Soyuq hava ağciyərlərinizə zərər verə bilərmi? Şiddətli şaxtalarda qaçan uşaqlarımız üçün soyuq havaya qarşı termal maskalar.

Soyuq havaların başlaması ilə izolyasiya və sağlamlığın qorunması məsələsi getdikcə aktuallaşır. Mittens və sviterlər, papaqlar və gödəkçələr, eşarplar və xəz paltolar istifadə olunur, lakin isti paltarlar həmişə sizi xilas etmir. tənəffüs xəstəlikləri. Və hamısı şaxtadan fərqli olduğu üçün!

Cənub enliklərinin sakinləri üçün -2°C şaxta və sulu qar əsl fəlakət hesab edilir, şimal sakinləri isə termometrin olduğu şəraitdə yaşamağa məcbur olurlar. ən çox il -20°C-dən yuxarı qalxmır, kritik hallarda isə -55°C-ə qədər aşağı düşür. Bir az şaxtada bir insan yüngül narahatlıq yaşayırsa, şiddətli şaxtada bədən istiliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Və bu sağlamlıq və hətta həyat üçün ciddi təhlükə ola bilər!

Həddindən artıq soyuqda olmağın xoşagəlməz perspektivləri

Soyuqda uzun müddət qalmağın ən sadə və ən başa düşülən perspektivi bədənin hipotermisidir ki, bu da asanlıqla səbəb olur. iltihablı proses. Soyuq bir boğazınız varsa, boğaz ağrısı, soyuq qırtlağınız varsa, laringit almaq riskiniz var. Üstəlik, ciyərlərinizdə soyuqdəymə tuta və bunu qazana bilərsiniz təhlükəli xəstəlik pnevmoniya kimi. Bu cür nəticələr az adamı sevindirəcək, lakin hələ də qarşısını almaq olar, çünki iltihab prosesi dərhal inkişaf etmir, yəni bir insanın isti otağa getməyə, isti vanna qəbul etməyə, ilıq çay içməyə və ya bədəni ovuşdurmağa vaxtı var. hipotermiyanın təsirini minimuma endirmək üçün spirt.

Çox şiddətli şaxtada olmanın başqa, daha az təhlükəli perspektivi var. Tənəffüs yollarının yerli hipotermiyası səbəbindən bronxospazm və ya larinqospazm baş verə bilər - tənəffüs yollarının daralması, nəfəsin tamamilə dayandırılması ilə nəticələnə bilər. "Astmatik" bir insan üçün bu vəziyyət kritik hala gələ bilər və boğulma ilə nəticələnə bilər, hətta tamamilə sağlam insan tənəffüs yollarının lümeninin daralması səbəbindən eyni təsiri istisna etmək olmaz.

Onu da deyək ki, bədənin həddindən artıq soyuğa qarşı tamamilə normal, qoruyucu reaksiyaları var, məsələn:

• ani qoruyucu reaksiya - şiddətli şaxtada, tənəffüs mərkəzindən gələn siqnalların təsiri altında diafraqmanın işi dərhal dayandıqda və insan sadəcə havanı nəfəs ala bilmədiyi zaman baş verir. Bu təsir“ekspiratuar tənəffüsün dayanması” adlanır;
• təcili qoruyucu reaksiya - bu vəziyyətdə nəfəs tamamilə dayanmır, lakin tənəffüs mərkəzindən gələn siqnalların təsiri altında ilhamın dərinliyi kəskin şəkildə məhdudlaşır.

Danışan sadə dildə Həddindən artıq soyuqda nəfəs alarkən, insan nəfəs darlığı ilə müşayiət olunan oksigen çatışmazlığı hissi yaşayır. Bundan əlavə, səsi yox olarsa, insan onsuz da təhlükəli vəziyyəti ciddi şəkildə pisləşdirən panik atak keçirir!

Üstəlik, oxşar vəziyyətlərlə dəfələrlə qarşılaşan qütb tədqiqatçılarının fikrincə, hipotermiya nə qədər şiddətli olarsa, tənəffüs problemlərinin əlamətləri bir o qədər aydın görünür. Yəni, isti otaqdan -20°C-də soyuq otağa girən adamda var yüksək ehtimalən azı 10-15 dəqiqə oxşar temperaturda küçədə gedən bir adamdan daha bronxospazmla qarşılaşır. Ancaq hətta yolda belə apneni "tutmaq" ehtimalı olduqca yüksəkdir. Bu, soyuqda fiziki fəaliyyətdən, məsələn, qaçışa getmək ehtiyacından təsirlənə bilər. Bədən istiləşirsə və yükün bitməsindən sonra kəskin şəkildə soyumağa başlayırsa, isti bir otaqdan çıxarkən eyni effekt yaranır, lakin artıq isti sığınacaqdan uzaqlaşır. Havanı nəfəs almağın bir yolu olmadığı zaman bir vəziyyət yaranarsa, insan çaxnaşmaya başlayır və havanı çılğın şəkildə udmaq cəhdləri şüur ​​itkisi ilə həmsərhəd olan başgicəllənmə ilə müşayiət olunur. Evdən uzaq olmaq və heç bir şeyin olmaması kənar yardım, insan sadəcə olaraq isti sığınacağa çatmaya bilər!

Şiddətli şaxtada nəfəs almağın əsas prinsipi

Belə qarşısını almaq üçün kritik vəziyyətlər, bilmək və izləmək kifayətdir əsas prinsipşiddətli şaxtada nəfəs almaq - inhalyasiya edilmiş hava mümkün qədər isti olmalıdır! Buna nail olmaq üçün burundan nəfəs almaq son dərəcə vacibdir ki, dar burun keçidlərindən keçən hava istiləşməyə vaxt tapsın.

Amma praktikada buna nail olmaq o qədər də asan deyil, çünki -25°C və daha aşağı temperaturlarda, hətta küləksiz havada da burun sinusları tənəffüs yollarından az daralır və burun boşluğunda göründükdən bir dəqiqə sonra nəfəs almağı dayandırır. şaxtalı hava. Yanan soyuqluq çovğun küləyi ilə müşayiət olunarsa, burnunuzla nəfəs almaq tamamilə qeyri-mümkün olur! Bu vəziyyətdə, insan sadəcə olaraq ağızdan nəfəs almağa məcbur olur, bu da bizi yuxarıda təsvir edilən apnea və həyat üçün ciddi təhlükəyə qaytarır. Bunun qarşısını almaq üçün gəlin belə nəfəs almağın əsas qaydaları ilə tanış olaq ekstremal şərait.

Qütb tədqiqatçısından həddindən artıq soyuqda nəfəs almaq üçün 8 qayda

1. Yavaş və rəvan nəfəs alın
Ağzınızdan və ya burnunuzdan nəfəs almağınızdan asılı olmayaraq, yavaş-yavaş nəfəs almalısınız. Hava nə qədər yavaş keçir tənəffüs sistemi, daha yaxşı isinir. Üstəlik, daha yavaş karbon qazı ağciyərləri tərk edərsə, donmuş tənəffüs sistemini daha yaxşı qızdırır.

2. Burnunuzla nəfəs almağa çalışın
Artıq burundan nəfəs almanın tənəffüs yollarını hipotermiyadan xilas etdiyini söylədik. Belə tənəffüs həmişə mümkün deyil, lakin istənilən şəraitdə ən azı bir dəfə burun vasitəsilə havanı çəkməyə çalışmaq lazımdır, çünki burundan alınan hər bir əlavə nəfəs orqanizmin xeyrinə işləyəcək.

3. Ağzınızın dar açılışından nəfəs alın
Burnunuzla nəfəs ala bilməsəniz belə, ağzınızdan nəfəs alın və nəfəs alın, ancaq düzgün şəkildə. Mümkün qədər şaxtalı havanı qəbul etmək üçün ağzınızı geniş açmamalısınız. Əksinə, dodaqlarınızı bükün, aralarında kiçik bir boşluq buraxın və ya dodaqlarınızı boruya uzatın və dilinizi ağzınızın damına sıxın. Əlbəttə ki, bu vəziyyətdə nəfəs almaq narahat olacaq, lakin sağlamlıq üçün təhlükəsizdir.

4. Ağciyərlərinizin tam dərinliyinə qədər nəfəs almayın.
Bədən üçün ən böyük təhlükə şaxtalı havanı ağciyərlərinizin tam dərinliyinə qədər udmaqdır. Bu vəziyyətdə soyuq havanın konsentrasiyası qadağan olacaq, yəni bronxospazmdan qaçınmaq olmaz! Eyni zamanda, şaxtalı hava 1:2 nisbətində bədən istiliyinə qədər qızdırılan hava ilə qarışdırılarsa, bu, sağlamlığa zərər verməyəcəkdir. Buna görə də etməməyə çalışın dərin nəfəslər. Unutmayın, bir dərin nəfəs almaqdansa, bir neçə kiçik nəfəs almaq daha yaxşıdır.

5. Qalxma və səy göstərməyin
Haqqında da demək lazımdır fiziki fəaliyyətşiddətli şaxtada. Hər hansı fiziki əmək belə ekstremal şəraitdə yerinə yetirilən hərəkət istər hərəkət olsun, istərsə də ləng və monoton olmalıdır fiziki iş. Qaçmaq və ya tullanmaq yalnız ağciyərlərinizin tələbatına səbəb olacaq böyük miqdar oksigen və daha dərindən nəfəs almağa məcbur olacaqsınız. Buna görə də unutmayın: qaçış, atlama və ya başqa heç bir şey yoxdur qəfil cəhdlər Həddindən artıq soyuqda bu baş verməməlidir!

6. Panik ataklardan çəkinin
Bədənin dərhal qoruyucu reaksiyası və şiddətli nəfəs darlığı ilə qarşılaşdıqda belə, unutmayın - heç bir halda panikaya düşməməlisiniz! Nə qədər əsəbi olsanız, ağciyərləriniz bir o qədər çox havaya ehtiyac duyacaq və nəfəs aldığınız hava da bir o qədər az isti olacaq. Ancaq tam sakitlik nəfəsinizi normal saxlayacaq və vəziyyətini ağırlaşdırmayacaq.

7. İstilik intensivliyi olan bir təbəqə yaradın
Şiddətli şaxtada nəfəsinizi necə qorumaq barədə düşünərkən, bir eşarp və ya digər geyim əşyalarından istifadə edərək süni istilik tamponu yaratmaq fürsətini laqeyd yanaşmayın. Küçəyə buraxılmayan uşaqları əvvəlcə üzünü şərflə bağlamadan xatırlamaq kifayətdir. Belə bir istilik tutumlu təbəqə sayəsində nəfəs aldıqda soyuyan və nəfəs verərkən qızan dodaqlar deyil, bu da sizin rahat nəfəs almağınız və bronxospazmdan qorunmağınız deməkdir. Yeri gəlmişkən, bir eşarpdan əlavə, bir motosiklet balaclava, yarıqlı bir xizək maskası və ya bir balaklava termal təbəqə yaratmaq üçün olduqca uyğundur. Əsas odur ki, material gözeneklidir və havanın yaxşı keçməsinə imkan verir.

Ədalətli olmaq üçün qeyd etmək lazımdır ki, bütün həkimlər bu məqamla razılaşmırlar. Onların fikrincə, çənəni şərflə örtmək və ona nəfəs vermək vərdişi donma və xəstəliklə nəticələnə bilər. Məsələ burasındadır ki, şərflə nəfəs alarkən orada kondensasiya toplanır ki, bu da müxtəlif mikroblar üçün əlverişli mühitdir. Bundan əlavə, belə bir vərdiş dərinin soyulmağa və qırmızıya çevrilməyə başladığı soyuq allergiyaya səbəb ola bilər, bu da tənəffüs qorunmasının bu üsulundan qətiyyən uzaqlaşmamalısınız.

8. Küləyə qarşı nəfəs almayın
Qeyd etmək lazımdır ki, küləklə müşayiət olunan şaxta tam sakitlikdə şaxtadan on qat daha pisdir. Buna görə də, hərəkətinizin istiqamətindən asılı olmayaraq, heç bir halda küləyə qarşı nəfəs almamalısınız! Külək nəinki istəyinizə qarşı inhalyasiya sürətini artıracaq, həm də nəfəs aldığınız zaman havanı qızdırmaq üçün isti saxlanmalı olan dodaqlarınızı və burnunuzu donduracaq. Bu baxımdan arxa tərəfdən külək problem deyil, yan küləklə ovucunuzu qabırğanın üzərinə qoyaraq üfürülən tərəfdə ağzınızı qoruyun, əgər külək birbaşa üzünüzdə olarsa başınızı əyərək “nəfəs alın” aşağı." Bu zaman siz də əlcəklənmiş ovucunuzla ağzınızı birbaşa küləyin axınından qorumalısınız.

Yeri gəlmişkən, sizə kömək edə biləcək bir istiləşmə üsulu var ekstremal vəziyyətlər. Bunu etmək üçün burnunuzdan yavaş-yavaş hava çəkməyə çalışın, sonra sağ burun dəliyinizi bağlayın və bir saniyəlik qısa fasilələrlə hissə-hissə solunuzdan hava çıxarın. Həkimlərin fikrincə, bu şəkildə nəfəs alma prosesində bədənin termorequlyasiyası bərpa olunur və insan tədricən isinir. Təkrar et nəfəs məşqləri kifayət qədər isti olduğunuzu hiss edənə qədər.

Yalnız onu əlavə etmək qalır ki, tənəffüs zamanı bütün qayğı ilə aşağı temperaturlar, bədəni, xüsusən də boyun və sinə izolyasiyası ehtiyacını unutma. Bədəni yalnız içəridən deyil, şaxtalı havanın ağciyərlərə nüfuz etməsi ilə deyil, həm də xaricdən, paltardakı fermuar və ya zəif düyməli yaxa kimi hər cür çatlara girərək soyudula bilər. Universal bir vasitə Bu baxımdan, boyunu mükəmməl bir şəkildə bağlayan və kənarları sinə uyğunlaşdıran geniş bir yun eşarp var. Özünüzü pirsinq küləkdən mümkün qədər qorumaq üçün, sizi yan küləklərdən xilas edəcək bir parça başlıqlı və üzün qarşısında geniş zəngli qış gödəkçəsi almağı düşünün. Güclü külək gözlərinizə əsirsə, gözlərinizin sulanmasına səbəb olarsa, hərəkət etmək çətinləşirsə, satın almağı düşünməlisiniz. Təhlükəsizlik eynəyi. Aşağıdakı məsləhətlər sizə həddindən artıq soyuqluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və beləliklə, həddindən artıq soyuq şəraitdə sağlam və ya hətta sağ qalmağınıza kömək edəcək. Özünə yaxşı bax!

Pediatr və iki uşaq anası Anna Sheveleva quru öskürəyin nə olduğunu, niyə quru öskürəyin göründüyünü və necə müalicə olunacağını izah edir.

Öskürək ən çox yayılanlardan biridir ümumi simptomlar uşaqlarda baş verən müxtəlif xəstəliklər. Tez-tez, bir uşağın öskürəyini təsvir edərkən, quru və ya yaş adlanır. Bu təsvirlə nə nəzərdə tutulur? Quru öskürək bəlğəm çıxarmayan öskürəkdir. Yaş öskürək bəlğəm çıxarır və çıxarır.

Bir uşaqda quru öskürəyin ən çox görülən səbəbləri aşağıdakılardır:

Soyuqdəymə. Tənəffüs yoluxucu infeksiyalar səbəbindən quru öskürək adətən xəstəliyin ilk günlərində baş verir.

KBB orqanlarının xəstəlikləri səbəbindən öskürək. Eyni zamanda, mucus aşağı axır arxa divar farenks, qıcıqlandırıcı öskürək reseptorları.

Kəskin traxeitdə öskürək paroksismal, quru, ağrılı, “metal” çalarlı və alternativdir. yaş öskürək az bəlğəmlə.

Həmçinin ümumi səbəb Valideynlərin narahatlığı kəskin respirator infeksiya və ya bronxitdən sonra 2-3 həftəyə qədər davam edə bilən infeksiyadan sonra quru öskürəkdir (və ya öskürək). Məsələn, körpə qaçdı, soyuq hava ilə nəfəs aldı və öskürdü. Bu öskürəyin səbəbi tənəffüs yollarının selikli qişasının hələ xəstəlikdən tam sağalmaması və ən kiçik qıcıqlandırıcılara həddindən artıq həssas qalmasıdır.

Bir uşaqda quru öskürəyə səbəb ola biləcək daha bir neçə xəstəlik:

• Sətəlcəm. Xəstəliyin ilk günlərində uşağın quru, ağrılı öskürəyi daha sonra yaş öskürəklə əvəz olunur. Pnevmoniya təngnəfəslik, qızdırma və ümumi pozğunluqla müşayiət olunur.
• Xarici cisim tənəffüs yollarında
• Uşağın yanında siqaret çəkmək
• Psixogen öskürək(stres səbəbiylə öskürək)
• Ürək xəstəlikləri
• Xəstəliklər həzm sistemi(reflüks xəstəliyi)
• Plevrit
• Ağciyər vərəmi
• Bölgədə şiş sinə
• Və qeyriləri

Uşaqda quru öskürək. Nə müalicə etmək.

Uşaqlarda quru öskürəyi müalicə etmək üçün aşağıdakı dərmanlar mövcuddur:

1) Antitüsivlər - beynin öskürək mərkəzini maneə törədən və ya tənəffüs yollarının reseptorlarının həssaslığını azaldan dərmanlar. Bu qrupa aid olan dərmanlar, göy öskürək və plevrit kimi xəstəliklər üçün yalnız həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi istifadə olunur.

2) ekspektoran (expektoratlar) və mukolitiklər - öskürəni gücləndirən, mayeləşməni və bəlğəmin ifrazını təşviq edən dərmanlar. Onlar quru öskürək üçün təyin edilmir.

3) Bronxodilatatorlar - bronxospazmla müşayiət olunan öskürək üçün istifadə olunur, məsələn bronxial astma, obstruktiv bronxit.

Öskürəyin müalicəsi üçün dərmanlar xəstəliyin səbəbinə təsir edən digər dərmanlarla birlikdə təyin edilir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu və ya digər dərman körpəni müayinə etdikdən sonra həkim tərəfindən təyin olunmalıdır. Həkim gəlməmişdən əvvəl uşağın vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün ona "boğaz yumşaldıcıları" verin - isti içki; Yaşlı uşaqlara ağızda həll olunan pastillər də verilə bilər.

) həddindən artıq aşağı temperaturda kənar havanı necə təhlükəsiz tənəffüs etmək barədə bəzi məsləhətlər istədi. Yaxşı, mən... Qısaca necə ifadə edəcəyimi ümumiyyətlə bilmirəm. Demək istəyirəm ki, bacarıram, amma bu fövqəlbəşəri səy tələb edir >:3
Nəticədə fikirlərimi bütün ağaca yaydım, nəticədə bu məsələ ilə bağlı biliklərimi və təvazökar təcrübəmi başa düşülən və başa düşülən formada ümumiləşdirməyə çalışdığım böyük bir mətn yarandı.

Belə ki, həddindən artıq aşağı temperaturlu hava ilə nəfəs alanda insan orqanizmi əsasən bu son dərəcə aşağı temperaturdan əziyyət çəkir, yəni sadəcə soyuyur. Bir insan yüngül şaxtanı daha çox və ya daha az adekvat şəkildə ötürə bilir normal rejim. Ancaq temperaturu -20 dərəcədən aşağı olan hava ilə nəfəs alarkən çox spesifik hadisələr başlayır.

Birinci, ən sadə və ən başa düşülən perspektiv tənəffüs yollarını şaxtalı hava ilə həddindən artıq soyutmaqdır və bununla da iltihablı reaksiya. Boğazınız soyuqlasa, boğazınız ağrıyacaq, qırtlağa soyuq düşsəniz, laringit olacaqsınız. Xüsusilə şanslı deyilsinizsə, ağciyərlərinizdə soyuqdəymə tuta və pnevmoniyaya tutula bilərsiniz. Bütün bunlar ən azı xoşagəlməzdir, lakin bir "artı" var: bu təsirlər bir müddət sonra görünür. Yəni, bir adam çox soyuq havanı uddu, ancaq müəyyən bir saatdan sonra xəstələndiyi bir otağa çatdı. Burada üstünlük ondan ibarətdir ki, vaxt ehtiyatı və bəzi qabaqlayıcı tədbirlər görmək imkanı var.

Ancaq çox, çox soyuq hava ilə nəfəs alan kiçik xəzli heyvanların başqa bir qeyri-illüziya perspektivi var. Yerli soyutma səbəbindən "spazm" baş verə bilər: laringospazm və/və ya bronxospazm nəticəsində tənəffüs dayanana qədər tənəffüs yollarının daralması. Bir insan astma xəstəsidirsə, boğulma şansı təbii olaraq artır, ancaq tamamilə sağlam bir insanın belə, sadəcə tənəffüs yollarının daralması səbəbindən eyni təsiri yaşamaq şansı var.

Bundan əlavə, soyuq hava ilə nəfəs alarkən patoloji deyil, olduqca normal, "qoruyucu" tənəffüs pozğunluqları da var:

a) ani müdafiə reaksiyası bədən - şiddətli şaxtada, bir neçə saniyə ərzində, nazolabial üçbucaqdan gələn reseptor siqnallarının təsiri altında nəfəs birdən-birə tamamilə dayanır. Ekspiratuar tənəffüsün dayanması - heç bir yerdə heç bir şey zədələnmir, tənəffüs yollarının lümeni açıq və sərbəstdir, lakin diafraqma tənəffüs mərkəzindən gələn siqnallara tabe olaraq "ağciyərləri nəfəs almağı" dayandırır. Yəni, insan sadəcə nəfəs ala bilmir və hamısı budur.

b) təcili qoruyucu reaksiya - bir neçə dəqiqə ərzində ilhamın dərinliyinin kəskin məhdudlaşdırılması və xüsusilə soyudulmuş alveolların tənəffüs və qaz mübadiləsinin hissələrinin xaric edilməsi var. İnsan ümumiyyətlə nəfəs alır, lakin daha az effektivdir.

Və əgər sadə sözlərlə- həddindən artıq aşağı temperaturlu şaxtalı hava ilə nəfəs aldıqda, oksigen çatışmazlığı və nəfəs darlığı, tamamilə dayanana qədər nəfəs almaqda çətinlik və nəfəs almaq mümkün deyil. Və təbii ki, səs yox olur.
Bütün bunlar əlavə olaraq mülayim panik reaksiyasına səbəb olur: əgər kimsə astmatiklərin nəfəs almaqda çətinlik çəkəndə necə çaxnaşmaya başladığını görübsə, nə demək istədiyimi bilirsiniz. Deməli, astma xəstələri belə bir şeyə ən azı zehni olaraq hazırdırlar, bunun baş verə biləcəyini bilirlər, baxmayaraq ki, qorxsalar da. Və burada, sağlam bir insanın tam rifahı fonunda, daha da pisdir.

Tənəffüs çatışmazlığının bu cür təsirləri tənəffüs yollarının hipotermiyası nə qədər şiddətli olarsa, daha aydın görünür. Yəni isti otaqdan çıxdıqdan və dərindən nəfəs aldıqdan sonra -20, belə apneya tutulma ehtimalı eyni soyuqda 15 dəqiqəlik gəzintidən sonra dəfələrlə yüksəkdir. Ancaq yolda belə, ehtimal qalır. Və inhalyasiya edilmiş havanın aşağı temperaturlarında bu ehtimal yalnız artır: havanın temperaturu nə qədər aşağı olarsa, tənəffüs yollarının inhalyasiya zamanı daha kəskin soyuması. Əgər yol fiziki fəaliyyətlə bağlıdırsa, bu ehtimal da artır. Məsələn, mən qaçmağa getməli və ya yamaca qalxmalı idim, bədən istiləşdi, sonra yük sona çatdı və monoton fiziki fəaliyyətlə müqayisədə bədən isinməyi dayandırdı və daha kəskin soyumağa başladı. Bir neçə dəqiqə ərzində baş verir kəskin düşmə artıq içəridən qızdırılmayan tənəffüs yollarının temperaturları. Yəni, yenə bir otaqdan soyuğa çıxmağın eyni təsiri, ancaq gəzinti məsafəsində isti bir otaq olmadan. Nəfəs almaq tamamilə mümkün deyilsə, zəiflik, başgicəllənmə və çaxnaşma başlayır və ən yaxın mənzil, məsələn, 500 metr məsafədədir və yaxınlıqda heç kim yoxdur - asanlıqla "bacarmazsınız". Və sonra hamısı budur ...

Nəfəs alma ilə bu cür hiylələrdən qorunma prinsipi sadədir: inhalyasiya edilən hava soyuq olmamalıdır, lakin mümkün qədər isti olmalıdır. Nə qədər isti olsa, o qədər daha az problem nəfəs alma ilə baş verəcək (yüngül nəfəs darlığı demək olar ki, 100% olacaq, lakin ölümcül deyil). Buna görə də, bütün idman dərsliklərindəki ilk və ən məşhur məsləhət "burnunuzla nəfəs alın"dır. Ancaq bir qayda olaraq, qaçışçılar, xizəkçilər və turistlər üçün dəbli bələdçilər bu tövsiyə ilə məhdudlaşır: ağzınızla deyil, burnunuzla nəfəs alın - və hər şey yaxşı olacaq

İlk baxışdan bu, olduqca məntiqlidir: burun keçidləri dar, selikli qişa ilə təmas sahəsi böyükdür, burundan keçən hava daha yaxşı nəmlənir və qızdırılır.

Ancaq birincisi, -20 dərəcədən aşağı hava istiliyində, hətta sakit havada da burun sinusları digər tənəffüs yollarından daha pis daralır. Məsələn, onlar vulqar şəkildə şişirilir və qan və selik ifrazı ilə şişirilir. Və başlanğıcda daha dar olduqları üçün lümenləri daha sürətli və daha etibarlı şəkildə bağlanır. Bu, insandan insana dəyişir, amma şiddətli soyuqda burnumdan cəmi on nəfəs aldıqdan sonra burnum əzməyə başlayır və nəfəs almağı dayandırır. Sonra, təxminən on beş dəqiqədən sonra nəfəsimi itirəcəyəm, amma bu, daha sonra olacaq.

İkincisi, təsəvvür edin, burnun donmasını sürətləndirən külək də varmı?
Amma elə insanlar da var ki, onların burun septum və burun içəri normal şəraitçox yaxşı nəfəs almır.
"Burunla nəfəs al" məsləhəti çox vaxt işləmir. İnsan könülsüz olaraq ağzından nəfəs almağa başlayır, hələ də apne olur və sonu bir az proqnozlaşdırılır...

Buna görə də bir neçə sadə var fizioloji prinsiplər Həddindən artıq soyuqda necə nəfəs almaq olar:

Klubun ilk qaydası- necə nəfəs aldığınızdan asılı olmayaraq (burun və ya ağızla) - mümkün qədər yavaş və hamar nəfəs alın. Tənəffüs zamanı hava tənəffüs yollarından nə qədər yavaş hərəkət edərsə, istənilən halda bir o qədər yaxşı qızdırılır. Nəfəs aldığınız zaman nə qədər yavaş gedirsə, nəfəs aldığınız zaman donmuş hər şeyi bir o qədər yaxşı qızdırır. Yəni hamar yavaş inhalyasiya - hamar yavaş ekshalasiya.

Klubun ikinci qaydası - mümkün qədər ağzınızla deyil, burnunuzla nəfəs almağa çalışın. Bu artıq müzakirə olunub. Burada burnunuzdan aldığınız hər əlavə nəfəs sizin üçün işləyir.

Klubun üçüncü qaydası- əgər hələ də ağzınızla nəfəs almalısınızsa, o zaman bu ağız tam genişliyinə qədər açılmamalı, ancaq çətinliklə ayrılmış dodaqların mümkün olan ən dar yarığından nəfəs almalısınız. Dodaqlarınızı bir boruya uzatmaq və dilinizi ağzınızın damına qaldırmaq daha yaxşıdır. Bəli, üz zəhmli olacaq və cəhd etsəniz, səs Darth Vaderə bənzəyəcək. Ancaq bu şəkildə nəfəs almaq daha asan və təhlükəsizdir. Məncə, fenomenin fizikasını izah etməyə ehtiyac yoxdur, bunun səbəbini təxmin edə bilərsinizmi?

Klubun dördüncü qaydası - Qəhrəman ağciyərlərinizin tam dərinliyinə qədər nəfəs almamalısınız.Əgər ciyərlərinizi mənfi 30 temperaturlu hava ilə tamamilə doldurursunuzsa, deməli, çətinlik çəkirsiniz. Və əgər ağciyərlərdəki soyuq hava 1-dən 2-yə qədər bədən temperaturu havası ilə qarışırsa, onda hər şey daha müsbətdir. Buna görə də dərin nəfəs almağa ehtiyac yoxdur. Adət etdiyiniz normal dayaz nəfəs. İki təvazökar orta nəfəs, çiyinləri bir-birindən ayıran bir böyük nəfəsdən daha yaxşıdır.

Əlbəttə bunlar sadə qaydalar fəaliyyətinizə məhdudiyyətlər qoyun. Məhz: qaçmamağa, tullanmamağa, çəki atmamağa və ya hər hansı digər hərəkətlər etməməyə çalışın! Hamısı məşq stressi monoton olmalıdır. Kəskin qaçış və tullanma ona gətirib çıxaracaq ki, iradənizin əksinə tez-tez nəfəs almağa başlayacaqsınız - yəni həm tez, həm də dərindən nəfəs alın. Bu, Kirdetlərin sürətli irəliləyişinin kordiba formalı xəbərlə qarşılaşma ehtimalını dərhal artıracaq.

İkinci sırf psixoloji məhdudiyyət avtostopçuların qalaktikaya bələdçisinin əsas məsləhətinə uyğundur: nə olursa olsun, panikaya düşmə!. Nə qədər sakit olsanız, bir o qədər yaxşı nəfəs alırsınız, qalan hər şey bərabərdir. Nə qədər əsəbi olsanız, inhalyasiya olunan havanı bir o qədər az təsirli şəkildə qızdırırsınız.

Nəfəs almağa gəldikdə işlər qısaca belədir”. çılpaq üz soyuqlara."

Əlavələr də var texniki üsullar taleyinizi asanlaşdırın: süni bufer-istilik akkumulyatoru yaratmaqla öz rahatlığınızı artıra bilərsiniz, bu akkumulyator sərinləşəcək, inhalyasiya olunan havanı qızdıracaq və növbəti inhalyasiya üçün çıxarılan havanın istiliyini saxlayaraq qızdıracaq. Çətin səslənir, amma hamınız bu texnika ilə tanışsınız. Unutmayın: uşaqlar gözlərinə qədər bir eşarpla bükülmüş və ondan nəfəs alırlar. Nəfəs aldığınız zaman soyuyacaq və nəfəs aldığınız zaman yenidən isinəcək burun və dodaqlar deyil, yaylıqdır. Buna görə də, rahatlıq artacaq və sağlamlıq problemlərinin perspektivi azalacaq.

Prinsip sadə və universaldır. Burun-ağız arasında daha çox istilik sıxlığı olan təbəqə xarici mühit siz yaradırsınız - bir o qədər yaxşıdır. Ağız-burnunuzla xarici hava arasında nəfəs almağınız üçün sadəcə isti hava boşluğu. Və ya eyni prinsiplə işləyəcək gözenekli bir material (məsələn, yun eşarp). Balaclavalar, göz dəlikləri olan xizək maskaları və ya hətta motosiklet balaclavalar edəcək. Əgər belə bir şey yoxdursa, yaxşı, özünüzü bir yaylıq və ya ən pis halda hər hansı bir parça ilə sarıya bilərsiniz. Bənzər məhsullar üçün materiallar və variantlar - bir vaqon və kiçik bir araba.

Antarktidada ağız üçün deşik və hər bir göz üçün ayrı deşik olan adi Hebish xidmət balaclavasından istifadə edirəm. Bizə dəhşətli bənövşəyi rəngli gözlər üçün bir oval çuxurlu təmiz yun balaclavalar verdilər, amma mən onlara məhəl qoymuram: onların altında başım bu sintetik materialdan qaşınır.

Bəli, tənəffüs yollarını tamamilə örtən belə “maskalardan” istifadə edərkən çöldə buz olacaq. Amma etiraf etməlisən ki, öz burnunda buzlaqın maskada böyüməsi daha yaxşıdır;)

Külək haqqında bir neçə kəlmə, çünki küləklə şaxta şaxtadan daha pisdir. Yaogai qidalandırmayın, küləyə qarşı nəfəs alın! Heç bir şərt altında. Üzünüzdəki külək inhalyasiya sürətinizi iradənizin əksinə artıracaq. Və o, həm də üzünüzü, yəni nəfəs aldığınız havanı qızdırmaq üçün isti olması lazım olan burnunuzu və dodaqlarınızı donduracaq.

Külək arxanızdadırsa, deməli hər şey yaxşıdır.
Külək yan tərəfdən olarsa, küləyin tərəfdən yanaq sümüyünə basdırılmış külək keçirməyən əlcəkdə avuç mükəmməl kömək edir. Avuçlarım kanalizasiyaya baxaraq aylardır bu yolu müntəzəm olaraq gedirəm.
Külək üzünüzdədirsə və geri dönə bilmirsinizsə, deməli başınızı əyin və daha tez-tez nəfəs alın, daha asan olacaq. Həmçinin, burun və ağızın önünə ekranla qoyulmuş bir xurma da vəziyyəti asanlaşdıracaq, bütün digər şeylər bərabərdir.

Yaxşı, son məsləhət olaraq - bədənin adi izolyasiyasını, xüsusən də sinə və boyun izolyasiyasını laqeyd yanaşmayın. Çünki tənəffüs yollarını içəridən içə çəkilən hava ilə deyil, həm də xaricdən çatlar, düymələri açılmayan yaxalıq və ya məsələn, qızmayan və küləkdə sovrula bilən paltarın fermuarı vasitəsilə də soyutmaq olar. Bu xüsusilə boyun üçün doğrudur. Buna görə də, boğazın ətrafında bir şərf olmalıdır və yaxşı, sıx uyğun və isti olmalıdır.

Nəticədə, burada -10...-25 şaxtanın dəyişməsi, 10...30 m/s güclü küləklə çətinləşən şəraitdə aşağıdakı dəstdən istifadə edirəm: xidmət pambıq balaclava, balaclavanın üstündə boyunda yarıya qatlanmış yun şərf borusu, başındakı balaclavanın üstündə adi bir papaq var. Üstəlik qoruyucu eynəküstündəki küləkdən. Və bir az yuxarıda, çənədən alnına qədər bütün üzü əhatə edən geniş yuvası olan kombinezonun başlığı var və bu, xarici "şərti küləyə davamlı" təbəqə rolunu oynayır.

P.S. Əlavələr, dəqiqləşdirmələr olarsa, Şəxsi təcrübə və digər ağıllı fikirlər - şərhlərdə yazın;)

P.P.S. CDPV-də Haswell adaları (sağda və daha da) və Fulmar (solda və daha yaxın) var.
Şəkil həmişəki kimi kliklənir;)

İndi yaydır, amma biz bunu bilmədən rayonumuza yenidən soyuq qış gələcək. Uşaqlarımızı tənəffüs yollarının, bronxların və ağciyərlərin hipotermi ilə əlaqəli xəstəliklərdən necə qoruyaq?

Heç kimə sirr deyil ki, -20, -25 dərəcədən sonra soyuq hava ilə nəfəs almamaq və ARVI və ya daha pis, sətəlcəmdən qızdırma ilə yıxılmamaq üçün uşaqların (və hətta -15-də olan körpələrin) çölə buraxılmaması daha yaxşıdır.

Soyuqluğun insan orqanizminə təsiri

Aşağı temperatur çox tez insanların, xüsusən də fiziki cəhətdən zəif olanların (uşaqlar, qadınlar, qocalar, yorğun, xəstə insanlar) həyatı üçün təhlükə yaradır. İnsanlarda soyuğa fizioloji uyğunlaşma baş vermir. Niyə? Müasir elm hesab edir ki, iqlim amilləri arasında soyuq ən böyük narahatlığa səbəb olur. Alimlər sübut etdilər ki, aşağı temperaturlara uyğunlaşma insan orqanizminin demək olar ki, bütün sistemlərinə və uzun müddət soyuqlara məruz qalmaya təsir edir. mühit aparır, səbəb olur ümumi pozuntular orqanizmdə. Bədənin xroniki soyuması yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqaviməti azaldır.Orqanizmin həmişə uyğunlaşmağa vaxtı olmayan temperaturun kəskin dəyişməsi (azalması) xüsusilə zərərlidir. İnsan soyuğa uyğunlaşmamalı, özünü ondan qorumalıdır. Soyuqlara uyğunlaşmaq mümkün deyil- deyir alimlər.Şaxtanın canlandırıcı təsiri haqqında danışılanların hamısı cəfəngiyyatdır. Bu temperatur yalnız vücudunuz istilik itirməyə başlayana qədər sizi canlandırır. Sonra soyuqla mübarizə gəlir.

İnsan orqanizminə soyuq qədər mənfi təsir göstərən başqa bir amil də var. Bu - aşağı hava rütubəti V qış vaxtı. Şiddətli şaxtalar zamanı atmosferdəki rütubət səhraların havasından daha aşağı olur, çünki şiddətli şaxtalar zamanı nəm donur. Quru hava daimi ekoloji faktora çevrilir. Soyuq, quru hava ağciyərlərdə qaz mübadiləsi şərtlərini pisləşdirir.

İnhalyasiya edilmiş havanın nəmləndirilməsi də əsasən burun boşluğunda selikli qişanı örtən nəmlə doyması səbəbindən baş verir. Şaxtalı havanın quruluğu tənəffüs yollarının selikli qişasının susuzlaşmasına səbəb olur ki, bu da funksional fəaliyyət traxeya və bronxların epiteliyası, həmçinin alveolların tənəffüs səthi. Bu amil xüsusilə astma xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlara təsir edir.

Astma

Astma ilə bir xəstəlikdir çoxsaylı formaları təzahürlər, lakin əksər astmatiklərdə pis hiss soyuq havalarda baş verir. Astma xəstələrinin soyuq hava ilə nəfəs aldıqları zaman daha da pisləşməsinin səbəbi soyuğa qarşı allergiya deyil, yuxarı tənəffüs yollarının həssaslığıdır. Soyuq havanın inhalyasiyası tənəffüs yollarının səthinin qurumasına və sonradan daralmasına (bronxospazm) gətirib çıxarır. Çox soyuq havalarda burnunuzla nəfəs almaq çətinləşə bilər. Astma xəstəsi tərəfindən ağızdan havanın inhalyasiyası tənəffüs yollarının əlavə daralmasına səbəb olur, çünki havanın istiləşməsinə vaxt yoxdur.

İndi bədən tərəfindən istilik itkisi haqqında. Soyuq mövsümdə ağciyərlərin yaş səthindən buxarlanma ilə istilik itkisidir Bütün bədən istilik itkisinin 42 faizi buxarlanma hesabına. (Məlumdur ki, 1 ml suyun buxarlanması üçün 2,4 kJ tələb olunur).

Birtəhər şaxtaya uyğunlaşmaq mümkündürmü? Bunu etmək üçün, ilk növbədə, düzgün nəfəs almağı öyrənməlisiniz - çox dərin və ritmik deyil ki, inhalyasiya olunan havanın istiləşməsinə vaxt tapsın. Məsləhət göründüyü qədər sadə deyil. Məsələn, qütb tədqiqatçıları tənəffüs sisteminin soyuması nəticəsində yaranan pnevmoniyadan ən çox əziyyət çəkirlər. Soyuq havadan qorunmanın əsas üsulu tənəffüs qorunmasıdır.

Rus alimləri həddindən artıq soyuqda isti otaq havasını necə nəfəs almağı tapıblar.

2007-ci ildə Thermal Systems müəssisələr qrupuna daxil olan Second Breath TM innovativ müəssisəsi yeni məhsulun - termal maskanın istehsalına başladı. Danışan elmi dil, Bu insan bədəninin müstəqil istilik rahatlığı üçün bir cihaz. Onu Çelyabinsk mühəndisi İqor Mineev hazırlayıb. Cihaz insan orqanizminə tam uyğunlaşdırılmışdır və geniş fiziki fəaliyyətlərdə balanslaşdırılmış istilik mübadiləsini təmin edir.

Termal maska tənəffüs orqanlarının soyuq mühitlə təmasını tamamilə aradan qaldırır və a isti otağın şəxsi mikroiqlimi. Bu, həddindən artıq temperaturda açıq havada olmağı əhatə edən çox sayda insanın imkanlarını genişləndirir. ərzində ilkin sınaqlar Bir neçə ildir ki, yüzlərlə kiçik ölçülü cihaz (çəkisi 30 qram) müxtəlif ixtisas və yaşda olan insanlar üçün qüsursuz işləyir, istənilən pis hava şəraitində yalnız bütün bədənin rahat və əlverişli istilik vəziyyətini deyil, həm də normal işləməsini və qorunmasını etibarlı şəkildə təmin edir. soyuqdəymədən.

Termal maskalar qış gəzintiləri zamanı idmançılar, işçilər, tikinti işçiləri, qaz sənayesi işçiləri, uşaqlar və onların valideynləri arasında populyardır.

Termal maskaları artıq ölkə üzrə mağazalarda tapmaq olar. Bunlar əsasən idman mağazaları, allergiya mağazaları, sağlamlıq mağazaları və uşaq mağazalarıdır.

Bəzi qaçışçılar qışda çöldə məşq etməyi dayandırırlar, çünki soyuq havada nəfəs almanın sağlamlıqlarına zərər verə biləcəyinə inanırlar. Onlar da bəzən ağciyərlərdə bir az "yanma" hissi yaşayırlar, bu da başqa bir şeyə çevrilir əlavə səbəb narahatlıq üçün.

Bununla belə, bu barədə narahat olmağa dəyməz. Qış qaçışı zamanı udduğunuz soyuq hava artıq isti halda ağciyərlərinizə daxil olur. Bu, nazofarenksdən, qırtlaqdan keçərək traxeyanın aşağı hissəsinə çataraq, 36,6 dərəcə Selsi temperaturuna qədər qızdırılır və 100% rütubətə malikdir. Beləliklə, ümumiyyətlə, ətraf mühitin temperaturu və rütubətinin əhəmiyyəti yoxdur.

Qış qaçışları zamanı qaçışçılar tərəfindən yaşanan yanma hissi nəfəs borusunu əhatə edən hüceyrələrin susuzlaşması və sonradan qıcıqlanması ilə əlaqədar ola bilər, çünki soyuq havada hava kifayət qədər qurudur və nisbi rütubət azdır.

Bu hissdən xilas olmaq üçün aşağıdakı üsullardan birini istifadə edə bilərsiniz.

Birincisi, qaçışdan əvvəl içmək lazımdır kifayət qədər miqdar su, bu, traxeya hüceyrələrini daha uzun müddət nəmləndirəcək.

İkincisi, diqqətinizi daha dərin və rahat nəfəs almağa yönəltməlisiniz; qısa, sürətli nəfəslər traxeyanı daha çox qıcıqlandırır.

Üçüncüsü - qaçış zamanı nazik bir eşarp, buff və ya dəsmal istifadə edin, bu, çıxarılan buxardan nəmli və isti təbəqə yaradır və nəfəs aldığınız zaman hava daha nəmlənmiş və isti olacaqdır.

Şiddətli şaxtalarda qaçmaq

2010-cu ildə Canadian Journal of Cardiology-də nəşr olunan bir araşdırma, həddindən artıq soyuq temperaturun (-20 dərəcədən aşağı) qan axınının sürətinin azalmasına səbəb olduğunu təsbit etdi. koroner xəstəlikürəklər. Bu o deməkdir ki, yüklər yaxşı tolere edilir normal temperaturlar, şiddətli soyuqdəymə zamanı oxşar fiziki fəaliyyət həyata keçirərkən sağlamlığı pisləşdirə bilər.

Astma və ya sadəcə həssas insanlar üçün tənəffüs sistemi Aşağı temperaturda uzunmüddətli və intensiv məşqdən çəkinmək lazımdır, çünki bu, hırıltı, nəfəs darlığı, öskürək və bəzi hallarda bronxospazma səbəb ola bilər.

Həmçinin unutmayın ki, aşağı temperatur bədənin açıq nahiyələrində donmaya səbəb ola bilər, ona görə də onları mümkün qədər örtməlisiniz. Təcrübəli bir qaçışçı deyilsinizsə, aşağı temperaturda qaçışı tamamilə ləğv etmək və ya idman zalında keçirmək daha yaxşıdır.

Sayt materialları əsasında fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu