በሴቶች ላይ የነርቭ መፈራረስ ምልክቶች እና ውጤቶች. የነርቭ መፈራረስ ምልክቶች እና መዘዞች የነርቭ መበላሸትን ለዘላለም ማስወገድ ይቻላል?

ለአንዳንዶች ጮክ ብሎ መጮህ ወይም ማልቀስ ይረዳል፣ለሌሎች ደግሞ ረጅም የእግር ጉዞ ወይም መተኛት። ከዚህ በኋላ በሽተኛው ጥሩ ስሜት ቢሰማው ሙሉ ህክምና አያስፈልግም. ጤንነትዎ እየባሰ ከሄደ, ይህ የሚያሳየው የስነ-ልቦና ችግሮችን ለመፍታት ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል. የልዩ ባለሙያዎች ምክር በማዕከሉ ውስጥ የሕክምና ኮርስ እንዲወስዱ ነው.

የነርቭ ሕመም ምንድን ነው?

በዚህ ጽንሰ-ሀሳብ ስር አንድ ሙሉ የበሽታ ቡድን አለ - ኒውሮሴስ, ዲፕሬሽን, ሳይኮሶማቲክ ችግሮች, እንቅልፍ ማጣት. መፈራረስ አጣዳፊ ሕመም ደረጃ ነው፣ እሱም በድንገት እየጨመረ ነው። ትክክለኛውን ምርመራ ማድረግ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው.

እነዚህ ከጉንፋን የበለጠ የተለመዱ በሽታዎች ናቸው. አብዛኛዎቹ ቢያንስ አንድ ጊዜ አጋጥሟቸዋል. እና ምን ያህል ሰዎች ለበሽታው እንደተጋለጡ በትክክል ለመናገር አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ሰው ለእርዳታ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ አይዞርም. አደጋው በጣም ከፍተኛ ነው.

የነርቭ ውድቀት መንስኤዎች

መበላሸት አንድ ሰው ከመጠን በላይ መጫኑ እና በውጫዊ ሁኔታ ምክንያት የአደጋ ጊዜ እርዳታ ስለሚያስፈልገው የመከላከያ ምላሽ ነው። አንድ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል ሲንድሮም እየጨመረ አጣዳፊ ይባላል.

ምክንያቶቹ በአካላችን ላይ አዘውትረው የሚነኩ ውጥረት ወይም የአጭር ጊዜ ድንጋጤ ናቸው።

ሁሉም ሰው በአንድ ወይም በሌላ ቡድን ውስጥ ይወድቃል. ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለሚከተሉት የተጋለጡ ናቸው-

• በእነሱ ላይ ለተከሰቱት ወይም ወደፊት ሊከሰቱ ለሚችሉ ክስተቶች ያለማቋረጥ እየቀነሱ ናቸው;
• የመሥራት ፍላጎት መጨመር;
• በቤተሰብ ውስጥ ወይም በሥራ ላይ ግንኙነቶችን ማሻሻል አይችልም;
• ዝቅተኛ በራስ መተማመን;
• የካንሰር ሕመምተኞች;
• ከባድ ለውጦች የሚያጋጥሟቸው;
• ገና ልጆች የወለዱ ወጣት ወላጆች;
• የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት አጋጥሞታል;
• በግላዊ ግንኙነቶች ወይም ከወላጆች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ አለመሳካቶች;
• ለመደበኛ ሕልውና የገንዘብ እጥረት;
• የሥራ ማጣት;
• ሊሰራ የማይችል ኃላፊነት;
• ጭንቀት.

መበላሸት የሚጀምረው በአሉታዊ ክስተቶች ምክንያት ነው, ነገር ግን ችግሮች ከዋና ዋና ክስተቶች በኋላ ሊጀምሩ ይችላሉ - ሠርግ, መንቀሳቀስ, አዲስ ሥራ, የመጀመሪያ ልጅ መወለድ.

ወንዶች የተለያዩ የጭንቀት መቻቻል አላቸው. አንድ ሰው ከህይወት ችግሮች መትረፍ ቀላል ነው, ሌላኛው ደግሞ በመልካቸው ተጨናነቀ እና ጠበኝነትን ማሳየት ይጀምራል.

የነርቭ መፈራረስ ምልክቶች እና ምልክቶች

የነርቭ መፈራረስ ምልክቶች እና ምልክቶች, እንደ መታወክ አይነት, የብልሽት ዓይነቶች ባህሪያት የተለመዱ ምልክቶች አሏቸው. ከሚያስከትላቸው ውጤቶች መካከል፡-

1. የምግብ ፍላጎት ማጣት, እንቅልፍ, ጉልበት;
2. የማያቋርጥ ብስጭት, ጭንቀት, ነርቭ;
3. የአሉታዊ ሀሳቦች ገጽታ;
4. ነገን መፍራት;
5. የአፈፃፀም ለውጥ;
6. ለመተኛት የማያቋርጥ ፍላጎት;
7. ደካማ ትኩረት;
8. የማስታወስ ችግር;
9. አሉታዊ ሀሳቦች;
10. የግዴለሽነት መገለጫ;
11. ራስ ምታት;
12. ግፊት;
13. የስሜት መለዋወጥ, ጭንቀት;
14. የሽብር ጥቃቶች, ድካም;
15. የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ችግሮች;
16. ፎቢያዎች.

የአንድ ሰው ባህሪ በጣም ይለወጣል, ነገር ግን በሽታው ሁሉንም የአካል ክፍሎች ይጎዳል. በሽታው ከምልክቶቹ ጋር አብሮ ይመጣል፡ ራስ ምታት፣ የትንፋሽ ማጠር፣ የልብ ችግር፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የደም ግፊት መለዋወጥ እና የአዕምሮ ለውጦች። የሥነ ልቦና ባለሙያን ማነጋገር ተገቢ ነው.

የነርቭ መበላሸት ምርመራ

በሽተኛው ሸክሙን መሸከም በማይችልበት ቅጽበት ልማት ይከሰታል። ፕስሂ በቀላሉ በተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ መሥራት የማይመች ይሆናል; እናም አንድ ሰው በእሱ ላይ የሚደርሰውን ሁሉ ይታገሣል, ምንም እንኳን ግዛቱ ቀድሞውኑ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ቢደርስም. ስሜቶች በጣም ብዙ ናቸው, በማንኛውም ጊዜ ማንኛውም ነገር ሊጠበቅ ይችላል. ፍንዳታዎች ይከሰታሉ, ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ለብዙ አመታት ጥሩ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ወሳኝ ጊዜ ተጀምሯል, ሁሉም ነገር መስተካከል አለበት, ስለዚህም የአካል ክፍሎችዎ ይህን ስሜት እንዳይለማመዱ.

ይህ ሁሉ ክስተት መጀመሪያ በነበረበት ምክንያት ነው. ታንኩ በጣም በዝግታ ይሞላል ፣ ግን በእርግጠኝነት ፣ እና በአንድ ወቅት በቀላሉ ከመሙላቱ የተነሳ ፈነዳ እና መሥራት አልቻለም።

በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሁለት የባህሪ ሞዴሎች አሉ-

• በማንኛውም ምክንያት ፍንዳታ. በተመሳሳይ ጊዜ ታካሚው ስሜቱን ይረጫል እና ቁጣውን ያሳያል. ጠንካራ ቅሌቶች እና የግጭት ሁኔታዎች የዚህ አይነት ባህሪያት እና የፍቺ ምክንያቶች ናቸው.
• በእራስዎ ውስጥ ያሉትን ቅሬታዎች ሁሉ ልክ እንደ ትልቅ እቃ ውስጥ ይሰብስቡ. ሁሉንም ስድብ እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ ይታገሣል። ለሁሉም ነገር ግድየለሽነት, የመንፈስ ጭንቀት, እና ከማንም ጋር ለመግባባት አለመፈለግ ሊጀምር ይችላል. የአዕምሮ ችግር መታየት ይጀምራል, በእርግጥ ከዚህ በፊት ከሌለ.

ነገር ግን ያንን ዕቃ ከመጠን በላይ መሙላትና የሚያስከትለውን መዘዝ መቋቋም የምንችለው እንዴት ነው? ስሜትዎን፣ ስሜቶችዎን በማወቅ፣ በመለማመድ እና በመቀበል ይህንን ማስወገድ ይችላሉ።

በሆስፒታል ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ?

በሽታውን ከማከም ይልቅ ብልሽትን ለመከላከል ቀላል ነው. በብልሽት ወቅት አንድን ሰው እንዴት ማረጋጋት እንዳለበት ሁሉም ሰው አይያውቅም. ከጥቂት አመታት በፊት, በሽተኛውን ለማረጋጋት, በአቅራቢያው ቀዝቃዛ ውሃ ካለ, ቀዝቃዛ ውሃ አንድ ባልዲ ፈሰሰ. ይህ ካልረዳዎት አምቡላንስ ማነጋገር ያስፈልግዎታል።

ጩኸት አይረዳም; አንድ ሰው ተግባራቱን መቆጣጠር አይችልም. ከፍ ያለ ድምጽ ነገሮችን ሊያባብስ ይችላል, ይህም መፍቀድ የለበትም.

ሁሉም ሰው በሽታውን ማከም የተሻለ በሚሆንበት ቦታ - በሆስፒታል ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ እራሱን ይወስናል. ለምሳሌ, ብልሽቱ የተከሰተው በቤተሰብ ውስጥ ባለው ሁኔታ ከሆነ, በሽተኛውን ወደ ሆስፒታል መላክ ምክንያታዊ ይሆናል. ይህ እንደገና ከተከሰተ አእምሮው በቀላሉ ሊቋቋመው አይችልም።

በሌሎች ሁኔታዎች, በአቅራቢያ ያሉ ዘመዶች መኖራቸው በታካሚው ደህንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. አጠቃላይ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ማንኛውም መድሃኒት የታዘዘ ነው. በሽተኛው በዶክተር ቁጥጥር ስር መሆን አለበት ብዙ መድሃኒቶች ሱስ ሊያስይዙ ይችላሉ. ህክምና ከተደረገ በኋላ, ለማገገም ሌላ ወር ይወስዳል.

ነገር ግን በተቃራኒው በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ በቤት ውስጥ የነርቭ መበላሸትን ማከም የተሻለ ነው. ለዚህ ሁኔታ መንስኤ የሆነውን ነገር መረዳት አለብን. ለምሳሌ, በስራ ላይ የማያቋርጥ ውጥረት ከተነሳ, እረፍት መውሰድ ወይም ሙሉ ለሙሉ ማቆም አለብዎት, ከጤና የበለጠ ዋጋ ያለው ምንም ነገር የለም. መንስኤው ከመጠን በላይ ስራ ከሆነ, ለራስዎ የበለጠ ረጋ ያለ መርሃ ግብር መገንባት ያስፈልግዎታል, ይህም 8 ሰዓት መተኛት, በቀን ውስጥ ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ እና ተገቢ አመጋገብ ያካትታል.

በቤት ውስጥ በሚታከሙበት ጊዜ, የድርጊት መርሃ ግብር ለማዘጋጀት ከቴራፒስት ጋር መማከር ያስፈልግዎታል. በቤት ውስጥ ግድግዳዎች ውስጥ የሚደረግ ሕክምና ዘና ለማለት እና በሽተኛውን ከችግሩ ለማሰናከል ያለመ ነው. ዘዴው ለሕይወት እና ለጤንነት አስተማማኝ ነው.

ውጤቶቹ

ስሜታዊ ሁኔታ ከአካላዊ ሁኔታ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት አለው. የነርቭ መፈራረስ ከተገኘ ምልክቶቹ መታየት ይጀምራሉ: የልብ ችግሮች, የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግሮች, ማዞር. ራስን ለማጥፋት በሞከረ ታካሚ ላይ ብልሽት ሊጀምር ይችላል።

ችግሩ ካልታወቀ እንደ በረዶ ሉል መከማቸት ይጀምራል. በሽተኛው የግንኙነት ችግር ይጀምራል, የበለጠ ሞቃት, ብስጭት እና የስነ-ልቦና ሁኔታው ​​እየተባባሰ ይሄዳል.

ብልሽት ወደ እፅ ሱስ ወይም ከመጠን በላይ አልኮል መውሰድ እና ሴሰኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያስከትላል። ፍለጋው የሚጀምረው የመልቀቂያ ዘዴን, በውስጣዊ ሁኔታ ውስጥ የተጠራቀሙትን አሉታዊነት በሙሉ ያስወግዳል. በጊዜ ውስጥ ከሳይኮቴራፒስት እርዳታ ማግኘት ያስፈልጋል.

የሕክምና ዝርዝሮች

የነርቭ ብልሽቶች ከየትኛውም ቦታ አይታዩም. ይህ ለዓመታት ያልታከመ የረዥም ጊዜ በሽታ ወይም በሽተኛው ያጋጠመው ረዥም ጭንቀት ነው. ተራውን የነርቭ መፈራረስ ለማስወገድ, ህይወትዎን እንደገና ማጤን, መንስኤውን ማስወገድ - ዋናውን በሽታ ማከም, ወደ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ከሚያመጡዎት ጋር ግንኙነትዎን ይገድቡ.

ይህ ረጅም ሂደት አንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል. በሕክምና ወቅት በሽተኛውን የሚረዱ መድሃኒቶች አሉ. ያለ ሐኪም ማዘዣ በቤት ውስጥ የሚታከሙ ሰዎች በሰውነታቸው ላይ የሚያደርሱትን ጉዳት መገመት እንኳን አይችሉም።

ህመሙ በተለያዩ ምክንያቶች ይታያል, በተለይም በሴቶች ላይ, የነርቭ መበላሸት ህክምና, አጠቃላይ በሆነ መንገድ መቅረብ አለበት.

የነርቭ ውድቀትን ለመቋቋም መድሃኒት ያልሆኑ መንገዶች

• የስፖርት እንቅስቃሴዎች. የስፖርት ልምምዶች እንዲረጋጉ እና እራስዎን በአዎንታዊነት እንዲሞሉ ይረዳዎታል. ይህ ዘዴ ከአንድ በላይ ታካሚዎችን አልጎዳውም. ስፖርት የልብ ሥራን፣ የአንጎልን ሥራ እና እንቅልፍን ያሻሽላል።
• የመዝናኛ ፕሮግራሞች: ማሰላሰል, ዮጋ, የሰውነት ማሸት. ውጥረትን ያስወግዱ, ሰውነትን ያዝናኑ, አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ. በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ ያድርጉት.
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ. ምንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ይረዳል. አልኮል, መድሃኒቶች, ቡና - ይህ ሁሉ በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
• ትክክለኛ አመጋገብ, አስፈላጊ ቪታሚኖች.

በመድሃኒት እና በመድሃኒት እርዳታ

1. መድሃኒት ማስታገሻ መድሃኒቶችን ያቀርባል. ማዞር እና የልብ ችግሮች በመድሃኒት ሊታከሙ ይችላሉ. እነዚህ ያንተን ማገገም የሚፈውሱ ክኒኖች አይደሉም፣ ነገር ግን በጣም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። የመድሃኒት አጠቃቀም በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው.
2. በእጽዋት ተክሎች ላይ የተመሰረቱ ዝግጅቶች የመረጋጋት አካል አላቸው.
3. ቫይታሚኖች. በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ, በተለይም እንደ B ቡድን, ቫይታሚን ኢ, ማግኒዥየም, ካልሲየም, መሟጠጥ እንዳይከሰት እራስዎን በቪታሚኖች ማበልጸግ ያስፈልግዎታል.
4. ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች. እነሱ የሚያረጋጋ እፅዋትን ይዘዋል.
5. ፀረ-ጭንቀቶች. ያለ ሐኪም ማዘዣ ፈጽሞ ጥቅም ላይ መዋል የሌለባቸው ጠንካራ መድኃኒቶች። ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው, ስለዚህ በአስቸኳይ ሁኔታዎች ውስጥ የታዘዙ ናቸው.

ከረዥም ጊዜ ሕክምና በኋላ የነርቭ ሥርዓትን ወደነበረበት መመለስ

የሕክምናውን ውጤት ለማጠናከር, የአኗኗር ዘይቤን ሙሉ በሙሉ ማጤን አለብዎት. የአመጋገብ ስርዓት ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ ፋይበር እና ካርቦሃይድሬትን መያዙን በማረጋገጥ ለአመጋገብ ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። በተጨማሪም, ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ ቫይታሚኖችን በመደበኛነት ይውሰዱ. የሚጠጡትን የቡና እና የሻይ መጠን ለመቀነስ ትኩረት ይስጡ, ጭማቂን በመተካት. መጥፎ ልማዶችን ከህይወትዎ ያስወግዱ. አንድ ሰው በየቀኑ ስፖርቶችን የሚጫወት ከሆነ ጤንነቱ በጣም የተሻለ ይሆናል. ከተቻለ ለእረፍት ይሂዱ.

እራስዎን ከብልሽት እንዴት እንደሚከላከሉ

በጣም አስፈላጊው ነገር በሽታውን በትክክል መለየት እና ከየትኛውም ወገን መበላሸቱ ሕክምና መጀመር ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች የመበሳጨት ፣ የእንቅልፍ ማጣት ፣ የመጥፎ ስሜት እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶችን እንደ አንድ ክስተት ይቀበላሉ ። ስለዚህ, የነርቭ ሐኪም ማነጋገር የለብዎትም. ግን ያ እውነት አይደለም! ሁሉንም ነገር ለመትረፍ አስቸጋሪ በሚሆንበት በዚህ ጊዜ ለምትወዷቸው ሰዎች መገኘት አስፈላጊ ነው! ባለሙያዎች በተቻለ ፍጥነት ሕክምና መጀመር አለባቸው.

ውጥረት የተለመደ ሁኔታ አይደለም እናም መታከም አለበት! በጥቃቅን ጥያቄዎችዎ ሐኪሙን ለመረበሽ አትፍሩ - የእንቅልፍ መዛባት፣ የአዕምሮ መታወክ፣ እንባ፣ የመርሳት ችግር፣ የማስታወስ እክል፣ ማዞር እና ሌሎችም። እነዚህ ሁሉ በምስረታ ደረጃ ሊፈቱ የሚችሉ ነጥቦች ናቸው። ነገር ግን ለእነሱ ትኩረት ካልሰጡ, ከዚያም ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀትን መጠበቅ ይችላሉ, ይህም በጣም ጠንካራ በሆኑ መድሃኒቶች, የተወሰኑ መረጋጋትዎችን መጠቀም ብቻ ነው.

የነርቭ መፈራረስ ከሥነ ልቦና ጭንቀት፣ ከረጅም ጊዜ ጭንቀት ወይም ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የተያያዘ ከባድ የስነ ልቦና ችግር ነው።

እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ከአንድ ሰው ብዙ አካላዊ እና ሥነ ምግባራዊ ጥንካሬን እንዲሁም አስፈላጊ ኃይልን ሊወስድ ይችላል።

ይህ ችግር ከተገኘ፣ የነርቭ ስብራት ከታወቀ፣ በ folk remedies የሚደረግ ሕክምና መታዘዝ እና መጠናቀቅ አለበት። አለበለዚያ, የበለጠ ከባድ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ.

በጭንቀት ውስጥ ያለማቋረጥ በሰውነት መከላከያ ምላሽ ምክንያት ብልሽት ሊፈጠር ይችላል።. ማንኛውም የነርቭ ውጥረት ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ወደ ውድቀት ያበቃል።

ይህ በሴቶችም ሆነ በወንዶች ላይ የሚከሰት የአእምሮ ችግር ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች, በልጆች ላይ ለረጅም ጊዜ ከጭንቀት, ከከባድ የስነ-ልቦና ጭንቀት በኋላ ወይም በአንዳንድ በሽታዎች ዳራ ላይ የነርቭ መበላሸት ይከሰታል.

በምክንያቶቹ ላይ በመመስረት, የነርቭ መፈራረስ እራሱን በሦስት የተለያዩ ቅርጾች ሊገለጽ ይችላል.

በመጀመሪያ ደረጃእድገት ፣ አንድ ሰው ምክንያታዊ ያልሆነ የጥንካሬ ጭማሪ ያጋጥመዋል ፣ ይህም አንድ ሰው በአንድ ወይም በሌላ ዓይነት እንቅስቃሴ ላይ ብዙ ጉልበት በሚያጠፋበት ዳራ ላይ።

በሁለተኛው ደረጃበሽተኛው ኃይለኛ ጥንካሬ, ከባድ ድካም, ቁጣ እና ብስጭት ሊያጋጥመው ይችላል.

በሁሉም የሕመሙ ደረጃዎች ላይ በሕዝብ መድኃኒቶች እና መድኃኒቶች መታከም ያስፈልጋል ፣ በተለይም እንደ መንስኤ የሌለው ቁጣ ፣ ግዴለሽነት እና የማያቋርጥ አፍራሽ ስሜት ያሉ ምልክቶች ሲታዩ።

የነርቭ ውድቀት ዋና መንስኤዎች መካከል ዶክተሮች የሚከተሉትን ቀስቃሽ ምክንያቶች ይለያሉ.

• ሥር የሰደደ ድካም;
• አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ;
• በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ;
• avitaminosis;
• የሞተር እንቅስቃሴን መጣስ;
• ከባድ የስነ-ልቦና ሁኔታዎች;
• የታይሮይድ ዕጢን ተግባር መጣስ.

እንደ መንስኤዎቹ እና ቀስቃሽ ሁኔታዎች, ምልክቶች እና አጠቃላይ ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ. ብቃት ያለው ስፔሻሊስት ብቻ የነርቭ መፈራረስ, ምልክቶቹ እና ውጤቶቹ ሊወስኑ ይችላሉ.

የእንደዚህ አይነት ችግር ምልክቶች ጊዜያዊ ወይም ዘላቂ ሊሆኑ ይችላሉ..

የቀደሙት እንባ፣ ማዞር፣ ንፍጥ፣ ጭንቀት እና የማያቋርጥ እረፍት ማጣት፣ ፈጣን የልብ ምት እና ላብ መጨመር ናቸው።

እንዴት መወሰን እና መከፋፈልን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ የሚሰጡ የችግሮች ተጨማሪ ቋሚ እና የረጅም ጊዜ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

1. የማያቋርጥ ውስጣዊ ውጥረት.
2. እንቅልፍ ማጣት.
3. በሰውነት ክብደት ላይ የተለያዩ ለውጦች.
4. የመንፈስ ጭንቀት እና ድካም.
5. ራስ ምታት እና ማዞር.
6. ሁኔታውን ለመገምገም ትኩረት ማጣት እና አለመቻል.
7. የጨጓራና ትራክት ብልሽት.
8. በህይወት ውስጥ ደስታ ማጣት.

በብቃት የተዋቀረ ህክምናን ችላ ካልዎት, አንድ ሰው በጣም አደገኛ የሆነ የሰውነት እና አጠቃላይ የስነ-ልቦና ሁኔታን ሊያጋጥመው ይችላል.

አካላዊ ውስብስቦች ራስ ምታት፣ የደም ሥር እና የልብ ችግሮች እና የጨጓራ ​​ቁስለት ይገኙበታል። የስነ-ልቦና ችግሮች ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እና በራስ እና በሌሎች ላይ የማያቋርጥ ጥቃት መኖራቸውን ያጠቃልላል።

ብዙ ሕመምተኞች, እንደዚህ አይነት ደስ የማይል ክስተቶችን ለመቋቋም, በአደገኛ ዕፅ እና በአልኮል ሱሰኝነት ውስጥ ይወድቃሉ.

ከባድ ችግሮችን ለማስወገድ ለጤንነትዎ ትኩረት መስጠት, የተለያዩ የመከላከያ እርምጃዎችን መጠቀም እና በእድገቱ መጀመሪያ ላይ የነርቭ ውጥረትን ማከም አለብዎት.

ህክምናን በራስዎ ማዘዝ በጥብቅ የተከለከለ ነው.. በመጀመሪያዎቹ መግለጫዎች ላይ, ከምርመራ በኋላ, የነርቭ ውድቀት ሲከሰት ምን ማድረግ እንዳለበት የሚወስን ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ያስፈልግዎታል, በአንድ ጉዳይ ላይ ምን ዓይነት የሕክምና እቅድ እንደሚተገበር.

በመነሻ ደረጃው በ folk remedies ማግኘት በጣም የሚቻል ይሆናል, በጣም የላቁ ሁኔታዎች ውስጥ, መድሃኒቶችን ሳይወስዱ ማድረግ አይችሉም.

ችግሩ የታካሚውን የእይታ ምርመራ በማድረግ ይገለጻል. ከታካሚው ጋር የሚደረግ ውይይት ያስፈልጋል, በዚህ እርዳታ ዶክተሩ በጊዜ ውስጥ የመንቀሳቀስ ችሎታን እና የራሱን የግንዛቤ ደረጃ ይወስናል.

የማሰብ ችሎታ ደረጃም ይወሰናል እና የተለያዩ የንግግር እክሎች ተለይተዋል. በምርመራው ላይ በመመርኮዝ ስፔሻሊስቱ ውጤታማ ህክምናን ያዝዛሉ.

ለነርቭ መበላሸት የሚደረግ ሕክምና

የነርቭ ውድቀትን የማከም ሂደት በርካታ አቀራረቦችን እና ዘዴዎችን መጠቀምን ያካትታል.. ይህ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን፣ የአተነፋፈስ ልምምዶችን፣ ዮጋን እና የተሟላ የአኗኗር ለውጦችን ሊያካትት ይችላል።

ማንኛውም የሕክምና ዘዴ በተገቢው እረፍት, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ሊደረጉ የሚችሉ ስፖርቶች እና መደበኛ አመጋገብ ጋር አብሮ መሆን አለበት.

የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ሙሉ በሙሉ ለማገገም እና መደበኛ ለማድረግ ይህ ብቸኛው መንገድ ነው ፣ ማለትም ፣ የነርቭ በሽታን እንዴት ማከም እንደሚቻል ጉዳዩን ለመፍታት።

የነርቭ በሽታን ለማከም ብዙ ዘዴዎች አሉ።. በሽተኛውን የሚያክመው ዶክተር በፓቶሎጂ እና በገለጻዎቹ ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ የመድሃኒት አሰራርን ያዝዛል.

ኃይለኛ የነርቭ ድካም እና መነቃቃትን በትክክል ለማስወገድ ምን እንደሚጠጡ እና ምን እንደሚወስዱ እና በሽታውን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት.

የሚከተሉት ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ህክምናዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.

በአማካይ ከሁለት ሳምንታት እስከ አንድ ወር የሚቆይ ተመሳሳይ መድሃኒቶች ከተወሰዱ በኋላ የታካሚው ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይቻላል. ጭንቀትን በፍጥነት እና በብቃት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄውን ለመፍታት ይህ ልዩ እድል ነው.

የነርቭ መበላሸት ዋና ዋና ምልክቶች እና ውጤቶች አንዱ የእንቅልፍ መዛባት ነው። አንድ ሰው ለመተኛት አስቸጋሪ ነው, ጥልቀት በሌለው እና በተቆራረጠ እንቅልፍ ምክንያት ሙሉ በሙሉ ማረፍ አይችልም.

የሚከተሉትን ዘዴዎች በመጠቀም የእንቅልፍ ችግሮችን መፍታት ይችላሉ.

እነዚህ ምርቶች ለምርቶቹ የአለርጂ ሁኔታ ከተወገዱ በኋላ እንዲሁም የግለሰብ አለመቻቻል ምክንያቶች ከሌሉ በኋላ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.

ሺላጂት ለሁሉም ዓይነት የነርቭ መፈራረስ ተስማሚ ነው።. እንደ እንቅልፍ ማጣት, በቬጀቴቲቭ-እየተዘዋወረ dystonia, ራስ ምታት, neuroses, neuritis እና radiculitis ውስጥ የተለያዩ ለትርጉም ውስጥ ችግሮች መገለጫዎች ያሉ ደስ የማይል ምልክቶች በፍጥነት ማስወገድ ይችላሉ.

የእሱ ንጥረ ነገር በውጭም ሆነ በውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል-

በዚህ ንጥረ ነገር ላይ የተመሰረቱ የመድሃኒት ስብስቦች በሁሉም የሰው አካል አካላት አሠራር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

የሙሚዮ መጠን እና መደበኛ አመጋገብ የተዳከመውን የነርቭ ስርዓት ሙሉ በሙሉ ያድሳል ፣ እንቅልፍን መደበኛ ያደርጋል ፣ የነርቭ መፈራረስ የሚያስከትለውን መዘዝ ያስወግዳል ወይም በትክክል ይከላከላል።

በተመሳሳይ ጊዜ በአፍ ከሚወሰዱ መድኃኒቶች ጋር የሚደረግ ሕክምና ከፍተኛው አወንታዊ ውጤት የሚገኘው በጭቃ ሕክምና ነው። የነርቭ ሕመምን ለማከም የሚያገለግሉ በርካታ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.

በመድኃኒት ቤት ውስጥ ልዩ የመድኃኒት ጭቃ ከገዙ በኋላ በሳናቶሪየም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም እንደዚህ ባሉ ውህዶች ሊታከሙ ይችላሉ ።

በጣም የተለመዱ የሕክምና ዘዴዎች እነኚሁና:

ከላይ የተዘረዘሩት የምግብ አዘገጃጀቶች ከመተኛቱ በፊት ሁለት ብርጭቆ ትኩስ ትኩስ ወተት, በተለይም የፍየል ወተት ከመጠጣት ጋር መቀላቀል አለባቸው. ከአጭር ምሽት የእግር ጉዞ በኋላ ወተት ከጠጡ እንቅልፍዎን በፍጥነት ማሻሻል እና በዚህ መሠረት የነርቭ ስርዓትዎን በቁም ነገር ማጠናከር ይችላሉ.

እነዚህ ሁሉ በጣም ውጤታማ ባህላዊ የሕክምና ዘዴዎች ናቸው, ይህም ለሁሉም ዓይነት እና የነርቭ መፈራረስ ዓይነቶች ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

የኬሚካል መድኃኒቶች በጣም የተራቀቁ ጉዳዮች ላይ ብቻ የታዘዙ ናቸው. ዘመናዊ መድሐኒቶች የነርቭ ነርቮች እና የአካል ጉዳትን በፍጥነት ከማከም ጋር የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊሰጡ ስለሚችሉ በከፍተኛ ጥንቃቄ ሊታከሙ ይገባል.

ለነርቭ መረበሽ ወይም ማስታገሻ መርፌ ለረጅም ጊዜ ክኒኖችን መጠቀም ለጤና በጣም አደገኛ ነው ሥነ ልቦናዊ ብቻ ሳይሆን አካላዊም ነው።

ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ በጊዜው ማረፍ ጠቃሚ ነው, በግዴለሽነት ብቻ ሳይሆን ዋናውን የእንቅስቃሴ አይነት በመቀየር ጭምር.

ሁልጊዜ ለማረፍ እና እርካታን እና ደስታን የሚያመጡ ነገሮችን ለማድረግ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማስተካከል አስፈላጊ ነው.

በትክክል መብላት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ማለትም ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና ከመጠን በላይ አለመብላት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ ናቸው..

የነርቭ መፈራረስ የሚያስከትለውን ዋና ዋና አደጋዎች ማወቅ፣ አንድ ሰው አቀራረቡን በምን አይነት መገለጫዎች እንደሚወስን በመረዳት፣ ኒውሮሲስን እና መፈራረስን ለመከላከል የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ እና መበላሸትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና ከጭንቀት እንዴት ማገገም እንደሚቻል ጉዳዩን መፍታት ይችላል።

እነዚህን ምክሮች መከተል የነርቭ ሕመምን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል.

የነርቭ መፈራረስ ሰውነት ከመጠን በላይ ሥራን እና ድካምን የሚከላከል ምላሽ ነው። ይህ የውስጥ ደህንነት ቫልቭ ብልሽት ነው። የነርቭ መፈራረስ ለረጅም ጊዜ የታፈኑ ስሜቶችን መልቀቅ ይሰጣል። በጥቃቱ ጊዜ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ሲከማች የነበረውን አካላዊ እና አእምሮአዊ ጉልበት ይጥላል. የነርቭ መፈራረስ ለግለሰቡ እና በዙሪያው ላሉ ሰዎች አደገኛ ነው.

የነርቭ መፈራረስ, ምንም እንኳን ፍንዳታ ቢመስልም, አንድ አይደለም. በአንድ ሰከንድ ውስጥ አይታይም, የአቀራረብ ምልክቶች አስቀድሞ ሊታወቅ ይችላል. የሰው ልጅ ሁኔታ በሦስት ደረጃዎች ይለወጣል.

1. እና ልምዶቹ ይቀጥላሉ, ነገር ግን ሰውዬው በጥርጣሬ ንቁ, ብሩህ ተስፋ, እና አንዳንድ ጊዜ ምክንያታዊ ባልሆነ የደስታ ስሜት ውስጥ ይቆያል. ምርታማነትን, አፈፃፀምን እና ጽናትን ይጨምራል. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በእንቅልፍ እና በእግሮች ላይ በየጊዜው የሚንቀጠቀጡ ችግሮች ይነሳሉ. ትንሽ የሙቀት መጨመር አለ.
2. ብሩህ አመለካከት በብስጭት ስሜት ይተካል. ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ የስነ-ልቦና ድካም ያስከትላል. በመጀመሪያ ደረጃ አንድ ሰው ዝግጁ ከሆነ እና ማንኛውንም ችግሮች መቋቋም የሚችል ከሆነ ፣ አሁን እያንዳንዱ ትንሽ ነገር ያስቆጣዋል። የእንቅልፍ ችግሮች እየባሱ ነው, ራስ ምታት እና የልብ ህመም, arrhythmia, የደም ግፊት እና tachycardia ይጨምራሉ. ትኩረቱ ይዳከማል እና የማስታወስ ችሎታ ይቀንሳል. የስሜት መለዋወጥ እና ለመደሰት አለመቻል አለ. ስሜት አለ። የሽብር ጥቃቶች በየጊዜው ይከሰታሉ.
3. ግለሰቡ በራሱ ሙሉ በሙሉ ተስፋ ቆርጧል, አቅመ ቢስነትን ይቀበላል እና ተስፋ ይቆርጣል. መውደቅ, ግድየለሽነት ይከሰታል, እሱም ብዙውን ጊዜ ወደ ይለወጣል. ከዚህ ቀደም የሶማቲክ ምልክቶች ይቀጥላሉ እና ይባባሳሉ: ማዞር, የምግብ ፍላጎት ማጣት, የሰገራ መታወክ, የሆድ ህመም, የወሲብ ፍላጎት መቀነስ, የወር አበባ አለመኖር ወይም ዑደት ማጣት.

ደረጃዎቹ ብዙ ወራትን ይወስዳሉ. ለጤንነትዎ በትኩረት ከተከታተሉ እና ምልክቶቹን ካዳመጡ, የነርቭ መበላሸትን መከላከል ይችላሉ. ግን እንደምታየው, አብዛኛዎቹ ምልክቶች ውስጣዊ ናቸው. የውጭ ታዛቢ አንድ ሰው ብልሽት ሊፈጠር ነው ብሎ መጠርጠር ቀላል አይደለም። ብቸኛው አመላካች የባህሪ ለውጥ, የደስታ ስሜት በግዴለሽነት ተተክቷል, በጤና ማጣት ላይ ቅሬታዎች.

የነርቭ መፈራረስ ጫፍ ብዙውን ጊዜ በንጽሕና ይወከላል, ይህም ለመሳት አስቸጋሪ ነው. የብልሽት ምልክቶች:

• እንባ, የጅብ ሳቅ, ተለዋጭነታቸው;
• የጥፋተኝነት ስሜት, ራስን የማጥፋት ዝንባሌ;
• ከፍ ያለ የብቸኝነት ስሜት, ጥቅም የለሽነት;
• ክንድ, እግር, ጭንቅላት, ትከሻ መወጠር;
• ብስጭት, ብስጭት, ቁጣ;
• ጩኸት, ስድብ;
• ተገቢ ያልሆኑ የማሳያ ድርጊቶች;
• በዙሪያው ያሉ ነገሮች መውደቅ.

የነርቭ ውድቀት በተለያዩ መንገዶች ይገለጻል. አንድ ሰው ወደ ራሱ ይዘጋል፣ እንባውን ይሰብራል፣ ከሃይስቴሪያ ወደ ንፅህና ይንቀሳቀሳል እና ጥግ ላይ ታግዶ ይቀመጣል። እና ሌላ ሰው ፣ በተበላሸበት ጊዜ ፣ ​​አንድን ሰው ማሰናከል የሚችል ፣ ማስታወክ እና ቸኩሏል።

ውጤቶቹ

የነርቭ ስብራት ሳይታወቅ ሊተው አይችልም ፣ ምክንያቱም ውጤቱ አደገኛ ነው-

• ፍርሃቶች, ፎቢያዎች, ሥር የሰደደ ጭንቀት;
• የሽብር ጥቃቶች;
• አስጨናቂ ሀሳቦች;
• ሥር የሰደደ ሴፋፊያ;
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች;
• የሜታቦሊክ ዲስኦርደር;
• የሆርሞን መዛባት;
• የእንቅልፍ መዛባት;
• ሱስ እንክብካቤ;
• ሳይኮሲስ.

ውጤቶቹ ከክስተቱ በኋላ ለአንድ ዓመት ያህል እኛን እያሳዘኑን ነው። የነርቭ ሕመም ያጋጠመው ሰው ሙሉ ማገገሚያ፣ ማገገም እና እረፍት ያስፈልገዋል። ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ማስመሰል እና በቀድሞው አስጨናቂ አገዛዝ ውስጥ መኖርዎን መቀጠል አይችሉም.

በርዕሰ ጉዳዩ ሽፍታ ድርጊቶች፣ ቃላት እና ምላሾች ምክንያት የመበላሸቱ ጊዜ ራሱ አደገኛ ነው። ቤተሰብ፣ ንግድ እና ወዳጃዊ ግንኙነቶች ጥቃት ይደርስባቸዋል። በአካባቢዎ ያሉ አንዳንድ ሰዎች የተከሰተውን በግል ይወስዳሉ። በዚህ ሁኔታ, እነሱ ይመሰርታሉ.

የብልሽት መዘዝ ይለያያል፡ ከመጮህ እስከ ግድያ። የጥቃቱ ክብደት በምስክሮች እና በተበላሸው ሰው ላይ የሚያስከትለውን መዘዝ መጠን ያሳያል።

የነርቭ መፈራረስ መከላከል

ሊሰራ የሚችለው ከሁሉ የተሻለው ነገር መጨመር, አሉታዊ ሁኔታዎችን በወቅቱ መለየት እና እነሱን ማስወገድ ነው. በተግባራዊ ሁኔታ, ይህ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, ለምሳሌ, ችግሩ ውስጣዊ ቅራኔ ከሆነ ወይም አሮጌው ከንዑስ ንቃተ-ህሊና ተጽእኖ. በዚህ ጉዳይ ላይ, አንድ ነገር የሚረብሽዎት ከሆነ, ግን በትክክል ምን እንደሆነ አታውቁም, ወይም እርስዎ ያውቁታል, ነገር ግን እራስዎን መቋቋም አይችሉም, የሥነ ልቦና ባለሙያን እንዲያነጋግሩ እመክራለሁ.

የነርቭ በሽታን ለመከላከል ምን ማድረግ እንዳለበት:

• ስራውን እና የእረፍት ጊዜውን ይከተሉ.
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ፣ የህይወት እቅድን ያዘጋጁ ።
• አመጋገብዎን ይከተሉ.
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ያስታግሳል፣ ጡንቻዎችን ያዝናናል፣ ኦክሲጅንና የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርጋል፣ የአንጎል ስራን ያሻሽላል እና የማስታወስ ችሎታን ያጠናክራል።
• የቪታሚን ውስብስብነት በየጊዜው ይውሰዱ.
• በሽታዎችን በወቅቱ ማከም.
• አጥጋቢ ያልሆኑ ሁኔታዎችን ይቀይሩ.
• ስሜቶችን ለመግለጽ ዘዴዎችን እና መንገዶችን ይማሩ።
• መጥፎ ልማዶችን አስወግዱ፣ አልኮልን፣ ቡናን፣ ሲጋራዎችን እና ሌሎች የስነ-ልቦና አነቃቂዎችን መጠቀምን ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ።
• በየቀኑ ቢያንስ 20 ደቂቃዎችን ይስጡ.

የነርቭ ውድቀት ቀደም ብሎ ነው. ልንታገለው የሚገባን ይህንን ነው። የሕክምና ዘላቂ ውጤት ሊገኝ የሚችለው የአኗኗር ዘይቤን በመለወጥ, በራስ ላይ በመስራት እና ውስጣዊ ችግሮችን በመፍታት ብቻ ነው. ምልክቶችን ማስወገድ የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም.

የነርቭ ብልሽቶች-ምልክቶች ፣ ውጤቶች እና እራስዎን ከነሱ እንዴት እንደሚከላከሉ

ማንኛውም ዘዴ የራሱ የሆነ የጥንካሬ ገደብ አለው, እና የነርቭ ስርዓት ምንም ልዩነት የለውም. በመንፈስ ጠንካራ የሆኑት እንኳን አንዳንድ ጊዜ የማያቋርጥ የጭንቀት ግፊት መቋቋም አይችሉም። ውጥረቱ ሊቋቋሙት በማይችሉበት ጊዜ, ሰውነት እራሱን ይከላከላል: ይህ ሁኔታ የነርቭ መፈራረስ ይባላል.

ወደ ነርቭ ውድቀት የሚመራው ምንድን ነው

በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ የነርቭ መፈራረስ በስሜታዊ ወይም በአእምሮ ከመጠን በላይ በሚጫንበት ጊዜ የመከላከያ ምላሽ ነው። ይሁን እንጂ የነርቭ መፈራረስ ዶክተሮች የኒውሮሲስን መባባስ ብለው ለሚጠሩት ክስተት የቃል ምልክት ነው.

የነርቭ ውድቀት መንስኤዎች ይለያያሉ. ለጭንቀት ሁኔታ ለረጅም ጊዜ በመጋለጥ ወይም አንዳንድ ያልተጠበቁ አሰቃቂ ክስተቶች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ብዙውን ጊዜ የነርቭ ውድቀት በሚከተሉት ምክንያቶች ይከሰታል

• የማያቋርጥ የአእምሮ ወይም የአካል ድካም - በሥራ ቦታ ወይም በማጥናት ላይ.
• የሚወዷቸውን ሰዎች ማጣት.
• በግል ሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ውድቀቶች ፣ የረጅም ጊዜ አሰቃቂ ግንኙነቶች ፣ የቤተሰብ አለመግባባቶች።
• ጓደኝነትን፣ ቤተሰብን ወይም የፍቅር ግንኙነቶችን ማፍረስ።
• በቤት ውስጥ ወይም በቡድን ውስጥ ጥሩ ያልሆነ የስነ-ልቦና አካባቢ.
• ከባድ የገንዘብ ችግሮች.
• ማሰናበት።
• ሊቋቋሙት የማይችሉት ኃላፊነት.

ከላይ ያሉት ሁሉም ምክንያቶች አሉታዊ ናቸው, ነገር ግን የነርቭ መፈራረስ እርስዎን የሚያስደስት የሚመስሉ ለውጦች ውጤት ሊሆን ይችላል - ሰርግ ወይም የልጅ መወለድ, ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ማስተዋወቂያ, እንቅስቃሴ.

እርግጥ ነው, ሁሉም ሰዎች የተለያዩ የጭንቀት መቻቻል አላቸው. አንዳንድ ሰዎች የሕይወታቸውን እቅዳቸው መውደቅ በቀላሉ ይቋቋማሉ፣ ሌሎች ደግሞ በውድቀት ይወድቃሉ። ይህ በአጋጣሚ አይደለም, እና እንደ አንድ ደንብ, ከፍላጎት ወይም በአዎንታዊ መልኩ የማሰብ ችሎታ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. የአደጋ ምክንያቶች አሉ፡-

• በቤተሰብ ውስጥ የአእምሮ ሕመም (በተለይ ስኪዞፈሪንያ)
• ቀደም ሲል የመንፈስ ጭንቀት ተገኝቷል.
• የጭንቀት ስብዕና አይነት.
• የታይሮይድ በሽታዎች.
• VSD ጨምሮ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች.
• አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም.
• የተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት - በዋነኝነት ቫይታሚን ኢ, ቢ ቪታሚኖች, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, እንዲሁም አንዳንድ አሚኖ አሲዶች.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከ 30 እስከ 40 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ በነርቭ መበላሸት ይሰቃያሉ - ይህ በጣም የተጨናነቀ እና በጣም ውጤታማ የህይወት ጊዜ ነው።

ሚስጥሩ ሲገለጥ፡ እየተቃረበ የመሄድ ምልክቶች

ለሌሎች, የነርቭ መፈራረስ ብዙውን ጊዜ ድንገተኛ እና ያልተጠበቀ ይመስላል. ሆኖም ግን, በእውነቱ, ከሰማያዊው አይነሳም. የነርቭ መፈራረስ መቃረቡን የሚጠቁሙ ምልክቶች አሉ።

የነርቭ መፈራረስ አንድ አፍታ አይደለም, ነገር ግን በበርካታ ደረጃዎች የተከፈለ ሂደት ነው.

የመጀመሪያ ደረጃበአንዳንድ ትኩሳት መነቃቃት ይገለጻል - አንድ ሰው በድንገት ብሩህ ተስፋ ይኖረዋል (አንዳንድ ጊዜ ያለምክንያት) ፣ አፈፃፀም እና ጽናት ይጨምራል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቀት እና እረፍት በየትኛውም ቦታ አይጠፉም - በተቃራኒው እነሱም ይጨምራሉ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ በእንቅልፍ ማጣት, በትንሽ የሰውነት ሙቀት መጨመር እና በትንሽ መንቀጥቀጥ አብሮ ይመጣል.

ሁለተኛ ደረጃ- ይህ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ በጠንካራ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚጠበቀው የነርቭ እና የአካል ድካም ነው. አንድ ሰው መጀመሪያ ላይ መሞከር ያለበት እና ሁሉም ችግሮች የሚፈቱ መስሎ ከታየው አሁን ግን ብስጭት እና ብስጭት ገባ። አንድ ሰው በጥቃቅን ነገሮች ይሰብራል, በእንቅልፍ እክል (እንቅልፍ ማጣት ወይም በሌሊት በተደጋጋሚ መነቃቃት) ይሰቃያል, ሁለተኛው የብልሽት ደረጃ በፍጥነት የልብ ምት, ራስ ምታት, ነርቭ, ሊከሰት በሚችል ሜላኖሊ እና ሜላኖኒዝስ, የማስታወስ እክል, የሽብር ጥቃቶች ይገለጻል.

ሦስተኛው ደረጃ- ይህ የልምድ ከፍተኛው ነው። አንድ ሰው ሁሉም ጥረቶች ከንቱ ናቸው ወደሚል መደምደሚያ ይደርሳል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይወድቃል, በህይወት የመደሰት ችሎታ ይጠፋል, ግድየለሽነት እና የመንፈስ ጭንቀት ይቻላል. ለሶስተኛ ደረጃ የልብና የደም ቧንቧ ምልክቶች የተለመዱ ናቸው - ማዞር, ፈጣን የልብ ምት, የደም ግፊት መጨመር, እንዲሁም የጨጓራና ትራክት በሽታዎች - የምግብ ፍላጎት ማጣት, ማቅለሽለሽ, ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት. የወሲብ ፍላጎት ይጠፋል, የሴቶች የወር አበባ ዑደት ይረበሻል.

እራስዎን ካዳመጡ, ከመከሰቱ ከረጅም ጊዜ በፊት የነርቭ መበላሸት "መያዝ" እና እርምጃ መውሰድ በጣም ይቻላል. የነርቭ ስብራት ያለ ምንም ምልክት ፈጽሞ ስለማይሄድ ይህ መደረግ አለበት.

መዘዙ ከምታስበው በላይ አደገኛ ነው።

የነርቭ ድካም የማዳበር አጠቃላይ ሂደት ብዙ ሳምንታት ወይም ወራት ሊወስድ ይችላል። ሆኖም ፣ የሚያስከትለው መዘዝ እራሳቸው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል - ሙሉ በሙሉ ማገገሚያ አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት ይቆያል።

ቢያንስ አንድ የነርቭ መፈራረስ ያጋጠማቸው ሰዎች በድንጋጤ፣ በፎቢያ፣ እና በተጨባጭ አስተሳሰቦች ይሰቃያሉ። አካላዊ ሁኔታም ይሠቃያል-ከፍተኛ የደም ግፊት, የማያቋርጥ ራስ ምታት, ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት, የልብ ምት እና የሜታቦሊክ ችግሮች ይከሰታሉ.

የነርቭ መፈራረስ ለተከሰተው ሰው ብቻ ሳይሆን ለእሱ ቅርብ ለሆኑ ሰዎችም ከባድ ፈተና ነው. በተበላሸ ሁኔታ ውስጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሽፍታ እና ምክንያታዊ ያልሆኑ ድርጊቶችን ይፈጽማሉ። የነርቭ መፈራረስ ብዙ ሙያዎችን እና ቤተሰቦችን አጥፍቷል ፣ ጓደኞችን እና ጓደኞችን ሊያስፈራራ ይችላል - ከሁሉም በላይ ፣ የሚወዷቸው ሰዎች ለምን የተረጋጋ እና ወዳጃዊ ሰው በድንገት ለምን ጠበኛ ፣ መራጭ እና ለሁሉም ነገር ግድየለሽ እንደሆኑ ሁልጊዜ አይረዱም ፣ እነሱ በግላቸው ይወስዳሉ።

ብልሽቶችን ማስወገድ ይቻላል?

የነርቭ መፈራረስ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የመቆየት ውጤት ስለሆነ, እሱን ለማስወገድ, ከዚህ ሁኔታ መውጣት ያስፈልግዎታል. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱን ምክር ከመከተል ይልቅ መስጠት ቀላል ነው, ነገር ግን ብልሽትን ለማስወገድ ብቸኛው የተረጋገጠ መንገድ ይህ ነው. ውጥረት ያለማቋረጥ እያደገ እንደሆነ ከተሰማዎት ልዩ ባለሙያተኛን መጎብኘትዎን አያቁሙ - የሳይኮቴራፒ ኮርስ ለውጦችን ለመከታተል እና ህይወትዎን ለመለወጥ ይረዳዎታል።

የአኗኗር ዘይቤ የነርቭ መሰበር አደጋን በመቀነስ ረገድም ትልቅ ሚና ይጫወታል። ወደዚህ ሁኔታ ከመግባት ለመዳን ይሞክሩ፡-

• ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ጋር ይጣበቃሉ - በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይተኛሉ.
• አልኮል አይጠጡ, አደንዛዥ ዕፅ አይወስዱ ወይም አያጨሱ, አነስተኛ ቡና እና የኃይል መጠጦች አይጠጡ.
• ለነርቭ ሥርዓት ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች የሚያካትቱ ፀረ-ጭንቀት የቫይታሚን ውስብስቶች ይውሰዱ.
• ዘና ለማለት ይማሩ። በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰአት ሰላም ለይ እና የሚያስደስትህን ብቻ አድርግ - ስልኮህን አጥፍቶ ገላ ውስጥ ተኛ፣ በእግር ሂድ፣ የምትወደውን ፊልም ተመልከት፣ ዮጋ አድርግ።
• እራስዎን ያዳምጡ. ይህንን ከነፍስ ፍለጋ ጋር አታምታቱት። ብልሽትን ለመከላከል ስሜትዎን ማወቅ አለብዎት, ከባቢ አየር እየሞቀ መሆኑን ከተረዱ ሁሉም ነገር በሥርዓት እንደሆነ እራስዎን አያሳምኑ እና የነርቭ ውጥረትን ለማከም እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ አይጠብቁ.

የጭንቀት እና የነርቭ መዛባት ስጋትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል

የምስራች፡ ጭንቀት ሊታከም የሚችል ነው፣ እና ቴራፒን በቶሎ ሲጀምሩ፣ የማገረሽ እድሉ ይቀንሳል። ቴራፒ ሁለቱንም መድሃኒቶች እና የአኗኗር ለውጦችን ያጠቃልላል, እና እነዚህ አቀራረቦች ሊለዋወጡ አይችሉም - ውስብስብ ህክምና ያስፈልግዎታል, ለስኬታማነቱ እርግጠኛ ለመሆን ብቸኛው መንገድ.

መድሃኒት ያልሆነ አቀራረብ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያሻሽላሉ, ጡንቻዎችን እና አንጎልን በኦክሲጅን ያሟሉ, በዚህም ምክንያት የተሻሻሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት - የማስታወስ ችሎታ, አፈፃፀም እና የማተኮር ችሎታ. ስፖርቶች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የጡንቻ ውጥረትን ያስታግሳሉ ፣ ይህም ሁል ጊዜ ከነርቭ ጭነት ጋር አብሮ ይመጣል ፣ እና ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ የሆኑትን የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት ያበረታታል።

መዝናናት. በመዝናኛ ዘዴዎች በመታገዝ ትኩረትዎን መቀየር እና አስጨናቂ ሀሳቦችን እና ጭንቀቶችን ማስወገድ ይችላሉ. እንደዚህ አይነት ዘዴዎች ዮጋ እና ማሰላሰል, የአሮማቴራፒ, ማሸት, የቀለም ህክምና ያካትታሉ. ሞቅ ያለ ፣ ዘና የሚያደርግ መታጠቢያዎችም ሊረዱዎት ይችላሉ።

ሳይኮቴራፒ. ውጥረትን ለመቋቋም በጣም ውጤታማው መድሃኒት ያልሆነ ዘዴ ሊሆን ይችላል. ከታዋቂው የተሳሳቱ አመለካከቶች በተቃራኒ የሥነ ልቦና ባለሙያው ለታካሚው ምን ማድረግ እንዳለበት አይናገርም - የተደበቁ ሀብቶችን ለማግኘት, ፍርሃቶችን እና ጥርጣሬዎችን ለማስወገድ, ለችግሩ ያለውን እውነተኛ አመለካከት ለመወሰን እና ለመለወጥ ይረዳል.

ፋርማኮሎጂካል አቀራረብ

መለስተኛ ማስታገሻነት ውጤት ጋር Symptomatic መድኃኒቶች. ትኩረትን እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል, glycine ን ለመውሰድ ይመከራል - ይህ አሚኖ አሲድ ለትክክለኛው የነርቭ ሥርዓት ሥራ አስፈላጊ ነው. የልብ ምት ጥቃቶች በኮርቫሎል በደንብ እፎይታ ያገኛሉ, ይህም ደግሞ ትንሽ የማስታገሻ ውጤት አለው.

ከዕፅዋት የተቀመሙ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ላይ የተመሠረቱ ማስታገሻዎች በእርጋታ ግን በአስተማማኝ ሁኔታ ይሠራሉ. ስለዚህ, በአስቸጋሪ የህይወት ጊዜያት, የእናትዎርት, የሎሚ በለሳን, ካምሞሚል ወይም ጠቢብ የያዙ መድሃኒቶችን በእጅ ቫለሪያን ወይም መድሃኒቶችን ማቆየት ጠቃሚ ነው. እንዲሁም በምሽት ከጥንታዊ ሻይ ከቶኒኮች ይልቅ የሚያረጋጋ የእፅዋት ሻይ መጠጣት ጠቃሚ ነው።

ቫይታሚኖች እና ማዕድናት. ለእንደዚህ አይነት ጉዳዮች በተለይ ብዙ የቪታሚን ውስብስብዎች አሉ. ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ቢ, እንዲሁም ቫይታሚን ኢ, ካልሲየም, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ይይዛሉ. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የጭንቀት መቋቋም እና የነርቭ ሥርዓት ሥራን ይጨምራሉ. በተጨማሪም ፣ ማስታገሻነት ያለው ውጤት ያላቸው የእፅዋት ምርቶች አንዳንድ ጊዜ ወደ እንደዚህ ዓይነት ውስብስቦች ይጨምራሉ።

የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶች እና የአመጋገብ ማሟያዎች. የሆሚዮፓቲ መድሃኒቶች ውጤታማነት አወዛጋቢ ጉዳይ ነው, ነገር ግን የዚህ ዘዴ ተቃዋሚዎች እንኳን የነርቭ በሽታዎችን ለመርዳት እንደሚችሉ አምነዋል. ምናልባት እዚህ የፕላሴቦ ተጽእኖ አለ, ነገር ግን ማንኛውም ዶክተር ያረጋግጣሉ: በሽተኛው የመድሀኒቱን ውጤታማነት ካመነ, ውጤቱ በእውነቱ የበለጠ ግልጽ ነው.

በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶች. ሁኔታው ከተራቀቀ እና የነርቭ መፈራረስ ቀድሞውኑ ከተከሰተ ሐኪሙ ኃይለኛ መድሃኒቶችን - ፀረ-ጭንቀት, ፀረ-መንፈስ እና መረጋጋት ማዘዝ ይችላል. ያለ ሐኪም ማዘዣ በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙዋቸው የማይችሉት በከንቱ አይደለም. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች ብዙ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥብቅ ተቃርኖዎች አሏቸው, እና በዶክተር ቁጥጥር ስር ብቻ ሊወሰዱ ይችላሉ, በፈተና ውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ, መጠኑን ያስተካክላል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች የሚታዘዙት ለሥነ-አእምሮ ቀጥተኛ አደጋ ሲኖር ብቻ ነው, ለምሳሌ, ራስን በራስ የማጥፋት ሙከራዎች በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ.

ውስብስብ የሕክምና ውጤት ያላቸው የመድኃኒት ማዘዣ መድሃኒቶች. በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች አማራጭ በተለይ ውጥረትን ለማስወገድ እና ስሜትን ለማሻሻል የተነደፉ ምርቶች ናቸው። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የበለጠ ውጤታማ ናቸው, ነገር ግን ለከባድ መድሃኒቶች የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና መከላከያዎች የላቸውም. ውስብስብ ተጽእኖ አላቸው - እንቅልፍን, ትውስታን, አፈፃፀምን እና ስሜትን ማሻሻል እና ጭንቀትን ያስወግዳል. እነዚህ መድሃኒቶች Afobazol እና አንዳንድ ሌሎች መድሃኒቶች ያካትታሉ.

የባለሙያዎች አስተያየት: ከመድኃኒት አምራች ልዩ ባለሙያተኛ ስለ Afobazole ተጽእኖ ይናገራል

ለጤንነትዎ የማይረባ አመለካከት ተቀባይነት የለውም, ሁሉም ሰው ይህንን ይረዳል. ወደ ሐኪም እንሄዳለን በጎን በኩል የመደንዘዝ ስሜት ቢፈጠር, ግን በተመሳሳይ ጊዜ እንደ ብስጭት, እንባ, የማያቋርጥ ድካም, እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት የመሳሰሉ የጭንቀት ምልክቶች በራሳቸው "ይበታታሉ" ብለን እናምናለን. ቢበዛ፣ ሰዎች ለማይግሬን የህመም ማስታገሻ፣ የእንቅልፍ ክኒኖች ለእንቅልፍ ማጣት፣ እና ለሰማያዊ አልኮል ይጠጣሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ መድሃኒቶች ሁሉንም የጭንቀት ምልክቶችን ሙሉ በሙሉ ለመዋጋት ለረጅም ጊዜ ኖረዋል - ምልክቶችን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን የተጎዱትን የነርቭ መጋጠሚያዎች "ጥገና", የነርቭ ሥርዓቱን አሠራር መደበኛ እንዲሆን እና ለወደፊቱ የነርቭ መበላሸት እንዳይከሰት ይከላከላል.
እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች በተለይም የነርቭ ሥርዓትን አሠራር መደበኛ ለማድረግ መድሃኒቶችን ያካትታሉ. Afobazole የሚረዳው በነርቭ መበላሸት የሚሠቃዩትን ብቻ አይደለም. ለእንቅልፍ መዛባት, ለስሜታዊነት መጨመር, ለጭንቀት, ዝቅተኛ ስሜት, ብስጭት ይገለጻል. "Afobazol" የወር አበባ ማቆም እና PMS (የሥነ ልቦና ምልክቶችን ይቀንሳል) የአካል እና የነርቭ ጫናዎችን ይደግፋል እንዲሁም በኒውሮሶስ እና በዲፕሬሽን ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. የአፎባዞል ውጤታማነት ከ 80 በላይ ጥናቶች የተረጋገጠ ሲሆን ይህም ወደ 4,500 የሚጠጉ ታካሚዎችን ያካትታል.
ፀረ-ጭንቀት መድሐኒት እንደመሆኑ መጠን, Afobazol ድብታ ወይም ድብታ አያመጣም, መኪና ቢነዱም ወይም ከተወሳሰቡ መሳሪያዎች ጋር ቢሰሩም ሊወሰዱ ይችላሉ. ዘላቂ ውጤት ለማግኘት በ 2-4 ሳምንታት ውስጥ Afobazol ን እንዲወስዱ ይመከራል. ኮርሱን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት.

ብልሽቶችን ለመቋቋም እቅድ

በነርቭ መበላሸት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ በትንሽ እርምጃዎች ማግኘት ይችላሉ - የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመመስረት ይሞክሩ ፣ ለመዝናናት ጊዜ ይመድቡ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መውሰድ ይጀምሩ - ቫለሪያን ፣ እናትዎርት ፣ ሃውወን እንዲሁም ቫይታሚኖች።

በሁለተኛው እርከን ላይ የነርቭ ሥርዓትን ለመደገፍ በእነዚህ መድኃኒቶች ላይ ያለሐኪም የሚገዙ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች እና ግሊሲን መጨመር አለባቸው። ከሳይኮቴራፒስት ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ መያዝ ጥሩ ይሆናል.

በሦስተኛው ደረጃ, የስነ-ልቦና ሕክምና ከአሁን በኋላ ተፈላጊ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው. በጣም ከባድ የሆኑ የሃኪም መድሃኒቶችም ሊያስፈልጉ ይችላሉ.

ያለ ጥርጥር, የሕክምና ዘዴን ለማዘጋጀት, ሐኪም ማማከር አለብዎት - የሥነ-አእምሮ ሐኪም, የነርቭ ሐኪም ወይም የነርቭ ሐኪም. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ውጥረት የተለመደ ነገር እንደሆነ ያምናሉ, እና እንደዚህ ባሉ ችግሮች ወደ ክሊኒኩ መሄድ የለብዎትም. እንዲህ ዓይነቱ አቀራረብ ወደ ነርቭ መበላሸት እና ረጅም, አስቸጋሪ እና ውድ ህክምና ወደ ቀጥተኛ መንገድ ነው.

የነርቭ መፈራረስ (የነርቭ መፈራረስ በመባልም ይታወቃል) በአብዛኛዉ በጭንቀት ምክንያት በተግባራዊነቱ የሚታወቅ ጊዜያዊ ሁኔታ ነዉ። ውጥረት እና የህይወት ሁኔታዎች የአንድን ሰው የመቋቋም አቅም ሲያሸንፉ የነርቭ መፈራረስ ሊከሰት ይችላል። በነርቭ መታወክ እየተሰቃዩ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለማወቅ የሚረዱዎት ብዙ ምልክቶች አሉ። በነርቭ መፈራረስ ላይ እንዳለህ ከተጠራጠርክ ቀደም ብሎ እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

እርምጃዎች

የአእምሮ ምልክቶች ፍቺ

በቅርብ ጊዜ ማንኛውም የስሜት ቁስለት ወይም የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣትዎን ያስቡበት።በድንጋጤ ወይም በተወዳጅ ሰው ሞት ምክንያት የነርቭ ውድቀት ሊከሰት ይችላል። እንደ የሥራ ጫና ወይም የገንዘብ ግዴታዎች ባሉ ጊዜ ውስጥ የጭንቀት መጨመር ውጤት ሊሆን ይችላል። ከትራክ ላይ የጣሉዎትን የቅርብ ጊዜ ወይም ያልተጠበቁ የጭንቀት ምንጮች ያስቡ። ማንኛውም ድንገተኛ ክስተት ሁሉንም የሚገኙትን ሀብቶች ሊያጠፋ ይችላል, ይህም ሙሉ በሙሉ እንዲተዉ ያደርግዎታል.

• ይህ የአንድ ሰው የቅርብ ጊዜ ሞት፣ መለያየት ወይም ፍቺን ይጨምራል።
• የተፈጥሮ አደጋ ካጋጠመህ፣ የዘረፋ፣ እንግልት ወይም የቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባ ከሆንክ ስሜታዊ ድንጋጤ ወይም ድንጋጤ ሊከሰት ይችላል።

1. የእርካታ ወይም የደስታ ስሜትን ለማግኘት ችግር እንዳለብህ አስብ።አንድ ሰው የነርቭ መፈራረስ ሲያጋጥመው ደስታን የማግኘት ችሎታውን ሊያጣ ይችላል. ድካም፣ ባዶነት፣ ወይም ግድየለሽ ሊሰማዎት ይችላል። በዙሪያህ ምንም ግድ እንደሌለው ሊሰማህ ይችላል፣ ወይም በፍሰቱ ብቻ እየሄድክ ነው። ግድየለሽነት እና ውድመት የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ናቸው። ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት የነርቭ ውድቀት ውጤት ሊሆን ይችላል ወይም በተቃራኒው ወደ እሱ ይመራዋል.

   • ምናልባት አንተ ለፍለጋመደበኛ እና ደስተኛ ይሁኑ ፣ ግን በቀላሉ በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ደስታን ማግኘት አይችሉም።

2. ለማንኛውም የስሜት መለዋወጥ ትኩረት ይስጡ.የስሜት መለዋወጥ አብዛኛውን ጊዜ የሚመጣው የነርቭ መፈራረስ ምልክቶች ናቸው, ምክንያቱም የስሜት ድካም ጠቋሚዎች ናቸው እና ሰውነቱ ለመቋቋም ትንሽ ሙከራ እያደረገ ነው. የስሜት መለዋወጥ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-

   • መበሳጨት
   • ቁጣ ከጥፋተኝነት እና ከሀዘን ጋር ተደምሮ
   • ተደጋጋሚ ማልቀስ
   • ከመጠን በላይ የመረጋጋት ደረጃዎች
   • የመንፈስ ጭንቀት ደረጃዎች

3. በጤና ምክንያቶች ያለማቋረጥ ከስራ እረፍት የሚወስዱ ከሆነ እባክዎ ልብ ይበሉ።በአእምሯዊ፣ በስሜት እና በአካል ለማገገም አንድ ቀን እረፍት ከወሰዱ አንድ ነገር ነው፣ ነገር ግን ለህመም ስሜት ያለማቋረጥ ሰበብ ከፈጠሩ ይህ የነርቭ መፈራረስ ምልክት ሊሆን ይችላል። ወደ ሥራ ለመሄድ መነሳሳት ላይኖርዎት ይችላል ወይም ሰውነትዎ እንዲዘጋጅ እና ወደ ሥራ እንዲሄድ ማስገደድ ላይችሉ ይችላሉ።

   • ደካማ መስራት ከጀመሩ ትኩረት ይስጡ. በስራ ቦታዎ ላይ ቢታዩም, ምርታማነትዎን ይገምግሙ እና ካለፈው ወር ውጤቶች ጋር ምንም ጉልህ ልዩነቶች መኖራቸውን ያወዳድሩ.

4. ከየትኛውም የረዳት ማጣት ወይም የተስፋ መቁረጥ ምልክቶች ይጠንቀቁ።እነዚህ ከነርቭ መበላሸት ወይም ከመጀመሩ ጋር የተያያዙ ሁለቱ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው. ሁሉንም ችግሮች ለመቋቋም ምንም ውስጣዊ ሀብቶች የሌሉዎት ሊመስሉ ይችላሉ, ይህም እርዳታ ማጣትን ያስከትላል. የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል እና እራስዎን የሚያገኙትን ሁኔታ መቆጣጠር አይችሉም, ወይም ከችግርዎ ለመውጣት ምንም መንገድ ላይታዩ ይችላሉ. እነዚህ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የነርቭ ውድቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ወደ ነርቭ በሽታ ሊመሩ የሚችሉ ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

   • የኃይል እጥረት
   • ድካም
   • የትኩረት እጥረት
   • ትኩረትን የሚከፋፍል
   • ነጠላ

5. በአሉታዊ ሀሳቦች ተዳክመህ እንደሆነ አስብ።የነርቭ ሕመም ካለብዎ ስለ መጥፎ ነገር ያለማቋረጥ ያስቡ እና አዎንታዊ ሀሳቦችን ወይም ስሜቶችን እንደ አሉታዊ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የሚከተለው ነው.

   • ሁሉንም ነገር በመጥፎ ብርሃን ማየት
   • መጥፎ ሐሳቦችን ብቻ የሚፈቅድ አሉታዊ ማጣሪያ በአእምሮህ ውስጥ ጫን።
   • ሁኔታው ፈጽሞ እንደማይሻሻል, የነርቭ መበላሸቱ ፈጽሞ እንደማይጠፋ እና ሁልጊዜም በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንደሚሆኑ በማሰብ.

6. እባክህ እራስህን ከህብረተሰቡ እያገለልክ ከሆነ አስተውል።ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ እንደተገለሉ እና አብዛኛውን ጊዜዎን ብቻዎን እንደሚያሳልፉ ሊያስተውሉ ይችላሉ። ጓደኞች እርስዎን ለማየት ይደውላሉ ፣ ግን እርስዎ አይቀበሉም ፣ እና የስብሰባ ሀሳብ እንኳን ቀድሞውኑ ለእርስዎ አድካሚ ይመስላል። ውጥረት ከተሰማዎ፣ ችግሩን ለመፍታት ሁሉንም ሃይልዎን ለማቆም ቀላል ሊሆን ይችላል።

   የመደንዘዝ እና የመገለል ስሜቶችን ልብ ይበሉ።የነርቭ መፈራረስ ከውጪው ዓለም ጋር ግንኙነት እንዲፈጠር ሊያደርግዎት ይችላል። በአንተ ላይ የሚደርስብህ ነገር ሁሉ እውነት ያልሆነ ሊመስልህ ይችላል። በቀላል አነጋገር ከአሁን በኋላ በአካባቢዎ እና በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ መተማመን እንደማትችሉ ይሰማዎታል.

   ለጨመረ ጭንቀት ትኩረት ይስጡ.የኃይለኛ ጭንቀት አካላዊ ምልክቶች በነርቭ መበላሸት ወቅት ሊያስከትሉ እና ሊቆዩ ይችላሉ. ቀድሞውንም ለጭንቀት ከተጋለጡ፣ እና አንድ ከባድ ነገር ካጋጠመዎት፣ የጭንቀት ጥቃቶችዎን ሊያባብሱ እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

   • ቁርጠት, የጡንቻ ውጥረት
   • ላብ መዳፍ
   • መፍዘዝ
   • የሽብር ጥቃቶች

7. ለድካም ስሜት ትኩረት ይስጡ.ሙሉ በሙሉ ጉልበት እንዳጡ ሊሰማዎት ይችላል. ሁል ጊዜ የድካም ስሜት እና የድካም ስሜት ሌላ የተለመደ ምልክት ሲሆን ሁሉም ጉልበትዎ የህይወት ችግርን ለመቋቋም ይሄዳል። ትናንሽ, የዕለት ተዕለት ስራዎች እንኳን የማይቋቋሙት ሸክም ሊሰማቸው ይችላል.

   • እንደ ሻወር፣ መብላት፣ ወይም በቀላሉ ከአልጋ መውጣት ያሉ የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እንኳን ከመጠን በላይ ጉልበት እንደሚወስዱ ሊሰማዎት ይችላል።

8. የልብ ምት መጨመርን ያስተውሉ.በነርቭ መፈራረስ ምክንያት ከፍተኛ ጭንቀት ሲያጋጥምዎ፣ የልብ ሩጫ፣ የደረትዎ መጨናነቅ፣ ወይም በጉሮሮዎ ላይ እብጠት ሊሰማዎት ይችላል። ይሁን እንጂ ይህ ቢሆንም, የሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምንም ዓይነት የልብ ችግር በንጹህ ውጥረት ምክንያት ሊከሰት አይችልም.

   የምግብ መፈጨት ችግር እንዳለብህ አስብ።የምግብ መፈጨት ችግር እና ሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮች በውጥረት ወይም በጭንቀት ምክንያት የሚመጡ የተለመዱ ችግሮች ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ሲሆኑ, ሰውነትዎ ወደ መትረፍ ሁነታ ስለሚገባ እና የምግብ መፈጨት በቅድመ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ ከፍተኛ አይደለም.

   ሰውነትዎ እየተንቀጠቀጠ ከሆነ ወይም እጆችዎ እየተንቀጠቀጡ ከሆነ ያስተውሉ.በሰውነት ውስጥ መጨባበጥ ወይም መንቀጥቀጥ የነርቭ መሰባበር በጣም ግልጽ ከሆኑ አካላዊ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ እንዲሁም በጣም አሳፋሪዎቹ ናቸው። በሚያሳዝን ሁኔታ, በእነዚህ ምልክቶች ምክንያት የሚፈጠረው ውርደት የጭንቀትዎን መጠን ይጨምራል.

   • የሚንቀጠቀጡ እና የሚንቀጠቀጡ እጆች መላ ሰውነትዎ እና አእምሮዎ በጭንቀት ውስጥ መሆናቸውን እንደ አካላዊ አመላካች ሊሆኑ ይችላሉ።

የነርቭ ውድቀትን መዋጋት

1. ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ።የነርቭ መፈራረስ ምልክቶችን ለይተው ካወቁ ይህን ከአንድ ሰው ጋር መወያየት በጣም አስፈላጊ ነው. ዝምታ እና ጭንቀት በራስዎ ውስጥ ማከማቸት ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል. ጭንቀትን ለማርገብ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ አንዱ መንገድ ማህበራዊ መገለልዎን መቀነስ እና ከጓደኞች ጋር ግንኙነትን መጨመር ነው። ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ጉልበት የሌለህ ሊመስልህ ይችላል ነገር ግን እራስህን አሸንፈህ ለእነሱ ጊዜ መፈለግ አለብህ። ይህ ለመፈወስ ይረዳዎታል.

   • ማግለል ወደ ጭንቀት ሊያመራ እና ሊያባብሰው ስለሚችል በየጊዜው ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት ጥረት ያድርጉ።
   • የቅርብ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብ አባልዎን ያነጋግሩ። ችግሮቻችሁን ወይም ጭንቀቶቻችሁን ለሌላ ሰው በማካፈል ሸክምዎን ትንሽ ማቃለል እና ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል።

2. ከነርቭ ሐኪም ወይም ከሳይኮቴራፒስት እርዳታ ይጠይቁ.ቀደም ሲል የነርቭ መበላሸት ካጋጠመዎት ወይም ሁኔታውን በራስዎ መቋቋም እንደማትችሉ ከተሰማዎት ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ. አንድ ስፔሻሊስት ወቅታዊ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል እና እንዲሁም ጭንቀትን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን ይነግርዎታል. እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ወይም አሉታዊ አስተሳሰቦችን እንድታሸንፍ ሊረዳህ ይችላል።

   • ጥሩ ዶክተር ለመምረጥ እርዳታ ከፈለጉ ጓደኞችን ምክር ይጠይቁ ወይም መረጃ ለማግኘት ኢንተርኔት ይፈልጉ.

3. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ.ያለማቋረጥ መጨነቅ ወይም መጨነቅ በሰውነትዎ ውስጥ የኮርቲሶል መጠን ይጨምራል፣ ይህም የምግብ ፍላጎትዎን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይሁን እንጂ በደንብ ካልተመገብክ ከበፊቱ የበለጠ ድካም እና ድካም ይሰማሃል። ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ምግብ መመገብ እና ለሰውነትዎ የፈውስ አካባቢን መፍጠር በጣም አስፈላጊ ነው.

   ስፖርት መጫወት.ስፖርት ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው። ነገር ግን, በነርቭ መበላሸት ምክንያት, በአካል ብቃት ውስጥ ለመሳተፍ ጥንካሬም ሆነ ፍላጎት አይሰማዎትም, ስለዚህ ይህንን ደረጃ በደረጃ መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከቤት ለመውጣት እና አካባቢዎን ለመለወጥ ይረዳዎታል።

   • በአጭር የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞዎች ይጀምሩ፣ በቤቱ ውስጥም በእግር መሄድ ብቻ። በጊዜ ሂደት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ እና ድግግሞሽ መጨመር ይችላሉ.
   • አንዴ ዝግጁ ሆኖ ከተሰማዎት ማህበራዊ እንቅስቃሴዎን ለመጨመር ጂም ይቀላቀሉ ወይም የአካባቢ የስፖርት ቡድን ይቀላቀሉ። ዳንስ፣ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት ወይም የኪክቦክስ ትምህርት መምረጥ ይችላሉ።

4. ዘና ለማለት ይማሩ።ከነርቭ ስብራት ሲድን እረፍት ቁልፍ ነው። ያለማቋረጥ ጭንቀት እንዲሰማዎት እና ለራስዎ ጊዜ እንዲያገኙ የሚያደርጉትን ችግሮችዎን መተው መማር ያስፈልግዎታል።