Qadın sağlamlığını qorumaq üçün özünüzü necə düzgün yumaq olar. Barmağını içəridə yumaq olarmı?
Qulluq prosesi erogen zona bir çox müxtəlif nüanslara malikdir ki, bunlar müşahidə olunarsa, ciddi hadisələrin baş verməsinin qarşısını ala bilər ginekoloji patologiyalar. Qadın öz bədəninə zərər verməmək üçün özünü necə düzgün yumalıdır?
Məsələnin əhəmiyyəti
Gözəllik və qayğı sualı öz bədəniəksər qadınlar üçün həmişə birinci yerdədir. Eyni zamanda, gündə neçə dəfə üzünüzü yumaq lazım olduğunu, bu məqsədlə hansı məhsuldan istifadə etməli olduğunuzu və sabunun intim bölgəyə qulluq üçün niyə uyğun olmadığını bilmək vacibdir.
Əvvəllər bu məsələyə çox az diqqət yetirilirdi, buna görə də hər bir yeni nəsil standart qaydaya riayət edirdi - bu məqsədlər üçün istifadə edərək gündə bir dəfə cinsiyyət orqanlarını tualetə buraxmaq. adi sabun. Bununla belə, nəticədə oxşar prosedurlar bir çox qadın səbəbiylə meydana gələn kandidoz kimi ümumi bir problemlə qarşılaşır qələvi balans vaginal mukozada.
Bunun izahı bu yerdə dermisin və selikli qişanın həddindən artıq həssaslığıdır. Bu, diqqətli, lakin eyni zamanda xüsusi vasitələrlə diqqətli, diqqətli qayğı tələb edir.
Maraqlı fakt:
Uterus ən sterildir qadın orqanı, hər gün müxtəlif mikroorqanizmlərin təsirinə həssasdır. Onların çoxalması nəticəsində inkişaf edə bilər şiddətli iltihab və bəzi xəstəliklər.
Buna görə yuyulma proseduru qadın orqanının sağlam işləməsi üçün olduqca vacibdir. Müəyyən qaydalara riayət etməklə, qızların reproduktiv sistemi və bütövlükdə bədəni üçün təhlükəli olan patologiyaların inkişafından qaçınmaq olar.
Qadın üzünü nə ilə yumalıdır?
sayəsində müasir inkişafəczaçılıq bazarında intim bölgələr üçün hər cür qulluq gellərinin böyük bir seçimi var. Rəflərdə adı, əsas tərkib hissəsi, istehsalçısı və təsiri ilə fərqlənən çox sayda sabun şüşəsi olduqda uyğun variantı seçmək çətindir.
Cinsiyyət orqanlarını tualet etmək üçün qətiliklə çubuq və ya maye sabundan istifadə etməməlisiniz. Qurutma xüsusiyyətinə malikdir və tərkibində tez-tez müxtəlif boyalar və əlavələr var ki, bu da selikli qişanın hər cür qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, bu məqsədlər üçün sabun istifadə edərək, mikrofloranın bir hissəsi olan faydalı bakteriyalar yuyulur. Nəticədə mikrobların inkişafı və yayılması üçün əla yer olan patogen süni mühit yaranır.
Buna görə də, bu məqsəd üçün ən uyğun variant intim gigiyena üçün xüsusi bir geldir. Daxildir oxşar vasitələr laktik turşu və bir çox başqaları var faydalı elementlər, və belə gellərdə pH 4-5 vahidə çatır. Həm də kompozisiyada tez-tez lazım olanı görə bilərsiniz sağlam mikroflora qızların orqanlarının fəaliyyətinə faydalı təsir göstərən və mikrofloranı dəstəkləyən laktobasillər.
- V məcburi komponentləri öyrənmək, boyalar, süni ətirlər və qələvi birləşmələr qəbuledilməzdir;
- Var olan məhsulları almamaq daha yaxşıdır güclü qoxu Və uzun müddətli raf ömrü (bir ildən çox);
- Yuyarkən hər hansı bir paltar və ya süngər istifadə etməməlisiniz, bakteriya və göbələklər onlarda toplana bilər, həmçinin selikli qişada cızıqlar və ya mikro çatlar buraxa bilər;
- Proseduru yalnız əllərinizlə həyata keçirin, onları əvvəlcədən yuyun.
Daha dəqiq seçim üçün uyğun vasitə gigiyena, ginekoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır. Bu cür dəriyə qulluq kosmetikasını aptekdə almağa dəyər, istifadə müddətini yoxlamağa əmin olun.
Video “Qızlar üçün gigiyena qaydaları”
Ədalətli cinsin necə yuyulması və hansı səhvlərə yol verilməməsi barədə aydın təsviri olan bir video proqramı.
Qadın gigiyenasının əsas qaydaları
Gigiyena prosedurları gündə iki dəfə - səhər və yatmazdan əvvəl aparılmalıdır. Cinsi əlaqədən əvvəl və sonra intim dəriyə qulluq məhsulları ilə duş almaq da tövsiyə olunur.
Bu mümkün deyilsə, ən yaxşı seçim xüsusi intim sanitar salfetlər olacaqdır. Hər kəsin əllərini, ağzını və ya ayaqqabılarını təmizləmək üçün istifadə etdiyi nəm olanlar deyil, intim olanlar, çünki onların tərkibi cinsiyyət orqanlarının müalicəsi üçün ən uyğundur.
Yuma zamanı suyun istiliyinə diqqət yetirmək lazımdır. Ən optimal su temperaturu 30 dərəcədir. Daha soyuq temperatur inkişafa səbəb ola bilər müxtəlif iltihablar genitouriya sistemi, və isti - selikli qişasını yandırır.
Gigiyena prosedurları zamanı su axını və əl hərəkətləri aşağıya - anusa doğru yönəldilməlidir. Əks halda, infeksiya riski artır, bu da yoluxucu xəstəliyin inkişafına səbəb ola bilər.
İçəri yumaq lazımdırmı?
21-ci əsrin artıq kənarda olmasına baxmayaraq, qadınların çoxu hələ də bu sualın dəqiq cavabını bilmir. Və ümumiyyətlə vajinanın içini yumaq lazımdır, yoxsa özümüzü xarici cinsiyyət orqanları ilə məhdudlaşdırmalıyıq?
Birincisi, duş axını birbaşa vajinaya yönəldilməməlidir. Bu, yalnız bütün faydalı bakteriyaları yuyacaq və mikrofloranı məhv edəcəkdir. Ancaq burada başqa bir sual yaranır: əvvəllər olan douching haqqında nə demək olar bu gün vajinanı təmizləmək və müalicə etmək üçün demək olar ki, yeganə yol idi?
Yaxşı, burada cavab olduqca sadədir. Bu, əvvəllər, başqa üsullar olmadığı zaman baş vermişdi və o vaxt heç bir araşdırma aparılmamışdı ki, bu gün bu prosedurun o qədər də faydalı olmadığını təsdiqlədi. İndi ginekoloqlar arasında duş ilə bağlı çox mübahisə var.
Bununla belə, onu sadə və tez-tez istifadə etmək çox arzuolunmazdır. Douching bir həkim tərəfindən təyin edilməli olan bir tədbirdir və yalnız müəyyən hallarda.Üstəlik, duş yalnız istifadə edilə bilər dərman bitkiləri və başqa heç nə.
Sonra, intim bölgələri tualetdən sonra dərini qurutmaq lazımdır, bunun üçün sərt bir dəsmal istifadə etməmək daha yaxşıdır. Yumşaq parça daha çoxdur ən yaxşı variantdır, onunla nəm yerləri diqqətlə silmək lazımdır.
Yalnız bir qız dəsmaldan istifadə etməlidir, bütün ailə üzvləri deyil, tez-tez olduğu kimi və yalnız cinsiyyət orqanları üçün. Bədənin və ya üzün digər hissələri üçün infeksiyanın yayılmasının qarşısını almaq üçün ayrıca dəsmallara sahib olmaq daha yaxşıdır.
Onun təmizliyinə diqqətlə və mütəmadi olaraq nəzarət etmək tələb olunur. Ən azı 7-10 gündə bir dəfə, ideal olaraq üç gündə bir dəsmalı dəyişdirmək daha yaxşıdır. 60 dərəcədən aşağı olmayan bir temperaturda yuyulması və sonra buxarla ütülənməsi tövsiyə olunur.
Təbii ki, imkan daxilində birdəfəlik kağız dəsmallardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Bu olduqca rahatdır, lakin tam ucuz deyil.
Menstruasiya zamanı özünüzü necə düzgün yumaq olar?
Belə bir dövrdə intim bölgə xüsusi diqqətli qayğı tələb edir. Contaların seçimi də mühüm rol oynayır. Təbii materiallardan ibarət olanlara, tərkibində ətir olmayanlara, nəfəs ala bilən səthə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Gigiyena prosedurlarının sayına gəlincə, yastiqciqlar və ya tamponların hər dəyişdirilməsindən sonra onları həyata keçirmək daha yaxşıdır. Orta hesabla bu, hər üç saatdan bir baş verməlidir. Bu mümkün deyilsə, o zaman sanitar salfetlərdən istifadə etməlisiniz.
Panty liners - müsbət və mənfi cəhətləri
Bəlkə də gündəlik sanitar yastıqlar Hər ikinci qız ondan istifadə edir. Xüsusilə evdən uzaqda olsanız, bu rahatdır, amma təhlükəsizdirmi?
Panty astarları ən azı 3 saatda bir dəfə dəyişdirilməlidir, çünki vaginal axıntı səthdə yığılır, bu da bakteriyaların inkişafı və çoxalması üçün əla bir mühitdir.
Amma tək deyil mənfi tərəfi bu gigiyena məhsulu. İstehsalçıların fikrincə, külot paltarları bu ada malikdir, çünki bu məhsul gündən-günə istifadə edilməlidir. Amma bu düzgün deyil.
Ginekoloqlar yastiqciqların belə tez-tez istifadəsi ilə bağlı mübahisəlidirlər və bunun ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyini iddia edirlər. Və bu birbaşa kompozisiya ilə bağlıdır. Fakt budur ki, külotlu paltarların əksəriyyəti təmasda olan preslənmiş sellülozadan ibarətdir İstixana effekti, və dəri nəfəs almır. İstixana mühiti isə yenə bakteriyaların yayılması üçün ideal yerdir.
Alt paltar - gözəllik və ya sağlamlıq?
Bu məsələyə heç də az məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Yanlış seçilmiş alt paltarları nəticəsində müxtəlif ginekoloji xəstəliklərin inkişafı və baş verməsi mümkündür.
Əlbəttə ki, krujeva ilə gözəl bir qayış çox seksualdır və hər hansı bir kişi bunu yüksək qiymətləndirəcəkdir. Amma hər gün belə alt paltarı geyinəndə belə çıxır mənfi təsir qadınlar üçün reproduktiv sistem, bu da müxtəlif qıcıqlanmalara və xəstəliklərə səbəb olur.
Ona görə də məqsədlə daimi geyinmək, yəni hər gün üçün təbii parçalardan hazırlanmış alt paltarlarına üstünlük vermək daha yaxşıdır. Üstəlik, qayışdan çox qısa tuman almaq daha yaxşıdır, çünki onların ətrafında sağlamlıq təhlükəsizliyi ilə bağlı çoxlu mübahisələr var.
Həmçinin mühüm məqam- alt paltarı dəyişdirmə tezliyi. Bu hər gün edilməlidir. Eyni zamanda, boşalma kifayət qədər bol olarsa, bunu gündə iki dəfə - səhər və axşam duşdan sonra etmək daha yaxşıdır.
Hamiləlik zamanı özünüzü necə yumaq olar?
Bu dövrdə qadın orqanizmi immun müdafiənin azalması da daxil olmaqla bir çox dəyişikliklərə məruz qalır. O, daha həssas olur, buna görə də tələb edir xüsusi diqqət, o cümlədən intim mənada. Axı, dəyişikliklərin əksəriyyəti reproduktiv sistemdəki dəyişikliklərlə dəqiq əlaqələndirilir.
Məsələn, doğuşa yaxın bir qadın görünüşünü yaşaya bilər ağır boşalma, infeksiyanın inkişafının qarşısını almaq üçün yuyulmalıdır.
Əlbəttə ki, ideal olaraq, hamilə qadın hər cinsi əlaqədən və hətta tualetə baş çəkdikdən sonra özünü yumalıdır, lakin az adam buna müvəffəq olur, buna görə sanitar salfetlər köməyə gəlir. Bu proses xüsusilə çətinləşir uzun müddətli, həcmli qarın səbəbiylə diqqətlə həyata keçirmək olduqca çətindir gigiyena prosedurları.
Yeri gəlmişkən, bir çox hamilə qızlar bu dövrdə bikini bölgəsini depilyasiya edə bilmirlər və bu tamamilə normaldır. Bu vəziyyətdə kişilər anlayışlı olmalıdırlar. Bu problemin həlli, depilyasiya zamanı güzgüdən istifadə, kömək hesab edilə bilər sevilən(ər daxil olmaqla) və ya salon xidmətləri.
Əks halda, bütün qaydalar hamilə olmayan qızlar üçün olduğu kimidir.
Populyar və effektiv intim gigiyena məhsulları
Artıq qeyd edildiyi kimi, cinsiyyət orqanlarının gigiyenası üçün sabun və ya duş gelindən istifadə etmək çox tövsiyə edilmir. Təəssüf ki, ədalətli cinsin əksəriyyəti bunu edir.
O zaman intim gigiyena üçün xüsusi gellərin tərkibində ümumiyyətlə sabun yoxdur və pozulmur. su-qələvi balansı, və müxtəlif qıcıqlanmalara səbəb olmur. Bu cür dəriyə qulluq məhsulları, məhsulun özündən asılı olaraq, qızların təbii pH-ına uyğun gələn 4-5 pH-a malikdir.
Belə ki, uşaq sabunu təxminən 7 pH və adi ola bilər böyüklər üçün sabun(maye və ya parça) - 10-a qədər.
Doğru olanı seçmək intim gel, qaşınma, yanma və aradan qaldıra bilərsiniz diskomfort, tez-tez sabunun istifadəsi səbəbindən dəqiq görünür.
1. Intimate Natural – TM Nivea-dan gel
Kompozisiya boyaların və sabunun olmaması ilə sizi sevindirə bilər, lakin onun tərkibində ətir var. Bu, xüsusilə nəzərə çarpan deyil, buna görə də ondan zərər minimal olacaqdır.
Intimate Natural dezodorasiya edən intim geldir, lakin ümumiyyətlə allergik reaksiyalara səbəb olmur.
Faydalı komponentlər arasında, azaltmağa kömək edən laktik turşu və çobanyastığı qeyd edə bilərik iltihabi proseslər, qıcıqlanmış dəriyə də sakitləşdirici təsir göstərir.
2. Lactacyd Femina - ən məşhur intim məhsuldur
Bu intim gel olduqca sensasiyalı, lakin Son vaxtlar az şırıngadan həzz alır. Buna baxmayaraq, ona tələbat azalmır və məhsulun çeşidi artır. Əvvəllər bu məhsulu yalnız apteklərdə almaq mümkün idisə, indi əksər mağazalarda satılır.
Gelin əsas komponentləri laktoserum adlanan laktik turşu və zərdabdır. Bu aktiv komponent qadının daxili cinsiyyət orqanlarının mikroflorasının dəstəklənməsi prosesində mühüm rol oynayır.
3. Carefree Sensitive - sadə və effektiv
Bu qulluq məhsulunun ucuzluğundan asılı olmayaraq, həssas dermisi olan xəstələr tərəfindən istifadə edilə bilər.
Carefree Sensitive yüngül dezodorasiya effektinə, xoş teksturaya və çəkisiz aromaya malikdir. Yoxluğunda gündəlik yuyulma üçün mükəmməldir ciddi problemlər ginekologiya sahəsində. Əks təqdirdə, daha bahalı vasitələrə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
4. Epigen intimate – nəticə və keyfiyyət
Bu kifayət qədər geniş yayılmış bir vasitədir, tez-tez həkimlər tərəfindən kandidozun inkişafının qarşısını almaq və onun müalicəsi zamanı, həmçinin həssas dermis və vaginal mukoza olan xəstələr üçün təyin edilir.
Epigen Intim arasındakı əsas fərq, tərkibində laktik turşunun olmamasıdır.
Əvəzində olan glycyrrhizic turşusu var antibakterial təsir göstərir. Bu baxımdan Epigen intim deyil ən yaxşı variant gündəlik istifadə üçün, onu xüsusi hallarda və yalnız bir ginekoloqun təyinindən sonra istifadə etmək daha yaxşıdır.
Menstruasiya zamanı, cinsi əlaqədən sonra, xüsusilə qorunmayan və qaratoyuq ilə cinsiyyət orqanlarına qulluq üçün mükəmməldir.
5. Sesderma İntim Gigiyena Gel
Bu cinsi orqanlar üçün çox bahalı, lakin təsirli bir geldir, aktiv maddələr dulavratotu ekstraktı olan, hialuron turşusu, həmçinin pantenol, bunun sayəsində qıcıqlanmış epidermisə sakitləşdirici təsir göstərir.
Bu qulluq məhsulu həm də vaginal mukozada iltihablı prosesləri aradan qaldırmağa kömək edir. Tez-tez kandidozun meydana gəlməsinin qarşısını almaq və müxtəlif ginekoloji xəstəliklərdə xoşagəlməz simptomları azaltmaq üçün təyin edilir.
Əsas gigiyena qaydalarına riayət etməklə, özünüzü müxtəlif xəstəliklərin inkişafından qorumaqla yanaşı, həm də hər tərəfdən cazibədar olacaqsınız. Razılaşın, baxımlı bir qız həmişə həm başqaları, həm də özü üçün daha cəlbedicidir.
Video “Gündəlik intim gigiyena qaydaları”
Qızlar həmişə öz görünüşünə və sağlamlığına çox məsuliyyətlə yanaşırlar. Hər şey necə göründüyünüzdən asılıdır: işiniz, ailə vəziyyətiniz, cəmiyyətdə tanınmağınız, yaşayış şəraitiniz və qadın həyatının özündən. Əvvəllər səliqəsiz və səliqəsiz görünüşü olan qızlar üçün çox çətin idi, əsas problem ailə qurmaq idi. İndi, əlbəttə ki, bu, daha sadədir, özünüzə xüsusi qayğı göstərmədən gözəl və arzuolunan ola bilərsiniz.
Zaman keçdikcə insanlar özlərinə düzgün qulluq etməyi, sağlamlıqlarına diqqət etməyi və gözəl görünməyi öyrəndilər. Üzünüzün, bədəninizin, əlinizin, dırnaqınızın, saçınızın vəziyyəti başqalarına özünüzə nə qədər diqqətli və diqqətli davrandığınızdan xəbər verir. Kömək etmək üçün çoxlu müxtəlif şeylər tapdılar kosmetika: istifadə rahatlığı ilə seçilən kremlər, losyonlar, maskalar, balzamlar, ona görə də gündə on dəqiqə özünüzə sərf etmək çətin olmayacaq. Ancaq az adam bilir ki, intim zonaya hansı qayğı göstərilməlidir, hətta gözəllik salonlarına və spa mərkəzlərinə mütəmadi olaraq baş çəkənlər də bu barədə heç vaxt düşünməyiblər.
Vaginal qulluq nə qədər vacibdir?
Son vaxtlara qədər intim gigiyena mövzusu tabu idi, heç kim belə açıq mövzulardan danışmırdı, bu, nalayiq hesab olunurdu. Gənclər analarının və nənələrinin tövsiyələrinə əməl etdilər: gündə ən azı iki dəfə sabunla yuyundular ki, bu da gələcəkdə bir çox problemlərə səbəb olurdu. Biri ümumi problemlər qaratoyuqdur, turşu-əsas balansının pozulması nəticəsində baş verir.
Dərinin nə qədər zərif və həssas olduğunu demək olar ki, heç kim bilmir vagina. Uşaqlıq boşluğu anatomik cəhətdən sterildir və hər hansı bir virus və ya infeksiya daxil olarsa, bu, qadın cinsiyyət orqanlarının iltihabi xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Yuma proseduru insan gigiyenasının əsasını təşkil edir, lakin az adam bunu necə düzgün edəcəyini bilir. Bu sual şəxsən problemlə üzləşməyincə heç kimi maraqlandırmır. Həkimlər bu prosesi doğuşdan izləməyi məsləhət görürlər.
Uşaqlıqda vajina və ona qulluq
Uşaqlıqdan bir qıza düzgün qulluq etmək çox vacibdir, çünki ondan reproduktiv funksiya. Əksər həkimlər əmindirlər ki, əgər valideynlər övladlarının cinsi gigiyenasına cavabdehdirlərsə, o zaman bir çox problemlər artıq aradan qalxacaq. böyüklər həyatı qarşısını almaq olar.
Qızın cinsi orqanına qulluq etmək daha çətindir. Qulluq yalnız təmiz əllər və kəsilmiş dırnaqlarla aparılmalıdır, çünki ən kiçik bir zədə ilə siz infeksiya ala bilərsiniz və sonra iltihab baş verəcəkdir. Hər sidik və nəcisdən sonra uşağı axan suyun altında yumaq lazımdır. Əlin istiqaməti vajinadan olmalıdır anus. Qızı qarnı yuxarı tutmaq lazımdır ki, su perineumu yusun və aşağı axsın. Suyun qaynadılması məsləhətdir.
Çimilməzdən əvvəl uşağı axan suyun altında yumaq lazımdır, sonra pambıq yastığı ilə yumşaq bir şəkildə silin. Yuma üçün bir qab su və ya küvetdən istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki bu cür maddələrin qalıqları su ilə birlikdə içəri daxil ola bilər. vagina, və bu infeksiyaya birbaşa yoldur. Sabun istifadəsi son dərəcə kontrendikedir, çünki pozur turşu-əsas balansı, pH-neytral sabun genital gigiyena üçün ən uyğundur.
Yuma paltarları, süngərlər və müxtəlif tozlardan istifadə edərkən körpənin zərif dərisini zədələyə bilərsiniz. Proseduru tamamladıqdan sonra dərinizə nəmləndirici krem çəkin, məhsulun daxil olmamasına diqqət edin vagina. Uşağınızın evin ətrafında və ya çimərlikdə çılpaq gəzməsinə icazə verməyin, çünki bu yerlərdə böyük klaster mikroblar və toz, dar külot və ya şort bu vəziyyətdən yaxşı çıxış yoludur. Alt paltarları yalnız təbii parçadan hazırlanmalıdır, əks halda qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Vajinanı necə düzgün yumaq olar
İntim bölgənizə düzgün qulluq edirsiniz? Yəqin ki, bir çox qızların ağlına belə gəlmir ki, səhv bir şey edirlər. Sadəcə özünüzü yuyun isti su, heç bir istifadə etməyə ehtiyac yoxdur yardımlar: Sabunlar və ya duş gelləri, çünki onlar vajinanın pH səviyyəsini poza bilər. Perineumu intim gigiyena məhsulları ilə yuya bilərsiniz, əsas odur ki, sabun içəriyə girməsin. vagina, və onu əldə etsəniz, onu yaxşıca yaxalamaq lazımdır, çünki qalıqlar qıcıqlanmaya və pis iy.
Cinsiyyət orqanlarınızı yuyucu paltar və ya süngər istifadə etmədən təmiz əllərlə yumalısınız, çünki intim yerlərdə dəri çox həssasdır və ən kiçik zədə ilə infeksiya riski var. Su axını birbaşa istiqamətə yönəltməyin vagina,çünki təzyiq altında vajinanı təmizləyən və qoruyan faydalı bakteriyaları yuyar. Qadınlar üçün ətirli spreylərdən istifadə etmək də qəti qadağandır. Bu məhsullarla siz xoş qoxu əldə edəcəksiniz, ancaq sağlamlığınıza zərər verəcəksiniz. Spreyləri təşkil edən kimyəvi maddələr vaginal mikrofloranı məhv edir və infeksiya ora daxil olur. Hər ailədə fərdi dəsmal olmalıdır və onun təmizliyini təmin etmək mütləqdir. Yalnız yumşaq dəsmalları seçin, çünki selikli qişaya zərər verə bilərsiniz.
Vaginanızı hər gün necə təmiz saxlamaq olar
Çox tez-tez qızlar arasında külot paltarlarının faydaları ilə bağlı mübahisələr yaranır. Onların əksəriyyəti intim ərazilərini qorumağa kömək edəcəklərinə əmindirlər, lakin çox az adam bilir ki, yastıqlardan istifadə qaydaları da var. Gündə bir yastıq kifayət deyil, ən azı gündə iki dəfə dəyişdirmək lazımdır və ideal olaraq tualetə hər səfərdən sonra, çünki bir külot paltarından istifadə yoluxma riskini artırır. Bütün gün ərzində yastığınız bakteriyalar üçün çoxalma zəmininə çevrilir.
İntim zonanızın hər zaman gigiyenik cəhətdən təmiz olması üçün tualetə hər səfərdən sonra özünüzü yumaq, yastığınızı və alt paltarınızı dəyişmək lazımdır. Ancaq yəqin ki, heç kim bu qədər diqqətlə maraqlanmır, çünki fiziki cəhətdən mümkün deyil. Bir çoxunuz ofislərdə işləyirsiniz, universitetlərdə oxuyursunuz və hər dövlət müəssisəsində bide yoxdur, hər zaman özünüzlə dəsmal və sabun aksesuarları daşımaq son dərəcə əlverişsizdir. Bu vəziyyətdə intim gigiyena salfetləri köməyimizə gələcək, onlardan istifadə çətin olmayacaq və sizin vagina bütün gün təmiz olacaq.
Menstruasiya zamanı perineuma qulluq
Bir çox xanımlar üçün var kritik günlər pisləşir müxtəlif xəstəliklər. Boşluğa daxil olan qan mikrofloranı dəyişir. Yastıqları nə qədər dolu olsa da, gündə beş dəfə dəyişdirmək lazımdır. Tamponlar lazım olduqda istifadə etmək daha yaxşıdır, onlar hər dörd saatdan bir dəyişdirilməlidir. Yastiqciqlar və tamponlar qıcıqlanmaya səbəb olarsa, quraşdıra bilərsiniz menstrual fincan, qan toplayacaq, bir neçə saatdan bir yumaq lazımdır. Vannada, hovuzda və ya açıq suda üzmək hətta tamponla belə tövsiyə edilmir. Menstruasiya zamanı cinsi əlaqə – hətta gigiyenik nöqteyi-nəzərdən belə yanlış görünür və uşaqlıq yolunun və əlavələrin iltihabi xəstəliklərinin riskini artırır.
Planlaşdırılmamış hamiləlik də mümkündür, çünki kritik günlərdə sperma cinsiyyət orqanlarına daxil olur və yumurtlama üçün iki həftə gözləyir. "Qadınlar günlərində" adətən yorğunluq və zəiflik görünür, buna görə də ağır olduqda idmanla məşğul olmaq arzuolunmazdır. fiziki fəaliyyət ağrı və narahatlıq artır.
Hansı alt paltarı faydalıdır, hansı deyil?
Çox vaxt hansı alt paltarı geyindiyimizi düşünmürük, qızlar üçün əsas şey gözəl görünməkdir və ən son düşündükləri şey sağlamlıqdır. Alt paltarınızın təbii parçalardan olması vacibdir, pambıq daha yaxşıdır, içərisində quruyur qısa il və havanın özündən keçməsinə imkan verir, belə alt paltarda cinsiyyət orqanlarınız nəfəs alacaq. Sintetik, krujeva və ipək nəmin meydana gəlməsinə kömək edir, yəni əlverişli şərait bakteriya və göbələklərin çoxalması üçün. Ancaq bu tək geyinirsinizsə, vajinanıza toxunan hissənin pambıqdan olmasına əmin olun.
Pantolonların modeli də vacibdir, klassik tip olsalar daha yaxşıdır, çünki hər kəsin sevimli qayışları tam qorunma təmin etmir və infeksiyanın nüfuz etməsinə kömək edir. Dar geyim iltihablanma faktorlarından biridir, ona görə də indiki gənclər erkən yaşda cinsiyyət orqanlarının xəstəlikləri ilə üzləşirlər. yetkin yaş xroniki olurlar. Yüngül parçalardan tikilmiş boş paltarlar, tercihen paltarlar və ətəklər geyinməyə çalışın.
Vagina və duşun faydaları
Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etməklə yanaşı, qadın əhali duş etmək lazımdır. Bu bir prosedurdur vagina qəsdən təqdim etmək müxtəlif həllər. Bu manipulyasiya ağrısızdır, evdə adi bir rezin ampul və ya iyirmi cc şpris və xəstəxanada Esmarch kupası istifadə olunur. Əksər həkimlər hələ də müəyyən əlamətlər olmadan bunu etməyə dəyər olub olmadığına qərar verə bilmirlər.
Bir çox insanlar bu prosedur sayəsində vajinanı axıntıdan təmizləyəcəklərinə inanırlar, bu, tamamilə yanlış bir ifadədir, çünki vücudunuzun özü nə vaxt və nəyi çıxaracağını bilir. Profilaktik yuyulma zərərlidir, əgər vajinada xoşagəlməz bir qoxu, yanma və ya qaşınma varsa, bu prosedur həyata keçirilə bilər, lakin həddindən artıq yüklənməyə ehtiyac yoxdur. Tez-tez yuyulma iltihablı xəstəliklərin tezliyini artırır. Hamiləlik dövründə və cinsi əlaqədən sonra bu qadağandır. Əgər inkişaf etmisinizsə iltihablı xəstəlik, özünüz bir şey etmək lazım deyil, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
6 8 760 0
Bir qadının intim mühitində hər şey olduqca ahəngdardır. Orada bütöv bir krallıq yaşayır faydalı bakteriyalar- laktobakteriyalar. Onlarsız hər cür bəla və infeksiyalarla qarşılaşırıq. Ancaq, yəqin ki, qadınlar razılaşacaqlar ki, infeksiyalar haqqında, məsələn, yox, intim gigiyena qaydaları haqqında bilmək daha yaxşıdır. Əsas qayda təmizlikdir. Əslində qadınların çoxu bunu necə düzgün edəcəyini bilmir. Buna görə də bu gün yuyunmaq bir sənətdir. Məsləhətlərimizə əməl edin və sağlam olun!
Sizə lazım olacaq:
Əsas qayda
Yuma xarici cinsiyyət orqanının içəridən deyil, xaricdən yuyulmasını nəzərdə tutur. Buna görə də içəridə yuyulma və yuyulma məsələsi qəti qadağandır.
Bu qaydanı xatırlamalı və heç vaxt pozmamalısınız. Əks təqdirdə sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz.
Daimi suda, dayanıqlı su ilə yuyulmayın
Banyoda yatarkən özünüzü yuya bilməzsiniz. Səbəb isə yuyunduğunuz suyun çox saf olmamasıdır. Bu su ilə yuyulma vaginal mikroflorada dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu, mümkün iştirakı ilə əlaqəli olan sistit kimi vaginoz xəstəliyinə səbəb olur coli. Buna laqeyd yanaşmaq olmaz.
Axı bizim E. coli yaşayır nazik bağırsaq, və çimmək zamanı çox asanlıqla sidik sisteminə daxil ola bilər.
Axar su
Yalnız axan su ilə yuyulmalısınız. Duşdan istifadə edə bilərsiniz. Ancaq axın güclü olmamalıdır. Su axını öndən arxaya yönəldilməlidir. E. coli-nin sidik və cinsiyyət orqanlarına yaxınlaşmasının qarşısını almaq üçün.
Təmizləmə məhsulları
- Xarici cinsiyyət orqanlarını yumaq üçün ya xüsusi gellərdən, ya da maye sabundan istifadə etmək məsləhətdir. Su isti, heç vaxt isti olmalıdır. Bu prosedur diqqətlə aparılmalıdır, orada dəri çox zərifdir.
- Tualetə hər səfərdən sonra özünüzü yumaq məsləhətdir. Tualet kağızı də öndən arxaya doğru istifadə edilməlidir.
- Dəsmal təmiz və tüklü olmalıdır. Yalnız sənin. Sərt dəsmallar yalnız dərini qıcıqlandıra və hətta zədələyə bilər. Dəsmal yalnız intim gigiyena üçün istifadə edilməlidir.
Biz bununla razıyıq qadın gigiyenasıçox narahat söhbət mövzusudur (hətta ginekoloqa səfər zamanı). Ancaq bu məsələyə məhəl qoymamaq daha çox şeyə səbəb ola bilər ciddi nəticələrüzünüzdəki utancın qızarmasından. Məktəbdə "Vajinanızı necə təmizləmək olar" mövzusunda mühazirələrdə iştirak etmisiniz və bu barədə biliklərinizi nə qədər inkişaf etdirdiyinizi kim bilir. qadın bədəni o vaxtdan bəri. Və bu, bədənin bu incə və həssas hissəsinin düzgün təmizlənməsinin qadın sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət kəsb etməsinə baxmayaraq!
Hər kəs saçını, üzünü və bədənin digər hissələrini necə təmiz saxlamağı bilir, amma intim gigiyenadan söhbət gedəndə qadınların çoxu çox məlumatsızdır. Bunun üçün istifadə etməliyəmmi? müəyyən məhsullar? Bu ərazini düzgün təmizləmək üçün nə etməlisiniz? Niyə insanlar sanki həyatın ən böyük sirlərindən biri kimi davranırlar?
Gərəksiz sirlərə görə! İndi sizə üç vacib suala cavab verməyə çalışacağıq:
1. Nə üçün özünüzü yumağa ehtiyacınız var?
2. Özünüzü DÜZGÜN necə yumaq olar?
3. Üzünüzü necə yumaq DEYİL?
Sual 1: Niyə özünüzü yumağa ehtiyacınız var?
Genital bölgə çox həssas və həssasdır. Uşaqlıq boşluğu sterildir. Viruslar və ya patogenlər ona daxil olarsa, onlar maneəsiz çoxalmağa başlayır, iltihablı proseslərə və qadın xəstəliklərinə səbəb olur.
Ginekoloqlar hesab edirlər ki, yuyulma məcburi gigiyenik prosedurdur, lakin o, həmişə müəyyən qaydalara riayət etməklə həyata keçirilməlidir.
Sual 2: Özünüzü DÜZGÜN necə yumaq olar?
Bilməlisiniz ki, yalnız ekstremal hallarda İÇİNİ yumaq lazımdır. Vajina öz-özünə çox yaxşı təmizlənir. Əgər zərif pH balansını pozarsanız, bu, onu düşmən bakteriyalar üçün çoxalma zəmininə çevirəcək. Tipik olaraq, vajina aşağı pH-a malikdir, çünki vaginal infeksiyalara səbəb ola biləcək arzuolunmaz bakteriyaların böyüməsinin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Yuma zamanı mütləq etməli olduğunuz şey dodaqlarınızı çox yumşaq sabunla və ya yumaqdır yuyucu vasitə. Ancaq ən çox tövsiyə olunur gigiyena məhsulu Belə yuyulma üçün ginekoloqlar sadə rəngsiz və qoxusuz uşaq sabunu hesab edirlər. Bəli, darıxdırıcıdır, amma təhlükəsizdir! Duş qəbul etdikdən sonra maya infeksiyasına səbəb ola biləcək qıvrımlardakı artıq nəmi çıxarmaq üçün xarici cinsiyyət orqanlarınızı qurutduğunuzdan əmin olun. Həmişə təmiz və quru olmalı olan bu gigiyena proseduru üçün ayrıca dəsmal ayırmağı unutmayın!
Sual 3: Üzünüzü necə yumaq olmaz?
Unutmayın ki, nə qədər böyük kosmetik şirkətlər intim gigiyena məhsullarını təsvir etsələr də, çox zərurət olmadıqca, vajinanın içini yumağa ehtiyac yoxdur. Mağazada satın alınan intim gigiyena məhsulları (həmçinin yuyulma) yalnız daxili pH-ı poza bilməz, həm də təbii yağlamanı qurudur. Klinik olaraq sübut edilmişdir ki, vajinanın pH-nın dəyişdirilməsi bütün növ bakteriyaların sürətlə böyüməsinə kömək edir. Biz asanlıqla inanırıq ki, qablaşdırma çox gözəl görünür, amma lütfən, şüşəni yenidən rəfə qoyun!
Nəhayət, bədəninizin bu hissəsini təmizləmək barədə çox düşünməməlisiniz. Əslində, bədəninizin təbii funksiyalarına diqqət yetirmək çoxdan bir işə çevrilib və bahalı kosmetik məhsulların alınması çox vaxt lazımsız və tamamilə lazımsız maliyyə xərcləri ilə nəticələnir. Bu pulla özünüzə ləzzətli bir nahar al və ya manikür et, çünki vajina özünə qulluq edəcək!
Bir qızın anası adətən ona özünü necə düzgün yumaq lazım olduğunu söyləyir, amma nədənsə biz bu qaydaları unuduruq və yalnız bir növ xəstəlik əldə etdikdə xatırlayırıq. intim sfera. Buna görə də, hər bir qız (qadın) özünü necə düzgün yumağı və bunu etmək üçün ən yaxşı yolu bilməlidir.
Bir qızı (qadını) necə düzgün yumaq olar?
İntim gigiyenanı düzgün saxlamağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
Duş etmək lazımdırmı?
Heç kim iş adamını ciddi qəbul etmir. 4 saat normaldır və buna görə də başqalarının ciddi problem hesab etdiyi 12 saat deyil, 100%. Düzgün oxu, şübhəsiz ki, super, lakin düşünmək qadağan deyil.
- Çox ciddi desək, hr.
- Schneider həqiqətən ev təsərrüfatına ehtiyac duyurdu.
Çünki bu baxım və xidmət səylərinin ilişib qalması da məntiqlidir. Əlavə olaraq: cins şalvar, qara köynək və köynəkləri ütüləməyə ehtiyac yoxdur - üzr istəyirik, əziz xanımlar.
- Blanche Wu deyir: Əgər onlar ərlərinin köynəyini çox ütüləyiblərsə, bu onların günahıdır.
- Daha sonra ağlama.
- Bir qadının üzünü yumağın ən yaxşı yolu nədir? İdeal bir seçim neytral turşuluq səviyyəsi (pH) olan intim gigiyena üçün xüsusi bir gel olacaqdır. Belə gellər vajinanı qurutmayacaq və onun asidik mühitini qoruyacaq, bu da cinsiyyət orqanlarını bakteriyaların böyüməsindən qoruyacaq. İntim gigiyena üçün gellər də vaginal mukozanı nəmləndirir. Sabunla yuyulmamalısınız, vajinanın təbii mühitini pozur və qələvi mühit yaradır və orada bakteriyalar çox yaxşı çoxalır. Özünüzü sabunla yumaqla, infeksiyaya yoluxma və cinsiyyət orqanlarının xəstəliyinə tutulma riski daşıyırsınız.
- Yalnız təmiz əllərlə və yalnız yuyulmalısınız ilıq su. Bir gün ərzində əllərinizə oturur böyük məbləğ mikroblar, buna görə də yuyulmadan əvvəl əllərinizi yaxşıca yumaq lazımdır. Soyuq su Yuma üçün uyğun deyil, ciddi iltihablanma riski yüksəkdir. Və onlar, bildiyimiz kimi, uzunmüddətli və xoşagəlməz müalicə tələb edir. Hərəkətlər pubisdən anusa qədər aparılmalıdır və heç bir halda əksinə - əks halda anusdan infeksiya almaq riski var.
- Su axını birbaşa vajinaya yönəltməyin. Yuyulacaq orqanizm üçün zəruridir qoruyacaq və patogenlərin içəri daxil olmasına imkan verəcəkdir. Bəzi təcrübəli qadınlar bu qaydanın axmaq olduğunu söyləyəcəklər, çünki duş zamanı vajinanı yuyurlar. Birincisi, bu prosedur təbiətdə terapevtikdir, yəni problem artıq ortaya çıxdıqda həyata keçirilir. İkincisi, duşlama aparılır dərman birləşmələri. Üçüncüsü, bu prosedur bir həkim tərəfindən təyin edilir, baxmayaraq ki, indi çoxları vajinanın yuyulmasının zərərini tanıyaraq bundan imtina etməyə başladılar. Beləliklə, vajinanı axan su ilə yaxalamamalısınız, yalnız özünüzə zərər verə bilərsiniz.
- Heç bir halda cinsiyyət orqanlarınızı süngər və ya dəsmal ilə yumayın, əlləriniz bu işi yaxşı görəcək. Yuma paltarı ilə, patogenlərin bədəninizə daxil olmasına imkan verəcək selikli qişaya zərər verə bilərsiniz. Epilyasiya arasında bikini bölgəsini müalicə etmək üçün yuyucu parçadan istifadə edirsinizsə, cinsi orqanlara toxunmamaq üçün diqqətlə edin.
- İntim orqanlar üçün dəsmal ayrı, təmiz və yumşaq olmalıdır. Sərt dəsmal, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, sağlamlıq üçün təhlükəli olan selikli qişanı cızır. Siz intim orqanlarınızı diqqətlə silməli, onları diqqətlə silməlisiniz. Dəsmalın təmizliyi çox diqqətlə saxlanılmalıdır - ondan cinsi orqanlara bakteriyaların keçmə riskini azaltmaq üçün onu mümkün qədər tez-tez yumaq (ideal qaynatmaq) və isti ütü ilə ütüləmək lazımdır.
- Üzünüzü nə qədər tez-tez yumalısınız? Ginekoloqlar bunu gündə ən azı bir dəfə, tercihen iki dəfə - axşam və səhər etməyi məsləhət görürlər.
- Cinsi əlaqədən əvvəl yuyunmağın lazım olub-olmaması sualına çox az adam əhəmiyyət verir, heç bir qadın bu proseduru qaçırmaz. Amma hamı bilmir ki, cinsi əlaqədən sonra yuyulsun. Mütəxəssislər bu suala birmənalı cavab verirlər: qadın nə qədər yuxuya getmək istəsə də, cinsi əlaqədən sonra yuyunmaq ən doğru addımdır və bu, həmişə edilməlidir.
Hamilə qadınlar üçün özünüzü necə düzgün yumaq olar?
Hamilə qadınlara cinsiyyət orqanlarının təmizliyi də daxil olmaqla, sağlamlıqlarını daha da diqqətlə izləmələri tövsiyə olunur. İdeal olaraq, hər sidik və ya bağırsaq hərəkətindən sonra özünüzü yumaq tövsiyə olunur, lakin işləyən qadınlar bunu etməkdə çətinlik çəkəcəklər. Buna görə də əllərinizi yaxşıca yumaq və dezinfeksiyaedici salfetlərdən istifadə etmək, səhər və axşam özünüzü yaxşıca yumaq tövsiyə olunur. Bu gigiyenik proseduru həyata keçirmək üçün bütün digər qaydalar artım gözləməyən bir qadınla eynidır. Doğrudur, hamilə qadınlar prosesin özünü həyata keçirməkdə çətinlik çəkirlər, buna görə də seçmək lazımdır rahat mövqe. Qısa müddətiniz varsa, özünüzü həmişəki kimi yuya bilərsiniz, ancaq qarnınız artıq böyük olduqda, alçaq bir skamyanın kənarında oturarkən və ya uzanarkən özünüzü yumaq daha yaxşıdır.
Alt paltarları və corabları ütüləyənlərin isə həyatda bəzi orijinal prioritetləri var. Mənim nəslimdən əvvəl məsələ ümumiyyətlə aydın idi: ana sobanın arxasında dayanırdı, atam çörək axtarırdı. Həm də mənim nəslimdə çox şey dəyişməyib. Həyat yoldaşım və mən istisna idik. “Digər halları” daim yeniləmək sadəcə mümkün deyil. Bu cür statistikanı necə yaratmaq istəsəniz, pərdə arxasında ayrı-ayrı cütlükləri və ya ailələri görə bilməyəcəksiniz. İnsanlar kimi anlar da fərqlidir. Sizcə, bütün insanlar üçün asandır? Bərabər icbari hərbi xidmət indiki zamanda problem olmamalıdır. Ola bilsin ki, sistemə qayıtmaq lazım deyil hərbi xidmət, səsvermə hüququ olmadan? Beppi Hermann deyir: Jörg Hanspeter, əgər siz heç də xoş olmayan bir hamiləlikdən sonra, ilk övladınız, bəlkə də sinə içində doğulmusunuzsa və artıq bir neçə həftədir ana südü ilə qidalanmısınızsa, o zaman bərabərliyi eyni səviyyədə müzakirə etməyə hazırsınız! Bəlkə həqiqətən sistemi dəyişməliyik: hamiləlik yox, səs yox? Yoxsa davam hissəsini hamiləlik, doğum və laktasiya ilə eyniləşdirmək istəyirsiniz?
- Bu insanlar paltaryuyan maşını yuyurlar?
- Etiraf edim ki, bir tendensiya var idi.
Məqaləmiz hər yaşda olan qızların anaları üçün xüsusilə faydalı olacaq, çünki ginekoloqların təcrübəsindən göründüyü kimi, hər yaşda düzgün intim gigiyena ilə bağlı suallar tez-tez qalır. Hətta artıq öz uşaqları olan yetkin qadınlar da qayğı ilə bağlı səhv mühakimələrə məruz qalırlar intim zonalar. Bu gün biz uşaqlıqdan bir qıza təhlükəsiz və yüksək keyfiyyətli qayğı göstərməyə kömək edəcək və lazımi gigiyena qaydalarına müstəqil şəkildə riayət etməyi öyrədəcək məlumatları təqdim edəcəyik.
Yetkinlik dövründə bədən qoxusu dəyişir. Və ona görə hormonal dəyişikliklər həmçinin vajina və penis öz qoxusunu alır, bu çox da yaxşı deyil. Ancaq bu, gündə iki dəfə duş qəbul etmək üçün bir səbəb deyil. Bunu intim gigiyena ilə şişirdən hər kəs hətta problemlə üzləşə bilər. Ehtiyatsızlıq edən.
Xüsusilə dərinin dərisi çox həssasdır. Yuma və ya duş qəbul edərkən yumşaq duş gelləri və ya köpük yuyucu vasitələrdən istifadə edin. Güclü duş geli qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Gündə bir dəfə yuyun və ya duş alın. Sünnət olunmayan oğlanlar sünnət dərisini çıxarmalıdırlar.
Doğuşdan cinsi yetkinliyə qədər qadın cinsiyyət orqanlarının inkişafı davam edir. Və bu inkişafın düzgün olması üçün intim gigiyenanı qorumaq Gündəlik həyat oynayır mühüm rol oynayır. Baxımsızlıq sadə tövsiyələr həkimlər tez-tez cinsiyyət orqanlarında infeksiya ilə nəticələnir və bu, öz növbəsində, sonradan reproduktiv funksiyanın pozulmasına səbəb ola biləcək bir xəstəliyə səbəb olur.
Thongs da kontrendikedir, çünki onlar mikrob verir asan yol düz bağırsaqdan vajinaya qədər.
İntim zonalar üçün istifadə olunan dəsmal ciddi şəkildə fərdi olmalıdır.
Düzgün yuyunmağın biliyi qızlara elə əvvəldən aşılanmalıdır. erkən yaş. Körpəniz üçün gigiyena prosedurlarını yerinə yetirərkən, necə və nə etdiyinizi şərh edin.
Gigiyena prosedurlarına başlamazdan əvvəl əllərinizi mütləq yuyun və uşağınıza bunu öyrədin.
Bu məsələdə ana nümunəsi əsas rol oynayır. Ana özünü necə yuyacağını göstərə bilər və ya əsas məqamları göstərərək bir neçə dəfə kuklada məşq edə bilərsiniz.
Qızınızın yuyunmağın öhdəsindən necə gəldiyini izləyin və istədiyiniz vərdişin formalaşdığından əmin olana qədər onu düzəldin.
Uşaq bağçasında qızın nəcisdən sonra istifadə edə biləcəyi intim gigiyena üçün nəm salfetlər olması məsləhətdir. Ehtiyatda həmişə təmiz qısa tumanlar olduğundan əmin olun.
Yeniyetməlik– gigiyena məsələlərinə yenidən diqqət yetirilməli olan dövr diqqəti artırdı. Menstruasiya görünüşü ilə bir qızı gözləyən dəyişikliklər haqqında bizə məlumat verin. Menstruasiya tabu mövzusu olmamalıdır və qızın hazır olmadığı bir sürpriz olmamalıdır.
Ginekoloqlar hələ cinsi aktiv olmayan qızlar üçün tamponlarla birlikdə tamponların istifadəsinə icazə verirlər. Bu gigiyena məhsullarının hər birinin istifadəsinin xüsusiyyətləri haqqında məlumat vermək vacibdir.
Həm də vacib olan, uşağa hər hansı problem yaranarsa mütəxəssislə əlaqə saxlamağı öyrətməkdir.