በርዕሱ ላይ የክፍል ሰዓት "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ። የክፍል ማስታወሻዎች "ጤና የሁሉም ነገር አለቃ ነው!" በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ርዕስ ላይ የክፍል ሰዓት

ወደ ፊት ተመለስ

ትኩረት! የስላይድ ቅድመ-ዕይታዎች ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ ናቸው እና ሁሉንም የአቀራረብ ባህሪያትን ላይወክሉ ይችላሉ። በዚህ ሥራ ላይ ፍላጎት ካሎት እባክዎን ሙሉውን ስሪት ያውርዱ።

ማስጌጥ፡በመጋረጃው ላይ "እኛ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንሆናለን!", "አደንዛዥ እፅ አይፈቀድም!", "ማጨስ መርዝ ነው!", "አልኮል የጤና ጠላት ነው" የሚል የተቀረጹ ጽሑፎች አሉ.

መሳሪያ፡ፕሮጀክተር, መሳሪያዎች እና ማይክሮፎኖች.

አቅራቢው መድረክ ላይ ይታያል።

(ስላይድ በስክሪኑ ላይ ተስለዋል።)

እየመራ፡ደህና ከሰዓት, ውድ ጓደኞች እና የተከበሩ እንግዶች! ዛሬ በአዳራሹ ውስጥ ስብሰባ እያደረግን ነው, ይህም በዘመናችን አስፈላጊ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱን - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንወስናለን!

የሰው ጤና በህይወት ውስጥ ዋነኛው እሴት ነው. በማንኛውም ገንዘብ መግዛት አይችሉም! በመታመም, ህልሞችዎን እውን ማድረግ አይችሉም, የህይወት ፈተናዎችን ለማሸነፍ ጥንካሬዎን መስጠት አይችሉም, እና በዘመናዊው ዓለም ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ መገንዘብ አይችሉም.

ስለሆነም የዛሬው ስብሰባችን “ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ነን!” በሚል መሪ ቃል ይካሄዳል።

መላ ሕይወታችን የጤና ክልል ነው!

ጥሩ ጤንነት ለረዥም, ደስተኛ እና አርኪ ህይወት መሰረት ነው.

የህይወት ተሞክሮ እንደሚያሳየው እና ሁሉም ሰው ለዚህ ብዙ ማስረጃዎችን ማግኘት ይችላል, ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጤንነታቸውን መንከባከብ የሚጀምሩት ህመሙ እራሱን ከተሰማው በኋላ ነው.

ሁሉንም በሽታዎች ቀደም ብሎ መከላከል ይቻላል, እና ይህ ምንም አይነት ከተፈጥሮ በላይ የሆነ ጥረት አያስፈልገውም.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ብቻ ያስፈልግዎታል!

እያንዳንዱ መደበኛ ሰው ህይወቱን በደስታ ለመኖር ይጥራል። ግን ለዚህ ሁሉንም ነገር እያደረግን ነው? በተለመደው ቀናችን “እያንዳንዱን እርምጃ” የምንመረምር ከሆነ ፣ ምናልባት ፣ ሁሉም ነገር “በትክክል ተቃራኒ” ነው።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጥሩ የሥራ እና የእረፍት ጊዜን ፣ ተገቢ አመጋገብን ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የግል ንፅህናን ፣ ማጠንከርን ፣ መጥፎ ልማዶችን ማጥፋት ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች ፍቅር እና ለሕይወት አዎንታዊ ግንዛቤን ያሳያል። እስከ እርጅና ድረስ የሞራል, የአዕምሮ እና የአካል ጤናን ለመጠበቅ ያስችልዎታል.

በአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ አካላዊ ባህልና ስፖርት፣ ለጠንካራ መንግሥትና ጤናማ ማኅበረሰብ ዕድገት የሚያበረክተው ማኅበራዊ ክስተት፣ አንድ ኃይልና አገራዊ አስተሳሰብ ይሆናል።

እያንዳንዱ ወጣት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ስኬት, የግል ስኬት መሆኑን መገንዘብ አለበት.

ብዙዎቻችሁ ትላላችሁ: ደህና, ስለ ተመሳሳይ ነገር ምን ያህል ማውራት ትችላላችሁ? ከዚህም በላይ ይህ በእኛ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም. መደበኛ የአኗኗር ዘይቤን እንመራለን, ዕፅ አይጠቀሙ, አልኮል አይጠጡ ወይም አያጨሱ. እኛ ተራ ሰዎች ነን። በሚሊዮኖች ውስጥ አንድ ቦታ እንዲሞቱ ይፍቀዱላቸው, ግን እዚህ አንድ መቶ ተጨማሪ, መቶ ያነሰ - ብዙ ልዩነት የለም. ከዚህም በላይ አሁን በሩሲያ ውስጥ የከፋ ችግሮች አሉ.

ግን አስቡበት፡ በአገራችን 8% የሚሆኑ ወጣቶች በየጊዜው ዕፅ ይጠቀማሉ። ከትምህርት ቤት ልጆች መካከል ከ30-40 በመቶ የሚሆኑት በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ይጎዳሉ, እና በአንዳንድ ክልሎች ይህ ቁጥር በጣም ከፍ ያለ ነው.

እየመራ: ጓዶች ለጤና የሚጠቅመው ለጤና ጎጂ የሆነው ምንድን ነው?

ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዳይመሩ በሚከለክሉ መጥፎ ልማዶች ታሪኩን እንጀምር።

ሱስ፣አደንዛዥ እጾች እና በሰዎች ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ.

በአለም ላይ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞች ቁጥር 100,000,000 ሰዎች ነው.

የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም እና ህገ-ወጥ ንግድ በቅርቡ ባደጉት የአለም ሀገራት አስከፊ ደረጃ ላይ ደርሷል።

የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት አደገኛ በሽታ ሲሆን የመድኃኒት ሥር የሰደደ ፍላጎት በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ ያለ ህክምና መጠቀምን ማቆም የማይቻል ነው።

መድሃኒቶች የአንድን ሰው ንቃተ-ህሊና (ስሜቶች, ስሜቶች, ሀሳቦች, ስሜቶች እና ባህሪ) የሚቀይሩ እና የአዕምሮ እና የፊዚዮሎጂ ጥገኛነትን የሚያስከትሉ ኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮች ናቸው.

ሰውነቱ መድሃኒቱን በጣም ስለሚለምደው በእያንዳንዱ ጊዜ መድሃኒቱን የበለጠ እና የበለጠ ይወስዳል። የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ለማቆም ምላሽ, የአደገኛ ዕፅ ሱሰኞች ያጋጥማቸዋል: መንቀጥቀጥ, ማስታወክ, ትኩሳት, እና ላብ መጨመር.

የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ወደ ሰውነት ከፍተኛ ድካም, ከፍተኛ የሰውነት ክብደት መቀነስ እና አካላዊ ጥንካሬን ማጣት ያስከትላል.

በደም ሥር ያሉ መድኃኒቶች ተጠቃሚዎች ራሳቸውን በኤች አይ ቪ የመያዝ አደጋ ላይ ይጥላሉ።

አደገኛ የተሳሳቱ አመለካከቶች እና ስለ አደንዛዥ እጾች የምናስበው:

• እኔ ብቻ እሞክራለሁ፣ የሚያስፈራ ወይም አደገኛ አይደለም።
• በማንኛውም ጊዜ እምቢ ማለት እችላለሁ, የአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ አይደለሁም.
• አደንዛዥ እፅን በመጠቀሜ ዘመናዊ እሆናለሁ, አዋቂ እሆናለሁ, "ጥቁር በግ" አልሆንም እና በእኩዮቼ መካከል ክብርን አገኛለሁ.
• መድሃኒቱ ለችሎታ የሚያነሳሳ አይነት ነው.

አደንዛዥ እጾች የወደፊት ሕይወታችንን እየወሰዱ ነው!

ይህ የዕፅ ሱስ ነው - የምርጦችን ሕይወት ይወስዳል ፣ እሱ የሞተ መጨረሻ ነው!

ሌላው ለጤና ጎጂ እና ገዳይ የሆነ መጥፎ ልማድ ነው አልኮል መጠጣት.

አልኮሆል ያልተፈጠረ አካልን በንቃት ይጎዳል, ቀስ በቀስ ያጠፋል. አልኮሆል ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ በደም ውስጥ ወደ ሁሉም የአካል ክፍሎች ይሰራጫል, እስከ ጥፋትም ድረስ ይጎዳቸዋል.

በስልታዊ የአልኮል መጠጥ መጠጣት አደገኛ በሽታ ይከሰታል - የአልኮል ሱሰኝነት.

የአልኮል ሱሰኝነት ለረጅም ጊዜ የአልኮል መጠጦችን አላግባብ መጠቀም የሚመጣ በሽታ ነው።

በመጀመሪያ አእምሯዊ, ከዚያም በአልኮል ላይ አካላዊ ጥገኝነት በመፍጠር ይገለጻል.

አልኮሆል በአውሮፓ እና ሩሲያ ውስጥ በሦስተኛ ደረጃ መከላከል ከሚቻል የአደጋ መንስኤ እና ለአእምሮ መታወክ ፣ ለአደጋ እና ለአደጋ መንስኤ ነው።

ተመልከት በግራ በኩል - አልኮል ለመጠጣት የምንጥረው ለዚህ ነው ...

በቀኝ በኩል የዚህ አጠቃቀም ውጤቶች ናቸው ...

ምናልባት እርስዎ ቀደም ብለው እንደሚያውቁት አልኮል በተለይ በማደግ ላይ ላለ አካል አደገኛ ነው፡ ሱስ፣ መመረዝ እና አንዳንዴም ሞትን ያስከትላል።

በዓለም ዙሪያ ያሉ ሳይንቲስቶች እና ሐኪሞች ለአካለ መጠን ያልደረሱ ሕፃናት የአልኮል መጠጥ መጠን መጨመር በጣም ያሳስባቸዋል።

ስለዚህ, በዩኤስኤ (ኒው ዮርክ ግዛት), 91% ከ 16 አመት ተማሪዎች መካከል የአልኮል መጠጦችን ይጠጣሉ.

በካናዳ 90% የሚሆኑት ከ7-9ኛ ክፍል ያሉ ተማሪዎች አልኮል ይጠጣሉ።

ጀርመን ከ8-10 አመት የሆናቸው ህጻናት 1% የሚሆኑት ሰክረው በፖሊስ ተይዘዋል::

በሩሲያ 70% የሚሆኑት ለአካለ መጠን ያልደረሱ ወንጀሎች የሰከሩ ናቸው. ከ14-16 አመት እድሜ ያለው እያንዳንዱ ሶስተኛ ታዳጊ ለአልኮል ሱሰኝነት የተጋለጠ ነው።

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ አልኮልን ለመጀመሪያ ጊዜ እንዲሞክር እና አንዳንዶች ደግሞ የአልኮል ሱሰኛ እንዲሆኑ የሚያነሳሳው ምንድን ነው?

25% - ምሳሌያዊ ተሳትፎ.
25% - የጭንቀት እፎይታ.
50% - ራስን ማረጋገጥ.

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው እነዚህ ሥዕላዊ መግለጫዎች የተዘጋጁት በእርስዎ ዕድሜ ባሉ ወንዶችና ሴቶች ልጆች ላይ በተደረገ ጥናት እና በዶክተሮች እና በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ሥራ ላይ በመመስረት ነው።

የሌሎች ሰዎች እንባ እና ህመም ከእንግዲህ አይነካዎትም ፣
ምንም ነገር አያስፈልገዎትም, እርስዎ በእራስዎ ብቻ የተጠመዱ ናቸው.
የእርስዎ ተግባር ያልተለመደ ነው, ግን በሚያሳምም ቀላል,
በተቻለ ፍጥነት እራስህን አጥፋ...

አስታውስ!አልኮሆል ልማድ አይደለም, ነገር ግን መታከም ያለበት በሽታ ነው, ወይም በተሻለ ሁኔታ, ለመታመም አይደለም. የአልኮል ሱሰኛው ያዋርዳል ፣ ለምናውቃቸው እና ለጓደኞች ፣ ለዘመዶች የማይስብ እና በዚህም ምክንያት ለአገራችን የማይጠቅም ይሆናል ።

አልኮል ከውሃ ይልቅ ብዙ ሰዎችን ያጠጣል።

የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው የአልኮል ሱሰኝነት በየዓመቱ 6 ሚሊዮን ሰዎችን ይገድላል.

ማጨስ- ሌላ መጥፎ ልማድ, ለዓይን አስጸያፊ. ለማሽተት መጥፎ ፣ ለአንጎል ጎጂ እና ለሳንባ በጣም አደገኛ።

ጥናቶች ማጨስ የሚያስከትለውን ጉዳት አረጋግጠዋል.

የትምባሆ ጭስ ከ 30 በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል-ኒኮቲን, ካርቦን ዳይኦክሳይድ, ካርቦን ሞኖክሳይድ, ሃይድሮክያኒክ አሲድ, አሞኒያ, ታሪ ንጥረ ነገሮች, ኦርጋኒክ አሲዶች እና ሌሎች.

1-2 ሲጋራዎች ገዳይ የሆነ የኒኮቲን መጠን ይይዛሉ።

ኒኮቲን የነርቭ ሥርዓትን እንቅስቃሴ ይነካል.

ካንሰር ከማያጨሱ ሰዎች ይልቅ በ20 እጥፍ በአጫሾች ውስጥ ይከሰታል።

ትምባሆ ምንድን ነው?

ይህ ደስ የማይል ጣዕምን ለመቋቋም ከተለያዩ ተጨማሪዎች ጋር የተቀላቀለ የመርዝ ተክል "ምርት" ነው. እነሱ እራሳቸውን መርዝ, በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች ሊመርዙ እና ከባቢ አየርን ሊበክሉ ይችላሉ.

ቀድሞውኑ ዛሬ ማጨስ በዓለም ላይ ያለውን እያንዳንዱን አስረኛ ሰው ይገድላል.
የአጫሾችን መጨመር ተለዋዋጭነት ከግምት ውስጥ በማስገባት እ.ኤ.አ. በ 2020 ወደ 10 ሚሊዮን ሰዎች በየዓመቱ የትምባሆ ሰለባ እንደሚሆኑ ባለሙያዎች ይተነብያሉ።

ይህንን ቁጥር አስቡበት!

ማጨስ ለጤና ጎጂ እንደሆነ ይታወቃል. እያንዳንዱ ሲጋራ ከ 5 እስከ 15 ደቂቃዎች ህይወት ይወስዳል. ማጨስ ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ነው. አባት እና እናት የሚያጨሱባቸው ቤተሰቦች ልዩ የአደጋ ቦታ ናቸው። አብዛኛዎቹ አጫሾች በአካባቢያቸው ያሉትን, በጣም ቅርብ የሆኑትን እንኳን ሳይቀር ጤናን ችላ ይላሉ, እና በየትኛውም ቦታ ያጨሳሉ: በቤት ውስጥ, በህዝብ ቦታዎች, በሥራ ቦታ, በመጓጓዣ, ወዘተ.

የነገርኩሽን አስብ።

ማጨስ በጤንነትዎ ላይ የሚያደርሰው ጉዳት ከሩቅ ቦታ ላይ እንደሚገኝ እና ምናልባትም እርስዎን አልፎ አልፎ የሚያልፍ መስሎ ከታየዎት ተሳስተሃል! የማጨሱን ልጅ በጥንቃቄ ተመልከት, የፊት, የቆዳ, የጣቶች, የጥርስ ቀለም, ለድምፅዋ ትኩረት ይስጡ. የትምባሆ ስካር ውጫዊ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.

አንዳንድ ሰዎች ሲጋራ ሴት ልጅን ቆንጆ እንድትመስል ያደርጋታል ብለው ያምናሉ. ይልቁንም ብልግናን ይሰጠዋል.

ወደፊት እናት በምትሆንበት ጊዜ ማጨስ በጤንነትህ ላይ የሚያደርሰው ጉዳት ዛሬ ከመወለዱ ከረጅም ጊዜ በፊት በልጁ እድገት ላይ ሊስተካከል በማይችል ሁኔታ እንደሚጎዳ አሁን መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው።

የትምባሆ ሱሰኛ አናቶሚ።

ልጃገረዶች, ስለዚህ ሁሉ አስቡ. ብልህ ሁን እና ከማጨስ ተቆጠብ።

በአለም ላይ በግምት 1.1 ቢሊዮን ሰዎች አጫሾች ናቸው።

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ትንባሆ 100,000,000 ሰዎችን ገድሏል. በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን የኒኮቲን ሱስ መጀመሪያ ይመጣል እና አንድ ቢሊዮን ምድራዊ ሰዎችን ወደ መቃብር ውስጥ ያስቀምጣል.

አሁን ያለው የትምባሆ ፍጆታ በሚቀጥሉት 50 ዓመታት ውስጥ 450 ሚሊዮን ሰዎችን ለሞት ይዳርጋል።

የትምባሆ ፍጆታን በ50 በመቶ መቀነስ በ21ኛው ክፍለ ዘመን የመጀመሪያ ሩብ ከ20-30 ሚሊዮን እና በ21ኛው ክፍለ ዘመን ሁለተኛ ሩብ ወደ 150 ሚሊዮን ገደማ ሞትን ያስወግዳል።

ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች አያጨሱም, እራሳቸውን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ይመርዛሉ, እኔ አላጨስም, እና አልመክርሽም, ማጨስን ቅጥ ያጣ ለማድረግ በእኛ ሃይል ነው, ህይወት ቀድሞውኑ አጭር ነው!

ካፌይን ለሰውነት የማይመች ባህሪ ነው።

ካፌይንየስነ-ልቦና ማነቃቂያዎችን ያመለክታል. ስሜትን እና ውጫዊ ማነቃቂያዎችን የማስተዋል ችሎታን ያሻሽላሉ.

በሴሬብራል ኮርቴክስ ላይ ያለው ቀጥተኛ አነቃቂ ተጽእኖ በተለይ ይገለጻል. ከተወሰደ በኋላ ጥንካሬ ይታያል, ድብታ እና ድካም ለጊዜው ይቀንሳል.

በትንሽ መጠን, ካፌይን ዋነኛው አነቃቂ ተጽእኖ አለው, በትላልቅ መጠኖች ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት አለው.

ካፌይን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል, ሱስ ያድጋል እና የአዕምሮ ጥገኛነት ሊከሰት ይችላል.

• ከላይ ያሉት ሁሉም አሉታዊ ምክንያቶች በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ጤናዎን ይነካሉ.
• ስለዚህ, በዚህ መስክ ውስጥ በባለሙያዎች የተደነገገውን የተፈቀደውን ገደብ የማክበር ግዴታ አለብህ.

እያንዳንዳችን በተወለድንበት ጊዜ አስደናቂ ስጦታ እንቀበላለን - ጤና። ስለዚህ, ጤናን የመጠበቅ ልማድ ለአንድ ሰው መደበኛ ህይወት ቁልፍ ነው. እና ይህ ልማድ ሊፈጠር የሚችለው ሰውዬው ራሱ በቋሚነት እና በመደበኛነት እሱን የሚጠቅሙ ተግባራትን ሲያከናውን ብቻ ነው-አካላዊ ትምህርት ፣ ስፖርት ፣ ማጠንከር ፣ በትክክል መብላት እና ጥሩ እረፍት!

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ ናቸው። ጤናን ይደግፋሉ, ከበሽታ ይከላከላሉ እና, ማስረጃው እያደገ ሲሄድ, የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል. መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለማይሰጥ በማንኛውም እድሜ ላይ አካላዊ ትምህርት ጠቃሚ ነው።

ለማደግ እና ለማጠንከር
በቀን ሳይሆን በሰዓታት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣
ማጥናት አለብን!
እንክብልና መድኃኒት እንፈልጋለን
እና በብርድ እና በበረዶ ውስጥ
አካላዊ ትምህርትን ይተካዋል
እና ቀዝቃዛ ውሃ!
ጉንፋን አንፈራም -
የጉሮሮ መቁሰል ግድ የለንም።
ስኬቶችን እና ስኪዎችን እንወዳለን።
ከፑክ እና ከኳሱ ጋር ጓደኛ እንሁን!
ስፖርት - ሕይወት ነው!
ወይ ስፖርት! አንተ አለም ነህ!
የማይነጣጠሉ ጓደኞች
በዚህ ዓለም ውስጥ ይገኛል።
የማይነጣጠሉ ጓደኞች -
ይህ ስፖርት እና ልጆች ነው!
ስፖርት ወደ ትምህርት ቤታችን ይመጣል
አስደሳች የዝውውር ውድድር።
በትምህርት ቤት ፈረቃ ውስጥ ማደግ
ለክብሩ መዝገብ ባለቤቶች!
ማንኛችንም እንነግራችኋለን፡-
አትሌት መሆን በጣም አሪፍ ነው፡-
በየሰዓቱ ስጥ
ስፖርት በየደቂቃው!

ጥሩ እረፍት ጥሩ እንቅልፍም ይሰጠናል።

በሰዎችና በእንስሳት ውስጥ እንቅልፍ እና ንቃት እርስ በርስ ይተካሉ. እንቅልፍ ለሰውነት ሥራ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሊፈረድበት ይችላል ሰዎች ሙሉ እንቅልፍ ማጣትን ከረሃብ የበለጠ በጽናት ይቋቋማሉ እና በጣም በቅርብ ይሞታሉ።

በሕልም ውስጥ አንድ ሰው ያርፋል እና አዲስ ጥንካሬን ያገኛል.

በእንቅልፍ ጥልቀት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ለከባድ እንቅልፍ ሁል ጊዜ መነሳት እና በተመሳሳይ ጊዜ መተኛት አለብዎት። ክፍሉ ከመተኛቱ በፊት አየር ማናፈሻ አለበት, እና ምሽት ላይ መስኮቱ ክፍት ሆኖ መተኛት ጥሩ ነው. ከመተኛቱ በፊት በንጹህ አየር ውስጥ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ ጠቃሚ ነው. ደማቅ መብራቶች፣ ጫጫታ የሚያሳዩ ጨዋታዎች፣ ጮክ ያሉ ንግግሮች እና የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ረዘም ላለ ጊዜ መመልከት እንቅልፍ መተኛት ላይ ጣልቃ ይገባል። የእንቅልፍ ንፅህናን መጠበቅ ጉልበትዎን ይሞላል እና ስሜትዎን ያሻሽላል።

በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የጤና ክፍሎች ውስጥ አንዱ ማጠንከሪያ ነው. በእሱ እርዳታ ብዙ በሽታዎችን ማስወገድ እና የመሥራት እና ለብዙ አመታት ህይወት የመደሰት ችሎታዎን ማቆየት ይችላሉ.

ማጠንከሪያ የሰውነት ቅዝቃዜን ማስተካከል ነው.

ማጠንከሪያ - ዝቅተኛ የሙቀት መጠን የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ የሰውነት መቋቋም መጨመር.

ማጠንከሪያው ውጤታማ እንዲሆን የተወሰኑ ህጎችን መከተል አለብዎት-

የመጀመሪያው ደንብ:

ጤናማ መሆን ከፈለጉ,
ስንፍናን አስወግድ።
ማጠንከር ከጀመርክ፣
በየቀኑ ይጠንቀቁ.

ሁለተኛው ደንብ:

ወዲያውኑ ወደ ቀዝቃዛው ወጣሁ -
እስከ አጥንቱ ድረስ ቀዘቀዘኝ።
ቀስ በቀስ እራስዎን ያናድዱ።
ይህ ለጤና ጠቃሚ ነው.

ሦስተኛው ደንብ፡-

እራስዎን ካደነደኑ, ደስታ ነው,
ጉንፋን ጓደኛዎ አይደለም.
ጤናዎን ይንከባከቡ.
ይህ, ልጆች, መጫወቻ አይደለም.
ደንቦች, እነዚህን አስታውሱ, ልጆች.
ጤናማ ይሁኑ እና አይታመሙ!
ጤናማ መሆን ከፈለጉ እራስዎን ያናድዱ!

ለሰው ልጅ ጤና በጣም አስፈላጊው ትክክለኛ አመጋገብ ነው።

በሴሎች ፣ በቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች አስፈላጊ እንቅስቃሴ ምክንያት ማንኛውም ህይወት ያለው አካል ያለማቋረጥ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይበላል ።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ, እነዚህ ሁሉ ወጪዎች በምግብ የተሸፈኑ መሆን አለባቸው. አንድ ሰው ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ በአካሉ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መያዝ አለበት, ማለትም, ተፈጥሯዊ ነው. ፕሮቲኖች, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ, ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ውሃ.

የሰውነት ተላላፊ በሽታዎችን የመቋቋም አቅም ስለሚጨምሩ የትምህርት ቤት ልጆች አመጋገብ ቫይታሚኖችን መያዝ አለበት ። ስለዚህ አረንጓዴ, ፍራፍሬ, የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. አመጋገብዎን በሚከተሉበት ጊዜ, ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ተማሪዎች ለመታመም እና በማንኛውም በሽታ ለመሰቃየት ይቸገራሉ.

ሄይ ጓደኛ አቁም
ዱቄትን መተው!
የሰባ ምግቦችን ያስወግዱ
በጠረጴዛው ላይ ፍሬ ይኑር -
አረንጓዴ, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች -
ጠቃሚ ምርቶች እዚህ አሉ.

ቤሪስ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት የቪታሚኖች እና ማዕድናት ዋና ምንጮች ናቸው። አብዛኛዎቹ ቫይታሚኖች በሰው አካል ውስጥ አልተፈጠሩም እና አይከማቹም, ግን ከምግብ ጋር ብቻ ይመጣሉ.

ለዚህም ነው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በየቀኑ እና በመደበኛነት በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት ያለባቸው.

ወንዶች እነዚህን የጤና ትእዛዛት አስታውስ፡-

1. አካልህን እንደ ትልቁ የህይወት መገለጫ ማክበር አለብህ።
2. ከተፈጥሮ ውጪ የሆኑ ምግቦችን እና አነቃቂ መጠጦችን መተው አለቦት።
3. ሰውነትዎን መመገብ ያለብዎት ያልተዘጋጁ ህይወት ያላቸው ምግቦች ብቻ ነው።
4. በተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማረፍ ሰውነትዎን መመለስ አለብዎት።
5. ሴሎችዎን በንጹህ አየር ፣ ውሃ እና ፀሀይ ያፅዱ።

ትንባሆ እምቅ ችሎታዎን እንዳይገነዘቡ እና በላዩ ላይ ትልቅ የስብ ነጥብ ያስቀምጡ.

ደግሞም ምርጫዎ ማጨስን በጭራሽ አለመጀመር ነው!

ማጨስ? ለዚህ ምንም ሲጋራ የለም!

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ አልኮሆል ሱሰኝነት እና ስለ ውጤቶቹ ብዙ ወሬዎች አሉ።

ይህ ችግር ዓለም አቀፋዊ ሆኗል እና ለመፍታት መንገዶች መፈለግ በጣም ከባድ ነው።

አንተ ነህ፣ እኔ ነኝ፣ እሱ ነው፣
እና ሁሉም ሰው የራሱ ሕይወት አለው.
ዋጋዋም ክብርና ክብር ነው።
የሽግግር ዓመታት ዕድሜ አለ ፣
ምንም ያህል አስቸጋሪ ቢሆን.
ለብዙዎች ንጋት ይጀምራል ፣
እና አንድ ሰው ወደ ጨለማ ውስጥ ዘልቆ ይገባል.
አንተ ነህ፣ እኔ ነኝ፣ እሱ ነው፣
አንድ ላይ ብቻ ነው ክፋትን ማስቆም የምንችለው
እና ለመኖር ክብርን ጠብቅ።

ነገ ምን እንደሚሆኑ ዛሬ ይወስኑ!

ተፈጥሮ ሰውን ለማስደሰት ሁሉንም ነገር ፈጥሯል.

ዛፎች, ብሩህ ጸሀይ, ንጹህ ውሃ, ለም አፈር.

እና እኛ ፣ ሰዎች - ጠንካራ ፣ ቆንጆ ፣ ጤናማ ፣ ብልህ። አንድ ሰው ለደስታ የተወለደ ነው, እና በነፍሱ ውስጥ ለክፉ መንፈስ እና ለክፉ መንፈስ ምንም ቦታ የሌለ ይመስላል.

የተወለድነው ለመኖር ነው።
ምናልባት ፕላኔቷን ማጥፋት የለብንም?
ከ"አዎ" የተሻለ መልስ አለ
እንበል ፣ ወንዶች ፣ ለአደንዛዥ ዕፅ አይወስዱም!

የስኬት ዋናው አካል በነፃነት የመተንፈስን ደስታ በእውነት ለመለማመድ መፈለግዎ መሆኑን ይወቁ። ጤና ለእርስዎ!

እራስዎን ከወደዱ እና ለጤንነትዎ ዋጋ የሚሰጡ ከሆነ, ሊጎዱዎት ለሚችሉ ነገሮች ሁሉ "አይ" ይላሉ.

በምድር ላይ በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ማጨስ፣ አልኮል እና አደንዛዥ እጾች በሚከሰቱ በሽታዎች ይሞታሉ። ስለዚህ እናስብበት! ስለ እኔ! ስለ ልጆች! ስለወደፊታችን! ጤናማ ይሁኑ! እና እንደገና እንገናኝ!

የክፍል ሰዓት ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለ 5 ኛ ክፍል "ጤናማ መሆን በጣም ጥሩ ነው!"

ግቦች፡-በተማሪዎች ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፍላጎት ለመፍጠር ።
ተግባራት:
ልጆች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን እንዲከተሉ ማበረታታት;
በልጆች ላይ ለጤንነታቸው, ለቤተሰባቸው እና ለህብረተሰቡ ጤና ሃላፊነት እንዲሰማቸው ለማድረግ.

የክፍል ሰዓት እድገት.

በይነተገናኝ ውይይት "ያለንን፣ አንይዘውም፣ ስናጣው እናለቅሳለን"
የክፍላችን ጭብጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ነው።
እያንዳንዱ አዋቂ ሰው ጤና ትልቁ ዋጋ እንደሆነ ይነግርዎታል, ነገር ግን በሆነ ምክንያት የዛሬው የወጣትነት ስም ገንዘብ, ሙያ, ፍቅር, ዝና ከዋና እሴቶቻቸው መካከል, ግን ጤናን በ 7 ኛ -8 ኛ ደረጃ ላይ ብቻ ነው.
አንድ ጥበብ ያለበት ምሳሌ “ያለንን አንይዘውም፤ ስናጣ ደግሞ እናለቅሳለን” ይላል። ይህ ምሳሌ ከንግግራችን ርዕስ ጋር ምን የሚያገናኘው ይመስልሃል?
ገንዘብን እንዴት ማከማቸት, ነገሮችን እንዴት እንደሚቆጥቡ እናውቃለን. እንዴት ጤናማ መሆን እንደሚችሉ ያውቃሉ?
ዛሬ ስለጠፋው ጤናዎ ላለመጸጸት ምን ማድረግ እንዳለቦት እንነጋገራለን.

አነስተኛ ትምህርት "ጤና ምንድን ነው?"
ስለዚህ ዛሬ ስለ ጤና እንነጋገራለን. ይህን ቃል እንዴት ተረዱት?
በእርግጥ ለብዙ አመታት ጤና እንደ በሽታ እና የአካል ድካም አለመኖር ተረድቷል. በእኛ ጊዜ ግን የተለየ አመለካከት ተመስርቷል. በዚህ አመለካከት መሰረት ጤና አካላዊ, አእምሮአዊ እና ማህበራዊ ነው.
አካላዊ ጤንነት የአጠቃላይ ፍጡር ትክክለኛ አሠራር ሁኔታ ነው. አንድ ሰው በአካል ጤነኛ ከሆነ ፣ ከዚያ ከመጠን በላይ ድካም ሳይኖር ሁሉንም የወቅቱን ተግባራት ማከናወን ይችላል። በትምህርት ቤት ጥሩ ለመስራት እና በቤት ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮች ለማድረግ በቂ ጉልበት አለው.
የአእምሮ ጤንነት አንድ ሰው በራሱ ረክቷል, እራሱን እንደሚወደው, በስኬቶቹ ረክቷል እና ከስህተቶቹ መደምደሚያ ላይ መድረስ ይችላል. የአእምሮ ጤንነትን ለመጠበቅ, ዘና ለማለት, አዲስ ልምዶችን ማግኘት እና ከጓደኞች ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል.
ማህበራዊ ጤና ከሌሎች ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት እራሱን ያሳያል. ማህበራዊ ጤናማ ሰዎች ከሌሎች ጋር እንዴት መግባባት እንደሚችሉ ያውቃሉ። የሌሎችን መብት ያከብራሉ እናም የራሳቸውን መከላከል ይችላሉ። ከዘመዶቻቸው ጋር ጥሩ ግንኙነትን ይጠብቃሉ, አዳዲስ ጓደኞችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃሉ, እና ለሌሎች ግልጽ እንዲሆኑ ፍላጎቶቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን መግለጽ ይችላሉ.
ሦስቱም የጤና ዓይነቶች ያለው ሰው ብቻ ጤነኛ ሊባል ይችላል።
ጠረጴዛን በመሳል ላይ "የሰው ጤናማ ምስል"
ስለዚህ, ጤና ትልቅ ዋጋ ነው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች ሲታመሙ ይህንን መረዳት ይጀምራሉ. የሳይንስ ሊቃውንት የሰው አካል የተነደፈው ለ 150-200 ዓመታት ህይወት ነው. እና አሁን የእኛ ሰዎች የሚኖሩት 2-3 እጥፍ ያነሰ ነው. ለምን ይመስልሃል?
ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንዳይኖሩ የሚከለክለው ምንድን ነው?
ለጤና ዋናው ነገር አንድ ሰው በራሱ, በጤንነቱ ላይ የመሥራት ችሎታ ነው. ሁሉም ሳይንቲስቶች በአንድ ነገር ይስማማሉ: ጤናማ ለመሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ያስፈልግዎታል.
ነገር ግን ጠረጴዛን በሚዘጋጅበት ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምን እንደሚይዝ እናገኛለን. እያንዳንዳቸው ለጤና ተስማሚ የሆኑ 5 እንቆቅልሾችን እጠይቃለሁ.
1.Even ሥራ እና ቀኑን ሙሉ እረፍት ተለዋጭ. (ዕለታዊ አገዛዝ)
2. አካላዊ ጽናትን, ጉንፋን እና በሽታን የመቋቋም ችሎታዎን ያለማቋረጥ ማሰልጠን. (ማጠንከሪያ)
3. ንጽህናን እና ጤናን ለመጠበቅ ያተኮሩ ተግባራት. (ንፅህና)
4. የምግብ አወሳሰድ ቅደም ተከተል, ባህሪው እና መጠኑ (ትክክለኛ አመጋገብ)
5. የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የሚሳተፉበት ንቁ ድርጊቶች. (እንቅስቃሴ ፣ ስፖርት)
ታዲያ ምን አገኘን? ለአንድ ሰው ጤና እና ረጅም ዕድሜ የሚሰጠው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምንድ ነው?
በዚህ ዝርዝር ውስጥ አንድ ተጨማሪ ንጥል ለመጨመር ሀሳብ አቀርባለሁ - መጥፎ ልምዶች አለመኖር. ከእኔ ጋር ትስማማለህ?
በእርግጥ አንድ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ሁሉንም ነጥቦች መከተል ይችላል, ነገር ግን አንድ መጥፎ ልማድ, ለምሳሌ ማጨስ ወይም የአልኮል ሱሰኝነት ሁሉንም ጥረቶች ይክዳል. አንድ ሰው ምን ሌሎች መጥፎ ልማዶች አሉት? የክፍል ጓደኞቻችንን እናዳምጥ።

“መጥፎ ልምዶች” በሚለው ርዕስ ላይ የተማሪዎች ንግግር
ሱስ የሚያስይዙ

ሱስ

የአልኮል ሱሰኝነት

ማጨስ

የቁማር ሱስ

መጥፎ ቋንቋ

ለተማሪዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ህጎች

ጨዋታ "ዕድለኛ ዕድል"

1ኛ ዙር "አዎ, አይ, አላውቅም"
አዎ 1. እውነት ነው የፀሐይ እጥረት በሰዎች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል? አዎ

2 ዙር "ከበርሜል የሚመጡ ችግሮች"

(መልስ፡ የጤና ቁልፍ።)

(መልስ፡ ለቻርጅ መሙያው አመሰግናለሁ።)

(መልስ: ጠንከር ያለ)

(መልስ: ጤናማ አእምሮ.)
ስለዚህ ቡድኑ አሸነፈ….

ለተማሪዎች ጥያቄዎች፡-

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የብርታት እና የጤና ምንጭ እንደሆነ ተስማምተሃል?

(መልስ: አዎ.)

2 ነጥብ።

ውድድር "እውቀት ኃይል ነው"

ለአድናቂዎች

መምህር፡

ግን እነሱን እንዳነብ ትረዳኛለህ።

ብዙ ማለት ነው!

ከሁሉም በላይ አስፈላጊ!

የካፒቴን ውድድር.

መምህር፡

ሴት ልጅ፡

ሰው ተወለደ

በእግሬ ተነስቼ ሄድኩኝ!

ከነፋስ እና ከፀሐይ ጋር ጓደኛ ፈጠርኩ ፣

በደንብ ይተንፍሱ!

ራሴን ማዘዝ ለምጄ፣

በማለዳ ተነሳ።

እሱ በብርቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገ ነበር ፣

ቀዝቃዛ ሻወር ወሰድኩ።

በየቀኑ እየሮጠ ፣ እየዘለለ ፣

ብዙ እዋኛለሁ ፣ ኳስ ተጫወትኩ ፣

ለሕይወት ጥንካሬን ማግኘት ፣

እና አላለቀሰም ወይም አልታመመም.

በጣም በፍጥነት ተኛሁ።

በፍላጎት ልማር ሄድኩ።

እና ቀጥታ ኤ አገኘሁ።

ሁሉም ሰው በማለዳ ይነሳል ፣

አሪፍ ሻወር ይውሰዱ፣

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ዝግጁ ይሁኑ ፣

በገንፎ እና በቅቤ እራስዎን ያጠናክሩ!

የመጨረሻ ቃል.
ጓዶች, ዛሬ ጤና ለአንድ ሰው ከፍተኛ ዋጋ ስላለው እውነታ ተነጋገርን. ጤንነታችን በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል፡- የአየር ንብረት፣ ፖለቲካ፣ ኢኮኖሚክስ እና ሌሎችም። ልንለውጣቸው የማንችላቸው ነገሮች አሉ። ግን ብዙው በእኛ ላይ የተመካ ነው። ጤናማ ለመሆን, በደስታ ለመኖር, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ያስፈልግዎታል. እና ይህ በእያንዳንዱ ሰው ኃይል ውስጥ ነው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አንዳንድ ጊዜያዊ እርምጃዎች አለመሆኑን ብቻ መረዳት ያስፈልግዎታል ፣ እሱ ለሕይወት የሚወሰዱ የዕለት ተዕለት ህጎች ናቸው።

ግቦች፡-

ተማሪዎችን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ህጎች ማስተዋወቅ;

የግል ጤናን የመጠበቅ አስፈላጊነትን በተመለከተ እምነትን ማቋቋም;

የግል ንፅህናን ለመጠበቅ የተማሪዎችን እውቀት እና ክህሎቶች ማጠናከር;

በሰው ጤና ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አወንታዊ እና አሉታዊ ሁኔታዎችን መግለጽ;

መሳሪያ፡ካርዶች በቃላት, ሙዚቃ, በቦርዱ ላይ መጻፍ (ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች), የፓወር ፖይንት አቀራረብ. ስላይድ ቁጥር 2

ጊዜ ያገኙትን እና በጤና ላይ ትምህርት ለማግኘት ወደ ክፍላችን የመጡትን እንኳን ደህና መጣችሁ! ክረምቱ በመስኮቱ ውስጥ ፈገግ ይበሉ ፣ ግን የመማሪያ ክፍሉ ቀላል እና ሙቅ ነው! ከልጅነታችን ጀምሮ ጤንነታችንን እንጠብቃለን. ከስቃይ እና ከችግር ያድነናል! - ሰላም, ውድ ጓደኞች! እርስ በርሳችሁ ሰላም ማለት ጤናን እመኛለሁ ማለት ነው። ከሁሉም በላይ ጤና ሰዎች ያላቸው በጣም ዋጋ ያለው ነገር ነው, ይህም ማለት ጥበቃ ሊደረግለት ይገባል.

በጥንት ጊዜ "ጤና በወርቅ ይመጣል እና በፓውንድ ያልፋል" ይሉ የነበረው በከንቱ አይደለም. ይህን የድሮ ምሳሌ እንዴት ተረዱት?

አንድ zolotnik በግምት የአንድ 50-kopeck ሳንቲም ክብደት ነው, እና ፑድ 16 ኪ.ግ ነው. ይህ ማለት ቀስ በቀስ ጤናማ መሆን ይችላሉ, ነገር ግን ወዲያውኑ ጤናዎን ሊያጡ ይችላሉ. ጤና ከዋና ዋና የህይወት እሴቶች አንዱ ነው, የደስታ ምንጭ. ከትንሽነታቸው ጀምሮ እያንዳንዱ ሰው ጤንነቱን መንከባከብ እና ስለ ንፅህና እውቀት ሊኖረው ይገባል. ደካማ ጤንነት የዝግመተ እድገት፣ ደካማ የትምህርት ውጤት እና የመጥፎ ስሜት መንስኤ ነው።

የኛ ክፍል ሰዓታችን እንዴት ጤናማ መሆን እንደሚቻል፣እራስን ማጠንከር፣የግል ንፅህናን መጠበቅ፣ጥሩ መስራት እና ጥሩ ማረፍ ላይ ያተኮረ ነው።

ወንዶች, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን (በቦርዱ ላይ ይፃፉ) እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ እመክርዎታለሁ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምህጻረ ቃል እንዴት እንደሚቆም ማን ያውቃል? (ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ)።

ሰዎች ይላሉ- "ጤና ሀብታችን ነው"ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እነዚህ ህጎች ምን እንደሆኑ እንይ። ስላይድ ቁጥር 3

ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ህጎች ውይይት;

ሰውነትዎን ፣ ልብስዎን ፣ ቤትዎን ንፁህ ያድርጉት;

በትክክል ይበሉ;

ተጨማሪ ማንቀሳቀስ;

ስራዎን ያጣምሩ እና በትክክል ያርፉ;

መጥፎ ልማዶችን አታዳብር

4. "መጥፎ ልምዶች" በሚለው ርዕስ ላይ የተማሪዎች ንግግር
ሱስ የሚያስይዙ
- ይህ መጥፎ ብቻ ሳይሆን በጣም አደገኛ ልማድም ነው። "ማኒያ" አንድ ሰው ስለ አንድ ነገር ያለማቋረጥ ሲያስብ የአእምሮ ሕመም ነው. የዕፅ ሱሰኛ ስለ መርዝ ያለማቋረጥ ያስባል። "Toxicomania" ከላቲን ተተርጉሟል "ማኒያ ለመርዝ" (መርዝ መርዝ ማለት ነው). እነዚህ መርዞች መርዛማ ጭስ ወደ ውስጥ በመተንፈስ ወደ ሰው አካል ውስጥ ይገባሉ እና ከባድ መርዝ ያስከትላሉ. ሱስ በጣም በፍጥነት ይታያል, በአእምሮ ውስጥ ለውጦች ይከሰታሉ, ነገር ግን ከሁሉም በላይ, መርዝ ቀስ በቀስ በሰውነት ውስጥ ስለሚከማች, የሰው ልጅ ጤና ይጠፋል.

ሱስ
መድሀኒት የበለጠ ከባድ መርዝ ነው፡ እነሱ የተነደፉት ከነሱ ጋር ተላምደው ከነሱ ውጭ መኖር ለማይችሉ እና በተቻለ ፍጥነት ለመሞት ብዙ ገንዘብ ለሚከፍሉ ተራ ሰዎች ነው። አደንዛዥ እጾች ይንኮራፋሉ፣ ያጨሳሉ፣ ይወጉታል ወይም በክኒን መልክ ይወሰዳሉ። እነሱ ወዲያውኑ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ. የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ከመርዛማዎቹ ጋር በጥብቅ እና በፍጥነት ይሠራል - በጥሬው ከመጀመሪያው ጊዜ አንድ ሰው የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ሊሆን ይችላል! አንድ ሰው ቅዠቶችን እና ቅዠቶችን ያጋጥመዋል.

የአልኮል ሱሰኝነት
ሌላው መጥፎ ልማድ ስካር ነው። ስካር በጣም በፍጥነት ወደ ማኒያ ያድጋል - የአልኮል ሱሰኝነት። አልኮሆል በጣም የተለመደ መድሃኒት ነው, በየዓመቱ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ይገድላል. ይህ ደግሞ መርዝ ነው, ሁሉንም የውስጥ አካላት ሥራ ይረብሸዋል. የሰከረ ሰው አስጸያፊ እይታ ነው። ነገር ግን የአልኮል ሱሰኛ የሌሎችን አስተያየት ደንታ ቢስ ነው, የሰውን ገጽታ ያጣ እና ለመጥፎ ልማዱ ባሪያ ይሆናል. ሰካራሞች እራሳቸው በአልኮል ሱሰኝነት ይሰቃያሉ, ነገር ግን ለእነሱ ቅርብ የሆኑ: እናቶች, ሚስቶች, ልጆች. በስካር ምክንያት እጅግ በጣም ብዙ ወንጀሎች ይፈጸማሉ፣ ብዙ ቤተሰቦች ወድመዋል፣ እጣ ፈንታ ፈርሷል።

ማጨስ
ስሙ ኒኮቲን ለሆነ መድሃኒት ሱስ ነው. በመርዛማነቱ ውስጥ, ኒኮቲን ከሃይድሮክያኒክ አሲድ, ገዳይ መርዝ ጋር እኩል ነው. የሳይንስ ሊቃውንት አንድ አጫሽ ህይወቱን በስድስት ዓመታት እንደሚያሳጥረው አስሉ. ሁሉም የሰው አካል አካላት በትምባሆ ይጠቃሉ. ትንባሆ 1200 መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ማጨስ 25 በሽታዎችን እንደሚያመጣ በሳይንስ ተረጋግጧል. አጫሾች የማስታወስ ችሎታቸው ደካማ ነው፣ የአካል ጤናቸው ደካማ ነው፣ ያልተረጋጋ ስነ ልቦና፣ ቀስ ብለው ያስባሉ፣ እና የመስማት ችግር አለባቸው። በመልክም ቢሆን አጫሾች ከማያጨሱ ሰዎች ይለያሉ፡ ቆዳቸው በፍጥነት ይጠወልጋል፣ ድምፃቸው ይጮሃል፣ ጥርሶቻቸውም ቢጫ ይሆናሉ። የማያጨሱ ሰዎች በማጨስ ይሰቃያሉ. በሲጋራ ውስጥ ከሚገኙት ጎጂ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ግማሽ ያህሉ በአጫሹ ይተነፍሳሉ, አየሩን ይመርዛሉ. በዙሪያቸው ያሉት ይህን አየር ለመተንፈስ እና ተገብሮ አጫሾች ይሆናሉ።

የቁማር ሱስ
- ያ መጥፎ ልማድ ያለምንም ጉዳት ይጀምራል - የቁማር ማሽኖች ፣ የኮምፒተር ጨዋታዎች ፣ ካርዶች ፣ ሩሌት። ወይም በአእምሮ ውድመት፣ በወንጀል አልፎ ተርፎ ራስን ማጥፋትን ሊያስከትል ይችላል። የቁማር ሱስ ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች አይተርፍም። አስተዋይ አሮጊቶች እንኳን የቁማር ሱሰኞች ይሆናሉ እና ህይወታቸውን በረሃብ እና በድህነት ይጨርሳሉ።

መጥፎ ቋንቋ
ዛሬ ብዙ ጊዜ የማይሳደቡ ግን ጸያፍ ድርጊቶችን የሚጠቀሙ ሰዎችን ማግኘት ይችላሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ, ይህ መጥፎ ልማድ - ጸያፍ ቋንቋ - ለሰው ልጅ ጤና በጣም አደገኛ ነው. ከዚህም በላይ መናገር ብቻ ሳይሆን የስድብ ቃላትን ለማዳመጥም ጎጂ ነው.

እነዚህ መጥፎ ልማዶች የአንድን ሰው ጤና ሊያበላሹ እና በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ.

5. ለተማሪዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ደንቦች
1. በሳምንት 3-5 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ, እራስዎን በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉት. ለራስዎ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገድ መፈለግዎን ያረጋግጡ።
2. ከመጠን በላይ አትብሉ ወይም አይራቡ. ለሚያድግ አካል አስፈላጊ የሆኑትን ፕሮቲኖች፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በመመገብ በቀን ከ4-5 ጊዜ ይመገቡ፣ እራስዎን በስብ እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ይገድቡ።
3. በአእምሮ ስራ እራስዎን ከመጠን በላይ አይስሩ. ከጥናቶችዎ እርካታን ለማግኘት ይሞክሩ። እና በትርፍ ጊዜዎ, ፈጠራ ይሁኑ.
4. ሰዎችን በደግነት ይያዙ። የግንኙነት ህጎችን ይወቁ እና ይከተሉ።
5. የግለሰባዊ ባህሪዎን እና የሰውነትዎን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት በፍጥነት ለመተኛት እና ጥንካሬዎን ወደነበረበት ለመመለስ ወደ መኝታ የሚሄዱበትን መንገድ ያዳብሩ.
6. በየቀኑ የሰውነት ማጠንከሪያን ይሳተፉ እና ጉንፋንን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን ደስታን የሚሰጡ ዘዴዎችን ለራስዎ ይምረጡ።
7. ሲጋራ ወይም አልኮሆል ለመሞከር ሲቀርቡ እጅ አለመስጠትን ይማሩ።

6. ጨዋታ "ዕድለኛ ዕድል"
ጨዋታ አዘጋጅቼልሃለሁ። በጨዋታው 2 ቡድኖች አሉን። በጨዋታው ውስጥ 3 ዙሮች አሉ.

1ኛ ዙር "አዎ, አይ, አላውቅም"

2. እውነት ነው ማስቲካ ማኘክ ጥርስን ይጠብቃል? የለም 2. እውነት ነው በበጋው ወቅት ሙሉውን አመት ቫይታሚኖችን ማከማቸት ይችላሉ? አይ
3. እውነት ነው ቸኮሌት ባር ከ 5 በጣም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች መካከል አንዱ ነው? አዎ 3. እውነት ነው በየቀኑ 2 ብርጭቆ ወተት መጠጣት አለብህ? አዎ
4 እውነት ነው ሙዝ መንፈሳችሁን ያነሳል? አዎ 4 እውነት ነው ስኳር የበዛባቸው መጠጦች ከ5ቱ በጣም ጎጂ ምግቦች ውስጥ ናቸው? አዎ
5. እውነት ነው በየዓመቱ ከ10,000 በላይ ሰዎች በሲጋራ ምክንያት ይሞታሉ? አዎ 5. እውነት ነው የአንድ ደቂቃ ሳቅ ከ45ደቂቃ እረፍት ጋር እኩል ነው? አዎ
6. እውነት ነው ካሮት የሰውነትን የእርጅና ሂደት ይቀንሳል? አዎ 6. ጭንቀት ለጤናዎ ጥሩ እንደሆነ ተስማምተሃል? አይ
7. እውነት ነው ምንም ጉዳት የሌላቸው መድሃኒቶች አሉ? አይ 7. የድንች ቺፕስ ጤናማ እንደሆነ ተስማምተሃል? አይ
8. ማጨስ ለማቆም ቀላል ነው? አይ. 8 እውነት ነው አንድ መርፌ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ሊያደርግዎት ይችላል? አዎ
9. ብዙ ሰዎች አያጨሱም የሚለው እውነት ነው? አዎ 9. እውነት ነው ወጣት የሚያድግ አካል በየሳምንቱ 30 አይነት የተለያዩ ምግቦችን ይፈልጋል? አዎ
10. እውነት ነው የምሽት ጉጉቶች በጠዋት መሥራት ይወዳሉ? no 10. እውነት ነው ቋሊማ ለጤና ጥሩ ነው? አይ

2 ዙር "ከበርሜል የሚመጡ ችግሮች"
1.የቤት ውስጥ ተክልን ስም ይሰይሙ: በመጀመሪያ, ሊበላው የሚችል - 1-2 ቅጠሎችን በሳላጣ ውስጥ ማስቀመጥ ወይም ልክ እንደዚያ ይበሉ, ያለ ማጣፈጫ; በሁለተኛ ደረጃ, ጉሮሮውን, የድምፅ አውታር, ቁስሎችን ይፈውሳል, እና ጭማቂው የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል (Kalanchoe)
2.በአሌሴይ ቶልስቶይ ተረት ውስጥ ገፀ ባህሪ በሆነው በዱሬማር ምን አይነት መድኃኒትነት ያለው እንስሳ አስተዋወቀ? (የመድሀኒት ቅጠል ደም ይጠጣሉ፣የደም ግፊትን ይቀንሳሉ፣ሄሩዲን ያመነጫሉ፣ይህም የደም መርጋትን ይከላከላል)
3.Why ቤሪዎችን, እንጉዳዮችን እና የመድኃኒት ተክሎችን በሀይዌይ መንገድ መምረጥ አይችሉም? (ጎጂ ንጥረ ነገሮች በውስጣቸው ይከማቻሉ)
4. በአርክቲክ እና አንታርክቲካ ውስጥ, ቅዝቃዜ ቢኖረውም, ሰዎች ከጉንፋን እምብዛም አይሠቃዩም, ነገር ግን በመካከለኛው ዞን - ብዙ ጊዜ. ለምን? (በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ቫይረሶች ስለሚሞቱ እዚያ ያለው አየር በተግባር የጸዳ ነው. በመካከለኛው ዞን ውስጥ ብዙ ቫይረሶች በአየር ውስጥ በሽታን ያመጣሉ)

3ኛ ዙር "የህዝብ ጥበብ ይላል"

ቡድኖች ያልተጠናቀቁ ምሳሌዎችን ካርዶች ይቀበላሉ. የተሳታፊዎቹ ተግባር ስለ ጤና ምሳሌዎችን ማጠናቀቅ ነው. በውድድሩ ማብቂያ ላይ የቡድን ተወካዮች ምሳሌዎችን ለመጨረስ አማራጮቻቸውን አነበቡ. ለእያንዳንዱ ትክክለኛ መልስ, ቡድኑ አንድ ነጥብ ይቀበላል.

ንጽህና - ___________________________________________.
(መልስ፡ የጤና ቁልፍ።)

ጤና ጥሩ ነው - ________________________________.
(መልስ፡ ለቻርጅ መሙያው አመሰግናለሁ።)

ጤናማ መሆን ከፈለጉ - _______________________________።
(መልስ: ጠንከር ያለ)

በጤናማ አካል ውስጥ - _____________________________________________.
(መልስ: ጤናማ አእምሮ.)
ስለዚህ ቡድኑ አሸነፈ….

እና አሁን ወንዶች, ትንሽ እንድታስቡ እና ለሁሉም ሰው የሚታወቁትን ምሳሌዎች እንድታስታውሱ እጋብዛችኋለሁ. እንደ ትርጉማቸው ትክክለኛ መጨረሻዎችን መምረጥ የሚያስፈልግዎ ምሳሌዎች ቀርበዋል. ስላይድ ቁጥር 4

ስለ ጤና ምሳሌዎችን ክፍሎች ይፈልጉ-

ከታመሙ ህክምና ያግኙ...

...... ለበሽታው ችግር

ጤናን መግዛት አይችሉም -…

…. አእምሮው ይሰጣል

ፈጣን እና ቀልጣፋ…

…. ጤናማ - ይንከባከቡ

አእምሮ እና ጤና ...

…. በሽታው አይያዝም

ንጹህ ውሃ….

…. በጣም ውድ

እንደዚህ ያለ ተወዳጅ አገላለጽ ሰምተህ ታውቃለህ? "ጤናማ መሆን ከፈለግክ ጠንክረህ!". እልከኛ ማለት ምን ማለት ነው?

ተማሪዎች ማስታወሻውን ያንብቡ።

ስላይድ ቁጥር 5

ለማጠንከር የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

ንጹህ አየርን ላለመፍራት እራስዎን ከተከፈተ መስኮት ጋር ይለማመዱ;

በየቀኑ ምሽት እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ, ቀስ በቀስ የውሀውን የሙቀት መጠን ይቀንሱ, በባዶ እግሩ መሬት ላይ ይራመዱ እና በበጋው መሬት ላይ;

ሰውነታችሁን በደረቅ ፎጣ ማድረቅ ወይም በየቀኑ ጠዋት ገላዎን መታጠብ።

እና ከሁሉም በላይ, ህይወትዎን በስፖርት ጨዋታዎች ከሞሉ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እና በየቀኑ ጠዋት ገላዎን ለመታጠብ ሰነፍ ካልሆኑ, የግል ንፅህና ደንቦችን ይከተሉ, ሁልጊዜ ጤናማ ይሆናሉ!

የጠዋት ንጽህና ልምምዶች, ወይም ብዙውን ጊዜ "የጠዋት ልምምዶች" ተብሎ ይጠራል. በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በየቀኑ የጂምናስቲክ ልምምዶችን የሚያደርጉ ሰዎች የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራሉ, የሰውነትን ጉንፋን የመቋቋም አቅም ይጨምራሉ እና ድካምን ይቀንሳሉ.

ታዲያ ምን ያህሎቻችሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው? እጅ አንሳ።

እና አሁን አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንማራለን. ስላይድ ቁጥር 6

ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ!

አንዴ ከተቀመጥክ!

ሁለቱ ተነሱ

ስለዚህ መዘግየት እንዳይኖር!

ሶስት - የታጠፈ

እናም በአንድ እጃቸው ካልሲውን ደረሱ።

በግላዊ ንፅህና ጉድለት መታመም የሚቻል ይመስልዎታል? የግል ንፅህና ምንድን ነው? የሚያውቁትን የግል ንፅህና ደንቦችን ይጥቀሱ። (የተማሪዎች መልሶች)። ትክክል ነው, ምክንያቱም ንጽህና ለጤና ቁልፍ ነው! በአለባበስ ውስጥ ያለው ቆሻሻ እና ደካማነት የአንድን ሰው ጤና ችላ ማለት ነው, እና ርኩስነት ለራሱ ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ላሉ ሰዎችም አክብሮት የጎደለው ነው. እንደ አንድ ደንብ, ሰነፍ ሰዎች ቆሻሻ ናቸው. ሰነፍ ተማሪዎች በክፍል ውስጥ አሰልቺ ናቸው, በደንብ አያጠኑም, ምንም አይነት ስራዎችን ማከናወን አይፈልጉም, በማስታወሻ ደብተሮች ውስጥ በግልጽ መጻፍ ወይም መጽሐፍትን ማንበብ አይወዱም. ወላጆቻቸውን በቤት ውስጥ ሥራዎች የመሥራት እና የመርዳት ልምድን አያዳብሩም። ስላይድ ቁጥር 7

ጤንነትዎን ለመንከባከብ በመጀመሪያ ደረጃ, ሁሉም ነገር እንዳልሆነ እና ሁልጊዜም እንደማያጠናክር ማወቅ አለብዎት. በሰው ጤና ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምን አሉታዊ ነገሮች ያውቃሉ? (ኒኮቲን, አልኮል, እጾች). እነዚህ ነገሮች በትክክል በጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ? እራስዎን እና ሌሎችን ከነሱ እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ? ስላይድ ቁጥር 8፣ 9፣ 10

የክፍል ሰዓት ማጠቃለያ።

ወገኖች፣ የክፍል ሰዓታችን አብቅቷል። አሁን ለምን "ጤናማ መሆን በጣም ጥሩ ነው!" ስላይድ ቁጥር 11

ጤናማ መሆን ጥሩ ነው!
ተጨማሪ ጭማቂዎችን መጠጣት ያስፈልግዎታል!
ሀምበርገርን ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይጣሉት ፣
እና በወጀብ ወንዝ ውስጥ ይዋኙ !!!
ቁጣ ፣ ብስጭት ፣
የተለያዩ ስፖርቶችን ይጫወቱ!
እና በሽታዎችን አይፈሩም ፣
በሞቃት ቤት ውስጥ ሳይደበቅ ፣
በምድር ላይ በነፃነት ይራመዱ ፣
በተፈጥሮ ውበት ይደነቃል !!!
ከዚያ መኖር ትጀምራለህ!
ጤናማ መሆን በጣም ጥሩ ነው !!!

የውድድሩ ዓላማየተማሪዎችን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፍላጎት ለማቋቋም።

ተግባራት፡

ተማሪዎች በጤናቸው ላይ ምክንያታዊ አመለካከትን አስፈላጊነት እንዲገነዘቡ መርዳት;

የልጆችን ጤና ማሳደግ;

በቡድን ውስጥ የመሥራት ችሎታን ማዳበር, የመግባቢያ ችሎታዎች, ትኩረት, ምናብ, ብልሃት, ፈጠራ, ንግግር;

በቡድን ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ የባህሪ እና የመግባባት ባህልን ማዳበር.

የቢሮ ማስጌጥ;

የውድድር ፕሮግራሙ ስም ያለው ፖስተር "ጤናማ መሆን በጣም ጥሩ ነው!";

በቦርዱ ላይ የተማሪ ስዕሎች;

በቢሮው ዙሪያ የቤተሰብ ግድግዳ ጋዜጦች "እኛ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ነን!";

ጠረጴዛዎች ለሁለት ቡድኖች.

መሳሪያ፡ኮምፒተር; ሉሆች ዚ፣ ዲ፣ ኦ፣ አር፣ ኦ፣ ቪ፣ ኤል፣ ኢ; ካርዶች ከምሳሌዎች ጋር; ለእሱ ሳጥን እና እቃዎች; የምደባ ወረቀቶች; ጠቋሚዎች; ዲፕሎማዎች.

መምህር: ሰላም ውድ ሰዎች! “ጤናማ መሆን በጣም ጥሩ ነው!” በሚባለው የጤና ፌስቲቫላችን ላይ በማግኘቴ ደስተኛ ነኝ።

አንድ ላይ፡ ሰላም! ለሁሉም ሰው ጥሩ ጤንነት እንመኛለን!

መምህር፡የሰው ጤና በህይወት ውስጥ ዋነኛው እሴት ነው. ገንዘብ ጤናን ሊገዛ አይችልም። በመታመም, ህልሞችዎን እውን ማድረግ አይችሉም, አስፈላጊ ችግሮችን መፍታት አይችሉም. ሁላችንም ጠንካራ እና ጤናማ ማደግ እንፈልጋለን. ጤናማ መሆን የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ ፍላጎት ነው ፣ ይዋል ይደር እንጂ ሁሉም ሰው ስለጤንነቱ ያስባል። እያንዳንዳችን ይህ በዋጋ ሊተመን የማይችል ውድ ሀብት እንደሆነ መገንዘብ አለብን። ጤና እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምን እንደሆኑ አብረን እናስብ።

ወንድ ልጅ፡

ቆንጆ እንድንሆን

እንዳይጮህ ፣

ስለዚህ ማንኛውም ንግድ በእጅዎ ውስጥ ነው።

ተከራክረው ተቃጠሉ...

ሴት ልጅ፡

ዘፈኖቹ ጮክ ብለው እንዲዘምሩ ፣

ህይወታችንን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ...

ወንድ እና ሴት ልጅ;ጠንካራ እና ጤናማ መሆን አለብዎት.

መምህር፡የእኛ ውድድር "ጤናማ መሆን በጣም ጥሩ ነው!" እና ዛሬ እርስ በእርሳችን እና እራሳችንን ለማረጋገጥ እንሞክራለን. ጨዋታው 2 ቡድኖችን ያካትታል። የመጀመሪያው የጨዋታ ሰንጠረዥ - ቡድን ________________________________________________;

ሁለተኛው የጨዋታ ሰንጠረዥ ቡድን ነው.

የእኛ ውድድር ________________________________________________________________________________________________________________________________________________ን ባካተተ ጥብቅ ዳኞች ቁጥጥር ይደረግበታል። ስለዚህ የውድድር ፕሮግራማችንን እንጀምር። የመጀመሪያው ውድድር "ጤና" ይባላል.

ውድድር "ጤና"

"ጤና" በሚለው ቃል ውስጥ ለእያንዳንዱ ፊደል ከጤና እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የተያያዙ ሌሎች ቃላትን መምረጥ ያስፈልግዎታል. እያንዳንዱ ቃል ቡድኑን አንድ ነጥብ ያመጣል. ስራውን ለማጠናቀቅ አንድ ደቂቃ ተመድቧል. (ቡድኖቹ በሚሰሩበት ጊዜ ሙዚቃ ይጫወታል።)

ውድድር "የሕዝብ ጥበብ ይላል"

ቡድኖች ያልተጠናቀቁ ምሳሌዎችን ካርዶች ይቀበላሉ. የተሳታፊዎቹ ተግባር ስለ ጤና ምሳሌዎችን ማጠናቀቅ ነው. በውድድሩ ማብቂያ ላይ የቡድን ተወካዮች ምሳሌዎችን ለመጨረስ አማራጮቻቸውን አነበቡ. ለእያንዳንዱ ትክክለኛ መልስ, ቡድኑ አንድ ነጥብ ይቀበላል.

ንጽህና - ___________________________________________.

(መልስ፡ የጤና ቁልፍ።)

ጤና ጥሩ ነው - ________________________________.

(መልስ፡ ለቻርጅ መሙያው አመሰግናለሁ።)

ጤናማ መሆን ከፈለጉ - _______________________________።

(መልስ: ጠንከር ያለ)

በጤናማ አካል ውስጥ - _____________________________________________.

(መልስ: ጤናማ አእምሮ.)

መምህር፡እስከዚያው ግን ቡድኖቹ ምላሽ እየሰጡ ነው ከደጋፊዎች ጋር እንጫወት። ከእኔ ጋር ከተስማማህ፣ “ይህ እኔ ነኝ፣ እኔ ነኝ፣ እነዚህ ሁሉ ጓደኞቼ ናቸው” በማለት በአንድነት መልሱ። ይህ ስለእርስዎ ካልሆነ, ዝም ይበሉ, ድምጽ አያድርጉ.

ጨዋታ "ይህ እኔ ነኝ, ይህ እኔ ነኝ, እነዚህ ሁሉ ጓደኞቼ ናቸው" (ለደጋፊዎች)

ለተማሪዎች ጥያቄዎች፡-

ከመካከላችሁ ሁል ጊዜ ያለ ሐኪሞች ሕይወት ለመኖር ዝግጁ የሆነው;

ጤናማ, ደስተኛ, ቀጭን እና ደስተኛ መሆን የማይፈልግ;

ከእናንተ መካከል በድቅድቅ አይራመድም, ስፖርት እና አካላዊ ትምህርት የሚወድ;

ውርጭን የማይፈራ ሁሉ እንደ ወፍ በበረዶ መንሸራተቻ ላይ ይበራል።

ደህና, ማኘክ ማስቲካ እና ጣፋጮች አንድ ሁለት ጋር እራት ማን ይጀምራል;

ቲማቲም, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ሎሚዎች የሚወድ;

በቀን ሁለት ጊዜ አዘውትሮ የበላ እና ጥርሳቸውን ያጸዳ;

ከጆሮ እስከ ጆሮ በቆሸሸ ከመካከላችሁ የትኛው ልጅ ነው?

እንደ መርሃግብሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውን;

ካንተ ማወቅ የምፈልገው፣ መዘመር እና መዝናናት የሚወድ ማነው?

ውድድር "ጤና መግዛት አይችሉም - አእምሮዎ ይሰጣል"

ቡድኖች አዎንታዊ ወይም አሉታዊ መልሶችን መስጠት ያለባቸው ጥያቄዎች ተሰጥቷቸዋል። ለእያንዳንዱ ትክክለኛ መልስ, ቡድኑ አንድ ነጥብ ይቀበላል. ጥያቄዎች፡-

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የብርታት እና የጤና ምንጭ እንደሆነ ተስማምተሃል?

(መልስ: አዎ.)

2. እውነት ነው ማስቲካ ማኘክ ጥርስን ይጠብቃል? (መልስ፡ አይደለም)

3. እውነት ነው በቀን አንድ ጊዜ ጥርስዎን መቦረሽ ያለብዎት? (መልስ፡ አይደለም)

4. እውነት ነው ሙዝ መንፈሳችሁን ያነሳል? (መልስ: አዎ.)

5. እውነት ነው ካሮት የሰውነትን እርጅና ይቀንሳል? (መልስ: አዎ.)

6. ማጨስን ማቆም ቀላል ነው? (መልስ፡ አይደለም)

7. እውነት ነው የፀሐይ እጥረት መጥፎ ስሜት ይፈጥራል? (መልስ: አዎ.)

8. እውነት ነው በበጋው ወቅት ዓመቱን በሙሉ ቫይታሚኖችን ማከማቸት ይችላሉ? (መልስ፡ አይደለም)

9. እውነት ነው በየቀኑ ሁለት ብርጭቆ ወተት መጠጣት ያስፈልግዎታል? (መልስ: አዎ.)

10. እውነት ነው መጥፎ ስሜት በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል? (መልስ: አዎ.)

አስተማሪ: ጤናማ ለመሆን, ማወቅ እና ብዙ መስራት መቻል አለብዎት. በሚቀጥለው ውድድር ወቅት ለጥያቄዎች መልስ መስጠት ያስፈልግዎታል.

ለእያንዳንዱ ትክክለኛ መልስ ቡድኑ ይቀበላል 2 ነጥብ።

ውድድር "እውቀት ኃይል ነው"

መልስ የሚሹ ጥያቄዎች ተሰጥተዋል። ጥያቄዎች፡-

1. በሰው አካል ላይ የበረዶው ውጤት ውጤቱ ምን ይባላል? (መልስ: ውርጭ.)

2. አንድን ሰው በእብድ ውሻ በሽታ የሚይዘው ማን ነው? (መልስ: እንስሳት.)

3. የሰዎችን ጤና የሚያበላሹ መጠጦች ምን ይባላሉ? (መልስ: አልኮል.)

4. የአለባበስ ቁሳቁስ ስም ማን ይባላል? (መልስ: ማሰሪያ.)

5. በእሳት አደጋ የደረሰው ጉዳት ስም ማን ይባላል? (መልስ: ማቃጠል.)

6. ሰውነትን ለማጠንከር የሚረዳው ምንድን ነው? (መልስ: ፀሐይ, አየር, ውሃ.)

ውድድር "ስለ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንቆቅልሾች"

1. ጤናማ ለመሆን ወስነዋል, ስለዚህ ይከተሉ ... (መልስ: regimen);

2. ጠዋት ሰባት ላይ ደስተኛ ጓደኛችን ያለማቋረጥ ይደውላል ... (መልስ: የማንቂያ ሰዓት);

3. መላው ወዳጃዊ ቡድናችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ተነሳ ... (መልስ: ቤተሰብ);

4. እርግጥ ነው, አገዛዙን አላፈርስም - እራሴን በብርድ እጠባለሁ ... (መልስ: ሻወር);

5. ከዝናብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ, ትኩስ ምግብ ይጠብቀኛል ... (መልስ: ቁርስ);

6. ሁል ጊዜ እጆቼን በሳሙና እጠባለሁ, መደወል አያስፈልግም ... (መልስ: Moidodyra);

7. ከምሳ በኋላ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ይችላሉ, ወይም ወደ ጓሮው ውስጥ መሄድ ይችላሉ ... (መልስ: መጫወት);

8. ከእራት በኋላ, አዝናኝ - በእጃችን ዱብቦሎችን እንወስዳለን, ከአባቴ, ከእናታችን ጋር ስፖርት እንጫወታለን ... (መልስ: ፈገግታ);

9. ጨረቃ በመስኮታችን በኩል እየተመለከተች ነው, ይህም ማለት ለመተኛት ረጅም ጊዜ አልፏል ... (መልስ: ጊዜው ነው).

ለአድናቂዎች

መምህር፡

ጓደኞቼ ለእናንተ ግጥሞች አሉኝ

ግን እነሱን እንዳነብ ትረዳኛለህ።

እጄን እንዳነሳሁ፣

ሁሉም ሰው "ጤና" የሚለውን ቃል ይናገራል!

የ____________ን ህግጋት አጥብቀን ማወቅ አለብን!

____________ን ይንከባከቡ እና ይጠብቁ!

ብዙ ማለት ነው!

ከሁሉም በላይ አስፈላጊ!

የካፒቴን ውድድር.

መምህር፡አሁን እንቆቅልሾቹን መልሱ። የቃል ፍንጭ ይሰጥዎታል እና ምን እንደሆነ መገመት አለብዎት። ፍንጭውን በጥሞና ያዳምጡ፡-

1. እነዚህ ተክሎች በባህሪያቸው የሚጣፍጥ ሽታ ጉንፋን ለመከላከል ጥሩ መድሃኒት ናቸው (መልስ: ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት);

2. ጠንካራ መድሃኒቶችን ከወሰዱ መወሰድ ያለባቸው ንጥረ ነገሮች (መልስ: ቫይታሚኖች);

4. ፈሳሽ, ውሃ አይደለም, ነጭ, በረዶ አይደለም (መልስ: ወተት).

ውድድር "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቆንጆ ነው!

ተማሪዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ህጎችን በወረቀት ላይ መፃፍ አለባቸው። ቡድኖች ለሙዚቃ ይሠራሉ, ከዚያም ህጎቻቸውን ያንብቡ. ለእያንዳንዱ ደንብ ቡድኑ አንድ ነጥብ ይቀበላል.

ሴት ልጅ፡አሁን ትንሽ እንረፍ። ሁሉም ሰው እንዲነሳ እጠይቃለሁ. የእግር ጣቶችዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ እጆችዎን ከኋላዎ ያጨበጡ እና ብዙ ጊዜ ይንጠፍጡ። ዓይንዎን ይዝጉ, ዓይኖችዎን ይክፈቱ (5 ጊዜ). ትከሻዎን አንድ በአንድ (5 ጊዜ) ከፍ ያድርጉ። እጆች በወገብ ላይ ፣ ወደ ቀኝ ፣ ወደ ግራ ዘንበል። አሁን የምንሰራውን ምን ልትሉ ትችላላችሁ? ልክ ነው፣ መሞቅ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ማለትም ጤናን ለማሻሻል የሚረዳ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን እንመራለን።

(ዳኞች የውድድሩን ውጤት ጠቅለል አድርገው ቡድኖቹን የምስክር ወረቀት ይሸልማሉ።)

ሰው ተወለደ

በእግሬ ተነስቼ ሄድኩኝ!

ከነፋስ እና ከፀሐይ ጋር ጓደኛ ፈጠርኩ ፣

በደንብ ይተንፍሱ!

ራሴን ማዘዝ ለምጄ፣

በማለዳ ተነሳ።

እሱ በብርቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገ ነበር ፣

ቀዝቃዛ ሻወር ወሰድኩ።

በየቀኑ እየሮጠ ፣ እየዘለለ ፣

ብዙ እዋኛለሁ ፣ ኳስ ተጫወትኩ ፣

ለሕይወት ጥንካሬን ማግኘት ፣

እና አላለቀሰም ወይም አልታመመም.

ስምንት ሠላሳ ላይ ተኛ

በጣም በፍጥነት ተኛሁ።

በፍላጎት ልማር ሄድኩ።

እና ቀጥታ ኤ አገኘሁ።

ሁሉም ሰው በማለዳ ይነሳል ፣

አሪፍ ሻወር ይውሰዱ፣

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ዝግጁ ይሁኑ ፣

በገንፎ እና በቅቤ እራስዎን ያጠናክሩ!

መምህር፡ጤና በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ በዋጋ ሊተመን የማይችል ሀብት ነው። እያንዳንዳችን ጠንካራ እና ጤናማ የመሆን ተፈጥሯዊ ፍላጎት አለን። የዛሬው ጨዋታ በከንቱ እንዳልነበር እና ብዙ ተማራችሁበት ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ። “ጤናማ ከሆንክ ሁሉንም ነገር ታገኛለህ” የሚሉት በከንቱ አይደለም። ስለዚህ ለሁሉም ሰው ጤናማ ይሁኑ ፣ ደህና ሁኑ!

የክፍል ሰዓት ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

"ያለንን አንይዘውም ስናጣ እናለቅሳለን"

የ5ኛ ክፍል መምህር

ጋዱን ኤሌና ፔትሮቭና

የዝግጅቱ ዓላማ፡- ለጤና ጥሩ አመለካከት መፈጠር እንደ ትልቅ እሴት።

ተግባራት፡

1. የተማሪዎችን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ግንዛቤ ማስፋት ፣

2. ታዳጊዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመሩ ማበረታታት፣

3. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ለራሳቸው ጤንነት, ለቤተሰባቸው እና ለህብረተሰቡ ጤና ሃላፊነት እንዲሰማቸው ማድረግ.

የዝግጅቱ ሂደት.

- ያለንን አንይዘውም፤ ስናጣው እናለቅሳለን።

ስለ ምን ማለት ነው? ለአንድ ሰው ዋጋ ያለው. (ልጆች መልስ)

- የአንድ ሰው ትልቅ ሀብት አንዱ ጤናው ነው። ብዙ ጊዜ ጤንነታችንን አንጠብቅም, እና ስናጣው, እናለቅሳለን እና እንቆጫለን. እንዴት ጤናማ መሆን እንደሚችሉ ያውቃሉ? አንድ መንገድ ብቻ ነው - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምንን ያካትታል? እንቆቅልሾችን ይገምታሉ, እና መልሶች ጠረጴዛ ይመሰርታሉ - "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ".

ቀኑን ሙሉ የስራ እና የእረፍት መለዋወጥ እንኳን. ( ዕለታዊ ስርዓት)

ያለማቋረጥ አካላዊ ጽናትን, ጉንፋን እና በሽታን መቋቋም. ( ማጠንከር)

ንጽህናን እና ጤናን ለመጠበቅ የታለሙ እንቅስቃሴዎች። ( ንጽህና)

የምግብ አወሳሰድ ቅደም ተከተል, ባህሪው እና መጠኑ. ( ተገቢ አመጋገብ)

የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን የሚያካትቱ ንቁ እንቅስቃሴዎች. (እንቅስቃሴ, ስፖርት)

ምላሾቹ በሰንጠረዥ ውስጥ ተቀምጠዋል፣ ዝግጅቱ እየገፋ ሲሄድ መረጃ በሚጨመርበት።

ዕለታዊ አገዛዝ

ማጠንከሪያ

ትክክለኛ አመጋገብ

እንቅስቃሴ, ስፖርት

- አንድ ተጨማሪ ነጥብ ለመጨመር ሀሳብ አቀርባለሁ - መጥፎ ልማዶችን መተው።

የህክምና ምክክር "የጤና ሚስጥሮች"

ለእያንዳንዱ የጠረጴዛው ክፍል የሕክምና ምክር እንቀበላለን.

ዶክተር 1 ስላይድ 2

- የእኔ ምክር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይመለከታል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚከተል ሰው ብዙ ነገሮችን ያከናውናል እናም ይደክመዋል። ነገር ግን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በሚፈጥሩበት ጊዜ የስነ-አእምሮዎን ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. እንደምታውቁት ሰዎች በ "ላርክ" እና "የሌሊት ጉጉቶች" ይከፋፈላሉ. "Larks" በጣም ንቁ ናቸው, ጠዋት ላይ ንቁ ናቸው, እና ምሽት ላይ ይደክማሉ እና ማረፍ ይፈልጋሉ. ቀደም ብለው መተኛት እና ማልደው መነሳት ይወዳሉ። ግን የሌሊት ጉጉቶች በተቃራኒው በጠዋት ደካሞች ናቸው, እና ወደ ምሽት ንቁ ይሆናሉ. ዘግይተው መተኛት እና ዘግይተው መነሳት ይወዳሉ።

ስላይድ 3

መጠይቅ "የማለዳ ሰው ነህ ወይስ የሌሊት ጉጉት?"

1 እንድትመርጥ ከተጠየቅክ ስንት ሰዓት ትተኛለህ?

ሀ) ከጠዋቱ 1 ሰዓት - 0 በኋላ

ለ) እስከ አስር - 3

ሐ) በግምት አሥራ ሁለት - 6

2 ከእንቅልፍዎ በኋላ በመጀመሪያው ሰዓት ውስጥ ምን ዓይነት ቁርስ ይመርጣሉ?

ሀ) ትልቅ እና ትልቅ ነገር - 6

ለ) አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ወይም ሻይ - 0

ሐ) የተቀቀለ እንቁላል ወይም ሳንድዊች ሊጠጡ ይችላሉ - 3

3 ከጓደኞች ጋር አለመግባባት ብዙ ጊዜ ይከሰታል

ሀ) ጠዋት - 3

ለ) ምሽት - 6

ሐ) በትክክል አላስታውስም - 0

4 መተው የሚቀልልህ ምንድን ነው?

ሀ) ከጠዋት ሻይ ወይም ቡና - 6

ለ) ከምሽት ሻይ መጠጣት - 3

ሐ) ሻይ መቼ እንደምጠጣ ግድ የለኝም - 0

5 በእርግጠኝነት በሚቀጥለው ቀን በማለዳ መነሳት እንዳለቦት ካወቁ ከወትሮው ቀደም ብለው ለመተኛት ይሞክራሉ።

ሀ) ለአንድ - ለአንድ ሰዓት ተኩል - 0

ለ) ይህ አስፈላጊ አይደለም - 6

6 የማንቂያ ሰዓቱ ሲደወል ምን ይሰማዎታል?

ሀ) እሱን ለማጥፋት ዝግጁ ነኝ - 6

ለ) መነሳት ለእኔ ከባድ አይደለም - 3

ሐ) ወደ መኝታ በሄድኩበት ጊዜ ይወሰናል - 0

7 በበዓል ጊዜ እንዴት ነው የሚነቁት?

ሀ) የፈለግኩትን ያህል እተኛለሁ - 3

ለ) ቀደም ብዬ እነሳለሁ፣ ልክ እንደ ትምህርት ቤት - 0

ሐ) ለመናገር አስቸጋሪ - 6

0-12 የጠዋት ሰው ነዎት

15-27 አንተ የምሽት ጉጉት ነህ

28-42 አንተ “ርግብ” ነህ። ግልጽ መመሪያ የላቸውም፤ በቀላሉ ከሁኔታዎች ጋር መላመድ ይችላሉ።

ዶክተር 2 ስላይድ 4

ማጠንከሪያ ጥሩ ጤንነት እና ረጅም ዕድሜ ያለው ጥንታዊ ዘዴ ነው. በአየር ማጠናከሪያ ይጀምሩ. መስኮቱ ተከፍቶ ለመተኛት እራስዎን አሰልጥኑ፣ ክፍሉን አየር ማናፈሻ እና ንጹህ አየር ውስጥ የጠዋት ልምምዶችን ያድርጉ።

በበጋ, በባዶ እግራቸው ይራመዱ እና የአየር መታጠቢያዎችን ይውሰዱ. ከዚያም በውሃ ማጠንከር ይችላሉ. ቀዝቃዛ ሻወር ይውሰዱ, ከዚያም ወደ ቀዝቃዛ ወይም የንፅፅር መታጠቢያ ይሂዱ. ያስታውሱ, ዋናው ነገር መደበኛ እና ቀስ በቀስ ነው.

ዶክተር 3 ስላይድ 5

የንፅህና አጠባበቅ ዋናው ሀሳብ ንፅህና ነው. እነዚህን ደንቦች ሁላችሁም ታውቃላችሁ. እንፈትሽ።

1 ብሩሽ…(ጥርስ) በቀን ሁለት ጊዜ

2 ከመብላትዎ በፊት, መታጠብ ... (እጅ)

3 እንደ አስፈላጊነቱ, በክረምት - ብዙ ጊዜ, በበጋ - ብዙ ጊዜ, ይውሰዱ ... (ሻወር)

4 የ ... (ቀን) አገዛዝን ተከተል።

- በትክክል እንዴት መብላት ይቻላል?

ምናሌ፡- ቺፕስ ፣ ወተት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሎሚ ፣ ዓሳ ፣ ካሮት ፣ ቸኮሌት ባር ፣ ፖም ፣ ሽንኩርት ፣ ሻይ ፣ የተጠበሰ ሥጋ ፣ ማር ፣ ዋልነት ፣ ቋሊማ ፣ ሙዝ።

ሁለት ተማሪዎች ምናሌ ተሰጥቷቸዋል, ምርቶችን ይመርጣሉ.

ዶክተር 4 "ጎጂዎቹ አምስት" ስላይዶች 6 እና 7

ጣፋጭ ካርቦናዊ መጠጦች: ኮካ ኮላ, ስፕሪት እና ሌሎች. የተፈጠረው ጥማትን ለማርካት ሳይሆን እንዲፈጠር ነው። በትልቅ የስኳር ይዘታቸው ተለይተዋል፡ አንድ ብርጭቆ ቢያንስ አምስት የሻይ ማንኪያዎችን ይይዛል።

የድንች ቺፖችን, በተለይም ከድንች ድንች ሳይሆን ከድንች ድንች. እሱ በመሠረቱ የካርቦሃይድሬትስ እና የስብ እና ሰው ሰራሽ ጣዕሞች ድብልቅ ነው።

ጣፋጭ ቸኮሌት አሞሌዎች. ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር, የኬሚካል ተጨማሪዎች, ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት.

ቋሊማ, ቋሊማ, ቋሊማ እና ሌሎች የተደበቀ ስብ ጋር ምርቶች.

ወፍራም ስጋዎች, በተለይም በተጠበሰ ጊዜ.

"ጠቃሚ አስር"

1 እያንዳንዱ የአትክልት ቦታ እነዚህ ፍሬዎች አሉት. ዶክተሮች ሁሉንም አስፈላጊ ማይክሮኤለመንቶችን ለማግኘት እነዚህን ፍራፍሬዎች በየቀኑ ከሰዓት በኋላ መክሰስ እንዲመገቡ ይመክራሉ. (ፖም)

2 ይህ አትክልት የሁሉም ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ማከማቻ ነው። ወደ ሁሉም ምግቦች ማለት ይቻላል እንጨምረዋለን. ብዙ የፈውስ ንጥረ ነገሮችን ይዟል, ስለዚህ ጉንፋን ለማከም ያገለግላል. (ሽንኩርት)

3 ይህ አትክልት ከጉንፋን ጋር በሚደረገው ትግልም ጠንካራ ነው። በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ደስ የማይል ሽታ አለው. (ነጭ ሽንኩርት)

4 ይህ የብርቱካን ስር አትክልት በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው። በውስጡ ብዙ ቪታሚን ኤ (ካሮት) ይዟል.

5 ይህ ለውዝ ሲላጥ የሰው አንጎል ስለሚመስል “አእምሮን፣ ጥንካሬንና ትውስታን ይጨምራል” ተብሎ ይታመናል። (ዋልነት)

6 ይህ የባህር ምግብ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ስጋን በቀላሉ ሊተካ ይችላል. (ዓሣ)

7 ይህ ነጭ የእንስሳት ምንጭ መጠጥ ከመጀመሪያው የልደት ቀን ጀምሮ ለአንድ ሰው ብቻ አስፈላጊ ነው. (ወተት)

8 ይህ ምርት ተፈጥሯዊ የስኳር ምትክ ብቻ ሳይሆን ለብዙ በሽታዎች ዝግጁ የሆነ ፈውስ ነው. (ማር)

9 ይህ ጣፋጭ ሞቃታማ ፍሬ ነው። ውጥረትን ያስወግዳል እና ጥንካሬን ይሞላል. ዝንጀሮዎች እሱን ያከብራሉ ተብሎ ይታመናል። (ሙዝ)

10 የዚህ መጠጥ የትውልድ ቦታ ቻይና ነው። የቅጠሎቹ ወርቃማ እና የሚያበረታታ መርፌ “የበሽታ ጨለማ ፈውስ” ነው። ቢጫ፣ ቀይ፣ ጥቁር እና ነጭ ሆኖ ይመጣል። ነገር ግን ቻይናውያን እራሳቸው አረንጓዴ ይመርጣሉ. (አረንጓዴ ሻይ)

ዶክተር 5 ስላይድ 8

በክፍል ውስጥ መጠይቅ ተካሂዷል።

እንደሆነ ታወቀ

62% ተማሪዎች በቀን ውስጥ ብዙ ይንቀሳቀሳሉ ፣

76% ተማሪዎች የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶችን ይወዳሉ ፣ ሁልጊዜ አይደለም - 24% ፣

33% ተማሪዎች በስፖርት ክፍሎች (ቮሊቦል፣ቴኒስ፣ዳንስ) ይማራሉ

24% ተማሪዎች የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ፣ 19% አንዳንድ ጊዜ ያደርጉታል ፣

ነፃ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ በ 19% ተማሪዎች ያሳልፋል ፣

ሌሎች የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች;

35% - ቴሌቪዥን ይመልከቱ, 35% - በመንገድ ላይ ይራመዱ, እናትን እርዷቸው, ሶፋው ላይ ተኛ,

በርዕሱ ላይ በ 5 ኛ ክፍል ውስጥ የክፍል ሰዓት "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" . አስተማሪ: Khandyukova V.N.

የተዘጋጀው በቤስፓሎቫ ኢ.ቪ.

ግቡ በተማሪዎች ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማዳበር ነው።

የክፍል ሰዓት እድገት.

1. ድርጅታዊ ጊዜ;

2. ብዙ ሰዎች “እንዴት ሳያረጁ እንዴት መኖር ይቻላል?” የሚለውን ጥያቄ ራሳቸውን ይጠይቃሉ። እነሱም ራሳቸው “አይሆንም” ብለው ይመልሳሉ። እያንዳንዱ ሰው በሆነ መንገድ ይታመማል። ነገር ግን አንድ ሰው በህይወቱ በሙሉ ሁለት ጊዜ ሆስፒታል ውስጥ ለምን ያበቃል, ሌላኛው ደግሞ በየወሩ ማለት ይቻላል? ከልጅነት ጀምሮ ጤናን መከታተል እንዳለበት ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል. ስለጤንነትዎ ትንሽ ምርመራ እናድርግ፤ የመግለጫዎች ዝርዝር ይሰጥዎታል፣ እያንዳንዱም “አዎ” ወይም “አይሆንም” የሚል መልስ ይፈልጋል። ይህ መረጃ በመጀመሪያ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል.

"የእርስዎን ጤና" ይፈትሹ.

1. ብዙ ጊዜ ደካማ የምግብ ፍላጎት አለኝ.

2. ከብዙ ሰዓታት ስራ በኋላ ጭንቅላቴ መጎዳት ይጀምራል.

3. ብዙ ጊዜ የድካም እና የመንፈስ ጭንቀት እመለከታለሁ, አንዳንዴም ብስጭት እና ጨለመ.

4. ከጊዜ ወደ ጊዜ በአልጋ ላይ ለብዙ ቀናት መቆየት ሲኖርብኝ ከባድ በሽታዎች አሉብኝ.

5. ምንም አይነት ስፖርት አልሰራም።

6. በቅርብ ጊዜ ክብደት ጨምሬያለሁ።

7. ብዙ ጊዜ የማዞር ስሜት ይሰማኛል.

8. በአሁኑ ጊዜ አጨሳለሁ.

9. በልጅነቴ ብዙ ከባድ በሽታዎች አጋጥሞኝ ነበር.

10. ከእንቅልፍዎ ከተነሳ በኋላ ጠዋት ላይ ደካማ እንቅልፍ እና ምቾት ማጣት አለብኝ.

ለእያንዳንዱ "አዎ" መልስ, እራስዎን 1 ነጥብ ይስጡ እና አጠቃላይውን ያሰሉ.

ውጤቶች

1-2 ነጥብ.አንዳንድ የመበላሸት ምልክቶች ቢኖሩም በጥሩ ሁኔታ ላይ ነዎት። በምንም አይነት ሁኔታ ደህንነትዎን ለመጠበቅ ጥረቶችን አይተዉ።

3-6 ነጥብ.ለጤንነትህ ያለህ አመለካከት የተለመደ ተብሎ ሊጠራ አይችልም፤ በደንብ እንዳበሳጨህ ሊሰማህ ይችላል።

7-10 ነጥቦች.እራስዎን ወደዚህ ደረጃ እንዴት ሊደርሱ ቻሉ? አሁንም መራመድ እና መስራት መቻልዎ የሚገርም ነው። ወዲያውኑ የእርስዎን ልምዶች ያስፈልግዎታል ፣ ካልሆነ ግን ...

እርግጥ ነው, በዚህ የውጤቶች አተረጓጎም አለመስማማት መብት አለዎት, ነገር ግን ስለ አኗኗርዎ ማሰብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መሰረታዊ ህጎችን ማጉላት የተሻለ ነው.

ሕይወትን በጥበብ ለመኖር ፣

ለማወቅ ብዙ ነገር አለ።

ለመጀመር ሁለት ዋና ደንቦችን አስታውስ፡-

ቆሻሻ ከመብላት በረሃብ ብትራቡ ይሻላል

እና ከማንም ጋር ብቻ ከመሆን ብቻዎን መሆን ይሻላል.

ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ህጎች;

1. ትክክለኛ አመጋገብ;

2. እንቅልፍ;

3. ንቁ እንቅስቃሴ እና ንቁ መዝናኛ;

4. መጥፎ ልምዶች.

እያንዳንዱን ነጥብ ለየብቻ እንመልከታቸው።

1. ትክክለኛ አመጋገብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሰረት ነው .

በተማሪዎች መካከል የበሽታ መከሰቱ ይቀንሳል, የልጆች የስነ-ልቦና ሁኔታ ይሻሻላል, ስሜታቸው ይጨምራል, እና ከሁሉም በላይ, አፈፃፀም እና የትምህርት እንቅስቃሴዎች ፍላጎት ይጨምራል.

ከትልቅ እረፍት በኋላ በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ባዶ የሶዳ ጠርሙሶች አሉ ፣ እስቲ ትንሽ እንነጋገር ምን እየጠጣን ነው?

ለማንኛውም በካርቦን መጠጦች ውስጥ በትክክል ምን ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ, ይህ ካርቦሃይድሬትስ. በ 0.33 ሊ. ፔፕሲ ኮላ 8 ስኳር ይይዛል። ጥቂት ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና ይጠጣሉ. እነዚህ ሁሉ ካርቦሃይድሬቶች በስብ እጥፋት ውስጥ የተከማቹ እና ለስኳር በሽታ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ካሎሪዎችን ለመቀነስ የተለያዩ ጣፋጮች ወደ አመጋገብ ሶዳዎች ይታከላሉ። ከነሱ በጣም አደገኛ የሆነው ፕሮቲን ነው aspartame. ከስኳር 200 እጥፍ ጣፋጭ ነው, አለርጂዎችን, የሆድ በሽታዎችን, የጉበት ችግሮችን, ራስ ምታትን, የማስታወስ እና የማየት ችግርን አልፎ ተርፎም መናድ ያስከትላል. የሚያብለጨልጭ ውሃ ዋና ሚስጥር የሆኑት ጣፋጮች ናቸው - ጥማትን አያጠፉም ፣ ይልቁንም የምግብ ፍላጎትን ያነቃቃሉ።

ሶዳ አሲድ በውስጡ ይዟል, የጥርስ መስተዋትን ይበላል እና የጥርስ መበስበስን ያበረታታል. ለምሳሌ, የፖም ጭማቂ ብዙ ጊዜ ተጨማሪ አሲድ ይይዛል. ብቸኛው ልዩነት የተፈጥሮ ነው, ምንም እንኳን የጥርስ ንጣፎችን ቢያበላሽም, ነገር ግን ካልሲየም እንደማያጠፋው, እንደዚያው. orthophosphoric አሲድ(E338) ብዙውን ጊዜ በሶዳዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

ሶዳዎችም ይይዛሉ ካርበን ዳይኦክሳይድ, የጨጓራውን ፈሳሽ የሚያነቃቃ, አሲድነትን ይጨምራል እና የሆድ መነፋትን ያበረታታል. ደህና, በእርግጥ ካፌይን. መጠጡን አላግባብ የሚጠቀሙ ከሆነ የካፌይን ሱስ ወይም ስካር ሊያገኙ ይችላሉ። ምልክቱም ጭንቀት፣ መረበሽ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የሆድ ህመም፣ ቁርጠት፣ tachycardia እና የመሳሰሉት ናቸው።በአንዳንድ መጠን ካፌይን ለሞት ሊዳርግ ይችላል።

ምናልባትም ስለ ብልጭ ውሃ በጣም ተንኮለኛው ነገር ነው። መያዣ. የአሉሚኒየም ጣሳዎች አደገኛ, ተላላፊ በሽታዎችን ለማሰራጨት ይረዳሉ. ማሰሮው ሲከፈት የተለያዩ አይነት ስቴፕሎኮኪዎች እንዲሁም ሳልሞኔሎሲስ እና ኢንቴሮኮላይተስ የሚያስከትሉ ባክቴሪያ ከይዘቱ ጋር ይገናኛሉ፤ ፈሳሹ ክዳኑ ላይ ይፈሳል እና ከሁሉም ባክቴሪያዎች ጋር ወደ ውስጣችን ይደርሳል።

ኮካ ኮላ የቤት ውስጥ ኬሚካሎችን በተሳካ ሁኔታ ይተካዋል.

የኮካ ኮላ ታሪክ እንደሚያሳየው በብዙ የአሜሪካ ግዛቶች የሀይዌይ ፖሊሶች ሁል ጊዜ 2 ጋሎን ኮክን በአደጋ መኪናቸው ከሀይዌይ ላይ ደም ለማጠብ በፓትሮል መኪናቸው ይይዛሉ።

ሽንት ቤትዎን ለማፅዳት አንድ ጣሳ ኮክ ከመታጠቢያ ገንዳው ላይ አፍስሱ እና ለአንድ ሰአት ይተዉት።

የዝገት እድፍን ከ chrome መኪና መከላከያ ለማስወገድ፣ መከላከያውን በኮካ ኮላ ውስጥ በተጨመቀ በተጨማደደ የአልሙኒየም ፎይል ይቅቡት።

ከመኪና ባትሪዎች ውስጥ ዝገትን ለማስወገድ, በባትሪዎቹ ላይ የኮክ ቆርቆሮን ያፈስሱ እና ዝገቱ ይጠፋል.

የዛገ ቦልትን ለማላቀቅ በኮካ ኮላ ውስጥ አንድ ጨርቅ ይንከሩት እና ለጥቂት ደቂቃዎች በቦሎው ዙሪያ ይጠቅልሉት።

በልብስ ላይ ያለውን እድፍ ለማስወገድ የኮካ ኮላ ጣሳ በተቆለለ የቆሸሹ ልብሶች ላይ አፍስሱ፣ የልብስ ማጠቢያ ሳሙና ይጨምሩ እና እንደተለመደው የማሽን ማጠቢያ። ኮላ እድፍን ለማስወገድ ይረዳል. ኮካ ኮላ የመኪናዎን መስኮቶች ከመንገድ አቧራ ያጸዳል።

ስለ ኮካ ኮላ ስብጥር። በኮካ ኮላ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ፎስፈሪክ አሲድ ነው። የእሱ ፒኤች 2.8 ነው. በ 4 ቀናት ውስጥ ጥፍርዎን ሊሟሟት ይችላል.

የኮካ ኮላ ኮንሰንትሬትን ለማጓጓዝ የጭነት መኪናው ለከፍተኛ ለመበስበስ የተነደፉ ልዩ ፓሌቶች መታጠቅ አለበት።

የኮካ ኮላ አከፋፋዮች ለ20 ዓመታት የከባድ መኪና ሞተሮቻቸውን ለማፅዳት ሲጠቀሙበት ቆይተዋል።

አሁንም የኮክ ጠርሙስ ይፈልጋሉ?

ብቸኛው ጉዳት የሌለው የሶዳ ክፍል ውሃ ነው. በተፈጥሮው ጣዕሙ የመጠጥ ጣዕሙን እንዳያስተጓጉል ሙት ፣ ህይወት የሌለው ፣ የተዘበራረቀ ፣ ስለሆነም በዓለም ላይ በየትኛውም ቦታ የሚመረተው ሎሚ ጥብቅ ደረጃን ያሟላል።

ፔፕሲን ጨምሮ ከማንኛውም ሶዳ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ቀላል ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል:

1. በብርድ ይጠጡ. የጥርስ መስተዋት መጥፋትም በመጠጥ ሙቀት ላይ የተመሰረተ ነው. በአሜሪካ ውስጥ, ሰዎች ከአውሮፓ የበለጠ ሶዳ ይጠጣሉ, ነገር ግን ሁልጊዜ በበረዶ ይቀርባሉ, እና የአሜሪካ ልጆች የጥርስ ጉዳት አነስተኛ ነው.

2. ከቆርቆሮው ጋር ላለመገናኘት በሳር ይጠጡ.

3. በሳምንት 1-2 ጊዜ እራስዎን በአንድ ብርጭቆ ይገድቡ.

4. ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ፣ የጨጓራ ​​በሽታ ወይም ቁስለት ካለብዎት ሶዳ (ሶዳ) ያስወግዱ።

5. ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት ሶዳ አይስጡ.

አሁን ስለ ክፍላችን ችግር እንነጋገር፣ እነዚህ የቺፕስ እና ብስኩቶች ከረጢቶች ሁል ጊዜ የሚተኛሉ እና በጣም ብዙ ናቸው ፣ ስለሆነም እኛ ትኩረት ልንሰጥ አንችልም ። ሸከዚያ እንበላለን?

የቺፕስ እና ብስኩቶች ጣዕም የሚገኘው የተለያዩ ጣዕሞችን በመጠቀም ነው (ምንም እንኳን በአንዳንድ ምክንያቶች አምራቾች ቅመማ ቅመሞች ብለው ይጠሩታል)። ስለዚህ "ለሁሉም" እንደሚሉት ሁሉም ዓይነት "ቺፕስ" እና "ብስኩቶች" ዝርያዎች አሉ.

እንዲሁም ጣዕም የሌላቸው ቺፖች አሉ, ማለትም. በራሱ ተፈጥሯዊ ጣዕም, ነገር ግን በስታቲስቲክስ መሰረት, አብዛኛዎቹ ወገኖቻችን ከተጨማሪዎች ጋር ቺፖችን መብላት ይመርጣሉ: አይብ, ቤከን, እንጉዳይ, ካቪያር. ዛሬ ካቪያር የለም ብሎ መናገር አያስፈልግም - ጣዕሙ እና ሽታው በቅመማ ቅመሞች እርዳታ ወደ ቺፕስ ተጨምሯል ። በጣም ጥሩው ተስፋ ቺፖችን የሽንኩርት ወይም የነጭ ሽንኩርት ሽታ ካላቸው ጣዕሙ እና ማሽተት የተገኙት ሰው ሠራሽ ተጨማሪዎች ሳይጠቀሙ ነው። ምንም እንኳን ዕድሉ አሁንም ጠባብ ቢሆንም. ብዙውን ጊዜ, የቺፕስ ጣዕም ሰው ሰራሽ ነው. ብስኩት ላይም ተመሳሳይ ነው። በምርቱ ስብጥር ውስጥ የተጠቆሙት የታወቁ ፊደላት "ኢ" እና ቺፕስ እና ብስኩቶች ይህንን ለማረጋገጥ ይረዳዎታል.

የታወቁ የምግብ ተጨማሪዎች ኮዶች አሉ, በሰው አካል ላይ ባለው ተጽእኖ ላይ በመመስረት, የሚከተሉትን ባህሪያት ሊሰጡ ይችላሉ: (አትም እና ለልጆች ያሰራጩ)
የተከለከለ - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
አደገኛ - E102, E110, E120, E124, E127.
ተጠራጣሪ - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Crustaceans - E131, E210-217, E240, E330.
የአንጀት ብስጭት መንስኤ - E221-226.
ለቆዳ ጎጂ - E230-232, E239.
የግፊት ብጥብጥ መንስኤ - E250, E251.
ሽፍታ እንዲታይ የሚያደርጉ E311, E312 ናቸው.
የኮሌስትሮል መጨመር - E320, E321.
የሆድ ድርቀትን የሚያስከትል - E338-341, E407, E450, E461-466

"የምግብ ተጨማሪዎች" በሚባሉ እጅግ በጣም ብዙ ኬሚካሎች የተፈጨ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ካርሲኖጅንን አክሬላሚድ የያዙ ርካሽ ሃይድሮጂንዳድ ፋት የተሰሩ ቺፖችን እና ብስኩቶችን ይፈልጋሉ?...

ስለ ደካማ የአመጋገብ ስርዓት ከእርስዎ ጋር ተነጋግረናል, እና አሁን ጤናማ ሆነው ለመመገብ ጥሩ የሆኑ ምግቦችን እንሰጣለን-ፍራፍሬ, አትክልቶች, አሳ, ጥራጥሬዎች, ወዘተ. አሁን የምርቱ ጠቃሚ ባህሪያትን እሰጣለሁ, እና የት እንደሚገምቱ መገመት ይችላሉ. እነሱ ናቸው።

ሰላጣ, ዲዊስ, ፓሲስ.

አረንጓዴዎች የልብ ድካምን ለመከላከል, የውሃ ሚዛንን ለማሻሻል እና በደም ማነስ እና በቫይታሚን እጥረት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

ሴሊሪ.

የጥንት ግሪኮች እና ሮማውያን በሳምንቱ ቀናት ወይም በበዓላት ላይ ያለሱ ማድረግ አይችሉም. የዚህ ተክል ከፍተኛ የአመጋገብ እና የፈውስ ጥቅሞች ከአርባ በላይ ጣዕም, ቫይታሚን እና ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ይወሰናል. የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ጥናት እንደሚያሳየው የዚህ ተክል ሥሮች የደም ግፊትን ለመቀነስ ተስማሚ መድሃኒት ናቸው.

እየሩሳሌም artichoke.

የዚህ ተክል ቱቦዎች ሁለት እጥፍ ቪታሚን ሲ እና ቢ, እና ከድንች እጢዎች በሶስት እጥፍ የሚበልጥ የብረት ጨዎችን ይይዛሉ.

ይህ ተክል በተለይ የስኳር በሽታ, የደም ማነስ, የሜታቦሊክ መዛባት እና የጨጓራ ​​በሽታዎች ላለባቸው ታካሚዎች ጠቃሚ ነው.

ካሮት

ይህንን አትክልት መመገብ ለእይታ እና ለካንሰር መከላከል በጣም ጠቃሚ ነው.

ጎመን

ይህ አትክልት የኮሌስትሮል ልውውጥን ያሻሽላል እና ጠንካራ ፀረ-አለርጂ ነው.

ቢት

እና ይህ አትክልት የአንጀት ተግባርን ያሻሽላል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል. በዚህ ሥር አትክልት ውስጥ አዮዲን መኖሩ የታይሮይድ በሽታን ለመከላከል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ጠቃሚ ያደርገዋል. ለሰውነት ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ካልሲየም, ሶዲየም እና ክሎሪን ያቀርባል.

የእንቁላል ፍሬ

ይህ አትክልት በካሎሪ ዝቅተኛ ነው ነገር ግን ከፍተኛ ፎሊክ አሲድ አለው ይህም ማለት የኮሌስትሮል, ከመጠን በላይ ውሃ እና የጨው ጨው ከሰውነት መወገድን ያፋጥናል, የኢንሱሊን የስኳር መጠን እንዲቀንስ እና የቀይ ደም መፈጠርን ያበረታታል. በደም ውስጥ ያሉ ሴሎች.

ፖም

አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው. ለኩላሊት እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ጥሩ ነው. ሜታቦሊዝም.

ፒር

የካፒታል መርከቦችን ጥንካሬ ይጨምራሉ, ጸረ-ስክለሮቲክ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, የውሃ እና የጨው ጨው ከሰውነት መወገድን ያበረታታሉ.

ቼሪ

አጠቃላይ ማጠናከሪያ ፍራፍሬዎች, ለደም ማነስ ጠቃሚ.

Raspberries

በአተሮስስክሌሮሲስ እና በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል.

ጥቁር currant

በማገገም ቫይታሚን ሲ የበለፀገ።

2. እንቅልፍ በሰው አካል ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ አለው. አንድ ሰው ምን ያህል እንቅልፍ እንደሚያስፈልገው ብዙ ውዝግቦች አሉ? ቀደም ሲል አንድ ልጅ - 10-12 ሰአታት, ታዳጊ - 9-10 ሰአታት, አዋቂ - 8 ሰአታት. አሁን ብዙ ሰዎች ሁሉም ግለሰብ ናቸው ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል, አንዳንዶቹ የበለጠ ያስፈልጋቸዋል, አንዳንዶቹ ያነሰ. ነገር ግን ዋናው ነገር አንድ ሰው ከእንቅልፍ በኋላ ድካም ሊሰማው እና ቀኑን ሙሉ ንቁ መሆን የለበትም.

ምሳሌውን እጀምራለሁ, እና አንተ ጨርሰህ.

ምሳሌ፡-

1. ጥሩ እንቅልፍ... ወጣት ትመስላለህ

2. እንቅልፍ ከሁሉ የተሻለው... መድኃኒት ነው።

3. በቂ እንቅልፍ ያግኙ -… ወጣት ትመስላለህ

4. ጥሩ እንቅልፍ ተኛሁ - እንደገና እንደ መወለድ ነበር…

3. ንቁ እንቅስቃሴ እና ንቁ እረፍት.

ስታቲስቲክስ፡ ቁጭ ብሎ መመላለስ በአለም አቀፍ ደረጃ ለሞት እና ለአካል ጉዳት ከሚዳርጉ 10 ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በዓመት 2 ሚሊዮን ሞት ምክንያት ነው። ከ 30% ያነሱ ወጣቶች ለወደፊቱ ጤናቸውን ለመጠበቅ በቂ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ ።

4. መጥፎ ልምዶች.

ማጨስ

ከታሪክ

ትንባሆ ማጨስ ከጥንት ጀምሮ ነው. ኮሎምበስ እና ጓደኞቹ በአሜሪካ የባህር ዳርቻ ላይ ካረፉ በኋላ የአገሬው ተወላጆች በአፋቸው ውስጥ የሚያጨስ ሳር ሲይዙ ተመለከቱ።

ትምባሆ ከስፔን ወደ ፈረንሳይ መጣ፤ በአምባሳደር ዣን ኒኮት ያመጣው ለንግሥት ካትሪን ደ ሜዲቺ በስጦታ ነበር። "ኒኮቲን" የሚለው ቃል የመጣው "ኒኮ" ከሚለው ስም ነው.

ቅጣቶች

በቻይና, ሲጋራ የሚያጨስ ተማሪ ከባድ ቅጣት ይጠብቀዋል - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ ስልጠና;

በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ በእንግሊዝ ሰዎች በማጨስ ምክንያት ተገድለዋል, እና በአፋቸው ውስጥ ቧንቧ የተገደለው ሰዎች ጭንቅላት በካሬው ውስጥ ታይቷል;

በቱርክ ውስጥ አጫሾች ተሰቅለዋል;

በሚካሂል ሮማኖቭ የግዛት ዘመን ማጨስ በሞት ይቀጣል. ትንባሆ ይዞ የተገኘ ማንኛውም ሰው “ከየት እንዳመጣው እስኪያረጋግጥ ድረስ በፍየል ላይ ማሰቃየትና መገረፍ አለበት...”

በሰው ሰራሽ ማህበረሰብ ውስጥ እንደዚህ አይነት ቅጣቶች የሉም ፣ ግን ምናልባት እነዚህ ሥዕሎች መጀመር ጠቃሚ ስለመሆኑ እንዲያስቡ ያደርጉዎታል (ፎቶዎች ጤናማ ሰው ሳንባ ፣ አጫሽ ሳንባ)

አልኮሆሊዝምስልታዊ የአልኮል መጠጦችን በመውሰዱ ምክንያት የሚከሰት ሥር የሰደደ በሽታ። በአልኮል ላይ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥገኛ, የአዕምሮ እና የማህበራዊ መበላሸት, የውስጥ አካላት ፓቶሎጂ, ሜታቦሊዝም, ማዕከላዊ እና የዳርቻ ነርቭ ስርዓቶች ላይ እራሱን ያሳያል. ብዙውን ጊዜ የአልኮል ስነ ልቦና ይከሰታሉ.

ሱስ

የአደንዛዥ ዕፅ ሱስን በተመለከተ ኦፊሴላዊ ስታቲስቲክስ በጣም አስደንጋጭ ነው።

ባለፉት 6 ዓመታት ውስጥ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት በ 10 እጥፍ ጨምሯል.

"የመድሃኒት ሱስ" የሚለው ቃል እራሱ ከ "መድሃኒት" ጽንሰ-ሐሳብ ጋር የተያያዘ ነው (ከግሪክ ናርኮቲኮስ - ሶፖሪፊክ).

የመድሀኒት ቡድን በቀጭኑ የቃሉ ትርጉም ኦፒያተስ የሚባሉትን ያጠቃልላል - ከፖፒ ዘሮች የሚወጡ ንጥረ ነገሮች ሞርፊን ፣ ኮዴን ፣ ሄሮይን ፣ ሜታዶን ።

ስለ አደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ስንናገር በአጠቃቀማቸው ላይ የአእምሮ ጥገኛ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ማለታችን ነው። ስለዚህ በአሁኑ ጊዜ "ናርኮቲክ ንጥረ ነገር" (መድሃኒት) የሚለው ቃል ለእነዚያ መርዞች ወይም ንጥረ ነገሮች euphoric, hypnotic, analgesic ወይም stimulant ተጽእኖ ሊያስከትሉ ይችላሉ.

በአለም አቀፍ ደረጃ ተቀባይነት ባለው ፍቺ መሰረት የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት አንድን የተወሰነ ንጥረ ነገር (ወይም ከተወሰነ ቡድን ውስጥ ያለ ንጥረ ነገር) ለመውሰድ ከፍተኛ ፍላጎት ያለው እና ሌሎች ተግባራትን የሚጎዳ እና የቁስ አጠቃቀሙን ጎጂ ቢሆንም ቀጣይነት ያለው የአእምሮ ችግር ነው. ውጤቶች. የዕፅ ሱስ ለሚለው ቃል ተመሳሳይነት ያለው "ጥገኝነት" ጽንሰ-ሐሳብ ነው.

አንድ ሰው ኮምፒተርን የሚጠቀም ዋና ዋና ጎጂ ነገሮች:

ለረጅም ጊዜ መቀመጥ;

ከተቆጣጣሪው የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር መጋለጥ;

የእጆችን መገጣጠሚያዎች ከመጠን በላይ መጫን;

በመረጃ መጥፋት ምክንያት ውጥረት.

የተቀመጠ አቀማመጥ.
አንድ ሰው በኮምፒዩተር ውስጥ ዘና ባለ ቦታ ላይ የተቀመጠ ይመስላል ፣ ግን ለሥጋው አስገዳጅ እና ደስ የማይል ነው-አንገት ፣ የጭንቅላት ጡንቻዎች ፣ ክንዶች እና ትከሻዎች ውጥረት ናቸው ፣ ስለሆነም osteochondrosis, እና በልጆች ላይ - ስኮሊዎሲስ. ብዙ ለሚቀመጡ ሰዎች በወንበሩ እና በሰውነቱ መካከል የሙቀት መጭመቂያ ይፈጠራል ፣ ይህም ወደ ከዳሌው አካላት ውስጥ የደም መቀዛቀዝ ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት - ፕሮስታታይተስእና ሄሞሮይድስ, በሽታዎች, ህክምናው ረጅም እና ደስ የማይል ሂደት ነው. በተጨማሪም የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ ብዙውን ጊዜ ወደ ይመራል ከመጠን ያለፈ ውፍረት.

የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር.
ዘመናዊ መከታተያዎችለጤንነት የበለጠ ደህና ሆነዋል ፣ ግን እስካሁን ሙሉ በሙሉ አይደሉም። እና በጠረጴዛዎ ላይ በጣም ያረጀ ማሳያ ካለ ከእሱ መራቅ ይሻላል።

በራዕይ ላይ ተጽእኖዎች.
ዓይኖቹ የጽሑፍ ወይም የሥዕል ትንሹ ንዝረት ይመዘግባሉ፣ እና ከዚህም በበለጠ የስክሪኑ ብልጭ ድርግም የሚል ነው። የዓይንን ከመጠን በላይ መጫን ወደ ሹልነት ማጣት ይመራል ራዕይ. ደካማ የቀለም ምርጫ፣ ቅርጸ-ቁምፊዎች፣ በምትጠቀማቸው ፕሮግራሞች ውስጥ የመስኮት አቀማመጥ እና የተሳሳተ የስክሪን አቀማመጥ በእይታህ ላይ መጥፎ ተጽእኖ አላቸው።

የእጆችን መገጣጠሚያዎች ከመጠን በላይ መጫን.
የጣት ጫፎቹ የነርቭ ጫፎች ቁልፎቹን በተከታታይ በመምታት የተሰበሩ ይመስላሉ ፣ መደንዘዝ እና ድክመቶች ይከሰታሉ ፣ እና የጉጉ እብጠቶች በፓድ ውስጥ ይሮጣሉ። ይህ በእጁ ላይ ባለው የ articular እና ligamentous ዕቃ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል, እና ለወደፊቱ የእጅ በሽታዎችሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል.

መረጃ በሚጠፋበት ጊዜ ውጥረት.
ሁሉም ተጠቃሚዎች በመደበኛነት አያደርጉትም ምትኬዎችየእርስዎን መረጃ. ግን ቫይረሶችአትተኛ ፣ እና ከምርጥ ኩባንያዎች ሃርድ ድራይቭ አንዳንድ ጊዜ ይበላሻሉ ፣ እና በጣም ልምድ ያለው ፕሮግራመር አንዳንድ ጊዜ የተሳሳተ ቁልፍን መጫን ይችላል… በዚህ ምክንያት ውጥረትየልብ ድካምም ነበር።

የኮምፒዩተር ተፅእኖ በስነ-ልቦና ላይ.
ርዕሱ, በእኛ አስተያየት, በጣም አወዛጋቢ ነው. የቁማር ሱስ ፣ የበይነመረብ ሱስ - እነዚህ ችግሮች ምን ያህል ከባድ ናቸው? ወደ እርስዎ ትኩረት በተለየ መንገድ እናመጣለን የአመለካከት ነጥቦች.

በኮምፒተርዎ ላይ ይስሩ እና ጤናማ ይሁኑ!

የጥያቄ ጥያቄዎች፡-

ለምንድነው የታሸጉ ምግቦች ለጤንነትዎ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉት? (በ botulinum ሊመረዙ ይችላሉ)

በከተማ ውስጥ ቆሻሻ ሲቃጠል አየሩ በመርዛማ ንጥረ ነገሮች ይበከላል. 4 አደገኛ ንጥረ ነገሮችን ይሰይሙ። (Doixins፣ ካርሲኖጂንስ፣ radionuclides፣ CO ዳይኦክሳይድ)

ናይትሬትን ከአትክልቶች ለማስወገድ ብዙ ዘዴዎች። (ማቅለጫ ፣ ማቅለጥ ፣ ማቅለጥ)

የትምባሆ ጭስ ብዙ የኬሚካል ውህዶች፣ ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች ይዟል። ግምታዊ ቁጥራቸውን ይስጡ። (4,000)

ከነሱ መካከል የትንባሆ ጭስ አሞኒያ, አሴቶን, ፕሮፔሊን, ኒኮቲን, ፒራይዲን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዟል. የማጨስ ሱስ የሚያስይዝ ንጥረ ነገር ይጥቀሱ። (ኒኮቲን)

አንድ ተገብሮ የሚያጨስ ሰው ምን ያህል ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይቀበላል? (50%)

ከመጠጣትዎ በፊት የቧንቧ ውሃ ማመቻቸት የተሻለ ነው. ለምን? (ከ2 ሰአት በኋላ የሚጠፋውን ክሎሪን ለማስወገድ)

የናይትሬትስን ተጽእኖ ሙሉ በሙሉ የሚያጠፋውን ንጥረ ነገር ይሰይሙ። (ቫይታሚን ሲ)

ከዕለት ተዕለት ምግቦች መካከል ለጤንነትዎ በጣም አደገኛ የሆኑት የትኞቹ ናቸው? (ጨው እና ስኳር)

የማጠናከሪያ መርሆዎችን ይሰይሙ - ሶስት ፒ (ያለማቋረጥ ፣ ያለማቋረጥ ፣ ቀስ በቀስ)

ስለ ተገቢ አመጋገብ ምን ምሳሌ ያስተምረናል? (ቁርስ ራስህ ብላ፣ ከጓደኛህ ጋር ምሳ ተካፈል፣ ለጠላትህ እራት ስጥ)

አንድ ሰው በቀን ስንት ሰዓት መተኛት አለበት? (ልጅ - 10-12 ሰአታት, ታዳጊ - 9-10 ሰአታት, አዋቂ - 8 ሰአታት)

አቀማመጥዎን ለማሻሻል ምን ዓይነት ስፖርቶች ማድረግ አለብዎት? (ዋና፣ ጂምናስቲክ፣ አትሌቲክስ)

እምኝልሃለሁ:

በጭራሽ አይታመሙ;

በትክክል ይበሉ;

ደስተኛ ሁን;

መልካም ስራን ስሩ።

በአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ!

መጽሃፍ ቅዱስ፡

መጽሔት "የመጨረሻ ጥሪ" ቁጥር 2, 2011.

መጽሔት "የትምህርት ቤት ልጆች ትምህርት. ቁጥር 1-12. 2002

የመንግስት በጀት የትምህርት ተቋም

ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ቁጥር ፬፻፹፩

የሴንት ፒተርስበርግ ኮልፒንስኪ አውራጃ

የክፍል ሰዓት ዘዴ እድገት

"ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ"

Kryukova Tatyana Vitalievna

የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት መምህር

የመጀመሪያ ደረጃ የብቃት ምድብ

GBOU ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ቁጥር 461

ሴንት ፒተርስበርግ

ጤና በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ ዋነኛው እሴት ነው። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የህጻናትን ጤና ለመጠበቅ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዲመሩ በማሰብ ጤና ቆጣቢ ቴክኖሎጂዎች በትምህርት ቤቶች አሠራር ውስጥ በስፋት ገብተዋል።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ማለት ራስን በመንፈሳዊ፣ በስነ-ልቦና፣ በአካላዊ ሁኔታ ማሻሻል እና ማህበራዊና ኢኮኖሚያዊ የኑሮ ሁኔታዎችን ማሻሻል ማለት ነው። በትምህርት መስክ ከስቴቱ ዋና ተግባራት አንዱ ለሕይወት እና ለጤና ደህንነት ፣ ለአካላዊ እድገት እና ለህፃናት አስተዳደግ ሁለንተናዊ ስጋት እንደሆነ ይታወቃል።

ዒላማ

የሰዎች ጤና እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምን እንደሆኑ ሀሳብ ለመስጠት ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማስተዋወቅ.

ተግባራት

ትምህርታዊ

በጤና ችግር ላይ ፍላጎት ያሳድጉ, ጤና የአንድ ሰው በጣም ዋጋ ያለው ንብረት ስለመሆኑ ለማሰብ ፍላጎት.

በሰው ሕይወት ውስጥ የአመጋገብ ፣ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እና ጥንካሬ አስፈላጊነት ሀሳብ ለመቅረጽ።

ለመጥፎ ልማዶች አለመቻቻል ላለው አመለካከት ተነሳሽነት ለመፍጠር ይሞክሩ።

ልማታዊ

የተገኘውን እውቀት የማመዛዘን፣ የመተንተን እና የማጠቃለል ችሎታን ማዳበር።

የተማሪዎችን የቃል ንግግር ማዳበር።

ትምህርታዊ

የፍቅር ስሜትን ያሳድጉ እና ለእራስዎ አካል እንክብካቤ ያድርጉ።

በልጆች ውስጥ የመግባቢያ ክህሎቶችን ማዳበር.

አዘምን

በትምህርት ሥርዓቱ እድገት ውስጥ የትምህርት ቤት ልጆችን ጤና መጠበቅ ቀዳሚ አቅጣጫ ነው። የህፃናት ጤና የወደፊታችን መሰረት ነው በወጣቱ ትውልድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የመምራት ፍላጎትን መትከል ያለ መከላከያ ስራ የማይቻል ሲሆን በዚህ ጊዜ የህጻናትን ጤና ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊው ተግባር ተፈቷል. ይህ ክፍል ተማሪዎችን ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ያላቸውን ተነሳሽነት ለማዳበር ይረዳል።

መምህር፡

በማለዳ አንድ እንግዳ ሰው

ፀሐይ እያንዳንዳችን በፈገግታ እና በፈገግታ ሰላምታ ትሰጣለች። ለሁሉም ሰው ጥሩ ስሜት ይሰጠዋል. እና በየቀኑ ደስታን ብቻ እንዲያመጣላችሁ እመኛለሁ.

ወንዶች ፣ አንድ ሰው ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት እና በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለመሆን ምን ይፈልጋል?

በቦርዱ ላይ Z, D, O, R, O, V, L, E. (የተጠላለፈ) ፊደላት ይገኛሉ.

ከእነዚህ ፊደላት አንድ ቃል ይፍጠሩ. ልጆች "ጤና" የሚለውን ቃል ይመሰርታሉ.

2. የክፍል ሰዓቱን ርዕስ እና አላማ ያነጋግሩ.

መምህር:

ጤና ትልቁ ሀብት ነው እና መጠበቅ አለበት። ጤና ከሌለ, ምንም ደስታ የለም, ምንም ስሜት የለም, ነገር ግን ሁሉም ሰው ይህንን አያስታውስም. ጤነኛ እስከሆንክ ድረስ ሁሌም እንደዚህ ያለ ይመስላል...

ዛሬ ስለ ጤና ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ስለመከተል ፣ ስለ ጤና በሰው ሕይወት እና እንቅስቃሴ ውስጥ ስላለው ሚና እንነጋገራለን ። ጤናን ለመጠበቅ እንዴት ጠባይ እንዳለብን እንነጋገር። ለብዙ አመታት ጤናዎን ለመጠበቅ እያንዳንዳችሁ መከተል ያለባችሁን ህጎች እና ምን አይነት መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ እንዳለቦት እናስታውስ።

የመማሪያ ሰዓቱ ጭብጥ፡- “ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ።

መምህር: ጤናማ መሆን ማለት ምን ማለት ነው?

ልጆች፡-ጤናማ መሆን ማለት ያለ በሽታ መኖር ማለት ነው።

መምህርጤና በአብዛኛው የተመካው በራሳችን ላይ ነው። በጤንነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

ልጆችየአኗኗር ዘይቤ, አካባቢ, አመጋገብ.

መምህር"ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" ጽንሰ-ሐሳብ ምንን ያካትታል? (የልጆች መልሶች)።

መምህር: በቀረበው ምስል ላይ በመመስረት, አንድ መደምደሚያ ላይ እናድርግ:

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል ማለት ነው; ትክክለኛ አመጋገብ; ማጠንከሪያ, አካላዊ ትምህርት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች; የንጽህና ደንቦችን ማክበር; ምንም መጥፎ ልማዶች; ለተፈጥሮ እና ለሰዎች ጥሩ አመለካከት; ትክክለኛ የሥራ እና የእረፍት አደረጃጀት.

3. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

መምህር: የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ምን እንደሆነ እናስታውስ? (የልጆች መልሶች).

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የተወሰነ የሕይወት ዘይቤ ነው ፣ የተለያዩ የእንቅስቃሴዎ ዓይነቶች ሲፈራረቁ: ጥናት ፣ እረፍት ፣ ሥራ ፣ አመጋገብ ፣ እንቅልፍ። ተማሪው ተግሣጽ እንዲኖረው እና ጠንካራ ፍላጎት እንዲኖረው ይረዳል። በዚህ ርዕስ ላይ መልእክት ያዘጋጁት ሰዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ምን መሆን እንዳለበት ይነግሩዎታል.

ተማሪ፡የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ነው (ከፈረንሳይኛ የተተረጎመ ማለት የተቋቋመው የህይወት, ሥራ, አመጋገብ, እረፍት, እንቅልፍ ማለት ነው).

የዕለት ተዕለት ተግባራችንን እናቀርባለን-

• 
  ተነሱ: 7.00 አልጋ ለመሥራት ጊዜ ለማግኘት በማለዳ መነሳት ያስፈልግዎታል.
• 
  ኃይል መሙያ ባትሪ መሙላት ጥሩ አየር ባለው ክፍል ውስጥ ብቻ መደረግ እንዳለበት አይርሱ. ኃይል ከሞላ በኋላ በ 7:20 ፊትዎን መታጠብ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ እጅዎን በሳሙና, ከዚያም ፊትዎን, ጆሮዎን በደንብ መታጠብ እና ጥርስዎን መቦረሽ ያስፈልግዎታል. ጸጉርዎን ማበጠርን አይርሱ.
• 
  ቁርስ: 7.30. ቁርስ ለመብላት የጎጆ ቤት አይብ ወይም አይብ ወይም እርጎ መብላት ይችላሉ። ዳቦ በቅቤ እና በጃም. ሻይ ወይም ኮኮዋ ከወተት ጋር. ትኩስ ፍራፍሬ (ፖም ወይም ሙዝ).
• 
  ከቤት መውጣት. ከቤት ወደ ትምህርት ቤት ያለው መንገድ ንጹህ አየር ውስጥ የጠዋት የእግር ጉዞ ነው.
• 
  ደወል ከመደወል በፊት ከ10-15 ደቂቃዎች ወደ ክፍል ደርሰናል።
• 
  በትምህርት ቤት እንደገና ቁርስ በልተን ትኩስ ምግብ እናገኛለን። በ 13.20 ከትምህርት በኋላ ወደ ቤት እንሄዳለን.
• 
  ምሳ በ 13.50. በየቀኑ ምሳ ለመብላት የአትክልት ምግቦችን, ስጋን ወይም አሳን መመገብ ያስፈልግዎታል. ከምሳ በኋላ - በ 14.15 እረፍት ያድርጉ. 1.5 ሰ - 2 ሰ. መተኛት, መጽሐፍ ማንበብ ይችላሉ. እንዲሁም በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መሄድ ይችላሉ.
• 
  ከዚያም የቤት ስራን በ 16.30 እንጀምራለን.
• 
  የቤት ስራዎን ከጨረሱ በኋላ ጂምናስቲክን ያድርጉ።
• 
  በ 17.50 ተወዳጅ እንቅስቃሴዎችዎን መጀመር ይችላሉ-ሞዴሊንግ, ስዕል, ማንበብ, የመጎብኘት ክለቦች እና ክፍሎች. በቤቱ ዙሪያ እገዛ.
• 
  እራት በ 19.00. እራት ከባድ መሆን የለበትም. የአትክልት ሰላጣ, ዓሳ ወይም እንቁላል, ወይም አንድ ቁራጭ መብላት ይችላሉ. ከእራት በኋላ ቴሌቪዥን ማየት ይችላሉ. ግን ከ 30 - 40 ደቂቃዎች ያልበለጠ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን አየር ማናፈሻዎን ያረጋግጡ ፣ ፊትዎን ይታጠቡ እና ጥርስዎን ይቦርሹ።
• 
  በ 21.00-21.30 ላይ ይተኛሉ. ከ9-10 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች ከ10-11 ሰአታት እንዲተኛ ይመከራሉ.

4. ትክክለኛ አመጋገብ.

መምህርሰዎች ለምን ይበላሉ? (የልጆች መልሶች)

አንድ ሰው ያለ ምግብ ለረጅም ጊዜ መኖር አይችልም, ምግብ ለአንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ አስፈላጊ ነው.

አንድ የአዘርባይጃን ምሳሌ “ዛፍ የሚደገፈው ከሥሩ ነው፤ ሰውም በምግብ ይደገፋል” ይላል። የዚህን ምሳሌ ትርጉም እንዴት ተረዱት? (የልጆች መልሶች)።

መምህር: አንድ ሰው የሚበላው ምግብ ሁሉ ለእሱ ጥሩ አይደለም.

አሁን እያንዳንዳችሁ የምርቶቹ ስሞች የተዘረዘሩበት ካርድ ይቀበላሉ . (ዓሳ ፣ ፔፕሲ ኮላ ፣ ኬፊር ፣ ፋንታ ፣ መራራ ክሬም ፣ ቺፕስ ፣ የተጠበሰ አጃ ፣ ሥጋ ፣ የሱፍ አበባ ዘይት ፣ ኬኮች ፣ ካሮት ፣ ጎመን ፣ ከረሜላ ፣ ቅቤ ፣ ፖም ፣ ፒር ፣ ብስኩት ፣ ባቄላ ፣ ዳቦ ፣ የጎጆ አይብ ፣ እርጎ ፣ ወተት) እንቁላል ፣ ሩዝ ፣ buckwheat)

ለእርስዎ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ይምረጡ እና በአረንጓዴ እርሳስ ያደምቁዋቸው. (ይመልከቱ እና ይወያዩ)

5. ማጠንከሪያ

መምህርሰው እንዴት ሰውነቱን እልከኛ ያደርገዋል? (የልጆች መልሶች)

"ጤናማ መሆን ለሚፈልጉ ሁሉ" የሚለውን የ I. Semenov ግጥም ያዳምጡ

ልጆች ያነባሉ።

ጠንካራ:

በክረምቱ ጊዜ እንዲህ አልኳቸው፡-

አብረውኝ ይጠነክሩ ነበር።

ጠዋት ላይ, ሩጫ እና ሻወር የሚያበረታታ ነው.

እንደ አዋቂዎች ፣ እውነተኛ!

በሌሊት መስኮቶችን ይክፈቱ ፣

ንጹህ አየር መተንፈስ.

እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ ፣

እና ከዚያም ማይክሮቦች ይራባሉ

መቼም አያሸንፍህም።

ካልሰሙ ታመሙ!

ኩታልኪ፡

በጣም ዘግይተናል ተገነዘብን ወንድሞች

እራስዎን ማጠንከር ምን ያህል ጠቃሚ ነው.

ማሳል እና ማስነጠስን እናቁም -

ሻወር እንውሰድ

ከበረዶ-ቀዝቃዛ ውሃ.

ጠንካራ:

ጠብቅ! ወይ ኦ ኦ!

በአንድ ጀምበር ጠንካራ መሆን አይችሉም

ቀስ በቀስ እራስዎን ያናድዱ!

መምህርማጠንከር የሰውን ጤና ከማጠናከር ዓይነቶች አንዱ ነው። ለማጠንከር ብዙ መንገዶች አሉ። በጣም ቀላል እና ውጤታማ የማጠንከሪያ መንገድ በባዶ እግር መራመድ ነው። እውነታው ግን የእግር ጫማ ያልተለመደ የሰውነታችን ቆዳ ክፍል ነው. እዚያም ነጥቦች አሉ - የውስጣዊ አካሎቻችን ትንበያዎች በእነሱ ላይ በመጫን ህመምን ማስታገስ እና በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ የፈውስ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ዘወትር ጠዋት ላይ፣ ፊትዎን በሚታጠብበት ጊዜ፣ በባዶ እግሮችዎ የተዳከመ ምንጣፉን ይረግጡ። እናም እርግጠኛ ትሆናለህ. ከእንቅልፍ በኋላ ጉልበት እንደተሰማዎት, ሰውነትዎ ለአእምሮ እና ለአካላዊ ስራ በተሻለ ሁኔታ ይዘጋጃል. የንፅፅር ሙቅ እና ቀዝቃዛ መታጠቢያዎች ጠቃሚ ናቸው.

6. የንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን ማክበር.

በንጽህና መኖር ጤናማ መሆን ነው!

መምህር።ይህን ምሳሌ እንዴት ተረዱት? በቅደም ተከተል ምን መቀመጥ አለበት?

(እጆች, ጥፍር, ጆሮ, ጥርስ, ፊት)

ተማሪ።

እኔ ውሃ ፣ ውሃ ፣ ውሃ ነኝ ፣

ሁሉም ሰው እንዲታጠብ እጋብዛለሁ

ዓይኖችዎን እንዲያንጸባርቁ ፣

ጉንጯዎ ወደ ቀይ እንዲለወጥ ለማድረግ...

ጥርስዎን መቦረሽ ያስፈልግዎታል

በእጃችን ብሩሽ እንውሰድ,

የጥርስ ሳሙናን ይተግብሩ.

እናም በድፍረት ወደ ንግድ ስራ ገቡ ፣

ጥርሶችዎን በብቃት እንቦርሻለን፡-

ከላይ እስከ ታች ከቀኝ ወደ ግራ፣

ከታች ወደላይ እና እንደገና ግራ.

እነሱ ውጭ ፣ ውስጥ

በጥንቃቄ ይቀቡ.

በጥርስ ላለመሰቃየት ፣

ብሩሽን በክበቦች ውስጥ እናንቀሳቅሳለን.

ጥርሳችንን በጥንቃቄ እናጸዳለን

ድድህን ሊጎዳህ ስለሚችል...

እና ቀጥሎ ምን አለ? እና ከዛ-

ጥርሳችንን እናጥባለን.

መምህር፡እርግጥ ነው፣ ፊትህን ከመታጠብ የበለጠ ነገር ማድረግ ይኖርብሃል። እጅዎን መታጠብ፣ ጥርስዎን መቦረሽ፣ ገላዎን መታጠብ፣ በሳሙናና በልብስ መታጠብ፣ ጫማዎን እና ልብስዎን ማፅዳት፣ ክፍሉን አየር ማናፈሻ፣ አፓርትመንትዎን በመደበኛነት ማጽዳት፣ ጓሮዎን በንጽህና መጠበቅ፣ በጎዳና ላይ ቆሻሻን በጭራሽ አይጣሉ የቆሻሻ መጣያ...

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚጀምረው በንጽህና ነው!

7. መጥፎ ልምዶችን አትጀምር.

« የአዕምሮ ውሽንፍር" እነዚህን ቃላት ወደ 2 ቡድኖች (ስፖርት, ህይወት, አልኮል, ማጨስ, መጽሐፍት, እጾች) ያከፋፍሉ.

በቦርዱ ላይ፡- አዎ! አይ!

የስፖርት አልኮል

ሕይወት ማጨስ

መጽሐፍት መድኃኒቶች

መምህርዛሬ ስለ መጥፎ ልማዶች ማውራት እፈልጋለሁ። እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው ብዙ የተለያዩ ልማዶች አሉት. ልማዶች አንድን ሰው ሊጠቅሙ እና ጤንነቱን ሊጠብቁ ይችላሉ, ለዚህም ነው ጠቃሚ ተብለው ይጠራሉ. ግን ለጤና ጎጂ የሆኑም አሉ - እነዚህ መጥፎ ልማዶች ናቸው. በጣም ጎጂ ልማዶች ማጨስ, አልኮል መጠጣት እና አደንዛዥ እጾች ናቸው. ስለ እነዚህ መጥፎ ልማዶች ተጽእኖ ብዙ ጊዜ ተናግረናል, ዛሬ ግን እንደገና እንነጋገራለን.

ማጨስ ለሳንባዎች እና ለመላው ሰውነት በጣም ጎጂ ነው. ማጨስ የጀመረ ህጻን እየባሰ ይሄዳል, በማንኛውም ስራ ላይ በፍጥነት ይደክማል, ትምህርት ቤትን በደንብ ይቋቋማል እና ብዙ ጊዜ ይታመማል. ይህ ሁሉ የሚሆነው የትምባሆ ጭስ አደገኛ መርዝ - ኒኮቲን እና ሌሎች ብዙ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ስለያዘ ነው። የማያጨስ ሰው ሳንባዎች ሮዝ ናቸው, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ሲያጨስ የቆየ ሰው ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ግራጫ ይሆናል. የሳይንስ ሊቃውንት ለእያንዳንዱ ሲጋራ ማጨስ የአንድ ሰው ህይወት በ 15 ደቂቃዎች ይቀንሳል. አልኮሆል (አልኮሆል) በአልኮል መጠጦች ውስጥ የተካተተው በመጠኑ ሲጠጡ የሆድ እና ሌሎች የአካል ክፍሎች በሽታን ያስከትላል እና መላውን የሰውነት አሠራር ይረብሸዋል. አልኮሆል በተለይ በማደግ ላይ ላለ አካል አደገኛ ነው። ጥቂት ሹቶች እንኳን በልጅ ላይ ከባድ መርዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ. መድሃኒቶች የሰውን አካል የሚያበላሹ ልዩ ንጥረ ነገሮች ናቸው. አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መድሃኒት ከሞከሩ በኋላ አንድ ሰው ይለማመዳል እና ከዚያ በኋላ ያለሱ ማድረግ አይችልም. ከባድ ሕመም ያጋጥመዋል - የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት, ለመፈወስ በጣም አስቸጋሪ ነው. መድሃኒቱ የአንጎልን እና የመላ አካሉን ስራ ይረብሸዋል እና በመጨረሻም ሰውየውን ይገድላል. የመድሃኒት ስርጭት ከባድ ቅጣት የሚያስከትል አደገኛ ወንጀል ነው.

አሁን ጥቂት ሁኔታዎችን እንይ እና ምን ማለት እንዳለብን እንወቅ፡ አዎ ወይም አይሆንም (አባሪ ቁጥር 1)

8. ጨዋታ "ምሳሌዎችን ሰብስብ"

መምህርአሁን በሁለት የተከፈሉ ምሳሌዎችን እሰጥሃለሁ። የእያንዳንዱን ምሳሌ መጀመሪያ እና መጨረሻ ማግኘት እና ትርጉማቸውን ማብራራት ያስፈልግዎታል ( በጥንድ ስሩ).

ጤና ከጤና የበለጠ ዋጋ ያለው ነው

የሰዎች በሽታ በሽታውን አይይዝም

ንጽሕናን የሚወድ አይቀባም።

ፈጣን እና ጤናማ ሀብት

9. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ማሳሰቢያ.

መምህር: አሁን አስታዋሾችን እሰጥዎታለሁ, ይህም የህይወት ጓደኞችዎ እንደሚሆኑ ተስፋ አደርጋለሁ.

1. ንጽህናን ይጠብቁ!

2. በትክክል ይበሉ!

3. ስራን ያጣምሩ እና ያርፉ!

4. ተጨማሪ አንቀሳቅስ!

5. መጥፎ ልማዶችን አትጀምር!

10. የክፍል ሰዓት ማጠቃለያ.

መምህርጤናን ለመጠበቅ ዋናው ነገር ሰውነቱን የሚንከባከበው ሰው ነው. እና ከልጅነት ጀምሮ እሱን መንከባከብ, ሁሉንም አስፈላጊ የንጽህና ደንቦችን መከተል, በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ውስጥ መሳተፍ እና ለጤና ጎጂ የሆኑ ድርጊቶችን አለማድረግ ያስፈልግዎታል.

በክፍል ሰዓታችን መጨረሻ ላይ የክፍል ጓደኞችዎ ያዘጋጁልዎትን ግጥሞች ለማዳመጥ ሀሳብ አቀርባለሁ.

ልጆች ያነባሉ-

ጤና ውድ ሀብት ነው።

ሊገዛ አይችልም.

አንዴ ከጠፋ፣

መመለስ አይቻልም።

ከጓደኛ አትበደር

ሎቶ አትሸነፍ

ደግሞም ጤና ከሌለ ደስታ አለ ፣

እመኑኝ እንደዛ አይደለም።

ያለ ጤና የደስታ ባህር

ነፍስህን አይሞላም።

ስሜት ውስጥ አይገባዎትም።

ለእርስዎ እና ለጓደኞችዎ አይደለም.

ስራው አያስደስትህም

እና ገንዘብ መቆጠብ አይችሉም.

በአጠቃላይ ፣ ያለ ጤና መጥፎ ነው ፣

ሕይወት ለሰዎች በጣም መጥፎ ነው.

ጤና ምንም ጥርጥር የለውም

ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ማጠናከር ያስፈልግዎታል:

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣

ሩጡ፣ ዝለልና ተጫወቱ።

በተቻለ መጠን ብዙ ፍሬዎችን ይበሉ

ቅድመ-መታጠብ

እና ከትምህርት በኋላ በእግር መሄድ ፣

ስለ ትምህርቶቹ አይርሱ.

አባሪ ቁጥር 1