ساعة دراسية حول موضوع "أسلوب حياة صحي. ملاحظات الفصل "الصحة هي رئيس كل شيء!" ساعة دراسية حول موضوع نمط الحياة الصحي
العودة إلى الأمام
انتباه! معاينات الشرائح هي لأغراض إعلامية فقط وقد لا تمثل جميع ميزات العرض التقديمي. إذا كنت مهتما بهذا العمل، يرجى تحميل النسخة الكاملة.
ديكور:توجد على الستائر حروف ملونة كبيرة "نحن من أجل أسلوب حياة صحي!"، ونقوش: "لا للمخدرات!"، "التدخين سم!"، "الكحول عدو الصحة".
معدات:جهاز العرض والمعدات والميكروفونات.
يظهر المذيع على خشبة المسرح.
(يتم عرض الشرائح على الشاشة.)
قيادة:مساء الخير أيها الأصدقاء الأعزاء والضيوف الكرام! نعقد اليوم في قاعتنا اجتماعًا نخصصه لأحد المواضيع المهمة في أيامنا هذه - أسلوب حياة صحي!
صحة الإنسان هي القيمة الأساسية في الحياة. لا يمكنك شرائه بأي أموال! كونك مريضًا، لن تتمكن من تحقيق أحلامك، ولن تكون قادرًا على تكريس قوتك للتغلب على تحديات الحياة، ولن تتمكن من تحقيق نفسك بالكامل في العالم الحديث.
ولذلك سيكون اجتماعنا اليوم تحت شعار: “نحن من أجل نمط حياة صحي!”
حياتنا كلها هي منطقة الصحة!
الصحة الجيدة هي الأساس لحياة طويلة وسعيدة ومرضية.
تظهر تجربة الحياة، ويمكن للجميع العثور على الكثير من الأدلة على ذلك، أن الناس عادة ما يبدأون في الاعتناء بصحتهم إلا بعد أن يشعر المرض بنفسه.
من الممكن الوقاية من جميع الأمراض في وقت أبكر بكثير، وهذا لا يتطلب أي جهود خارقة للطبيعة.
كل ما تحتاجه هو أن تعيش نمط حياة صحي!
يسعى كل شخص عادي إلى أن يعيش حياته في سعادة دائمة. لكن هل نفعل كل شيء من أجل هذا؟ إذا قمنا بتحليل "كل خطوة" في يومنا النموذجي، فمن المرجح أن كل شيء هو "عكس ذلك تمامًا".
يفترض نمط الحياة الصحي نظامًا مثاليًا للعمل والراحة، والتغذية السليمة، والنشاط البدني الكافي، والنظافة الشخصية، والتصلب، والقضاء على العادات السيئة، وحب الأحباء، والتصور الإيجابي للحياة. يسمح لك بالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية حتى الشيخوخة.
إن نمط الحياة الصحي بشكل عام، والتربية البدنية والرياضة بشكل خاص، يصبح ظاهرة اجتماعية وقوة موحدة وفكرة وطنية تساهم في تنمية دولة قوية ومجتمع صحي.
يجب على كل شاب أن يدرك أن أسلوب الحياة الصحي هو النجاح، نجاحه الشخصي.
سيقول الكثير منكم: حسنًا، إلى أي مدى يمكنك التحدث عن نفس الشيء؟ علاوة على ذلك، فإن هذا لن يؤثر علينا. نحن نعيش أسلوب حياة طبيعي، لا نتعاطى المخدرات أو نشرب الكحول أو ندخن. نحن أناس عاديون. دعهم يموتون في مكان ما بالملايين، ولكن هنا لدينا مائة آخرين، مائة أقل - ليس هناك فرق كبير. علاوة على ذلك، هناك الآن مشاكل أسوأ في روسيا.
لكن فكر في الأمر: في بلدنا، يتعاطى 8٪ من الشباب المخدرات بشكل دوري. ومن بين تلاميذ المدارس، يتأثر 30-40 في المائة بإدمان المخدرات بدرجة أو بأخرى، وفي بعض المناطق يكون هذا الرقم أعلى من ذلك بكثير.
قيادة: يا شباب ما هو المفيد للصحة وما هو المضر للصحة؟
لنبدأ القصة بالعادات السيئة التي تمنع الناس من اتباع أسلوب حياة صحي.
مدمن،المواد المخدرة وتأثيرها على الإنسان.
يبلغ عدد مدمني المخدرات في العالم 100.000.000 شخص.
لقد وصل تعاطي المخدرات والاتجار غير المشروع بها في الآونة الأخيرة إلى أبعاد كارثية في البلدان المتقدمة في العالم.
إدمان المخدرات هو مرض قاتل تكون فيه الرغبة المزمنة في تعاطي المخدرات قوية للغاية بحيث يستحيل التوقف عن تعاطيها دون علاج.
المخدرات هي مواد كيميائية تغير وعي الشخص (المشاعر والأحاسيس والأفكار والمزاج والسلوك) وتسبب الاعتماد العقلي والفسيولوجي.
يصبح الجسم معتادًا على الدواء لدرجة أنه في كل مرة يأخذ المزيد والمزيد من الدواء. استجابةً للتوقف عن تعاطي المخدرات، يعاني مدمنو المخدرات من: التشنجات، والتقيؤ، والقشعريرة المحمومة، وزيادة التعرق.
يؤدي إدمان المخدرات إلى الإرهاق الشديد للجسم وفقدان وزن الجسم بشكل كبير وفقدان القوة البدنية.
متعاطي المخدرات عن طريق الوريد يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
مفاهيم خاطئة خطيرة وما نعتقده عن المخدرات:
- سأحاول فقط، فهو ليس مخيفًا أو خطيرًا.
- يمكنني الرفض في أي وقت، فأنا لست مدمن مخدرات.
- بتعاطي المخدرات، سأصبح عصريًا، بالغًا، ولن أكون "خروفًا أسود"، وسأحقق الاحترام بين أقراني.
- الدواء هو نوع من المحفز للموهبة.
المخدرات تسرق مستقبلنا!
هذا هو إدمان المخدرات - إنه يودي بحياة الأفضل، إنه طريق مسدود!
ومن العادات السيئة الأخرى الضارة والمميتة للصحة استهلاك الكحول.
يؤثر الكحول بشكل فعال على الجسم غير المتشكل ويدمره تدريجياً. وعندما يدخل الكحول إلى الجسم فإنه ينتشر عن طريق الدم إلى جميع الأعضاء فيؤثر عليها سلباً حتى إلى حد الهلاك.
مع استهلاك الكحول المنهجي، يتطور مرض خطير - إدمان الكحول.
إدمان الكحول هو مرض ناجم عن تعاطي المشروبات الكحولية على المدى الطويل.
يتميز بتكوين الاعتماد العقلي الأول ثم الجسدي على الكحول.
يعد الكحول عامل الخطر الرئيسي الثالث الذي يمكن الوقاية منه في أوروبا وروسيا، وهو سبب رئيسي للاضطرابات العقلية والحوادث والإصابات.
انظر على اليسار - هذا ما نسعى جاهدين لشرب الكحول من أجله...
وعلى اليمين عواقب هذا الاستخدام..
كما تعلمون بالفعل، يعتبر الكحول خطيرًا بشكل خاص على الجسم المتنامي: فهو يسبب الإدمان والتسمم وأحيانًا الموت.
يشعر العلماء والأطباء في جميع أنحاء العالم بقلق بالغ إزاء تزايد استهلاك القاصرين للكحول.
وهكذا، في الولايات المتحدة الأمريكية (ولاية نيويورك)، 91٪ من الطلاب البالغين من العمر 16 عامًا يشربون المشروبات الكحولية.
في كندا، 90% من طلاب الصفوف 7-9 يشربون الكحول.
ألمانيا: 1% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و10 سنوات تحتجزهم الشرطة وهم في حالة سُكر.
في روسيا، 70% من الجرائم التي يرتكبها القُصّر تكون في حالة سُكر. كل مراهق ثالث تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 سنة معرض للإدمان على الكحول.
ما الذي يدفع المراهق إلى تجربة الكحول للمرة الأولى، والبعض إلى أن يصبح مدمنًا على الكحول فيما بعد؟
25% – مشاركة رمزية.
25% - تخفيف التوتر.
50% – توكيد الذات.
من الواضح أن هذه المخططات تم تجميعها بناءً على دراسة استقصائية للأولاد والبنات في عمرك وعمل الأطباء وعلماء النفس.
لم تعد دموع الآخرين وألمهم يلمسونك،
لا تحتاج إلى أي شيء، أنت مشغول بنفسك فقط.
مهمتك غير عادية، ولكنها بسيطة بشكل مؤلم،
دمر نفسك في أسرع وقت ممكن...
يتذكر!الكحول ليس عادة، ولكنه مرض يحتاج إلى علاج، أو الأفضل من ذلك، عدم الإصابة بالمرض. يتحلل المدمن على الكحول، ويصبح غير مثير للاهتمام للمعارف والأصدقاء والأقارب، ونتيجة لذلك، عديم الفائدة لبلدنا.
الكحول يغرق الناس أكثر من الماء.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن إدمان الكحول يودي بحياة 6 ملايين شخص سنويا.
التدخين- عادة سيئة أخرى مقرفة للعين. سيء لحاسة الشم ومضر للدماغ وخطير جداً للرئتين.
أثبتت الأبحاث أضرار التدخين.
يحتوي دخان التبغ على أكثر من 30 مادة سامة: النيكوتين، وثاني أكسيد الكربون، وأول أكسيد الكربون، وحمض الهيدروسيانيك، والأمونيا، ومواد القطران، والأحماض العضوية وغيرها.
1-2 علبة سجائر تحتوي على جرعة مميتة من النيكوتين.
يؤثر النيكوتين على نشاط الجهاز العصبي.
يحدث السرطان لدى المدخنين 20 مرة أكثر من غير المدخنين.
ما هو التبغ؟
هذا "منتج" من نبات سام، ممزوج بإضافات مختلفة لمواجهة الطعم الكريه. يمكنهم تسميم أنفسهم وتسمم الأشخاص من حولهم وتلويث الجو.
واليوم بالفعل، يقتل التدخين كل عشرة أشخاص في العالم.
مع الأخذ في الاعتبار ديناميات الزيادة في عدد المدخنين، يتوقع الخبراء أنه بحلول عام 2020، سيصبح حوالي 10 ملايين شخص سنويا ضحايا للتبغ.
فكر في هذا الرقم!
ومن المعروف أن التدخين مضر بالصحة. كل سيجارة تستغرق من 5 إلى 15 دقيقة من الحياة. التدخين سبب لكثير من الأمراض. تعتبر العائلات التي يدخن فيها الأب والأم مدخنين منطقة خطر خاصة. يهمل معظم المدخنين صحة من حولهم، حتى أولئك القريبين منهم جدًا، ويدخنون في أي مكان: في المنزل، في الأماكن العامة، في العمل، في وسائل النقل، إلخ.
فكر فيما قلناه لك.
إذا كنت تعتقد أن الضرر الذي يسببه التدخين لصحتك يلوح في الأفق في مكان ما بعيدًا، وربما يتجاوزك تمامًا، فأنت مخطئ! انظر بعناية إلى الفتاة المدخنة، إلى لون وجهها وبشرتها وأصابعها وأسنانها، وانتبه إلى صوتها. قد تلاحظ علامات خارجية لتسمم التبغ.
يعتقد بعض الناس أن السيجارة تجعل الفتاة تبدو أنيقة. بل يعطيها الابتذال.
من المهم جدًا أن تفهم الآن أنه في المستقبل، عندما تصبحين أمًا، فإن الضرر الذي يلحقه التدخين بصحتك اليوم يمكن أن يؤثر بشكل لا يمكن إصلاحه على نمو الطفل قبل وقت طويل من الولادة.
تشريح مدمن التبغ.
فكروا يا فتيات في كل هذا. كن ذكيا وامتنع عن التدخين.
ما يقرب من 1.1 مليار شخص في العالم هم من المدخنين.
في القرن العشرين، قتل التبغ 100 مليون شخص. في القرن الحادي والعشرين، سيأتي إدمان النيكوتين في المقام الأول وسيضع مليار من أبناء الأرض في القبر.
سيؤدي استهلاك التبغ الحالي إلى وفاة 450 مليون شخص على مدى الخمسين سنة القادمة.
ومن شأن خفض استهلاك التبغ بنسبة 50% أن يتجنب وقوع 20-30 مليون حالة وفاة مبكرة في الربع الأول من القرن الحادي والعشرين، ونحو 150 مليون وفاة في الربع الثاني من القرن الحادي والعشرين.
على الرغم من أن الكثير من الناس لا يدخنون، فإنهم يسممون أنفسهم وأحبائهم، لكنني لا أدخن، ولا أنصحك، في وسعنا أن نجعل التدخين غير عصري، فالحياة قصيرة بالفعل!
الكافيين عادة غير مواتية للجسم.
مادة الكافيينيشير إلى المنشطات النفسية. تعمل على تحسين الحالة المزاجية والقدرة على إدراك المحفزات الخارجية.
تأثيره المحفز المباشر على قشرة الدماغ واضح بشكل خاص. بعد تناوله تظهر النشاط ويقل النعاس والتعب مؤقتًا.
في الجرعات الصغيرة، يكون للكافيين تأثير محفز سائد، وفي الجرعات الكبيرة يكون له تأثير اكتئابي.
مع الاستخدام المطول للكافيين، يتطور الإدمان وقد يحدث الاعتماد العقلي.
- جميع العوامل السلبية المذكورة أعلاه تؤثر على صحتك بطريقة أو بأخرى.
- ولذلك عليك الالتزام بحدود المسموح والتي حددها الخبراء في هذا المجال.
يتلقى كل واحد منا هدية رائعة عند الولادة - الصحة. ولذلك فإن عادة الحفاظ على الصحة هي مفتاح الحياة الطبيعية للإنسان. وهذه العادة لا يمكن أن تتشكل إلا عندما ينخرط الشخص نفسه بشكل مستمر ومنتظم في الأنشطة التي تفيده: التربية البدنية والرياضة والتصلب والأكل الصحيح والراحة الجيدة!
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة الرياضة مهمة لنمط حياة صحي. فهي تحافظ على الصحة، وتحمي من الأمراض، ومع تزايد الأدلة، تبطئ عملية الشيخوخة. التربية البدنية مفيدة في أي عمر، لأن النشاط اليومي العادي نادرا ما يوفر نشاطا بدنيا كافيا.
لتنمو وتتصلب
ليس بالأيام بل بالساعات
اعمل رياضة،
نحن بحاجة للدراسة!
نحن بحاجة إلى الحبوب والأدوية
وفي الصقيع وفي البرد
يحل محل التربية البدنية
والماء البارد!
نحن لسنا خائفين من نزلات البرد -
نحن لا نهتم بالتهاب الحلق
نحن نحب الزلاجات والزلاجات
دعونا نكون أصدقاء مع عفريت والكرة!
الرياضة - هي الحياة!
يا رياضة! انت العالم!
أصدقاء لا ينفصلون
متوفر في هذا العالم.
أصدقاء لا ينفصلون -
هذه هي الرياضة والأطفال!
الرياضة تأتي إلى مدرستنا
سباق تتابع ممتع.
يكبر في التحول المدرسي
إلى أصحاب الأرقام القياسية لدينا!
سيقول لك أي منا:
أن تكون رياضيًا أمر رائع جدًا:
تكريس كل ساعة
الرياضة في كل دقيقة!
الراحة الجيدة توفر لنا أيضًا نومًا جيدًا.
في البشر والحيوانات، يستبدل النوم واليقظة بعضهما البعض بشكل إيقاعي. يمكن الحكم على مدى أهمية النوم لعمل الجسم من خلال حقيقة أن الناس يعانون من الحرمان التام من النوم بشكل أشد بكثير من الجوع، ويموتون قريبًا جدًا.
في المنام يستريح الإنسان ويكتسب قوة جديدة.
ما الذي يؤثر على عمق النوم؟ لكي تحصل على نوم عميق، عليك دائمًا الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الوقت. يجب تهوية الغرفة قبل الخلود إلى النوم، ومن الأفضل النوم مع فتح النافذة ليلاً. المشي لمسافة قصيرة في الهواء الطلق قبل النوم مفيد. الأضواء الساطعة والألعاب الصاخبة والمحادثات الصاخبة ومشاهدة البرامج التلفزيونية لفترات طويلة تتعارض مع النوم. إن الحفاظ على نظافة النوم سوف يعيد شحن طاقتك ويحسن مزاجك.
التصلب هو أحد أهم مكونات الصحة. بمساعدتها يمكنك تجنب العديد من الأمراض والحفاظ على قدرتك على العمل والاستمتاع بالحياة لسنوات عديدة.
تصلب هو تكيف الجسم مع البرد.
تصلب – زيادة مقاومة الجسم للآثار الضارة لدرجة الحرارة المنخفضة.
لكي تكون عملية التصلب فعالة، يجب اتباع قواعد معينة:
القاعدة الأولى:
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة،
طرد الكسل.
إذا بدأت في التصلب،
تشديد كل يوم.
القاعدة الثانية:
خرجت على الفور إلى البرد -
لقد تجمدت حتى العظام.
عالج نفسك تدريجياً.
وهذا أمر قيم للصحة.
القاعدة الثالثة:
إذا قست نفسك ، فهذا فرح ،
البرد ليس صديقك.
اعتني بصحتك.
هذه، أيها الأطفال، ليست لعبة.
القواعد، تذكروا هذه يا أطفال.
كن بصحة جيدة ولا تمرض!
عالج نفسك إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة!
نفس القدر من الأهمية لصحة الإنسان هو التغذية السليمة.
أي كائن حي، بسبب النشاط الحيوي للخلايا والأنسجة والأعضاء، يستهلك باستمرار المواد التي يتكون منها الجسم.
وللحفاظ على نمط حياة صحي، من الضروري تغطية جميع هذه النفقات عن طريق الطعام. ومن الطبيعي أن تحتوي التغذية السليمة للإنسان على كل تلك المواد التي هي جزء من جسمه، أي. البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والماء.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لأطفال المدارس على الفيتامينات، لأنها تزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية. لذلك، تحتاج إلى تناول الخضار والفواكه وعصائر الخضار والفواكه. أثناء اتباع نظامك الغذائي، يجب ألا تفرط في تناول الطعام أبدًا. الطلاب الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض ويواجهون صعوبة في المعاناة من أي مرض.
يا صديقي توقف
التخلي عن الدقيق!
تجنب الأطعمة الدهنية
يجب أن تكون هناك فاكهة على الطاولة -
الخضر والخضراوات والفواكه -
هنا منتجات مفيدة.
التوت والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للفيتامينات والمعادن. معظم الفيتامينات لا تتشكل في جسم الإنسان ولا تتراكم، بل تأتي فقط من الطعام.
ولهذا السبب يجب إدراج الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي كل يوم وبانتظام.
تذكروا هذه الوصايا الصحية يا شباب:
- يجب أن تكرم جسدك باعتباره أعظم مظهر للحياة.
- يجب عليك التخلي عن الأطعمة غير الطبيعية والمشروبات المنشطة.
- يجب أن تغذي جسمك فقط بالأطعمة الحية غير المصنعة.
- يجب عليك استعادة جسمك من خلال التناوب المعقول بين النشاط البدني النشط والراحة.
- نظف خلاياك بالهواء النقي والماء والشمس.
لا تدع التبغ يمنعك من تحقيق إمكاناتك وتضع نقطة كبيرة عليها.
بعد كل شيء، خيارك هو عدم البدء بالتدخين أبدًا!
التدخين؟ لا سجائر لهذا!
كثر الحديث في الآونة الأخيرة عن إدمان الكحول وعواقبه.
لقد أصبحت هذه المشكلة عالمية ومن الصعب جدًا إيجاد طرق لحلها.
أنت، أنا، هو،
وكل شخص لديه حياته الخاصة.
وثمنها الكرامة والشرف،
هناك عمر السنوات الانتقالية ،
بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر.
بالنسبة للكثيرين، يبدأ الفجر،
وشخص يغرق في الظلام.
أنت، أنا، هو،
معًا فقط يمكننا إيقاف الشر،
والحفاظ على الكرامة من أجل العيش.
قرر اليوم كيف ستكون غدا!
لقد خلقت الطبيعة كل شيء لجعل الإنسان سعيدًا.
الأشجار والشمس الساطعة والمياه النظيفة والتربة الخصبة.
ونحن، الناس - أقوياء، جميلون، صحيون، أذكياء. يولد الإنسان للسعادة، ويبدو أنه لا مكان في روحه للروح الشريرة والرذيلة الدنيئة.
لقد ولدنا لنعيش
ربما لا ينبغي لنا أن ندمر الكوكب؟
هناك إجابة أفضل من "نعم"
دعونا نقول، يا شباب، لا للمخدرات!
اعلم أن المكون الرئيسي للنجاح هو أنك تريد حقًا تجربة سعادة التنفس بحرية. الصحة لك!
إذا كنت تحب نفسك وتقدر صحتك، فسوف تقول "لا" لكل ما يمكن أن يؤذيك.
يموت ملايين الأشخاص على وجه الأرض كل عام بسبب الأمراض الناجمة عن التدخين والكحول والمخدرات. لذلك دعونا نفكر في ذلك! ْعَنِّي! عن الأطفال! عن مستقبلنا! كن بصحة جيدة! ونراكم مرة أخرى!
ساعة دراسية حول أسلوب الحياة الصحي للصف الخامس "من الرائع أن تكون بصحة جيدة!"
الأهداف:لخلق حاجة لدى الطلاب لنمط حياة صحي.
مهام:
تشجيع الأطفال على الالتزام بعادات نمط الحياة الصحية؛
تعزيز الشعور بالمسؤولية لدى الأطفال تجاه صحتهم وصحة أسرهم ومجتمعهم.
التقدم في ساعة الفصل.
محادثة تفاعلية "نحن لا نحتفظ بما نملك، وعندما نفقده نبكي"
موضوع فصلنا هو أسلوب حياة صحي.
سيخبرك كل شخص بالغ أن الصحة هي أعظم قيمة، ولكن لسبب ما، يعتبر شباب اليوم المال والمهنة والحب والشهرة من بين قيمهم الرئيسية، لكنهم يصنفون الصحة في المرتبة السابعة إلى الثامنة فقط.
يقول المثل الحكيم: "نحن لا نحتفظ بما لدينا، وعندما نفقده نبكي". ما رأيك في علاقة هذا المثل بموضوع حديثنا؟
نحن نعرف كيفية تخزين الأموال، وكيفية حفظ الأشياء. هل تعرف كيف تحافظ على صحتك؟
سنتحدث اليوم عما يجب عليك فعله حتى لا تندم على صحتك المفقودة.
محاضرة مصغرة "ما هي الصحة؟"
لذلك نتحدث اليوم عن الصحة. كيف تفهم هذه الكلمة؟
في الواقع، لسنوات عديدة، كانت الصحة تُفهم على أنها غياب المرض والعجز الجسدي. لكن في عصرنا تم إنشاء وجهة نظر مختلفة. ووفقا لوجهة النظر هذه، فإن الصحة هي الصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية.
الصحة البدنية هي حالة الأداء السليم للكائن الحي بأكمله. إذا كان الإنسان يتمتع بصحة جيدة بدنياً، فيمكنه القيام بجميع واجباته الحالية دون تعب مفرط. لديه ما يكفي من الطاقة للقيام بعمل جيد في المدرسة والقيام بكل الأشياء الضرورية في المنزل.
تتجلى الصحة العقلية في أن يكون الإنسان راضياً عن نفسه، ويحب نفسه كما هو، وهو راضٍ عن إنجازاته، ويمكنه استخلاص النتائج من أخطائه. للحفاظ على الصحة النفسية، عليك الاسترخاء وخوض تجارب جديدة والتواصل مع الأصدقاء.
تتجلى الصحة الاجتماعية في العلاقات مع الآخرين. يعرف الأشخاص الأصحاء اجتماعيًا كيفية التعايش مع الآخرين. إنهم يحترمون حقوق الآخرين ويمكنهم الدفاع عن حقوقهم. إنهم يحافظون على علاقات جيدة مع الأقارب، ويعرفون كيفية العثور على أصدقاء جدد، ويستطيعون التعبير عن احتياجاتهم ورغباتهم حتى تصبح واضحة للآخرين.
فقط الشخص الذي يتمتع بأنواع الصحة الثلاثة يمكن أن يسمى بصحة جيدة.
إعداد جدول "الصورة الصحية للشخص"
لذا، فإن الصحة ذات قيمة كبيرة، لكن الكثير من الناس يبدأون في فهم ذلك عندما يمرضون. يقول العلماء أن جسم الإنسان مصمم لمدة 150-200 سنة من الحياة. والآن يعيش شعبنا أقل بمقدار 2-3 مرات. لماذا تعتقد؟
ما الذي يمنع الناس من العيش لفترة طويلة؟
الشيء الرئيسي للصحة هو قدرة الإنسان على العمل على نفسه وعلى صحته. يتفق جميع العلماء على شيء واحد: لكي تكون بصحة جيدة، عليك أن تتبع أسلوب حياة صحي.
لكننا سنكتشف ما يتكون منه نمط الحياة الصحي عند إعداد الجدول. سأطرح عليك 5 ألغاز، كل منها عامل صحي.
1. التناوب بين العمل والراحة طوال اليوم. (النظام اليومي)
2. قم بتدريب قدرتك على التحمل البدني باستمرار ومقاومة البرد والمرض. (تصلب)
3. الأنشطة التي تهدف إلى المحافظة على النظافة والصحة. (صحة)
4. ترتيب تناول الطعام وطبيعته وكميته (التغذية السليمة)
5. الإجراءات النشطة التي تشارك فيها مجموعات عضلية مختلفة. (الحركة والرياضة)
وذلك ما لم نحصل؟ ما الذي يشكل نمط حياة صحي يمنح الإنسان الصحة وطول العمر؟
أقترح إضافة عنصر آخر إلى هذه القائمة - غياب العادات السيئة. انت تتفق معي؟
في الواقع، يمكن لأي شخص أن يفي بجميع نقاط نمط حياة صحي، ولكن عادة سيئة واحدة، على سبيل المثال، التدخين أو إدمان الكحول، سوف تلغي كل جهوده. ما هي العادات السيئة الأخرى التي يمتلكها الشخص؟ دعونا نستمع إلى زملائنا في الفصل.
كلمة الطلاب حول موضوع "العادات السيئة"
تعاطي المخدرات
مدمن
إدمان الكحول
التدخين
إدمان القمار
اللغة البذيئة
قواعد لنمط حياة صحي للطلاب
لعبة "فرصة الحظ"
الجولة الأولى "نعم، لا، لا أعرف"
نعم 1. هل صحيح أن قلة الشمس تسبب الاكتئاب لدى الإنسان؟ نعم
الجولة الثانية "مشاكل من برميل"
(الجواب: مفتاح الصحة.)
(الجواب: بفضل الشاحن.)
(الجواب: تشديد.)
(الجواب: العقل السليم).
وبذلك فاز الفريق.....
أسئلة للطلاب:
1. هل توافق على أن ممارسة الرياضة مصدر للنشاط والصحة؟
(الجواب: نعم.)
2 نقطة.
مسابقة "المعرفة قوة"
للجماهير
مدرس:
لكنك ستساعدني في قراءتها.
تعني الكثير!
الأكثد أهمية على الإطلاق!
مسابقة الكابتن.
مدرس:
بنت:
ولد رجل
وقفت على قدمي ومشى!
كوّن صداقات مع الريح والشمس،
نرجو أن تتنفس جيدًا!
تعودت على النظام،
نهض في الصباح الباكر.
وكان يمارس التمارين الرياضية بقوة
أخذت حمامًا باردًا.
كل يوم كان يركض، يقفز،
لقد سبحت كثيراً ولعبت الكرة
اكتساب القوة للحياة،
ولم ينتحب أو يمرض.
لقد غفوت بسرعة كبيرة.
ذهبت للدراسة باهتمام
وحصلت على علامة A مباشرة.
الجميع يستيقظون في الصباح الباكر
خذ حماماً بارداً،
استعد لممارسة الرياضة
حصن نفسك بالعصيدة والزبدة!
كلمة أخيرة.
يا رفاق، تحدثنا اليوم عن حقيقة أن الصحة هي أعظم قيمة للإنسان. تتأثر صحتنا بعدة عوامل: المناخ، والسياسة، والاقتصاد، وأكثر من ذلك بكثير. هناك بعض الأشياء التي لا يمكننا تغييرها. لكن الكثير يعتمد علينا. لكي تكون بصحة جيدة، وتعيش في سعادة دائمة، عليك أن تتبع أسلوب حياة صحي. وهذا في متناول كل إنسان. عليك فقط أن تفهم أن أسلوب الحياة الصحي ليس إجراءً مؤقتًا، بل هو قواعد يومية معتمدة للحياة.
الأهداف:
تعريف الطلاب بقواعد نمط الحياة الصحي؛
تكوين معتقدات حول ضرورة الحفاظ على الصحة الشخصية؛
تعزيز معارف ومهارات الطلاب في الحفاظ على النظافة الشخصية؛
الكشف عن العوامل الإيجابية والسلبية التي تؤثر على صحة الإنسان؛
معدات:بطاقات تحتوي على كلمات، موسيقى، كتابة على السبورة (قواعد نمط الحياة الصحي)، عرض تقديمي ببرنامج PowerPoint. الشريحة رقم 2
نرحب بأولئك الذين وجدوا الوقت وجاءوا إلى فصلنا لتلقي درس حول الصحة! دع الشتاء يبتسم من خلال النافذة، لكن الفصل خفيف ودافئ! نحن نعتني بصحتنا منذ الصغر. وسوف ينقذنا من الألم والمتاعب! - مرحبا صديقي العزيز! إن قول مرحباً لبعضكم البعض يعني تمنياتي لكم بالصحة. بعد كل شيء، الصحة هي أثمن ما يملكه الإنسان، مما يعني أنه يجب حمايته.
وليس عبثًا أنهم قالوا قديمًا: "الصحة بالذهب وتذهب بالجنيه". كيف تفهم هذا المثل القديم؟
يبلغ وزن الزولوتنيك حوالي عملة معدنية من فئة 50 كوبيك، ويبلغ وزن البود 16 كجم. وهذا يعني أنه من الممكن أن تصبح بصحة جيدة تدريجيًا، ولكن من الممكن أن تفقد صحتك على الفور. الصحة هي إحدى القيم الأساسية للحياة، وهي مصدر للبهجة. يجب على الجميع منذ الصغر أن يهتموا بصحتهم وأن يكون لديهم معرفة بالنظافة. سوء الحالة الصحية هو سبب توقف النمو، وضعف الأداء الأكاديمي، والمزاج السيئ.
ساعة الفصل لدينا مخصصة لكيفية التمتع بصحة جيدة، وكيفية تقوية نفسك، والحفاظ على النظافة الشخصية، والعمل بشكل جيد والراحة بشكل جيد.
يا رفاق، أقترح عليكم أن تتعرفوا على قواعد نمط الحياة الصحي (المكتوبة على السبورة). من يعرف كيف يعني اختصار أسلوب الحياة الصحي؟ (نمط حياة صحي).
يقول الناس - "الصحة هي ثروتنا."دعونا نرى ما هي هذه القواعد المتعلقة بنمط حياة صحي. الشريحة رقم 3
مناقشة قواعد نمط الحياة الصحي:
حافظ على نظافة جسدك وملابسك وبيتك؛
كل بطريقة مناسبة؛
تحرك أكثر؛
اجمع بين عملك والراحة بشكل صحيح؛
لا تطور عادات سيئة
4. كلمة الطلاب حول موضوع "العادات السيئة"
تعاطي المخدرات
- هذه ليست مجرد عادة سيئة، ولكنها أيضًا عادة خطيرة جدًا. "الهوس" هو مرض عقلي عندما يفكر الشخص باستمرار في شيء واحد. مدمن المخدرات يفكر باستمرار في السم. تُترجم كلمة "Toxicomania" من اللاتينية إلى "هوس السم" (السم يعني السم). وتدخل هذه السموم إلى جسم الإنسان عن طريق استنشاق الأبخرة السامة وتسبب حالات تسمم حادة. يظهر الإدمان بسرعة كبيرة، وتحدث تغيرات في النفس، ولكن الأهم من ذلك أن صحة الإنسان تدمر، حيث تتراكم السموم تدريجياً في الجسم.
مدمن
المخدرات هي سم أكثر خطورة؛ فهي مصممة للأغبياء الذين اعتادوا عليها، ولن يتمكنوا من العيش بدونها وسيدفعون الكثير من المال للموت في أسرع وقت ممكن. يتم استنشاق المخدرات، أو تدخينها، أو حقنها، أو تناولها في شكل حبوب. يدخلون على الفور إلى مجرى الدم. يعمل إدمان المخدرات بسمومها بقوة وبسرعة - حرفيًا منذ المرة الأولى التي يمكن أن يصبح فيها الشخص مدمنًا للمخدرات! يعاني الشخص من الهلوسة والكوابيس.
إدمان الكحول
عادة سيئة أخرى هي السكر. يتطور السكر بسرعة كبيرة إلى هوس - إدمان الكحول. الكحول هو المخدرات الأكثر شيوعًا، حيث يقتل مئات الأشخاص كل عام. وهذا أيضًا سم فهو يعطل عمل جميع الأعضاء الداخلية. الرجل المخمور منظر مثير للاشمئزاز. لكن مدمن الخمر لا يبالي بآراء الآخرين، فيفقد مظهره الإنساني ويصبح عبدا لعادته السيئة. ليس فقط السكارى أنفسهم يعانون من إدمان الكحول، ولكن أيضًا المقربين منهم: الأمهات والزوجات والأطفال. يرتكب عدد كبير من الجرائم بسبب السكر، وتدمر العديد من العائلات، وتتحطم الأقدار.
التدخين
هو الإدمان على عقار اسمه النيكوتين. ويعادل النيكوتين في سميته حمض الهيدروسيانيك، وهو سم قاتل. حسب العلماء أن المدخن يقصر عمره بمقدار ست سنوات. تتأثر جميع أعضاء جسم الإنسان بالتبغ. يحتوي التبغ على 1200 مادة سامة. لقد ثبت علميا أن التدخين يسبب 25 مرضا. يعاني المدخنون من ضعف الذاكرة، وضعف الصحة البدنية، ونفسية غير مستقرة، ويفكرون ببطء، ولديهم ضعف في السمع. وحتى في المظهر، يختلف المدخنون عن غير المدخنين: فجلدهم يذبل بشكل أسرع، ويصبح صوتهم أجش، وتتحول أسنانهم إلى اللون الأصفر. غير المدخنين يعانون من التدخين. نصف المواد الضارة الموجودة في السيجارة يخرجها المدخن، مما يؤدي إلى تسمم الهواء. يضطر من حولهم إلى تنفس هذا الهواء ويصبحوا مدخنين سلبيين.
إدمان القمار
- تلك العادة السيئة تبدأ دون ضرر - ماكينات القمار، ألعاب الكمبيوتر، البطاقات، الروليت. أو قد ينتهي الأمر بالدمار العقلي أو الجريمة أو حتى الانتحار. إدمان القمار لا يستثني الأطفال ولا البالغين. حتى النساء المسنات العاقلات يصبحن مدمنات على القمار وينهين حياتهن بالجوع والفقر.
اللغة البذيئة
اليوم، يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة أشخاص لم يعودوا يشتمون، ولكنهم يستخدمون البذاءات. وفي الوقت نفسه، فإن هذه العادة السيئة - اللغة البذيئة - تشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان. علاوة على ذلك، فمن الضار ليس فقط التحدث، ولكن أيضا الاستماع إلى الكلمات البذيئة.
هذه العادات السيئة يمكن أن تدمر صحة الشخص وتسبب ضررا جسيما للجسم.
5. قواعد نمط الحياة الصحي للطلاب
1. مارس التمارين الرياضية 3-5 مرات في الأسبوع، دون إرهاق نفسك بممارسة التمارين الرياضية المكثفة. تأكد من إيجاد طريقة للنشاط البدني لنفسك فقط.
2. لا تفرط في الأكل أو تتضور جوعا. تناول 4-5 مرات في اليوم، وتناول كمية البروتينات والفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم ينمو، والحد من الدهون والحلويات.
3. لا ترهق نفسك بالعمل العقلي. حاول الحصول على الرضا من دراستك. وفي وقت فراغك كن مبدعا.
4. عامل الناس بلطف. معرفة واتباع قواعد الاتصال.
5. طوّر، مع الأخذ بعين الاعتبار خصائصك الفردية في شخصيتك وجسدك، طريقة للنوم تسمح لك بالنوم بسرعة واستعادة قوتك.
6. انخرط في تصلب الجسم يوميًا واختر لنفسك طرقًا لا تساعدك على محاربة نزلات البرد فحسب، بل تمنحك المتعة أيضًا.
7. تعلم ألا تستسلم عندما يُعرض عليك تجربة سيجارة أو كحول.
6. لعبة "الفرصة المحظوظة"
لقد أعددت لعبة بالنسبة لك. لدينا فريقان في اللعبة. هناك 3 جولات في اللعبة.
الجولة الأولى "نعم، لا، لا أعرف"
2. هل صحيح أن العلكة تحافظ على الأسنان؟ لا 2. هل صحيح أنه في الصيف يمكنك تخزين الفيتامينات طوال العام؟ لا
3. هل صحيح أن ألواح الشوكولاتة من بين أكثر 5 أطعمة غير صحية؟ نعم 3. هل صحيح أنه يجب عليك شرب كوبين من الحليب كل يوم؟ نعم
4 هل صحيح أن الموز يرفع معنوياتك؟ نعم 4 هل صحيح أن المشروبات السكرية من بين أكثر 5 أطعمة ضررا؟ نعم
5. هل صحيح أن أكثر من 10000 شخص يموتون بسبب التدخين كل عام؟ نعم 5. هل صحيح أن دقيقة الضحك تعادل 45 دقيقة من الراحة السلبية؟ نعم
6. هل صحيح أن الجزر يبطئ عملية شيخوخة الجسم؟ نعم 6. هل توافق على أن التوتر مفيد لصحتك؟ لا
7. هل صحيح أن هناك أدوية غير ضارة؟ لا 7. هل توافق على أن رقائق البطاطس صحية؟ لا
8. هل من السهل الإقلاع عن التدخين؟ لا. 8 هل صحيح أن حقنة واحدة قد تجعلك مدمن مخدرات؟ نعم
9. هل صحيح أن معظم الناس لا يدخنون؟ نعم 9. هل صحيح أن الجسم الشاب يحتاج إلى 30 نوعاً من الأطعمة المختلفة كل أسبوع؟ نعم
10. هل صحيح أن الأشخاص الذين يحبون الليل يحبون العمل في الصباح؟ لا 10. هل صحيح أن النقانق مفيدة للصحة؟ لا
الجولة الثانية "مشاكل من برميل"
1. قم بتسمية نبات منزلي: أولاً، صالح للأكل - يمكنك وضع 1-2 ورقة في السلطة أو تناولها بهذه الطريقة، بدون توابل؛ ثانياً: يشفي الحلق والأحبال الصوتية، ويشفي الجروح، وعصيره يحسن عملية الهضم (الكالانشو).
2. ما هو الحيوان الطبي الذي روج له دوريمار، وهو شخصية في قصة أليكسي تولستوي الخيالية؟ (العلقة الطبية. تمتص الدم وتخفض ضغط الدم وتنتج الهيرودين الذي يمنع تجلط الدم)
3. لماذا لا يمكنك قطف التوت والفطر والنباتات الطبية على طول الطرق السريعة؟ (تتراكم فيها المواد الضارة)
4. في القطب الشمالي والقارة القطبية الجنوبية، على الرغم من البرد، نادرا ما يعاني الناس من نزلات البرد، ولكن في المنطقة الوسطى - في كثير من الأحيان. لماذا؟ (الهواء هناك معقم عمليا، حيث تموت البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. وفي المنطقة الوسطى يوجد العديد من الفيروسات في الهواء التي تسبب الأمراض)
الجولة الثالثة "تقول الحكمة الشعبية"
تتلقى الفرق بطاقات بأمثال غير مكتملة. مهمة المشاركين هي إكمال الأمثال المتعلقة بالصحة. وفي نهاية المسابقة قرأ ممثلو الفريق نهاياتهم على الأمثال. لكل إجابة صحيحة، يحصل الفريق على نقطة واحدة.
الطهارة - ___________________________________________.
(الجواب: مفتاح الصحة.)
الصحة جيدة - _____________________________________________.
(الجواب: بفضل الشاحن.)
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - _____________________________________________.
(الجواب: تشديد.)
في الجسم السليم _____________________________________.
(الجواب: العقل السليم).
وبذلك فاز الفريق.....
والآن يا شباب أدعوكم للتفكير قليلاً وتذكر الأمثال المعروفة لدى الجميع. يتم توفير الأمثال التي تحتاج فيها إلى اختيار النهايات الصحيحة حسب معناها. الشريحة رقم 4
البحث عن أجزاء من الأمثال عن الصحة:
إذا مرضت فاطلب العلاج..
..... عناء للمرض
لا يمكنك شراء الصحة...
…. عقله يعطي
سريع و ماهر ...
…. صحي - اعتني بنفسك
العقل والصحة...
…. المرض لن يلحق بالركب
ماء نقي ….
…. الأغلى
هل سمعت مثل هذا التعبير الشعبي؟ "إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة، تشدد!". ماذا يعني تصلب؟
يقرأ الطلاب المذكرة.
الشريحة رقم 5
لكي تصلب تحتاج إلى:
اعتد على النافذة المفتوحة، ولا تخاف من الهواء النقي؛
كل يوم ليلاً، اغسل قدميك بالماء البارد، وخفض درجة حرارة الماء تدريجياً، وامش حافي القدمين على الأرض، وفي الصيف على الأرض؛
جفف جسمك بمنشفة مبللة أو استحم كل صباح.
والأهم من ذلك، إذا كنت تملأ حياتك بالألعاب الرياضية، ولم تكن كسولا للقيام بالتمارين والاستحمام كل صباح، واتبع قواعد النظافة الشخصية، فستكون دائما بصحة جيدة!
تمارين النظافة الصباحية، أو كما يطلق عليها في كثير من الأحيان "تمارين الصباح". له تأثير مفيد على جسم الإنسان. الأشخاص الذين يمارسون تمارين الجمباز يوميًا يزيد من قوة العضلات، ويزيد من مقاومة الجسم لنزلات البرد، ويقلل من التعب.
إذًا، كم منكم يمارس الرياضة؟ رفع اليد.
والآن سوف نتعلم بعض التمارين البدنية. الشريحة رقم 6
يستنشق والزفير!
بمجرد الجلوس!
وقف اثنان
حتى لا يكون هناك تأخير!
ثلاثة - انحنى
ووصلوا إلى الجورب بيد واحدة.
هل تعتقد أنه من الممكن أن تصاب بالمرض بسبب سوء النظافة الشخصية؟ ما هي النظافة الشخصية؟ اذكر قواعد النظافة الشخصية التي تعرفها. (إجابات الطلاب). هذا صحيح، لأن النظافة هي مفتاح الصحة! الأوساخ والقذارة في الملابس هي استخفاف بصحة الإنسان، والنجاسة هي عدم احترام ليس فقط للذات، ولكن أيضًا للأشخاص من حولها. كقاعدة عامة، الأشخاص الكسالى قذرون. يشعر تلاميذ المدارس الكسالى بالملل في الفصل، ولا يدرسون جيدًا، ولا يريدون تنفيذ أي مهام، ولا يحبون الكتابة بوضوح في دفاتر الملاحظات أو قراءة الكتب. إنهم لا يزرعون عادة العمل ومساعدة والديهم في الأعمال المنزلية. الشريحة رقم 7
للعناية بصحتك، عليك أولاً أن تعرف أنه ليس كل شيء ولا يعززها دائمًا. ما هي العوامل السلبية التي تعرفها والتي تؤثر على صحة الإنسان؟ (النيكوتين والكحول والمخدرات). كيف تؤثر هذه العوامل على الصحة بالضبط؟ كيف تحمي نفسك والآخرين منهم؟ الشريحة رقم 8، 9، 10
ملخص ساعة الدرس.
يا رفاق، لقد انتهت ساعة صفنا. الآن أنت تعرف لماذا "من الرائع أن تكون بصحة جيدة!" الشريحة رقم 11
من الجيد أن تكون بصحة جيدة!
تحتاج إلى شرب المزيد من العصائر!
رمي الهامبرغر في سلة المهملات،
والسباحة في النهر العاصف !!!
المزاج، صب،
العب رياضات مختلفة!
ولا يخاف من الأمراض ،
دون الاختباء في منزل دافئ،
المشي بحرية على الأرض،
تعجب من الجمال الطبيعي !!!
ثم سوف تبدأ في العيش!
من الرائع أن تكون بصحة جيدة !!!
الغرض من المسابقة: تكوين حاجة الطلاب لنمط حياة صحي.
مهام:
مساعدة الطلاب على إدراك أهمية اتخاذ موقف معقول تجاه صحتهم؛
تعزيز صحة الأطفال؛
تطوير مهارات العمل في مجموعات، ومهارات الاتصال، والانتباه، والخيال، والبراعة، والإبداع، والكلام؛
تنمية ثقافة السلوك والتواصل عند العمل ضمن مجموعات.
ديكور المكاتب:
ملصق باسم برنامج المسابقة "إنه لأمر رائع أن تكون بصحة جيدة!"؛
رسومات الطلاب على السبورة؛
توجد على طول محيط المكتب صحف حائط عائلية "نحن من أجل أسلوب حياة صحي!"؛
الجداول لفريقين.
معدات:حاسوب؛ أوراق بالأحرف Z، D، O، R، O، V، L، E؛ بطاقات مع الأمثال. النعش والأشياء الخاصة به؛ أوراق الواجب؛ علامات. الدبلومات.
مدرس: مرحبا يا رفاق الأعزاء! يسعدني رؤيتك في مهرجاننا الصحي المسمى "من الرائع أن تكون بصحة جيدة!"
معًا: مرحبًا! نتمنى كل شخص صحة جيد!
مدرس:صحة الإنسان هي القيمة الأساسية في الحياة. المال لا يستطيع شراء الصحة. كونك مريضا، لن تتمكن من تحقيق أحلامك، فلن تتمكن من حل المشكلات الحيوية. نحن جميعا نريد أن ننمو قوية وصحية. إن التمتع بصحة جيدة هو رغبة إنسانية طبيعية، عاجلاً أم آجلاً، يفكر الجميع في صحتهم. ويجب على كل واحد منا أن يدرك كم هو هذا الكنز الذي لا يقدر بثمن. دعونا نفكر معًا في ماهية الصحة ونمط الحياة الصحي.
ولد:
حتى نتمكن من أن نكون جميلين
حتى لا أكون متذمرًا،
بحيث يكون أي عمل بين يديك
تجادلوا واحترقوا..
بنت:
بحيث يمكن غناء الأغاني بصوت أعلى ،
لنجعل حياتنا أكثر متعة..
فتى و فتاة:يجب أن تكون قويًا وبصحة جيدة.
مدرس:مسابقتنا تسمى "من الرائع أن تكون بصحة جيدة!" واليوم سنحاول أن نثبت ذلك لبعضنا البعض ولأنفسنا. اللعبة تنطوي على فريقين. طاولة الألعاب الأولى - الفريق _____________________________________؛
طاولة الألعاب الثانية هي الفريق.
سيتم مراقبة منافسينا من قبل لجنة تحكيم صارمة تتكون من _____________________________________________________________________________. لذلك، دعونا نبدأ برنامج المنافسة لدينا. المسابقة الأولى تسمى "الصحة".
مسابقة "الصحة"
لكل حرف في كلمة "الصحة" عليك اختيار كلمات أخرى تتعلق بالصحة ونمط الحياة الصحي. كل كلمة ستجلب للفريق نقطة واحدة. يتم تخصيص دقيقة واحدة لإكمال المهمة. (يتم تشغيل الموسيقى أثناء عمل الفرق.)
مسابقة "الحكمة الشعبية تقول"
تتلقى الفرق بطاقات بأمثال غير مكتملة. مهمة المشاركين هي إكمال الأمثال المتعلقة بالصحة. وفي نهاية المسابقة قرأ ممثلو الفريق نهاياتهم على الأمثال. لكل إجابة صحيحة، يحصل الفريق على نقطة واحدة.
الطهارة - ___________________________________________.
(الجواب: مفتاح الصحة.)
الصحة جيدة - _____________________________________________.
(الجواب: بفضل الشاحن.)
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - _____________________________________________.
(الجواب: تشديد.)
في الجسم السليم _____________________________________.
(الجواب: العقل السليم).
مدرس:في هذه الأثناء، الفرق تستجيب، دعونا نلعب مع الجماهير. أجب بصوت واحد: "هذا أنا، هذا أنا، هؤلاء كل أصدقائي" إذا كنت تتفق معي. إذا لم يكن الأمر يتعلق بك، فاصمت، ولا تصدر ضوضاء.
لعبة "هذا أنا، هذا أنا، هؤلاء كل أصدقائي" (للجماهير)
أسئلة للطلاب:
ومن منكم مستعد دائمًا لعيش الحياة بدون أطباء؛
من لا يريد أن يكون صحيًا ومبهجًا ونحيفًا ومبهجًا؛
ومن منكم لا يمشي كئيباً، يحب الرياضة والتربية البدنية؛
من لا يخاف من الصقيع يطير على الزلاجات مثل الطيور.
حسنًا، من سيبدأ العشاء بالعلكة وبعض الحلويات؛
من يحب الطماطم والفواكه والخضروات والليمون.
ومن تناول الطعام وغسل أسنانه بانتظام مرتين في اليوم؛
من منكم يا أطفال يتجول متسخًا من الأذن إلى الأذن؟
الذي يؤدي التمارين البدنية وفقا للجدول الزمني؛
من أريد أن أعرف منك يحب الغناء والاسترخاء؟
مسابقة "لا يمكنك شراء الصحة، فعقلك هو الذي يعطيها"
تُطرح على الفرق أسئلة يجب عليهم تقديم إجابات إيجابية أو سلبية عليها. لكل إجابة صحيحة، يحصل الفريق على نقطة واحدة. أسئلة:
1. هل توافق على أن ممارسة الرياضة مصدر للنشاط والصحة؟
(الجواب: نعم.)
2. هل صحيح أن العلكة تحافظ على الأسنان؟ (الجواب: لا.)
3. هل صحيح أنه يجب عليك تنظيف أسنانك مرة واحدة في اليوم؟ (الجواب: لا.)
4. هل صحيح أن الموز يرفع معنوياتك؟ (الجواب: نعم.)
5. هل صحيح أن الجزر يبطئ شيخوخة الجسم؟ (الجواب: نعم.)
6. هل من السهل الإقلاع عن التدخين؟ (الجواب: لا.)
7. هل صحيح أن قلة التعرض للشمس تسبب سوء المزاج؟ (الجواب: نعم.)
8. هل صحيح أنه في الصيف يمكنك تخزين الفيتامينات طوال العام؟ (الجواب: لا.)
9. هل صحيح أنك تحتاج إلى شرب كوبين من الحليب كل يوم؟ (الجواب: نعم.)
10. هل صحيح أن المزاج السيئ يؤثر على صحتك؟ (الجواب: نعم.)
المعلم: لكي تكون بصحة جيدة، عليك أن تعرف وأن تكون قادرًا على فعل الكثير. خلال المسابقة القادمة سوف تحتاج أيضا إلى الإجابة على الأسئلة.
لكل إجابة صحيحة سيحصل عليها الفريق 2 نقطة.
مسابقة "المعرفة قوة"
يتم طرح الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة. أسئلة:
1. ما اسم نتيجة تأثير الصقيع على جسم الإنسان؟ (الجواب: قضمة الصقيع.)
2. من يستطيع أن يصيب الإنسان بمرض داء الكلب؟ (الجواب: الحيوانات.)
3. ما هي أسماء المشروبات التي تدمر صحة الإنسان؟ (الجواب: الكحول.)
4. ما اسم مادة التضميد؟ (الجواب: ضمادة.)
5. ما اسم الإصابة الناجمة عن الحريق؟ (الجواب: حرق.)
6. ما الذي يساعد على تصلب الجسم؟ (الجواب: الشمس، الهواء، الماء.)
مسابقة "الألغاز حول الروتين اليومي"
1. لقد قررت أن تصبح بصحة جيدة، فاتبع... (الجواب: النظام)؛
2. في الساعة السابعة صباحًا، يرن صديقنا المبتهج باستمرار... (الإجابة: المنبه)؛
3. نهض فريقنا الودود بأكمله للتمرين... (الإجابة: العائلة)؛
4. بالطبع لن أخالف النظام - سأغتسل في البرد... (الإجابة: الاستحمام)؛
5. بعد الاستحمام وممارسة الرياضة، تنتظرني وجبة ساخنة... (الإجابة: الإفطار)؛
6. أغسل يدي دائمًا بالصابون، ولا داعي للاتصال بنا... (الإجابة: مويدوديرا)؛
7. بعد الغداء، يمكنك الحصول على نوم جيد، أو يمكنك الذهاب إلى الفناء... (الإجابة: العب)؛
8. بعد العشاء، مرح - نأخذ الدمبل في أيدينا، ونلعب الرياضة مع أبي وأمي... (الإجابة: ابتسم)؛
9. القمر ينظر من نافذتنا، مما يعني أنه مضى وقت طويل على النوم... (الإجابة: حان الوقت).
للجماهير
مدرس:
أصدقائي، لدي قصائد لكم،
لكنك ستساعدني في قراءتها.
بمجرد أن أرفع يدي للأعلى،
الجميع يقول كلمة "الصحة"!
يجب أن نعرف قوانين ____________ بحزم!
اعتني بنفسك واحمي ____________!
تعني الكثير!
الأكثد أهمية على الإطلاق!
مسابقة الكابتن.
مدرس:الآن أجب عن الألغاز. سوف تحصل على دليل لفظي، ويجب عليك تخمين ما هو عليه. استمع جيدًا للتلميح:
1. هذه النباتات ذات الرائحة النفاذة المميزة هي علاج جيد للوقاية من نزلات البرد (الإجابة: البصل والثوم)؛
2. المواد التي يجب تناولها في حالة تناول أدوية قوية (الجواب: الفيتامينات)؛
4. سائل وليس ماء، أبيض وليس ثلج (الجواب: حليب).
مسابقة "أسلوب الحياة الصحي أنيق!"
يجب على الطلاب كتابة قواعد نمط حياة صحي على أوراق من الورق. تعمل الفرق على الموسيقى، ثم تقرأ قواعدها. لكل قاعدة، يحصل الفريق على نقطة واحدة.
بنت:الآن دعونا نستريح قليلا. أطلب من الجميع الوقوف. قم بفرد أصابع قدميك، وشبك يديك خلف ظهرك، واجلس في وضع القرفصاء عدة مرات. أغمض عينيك، افتح عينيك (5 مرات). ارفع كتفيك واحدًا تلو الآخر (5 مرات). الأيدي على الخصر، يميل إلى اليمين، اليسار. ماذا يمكنك أن تسمي ما نفعله الآن؟ هذا صحيح، الاحماء، ممارسة الرياضة، أي أننا نعيش أسلوب حياة نشط يساعد على تحسين الصحة.
(تلخص لجنة التحكيم نتائج المسابقة وتمنح الفرق الشهادات.)
ولد رجل
وقفت على قدمي ومشى!
كوّن صداقات مع الريح والشمس،
نرجو أن تتنفس جيدًا!
تعودت على النظام،
نهض في الصباح الباكر.
وكان يمارس التمارين الرياضية بقوة
أخذت حمامًا باردًا.
كل يوم كان يركض، يقفز،
لقد سبحت كثيراً ولعبت الكرة
اكتساب القوة للحياة،
ولم ينتحب أو يمرض.
ذهبت إلى الفراش في الساعة الثامنة والنصف
لقد غفوت بسرعة كبيرة.
ذهبت للدراسة باهتمام
وحصلت على علامة A مباشرة.
الجميع يستيقظون في الصباح الباكر
خذ حماماً بارداً،
استعد لممارسة الرياضة
حصن نفسك بالعصيدة والزبدة!
مدرس:الصحة ثروة لا تقدر بثمن في حياة أي شخص. كل واحد منا لديه رغبة متأصلة في أن يكون قويًا وصحيًا، وأن يحافظ على الحركة والنشاط والطاقة لأطول فترة ممكنة وتحقيق طول العمر. أتمنى ألا تكون مباراة اليوم عبثًا وأنك تعلمت منها الكثير. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون: "إذا كنت بصحة جيدة، فستحصل على كل شيء". لذا كن بصحة جيدة للجميع، وداعا!
ساعة دراسية حول نمط حياة صحي
"نحن لا نحتفظ بما لدينا، بل نبكي عندما نفقده"
مدرس الفصل 5 فئة "ب".
جادون إيلينا بتروفنا
الغرض من الحدث: تكوين موقف إيجابي تجاه الصحة باعتبارها أعظم قيمة.
مهام:
1. توسيع فهم الطلاب لأسلوب الحياة الصحي،
2.المساعدة في تشجيع المراهقين على اتباع نمط حياة صحي،
3. غرس الشعور بالمسؤولية لدى المراهقين تجاه صحتهم وصحة أسرهم ومجتمعهم.
تقدم الحدث.
- ما لدينا لا نحتفظ به، وعندما نفقده نبكي.
ما هو القول عنه؟ ما هو ذو قيمة للإنسان. (إجابة الأطفال)
- من أعظم ثروات الإنسان صحته. في كثير من الأحيان لا نعتني بصحتنا، وعندما نفقدها نبكي ونندم. هل تعرف كيف تحافظ على صحتك؟ هناك طريقة واحدة فقط - لقيادة نمط حياة صحي. مما يتكون نمط الحياة الصحي؟ سوف تخمن الألغاز، وسوف تشكل الإجابات جدولاً - "أسلوب حياة صحي".
حتى تناوب العمل والراحة طوال اليوم. ( النظام اليومي)
قم بتدريب قدرتك على التحمل الجسدي باستمرار ومقاومة البرد والمرض. ( تصلب)
الأنشطة التي تهدف إلى الحفاظ على النظافة والصحة. ( صحة)
ترتيب تناول الطعام وطبيعته وكميته. ( التغذية السليمة)
الأنشطة النشطة التي تنطوي على مجموعات عضلية مختلفة. (الحركة، الرياضة)
يتم ترتيب الإجابات في جدول، حيث تتم إضافة المعلومات مع تقدم الحدث.
النظام اليومي
تصلب
التغذية السليمة
الحركة، الرياضة
- أقترح إضافة نقطة أخرى - التخلي عن العادات السيئة.
الاستشارة الطبية “أسرار الصحة”
سوف نتلقى المشورة الطبية لكل قسم من الجدول.
دكتور 1 الشريحة 2
- نصيحتي تتعلق بروتينك اليومي. الشخص الذي يتبع روتينًا يوميًا ينجز أكثر بكثير ويتعب أقل. ولكن عند إنشاء روتين يومي، عليك أن تأخذ في الاعتبار خصائص نفسك. كما تعلمون، ينقسم الناس إلى "القبرات" و "البوم الليلي". "القبرات" نشيطة للغاية، تنشط في الصباح، وبحلول المساء تتعب وتريد الراحة. إنهم يحبون الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. ولكن على العكس من ذلك، فإن الساهرين يكونون خاملين في الصباح، وينشطون في المساء. إنهم يحبون الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا.
الشريحة 3
استبيان "هل أنت شخص صباحي أم ليلي؟"
1- لو طلب منك أن تختار، ما هو الوقت الذي ستذهب فيه إلى السرير؟
أ) بعد الساعة 1 صباحًا – 0
ب) ما يصل إلى عشرة – 3
ج) في حوالي الثانية عشرة – 6
2 ما نوع الإفطار الذي تفضله في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ؟
أ) شيء مهم وأكبر – 6
ب) كوب من العصير أو الشاي – 0
ج) يمكنك تناول بيضة مسلوقة أو شطيرة – 3
3 المشاجرات مع الأصدقاء تحدث في كثير من الأحيان
أ) في الصباح – 3
ب) في المساء – 6
ج) لا أتذكر بالضبط – 0
4 ما هو الأسهل بالنسبة لك للتخلي عنه؟
أ) من شاي الصباح أو القهوة – 6
ب) من شرب الشاي في المساء – 3
ج) لا يهمني متى أشرب الشاي - 0
5. إذا كنت تعلم أنك بالتأكيد بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي، فسوف تحاول النوم مبكرًا عن المعتاد.
أ) بالضرورة لمدة ساعة ونصف الساعة 0
ب) هذا ليس ضروريا – 6
6 ما هو شعورك عندما يرن المنبه؟
أ) أنا على استعداد لكسره – 6
ب) ليس من الصعب علي النهوض – 3
ج) يعتمد على الوقت الذي ذهبت فيه للنوم – 0
7 كيف تستيقظ خلال العطلة؟
أ) أنام بقدر ما أريد – 3
ب) أستيقظ مبكرًا، مثل الذهاب إلى المدرسة – 0
ج) من الصعب القول - 6
0-12 أنت شخص صباحي
15-27 أنت بومة الليل
28-42 أنت "حمامة". ليس لديهم مبادئ توجيهية واضحة، يمكنهم التكيف بسهولة مع الظروف.
دكتور 2 الشريحة 4
التصلب هو وسيلة قديمة للصحة الجيدة وطول العمر. ابدأ بتصلب الهواء. درب نفسك على النوم مع فتح النافذة، وتهوية الغرفة، وممارسة التمارين الصباحية في الهواء الطلق.
في الصيف، يمكنك المشي حافي القدمين وأخذ حمامات هوائية. ثم يمكنك تصلبها بالماء. خذ حمامًا باردًا، ثم انتقل إلى حمام بارد أو متباين. تذكر أن الشيء الرئيسي هو الانتظام والتدريج.
دكتور 3 الشريحة 5
الفكرة الرئيسية للنظافة هي النظافة. تعلمون جميعا هذه القواعد. دعونا تحقق.
1 فرشاة...(الاسنان) مرتين يوميا
2 قبل الأكل اغسل ... (اليدين)
3 حسب الضرورة، في الشتاء - أقل في الصيف - في كثير من الأحيان، خذ ... (دش)
4 اتبع نظام ... (اليوم).
- كيف تأكل بشكل صحيح؟
قائمة طعام: رقائق البطاطس، الحليب، الثوم، عصير الليمون، السمك، الجزر، الشوكولاتة، التفاح، البصل، الشاي، اللحم المقلي، العسل، الجوز، السجق، الموز.
يتم تقديم قائمة لطالبين، ويختارون المنتجات.
دكتور 4 "الخمسة الضارة" الشرائح 6 و 7
المشروبات الغازية الحلوة: كوكا كولا، سبرايت وغيرها. لم يخلق ليروي العطش، بل ليسببه. وتتميز بمحتواها الهائل من السكر: حيث يحتوي الكوب الواحد منها على خمس ملاعق صغيرة على الأقل.
رقائق البطاطس، خاصة تلك المصنوعة ليس من البطاطس الكاملة، بل من البطاطس المهروسة. إنه في الأساس مزيج من الكربوهيدرات والدهون بالإضافة إلى النكهات الاصطناعية.
ألواح الشوكولاتة الحلوة. كميات كبيرة من السكر والمضافات الكيميائية والمحتوى العالي من السعرات الحرارية.
النقانق والنقانق والنقانق وغيرها من المنتجات التي تحتوي على دهون مخفية.
اللحوم الدهنية، خاصة عندما تكون مقلية.
"العشرة المفيدة"
1 في كل حديقة هذه الثمار. ينصح الأطباء بتناول هذه الفاكهة يوميًا كوجبة خفيفة بعد الظهر للحصول على جميع العناصر الدقيقة الضرورية. (تفاح)
2 هذه الخضار عبارة عن مخزن لجميع الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. نضيفه إلى جميع الأطباق تقريبًا. يحتوي على العديد من المواد العلاجية، لذلك يستخدم لعلاج نزلات البرد. (بصلة)
3. هذه الخضار قوية أيضًا في مكافحة نزلات البرد. إنه مفيد جدًا، لكن له رائحة نفاذة. (ثوم)
4 هذه الخضار الجذرية البرتقالية غنية بالفيتامينات والمعادن. يحتوي على الكثير من فيتامين أ (الجزر)
5. تبدو هذه الجوزة عند تقشيرها مثل دماغ الإنسان، لذلك يُعتقد أنها "تزيد الذكاء والقوة والذاكرة". (جوز)
6 يعتبر منتج المأكولات البحرية هذا مصدرًا للبروتين الثمين ويمكن أن يحل محل اللحوم بسهولة. (سمكة)
7. هذا المشروب الأبيض من أصل حيواني ضروري للإنسان منذ اليوم الأول للولادة. (لبن)
8. هذا المنتج ليس بديلاً طبيعياً للسكر فحسب، بل هو أيضاً علاج جاهز للعديد من الأمراض. (عسل)
9 هذه فاكهة استوائية حلوة. يخفف التوتر ويجدد القوة. ويعتقد أن القرود تعشقه. (موز)
10موطن هذا المشروب هو الصين. ومنقوع أوراقها الذهبي المنشط هو "علاج لظلمة الأمراض". ويأتي باللون الأصفر والأحمر والأسود والأبيض. لكن الصينيين أنفسهم يفضلون اللون الأخضر. (شاي أخضر)
دكتور 5 الشريحة 8
تم إجراء استبيان في الفصل.
اتضح ذلك
62% من الطلاب يتحركون كثيرًا خلال النهار،
76% من الطلاب يحبون دروس التربية البدنية، ليس دائمًا - 24%،
33% من الطلاب يحضرون الأقسام الرياضية (الكرة الطائرة، التنس، الرقص)
24% من الطلاب يمارسون التمارين الصباحية، و19% يقومون بها أحياناً،
غالبًا ما يقضي 19٪ من الطلاب وقت الفراغ على الكمبيوتر،
أنشطة ترفيهية أخرى:
35% - مشاهدة التلفاز، 35% - المشي في الشارع، مساعدة أمي، الاستلقاء على الأريكة،
ساعة الفصل في الصف الخامس حول هذا الموضوع "نمط حياة صحي". المعلم: خانديوكوفا ف.ن.
من إعداد بيسبالوفا إي.في.
الهدف هو تطوير نمط حياة صحي لدى الطلاب.
التقدم في ساعة الفصل.
1. اللحظة التنظيمية؛
2. كثير من الناس يسألون أنفسهم هذا السؤال: "كيف نعيش دون أن نتقدم في السن؟" فيجيبون على أنفسهم: "هذا لا يحدث". كل شخص مريض بطريقة ما. ولكن لماذا ينتهي الأمر بأحدهم في المستشفى مرتين طوال حياته، والآخر كل شهر تقريبًا؟ لقد ثبت منذ فترة طويلة أنه يجب مراقبة الصحة منذ الطفولة. دعونا نجري اختبارًا صغيرًا حول صحتك؛ حيث تُعرض عليك قائمة من العبارات، يتطلب كل منها إجابة بـ "نعم" أو "لا". ستكون هذه المعلومات مفيدة لك في المقام الأول.
اختبار "صحتك".
1. غالبًا ما أعاني من ضعف الشهية.
2. بعد عدة ساعات من العمل، بدأ رأسي يؤلمني.
3. غالبًا ما أبدو متعبًا ومكتئبًا، وأحيانًا غاضبًا وكئيبًا.
4. أعاني من وقت لآخر من أمراض خطيرة عندما أضطر إلى البقاء في السرير لعدة أيام.
5. لا أمارس أي رياضة تقريبًا.
6. لقد اكتسبت بعض الوزن في الآونة الأخيرة.
7. أشعر بالدوار في كثير من الأحيان.
8. حاليا أنا أدخن.
9. عندما كنت طفلاً، عانيت من عدة أمراض خطيرة.
10. أعاني من قلة النوم وعدم الراحة في الصباح بعد الاستيقاظ.
لكل إجابة بـ "نعم"، أعط لنفسك نقطة واحدة واحسب المجموع.
نتائج.
1-2 نقطة.على الرغم من بعض علامات التدهور، أنت في حالة جيدة. لا تتخلى تحت أي ظرف من الظروف عن الجهود المبذولة للحفاظ على صحتك.
3-6 نقاط.من الصعب وصف موقفك تجاه صحتك بأنه طبيعي، حيث يمكنك بالفعل أن تشعر أنك قد أزعجته تمامًا.
7-10 نقاط.كيف تمكنت من الوصول بنفسك إلى هذه المرحلة؟ إنه لأمر مدهش أنك لا تزال قادرًا على المشي والعمل. أنت بحاجة إلى عاداتك على الفور، وإلا...
بالطبع، لديك الحق في الاختلاف مع هذا التفسير للنتائج، ولكن من الأفضل أن تفكر في نمط حياتك وتسلط الضوء على القواعد الأساسية لنمط حياة صحي.
لكي تعيش الحياة بحكمة،
هناك الكثير لنعرفه.
تذكر قاعدتين رئيسيتين لتبدأ بهما:
من الأفضل أن تجوع بدلاً من أن تأكل الفضلات
ومن الأفضل أن تكون وحيدًا بدلاً من أن تكون مع أي شخص.
قواعد لنمط حياة صحي:
1. التغذية السليمة.
2. النوم.
3. النشاط النشط والترفيه النشط.
4. العادات السيئة.
دعونا ننظر إلى كل نقطة على حدة.
1. التغذية السليمة هي أساس نمط الحياة الصحي .
تقل نسبة الإصابة بالأمراض بين الطلاب، وتتحسن الحالة النفسية للأطفال، وترتفع حالتهم المزاجية، والأهم من ذلك أن أداءهم واهتمامهم بالأنشطة التعليمية يزداد.
بعد استراحة طويلة، توجد زجاجات صودا فارغة في سلة المهملات، فلنتحدث قليلاً عنها ماذا نشرب؟
على أي حال، من المهم معرفة ما الذي يمكن أن يسبب الضرر في المشروبات الغازية. أولا، هذا الكربوهيدرات. في 0.33 لتر. يحتوي البيبسي كولا على 8 سكريات. قليل من الناس يشربون مثل هذا الشاي أو القهوة الحلوة. يتم تخزين كل هذه الكربوهيدرات في طيات الدهون وتساهم في تطور مرض السكري. تتم إضافة مواد التحلية المختلفة إلى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية لتقليل السعرات الحرارية. وأخطرها هو البروتين الأسبارتام. وهو أحلى من السكر بـ 200 مرة، ويسبب الحساسية وأمراض المعدة ومشاكل الكبد والصداع وضعف الذاكرة والرؤية وحتى النوبات. إن المحليات هي السر الرئيسي للمياه الغازية - فهي لا تروي العطش بل تحفز الشهية.
تحتوي الصودا على حمض يعمل على تآكل مينا الأسنان ويعزز تسوس الأسنان. على سبيل المثال، يحتوي عصير التفاح على حمض أكثر عدة مرات. والفرق الوحيد هو أنه طبيعي رغم أنه يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ولكنه لا يغسل الكالسيوم كما يفعل صحيح حامض الفوسفوريك(هـ338). في معظم الأحيان يتم استخدامه في المشروبات الغازية.
تحتوي المشروبات الغازية أيضًا على ثاني أكسيد الكربونمما يحفز إفراز المعدة ويزيد الحموضة ويعزز انتفاخ البطن. حسنا بالطبع مادة الكافيين. إذا كنت تسيء استخدام المشروب، فيمكنك الحصول على إدمان الكافيين أو التسمم. ومن علاماته القلق، والإثارة، والأرق، وآلام المعدة، والتشنجات، وعدم انتظام دقات القلب، وما إلى ذلك. وفي بعض الجرعات، يمكن أن يكون الكافيين قاتلاً.
ولعل الشيء الأكثر غدرا في المياه الفوارة هو حاوية. تساعد علب الألمنيوم على انتشار الأمراض الخطيرة والمعدية. عندما يتم فتح الجرة، تتلامس أنواع مختلفة من المكورات العنقودية، وكذلك البكتيريا التي تسبب داء السالمونيلا والتهاب الأمعاء والقولون، مع محتوياتها، وينسكب السائل فوق الغطاء، وينتهي الأمر بداخلنا مع جميع البكتيريا.
نجحت شركة كوكا كولا في استبدال المواد الكيميائية المنزلية.
تنص قصة كوكا كولا على أنه في العديد من الولايات الأمريكية، تحمل شرطة الطرق السريعة دائمًا 2 جالونًا من الكولا في سيارة الدورية الخاصة بهم لغسل الدماء عن الطريق السريع بعد وقوع حادث.
لتنظيف المرحاض، اسكبي علبة كولا في الحوض واتركيها هناك لمدة ساعة.
لإزالة بقع الصدأ من مصد السيارة المصنوع من الكروم، افرك المصد بقطعة مجعدة من ورق الألمنيوم المنقوع في كوكا كولا.
لإزالة التآكل من بطاريات السيارات، اسكب علبة كولا على البطاريات وسيختفي التآكل.
لفك مسمار صدئ، قم بنقع قطعة قماش في كوكا كولا ولفها حول المسمار لبضع دقائق.
لإزالة البقع من الملابس، اسكبي علبة كوكا كولا على كومة من الملابس المتسخة، ثم أضيفي منظف الغسيل، واغسليها في الغسالة كالمعتاد. سوف يساعد الكولا في التخلص من البقع. ستقوم شركة كوكا كولا أيضًا بتنظيف نوافذ سيارتك من غبار الطريق.
حول تكوين كوكا كولا. العنصر النشط في كوكا كولا هو حمض الفوسفوريك. الرقم الهيدروجيني لها هو 2.8. يمكنه إذابة أظافرك في 4 أيام.
لنقل مركزات كوكا كولا، يجب أن تكون الشاحنة مجهزة بمنصات خاصة مصممة للمواد شديدة التآكل.
يستخدمه موزعو كوكا كولا لتنظيف محركات شاحناتهم منذ 20 عامًا.
هل مازلت تريد زجاجة كوكا كولا؟
العنصر الوحيد غير الضار في الصودا هو الماء. ميت، هامد، مقطر بحيث لا يتعارض طعمه الطبيعي مع طعم المشروب، بحيث يتم إنتاج عصير الليمون في أي مكان في العالم بمعايير صارمة.
لتقليل الضرر الناجم عن أي مشروب غازي، بما في ذلك بيبسي، عليك اتباع قواعد بسيطة:
1. اشربه باردًا. يعتمد تدمير مينا الأسنان أيضًا على درجة حرارة المشروب. في أمريكا، يشرب الناس الصودا أكثر مما يشربونه في أوروبا، ولكن يتم تقديمها دائمًا مع الثلج، كما أن أضرار أسنان الأطفال الأمريكيين أقل.
2. اشرب من خلال القشة لتجنب ملامسة العلبة.
3. اقتصر على كوب واحد 1-2 مرات في الأسبوع.
4. تجنب المشروبات الغازية إذا كنت تعاني من السمنة أو مرض السكري أو التهاب المعدة أو القرحة.
5. لا تعطي الصودا للأطفال دون سن 3 سنوات.
الآن دعونا نتحدث عن مشكلة صفنا، وهي عبارة عن أكياس من رقائق البطاطس والمفرقعات الموجودة دائمًا وبكميات كبيرة جدًا، لذلك لا يسعنا إلا أن نركز على حقيقة ذلك حثم نأكل؟
يتم تحقيق طعم رقائق البطاطس والمفرقعات من خلال استخدام النكهات المختلفة (على الرغم من أن الشركات المصنعة لسبب ما يطلق عليها اسم التوابل). لذلك، هناك جميع أنواع أصناف "الرقائق" و"المفرقعات"، كما يقولون، "للجميع".
وهناك أيضًا رقائق بدون نكهات، أي. بمذاقها الطبيعي، ولكن وفقًا للإحصاءات، يفضل معظم مواطنينا تناول رقائق البطاطس مع الإضافات: الجبن ولحم الخنزير المقدد والفطر والكافيار. وغني عن القول اليوم أنه في الواقع لا يوجد كافيار - تمت إضافة طعمه ورائحته إلى الرقائق بمساعدة المنكهات. وأفضل أمل هو أن يتم الحصول على الطعم والرائحة دون استخدام إضافات صناعية إذا كانت رائحة الرقائق مثل البصل أو الثوم. على الرغم من أن الفرص لا تزال ضئيلة. في أغلب الأحيان، يكون طعم الرقائق مصطنعًا. الأمر نفسه ينطبق على المفرقعات. ستساعدك الحروف المألوفة "E" المشار إليها في تركيبة المنتج ورقائق البطاطس والمفرقعات على التحقق من ذلك.
هناك أكواد معروفة للمضافات الغذائية والتي بناءً على تأثيرها على جسم الإنسان يمكن أن تعطى الخصائص التالية: (تطبع وتوزع على الأطفال)
محظور – E103، E105، E111، E121، E123، E125، E126، E130، E152.
خطير – E102، E110، E120، E124، E127.
مشبوهة - E104، E122، E141، E150، E171، E173، E180، E241، E477.
القشريات – E131، E210-217، E240، E330.
التسبب في اضطراب الأمعاء – E221-226.
ضار بالجلد – E230-232, E239.
التسبب في اضطرابات الضغط – E250, E251.
تلك التي تثير ظهور الطفح الجلدي هي E311، E312.
زيادة الكولسترول – E320، E321.
التسبب في اضطراب المعدة – E338-341، E407، E450، E461-466
هل تريد رقائق البطاطس والمقرمشات المصنوعة من الدهون المهدرجة الرخيصة والمطحونة بكمية هائلة من المواد الكيميائية التي تسمى “المضافات الغذائية” وتحتوي على كميات هائلة من مادة الأكريلاميد المسرطنة؟..
لقد تحدثنا إليك عن سوء التغذية، والآن سوف نقوم بتسمية الأطعمة التي من الجيد تناولها للبقاء بصحة جيدة: الفواكه والخضروات والأسماك والبقوليات وما إلى ذلك. والآن سأذكر الصفات المفيدة للمنتج، ويمكنك تخمين أين هم ينتمون.
خس، شبت، بقدونس.
الخضر جيدة للوقاية من النوبات القلبية وتحسين توازن الماء ولها تأثير مفيد على فقر الدم ونقص الفيتامينات.
كرفس.
لم يكن بمقدور الإغريق والرومان القدماء الاستغناء عنها سواء في أيام الأسبوع أو في أيام العطلات. يتم تحديد الفوائد الغذائية والعلاجية العالية لهذا النبات من خلال أكثر من أربعين مادة منكهة وفيتامينات ومواد نشطة بيولوجيًا. أظهرت الأبحاث التي أجراها علماء أمريكيون أن جذور هذا النبات هي علاج مثالي لخفض ضغط الدم.
القدس الخرشوف.
تحتوي درنات هذا النبات على ضعف كمية فيتامينات C وB، وثلاثة أضعاف أملاح الحديد الموجودة في درنات البطاطس.
هذا النبات مفيد بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من مرض السكري وفقر الدم واضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض المعدة.
جزرة
تناول هذه الخضار مفيد جداً للرؤية والوقاية من السرطان.
كرنب
تعمل هذه الخضار على تحسين عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول وهي مضادة قوية للحساسية.
الشمندر
وتحسن هذه الخضار وظيفة الأمعاء وتخفض ضغط الدم. إن وجود اليود في هذه الخضروات الجذرية يجعلها ذات قيمة للوقاية من أمراض الغدة الدرقية وتقوية جهاز المناعة. يمد الجسم بالفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والكلور.
الباذنجان
هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بحمض الفوليك، مما يعني أنها تسرع إزالة الكوليسترول والماء الزائد وملح الطعام من الجسم، وتعزز قدرة الأنسولين على خفض مستويات السكر وتعزز تكوين الدم الأحمر. الخلايا في الدم.
تفاح
لديهم تأثير تقوية عام. مفيد للكلى ونظام القلب والأوعية الدموية. الاسْتِقْلاب.
إجاص
إنها تزيد من قوة الأوعية الشعرية، ولها تأثير مضاد للتصلب، وتعزز إزالة الماء وملح الطعام من الجسم.
الكرز
ثمار مقوية عامة، مفيدة لفقر الدم.
توت العليق
يحسن عملية الهضم في حالات تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
شجرة عنب الثعلب
غني بفيتامين C التصالحي.
2. النوم له تأثير إيجابي للغاية على جسم الإنسان. هناك الكثير من الجدل حول مقدار النوم الذي يحتاجه الإنسان؟ في السابق، ذكر أن الطفل - 10-12 ساعة، المراهق - 9-10 ساعات، البالغ - 8 ساعات. الآن يتوصل الكثير من الناس إلى استنتاج مفاده أن الأمر كله فردي، والبعض يحتاج إلى المزيد، والبعض الآخر يحتاج إلى أقل. ولكن الشيء الرئيسي هو أن الإنسان لا يشعر بالتعب بعد النوم ويكون في حالة تأهب طوال اليوم.
أنا أبدأ المثل، وأنت أنهيه.
الأمثال:
1. نوم جيد... تبدو أصغر سناً
2. النوم هو الأفضل... الطب
3. احصل على قسط كافٍ من النوم -... ستبدو أصغر سناً
4. لقد نمت جيدًا - كان الأمر وكأنني ولدت من جديد...
3. النشاط النشط والراحة النشطة.
الإحصائيات: نمط الحياة الخامل هو أحد الأسباب العشرة الرئيسية للوفاة والإعاقة في جميع أنحاء العالم. قلة النشاط البدني هي السبب في وفاة 2 مليون شخص سنويًا. أقل من 30% من الشباب يعيشون أسلوب حياة نشط يكفي للحفاظ على صحتهم في المستقبل.
4. العادات السيئة.
التدخين
من التاريخ
يعود تاريخ تدخين التبغ إلى العصور القديمة. بعد أن هبطوا على شواطئ أمريكا، رأى كولومبوس ورفاقه السكان الأصليين يحملون مجموعات من العشب المدخن في أفواههم.
جاء التبغ إلى فرنسا من إسبانيا، وقد أحضره السفير جان نيكوت كهدية للملكة كاثرين دي ميديشي. كلمة "النيكوتين" تأتي من اسم "نيكو".
العقوبات
في الصين، سيواجه الطالب الذي يُقبض عليه وهو يدخن عقوبة قاسية - التدريب على دراجة التمرين؛
في نهاية القرن السادس عشر، أُعدم أشخاص في إنجلترا بسبب التدخين، وعُرضت رؤوس من أُعدموا بأنبوب في أفواههم في الساحة؛
في تركيا، تم خوزق المدخنين؛
في عهد ميخائيل رومانوف، كان التدخين يعاقب عليه بالإعدام. ومن وجد ومعه التبغ "يجب تعذيبه وضربه بالسوط على عنزة حتى يعترف من أين حصل عليه..."
في مجتمعنا الإنساني لا توجد مثل هذه العقوبات، لكن ربما هذه الصور تجعلك تفكر فيما إذا كان الأمر يستحق البدء (الصور: رئة الشخص السليم، رئة المدخن)
إدمان الكحول، وهو مرض مزمن ناجم عن الاستهلاك المنهجي للمشروبات الكحولية. يتجلى في الاعتماد الجسدي والعقلي على الكحول والتدهور العقلي والاجتماعي وأمراض الأعضاء الداخلية والتمثيل الغذائي والجهاز العصبي المركزي والمحيطي. الذهان الكحولي غالبا ما يحدث.
مدمن
الإحصاءات الرسمية المتعلقة بإدمان المخدرات مثيرة للقلق للغاية.
على مدى السنوات الست الماضية، زاد معدل انتشار إدمان المخدرات بين المراهقين بمقدار 10 أضعاف.
يرتبط مصطلح "إدمان المخدرات" نفسه بمفهوم "المخدرات" (من الكلمة اليونانية narkotikos - المنومة).
تتكون مجموعة الأدوية بالمعنى الضيق للكلمة من ما يسمى بالمواد الأفيونية - المواد المستخرجة من بذور الخشخاش: المورفين والكوديين والهيروين والميثادون.
عندما نتحدث عن إدمان المخدرات، فإننا نعني المواد التي تشكل اعتماداً عقلياً على استهلاكها. وهكذا، في الوقت الحاضر، يطلق مصطلح "المادة المخدرة" (المخدرات) على تلك السموم أو المواد التي يمكن أن تسبب تأثيرًا منعشًا أو منومًا أو مسكنًا أو منشطًا.
وفقا للتعريف المقبول دوليا فإن إدمان المخدرات هو اضطراب عقلي يتكون من رغبة قوية في تناول مادة معينة (أو مادة من مجموعة معينة) على حساب أنشطة أخرى والاستمرار المستمر في تعاطي المادة رغم أضرارها. عواقب. المرادف لمصطلح إدمان المخدرات هو مفهوم "الاعتماد".
العوامل الضارة الرئيسية التي تؤثر على الشخص الذي يستخدم الكمبيوتر:
الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
التعرض للإشعاع الكهرومغناطيسي من الشاشة؛
الزائد من مفاصل اليدين.
التوتر بسبب فقدان المعلومات.
وضعية الجلوس.
يبدو أن الشخص يجلس في وضع مريح على الكمبيوتر، لكنه قسري وغير سارة للجسم: الرقبة وعضلات الرأس والذراعين والكتفين متوترة، وبالتالي الداء العظمي الغضروفيوعند الأطفال - الجنف. بالنسبة لمن يجلسون كثيراً يتشكل ضغط حراري بين مقعد الكرسي والجسم مما يؤدي إلى ركود الدم في أعضاء الحوض نتيجة - التهاب البروستاتاو البواسيروالأمراض التي يكون علاجها عملية طويلة وغير سارة. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى بدانة.
الاشعاع الكهرومغناطيسي.
حديث المراقبينأصبحت أكثر أمانا للصحة، ولكن ليس بشكل كامل بعد. وإذا كان هناك شاشة قديمة جدًا على مكتبك، فمن الأفضل الابتعاد عنها.
آثار على الرؤية.
تسجل العيون أصغر اهتزاز للنص أو الصورة، بل وأكثر من ذلك، وميض الشاشة. الحمل الزائد على العين يؤدي إلى فقدان الحدة رؤية. سوء اختيار الألوان والخطوط وتخطيط النوافذ في البرامج التي تستخدمها، ووضع الشاشة غير الصحيح له تأثير سيء على رؤيتك.
الحمل الزائد على مفاصل اليدين.
يبدو أن النهايات العصبية لأطراف الأصابع مكسورة من الضرب المستمر على المفاتيح، ويحدث التنميل والضعف، وتسري قشعريرة عبر الوسادات. هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الجهاز المفصلي والرباطي لليد وفي المستقبل أمراض اليدقد تصبح مزمنة.
التوتر عند فقدان المعلومات.
ليس كل المستخدمين يفعلون ذلك بانتظام النسخ الاحتياطيةمعلوماتك. لكن الفيروساتلا تنام، والأقراص الصلبة من أفضل الشركات تتعطل أحيانًا، ويمكن للمبرمج الأكثر خبرة أحيانًا الضغط على الزر الخطأ... ونتيجة لذلك ضغطكما حدثت نوبات قلبية.
تأثير الكمبيوتر على النفس.
الموضوع في رأينا مثير للجدل للغاية. إدمان القمار وإدمان الإنترنت - ما مدى خطورة هذه المشاكل؟ نلفت انتباهكم إلى مختلفة وجهات نظر.
اعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وكن بصحة جيدة!
أسئلة المسابقة:
لماذا يمكن أن تكون الأطعمة المعلبة خطرة على صحتك؟ (قد تتسمم بالبوتولينوم)
عندما يتم حرق القمامة في المدينة، يصبح الهواء ملوثا بالمواد السامة. اذكر 4 مواد خطرة. (الدوكسينات، المواد المسرطنة، النويدات المشعة، ثاني أكسيد الكربون)
عدة تقنيات لإزالة النترات من الخضروات. (نقع، غلي، نقع)
يحتوي دخان التبغ على العديد من المركبات والمواد والعناصر الكيميائية. إعطاء عددهم التقريبي. (4,000)
من بينها، يحتوي دخان التبغ على الأمونيا والأسيتون والبروبيلين والنيكوتين والبيريدين وغيرها من المواد. اذكر المادة المسببة للإدمان على التدخين. (النيكوتين)
ما هي نسبة المواد الضارة التي يتلقاها المدخن السلبي؟ (50%)
من الأفضل تصفية ماء الصنبور قبل الشرب. لماذا؟ (للتخلص من الكلور الذي يختفي بعد ساعتين)
قم بتسمية المادة التي تحيد تأثير النترات تمامًا. (فيتامين سي)
من بين الأطعمة اليومية، ما هي الأخطر على صحتك؟ (ملح وسكر)
قم بتسمية مبادئ التصلب - ثلاثة ص (باستمرار، باستمرار، تدريجيًا)
ما المثل الذي يعلمنا عن التغذية السليمة؟ (تناول وجبة الإفطار بنفسك، وشارك الغداء مع صديق، وقدم العشاء لعدوك)
كم ساعة في اليوم يجب أن ينام الإنسان؟ (الطفل - 10-12 ساعة، المراهق - 9-10 ساعات، البالغ - 8 ساعات)
ما هي الرياضة التي يجب عليك القيام بها لتحسين وضعك؟ (السباحة والجمباز وألعاب القوى)
أتمنى لك:
لا تمرض أبدًا؛
كل بانتظام؛
كن مبتهج؛
عملوا الصالحات.
بشكل عام، قيادة نمط حياة صحي!
فهرس:
مجلة "النداء الأخير" العدد 2، 2011.
مجلة "تعليم تلاميذ المدارس. أرقام 1-12. 2002
مؤسسة تعليمية لميزانية الدولة
المدرسة الثانوية رقم 461
منطقة كولبينسكي في سانت بطرسبرغ
التطوير المنهجي للساعة الصفية
"أسلوب حياة صحي"
كريوكوفا تاتيانا فيتاليفنا
معلمة في مدرسة ابتدائية
فئة التأهيل الأولى
مدرسة GBOU الثانوية رقم 461
سان بطرسبورج
ساعة دراسية "أسلوب حياة صحي"
مذكرة توضيحية
الصحة هي القيمة الأساسية في حياة أي شخص. في الآونة الأخيرة، تم إدخال التقنيات الموفرة للصحة على نطاق واسع في ممارسة المدارس، بهدف الحفاظ على صحة الأطفال وتوجيههم لقيادة نمط حياة صحي.
إن اتباع أسلوب حياة صحي يعني تحسين الذات روحياً ونفسياً وجسدياً وتحسين الظروف المعيشية الاجتماعية والاقتصادية. من المسلم به أن إحدى المهام الرئيسية للدولة في مجال التعليم هي الاهتمام الشامل بسلامة الحياة والصحة والنمو البدني وتربية الأطفال.
هدف
لإعطاء فكرة عن ماهية صحة الإنسان ونمط الحياة الصحي؛ تعزيز نمط حياة صحي.
مهام
التعليمية
إثارة الاهتمام بمشكلة الصحة والرغبة في التفكير في حقيقة أن الصحة هي أثمن أصول الإنسان.
تكوين فكرة عن أهمية التغذية والتربية البدنية والتصلب في حياة الإنسان.
حاول خلق الدافع لموقف غير متسامح تجاه العادات السيئة.
التنموية
تطوير القدرة على التفكير والتحليل وتعميم المعرفة المكتسبة.
تطوير الكلام الشفهي لدى الطلاب.
التعليمية
تنمية مشاعر الحب والعناية بجسدك.
تنمية مهارات التواصل عند الأطفال.
تحديث
تعتبر حماية صحة أطفال المدارس أولوية في تطوير نظام التعليم. صحة الأطفال هي أساس مستقبلنا. إن غرس الحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي في نفوس جيل الشباب أمر مستحيل بدون عمل وقائي يتم خلاله حل المهمة الأكثر أهمية وهي الحفاظ على صحة الأطفال. يساعد هذا الفصل على تنمية دافعية الطلاب لنمط حياة صحي.
التقدم في ساعة الفصل:
1. اللحظة التنظيمية.
مدرس:
في الصباح الباكر شخص غريب
نظرت من خلال نافذتي
ظهرت على النخيل
بقعة حمراء زاهية.
لقد دخلت هذه الشمس
وكأن اليد ممتدة
شعاع رقيق من الذهب.
وكما هو الحال مع أول صديق لك،
قل مرحبا لي!
تستقبل الشمس كل واحد منا بالدفء والابتسامة. يمنح الجميع مزاجًا جيدًا. وأريد أن أتمنى لك أن يجلب لك كل يوم الفرح فقط.
يا رفاق، ما الذي يحتاجه الإنسان ليكون دائمًا في مزاج جيد وفي حالة جيدة؟
يوجد على السبورة الحروف Z، D، O، R، O، V، L، E. (متقطعة).
اصنع كلمة من هذه الحروف. يشكل الأطفال كلمة "الصحة".
2. قم بتوصيل الموضوع والغرض من ساعة الفصل.
مدرس:
الصحة هي أعظم ثروة ويجب حمايتها. إذا لم تكن هناك صحة، فلن تكون هناك سعادة، ولا مزاج، لكن لا يتذكر الجميع ذلك. وطالما أنك بصحة جيدة، يبدو أن الأمر سيكون دائمًا هكذا..
سنتحدث اليوم عن الصحة، وعن تبني نمط حياة صحي، وعن دور الصحة في حياة الإنسان ونشاطه. دعونا نتحدث عن كيفية التصرف من أجل الحفاظ على الصحة. دعونا نتذكر القواعد التي يجب على كل واحد منكم اتباعها للحفاظ على صحتك لسنوات عديدة، وما هي العادات السيئة التي يجب عليك تجنبها.
موضوع ساعة الفصل: "أسلوب حياة صحي".
مدرس: ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟
أطفال:أن تكون بصحة جيدة يعني أن تعيش بدون مرض.
مدرس: الصحة تعتمد إلى حد كبير على أنفسنا. ما الذي يمكن أن يؤثر على صحتك؟
أطفال: نمط الحياة، البيئة، التغذية.
مدرس: ماذا يتضمن مفهوم "أسلوب الحياة الصحي" (إجابات الأطفال)؟
مدرس: بناء على الصورة المعروضة، دعونا نستنتج:
أسلوب الحياة الصحي يعني اتباع روتين يومي؛ التغذية السليمة تصلب، التربية البدنية، التمارين؛ الامتثال لقواعد النظافة. لا عادات سيئة. حسن الخلق تجاه الطبيعة والناس. التنظيم السليم للعمل والراحة.
3. الروتين اليومي
مدرس: دعونا نتذكر ما هو الروتين اليومي؟ (إجابات الأطفال).
الروتين اليومي هو إيقاع معين للحياة، عندما تتناوب أنواع مختلفة من أنشطتك: الدراسة والراحة والعمل والتغذية والنوم. يساعد الطالب على أن يصبح منضبطًا وقوي الإرادة. سيخبرك الرجال الذين أعدوا رسالة حول هذا الموضوع بما يجب أن يكون عليه الروتين اليومي.
طالب:الروتين اليومي هو الروتين اليومي (مترجم من الفرنسية يعني الروتين الثابت للحياة والعمل والتغذية والراحة والنوم).
نحن نقدم روتيننا اليومي:
الاستيقاظ: 7.00 يجب عليك الاستيقاظ مبكرًا حتى يكون لديك وقت لترتيب السرير.
شاحن. لا تنس أن الشحن يجب أن يتم فقط في غرفة جيدة التهوية. بعد الشحن، عليك أن تغسل وجهك في الساعة 7:20. تحتاج أولاً إلى غسل يديك جيدًا بالصابون، ثم وجهك وأذنيك وتنظيف أسنانك بالفرشاة. لا تنسى تمشيط شعرك.
الإفطار: 7.30. لتناول الإفطار يمكنك تناول الجبن أو الجبن أو الزبادي. خبز بالزبدة والمربى. الشاي أو الكاكاو مع الحليب. الفاكهة الطازجة (التفاح أو الموز).
خارج من المنزل. الطريق من المنزل إلى المدرسة هو نزهة صباحية في الهواء الطلق.
نصل إلى الفصل قبل 10-15 دقيقة من رنين الجرس.
في المدرسة نتناول الإفطار مرة أخرى ونحصل على وجبات ساخنة. بعد انتهاء الدرس الساعة 13.20 نعود إلى المنزل.
الغداء الساعة 13.50. كل يوم لتناول طعام الغداء تحتاج إلى تناول أطباق الخضار أو اللحوم أو الأسماك. بعد الغداء - راحة الساعة 14.15. 1.5h-2h. يمكنك النوم وقراءة كتاب. يمكنك أيضًا المشي في الهواء الطلق.
ثم نبدأ الواجب المنزلي الساعة 16.30.
بعد الانتهاء من واجباتك المنزلية، قم بممارسة الجمباز.
في الساعة 17.50 يمكنك بدء أنشطتك المفضلة: عرض الأزياء والرسم والقراءة وزيارة النوادي والأقسام. مساعدة في جميع أنحاء المنزل.
العشاء الساعة 19.00. لا يجب أن يكون العشاء ثقيلًا. يمكنك تناول سلطة الخضار أو السمك أو البيض أو قطعة من لحم الخنزير. بعد العشاء يمكنك مشاهدة التلفزيون. ولكن ليس أكثر من 30 - 40 دقيقة. قبل الذهاب إلى السرير، تأكد من تهوية الغرفة وغسل وجهك وتنظيف أسنانك.
النوم الساعة 21.00-21.30. يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و10 سنوات بالنوم لمدة 10 إلى 11 ساعة.
4. التغذية السليمة.
مدرس: لماذا يأكل الناس؟ (إجابات الأطفال)
لا يمكن للإنسان أن يعيش طويلاً بدون طعام؛ فالطعام ضروري للإنسان طوال حياته.
يقول المثل الأذربيجاني: “الشجرة تدعمها جذورها، والإنسان يسنده الطعام”. كيف تفهم معنى هذا المثل (إجابات الأطفال)؟
مدرس: ليس كل الأطعمة التي يأكلها الإنسان مفيدة له.
الآن سيحصل كل واحد منكم على بطاقة مدرج عليها أسماء المنتجات . (سمك، بيبسي كولا، كفير، فانتا، كريمة حامضة، رقائق البطاطس، شوفان ملفوف، لحم، زيت دوار الشمس، كعك، جزر، ملفوف، حلوى، زبدة، تفاح، كمثرى، بسكويت، البنجر، خبز، جبن قريش، زبادي، حليب، البيض والأرز والحنطة السوداء)
اختر الأطعمة المفيدة لك وقم بتمييزها بقلم رصاص أخضر. (تدقيق ومناقشة)
5. تصلب
مدرس: كيف يمكن للإنسان أن يقسي جسده؟ (إجابات الأطفال)
استمع إلى قصيدة آي سيمينوف "لكل من يريد أن يتمتع بصحة جيدة"
يقرأ الأطفال.
قوي:
قلت لهم في الشتاء:
سوف يتشددون معي.
في الصباح، ينشط الجري والاستحمام.
كما هو الحال بالنسبة للبالغين، حقيقي!
افتح النوافذ في الليل،
تنفس هواء نقي.
اغسلي قدميك بالماء البارد،
وبعد ذلك يكون الميكروب جائعا
لن يتغلب عليك أبداً.
إذا لم يستمعوا، مرضوا!
كاتالكي:
لقد أدركنا بعد فوات الأوان أيها الإخوة،
كم هو مفيد أن تصلب نفسك.
دعونا نتوقف عن السعال والعطس -
دعونا نلقي دش
من الماء المثلج.
قوي:
انتظر! أوه أوه أوه!
لا يمكنك أن تصبح قويا بين عشية وضحاها
تهدئة نفسك تدريجيا!
مدرس: التصلب هو أحد أشكال تقوية صحة الإنسان. هناك طرق عديدة للتصلب. طريقة بسيطة وفعالة للتصلب هي المشي حافي القدمين. الحقيقة هي أن باطن القدمين جزء غير عادي من جلد أجسامنا. هناك نقاط - نتوءات لأعضائنا الداخلية، بالضغط عليها، يمكنك تخفيف الألم ويكون لها تأثير شفاء على أعضاء معينة. بانتظام في الصباح، عندما تغسل وجهك، ادوس على سجادة متكتلة بأقدامك العارية. وسوف تقتنع. بمجرد أن تشعر بالنشاط بعد النوم، سيكون جسمك مستعدًا بشكل أفضل للعمل العقلي والجسدي. تعتبر الحمامات الساخنة والباردة المتناقضة مفيدة.
6. الالتزام بقواعد النظافة.
العيش بشكل نظيف هو أن تكون بصحة جيدة!
مدرس.كيف تفهم هذا المثل؟ ما الذي يجب الحفاظ عليه بالترتيب؟
(اليدين، الأظافر، الأذنين، الأسنان، الوجه)
طالب.
أنا الماء، الماء، الماء،
أدعو الجميع إلى غسل أنفسهم ،
لكي تتألق عيناك،
لجعل خدودك حمراء..
تحتاج إلى تنظيف أسنانك
دعونا نأخذ فرشاة في أيدينا،
ضع معجون الأسنان.
وقد بدأوا العمل بجرأة ،
نحن ننظف أسنانك بمهارة:
ومن الأعلى إلى الأسفل ومن اليمين إلى اليسار،
من الأسفل إلى الأعلى ثم اليسار مرة أخرى.
لهم في الخارج، في الداخل
افركه بعناية.
حتى لا تعاني من الأسنان ،
نحرك الفرشاة في دوائر.
نحن ننظف أسناننا بعناية
لأنك قد تؤذي لثتك..
وماذا بعد؟ وثم-
سنقوم بشطف أسناننا.
مدرس:بالطبع، عليك أن تفعل أكثر من مجرد غسل وجهك. أنت بحاجة إلى غسل يديك، وتنظيف أسنانك، والاستحمام، والغسل بالصابون ومنشفة، وتنظيف حذائك وملابسك، وتهوية الغرفة، وتنظيف شقتك بانتظام، والحفاظ على نظافة فناء منزلك، وعدم رمي القمامة في الشارع بجوار المنزل. حاوية القمامة...
نمط الحياة الصحي يبدأ بالنظافة!
7. لا تبدأ بالعادات السيئة.
« العصف الذهني" وزع هذه الكلمات إلى مجموعتين (الرياضة، الحياة، الكحول، التدخين، الكتب، المخدرات)
على اللوح: نعم! لا!
الكحول الرياضي
التدخين الحياة
كتب المخدرات
مدرس: اليوم أود أن أتحدث عن العادات السيئة. كقاعدة عامة، لدى الشخص العديد من العادات المختلفة. العادات يمكن أن تفيد الإنسان وتحافظ على صحته، ولهذا سميت مفيدة. ولكن هناك أيضًا عادات ضارة بالصحة - فهذه عادات سيئة. ومن أكثر العادات الضارة التدخين وشرب الكحول والمخدرات. لقد سبق أن تحدثنا عن تأثير هذه العادات السيئة مرات عديدة، ولكن اليوم سنتحدث مرة أخرى.
التدخين مضر جداً للرئتين، وللجسم كله. الطفل الذي يبدأ بالتدخين يزداد سوءًا، ويتعب بشكل أسرع أثناء أي عمل، ويتأقلم بشكل سيء مع المدرسة، ويمرض كثيرًا. كل هذا يحدث لأن دخان التبغ يحتوي على سم خطير - النيكوتين والعديد من المواد الضارة الأخرى. تكون رئتا الشخص غير المدخن لونها وردي اللون، أما الشخص الذي يدخن لفترة طويلة فيتحول لونها إلى اللون الرمادي بسبب المواد الضارة. لقد حسب العلماء أنه مقابل كل سيجارة يتم تدخينها، تقصر حياة الإنسان بمقدار 15 دقيقة. الكحول (الكحول) الموجود في المشروبات الكحولية عند تناوله باعتدال يسبب أمراض المعدة والأعضاء الأخرى ويعطل عمل الجسم بأكمله. الكحول خطير بشكل خاص على الجسم المتنامي. حتى رشفات قليلة يمكن أن تسبب تسممًا شديدًا لدى الطفل. المخدرات هي مواد خاصة تدمر جسم الإنسان. بعد تجربة الدواء مرة أو مرتين، يعتاد الإنسان عليه، ولا يستطيع الاستغناء عنه. لقد أصيب بمرض خطير - إدمان المخدرات، وهو أمر يصعب علاجه. يعطل الدواء عمل الدماغ والجسم بأكمله ويقتل الشخص في النهاية. توزيع المخدرات جريمة خطيرة يعاقب عليها بشدة.
الآن دعونا نلقي نظرة على بعض المواقف ونكتشف ما يجب قوله: نعم أم لا (الملحق رقم 1)
8. لعبة "جمع الأمثال"
مدرس: الآن سأعطيك الأمثال التي تنقسم إلى قسمين. عليك أن تجد بداية ونهاية كل مثل وتشرح معناها ( العمل في ازواج).
الصحة أغلى من الصحة
مرض الإنسان لن يلحق بالمرض
من يحب النظافة لا يرسم
ثروة سريعة وصحية
9. تذكير بأسلوب الحياة الصحي.
مدرس: الآن سأعطيك تذكيرات، والتي أتمنى أن تكون رفاقك في الحياة.
1. حافظ على نظافتها!
2. تناول الطعام بشكل صحيح!
3. اجمع بين العمل والراحة!
4. تحرك أكثر!
5. لا تبدأ بالعادات السيئة!
10. ملخص ساعة الفصل.
مدرس: الشيء الرئيسي في الحفاظ على الصحة هو أن يعتني الإنسان بجسده بنفسه. وتحتاج إلى الاعتناء به منذ الطفولة واتباع جميع قواعد النظافة اللازمة وممارسة التربية البدنية وعدم ارتكاب أفعال ضارة بالصحة.
في نهاية الحصة الدراسية، أقترح عليك الاستماع إلى القصائد التي أعدها لك زملائك في الفصل.
يقرأ الأطفال:
الصحة كنز
لا يمكن شراؤه.
بمجرد الضياع،
لا يمكن إعادته.
لا تقترض من صديق
لا تفوز باليانصيب
ففي النهاية، بدون الصحة هناك سعادة،
صدقني، الأمر ليس كذلك.
بحر من السعادة بلا صحة
لن تملأ روحك.
لن يضعك في المزاج
ليس لك وليس لأصدقائك.
العمل لن يرضيك
ولا يمكنك توفير المال.
بشكل عام ، بدون الصحة أمر سيء ،
الحياة سيئة للغاية بالنسبة للناس.
ليس هناك شك في أن الصحة
منذ الطفولة تحتاج إلى تعزيز:
اعمل رياضة،
تشغيل، والقفز واللعب.
تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة
غسيل مسبق
والمشي بعد المدرسة ،
لا تنسى الدروس.
الملحق رقم 1
