المنتجات التي تسبب السيلوليت. كيفية تناول الطعام لتعزيز تأثير التدليك المضاد للسيلوليت

لسوء الحظ ، الأطعمة المسببة للسيلوليت لذيذة. نظرًا لعدم قدرة كل شخص على رفض الأطعمة والحلويات المفضلة لديهم أو الامتناع عنها أحيانًا ، فإن مشكلة السيلوليت شائعة جدًا اليوم. في الوقت نفسه ، لا يعاني الجنس العادل فحسب ، بل يعاني الرجال أيضًا ، وإن كان ذلك بأعداد أقل.

السيلوليت نتيجة طبيعية ومرئية لحياة الإنسان. للتخلص من قشر البرتقال غير الجذاب ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، والتدليك ، وبالطبع المراقبة التغذية السليمةمع السيلوليت. يساعد استخدام بعض المنتجات في محاربة الدهون الزائدة في الجسم ، بينما يساهم استخدام منتجات أخرى في حدوثها وتطورها.

تصنيف الأطعمة التي تسبب السيلوليت

السبب الرئيسي للسيلوليت على الجلد هو بالتحديد الوجبات السريعة، والتي ، مع عدم كفاية التنقل وغيرها لا تتوافق مع بطريقة صحيةيؤدي عمل الحياة إلى ترسب الدهون.

الجلد مع تأثير "قشر البرتقال" يبدو وكأنه جملة للفتيات. وتجدر الإشارة إلى أن السيلوليت يحدث أيضًا عند الفتيات النحيفات ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكن تصحيح كل شيء. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تسليح نفسك بالمعرفة حول الأطعمة التي يمكن أن تسبب السيلوليت ، ولكن ليس بهدف القضاء عليها تمامًا من النظام الغذائي - بعضها يكفي لتناولها بكميات محدودة ، بينما يمكن استبدال البعض الآخر بأطعمة صحية.

يحدد معظم الخبراء المنتجات الفردية التي تسبب السيلوليت. تتضمن هذه القائمة العناوين التالية:

• اللحوم الدهنية
• السجق؛
• لحم خنزير؛
• مايونيز؛
• ملح؛
• قهوة؛
• الحلوى.
• منتجات المخبز؛
• شوكولاتة؛
• سكر؛
• موز؛
• مشروبات كحولية.

يمكن تقسيم جميع المنتجات الغذائية المدرجة إلى 5 مجموعات.

المجموعة الأولى تشمل جميع المنتجات الحلوة والمضافات الغنية بالسكر والتي يمكن أن تسبب تغيرات في جسم الإنسان. يحدث بعضها نتيجة لتلف المستوى الخلوي. عندما يدخل السكر الهيكل الداخليالخلايا ، هناك انتهاك لعملية إنتاج الكولاجين المسؤول عن المرونة جلد. نتيجة لذلك ، لا يفقد الجلد مظهره الصحي فحسب ، بل يفقد أيضًا القدرة على المقاومة تأثيرات مؤذية. لذلك ، يجب على عشاق الحلوى في مكافحة السيلوليت أن يحدوا إلى حد ما من استهلاك هذه المنتجات.

المجموعة الثانية تشمل الأطعمة المالحة التي تساهم في احتباس السوائل غير الضرورية في الجسم. إنه أحد المروجين الرئيسيين لتطور السيلوليت ، لأنه كتلة كبيرةالسائل يسبب تشوه الأنسجة وظهور السموم.

منتجات، الدهون المشبعة، نوع من الأساس للسيلوليت. يمكن لجسم الإنسان التعامل بأمان فقط مع أصل نباتيالدهون.

تشمل المجموعتان الأخيرتان المشروبات الكحولية والوجبات السريعة. المشروبات الكحولية هي سم للجسم ، وتؤثر سلبًا على عمل جميع الأجهزة والأعضاء. ل الوجبات السريعةتشمل المنتجات ذات محتوى عاليالسموم والمواد المضافة الاصطناعية والدهون المشبعة والسعرات الحرارية غير الضرورية.

التغذية السليمة هي وسيلة أكيدة لمحاربة السيلوليت

للتخلص تمامًا من قشر البرتقال القبيح على الجلد ، من الضروري الاهتمام بالتغذية عن طريق تناول منتجات السيلوليت.

بعد كل شيء ، حتى التدليك واللفائف المنتظمة غير قادرة على التخلص من هذه المشكلة بشكل دائم.

الحل الصحيح هو نهج معقد.

أولاً الخطوة الصحيحةيتخلص من عادات سيئة. سبق ذكر الكحول سابقًا ، لذا يجب أن تحاول التخلص منه تمامًا. ومع ذلك ، إذا ظهر يرغب، لا يمكنك السماح بأكثر من كوب واحد من النبيذ الأحمر الجاف يوميًا. يعتبر التدخين من المواد المدمرة للفيتامينات ، وخاصة فيتامين سي.

يجب أن تتنوع التغذية في مكافحة السيلوليت. يسميها البعض نوعًا من النظام الغذائي ، والبعض الآخر الطريق الصحيححياة. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والغنية لأنها تعزز نمو الخلايا الدهنية.

عشاق المالحة والتوابل يحتاجون إلى ضمان سحب السوائل المتراكمة التي تحدث مع تناول أكثر من اللازم من الصوديوم في الجسم. يمكن القيام بذلك عن طريق تناول البوتاسيوم ، وهو مضاد طبيعي للصوديوم ، والذي يوجد في المنتجات المضادة للسيلوليت مثل خبز الدقيق. طحن خشنوالحليب والبرتقال والفاصوليا والخضروات الورقية الخضراء.

لمحاربة الدهون الزائدة في الجسم ، يجب أن يكون الجسم قوياً. كما تعلم ، تعتبر الفاكهة والخضروات مصدرًا للقوة والفيتامينات. لهذا نظام غذائي سليميجب أن تتكون من 2/3 من هذه المنتجات. من المفيد تناول برتقالة واحدة قبل الذهاب إلى الفراش - فهذا سيسمح لك بإزالة السموم. علاوة على ذلك ، يجب تناول مصادر الفيتامينات في الفاكهة بشكل منفصل عن الوجبة الرئيسية ويفضل تناولها على معدة فارغة.

وأخيرا ، مساعد لا غنى عنههو الماء ضد السيلوليت. يجب أن يشرب كثيرا ، ولكن في رشفات صغيرة.

مرض السيلوليت هو ظهور خلايا دهنية متضخمة ، درنات بارزة بسبب انقباض النسيج الضام. يحدث "قشر البرتقال" بسبب اختلالات في جسم الإنسان.

في حالة المخالفة عمليات التمثيل الغذائييوجد في الخلايا تراكم للدهون وامتصاص السموم والسموم والسوائل. زيادة حجم الخلايا - "الحصول على الدهون". يساهم هذا النقص في الألياف في النظام الغذائي. ل عملية عاديةيجب إدخال الجهاز الهضمي في النظام الغذائي للأعشاب والخضروات الطازجة ، والملفوف في المقام الأول.

الدرنات التي تظهر على الجلد هي جرس من الجسم حول مشاكل التغذية وعن عدم وجود نمط حياة متنقل. عدم الالتزام بالنظام الغذائي والاستخدام الوجبات السريعةهي العوامل التي تؤدي إلى قشر البرتقال».

ملحوظة!يمكن أن يكون وجود "قشر البرتقال" في النساء ذوات البشرة المصغرة.

الأطعمة التي تسبب السيلوليت والتي يمنع منعا باتا استخدامها:

• المشروبات الغازية الحلوة.
• نقانق.
• هامبرغر.
• رقائق.
• الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية.

ملحوظة!الأطعمة المذكورة أعلاه تضر بالجهاز الهضمي ، وتساهم في ظهور جلطات الدم وتزيد من نسبة الكوليسترول.

الأطعمة الضارة التي تساهم في ظهور الخلايا الدهنية في الجسم:

• السكر المحتوي على الكربوهيدرات ، ومن الأفضل استبداله بالسكر البني أو العسل. الكربوهيدرات الزائدة تساهم في الانتهاك عمليات مهمةفي الجسم: يبطئ تجديد الخلايا ، ويقلل من إنتاج الكولاجين وقلة تجديد طبقات الجلد.

  تحدث الانتهاكات بسبب تراكم الجذور الحرة التي تزيل الأكسجين والغذاء المخصص لعمل الخلايا.

  لا تشوه الجذور الحرة الجلد فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى شيخوخة الجلد.

• معجنات متنوعة غنية وحلوة ذات قيمة غذائية منخفضة ولكن بها كمية كبيرةسعرات حرارية.
• الملح ، أو بالأحرى الصوديوم الزائد الموجود فيه ، يضعف وظائف الكلى ويزيل السموم من الجسم. وجود السموم هو أحد أسباب السيلوليت. يوصى باستهلاك ما لا يزيد عن 6 جرام من الملح يوميًا. الكثير من الملح في اللحوم المدخنة والمخللات والمخللات المختلفة.
• هناك الكثير من السعرات الحرارية في حلويات الشوكولاتة ، فاستخدامها يثير ظهور السيلوليت ، فمن الأفضل استبعادها من النظام الغذائي. لكن القليل من الشوكولاتة الطبيعية المرة يمكن أن تؤكل دون خوف.
• تناول الأطعمة الجاهزة الطعام السريعيسخر الإنسان من جسده. تأتي النقانق والنقانق مع إضافات اصطناعية تمنع إزالة السموم والدهون.

  إذا كنت تأكل المنتجات شبه المصنعة في كثير من الأحيان ، فإن مقاومة الجسم عوامل ضارةيضعف. نتيجة لذلك ، تصبح المناطق التي يشغلها السيلوليت أكثر فأكثر ، وتصبح أشكال المرض أكثر وأكثر حدة.

• القهوة سريعة التحضير ، خاصة إذا كانت تحتوي على الكريمة والسكر ، من الأفضل إهمالها. يمكنك أن تدلل نفسك بالقهوة المطحونة الطازجة ، ولكن ليس أكثر من كوب واحد في اليوم.
• المشروبات السكرية ، وخاصة مشروبات الطاقة ، تتسبب في اضطراب عمليات الجهاز الهضميوعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يحدث التحمض ، يظهر العطش.
• يتكون السيلوليت من الدهون الحيوانية المشبعة. الجسم قادر على التعامل مع الدهون النباتية ، ولكن قد يكون من الصعب إزالة الدهون الحيوانية. الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة هي أيضًا سمنة، والقشدة الثقيلة.

ملحوظة!التدخين والشرب المشروبات الكحوليةيؤدي إلى تدمير الفيتامينات وشيخوخة الجلد. يساهم بشكل خاص في ظهور السيلوليت بشرب البيرة التي تحتوي على الكثير من المواد الضارة.

عندما يدخل الكحول الجسم ، يتم تصنيع الإستروجين ، مما يثير ظهور السيلوليت. المشروب الأقل خطورة هو النبيذ الجاف.

يساهم وجود الخلايا الدهنية الزائدة أيضًا في تكوين المواقف العصيبةوالعادات السيئة.

الأطعمة التي يمنع استخدامها لعلاج السيلوليت

من المرجح أن تتجنب المرأة التي تأكل بشكل صحيح ظهور "قشر البرتقال" على الجلد. لكن إذا ظهرت هذه المشكلة بالفعل ، امتنع عن الأطعمة "السيئة" المذكورة أعلاه ، وتجنب الأطعمة المحظورة التي تزيد المرض.

ملحوظة! في فقدان الوزن بشكل كبيريزيد من خطر السيلوليت.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على جمال بشرتك ، فتناول الطعام بشكل صحيح. الحصول على ما تحتاج إليه مادة مفيدةبكميات كافية ، التخلي عن المنتجات الضارة. تناول الأطعمة التي تزيل السيلوليت والتي تحتوي على الألياف والمواد المفيدة الأخرى.

فيديو مفيد

وظائف مماثلة

من أجل التخلص تمامًا من السيلوليت ، يجب عليك أولاً الانتباه إلى نظامك الغذائي. حتى إذا كنت تستخدم لفائف مضادة للسيلوليت بانتظام وتدليك وتمارس اللياقة البدنية ، فسوف يظهر السيلوليت مرة أخرى عند استخدام المنتجات "الخاطئة".

السيلوليت هو الخبث والدهون والسموم التي تترسب بشكل قبيح على أجسامنا. باستخدام تغذية عقلانيةيمكنك تطهير الجسم والتغلب على السيلوليت إلى الأبد.

ما يجب أن يكون النظام الغذائي مع السيلوليت

حمية السيلوليت ليست إضرابًا عن الطعام ، وليست وجبة وفقًا لجدول زمني. إذا كنت تعذب نفسك بالوجبات الغذائية القاسية فقدان الوزن بسرعة، سوف تفقد الوزن ، وسيصبح السيلوليت أكثر وضوحًا.

تجنب فقدان الوزن المدى القصير: سوف يستعيد جسمك وزنه السابق بسرعة كبيرة ، وسوف يتمدد النسيج الضام أو يرتخي.

يجب أن يكون كل شيء في نظامك الغذائي متوازنًا. لا ينبغي أن يكون الجسم ناقصًا العناصر النزرة الهامةوالفيتامينات والبروتين مواد البناءلتنمية خلايا الجلد الصحية والمرنة. لذا اقتصر على منتجات مفيدة- غير منطقى.

لا تستسلم لنصيحة صديقاتك لتجربة الأشياء الجديدة شاي اعشابحبوب الحمية أو أقراص عن طريق الفم. مبدأ عملها الرئيسي هو مدر للبول أو ملين. في استخدام طويل الأمديمكن أن تضر بصحتك.

منتجات السيلوليت

1. يحسن النبيذ الأحمر الجاف الدورة الدموية ويزيل السموم من الجسم. لكن لا تسيء ، لا تزيد عن 100 مل. في يوم.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يعرض البوتاسيوم ماء فائضمن الأنسجة ، ونتيجة لذلك ، يصبح الجلد أكثر مرونة وليونة. هذه هي الخبز والبقوليات والفواكه المجففة والخضروات والموز والبرتقال والحليب والخضروات.

3. معظميجب أن يتكون نظامك الغذائي من الخضار والفواكه. سيؤدي ذلك إلى تحسين التمثيل الغذائي وتسهيل تكسير الدهون وإزالة السموم من الجسم. من الجيد تناول برتقالة واحدة أو تفاحة في الليل ، سيتم تطهير جسمك بالليل.

تناول الفاكهة على معدة فارغة. وبالتالي ، فإنك تخفف الشعور بالجوع وتمنح الأمعاء الألياف اللازمة لعملها الطبيعي.

4. يجدد فيتامين هـ الجلد ويجعله مرنًا ويحسن الدورة الدموية. تم العثور على فيتامين في المنتجات التالية: بيض ، زيت نباتي - زيتون ، بذر الكتان.

5. تحتوي الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية على مضادات الأكسدة و المعادنمما يزيد من مرونة الجلد ويساهم في إزالة السموم.

6. ينظف الزنجبيل الجسم بشكل فعال ويزيد من الدورة الدموية ويحرق السعرات الحرارية. أضفه إلى وجباتك ومشروباتك ، إما طازجًا أو مسحوقًا.

7. فواكه وعصير طازج و عصائر الخضارتساعد في الانهيار دهون الجسم. اشرب كوبًا من العصير يوميًا على معدة فارغة أو بين الوجبات.

8. اشرب المزيد من السوائل. يمكن ان تكون الماء العاديأو شاي أخضرالخالية من السكر. ينظف الماء أجسامنا بشكل فعال. من المفيد جدًا شرب كوب من الماء على معدة فارغة.

9. دقيق الشوفانغني بالألياف والعناصر النزرة. يحسن الهضم والتمثيل الغذائي وينظف الجسم ويقوي البشرة. تناول دقيق الشوفان على الفطور أو العشاء مع الفواكه والمكسرات والعسل والزبيب والمزيد.

10. تستهلك يوميا عصير طازجالصبار - 15 قطرة. سوف يطهر الصبار جسمك من السموم والسموم ، ويحسن وظيفة الأمعاء.

11. لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً. سيتم إيداع كل الطعام الذي يتم تناوله في المساء في النموذج أرطال إضافيةوالسيلوليت. لإشباع جوعك ، اشرب الماء أو الشاي الأخضر ، يمكنك تناول بضع ملاعق كبيرة من العصيدة أو الموسلي ، أو فاكهة من اختيارك.

الأطعمة التي تسبب السيلوليت

1. يؤدي التدخين والكحول إلى تسريع عملية شيخوخة الجلد ، ويدمر فيتامين سي ، ويعزز نمو السيلوليت. تشمل قائمة الأطعمة المحظورة البيرة والشمبانيا والكوكتيلات الكحولية المختلفة.

2. الأطعمة الحارة والمالحة تحافظ على الماء الزائد في الجسم. ونتيجة لذلك ، انتفاخ في الوجه والجسم ، ونمو خلايا السيلوليت. لذلك ، نقوم بتحرير الثلاجة من الأشياء غير الضرورية ، أي ما هي الأطعمة التي تسبب السيلوليت؟ المخللات ، المخللات ، الأطعمة المعلبة ، اللحوم والأسماك المدخنة ، الرنجة ، البطاطس ، إلخ ...

3. الحد من تناول الأطعمة السكرية والدهنية ، فهذا يعزز نمو الخلايا الدهنية. وبالطبع ، لا تأكل!

4. حاول تجنب القهوة سريعة الذوبان والشاي الأسود. يمكن أن تسبب هذه المشروبات احتباس السوائل في الأنسجة. يوصى بشرب البن المطحون الطبيعي بكميات محدودة لا تزيد عن كوب واحد في اليوم في الصباح.

لخص. النظام الغذائي المضاد للسيلوليت هو وجبة فعالة ومتوازنة غنية بالخضروات والفواكه الطازجة والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية.

النظام الغذائي غير المتوازن ونمط الحياة المستقرة هما السببان الرئيسيان للسيلوليت على الأرداف والبطن. تتراكم السموم والسموم والسوائل الزائدة في الأنسجة الدهنية تحت الجلد ، مما يؤدي إلى تكوين "قشر البرتقال". لذلك ، يجب أن تعرف ما هي المنتجات التي يظهر منها السيلوليت لاستبعادها من القائمة اليومية. اتباع نظام غذائي جنبا إلى جنب مع التمارين المعتدلة والإجراءات التجميلية سوف تتخلص بسرعة من السيلوليت على الأرداف.

دور النظام الغذائي في مكافحة السيلوليت

التهاب النسيج الخلوي هو عيب جهازي. بسبب حقيقة أن السيلوليت موضعي في الفخذين والأرداف والبطن ، هناك افتراض خاطئ بأنه يمكن القضاء عليه بالتدليك أو لف الجسم. لكنها ليست كذلك. تسمح لك الأغطية والتدليك وشفط الدهون بالتخلص بسرعة من الأرطال والسنتيمترات الزائدة. ولكن في وقت لاحق وقت قصيريظهر السيلوليت مرة أخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أن الخلل يحدث بسبب تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك ، للتخلص من السيلوليت على البابا والساقين ، يجب عليك تغيير نظامك الغذائي ، وممارسة الرياضة ، واتخاذ دورة تدريبية. إجراءات التجميل، والتي هي فقط إضافة إلى النظام الغذائي وأحمال الرياضة.

تعتمد التغذية السليمة للسيلوليت على المبادئ التالية:

• التقليل من تناول الملح. يجب استبعاد المخللات والمخللات واللحوم المدخنة والأطعمة المقلية والدهنية من النظام الغذائي. تساهم هذه المنتجات في التراكم السوائل الزائدةمما يثير ظهور الانتفاخات وتكوين السيلوليت على الأرداف والبطن. لكنك تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء (غير مكربن) يوميًا ؛

في المذكرة!

تحتوي المشروبات الغازية والعصائر المعبأة والكحول على أصباغ ومواد حافظة ضارة. لذلك ، فهي تساهم في تطوير السيلوليت.

• وجبة خفيفة مناسبة. يوصى بإعطاء الأفضلية للفواكه والخضروات والأعشاب الطازجة أو المجففة ، بدلاً من الفول السوداني المملح أو رقائق البطاطس أو الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة. هذه المنتجات تعطل عمل الكبد والكلى وأعضاء الجهاز الهضمي. عند معالجة المواد الغذائية "الضارة" ، تتشكل الخبث والسموم ، والتي تترسب في شكل الدهون تحت الجلدوتشكيل الحفريات والدرنات.
• تحسين إنتاج الصفراء. يؤدي نقص تخليق الصفراء إلى ازدحام، انتهاك تدفق الدم والليمفاوية. كل هذا يساهم في تكوين عيب جلدي على الأرداف والفخذين والبطن.

الأطعمة التي تسبب السيلوليت

النظام الغذائي للسيلوليت له خصائصه الخاصة. ها الهدف الرئيسيليس فقدان الوزن ، ولكن الانتقال إلى التغذية السليمة. لن يساعد الصيام الكامل أو تناول الأطعمة ذات العلامات الواضحة أو الأكل على مدار الساعة في التخلص من السيلوليت على الأرداف. على العكس من ذلك ، مع انخفاض حاد في الدهون تحت الجلد ، سيكون ترهل الجلد و "قشر البرتقال" أكثر وضوحًا.

رأي خبير!

التغذية السليمة للسيلوليت تنطوي على الامتثال نظام الشربورفض أو الحد من استهلاك الأطعمة التي تثير السيلوليت وتجميعها قائمة متوازنة، والتي تشمل المنتجات التي تحتوي على المبلغ المطلوبالفيتامينات والعناصر الدقيقة. للقضاء على السيلوليت ، سيتعين عليك التخلي تمامًا عن الوجبات السريعة ورقائق البطاطس والصودا. يمكن ببساطة تقييد باقي المنتجات التي يتكون منها السيلوليت أو استبدالها بمنتجات أكثر فائدة.

قائمة المنتجات التي تساهم في ظهور السيلوليت على الفخذين والأرداف تشمل:

• منتجات المخبز. دقيق القمح غني بالليكتين - وهي مواد سامة تسبب الحساسية في كثير من الأحيان. أيضًا منتجات الدقيقتحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ، والتي تترسب على شكل دهون تحت الجلد. من أجل خاطر الرقم ضئيلةسيكون عليك التخلي عن السندويشات والكعك والبسكويت. لتجديد إمدادات الطاقة ، فإن دقيق الشوفان وملفات تعريف الارتباط والحبوب الكاملة مناسبة ؛
• سكر. هذا المنتج مسؤول عن الزيادة الحادة في عدد الجذور الحرة التي تضعف جدران الشعيرات الدموية والأوعية الكبيرة ، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية ، ولا تتلقى الأنسجة كافٍالأكسجين و العناصر الغذائية. أيضا ، الاستهلاك الكبير للسكر يؤدي إلى انخفاض في تخليق الكولاجين ، ويثير الأمراض الجلدية. كل هذا يساهم في تكوين السيلوليت على الأرداف والساقين.

مثير للاهتمام!

يدخل السكر إلى الجسم ليس فقط في شكله النقي ، ولكن أيضًا مع العديد من الأطعمة. يمكنك تقليل تناول السكر عن طريق شرب الشاي والقهوة بدون تحلية أو عن طريق استبدالها بالعسل والسكر البني ، وبدلاً من ذلك الحلوياتوجبة خفيفة على الفواكه المجففة والشوكولاته الداكنة المرة والفاكهة الطازجة.

• يبطئ الملح إفراز السوائل من الجسم. يتسبب احتباس السوائل في الجلد في حدوث تشوه النسيج الضاموظهور السيلوليت على الأرداف والفخذين. كما أن فائض الملح يؤثر سلبًا على عمل القلب والأوعية الدموية. لا تأكل أطعمة بدون ملح. يكفي تقليل محتواه في الأطباق المطبوخة ذاتيًا ورفض المخللات واللحوم المدخنة ؛
• المنتجات شبه المصنعة أو الفورية ، والتي تشمل الدهون المسببة للسرطان ، والمثبتات ، والمواد الحافظة وعدد كبير من السعرات الحرارية. مغادرة المقهى الطعام السريع، النقانق ، لحم الخنزير ، الزلابية ، الزلابية ، سيكون من الممكن ليس فقط التخلص من السيلوليت على الأرداف والبطن ، ولكن أيضًا للحفاظ على الصحة ؛

• كحول. يساهم 50 مل فقط من الكحول القوي في تراكم الدهون ، وإبطاء تدفق الدم ، وزيادة تخليق هرمون الاستروجين (هرمون الجنس الأنثوي ، والذي يؤدي فائض منه إلى السيلوليت). أيضا ، للكحول تأثير سام (سام) على الجسم كله. للتخلص من السيلوليت على الأرداف ، سيتعين عليك التخلي عن البيرة والشمبانيا والمشروبات الروحية. الشيء الوحيد الذي يمكنك تحمله هو كأس من النبيذ الجاف يوميًا ؛
• تحتوي الكاتشب والمايونيز على كمية كبيرة من الملح والمواد الحافظة والأصباغ. الاستخدام المنتظمتثير هذه المنتجات حدوث الوذمة وتراكم الدهون والالتهابات الأنسجة تحت الجلد. استبدال المايونيز والكاتشب بالخردل والقشدة الحامضة زيت نباتيأو الزبادي الخالي من الدهون ، سيكون من الممكن استعادة مرونة الجلد وثباته ؛
• الخبز والحبوب والمعكرونة. كمية كبيرة من الكربوهيدرات الموجودة في هذه المنتجات تزيد من تركيز الجلوكوز في الدم ، وتمنع تخليق الأنسولين ، وتؤدي إلى زيادة كمية الدهون تحت الجلد. ينصح أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن باستبدال المنتجات بالحبوب أو الخضار أو باستا القمح الصلب ؛
• مادة الكافيين. الأبحاث السريريةأكد أن السيلوليت يتطور من القهوة وخاصة القهوة سريعة الذوبان. الحد الأقصى المسموح به جرعة يوميةالمنتج 200 مل. عند إساءة استخدام المشروب ، يزداد تدفق الدم سوءًا. لذلك يوصى باستبدال القهوة بالشاي الأخضر أو ​​العشبي. واستخدام المنتج المطحون لتحضير أقنعة أو مقشر للسيلوليت على الأرداف والساقين.

منتجات للمساعدة في محاربة السيلوليت

يستخدم المنتجات المناسبةلا يتخلص فقط من السيلوليت ويمنع إعادة نموه ، بل يحافظ أيضًا على الصحة والشباب والجمال. يتضمن النظام الغذائي المضاد للسيلوليت استخدام هذه المنتجات:

• مياه نقية غير مكربنة. يوصي خبراء التغذية بشرب لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا. يشارك في تكوين اللمف الذي يوفر تطهير خلايا الجلد من السموم والسموم ؛
• شاي أعشاب أو شاي أخضر. هذا المشروب غني بفيتامين سي وله تأثير مدر للبول ، ويمنع التورم وتراكم السوائل في خلايا الجلد.
• منتجات الألبان. القول بأن السيلوليت يتطور من منتجات الألبان خاطئ. الاستهلاك المنتظم للحليب منتجات الألبان المخمرةسيحافظ على نضارة البشرة وصلابتها ومرونتها. ومع ذلك ، ينبغي تفضيل الأطعمة الخالية من الدهون ؛
• المكسرات والذرة والبذور غنية بفيتامينات B و C ، وكذلك السيلينيوم والزنك ، مما يوفر لون البشرة. ومع ذلك ، تحتوي هذه المنتجات على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. لذلك ، يوصى بعدم استخدامها أكثر من مرتين في الأسبوع ؛
• توابل وبهارات. يحتوي الفلفل الحار والزنجبيل على قلويدات وكابسيسين ، مما يثبط الشهية ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون. يحتوي إكليل الجبل على مادة البوليفينول التي تمنع تدمير خلايا الجلد بواسطة الجذور الحرة. يسمح لك استخدام الأطباق الحارة بالحصول على ما يكفي بشكل أسرع وتقليل الوزن ؛

• كرنب بروكسيل وملفوف. يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج ، التي تمنع تكوين هرمون الاستروجين ، وتحمي الجلد من العوامل الخارجية السلبية ؛
• يحتوي البيض على اليود والزنك والفيتامينات B12 و D و E و A والحديد. البيضة تحتوي على سعرات حرارية على الأقل. كما أنه يرضي الجوع تمامًا. يجب أن يؤكل المنتج فقط مسلوقًا وليس مقليًا ؛
• يقلل الأفوكادو من الشهية ، ويسرع الجلوتاثيون ، وهو جزء منها ، من عملية إزالة السموم والسموم ؛
• يمنع التوت تراكم السوائل ويساعد على تطهير الجسم من السموم ؛
• يحتوي الموز على الكالسيوم الذي يمنع تراكم السوائل. لكن لا يجب أن تبتعد عن المنتج ، فهو ذو سعرات حرارية عالية.

قائمة الأطباق التي تساعد في التخلص من الخلل في الأرداف والساقين واسعة جدًا. لهذا السبب؟ من خلال التخلص من الأطعمة التي تسبب السيلوليت من النظام الغذائي ، لن تضطر إلى الجوع. لمكافحة عيب الجلد بنجاح ، ستكون هناك حاجة إلى نهج متكامل ، بما في ذلك استخدام المنتجات المناسبة ، والتمارين الرياضية المعتدلة ، ودورة من الإجراءات المضادة للسيلوليت (التدليك ، ولفائف الجسم ، واستخدام الكريمات والمواد الهلامية).

8 معظم المنتجات الخطرة، الإدمان الذي يساهم في ظهور السيلوليت

السبب الرئيسي لظهور السيلوليت هو التعاطي المستمر المنتجات الضارة، والتي ، مع قلة الحركة وغيرها من الإجراءات التي تتعارض مع نمط الحياة الصحي ، تؤدي إلى ترسب الدهون.

تبدو كلمة "السيلوليت" وكأنها جملة للعديد من النساء.لكن هذا وهم. أولاً ، يحدث هذا حتى في الفتيات النحيفات ، وثانيًا ، يمكن إصلاح كل شيء. بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى تسليح أنفسنا بالمعرفة حول تلك المنتجات التي تساهم في ظهور السيلوليت ، ولكن ليس من أجل القضاء عليها تمامًا - يحتاج البعض ببساطة إلى تقييده أو استبداله بمنتجات أكثر فائدة.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب السيلوليت

في المقام الأول المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض ، وخاصة المعجنات قصيرة القوام. سعرات حرارية عالية ولكن منخفضة القيمة الغذائيةاجعلها ، بعبارة ملطفة ، ليست آمنة تمامًا للشكل. لا تستبدل أبدًا الوجبة الكاملة بالكعك والسندويشات والبسكويت والكعك وما إلى ذلك. بديل - خبز أسود بالنخالة ، ملفات تعريف الارتباط من الحبوب الكاملة ، الحبوب.

الثاني هو السكر. يجب ذكره بشكل منفصل ، لأنه ثبت بالفعل أن السكر الأبيض ضار جدًا ، وإساءة استخدام هذا المنتج يمكن أن يكون سببًا للعديد من المشكلات الصحية. 100 غرام من السكر يوميًا هو الحد الأقصى الذي يمكننا تحمله. لكن الإنسان المعاصرهذا يتجاوز القاعدة ، لأن العديد من المنتجات في بأعداد كبيرةتحتوي على نفس السكر الذي نضيفه للقهوة والشاي. هناك طريقة للخروج - شراء السكر الداكن ، وتناول العسل.

في المركز الثالث- الصودا الحلوة ومنها مشروبات نشطة. سم حقيقي - لا توجد طريقة أخرى لقول ذلك. إنها تسمم وتحمض الجسم وتزيد العطش وتعطل الهضم والتمثيل الغذائي. من الأفضل شرب كوب من العصير الطازج أو كومبوت.

في المركز الرابع- وجبات سريعة ، منتجات نصف منتهية ، سجق. ماذا يمكنني أن أقول ، هذا غذاء ضار للغاية ، دهني ، يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والإضافات الضارة. بطاطس مقلية مع همبرغر لذيذ على الغداء - والسيلوليت مضمون لك.

في المرتبة الخامسة - شوكولاتة الحليب والحلويات والآيس كريم الدهني. حاول شراء الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة في كثير من الأحيان ، وصنع الآيس كريم في المنزل.

رقم ستة هو القهوة. يمكنك شراء كوب من القهوة المطحونة حديثًا ، ولكن من الأفضل تجنب هذا المشروب في صورة قابلة للذوبان.

في المركز السابع- جميع أنواع الصلصات والكاتشب والمايونيز. يمكن استبدالها بالقشدة الحامضة زيت الزيتون، خردل.

في المركز الثامن- الكحول ، وخاصة النبيذ الحلو والبيرة والمشروبات منخفضة الكحول. يعتبر الجمع بين الكحول والسكر "صديقًا للسيلوليت". وأولئك الذين يدخنون لديهم فرصة ضئيلة للغاية في التغلب على السيلوليت.

استخلاص النتائج

للتلخيص ، يمكننا أن نستنتج أن أخطر المنتجات التي تحتوي على السكر الأبيض والدقيق الممتاز والمواد الحافظة والمضافات الإلكترونية والكحول والدهون.

لا تنقض أبدًا على المعجنات والحلويات والسندويشات عندما تكون جائعًا. نسبة عالية من الكربوهيدرات مؤشر نسبة السكر في الدمالتي تحتويها هذه المنتجات ، يتم امتصاصها بسرعة كبيرة ، ينخفض ​​مستوى السكر بشكل حاد بعد الاستيعاب السريع لمثل هذه الأطعمة ، وبالتالي بعد ساعة إلى ساعتين تريد تناولها مرة أخرى.

من خلال استبعاد تلك المنتجات التي تحدثنا عنها من نظامك الغذائي ، لن تترك فرصًا ليس فقط للسيلوليت ، ولكن أيضًا للعديد من الأمراض.

حظا سعيدا في طريقك للانسجام والشكل الجميل!