የአካል ብቃት ኳስ ላይ ክፍሎች ለሕፃናት ፣ ልጆች እስከ አንድ ዓመት ድረስ። ለ dysplasia, muscular dystonia የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ልጆች እስከ አንድ አመት ድረስ ለማሸት በጣም ጠቃሚ ናቸው, የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, የ vestibular apparatus ልማት, እና እርግጥ ነው, ሕፃናት የእናታቸውን ንክኪ ያስፈልጋቸዋል - ይህ ሁሉ ሕፃን እስከ አንድ ዓመት ድረስ አስደሳች እና ጠቃሚ በተመሳሳይ ጊዜ ይሰጣል. ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ። የአካል ብቃት ኳስ ለአራስ ሕፃናት- ለወጣት ቤተሰብ አስፈላጊ ከሆኑት ግዢዎች አንዱ, ይህ እቃ የተለያዩ የስፖርት መሳሪያዎችን ይተካዋል እና በጣም ለረጅም ጊዜ ይጠቅማል.

እኔና ልጄ አሁንም በፊቲቦላችን ላይ ዘለን እና እንጋጋለን፣ እና እኛን ሊጠይቁን የሚመጡ ልጆች ከ0 እስከ 10 አመት የሆናቸው ልጆች እንኳን በዚህ ኳስ ላይ መዝለል እንወዳለን። ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን ጠቃሚ ነገር በጣም እመክራለሁ እና ስለ የአካል ብቃት ኳስ የበለጠ በዝርዝር እንነጋገር ።

ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት ኳስ ስልጠና ጥቅሞች

በመጀመሪያ ጥቅሞቹን እንወያይ እስከ አንድ ዓመት ድረስ ለልጆች የአካል ብቃት ኳስ ላይ ጂምናስቲክ:

• የደረት ጡንቻዎችን እድገት እና ማጠናከሪያ ያበረታታል።
• የደም ግፊትን ይቀንሳል.
• የሆድ ድርቀት (intestinal colic) እንደ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል እና በሚከሰቱበት ጊዜ ሆዱን ያስታግሳል.
• ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል።
• የጡንቻኮላክቶሌት ሥርዓትን ያዳብራል.
• የ vestibular መሳሪያን ያሠለጥናል.
• የሕፃን ማስተባበርን ያዳብራል.
• ይህ በእናትና በትንሽ ልጇ መካከል አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ እና ንክኪ ግንኙነት ነው።

የአካል ብቃት ኳስ እንዴት እንደሚመረጥ

በመጀመሪያ ፣ በአካል ብቃት ኳስ ላይ በንቃት ልምምድ ለመጀመር ፣ ይህንን ተመሳሳይ የአካል ብቃት ኳስ መግዛት ያስፈልግዎታል። ከህፃናት ጋር ለማሰልጠን ኳስ በሚመርጡበት ጊዜ ምን ትኩረት መስጠት አለብኝ? እውነት ለመናገር የአካል ብቃት ኳስ በጣም እፈልግ ነበር ስለዚህ ሱቁ ውስጥ ሳገባ ወዲያው ሳላመርጥ ገዛሁት ምክንያቱም ከተማችን ትንሽ ስለሆነች እና አስፈላጊ ነገሮች ያሉት እዚህ ብዙ ነገር የለም ነገር ግን የአካል ብቃት ኳሱን ያገኘሁት እ.ኤ.አ. የክልል ማዕከል. ግን በትክክለኛው መንገድ ከሆነ ለጥሩ የአካል ብቃት ኳስ የሚከተሉት መመዘኛዎች አሉ ።

1. ዲያሜትር. ትልቁን ዲያሜትር የአካል ብቃት ኳስ ይምረጡ - ቢቻል ቢያንስ 75 ሴ.ሜ. እንደዚህ ዓይነቱ ኳስ ከህፃናት ጋር ለመለማመድ የበለጠ ምቹ ነው እና እንዲሁም ስምምነትን ለመፍጠር በሚደረገው ትግል ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል ።
2. የአካል ብቃት ኳስ ጥራት። ሁሉም ነገር እዚህ ግልጽ ነው - ለልጁ እንደ ማንኛውም ነገሮች ምርጫ: ሽታ የሌለው, የአሲድ ቀለሞች እና የመቁረጫ ስፌቶች. በተለይም የስፖርት መሳሪያዎችን ወይም የልጆችን ምርቶች የሚያመርት አንዳንድ ታዋቂ ኩባንያ። እዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ እንደዚህ ያሉ የድርጅት ኳሶች "አርቲስት"እና "ሥነ-ምህዳር":

1. ፀረ-ፍንዳታ ስርዓት. በተለይ ለልጆች በጣም አስፈላጊ ነው, ምንም እንኳን የአካል ብቃት ኳስ ሲፈነዳ ሰምቼ አላውቅም, በጣም ጠንካራ እና ወፍራም ናቸው. የእኛ ከሦስት ዓመታት በላይ ሲያገለግልን እና በጣም ብዙ ክብደትን ተቋቁሟል።

1. ቀንዶች እና ብጉር አለመኖር. በመርህ ደረጃ, ሌላ ካላገኙ, ከቀንዶች ጋር ይሠራል, ያለ እነርሱ የአካል ብቃት ኳስ ለመንከባለል የበለጠ አመቺ ነው. ነገር ግን ለስላሳ ኳስ በጣም የተሻለው ነው, አለበለዚያ ግን ምቹ አይደለም, በተለይም ለስላሳ ቆዳ ላለው ህፃን.

ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት ኳስ በየትኛው ዕድሜ ላይ ሊሆን ይችላል?

በኳሱ ላይ ሕፃናትን ለማሰልጠን አጠቃላይ ህጎች

• የእምብርቱ ቁስሉ ካልተፈወሰ አዲስ ከተወለደ ሕፃን ጋር አይሰሩ.
• የታመመ ሕፃን ህመም ከተሰማው ወይም ትኩሳት ካለበት ጋር መገናኘት የለብዎትም.
• ልጅዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎችን የማይወድ ከሆነ አያስገድዱ (ምንም እንኳን እንደዚህ አይነት ልጆችን ባላየሁም)።
• እስከ 3-4 ወር ላለ ህጻን በአካል ብቃት ኳስ ላይ ዳይፐር ያድርጉ።
• ከተመገባችሁ በኋላ ከአንድ ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ.
• ለታዳጊ ህጻን እርቃኑን በአካል ብቃት ኳስ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተሻለ ነው።

በአካል ብቃት ኳስ ላይ እስከ 6 ወር ለሚደርሱ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ

ለመጀመር ከልጅዎ ጋር ለ 5 ደቂቃዎች ብቻ ይለማመዱ, ነገር ግን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊያደርጉት ይችላሉ, ከዚያም ከህፃናት ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ እስከ 15-20 ደቂቃዎች ይጨምሩ. እርስዎ እና ልጅዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንድትላመዱ በቀላል እና አስደሳች ልምምዶች ይጀምሩ።

በቅርቡ የሕፃን እናት ሆነች?

እስከ 6 ወር ድረስ ያደረግናቸው ልምምዶች እነሆ፡-

1. በሆድ ላይ እንወዛወዛለን. እኛ ይህንን እናደርጋለን-ዳይፐር ኳሱ ላይ ያድርጉት ፣ ትንሹን በላዩ ላይ ከሆዱ ጋር ያድርጉት እና ህፃኑን በ fitball ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ፣ ወደ ግራ እና ቀኝ ፣ በሰያፍ እና በክበብ በቀስታ ያናውጡት። ልጅዎን በአንድ እጅ በእግሮቹ ይያዙት እና ሌላውን በጀርባው ላይ ያስቀምጡት.
2. ጀርባ ላይ እንጠቀለል. ልክ እንደ ቀድሞው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል ፣ ልጁን በጀርባው ላይ እናስቀምጠው እና በደረት እና በሆድ እንይዘዋለን ።
3. "እግር ኳስ ተጫዋቾች". ይህንን እናደርጋለን-ህፃኑን ወለሉ ላይ ወይም አልጋው (ሶፋ, ወዘተ) ላይ በጀርባው ላይ አስቀምጠው እና የአካል ብቃት ኳስ ወደ እግር ይንከባለሉ, ህፃኑ በእግሩ እየተሰማው በእርግጠኝነት ይገፋዋል.
4. እና በመጨረሻ, ምንጮች ይሁኑ. ይህንን ለማድረግ ህፃኑን በአካል ብቃት ኳስ ላይ ያድርጉት - በመጀመሪያ በሆድ ላይ ፣ እግሮቹን በእጅዎ ይያዙ ፣ ህፃኑ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንዲበቅል በሌላኛው እጅ ጀርባውን እና አህያውን በትንሹ ይጫኑ ። ከዚያ ተመሳሳይ "ምንጮች" ያድርጉ, በጀርባዎ ላይ ብቻ ተኝተው.

በአካል ብቃት ኳስ ላይ ከ6 ወራት በኋላ ለህፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ

ከ6 ወራት በኋላ፣ ልጅዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚለማመድበት ጊዜ ትምህርቶችዎን በአዲስ ልምምድ ማባዛት ይችላሉ። ከዚያም ቀስ በቀስ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሕፃናት መሰረታዊ ልምዶችን ይጨምሩ አስደሳች ኳስ ጨዋታዎች;

1. እግሮቹን እናጥፋለን. ህጻኑን ሆድ ላይ እናስቀምጠዋለን ፣ ህፃኑን ወደ እኛ ተንከባለልን እና እግሮቹን እናጠፍጣቸዋለን ፣ ከራሳችን ተንከባለልን - እና እግሮቹን እናወጣለን።
2. "ትንሽ መኪና". ከህጻኑ ጋር ይህን ያድርጉ: በሆዱ ኳሱ ላይ ያስቀምጡት, እግሮቹን ይያዙ እና ህጻኑ እጆቹን መሬት ላይ እንዲያርፍ ወደ ፊት ይንከባለሉ. ከዚያ ህፃኑ የአካል ብቃት ኳሱን ሙሉ በሙሉ እስኪሽከረከር ድረስ በእጆቹ ላይ የበለጠ ይሄዳል ፣ ከዚያ እርስዎ ለመመለስ ይረዳሉ።
3. "ያዝ-ያዝ." መርሆው ስለ አንድ አይነት ነው: ህጻኑ በሆድ ላይ ነው, በእግሮቹ ያዙት, እና አስቀድመው ብሩህ አሻንጉሊት ወይም የሚወዱት ድብ ከ Fitball ትንሽ ራቅ ብለው ያስቀምጡ. አሁን ህፃኑን ወደፊት ይንከባለል እና አሻንጉሊቱን በብዕር እንዲይዝ በደስታ ያቅርቡ - የደስታ ባህር ለትንሹ የተረጋገጠ ነው!
4. ኪሪዩሽካ እና እኔ የሚቀጥለውን መልመጃ "ካራፑዝ በኳሱ ላይ" ብለን እንጠራዋለን. ይህንን መልመጃ እንደዚህ እናደርጋለን-እናት በሶፋው ጠርዝ ላይ ተቀምጣ ኳሱን በእግሯ ያስተካክላል። ትንሹን በአካል ብቃት ኳስ ላይ እናስቀምጠዋለን እና ህጻኑን በጎን በኩል በመያዝ በመጀመሪያ ኳሱ ላይ ብቻ ቆመን ከዚያ ይዝለሉ።
5. "አይሮፕላን". ህጻኑን በእግሩ እና በእጃችን እንይዛለን እና በአንድ በኩል, ከዚያም በሌላኛው በኩል እንሽከረክራለን.

የምክር ቃል-እነዚህ መልመጃዎች የበለጠ ንቁ ናቸው, እና ያለ ዳይፐር ማድረግ የበለጠ አመቺ ነው, ስለዚህ ከ 6 ወር በኋላ መደርደር አያስፈልግም.

ቀደም ሲል በሶቪየት-የሶቪየት ህዋ ውስጥ ህፃኑ በጥብቅ መታጠቅ አለበት የሚል አስተያየት ነበር - በዚህ መንገድ የሕፃኑ እጆች እና እግሮች እኩል ይሆናሉ ። ግን ዛሬ ሁሉም ዶክተሮች ለህፃኑ ነፃነት እንዲሰጡ እና በጣም ጥብቅ እንዳይሆኑ ይመክራሉ. ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ዓመታት ጂምናስቲክስ እና በየቀኑ የብርሃን ማሸት እንዲሁ እንደ አስገዳጅ ይቆጠራል። ይህ ሁሉ የውስጥ አካላት, ጡንቻዎች እና የልጁ የደም ዝውውር ሥርዓት ሙሉ እና ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ ነው. ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ጠቃሚ እና አስደሳች ከሆኑ አንዱ ነው።

የእነሱ ጥቅም ምንድን ነው?

• የሆድ ክፍል ጡንቻዎች, ጀርባ እና እግሮች ያሉት ክንዶች ይጠናከራሉ;
• የጡንቻ hypertonicity እነዚህ እንቅስቃሴዎች በኋላ በጣም በፍጥነት ያልፋል;
• የሕፃኑ የደም ዝውውር ሥርዓት, የሁሉም የውስጥ አካላት እድገትና አሠራር ይበረታታል;
• የሚያሰቃይ የሆድ እብጠት እንዳይታይ ይከላከላል;
• የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል;
• ትክክለኛውን አቀማመጥ ይመሰርታል;
• ሜታቦሊዝምን ያዳብራል;
• የልጁን ጥንካሬ ይጨምራል;
• የሕፃኑን vestibular መሣሪያ ያዳብራል;
• በልጁ ውስጥ የማስተባበር እድገትን ያበረታታል;
• በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል;
• ማንኛውንም የጡንቻ ቡድን ለመስራት ተስማሚ።

Fitball ጥቅጥቅ ባለ ጎማ የተሰራ ትልቅ ኳስ ነው። በዲዛይኑ ምክንያት, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አይፈነዳም እና ከአራስ ልጅ ጋር ለመለማመድ አስተማማኝ መሳሪያ ነው.

እነዚህን መልመጃዎች መተው ያለብዎት ሶስት ምክንያቶች ብቻ አሉ-

• እምብርት ቁስሉ አልፈወሰም;
• ሕፃኑ ታምሟል;
• ከእናት ወይም ከሕፃን ጋር ለመሳተፍ ምንም ፍላጎት የለም.

በሌሎች በሁሉም ጉዳዮች, የአካል ብቃት ኳስ ከህጻን ጋር ለጂምናስቲክ ተስማሚ ነው, እና የሚያመጣው ጥቅም ከማንኛውም ፕሮጀክት ወይም መሳሪያ ጋር ሊወዳደር አይችልም.

በአካል ብቃት ኳስ ላይ እንዴት ልምምድ ማድረግ እንደሚቻል?

በመጀመሪያ ደረጃ ህፃኑን የሚቆጣጠር የሕፃናት ሐኪም ማማከር አለብዎት (ክፍሎች ሊጀምሩ የሚችሉት ህጻኑ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ሲሆነው ብቻ ስለሆነ).

ፍተሻ እና ፍቃድ ከተጠናቀቀ በኋላ ወዲያውኑ ክፍሎችን መጀመር ይችላሉ. መከተል ያለባቸው በርካታ ምክሮች አሉ፡-

1. በመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ወራት ክፍሎች (ልጁ 3 ወር እስኪሞላው ድረስ) ላስቲክ የሕፃኑን ቀጭን ቆዳ እንዳያበሳጭ በኳሱ ላይ ዳይፐር መትከል አስፈላጊ ነው.
2. ከተመገቡ በኋላ አንድ ሰዓት ብቻ ማድረግ ይችላሉ.
3. የክፍሎች ጊዜ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት: ከ5-10 ደቂቃዎች ጀምሮ, ከዚያም እያንዳንዱን ትምህርት በ2-3 ደቂቃዎች መጨመር ይቻላል.
4. ከክፍል በፊት ህፃኑን ሙሉ ለሙሉ ማላቀቅ ይሻላል, ዳይፐር ብቻ መተው ይችላሉ.
5. በክፍሎች ወቅት ክላሲካል የሙዚቃ መሳሪያ ሙዚቃን ተጠቀም - አስደሳች ሁኔታ ይፈጥራል እና ህፃኑን ያዝናናል.
6. በእናቲቱ እና በእሷ ትኩረት መገኘቱ እንዲሰማው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከልጁ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው.
7. ህፃኑን በኳሱ ላይ ማድረጉ እግሮቹን ወደ ወላጆቹ ይቆማል, እና ብሩህ መጫወቻዎች ወይም መጽሃፍቶች በኳሱ ፊት ሊቀመጡ ይችላሉ, ስለዚህ የሕፃኑ ትኩረት ይይዛል እና ጂምናስቲክስ ፈጣን እና አስደሳች ይሆናል.
8. አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በችግር ከተሠሩ ፣ ጡንቻዎቹ “ይጣበቃሉ” ፣ ጡንቻውን ለመስራት በመሞከር ይህንን መልመጃ ብዙ ጊዜ መድገም ጠቃሚ ነው።
9. ህፃኑ ቀደም ብሎ ቢደክም ወይም ባለጌ ከሆነ ትምህርቱን ማቋረጥ ይሻላል. የልጁን አካል ማዳበር ብቻ ሳይሆን ለእሱ እና ለእናቱ ደስታን ማምጣት አለበት.

ለጂምናስቲክ በጣም ጥሩው ጊዜ የጠዋት ሰዓቶች ከ 7 እስከ 11 am.

ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ምን ይመስላል - Fitball

በዚህ ጊዜ ጂምናስቲክ በልጁ አካል ላይ በጣም ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ በጣም ንቁ እና ጥሩ ስሜት ያለው. ነገር ግን ይህ ጠዋት ላይ ማድረግ ካልተቻለ በማንኛውም ጊዜ በኳሱ ላይ ጂምናስቲክን ማድረግ ይችላሉ።

እናትየው ችሎታዋን ከተጠራጠረ እና ልጅን ለመጉዳት ከፈራች, በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ክፍሎች ውስጥ አስተማሪን መጋበዝ ትችላላችሁ, እሱም ሁሉንም አስፈላጊ ልምዶችን እና የአተገባበር ዘዴን ያሳያል እና ይነግርዎታል.

ለአራስ ሕፃናት መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በአካል ብቃት ኳስ ላይ ከልጁ ጋር ተቀምጠው በመወዛወዝ ብቻ መዝናናት ይችላሉ። ብዙ እናቶች ህፃናትን በኳሱ ላይ ይመገባሉ, ነገር ግን ህፃኑን በአካል የሚያዳብሩ መሰረታዊ ልምዶችን ማከናወን የተሻለ ነው. በእውነቱ በጣም ብዙ አይደሉም ፣ ግን እያንዳንዳቸው በአንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ።

በሆድ ላይ መወዛወዝ

ልጁን ከሆዱ ጋር በኳሱ ላይ በጥንቃቄ ማስቀመጥ ያስፈልጋል. ህጻኑ ከ 2 ወር በታች ከሆነ ዳይፐር ማድረግን አይርሱ. ከዚያም አንድ እጅ በህጻኑ ጀርባ ላይ, ሌላኛው ደግሞ በእግሮቹ ላይ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል, እና ልጁን በዚህ መንገድ በመያዝ, ወደ ኋላ እና ወደ ኋላ, ከዚያም ወደ ቀኝ እና ግራ እና በክበብ ውስጥ ቀስ ብሎ ማወዛወዝ ይጀምሩ. ይህ ልምምድ የሚያሠቃየውን የሆድ ድርቀት ለማስወገድ እና የሕፃኑን የሆድ ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ይረዳል. በተጨማሪም የቬስቴቡላር መሣሪያን በትክክል ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ጀርባ ላይ ማወዛወዝ

በቴክኒክ ውስጥ ሁለተኛው ልምምድ ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ህጻኑ በጀርባው ላይ መታጠፍ አለበት. ኳሱ በተለያየ አቅጣጫ መወዛወዝ አለበት ነገርግን ህፃኑን ጭንቅላት እና ደረትን በመያዝ ከኳሱ ላይ እንዳይንሸራተት እና ጭንቅላቱን በጠንካራ ሁኔታ እንዳያጋድል ማድረግ አለብዎት. ይህ መልመጃ የልጁን አከርካሪ ያጠናክራል እና መፈናቀሉን ወይም ኩርባውን መከላከል ነው። በተጨማሪም የሆድ ጡንቻዎችን እንዲሰሩ ያስገድዳል.

"ጸደይ"

ይህ መልመጃ ከልጁ በታች ያለው ኳስ የሚቀዳው እውነታ ውስጥ ነው. ህጻኑ በጀርባው ላይ እና እግሮቹን እንደሚከተለው ማስተካከል አለበት-የመረጃ ጠቋሚው እና መካከለኛው ጣቶች አንድ እግርን ይይዛሉ, ትልቁ ደግሞ በሁለተኛው ዙሪያ ይጠቀለላል, በዚህም ምክንያት የሕፃኑ ቁርጭምጭሚት በወላጆች እጅ በጥብቅ ተስተካክሏል. ሁለተኛው እጅ በልጁ ጀርባ ላይ መቀመጥ አለበት እና ከእሱ ጋር ጸደይ.

"እግር ኳስ"

ለዚህ ልምምድ ልጁን ወደ ሌላ ቦታ (ጠረጴዛ, አልጋ) መቀየር ያስፈልግዎታል. ኳሱን በእጆችዎ ይውሰዱት እና ወደ ህጻኑ እግሮች ያቅርቡት ስለዚህ በደመ ነፍስ መግፋት ይጀምራል። ስለዚህ የእግሮቹ ጡንቻዎች እና የልጁ አከርካሪ ይሠለጥናሉ.

"ዝለል"

ለዚህ መልመጃ እማዬ መሬት ላይ መቀመጥ እና የተረጋጋ እና እንዳይንከባለል ኳሱን በእግሯ አጥብቆ መያዝ አለባት። ከዚያም ህፃኑን በእጆቹ ስር ይውሰዱት እና ጀርባውን በመያዝ ኳሱ ላይ ያድርጉት. ህፃኑ በእግሮቹ ኳሱ ላይ ይዝለሉ እና ይራመዳሉ ፣ ይህም የልጁን አፅም እና ስሜቱን በሙሉ ይነካል ።

"ገባህ"

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ትርጉም ህፃኑ በቀጥታ ከኳሱ ፊት ለፊት የሚተኛ አሻንጉሊት ማግኘት አለበት. ይህንን ለማድረግ ህጻኑን በሆዱ ላይ በኳሱ ላይ ማስቀመጥ እና እግሮቹን በመያዝ በኳሱ ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ፕሬስ በማውረድ ላይ

የሆድ ጡንቻዎችን ለመስራት ልጁን ከጀርባው ላይ በኳሱ ላይ ማስቀመጥ እና ትከሻዎችን በመያዝ, ልጁን በማንሳት እና በኳሱ ላይ መልሰው መተኛት, የታችኛው የሰውነት ክፍል ከ Fitball ወለል ላይ እንዳይወርድ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

እነዚህ ለህፃናት መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች ናቸው ፣ ይህም ሁሉንም ጡንቻዎቻቸውን ለመስራት ፣ ጥንካሬን እና መከላከያን ለመጨመር ይረዳሉ ።

የአካል ብቃት ኳስ እንዴት እንደሚመረጥ?

ብዙ እናቶች እንደዚህ ባሉ መልመጃዎች ልጅን ለመጉዳት ይፈራሉ ፣ ግን በትክክል ከተከተሉ እና የደህንነት ጥንቃቄዎችን ከተከተሉ እንዲሁም ከፍተኛ ጥራት ያለው ኳስ ከገዙ ከዚያ ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም።

በማንኛውም መደብር ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መግዛት ይችላሉ ፣ ይህም ለልጆች ወይም ለስፖርት ዕቃዎች ዕቃዎች ላይ ያተኮረ ነው።

ለህፃናት እና ለአዋቂዎች 75 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ያለው ሁለንተናዊ ኳስ መግዛት በጣም ጥሩ ነው ። አዲስ ከተወለዱ ሕፃናት ጋር ለሚደረጉ ልምምዶች ፣ ፍጹም ለስላሳ ገጽ ያለው ኳስ ከፀረ-እንባ ተግባር ጋር መግዛት አለበት። ይህ በተዛማጅ የኳሱ ብራንድ፡ BS ወይም BRQ ሪፖርት ሊደረግ ይችላል።

በእንደዚህ አይነት ምርቶች ላይ ልዩ ለሆኑ ኩባንያዎች ቅድሚያ መስጠት አለበት. የኳሱ አጠቃላይ ባህሪዎች እንደሚከተለው ናቸው ።

• ያለ ሽታ;
• ተመሳሳይነት ያለው;
• ጥቅጥቅ ያለ;
• ምንም ስፌቶች የሉም;
• እስከ 150 ኪሎ ግራም ክብደት መቋቋም አለበት;
• የጡት ጫፍ ወደ ኳስ ሊሸጥ ይችላል;

በእነዚህ ባህሪያት መሰረት ኳስ መምረጥ, ወላጆች ለልጃቸው ጥራት ያለው ምርት እንዲገዙ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል.

በቅድመ አያቶቻችን ሩቅ ጊዜ ውስጥ አንድ ልጅ እስከ 6 ወር የሚጠጋ ልጅ መተኛት እንዳለበት ይታመን ነበር እና በተመሳሳይ ጊዜ አጥብቀው ለመንጠቅ ሞክረዋል. በሕፃናት ሕክምና መስክ ውስጥ ያሉ ዘመናዊ ስፔሻሊስቶች እንዲህ ዓይነቱ የወላጆች አቀማመጥ ህፃኑ በአካል ብቻ ሳይሆን በስሜታዊ እና በአእምሮ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እና በስምምነት እንዲዳብር ይከላከላል.

አዲስ በተወለደ ሕፃን ሕይወት ውስጥ ከመጀመሪያዎቹ ወራት ጀምሮ ንቁ ጂምናስቲክስ ዛሬ በብዙ ወላጆች እየተስፋፋ ነው ፣ በተለይም ለሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተወዳጅነት እያገኙ ነው። እነዚህ መልመጃዎች ከመደበኛ ጂምናስቲክስ በላይ ይሄዳሉ እና ለእሱ ውጤታማ ተጨማሪዎች ናቸው።

በልዩ ኳስ ላይ የሚደረጉ ልምምዶች አዳዲስ የአካል ብቃት ችሎታዎችን ለመማር፣ የሕፃኑን ጡንቻ ለማዳበር፣ አተነፋፈስን ለማሻሻል ይረዳሉ እንዲሁም በአራስ ሕፃናት ላይ የጡንቻ hypertonicity እና ባህላዊ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ጥሩ የመከላከያ እርምጃ ተደርገው ይወሰዳሉ። ዋናው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ትክክለኛውን ዘዴ ማክበር ነው.

አዲስ የተወለደው ልጅ በታየበት ቤተሰብ ውስጥ የአካል ብቃት ኳስ በጣም ጥሩ አስመሳይ እና መዝናኛ ይሆናል። ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ወራት ወላጆች, ከህፃኑ ጋር, ጡንቻዎችን ለማዳበር እና ለማጠናከር ልዩ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ. ህፃኑ ትንሽ ሲያድግ, ይህንን ኳስ በተናጥል መቆጣጠር, መዝለል እና መጫወት ይችላል. በተጨማሪም ብዙ ዘመናዊ የኒውሮፓቶሎጂስቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂምናስቲክን የነርቭ ሥርዓት ችግር ላለባቸው ሕፃናት ጥሩ መድኃኒት አድርገው ይመለከቱታል።

ሙሉ ጤናማ አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን በተመለከተ ልዩ ልምምዶች ለእነሱም የላቀ አይሆንም ፣ ምክንያቱም በእነሱ እርዳታ የሚከተሉትን ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ ።

1. ብዙውን ጊዜ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ባህሪ የሆነውን ያስወግዱ;
2. የጀርባውን ጡንቻዎች ያጠናክሩ, በአከርካሪው, በእጆቹ እና በሆድ ሆድ አካባቢ, ይህም ቀደም ብሎ እንዲፈቅድለት;
3. የአከርካሪ አጥንትን ተለዋዋጭነት ማዳበር;
4. የሆድ ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ, ይህም በምግብ መፍጨት ሂደት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ለመከላከል ይረዳል;
5. የ vestibular መሣሪያን ማዳበር እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ማሻሻል።

የአካል ብቃት ኳስ በትክክል እንሰራለን።

ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። በዚህ ረገድ ብዙ ዘመናዊ የሕፃናት ሐኪሞች ለህፃናት እና ለወላጆቻቸው ይመክራሉ. ነገር ግን፣ ጂምናስቲክን ከመጀመራቸው በፊት ወላጆች የአካል ብቃት ኳሱን በትክክል እንዴት እንደሚይዙ እና ጥቃቅን፣ ደካማ እና መከላከያ የሌለውን ፍጡር እንዳይጎዱ ትንሽ መረጃ መማር አለባቸው።

በዚህ መሣሪያ ላይ በጂምናስቲክ ወቅት መከበር ያለባቸው ዋና ህጎች እና ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው ።

• ጠዋት ከልጁ ጋር ለመለማመድ ጥሩ ጊዜ እንደሆነ ይቆጠራል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ አዲስ የተወለደው ልጅ በተለይ ንቁ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ስለሆነ;
• መልመጃዎቹን በልጁ የእይታ ምርመራ መጀመር አስፈላጊ ነው ፣ በዚህ ጊዜ ወላጆቹ የተረጋጋ እና ምንም ዓይነት ምቾት የማይሰማቸው መሆኑን ማረጋገጥ አለባቸው ።
• ህጻኑን ከተመገቡ ከ 1 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ጂምናስቲክን ማከናወን አስፈላጊ ነው ።
• ህፃኑ ከተቃወመ ወይም ባለጌ ከሆነ በክፍል ውስጥ በጭራሽ አጥብቀው ማለፍ የለብዎትም ።
• ህፃኑ ከአዲሱ ርዕሰ ጉዳይ ጋር እንዲለማመድ እና እንዲለማመድ የተወሰነ ጊዜ መስጠት ያስፈልገዋል;
• የመጀመሪያዎቹን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለረጅም ጊዜ አይዘገዩ ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቂት ደቂቃዎች በቂ ናቸው ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጊዜ ይጨምራሉ ።
• ኳሱ ከሆስፒታሉ ከተለቀቀበት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ በልጆች ክፍል ውስጥ መገኘት አለበት ፣ ሆኖም ጂምናስቲክስ መጀመር ያለበት ከተጠናቀቀ በኋላ ብቻ ነው - በግምት ከ2-3 ሳምንታት;
• በአካል ብቃት ኳስ ላይ ከልጁ ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ወላጆች እንዴት እንደሚይዙት እና ህፃኑን በትክክል እንዴት እንደሚይዙ በግልፅ መረዳት አለባቸው ፣ ሁሉንም ድርጊቶቻቸውን በልበ ሙሉነት ያከናውናሉ ፣ ግን በጥንቃቄ ፣
• ማንኛውም የወላጆች የማይመች እንቅስቃሴ ህፃኑን ሊጎዳ ስለሚችል የልጆች ደካማ መገጣጠሚያዎች በጣም በጥንቃቄ መታከም አለባቸው ።
• በክፍሎች ወቅት የተረጋጋ ሙዚቃን በማብራት የሙዚቃ አጃቢዎችን ማደራጀት ይችላሉ.

ምን ዓይነት ልምምዶች ሊደረጉ ይችላሉ?

በአካል ብቃት ኳስ ላይ የስልጠና ዋነኛ ጠቀሜታ ቀላልነታቸው ነው። ይህ ጂምናስቲክ ልዩ ስልጠና አያስፈልገውም, ተአምር ኳስ, የልጁ ጥሩ ስሜት እና ከወላጆች ትንሽ እውቀት ማግኘት ብቻ በቂ ነው.

እንደ ዋናዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ባለሙያዎች የሚከተሉትን ይመክራሉ-

• በሆዱ ላይ መወዛወዝ, ህጻኑ በኳሱ ላይ እና በጥንቃቄ, በእግሮቹ እና በጀርባው በመያዝ, ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እና ወደ ግራ እና ቀኝ መወዛወዝ;
• በጀርባው ላይ ማወዛወዝ ፣ ህጻኑ በጀርባው ኳሱ ላይ የተቀመጠበት እና በሆድ ላይ ከመወዛወዝ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይከናወናል ፣ ለጭንቅላቱ አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ ፣ ማዘንበል የሌለበት;
• የሕፃኑ አካል ጫና ስር አንድ springy ኳስ ጋር, እሱን tummy ወደ ታች ወይም ወደላይ እና አህያ ላይ ወይም tummy ላይ በመጫን, ፍርፋሪ እግራቸው ይዞ ሳለ;
• ህጻኑ በሶፋው ላይ ወይም በሌላ ወለል ላይ ሲተኛ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በእግሮቹ ላይ ሲጫን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእግሮቹ ላይ በደመ ነፍስ ማስወጣት;
• በአካል ብቃት ኳስ ላይ መዝለል ፣ ወላጆች በተቀመጡበት ቦታ ኳሱን በእግራቸው ሲጠግኑ እና ህፃኑን በላዩ ላይ ሲያስቀምጡ ፣ በቀስታ ያዙት እና የፀደይ እድል ሲሰጡ ፣
• ልጅን በኳስ ላይ ማንከባለል ፣ ከሆዱ ጋር በአካል ብቃት ኳስ ላይ ተኝቶ እና እጆቹን በላዩ ላይ በማድረግ ፣ በእግሮቹ እርዳታ;
• አሻንጉሊቱን ከወለሉ ላይ ማውጣት - ህፃኑ ኳሱ ላይ ተኝቶ ሆዱ ላይ ተኝቷል እና በሚንከባለልበት ጊዜ እቃውን ሊይዝ ይችላል ።
• የፕሬስ ማወዛወዝ መኮረጅ - ልጁን በጀርባው እና በግንባሩ ላይ በኳሱ ላይ ማድረጉ ተነስቶ ወደ ታች እንዲተኛ ይረዳል;
• በአካል ብቃት ኳስ ላይ የቆመ ቦታን ማስተካከል ፣ ህፃኑ ቀድሞውኑ በድጋፍ የመቆም ችሎታውን ሲያውቅ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ሊወድቅ ይችላል ።

ሁሉም መልመጃዎች በተለያየ የክብደት ደረጃዎች ሊከናወኑ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, እንደ አተገባበር ጥንካሬ, ፐሮጀክቱ ዘና ያለ ማሸት ወይም ተለዋዋጭ አስመሳይ ሚና መጫወት ይችላል.

የአካል ብቃት ኳስ እንዴት እንደሚመረጥ?

ዛሬ በሁሉም የልጆች መደብር ውስጥ በልዩ የስፖርት ክፍል ውስጥ የአካል ብቃት ኳስ መግዛት ይችላሉ። በዋናነት በመጠን የሚለያዩ ብዙ ሞዴሎች አሉ። በኳሱ ባህሪያቸው መሰረት, ወላጆች ትክክለኛውን ምርጫ ማድረግ አለባቸው.

የአካል ብቃት ኳስ ዲያሜትር አብዛኛውን ጊዜ ከ45-75 ሴንቲሜትር ይደርሳል። 75 ሴንቲሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው ኳስ እንደ ዓለም አቀፋዊ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ምክንያቱም በማንኛውም ዕድሜ ላይ ላሉ ልጆች እንዲሁም ለአዋቂዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ስለዚህ, በዚህ ግዢ እናት እናት ከእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ ፍጹም ማገገም ትችላለች. አዋቂዎች እንደዚህ አይነት እቅዶች ከሌሉ, ትንሽ ትንሽ ኳስ መግዛት ይችላሉ. ለህጻናት, ብዙውን ጊዜ በጣም የሚወዷቸው እጀታዎች ወይም ቀንድ ያላቸው አስደሳች ሞዴሎችም አሉ.

የአካል ብቃት ኳስ የተለየ የወለል መዋቅር ሊኖረው ይችላል። በልዩ ስፒሎች የተሸፈኑ ለስላሳ ወይም የተለጠፈ ቦታ ያላቸው ኳሶች አሉ. እርግጥ ነው, አዲስ የተወለደ ሕፃን ለስላሳ ህጻን ቆዳ ንክኪ እንዳይፈጠር ለስላሳ ኳስ መምረጥ የተሻለ ነው.

ስለዚህ, ይህንን ተመጣጣኝ እቃ በመግዛት, ወላጆች ልጃቸውን በአካላዊ እድገት ለመርዳት, ብዙ አስደሳች ጊዜዎችን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጡታል.

በቤተሰብ ውስጥ አዲስ ነዋሪ በመምጣቱ እናት እና ረዳቶቿ ብዙ አስደሳች ጭንቀቶች እና ችግሮች አሏቸው. ስለዚህ አዲስ የተፈጠሩ ወላጆች ለህጻኑ አልጋ, ጋሪ, ልብስ እና የግል ንፅህና ምርቶች መምረጥ አለባቸው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት ኳስ ምን እንደሆነ እንነጋገራለን ። ይህ አስመሳይ ምን እንደ ሆነ እና በእሱ ላይ ምን መልመጃዎች እንዳሉ ያገኛሉ። ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት ኳስ በትክክል እንዴት እንደሚመርጡ መጥቀስ ተገቢ ነው ።

አዲስ የተወለደው ልጅ አካላዊ እድገት

በማህፀን ውስጥ እያለ ህፃኑ የሰውነቱን ክብደት አይሰማውም. እሱ በ amniotic ፈሳሽ ውስጥ ይኖራል, ውሃ ተብሎ የሚጠራው. በዚህ ጊዜ የልጁ አቀማመጥ ተጣብቋል. ጉልበቶቹ በደረት ላይ በጥብቅ ተጭነዋል, እና ጭንቅላቱ ወደታች ይወርዳሉ. በዚህ ሁኔታ ፅንሱ በጣም ረጅም ጊዜ ነው. ከ 30 ኛው ሳምንት እርግዝና ጀምሮ ህፃኑ በነፃነት መንቀሳቀስ እና በመራቢያ አካል ውስጥ መጎሳቆል አይችልም ።

ወዲያው ከተወለዱ በኋላ, ህጻናት የጡንቻ ቃና ተብሎ የሚጠራው አላቸው. እጃቸውንና እግሮቻቸውን ማዝናናት አይችሉም። ሁሉም እግሮቻቸው ያለማቋረጥ ውጥረት ናቸው. ብቸኛው ልዩነት ህጻኑ ሲተኛ ነው. እንዲሁም ከተወለዱ በኋላ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት የራሳቸውን የሰውነት እንቅስቃሴ ሊፈሩ ይችላሉ. ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት ኳስ እንደዚህ ያሉ ድብልቅ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ።

ትክክለኛውን አሰልጣኝ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

በመሰረቱ፣ የአካል ብቃት ኳስ ለህፃናት ኳስ ነው። የሚበረክት ላስቲክ እና የተለያዩ ዲያሜትሮች አሉት. ለአንድ ልጅ በጣም ተስማሚ የሆነ አሰልጣኝ መደበኛ የአካል ብቃት ኳስ ነው. ለአራስ ሕፃናት ጥሩው የአካል ብቃት ኳስ መጠን 75 ሴንቲሜትር ነው። እርግጥ ነው, ልዩ የሆነ አነስተኛ አስመሳይ መግዛትም ይችላሉ. ሆኖም ፣ ይህ በጣም ተግባራዊ ያልሆነ መፍትሄ ነው ፣ ምክንያቱም ህፃኑ ሲያድግ ፣ አዲስ ፣ ትልቅ አስመሳይ መግዛት አለብዎት።

የኳሱ ገጽታ ለመንካት አስደሳች መሆን አለበት። በጣም አደገኛ ስለሆኑ የሚያንሸራትቱ አሰልጣኞች ተቀባይነት የላቸውም። ለእርዳታ ሽፋን ምርጫን ይስጡ. ይሁን እንጂ የተለያዩ ትላልቅ እብጠቶች መቅረት አለባቸው.

ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት ኳስ ረጅም ጊዜ ካለው ቁሳቁስ የተሠራ መሆን አለበት። ለክብደት ምድብ ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ. አንድ ክላሲክ የአካል ብቃት ኳስ ከ300-400 ኪሎ ግራም መቋቋም ይችላል. አስመሳይ ፀረ-ፍንዳታ ሽፋን ሊኖረው እንደሚገባ እርግጠኛ ይሁኑ። በድንገት የኳሱን ወለል ከወጉት ፣ አይፈነዳም ፣ ግን ቀስ በቀስ ይወገዳል። ጠንካራ ጥጥ እና ላስቲክ የሕፃኑን ስስ ቆዳ ስለሚያስፈራሩ እና ሊጎዱ ስለሚችሉ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከልጆች ጋር

እነዚህን መልመጃዎች በየትኛው ዕድሜ ላይ ማድረግ መጀመር ይችላሉ? አንዳንድ ዶክተሮች ለመጀመሪያው የህይወት ወር ማዕቀፉን ያዘጋጃሉ. ሌሎች የሕፃናት ሐኪሞች እምብርት ቁስሉ እንደዳነ (ከተወለዱ 2 ሳምንታት በኋላ) ስልጠና መጀመር እንደሚችሉ ይናገራሉ.

ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት ኳስ ላይ ጂምናስቲክስ የጡንቻን ድምጽ ለማስወገድ ያስችልዎታል። ህፃኑ የበለጠ ዘና ያለ እና የራሱን እንቅስቃሴዎች አይፈራም. ዶክተሮችም እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና የሕፃኑን እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት እንደሚያሻሽል ያስተውላሉ. ህፃኑ ይረጋጋል. ከሕፃን ጋር በአካል ብቃት ኳስ ላይ ያሉ ክፍሎች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው ። በህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ህጻናት በ colic ይሰቃያሉ, ኳሱ የአንጀት ንክኪ እንቅስቃሴን ለመመስረት ይረዳል. የሆድ ጡንቻዎችን በማሰልጠን ምክንያት ህፃኑ በፍጥነት ያድጋል: ጭንቅላቱን ይይዛል, በሆዱ ላይ ይንከባለል እና ይሳቡ. ስልጠና በህጻኑ ጀርባ ላይ ምን ተጽእኖ እንዳለው ለመናገር አይቻልም. ዕለታዊ የብርሃን ልምምዶች የአከርካሪ አጥንትን ያጠናክራሉ እና የልጁን ሞተር እንቅስቃሴ ይጨምራሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልጅን ሊጎዳ ይችላል?

ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት ኳስ መሙላት በተግባር ምንም ተቃራኒዎች የሉትም። ለመደበኛ ማሸት ተመሳሳይ ነገር ሊባል አይችልም. ልዩ ሁኔታዎች በወሊድ ጊዜ ከባድ ጉዳት የደረሰባቸው ህጻናት ናቸው: ስብራት, ቦታ መቋረጥ, ወዘተ.

እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና የማሸት ኮርሶችን በተሳካ ሁኔታ ሊተካ ይችላል. እንደዚህ አይነት ሸክሞች ለልጅዎ ከተከለከሉ, የአካል ብቃት ኳስ ለችግሩ ጥሩ መፍትሄ ይሆናል.

አሰልጣኙ ምን ያህል ያስከፍላል?

የመሳሪያው የዋጋ ምድብ የተለየ ሊሆን ይችላል. ሁሉም በኳሱ መጠን እና ሽፋን ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ የአካል ብቃት ኳስ የማይንሸራተት ወለል ፣ ፀረ-እንባ ተግባር እና መደበኛ መጠን ከ 300 እስከ 600 ሩብልስ ያስወጣዎታል።

በጥቂት ወራቶች ውስጥ መለወጥ ያለብዎት የትንሽ ህፃናት መሳሪያዎች ከ200-400 ሩብልስ ያስከፍላሉ.

በኳሱ ላይ ምን ዓይነት ልምምድ ማድረግ ይቻላል?

ጂምናስቲክስ በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ ሸክም ያካትታል. ሆኖም ግን, እያንዳንዱ ልምምድ የራሱ ባህሪያት እና የተፅዕኖ ቦታዎች አሉት. ጂምናስቲክስ አሁንም በአስደሳች ቦታ ላይ ባሉ ሴቶች ሊደረግ እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ጭነት ልጅ መውለድን ለማዘጋጀት እና ይህን ሂደት ለማመቻቸት ይረዳል. የሕፃኑ ገጽታ ከታየ በኋላ ኳሱ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ይሆናል. ስለዚህ፣ አዲስ ለተወለደ ሕፃን ለማሠልጠን አንዳንድ መንገዶችን እንመልከት።

የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: ማወዛወዝ

ህጻኑን በአካል ብቃት ኳስ ላይ ያስቀምጡት. ለህፃናት, ለየት ያለ የማይንሸራተት ንጣፍ መጠቀም የተሻለ ነው. መደበኛ ዳይፐር መውሰድ ይችላሉ.

ልጁን ፊት ለፊት አስቀምጠው. በዚህ ሁኔታ ቀኝ እጅዎ በህፃኑ ጀርባ ላይ መሆን አለበት. በግራ እጅዎ አዲስ የተወለደውን እግር ያስተካክሉ. ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መወዛወዝ ይጀምሩ። በዚህ ሁኔታ የሕፃኑን ምላሽ መከታተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ. እሱ የሆነ ነገር ካልወደደው ፣ ከዚያ ትምህርቶችን ማቆም እና ከጥቂት ቀናት በኋላ እነሱን መቀጠል ጠቃሚ ነው።

ይህ ልምምድ ህጻኑ የጡንቻን ድምጽ ለማስወገድ እና ሚዛኑን ለመጠበቅ ይሞክራል. ህፃኑ ገና ጭንቅላቱን ካልያዘ, ከዚያም ቦታውን በተቻለ መጠን ምቹ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ሁለተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: የኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ህጻኑን በጀርባዎ ላይ ያድርጉት. ቀኝ እጃችሁን ሆዱ ላይ አድርጉ። በግራ እጃችሁ እግሩን በጭኑ አካባቢ ያዙ. ከላይ ያሉትን ተመሳሳይ እርምጃዎች ይድገሙ. ህፃኑን ቀስ በቀስ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያወዛውዙ። በዚህ ሁኔታ ህፃኑ ዘና ማለት አለበት.

በዚህ መልመጃ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ሊሳካልህ አይችልም, ምክንያቱም ህፃኑ መቃወም እና እጆቹን እና እግሮቹን ለማወዛወዝ ይሞክራል. ህፃኑን በተረት እና በግጥሞች ይረብሹት። ከጥቂት ክፍለ-ጊዜዎች በኋላ, የሕፃኑ አካል ይበልጥ ዘና ያለ እና ለስላሳ እየሆነ እንደመጣ ያስተውላሉ.

መልመጃ ሶስት: የሂፕ መገጣጠሚያዎች

አብዛኛዎቹ ሕፃናት ከአንዳንድ የሂፕ በሽታ ጋር የተወለዱ ናቸው. በአሁኑ ጊዜ ዶክተሮች ስልጠና እና ማሸት አዲስ የተወለደ ሕፃን እንደዚህ ካሉ ደስ የማይል ምርመራዎች ሊያድኑ እንደሚችሉ ወደ መግባባት ደርሰዋል.

ህጻኑን በሆድዎ ላይ ያድርጉት. የልጅዎን እግሮች ለየብቻ ያሰራጩ። በዚህ ሁኔታ, የጉልበቶቹ ውስጠኛ ክፍል ከኳሱ ገጽታ ጋር በትክክል መገጣጠም አለበት. እግሮቹ የተስተካከሉ መሆን አለባቸው. ህፃኑ እንቁራሪት ተብሎ የሚጠራውን ቦታ መውሰድ አለበት. ወደ ንዝረት በመቀየር ቀስ ብሎ መንቀጥቀጥ ይጀምሩ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይ በልጆች ላይ ታዋቂ ነው።

አራተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: ለመቀመጥ ይሞክሩ

ህጻኑ በኳሱ ላይ ትንሽ ምቾት ሲኖረው, ይህንን ልምምድ ማከናወን መጀመር ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና ህፃኑ የፕሬስ ጡንቻዎችን ለማዘጋጀት እና በተቻለ መጠን ወደ መቀመጫው ቦታ እንዲመለስ ያስችለዋል. እንደዚህ አይነት ልምምዶች ህፃኑ እራሱን በራሱ መያዝ ሲችል ብቻ መደረግ እንዳለበት ልብ ሊባል የሚገባው ነው.

ህጻኑን በጀርባዎ ላይ ያድርጉት. ወገቡን በእጆችዎ ይያዙ እና የተለመደው ማወዛወዝ ይጀምሩ። ህፃኑን ወደ እርስዎ ሲያቀርቡ ፣ የኋላ እና የኋላ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ። ህፃኑ ማተሚያውን ለማጥበቅ እየሞከረ እና ለመቀመጥ የሚፈልግ ይመስላል. ይህንን መልመጃ ከሁለት ደቂቃዎች በላይ አያድርጉ. አለበለዚያ ህፃኑ ብቻ ይደክመዋል.

አምስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: የመጀመሪያ ደረጃዎች

የአካል ብቃት ኳስ ለህፃኑ ምን ሌሎች ጥቅሞችን ይሰጣል? ኳሱ ህፃኑ እንዲራመድ ሊያስተምር ይችላል. ይህ ልምምድ ቀድሞውኑ በልበ ሙሉነት በድጋፍ ላይ ለቆሙት ልጆች ብቻ ተስማሚ ነው.

ህጻኑን ኳሱ አጠገብ ያስቀምጡት እና በሲሙሌተሩ ላይ እንዲደገፍ ያድርጉት. ይህን ሲያደርጉ መሳሪያውን በሌላኛው በኩል መያዝ አለብዎት. የአካል ብቃት ኳስን ከህፃኑ ላይ ቀስ ብለው ማንከባለል ይጀምሩ። በተመሳሳይ ጊዜ የልጁን ምላሽ ይመልከቱ. ብዙውን ጊዜ, ህጻኑ ኳሱን ለመጠበቅ እና እሱን ለመከተል ይሞክራል. የእለት ተእለት ስልጠና ማስተባበርን እና ትክክለኛ የእግር ጉዞን ለመፍጠር አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ማጠቃለያ እና መደምደሚያ

ስለዚህ ፣ አሁን የአካል ብቃት ኳስ ምን እንደሆነ እና ይህ ኳስ ምን እንደሆነ ያውቃሉ። ህፃኑን ከተመገቡ በኋላ ስልጠና ሊደረግ የሚችለው ከ30-40 ደቂቃዎች ብቻ መሆኑን ያስታውሱ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ህጻኑ ለጨዋታዎች እና ለጂምናስቲክስ የበለጠ የተጋለጠ ነው. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.

ልጅዎን አሰልጥኑ እና በትክክል እንዲያድግ እርዱት!

ለህፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ vestibular መሣሪያ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ጡንቻዎችን እና ሰውነትን በአጠቃላይ ያጠናክራል። ነገር ግን ክፍሎች ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን ለመዝናናት የሚረዱ መልመጃዎች አሉ, ይህም ለአራስ ልጅ በጣም ጠቃሚ ነው - የጡንቻ ድምጽ በአብዛኛዎቹ ልጆች ውስጥ ይገኛል.

Fitball ጥሩ ጓደኛችን ነው!

ለልጅዎ የሚመርጡት መልመጃዎች የእሱን ግለሰባዊ ባህሪያት, የጡንቻዎች እድገት ደረጃ እና የነርቭ ሥርዓትን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ይችላሉ, ነገር ግን ምንም የጤና ችግሮች ከሌሉ, መሰረታዊ መርሆችን ብቻ ይከተሉ.

ህፃኑ በትምህርቶቹ መደሰት ፣ መዝለል እና ኳሱን በደስታ ማወዛወዝ አለበት - ይህ ሁሉንም ነገር በትክክል እየሰሩ መሆኑን አመላካች ነው።

የአካል ብቃት ኳስ ምንድን ነው እና ለምን ያስፈልጋል

የአካል ብቃት ኳስ ለኤሮቢክስ የሚያገለግል ትልቅ ኳስ ነው።ዲያሜትሩ ከ 55 እስከ 75 ሴንቲሜትር ይለያያል. በቤት ውስጥ ለመለማመድ, ትልቁን መጠን መምረጥ የተሻለ ነው, ለመጠቀም የበለጠ አመቺ እና ለእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ተስማሚ ነው.

በጥሩ ሁኔታ የሚወዛወዘውን ትልቁን ኳስ ይግዙ።

መሟላት ያለባቸው መስፈርቶች አሉ፡-

• የመለጠጥ ችሎታ.በቀላሉ ወደ ጥልቀት ከገባ ወይም በተቃራኒው ግድግዳውን መግፋት ካልቻለ እጁ ማብቀል አለበት - ይህ ስህተት ነው.
• ጥንካሬ.ከልጆች ጋር ለሚደረጉ እንቅስቃሴዎች፣ የፕሮጀክት ምልክት ያለበት ኤቢኤስ (ፍንዳታ መከላከያ) ይምረጡ።
• ቅጹ.በላዩ ላይ ምንም ስፌቶች ሊኖሩ አይገባም, የጡት ጫፉ ወደ ውስጥ መግባት አለበት. ይህ ጉዳት እንዳይደርስበት ይረዳል.

ክፍሎች ሁለቱንም አዳዲስ ቴክኒኮችን እና የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን በማጣመር ህጻኑ በፍጥነት እንዲላመድ ይረዳሉ. በኳሱ ላይ ማወዛወዝ በማህፀን ውስጥ ያለውን የእረፍት ጊዜ ህይወት ያስታውሳል - ስለዚህ ህፃኑ የተለመደው ተነሳሽነት ያገኛል እና ከአዲስ እውነታ ጋር ሊያገናኘው ይችላል.

መወዛወዝ እና ኮሲክ ለካ፣ በጭራሽ እንዳልተከሰተ።

የአንጀት ቁርጠት, ለአንድ ዓይነት የሆድ ማሳጅ ምስጋና ይግባውና በፍጥነት ያልፋል. ከአንድ እስከ ሁለት ወር ህይወት በኋላ ጡንቻዎችን እና የነርቭ ሥርዓትን የሚያጠናክሩ ቀላል ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ.

እንደ hypertonicity ወይም hip dysplasia ላሉ ከባድ በሽታዎች የኳስ ልምምዶች በዕለት ተዕለት መርሃ ግብር ውስጥ መካተት አለባቸው, ምክንያቱም ችግሩን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይረዳሉ. ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ, ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር እና በክትትል ስር ክፍሎችን ማካሄድ ወይም ዶክተሩን ሙሉ በሙሉ ማመን አስፈላጊ ነው.

ዱባ ንፁህ ለጨቅላ ሕፃናት በጣም ጥሩ የተጨማሪ ምግብ አማራጭ ነው። ዱባ ብዙ ቪታሚኖች እና ቤታ ካሮቲን ይዟል, ይህም ለዕይታ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ የቤሪ ዝርያ በጣም አልፎ አልፎ የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላል እና ሁሉም ልጆች ይወዳሉ። ደህና, ሁሉም እናቶች አያውቁም.

ልጅዎ ሁሉንም የዱባ ደስታዎች ካላደነቀ፣ የእህል እህል ሊወድ ይችላል። አዲስ ምግቦችን ወደ ህጻኑ አመጋገብ እንዴት ማስተዋወቅ እንደሚቻል, ይነግርዎታል.

ክፍል ደንቦች

ከሁለት ሳምንታት እድሜ ጀምሮ መጀመር ይችላሉ.ይህ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው, ምክንያቱም የእምብርት ቁስሉ እንዲፈወስ መፍቀድ አስፈላጊ ነው, እና ህጻኑ እራሱ በዙሪያው ካለው አለም ጋር ትንሽ መለማመድ አለበት.

ለመሙላት ዝግጁ!

ቀደም ሲል የብርሃን ማሸት መስጠት ጀምረዋል, የህይወቱን ሁነታ ተምረዋል, ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች ትክክለኛው ጊዜ ነው. በህፃን ህይወት የመጀመሪያዎቹ ቀናት, በኳስ ላይ ለመመገብ መሞከር ወይም መንቀጥቀጥ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ እንቅስቃሴዎቹ ምን መሆን እንዳለባቸው በማስተዋል ይሰማዎታል።

ልክ እንደ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ትምህርት በጠዋት መካሄድ አለበት።ጊዜዎን ይውሰዱ, ህፃኑን ይመግቡ, የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶችን ያካሂዱ, የአየር መታጠቢያ ገንዳ.

ጤናማ መሆን ከፈለግክ እራስህን ተቆጣ።

ከተመገባችሁ በኋላ ቢያንስ አንድ ሰአት ማለፉ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ሁሉም የሚበላው መሬት ላይ ይሆናል, እና የምግብ መፍጫ በሽታዎችን ማስወገድ አይቻልም. በባዶ ሆድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አይመከርም ፣ የተራበ ሕፃን ጨካኝ ይሆናል እና የትምህርቶቹን ሙሉ ጥቅም ማግኘት አይችልም።

ትናንሽ ልጆች በዳይፐር በተሸፈነው ኳስ ላይ ብቻ መቀመጥ አለባቸው - የሕፃኑ ቆዳ በጣም በቀላሉ ይጎዳል, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከገጽታ ጋር መገናኘት ደስ የማይል ሊሆን ይችላል. አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ራቁታቸውን ያከናውናሉ - እና በትክክል እንቅስቃሴዎች የበለጠ በራስ መተማመን እና ምቾት ይሆናሉ።ነገር ግን በክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከ 20 ዲግሪ በታች አለመሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት, አለበለዚያ ህፃኑ በረዶ ይሆናል.

ሕፃናትን በባዶ የጎማ ቦታ ላይ ማስገባት በፍጹም ተቀባይነት የለውም። ኳሱ በዳይፐር መሸፈን አለበት.

በመጀመሪያዎቹ ቀናት የመማሪያዎች ጊዜ ዝቅተኛ መሆን አለበት - ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች. ቀስ በቀስ, ህፃኑ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንደተሰማው, በየሳምንቱ ጥቂት ደቂቃዎችን ማከል ይችላሉ. ለክፍሎች ከፍተኛው ጊዜ ግማሽ ሰዓት ነው, አንዳንዴም አርባ ደቂቃዎች ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሰላቸት አይችልም, ነገር ግን ተጨባጭ ጥቅሞችን ያመጣል.

የሕፃኑ እናት ረጅም ጥፍርሮች ሊኖሩት አይገባም. በጭራሽ!

ከህጻኑ ጋር እንደማንኛውም ግንኙነት የእናቶች እጆች ሞቃት, ንጹህ, ጥፍር የተቆረጡ መሆን አለባቸው.ህፃኑ ከታመመ ልምምድ ማድረግ የለብዎትም, ለማገገም መጠበቅ እና ክፍሎችን መቀጠል የተሻለ ነው.

መልመጃዎች

ለክፍሎች መልመጃዎች ሁለቱንም ነጠላ እና ጥምር መጠቀም ይቻላል. ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለማድረግ አይሞክሩ, በአንዱ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ቀጣዩን ይጨምሩ. ልጅዎ አንዳንዶቹን አይወድም, ከዚያ በደህና ከፕሮግራሙ ውስጥ ማስወገድ እና በጣም የተወደደውን መሰረታዊ ማድረግ ይችላሉ.

እያንዳንዱ ልጅ ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ አለው.

የእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ እንዲሁ ግላዊ ነው - በአማካይ ከመካከላቸው አንዱ አምስት ደቂቃ ያህል ይወስዳል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን ከመሠረታዊ መልመጃዎች በአንዱ መጀመር ይቻላል-

1. ማወዛወዝየሕፃኑ አቀማመጥ በሆዱ ላይ ተኝቷል. በጀርባው ላይ አንድ የአዋቂ ሰው እጅ, ሁለተኛው እግሮቹን ከቁርጭምጭሚቱ በላይ ይይዛል. ልጅዎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እና ከጎን ወደ ጎን ያናውጡት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ይረዳል ። የዚህ ልምምድ ልዩነት - ህጻኑ በጀርባው ላይ ይተኛል. ይህ በጣም ጥሩ የሆነ የአከርካሪ በሽታዎች መከላከል ነው.

   

   ባሕሩ አንድ ጊዜ ይጨነቃል, ባሕሩ ሁለት ጊዜ ይጨነቃል ... ..

2. መንቀጥቀጥ.በሆድ ላይ ያለው አቀማመጥ. ህፃኑን ወደ ታች ይጫኑ እና ኳሱ ያበቅላል ፣ ህፃኑ ቀድሞውኑ ጭንቅላቱን በመያዝ የእጆቹ እና የእግሮቹን ጡንቻዎች በበቂ ሁኔታ ሲያዳብር ፣ የሕፃኑን ቀጥተኛ ተሳትፎ የሚጠይቁ ከባድ ዘዴዎችን ማከል ይችላሉ ። አዳዲስ ቴክኒኮችን ቀስ በቀስ ይጨምሩ, ለእያንዳንዳቸው ለጥቂት ቀናት ይሰጣሉ, ከዚያ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ተስማሚ መሆናቸውን ወይም እንዳልሆኑ መረዳት ይችላሉ.
3. አጽንዖት.ህጻኑ እጆቹን በኳሱ ላይ ያርፋል, እና እግሮቹን ወደ ላይ ያነሳሉ. ይህ ልምምድ የእጆችን እና የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክራል. መጀመሪያ ላይ ህጻኑ ለሁለት ሰከንዶች ብቻ የሚቆይ ከሆነ አስፈሪ አይደለም - ቀስ በቀስ ጊዜውን ወደ ከፍተኛው ማምጣት ይችላሉ.

   

   የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "አጽንዖት" በርካታ ልዩነቶች አሉ.

4. ካልሲዎች።ህጻኑ ቀድሞውኑ በእርዳታ መራመድ መቻል አለበት. እግሮቹን ኳሱ ላይ ያድርጉት ፣ ሁለቱንም እጆችዎን በእጆችዎ ያጨበጭቡ። ከልጁ ፊት ለፊት ወይም ከኋላው መቆም ይችላሉ. እርምጃዎችን መውሰድ እንዲጀምር ትንሽ ወደ እርስዎ ይጎትቱት። ይህ ልምምድ ሚዛንን እና የእግር ጡንቻዎችን ያዳብራል.
5. ሚዛናዊነት.ህፃኑ መቀመጥ ሲችል, ይህን መልመጃ ለመጨመር ነፃነት ይሰማዎ. እጆቹን ከክርን በላይ በመያዝ በ fitball ላይ ያድርጉት። ህጻኑ እራሱን በተቀመጠበት ቦታ ይይዝ. ይህ ልምምድ የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና ሚዛንን ያዳብራል.

   

   ሴት ልጅ በኳሱ ላይ።

6. ያዝ።ፕሮኔሽን። ከኳሱ ፊት ለፊት, ጥቂት ተወዳጅ እና ብሩህ መጫወቻዎችን ያስቀምጡ. አሻንጉሊቶቹ በዓይኑ ፊት እንዲሆኑ ህፃኑን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያወዛውዙ። ብዙም ሳይቆይ ልጁ አሻንጉሊቱን ለመያዝ ይሞክራል, በእጁ ኳሱን ይሰብራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሆድ እና ክንዶች ጡንቻዎችን እንዲሁም ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሠለጥናል.

ታዳጊዎች በጣም በፍጥነት ያድጋሉ, በ 4 ወራት ውስጥ ቀድሞውኑ በሆዳቸው ይጀምራሉ, እና በ 6 ወራት ውስጥ ከጎን ወደ ጎን መዞር ይጀምራሉ. በዚህ ጊዜ እናቶች በተለይ ነቅተው ልጃቸው ከአልጋ ላይ እንዳይወድቅ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው።

የሕፃናት ሐኪሞች የልጁ ጥሩ የሞተር ክህሎቶች እድገት ለወደፊቱ ወቅታዊ እና ስኬታማ እድገቱ ቁልፍ ነው ይላሉ. የልጆችን እጆች ለማሰልጠን በጣም ጥሩው ዘዴ ነው።