በሦስተኛው ወር ውስጥ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መተኛት እንደሚቻል. የወሊድ ትራሶች እና ሌሎች ጠቃሚ መሳሪያዎች

ብቸኛው ትክክለኛ እና ምቹ የመኝታ አቀማመጥ የወደፊት እናትበዚህ ጊዜ ውስጥ, ቦታው በአንድ በኩል ተኝቷል. በዚህ ሁኔታ በግራዎ በኩል ተኝቶ መተኛት እና ከታች ማስቀመጥ የበለጠ ትክክል ይሆናል ቀኝ እግር, በዳሌው ላይ መታጠፍ እና የጉልበት መገጣጠሚያዎች, ትልቅ ትራስ. በዚህ ቀላል መሳሪያ በቀኝ እግርዎ ላይ ያለውን የደም ፍሰት ማሻሻል ይችላሉ. በትራስ ፋንታ ብርድ ልብስ ወይም ልዩ መሳሪያዎች በተጠለፈው እግር ስር ይቀመጣሉ.

ትልቅ ሆድ ያላቸው እርጉዝ ሴቶች በግራ ጎናቸው መተኛት ለምን ይሻላቸዋል? ለዚህ ቀላል ምክንያታዊ ማብራሪያ አለ. ከታችኛው ጫፍ ላይ ደም ወደ ውስጥ የሚፈስበት የታችኛው የደም ሥር (vena cava) በቀኝ በኩል ይገኛል. ከእንደዚህ አይነት ጋር የአናቶሚካል ባህሪበግራ ጎኑ ላይ የውሸት ቦታ ከወሰዱ በትልቁ ማህፀን ውስጥ ያለውን የደም ሥር ከመጭመቅ መቆጠብ ቀላል ነው።

እርግዝና በእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ህይወት ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜ ነው, ነገር ግን በተለይ ለወደፊት እናት በጣም ከባድ ነው. ጤናማ እንቅልፍ, ተገቢ አመጋገብእና እርስ በርሱ የሚስማማ የቤተሰብ ግንኙነቶችለተሳካ የእርግዝና ውጤት ቁልፍ ናቸው. ነፍሰ ጡር እናት በህይወቷ ውስጥ በጣም ወሳኝ በሆኑት ጊዜያት ውስጥ መረጋጋት, ፍቅር እና ፍቅር ብቻ ሊረዳው ይችላል.

ልጅን በመጠባበቅ ላይ እያሉ ብዙ ሴቶች ይህንን በማብራራት በጀርባቸው ለመተኛት እምቢ ይላሉ መጥፎ ስሜትእና ለልጁ ጤና መፍራት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አደጋዎች አሉ? እርጉዝ ሴቶች ለምን በጀርባ መተኛት የለባቸውም, እና በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ለመተኛት ምን ዓይነት አቀማመጥ መምረጥ አለባቸው?

አግድም አቀማመጥ

በአግድ አቀማመጥ ላይ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከ14-16 ሳምንታት እርጉዝ እስክትሆን ድረስ በደህና መተኛት ትችላለች. ችግሮች ሊፈጠሩ የሚችሉት በከባድ መርዛማነት ብቻ ነው. በአግድም አቀማመጥ, ማቅለሽለሽ ይጨምራል, የማስመለስ ፍላጎት ይታያል, እና የወደፊት እናት አጠቃላይ ደህንነት እየተባባሰ ይሄዳል. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ከባድ የመርዛማነት ችግር ካለ, ጀርባዎ ላይ ከመተኛት መቆጠብ አለብዎት.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከ 16 ሳምንታት በኋላ ጀርባቸው ላይ እንዲተኙ አይመከሩም. በዚህ ጊዜ ማህፀኑ ከማህፀን በላይ እና በጅምላ ተጭኖ በአካል ክፍሎች ላይ ይደርሳል የሆድ ዕቃ. ከትላልቆቹ መርከቦች አንዱ የሆነው የበታች vena cava እንዲሁ ያገኛል የሰው አካል. በማደግ ላይ ባለው ማህፀን ውስጥ የደም ቧንቧው ሲታመም በጣም ደስ የማይል ምልክቶች ይከሰታሉ.

• በጆሮ ላይ ድምጽ;
• ከዓይኖች ፊት የዝንቦች ብልጭታ;
• የመተንፈስ ችግር;
• የጉልበት መተንፈስ;
• የልብ ምት መጨመር;
• ውድቀት የደም ግፊት;
• የንቃተ ህሊና ማጣት.

በጀርባው ላይ ያለው አቀማመጥ ለህፃኑ ምቹ አይደለም. የታችኛው የደም ቅዳ ቧንቧ በሚታመምበት ጊዜ የደም አቅርቦት ከዳሌው የአካል ክፍሎች እና የእንግዴ እፅዋት ፍጥነት ይቀንሳል ፣ የኦክስጂን አቅርቦት ይስተጓጎላል እና አልሚ ምግቦችወደ ፍሬው. ሃይፖክሲያ ያድጋል, የ አካላዊ እድገት, ይህም በተፈጥሮ ከተወለደ በኋላ የልጁን ጤንነት ይነካል. መደምደሚያው ቀላል ነው-ከ 16 ሳምንታት እርግዝና በኋላ ጀርባዎ ላይ መተኛት የለብዎትም.

የተጋለጠ አቀማመጥ

ነፍሰ ጡር እናት ከ10-12 ሳምንታት እርጉዝ እስክትሆን ድረስ ብቻ በሆዷ ላይ መተኛት ይችላል. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ, ማህፀኑ ከብልት አጥንት በላይ እስካልተዘረጋ ድረስ, ይህ አቀማመጥ ለሚያድገው ህፃን ሙሉ በሙሉ ደህና ይሆናል. በርቷል የመጀመሪያ ደረጃዎችየተጋላጭነት አቀማመጥ ለሴቷ እንኳን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በዚህ ቦታ, የመርዛማነት ምልክቶች ይቀንሳል, እንቅልፍ ይሻሻላል, እና በአከርካሪው ላይ ያለው ጭነት ይቀንሳል. ብዙ ሴቶች በሆዳቸው ላይ ብቻ በደንብ ይተኛሉ, እጆቻቸው ከፊት ለፊታቸው ተዘርግተው ወይም ከጭንቅላታቸው በታች ይደረጋሉ.

ከ 12 ሳምንታት በኋላ በሆድዎ ላይ መተኛት የለብዎትም. በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ማህፀኑ ያድጋል እና ከዳሌው በላይ ይወጣል, በሆድ ክፍል ውስጥ ይቀመጣል. በተጋለጠው ቦታ ላይ ሴትየዋ ሁሉንም ክብደቷን በማህፀን ውስጥ ባለው ሕፃን ላይ ታደርጋለች. ይህ አቀማመጥ ለፅንሱ አደገኛ ነው እና በ II እና ውስጥ አይፈቀድም III trimesterእርግዝና.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሆዷ ላይ መተኛት ከፈለገች እራስህን በመሸፈን በትላልቅ ማሰሪያዎች ወይም ትራሶች መካከል መቀመጥ ትችላለህ ለስላሳ ልብስከሁሉም አቅጣጫዎች. በዚህ ቦታ በሆድ ላይ ምንም ጭነት የለም, እና በማህፀን, በፕላስተር እና በፅንሱ ላይ ምንም መጨናነቅ የለም. በአንድ ጊዜ ከ 10-15 ደቂቃዎች በላይ በተጋለጠው ቦታ (በትራስ መካከል እንኳን) መቆየት አይመከርም.

የጎን አቀማመጥ

በግራ ወይም በቀኝ በኩል መተኛት በእርግዝና ወቅት በጣም ምቹ ቦታ ነው. በዚህ ቦታ, የሆድ እና የሆድ ዕቃ አካላት አልተጨመቁም, በፕላስተር ውስጥ ያለው የደም ፍሰት አይስተጓጎልም, ህፃኑ አይሠቃይም. ከተፀነሰበት ጊዜ ጀምሮ እስከ ልደት ድረስ ከጎንዎ መተኛት ይችላሉ.

በጎን አቀማመጥ ላይ ምቹ የሆነ ጎን መምረጥ በወደፊቷ እናት ስሜት ላይ ይወሰናል. በእርግዝና ወቅት ብዙ ሴቶች በቀኝ ጎናቸው መተኛት አይችሉም. እዚህ ጉበት እና ሐሞት ፊኛ – አስፈላጊ የአካል ክፍሎች የምግብ መፈጨት ሥርዓት. በተጨመቁበት ጊዜ የሆድ ቁርጠት እና የሆድ ህመም ይታያል, እና የአንጀት እንቅስቃሴ ይጨምራል. የማንኛውንም መልክ ደስ የማይል ምልክቶች- የሰውነትዎን አቀማመጥ ለመቀየር እና በግራ በኩል በጥንቃቄ ይንከባለሉ።

የመኝታ ቦታ እንዴት እንደሚመረጥ?

መምረጥ ምቹ አቀማመጥለመተኛት ነፍሰ ጡር ሴት አንዳንድ ደንቦችን መከተል አለባት.

1. በማንኛውም ምቹ ቦታ እስከ 12 ሳምንታት መተኛት ይፈቀድልዎታል.
2. ከ 12 ሳምንታት በኋላ በሆድዎ ላይ መተኛት የለብዎትም.
3. በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ በጀርባው ላይ የተኙ ሁሉም ምርመራዎች በጥንቃቄ መደረግ አለባቸው. የከፋ ስሜት ከተሰማዎት, ቦታዎን መቀየር አለብዎት (በጎንዎ ላይ ማዞር).
4. በእርግዝና ወቅት ጥሩው የእንቅልፍ አቀማመጥ በግራ በኩል ነው. በዚህ ቦታ, የግራ እግር ማራዘም እና የቀኝ እግሩ በጉልበቱ ላይ መታጠፍ አለበት. በዚህ ሁኔታ በሆድ ጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክም ይቀንሳል እና ማህፀኑ ዘና ይላል.
5. በጣም ጠንካራ በሆነ ቦታ ላይ ወይም በጣም ለስላሳ በሆነ ቦታ ላይ መተኛት የለብዎትም. የመኝታ ፍራሹ መካከለኛ ጥንካሬ ያለው ፣ ያለማሳመም ወይም ያልተስተካከለ መሆን አለበት።
6. በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መተኛት የለብዎትም. በየ 2-4 ሰዓቱ ቦታውን መቀየር አስፈላጊ ነው.
7. ለመጽናናት, ልዩ ትራሶችን መጠቀም ይችላሉ.

የወሊድ ትራሶች - ምርጥ ረዳትየወደፊት እናት. ልዩ ትራሶች ከ 140 እስከ 220 ሴ.ሜ ርዝመት ያላቸው የፈረስ ጫማ ቅርጽ ያላቸው ትራስ ይመስላሉ. ትራሶቹ በአስተማማኝ ቁሶች የተሞሉ ናቸው - ሰው ሰራሽ ፍሉፍ ወይም ሆሎፋይበር። ትራሱን ከታችኛው ጀርባ ስር ማስቀመጥ ወይም በእግሮቹ መካከል በጎን አቀማመጥ ሊቀመጥ ይችላል. እንደነዚህ ያሉት ትራሶች በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭንቀት ያስታግሳሉ ፣ ከጀርባ ጡንቻዎች ውጥረትን ያስታግሳሉ እና የተረጋጋ ፣ ምቹ እንቅልፍ ለማግኘት ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ ። ከወሊድ በኋላ ትራሶች አንዲት ሴት ልጅዋን ለመመገብ ምቹ ቦታ እንድታገኝ ይረዳታል.

ልጅን መጠበቅ ለሴት ደስታ ነው. ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶች ከቋሚ ልምዶች ጋር ይደባለቃሉ. ከመካከላቸው አንዱ ጥያቄው በእርግዝና ወቅት ለመተኛት በጣም ምቹ እና አስተማማኝ መንገድ ምንድነው?

በእርግዝና ወቅት የእንቅልፍ ባህሪያት

በእርግዝና ወቅት, በምሽት ከ8-10 ሰአታት መተኛት እና በቀን 2-3 ጊዜ ለ 30-40 ደቂቃዎች እረፍት ማድረግ አለብዎት. ይህ አሰራር ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ እና ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል.

• በዚህ ቦታ ላይ ያለች ሴት ፍራሽ አከርካሪውን ለመደገፍ መካከለኛ ጥንካሬ እና መሆን አለበት የውስጥ አካላት. እንዲሁም አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከትዳር ጓደኛዋ ጋር ብትተኛ, የእሱ እንቅስቃሴዎች ጣልቃ ሊገቡ እንደሚችሉ መርሳት የለብዎትም መልካም እረፍት, ስለዚህ በጣም ጸደይ ያለው ፍራሽ አይሰራም. በጣም ጥሩው አማራጭበቂ ግትርነት ያለው እና የሰውነት ቅርጾችን የሚከተል ኦርቶፔዲክ ይሆናል ፣ ይህም ለአከርካሪ እና አንገት ትክክለኛ ድጋፍ አስተዋጽኦ ያደርጋል ።
• የእንቅልፍ ቦታዎን በቀን 2-3 ጊዜ እንዲቀይሩ ይመከራል.
• ብዙ ፈሳሽ መብላት ተገቢ አይደለም የምሽት ጊዜበምሽት ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ፍላጎትን ለመከላከል.
• ክፍሉን መራመድ እና አየር መተንፈስ ለመጪው እንቅልፍ ያዘጋጅዎታል።
• የሚያረጋጋ ሻወር ወይም ዘና የሚያደርግ መታጠቢያ በፍጥነት ለመተኛት ይረዳዎታል።

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች በትክክል እንዴት እንደሚተኛ

የመጀመሪያው ሶስት ወር ሆዱ ገና መጠኑ የማይጨምርበት ጊዜ ነው, እና ፅንሱ በጣም ትንሽ ነው, ስለዚህ ሴቲቱ በተቻለ መጠን ምቾት መተኛት ይችላል. "በሆድ ላይ" አቀማመጥ እንኳን የተከለከለ አይደለም, ግን እስከ 11 ሳምንታት እርግዝና ድረስ ብቻ ነው. በኋላ ማህፀንመጠኑ መለወጥ ይጀምራል, እና ይህ አቀማመጥ ሊጭነው ይችላል.

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች በሆድዎ ላይ ከመተኛት እራስዎን ማላቀቅ ይመከራል, ስለዚህም በኋላ ላይ ሌላ, ተስማሚ እና አስተማማኝ ቦታ ላይ ማረፍ ቀላል ይሆናል.

በጀርባዎ ወይም በጎንዎ ላይ ለመተኛት መልመድ ይመረጣል (እና በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ በሁለቱም በኩል ይህንን እንዲያደርጉ ይፈቀድላቸዋል).

በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ምቾት የሚያመጣው ብቸኛው ነገር እብጠት የጡት እጢዎች ህመም ነው. ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ነፍሰ ጡር እናት የበለጠ ምቹ የሆነ የመኝታ ቦታ ለመፈለግ ይመራል.

በኋለኞቹ ደረጃዎች ትክክለኛውን አቀማመጥ እንዴት እንደሚመርጡ

ሁለተኛው ባለሦስት ወር ክብ ቅርጽ ያለው ማህፀን ከቀድሞው ቦታው በላይ ማራዘም የሚጀምርበት ጊዜ ነው. ፅንሱ በ amniotic ፈሳሽ, በማህፀን ግድግዳ እና በእናቲቱ የስብ ሽፋን የተጠበቀ ቢሆንም, በሆድ ላይ መተኛት አይፈቀድም, አላስፈላጊ ጫና እንዳይፈጠር. እርግዝና እስከ 20 ሳምንታት ድረስ "በጀርባዎ" ላይ አንድ ቦታ እንዲመርጡ ይፈቀድልዎታል: የሕፃኑ ክብደት አሁንም ትንሽ ነው, ስለዚህ በአከርካሪ አጥንት እና ድያፍራም ላይ ጫና አይፈጥርም. የሕፃኑን የመጀመሪያ እንቅስቃሴዎች ከተሰማዎት በእንቅልፍዎ ውስጥ ያለዎትን አቋም እንደገና ማጤን አለብዎት. በዚህ ጊዜ ውስጥ "በጎን በኩል" አቀማመጥ ቀድሞውኑ ተስማሚ ነው, በተለይም በግራ በኩል. ይህ የደም አቅርቦትን ያሻሽላል, እና ህጻኑ ይቀበላልበቂ መጠን

ኦክስጅን.

• ከአምስተኛው ወር በኋላ ጀርባዎ ላይ መተኛት በሚከተሉት ምክንያቶች ተቀባይነት የለውም።
• በደካማ የደም ዝውውር ምክንያት በፅንሱ ውስጥ የኦክስጂን እጥረት የመከሰቱ እድል; አንዲት ሴት የደም መፍሰስ ችግር የመፍጠር እድሉየታችኛው እግሮች , ያ ይመራልየ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች
• ደም መላሽ ቧንቧዎች ወይም thrombophlebitis;
• በጀርባ ውስጥ የሚያሰቃይ ህመም መከሰት;
• የደም ግፊት መቀነስ, ማቅለሽለሽ, ማዞር እና ድክመት;
• በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች ገጽታ;

በኩላሊት እና በልብ ሥራ ላይ የሚረብሽ ችግሮች ።

እነዚህ ሁሉ ችግሮች የሚፈጠሩት ማህፀን የታችኛውን የደም ሥር በመጨመቅ ደም ወደ ልብ ቀስ ብሎ እንዲፈስ በማድረግ ነው።

በግራ በኩል መተኛት በጣም ተስማሚ ቦታ ነው በሦስተኛው የእርግዝና ወራት ውስጥ በግራ በኩል በጥብቅ መተኛት ያስፈልግዎታል. ያለበለዚያ ፣ በጣም ከባድ የሆነው ልጅ በክብደቱ እና በጉበት ላይ ጫና ይፈጥራልየቀኝ ኩላሊት ነፍሰ ጡር እናት ፣ በሽንት መቆራረጥ የተሞላ ፣ እንደዚህ ያለ መንስኤከባድ ሕመም እንደ pyelonephritis. የልብ ህመም፣ የአፍንጫ መታፈን ወይም የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው መተኛት አለብዎት።አካላት.

ፅንሱ በትክክል ከተቀመጠ በግራ በኩል እንዲተኛ ይመከራል, ነገር ግን ተገላቢጦሽ ከሆነ, የሕፃኑ ጭንቅላት በተፈናቀለበት ጎን ላይ አንድ ቦታ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

ነፍሰ ጡር ሴት ለመተኛት ምቹ የሆነ ትራስ መምረጥ

በእንቅልፍ ወቅት የሰውነት አቀማመጥን ማስተካከል አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ አስፈላጊ የሆኑ ረዳቶችበዚህ ጉዳይ ላይ ትራሶች ይኖራሉ. ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተሰሩትን ሁለቱንም ተራ እና ልዩ መጠቀም ይችላሉ.

በመጨረሻዎቹ ወራት ውስጥ የሴትን እንቅልፍ ትንሽ ለማብራት, ትንሽ ቀጭን ትራስ ከሆዷ በታች, እና በእግሮቿ መካከል ትልቅ እና ወፍራም ትራስ ይደረጋል. በውስጡ ግራ እግርተዘርግቷል, እና ትክክለኛው በጉልበቱ ላይ ይጣበቃል. በዚህ መንገድ, በዳሌው እና በታችኛው ጀርባ ላይ ያለው ጭነት ይቀንሳል, እና የእግሮቹ እብጠት እርስዎን መጨነቅ ያቆማል.

በቤት ውስጥ ከሚገኙት አልጋዎች በሚመርጡበት ጊዜ ላለመሰቃየት, ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ትራስ መግዛት ይሻላል, ይህም በተለያዩ ስሪቶች ውስጥ ይገኛል.

• ቅርጽ G - ትራስ ትልቅ መጠንጭንቅላትን እና ሆዱን ለመደገፍ. ጀርባዎ ላይ እንዳይሽከረከሩ ይከላከላል እና እግርዎን በጉልበቱ ላይ በመወርወር ምቹ ቦታ እንዲይዙ ይረዳዎታል. የእሱ መስመሮች የሰውነት ቅርጾችን በመከተል ለስላሳዎች ናቸው.
• U ቅርጽ - የፈረስ ጫማ ቅርጽ ያለው ትራስ. በላዩ ላይ መተኛት የተረጋጋ እና ረጅም ይሆናል, መዋሸት የበለጠ ምቾት ስለሚኖረው, እና በዳሌው ላይ ምንም አይነት ጫና አይኖርም. ትራስ በጣም ትልቅ ነው, ስለዚህ ለአነስተኛ አልጋዎች ተስማሚ አይደለም.

የወሊድ ትራሶች ምቹ እንቅልፍን ብቻ ሳይሆን የእናትን እና ልጅን ጤና ለመጠበቅ ይረዳሉ.

• ቅጽ C ለአለም አቀፍ አገልግሎት ትራስ ነው, ለመተኛትም ሆነ ለወደፊቱ ህፃኑን ለመመገብ ተስማሚ ነው. ሆድዎን ይደግፋል እና ጀርባዎ እንዲያርፍ ያስችለዋል. ለመተኛት ምቹ ነው, ነገር ግን ለመንከባለል, ትራሱን አውርደው ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ማስቀመጥ አለብዎት.
• ለትንሽ አልጋ ፣ በኤል እና እኔ ቅርፅ ያላቸው መለዋወጫዎች ከጭንቅላቱ በታች ያሉትን ተራ ትራሶች ይተካሉ እና ጀርባዎን ይደግፋሉ ፣ ይህም በእንቅልፍዎ ውስጥ እንዳይገለበጡ ይከላከላል ። በማንኛውም ቦታ በ I ቅርጽ ያለው ማጠናከሪያ መተኛት ይችላሉ, ነገር ግን ከሆድዎ በታች ማስቀመጥ አይችሉም.
• ቪ ቅርጽ ለትንሽ አልጋ ወይም ለጉዞ የታመቀ አማራጭ ነው. መጠኑ አነስተኛ ቢሆንም, ይህ ትራስ በጣም ተግባራዊ እና የሆድ, የዳሌ እና ጭንቅላትን ይደግፋል. በተጨማሪም, እንዴት እንዳስቀመጡት ቅርፅን ይለውጣል, ይህም በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ጊዜ ምቹ የሆነ አቀማመጥ እንዲወስዱ ያስችልዎታል.

የእናቶች ትራስ ውስጣዊ ቁሳቁስ;

• ባዶ ፋይበር ኳስ - ከተጣራ በኋላ ቅርጹን በትክክል ይመልሳል, በፍጥነት ይደርቃል. በአውቶማቲክ ማሽን ውስጥ ወይም በእጅ ሊታጠብ ይችላል. ሆሎፋይበር hypoallergenic ነው, ምስጦችን አይይዝም, እና ሽታዎች አይዋጡም.
• የተስፋፉ የ polystyrene ጥራጥሬዎች በማሽን ሊታጠቡ የማይችሉ ግትር፣ ለአካባቢ ተስማሚ የሆኑ ሙሌቶች ናቸው።
• ሰው ሰራሽ ስዋን ታች hypoallergenic ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ቁሳቁስ ነው። ለእጅ እና ለማሽን ማጠቢያ ተስማሚ, በፍጥነት ቅርፁን ይመለሳል.

ንጽህናን ለመጠበቅ, ተንቀሳቃሽ ሽፋኖች ትራስ ላይ ይቀመጣሉ.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእርግዝና ትራስ ሴቶችን ያድናል, ግልጽ በሆኑ ምክንያቶች, እንቅልፍ መተኛት ወይም ምቾት ማጣት.

በሰላም ለማረፍ, እንቅልፍ ምቹ እና አስተማማኝ የሚሆንበት ተስማሚ ቦታ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ልዩ አልጋ ልብስ መግዛት አይጎዳውም. ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች በመከተል, የመተኛትን ሂደት ቀላል ማድረግ ብቻ ሳይሆን የሴቷን እና ያልተወለደውን ልጅ ጤና መጠበቅ ይችላሉ.

ውስጥ መቆየት አስደሳች አቀማመጥ, አንዲት ሴት ከአዲሱ የሰውነት ሁኔታ እና ፍላጎቶች ጋር ለመላመድ ትገደዳለች. ይህ አመጋገብን, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን, አካላዊ እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን እረፍትንም ይመለከታል. ያለማቋረጥ የሚያድግ ሆድ በተለመደው ቦታዎ ላይ ከመተኛት ይከላከላል እና በእንቅልፍ ተፈጥሮ እና ቆይታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የሚያሠቃየው የምሽት ሸክም ወደ አስደሳች እና ምቹ እረፍት እንዲለወጥ በእርግዝና ወቅት እንዴት እንደሚተኛ?

እርግዝና እና እንቅልፍ

እያንዳንዱ ሰው በህልም ዓለም ውስጥ በጥልቀት እና በጣፋጭነት የሚጠልቅበት ተወዳጅ የመኝታ ቦታ አለው። አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከአዳዲስ ቦታዎች ጋር መላመድ አለባቸው, ምክንያቱም ትልቅ ሆድእንደፈለጋችሁት ከመተኛት ይከለክላል። እና, የሆድ መጠን መጨመር በተጨማሪ, እራሳቸውን ያሳያሉ ተደጋጋሚ ግፊትወደ መጸዳጃ ቤት, ማቅለሽለሽ እና ሌሎች በርካታ የእርግዝና ምልክቶችን ይከላከላል መደበኛ እንቅልፍ. በሌላ በኩል, አንዲት ሴት ለመተኛት ከፍተኛ ፍላጎት ያለማቋረጥ ትሸነፋለች, ምክንያቱም የሰውነት ጉልህ የሆነ መልሶ ማዋቀር እራሱን እንዲሰማው ያደርጋል.

ስለዚህ የተወሰነ የእረፍት አለመመጣጠን ይታያል - ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋሉ ፣ ግን የተለያዩ የእርግዝና ምክንያቶች ይህንን ይከላከላሉ ።

በዚህ ሁኔታ, በመምረጥ የእንቅልፍዎን ሁኔታ ማስተካከል አስፈላጊ ነው ተስማሚ አቀማመጥ, በትንሹ ምቾት የሚሰማው. እያንዳንዱ የእርግዝና እርግዝና የራሱ የተከለከሉ እና የተፈቀደ ቦታዎች አሉት.

የመጀመሪያ ሶስት ወር

በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ስለ እንቅልፍ መጨነቅ አያስፈልገዎትም. ፅንሱ አሁንም በጣም ትንሽ ስለሆነ አንዲት ሴት በማንኛውም ቦታ መተኛት ትችላለች. አንዳንድ ሰዎች በሆድዎ ላይ መተኛት በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እንኳን አደገኛ እንደሆነ በስህተት ያምናሉ, ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. ሆዱ ማደግ እስኪጀምር ድረስ በእሱ ላይ መተኛት ይችላሉ እና ይህ በፅንሱ ላይ ምንም አይነት ችግር አይፈጥርም, ምክንያቱም ፅንሱ አስተማማኝ "መከላከያ" ስለሚሰጥ. ውጫዊ ሁኔታዎችየብልት አጥንቶች፣ የማህፀን ግድግዳ፣ amniotic እና allantoic membranes። በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ሌሎች ተዛማጅ ችግሮች ጥሩ እንቅልፍ: የሽንት መሻት, ቀደምት toxicosis, ማሳደግ, የጡት ልስላሴ, ወዘተ.

በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ለእርግዝና ተስማሚ የሆኑ አዲስ የእንቅልፍ ቦታዎችን እንዲለማመዱ ይመከራል. በምሽት ጥቂት ሰዎች እራሳቸውን ይቆጣጠራሉ, እና ያልተሳካ ቦታ ከወሰዱ, ሆዱ በግልጽ በሚታይበት ጊዜ, የተወለደውን ህፃን ሊጎዱ ይችላሉ.

ሁለተኛ አጋማሽ

ከ 12 ኛው ሳምንት እርግዝና ጀምሮ ሆዱ ቀስ በቀስ ክብ ቅርጽ ይኖረዋል. ፅንሱ በንቃት እያደገ እና እያደገ ነው የሞተር እንቅስቃሴ. በሚታወቀው ቦታ ላይ ማረፍ ምቾት ያመጣል, ስለዚህ የምሽት ልምዶችን ለመለወጥ ጊዜው ደርሷል, ምክንያቱም የእንቅልፍ ምቾት ብቻ ሳይሆን የልጁ ደህንነትም ጭምር ነው.

ለፅንሱ ትልቁ ስጋት የእናትየው ክብደት ነው።

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, ፅንሱ በዳሌው ውስጥ ስለሚገኝ እና በአስተማማኝ ሁኔታ የተጠበቀው ስለሆነ ይህ ምንም ለውጥ አላመጣም, አሁን ግን ወደ እምብርት ደረጃ ከፍ ብሏል እና ከእናቲቱ ሆድ ከተለመደው ድንበሮች በላይ ይወጣል. ስለዚህ, ከእርግዝና ሁለተኛ ክፍል ጀምሮ, በሆድዎ ላይ ከመተኛት መቆጠብ ይሻላል.

ሦስተኛው ወር

በሦስተኛው ወር ውስጥ ሁሉም ሴቶች ማለት ይቻላል የእንቅልፍ ችግር ያጋጥማቸዋል. ሆዱ ቀድሞውኑ ትልቅ ነው, ፅንሱ በንቃት እየተንቀሳቀሰ እና የራሱ የቀንና የሌሊት አሠራር አለው, ከእናቲቱ የተለየ, የማያቋርጥ የሽንት ፍላጎት ይረበሻል, እና ሌላ ጣልቃ የሚገባ ነገር ይታያል - የስልጠና መኮማተር. ይህ ሁሉ በደህና ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል እና ዘና ያለ የበዓል ቀን. ብዙ ሴቶች እንቅልፍ ማጣት ያጋጥማቸዋል.

በግምት ከ28-30 ሳምንታት እርግዝና, ጀርባዎ ላይ መተኛት ማቆም አለብዎት.

በዚህ ቦታ ላይ አንድ ትልቅ ሆድ በታችኛው ጀርባ, ድያፍራም, የደም ሥሮች እና አንጀት ላይ ጫና ይፈጥራል. የደም ሥር መጨናነቅ የደም መፍሰስን ወደ ሴቷ አካል እና ወደ ፅንሱ ሕብረ ሕዋሳት ያግዳል. የኦክስጅን እጥረትማዞር, ዝቅተኛ የደም ግፊት, tachycardia, የትንፋሽ እጥረት, ወዘተ ሊያመጣ ይችላል ህፃኑ ራሱ ምቾት አይሰማውም: በንቃት እና ከወትሮው ረዘም ላለ ጊዜ መንቀሳቀስ ይጀምራል. በእንቅልፍ ወቅት የፅንሱ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ካዩ ወይም የእጅና እግር መደንዘዝ, ከዚያ ቦታውን መቀየር ያስፈልግዎታል.

በትክክል ለመተኛት መማር

በእርግዝና ወቅት ለመተኛት በጣም ጥሩው ቦታ በጉልበቶችዎ ጎንበስ በግራ በኩል እንደሆነ ይቆጠራል. በተመሳሳይ ጎን የቀን እረፍት ለማሳለፍም ይመከራል. ዶክተሮች አንድ የተወሰነ የእጆች እና የእግሮች አቀማመጥ መላውን ሰውነት የመዝናናት ጥራት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያምናሉ- ግራ አጅከሰውነት አንጻር በ 90 ዲግሪ ማእዘን ላይ ማስቀመጥ እና ቀኝ እግርዎን በጉልበቱ ላይ በማጠፍ እና በማንሳት ትራስ ስር ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. በግራ በኩል ያለው አቀማመጥ ትክክል እንደሆነ ይቆጠራል እና በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ አንዳንድ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

• የሽንት ስርዓት አሠራር ይሻሻላል, ይህም እብጠትን ይቀንሳል;
• ሥራ ተስተካክሏል የውስጥ ስርዓቶች, የማሕፀን እና የፅንስ ግፊትን በማስታገስ;
• የደም ዝውውሩ የተረጋጋ ነው, እና ህጻኑ ለልማት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እና ማይክሮኤለሎችን ሙሉ በሙሉ ይቀበላል.
• ጉበት አልተጨመቀም;
• ከእንቅልፍ በኋላ ጀርባዬም ሆነ የዳሌዬ አካባቢ አይጎዱም.

የፅንሱ ተሻጋሪ አቀራረብ ከሆነ, የሕፃኑ ጭንቅላት በሚገኝበት ቦታ ላይ በተመሳሳይ ቦታ ላይ አንድ ቦታ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ይህ ለወደፊቱ ህጻኑ ትክክለኛውን ቦታ እንዲይዝ ይረዳል. እርግጥ ነው, በተመሳሳይ ጎን ላይ ያለማቋረጥ መዋሸት የለብህም, ዶክተሮቹ ስለተናገሩ ብቻ, ስለሚያስከትለው ውጤት በሚያስፈራ ታሪኮች ያስፈራሩሃል. ይህ ምክር ነው, አይደለም የግዴታ መለኪያ. ሌሊቱን ሙሉ የሰውነት ቦታዎችን ይቀይሩ, ነገር ግን በግራዎ ላይ ያተኩሩ.

የእረፍትዎን ጥራት እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል?

ብዙ ምክንያቶች ነፍሰ ጡር ሴትን የእንቅልፍ ጥራት ሊያበላሹ ይችላሉ. አንዳንዶቹ ሊታከሙ ይችላሉ እና ሊታከሙ ይገባል፡-

1. ልዩ ትራስ ይጠቀሙ. ይህ የእንቅልፍ ባህሪ አሁን በጣም ተወዳጅ ነው, ምክንያቱም በእውነቱ ይፈጥራል ምቹ ሁኔታዎችከጎንዎ ለማረፍ. ትራስ ቅርጽ ረጅም እና ክብ ቅርጽ ያለው መስቀለኛ መንገድ ነው, በተወሰነ መልኩ ሙዝ የሚያስታውስ ነው, ስለዚህ በተመሳሳይ ጊዜ ከጭንቅላቱ ሥር, ከሆድ በታች እና በእግሮቹ መካከል ሊቀመጥ ይችላል. እንደዚህ አይነት ትራስ መግዛት የማይቻል ከሆነ ከተራ ትራሶች ወይም ብርድ ልብሶች እራስዎ "ንድፍ" ማድረግ ይችላሉ, እና እንዴት እንደሚስፉ ካወቁ, እራስዎ ለመሥራት ለእርስዎ አስቸጋሪ አይሆንም.
2. ከመተኛቱ በፊት ካፌይን ያላቸውን መጠጦች (ቡና, ሻይ) ከመጠጣት ይቆጠቡ, እና የሶዳ ፍጆታዎን ይገድቡ.
3. የመጨረሻው ምግብ እና ፈሳሽ ከመተኛቱ በፊት 2-3 ሰዓት መሆን አለበት. በትክክል ለመብላት ይሞክሩ እና ከመጠን በላይ ላለመብላት ይሞክሩ ፣ ስለሆነም ከክብደት በተጨማሪ የልብ ህመም አይከሰትም።
4. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የመኝታ ቦታዎን አየር ማናፈሻን ይለማመዱ። ከተቻለ ንጹህ አየር ለማግኘት ወደ ውጭ ይውጡ።
5. ግልጽ የሆነ የእንቅልፍ እና የእረፍት መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ከእንቅልፍ ለመነሳት ይሞክሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመተኛት ይሞክሩ.
6. የእንቅልፍ ማጣት መንስኤ ፍርሃት እና ጭንቀት ከሆነ ታዲያ የቅድመ ወሊድ ስልጠና ኮርሶችን መከታተል መጀመር ይችላሉ, ስፔሻሊስቶች እንዴት በትክክል መቋቋም እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል. ጭንቀትእና እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳሉ. እራስዎን በሚያስደስቱ ነገሮች ከበቡ እና የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ስራ ይውሰዱ። አዎንታዊ ስሜቶችየጭንቀት ማዕበልን በአስፈላጊው አዎንታዊ መንገድ ለማስተካከል ይረዳል.

እርግዝና አጭር ጊዜ ይወስዳል - 9 ወር ብቻ. ለእርግዝና ስቃዮች ሁሉ ምስጋና ይግባውና ከእጣ ፈንታ እጅግ ጠቃሚ የሆነ ስጦታ እንደሚቀበሉ መረዳት ያስፈልጋል, ይህም ለብዙ አመታት ከእርስዎ ጋር በመሆን ደስታን እና ደስታን ይሰጣል.

እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት ጤናማ እና ጠንካራ ልጅ መውለድ ትፈልጋለች. ግን በተጨማሪ ጤናማ አመጋገብእና ትክክለኛው ምስልህይወት, በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ተጨማሪ ገጽታ አስፈላጊ ነው - እንቅልፍ. ስለዚህ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት እሷም ሆነች ልጇ ምቾት እንዲሰማቸው ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ምንድን ነው?

ሁልጊዜ በሆድዎ ላይ የሚተኛዎት ከሆነ

እስከ 12-13 ሳምንታት እርግዝና ድረስ, በሆድዎ ላይ መተኛትን ጨምሮ, በለመዱበት መንገድ እና ለእርስዎ ምን ያህል ምቾት እንደሚሰማዎት በደህና መተኛት ይችላሉ. ከሁሉም በላይ, በዚህ ደረጃ ላይ ያለው ማህፀን ከዳሌው በላይ ማራዘም ገና አልጀመረም. እውነት ነው, በዚህ ቦታ ላይ ደረቱ እንዲተኛ አይፈቅድልዎትም - በጣም ስሜታዊ ይሆናል. ካልሆነ ግን በሆድዎ ላይ በሰላም መተኛት ይችላሉ, ነገር ግን በቅርቡ ቦታዎን መቀየር እንዳለብዎ ያስታውሱ.

ከ 13 ሳምንታት በኋላ, ህጻኑ በአስተማማኝ ሁኔታ የተጠበቀበትን እውነታ እንኳን ሳይመለከቱ የውጭ ተጽእኖዎችበማህፀን ውስጥ ፣ በ amniotic ፈሳሽ እና በጡንቻዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት ፣ ምናልባትም በሆድዎ ላይ መተኛት ምቾት አይሰማዎትም ። እና ዶክተሮች ቀድሞውኑ ከሁለተኛው (እና እንዲያውም በሦስተኛው) ሶስት ወር ውስጥ በሆድዎ ላይ መተኛት እንደማይችሉ ያምናሉ. ስለ ደረቱ መዘንጋት የለብንም. በዚህ ጊዜ ውስጥ ወተት የሚያመነጩ እጢዎች ይፈጠራሉ. ስለዚህ, በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ጡት ለማጥባት ካቀዱ, ከዚያ መጭመቅ ወይም መከላከል የለብዎትም መደበኛ እድገትብረት

ጀርባዎ ላይ መተኛት ከፈለጉ

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ለእርስዎ ምቹ የሆነ ማንኛውንም የእንቅልፍ ቦታ መምረጥ ይችላሉ. ነገር ግን ህፃኑ የበለጠ መጠን ያለው እና ክብደት እየጨመረ በሄደ መጠን የውስጣዊ ብልቶችዎን - አንጀት ፣ ጉበት ፣ ኩላሊትን ይጨምራል ። እነዚህ የአካል ክፍሎች በከፍተኛ ሁኔታ መሥራት ሲኖርባቸው ከመጠን በላይ መጫን የለብዎትም።

ለዚያም ነው ዶክተሮች በሁለተኛው እና በመጨረሻዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ በጀርባዎ ላይ ያለማቋረጥ እንዲተኛ አይመከሩም. በዚህ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ሲቆዩ በአከርካሪው ላይ የሚሮጠው ትልቁ የቬና ካቫ ይጨመቃል። በሚጨመቅበት ጊዜ የደም ፍሰቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ይህም የማዞር, የ tachycardia እና የመታፈን ስሜት ሊያስከትል ይችላል.

በጣም የማይፈለግ አማራጭ ትልቁ የቬና ካቫ መጨናነቅ ለረጅም ጊዜ ሲቆይ - ከአንድ ሰዓት በላይ. ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ፅንስ hypoxia ፣ varicose veins እና ያለጊዜው የእንግዴ እጢ መጥለቅለቅን ያስከትላል። ስለዚህ፣ በተቻለ መጠን ትንሽ ጀርባዎ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ፣ ወይም የተሻለ ሆኖ፣ ምንም አይነት ምቾት ባያጋጥሙዎትም በጭራሽ አይተኙ።

እራስዎን እና ልጅዎን ላለመጉዳት ለመተኛት በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው?

ዶክተሮች ሁሉም የወደፊት እናቶች ሁልጊዜ ከጎናቸው እንዲተኙ አጥብቀው ይመክራሉ, በተለይም በግራ በኩል ብቻ. በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውር በብዛት የሚከሰትበት በግራ በኩል ባለው ቦታ ላይ እንደሆነ ተረጋግጧል የተሻለው መንገድ. የዚህ አቀማመጥ ጥቅም በውስጡም ህጻኑ በሴፋሊክ አቀራረብ ውስጥ መቆየቱ ነው. ሁል ጊዜ እንደዚህ አይነት እንቅልፍ ከተኛዎት, በሁለተኛው እና በመጨረሻዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ወደ ዳሌው ቦታ አይሽከረከርም.

ነገር ግን አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በእውነት ጀርባዋ ላይ መተኛት ከፈለገች መካከለኛ ቦታን ለመጠበቅ መሞከር አለባት. ትራስ በአንድ በኩል ካስቀመጥክ ይህን ለማግኘት ቀላል ነው.

ትራስ ምን መሆን አለበት?

የተለያዩ ነፍሰ ጡር ሴቶች የተለያዩ የእንቅልፍ ትራሶች ይወዳሉ. አንዳንድ ሰዎች ትናንሽ ጠፍጣፋ ትራሶችን ከጭንቅላታቸው እና ከእግራቸው በታች ማስቀመጥ ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ትራስ በእግራቸው መካከል ለመጭመቅ የበለጠ ምቾት ይሰማቸዋል - ይህ ከዳሌው አካባቢ ውጥረትን ያስወግዳል። የትኛው ትራስ መተኛት የተሻለ ነው?

በገበያ ላይ ያቅርቡ የተለያዩ ዓይነቶችትራሶች ለምሳሌ, በ polystyrene ጥራጥሬዎች የተሞሉ ሁለንተናዊ ትራሶች አሉ. በ መልክእነሱ ከጨረቃ ጨረቃ ወይም ሙዝ ጋር ይመሳሰላሉ። የእንደዚህ አይነት ትራስ ጥቅሞች በእርግዝና ወቅት በትክክል ይሰጣሉ ምቹ እንቅልፍ, እና ከወሊድ በኋላ ህፃኑን በሚመገብበት ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ለተወሰኑ ምክንያቶች ልዩ የሆነ ትልቅ መጠን ያለው ትራስ መግዛት ካልፈለጉ ታዲያ አንድ ትልቅ ለስላሳ አሻንጉሊት ሊረዳዎ ይችላል. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት መተኛት, ከጭንቅላቷ በታች ወይም በእግሮቿ መካከል መያያዝ ጥሩ ነው. ወይም እራስዎ ትራስ ለመስፋት መሞከር ይችላሉ. ዋና ዋና ሁኔታዎችን ብቻ ማስታወስ ያስፈልግዎታል - ትራስ ሁለት ሜትር ርዝመትና አንድ ሜትር ስፋት ሊኖረው ይገባል. በግንባታ ገበያ ላይ የ polystyrene ኳሶችን አስቀድመው ማከማቸት ይችላሉ, ወይም እነሱን ለማግኘት ወደ የቤት ዕቃዎች መደብር ይሂዱ. ትራሱን በጣም ጥብቅ አድርገው አይሞሉት, ምቹ እና ለስላሳ ይሁኑ. አስፈላጊ ከሆነም መታጠብ እንዲችሉ የራስዎን የጥጥ ሽፋን በዚፕ ማድረግ ይችላሉ.

ከላይ ያሉት ሁሉም ምክሮች በእንቅልፍዎ እንዲደሰቱ ይረዱ. ወደ መኝታ በሄዱ ቁጥር እርስዎ እና ትንሽ ልጅዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና 100% ያርፉ!