Bədənin turşu-əsas balansı və onu qorumaq üçün məhsullar. Bədənin turşu-əsas balansını necə normallaşdırmaq olar

İstehlak ekologiyası. İçkilər: Turşuya davamlı olduğu bilinir qələvi balans qan bizi sağlam saxlayır...

Bildiyiniz kimi, qanın sabit pH balansı (turşu-əsas balansı) sağlam qalmağımıza kömək edir.

Bu balansdakı hər hansı dəyişiklik bədənimizə təsir edir. tibb mütəxəssisləri Hesab edilir ki, qanın pH balansı 7,35-dən azdırsa, bu, insan orqanizminin oksidləşməsini göstərir.

gətirib çıxarır həddindən artıq həssaslıq sinir sistemi, infeksiya riskini artırır müxtəlif xəstəliklər, biz heç bir aydın səbəb olmadan yorğun hiss etməyə başlayırıq.

Əminik ki, bu reseptləri qiymətləndirəcəksiniz.

1. Təzə nanə içkisi

Bu dadlı təravətləndirici içki mükəmməl birləşir faydalı xüsusiyyətlər su və təzə nanə. Zövq almadan içirsinizsə düz su, bu resept sizə susuzluğun qarşısını almağa kömək edəcək, çünki hər birimiz gündə tövsiyə olunan 2 litr su içə bilmirik.

Bunu nəzərə almağa dəyər kiçik qurtumlarla su içmək məsləhət görülür, lakin tez-tez. Özünüzü bir anda tam bir stəkan içməyə məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Bu zaman mədə tədricən doldurulur və maye daha yaxşı sorulur.

Nanə içkisinin tam olaraq faydası nədir?

• Təzə nanə yarpaqlarında həzmə faydalı təsir göstərən fermentlər var.
• Bu içkinin müntəzəm istifadəsi qida ilə bədənimizə daxil olan qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.
• Nanə suyu sağlamlığa zərər vermədən turşu-əsas balansını tez bir zamanda bərpa etməyə imkan verəcək.
• Bu içki qaz və şişkinliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Hazırlanması çox sadədir - püresi və təzə nanə yarpaqları və budaqlarını içməli suya əlavə edin.

2. Bal içkisi

Səhərə bal ilə bir stəkan su (1 xörək qaşığı və ya 25 q) ilə başlamağın nə qədər faydalı olduğunu bilirsinizmi? Bal içkisi sayəsində rifahınız yaxşılaşacaq. Cəmi bir neçə həftə sonra ilk nəticələri görəcəksən:

• şirin bal sinir gərginliyinin öhdəsindən gəlməyə imkan verir və toxluq hissi gətirir, bu, arıqlamaq istəyirsinizsə, çox vacibdir;
• bal içkisi Artrit ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir. Bildiyiniz kimi, bal əla təbii antibiotikdir, bədənimizin toksinlərdən təmizlənməsini stimullaşdırır və immunitet sistemini gücləndirir;
• müntəzəm istifadə bu içki sizi bir çox problemə səbəb olan iltihabi proseslərdən xilas edəcək;
• suda həll olunan bal sizi enerji və güclə dolduracaq. Bundan əlavə, içki bədəninizin pH balansını bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

​

3. Limonlu ilıq su

Yarım limonun suyu ilə şəkərsiz və digər əlavələr olmayan bir stəkan su sağlamlığımız üçün möcüzələr yaradır. Hər gün səhər acqarına içmək məsləhət görülür. O, niyə bu qədər faydalıdır?

• o təbii vasitə bədənimizin təbii pH balansını bərpa etməyə imkan verir və hiperasidliklə mübarizə aparır.
• Həzmi normallaşdırır və qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.
• Təbii sidikqovucudur.
• İmmunitet sistemimizi gücləndirir.
• ilə məşğul olmağa imkan verir pis iy ağızdan.
• Bizi enerji ilə doldurur və zəngin vitamin mənbəyidir.

4. Alma sirkəsi ilə su

Ola bilər ki, bu içkinin dadı sizə bir az qəribə görünsün. Ancaq bir az səbr etməyə dəyər, inanın, çünki bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bu içkinin resepti olduqca sadədir: bir stəkan suda bir az alma sirkəsini həll edin. ilə su alma sirkəsi bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:

• Tərkibindəki turşular sayəsində qidaların həzminə kömək edir. Bir qayda olaraq, müəyyən yaşda mədə şirəsinin tərkibi bir qədər dəyişir və biz həzmlə bağlı çətinliklər yaşamağa başlayırıq.
• Yeməkdən 15 dəqiqə sonra alma sirkəsi ilə bir stəkan su yeməyin həzmini asanlaşdıracaq.
• Bu içki turşu-əsas balansını bərpa edəcək və sağlamlığınızı gücləndirəcək.

5. Çörək soda ilə su

Başqa bir sadə ev vasitəsi, sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək - 2 q çörək soda və bir az limon şirəsi 1 stəkan suda (200 ml) həll edilir. Həftədə 3 dəfə içmək məsləhətdir.

• Bu ən çox biridir təsirli yollar bədənimizin pH-nı neytrallaşdırır.
• Bu içkinin içilməsinin müəyyən növ şişlərin riskini azaldacağına inanılır. Bu fərziyyəni dəstəkləyən heç bir elmi dəlil olmasa da, sağlamlığımıza faydaları belə sadə və mövcud vasitələrçörək soda kimi. Buna görə də, bu içkini müntəzəm olaraq istehlak etmək tövsiyə olunur.
• Bu vasitə böyrəklərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır ki, qanımız daha yaxşı təmizlənsin.
• ilə su çörək soda həzmimizə faydalı təsir göstərir.

​

6. Darçınlı su

3 qram darçın ilə bir stəkan su qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.

Səhər az miqdarda arı balı əlavə etməklə darçın dəmləməsini içə bilərsiniz. Bu içkini necə bəyəndiyinizi görəcəksiniz.

Başqa bir variant isə bir yarım litrlik şüşə su götürüb içinə darçın çubuqunu qoymaq və bir müddət saxlamaqdır ki, ədviyyat öz dadını və faydalı xüsusiyyətlərini versin.

7. Qərənfil ilə su

Qərənfilləri həm supermarketlərdə, həm də mağazalarda almaq olar. təbii məhsullar. Bu, yalnız müxtəlif yeməklərin hazırlanmasında istifadə edilə bilən əla ədviyyat deyil, həm də müalicəvi vasitəümumi sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Qərənfilin faydalı xüsusiyyətləri hansılardır?

• Qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırır.
• Təbii ağrı kəsicidir.
• Antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
• Əla afrodizyak hesab olunur.
• Ağrıları sakitləşdirir.
• Bu stimullaşdırıcı təsir göstərir.
• Spazmlar üçün yaxşı vasitədir.

Bu içkini necə hazırlamaq olar? Bunu etmək olduqca sadədir. Beş ədəd mixək 1,5 litr tökün. su və dik buraxın.

Həmçinin maraqlıdır:

Bu gün sizi sadə reseptlərlə tanış etdik. sağlam içkilər, bu, yalnız bədəninizi susuzlaşdırmadan qoruyacaq, həm də bədəninizin turşu-əsas balansını normallaşdıracaqdır.

Onlardan birini seçməyin vaxtı gəldi. Ancaq həqiqətən seçim etməlisiniz? Bəlkə onların hər biri ilə növbə ilə özünüzü sevindirəcəksiniz? Bu gün cəhd edin! nəşr edilmişdir

Qələvi qidalarla zəngindir. Bunlara: meyvələr və qurudulmuş meyvələr, kartoflar, salatlar və tərəvəzlər, əvvəlcədən isladılmış və cücərmiş taxıllar, paxlalılar, qoz-fındıq daxildir. Turşu qidalar pəhrizdə dörd dəfə az olmalıdır. Bunlara ət, yumurta, pendir, balıq, şirniyyat, un məhsulları və çörək daxildir. Unutmayın ki, hər 100 q ət üçün 300-400 q tərəvəz yemək lazımdır.

Orqanizmin toksinlərdən təmizlənməsi prosesləri səhər saatlarında ən intensiv olduğu üçün səhərlər daha çox qələvi qidalar qəbul etməyə çalışın. Və ən çox rasional rejim saxlamaq üçün qidalanma turşu-əsas balansı 4-6 dəfə nəzərdən keçirilir.

Su içməyə çalışın yaxşı keyfiyyət. Zaman zaman qazsız qələvi və ya qələvi-duzlu mineral su içmək. Zərdab və çay da qələvi içkilər hesab olunur. Gündəlik maye - 2,5-3 litr.

Otlar turşu-əsas balansını bərpa etməyə kömək edə bilər. Neytralizasiya üçün turşu mühiti kalamus, yemişan, zoğal, qarğıdalı, qara qarağat, moruq, itburnu yarpaqlarından istifadə edin. Onları çay kimi dəmləyin.

Üz dərisinin turşu-əsas balansını bərpa etmək üçün onu tonik və ya spreylə silin termal su. Bundan sonra dərinin qoruyucu təbəqəsini bərpa edəcək və nəm itkisini azaldacaq nəmləndirici və ya qidalandırıcı krem ​​çəkin. Sabun deyil, kosmetik süd, krem ​​və yuyucu gellərdən istifadə etmək daha yaxşıdır.

Şəxsi gigiyena qaydalarına əməl edin - yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalayın və ya ağzınızı yaxalayın. Bu, patogen bakteriyaların inkişafının qarşısını alacaqdır.

varsa artıq çəki- azaldın, həmçinin kifayət qədər yuxu almağı unutmayın. Sağlam yuxu bədənin gücünü və tonunu bərpa etmək üçün təbii vasitədir.

Nəfəs alma məşqləri edin - onlar soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcəklər.

Əlaqədar videolar

Qeyd

Hələ heç bir xəstənin köməyi ilə sağlamlığını bərpa etməyib və bərpa edə bilməyəcək müasir tibb. Bir çox elmi həkim etiraz edə bilər ki, bərpaedici təbabət çoxdan məlumdur, geniş istifadə olunur və indi hətta bərpaedici tibb sahəsində namizədlik və doktorluq dissertasiyalarının müdafiəsi üçün elmi şura da fəaliyyət göstərir.

Faydalı məsləhət

Hal-hazırda, turşu-əsas balansının pozulması problemi olduqca yaygındır. Belə bir balanssızlığın bir çox səbəbi var: bunlar stress, əsəb gərginliyi və əlbəttə ki, qidalanma. Müasir şəraitdə bir insan kortəbii yemək yeyir, pəhriz ən çox balanslaşdırılmış deyil. Nəticədə ürək yanması, mədədə ağırlıq yaranır, tez-tez görünür, iştah azalır.

Təlimat

Əgər sizin kimi insanları tanıyırsınızsa və onlar sizi tez-tez narahat edirsə, o zaman çox güman ki, mədə şirəsinin turşuluğu normal deyil. Ancaq unutmayın ki, tarazlıq həm turşu, həm də qələvi artım istiqamətində pozula bilər. Dəqiq səbəb bir qastroenteroloq mədə şirəsi hazırlayaraq təyin edəcək.

Mədənin turşuluğunu özünüz təyin etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bunun üçün turş almaların suyunu sıxıb acqarına içmək lazımdır. Bundan sonra təcrübəniz yoxdursa diskomfort mədə-bağırsaq traktından, sonra turşuluq çox güman ki. Ürək yanması, ağırlıq hissi, ürəkbulanma hiss edirsinizsə, o zaman. Eyni zamanda, çörək soda məhlulu (1 stəkan üçün 1/2 çay qaşığı soda) götürsəniz, uğur qazanacaqsınız. qaynadılmış su).

Turşuluğu azaltmaq üçün təzə sıxılmış götürün kartof suyu. Bunu etmək üçün bir neçə gənc kök yumruları götürün, incə sürtgəcdən keçirin, şirəsini sıxın və yeməkdən yarım saat əvvəl gündə 3 dəfə dörddə bir fincan içmək. 4 dəqiqə ərzində kartof suyunu götürün, tədricən dozanı yarım stəkan artırın.

Mədənin turşuluğunu normallaşdırmaq üçün qəbul edə bilərsiniz toyuq yumurtası. Yeməkdən yarım saat əvvəl soyudulmuş şəkildə için. Turşu-əsas balansının bərpası balans nanə, limon balzamı və böyürtkən kömək edir. Sadəcə çayınıza əlavə edin. AT payız dövrü ilə turşuluq normallaşdırıla bilər. Bunun üçün yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 100 qram gavalı yemək və ya 1/3 stəkan şirə içmək. Müalicə kursu 3 həftədir.

Turşuluq varsa, dəniz itburnu və itburnu həlimlərini götürün. Üzümün, əriklərin turşuluğunu artırın, təzə xiyar, eləcə də Ağ kələm və ondan istənilən yeməklər. Tez turşu-əsas balansını normallaşdırmağa kömək edir qaynadılmış lobya, eləcə də ət yeməyi.

Mənbələr:

• 2018-ci ildə turşu-əsas balansını necə normallaşdırmaq olar

İpucu 4: Bədəndə turşu-əsas balansını necə bərpa etmək olar?

Turşu-əsas balansı orqanizmdəki biokimyəvi tarazlığın ən mühüm göstəricisidir. Və bu, ilk növbədə, yediyimizdən asılıdır.

Hətta qədim şərq alimləri bütün məhsulların iki qrupa bölündüyünü iddia edirdilər: turşu (yin) və qələvi (yan). Bu baxımdan, bədənə tamamilə fərqli təsir göstərirlər.

Araşdırmaya görə, pəhriz müasir insan, bir qayda olaraq, bədənin turşulaşmasına kömək edən məhsullar üstünlük təşkil edir. Beləliklə, zəif toxunulmazlıq, soyuqdəymə, vəziyyətə həssaslıq xroniki yorğunluq, müxtəlif allergik reaksiyalar Və sair. Bundan əlavə, turşuluq əlavə funtların, yəni piylənmənin çökməsinə səbəb olur. Niyə oksidləşdirici və qələviləşdirici qidalar arasındakı tarazlığı bərpa etməyə, bununla da sağlamlığı qorumağa və eyni zamanda çəki itirməyə çalışmayaq?

Necə yoxlamaq olar?

Apteklər tüpürcək və sidik pH-nı ölçə bilən lakmus kağızları satırlar - bədənimizdəki turşu-qələvi balansını göstərirlər. Bir neçə şərt yerinə yetirilməlidir. Sidiyin pH-nı səhər oyandıqdan sonra deyil, tualetə ikinci səfər zamanı ölçmək lazımdır. Bir neçə ölçmə aparmaq və arifmetik ortanı ümumiləşdirmək lazımdır. Unutmayın: sidik pH-nın 7-dən aşağı olması turşuluğun əlamətidir.

pH-ı necə bərpa etmək olar

Balanslaşdırma yolunda qələviləşdirici qidaları diyetinizə daxil edin. Daha çox dənli bitkilər - düyü - və daha az dərəcədə - tərəvəzlər. Menyuya həftədə 1-2 dəfə balıq, 1 dəfə isə paxlalılar daxil etmək kifayətdir. Bir yaxşılaşma hiss etdiyiniz zaman, ikinciyə üstünlük verərək, turşu və təxminən bərabər nisbətdə daxil etməyə cəhd edə bilərsiniz. Sizin vəzifəniz, asidik və qələvi qidalar arasında tədricən 1:2 nisbətinə nail olmaqdır.

Güclü oksidləşmə verir: badımcan, balqabaq, xiyar, pomidor, ispanaq, turşəng, yaşıl noxud, çuğundur, kərəviz, sarımsaq, sitrus meyvələri, banan, xurma, qarğıdalı, yulaf, zeytun və yerfıstığı yağları, balıq, mal əti, donuz əti, şəkər, qəhvə, bal, kakao, meyvə şirələri, şərab.

Zəif oksidləşmə:üzüm, gavalı, gavalı, armud, şaftalı, ağ və gül kələm, qarpız qovun, qoz, fıstıq, badam, fındıq, günəbaxan yağı, quru lobya, quzu, qaymaq, yağ, sərt pendir, kefir, süd, şokolad, spirtli və qazlı içkilər, çay, pivə.

Güclü alkalizasiya verir: yerkökü, cəfəri, vəzəri, balqabaq, qarabaşaq yarması, darı, düyü, zəfəran və qara, qırqovul, yumurta, çobanyastığı çayı, Yapon çayı bancha.

Zəif oksidləşmə:çiyələk, alma, soğan, pırasa, turp, şalgam, horseradish, şüyüd, noxud, kətan yağı, darçın, rozmarin, kəklikotu, balıq (balıq, siyənək, sardina), hinduşka, ördək, yaşıl çay.

Diqqət! Yalnız qələviləşdirici qidalardan ibarət bir pəhriz mümkündür, lakin onun müddəti iki həftədən çox olmamalıdır. Artan turşuluq insan orqanizmindəki ən vacib sistemləri məhv edə bilər, əslində insan hər hansı bir xəstəliyə qarşı həssas olur. Balanslaşdırılmış turşu-əsas mühiti metabolik prosesin normal işləməsini təmin edərkən və orqanizmə bir çox ciddi xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Sağlam bir bədəndə, bədənin lazımi anda qorunmasını təmin edən qələvi ehtiyatı həmişə olmalıdır.

Şübhəsiz ki, çoxları hər hansı məhluldakı hidrogen atomlarının sayını təyin edən pH balansı (güc Hidrogen "hidrogenin gücü" kimi tərcümə olunur) haqqında eşitmişdir. Turşu və qələvi nisbəti müsbət yüklü ionlar (turşu) və mənfi yüklü ionlar (qələvi) arasındakı balansdan asılıdır.

İnsan orqanizmi öz-özlüyündə bu tarazlığı qorumağa yönəlib, lakin qidalanma pozğunluğu və ya metabolik uğursuzluq səbəbindən pH pozula bilər və ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. pH 7 olarsa, belə bir mühit neytral adlanır, aşağı səviyyə pH - 6,9-dan sıfıra qədər. Yüksək qələvi mühit 7.1-dən 15.0-a qədər olan səviyyə ilə göstərilir.

Bədənin turşulaşması pH balansının ən çox yayılmış növüdür.

Yanlış qidalanma, su çatışmazlığı bədəndə turşu səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur. "Turşu" qidaları bunlardır: bulka, ət, çörək, şəkər, qazlı içkilər. Turşu mühit oksigenin orqanlara çatmasını çətinləşdirir, minerallar ya zəif sorulur, ya da dərhal bədəndən çıxarılaraq onu yoxsullaşdırır.

Turşu orqanizmdən çox zəif xaric olur. Mümkün sidik problemləri tənəffüs sistemləri və tərləmə ilə bağlı problemlər.

Bədəndə qələvi miqdarının çox olması alkaloz adlanır. Bu vəziyyətdə minerallar da zəif əmilir. Ümumiyyətlə, qida yavaş-yavaş həzm olunur ki, bu da toksinlərin həzm traktından birbaşa qana sərbəst daxil olması üçün münbit zəmin yaradır. Artan qələvi tərkibi turşunun üstünlüyündən daha az təhlükəli deyil, lakin olduqca nadirdir. Alkaloz, tərkibində qələvi olan dərmanların istifadəsi nəticəsində yarana bilər.

Yeməkdən bir saat əvvəl və ya 2 saat sonra pH səviyyəsini yoxlamaq yaxşıdır.
Sağlam turşu-əsas balansını qorumaq üçün gündə ən azı 2 litr su içmək vacibdir. Gündə 100 q ət üçün 300-400 q tərəvəz, tercihen xam olmalıdır. Pəhrizdən çox miqdarda qazlı su, çips, şirniyyat, çörək, fast food istisna etmək tövsiyə olunur.

Bədənin turşu-qələvi balansını lazımi səviyyədə saxlamaq sağlamlığın təminatlarından biridir. İnsan mədə-bağırsaq traktının özünü tənzimləmə qabiliyyətinə malikdir, lakin yenə də turşu qidaların istehlakını azaltmağı və qələvi olanların miqdarını artırmağı tövsiyə edən həkimlərin və diyetoloqların tövsiyələrini laqeyd etmək olmaz. Turşu-əsas balansını normada saxlasanız, bir çox xəstəliklərdən qaça bilərsiniz.

Bədənin turşu-əsas balansı nə deməkdir?

İlkin olaraq sağlam olan bir insanın fiziki bədəninin mövcudluğunun əsas qanunu, tərkibində turşu-qələvi balansının (balansın, vəziyyətin) qorunmasıdır. Turşu-əsas balansı nə deməkdir və onu düzgün səviyyədə necə saxlamaq olar?

Bədənin turşu-əsas balansı fiziki-kimyəvi və birləşməsidir fizioloji proseslər, qanın pH-nın nisbi sabitliyini təmin edən pH=7,4±0,15. Bu, insanın həyatı boyu dəyişməməli olan yeganə göstəricidir. İnsan bədəninin turşu-qələvi balansı birbaşa ömrün uzunluğuna təsir edir və vaxtından əvvəl qocalma orqanizm. Xroniki turşulaşma bir çox xəstəliklərin mənbəyidir. Turşu-əsas balansını qoruyun - və sağlamlıq narahat olmayacaq. Bədən toxumaları pH-da dalğalanmalara çox həssasdır, 7,37-7,44 diapazonundan kənarda zülallar denatürasiya olunur: hüceyrələr məhv edilir, fermentlər öz funksiyalarını yerinə yetirmək qabiliyyətini itirir və daha sonra.

Turşuluq dərəcəsi qan və digər bədən mayeləri üçün vacib bir xüsusiyyətdir. Neytral reaksiya pH=7.0-a uyğundur. 7.0-dən yuxarı pH dəyərləri qələvi, 7.0-dən aşağı olanlar isə turşudur. Qanda bu rəqəm 7,4-dür - bütün reanimatoloqlar bunu bilirlər. Bu dəyərdən pH-ın azalması asidoz adlanan oksidləşmə, artım alkaloz, qələvi reaksiyadır. Qanda pH 7,35-7,47 arasında dəyişə bilər. Qanın pH dəyərləri bu hədləri aşarsa, bu, bədəndə ciddi pozğunluqları göstərir. Əgər qanda pH 0,2-0,3 azalıbsa, o zaman insan artıq xəstədir. 6,8-dən aşağı və 7,8-dən yuxarı pH dəyərləri həyatla uyğun gəlmir.

Bədənin turşu-əsas balansını bərpa etmədən fizioloji norma insanı sağlamlıq problemlərindən xilas etmək mümkün deyil.

Qida ilə turşu-əsas balansının tənzimlənməsi

Turşu-qələvi balansının müəyyən edilmiş hədlərdə saxlanılması, əsasən, turşu və qələvi xüsusiyyətlərə malik olan qidanın tərkibindən asılıdır. Onların nisbəti 1-dən 4-ə qədər olmalıdır, yəni qələvi olanlardan daha az turşulu məhsullar var. Ancaq təəssüf ki, sivilizasiyanın inkişafı və insan həyatında bir çox təbiət qanunlarının təhrif edilməsi ilə bu nisbət tam əksinə dəyişdi: turşu məhsulların istehlakı qələvidən daha çox oldu. Turşu və qələvi qidaların istehlakında bu balanssızlıq turşuluğa səbəb olur. daxili mühit orqanizm, onun şlaklanması və təbiətinin əhəmiyyəti olmayan xəstəliklərin əsas səbəbidir.

İnsan orqanizmində turşu-əsas balansının göstəricisi əsasən insanın istehlak etdiyi məhsullardan asılıdır. Bədənə daxil olduqdan sonra məhsullar qanı ya turşu, ya da qələvi edir və məhsulların dadının bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Tutaq ki, ət yeməyə gedirsən. Güclü turşu əmələ gətirən məhsuldur. Ət yediyiniz zaman maye mühitdə, qanda pH azalır. Ətin həzmi başlayanda mədədə ifraz olunur xlorid turşusu pH 2.0-3.0 ilə. Bu turşu əti yeməlidir ki, ondan orqanizmə lazım olanı ala bilsin, yəni ət emal edilməlidir. Bədən güclü bir mühitdir, sonra yavaş-yavaş bədənin ehtiyat imkanlarına görə ətdə olan turşuluğu 6,5-7,0-a qədər artırır. Bu gün artır, sabah artır və o biri gün, xüsusən də insanlar çoxlu ət yedikdə, turşuluq daha təhlükəsiz səviyyəyə qalxa bilməz. Bədənin ehtiyatları tədricən tükənir, insan xəstələnir.

Turşu-əsas balansının tarazlığı pozulduqda, göstəricilər turşuluğa doğru dəyişir, ehtiyat qələvi hesabına bədən özünü tənzimləyir və bununla da pH-ın normal diapazondan kənara çıxmasının qarşısını alır. Bəs bu necə baş verir, orqanizm turşuluq səviyyəsini necə idarə edir?

• Mədə-bağırsaq traktından, böyrəklərdən, ağciyərlərdən və dəridən turşuları buraxır.
• Mineralların köməyi ilə turşuları neytrallaşdırır: kalsium, maqnezium, kalium, natrium.
• Turşuları toxumalarda, xüsusən də əzələlərdə toplayır.

Bədənin turşu-qələvi balansını saxlamaq və turşuları zərərsizləşdirmək üçün əvvəlcə sümüklərdən maqnezium və kalsium yuyulur, nəticədə əzələlər tonusunu itirir, osteoporoz inkişaf edir, oynaqların məhv edilməsi inkişaf edir. Turşu mühit böyrəklərdə və digər orqanlarda daşların əmələ gəlməsi üçün ideal şəraitdir. Turşuların alkalizasiyası üçün böyrəklərin, ürək və qan damarlarının, hemoroidlərin, varikoz damarlarının, gutun işində pozğunluqlara səbəb olan maqnezium, natrium və kalium alınır. Turşulaşma hipertoniyaya səbəb olur və s.Ona görə də turşu-qələvi balansını tənzimləmək üçün bu mikroelementləri doldurmaq lazımdır ki, turşu qanda, toxumalarda, orqanlarda və əzələlərdə yığılmasın. Xroniki acidification hipotiroidizm, narahatlıq, yuxusuzluq, aşağı səbəb ola bilər qan təzyiqi, bədəndə mayenin tutulması və s., onkologiyaya qədər. O da qalınlaşır, qan laxtalanmaları yarana bilər, qan dövranı pozulur.

Əzələ daralmalarının gücü dəyişir: zəifləmədə göz əzələləri qocalıq uzaqgörənliyinin inkişafının səbəbi, ürək əzələsinin zəifləməsi - ürək çatışmazlığının səbəbi, bağırsağın hamar əzələlərinin zəifləməsi - bir çox həzm problemlərinin səbəbi və s. Orqanizmdə pH-ın azalması səbəb olur. toxunulmazlığın azalmasına və 200-dən çox xəstəliyin, o cümlədən xərçəngin görünüşünə. Bir insanın eyni anda bir neçə xəstəliyi varsa, qanın pH-da açıq bir düşmə var.

Kimyaçılar və biyokimyaçılar bunu bilsəniz yerləşdirin xərçəng hüceyrələri pH 6,5 olan asidik bir mühitdə onlar sıçrayışlarla böyüməyə başlayacaqlar. Onlar üçün belə bir mühit “göydən gələn mannadır”. Eyni xərçəng hüceyrələri yerləşdirilirsə qələvi mühit pH = 7,4-7,5 və daha yüksək olduqda, onlar öləcək və faydalı mikroflora çiçəklənəcəkdir. Bədənimizdə olması lazım olan normal bir mühitdə xərçəng hüceyrələri də daxil olmaqla heç bir patogen mikroflora yaşaya bilməz. O, oksigensiz yaşayır turşu mühit, hər şeyin çürüdüyü və gəzdiyi yerdə, bataqlıqda olduğu kimi, oksigen azdır, bədəndə də eyni şey olur.

İnsan bədənində turşu-əsas balansını necə normallaşdırmaq olar

Antropoloqların fikrincə, pəhriz qədim insan vəhşi heyvanların 1/3 yağsız ətindən və 2/3-dən ibarət idi bitki qidası. Bu şərtlərdə qidalanma yalnız qələvi xarakter daşıyırdı. Buna görə əcdadlarımız düzgün turşu-qələvi balansına sahib idilər. İnsan çoxlu taxıl bitkiləri, süd məhsulları və ev heyvanlarının yağlı əti yeməyə başlayanda aqrar sivilizasiyanın yaranması ilə vəziyyət kökündən dəyişdi. Lakin qidalanmada xüsusilə dramatik dəyişiklik 20-ci əsrin sonlarında, sənaye üsulu ilə işlənmiş, turşulu qidaların pəhrizi doldurduğu zaman baş verdi. Müasir insanın pəhrizi doymuş yağlar, sadə şəkərlər, xörək duzu və lif, maqnezium və kaliumla zəngindir. Burada zərif və emal olunmuş qidalar, şəkər, un məmulatları və müxtəlif yarımfabrikatlar üstünlük təşkil edir. Bunlar pizza, cips, şirli kəsmik, yeni ortaya çıxan möcüzə süd məhsulları, qənnadı məmulatları, sərinləşdirici içkilərdir. Bu yeməyin turşu valentləri var.

Əlbəttə ki, bədənimiz özü turşu-əsas tarazlığını necə qoruyub saxlamağı mükəmməl bilir, ciddi şəkildə müəyyən edilmiş pH səviyyəsini qoruyaraq onu tarazlamağa çalışır. Ancaq təəssüf ki, tez-tez bədən öhdəsindən gələ bilmir və şlaklar. Buna görə də onun köməyə ehtiyacı var. Pəhriziniz 1 hissə turşulu qidalar və 3 hissə qələvi olmalıdır; Gündəlik kalorilərin 57-59%-i karbohidratlardan (tərəvəz, meyvə, taxıl), 13%-i protein, 30%-i yağdan gəlməlidir.

Bədənin turşu-əsas balansını əlçatan üsullarla necə normallaşdırmaq olar? Bunun üçün tövsiyə olunur:

• istehlak edilən heyvan yağlarının miqdarını azaltmaq, yüngül və ya çox doymamış bitki yağlarına üstünlük vermək, şəkər qəbulunu azaltmaq;
• müxtəlif təzə tərəvəz və meyvələrin pəhrizində məzmunu artırmaq;
• ət istehlakını azaltmaq, onu balıq və soya məhsulları ilə əvəz etmək;
• duzlu, hisə verilmiş və konservləşdirilmiş qidaların istehlakını azaltmaq;
• çox bişmiş, yandırılmış yeməklərdən, süni rəngli qidalardan qaçın;
• antioksidantların istifadəsini artırmaq;
• bədəni lazımi vitamin və minerallarla təmin etmək;
• aclıq hissi olduqda yemək (bu, güclü tükənmə və s. hallara aid edilmir). Yemək hərtərəfli çeynəməlidir. Axşam yeməyi yatmadan 2 saatdan gec olmayaraq tövsiyə olunur.
• Bədənin tələb etdiyi turşu-əsas balansını yaxşılaşdırmaq üçün məhsulları düzgün birləşdirməlisiniz; meyvələri nişasta və ya zülallarla, müxtəlif növ zülallarla, nişastalı qidaları zülallarla birləşdirmək xüsusilə zərərlidir;
• çox isti və ya soyuq yeməklərdən çəkinin.

Turşu-əsas balansını necə qurmaq və yaxşılaşdırmaq olar

Bir şəxs zəruri vitaminlər, antioksidantlar və mikroelementlər daxil olmaqla balanslaşdırılmış bir pəhriz alırsa, bəzən bu, bədəni sağlamlıq zonasına gətirmək üçün sağlam həyat tərzi fonunda kifayətdir və sonra xəstəliklərin inkişaf ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bu prosesi sürətləndirməyə kömək edin xüsusi vasitələr- qida əlavələri, tez-tez yalnız təmizləyici deyil, həm də adaptogen xüsusiyyətlərə malik olan kompleks kompozisiyalardır. Göbələklərdən, baldan, dəniz məhsullarından qida əlavələri müəyyən perspektivlərə malikdir. Onlardan profilaktikada uğurla istifadə olunur soyuqdəymə və qocalma xəstəlikləri.

Məhsulların köməyi ilə turşu-əsas balansını necə qurmaq olar? Yeməyin tərkibinə, optimal pəhrizə gəlincə, onda son məlumatlara görə, orqanizmi enerji ilə təmin etmək problemlərini həll etmək üçün məsələyə sırf fərdi yanaşmaq lazımdır. Bir insan varsa çəki artıqlığı, sonra yeməyin kalorili məzmunu azaldılmalıdır. Amma ümumilikdə pəhrizin 2/3 hissəsi tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmalıdır. Tərəvəz və meyvələrin gündəlik hissəsini beş dozaya bölmək məsləhətdir, məsələn: səhər - 1 alma, nahardan əvvəl - 2 yerkökü, sonra bir qab duzlu kələm, sonra - armud, axşam - bir banan.

Pəhrizinizə taxıl məhsulları daxil etməyinizə əmin olun. Ən çox müsbət şeylər qarabaşaq yarması (xüsusilə xərçəngin qarşısının alınması və xərçəng xəstələri üçün tövsiyə olunur) və darı (toxunulmazlığı qorumaq və görmə üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən sink daşıyıcısı) haqqında yazılmışdır. Turşu-əsas balansını normallaşdırmaq üçün hər cür kolbasa, hisə verilmiş ət, marinad kimi məhsulların qəbulundan çəkinmək lazımdır.

Bir xəstəliyin olması halında, qələvi və turşulu qidaların miqdarını tarazlaşdırmaq kifayət deyil, bu vəziyyətdə bir insana artıq xüsusi bir pəhriz lazımdır.

Mövcud elmi məlumatlara görə, xərçəngə yoluxma hallarının təxminən 50%-nin qarşısı məqsədli şəkildə alına bilər balanslaşdırılmış pəhriz fiziki fəaliyyətlə birlikdə. Son araşdırmalara görə, ən azıİnsanlar daha az ət və daha çox tərəvəz yesələr, 4 milyon xərçəng xəstəliyinin qarşısını almaq olar. Beləliklə, qidaların təbii məhsullarla zənginləşdirilməsinə ehtiyac şübhəsizdir. Xərçəng xəstələrinin pəhrizinə daxil edilməsinin şübhəsiz faydası, lakin daha çox dərəcədə - xərçəngin qarşısının alınması üçün buğda cücərtisinin (xüsusilə yaşıl şitillər və qida əlavələrinin tərkibindəki şitillər) sübut edilmişdir. AT son vaxtlar hamısı daha çox tədqiqat ədviyyatların antitümör xüsusiyyətlərinin öyrənilməsinə həsr edilmişdir (məsələn, zəncəfildə antitümör xüsusiyyətlərinin olması sübut edilmişdir).

Təcrübədə turşu və qələvi məhsulların göstərilən balansına riayət edərək bədəndə turşu-əsas balansını necə saxlamaq olar? Sadə bir misal götürək. Yenə ət ilə. Bədənə mənfi təsirini (yəni turşulaşdırma) neytrallaşdırmaq üçün 50-100 q ətə ən azı 150-300 q bitki qidası, məsələn, bişmiş tərəvəz və ya göyərti yemək lazımdır.

Turşu-əsas balansına təsir edən qidalar cədvəli

Aşağıda ümumiləşdirilmiş formada turşu əmələ gətirən və qələvi xüsusiyyətləri olan məhsulların adları verilmişdir.

Pəhrizdə ən çox rast gəlinən qələvi və turşulu qidaların cədvəli:

Bu turşu qidalar turşu-əsas balansı üçün yaxşı bir şey gətirmir: bədənin daxili mühitini, qanı, bütün "maye konveyerini" turşulaşdırır, bütün biokimyəvi və enerji proseslərinin daha intensiv axınına səbəb olur və bununla da görünüşü sürətləndirir. müxtəlif, əvvəlcə funksional, sonra isə patoloji dəyişikliklər.

Turşu qidaların qəbulu orqanizmin turşulaşmasına gətirib çıxarır ki, bu da oynaqların, sümüklərin, əzələlərin, gözlərin, ürək-damar, ağciyər və sinir sistemlərinin xəstəlikləri, depressiya, ürək ağrısı, aritmiya, Parkinson xəstəliyi, dağınıq skleroz, müxtəlif növ xərçəng və s. Güclü çay, qəhvə, bütün qazlı içkilər orqanizmin turşulaşmasına kömək edir, mineral su(qələvi istisna olmaqla), bütün kimyəvi dərmanlar və hətta söyüş (lənət sözləri). Bütün bunlar əsasən insan orqanizminin ibarət olduğu suya enerji-informasiya “kirliliyi” gətirir.

Cədvəlin eyni sütununda məhsulları tapmaq həmişə eyni vaxtda yeyilə biləcəyini ifadə etmir. Məsələn, ət və balıq bədəndən mədə şirəsinin fərqli tərkibini tələb edə bilən müxtəlif növ zülallardan ibarətdir. Ona görə də bu qidaların müxtəlif vaxtlarda yeyilməsi məsləhət görülür.

Əsas şeyi xatırlayın: bədəndə, Təbiətdə olduğu kimi, qələvilərin və turşuların nisbəti 4-dən 1-ə qədər olmalıdır, əks halda bədən çətin anlar yaşayır.

Alkalizasiya üçün bədən kalsiumu öz sümüklərindən alır. Yaşla, heyvan zülallarının istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır: ət, balıq 2-3 dəfə və yumurta 10 ədədə qədər. həftədə (tercihen bildirçin 3-5 əd.). Qidadan qızardılmış, hisə verilmiş ətləri istisna etmək, çox duzlu. Şirniyyatı məhdudlaşdırın və ya tamamilə aradan qaldırın və çörək məhsulları yüksək üyüdülmüş undan (ağ çeşidlər), təmizlənmiş məhsullardan: şəkər, şirniyyat, qazlı içkilər (Coca-Cola, limonad və s.). Yağlara gəlincə, ərimişlərə üstünlük vermək lazımdır kərə yağı və donuz əti yağı. Bitki yağı yalnız təzə alınmalıdır, istilik müalicəsi zamanı tərkibində faydalı olan hər şeyi itirir.

Normallaşdıran məhsulların köməyi ilə bədənin turşu-əsas balansının bərpası

Cədvəldə təqdim olunan turşu və qələvi məhsullar tərkibində fərqlənir. Heyvan qidasında turşu minerallar (fosfor, xlor, kükürd və s.) üstünlük təşkil edir, üzvi turşular isə tamamilə yoxdur. Tərkibində çoxlu üzvi turşular olan bitki qidalarında kalsium, maqnezium, kalium, silisium və s. kimi qələvi elementlər üstünlük təşkil edir.

Cədvəldə sadalanan turşu-əsas balansına təsir edən məhsullara əlavə olaraq, bütün digər dənli bitkilər, un pH indeksini azaltmır. qaba üyütmə və dənli bitkilər, hər növ yeməli göbələk, Qüds artishoku, istənilən meyvə.

Güclü qələviləşdirici tərəvəzlər - kələm, yerkökü, çuğundur, şalgam, turp, turp, salatlar, qovun, qarpız, meyvələr: şirin üzüm, şirin alma, ərik, armud, xurma.

Yaşla, bədənin turşu-əsas balansını normallaşdırmaq üçün bəzi qidalar xüsusilə məhdudlaşdırılmalıdır. Xüsusilə, heyvan zülallarının istehlakını azaltmaq tövsiyə olunur: ət, balıq - həftədə 1-2 dəfəyə qədər, yumurta - 10 ədədə qədər. həftədə (tercihen bildirçin yumurtası, 3-5 əd.). Hər hansı bir xəstəlik halında və 40-50 ildən sonra (nadir istisnalarla) heyvan mənşəli məhsullardan tamamilə imtina edilməlidir. Normal turşu-əsas balansı üçün diyetdən qızardılmış, hisə verilmiş, çox duzlu qidaları xaric etmək daha yaxşıdır. Yağlara gəlincə, ərinmiş kərə yağı və donuz piyinə üstünlük vermək lazımdır. Bitki yağı yalnız təzə istifadə edin, istilik müalicəsi zamanı tərkibində faydalı olan hər şeyi itirir. Qənnadı məmulatlarını və çörək məmulatlarını üyüdülmüş undan (ağ çeşidlər), zərif qidalardan: şəkər, şirniyyat, qazlı içkilərdən (Coca-Cola, limonad və s.) məhdudlaşdırmaq və ya tamamilə ləğv etmək daha yaxşıdır.

Normal bir turşu-qələvi balansı üçün yuxarıdakı cədvəldəki qidalar ümumiyyətlə azaldılmalı və bununla da yeyilən qida miqdarı azalmalıdır. Biz çox tez-tez və böyük miqdarda yeyirik və həzm sistemimizin yediklərimizi həzm etməyə vaxtı yoxdur. Bizə zərərli olanı yeyirik, yeməyi qızdırırıq (bişirib qızardırıq), gecələr yeyirik. Əbəs yerə deyil ağıllı insanlar qeyd etdi ki, “insan yaşamaq üçün çox yeyirsə, istehlak etdiyinin 1/4 hissəsi ona kifayət edər. Qalan 3/4 hissəsi isə həkimlərə iş verilməsinə sərf olunur”.

Ancaq turşu-əsas balansını normallaşdıran qidalardan istifadə etmək kifayət deyil, ümumiyyətlə həyat tərzinizi dəyişdirmək vacibdir. Unutmayın ki, orqanizmin turşulaşmasına hərəkətsizlik, stress, siqaret, alkoqol, həmçinin bədbinlik, aqressivlik, paxıllıq, qısqanclıq, davakarlıq kömək edir. Paxıllıq etdilər, mübahisə etdilər, üzüldülər - vəziyyət pisləşdi, nəsə xəstələndi. Beləliklə, özünüz nəticə çıxarın!

Hidrogen indikatoru - orqanizmin daxili mühitinin pH-ı hər bir həkimin fəaliyyətində ön planda olmalı olan ən vacib göstəricidir. Bu xüsusilə terapevtlər, onkoloqlar, əməliyyatlar aparan cərrahlar üçün doğrudur. Kimyəvi maddələrin özləri dərmanlar, kemoterapi, radioterapiya - bunlar turşu əmələ gətirən maddələr və orqanizmin ətraf mühitinin dəhşətli turşulaşmasına səbəb olan üsullardır. Əgər insan artıq xəstədirsə, bu vasitələrlə onu oradan çıxa bilməyəcəyi vəziyyətə salırlar.

Ən sadə və eyni zamanda kifayətdir dəqiq üsul evdə pH-nin ölçülməsi lakmus kağızı (apteklərdə satılır) ilə ölçmə üsuludur.

Xəstənin turşu-əsas balansını təyin etmək ənənəvi müalicəçilərçox tapdı sadə üsullar. Bir insanın gözlərinə baxın: konyunktiva solğun, ağımtıldırsa - bədən turşudur, tünd çəhrayı və ya tünd qırmızıdır - qələvi tərkibi artır, parlaq çəhrayı - bədən sağlamdır. Və ya bu şəkildə: əgər sol burun dəliyi daha asan nəfəs alır - turşu reaksiyası, doğru olan qələvidirsə, hər iki burun dəliyi eyni şəkildə nəfəs alırsa - turşu-qələvi balansı normaldır.

Turşu-əsas balansını necə normallaşdıracağını bilməklə, pH-ı optimal səviyyədə saxlamaq üçün hər şeyi etməyə çalışın.

Məqalə 53.794 dəfə oxunub.

Bu məqalədən insan bədəninin turşu-qələvi balansı ilə bağlı ən vacib şeyləri öyrənəcəksiniz: qan, sidik, tüpürcəyin normal pH səviyyəsi nədir, bədənin pH-nı necə ölçmək olar, pH balanssızlığını nə təhdid edir, turşu-əsas balansını necə bərpa etmək olar.

Turşu-əsas balansı nədir?

İstənilən məhlulda turşu və qələvi nisbətinə turşu-əsas balansı və ya turşu-əsas balansı deyilir. Turşu-əsas balansı xüsusi bir pH göstəricisi (gücHydrogen - hidrogenin gücü) ilə xarakterizə olunur, bu, müəyyən bir məhluldakı hidrogen atomlarının sayını göstərir. pH 7.0-da neytral mühitdən danışılır. PH səviyyəsi nə qədər aşağı olarsa, mühit bir o qədər turşudur (6,9-dan 0-a qədər). Qələvi mühit var yüksək səviyyə pH (7,1-dən 14,0-a qədər).

İnsan bədənində pH (hidrogen) indeksi ilə xarakterizə olunan müəyyən bir turşu-əsas nisbəti var. PH dəyəri müsbət yüklü ionlar (turşu mühit meydana gətirən) və mənfi yüklü ionlar (qələvi mühit yaradan) arasındakı nisbətdən asılıdır. Bədən daima ciddi şəkildə müəyyən edilmiş pH səviyyəsini saxlayaraq bu nisbəti tarazlaşdırmağa çalışır. Turşu-əsas balansının pozulması ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Turşu-əsas balansını necə yoxlamaq olar

Turşu-əsas balansınızı pH test zolaqları ilə yoxlaya bilərsiniz. Bu, aşağıdakı ardıcıllıqla tez və asanlıqla edilir:

1. Test zolağını qablaşdırmadan çıxarın.
2. Onu sidik və ya tüpürcəklə isladın.
3. Test zolağındakı oxunu paketə daxil olan pH rəng cədvəli ilə müqayisə edin.
4. Nəticələrinizi günün vaxtı ilə əlaqələndirərək qiymətləndirin.

Əgər sidiyin pH səviyyəsi səhər 6,0-6,4, axşam isə 6,4-7,0 arasında dəyişirsə, deməli, orqanizminiz normal işləyir.

Əgər tüpürcəyin pH səviyyəsi gün ərzində 6,4-6,8 arasında qalırsa, bu da bədəninizin sağlamlığının göstəricisidir.

Tüpürcək və sidiyin ən optimal pH səviyyəsi bir qədər turşudur, 6,4-6,5 aralığındadır. Ən yaxşı vaxt pH səviyyəsini təyin etmək üçün - yeməkdən 1 saat əvvəl və ya yeməkdən 2 saat sonra. Həftədə 2 dəfə gündə 2-3 dəfə pH səviyyəsini yoxlayın.

Sidik pH

Sidik turşu-əsas balansı testlərinin nəticələri bədənin kalsium, natrium, kalium və maqnezium kimi mineralları nə qədər yaxşı mənimsədiyini göstərir. Bu minerallar orqanizmdə turşuluq səviyyəsini tənzimləyir. Turşuluq çox yüksək olarsa, orqanizm turşunu neytrallaşdırmalıdır. Dokularda yığılmağa başlayan artıq turşunu zərərsizləşdirmək üçün bədən mineralları borc almağa məcbur olur. müxtəlif orqanlar və sümüklər. Beləliklə, turşuluq səviyyəsi tənzimlənir.

Tüpürcək pH

Tüpürcəyin turşu-qələvi balansının yoxlanılmasının nəticələri həzm traktının fermentlərinin, xüsusən də qaraciyər və mədənin fəaliyyətini göstərir. Bu göstərici həm bütövlükdə orqanizmin, həm də onun fərdi sistemlərinin işi haqqında fikir verir.

Bəzən həm sidik, həm də tüpürcəkdə artan turşuluq var. Belə hallarda danışırıq"ikiqat turşuluq" haqqında.

Qanın turşu-əsas balansı

Qanın turşu-əsas balansı bədənin ən sərt fizioloji sabitlərindən biridir. Normalda bu göstərici 7.35-7.45 arasında dəyişə bilər. Bu göstəricinin ən azı 0,1 dəyişməsi kardiorespirator sistemin disfunksiyasına səbəb olur. Qanın pH-nin 0,3-ə qədər dəyişməsi ilə mərkəzi sinir sisteminin işində ciddi dəyişikliklər baş verir (funksiyalarının inhibə edilməsi və ya həddindən artıq həyəcan istiqamətində) və 0,4-ün dəyişməsi, bir qayda olaraq, həyatla uyğun gəlmir.

Bədəndə turşuluğun artması

Əksər insanlarda orqanizmdə pH balansının pozulması şəklində özünü göstərir yüksək turşuluq(asidoz vəziyyəti). Bu vəziyyətdə bədən kalsium, natrium, kalium və maqnezium kimi mineralları zəif qəbul etmir. Həyati orqanlar mineral çatışmazlığından əziyyət çəkir. Vaxtında aşkar edilməyən asidoz bir neçə ay və hətta illər ərzində bədənə tədricən və görünməz şəkildə zərər verə bilər.

Asidozun səbəbləri

Bədənin turşulaşması bir çox səbəbə görə baş verə bilər. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

• alkoqoldan sui-istifadə, siqaret çəkmə;
• hipoqlikemiya (aşağı qan qlükoza);
• qaraciyər və / və ya böyrək çatışmazlığı;
• qidalanma;
• hipoksiya (bədəndə oksigen miqdarının azalması);
• susuzlaşdırma;
• diabetin ağırlaşmaları;
• ağır iltihablı proseslər;
• müəyyən dərman qəbul etmək;
• ucaldılmış fiziki məşğələ uzun müddətə.

Asidoza səbəb olan nədir

Asidoz aşağıdakı problemlərə səbəb ola bilər:

• xəstəliklər ürək-damar sistemi, o cümlədən davamlı vazospazm, qan təzyiqinin yüksəlməsi, qanda oksigen konsentrasiyasının azalması;
• böyrək xəstəliyi və Sidik kisəsi, daşların əmələ gəlməsi;
• tənəffüs çatışmazlığı;
• çəki artımı və diabet;
• sümük kövrəkliyi, həmçinin kas-iskelet sisteminin digər pozğunluqları, məsələn, osteofitlərin (spurs) meydana gəlməsi;
• birgə ağrı və ağrı laktik turşunun yığılması ilə əlaqəli əzələlərdə;
• toxunulmazlığın azalması;
• artırmaq zərərli təsirlər onkoloji prosesin inkişafına kömək edə biləcək sərbəst radikallar;
• ümumi zəiflik, vegetativ funksiyaların ağır pozğunluqları.

Turşu-əsas balansı haqqında diyetoloq Marina Stepanovanın videosu

Bədəndə qələviliyin artması

Bədəndə qələvi miqdarının artması (alkaloz vəziyyəti), həmçinin asidoz ilə mineralların udulması pozulur. Qida çox daha yavaş həzm olunur, bu da toksinlərin mədə-bağırsaq traktından qana keçməsinə imkan verir. Alkalilərə qarşı turşu-əsas balansının pozulması təhlükəlidir və xəstəxanada müalicə tələb edir. Adətən hiperventilyasiya, şiddətli qusma, susuzlaşdırma və ya qələvi dərmanların istifadəsinin nəticəsidir.

Turşu-əsas balansını necə bərpa etmək olar

Orqanizmin həyati fəaliyyəti prosesində həm turşu, həm də qələvi parçalanma məhsulları əmələ gəlir və birincisi ikincidən bir neçə dəfə çox əmələ gəlir. Müdafiə Qüvvələri Turşu-əsas balansının dəyişməzliyini təmin edən orqanizmlər, ilk növbədə, turşu parçalanma məhsullarını neytrallaşdırmaq və xaric etmək məqsədi daşıyır. Bədəninizin sağlam pH balansını saxlamağa kömək etmək, ilk növbədə, pəhrizinizi düzgün tərtib etməklə sizin əlinizdədir.

Məhsulların turşu-əsas balansı

Fərqli məhsullar fərqli nisbətlərə malikdir minerallar turşu və qələvi. Şərti olaraq, bütün qidalar asidik və qələvi bölünə bilər.

Turşu qidalara aşağıdakılar daxildir:

• qəhvə, qara çay, kakao, bütün spirtli içkilər, konservləşdirilmiş şirələr;
• şəkər və onun tərkibində olan bütün məhsullar (şirniyyatlar, şokolad, şirin qazlı içkilər, şirinləşdirilmiş şirələr və meyvə içkiləri, mürəbbə və konservlər, turşu meyvələr), süni dadlandırıcılar;
• bişmiş məmulatlar (xüsusilə ağ un), makaron, paxlalılar (təzə lobya və noxud istisna olmaqla), düyü, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, xallı və bənövşəyi lobya, fıstıq, qoz-fındıq (badam istisna olmaqla), yulaf, balqabaq və günəbaxan tumları;
• ət, quş əti, balıq;
• yumurta;
• süd məhsulları (təzə süd və çox təzə evdə hazırlanmış zərdab və kəsmik istisna olmaqla);
• istiridye, midye, karides, kerevit.

Qələvi qidalara aşağıdakılar daxildir:

• bütün təzə və qurudulmuş meyvələr, təzə sıxılmış şəkərsiz meyvə şirələri, giləmeyvə;
• bütün tərəvəzlər, tərəvəz şirələri, yarpaqlı göyərti, dəniz yosunu;
• zeytun, kətan və kanola (kolza toxumu) yağları;
• yaşıl və çiçək çayı;
• təzə bal (pətəklərdə);
• göbələk;
• darı, yabanı düyü;
• Ana südü;

Təbii ki, həm o, həm də digər məhsullardan istifadə etməliyik (hər bir məhsul özünəməxsus şəkildə faydalıdır), eyni zamanda nisbətə riayət etməliyik. Menyumuzdakı qələvi qidalar turşu tərkibli qidalardan 2-3 dəfə çox olmalıdır.

Təəssüf ki, müxtəlif səbəblərdən belə bir tarazlığı saxlamaq həmişə mümkün olmur. Bioloji olaraq düzgün bəslənməyə çox yaxşı bir əlavədir aktiv əlavələr yeməyə.

Alkalizasiya üçün məhsullar

NSP pH səviyyələrini tənzimləyə bilən geniş çeşiddə məhsullar təklif edir. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

1. Bildiyiniz kimi, pH balansını tənzimləyən ən vacib mineral kalsiumdur. mərcan kalsiumu - güclü qələviləşdirici təsirə malik bioavailable kalsium və maqnezium mənbəyi.
2. Kalsium maqnezium xelat - asanlıqla həzm olunan kalsium və maqnezium ehtiva edir xelat forması, həmçinin turşuların neytrallaşdırılmasına kömək edir.
3. Xlorofil mayesi - güclü qələviləşdirici təsiri olan başqa bir pəhriz əlavəsi. Uzun müddət qəbul edilə bilər.

Kim G-Care alkalizasiya proqramının köməyi ilə 3 ay ərzində bir sıra xəstəliklərdən özünü sağaldaraq 25 kiloqram artıq çəkidən qurtula bildi. Bu yazıdan sonra mən də, Mixail də aldıq böyük məbləğ proqram haqqında daha çox məlumat tələb edən e-poçtlar. Hər birinə ayrı-ayrılıqda cavab verməmək üçün, Maykl mənə proqramın əsas prinsiplərini bu məqalədə dərc etməyə icazə verdi, çox uzun oldu!

Proqramı kifayət qədər təfərrüatlı təsvir etməyə çalışsaq da, bu, sadəcə əsas ssenaridir və daha böyük effekt və müəyyən problemlərin həlli üçün mütəxəssislərlə məsləhətləşmək məntiqlidir.

Bu proqramın hər kəs üçün olmadığını başa düşmək ÇOX vacibdir və şübhəniz varsa, həkiminizlə və ya G-Care əməkdaşları ilə məsləhətləşməlisiniz. Məsələn, süd verən analar, hamilə qadınlar, müəyyən xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar xroniki xəstəliklər və/yaxud dərman istifadə edənlər üçün bu proqram əks göstəriş ola bilər və ya fərdi şərtlərə uyğunlaşdırılmalıdır.

Proqram üç mərhələdən/addımlardan ibarətdir:

Addım 1: təmizləmə

Birinci mərhələdə bizim iki məqsədimiz var:

Mədə-bağırsaq traktını təmizləyin və yenidən aktivləşdirin;

Bədəndə yığılmış çox miqdarda turşu və toksinlərdən xilas olun.

Nə etməli?

Detoks etdikdə bədənimizi qələviləşdiririk. Yəni bədənimizə əvvəllər heç vaxt almadıqları qədər qələvilər və qidalar veririk və emal üçün ən sadə formada - maye şəklində veririk.

Yetkinlərdə təmizlənmə müddəti 4 gündən 20 günə qədər davam edə bilər. Yeniyetmələr və uşaqlar bu mərhələdən 7-14 gündən çox olmamalıdır.

Hər kəs detoks/təmizləmə prosesinə fərqli reaksiya verir. Səhhətiniz pisdirsə, o zaman 72 saatlıq detoks müddətini sınayıb, davam edib etməməyə qərar verə bilərsiniz.

Qida

Detoks zamanı yalnız maye yeyə bilərsiniz - bunlar tərəvəz şirələri, smoothies və püresi şorbalardır. Onlar qida əlavələri və qələvi su ilə əlavə edilə bilər. PH-nı tarazlığa qaytarmaq üçün turşu istehsal edən bütün qidaları tamamilə əvəz etmək vacibdir.

Orqanizmdə yığılmış toksinlərdən xilas olmaq üçün hər 15 kiloqram bədən çəkisi üçün ən azı 1 litr su içmək lazımdır. Gündə ən azı 4 litr su içmək lazımdır, lakin daha çox içmək tövsiyə olunur. Suya əhəng və ya limon suyu əlavə edə bilərsiniz. Suyun pH dəyəri 8,5 ilə 9,0 arasında olmalıdır. Bədən nə qədər "turşulanmış" olarsa, suyun pH səviyyəsi bir o qədər yüksək ola bilər, lakin 10,5-dən çox olmamalıdır.

Bundan əlavə, gündə 3 dəfə 250 ilə 500 mililitr arasında təzə yaşıl tərəvəz suyu içmək lazımdır ki, bu da sizi lazımi qida ilə təmin edəcəkdir. qida maddələri. Kök və çuğundur şirələrindən çəkinməyə çalışın, çünki tərkibində şəkər var. Əgər bu iki inqrediyent olmadan tərəvəz şirələri içmək sizin üçün çətin və ya qeyri-adidirsə, onda siz onları əlavə edə bilərsiniz - lakin içkinin ümumi həcminin 20% -dən çox olmamaqla, qavrayışınız dəyişənə və təmiz tərəvəz şirəsinin nə qədər dadlı olduğunu hiss edəcəksiniz. . Şirəyə əlavə etməyi məsləhət görürük qələvi damcıları (aşağıya bax).

Püresi şorbası üçün tərəvəzləri çox uzun müddət bişirməyin və çox qızdırmayın (45 C-dən çox deyil), əks halda qələvi deyil, daha turşu olacaq. Bundan əlavə, şorbaya qələvi damcı əlavə etməli və ya qələvi su ilə bişirməlisiniz.

Gündəlik şorba/smoothie/şirə porsiyanıza ən azı 100 mililitr bitki yağı əlavə edin. yağ turşusu omeqa-3, omeqa-6 və omeqa-9. Ancaq yalnız ola bilər sağlam yağ soyuq preslənmiş: zeytun, kətan, kolza, günəbaxan, çətənə.

Qələvi əlavələr

Qələvi qida əlavələri nail olmağa kömək edəcəkdir maksimum effekt detoks və bədəninizi daha tez tarazlığa qaytarın.

1. G‑ Qayğı Bio göyərti| Üzvi göyərti.Ən yaxşısı onu gün ərzində içdiyiniz su ilə qarışdırmaqdır (1 litr suya və ya şirəyə 1-2 qaşıq, orqanizmin turşuluğu nə qədər güclü olarsa, tozun dozası bir o qədər çox olar). Bu üsulu tövsiyə edirik, çünki bu yolla vücudunuz bütün gün ərzində üzvi göyərtilərdən faydalanacaq. Alternativ yol- Gündə 4-6 dəfə 1 xörək qaşığı yaşıl toz bir stəkan suda və ya şirədə seyreltilərək içilir.
2. G‑ Qayğı Əsas Tropfen | qələvi damcılar. Yeməklərinizin pH səviyyəsini 8,5-9,0 aralığında saxlamaq üçün onları suya, şirələrə, smuzatlar və püresi şorbalara əlavə edin. Bunu etmək üçün 1 litr maye üçün 5-7 damcı əlavə edin.
3. G— Qayğı mineral salze| mineral duzlar. Onları gündə 3-5 dəfə, 1 çömçə 1 stəkan su ilə qarışdıraraq qəbul etmək lazımdır.
4. G— Qayğı Magen— Darm— Regenerasiya| Mədə-bağırsaq traktının bərpası. Yüngül ishal keçirsəniz belə, bu əlavəni qəbul etməyə dəyər yeni pəhriz. Maqnezium oksidi təkcə mədə-bağırsaq traktından orqanizmi təmizləmir, həm də köhnənin "inadkar" qalıqlarını və həzm olunmamış qida nəhayət səni tərk.
5. G— Qayğı Antioksidan Erde | Antioksidant Yer. Bir stəkan suda 1 çömçə seyreltilərək gündə 3 dəfə qəbul edilməlidir. Mineralların, mikroelementlərin və hüceyrə duzlarının balanslaşdırılmış birləşməsi ilə Antioksidant Yer detoksunuz zamanı sizə dəstək olmaq üçün idealdır və bu addımda digər inqrediyentlərin qələviləşdirici təsirini artırır. Bundan əlavə, süngər effektinə görə bədəninizdə olan toksinləri və turşuları bağlayır və xaric edir.

Məsləhət:Əlavələrin qəbulunu asanlaşdırmaq üçün bütün tozları bir stəkanda qarışdırıb, sonra su əlavə edib, yenidən qarışdırıb içməyi məsləhət görürük.

Fiziki fəaliyyət

Hər gün yüngül aerobik idman növləri ilə məşğul olmaq lazımdır. Təlimin minimum müddəti 30 dəqiqə, optimalı 45 dəqiqədən 1 saata qədərdir. Aktivləşdirir limfa sistemi və turşuları bədəndən effektiv şəkildə çıxarmağa imkan verir. Bundan əlavə, aerobik məşqlər sayəsində siz yağların metabolizmasını stimullaşdırırsınız.

Hər gün ən azı 30 dəqiqə tərləməlisiniz. Ya məşq zamanı, ya da saunada tərləyirsiniz. Bu məsamələrin təmizlənməsinə zəmanət verir və dəri onlardan biridir mühüm orqanlar onun vasitəsilə turşular və toksinlər xaric olur.

Ətraf mühit

Bu mərhələdə təsirlənmədiyinizə əmin olun mənfi təsirlər zəhərli maddələr, o cümlədən mühit. Əgər işinizdə belə maddələr varsa, o zaman tətildə olarkən bu detoks mərhələsindən keçməlisiniz.

NəzarətpH

Gündə ən azı 3 dəfə sidik pH-ni ölçün: səhər, günorta və yatmazdan əvvəl. Ən vacib ölçü səhər, oyanan kimidir. Səhər sidiyin pH 7.0-dən aşağı düşməməlidir. İdeal 7,8-dən 8,4-ə qədərdir, lakin bu bir az vaxt apara bilər.

Bu dövrün ilk günlərində sidik pH-ı yuxarı və aşağı atlaya bilər - asidikdən qələvi və arxaya. Bu atlamalar bədənin yığılmış turşuların geniş miqyaslı çıxarılmasına başladığını bildirir. Bəzi insanlar üçün bu, bir neçə günlük detoksdan sonra baş verir, digərləri üçün daha uzun sürə bilər. Bu, bədəninizin nə qədər turşu olduğundan və turşulardan nə qədər tez xilas ola biləcəyindən asılıdır. Təmizləmə zamanı sidiyin pH-nı 8.0-dən yuxarı saxlamağa çalışın, yuxarıda təsvir edilən əlavələr bu işdə sizə kömək edəcək.

Təmizləmə dövründə hansı çətinliklərlə qarşılaşa bilərsiniz?

Xəstəliklər

Detoksun ilk günlərində nasazlıq, baş ağrısı, yorğunluq, zəiflik və yüngül başgicəllənmə ola bilər; bəzən temperatur hətta yüksələ bilər.

Bunun bir izahı var: vücudunuz qəbul etdiyini hiss edir çoxlu sayda bir neçə gün ardıcıl olaraq qələvilərdən istifadə edir və daxili orqanlara ciddi zərər vermə riski olmadan çox miqdarda yığılmış turşuları və toksinləri çıxara biləcəyini başa düşür. Buna görə də, toxumalarda toplanan turşular və toksinlər bədəninizdə "hərəkət etməyə" başlayır: bədən onlardan qurtulmağa çalışır, lakin əvvəlcə onları limfa sisteminə "icazə verməlidir" və bu prosesdə onlar limfa sisteminə daxil olurlar. qan axını. Beləliklə, toksinlər və turşular bədəninizdən çıxarılır.

Semptomları yatırmağa çalışın, lakin dərmanlarla deyil, çünki onlar detoksun müsbət təsirlərinə qarşı çıxa bilərlər. Bunun əvəzinə daha çox qələvi su və tərəvəz şirələri içmək və daha tez-tez hərəkət etmək lazımdır. Daha yaxşı hiss etmək üçün bir neçə dəqiqəlik gəzinti və ya uzanma kifayətdir. Semptomlar bir neçə gün ərzində aradan qalxmalıdır (nadir hallarda, bədəninizin turşuluğundan və alkalizasiyaya necə reaksiya verdiyindən asılı olaraq, 7 və ya hətta 14 günə qədər davam edir).

Təmizləmə prosesində özünüzü daha da pis hiss edirsinizsə, biz “sağlamlaşma böhranı”ndan danışırıq ( sağalma böhranı). Bu çox nadir hallarda olur və əslində o qədər də pis deyil! Çünki bu, vücudunuzun toksinləri təmizlədiyinin bir əlamətidir, bunun üçün yuxarıda qeyd edildiyi kimi, əvvəlcə onları yenidən limfa sisteminə və qan dövranına qaytarmağa məcbur olur. Bununla belə, əgər “şəfa böhranı” 24-48 saatdan çox davam edərsə, o zaman proqramı davam etdirməyinizi, ancaq bədəninizə və ehtiyaclarınıza uyğun təmizləmə prosesini optimallaşdırmaq üçün həkiminiz və ya G-Care nümayəndələri ilə məsləhətləşmənizi tövsiyə edirik. Bəlkə də vəziyyətinizdə tədricən təmizlənməyə keçməyin mənası var.

Təmizləmə

Digər şeylər arasında detoks bağırsaqlarda yığılmış çirklərdən qurtulmağa kömək edir. Ödəmək Xüsusi diqqət Detoksun ilk günlərində həmişə yaxınlıqda tualet olduğundan əmin olun: buna dəfələrlə ehtiyacınız olacaq! Əgər ishalınız yoxdursa, o zaman əlavənin dozasını asanlıqla artıra bilərsiniz. G‑ Qayğı Magen‑ Darm‑ Regenerasiya: Yüngül işlətmə kimi fəaliyyət göstərir.

Aloe vera şirəsi orqanizmin təmizlənməsində yaxşı köməkçi ola bilər: mədə-bağırsaq traktını həzm olunmamış heyvan zülalının köhnə qalıqlarından təmizləyir. Sadəcə bu şirədən bir çay qaşığı tərəvəz suyunuza əlavə edin və 5 gün dalbadal gündə 3 dəfə (artı yox) için. Ancaq nəzərə alın ki, aloe veranın pH-ı bir qədər turşudur, ona görə də yalnız təmizləmək və detoksifikasiya etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu bitkiyə müraciət edin.

Əgər bağırsaq hərəkətləri zamanı kəskin qəbizlik və ya ağrıdan əziyyət çəkirsinizsə, o zaman psyllium tozu və ya kapsul da qəbul etməlisiniz. Bu qəbizlik problemini həll edəcək və mədəni sakitləşdirəcək.

Toksinlərdən təmizlənmə dövründə nəcisin xoşagəlməz qoxusu olacağına hazır olmalısınız. Bu, orqanizmin emal edə bilmədiyi çoxillik "depozitlərdən" xilas olması ilə bağlıdır. Bir müddət sonra keçəcək.

Aclıq

Bəzi insanlar detoksun başlanğıcında aclıq hiss edirlər. Unutmayın: nə qədər şorba yeyə və nə qədər şirə və smoothie içə bilərsiniz. Həm də lazım olduqda şorbalara əlavə edin. daha çox 100 mililitr sağlam bitki yağı. Bir neçə gündən sonra bədən yeni pəhrizə alışacaq - və aclıq hissi yox olacaq.

Şirniyyata olan həvəs

Başlanğıcda qarşılaşa biləcəyiniz başqa bir çətinlik şirin bir şey yemək istəyidir. Təəccüblənməyin: yaşamaq üçün şəkərə ehtiyacı olan mikroorqanizmlər bağırsaqlarınıza və qan dövranına daxil olur. Bu mikroorqanizmlər ifraz edirlər müəyyən maddələr bu sizi şirniyyatlara həvəsləndirir. Onlardan qurtulmaq üçün, qısa müddətİstənilən formada şəkəri pəhrizdən xaric edin. Sonra şirin bir şey yemək arzusu keçəcək!

İlk detoks adətən ən intensivdir. Özünüzü yaxşı hiss etmədiyiniz üçün bir neçə gündən sonra onu ləğv etməli olsanız, o qədər də pis deyil: hər bir təmizlənmə günü sizi hər halda sağlam pH səviyyəsinə yaxınlaşdırır. Əsas odur ki, ilk detoks zamanı özünüzü həddindən artıq yükləməyin. 1-2 həftədən 3 aya qədər fasilə ilə dəfələrlə təmizlənmədən keçə bilərsiniz: beləliklə onu köçürmək daha asandır.

Addım 2: bərpa

Bu mərhələdə yenidən bərk qidalar yeməyə başlayırsınız. Bədəninizi toksinlərdən təmizlədikdən sonra ona bərpası üçün lazım olan hər şeyi verməlisiniz. İndi o, bu qidanı düzgün şəkildə emal edib sağlam hüceyrələr istehsal edə bilir.

Regenerasiya adətən 90 gün çəkir: müddət asılıdır fərdi xüsusiyyətlər, lakin 56 gündən (8 həftə) qısa olmamalıdır. Bu müddət bədəndən qalan turşuları "təmizləmək", qeyri-sağlam toxumaları əvəz etmək və qələvi "tampon" yaratmaqla optimal pH balansını düzəltmək üçün lazımdır.

Nə etməli?

Əksər insanlar üçün ikinci detoks addımı birincidən daha asandır. Sadəcə aşağıda sadalanan əsas qaydalara əməl edin:

1. Yaşıl və sarı tərəvəzlərə, otlara və cücərtilərə diqqət yetirin.
2. Pəhrizinizə meyvələri daxil edin aşağı səviyyəşəkər (pomidor, avokado, limon, əhəng və qreypfrut), həmçinin tofu, lakin həftədə 1-2 dəfədən çox olmayaraq.
3. Əsas yağ turşularını ehtiva edən qidalar haqqında unutmayın. Bunlar sağlam qoz-fındıqlardır (məsələn, badam, Braziliya qozu və makadamiya) və bitki yağı(zeytun, kətan toxumu, çətənə, avokado yağı).
4. Daha çox yeyin çiy qidalar. Bu müddət ərzində pəhriziniz 80% xam məhsullardan ibarət olmalıdır: beləliklə siz daha çox enerji və qələvi təkan alırsınız.
5. Balıq və kartof, zucchini, lobya, makaron və buğda məhsulları kimi karbohidratla zəngin qidalar kimi bədəni oksidləşdirən hər şeyi xaric edin. Onları mərcimək, qarabaşaq yarması, quinoa, darı, amarant və soya ilə əvəz edə bilərsiniz: onlar çox qidalı və doyurucudur.
6. Tərəvəz şirələrini içməyə davam edin - nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır.
7. Gündəlik içməyə davam edin qələvi su hər 15 kiloqram bədən çəkisi üçün ən azı 1 litr hesablamada. Ancaq gündə 6-8 litrdən çox içməyin.
8. Sidiyin pH səviyyəsini yoxlamağa davam edin. Bu dövrdə onun dəyəri sabit olmalıdır - 8.0 və ya daha yüksək.
9. İlk addımın təsvirində sadalanan qida əlavələrinizi qəbul etməyə davam edin. Psilium tozunu qəbul etməyi dayandıra bilərsiniz.
10. Gündə yarım saat hərəkət etməyə və yarım saat özünüzü tərləməyə əmin olun. Bu, regenerasiya səmərəliliyini xeyli artırır.

Addım 3: sağlam həyat tərzi həyat - G-Həyat tərzi

Üçüncü mərhələdə vücudunuz yenilənmiş və balanslaşdırılmışdır. Vücudunuz artıq daxili qələvi “tampon”a malikdir ki, siz vaxtaşırı şirin bir şeylə əylənə biləsiniz. Və sizin üçün əvvəlkindən daha şirin olacaq. Səbəb odur ki, dad hissiyyatınız dəyişib və xeyli incələşib. Keçmişdə istifadə etdiyinizdən daha çox dad və qoxu hiss edəcəksiniz.

Nə etməli?

Bu mərhələyə çatdıqdan sonra siz artıq nəyə sahib olduğunuzu bilirsiniz. Sadəcə bədəninizə qulaq asın: o sizə nə lazım olduğunu söyləyəcək.

Detoksun birinci mərhələsinin simptomları - məsələn, yüngül baş ağrıları - yenidən qayıtmağa başlayırsa, əksər hallarda bu, pH balansınızı pozduğunuz deməkdir. Bu baş verdikdə, hər gün yenidən qəbul edilməlidir mineral duzlar, qələvi damcıları və üzvi göyərti. Təcrübə göstərir ki, sağlamlıq problemləri tez bir zamanda yox olur və bədəniniz tarazlıq vəziyyətinə qayıdır.

Bu qaydaları yeni sağlam həyat tərzinizə daxil edin - G‑ həyat tərzi:

1. Mütəmadi olaraq sidik pH səviyyəsini yoxlayın. 7.4-dən aşağı düşməməlidir. Bu baş verərsə, gündə 3 dəfə qələvi su ilə qarışdırılmış mineral duzları içmək kifayətdir. Bu mərhələdə sidiyin ideal pH dəyəri 7,8 ilə 8,4 aralığındadır.
2. 80-20 qaydasına sadiq qalın. Bu o deməkdir ki, boşqab 80% qələvi və 20% az turşulu qidalar (məsələn, karbohidratlar və ya balıqlar) olmalıdır. Həftədə bir dəfədən çox balıq yeməyi məsləhət görmürük.
3. Zaman zaman şirin meyvələr yeyə bilərsiniz. Bədəniniz qələvi "tampon" köməyi ilə heç bir problem olmadan meyvə şəkərini zərərsizləşdirə bilməlidir. Ancaq bundan sonra yenidən zəiflik əlamətləri hiss edirsinizsə, şirniyyatdan istifadə edərək bir az daha gözləyin. Bədəninizə qulaq asın!
4. Mütəmadi olaraq məşq edin və mümkünsə sauna və ya buxar otağına gedin. Ən azı 30 dəqiqə tövsiyə edirik fiziki fəaliyyət bir gün, bundan sonra başqa 30 dəqiqə tərləməlisiniz. İşığı birləşdirə bilərsiniz aerobik məşq və tərləmə. Əgər hər gün buna vaxt ayıra bilmirsinizsə, o zaman həftədə 4 dəfə ən azı 30-45 dəqiqə ərzində aerobik məşq etməyi məsləhət görürük.
5. Bərpa mərhələsində olduğu kimi eyni dozada qida əlavələri qəbul edin. Bununla belə, istifadə G‑Care Magen‑Darm‑Regenerierung və psyllium tozu tamamilə dayandırıla bilər.
6. Zaman zaman detoks etməyi unutmayın. Pəhriziniz mükəmməl olsa belə, ətraf mühit amilləri və stress optimal pH balansını poza bilər. Buna görə də ildə bir dəfə 5-14 gün ərzində detoksifikasiya etməyi məsləhət görürük. Bu, vücudunuza yığılmış toksinlərdən və artıq turşudan xilas olmaq və yenidən saat mexanizmi kimi işləməyə başlamaq şansı verəcək.

Üçüncü mərhələ ömür boyu davam etməlidir! Müştərilərimizin əksəriyyəti sağlamlıqlarının getdikcə gücləndiyini, özlərini daha yaxşı və enerjili hiss etdiklərini deyirlər. Fakt budur ki, siz bədəniniz haqqında daha çox öyrənirsiniz, onun siqnallarını daha yaxşı başa düşməyə başlayırsınız və onlara düzgün cavab verə bilərsiniz.