نظام غذائي للطاقة للصحة وفقدان الوزن. رجيم الطاقة للصحة وفقدان الوزن آراء العملاء وصور حقيقية لأشخاص يفقدون الوزن

إذا كنت مسؤولاً عن صحتك وتفهم أن فقدان الوزن بسرعة لا يعني فقدان الوزن بشكل صحيح، وإذا كان من المهم بالنسبة لك أن تظل منتعشًا ونشطًا طوال فترة فقدان الوزن بأكملها، فسيتم إنشاء نظام الطاقة الغذائي خصيصًا لك.

غذاء الطاقة

ويتضمن النظام الغذائي منتجات توفر حاجة الجسم اليومية من كافة المواد الضرورية، فيما يتم حساب عدد السعرات الحرارية بشكل دقيق، وبالتالي يبدأ الجسم باستخدام احتياطياته الخاصة دون الإضرار بنفسه. وبالتالي، فإن الفرق الرئيسي بين نظام الطاقة الغذائي ومعظم الأنظمة الأخرى هو أن الأطعمة التي تحتوي على البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات لا يتم استبعادها من النظام الغذائي.

خلال هذا النظام الغذائي، يتم استبعاد القهوة والمشروبات الغازية والأطعمة الدهنية والحارة والمخبوزات والحلويات تمامًا من القائمة. ومع ذلك، فمن المعقول تجنب هذه المنتجات في الأيام العادية.

من المتوقع تناول ثلاث وجبات كاملة - الإفطار والغداء والعشاء. الأجزاء دسمة ولذيذة ولكنها ليست كبيرة. وبين ذلك، يتم التخطيط للوجبات الخفيفة. تشمل قائمة حمية الطاقة الكوكتيلات والفواكه والعصائر وسلطات الخضار.

تم تطوير هذا النظام الغذائي في الأصل كقائمة تغذية بالطاقة للرياضيين، وبالتالي فهو يأخذ في الاعتبار احتياجات الجسم من الدهون والبروتينات والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى. الهدف من هذا النظام الغذائي ليس إنقاص الوزن بسرعة - ففي غضون أسبوع ستفقد ما يصل إلى 3 كيلوغرامات فقط. ومع ذلك، تجنب مشاعر الجوع والتهيج وفقدان الطاقة وسوء الحالة الصحية.

قاعدة أخرى مهمة لنظام غذائي الطاقة هي استهلاك الكثير من السوائل. يمكن أن يكون ذلك الماء أو الشاي الأخضر أو ​​عصائر الخضار أو العصائر العشبية.

من خلال اتباع جميع قواعد نظام الطاقة الغذائي، ستفقد بالتأكيد الوزن الزائد دون بذل الكثير من الجهد.

من أفضلها في الوقت الذي يكون فيه الشيء الرئيسي هو الحفاظ على الكفاءة ووضوح الأفكار طوال اليوم، وعدم فقدان الكثير من الوزن بسرعة بأي شكل من الأشكال.

النظام الغذائي للطاقة. نظام التغذية الصحيح

1. المزيج الصحيح من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
2. ستساعد الوجبات الصغيرة كل 3-4 ساعات في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، وبالتالي منع حدوث خلل في الطاقة وارتفاعها.
3. شرب كمية كافية من السوائل على شكل عصائر ومياه نظيفة خالية من الكربون. يؤدي نقص السوائل إلى ضعف الجسم بأكمله.
4. مزيج من الخضار والفواكه. قلة تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، والتي تسبب الشعور بالخمول والكسل.

النظام الغذائي للطاقة. قائمة طعام

إفطار(اختر 1 من 3 خيارات):

1. زبادي قليل الدسم، خليط من التوت الطازج، كوب من عصير البرتقال الطازج.
2. أومليت مكون من 2 بيضة مع جبنة قليلة الدسم، خضار طازجة، لحم مسلوق قليل الدهن (لحم العجل أو الدجاج). 1 شريحة من خبز الحبوب. كوب من عصير الجريب فروت.
3. دقيق الشوفان أو عصيدة الأرز مع الحليب الخالي من الدسم والموز. قطعة من خبز الحبوب. كأس من عصير الطماطم

عشاء(اختر 1 من 3 خيارات):

1. هريس حساء الخضار. قطعة من خبز الحبوب مع الجبن قليل السعرات الحرارية. كوب من عصير الجريب فروت والحليب خالي الدسم.
2. قطعة من اللحم البقري المسلوق مع سلطة الخضار. عدة يوسفي وكوب واحد من الحليب خالي الدسم.
3. قطعة صدر دجاج مشوية، قطعة خبز، 200 جرام طماطم طازجة، 1 برتقالة كبيرة، كوب حليب خالي الدسم.

عشاء(اختر 1 من 3 خيارات):

1. فيليه سمك الهلبوت، قطعة واحدة. بطاطس مخبوزة مع القشدة الحامضة، 200 جرام من البروكلي المطهي. عصير من الفواكه الطازجة. كما يمكن استكمال القائمة بالزبادي قليل الدسم.
2. شريحة لحم مشوية، 200 جرام سلطة خضار، 200 جرام سبانخ مسلوقة، عدة فواكه طازجة، عصير طازج أو حليب خالي الدسم.
3. صدر دجاج مطهي مع الخضار والأرز، 200 جرام سلطة خضار، عدة فواكه طازجة، عصير طازج أو حليب خالي الدسم.

وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية.

بمرور الوقت، ستحدث بين الإفطار والغداء والغداء والعشاء، وإذا كنت تعيش أسلوب حياة نشط، ثم في المساء.

يمكن تضمين المنتجات التالية:

• 100 جرام من الفواكه المجففة، 50 جرام من المكسرات؛
• تفاح؛
• موز؛
• شرائح البرتقال مع الجبن قليل السعرات الحرارية؛
• موسلي مع الحليب الخالي من الدسم؛
• 1 بيضة وقطعة من خبز الحبوب.
• 200 جرام من الزبادي قليل الدسم، إلخ.

سفيتلانا ماركوفا

الجمال كالحجر الكريم: كلما كان أبسط كلما كان أغلى!

محتوى

مشكلة الوزن الزائد تسبب الكثير من المتاعب للنساء والرجال. حمية الطاقة (ED) هي منتجات غذائية مصممة خصيصًا (الكوكتيلات) تساعدك على توديع الوزن الزائد دون بذل الكثير من الجهد. نظام الضعف الجنسي مخصص للرياضيين والأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة أقل نشاطًا. هذا نظام غذائي متوازن ينظف الجسم من السموم ويشبعه بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. تتم عملية فقدان الوزن ببطء، ويتاح للجلد الوقت للانكماش دون ترهل أو إضافة تجاعيد جديدة.

كيف تعمل كوكتيلات حمية الطاقة لإنقاص الوزن

حيث لشراء حمية الطاقة

ما يحتويه

إن Energy Diet هو منتج عالي التقنية مصمم لتزويد البالغين الأصحاء بجميع العناصر الضرورية. المكونات المدرجة في منتجات الضعف الجنسي:

• – حيواني (مركز بروتين الحليب)، نباتي (فول الصويا، بروتينات البازلاء). يحتوي كل كوكتيل على 18 حمضًا أمينيًا أساسيًا، والتي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها بمفرده، ولكن يمكنه الحصول عليها فقط من الطعام.
• الدهون. تحتوي كوكتيلات ED على زيت فول الصويا، الذي يحتوي على أكثر من 30 عنصرًا دقيقًا، بما في ذلك فيتامين E1 وحمض اللينوليك، الذي يمنع تطور الخلايا السرطانية. لا تحتوي المنتجات على دهون حيوانية، مما يعني أنها لا تحتوي على الكوليسترول.
• الكربوهيدراتفي الكوكتيلات تكون متوازنة وتقدم مع الجلوكوز، الذي يتم امتصاصه على الفور، ومالتوديكسترين مع النشا، وبفضل ذلك يتم تزويد الجسم بالكربوهيدرات لفترة طويلة. إن تزويد عضلاتك وعقلك بالكمية المناسبة من الكربوهيدرات يمنعك من الشعور بالتعب.
• السليلوزعلى شكل صمغ، وكذلك إنولين الهندباء. توفر مكونات الكوكتيل هذه شعورًا طويل الأمد بالشبع، وتساعد في الحفاظ على البكتيريا الطبيعية وتطهير الأمعاء.
• 11 معدنًا و12 فيتامينًا في المنتج تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• كرز هندي (الكرز الكاريبي). هذا المنتج هو صاحب الرقم القياسي لمحتوى فيتامين سي.
• غذاء ملكات النحل- الحليب الذي يفرزه النحل لتغذية يرقاته. بفضل مكون الكوكتيل هذا، تمتص أنسجة الجسم الأكسجين بشكل أفضل، وتزداد مقاومة الظروف الخارجية الضارة، وتستقر الحالة العاطفية.
• مجمع الانزيمات، الموجود في الكوكتيلات، يعزز الامتصاص السريع والكامل للبروتينات النباتية والحيوانية. يتم الحفاظ على نشاط الإنزيمات التي ينتجها الجسم.

برنامج فقدان الوزن حمية الطاقة – ثلاث مراحل

حمية الطاقة - مركزات للتحضير السريع للعجة والحساء والكوكتيلات. بفضل تركيبته المتوازنة يحصل الجسم على جميع العناصر الضرورية بسعرات حرارية محدودة. يعد مصنعو المنتج بفقدان الوزن بشكل مريح دون الشعور بالجوع والاكتئاب والخمول. ينقسم برنامج إنقاص الوزن إلى ثلاث مراحل. خلال أي فترة، من الضروري مراعاة - شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.

ابدأ لمدة 3-5 أيام

تم تصميم المرحلة الأولى لبدء عملية فقدان الوزن. الهدف الأساسي هو تغيير التغذية، وتزويد الجسم بالعناصر الناقصة له، واستعادة عملية التمثيل الغذائي. يقتصر محتوى السعرات الحرارية اليومية للأطعمة على 1200-1500 سعرة حرارية. وتستمر هذه المرحلة: للوزن الزائد حتى 10 كجم - 3 أيام، للوزن الزائد أكثر من 10 كجم - 5 أيام. يتكون النظام الغذائي اليومي من 4-5 حصص من كوكتيل حمية الطاقة و1-2 حصص من الأطعمة المسموح بها. ولتعزيز الشعور بالشبع، ينصح مطورو النظام الغذائي بشرب كوب من الماء مباشرة بعد تناول حصة من الكوكتيل.

يوصى باستهلاك الخضار المسموح بها في برنامج حمية الطاقة، والتي يجب ألا يتجاوز حجمها 400 جرام، مسلوقة أو نيئة أو مطهية. لتتبيل السلطات يجوز استخدام كمية قليلة من الزيت النباتي وعصير الليمون والبهارات وخل التفاح. يمكن إثراء منتجات حساء ED بالشبت أو البقدونس المفروم جيدًا. المنتجات المسموح بها في النظام الغذائي:

• الباذنجان؛
• الفلفل الحلو؛
• بروكلي؛
• الفطر؛
• الفجل الأخضر
• كوسة؛
• ورقة خس؛
• البنجر النفضي
• البصل (الأخضر والبصل)؛
• أعشاب بحرية؛
• خيار؛
• براعم فول الصويا.
• طماطم؛
• الفجل.
• اللفت؛
• نبات الهليون؛
• قرون الفاصوليا الخضراء؛
• يقطين؛
• الشبت والبقدونس والحميض والكرفس.
• القرنبيط والملفوف الأبيض.
• سبانخ.

يجب شرب جميع المشروبات بدون سكر، ويجوز استخدام بدائل السكر منخفضة السعرات الحرارية بكميات محدودة. المشروبات المسموح بها أثناء اتباع الحمية الغذائية:

• القهوة منزوعة الكافيين أو القهوة المخمرة قليلاً؛
• مياه راكدة؛
• شاي اعشاب؛
• الشاي الأخضر أو ​​الأحمر أو الأسود.

توحيد النتيجة

في هذه المرحلة، تكون عملية فقدان الوزن قيد التنفيذ بالفعل. الشيء الرئيسي هو عدم الانحراف عن الهدف المقصود وعدم العودة إلى أسلوب الحياة القديم. يسمي مبدعو النظام الغذائي هذه الفترة بالمرحلة الانتقالية. يجب تناول كوكتيلات حمية الطاقة 1-2 مرات في اليوم (بالضرورة لتناول العشاء). قائمة الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي آخذة في التوسع. يضاف إليه:

• السمك المسلوق أو المأكولات البحرية - 150 غرام؛
• ديك رومي - 150 جرام؛
• أرنب 150 جرام؛
• جبن قليل الدسم – 100 جرام؛
• لحم بقري قليل الدهن 100 جرام؛
• الكبد 100 جرام؛
• لحم العجل 100 جرام؛
• جبن قليل الدسم 150 جم؛
• دجاج 150 جم؛
• بيض (بدون صفار) 2 قطعة.

إذا شعرت بالجوع في المساء، في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم، يُسمح لك بتناول 0.5 حصص من الكوكتيل. مدة هذه الفترة من 3 إلى 4 أسابيع. إذا كان وزن جسمك 15 كجم أو أكثر عن الطبيعي، ومع نهاية المرحلة لم تتحقق النتيجة، يوصي مطورو برنامج إنقاص الوزن بالبدء بتناول الكوكتيلات مرة أخرى، كما في الفترة الأولى من الرجيم.

التغذية والسيطرة على الوزن

لتعزيز النتائج التي تم الحصول عليها، سيتعين عليك مراقبة كمية ونوعية المنتجات التي تستهلكها. الشيء الرئيسي هو استبدال الاعتماد النفسي على الطعام أخيرًا وتعلم كيفية تقييم احتياجات الجسم بشكل صحيح وإرضائها. يوصي المبدعون بشرب الكوكتيل مرة واحدة يوميًا لتناول العشاء في هذا الوقت.

في هذه المرحلة من النظام الغذائي، يتم إضافة الأطباق التي تحتوي على الكربوهيدرات إلى الأطعمة المسموح بها سابقًا، والتي يجب أن تكون كميتها محدودة:

• الحنطة السوداء؛
• البازلاء الخضراء؛
• خبز الحبوب؛
• فاصوليا حمراء؛
• المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة؛
• الأرز غير المصقول.
• دقيق الشوفان؛
• الفاصوليا الجافة
• الخبز الكامل؛
• عدس.

خلال مرحلة التحكم في التغذية والوزن يُسمح بتناول حصة واحدة من الفاكهة بكمية 80 جرام:

• المشمش الطازج 3 قطع؛
• برتقالي 1 قطعة؛
• أناناس طازج 1 قطعة كبيرة؛
• بطيخ 1 قطعة كبيرة؛
• موز طازج 1 قطعة؛
• جريب فروت 0.5 قطعة؛
• الكمثرى 1 جهاز كمبيوتر.
• كيوي 2 قطعة؛
• الفراولة الطازجة 7 قطع؛
• التوت الطازج 4 ملاعق كبيرة. ملاعق؛
• الخوخ 1 جهاز كمبيوتر.
• البرقوق 2 قطعة.
• التوت الطازج 4 ملاعق كبيرة. ملاعق؛
• الكشمش الأسود الطازج 4 ملاعق كبيرة. ملاعق؛
• تفاحة 1 قطعة.

يمكن حساب مدة المرحلة بسهولة باستخدام الصيغة: عدد الكيلوغرامات المفقودة يساوي عدد الأشهر. إذا تم فقدان ثمانية كيلوغرامات خلال النظام الغذائي بأكمله، فستستمر المرحلة ثمانية أشهر. بهذه الطريقة ستعززين عاداتك الغذائية المكتسبة حتى لا يبدأ الوزن في الزيادة مرة أخرى. وتذكري دائماً: كمية الماء التي تشربينها هي لترين يومياً!

تم تطوير نظرية غذائية تسمى "حمية الطاقة" من قبل خبراء التغذية الفرنسيين، الذين يزعمون أنه بفضل الطرق التقليدية لفقدان الوزن، لا يتلقى الجسم الفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة للعمل الطبيعي بالكميات المطلوبة.

من بين أمور أخرى، يمكن للأنظمة الغذائية الكلاسيكية استنفاد الجسم.

كبديل، ظهر نظام غذائي للطاقة تم تطويره خصيصًا.متوازنة في كافة المجالات على أيدي أفضل المتخصصين في مجال التغذية.

إذن ما هو نوع مفهوم التغذية السليمة المستخدم في هذا المجمع؟ ما هي النتائج التي يجب أن أتوقعها، وهل يجب أن أقلق بشأن الآثار الجانبية للنظام الغذائي؟

حمية الطاقة هي نظام تم إنشاؤه عمدا للتغذية السليمة والصحية.

الأساس يشمل كوكتيلات الطعاموالتي تساعدك على فقدان الوزن غير الضروري دون صعوبة كبيرة.

المجمع مخصص ليس فقط للأشخاص الذين يمارسون الرياضة، ولكن أيضًا لأولئك الذين يعيشون أسلوب حياة أقل نشاطًا.

تعمل الخلطات المتوازنة وفقًا للاحتياجات اليومية من الفيتامينات والعناصر الكبرى والصغرى على تنظيف الجسم من السموم بلطف وتشبعه بما يكفي بكل ما هو ضروري.

من المهم أن تعرف!تعد عملية فقدان الوزن عملية بيولوجية معقدة إلى حد ما، والتي لا تتضمن فقط التخلص من الوزن الزائد.

غالبًا ما تكون الآثار الجانبية للنهج غير الصحيح لفقدان الوزن هي مشاكل مثل:

• شعر مملة وبلا حياة.
• ترهل الجلد؛
• ظهور العديد من التجاعيد والطيات.
• حالة التعب المزمن.

وبالتالي، يشير الجسم إلى نقص المواد الضرورية.

لتجنب مثل هذه الآثار غير المرغوب فيها عند فقدان الوزن، من المهم معرفة كيفية تناول حمية الطاقة بشكل صحيح من أجل تحقيق النتيجة المرجوة.

المجمع مخصص للأشخاص من فئات مختلفة تمامًا:

• لأولئك الذين يقودون أسلوب حياة نشطًا وسلبيًا؛
• للصغار والكبار؛
• للنساء والرجال.

مع النهج الصحيح والمعقول لمشكلة فقدان الوزن، يتخلص الجسم ببطء من كل ما هو غير ضروري.

الحقيقة المهمة هي أن لدى البشرة الوقت للرد على التغيرات التي تحدث في الجسم، وتتقلص تدريجيا.بهذه الطريقة من الممكن تجنب ظهور طيات الجلد والتجاعيد.

خطوط الإنتاج لإنقاص الوزن

تنقسم جميع منتجات إنقاص الوزن إلى مجموعتين - الكوكتيلات والخلطات الجاهزة لنظام غذائي صحي بنكهات مختلفة:

• مجموعات الحساء (5 أصناف)؛
• عجة البيض؛
• منتجات الخبز مع المعكرونة.
• حَلوَى؛
• عصيدة الشوفان.
• مجموعة معقدة من الإنزيمات لتطهير الجهاز الهضمي وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

يمكنك اختيار المنتجات حسب تفضيلاتك الشخصية أو حالتك المزاجية.الشيء المهم هو أن أي منتج مليء بالكمية المحددة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص للحياة الطبيعية.

خيارات الشراب

الكوكتيلات هي المنتج الأكثر شعبية في المجمع بأكمله.

ومن مميزاتها عن الخلطات الأخرى أنها سهلة التحضير، ويمكن استخدامها كوجبة خفيفة صغيرة حتى في مكان العمل، بالإضافة إلى تشكيلة ممتازة.

نكهات الكوكتيل:

مهما كان الطعم الذي تفضله، ومن المهم اتباع توصيات خبراء التغذية حتى لا تضر جسمكوتحقيق النتيجة المرجوة.

لذلك، فإن الأمر يستحق الاهتمام بشكل خاص والنظر في الجدول الزمني لكيفية تناول حمية الطاقة لفقدان الوزن، وما هي الأطعمة التي يمكنك الجمع بين الكوكتيلات وما يجب عليك الامتناع عنه.

تكوين المنتج والمواد الفعالة وكيف تساعدك على إنقاص الوزن

يشتمل المجمع على منتجات عالية التقنية توفر للجسم البالغ والصحي كل ما يحتاجه كل يوم.

التأثيرات الناجمة عن المواد المدرجة في منتجات الضعف الجنسي:

يتم اختيار جميع الفيتامينات والمواد النشطة بيولوجيًا المدرجة في نظام الطاقة الغذائي وموازنتها وفقًا للاحتياجات اليومية لجسم الإنسان.

بذل خبراء التغذية الكثير من الجهد في إنشاء حمية الطاقة،وقمنا أيضًا بتطوير مخطط لكيفية تناوله بشكل صحيح لفقدان الوزن وتحسين الصحة، بحيث يحقق كل منتج أقصى فائدة.

إن تقليل حاجة الجسم للطعام المنتظم وتوفير كافة العناصر الضرورية وتقليل الوزن هو الهدف الرئيسي لمنتجات الضعف الجنسي.

كيف تعمل مخاليط الطاقة

تعمل خلطات الطاقة الغذائية على تحسين عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص لاستهلاكها يوميًاللحياة الطبيعية.

بفضل هذا النظام المتطور بشكل واضح، يتلقى الجسم جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة والألياف الضرورية.

مميزات حمية الطاقة عن المجمعات الأخرى:

• يضم المجمع مزيجًا ممتازًا من المنتجات وسبعة أنواع من الكوكتيلات. عن طريق خلط بعض المكونات، يمكنك الحصول على طبق لذيذ جديد. هذا يسمح لك بتنويع نظامك الغذائي.
• بفضل الألياف والإنزيمات الموجودة في كل كوكتيل، يتم تحسين عمل الجهاز الهضمي.
• هضم سريع وسهل وسهل هضم الطعام دون تكوين السموم.
• البروتين الموجود في الخلطات، بالإضافة إلى وجود مكملات الألياف الغذائية، يغذي الجسم، ويعطي شعوراً بالشبع طويل الأمد؛
• مجموعة واسعة تسمح لك بتغيير نظامك الغذائي بانتظام؛
• إذا قمت بتغيير وجبة واحدة إلى خليط، كرر ذلك عدة مرات، فإن عادات التذوق لديك تتغير تدريجياً، وتختفي الرغبة في تناول الطعام المألوف.

ثلاث مراحل لمشروع فقدان الوزن

يضمن مصنعو المنتجات فقدان الوزن براحةأي بدون إضراب عن الطعام واكتئاب وعصبية ودوخة وسوء الحالة الصحية.

يعمل النظام على إنقاص الوزن، ومن أجل الراحة قمنا بتقسيمه إلى خطوات خطوة بخطوة.

ولكن، بغض النظر عن الفترة التي يمر بها المريض، فإن الحفاظ على توازن مائي صارم أمر مهم للغاية. للقيام بذلك، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء (المعيار اليومي).

أهم شيء في كل مرحلة هو اتباع جميع التوصيات المتعلقة بالمعلومات حول كيفية تناول نظام الطاقة الغذائي لفقدان الوزن.

المرحلة 1. كيف تبدأ في تناوله بشكل صحيح

كيفية تناول حمية الطاقة لضمان فقدان الوزن؟

في المرحلة الأولية، تحتاج إلى إطلاق الإجراء نفسه. وتتمثل المهمة الرئيسية في تعديل تناول الطعام وكميته ونوعيته.

وبفضل هذا سيتم تزويد الجسم بكل ما يحتاجه، باستثناء نقص بعض الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى وفائضها. هذا الإجراء مهم لاستعادة تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.

يجب أن يقتصر متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية من الطعام على 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم

مدة المرحلة الأولية ثلاثة أيام. إذا كان وزن الجسم الزائد أكثر من 10 كجم، فمن الضروري تمديد المرحلة الأولية إلى 5 أيام.

يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي 4-5 كوكتيلات وبعض الأطعمة المسموح بها (عدة حصص).

وحتى لا تشعر بالجوع، ينصح مطورو نظام Energy Diet بشرب 200 جرام من الماء بعد تناول كوب من الخليط الغذائي.

يجب ألا تزيد مجموعة الخضار المسموح بها عن 400 جرام يوميًا.يوصى بتناول الخضار النيئة أو المسلوقة أو المطبوخة قليلاً.

يمكنك تتبيل هذه السلطات ببضع قطرات من زيت عباد الشمس أو كمية صغيرة من عصير الليمون أو التوابل أو خل التفاح. يمكن إثراء مخاليط الحساء من مجمع الطاقة بالأعشاب المفرومة جيدًا.

مجموعة بقالة من الخضار معتمدة من خبراء التغذية: يمكنك تحضير الفطر، والفجل، وكافيار الكوسا، وسلطة الشمندر مع البصل (الأخضر أو ​​البصل)، وسلطة الأعشاب البحرية.

أو يقطع الخيار ويضاف إليه براعم فول الصويا والطماطم والفجل. سلطة اللفت مع الهليون والفاصوليا الخضراء لذيذة. يمكنك تنويع القائمة بطريقة أصلية باستخدام اليقطين المخبوز في الفرن.

يمكنك إضافة الشبت والبقدونس والحميض والكرفس والسبانخ إلى سلطات الخضار. لا تنسى الملفوف (القرنبيط والملفوف الأبيض).

من المهم أن تعرف!يُسمح بالمشروبات بشكل صارم دون إضافة السكر المحبب أو مع بدائل منخفضة السعرات الحرارية بكميات صغيرة.

المشروبات المسموح بتناولها:

• القهوة أو البدائل منخفضة الكافيين. يمكنك تناول مشروب ساخن مطحون ضعيف؛
• المياه المعدنية، المياه المفلترة؛
• شاي الأعشاب والشاي الأخضر والأحمر.

يجب أن يكون تناول السوائل يوميًا (الماء والشاي غير المحلى) 2 لترًا على الأقل في أي مرحلة من مراحل فقدان الوزن!

عنصر:

• 5 كوكتيلات حمية الطاقة؛
• 2 وجبه خضار .

النظام الغذائي اليومي التقريبي:

1. الإفطار الأول: كوكتيل "ED" واحد (فراولة، قهوة أو أي نوع آخر)؛
2. الإفطار الثاني: حصة واحدة من "ED" (يمكنك اختيار الدجاج)؛
3. الغداء: حصة واحدة من "ED" (على سبيل المثال، أومليت) + طبق من الخضار من القائمة؛
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: كوكتيل "ED" (الشوكولاتة أو التوت أو أي اختيار آخر)؛
5. العشاء: جزء من منتجات "ED" (يمكن أن يكون الفطر) + طبق من الخضار من القائمة أعلاه.

من المهم الحفاظ على نظام الشرب طوال اليوم.

المرحلة 2. كيفية توحيد النتيجة

الأطعمة المسموح بها:

• يمكنك تحضير سلطة من السمك المسلوق أو كوكتيل البحر - لا يزيد عن 200 جرام؛
• غلي لحم الديك الرومي – 200 جم؛
• يجوز أكل قطعة أرنب لا يزيد وزنها عن 200 جرام؛
• اصنع سلطة: امزج الجبن قليل الدسم (100 جم) مع قطعة مفرومة من اللحم البقري قليل الدهن (100 جم)؛
• يمكنك تناول الكبد بأي شكل من الأشكال - 100 جرام،
• يُسمح بتناول لحم العجل المسلوق - لا يزيد عن 100 جرام؛
• يوصى بالجبن قليل الدسم - 150 جم؛
• لحم الدجاج المسموح به - 150 جم؛
• لا يمكنك تناول أكثر من بيضتين (بياض فقط) يوميًا.

إذا كنت ترغب في تناول الطعام في المساء، يمكنك الاستمتاع بنصف حصة من أي خليط من اختيارك.

تستمر الفترة الانتقالية من 20 إلى 28 يومًا. إذا كان الوزن الزائد أكثر من 15 كجم، وبقيت النتائج بعد المرحلة الأولية دون تغيير، فعليك البدء بالمرحلة الأولى مرة أخرى.

من المهم أن تعرف!فقط بعد ملاحظة النتائج الإيجابية للعلاج يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية.

المرحلة 3. كيفية التحكم في التغذية ووزن الجسم

لتسجيل نجاحك المكتسب، يجب عليك تتبع كمية ونوعية الطعام المستهلك. المهمة الرئيسية هي التخلص تمامًا من الاعتماد النفسي على الطعام المعتاد.

من الضروري أن نتعلم في هذه المرحلة كيفية تقييم احتياجات الجسم بكفاءة والحصول على ما يكفي من الطعام الصحي والصحي. وفي مرحلة المراقبة، أوصى واضعو النظام الغذائي بتناول الخليط مرة واحدة فقط يوميًا، في المساء.

يمكن تخفيف الطعام المسموح به سابقًا بكمية صغيرة من الكربوهيدراتوالتي توجد في الحنطة السوداء والبازلاء.

من الصحي تناول خبز الحبوب والفاصوليا الحمراء والمعكرونة والأرز ودقيق الشوفان وخبز القمح والعدس.

في مرحلة المراقبة، يسمح باستهلاك الفواكه المتنوعة.يمكنك تناول سلطات المشمش والبرتقال وإضافة شرائح الأناناس وشرائح البطيخ والموز.

اخلطي الجريب فروت (0.5 قطعة) مع الكمثرى (1 قطعة) وأضيفي 2 كيوي. أو اصنع مجموعة متنوعة من التوت: الفراولة (6 قطع)، التوت 5 ملاعق كبيرة. ل. أو التوت 4 ملاعق كبيرة. ل.، تخلط مع الكشمش الأسود بكمية 4 ملاعق كبيرة. ل. يمكنك أن تأكل تفاحة واحدة.

في هذه المرحلة، من المهم مراقبة وزن الجسم وحجمه بدقة.يوصي خبراء التغذية بالاحتفاظ بسجلات يومية صارمة لهذه المعلمات.

للقيام بذلك، يمكنك إنشاء جدول صغير يتكون من 3-4 أعمدة وإجراء عمليات وزن وقياسات مراقبة كل يوم في نفس الوقت. سجل كافة النتائج في الأعمدة المناسبة.

بفضل هذا النهج للتحكم الصارم في وزنك، يمكنك ملاحظة التغيرات في الكتلة والحجم على الفور.

سيؤدي تقليل هذه المعايير إلى رفع معنوياتك ويمنحك الثقة لمواصلة هذه العملية الصعبة لفقدان الوزن.

في هذه المرحلة، من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن فقدان الوزن يعادل عدد الأشهر التي من المهم عدم التوقف عن تناول الكوكتيلات. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى خسارة 9 كجم، فيجب أن تكون المرحلة بأكملها 9 أشهر على الأقل.

جيد ان تعلم!حتى لو حصلت على نتائج ممتازة في إنقاص الوزن، فلا يجب أن تسترخي. من الضروري فرض رقابة صارمة على النظام الغذائي اليومي.

مجرد فشل واحد في مخطط مصمم بعناية يمكن أن يهدم كل الجهود المبذولة.

كيفية تناول كوكتيلات حمية الطاقة لإنقاص الوزن

يجب تخفيف الكوكتيلات مباشرة قبل شربها بحليب دسم بنسبة 1.5٪.

إنها بالضبط كمية السعرات الحرارية والفيتامينات والعناصر الدقيقة الموجودة في منتج الألبان والتي قام المطورون بتضمينها عند حساب تركيبة منتجات إنقاص الوزن.

إذا لم يكن لديك أو لا ترغب في تناول الحليب، فيمكنك استبداله بالكفير (بنفس محتوى الدهون) أو مرق الخضار. ولكن في هذه الحالة، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذا قد يؤثر على محتوى السعرات الحرارية وطعم الكوكتيل.

يُسمح بخلط المنتجات المختلفة. بهذه الطريقة يمكنك تنويع القائمة بشكل كبير وتجربة الكثير من النكهات الجديدة من خط إنتاج ED.

نصائح خبراء التغذية للحصول على نتائج مثالية

أي نظام غذائي ينطوي على تغيير كامل في النظام الغذائي ونوعية التغذية.من أجل رؤية نتائج هذه العملية المعقدة في أسرع وقت ممكن، يجب عليك الالتزام بعدة قواعد.

ويؤكد خبراء التغذية أن اتباع هذه القواعد لن يساعد في الحفاظ على النتائج فحسب، بل سيساعد أيضًا في تعويد الجسم على تناول الأطعمة الصحية والمفيدة بكميات أقل بكثير.

قواعد التغذية:

• تناول ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا. يمكنك شرب: الماء، الشاي، القهوة الضعيفة. شرب جميع المشروبات الخالية من السكر؛
• الحفاظ على السيطرة اليومية على الوزن والحجم.
• إذا بعد 20 دقيقة. بعد شرب الكوكتيل، اشرب كوبًا من الماء، وسيزيد تأثير التشبع؛
• لا ينبغي عليك تخطي وجبة محددة مسبقاً؛
• يمكن أن يكون الإفطار والغداء كاملين، ولكن بالنسبة للعشاء فمن المستحسن تقليل كمية الطعام؛
• تناول وجبات صغيرة؛
• ويمنع: تناول الطعام مع الصحبة، أو مشاهدة التلفاز، أو أثناء القراءة، أو تناول الطعام المجهد؛
• يُنصح بعدم تناول وجبة خفيفة بين الوجبات المحددة مسبقًا. إذا شعرت بالجوع، يمكنك تناول تفاحة؛
• يجب إعداد القائمة لكل يوم مسبقًا؛
• يحظر تناوله أثناء النظام الغذائي: الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية والحلويات والمايونيز والصلصات التي تعتمد عليها والكحول القوي (في بعض الأحيان يمكنك شرب كوب من النبيذ الأحمر أو الشمبانيا) والبسكويت المالح.

باتباع هذه التوصيات، سيتخلص جسمك من الوزن الزائد بشكل أسرع بكثير.ستعود عمليات التمثيل الغذائي إلى طبيعتها، وسوف يتحسن عمل الجهاز الهضمي.

من هو بطلان نظام فقدان الوزن "حمية الطاقة"؟

يرتبط أي نظام غذائي بإعادة هيكلة الجسم من حيث التغذية وتغيير نمط الحياة. ولم يكن نظام إمداد الطاقة هذا استثناءً.

قبل تناول نظام الطاقة لإنقاص الوزن، يجب الخضوع لفحص طبي واستشارة الطبيب.

فيما يلي قائمة بالأمراض التي يُمنع منعا باتا استخدام منتجات علاج الضعف الجنسي فيها:

• فترة الحمل والرضاعة.
• عمر الأطفال حتى 14-16 سنة؛
• سن الشيخوخة
• أرق؛
• اضطرابات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة الاستثارة العصبية.
• وجود أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.

لكي لا تتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه لجسمك، يجب أن تأخذ هذه المعلومات على محمل الجد.

آراء خبراء التغذية والأطباء حول منتجات Energy Diet

تتفق الآراء الشخصية للأطباء وأخصائيي التغذية المعتمدين حول خط الإنتاج على شيء واحد - وهو أن المنتجات يتم تطويرها بعناية فائقة.

يتم تعديل تركيبة كل خليط بشكل واضح وفقاً لاحتياجات جسم الإنسان اليومية من الفيتامينات والمعادن.

لقد تم تأكيد جودة منتجات ED بشكل متكرر من خلال نتائج الأبحاث. في عام 2011، خضع خط منتجات هذه العلامة التجارية بالكامل لتحليل شامل من قبل لجنة مستقلة من خبراء التغذية.

أكد الخبراء على المزيج المثالي من البروتينات والكربوهيدرات والدهون في الخلطاتوأوصى باستخدامها بانتظام للحفاظ على الجسم في حالة مثالية.

يرى خبراء التغذية والأطباء المؤهلون عمومًا أن جميع المنتجات مثالية باعتبارها التغذية الأساسية للرياضيين، حيث من الضروري الحفاظ على لياقتهم دائمًا.

بفضل تركيبته المتوازنة، يتم وضع خط الكوكتيلات لفقدان الوزن السلبي كمكملات صحية ومفيدة للنظام الغذائي للشخص الذي يريد خسارة الوزن الزائد.

تهدف جميع منتجات الضعف الجنسي إلى تحسين أداء الجهاز الهضمي وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

ونتيجة لذلك تتحسن الصحة، وينخفض ​​الوزن، وتتحسن الحالة النفسية والعاطفية للمرضى.

حقيقة مثيرة للاهتمام!على عكس العديد من نظائرها الأخرى المصممة لفقدان الوزن، فإن منتجات Energy Diet لا تسبب الإدمان.

ولهذا السبب يمكن تناول الكوكتيلات طوال دورة الحياة بأكملها للحفاظ على شكلها باستمرار.

لا يعد نظام التغذية Energy Diet بديلاً لوجبة كاملة، بل هو خط إضافي من المنتجات للنظام الغذائي الرئيسي.

ويعود جوهر النظام الغذائي بالكامل إلى التحكم الصارم في وزنك والنهج الصحيح والعقلاني للتغذية. بعد كل شيء، فقدان الوزن بمساعدة الكوكتيلات هي عملية طويلة جدا، تتكون من ثلاث مراحل.

ولتحقيق النتيجة المرجوة، عليك بذل كل جهد ومراقبة نظامك الغذائي والوزن يوميا.

سيخبرك هذا الفيديو ما هو نظام الطاقة الغذائي وكيفية تناول منتجات إنقاص الوزن:

ستتعلم من هذا الفيديو كيفية تحضير كوكتيلات Energy Diet بشكل صحيح وما هي النكهات المتوفرة:

لن "يأخذ" نظام الطاقة الغذائي أكثر من 2 كجم في الأسبوع، لكنه سيسمح لك بعدم الشعور بفقدان القوة وعدم الخروج عن إيقاع الحياة المعتاد.

ما الذي يساعد الجسم على الحفاظ على كفاءته طوال اليوم؟

أولاً، قائمة طعام مدروسة تزود الجسم بالكمية اللازمة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

من خلال الالتزام بالنظام الغذائي وقواعد حمية الطاقة، لن تبقى بدون أي من هذه المكونات الثلاثة للتغذية السليمة. وأيضا لا تسمح لهم أن يكونوا زائدين، وهو أيضا ليس جيدا جدا لرفاهيتك وشكلك.

تدخل البروتينات والدهون والكربوهيدرات الموجودة في هذا النظام الغذائي إلى الجسم مع كل وجبة.

ثانياً، يجب توفير "وقود الطاقة" بالتساوي. أي نقص يعطل الجسم.

لذلك، يصف النظام الغذائي تناول الطعام في كثير من الأحيان، على الأقل كل 3-4 ساعات. لا يجب أن تكون هذه وجبات كاملة وكثيفة. يتم توفير وجبات الإفطار والغداء والعشاء لهم. والباقي وجبات خفيفة.

المهم هنا ليس كمية الطعام الذي يتم تناوله، بل حقيقة الوجبة نفسها. إن تناول كميات قليلة وبشكل متكرر يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. هذا ضروري، لأنه عندما ينخفض ​​\u200b\u200bالسكر، يبدأ دماغنا في التفكير ليس في العمل، ولكن حول ما نأكله لاستعادة السكر. وبناء على ذلك نشعر بالجوع والتعب وعدم القدرة على التركيز.

ثالثا، للحفاظ على الطاقة، بالإضافة إلى "حيتان البروتين والدهون والكربوهيدرات" الثلاثة، نحتاج إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة.

إنها تدعم الأداء السليم لجميع أنظمة الجسم، وتساعد على هضم الطعام واستخراج جميع العناصر المفيدة منه.

ولذلك، فإن نظام الطاقة الغذائي لا يحد من كمية الفواكه والخضروات الطازجة المستهلكة. وهي تتضمن في حد ذاتها مجموعة متنوعة من الأطباق المبنية عليها.

رابعا، يحتاج الإنسان الذي يتكون بشكل أساسي من الماء إلى كمية كافية من السوائل للحفاظ على قوته.

وحتى لا تضعف بسبب نقص المياه، يشجع نظام الطاقة الغذائي على شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميا. ولذلك فإن قائمة النظام الغذائي تشمل كلا من الحليب والعصائر. يُسمح أيضًا بشرب المزيد من الماء.

وأخيرا، خامسا، الدهون الزائدة تشكل خطرا على الوضوح العقلي ونبرة الجسم.

يحتاج الجسم إلى كمية قليلة جدًا من الدهون. يأخذها بالكامل من أبسط المنتجات: الحليب والجبن واللحوم والأسماك. وللقيام بذلك، ليست هناك حاجة على الإطلاق لتذوقها عند الطهي بجزء إضافي من الدهون - الزبدة والمايونيز والقشدة الحامضة.

والأكثر من ذلك قلي الطعام بالزيت. عند تسخينه، يصبح الزيت، بالإضافة إلى الدهون، خطرا علينا والسموم - أصدقاء الخلايا السرطانية.

الدهون الزائدة تعطل الجسم عن إيقاع عمله المعتاد وتؤدي إلى فقدان القوة وحتى اللامبالاة. ليس من قبيل الصدفة أن تسمى الأطعمة الدهنية أيضًا "ثقيلة". نعم، إنه صعب على الهضم وعلى العقل والجسم.