ለምን በቀን ውስጥ በጣም ይተኛል. ለጭንቀት የማያቋርጥ ተጋላጭነት

ድብታ: መንስኤዎች, የየትኞቹ በሽታዎች ምልክቶች, እንደዚህ አይነት ሁኔታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

"በጉዞ ላይ እተኛለሁ", "በትምህርት ላይ ተቀምጫለሁ እና እተኛለሁ", "በሥራ ላይ ከእንቅልፍ ጋር እታገላለሁ" - እንደነዚህ ያሉት አገላለጾች ከብዙ ሰዎች ሊሰሙ ይችላሉ, ሆኖም ግን, እንደ አንድ ደንብ, ከርህራሄ ይልቅ ቀልዶችን ያስከትላሉ. እንቅልፍ ማጣት በዋነኝነት የሚከሰተው በምሽት እንቅልፍ ማጣት, ከመጠን በላይ ስራ, ወይም በቀላሉ በመሰላቸት እና በህይወት ውስጥ ብቻ ነው. ይሁን እንጂ ከእረፍት በኋላ ድካም ማለፍ አለበት, መሰልቸት በሌሎች ዘዴዎች ሊወገድ ይችላል, እና ነጠላነት ሊለያይ ይችላል. ግን ለብዙዎች እንቅልፍ ማጣት የተወሰዱ እርምጃዎችአያልፍም ፣ ሰውየው በምሽት በቂ እንቅልፍ ይተኛል ፣ ግን ውስጥ ቀንያለማቋረጥ ማዛጋት ወደ ኋላ በመያዝ “ለመክተት የበለጠ አመቺ” የሚሆንበትን ቦታ ይመለከታል።

ለመተኛት የማይነቃነቅ ፍላጎት ሲሰማዎት ስሜቱ, ነገር ግን እንደዚህ አይነት እድል የለም, በግልጽ, አስጸያፊ, ይህን ከማድረግ በሚከለክሉት ላይ ወይም በአጠቃላይ በዙሪያዎ ባለው አለም ላይ ጥቃትን ሊፈጥር የሚችል. በተጨማሪም, ችግሮች ሁልጊዜ በቀን ውስጥ ብቻ አይከሰቱም. ቀኑን ሙሉ አስፈላጊ (የማይቋቋሙት) ክፍሎች ተመሳሳይ ይፈጥራሉ ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች: "እመጣለሁ - እና ወዲያውኑ እተኛለሁ." ሁሉም ሰው አይሳካለትም, ከ 10 ደቂቃ እንቅልፍ በኋላ የማይነቃነቅ ፍላጎት ሊጠፋ ይችላል. በተደጋጋሚ መነቃቃትበእኩለ ሌሊት እረፍት አይሰጡም, ቅዠቶች ብዙ ጊዜ ይመጣሉ. ነገ ሁሉም ነገር እንደገና ይጀምራል ...

ችግሩ የቀልድ መፍቻ ሊሆን ይችላል።

ከስንት ለየት ያሉ ሁኔታዎች ፣ ቀርፋፋ እና ግድየለሽ ሰውን በየቀኑ በመመልከት ፣ ያለማቋረጥ “መክሰስ” ለማድረግ እየጣረ ፣ አንድ ሰው ጤናማ እንዳልሆነ በቁም ነገር ያስባል። ባልደረቦች ይለመዱታል, እንደ ግዴለሽነት እና ግዴለሽነት ይገነዘባሉ, እና እነዚህን መገለጫዎች ከሥነ-ህመም ሁኔታ የበለጠ የባህርይ ባህሪን ያስቡ. አንዳንድ ጊዜ የማያቋርጥ ድብታ እና ግድየለሽነት በአጠቃላይ የቀልድ ርዕሰ ጉዳይ ይሆናሉ እና የተለየ ዓይነት"ዝለል".

መድሃኒት በተለየ መንገድ "ያስባል". ከልክ ያለፈ የእንቅልፍ ቆይታ ሃይፐርሶኒያ ትላለች።በአልጋ ላይ ብዙ ጊዜ ቢያሳልፍም በቀን ውስጥ የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት ሁል ጊዜ ጥሩ እረፍት ማድረግ ማለት አይደለም ምክንያቱም እንደ ህመሞች ላይ በመመስረት ልዩነቶቹ ተሰይመዋል።

ከስፔሻሊስቶች እይታ አንጻር እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ምርምርን ይጠይቃል, ምክንያቱም በቀን ውስጥ በቂ ጊዜ እንቅልፍ የወሰደ በሚመስለው ሰው ላይ የሚከሰት የቀን እንቅልፍ የማይታወቅ የፓቶሎጂ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል. ተራ ሰዎችእንደ በሽታ. እና አንድ ሰው ቅሬታ ካላቀረበ, ምንም ነገር እንደማይጎዳው, ጥሩ እንቅልፍ እንደሚተኛ እና በመርህ ደረጃ, ጤናማ ከሆነ እንዲህ ያለውን ባህሪ እንዴት ሊመለከት ይችላል - በሆነ ምክንያት ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋል.

እዚህ የውጭ ሰዎች, በእርግጠኝነት, ሊረዱ አይችሉም, እራስዎን በጥልቀት መመርመር እና ምክንያቱን ለማግኘት መሞከር አለብዎት, እና ምናልባትም, ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ.

በእራሱ ውስጥ የእንቅልፍ ምልክቶችን መለየት አስቸጋሪ አይደለም, እነሱ በጣም "አንደበተ ርቱዕ" ናቸው.

• ድካም, ድብታ, ጥንካሬ ማጣት እና የማያቋርጥ ማዛጋት - እነዚህ ደካማ የጤና ምልክቶች, ምንም ነገር በማይጎዳበት ጊዜ, ወደ ሥራ ከመግባት ይከላከላሉ;
• ንቃተ ህሊና በተወሰነ ደረጃ ደብዝዟል፣ በዙሪያው ያሉ ክስተቶች በተለይ አጓጊ አይደሉም።
• የ mucous ሽፋን ደረቅ ይሆናል;
• peryferycheskyh analyzers መካከል ትብነት ነጠብጣብ;
• የልብ ምት ይቀንሳል.

የእንቅልፍ መደበኛ - 8 ሰዓት, ​​ለሁሉም የዕድሜ ምድቦች ተስማሚ እንዳልሆነ መዘንጋት የለብንም.ከስድስት ወር በታች ለሆነ ልጅ የማያቋርጥ እንቅልፍይቆጠራል መደበኛ ሁኔታ. ነገር ግን, ሲያድግ እና ጥንካሬን ሲያገኝ, ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ይለወጣሉ, የበለጠ መጫወት እና አለምን ማሰስ ይፈልጋል, ስለዚህ ለመተኛት የቀን ጊዜ ያነሰ እና ያነሰ ነው. በአረጋውያን ውስጥ, በተቃራኒው, ትልቅ ሰው, ከሶፋው ርቆ መሄድ የለበትም.

አሁንም ሊስተካከል የሚችል

ዘመናዊው የህይወት ዘይቤ ለኒውሮፕሲኪክ ከመጠን በላይ ጫናዎች ያጋልጣል, ይህም ከአካላዊው በበለጠ መጠን, የእንቅልፍ መዛባት ሊያስከትል ይችላል. ጊዜያዊ ድካም, ምንም እንኳን በእንቅልፍ (ተመሳሳይ ጊዜያዊ) ቢገለጽም, ነገር ግን ሰውነት ሲያርፍ በፍጥነት ያልፋል, ከዚያም እንቅልፍ ይመለሳል. ኤም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰውነታቸውን ከመጠን በላይ በመጫናቸው ጥፋተኛ ናቸው ማለት ይቻላል።

የቀን እንቅልፍ ለጤንነት የማያስጨንቀው መቼ ነው?ምክንያቶቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ ጊዜያዊ ግላዊ ችግሮች, በየጊዜው "በሥራ ላይ ያሉ እጆች" በሥራ ላይ, ጉንፋን ወይም ንጹህ አየር ውስጥ እምብዛም የማይገኙ ናቸው. “ጸጥ ያለ ሰዓት” የማደራጀት ፍላጎት እንደ ከባድ ህመም ምልክት የማይቆጠርባቸው ጥቂት ምሳሌዎች እዚህ አሉ

• የሌሊት እንቅልፍ ማጣትበምክንያታዊ ምክንያቶች-የግል ልምዶች ፣ ውጥረት ፣ አዲስ የተወለደውን ልጅ መንከባከብ ፣ ከተማሪዎች ጋር የሚደረግ ቆይታ ፣ ዓመታዊ ሪፖርት ፣ ማለትም ፣ አንድ ሰው እረፍትን ለመጉዳት ብዙ ጊዜ እና ጉልበት የሚወስድባቸው ሁኔታዎች።
• ሥር የሰደደ ድካም,በሽተኛው ራሱ የሚናገረው, የማያቋርጥ ስራ (አእምሯዊ እና አካላዊ), ማለቂያ የሌላቸው የቤት ውስጥ ስራዎች, ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, ለስፖርት, ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች እና መዝናኛዎች ጊዜ ማጣት. በአንድ ቃል ፣ አንድ ሰው ወደ መደበኛው ተጎታች ፣ ሰውነት በሁለት ቀናት ውስጥ ያገገመበትን ጊዜ አምልጦታል ፣ በከባድ ድካም ፣ ሁሉም ነገር እስካሁን ያልፋል ፣ ምናልባትም ፣ ከእረፍት በተጨማሪ ፣ የረጅም ጊዜ ሕክምናም እንዲሁ ይሆናል ። ያስፈልጋል።
• በሰውነት ውስጥ በቂ የኦክስጂን አቅርቦት ከሌለ ድካም እራሱን በፍጥነት እንዲሰማ ያደርጋል ፣አንጎል ለምን በረሃብ ይጀምራል? ሃይፖክሲያ). ይህ የሚሆነው አንድ ሰው አየር ባልተሸፈኑ ቦታዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከሠራ, በትርፍ ጊዜው ውስጥ ትንሽ ንጹህ አየር የለም. እሱ ደግሞ ቢያጨስስ?
• ጉድለት የፀሐይ ብርሃን. ደመናማ የአየር ጠባይ፣ የዝናብ ጠብታዎች በመስታወቱ ላይ መምታታቸው፣ ከመስኮት ውጭ ያለው የቅጠል ዝገት ለቀን እንቅልፍ እንቅልፍ ትልቅ አስተዋጽኦ ማድረጉ ለማንም የተሰወረ አይደለም።
• ድካም ፣ ጥንካሬ ማጣት እና ረዘም ያለ እንቅልፍ የመተኛት ፍላጎት “ሜዳዎቹ ሲጨመቁ ፣ ቁጥቋጦዎቹ ባዶ ሲሆኑ” እና ተፈጥሮ እራሷ ረዥም እንቅልፍ ውስጥ ልትወድቅ ስትል ነው - መኸር መጨረሻ ፣ ክረምት(ቀደም ብሎ ይጨልማል, ፀሐይ ዘግይቶ ትወጣለች).
• ከልብ ምሳ በኋላለስላሳ እና ቀዝቃዛ ነገር ጭንቅላትን ለመስገድ ፍላጎት አለ. ይህ ሁሉ በመርከቦቻችን ውስጥ የሚዘዋወረው ደም ነው - ወደ የምግብ መፍጫ አካላት ያዘነብላል - ብዙ ስራ አለ እና በዚያን ጊዜ ወደ አንጎል ይፈስሳል. ያነሰ ደምእና ከእሱ ጋር ኦክስጅን. ስለዚህ ሆዱ ሲሞላ አእምሮው ይራባል። እንደ እድል ሆኖ, ይህ ረጅም ጊዜ አይቆይም, ስለዚህ ከሰዓት በኋላ መተኛት በፍጥነት ያልፋል.
• በቀን ውስጥ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት እንደ የሰውነት መከላከያ ምላሽ ሊታይ ይችላልበስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረት, ውጥረት, ረዥም ደስታ.
• መቀበያ መድሃኒቶች, በመጀመሪያ ደረጃ, ማረጋጊያዎች, ፀረ-ጭንቀቶች, ፀረ-አእምሮ መድሃኒቶች, ሂፕኖቲክስ, የተወሰኑ ፀረ-ሂስታሚኖች, ቀጥተኛ እርምጃወይም የጎንዮሽ ጉዳቶችድብታ እና ድብታ ተመሳሳይ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.
• ለስላሳ ቅዝቃዜ,በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በእግሮቹ ላይ የተሸከሙት, ያለ ሕመም እረፍት እና የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና(ሰውነት በራሱ ይቋቋማል), በፍጥነት ድካም ይታያል, ስለዚህ, በስራ ቀን ውስጥ, በደካማ እንቅልፍ አይተኛም.

• እርግዝናበራሱ እርግጥ ነው, ሁኔታው ​​ፊዚዮሎጂያዊ ነው, ነገር ግን በሴቷ አካል ውስጥ የሚደረጉ ለውጦች ችላ ሊባሉ አይችሉም, በዋነኝነት በእንቅልፍ መረበሽ (በሌሊት መተኛት አስቸጋሪ ነው, እና በሌሊት መተኛት አስቸጋሪ ነው, እና ሆርሞኖችን) ሬሾን በተመለከተ. በቀን ውስጥ ሁልጊዜ አይቻልም).
• ሃይፖሰርሚያ- በሃይፖሰርሚያ ምክንያት የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ. ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ሰዎች በማይመች ሁኔታ ውስጥ (አውሎ ንፋስ ፣ ውርጭ) ፣ ዋናው ነገር ለማረፍ እና ለመተኛት በሚደረገው ፈተና መሸነፍ አይደለም ፣ እና በብርድ ድካም ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ መተኛት እንደሚፈልግ ያውቃሉ። የሙቀት ስሜት, ለአንድ ሰው ጥሩ ቦታ ላይ እንዳለ ሆኖ መታየት ይጀምራል ሞቃት ክፍል እና ሞቃት አልጋ . ይህ በጣም አደገኛ ምልክት ነው.

ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ በ "ሲንድሮም" ጽንሰ-ሐሳብ ውስጥ የተካተቱ ሁኔታዎች አሉ. እነሱን እንዴት ማስተዋል ይቻላል? እንዲህ ዓይነቱ በሽታ መኖሩን ለማረጋገጥ አንዳንድ ፈተናዎችን ማለፍ ብቻ ሳይሆን ወደ አንዳንድ ፋሽን ምርመራ መሄድ አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው በመጀመሪያ ደረጃ ችግሮቹን ለይቶ ማወቅ እና የተወሰኑ ቅሬታዎችን ማቅረብ አለበት, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎች እራሳቸውን ጤናማ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ, እና ዶክተሮች, እውነቱን ለመናገር, የታካሚዎችን "ትንሽ የይገባኛል ጥያቄዎችን" ለጤንነታቸው ይጥላሉ.

በሽታ ወይስ መደበኛ?

ድብታ, እንቅልፍ ማጣት, የቀን ድካም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል የፓቶሎጂ ሁኔታዎችእንደነሱ ባንቆጥራቸውም እንኳ፡-

1. ግዴለሽነት እና ግድየለሽነት, እንዲሁም ለዚህ በተሳሳተ ጊዜ ለመተኛት ፍላጎት, መቼ ይታያል የጭንቀት ሁኔታዎች እና የነርቭ በሽታዎች;በሳይኮቴራፒስቶች ብቃት ውስጥ ያሉ አማተሮች በእንደዚህ ዓይነት ስውር ጉዳዮች ውስጥ ባይገቡ ይሻላል።
2. ድክመት እና ድብታ ፣ ብስጭት እና ድክመት ፣ ጥንካሬ ማጣት እና የመሥራት ችሎታ መቀነስ ፣ ብዙውን ጊዜ ቅሬታቸው በሚሰቃዩ ሰዎች ይገለጻል የእንቅልፍ አፕኒያ(በእንቅልፍ ጊዜ የመተንፈስ ችግር).
3. የኃይል ማጣት, ድካም, ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት ምልክቶች ናቸው , በአሁኑ ጊዜ በዶክተሮችም ሆነ በታካሚዎች በተደጋጋሚ የሚደጋገሙ ናቸው, ነገር ግን ጥቂት ሰዎች እንደ ምርመራ ሲመዘገቡ አይተውታል.
4. ብዙውን ጊዜ ድብርት እና በቀን ውስጥ የመተኛት ፍላጎት የተመላላሽ ታካሚ ካርዳቸው እንደዚህ ያለ “ከፊል-መመርመሪያ” በያዘ በሽተኞች ይታወቃሉ ። ወይምወይም ሌላ ማንኛውም ነገር እንደዚህ ያለ ሁኔታ ይባላል.
5. በቅርብ ጊዜ ላጋጠማቸው ሰዎች በአልጋ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት, በምሽት እና በቀን ለመተኛት እፈልጋለሁ ኢንፌክሽኑ - አጣዳፊ ፣ ወይም ሥር የሰደደ መልክ ያለው. የበሽታ መከላከያ ስርዓት, የመከላከያ ኃይሉን ለመመለስ መሞከር, ከሌሎች ስርዓቶች እረፍት ያስፈልገዋል. በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት ከበሽታው በኋላ የውስጥ አካላትን ሁኔታ ይመረምራል (በዚህ ምክንያት ምን ጉዳት ደርሷል?), ከተቻለ ሁሉንም ነገር ለማስተካከል.
6. በሌሊት እንዲነቃዎት እና በቀን ውስጥ እንዲተኛ ያደርግዎታል "ሲንድሮም እረፍት የሌላቸው እግሮች» . እንደዚህ ባሉ ታካሚዎች ውስጥ ዶክተሮች የተለየ የፓቶሎጂ አያገኙም, እና የሌሊት እረፍት ትልቅ ችግር ይሆናል.
7. ፋይብሮማያልጂያ.ይህ በሽታ በየትኞቹ ምክንያቶች እና ሁኔታዎች ምክንያት, ሳይንስ በእርግጠኝነት አይታወቅም, ምክንያቱም በመላው ሰውነት ላይ ከሚሠቃይ ህመም በስተቀር, ሰላምና እንቅልፍን የሚረብሽ, ዶክተሮች በተሰቃየ ሰው ላይ ምንም አይነት የፓቶሎጂ አያገኙም.
8. የአልኮል ሱሰኝነት ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነትእና ሌሎች በ "የቀድሞ" ሁኔታ ውስጥ ያሉ ጥቃቶች - እንደዚህ ባሉ ታካሚዎች ውስጥ, እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ ለዘለዓለም ይረበሻል, ከመታቀብ እና "ከመውጣት" በኋላ ያሉትን ግዛቶች ሳይጠቅሱ.

በተግባር ጤነኛ ናቸው ተብለው በሚታሰቡ እና መሥራት በሚችሉ ሰዎች ላይ የሚከሰቱ የቀን እንቅልፍ መንስኤዎች ረዘም ያለ ዝርዝር ሊቀጥሉ ይችላሉ ፣ በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ በይፋ የታወቁ የፓቶሎጂ ሁኔታዎችን እንደ መንስኤ እንሰይማለን።

በእንቅልፍ መዛባት ወይም በ somnological syndromes ውስጥ መንስኤ

የእንቅልፍ ተግባራት እና ተግባራት በሰው ተፈጥሮ የተነደፉ እና በቀን እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚጠፋውን የሰውነት ጥንካሬ ወደ ነበሩበት መመለስን ያካትታሉ። በተለምዶ፣ ንቁ ሕይወትበቀን 2/3 ጊዜ ይወስዳል ፣ 8 ሰአታት ያህል ለእንቅልፍ ይመደባሉ ። ጤናማ አካል, ለማን ሁሉም ነገር ደህንነቱ የተጠበቀ እና የተረጋጋ, የህይወት ድጋፍ ስርዓቶች በመደበኛነት እየሰሩ ናቸው, ይህ ጊዜ ከበቂ በላይ ነው - አንድ ሰው በንቃት ይነሳል እና ያርፋል, ምሽት ላይ ወደ ሞቃት ለስላሳ አልጋ ለመመለስ ወደ ሥራ ይሄዳል.

ይህ በእንዲህ እንዳለ, በምድር ላይ ሕይወት መወለድ ጀምሮ የተቋቋመው ቅደም ተከተል, አንድ ሰው ሌሊት ላይ መተኛት አይፈቅዱለትም እና በቀን ውስጥ በጉዞ ላይ እንቅልፍ መተኛት የማይፈቅዱ, በመጀመሪያ በጨረፍታ በማይታዩ ችግሮች ሊጠፋ ይችላል.

• (እንቅልፍ ማጣት) በምሽት በጣም በፍጥነት አንድ ሰው ጥሩ እየሰራ እንዳልሆነ የሚጠቁሙ ምልክቶችን ይፈጥራል: ነርቭ, ድካም, የማስታወስ እና ትኩረት ማጣት, ድብርት, ለሕይወት ፍላጎት ማጣት እና እርግጥ ነው, ድካም እና የማያቋርጥ እንቅልፍ በቀን.
• የእንቅልፍ ውበት ሲንድሮም (ክላይን-ሌቪን)ምክንያቱ እስካሁን ግልጽ አይደለም. ማንም ሰው ይህንን ሲንድሮም እንደ በሽታ አይቆጥረውም, ምክንያቱም በጥቃቶች መካከል ባለው የጊዜ ክፍተት ውስጥ, ታካሚዎች በምንም መልኩ ከሌሎች ሰዎች አይለያዩም እና ታካሚዎችን አይመስሉም. ይህ ፓቶሎጂ በየጊዜው በሚከሰት (ከ 3 ወር እስከ ስድስት ወር ባለው ጊዜ ውስጥ) ክፍሎች ተለይቶ ይታወቃል ረጅም እንቅልፍ(በአማካይ 2/3 ቀናት፣ ምንም እንኳን አንድ ወይም ሁለት ቀን ወይም ከዚያ በላይ ሊሆን ቢችልም)። በጣም የሚያስደንቀው ነገር ሰዎች ወደ መጸዳጃ ቤት ሄደው ለመመገብ ከእንቅልፋቸው ሲነቁ ነው. በስተቀር ረጅም እንቅልፍበተባባሰበት ጊዜ ለታካሚዎች ሌሎች ያልተለመዱ ነገሮች ተስተውለዋል-ይህን ሂደት ሳይቆጣጠሩ ብዙ ይበላሉ ፣ አንዳንድ (ወንዶች) የግብረ-ሰዶማዊነት ስሜት ያሳያሉ ፣ ድብርትን ወይም እንቅልፍን ለማቆም ከሞከሩ በሌሎች ላይ ጠበኛ ይሆናሉ ።
• Idiopathic hypersomnia.ይህ በሽታ እስከ 30 ዓመት ድረስ ሰዎችን ሊያጠቃ ይችላል, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ በስህተት ነው ጤናማ እንቅልፍወጣቶች. እሷ በቀን ውስጥ በእንቅልፍ ትታወቃለች, ይህም ከፍተኛ እንቅስቃሴን በሚጠይቁ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ይከሰታል (ለምሳሌ, ጥናት). ረጅም እና ሙሉ የሌሊት እረፍትን ሳይመለከቱ, መነቃቃት አስቸጋሪ ነው, መጥፎ ስሜት እና ቁጣ ለረጅም ጊዜ "በጣም ቀደም ብሎ የተነሣ" ሰው አይተዉም.
• ናርኮሌፕሲ- ለማከም አስቸጋሪ የሆነ ከባድ የእንቅልፍ ችግር። ተመሳሳይ የፓቶሎጂ ካለበት በኋላ እንቅልፍን ለዘላለም ለማስወገድ የማይቻል ነው ምልክታዊ ሕክምናራሷን እንደገና ታረጋግጣለች። በእርግጥ ብዙ ሰዎች እንደ ናርኮሌፕሲ ያሉ ቃላትን እንኳን አልሰሙም, ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ መታወክ በእንቅልፍ ባለሙያዎች ዘንድ እጅግ በጣም የከፋ የሃይፐርሶኒያ ዓይነቶች እንደሆነ ይቆጠራል. ነገሩ ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ እረፍት አይሰጥም ፣ በስራ ቦታ ወይም በሌሊት ለመተኛት የማይነቃነቅ ፍላጎትን ያስከትላል ፣ ያልተቋረጠ እንቅልፍ እንቅፋት ይፈጥራል (የማይታወቅ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ሲተኛ ቅዠት ከእንቅልፍ የሚነሳ ፣ የሚያስፈራ ፣ በሚቀጥለው ቀን መጥፎ ስሜት እና ብልሽት ያቅርቡ)።
• Pickwick ሲንድሮም(ስፔሻሊስቶች ደግሞ ወፍራም hypoventilation syndrome ብለው ይጠሩታል). የፒክዊኪን ሲንድረም ገለጻ፣ በሚያስገርም ሁኔታ፣ የታዋቂው እንግሊዛዊ ጸሐፊ ቻርልስ ዲከንስ (“የፒክዊክ ክለብ የድህረ-ሞት ማስታወሻዎች”) ነው። አንዳንድ ደራሲዎች ቅድመ አያት የሆነው በሲ ዲከንስ የተገለጸው ሲንድሮም ነው ብለው ይከራከራሉ። አዲስ ሳይንስ- somnology. ስለዚህ, ከህክምና ጋር ምንም ግንኙነት ስለሌለው, ጸሃፊው ሳያውቅ ለእድገቱ አስተዋፅኦ አድርጓል. ፒክዊኪን ሲንድረም የሚደነቅ ክብደት ባላቸው ሰዎች (4ኛ ክፍል ከመጠን ያለፈ ውፍረት) ይስተዋላል፣ ይህም በልብ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል፣ ዲያፍራም ላይ ጫና ይፈጥራል፣ አስቸጋሪ ያደርገዋል። የመተንፈሻ እንቅስቃሴዎችየደም መርጋትን ያስከትላል ( polycythemia) እና ሃይፖክሲያ. የፒክዊክ ሲንድሮም ያለባቸው ታካሚዎች, እንደ አንድ ደንብ, ቀድሞውኑ በእንቅልፍ አፕኒያ ይሰቃያሉ, እረፍታቸው እንደ ተከታታይ ተከታታይ ክፍሎች ይመስላሉ ማቆም እና የመተንፈሻ አካላት እንቅስቃሴ (የተራበው አንጎል, ሙሉ በሙሉ ሊቋቋሙት በማይችሉበት ጊዜ, መተንፈስን ያመጣል, እንቅልፍ ይቋረጣል). እርግጥ ነው, በቀን ውስጥ - ድካም, ድክመት እና ለመተኛት ከመጠን በላይ የመፈለግ ፍላጎት. በነገራችን ላይ የፒክዊክ ሲንድሮም አንዳንድ ጊዜ ከአራተኛው ውፍረት በታች በሆኑ ታካሚዎች ላይ ይስተዋላል. የዚህ በሽታ አመጣጥ አልተገለጸም, ምናልባትም የጄኔቲክ መንስኤ በእድገቱ ውስጥ ሚና ይጫወታል, ነገር ግን ለሰውነት በጣም ከባድ የሆኑ ሁሉም አይነት ሁኔታዎች (craniocerebral trauma, ውጥረት, እርግዝና, ልጅ መውለድ) የእንቅልፍ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል. መታወክ ቀድሞውኑ ፣ በአጠቃላይ ፣ ተረጋግጧል።

ሚስጥራዊ በሽታ, እንዲሁም ከእንቅልፍ መዛባት የሚመጣው - የንጽሕና ግድየለሽነት(ልቅነት) እንጂ ሌላ አይደለም። የመከላከያ ምላሽለጠንካራ ድንጋጤ, ለጭንቀት ምላሽ በመስጠት ኦርጋኒክ. እርግጥ ነው፣ ለእንቅልፍ፣ ልቅነት፣ ዘገምተኛነት፣ በቀን ውስጥ በማንኛውም ቦታ ሊይዙ በሚችሉ ወቅታዊ እና የአጭር ጊዜ ጥቃቶች የሚገለጥ ሚስጥራዊ የሆነ መለስተኛ አካሄድ መውሰድ ይችላሉ። ሶፖርሁሉንም ነገር ያዘገየዋል የፊዚዮሎጂ ሂደቶችእና ለብዙ አሥርተ ዓመታት የቀጠለ, እኛ የምንገልጸው ምድብ (የቀን እንቅልፍ), በእርግጥ, አይመጥንም.

እንቅልፍ ማጣት ከባድ ሕመም ምልክት ነው?

እንደ የማያቋርጥ እንቅልፍ የመሰለ ችግር ከብዙ የስነ-ሕመም ሁኔታዎች ጋር አብሮ ይመጣል, ስለዚህ በኋላ ላይ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አያስፈልግም, ምናልባትም የበሽታውን ትክክለኛ መንስኤ ማለትም አንድ የተወሰነ በሽታ ለማግኘት የሚረዳው ምልክት ይሆናል. የድክመት እና የእንቅልፍ ቅሬታዎች ፣ ጥንካሬ ማጣት እና መጥፎ ስሜት ለመጠራጠር ምክንያት ሊሰጡ ይችላሉ-

1. - የይዘቱ መቀነስ የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስን ይጨምራል - ፕሮቲን ለመተንፈስ ኦክስጅንን ወደ ሴሎች የሚያደርስ። የኦክስጅን እጥረት ወደ ሃይፖክሲያ (ኦክስጅን ረሃብ) ይመራል, ይህም ከላይ ባሉት ምልክቶች ይታያል. አመጋገብ, ንጹህ አየር እና የብረት ተጨማሪዎች እንደዚህ አይነት ድብታ ለማስወገድ ይረዳሉ.
2. , ፣ አንዳንድ ቅጾች - በአጠቃላይ, ሴሎች ለሙሉ ሥራ አስፈላጊ የሆነውን የኦክስጂን መጠን የማይቀበሉባቸው ሁኔታዎች (በመሠረቱ, erythrocytes, በሆነ ምክንያት, ወደ መድረሻቸው ሊወስዱት አይችሉም).
3. ከመደበኛ እሴቶች በታች (ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት እንደ መደበኛ - 120/80 ሚሜ ኤችጂ ይወሰዳል)። በተሰፉ መርከቦች ውስጥ ያለው የዘገየ የደም ዝውውር እንዲሁ ሕብረ ሕዋሳትን በኦክሲጅን ለማበልጸግ አስተዋጽኦ አያደርግም እና አልሚ ምግቦች. በተለይም በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አንጎል ይሠቃያል. ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ማዞር አለባቸው, እንደ ማወዛወዝ እና ካሮሴሎች ያሉ መስህቦችን መቆም አይችሉም, በመኪና ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ. በአዕምሯዊ ፣ በአካላዊ እና በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ፣ በመመረዝ ፣ በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት ከተፈጠረ በኋላ የደም ግፊት መቀነስ ይቀንሳል። ሃይፖታቴሽን ብዙውን ጊዜ የብረት እጥረት እና ሌሎች የደም ማነስን ያጠቃልላል, ነገር ግን በዚህ ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው. (VSD hypotonic አይነት).
4. በሽታዎች የታይሮይድ እጢ ከመቀነሱ ጋር ተግባራዊ ችሎታዎች (ሃይፖታይሮዲዝም). የታይሮይድ ተግባር በቂ አለመሆን በተፈጥሮው የታይሮይድ አነቃቂ ሆርሞኖች ደረጃ እንዲቀንስ ያደርጋል፣ ይህ ደግሞ የተለያየ ይሰጣል። ክሊኒካዊ ምስልከነሱ መካከል፡- ፈጣን ድካምከትንሽ በኋላ እንኳን አካላዊ እንቅስቃሴየማስታወስ እክል፣ የአስተሳሰብ ማጣት፣ ዝግታ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ቅዝቃዜ፣ ብራድካርካ ወይም tachycardia፣ ሃይፖቴንሽን ወይም ደም ወሳጅ የደም ግፊትየደም ማነስ, የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጉዳት; የማህፀን ችግሮችእና ብዙ ተጨማሪ. በአጠቃላይ የታይሮይድ ሆርሞኖች እጥረት እነዚህ ሰዎች በጣም ታመዋል, ስለዚህ በህይወት ውስጥ በጣም ንቁ እንዲሆኑ መጠበቅ አይችሉም, እነሱ, እንደ አንድ ደንብ, ሁልጊዜ ስለ ብልሽት እና ቅሬታ ያሰማሉ. የማያቋርጥ ፍላጎትእንቅልፍ.
5. ፓቶሎጂ የማኅጸን ጫፍአቀማመጥአናባቢ (, hernia), ይህም አንጎልን ወደ መመገብ ይመራል.
6. የተለያዩ hypothalamic ቁስሎችየእንቅልፍ እና የንቃት እንቅስቃሴን በመቆጣጠር ረገድ የሚሳተፉ ዞኖችን ስለያዘ ፣
7. የመተንፈስ ችግር ከ ጋር(በደም ውስጥ የኦክስጂን መጠን መቀነስ) እና hypercapnia(የደም ሙሌት ከካርቦን ዳይኦክሳይድ ጋር) ወደ ሃይፖክሲያ ቀጥተኛ መንገድ እና, በዚህ መሠረት, መገለጫዎቹ ናቸው.

ምክንያቱ አስቀድሞ ሲታወቅ

ሥር የሰደዱ ሕመምተኞች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ስለ ፓቶሎጂዎቻቸው ጠንቅቀው ያውቃሉ እና ለምን ምልክቶች በየጊዜው እንደሚከሰቱ ወይም በአንድ የተወሰነ በሽታ ቀጥተኛ ምልክቶች ያልተያዙ ምልክቶችን ሁልጊዜ እንደሚያውቁ ያውቃሉ።

• በሰውነት ውስጥ ብዙ ሂደቶችን የሚረብሽ: ይሠቃያል የመተንፈሻ አካላት, ኩላሊት, አንጎል, በውጤቱም - የኦክስጂን እና የቲሹ ሃይፖክሲያ እጥረት.
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች(nephritis, ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት) በአንጎል ውስጥ መርዛማ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ እንዲከማቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራል;
• ሥር የሰደደ በሽታዎች የጨጓራና ትራክት , ድርቀትበከፍተኛ የምግብ መፈጨት ችግር (ማስታወክ, ተቅማጥ) ምክንያት, የጨጓራና ትራክት የፓቶሎጂ ባህሪ;
• ሥር የሰደደ ኢንፌክሽን(ቫይረስ ፣ ባክቴሪያ ፣ ፈንገስ) ፣ ውስጥ የተተረጎመ የተለያዩ አካላትእና የአንጎል ቲሹ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የነርቭ ኢንፌክሽኖች።
• . ግሉኮስ ለሰውነት የኃይል ምንጭ ነው, ነገር ግን ያለ ኢንሱሊን, ወደ ሴሎች ውስጥ አይገባም (hyperglycemia). በትክክለኛው መጠን እና በተለመደው የኢንሱሊን ምርት አያገኝም, ነገር ግን ዝቅተኛ የስኳር መጠን (hypoglycemia). ሁለቱም ረጅም እና ዝቅተኛ ደረጃለሰውነት ግሉኮስ ረሃብን ያስፈራራል, እና ስለዚህ, ጤና ማጣት, ጥንካሬ ማጣት እና ከተመደበው ጊዜ በላይ የመተኛት ፍላጎት.
• የሩማቲዝም በሽታግሉኮርቲሲኮይድስ ለህክምናው ጥቅም ላይ ከዋለ, የ adrenal glands እንቅስቃሴን ይቀንሳሉ, ይህም ለታካሚው ከፍተኛ ወሳኝ እንቅስቃሴ መስጠቱን ያቆማል.
• ሁኔታ በኋላ የሚጥል በሽታ መናድ (የሚጥል በሽታ) በሽተኛው ብዙውን ጊዜ ይተኛል, ከእንቅልፉ ሲነቃ, ድካም, ድክመት, ጥንካሬን ያስታውሳል, ነገር ግን በእሱ ላይ ምን እንደደረሰበት በፍጹም አያስታውስም.
• ስካር. የንቃተ ህሊና መገረም ፣ የጥንካሬ ማጣት ፣ ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ ከውጭ የሚመጡ ምልክቶች (የምግብ መመረዝ ፣ በመርዛማ ንጥረ ነገሮች መመረዝ እና ብዙውን ጊዜ አልኮል እና ተተኪዎቹ) እና ውስጣዊ (የጉበት cirrhosis ፣ አጣዳፊ የኩላሊት እና የጉበት ውድቀት) ምልክቶች ናቸው ። ስካር.

ማንኛውም የፓቶሎጂ ሂደት፣ ውስጥ የተተረጎመ አንጎል, ወደ እና ሊያመራ ይችላል የኦክስጅን ረሃብቲሹዎቹ, እና, ስለዚህ, በቀን ውስጥ ለመተኛት ፍላጎት (ለዚህም ነው እንደዚህ ያሉ ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ቀንን ከሌሊት ጋር ግራ ይጋባሉ ይባላል). በጂ ኤም ውስጥ የደም መፍሰስ ችግር, ወደ ሃይፖክሲያ ሁኔታ ማምጣት, እንደ ራስ መርከቦች, ሃይድሮፋፋለስ, አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት, የደም ዝውውር, የአንጎል ዕጢ እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች ያሉ በሽታዎች, ከምልክቶቻቸው ጋር, ቀደም ሲል በድረ-ገፃችን ላይ ተገልጸዋል. .

በልጅ ውስጥ እንቅልፍ ማጣት

ከላይ ከተዘረዘሩት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙዎቹ በልጁ ላይ ድክመትና እንቅልፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን ፣ እስከ አንድ ዓመት ድረስ ሕፃናትን እና ትልልቅ ልጆችን ማወዳደር አይችሉም።

እስከ አንድ አመት ድረስ በህፃናት ውስጥ የሌሊት እንቅልፍ (ከእረፍት ጋር ለመመገብ ብቻ) ለወላጆች ደስታ ነው ፣ህፃኑ ጤናማ ከሆነ. በእንቅልፍ ወቅት, ለእድገት ጥንካሬን ያገኛል, ሙሉ አንጎል እና ሌሎች እድገታቸውን እስከ ልደት ጊዜ ድረስ ገና ያላጠናቀቁ ሌሎች ስርዓቶችን ይመሰርታል.

ከስድስት ወር በኋላ, በልጅ ውስጥ የእንቅልፍ ጊዜ ልጅነትወደ 15-16 ሰአታት ይቀንሳል, ህጻኑ በዙሪያው በሚከሰቱ ክስተቶች ላይ ፍላጎት ማሳየት ይጀምራል, የመጫወት ፍላጎት ያሳያል, ስለዚህ ዕለታዊ መስፈርትበየወሩ በእረፍት ጊዜ ይቀንሳል, በዓመት ከ11-13 ሰአታት ይደርሳል.

የሕመሙ ምልክቶች ከታዩ በትንሽ ሕፃን ውስጥ ያልተለመደ እንቅልፍ ማጣት ሊታወቅ ይችላል-

• ረዘም ላለ ጊዜ መቅረት ረጋ ያለ ሰገራ;
• ደረቅ ዳይፐር ወይም ዳይፐር ለረጅም ጊዜ (ልጁ መሽናት አቁሟል);
• በጭንቅላቱ ላይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ለመተኛት ድካም እና ፍላጎት;
• ፈዛዛ (ወይም ሳይያኖቲክ እንኳን) ቆዳ;
• ትኩሳት;
• በሚወዷቸው ሰዎች ድምጽ ላይ ፍላጎት ማጣት, ለፍቅር እና ለመደብደብ ምላሽ አለመስጠት;
• ለረጅም ጊዜ ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን.

ከተዘረዘሩት ምልክቶች አንዱ መታየት ወላጆችን ማስጠንቀቅ እና አምቡላንስ እንዲደውሉ ማስገደድ ያለ ምንም ማመንታት - ህጻኑ በችግር ውስጥ መሆን አለበት ።

በትልልቅ ልጅ ውስጥ, ማታ ላይ በተለምዶ የሚተኛ ከሆነ እንቅልፍ ማጣት ከተፈጥሮ ውጭ ነውእና ምንም ነገር, በአንደኛው እይታ ላይ እንደሚመስለው, አይታመምም. ይህ በእንዲህ እንዳለ, የልጆች አካል የማይታዩ አሉታዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ በተሻለ ሁኔታ ይሰማዋል እና በዚህ መሰረት ምላሽ ይሰጣል. ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት, የእንቅስቃሴ ማጣት, ግድየለሽነት, ጥንካሬ ማጣት, ከ "የአዋቂዎች በሽታዎች" ጋር ሊያስከትሉ ይችላሉ.

• ትል ወረራዎች;
• ህፃኑ ዝምታን የሚመርጥበት አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት (),
• መመረዝ;
• አስቴኖ-ኒውሮቲክ ሲንድሮም;
• የፓቶሎጂ የደም ስርዓት (የደም ማነስ - ጉድለት እና ሄሞቲክቲክ, አንዳንድ የሉኪሚያ ዓይነቶች);
• የምግብ መፍጫ, የመተንፈሻ አካላት, የደም ዝውውር አካላት, የፓቶሎጂ በሽታዎች የኢንዶክሲን ስርዓት, የሚፈሰው ድብቅ, ያለ ግልጽ ክሊኒካዊ መግለጫዎች;
• በምግብ ውስጥ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች (ብረት, በተለይም) እና ቫይታሚኖች እጥረት;
• አየር በሌላቸው ክፍሎች ውስጥ ቋሚ እና ረጅም ጊዜ መቆየት (ቲሹ ሃይፖክሲያ)።

ማንኛውም የእለት ተእለት እንቅስቃሴ መቀነስ ፣የልጆች ድካም እና እንቅልፍ ማጣት የጤና መታወክ ምልክቶች ናቸው።በአዋቂዎች ሊታወቅ የሚገባው እና ወደ ሐኪም ለመሄድ ምክንያት ይሆናል, በተለይም ህጻኑ በጨቅላነቱ ምክንያት, ቅሬታዎቹን በትክክል ማዘጋጀት ካልቻለ. አመጋገብን በቪታሚኖች ብቻ ማበልጸግ, ንጹህ አየር ውስጥ ወይም "መርዝ" ትሎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ሊኖርብዎት ይችላል. ግን አሁንም ከመመልከት ይልቅ ደህንነትን መጠበቅ የተሻለ ነው?

የእንቅልፍ ህክምና

ለመተኛት ሕክምና?ሊሆን ይችላል, እና ነው, ግን በእያንዳንዱ ውስጥ የተወሰነ ጉዳይ- መለየት, በአጠቃላይ, እሱ ነው አንድ ሰው በቀን ውስጥ ከእንቅልፍ ጋር እንዲታገል የሚያደርገውን በሽታ ሕክምና.

ለቀን እንቅልፍ መንስኤዎች ረጅም ዝርዝርን ከግምት ውስጥ በማስገባት የቀን እንቅልፍን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አንድ መጠን-የሚስማማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም. ምናልባት አንድ ሰው ንጹህ አየር ለመልቀቅ ወይም በምሽት ወደ ውጭ ለመሄድ እና ቅዳሜና እሁድን በተፈጥሮ ውስጥ ለማሳለፍ ብዙ ጊዜ መስኮቶችን መክፈት ያስፈልገዋል። ምናልባት ለአልኮል እና ለማጨስ ያለዎትን አመለካከት እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ነው።

የሥራውን አሠራር ማመቻቸት እና ማረፍ, ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር, ቫይታሚኖችን መውሰድ ወይም ፌሮቴራፒን ማካሄድ ያስፈልግዎታል. እና በመጨረሻም ፈተናዎችን ማለፍ እና ምርመራ ማድረግ.

በማንኛውም ሁኔታ, ከመጠን በላይ መታመን አያስፈልግም መድሃኒቶች, ግን እንዲህ ዓይነቱ የሰው ተፈጥሮ ነው - ሁሉንም ጉዳዮች ለመፍታት በጣም ቀላል እና አጭር መንገዶችን መፈለግ. በቀን እንቅልፍም እንዲሁ ነው, ምክንያቱም አንድ ዓይነት መድሃኒት ማግኘት የተሻለ ነው, ዓይኖችዎ መያያዝ ሲጀምሩ ይውሰዱ እና ሁሉም ነገር ያልፋል. ሆኖም፣ ጥቂት ምሳሌዎች እዚህ አሉ።

ሙሉ ለሙሉ ላላቸው ሰዎች የቀን እንቅልፍን ለመዋጋት ሁሉንም ሰው የሚያረካ አንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መስጠት አስቸጋሪ ነው የተለያዩ ችግሮች:የታይሮይድ በሽታ, የካርዲዮቫስኩላር ፓቶሎጂ, የመተንፈሻ አካላት ወይም የምግብ መፍጫ በሽታዎች.እንዲሁም ለተሰቃዩ ሰዎች ተመሳሳይ ሕክምናን ማዘዝ አይቻልም የመንፈስ ጭንቀት, የእንቅልፍ አፕኒያ ወይም ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም.ሁሉም ሰው የራሱ ችግሮች አሉት, እና, በዚህ መሠረት, የራሳቸው ሕክምና, ስለዚህ ያለ ምርመራ እና ሐኪም ማድረግ አይችሉም.

ቪዲዮ: ድብታ - የባለሙያ አስተያየት

የጽሑፍ ይዘት

የኃይል እጥረት, ከባድ የዐይን ሽፋኖች መዘጋት, በስራ ቀን መካከል ለሁለት ደቂቃዎች የመተኛት ፍላጎት በየጊዜው በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ይከሰታል. የተጠጣ ቡና እንኳን አያድንም - ሊቋቋሙት የማይችሉት እንቅልፍ. ሙሉ እረፍትምሽት ላይ በቀን ውስጥ ውጤታማ ስራን ያቀርባል. ለመተኛት የማያቋርጥ ፍላጎት, የህይወት ጥራት ይረበሻል, የጭንቀት ደረጃ ይጨምራል, ኒውሮሶስ ሊዳብር ይችላል. እንቅልፍ ማለት ነው። አደገኛ ሁኔታ, ምልክት የአንጎል ሃይፖክሲያ, በቂ ያልሆነ የኦክስጂን አቅርቦት. የኃይል አቅምን ወደነበረበት በመመለስ የተግባር ውድቀቶችን በራስዎ መቋቋም ይችላሉ።

የእንቅልፍ መንስኤዎች

የሌሊት እረፍትን መጣስ በእንቅልፍ መከሰት ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው. በህልም ውስጥ ያልተረጋጋ መተንፈስ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የኢንዶክሲን ስርዓት በሽታዎች የእንቅልፍ ጥራትን ይቀንሳል. የሰውነት ሙቀት ወደ ወሳኝ ደረጃዎች በመቀነስ, አንዳንድ መድሃኒቶችን መጠቀምም ተመሳሳይ ሁኔታ አለው. የጋራ ምክንያትየእንቅልፍ መጨመር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እጥረት ነው. በመደበኛ የቀን siesta ፣ እንቅልፍ ማጣት በምሽት ይስተዋላል ፣ የፊዚዮሎጂ ምቶች እና የሕልም ደረጃዎች ግራ ተጋብተዋል ።

ያለማቋረጥ መተኛት የምትፈልግባቸው ምክንያቶች፡-

• በአንድ ቦታ ላይ ረጅም ጊዜ በመቆየት, የደም ዝውውሩ ይረበሻል, በቋሚ ቦታ ላይ መሥራት ትልቅ የኃይል ሀብቶችን ይጠይቃል, ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴን ከማድረግ ይልቅ ድካም በፍጥነት ይከሰታል;
• አፕኒያ - በእንቅልፍ ወቅት, የትንፋሽ ማቆም, ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ብዙ ደቂቃዎች የሚቆይ, የኦክስጂን ረሃብ ከራስ ምታት ጋር አብሮ ይመጣል, ሥር የሰደደ የድካም ስሜት;
• ከመጠን በላይ ሥራ ፣ ውጥረት - የዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ መብረቅ ፈጣን ውሳኔዎችን ይፈልጋል ፣ እንቅልፍ መተኛት ይጀምራል ፣ ሰውነት እንደገና ማስነሳት ከፈለገ ያበራሉ የመከላከያ ዘዴዎችየበሽታ መከላከል, የፓቶሎጂ እድገትን ለመከላከል የነርቭ ሥርዓት;
• ድብታ በመንፈስ ጭንቀትም ይታያል, የነርቭ አስተላላፊዎች ሆርሞኖች እጥረት ወደ ግዴለሽነት ሁኔታ ይመራል, የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ያስፈልጋል;
• የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ መድሃኒቶችን መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል, የመተኛት ፍላጎትም በአለርጂ, በአእምሮ እና በነርቭ በሽታዎች ህክምና ውስጥ ይከሰታል;
• ድብቅ የእሳት ማጥፊያ ሂደት, ከእንቅልፍ በተጨማሪ, አብሮ ይመጣል በተደጋጋሚ ፈረቃስሜት, ግፊት መጨመር, ራስ ምታት, የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት;
• beriberi, የደም ማነስ የደም ዝውውር መዛባት ያስከትላል, ድክመት, ብስጭት, pallor አለ ቆዳ, የፀጉር ሁኔታ, ምስማሮች ይባባሳሉ;
• ሱስ - አልኮል, አደንዛዥ ዕፅ, ማጨስ, ህገወጥ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ የማስታገሻ ባህሪያት አላቸው;
• የውስጥ አካላት በሽታዎች የቀን እንቅልፍን ያስከትላሉ, እነዚህም ischemia, atherosclerosis, bronchitis, pneumonia, arrhythmia ያካትታሉ.

ከምግብ በኋላ እንቅልፍ ማጣት

ከተመገባችሁ በኋላ, መዝናናት ይጀምራል, ለመተኛት ተፈጥሯዊ ፍላጎት አለ. የሰውነት ኃይሎች ምግብን ለመዋሃድ ያተኮሩ ናቸው, የልብ ምት ይቀንሳል, አንጎል የሰላም ስሜት ይሰጣል.

ከምግብ በኋላ እንቅልፍ ማጣት ለምን ሊከሰት ይችላል?

• መጠቀም ቀላል ካርቦሃይድሬትስይመራል መዝለልስኳር ፣ ጉልበት ለግማሽ ሰዓት ያህል ብቻ በቂ ነው ፣ ግድየለሽነት ከተፈጠረ በኋላ ብልሽት አለ ፣ ወደ አመጋገብ መግቢያ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስለ 3-4 ሰአታት መደበኛ ሁኔታ መቆየቱን ያረጋግጣል;
• ትላልቅ ክፍሎች እና መደበኛ ያልሆኑ ምግቦች ከመጠን በላይ ወደ መብላት ይመራሉ ፣ አጠቃላይ ድምጹ እስኪዋሃድ ድረስ ለመተኛት እና ለመተኛት ፍላጎት አለ ፣ ጥሩው ድግግሞሽ ከ2-3 ሰዓታት በኋላ መብላት ነው ።
• አትክልትና ፍራፍሬ አለመኖር ቤሪቤሪን ብቻ ሳይሆን የተመጣጠነ ምግብን የመመገብ ችግርን ያስከትላል, እጥረት አለ. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, ይህም የኃይል አቅምን የሚቀንስ, መተኛት የሚፈልጉት ወደነበረበት መመለስ;
• የውሃ ሚዛን መጣስ የሜታብሊክ ሂደቶችን መጣስ ያስከትላል ፣ ከድርቀት ጋር ፣ የደም ግፊት መቀነስ ይከሰታል ፣ የልብ ምት ይዳከማል ፣ ማዞር ይቻላል ፣ እንቅልፍ ከተሰማዎት በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር መጠጣት ያስፈልግዎታል ንጹህ ውሃቀኑን ሙሉ ጉልበት እንዲኖራችሁ ለማድረግ.

ምን ለማድረግ

የአዕምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ እጦት ወይም ውጤታማ ባልሆነ እረፍት ይከሰታል. ያለማቋረጥ እንቅልፍ የሚወስዱ ከሆነ ሰውነት ሙሉ ዕረፍት ይፈልጋል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን, አመጋገብን, ልምዶችን, የስራ ሁኔታዎችን እንደገና ማጤን አለብዎት. ነገር ግን በመጀመሪያ ደረጃ, በቂ እንቅልፍ መተኛት ይሻላል እና ከዚያ በኋላ ብቻ, በአዲስ ጉልበት, ወደ ተለመደው ተግባራት ይቀጥሉ.

እንቅልፍ ማጣትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል;

1. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማቋቋም, መነሳት እና በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት አስፈላጊ ነው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን አየር ማናፈሻን ያረጋግጡ። ሙሉ ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል የሌሊት እንቅልፍምሽት በመንገድ ላይ በእግር መሄድ.
2. መጥፎ ልማዶችን መተው ተገቢ ነው. ማጨስ እና አልኮሆል የኦክስጂን እጥረት ያስከትላሉ, ሰውነት በአስጨናቂ ሁነታ ይሠራል, ተጨማሪ እረፍት ያስፈልገዋል.
3. አመጋገብዎን እንደገና ማጤን አስፈላጊ ነው, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንደ ዋና የቪታሚኖች ምንጮች ማስተዋወቅዎን ያረጋግጡ. የኃይል አቅምን ይጨምራሉ, የመሥራት ችሎታን ይጨምራሉ. የደስታ ስሜት ለመሰማት, በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲኖች በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው. ደካማ ስጋ (ቱርክ, ጥንቸል, ዶሮ), አሳ, የባህር ምግቦች.

4. ቀላል የካርቦሃይድሬትስ አጠቃቀምን መገደብ አለብዎት - ጣፋጮች, የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች, ጣፋጭ ካርቦናዊ መጠጦች, መክሰስ.

5. ከቤት ውጭ የሚጠፋውን ጊዜ ይጨምሩ. በፀሃይ ቀናት በእግር መሄድ በተለይ ጠቃሚ ነው. ቫይታሚን ዲ የተዋሃደ ነው, ይህም ለደስታ ስሜት አስፈላጊ ነው.

6. የስፖርት እንቅስቃሴዎች አንጎልን ያንቀሳቅሳሉ, የደም ዝውውርን ያፋጥናሉ, በቂ መጠን ያለው ኦክሲጅን ይሰጣሉ. ለመንከባከብ በየቀኑ 15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤሕይወት.

ቫይታሚኖች

ምክንያታዊ አመጋገብ በሽታ የመከላከል, ውጥረት የመቋቋም ምስረታ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እና ደግሞ ስሜት ውስጥ ተንጸባርቋል. ቪታሚኖችን በመውሰድ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ሁኔታን መጠበቅ አለበት. የትኛዎቹ ንጥረ ነገሮች የኃይል አቅምን ወደነበረበት ለመመለስ, እንቅልፍን ለማስወገድ እንደሚረዱ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

የቪታሚኖች ዝርዝር;

• ቫይታሚን ኤ - ብልሽትን ፣ ድክመትን ፣ የሂሞግሎቢንን መጠን ጠብቆ ማቆየት ፣ የደም ማነስ እድገትን ከሚያስከትሉ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ጥበቃ ያደርጋል ።
• ቢ ቪታሚኖች - ውጥረትን መቋቋም ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ለጭንቀት እና ለመረጋጋት ሂደቶች ሚዛን ተጠያቂ ናቸው የነርቭ ስርዓት , የስነ-ልቦና ሁኔታን መደበኛ እንዲሆን, የድካም ስሜትን, የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል;
• ቫይታሚን ዲ - እጥረት የሰውነት መከላከያ ባህሪያትን ያዳክማል, ለበሽታዎች, ለቫይረሶች, ለአለርጂዎች ተጽእኖ ተጋላጭነትን ይጨምራል; ሹል ጠብታዎችስሜት, በተደጋጋሚ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች.

መድሃኒቶቹ ዶክተርን ካማከሩ በኋላ የታዘዙ ናቸው, በጣም ጥሩውን ውስብስብ ለመምረጥ ተጨማሪ ምርመራዎችን ማለፍ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

አስፈላጊ ዘይቶች

የመዓዛው ዓለም ማስታገስ፣ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ሊወድቅ ወይም ሊሞላ ይችላል። የህይወት ጉልበት, የሰውነትን ሀብቶች አንቀሳቅሳለሁ. ኤተር መጠቀም ይችላሉ የተለያዩ መንገዶች. የሚረጭ ጠርሙስ ላይ በመጨመር እና በክፍሉ ውስጥ በመርጨት, መዓዛ መብራቱን በማብራት. እንዲሁም በፍጥነት ለማስደሰት, 1-2 ጠብታ ዘይት ወደ 5 ግራም ማከል ይችላሉ. ክሬም ለእጅ, ለፊት, ለወንዶች - ከተላጨ በኋላ ሎሽን. በ ጠንካራ ጥቃትድብታ, ጠርሙሱን ለመክፈት እና መዓዛውን ለመተንፈስ ይመከራል.

የሚያነቃቁ መዓዛዎች;

• ዕፅዋት - ​​ሮዝሜሪ, ቲም, ሚንት;
• የሎሚ ፍራፍሬዎች - ወይን ፍሬ, ብርቱካን ዘይት;
• ቅመም - ቅርንፉድ ፣ ዝንጅብል ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ቀረፋ።

ማሸት ወይም ማሞቅ

በሥራ ቀን ከፍታ ላይ ለመተኛት ፍላጎት ምክንያት ማተኮር የማይቻል ከሆነ የአኩፓንቸር ምስጢሮችን መጠቀም አለብዎት. ልዩ ነጥቦችን በማንቃት የኃይል አቅምን በማሻሻል መሙላት ቀላል ነው የአንጎል እንቅስቃሴ.

አኩፕሬቸር፡

1. ከላይ ያለውን ነጥብ ጠቅ ያድርጉ የላይኛው ከንፈር, 10-15 ጊዜ ይድገሙት.
2. በአውራ ጣትዎ እና በጣት ጣትዎ የጆሮ ጉቶዎችን በደንብ ያሽጉ።
3. የመሃከለኛው ጣት በዓይኑ ውስጠኛው ማዕዘን ላይ ነው, ጠቋሚ ጣቱ በውጫዊው ላይ ነው. ለ 3-5 ሰከንዶች ለመጫን ቀላል.

ጭንቅላትን, አንገትን, የትከሻ ቦታን ማሸት ጠቃሚ ነው. የፀጉሩን አካባቢ ቆዳ በከፍተኛ ሁኔታ ማሸት, ሥሩን ወደ እርስዎ በትንሹ ይጎትቱ. ጥሩ ውጤት የጭንቅላቱን እና የጆሮውን ጀርባ ማሸት ነው። በስራ ቀን ውስጥ በቋሚ ቦታ ላይ ሲሆኑ, አካላዊ እንቅስቃሴን መተው የለብዎትም. በየግማሽ ሰዓቱ ቦታውን ለመለወጥ, ጭንቅላትን, ክንዶችን, ስኩዊቶችን ማዞር ይመከራል.

ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለማካሄድ የማይቻል ከሆነ ለጣቶች ጂምናስቲክ እንቅልፍን ለማስወገድ ይረዳል. ሁሉንም 10 ጣቶች በተለዋዋጭ ማጠፍ እና ከዚያ ማጠፍ አስፈላጊ ነው. የጥፍር ሳህኖች እና phalanges ማሸት ጠቃሚ ነው. የጥንካሬ መጨናነቅ ይሰማዎት ፣ በቀላሉ በጠንካራ መዳፎች እገዛ ፣ የባህሪው ሙቀት ይሰማዎታል ፣ የስራ ግዴታዎን መጀመር ይችላሉ።

ዕፅዋት

ባህላዊ አረንጓዴ ሻይከጠንካራ ቡና ያነሰ ለእንቅልፍ ውጤታማ አይደለም. በተጨማሪም ድካምን ለመቋቋም, የሰውነት መከላከያ ባህሪያትን ለመመለስ, የተፈጥሮ ስጦታዎችን መጠቀም ይችላሉ. የመድኃኒት ተክሎችበቪታሚኖች, ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች የበለፀጉ, ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ ያስችልዎታል.

የፈውስ ዕፅዋት;

• የባይካል የራስ ቅል ካፕ - ውጥረትን እና ውጥረትን ያስወግዳል, ከጥንካሬ ማጣት ጋር ውጤታማ የሆነ መድሃኒት, ተዘጋጅቶ ከማር ጋር ተወስዷል;
• valerian tincture በጠዋት እና ምሽት ላይ እያንዳንዱ ከ 40 አይበልጥም ጠብታዎች ይወሰዳል, መቀበያው የሌሊት እንቅልፍን መደበኛ እንዲሆን, የነርቭ ሥርዓትን ሥራ ወደነበረበት እንዲመለስ ይፈቅድልዎታል;
• የቦርጅ መጨመር የኃይል አቅምን ይጨምራል, ቅልጥፍናን ይጨምራል, 3 tbsp. የደረቁ ሣር ማንኪያዎች 1 ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሳሉ, ለ 3 ሰዓታት ይቆዩ, በምግብ መካከል ይውሰዱ;
• ከማር ጋር የጂንሰንግ tincture ተፈጥሯዊ የኃይል መጠጥ ነው, ከተመገባችሁ በኋላ አንድ ሰአት በሻይ ማንኪያ ይውሰዱ;
• የሊንደን ሻይ መከላከያን ለመጨመር ይረዳል, የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል.

የመተኛትን ፍላጎት ችላ አትበሉ, ይህ ለከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል. ይህ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ውጤት ከሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማስተካከል አስፈላጊ ነው. ለ ፈጣን ማገገምቪጎር በአሮማቴራፒ ፣ በማሸት ፣ በፈውስ እፅዋት መልክ ገላጭ ዘዴዎችን ይጠቀማል ።

ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ፍላጎት በቀዝቃዛው ወቅት ይታያል. በክረምት ውስጥ, ይለቀቃል, ለንቁ ሰው ከሚያስፈልገው በጣም ያነሰ ኦክስጅን ይይዛል. በተጨማሪም, በክረምት ወቅት, ጥቂት አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበላል, ብዙ ጊዜ ቤሪቤሪን ያዳብራል. አይደለም ይበቃልኦክሲጅን እና ቫይታሚኖች ብዙውን ጊዜ የሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ እና የሰውነት አጠቃላይ ድካም ያስከትላል።

የኦክስጂን እጥረት በክረምት ውስጥ በሚሞቁ ክፍሎች ውስጥ ፣ ሙቅ ራዲያተሮች እና ማሞቂያዎች አየሩን ሲያደርቁ እንዲሁም በዝናብ ጊዜ ውስጥ ሊገለጡ ይችላሉ። አንጎል ትንሽ ጉልበት ያገኛል እና ሰውየው ይተኛል.

ብዙውን ጊዜ ለመተኛት የማያቋርጥ ፍላጎት ምክንያት ይሆናል ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣትእና የተረበሸ የእንቅልፍ ሁኔታ. ከ 14-16 ሰአታት ነቅተው ከቆዩ በኋላ, ሰውነቱ በራስ-ሰር ወደ ሁኔታው ​​ይቀየራል. ስለዚህ, አንድ ሰው የግድ መተኛት አለበት. ጤናን ለመጠበቅ, ቅልጥፍናን ለመጨመር እና እንቅልፍን ለመቀነስ እንቅልፍ መተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፍ ለመነሳት ይመከራል. በሁሉም የስራ ቀናት ቅዳሜና እሁድ መተኛት አያስፈልግም።

የመተኛት ፍላጎት ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድ ጋር ሊዛመድ ይችላል (በተለይ ማስታገሻዎች), ኬሚካሎችን ወይም መከላከያዎችን መመገብ, መጥፎ ልምዶች (ወይም ማጨስ), ወይም የቤተሰብ ተጽእኖዎች.

ከሆነ የእንቅልፍ ሁኔታከላይ ከተጠቀሱት ምክንያቶች በአንዱ ምክንያት አይደለም, ዶክተርን ማማከር ይመከራል. ምናልባት መንስኤው ሊሆን ይችላል የሆርሞን መዛባትበሰውነት ውስጥ, የተቀነሰ, ውጥረት ወይም የኦክስጅን ሜታቦሊዝም መዛባት.

አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍ ማጣት የአስቴኒክ ጭንቀት ምልክት ነው. ሥር የሰደዱ በሽታዎችጉበት፣ ብሮንቶፑልሞናሪ ችግሮችወይም የልብ ድካም.

በእንቅልፍ ወቅት አፕኒያ

የእንቅልፍ አፕኒያ በእንቅልፍ ወቅት የትንፋሽ መቋረጥ በየጊዜው ማቆም ነው. ከ2-3 ሰከንድ እስከ 2-3 ደቂቃዎች ሊቆዩ ይችላሉ (በከባድ ሁኔታዎች) እና በአንድ ሰአት ውስጥ ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ. አደገኛ ቆም ማለት የሌሊት እንቅልፍን ይረብሸዋል, ይቋረጣል, እረፍት ይነሳል, በውጤቱም, አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ አያገኝም እና ቀኑን ሙሉ ይንቀጠቀጣል.

የምግብ ኮማ

ድብታ አንድ ሰው ከተበላ በኋላ ማሸነፍ ይችላል. በተለይም ከከባድ ምግብ በኋላ. እውነታው ግን ለመዋሃድ ምግብ ያስፈልገዋል. አፍ፣ አንጀት፣ ሆድ፣ ቆሽት፣ አንጀት ምግብን ወደ አልሚ ምግቦች በማጓጓዝ እና በመበስበስ እና በመምጠጥ አስቸጋሪ ስራ ተጠምደዋል። ነገር ግን ሰውነት ስራውን አከናውኗል, በአንድ ውስብስብ ላይ ጉልበት አውጥቷል የምግብ መፍጨት ሂደት, እና ... ማረፍ እንደሚችል ወሰነ. ሰውየው እንደገና ነቀነቀ። ሳይንቲስቶች በግማሽ ቀልድ ይህንን ሁኔታ የምግብ ኮማ ብለው ይጠሩታል።

ከተመገባችሁ በኋላ ሌላ ምክንያት አለ. ንጥረ ምግቦች ወደ አንጀት ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ይከሰታል. የአንጎል ሴሎች ስኳርን እንደ የኃይል ምንጭ ይጠቀማሉ, ስለዚህ, አንድ ሰው ከተራበ, አእምሮው ኦሬክሲን በንቃት ያመነጫል, ልዩ ንጥረ ነገር አንድ ሰው እንቅልፍ እንዳይተኛ የሚከላከል እና ምግብ ፍለጋ ይመራዋል. ምግቡ ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ, ተፈጭቶ እና የተዋሃደ ነው, አንጎል ስለዚህ ነገር ምልክት ይቀበላል እና ወዲያውኑ የኦሮክሲን ምርትን ያቆማል. ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው, ሁሉም ነገር የተረጋጋ ነው - መተኛት ይችላሉ.

እያንዳንዱ ሰው በቀን ውስጥ ለመተኛት በሚያስደንቅ ፍላጎት መታገል ነበረበት. እና ይህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ከሆነ እና ስጋት የማይፈጥር ከሆነ ጥሩ ነው። የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት መደበኛ መጠንየሌሊት እንቅልፍ ከባድ የፓቶሎጂ እድገትን ሊያመለክት ይችላል። ለምን እንቅልፍ እንደሚያስተኛዎት, የትኞቹ ምልክቶች ችላ ሊባሉ እንደማይችሉ እና ችግሩን በራስዎ እንዴት እንደሚፈቱ ማወቅ ጠቃሚ ነው.

ሁሉም ሰው ሊመጣ ያለውን ችግር ምልክቶች ሊጠራ ይችላል. ከመጠን በላይ ከመብላት ወይም ከመሰላቸት ጋር በመታገል, ሰዎች ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ለማሸለብ ይፈተናሉ.

የአስጨናቂ እንቅልፍ ዋና ዋና ምልክቶች እነኚሁና፡-

• መፍዘዝ;
• ራስ ምታት;
• ግድየለሽነት;
• ሊቋቋሙት የማይችሉት ድካም;
• ስሜታዊ ድካም.

አንድ ሰው አንዳንድ ጊዜ በጣም በማይመች ሁኔታ ውስጥ ይተኛል እና ለሁለት ደቂቃዎች በሕልም ውስጥ "ይወድቃል".

የማያቋርጥ እንቅልፍ የሚያስከትሉ አሥር ምክንያቶች

ያለማቋረጥ እንቅልፍ የሚሰማዎት ከሆነ, ጥቅም ላይ የዋሉ መድሃኒቶች መመሪያዎችን በማስተካከል መንስኤውን መፈለግ አለብዎት. ለብዙ ማስታገሻዎች, ሂስታሚን, እንቅልፍ ማጣት የጎንዮሽ ጉዳት ነው. አንዳንድ ጊዜ ከባድ ምግብን ለማስወገድ ይረዳል. ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና የሚያረካ ምግብ መመገብ በሆድ ውስጥ የክብደት ስሜት እና የመተኛት ፍላጎት ያስከትላል.

ባለሙያዎች ያለማቋረጥ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶችን ዝርዝር ይለያሉ. የፊዚዮሎጂ እና የፓቶሎጂ መንስኤዎች መለየት አለባቸው. የመጀመሪያው በምሽት እረፍት እጦት ምክንያት ነው, ለምሳሌ, ለረጅም ጊዜ ፊልም እይታ. የፓቶሎጂ ቅድመ-ሁኔታዎች ቀድሞውኑ ከባድ ናቸው። ብዙውን ጊዜ, ድብታ የሚከሰተው ሰውነት እራሱን ከውጭ አስጨናቂ ሁኔታዎች ተጽእኖ ለመጠበቅ ነው.

የበረራ ድካም

ጽንሰ-ሐሳቡ የሰዓት ሰቆችን በሚቀይሩበት ጊዜ የሰርከዲያን ዜማዎችን መጣስ ያመለክታል. እያንዳንዱ ፍጡር ከቀን ብርሃን እና ከጨለማ ቆይታ ጋር የተቆራኘ የራሱን የእንቅልፍ እና የንቃት ጊዜ ያዳብራል. ወደ ሌላ የሰዓት ሰቅ በሚዛወሩበት ጊዜ, ተፈጥሯዊ ባዮሪቲሞች ይለወጣሉ, ይህም ለመተኛት የማያቋርጥ ፍላጎት ያስከትላል.

ምክር! ምልክቱ ምንም ጉዳት የሌለው እና ህክምና አያስፈልገውም. በአዋቂ ሰው ውስጥ መደበኛ ጤናን መመለስ ለ 2-3 ቀናት, በልጅ ውስጥ በፍጥነት ይከሰታል.

እስከ መራራ መጨረሻ ድረስ አንድ ሰው የሞራል እና የአካል ድካም ይደርሳል. የሚያስከትለው መዘዝ ከባድ ብልሽቶች, የበሽታ መከላከያ መቀነስ, መጨመር ሊሆን ይችላል

የጭንቀት ተጽእኖ

እንቅልፍ የሰውነት አካልን ከአሰቃቂ ተጽእኖዎች መከላከል ነው. ውጥረት የሚያመለክተው እንደዚህ አይነት ተጽእኖዎችን ብቻ ነው, አድካሚ ስሜታዊ ሀብቶች. የተወጠሩ ነርቮች አእምሮ በከፍተኛ ፍጥነት እንዲሠራ ያደርጉታል፣ ጠበኝነትን ለመግታት መንገዶችን ይፈልጋሉ። በተጨማሪም የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት በስራው ውስጥ ተካትቷል, ሀይሎችን ይመገባል, ይህ ደግሞ የበለጠ ድካም ያስከትላል እና ለመተኛት ከፍተኛ ፍላጎት ያስከትላል.

ከመጠን በላይ ስራ

ከልክ ያለፈ አካላዊ እና አእምሯዊ ውጥረት በሰውነት ላይ በተመሳሳይ መልኩ ይጎዳል ኢንፌክሽን. የሥራው ጊዜ ረጅም ወይም አጭር ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከአጭር ጊዜ ጭንቀት በኋላ 2-4 ሰአታት መተኛት ለአንድ ሰው ለማገገም በቂ ከሆነ የረጅም ጊዜ የስራ ጫና "በገደብ ላይ" ለማረፍ ተጨማሪ ጊዜ ይጠይቃል.

ማወቅ አስፈላጊ ነው! አንድ ሰው ወደ መራራ መጨረሻ እንዲሠራ ማስገደድ, የሞራል እና የአካል ድካም ይደርሳል. ውጤቶቹ ከባድ ብልሽቶች ፣ የበሽታ መከላከል መቀነስ እና የውስጥ ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች በሽታዎች የመከሰቱ አጋጣሚ ይጨምራል።

"የእንቅልፍ" ምርቶች

ምግብም እንቅልፍ እንዲተኛ ያደርግዎታል. ስፔሻሊስቶች ያደምቃሉ ሙሉ ዝርዝርሜላቶኒን ለማምረት የሚያነሳሳ ምርቶች -. እና በምሳ ላይ የተወሰነ አይነት ምግብ ከበሉ እንቅልፍን ለመዋጋት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

ስለዚህ ለምሽቱ ምን ዓይነት ምግብ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው-

• የአልሞንድ;
• ዋልኖቶች;
• ሙዝ;
• ሐብሐብ;
• ጣፋጮች;
• nougat.

ዝርዝሩ ሁሉንም ምርቶች ያካትታል ከፍተኛ ደረጃየፖታስየም ጨው, ማግኒዥየም. እነዚህ ክፍሎች በጡንቻ ፋይበር ውስጥ ያለውን ውጥረት ያስታግሳሉ ፣ እና በብዙ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው tryptophan ፣ ብዙ እና በደስታ እንዲበሉ ያደርግዎታል። ያም ማለት አንድ ሰው ለሥራው ያላዘጋጀውን የእረፍት መጠን ይቀበላል.

ምክር! በምሳ ላይ በፍራፍሬ እና በለውዝ ላይ መክሰስ ይችላሉ, ነገር ግን ክፍሉ አነስተኛ መሆን አለበት. እና ከሰዓት በኋላ የመተኛት ዝንባሌን ለማሸነፍ, ቡና እና አረንጓዴ ሻይ እንዲደሰቱ ይፈቀድላቸዋል.

የክረምት እንቅልፍ እና የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች

የቀን ብርሃን ርዝማኔ የሜላቶኒን ምርትን በቀጥታ ይጎዳል. ቀኑ ባጠረ ቁጥር መተኛት ይፈልጋሉ። ማካተት ሰው ሰራሽ መብራትበተጨማሪም የሆርሞንን ሥራ ያነሳሳል, ስለዚህ በክረምት እና በዝናባማ ቀናት ውስጥ ሁልጊዜ እንቅልፍ ይወስደዎታል. አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት፣ በእግር መሄድ ወይም ወደ ሌላ እንቅስቃሴ መቀየር ትችላለህ።

ሃይፖዲናሚያ

ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል። አለመንቀሳቀስ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲፈጠር ያደርጋል; የስኳር በሽታ፣ የእንቅስቃሴ መዛባት እና ሌሎችም። ሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠፋል, ይህም ማለት ማገገም ያስፈልገዋል - እንቅልፍ. ግንኙነቱ ቀጥተኛ ነው: ትንሽ እንጓዛለን - የበለጠ እንተኛለን.

የውሸት ቦታን በመውሰድ, ለምሳሌ, ለማንበብ, አንድ ሰው በፍጥነት በአጭር ጊዜ ዓይነት ህልም ኃይል ስር ይወድቃል. ከሶፋው ተነስቶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ተገቢ ነው, ሁኔታው ​​ወደ መደበኛው ይመለሳል. የእንቅልፍ መጨመር ሁልጊዜ በምሽት እረፍት ጠቃሚነት ላይ የተመካ አይደለም. ለመተኛት ከ 8 ሰአታት በላይ ቢወስድም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, በቀን ውስጥ ትንሽ መንቀሳቀስ, በሽተኛው ለመተኛት የማያቋርጥ ፍላጎት ይኖረዋል.

ማወቅ አስፈላጊ ነው! አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት ጨርሶ የማይሰሩ ሰዎችን ብቻ ሳይሆን በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተቀምጠው "የአእምሮ" ሥራን የሚሠሩትን ጭምር ይመለከታል.

ሃይፖክሲያ

የኦክስጅን እጥረት ለመተኛትም ያነሳሳል. አንጎል, በቂ ምግብ መቀበል አቁሟል, ሞተርን ለመቀነስ ምልክት ይሰጣል, የአእምሮ እንቅስቃሴ. ይህ የህይወት ድጋፍ ስርዓቶችን ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ የተለመደ የመከላከያ ምላሽ ነው. በእኩለ ቀን ለምን እንቅልፍ እንደሚተኛዎት በማሰብ በዙሪያው ያሉትን ሁኔታዎች ይገምግሙ-ቢሮው የተጨናነቀ ፣ አየሩ ያረጀ እና ለመተንፈስ ጊዜው አሁን ነው ። በሃይፖክሲያ, ጭንቅላቱ መጎዳት ይጀምራል, ታካሚው ድክመት, ስሜታዊ እና አካላዊ ድካም ያጋጥመዋል.

የእንቅልፍ መዛባት

ጥሩ የሌሊት እረፍት ማጣት በጣም አስከፊ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. የገዥው አካል ጥሰቶች - የማያቋርጥ እንቅልፍ የመጀመሪያው መንስኤ. ብዙ እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች, ለማገገም በጣም ከባድ ይሆናል.

አንድ ሰው በእረፍት ጊዜ ረጅም መቋረጥ ካጋጠመው, እራስዎን በቡና, በሃይል መጠጥ ማስደሰት አይቻልም. አድሬናሊን ወደ ደም ውስጥ መውጣቱ የጀርባ አመጣጥን ያስከትላል, ያነሳሳል የነርቭ መበላሸትእና አካላዊ ምቾት ማጣት. በተጨማሪም የኃይል መጠጦች, ጣፋጭ መጠጦች, ጠንካራ ቡና በእረፍት ጊዜ ለረጅም ጊዜ መቋረጥ እንደ ሃሉሲኖጅንስ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ.

በሽታዎች, ጉዳቶች, የመድሃኒት ውጤቶች

ማንኛውም በሽታ ወይም ጉዳት የመተኛትን ዝንባሌ ሊያነሳሳ ይችላል. ብዙ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት መተኛት እንደሚፈልጉ ያስተውላሉ. አንድ ምክንያት ብቻ ነው - ሰውነት መከላከያውን ለመመለስ እየሞከረ እና ለደም ማጣት የበሽታ መከላከያ ምላሽ ይሰጣል. አንዳንድ እርዳታዎች በቪታሚን ውስብስብዎች ይሰጣሉ, ነገር ግን እንቅልፍ ሁሉንም አስፈላጊ ስርዓቶች "እንደገና ለማስጀመር" የበለጠ አስተማማኝ መንገድ ነው.

ከመድኃኒት ጋር በተያያዘ, እንቅልፍ ማጣት በተለይም ሲጣመሩ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ መድሃኒቶች. መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ማንበብ ከችግር ያድናል. መንዳት እና በመሳሪያዎች መስራት ይችሉ እንደሆነ ለማየት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።

እርግዝና

የመውለድ ጊዜ - የሆርሞን ለውጦችሁሉም የሕይወት ድጋፍ ስርዓቶች. በእርግዝና ወቅት, የእናቶች ባዮሪቲሞች ይስታሉ, የጣዕም ምርጫዎች ይረበሻሉ, መታመም ይጀምራል. ይህ ሁሉ በሰውነት ውስጥ እንደ አንድ በሽታ ምልክቶች ይታሰባል, እሱም ከአንድ ጋር ብቻ ይዋጋል ተደራሽ መንገድ- እንቅልፍ. በዚህ ጉዳይ ላይ ልጅ መውለድ ከጠንካራ አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረት ጋር እኩል ነው. ለዚያም ነው ወጣት እናቶች ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ ብዙ ይተኛሉ.

ትኩረት! በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ እንቅልፍ ማጣት የማያቋርጥ ፣ ከመጠን በላይ የማቅለሽለሽ ስሜት ፣ ህመም ከተጨመረ ሐኪም ማማከር አለብዎት ።

እንቅልፍን ለማሸነፍ መንገዶች

እንቅልፍ ቢተኛ ምን ማድረግ አለበት? በምርት ውስጥ ላልተቀጠሩ ሰዎች, ሥር የሰደደ ከባድ ሕመም የሌለባቸው, አንድ ምክር ብቻ ነው - ቢያንስ ለአንድ ሰዓት እረፍት መተኛት. ከዚያ በኋላ አካሉ እንደገና የመነቃቃት ስሜት ይሰማዋል። ግን ሥራ ካለህ እና መተኛት ባትችልስ? ለማስደሰት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ

1. ጣፋጭ ሻይ, ጠንካራ ቡና. መጠጦች የአእምሮ እንቅስቃሴን ያበረታታሉ.
2. ደስ የማይል ስሜት፣ አጭር ጊዜሥራን መለወጥ - መሰላቸት እና ብቸኛነት እንዲሁ የመተኛት ፍላጎት ያስከትላል።
3. ክፍሉን አየር ማናፈሻ, በእግር ይራመዱ, ቢያንስ ወደ ኮሪደሩ ይውጡ. ስለዚህ ሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴን ይቀበላል እና በኦክስጅን ይሞላል.
4. እረፍት ይውሰዱ። በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ መነሳት እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሰዓት አንድ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል ። 5-7 ደቂቃዎች መታጠፍ, መጨፍለቅ ወይም ፈጣን የእግር ጉዞእራስዎን መንቀጥቀጥ ለመስጠት እና ሰውነት እንዲሰራ ለማድረግ በቂ ነው።
5. ከመጠን በላይ አትብላ። በሆድ ውስጥ ባዶነት ምርጥ ረዳትአፈጻጸም. ጠዋት ላይ ጥሩ ቁርስ (ከ 12.00 በፊት) የቀን ረሃብን ለማስወገድ ይረዳዎታል ። ትንሽ መክሰስ በቀላል ሰላጣዎች ፣ ሌሎች ምርቶች በትንሹ “እንቅልፍ” ንጥረ ነገሮች ማድረግ አለብዎት ።

ጥንካሬን ለመጨመር ብዙ ጊዜ መጠጦችን መጠጣት ወደሚፈለገው ውጤት አያመጣም. እያንዳንዱ የኃይል መጠጥ ይይዛል ብዙ ቁጥር ያለውሰሃራ በዚህ ሁኔታ በመጀመሪያ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, ይህም የውጤታማነት ፍንዳታ ያስከትላል, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ትኩረቱ ይቀንሳል, ይህም አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም ያስከትላል. ጣፋጭ ካርቦናዊ መጠጦች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው.

ሁሉም ምክሮች ስለ የስራ ሰዓት ናቸው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ችግሩ በጣም ጥልቅ ነው. በቀን ውስጥ የእንቅልፍ መንስኤዎችን ለማወቅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን, የአመጋገብ ምናሌን መገምገም አለብዎት. ጥሩ እርዳታ በቪታሚኖች ኮርስ, መጨመር ይቀርባል የሞተር እንቅስቃሴ, ማጠንከሪያ.

ማጠቃለያ

በቀን እንቅልፍ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ, የሌሊት ዕረፍትን ችላ አትበል. የገዥው አካል መጣስ የመከላከል አቅምን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ይህም ማለት ሰውነት ለወቅታዊ በሽታዎች የበለጠ የተጋለጠ ይሆናል. እና ያስታውሱ: እንቅልፍ ማጣት በማዞር, በማስታወስ ችሎታ, በትኩረት የተሞላ ከሆነ, ችግሩ የበለጠ ጥልቀት ያለው ሊሆን ይችላል, ከዚያም ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ያስፈልጋል.

1. ማጨስ የደም ግፊትን እንዴት እንደሚጎዳ
2. በከፍተኛ ግፊት ማጨስ ይቻላል?
3. ማጨስ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል።
4. ሲጋራ ማጨስ ደስታ ነው ወይስ ሱስ?
5. ማጨስን የሚያቆመው ምንድን ነው?
6. ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ትምባሆ ማጨስ - ዓለም አቀፍ ችግርለሰው ልጆች ሁሉ። ምንም እንኳን ፕሮፓጋንዳ በሁሉም ሀገሮች ውስጥ በንቃት ቢከናወንም ፣ የአጫሾች ቁጥር እየቀነሰ አይደለም ፣ እና በበሽታዎች ምክንያት የበሽታዎች ብዛት። አሉታዊ ተጽእኖ የትምባሆ ጭስእያደገ ነው። የአተነፋፈስ ስርዓት በሲጋራዎች የሚሠቃይ መሆኑ በሰፊው ይታወቃል, ነገር ግን ምንም ያነሰ ጉዳት ሊኖራቸው አይችልም የልብና የደም ሥርዓት. ማጨስ የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ወይም እንደሚጨምር ፣ ከደም ግፊት ወይም ከደም ግፊት ጋር ቢያጨሱ ምን እንደሚሆን ፣ እና ለምን የሲጋራ ሱስ ጠንካራ ሱስ እንዳለ ማወቅ ጠቃሚ ነው ።

ማጨስ የደም ግፊትን እንዴት እንደሚጎዳ

በደም ግፊት እና በማጨስ መካከል ያለው ግንኙነት በጣም ቅርብ ነው, እና ይህ እውነታ በአብዛኞቹ አጫሾች ሊረጋገጥ ይችላል.

በርካታ ምክንያቶች የደም ግፊት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ:

• የደም viscosity;
• የደም ሥር ቃና;
• የደም መጠን.

በእርግጥ, ብዙ ተጨማሪዎች አሉ, ግን እነዚህ ዋና ዋናዎቹ ናቸው. እና ማጨስ በነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ አለው.

• የደም ቧንቧ መተላለፍን መጣስ አለ;
• የደም መርጋት ይባባሳል;
• የደም ሥሮች ግድግዳዎች ወድመዋል;
• የሕብረ ሕዋሳት hypoxia ይከሰታል.

ማጨስ በደም ግፊት ላይ የሚያስከትለው ውጤት ወዲያውኑ ይከሰታል. 1 ሲጋራ ሲያጨሱ በአማካይ ግፊቱ በ2-3 ክፍሎች ይጨምራል እና ከ30-50 ደቂቃዎች በኋላ ወደ መደበኛው ይመለሳል። ነገር ግን በዚህ ጊዜ አንድ ሰው የትንባሆ ጭስ ክፍልን እንደገና ወደ ውስጥ እንደ መተንፈስ ይሰማዋል, ስለዚህ የደም ግፊት እድገቱ ቀጣይነት ያለው ነው. ሲጋራ ካጨሱ በኋላ ወዲያውኑ መርከቦቹ እየሰፉ እና ግፊቱ እየቀነሰ በመምጣቱ ሁኔታው ​​​​ይበልጥ የተወሳሰበ ነው, ነገር ግን ይህ ተጽእኖ ለአጭር ጊዜ - ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ መርከቦቹ ጠባብ እና የደም ግፊት ይጨምራሉ.

በጊዜ ሂደት, በሱስ ተጽእኖ ስር, መርከቦቹ የመለጠጥ ችሎታቸውን ሲያጡ, ጠባብ እና መስፋፋታቸው የጉዳት አደጋን ያመጣል. ይህ በመርከቦቹ ውስጣዊ ሁኔታ ላይ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች በተፋጠነ ሁኔታ እንዲፈጠሩ ይረዳል.

ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በሺሻ ምክንያት ግፊቱ ሊጨምር ወይም ሊቀንስ እንደማይችል በስህተት ያምናሉ, ስለዚህ ከሲጋራዎች ይልቅ እንደ አማራጭ ሊያገለግል ይችላል. ሺሻ ግን ከሲጋራ ያልተናነሰ የደም ግፊት ይጨምራል። በስታቲስቲክስ መሰረት የሺሻ አፍቃሪዎች እንደ ባህላዊ ሲጋራ ማጨስ የልብና የደም ህክምና እና ሌሎች በሽታዎች ያጋጥሟቸዋል.

በከፍተኛ ግፊት ማጨስ ይቻላል?

ማጨስ በማንኛውም የደም ግፊት እና እጅግ በጣም ጥሩ ጤንነት የማይቻል ስለሆነ ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ማጨስ ይቻል እንደሆነ ጥያቄው መጀመሪያ ላይ የተሳሳተ ነው. ነገር ግን ማጨስ የደም ግፊትን ጫና እንዴት እንደሚጎዳ ከተመለከትን, የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎችን ማጨስ የልብና የደም ህክምና ሥርዓትን የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይጨምራል ማለት እንችላለን.

ደካማ ከ መደበኛ ማጨስየደም ሥሮች መጨመር የደም ግፊትሲጋራ ካጨሱ በኋላ የሚከተሉትን ሊያነቃቃ ይችላል-

• የደም ግፊት ቀውስ;
• የውስጥ ደም መፍሰስ: የልብ ድካም, ስትሮክ.

ሲጋራ ማጨስ የደም ግፊትን ከመጨመር በተጨማሪ ቅልጥፍናን ይቀንሳል. የደም ግፊት መከላከያ መድሃኒቶች, በዚህ ምክንያት አንድ ሰው አይቀበለውም አስፈላጊ ህክምና, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ከቀውሶች, እና ፓቶሎጂን ከእድገት ለመጠበቅ የተነደፈ.

ማጨስ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል።

ብዙ ሰዎች ማጨስሲጋራዎች የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ሊሉ ይችላሉ, ይህ የአጭር ጊዜ ተፅዕኖ በፍጥነት በደም ወሳጅ የደም ግፊት ይካሳል.

እንዲያውም አንዳንዶች ሲጋራ ማጨስ ዝቅተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ብለው ይከራከራሉ. በሃይፖቶኒክ ሰው ውስጥ ግፊቱ ሲጨምር, አንድ ሰው የሚፈልገውን የኃይል መጨመር እና የድምፅ መጨመር ካጋጠመው ይህ እንደ ጥቅም ሊታወቅ ይችላል.

እንዲያውም ሲጋራ ሃይፖቴንሲቭ (hypotensive) ሕመምተኞች ላይ ያለውን ጫና መጨመሩ አንድም አዎንታዊ ጊዜ አይወስድም።

• የሲጋራ ጭስ hypertonic ወይም hypotonic ምንም ይሁን ምን, የሰው የደም ሥሮች ላይ አጥፊ ውጤት አለው. ባለቤቶች ዝቅተኛ ግፊትበመደበኛ ማጨስ ሂደት ውስጥ የደም ግፊት ያጋጥማቸዋል ፣ ወይም የደም ግፊት መቀነስ የበለጠ ያድጋል-በደካማ የደም ቧንቧ ቃና ምክንያት የደም ዝውውር ይረበሻል ፣ ሰውነቱ ሥር የሰደደ hypoxia ይሰቃያል።
• ሃይፖቶኒክ ታካሚዎች ከሌሎች ሰዎች በበለጠ ብዙ ጊዜ ይህንን ያጋጥማቸዋል የተግባር እክልእንደ VVD ያሉ የነርቭ ሥርዓት ሥራ. በደካማ የደም ቧንቧ ድምጽ ምክንያት ሰውነት ከሁኔታዎች ለውጦች ጋር መላመድ በጣም ከባድ ነው። ውጫዊ አካባቢ, ስለዚህ, አንድ ሰው በቋሚነት በጤና እጦት ውስጥ ነው, አስደንጋጭ ጥቃቶች አሉት - የእፅዋት ጥቃቶች.
• ሃይፖቴንሽን ባለበት ሰው ላይ ማጨስ የሚያስከትለው አሉታዊ ተጽእኖ በሚከተለው ባህሪ ውስጥም ሊገለጽ ይችላል-በሌሊት የደም ግፊት ይነሳል, እንቅልፍን ይረብሸዋል. በቀን ውስጥ ዝቅተኛ የደም ግፊት ጠቋሚዎች ከተዛመዱ ምልክቶች ጋር ይመዘገባሉ: ድክመት, ማቅለሽለሽ, የጆሮ መደወል, እንቅልፍ ማጣት. አንድ ሰው በቀን ውስጥ ግፊትን ይለካል እና ዝቅተኛ ንባቦችን በማየቱ ሃይፖቴንሽን ለምሳሌ በካፌይን ለማከም ይሞክራል, ስለዚህ ምሽት ላይ ግፊቱ የበለጠ ይጨምራል, እና የደም ሥሮች እና የጤንነት ሁኔታ በየጊዜው እየባሰ ይሄዳል.

ሲጋራ ማጨስ ደስታ ነው ወይስ ሱስ?

ማጨስ የሚያስከትለው ጉዳት ለሁሉም ሰው ግልጽ ነው, ነገር ግን እያንዳንዱ አጫሽ, ለምን ሲጋራ መተው እንደማይችል ሲጠየቅ, የማጨሱን ሂደት እንደሚደሰት ይመልሳል. ኒኮቲን በትምባሆ ተክል የሚመረተው መርዝ ለመከላከል ነው። አካባቢ- ነፍሳት እና አጥቢ እንስሳት. ግን መርዝ የደስታ ምክንያት እንዴት ሊሆን ይችላል?

እውነታው ግን በሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት ውስጥ እንደ አሴቲልኮሊን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎች አሉ ፣ እሱም በቀላል አነጋገር ፣ በ ላይ መደበኛ ውጤት አለው። የልብ ምትሰው, ግፊቱ እና ስሜቱ. ኒኮቲን እንደ አሴቲልኮሊን ባሉ ተቀባይ ተቀባይዎች ላይ ይሠራል, ለዚህም ነው በሰውነት ላይ መደበኛ ተጽእኖ ሊኖረው የሚችለው. ስለዚህ አጫሾች ሲጋራዎች ድምጽን በመቀነስ ቃና እንዲጨምር እና የአንጎል እንቅስቃሴን ለማግበር እንደሚረዱ እና በመበሳጨት የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋሉ ።

ኒኮቲን በመደበኛነት በሚቀርብበት ጊዜ አሴቲልኮሊን አነስተኛ ነው ፣ እና ሰውዬው የማያቋርጥ የኒኮቲን አቅርቦትን ለሰውነት ለማቅረብ ይገደዳል። መደበኛ ክወናየነርቭ ሥርዓት. አንድ ሰው ማጨስን ለማቆም ከሞከረ, የጤንነት ሁኔታ መበላሸት ያጋጥመዋል, ምክንያቱም ሰውነት ሲናፕሶች አሴቲልኮሊን ተቀባይዎችን እንዲያሳድጉ ጊዜ ይፈልጋል, እና ይህ ሳምንታት ይወስዳል, በዚህ ጊዜ ሰውዬው የማቋረጥ ሲንድሮም ሁሉንም ችግሮች ያጋጥመዋል. እና በዚህ ጊዜ ያጨሰው ሲጋራ እንደ አጣዳፊ የደስታ ምንጭ ሆኖ በማራገፊያ ሲንድሮም ዳራ ላይ ይታያል።

ከኒኮቲን የኬሚካል ሱስ በተጨማሪ ከጥቂት ሳምንታት መታቀብ በኋላ በራሱ የማይጠፋ የስነ-ልቦና ጥገኛነትም አለ. አንድ ሰው በራሱ መታገል ይኖርበታል. ለዚህ የተወሰኑ ዘዴዎች አሉ-

• የሱስን ችግር አስፈላጊነት መረዳት, ማጨስ የሚያስከትለውን አደጋ, ሱስን ለማሸነፍ ንቁ ፍላጎት;
• የሲጋራን ደስታ ከሌሎች ደስታዎች ጋር በመተካት: ከስፖርት, ከስራ, ፈጠራ.

ማጨስን በራስዎ ማቆም ካልቻሉ, የስነ-አእምሮ ሕክምና ወይም የፋርማሲካል እርዳታ (ለምሳሌ በኖትሮፒክስ መልክ) የሚሰጥ ዶክተር ማማከር ይችላሉ.

ሌላው አስፈላጊ ጥያቄ ለምን አንድ ሰው ወዲያውኑ የሲጋራ ሱሰኛ ይሆናል, ሌላኛው ደግሞ ለረጅም ጊዜ የማጨስ ልምድ ቢኖረውም ያለምንም ጥረት ማጨስ ሊያቆም ይችላል? ለዚህ ምክንያቱ የግለሰብ ባህሪያትኦርጋኒክ, የደም-አንጎል እንቅፋት. ኒኮቲን በቀላሉ ወደ አንጎል ውስጥ ከገባ, ሱስ በፍጥነት ይፈጠራል, ካልሆነ, አንድ ሰው የትምባሆ ፍላጎት አይሰማውም እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ማጨስ ይችላል. ግን መጥፎ ልማድአሁንም ቢሆን የደም ስሮች, ግፊት, ልብ, ኩላሊት, ጉበት, የመተንፈሻ አካላት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ማጨስን የሚያቆመው ምንድን ነው?

መከላከል እና ህክምና አስፈላጊ ከሆኑት ደረጃዎች አንዱ ከፍተኛ የደም ግፊት- ይህን ልማድ መተው. አጠቃላይ ምክሮች, ዶክተሩ የደም ግፊት በሚታከምበት ጊዜ የሚሰጠውን - የዚህን ምክንያት ሙሉ በሙሉ ማግለል.

ሲጋራ ሳይኖር ጥቂት ወራት ሙሉ በሙሉ ማቋረጥ የደም ግፊትን በ 5-10 ክፍሎች ይቀንሳል ይህም በነርቭ ሥርዓት ላይ የተመሰረተ ነው. ምናልባት 180/100 ሚሜ ኤችጂ ደረጃ ላለው ሰው. የውቅያኖስ ጠብታ ነው። ነገር ግን የግፊት መጠኑ ከ 145/90 በላይ ካልሆነ, ይህ ለሰውነት እውነተኛ እርዳታ እና የሚወሰዱትን እንክብሎች ለመቀነስ የሚደረግ ሙከራ ነው.

ለከፍተኛ የደም ግፊት ገጽታ የተጋለጡ ሰዎች, የጄኔቲክ ምክንያቶችም ለበሽታው እድገት ሚና ሲጫወቱ, ማጨስ ማቆም ነው. ትክክለኛ መከላከልየግፊት መጨመር.

ማጨስ የደም ግፊትን እንዴት እንደሚጎዳ ማወቅ, ለማቆም ውሳኔ ያድርጉ መጥፎ ልማድምንም እንኳን እምቢታ ሂደቱ ከችግር ጋር አብሮ የሚሄድ ቢሆንም አስቸጋሪ አይሆንም.

ለረጅም ጊዜ ሲጋራ ማጨስ የሚያስከትለውን መዘዝ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን የማስወገጃ (syndrome) ካለፈ በኋላ, እና ሰውዬው የትምባሆ የስነ-ልቦና ፍላጎትን ማሸነፍ ከቻለ, የደም ግፊትን እድገት ለማስቆም በጣም ጥሩ እድል ይኖረዋል.

• የማጨስ ግፊት ያለማቋረጥ አይለዋወጥም ፣ ይህም የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧዎች የመጉዳት አደጋን ይቀንሳል ።
• ሰውነት የማያቋርጥ ስካርን መቋቋም አይኖርበትም, ስለዚህ ሰውየው ጥሩ ስሜት ይኖረዋል.
• የሳንባ ነቀርሳ, የሆድ, የደም መፍሰስ, የልብ ድካም አደጋ ብዙ ጊዜ ይቀንሳል;
• የደም ግፊት መከላከያ መድሃኒቶች የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ;
• የደም ሥር ቃና ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ይመለሳል;
• ጣዕም እና የማሽተት ስሜት ይሻሻላል;
• ሲጋራዎችን መተው የአንድን ሰው ህይወት ሊጎዳ ይችላል: የበለጠ ጥንካሬ እና ጉልበት ይኖረዋል;
• የአንጎል ውጤታማነት ይጨምራል, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ይሻሻላሉ.

እና በመጨረሻም, ጉልህ የሆነ ጉርሻ ከፍተኛ የበጀት ቁጠባ ይሆናል. በየቀኑ አንድ አጫሽ በሲጋራ ላይ ገንዘቡን በጤንነቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል, የተጠራቀመው ገንዘብ ለራሱ ወይም ለምትወደው ሰው ጥሩ ስጦታ ላይ ሊውል ይችላል.

ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ድብታ: መንስኤዎች, የየትኞቹ በሽታዎች ምልክቶች, እንደዚህ አይነት ሁኔታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

"በጉዞ ላይ እተኛለሁ", "በትምህርት ላይ ተቀምጫለሁ እና እተኛለሁ", "በሥራ ላይ ከእንቅልፍ ጋር እታገላለሁ" - እንደነዚህ ያሉት አገላለጾች ከብዙ ሰዎች ሊሰሙ ይችላሉ, ሆኖም ግን, እንደ አንድ ደንብ, ከርህራሄ ይልቅ ቀልዶችን ያስከትላሉ. እንቅልፍ ማጣት በዋነኝነት የሚከሰተው በምሽት እንቅልፍ ማጣት, ከመጠን በላይ ስራ, ወይም በቀላሉ በመሰላቸት እና በህይወት ውስጥ ብቻ ነው. ይሁን እንጂ ከእረፍት በኋላ ድካም ማለፍ አለበት, መሰልቸት በሌሎች ዘዴዎች ሊወገድ ይችላል, እና ነጠላነት ሊለያይ ይችላል. ግን ለብዙዎች እንቅልፍ ማጣት ከተወሰዱት እርምጃዎች አይጠፋም ፣ ግለሰቡ በሌሊት በቂ እንቅልፍ ይተኛል ፣ ግን በቀን ውስጥ ፣ ማዛጋቱን ያለማቋረጥ በመያዝ ፣ “ለመክተት የበለጠ ምቹ” የት እንደሚሆን ይመለከታል ።

ለመተኛት የማይነቃነቅ ፍላጎት ሲሰማዎት ስሜቱ, ነገር ግን እንደዚህ አይነት እድል የለም, በግልጽ, አስጸያፊ, ይህን ከማድረግ በሚከለክሉት ላይ ወይም በአጠቃላይ በዙሪያዎ ባለው አለም ላይ ጥቃትን ሊፈጥር የሚችል. በተጨማሪም, ችግሮች ሁልጊዜ በቀን ውስጥ ብቻ አይከሰቱም. በቀን ውስጥ አስፈላጊ (የማይቋቋሙት) ክፍሎች ተመሳሳይ የሆኑ አስጨናቂ ሀሳቦችን ይፈጥራሉ: "እመጣለሁ - እና ወዲያውኑ እተኛለሁ." ሁሉም ሰው አይሳካለትም, ሊቋቋመው የማይችል ፍላጎት ከአጭር ጊዜ የ 10 ደቂቃ እንቅልፍ በኋላ ሊጠፋ ይችላል, በእኩለ ሌሊት ብዙ ጊዜ መነቃቃት እረፍት አይሰጥም, ቅዠቶች ብዙ ጊዜ ይመጣሉ. ነገ ሁሉም ነገር እንደገና ይጀምራል ...

ችግሩ የቀልድ መፍቻ ሊሆን ይችላል።

ከስንት ለየት ያሉ ሁኔታዎች ፣ ቀርፋፋ እና ግድየለሽ ሰውን በየቀኑ በመመልከት ፣ ያለማቋረጥ “መክሰስ” ለማድረግ እየጣረ ፣ አንድ ሰው ጤናማ እንዳልሆነ በቁም ነገር ያስባል። ባልደረቦች ይለመዱታል, እንደ ግዴለሽነት እና ግዴለሽነት ይገነዘባሉ, እና እነዚህን መገለጫዎች ከሥነ-ህመም ሁኔታ የበለጠ የባህርይ ባህሪን ያስቡ. አንዳንድ ጊዜ የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት እና ግድየለሽነት በአጠቃላይ የቀልዶች እና የሁሉም ዓይነት “ቀልዶች” ርዕሰ ጉዳይ ይሆናሉ።

መድሃኒት በተለየ መንገድ "ያስባል". እሷ እንቅልፍ hypersomnia ያለውን ከመጠን ያለፈ ቆይታ ትጠራለች, እና መታወክ ላይ በመመስረት ያለውን ተለዋጮች ስም, ምክንያቱም በቀን ውስጥ የማያቋርጥ እንቅልፍ ሁልጊዜ ሙሉ ሌሊት እረፍት ማለት አይደለም ምክንያቱም ብዙ ጊዜ አልጋ ላይ አሳልፈዋል ተደርጓል እንኳ.

ከባለሙያዎች እይታ አንጻር እንዲህ ያለው ሁኔታ ጥናትን ይጠይቃል ምክንያቱም በቀን ውስጥ በቂ እንቅልፍ የወሰደው ሰው ሌሊት ላይ በቂ እንቅልፍ መተኛት የተለመደ ሰዎች እንደ በሽታ የማይገነዘቡት የፓቶሎጂ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል. እና አንድ ሰው ቅሬታ ካላቀረበ, ምንም ነገር እንደማይጎዳው, ጥሩ እንቅልፍ እንደሚተኛ እና በመርህ ደረጃ, ጤናማ ከሆነ እንዲህ ያለውን ባህሪ እንዴት ሊመለከት ይችላል - በሆነ ምክንያት ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋል.

እዚህ የውጭ ሰዎች, በእርግጠኝነት, ሊረዱ አይችሉም, እራስዎን በጥልቀት መመርመር እና ምክንያቱን ለማግኘት መሞከር አለብዎት, እና ምናልባትም, ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ.

በእራሱ ውስጥ የእንቅልፍ ምልክቶችን መለየት አስቸጋሪ አይደለም, እነሱ በጣም "አንደበተ ርቱዕ" ናቸው.

• ድካም, ድብታ, ጥንካሬ ማጣት እና የማያቋርጥ ማዛጋት - እነዚህ ደካማ የጤና ምልክቶች, ምንም ነገር በማይጎዳበት ጊዜ, ወደ ሥራ ከመግባት ይከላከላሉ;
• ንቃተ ህሊና በተወሰነ ደረጃ ደብዝዟል፣ በዙሪያው ያሉ ክስተቶች በተለይ አጓጊ አይደሉም።
• የ mucous ሽፋን ደረቅ ይሆናል;
• peryferycheskyh analyzers መካከል ትብነት ነጠብጣብ;
• የልብ ምት ይቀንሳል.

የእንቅልፍ መደበኛ - 8 ሰዓት, ​​ለሁሉም የዕድሜ ምድቦች ተስማሚ እንዳልሆነ መዘንጋት የለብንም. በልጅ ውስጥ እስከ ስድስት ወር ድረስ, የማያቋርጥ እንቅልፍ እንደ መደበኛ ሁኔታ ይቆጠራል. ነገር ግን, ሲያድግ እና ጥንካሬን ሲያገኝ, ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ይለወጣሉ, የበለጠ መጫወት እና አለምን ማሰስ ይፈልጋል, ስለዚህ ለመተኛት የቀን ጊዜ ያነሰ እና ያነሰ ነው. በአረጋውያን ውስጥ, በተቃራኒው, ትልቅ ሰው, ከሶፋው ርቆ መሄድ የለበትም.

አሁንም ሊስተካከል የሚችል

ዘመናዊው የህይወት ዘይቤ ለኒውሮፕሲኪክ ከመጠን በላይ ጫናዎች ያጋልጣል, ይህም ከአካላዊው በበለጠ መጠን, የእንቅልፍ መዛባት ሊያስከትል ይችላል. ጊዜያዊ ድካም, ምንም እንኳን በእንቅልፍ (ተመሳሳይ ጊዜያዊ) ቢገለጽም, ነገር ግን ሰውነት ሲያርፍ በፍጥነት ያልፋል, ከዚያም እንቅልፍ ይመለሳል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰውነታቸውን ከመጠን በላይ በመጫናቸው ጥፋተኛ ናቸው ማለት ይቻላል።

የቀን እንቅልፍ ለጤንነት የማያስጨንቀው መቼ ነው? ምክንያቶቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ ጊዜያዊ ግላዊ ችግሮች, በየጊዜው "በሥራ ላይ ያሉ እጆች" በሥራ ላይ, ጉንፋን ወይም ንጹህ አየር ውስጥ እምብዛም የማይገኙ ናቸው. “ጸጥ ያለ ሰዓት” የማደራጀት ፍላጎት እንደ ከባድ ህመም ምልክት የማይቆጠርባቸው ጥቂት ምሳሌዎች እዚህ አሉ

• በባናል ምክንያቶች የሌሊት እንቅልፍ ማጣት-የግል ልምዶች, ውጥረት, አዲስ የተወለደ ሕፃን መንከባከብ, ከተማሪዎች ጋር አንድ ክፍለ ጊዜ, ዓመታዊ ሪፖርት, ማለትም, አንድ ሰው እረፍትን ለመጉዳት ብዙ ጊዜ እና ጉልበት የሚወስድባቸው ሁኔታዎች.
• ሕመምተኛው ራሱ የሚናገረው ሥር የሰደደ ድካም የማያቋርጥ ሥራ (አእምሯዊ እና አካላዊ), ማለቂያ የሌላቸው የቤት ውስጥ ሥራዎችን, ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, ስፖርቶች, ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች እና መዝናኛዎች ጊዜ ማጣትን ያመለክታል. በአንድ ቃል ፣ አንድ ሰው ወደ መደበኛው ተጎታች ፣ ሰውነት በሁለት ቀናት ውስጥ ያገገመበትን ጊዜ አምልጦታል ፣ በከባድ ድካም ፣ ሁሉም ነገር እስካሁን ያልፋል ፣ ምናልባትም ፣ ከእረፍት በተጨማሪ ፣ የረጅም ጊዜ ሕክምናም እንዲሁ ይሆናል ። ያስፈልጋል።
• በሰውነት ውስጥ በቂ የኦክስጂን አቅርቦት በማይኖርበት ጊዜ ድካም በፍጥነት እራሱን ይሰማል, ይህም አንጎል በረሃብ (ሃይፖክሲያ) እንዲራብ ያደርገዋል. ይህ የሚሆነው አንድ ሰው አየር ባልተሸፈኑ ቦታዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከሠራ, በትርፍ ጊዜው ውስጥ ትንሽ ንጹህ አየር የለም. እሱ ደግሞ ቢያጨስስ?
• የፀሐይ ብርሃን እጥረት. ደመናማ የአየር ጠባይ፣ የዝናብ ጠብታዎች በመስታወቱ ላይ መምታታቸው፣ ከመስኮት ውጭ ያለው የቅጠል ዝገት ለቀን እንቅልፍ እንቅልፍ ትልቅ አስተዋጽኦ ማድረጉ ለማንም የተሰወረ አይደለም።
• ድካም ፣ ጥንካሬ ማጣት እና ረዘም ያለ እንቅልፍ የመተኛት ፍላጎት “ሜዳው ሲጨመቅ ፣ ቁጥቋጦዎቹ ባዶ ናቸው” እና ተፈጥሮ እራሷ ረዥም እንቅልፍ ውስጥ ልትወድቅ ነው - መኸር ፣ ክረምት (ቀደም ብሎ ይጨልማል ፣ ፀሐይ ወጣች) ረፍዷል).
• ከተመገበው ምግብ በኋላ, ለስላሳ እና ቀዝቃዛ ነገር ጭንቅላትን ለማንበርከክ ፍላጎት አለ. ይህ ሁሉ በመርከቦቻችን ውስጥ የሚዘዋወረው ደም ነው - ወደ የምግብ መፍጫ አካላት ያዘነብላል - ብዙ ስራ አለ, እና በዚህ ጊዜ ትንሽ ደም ወደ አንጎል እና ከእሱ ጋር, ኦክሲጅን. ስለዚህ ሆዱ ሲሞላ አእምሮው ይራባል። እንደ እድል ሆኖ, ይህ ረጅም ጊዜ አይቆይም, ስለዚህ ከሰዓት በኋላ መተኛት በፍጥነት ያልፋል.
• በቀን ውስጥ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረት, በጭንቀት, ረዥም ደስታ ውስጥ እንደ የሰውነት መከላከያ ምላሽ ሊታዩ ይችላሉ.
• መድሃኒቶችን በዋናነት የሚያረጋጉ፣ ፀረ-ጭንቀቶች፣ አንቲሳይኮቲክስ፣ ሃይፕኖቲክስ፣ አንዳንድ መድከም እና እንቅልፍ ማጣት ያለባቸውን ፀረ-ሂስታሚኖችን እንደ ቀጥተኛ እርምጃ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች መውሰድ ተመሳሳይ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
• በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በእግሮቹ ላይ የተሸከመ መለስተኛ ጉንፋን ያለ ህመም እረፍት እና የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና (ሰውነት በራሱ ይቋቋማል) በፍጥነት ድካም ይታያል, ስለዚህ, በስራ ቀን ውስጥ, በደካማ እንቅልፍ አይተኛም.

• እርግዝና ራሱ እርግጥ ነው, የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ነው, ነገር ግን በሴቶች አካል ውስጥ የሚደረጉ ለውጦች ችላ ሊባሉ አይችሉም, በዋነኝነት የሆርሞኖች ሬሾን በተመለከተ, ከእንቅልፍ መዛባት ጋር ተያይዞ የሚመጣው (በሌሊት መተኛት ከባድ ነው, እና በቀን ውስጥ). ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም).
• ሃይፖሰርሚያ በሃይፖሰርሚያ ምክንያት የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ ነው. ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ሰዎች በማይመች ሁኔታ ውስጥ (አውሎ ንፋስ ፣ ውርጭ) ፣ ዋናው ነገር ለማረፍ እና ለመተኛት በሚደረገው ፈተና መሸነፍ አይደለም ፣ እና በብርድ ድካም ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ መተኛት እንደሚፈልግ ያውቃሉ። የሙቀት ስሜት, ለአንድ ሰው ጥሩ ቦታ ላይ እንዳለ ሆኖ መታየት ይጀምራል ሞቃት ክፍል እና ሞቃት አልጋ . ይህ በጣም አደገኛ ምልክት ነው.

ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ በ "ሲንድሮም" ጽንሰ-ሐሳብ ውስጥ የተካተቱ ሁኔታዎች አሉ. እነሱን እንዴት ማስተዋል ይቻላል? እንዲህ ዓይነቱ በሽታ መኖሩን ለማረጋገጥ አንዳንድ ፈተናዎችን ማለፍ ብቻ ሳይሆን ወደ አንዳንድ ፋሽን ምርመራ መሄድ አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው በመጀመሪያ ደረጃ ችግሮቹን ለይቶ ማወቅ እና የተወሰኑ ቅሬታዎችን ማቅረብ አለበት, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎች እራሳቸውን ጤናማ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ, እና ዶክተሮች, እውነቱን ለመናገር, የታካሚዎችን "ትንሽ የይገባኛል ጥያቄዎችን" ለጤንነታቸው ይጥላሉ.

በሽታ ወይስ መደበኛ?

እንደ እነዚህ ባንቆጥራቸውም እንኳን ድካም ፣ ድብታ ፣ የቀን ድካም የተለያዩ የፓቶሎጂ ሁኔታዎችን ሊሰጡ ይችላሉ ።

1. ግድየለሽነት እና ግድየለሽነት ፣ እንዲሁም ለዚህ በተሳሳተ ጊዜ የመተኛት ፍላጎት ፣ በኒውሮቲክ ዲስኦርደር እና ዲፕሬሲቭ ግዛቶች በሳይኮቴራፒስቶች ብቃት ውስጥ ካሉ ፣ አማተሮች በእንደዚህ ዓይነት ስውር ጉዳዮች ውስጥ ጣልቃ ባይገቡ ይሻላል ።
2. ድክመት እና ድብታ, ብስጭት እና ድክመት, ጥንካሬን ማጣት እና የመሥራት ችሎታ መቀነስ, በእንቅልፍ አፕኒያ የሚሠቃዩ ሰዎች (በእንቅልፍ ጊዜ የመተንፈስ ችግር) ብዙውን ጊዜ ቅሬታቸውን ያስተውሉ.
3. ጥንካሬ ማጣት, ግዴለሽነት, ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት የክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ምልክቶች ናቸው, ይህም በአሁኑ ጊዜ በዶክተሮች እና በታካሚዎች ብዙ ጊዜ ይደገማል, ነገር ግን ጥቂት ሰዎች እንደ ምርመራ ሲመዘገቡ አይተውታል.
4. ብዙውን ጊዜ ድብርት እና በቀን ውስጥ የመተኛት ፍላጎት የተመላላሽ ታካሚ ካርዱ እንደ ቬጀቴቲቭ-ቫስኩላር ዲስቲስታኒያ ወይም ኒውሮክኩላር ዲስቲስታኒያ ወይም ሌላ እንደዚህ ያለ ሁኔታ የሚጠራው እንደዚህ ያለ "ከፊል-ዲያግኖሲስ" በያዘ ታካሚዎች ይጠቀሳሉ.
5. በአልጋ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት እፈልጋለሁ ፣ በሌሊት መተኛት እና በቀን ውስጥ በቅርብ ጊዜ ኢንፌክሽን ላጋጠማቸው ሰዎች - አጣዳፊ ፣ ወይም ሥር የሰደደ መልክ ያለው። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ, መከላከያውን ለመመለስ በመሞከር, ከሌሎች ስርዓቶች እረፍት ያስፈልገዋል. በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት ከበሽታው በኋላ የውስጥ አካላትን ሁኔታ ይመረምራል (በዚህ ምክንያት ምን ጉዳት ደርሷል?), ከተቻለ ሁሉንም ነገር ለማስተካከል.
6. በሌሊት እንዲነቃ ያደርግዎታል እና በቀን ወደ እንቅልፍ ማጣት ይመራዋል "እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም". እንደዚህ ባሉ ታካሚዎች ውስጥ ዶክተሮች የተለየ የፓቶሎጂ አያገኙም, እና የሌሊት እረፍት ትልቅ ችግር ይሆናል.
7. ፋይብሮማያልጂያ. ይህ በሽታ በየትኞቹ ምክንያቶች እና ሁኔታዎች ምክንያት, ሳይንስ በእርግጠኝነት አይታወቅም, ምክንያቱም በመላው ሰውነት ላይ ከሚሠቃይ ህመም በስተቀር, ሰላምና እንቅልፍን የሚረብሽ, ዶክተሮች በተሰቃየ ሰው ላይ ምንም አይነት የፓቶሎጂ አያገኙም.
8. የአልኮል ሱሰኝነት, የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት እና ሌሎች በ "የቀድሞ" ሁኔታ ውስጥ ያሉ ጥቃቶች - እንደዚህ ባሉ ታካሚዎች ውስጥ, እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ ለዘለአለም ይረበሻል, ከመውጣቱ እና ከ "መውጣት" በኋላ ያሉትን ግዛቶች ሳይጠቅሱ.

በተግባር ጤነኛ ናቸው ተብለው በሚታሰቡ እና መሥራት በሚችሉ ሰዎች ላይ የሚከሰቱ የቀን እንቅልፍ መንስኤዎች ረዘም ያለ ዝርዝር ሊቀጥሉ ይችላሉ ፣ በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ በይፋ የታወቁ የፓቶሎጂ ሁኔታዎችን እንደ መንስኤ እንሰይማለን።

በእንቅልፍ መዛባት ወይም በ somnological syndromes ውስጥ መንስኤ

የእንቅልፍ ተግባራት እና ተግባራት በሰው ተፈጥሮ የተነደፉ እና በቀን እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚጠፋውን የሰውነት ጥንካሬ ወደ ነበሩበት መመለስን ያካትታሉ። እንደ አንድ ደንብ, ንቁ ህይወት በቀን 2/3 ጊዜ ይወስዳል, 8 ሰአታት ያህል ለእንቅልፍ ይመደባሉ. ጤናማ አካል, ሁሉም ነገር ደህንነቱ የተጠበቀ እና የተረጋጋ, የህይወት ድጋፍ ስርዓቶች በመደበኛነት እየሰሩ ነው, ይህ ጊዜ ከበቂ በላይ ነው - አንድ ሰው በንቃት ሲነቃ እና አረፈ, ምሽት ላይ ወደ ሞቃት ለስላሳ አልጋ ለመመለስ ወደ ሥራ ይሄዳል.

ይህ በእንዲህ እንዳለ, በምድር ላይ ሕይወት መወለድ ጀምሮ የተቋቋመው ቅደም ተከተል, አንድ ሰው ሌሊት ላይ መተኛት አይፈቅዱለትም እና በቀን ውስጥ በጉዞ ላይ እንቅልፍ መተኛት የማይፈቅዱ, በመጀመሪያ በጨረፍታ በማይታዩ ችግሮች ሊጠፋ ይችላል.

• እንቅልፍ ማጣት (እንቅልፍ ማጣት) በምሽት በጣም በፍጥነት አንድ ሰው ጥሩ እየሰራ እንዳልሆነ የሚጠቁሙ ምልክቶችን ይፈጥራል-የመረበሽ ስሜት, ድካም, የማስታወስ እና ትኩረት ማጣት, ድብርት, የህይወት ፍላጎት ማጣት እና እርግጥ ነው, ድካም እና የማያቋርጥ እንቅልፍ በቀን ውስጥ.
• የእንቅልፍ ውበት ሲንድሮም (ክላይን-ሌቪን), መንስኤው አሁንም ግልጽ አይደለም. ማንም ሰው ይህንን ሲንድሮም እንደ በሽታ አይቆጥረውም, ምክንያቱም በጥቃቶች መካከል ባለው የጊዜ ክፍተት ውስጥ, ታካሚዎች በምንም መልኩ ከሌሎች ሰዎች አይለያዩም እና ታካሚዎችን አይመስሉም. ይህ የፓቶሎጂ በየጊዜው የሚከሰት (ከ 3 ወር እስከ ስድስት ወር ባለው ጊዜ ውስጥ) ረዘም ያለ እንቅልፍ (በአማካይ 2/3 ቀናት, ምንም እንኳን አንድ ወይም ሁለት ቀን ወይም ከዚያ በላይ ሊሆን ቢችልም) ተለይቶ ይታወቃል. በጣም የሚያስደንቀው ነገር ሰዎች ወደ መጸዳጃ ቤት ሄደው ለመመገብ ከእንቅልፋቸው ሲነቁ ነው. በተባባሰበት ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ እንቅልፍ ከመተኛት በተጨማሪ ህመምተኞች ሌሎች ያልተለመዱ ነገሮችን ያስተውላሉ-ይህን ሂደት ሳይቆጣጠሩ ብዙ ይበላሉ ፣ አንዳንድ (ወንዶች) የግብረ-ሰዶማዊነት ስሜት ያሳያሉ ፣ voracityን ወይም እንቅልፍን ለማቆም ከሞከሩ በሌሎች ላይ ጠበኛ ይሆናሉ።
• Idiopathic hypersomnia. ይህ በሽታ እስከ 30 ዓመት ዕድሜ ያላቸውን ሰዎች ሊያጠቃ ይችላል, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ለወጣቶች ጤናማ እንቅልፍ ይሳሳታል. እሷ በቀን ውስጥ በእንቅልፍ ትታወቃለች, ይህም ከፍተኛ እንቅስቃሴን በሚጠይቁ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ይከሰታል (ለምሳሌ, ጥናት). ረጅም እና ሙሉ የሌሊት እረፍትን ሳይመለከቱ, መነቃቃት አስቸጋሪ ነው, መጥፎ ስሜት እና ቁጣ ለረጅም ጊዜ "በጣም ቀደም ብሎ የተነሣ" ሰው አይተዉም.
• ናርኮሌፕሲ በጣም ከባድ የሆነ የእንቅልፍ ችግር ሲሆን ለማከም አስቸጋሪ ነው። ድብታነትን ለዘላለም ለማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ እንደዚህ ያለ የፓቶሎጂ ካለ ፣ ምልክታዊ ሕክምና ከተደረገ በኋላ እራሱን እንደገና ያስታውቃል። በእርግጥ ብዙ ሰዎች እንደ ናርኮሌፕሲ ያሉ ቃላትን እንኳን አልሰሙም, ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ መታወክ በእንቅልፍ ባለሙያዎች ዘንድ እጅግ በጣም የከፋ የሃይፐርሶኒያ ዓይነቶች እንደሆነ ይቆጠራል. ነገሩ ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ እረፍት አይሰጥም ፣ በስራ ቦታ ወይም በሌሊት ለመተኛት የማይነቃነቅ ፍላጎትን ያስከትላል ፣ ያልተቋረጠ እንቅልፍ እንቅፋት ይፈጥራል (የማይታወቅ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ሲተኛ ቅዠት ከእንቅልፍ የሚነሳ ፣ የሚያስፈራ ፣ በሚቀጥለው ቀን መጥፎ ስሜት እና ብልሽት ያቅርቡ)።
• የፒክዊክ ሲንድረም (ስፔሻሊስቶች በተጨማሪም ወፍራም ሃይፖቬንሽን ሲንድሮም ብለው ይጠሩታል). የፒክዊኪን ሲንድረም ገለጻ፣ በሚያስገርም ሁኔታ፣ የታዋቂው እንግሊዛዊ ጸሐፊ ቻርልስ ዲከንስ (“የፒክዊክ ክለብ የድህረ-ሞት ማስታወሻዎች”) ነው። አንዳንድ ደራሲዎች የአዲሱ ሳይንስ መስራች የሆነው በሲ ዲከንስ የተገለጸው ሲንድሮም ነው ብለው ይከራከራሉ - ሶምኖሎጂ። ስለዚህ, ከህክምና ጋር ምንም ግንኙነት ስለሌለው, ጸሃፊው ሳያውቅ ለእድገቱ አስተዋፅኦ አድርጓል. ፒክዊኪን ሲንድረም በአብዛኛው የሚስተዋለው አስደናቂ ክብደት (4ኛ ክፍል ከመጠን ያለፈ ውፍረት) ባላቸው ሰዎች ላይ ሲሆን ይህም በልብ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል፣ ድያፍራም ላይ የሚጫነው፣ ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል፣ በዚህም ምክንያት የደም መርጋት (polycythemia) እና ሃይፖክሲያ ያስከትላል። የፒክዊክ ሲንድሮም ያለባቸው ታካሚዎች, እንደ አንድ ደንብ, ቀድሞውኑ በእንቅልፍ አፕኒያ ይሰቃያሉ, እረፍታቸው እንደ ተከታታይ ተከታታይ ክፍሎች ይመስላሉ ማቆም እና የመተንፈሻ አካላት እንቅስቃሴ (የተራበው አንጎል, ሙሉ በሙሉ ሊቋቋሙት በማይችሉበት ጊዜ, መተንፈስን ያመጣል, እንቅልፍ ይቋረጣል). እርግጥ ነው, በቀን ውስጥ - ድካም, ድክመት እና ለመተኛት ከመጠን በላይ የመፈለግ ፍላጎት. በነገራችን ላይ የፒክዊክ ሲንድሮም አንዳንድ ጊዜ ከአራተኛው ውፍረት በታች በሆኑ ታካሚዎች ላይ ይስተዋላል. የዚህ በሽታ አመጣጥ አልተገለጸም, ምናልባትም የጄኔቲክ መንስኤ በእድገቱ ውስጥ ሚና ይጫወታል, ነገር ግን ለሰውነት በጣም ከባድ የሆኑ ሁሉም አይነት ሁኔታዎች (craniocerebral trauma, ውጥረት, እርግዝና, ልጅ መውለድ) የእንቅልፍ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል. መታወክ ቀድሞውኑ ፣ በአጠቃላይ ፣ ተረጋግጧል።

አንድ ሚስጥራዊ በሽታ, ደግሞ ከእንቅልፍ መታወክ የሚመጣው - hysterical ድብታ (ልቅነት) ጠንካራ ድንጋጤ, ውጥረት ምላሽ አካል አንድ መከላከያ ምላሽ በላይ ምንም አይደለም. እርግጥ ነው፣ ለእንቅልፍ፣ ልቅነት፣ ዘገምተኛነት፣ በቀን ውስጥ በማንኛውም ቦታ ሊይዙ በሚችሉ ወቅታዊ እና የአጭር ጊዜ ጥቃቶች የሚገለጥ ሚስጥራዊ የሆነ መለስተኛ አካሄድ መውሰድ ይችላሉ። ሁሉንም የፊዚዮሎጂ ሂደቶች የሚገታ እና ለብዙ አሥርተ ዓመታት የሚቆይ ጨለምተኛ እንቅልፍ እኛ ከምንገልጸው ምድብ (የቀን እንቅልፍ) ጋር አይጣጣምም።

እንቅልፍ ማጣት ከባድ ሕመም ምልክት ነው?

እንደ የማያቋርጥ እንቅልፍ የመሰለ ችግር ከብዙ የስነ-ሕመም ሁኔታዎች ጋር አብሮ ይመጣል, ስለዚህ በኋላ ላይ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አያስፈልግም, ምናልባትም የበሽታውን ትክክለኛ መንስኤ ማለትም አንድ የተወሰነ በሽታ ለማግኘት የሚረዳው ምልክት ይሆናል. የድክመት እና የእንቅልፍ ቅሬታዎች ፣ ጥንካሬ ማጣት እና መጥፎ ስሜት ለመጠራጠር ምክንያት ሊሰጡ ይችላሉ-

1. አይዲኤ ( የብረት እጥረት የደም ማነስ) - በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት ይዘት መቀነስ, ይህም የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስን ያካትታል - ፕሮቲን ለመተንፈስ ኦክስጅንን ወደ ሴሎች ያቀርባል. የኦክስጅን እጥረት ወደ ሃይፖክሲያ (ኦክስጅን ረሃብ) ይመራል, ይህም ከላይ ባሉት ምልክቶች ይታያል. አመጋገብ, ንጹህ አየር እና የብረት ተጨማሪዎች እንደዚህ አይነት ድብታ ለማስወገድ ይረዳሉ.
2. B12 እጥረት የደም ማነስ ሄሞሊቲክ የደም ማነስ, አንዳንድ የሉኪሚያ ዓይነቶች - በአጠቃላይ, ሴሎች ለሙሉ ሥራ አስፈላጊ የሆነውን የኦክስጂን መጠን የማይቀበሉባቸው ሁኔታዎች (በመሠረቱ, ቀይ የደም ሴሎች, በሆነ ምክንያት, ወደ መድረሻቸው ሊወስዱ አይችሉም).
3. ከመደበኛ እሴቶች በታች የደም ግፊት መቀነስ (ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት እንደ መደበኛ - 120/80 ሚሜ ኤችጂ ይወሰዳል)። በተሰፉ መርከቦች ውስጥ ያለው የዘገየ የደም ዝውውር እንዲሁ ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን እና በንጥረ ነገሮች ለማበልጸግ አስተዋጽኦ አያደርግም። በተለይም በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አንጎል ይሠቃያል. ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ማዞር አለባቸው, እንደ ማወዛወዝ እና ካሮሴሎች ያሉ መስህቦችን መቆም አይችሉም, በመኪና ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ. በአዕምሯዊ ፣ በአካላዊ እና በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ፣ በመመረዝ ፣ በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት ከተፈጠረ በኋላ የደም ግፊት መቀነስ ይቀንሳል። ሃይፖታቴሽን ብዙውን ጊዜ የብረት እጥረት እና ሌሎች የደም ማነስን ያጠቃልላል, ነገር ግን በዚህ ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው. ራስን የማጥፋት ተግባር(VSD hypotonic አይነት).
4. የታይሮይድ እጢ በሽታዎች በተግባራዊ ችሎታዎች (ሃይፖታይሮዲዝም) መቀነስ. የታይሮይድ ተግባር በቂ አለመሆን በተፈጥሮው የታይሮይድ አነቃቂ ሆርሞኖችን ደረጃ ዝቅ ያደርገዋል ፣ይህም የተለያዩ ክሊኒካዊ ምስሎችን ይሰጣል ፣ ከእነዚህም መካከል-ከትንሽ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ፈጣን ድካም ፣ የማስታወስ እክል ፣ የአስተሳሰብ ማጣት ፣ ግድየለሽነት ፣ ዘገምተኛ ፣ ድብታ ፣ ቅዝቃዜ , bradycardia ወይም tachycardia, hypotension ወይም arterial hypertension, የደም ማነስ, የምግብ መፍጫ ሥርዓት መጎዳት, የማህፀን ችግሮች እና ሌሎች ብዙ. በአጠቃላይ የታይሮይድ ሆርሞኖች እጥረት እነዚህ ሰዎች በጣም ታምመዋል, ስለዚህ በህይወት ውስጥ በጣም ንቁ እንዲሆኑ መጠበቅ አይችሉም, እነሱ, እንደ አንድ ደንብ, ሁልጊዜ ስለ ብልሽት እና ለመተኛት የማያቋርጥ ፍላጎት ያማርራሉ.
5. የማኅጸን አከርካሪ (osteochondrosis, hernia) የፓቶሎጂ, ይህም አንጎልን የሚመገቡትን መርከቦች ወደ መጨናነቅ ያመራል.
6. የእንቅልፍ እና የንቃት እንቅስቃሴን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፉ ዞኖች ስላሉ የሃይፖታላመስ የተለያዩ ጉዳቶች።
7. በሃይፖክሲያ (በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን መቀነስ) እና hypercapnia (የደም ሙሌት ከካርቦን ዳይኦክሳይድ ጋር) የመተንፈስ ችግር ወደ ሃይፖክሲያ ቀጥተኛ መንገድ ነው, በዚህም ምክንያት, መገለጫዎቹ.

ምክንያቱ አስቀድሞ ሲታወቅ

ሥር የሰደዱ ሕመምተኞች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ስለ ፓቶሎጂዎቻቸው ጠንቅቀው ያውቃሉ እና ለምን ምልክቶች በየጊዜው እንደሚከሰቱ ወይም በአንድ የተወሰነ በሽታ ቀጥተኛ ምልክቶች ያልተያዙ ምልክቶችን ሁልጊዜ እንደሚያውቁ ያውቃሉ።

• በሰውነት ውስጥ ብዙ ሂደቶችን የሚረብሽ ሥር የሰደደ የልብ ድካም: የመተንፈሻ አካላት, ኩላሊት እና አንጎል ይሠቃያሉ, በዚህም ምክንያት የኦክስጂን እና የቲሹ ሃይፖክሲያ እጥረት ይከሰታል.
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች (nephritis, ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት) በአንጎል ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ እንዲከማቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ;
• የጨጓራና ትራክት ሥር የሰደደ በሽታ, ይዘት የምግብ መፈጨት ችግር (ማስታወክ, ተቅማጥ) ምክንያት ድርቀት, የጨጓራና ትራክት የፓቶሎጂ ባሕርይ;
• ሥር የሰደዱ ኢንፌክሽኖች (ቫይራል፣ ባክቴሪያል፣ ፈንገስ) በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ የተተረጎሙ እና የአንጎል ቲሹ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የነርቭ ኢንፌክሽኖች።
• የስኳር በሽታ. ግሉኮስ ለሰውነት የኃይል ምንጭ ነው, ነገር ግን ያለ ኢንሱሊን, ወደ ሴሎች ውስጥ አይገባም (hyperglycemia). በትክክለኛው መጠን እና በተለመደው የኢንሱሊን ምርት አያገኝም, ነገር ግን ዝቅተኛ የስኳር መጠን (hypoglycemia). ሁለቱም ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የግሉኮስ መጠን ለሰውነት ረሃብን ያስፈራራሉ, እና ስለዚህ, ጤና ማጣት, ጥንካሬ ማጣት እና ከተመደበው ጊዜ በላይ ለመተኛት ፍላጎት.
• ሩማቲዝም, ግሉኮርቲሲኮይድስ ለህክምናው ጥቅም ላይ ከዋለ, የ adrenal glands እንቅስቃሴን ይቀንሳሉ, ይህም ለታካሚው ከፍተኛ ህይወት መስጠት ያቆማል.
• የሚጥል በሽታ (የሚጥል በሽታ) ከተከሰተ በኋላ ያለው ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በሽተኛው እንቅልፍ ይተኛል, ከእንቅልፉ ሲነቃ, ድካም, ድክመት, ጥንካሬን ያስታውሳል, ነገር ግን በእሱ ላይ ምን እንደደረሰ በፍጹም አያስታውስም.
• ስካር። የንቃተ ህሊና መገረም ፣ የጥንካሬ ማጣት ፣ ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ ከውጭ የሚመጡ ምልክቶች (የምግብ መመረዝ ፣ በመርዛማ ንጥረ ነገሮች መመረዝ እና ብዙውን ጊዜ አልኮል እና ተተኪዎቹ) እና ውስጣዊ (የጉበት cirrhosis ፣ አጣዳፊ የኩላሊት እና የጉበት ውድቀት) ምልክቶች ናቸው ። ስካር.

በአንጎል ውስጥ የተተረጎመ ማንኛውም የፓቶሎጂ ሂደት ወደ ጥሰት ሊያመራ ይችላል። ሴሬብራል ዝውውርእና የሕብረ ሕዋሳቱ ኦክሲጅን ረሃብ, እና, ስለዚህ, በቀን ውስጥ ለመተኛት ፍላጎት (ለዚህም ነው እንደዚህ ያሉ ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ቀንን ከሌሊት ጋር ግራ ይጋባሉ ይላሉ). በጂ ኤም ውስጥ የደም መፍሰስ ችግር, ወደ ሃይፖክሲያ ሁኔታ ማምጣት, እንደ ራስ መርከቦች አተሮስክሌሮሲስ ያሉ በሽታዎች, ሃይድሮፋፋለስ, በአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት, በዲስትሪክስ ኢንሴፈሎፓቲ, የአንጎል ዕጢ እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች, ይህም ከህመም ምልክቶች ጋር. በድረ-ገጻችን ላይ አስቀድመው ተገልጸዋል.

በልጅ ውስጥ እንቅልፍ ማጣት

ከላይ ከተዘረዘሩት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙዎቹ በልጆች ላይ ድክመትና እንቅልፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ, ነገር ግን አዲስ የተወለዱ ሕፃናት, ከአንድ አመት በታች የሆኑ ህጻናት እና ትልልቅ ልጆች ሊነፃፀሩ አይችሉም.

እስከ አንድ አመት ድረስ በህፃናት ውስጥ የሌሊት እንቅልፍ (ከእረፍት ጋር ለመመገብ ብቻ) ህፃኑ ጤናማ ከሆነ ለወላጆች ደስታ ነው ። በእንቅልፍ ወቅት, ለእድገት ጥንካሬን ያገኛል, ሙሉ አንጎል እና ሌሎች እድገታቸውን እስከ ልደት ጊዜ ድረስ ገና ያላጠናቀቁ ሌሎች ስርዓቶችን ይመሰርታል.

ከስድስት ወር በኋላ በጨቅላ ህጻን ውስጥ ያለው የእንቅልፍ ጊዜ ወደ 15-16 ሰአታት ይቀንሳል, ህፃኑ በዙሪያው ለሚከሰቱት ክስተቶች ፍላጎት ማሳየት ይጀምራል, ለመጫወት ፍላጎት እንዳለው ያሳያል, ስለዚህ በየወሩ የዕለት ተዕለት የእረፍት ፍላጎት ይቀንሳል. በዓመት ከ11-13 ሰአታት ይደርሳል.

የሕመሙ ምልክቶች ከታዩ በትንሽ ሕፃን ውስጥ ያልተለመደ እንቅልፍ ማጣት ሊታወቅ ይችላል-

• ረዘም ላለ ጊዜ መቅረት ረጋ ያለ ሰገራ;
• ደረቅ ዳይፐር ወይም ዳይፐር ለረጅም ጊዜ (ልጁ መሽናት አቁሟል);
• በጭንቅላቱ ላይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ለመተኛት ድካም እና ፍላጎት;
• ፈዛዛ (ወይም ሳይያኖቲክ እንኳን) ቆዳ;
• ትኩሳት;
• በሚወዷቸው ሰዎች ድምጽ ላይ ፍላጎት ማጣት, ለፍቅር እና ለመደብደብ ምላሽ አለመስጠት;
• ለረጅም ጊዜ ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን.

ከተዘረዘሩት ምልክቶች አንዱ መታየት ወላጆችን ማስጠንቀቅ እና አምቡላንስ እንዲደውሉ ማስገደድ ያለ ምንም ማመንታት - ህጻኑ በችግር ውስጥ መሆን አለበት ።

በትልቅ ልጅ ውስጥ, እንቅልፍ ማጣት በምሽት በተለምዶ የሚተኛ ከሆነ እና ልክ እንደ መጀመሪያው እይታ እንደሚመስለው, የማይታመም ከሆነ ከተፈጥሮ ውጪ የሆኑ ክስተቶችን ያመለክታል. ይህ በእንዲህ እንዳለ, የልጆች አካል የማይታዩ አሉታዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ በተሻለ ሁኔታ ይሰማዋል እና በዚህ መሰረት ምላሽ ይሰጣል. ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት, የእንቅስቃሴ ማጣት, ግድየለሽነት, ጥንካሬ ማጣት, ከ "የአዋቂዎች በሽታዎች" ጋር ሊያስከትሉ ይችላሉ.

• ትል ወረራዎች;
• ህፃኑ ዝምታን የሚመርጥበት አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት (መንቀጥቀጥ);
• መመረዝ;
• አስቴኖ-ኒውሮቲክ ሲንድሮም;
• የፓቶሎጂ የደም ስርዓት (የደም ማነስ - ጉድለት እና ሄሞቲክቲክ, አንዳንድ የሉኪሚያ ዓይነቶች);
• የምግብ መፍጫ, የመተንፈሻ አካላት, የደም ዝውውር አካላት, የፓቶሎጂ የኢንዶክሲን ስርዓት በሽታዎች, በቅርብ ጊዜ የሚከሰቱ, ግልጽ የሆኑ ክሊኒካዊ ምልክቶች ሳይታዩ;
• በምግብ ውስጥ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች (ብረት, በተለይም) እና ቫይታሚኖች እጥረት;
• አየር በሌላቸው ክፍሎች ውስጥ ቋሚ እና ረጅም ጊዜ መቆየት (ቲሹ ሃይፖክሲያ)።

ማንኛውም የእለት ተእለት እንቅስቃሴ መቀነስ ፣የልጆች ድካም እና እንቅልፍ ማጣት የጤንነት መታወክ ምልክቶች በአዋቂዎች ሊታዘዙት የሚገባ እና ዶክተር ለማየት ምክንያት ይሆናሉ ፣በተለይ ህፃኑ ገና በጨቅላነቱ ምክንያት ቅሬታዎቹን በትክክል ማዘጋጀት ካልቻለ። አመጋገብን በቪታሚኖች ብቻ ማበልጸግ, ንጹህ አየር ውስጥ ወይም "መርዝ" ትሎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ሊኖርብዎት ይችላል. ግን አሁንም ከመመልከት ይልቅ ደህንነትን መጠበቅ የተሻለ ነው?

የእንቅልፍ ህክምና

ለመተኛት ሕክምና? ሊሆን ይችላል, እና ነው, ግን በእያንዳንዱ ሁኔታ - የተለየ, በአጠቃላይ, ይህ በቀን ውስጥ አንድ ሰው ከእንቅልፍ ጋር እንዲታገል የሚያደርገውን በሽታን ለማከም የሚደረግ ሕክምና ነው.

ለቀን እንቅልፍ መንስኤዎች ረጅም ዝርዝርን ከግምት ውስጥ በማስገባት የቀን እንቅልፍን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አንድ መጠን-የሚስማማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም. ምናልባት አንድ ሰው ንጹህ አየር ለመልቀቅ ወይም በምሽት ወደ ውጭ ለመሄድ እና ቅዳሜና እሁድን በተፈጥሮ ውስጥ ለማሳለፍ ብዙ ጊዜ መስኮቶችን መክፈት ያስፈልገዋል። ምናልባት ለአልኮል እና ለማጨስ ያለዎትን አመለካከት እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ነው።

የሥራውን አሠራር ማመቻቸት እና ማረፍ, ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር, ቫይታሚኖችን መውሰድ ወይም ፌሮቴራፒን ማካሄድ ያስፈልግዎታል. እና በመጨረሻም ፈተናዎችን ማለፍ እና ምርመራ ማድረግ.

በማንኛውም ሁኔታ በመድሃኒት ላይ ብዙ መታመን አያስፈልግዎትም, ነገር ግን ሁሉንም ጉዳዮች ለመፍታት በጣም ቀላል እና አጭር መንገዶችን መፈለግ የሰው ልጅ ተፈጥሮ ነው. በቀን እንቅልፍም እንዲሁ ነው, ምክንያቱም አንድ ዓይነት መድሃኒት ማግኘት የተሻለ ነው, ዓይኖችዎ መያያዝ ሲጀምሩ ይውሰዱ እና ሁሉም ነገር ያልፋል. ሆኖም፣ ጥቂት ምሳሌዎች እዚህ አሉ።

ሙሉ ለሙሉ የተለየ ችግር ላለባቸው ሰዎች የቀን እንቅልፍን ለመዋጋት ሁሉንም ሰው የሚያረካ አንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መስጠት አስቸጋሪ ነው-የታይሮይድ በሽታ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታ, የመተንፈሻ አካላት ወይም የምግብ መፍጫ በሽታዎች. እንዲሁም በድብርት፣ በእንቅልፍ አፕኒያ ወይም ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ለሚሰቃዩ ተመሳሳይ ህክምና ማዘዝ አይቻልም። ሁሉም ሰው የራሱ ችግሮች አሉት, እና, በዚህ መሠረት, የራሳቸው ሕክምና, ስለዚህ ያለ ምርመራ እና ሐኪም ማድረግ አይችሉም.

ቪዲዮ: ድብታ - የባለሙያ አስተያየት