Аллен карр - легкий способ сбросить вес. «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр

Насколько замечательна книга о том как бросить курить, настолько безобразна эта. Если она помогает кому-то – отлично, но автор явно увлекся подменой фактов и понятий. Особенно мне стало жалко бедных львов, которые, как считают автор, мясо не любят а едят кишки добычи в поисках травы. Наверно, ему стоило остановиться на помощи бросающим курить.

В принципе, для достижения благородной цели все средства хороши, почему бы и не эта книга, хотя, если разобраться детально, то, за исключением нескольких полезных и весьма очевидных и без упомянутого откровения моментов – очередное забивание и перссование мозга.Обращают на себя грубо подтасованные аналогии и неподтвержденные факты, как то:1. Дикие звери не болеют, не чувствуют себя плохо, не подвержены стрессам…Не согласна. Болеют, подвержены, чувствуют. Другое дело, что откровенно больные с врожденными заболеваниями и аномалиями животные не выживают – жесткий естественный отбор. Видела я недавно собачку на улице в стае – короткая шерсть, довольно небольшого роста. 20 град. мороза. Ноги у собачки явно отморожены, за стаей не успевает, ножки разъезжаются – явно не жилец. Жестокие условия жизни позволяют выживать только самым сильным, самым крепким особям, но и размножаются они не как мы…2. Желудок человека не приспособлен к тому, чтобы переваривать… что там – обработанные огнем (теплом) продукты; мясо; переработанные продукты питания – приводятся в пример масло, молоко, сыр?!Не согласна – наскальные рисунки, запечатлевшие охоту на мамонтов, вроде находили. Огнем человек пользуется достаточно, чтобы человеческий желудок адаптировался к приему пищи, обработанной этим самым огнем. Человеческий желудок прошел долгий путь приспособления к хлебу (упоминается в библии и нередко), в библии упоминается также о даровании человеку в пищу мяса перечисленных там животных (определенного скота, птицы, рыбы)…Что там насчет слонов, которые только из травки добывают все минералы и витамины, нужные для долгой и успешной жизни. Только в книге не упоминается СКОЛЬКО этой травки надо скушать, чтобы получить из нее достаточное для жизни количество энергии. Травоядные животные почти всю свою жизнь едят – поистине живут, чтобы есть. Но человек хочет огромное количество энергии для ЖИЗНИ, подразумевая под жизнью нечто иное, чем только добывание и поглощение пищи. Но если ваша жизнь в этом и заключается, тогда нечего сетовать на излишние габариты… А если нет, то на одной травке не проживешь…3. Животные не болеют ожирением…Ерунда. Возьмите почти любое животное, поместите его в условия, когда ему не придется в поте лица (морды) искать пропитание каждый день, кормите его досыта (сколько захочет), и, уверяю вас, переплюнет в плане ожирения любого человека (ожирения с точки зрения современного человека – почти любое животное, и некоторые – болезненного ожирения). (Моя матушка ухитрилась откормить мою собачку так, что она прибавила в весе в 2!!! раза за 2 недели пока мы были на отдыхе, я ее держу в форме исключительно насильственным путем – не даю объедаться).4. Животные знают что кушать исключительно по причине инстинкта…У меня лично есть серьезные сомнения в данном утверждении. Дикие животные приучены (как и человек) есть то, что их приучила есть окружающая действительность. В дикой среде – это их родители, в домашней – владельцы. Моя знакомая любит брать кошечек из дикой среды – жалко ей их. Они с одинаковым удовольствием ловят мышку летучую (не едят, правда), едят свежую печеночку, и… кошачий корм.5. И масло, и молоко, и творог, и сыры были известны в качестве пищи очень и очень давно, настолько, что человеческий желудок, я думаю, успел к ним приспособиться и научился переваривать…В книге прячутся несколько полезных моментов, их нелегко выкопать среди всей той ерунды, что там намешана, но они есть: 1) к своему телу надо относиться бережно, т.к. другое в этой жизни вам вряд ли выделят, поэтому надо экономить то, что есть; 2) есть только тогда, когда действительно этого хочешь, а не в силу привычки есть 3-6 раз в день; 3) есть желательно все!!!, кроме откровенной синтетики и химии, желательно натуральные продукты (хотя и овощи сейчас содержат почти всю таблицу Менделеева);4) и самое главное, что согласуется с п. 1 – не жрать… (т.е есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть).Хотя, если пособие помогает, флаг в руки…

Избавиться от лишних килограммов мечтают все, у кого таковой имеется. К счастью, в мире современных технологий сделать это совершенно не трудно. Для этого вам необходимо просто соблюдать диету и активно заниматься спортом. Но диету соблюдать тоже необходимо правильно. Ведь это не так просто, как кажется. Для того чтобы освоить все азы похудения, желательно освоить основные методики по устранению лишнего веса. На сегодняшний день существует огромное количество книг, позволяющих бороться с лишним весом. И одна из них – Аллен Карр «Быстрый способ сбросить вес».

Отталкиваясь от теорий, приведенных в книге Аллена Карра, каждый человек при правильной расстановке целей способен быстро достичь похудения и иметь желанный вес. Книга Аллена Карра – просто находка для многих. Способ похудения Аллена Карра построен на выяснении причин, по которым возникли лишние сантиметры на талии. В книге все это подробно описано. Как только вы поймете основные причины набора лишних килограммов, то сразу же ваше подсознание вам подскажет пути решения данной проблемы. На самом деле это не так сложно, как кажется.

Аллен Карр является настоящим профессионалом своего дела, поэтому его книга должна обязательно помочь каждому, кто пожелает устранить лишние килограммы. Кстати, в книге Аллена Карра подробно описаны не только способы похудения, то и способы набора килограммов. Ведь основная цель написания книги Аллена Карра заключается в том, чтобы научить людей радоваться жизни и получать от нее максимум.

Скачать книгу Аллена Карра

В этой статье мы подробно рассмотрим методику похудения по системе Аллена Карра, но вы также можете бесплатно скачать саму книгу «Легкий способ сбросить вес»:

Суть методики похудения по книге Аллена Карра

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» – это настоящая находка для многих. С кратким содержанием творения Аллена Карра вы сможете ознакомиться в Интернете. Суть методики Аллена Карра заключается в том, чтобы употреблять в пищу исключительно полезные продукты. То есть вы будете вести здоровый образ жизни, и в скором времени придете к тому, чего так давно ждали и о чем мечтали – к похудению. Кроме того, Аллен Карр предлагает людям, желающим сбросить лишние килограммы, ограничения, которые перенести гораздо легче, нежели ограничения некоторых диет. Секрет эффективности методики Аллена Карра заключается в том, чтобы убедить себя в реальности похудения.

Если вы будете придерживаться методики Аллена Карра, то в скором времени добьетесь следующих результатов:

Будете наслаждаться вкусом и ароматом ваших любимых блюд;
Постепенно избавитесь от лишних килограммов, наслаждаясь при этом своей любимой едой;
Укрепите свое здоровье и значительно повысите иммунитет;
Больше никогда не ощутите угрызений совести от того, что кушаете те продукты, которые ранее для вас были запрещенными;
Научитесь своевременно останавливаться во время приемов пищи, больше не будете переедать;
Сможете изучить собственные предпочтения в еде.

Но даже несмотря на эффективность такой простой методики, она имеет и некоторые нюансы. В книге Аллена Карра сказано, что в процессе похудения вам следует полностью исключить из своего рациона суррогаты, то есть те продукты, которые оказывают негативное влияние на человеческий организм в целом и на сам процесс борьбы с лишним весом.

Например, приправы, большое количество углеводов, десерты, сладости, хлебобулочные изделия и так далее для вас навсегда должны остаться под запретом. Такая пища согласно методике Аллена Карра не просто помешает вам устранить лишний вес, но и загрязнит ваш организм различными токсинами и шлаками.

На заметку! Для того чтобы процесс похудения двигался как можно быстрее, согласно методике Аллена Карра, необходимо заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки помогут вам поскорее достигнуть желаемых результатов.

Не стоит забывать о том, что большинство продуктов люди употребляют в пищу только из-за воздействия так называемой «агрессивной» рекламы. Такая еда – враг для похудения. Согласно книге Аллена Карра вы никогда не сможете сбросить лишний вес. Если будете употреблять в пищу такую еду. В том случае, если вы желаете похудеть, вам следует кушать исключительно здоровую пищу. Только так вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов и полноценно привести себя в форму. Приведем пример: СМИ активно внушают нам, что кофе и алкоголь – это безумно вкусно. Возможно, это и так, но насколько негативно влияют данные продукты на человеческий организм! Аллен Карр утверждает, что если вы задумаетесь о том, что употребляете в пищу, то половину продуктов перестанете кушать и пить вовсе.

«Хорошие» и «плохие» продукты по Аллену Карру

Методика похудения Аллена Карра – легкий способ сбросить вес – это поистине современный и весьма эффективный способ борьбы с лишними килограммами. В том случае, если вы будете следовать советам и рекомендациям Аллена Карра, то похудения наступит гораздо быстрее, нежели вы могли бы себе это представить. Главным плюсом процесса похудения согласно книги Аллена Карра является тот факт, что любимые блюда разрешены. Но при этом очень важно, чтобы 70 % вашего ежедневного рациона составляли овощи и фрукты. Данные продукты полны клетчатки, и они поспособствуют выводу из вашего организма всех шлаков и токсинов. Обратите внимание на то, что Аллен Карр предлагает разделять продукты на «хорошие» и «плохие». Как вы догадались, первые употреблять в пищу можно, а вторые – ни в коем случае нельзя.

Итак, внимательно ознакомьтесь с этими продуктами:

Хорошие. К ним относятся крупы (в частности гречка), овощи и фрукты, семечки, все виды орехов, молочные продукты, сливочное масло. Эти продукты несут большое количество пользы для организма, к тому же они невероятно вкусные. Их можно кушать в любое время в разумных пределах. С их помощью вы перестроите пищеварительную систему, нормализуете обмен веществ, наладите естественное снижение веса и доведете его до оптимального значения;
Плохие. Эти продукты засоряют организм токсинами и шлаками, делают организм гораздо слабее, останавливают процесс похудения и даже способствуют набору лишнего веса. К ним относится чрезмерно переработанная еда, которую достаточно трудно переварить. Основные продукты данного раздела: сахар, шлифованный рис, белая мука, рафинированное растительное мало, жареное, копченое, блюда с приправами и так далее. Согласно методике Аллена Карра после употребления этих продуктов вам обеспечен избыточный вес.

Так, если вы стремитесь к похудению, то вам ни в коем случае нельзя употреблять «плохие» продукты, а хороших можно кушать, сколько угодно, но в меру, разумеется. В этом деле главное начать. Только поначалу может показаться все слишком сложным, но со временем вы к этому привыкните. И как только процесс похудения будет завершен, научитесь кушать все в меру и в целом питаться правильно. Ведь здоровое питание – это не только способ похудеть, но и возможность быть здоровым. Так вы полностью очистите свой организм от шлаков и токсинов, нормализуете обмен веществ и ускорите его, а также значительно улучшите цвет кожи, состояние волос и ногтей.

Это важно! В процессе похудения и не только постарайтесь пить как можно больше воды. Желательно в день выпивать не менее двух литров очищенной не газированной воды.

Таким образом, книга Аллена Карра непременно поможет избавиться вам от лишнего веса. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то похудения наступит очень быстро, а ваш организм очистится от шлаков и токсинов. Но главное – это то, что здесь нет никаких противопоказаний.

Простой английский бухгалтер Аллен Карр всю жизнь боролся с собственными слабостями. Сначала он победил курение и написал об этом бестселлер, потом досталось выпивке, и, наконец, мы можем прочитать «Легкий способ похудеть» Аллена Карра. Методика отказа от сигарет помогла миллионам людей, стоит ли думать, что диета Аллена Карра столь же эффективна? Говорят, сам автор сбросил около 20 килограммов лишнего веса и избавился от заболевания желудка и риска инфаркта, правда, эта информация исходит из самой книги «Легкий способ сбросить вес». Стоит ли пробовать диету Карра?

Легкий способ сбросить вес: действительно легкая пища

Аллен Карр по традиции сводит все причины лишнего веса к психологии современного человека и неправильному образу его жизни. Итак, вместо того, чтобы собирать дары природы, и после поедать вкусную и свежую пищу, а потом до следующей вылазки, человек просто идет в супермаркет. В итоге, он кушает намного больше, чем заложено природой. И этому способствуют многочисленные добавки, консерванты и усилители вкуса, которыми, буквально кишит современная еда.

Ален Карр уверен, что отказаться от пагубных пищевых привычек, а именно, от манеры есть ненатуральную еду в больших количествах, можно только в правильном состоянии ума. Проще говоря, вы не должны запрещать себе есть колбасу и мясо, вы должны убедить себя, что есть их бессмысленно, ведь они не вкусны и малопитательны. Карр рекомендует нам присмотреться к поведению диких животных в зоопарке или даже по телевизору. Как только они утоляют голод, они прекращают питаться. Именно это и стоит делать человеку, который хочет похудеть. Вам всего-то стоит отказаться от немотивированных чувством голода перекусов и перейти на натуральную еду.

Что же нужно есть на диете Карра? По мнению Аллена, кушать стоит исключительно овощи, фрукты, необработанное зерно и . Причем, предпочтительней всего для похудения именно сырая, неприготовленная пища. Итак, вы должны стать травоядным, зато вы сможете отказаться от занудных подсчетов калорий, и не посещать фитнес-клуб. В отношении физической нагрузки, Карр рекомендует ее естественные формы – ходьбу, например. Итак, вы должны стать строгим вегетарианцем, отказавшись не только от мяса и рыбы, но и от яиц и молочных продуктов. Утоляйте голод цельными пророщенными зернами, фруктами, овощами и орехами, и вы похудеете.

Легкий способ сбросить вес: так ли все легко

Ален Карр никак не объясняет, почему мы должны стать веганами и как это влияет на . Он оперирует эмоциональными образами. Так, вместо того, чтобы объяснить пользу вегетарианской диеты, он говорит, что если дать ребенку яблоко и воробья, скорее всего, он съест первое, и будет играть с последним. Единственное не связанное с эмоциями объяснение – мясо дает человеку мало энергии, поэтому целесообразно питаться овощами, злаками, орехами и фруктами. На самом деле, если за единицу энергии принять одну калорию, мясо обладает средней калорийностью. Но означает ли это, что мы сбросим вес, если уберем мясо из рациона?

Да, можно. Более того, миллионы людей придерживаются ее в течение всей жизни, и не испытывают проблем со здоровьем. Однако есть ли смысл специально становиться вегетарианцем, если вы не хотите им быть из морально-этических соображений? На самом деле, по статистике, люди, которые резко меняют режим питания и пищевые привычки начинают есть не меньше, а больше.

Это связано с гормональным обменом человека. Когда мы съедаем кусочек мяса или порцию творога, уровень сахара в крови повышается незначительно, ну а поджелудочная железа, в свою очередь, производит небольшое количество инсулина. В итоге, вы не испытываете сильного чувства голода, как только подействует инсулин. А сама находится в желудке более двух часов, поэтому скромная ее порция и насыщает. Если же вы съедаете, например, гроздь винограда – уровень сахара буквально подскакивает и практически падает, а вы через час снова хотите кушать.

Более того, очень многие жители нашей страны до сих пор воспринимают фрукты и овощи как «несерьезную» еду, поэтому вы будете переедать, но только овощами и фруктами. Естественно, такую диету будут сопровождать чувство голода. Кроме того, могут возникнуть неприятные ощущения в кишечнике, вздутие, расстройство пищеварения.

Если вы решите стать вегетарианцем, прочитав Карра, нелишним будет дополнительно почитать и о сбалансированной вегетарианской диете. Ведь если кушать одни овощи и фрукты, вы, рано или поздно, начнете терять мышечную массу из-за недостатка белка. А это чревато снижением скорости обменных процессов.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Предисловие

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.

С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.

Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, – сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.

Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики

1
Легкий способ сбросить вес

Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длинным получилось бы такое название.

Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ – ив этом суть дела – имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста – всего-навсего РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!

Но разве можно радоваться жизни, если постоянно чувствуешь себя вялым, усталым и обделенным, беспокоишься и терзаешься угрызениями совести за причиненные самому себе ущерб и страдания, как психические, так и физические, – все эти последствия лишнего веса?

Вероятно, вы уже знаете, что я приобрел известность несколько лет назад, разработав не только простой, но и приятный способ бросить курить, пригодный для любого курильщика. В настоящее время меня считают признанным во всем мире специалистом по избавлению от никотиновой зависимости. Курильщики, применившие мой метод и разобравшиеся в том, как он действует, называют меня и моих учеников единственными настоящими экспертами в этом вопросе.

Позднее я обнаружил, что тот же метод (с одним примечательным исключением) не менее эффективно избавляет от любых зависимостей, имеющих, в основном, психологическую природу, в том числе от алкоголизма и пристрастия к другим видам наркотиков. Многие претенденты на звание экспертов по таким зависимостям считают основной проблемой привыкание к тем или иным веществам и физические симптомы, .которыми сопровождается воздержание от них. Поэтому решить проблему они пытаются химическим способом – подбором заменителей. На самом деле проблема имеет простое и легкое психологическое решение.

Уверяю вас, этот вывод бесконечно далек от истины. Наоборот, долгое время тем самым примечательным исключением в моей работе, о котором я упоминал ранее, была регуляция веса. Годами я придерживался мнения, что для слежения за весом мой метод не подходит – но, как выяснилось, ошибался.

Бросив курить, большинство людей набирают вес, а я за шесть месяцев похудел почти на 13 кг. Регулярные физические нагрузки я сочетал с диетой F-Plan . Я понимал, что без силы воли и дисциплины мне не обойтись, и тем не менее этот процесс доставлял мне удовольствие. На ранних стадиях он очень похож на волевые попытки бросить курить. Если ваша решимость неколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволяет поддаться искушению. Пока избавление от лишнего веса было главной целью моей жизни, все шло как по маслу. Беда заключалась в том, что, как и при волевом методе отказа от курения, моя решимость постепенно начала ослабевать: пользуясь любым предлогом, я забрасывал и упражнения, и диету, и вес снова начинал расти.

Специально для тех, кто знаком с моей методикой борьбы с курением, хочу прояснить одно распространенное заблуждение. У многих складывается впечатление, что в основе этой методики лежит сила воли и позитивное мышление (да, я волевой и позитивный мыслитель). Но это не так. Я приучил себя к позитивному мышлению и развил в себе силу воли задолго до того, как разработал этот метод. Меня удивляет другое: почему столько курильщиков, сила воли которых явно уступала моей, сумели бросить курить исключительно волевым способом, а я не смог.

Мое позитивное мышление продиктовано здравым смыслом. Мыслить позитивно – значит вести более простую и приятную жизнь. Но и это не помогло мне ни бросить курить, ни избавиться хотя бы от десяти лишних килограммов!

Позитивное мышление подразумевает установку – «я знаю, что веду себя глупо, поэтому с помощью силы воли и дисциплины возьму себя в руки и положу конец дурацким поступкам». Не сомневаюсь, что эта тактика помогла многим людям бросить курить и начать следить за весом. Можно лишь порадоваться за них. Но лично для меня она всегда оказывалась неэффективной и, скорее всего, для вас тоже, иначе вы бы не читали сейчас эту книгу.

Нет, я продолжал курить не из-за слабой воли или негативного мышления. Избавиться от привычки мешала путаница, перманентная шизофрения, которая неотступно преследует курильщиков до тех пор, пока они не бросят курить. С одной стороны, им ненавистно быть курильщиками, а с другой, – без сигареты они не в состоянии радоваться жизни и справляться с ее испытаниями.

Точно такие же отношения по типу «любовь-ненависть» связывают людей с избыточным весом и еду. Я бросил курить не потому, что мыслил позитивно, а потому, что покончил с путаницей в мыслях. Я понял, почему курение стало для меня изощренным надувательством и почему ощущение, что оно помогает мне справляться со стрессами и радоваться жизни, оказалось всего лишь иллюзией. Как только ко мне пришло это понимание, туман рассеялся, а вместе с ним улетучилась и шизофрения, и мое желание курить. Не понадобились ни сила воли, ни позитивное мышление:

Очень трудно убедить человека, который с помощью силы воли когда-либо пробовал сидеть на диете или бросить курить, что для достижения результата наличие силы воли не обязательно. Можно быть волевым человеком или не быть им. В любом случае абсолютно необходимо понять: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» не требует обладания силой воли. Попробую объяснить это на примере.

Допустим, вы попали в лагерь для военнопленных. При очередном осмотре врач выговаривает вам: «Здесь сыро, вы рискуете подхватить пневмонию. Мало того, у вас явное истощение. А вы подумали о том, сколько беспокойства причиняете близким? Они боятся, как бы вы не свели себя в могилу. Подумайте хорошенько: не разумнее ли будет вернуться домой?» Мы бы сочли, что врач над нами издевается.

Но именно так и выглядит врач, читающий курильщику нотации о вреде курения, а постоянно переедающему пациенту – о вреде избыточного веса. Военнопленному, курильщику и переедающему человеку и без врача известны все побочные эффекты положения, в котором они очутились. А поскольку дискомфорт испытывает не кто-нибудь, а сами эти люди, логично предположить, что об этом дискомфорте им известно больше, чем человеку, разглагольствующему о нем со стороны.

Да, сила воли, дисциплина и целеустремленность способны помочь пленным бежать из лагеря, курильщикам – успешно бросить курить, а людям, склонным к перееданию, – научиться следить за своим весом. Несомненно, тысячам человек это уже удалось. Снимаю перед ними шляпу: они заслужили поздравления и похвалы. Но речь сейчас пойдет не о них, а о тех пленниках, которым так и не удалось бежать, несмотря на всю силу воли. Такому военнопленному нужны не нотации, а ключ от тюремной камеры. Точно в таком же положении находятся те, кто курит и страдает от избыточного веса. Обладателю лишних килограммов меньше всего нужна прочитанная покровительственным тоном лекция о том, что неправильное питание ведет к потере чувства собственного достоинства, одышке, вялости, диспепсии, запорам, поносам, расстройствам пищеварения, изжоге, язвам желудка, синдрому раздраженного кишечника, высокому кровяному давлению, повышенному содержанию холестерина, болезням сердца, артерий, вен, желудка, кишечника, почек, печени и прочих внутренних органов, не говоря уже о многих других проблемах.

Курильщикам гораздо нужнее, чтобы кто-нибудь дал им ключ и облегчил бегство из никотинового плена. Этот ключ я им и предлагаю. Именно поэтому моя методика настолько эффективна. Благодаря ей любой курильщик может убедиться, что избавиться от пагубной привычки курить очень просто, – отсюда и название «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ).

А людям с избыточным весом необходимо поверить, что следить за своим весом – это просто. Теперь у меня и для них есть ключ, который так и называется: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС».

Можно возразить, что некорректно сравнивать курильщиков и обладателей лишнего веса с военнопленными, ведь последние попали в плен по вине сил, неподвластных им, в то время как курильщиков и переедающих людей никто не заставлял приобретать эти вредные привычки. В их силах было исправить положение, а если они не сумели, то виноваты только сами.

Однако в целом сравнение верное. Любители читать нотации покровительственным тоном убеждены в нашей глупости. Мы тоже считаем себя глупыми, поскольку не хуже них знаем, что сами создали себе эту проблему. Однако окончательно глуп лишь тот, кто курит или страдает от избыточного веса, прекрасно понимая, что портит себе жизнь, но не пытается хоть что-нибудь изменить. А тот, кто предпринимает попытки, – отнюдь не глуп. Возможно, вы относитесь как раз к таким людям. Вы считаете себя слабовольным? Но какая разница, что в данном случае вы и заключенный, и тюремщик? Единственная причина, по которой вы потерпели неудачу и не выбрались из тюрьмы, куда заточили себя сами, – вы просто не знаете, как из нее сбежать.

Будь вы глупцом, вы не читали бы сейчас эту книгу. Вы читаете ее потому, что отчаянно стремитесь совершить побег из тюрьмы.

Если говорить совсем откровенно, то тюрьма, в которой томятся курильщики и обладатели избыточного веса, – не их рук дело.

Аллен Карр

Легкий способ сбросить вес

Энн Эмери, Кену Пимблетту, Джону Киндреду, Дженет Колдуэлл и белочке

Предисловие

На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, - сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.

Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики

Легкий способ сбросить вес

Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ - ив этом суть дела - имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста - всего-навсего РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!

Но разве можно радоваться жизни, если постоянно чувствуешь себя вялым, усталым и обделенным, беспокоишься и терзаешься угрызениями совести за причиненные самому себе ущерб и страдания, как психические, так и физические, - все эти последствия лишнего веса?

Позднее я обнаружил, что тот же метод (с одним примечательным исключением) не менее эффективно избавляет от любых зависимостей, имеющих, в основном, психологическую природу, в том числе от алкоголизма и пристрастия к другим видам наркотиков. Многие претенденты на звание экспертов по таким зависимостям считают основной проблемой привыкание к тем или иным веществам и физические симптомы, .которыми сопровождается воздержание от них. Поэтому решить проблему они пытаются химическим способом - подбором заменителей. На самом деле проблема имеет простое и легкое психологическое решение.

Общеизвестно, что сегодня на проблеме борьбы с ожирением строится бизнес с миллиардными доходами. Каждую неделю очередная знаменитость рекламирует видеокассету, книгу или тренажер, комплекс упражнений или принципиально новую диету, которые чудесным образом разрешат ваши проблемы с весом. Я убежден, что существует очень тесная физическая и психологическая связь между курением и питанием, а сходство между отказом от курения и похудением еще заметнее. И курильщик, и приверженец диет страдают от ощущения надвигающейся шизофрении. В мозгу у них непрерывно и с переменным успехом идет борьба «за» и «против». Аргументы курильщика, с одной стороны, - «это грязная, отвратительная привычка, она меня убивает, обходится мне в целое состояние и порабощает меня», с другой - «это мое удовольствие, моя опора, моя компания». Человек, сидящий на диете, убеждает себя: «Я толстый, вялый, нездоровый, выгляжу ужасно и чувствую себя еще хуже». И тут же возражает себе: «Но как же я люблю поесть!» Поэтому вы имеете право предположить, что я просто примазался к выгодному бизнесу и теперь наживаюсь на собственной репутации.

Уверяю вас, этот вывод бесконечно далек от истины. Наоборот, долгое время тем самым примечательным исключением в моей работе, о котором я упоминал ранее, была регуляция веса. Годами я придерживался мнения, что для слежения за весом мой метод не подходит - но, как выяснилось, ошибался.

А на своей репутации я вполне мог бы разбогатеть другими способами. Я получал десятки предложений рекламировать самые разные товары, в том числе и для похудения. И все эти предложения я отклонил, и не потому, что баснословно богат и не нуждаюсь в дополнительных финансовых доходах: просто я ценю свою репутацию и готов защищать ее так же яростно, как львица защищает детенышей. Кроме того, я ни разу не видел рекламы с участием известного лица, которая не выглядела бы фальшивой. Официально заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» - это не реклама чужих идей. Как и «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» - это мой метод. Я был уверен в эффективности способа отвыкания от курения еще до того, как опробовал его. Вскоре и вы убедитесь, что «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» подействует прежде, чем вы дочитаете эту книгу.

Бросив курить, большинство людей набирают вес, а я за шесть месяцев похудел почти на 13 кг. Регулярные физические нагрузки я сочетал с диетой F-Plan. Я понимал, что без силы воли и дисциплины мне не обойтись, и тем не менее этот процесс доставлял мне удовольствие. На ранних стадиях он очень похож на волевые попытки бросить курить. Если ваша решимость неколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволяет поддаться искушению. Пока избавление от лишнего веса было главной целью моей жизни, все шло как по маслу. Беда заключалась в том, что, как и при волевом методе отказа от курения, моя решимость постепенно начала ослабевать: пользуясь любым предлогом, я забрасывал и упражнения, и диету, и вес снова начинал расти.