Nə üçün təmiz havada gəzmək lazımdır. Açıq havada vaxt: daha çox yaxşıdır? Daha tez-tez daha yaxşıdır? Təbiətdə olmaq qısamüddətli yaddaşı yaxşılaşdırır

Salam əziz oxucular! Çöldə olmağın nə qədər vacib olduğunu hamımız bilirik. Sağlamlığımız üçün hansı rol oynayır? Bundan faydalanmaq üçün gəzinti üçün düzgün geyinməyi bilmək çox vacibdir.

Məqalədən öyrənəcəksiniz ki, təmiz hava təkcə bədənimizi oksigenlə doyurmur, həm də çəkimizi tənzimləyə bilir. Hansı havanın bunu etməyə qadir olduğunu öyrənin

Nə olursa olsun, harada olursunuzsa olun, həmişə təmiz havanın sağlamlıq üçün çox vacib olduğunu unutmayın. Xüsusilə insanlar çox vaxt evdə olurlarsa. Məqaləni oxuduqdan sonra bunun bizim üçün nə qədər faydalı olduğunu öyrənəcəksiniz.

Təmiz hava

Təmiz havanın faydaları haqqında hamımız bilirik, lakin təəssüf ki, hər kəs orqanizmini onunla tam doyurmur. Beləliklə, xəstəliklər, daimi yorğunluq, hər zaman yatmaq istəyirsiniz və ən əsası, sağlamlığınız pozulmağa başlayır.

Təbii ki, xəstəliklər təkcə təmiz hava çatışmazlığından başlayır, həm də sağlamlıq üçün çox mühüm rol oynayır. Axı, hava həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Biz belə yaradılmışıq. Tamamilə hər şey nəfəs alır, onsuz heç bir yol yoxdur!

Həyatın müasir ritminə görə çoxumuz nadir hallarda təmiz havada vaxt keçiririk. Burada mən də buna sübutam. Bilirəm ki, sağlamlığım üçün gəzməyə vaxt tapmalıyam. Bunu bacardığım qədər etməyə çalışıram.

Bizim dizaynımız ondan ibarətdir ki, bizim daim təmiz havaya ehtiyacımız var. İnsan orqanizmi oksigensiz yaşaya bilməz. Ağciyərlərin işinə görə, yalnız üçdə biri doymuşdur. Əsas oksigeni dəri vasitəsilə alırıq - bu, üçdə ikisidir.

Buna görə təmiz havada gəzmək çox vacibdir. Hər gün ən azı yarım saat gəzməyi qaydaya çevirməliyik. Harada olmasının fərqi yoxdur - park, yaşıl küçə və ya bağ, evinizin həyətində olduğu müddətcə.

Təmiz hava təchizatı

Təmiz hava axını lazımdır, çünki insan orqanizmi oksigenə ehtiyac duyur. Amerikalı həkimlər ümumiyyətlə paltarsız yatmağı məsləhət görürlər. Onlar inanırlar ki, bu yolla güclərini daha tez bərpa edirlər və daha yaxşı yatırlar.

Bədənimizin hər bir hüceyrəsi təmiz hava axınına ehtiyac duyur. Uzun paltar sıx parçadan havanın bədənə daxil olmasına imkan vermir. Xüsusilə yayda sərbəst və yüngül olmalıdır.

Təmiz hava lazımdır

Kiçik bir uşağın başına gələn bir hekayə ilə başlayacağam. O, təmiz havanın həyati əhəmiyyət kəsb etdiyini sübut edir. Bu, çox uzun müddət əvvəl baş vermişdi və bu hadisə “Qədim dünyanın tarixi” kitabında qeyd edilmişdir.

İmperator Avqustun bayramlarının birində altı yaşlı uşaq sevgi tanrısı Cupid-i təmsil etmək üçün qızıl boya ilə boyanmışdı. On iki dəqiqə sonra uşaq boğularaq ölüb.

Dəri nəfəsi və təmiz hava hər birimiz üçün budur. Odur ki, bədənimiz həmişə təmiz olmalıdır ki, ətrafımızdakı hava süngər kimi dəri vasitəsilə asanlıqla sorulsun.

Açıq havada istirahət

Təbii ki, təmiz havada dincəlmək yaxşıdır. Yadımdadır, bütün günü uşaqlarımızla böyük bir qrupa toplaşıb təbiətə çıxmışdıq. Manqalda kabab bişirdik, tərəvəz və meyvələr yedik, ən əsası uşaqlarla müxtəlif oyunlar oynadıq.

Axşam evə şən, dincəlmiş və enerji dolu qayıtdılar. Bu, açıq havada istirahət deməkdir. O vaxtlar necə də darıxıram. İndi uşaqlar böyüyüb, öz övladları var. Onlar həmçinin evdən kənarda daha çox vaxt keçirməyə və təmiz havada fəal şəkildə istirahət etməyə çalışırlar.

Hava istiliyi

Hava istiliyi dəyişə bilər. Bu bölmədə sizə soyuq kimi hava istiliyi haqqında danışmaq istəyirəm. Təbii ki, bədənimizi çox yaxşı qoruyur. Ancaq özünüzü ondan qorumasanız da zərər verər. Qış kurortlarını sevən və tez-tez onlara gedən insanlar üçün xatırlamaq xüsusilə vacibdir.

Üz rəngi soyuqların təsiri altında yaxşılaşır, təmiz və təravətli olur. Bu, qan damarlarının alternativ daralması və genişlənməsi prinsipinə uyğun olaraq baş verir. Bu, dərinin elastikliyinin artmasına səbəb olur və müvafiq olaraq onu cavanlaşdırır.

Soyuq da arıqlamağa kömək edir. Təmiz hava bədənə daxil olan və sürətli oksidləşməyə və yağ yandırmağa kömək edən çoxlu oksigen ehtiva edir. Çünki bu halda onlar bədəni qızdıran yanacaq kimi xidmət edirlər.

Hamısı havanın temperaturundan asılıdır. Soyuqdursa, bayaq yazdıqlarım baş verir. Hava fərqli bir temperaturda olarsa, ilin müvafiq vaxtının və havanın reaksiyaları da baş verir. Ən əsası təmiz hava bədənimizə bir çox faydalar gətirə bilər.

Məqaləni bəyəndinizsə, rəyinizi yazın. Fikriniz çox önəmlidir. Bu, daha maraqlı və faydalı məqalələr yazmağınıza kömək edəcək. Məlumatı dostlarınızla paylaşsanız və sosial şəbəkə düymələrinə klikləsəniz, sonsuz minnətdar olacağam.

Sağlam və xoşbəxt olun.

Video - Təmiz havada gəzinti

Piyada gəzməyin sağlamlığa faydaları nələrdir?

Gəzinti də faydalıdır:
görmə;
tənəffüs orqanları;
oynaqlar;
ürəklər;
gəmilər;
əhval-ruhiyyə.

Əgər az hərəkət etsəniz, orqanlarınız toksin örtüyü ilə örtülür, onların səviyyəsi azalır və orqanlar bir az kiçilir - atrofiya olur. Gəzərkən tullantılar və toksinlər tərlə bədəni tərk edir, yəni daxili orqanlar yenidən normal işləməyə başlayır və orqanizm təmizlənir.

Daimi gəzintilər immunitet sistemini gücləndirir və infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır. Yəni soyuq mövsümdə daha az xəstələnəcəksiniz. Bundan əlavə, intensiv templə yerimək beyin hüceyrələrini oksigenlə doyurur ki, bu da yorğunluq, baş ağrıları və yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Və ümumiyyətlə, gəzintilər sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır, çünki bu zaman ağlınızı problemlərdən uzaqlaşdıra və ya əksinə, uzun müddətdir sizi narahat edən problemin həllini tez tapa bilərsiniz, gözəl mənzərələrdən həzz ala bilərsiniz, quş nəğməsinə qulaq asın. Gəzinti bir növ meditasiyadır. Gündəlik təlaşdan qaçmağa və həyatı hiss etməyə imkan verir.

Gəzinti ilə çəki itirmək

Əlbəttə ki, hamısı gediş sürətindən, yaşdan, ərazidən, çəkidən asılıdır. Məsələn, nə qədər çox çəksəniz, bir o qədər çox kalori yandırırsınız. Ağırlıqlarla (məsələn, çubuqlarla) gəzirsinizsə, yandırılan kalorilərin sayı da artacaq. Ancaq hər halda, müntəzəm məşq yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, görünüşünüzü yaxşılaşdıracaq. Eyni zamanda, menyunu nəzərdən keçirmək və ya yediyiniz kaloriləri saymaq lazım deyil. Ancaq daha sürətli arıqlamaq istəyirsinizsə, gəzintiyə düzgün qidalanma əlavə edin. Nəticə sizi təəccübləndirəcək.

Gəzinti üçün təpələrdən və təpələrdən keçən marşrutları seçmək daha yaxşıdır. Bu, məşqinizi və kalori itirmənizi artıracaq, beləliklə, arıqlamağınıza kömək edəcəkdir. Əlbəttə ki, asfalt yollarda deyil, kir və ya qısa çəmənlikdə gəzmək lazımdır. Bu, onurğaya olan yükü azaldacaq.

Necə düzgün gəzmək olar?

Daha böyük təsir üçün, xüsusi gəzinti dirəkləri götürə bilərsiniz, bu halda əzələlərə yük artacaq, təkcə ayaqlara deyil. Arxa və qollarınızın əzələləri gərginləşəcək. Yandırılan kalorilərin sayı 40%-ə qədər artdıqda. Siz həmçinin intensiv şəkildə qollarınızı yelləyə bilərsiniz - bu da sizə daha çox kaloridən qurtulmağa kömək edəcək, yəni daha sürətli arıqlaya bilərsiniz. Geriyə doğru yerimək və yan-yana yerimək də çox faydalıdır. Gəzinti zamanı bu cür yükləri alternativ edə bilərsiniz. Bu, kilo vermə prosesini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.

Gəzinti zamanı bədən düz tutulmalı, çiyinlər düz olmalıdır, ancaq gərginləşməməlisiniz. Dövlət sakit və rahat olmalıdır. Siz həmçinin ətrafınızdakı bütün nüansları fərq etməyə çalışmalısınız. Əvvəlcə çətin görünə bilər, amma getdikcə öyrəşəcəksən.

Yəqin ki, dərslərin əvvəlində nizamlılığı qorumaq çətin olacaq. Həmişə çölə çıxmaq istəmirsiniz, xüsusən də hava çox əlverişli deyilsə. Amma bir müddət sonra təslim olmasanız, gəzməkdən zövq alacaqsınız. Gəzintiyə çıxmasanız, nəyinsə əskik olduğunu hiss edəcəksiniz. Məşqlərə öyrəşəcəksiniz və onları sevəcəksiniz.

Gəzinti ilin istənilən vaxtında faydalıdır, lakin əlverişsiz havalarda bu, problemlidir. Odur ki, isti yay günlərindən yararlanaraq bədəninizi sağaltın və cavanlaşdırın, bir neçə kiloqram arıqlayın və sakitləşin. Gəzin və təbiətdən və hərəkətdən həzz alın!

Razılaşın, çöldə buludlu olanda həqiqətən gəzintiyə çıxmaq istəmirəm. Hər kəs günəş sayəsində D vitamini aldığımızı bilir, lakin az adam bilir ki, bu, hətta buludların arxasında günəş görünməyəndə belə olur. Təmiz havada gəzməyin sizi sanki gəzməyə sövq edən 6 faydasını topladıq.!

Birincisi, uzun müddət evdə qaldığınız zaman nə baş verdiyini anlayaq. Birincisi, eyni hava ilə nəfəs alırsınız, bu da oksigen miqdarını azaldır. Bu bayat hava ilə nəfəs almaq bədəninizi kifayət qədər oksigenlə təmin etmir. Bu, başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrısı, yorğunluq və tükənmişlik, əsəbilik, narahatlıq, depressiya, soyuqdəymə və ağciyər xəstəlikləri kimi fiziki və ruhi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə cəlbedici dəst deyil, elə deyilmi?

Təmiz hava həzm üçün faydalıdır

Yeməkdən sonra yüngül gəzintiyə çıxmağın yaxşı olduğunu yəqin ki, tez-tez eşitmisiniz. Təkcə hərəkət deyil, həm də oksigen orqanizmin qidaları daha yaxşı həzm etməsinə kömək edir. Əgər arıqlamağa və ya həzminizi yaxşılaşdırmağa çalışırsınızsa, təmiz havanın bu faydası həqiqətən vacibdir.

Qan təzyiqi və ürək dərəcəsini yaxşılaşdırır

Əgər qan təzyiqi ilə bağlı probleminiz varsa, çirkli mühitlərdən uzaq durmalı, təmiz və təmiz havası olan yerdə qalmağa çalışmalısınız. Çirkli mühit bədəni ehtiyac duyduğu oksigeni almaq üçün daha çox işləməyə məcbur edir, buna görə də qan təzyiqi yüksələ bilər. Əlbəttə ki, meqapolislərin sakinləri üçün təmiz hava tapmaq çətindir, lakin həftədə ən azı bir və ya iki dəfə təbiətə çıxmağa çalışın.

Təmiz hava sizi daha xoşbəxt edir

Serotoninin (və ya xoşbəxtlik hormonunun) miqdarı nəfəs aldığınız oksigen miqdarından asılıdır. Serotonin əhvalınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və xoşbəxtlik və rifah hisslərini artıra bilər. Təmiz hava özünüzü daha rahat hiss etməyə kömək edir. Bu, əhval-ruhiyyəni şirniyyatla qaldırmağa öyrəşmiş insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Növbəti dəfə depressiyaya düşdüyünüz zaman sadəcə parkda və ya meşədə gəzintiyə çıxın və bunun əhvalınıza necə təsir etdiyini görün.

İmmunitet sistemini gücləndirir

Bu, toxunulmazlığın əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı yazda xüsusilə vacibdir. Çirk, bozluq və yağış gəzinti üçün xüsusilə cəlbedici deyil, buna görə də ilin bu vaxtında biz daha az gəzintiyə çıxırıq. Ancaq bakteriya və mikroblarla mübarizə aparan ağ qan hüceyrələri öz işlərini düzgün yerinə yetirmək üçün kifayət qədər oksigenə ehtiyac duyurlar. Odur ki, immunitetinizi gücləndirmək üçün ən azı yarım saatlıq gəzintiyə çıxmağı vərdiş edin.

Ağciyərləri təmizləyir

Ağciyərlərinizlə nəfəs aldığınız və nəfəs aldığınız zaman hava ilə birlikdə bədəninizdən toksinləri də atırsınız. Əlbəttə ki, əlavə toksinləri udmamaq üçün həqiqətən təmiz havada nəfəs almaq vacibdir. Buna görə də, ağciyərlərin fəaliyyətini bərpa etmək üçün bir daha təbiətə mümkün qədər tez çıxmağı məsləhət görürük.

Artan Enerji

Təmiz hava daha yaxşı düşünməyə kömək edir və enerji səviyyənizi artırır. İnsan beyninin bədənin oksigeninin 20%-nə ehtiyacı var, təsəvvür edirsinizmi? Daha çox oksigen beyinə daha çox aydınlıq verir, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır, daha aydın düşünməyə kömək edir və enerji səviyyələrinə müsbət təsir göstərir.

İndi biz daha çox təmiz havanı udmaq üçün konkret məsləhətlər veririk və onlardan bəziləri şəhərdən çıxmadan edilə bilər.

Təmiz havada qaçmağa çalışın. Şəhərinizdə çoxlu ağaclı meşəlik ərazi və ya park tapın və orada qaçın. Kardio və oksigenin birləşməsi tənəffüs sisteminə yaxşı təsir edir və bədənin dözümlülüyünü artırır.

Həftədə bir və ya iki dəfə meşədə gəzintiyə çıxın. Bədəninizi oksigenlə təmin etməklə yanaşı, bu, həm də xoş bir əyləncəyə və hətta ailə ənənəsinə çevrilə bilər. Və biznesi zövqlə birləşdirmək həmişə yaxşıdır!

Hava keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün evinizdə və iş yerinizdə çoxlu bitki saxlayın. Bitkilər oksigen istehsal edir və karbon dioksidi udur (məktəbə qayıtdığınızı xatırlayırsınız?) və bəziləri hətta zəhərli çirkləndiriciləri havadan təmizləyə bilir.

Hər gün məşq edin. Mümkünsə, bunu çöldə edin. İdman qan dövranını artırmağa və bədəni oksigenlə təmin etməyə kömək edir.

Yatmadan əvvəl yataq otağınızı havalandırın və mümkünsə açıq pəncərə ilə yatın. Ancaq bu nöqtəni yalnız bir metropolun mərkəzində yaşamayanlar izləməlidir.

Ekaterina Romanova

Yəqin ki, hər kəs təmiz havanın sağlamlığa faydası olduğunu bilir. Ancaq eyni zamanda, böyüklərin əksəriyyəti açıq havada deyil, evdə olmağı üstün tuturlar. Onların təmiz hava ilə bütün təması ventilyasiya ilə məhdudlaşır və evdən işə və geriyə qısa qaçışlarla məhdudlaşır. Ancaq bu, tamamilə yanlış bir yanaşmadır, çünki gəzinti sağlamlığı qorumaq və bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün ən əlçatan və eyni zamanda çox təsirli bir yoldur. Ancaq bir çox insanlar hansı vaxtın daha yaxşı olduğunu və daha çox və ya daha tez-tez gəzməyin ən yaxşı yolu nədir?

Açıq havada gəzmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Əgər siz avtomobillərin çox olduğu və yaşıl ərazilərdən uzaqda məşğul şəhərdə yaşayırsınızsa, ən yaxşısı ya səhər tezdən - əksər avtomobillər hələ küçələrə çıxmamış, ya da axşam gec saatlarda - gəzinti vaxtı seçməkdir. həm ictimai, həm də şəxsi nəqliyyatın hərəkət intensivliyi artıq azalıb.

Kiçik bir şəhərdə yaşayırsınızsa və ya yaxınlıqda su hövzəsi varsa, bu hər şey ola bilər. Rahat olanda gəzintiyə çıxın.

Hər gün qısa bir gəzintiyə vaxt ayırmaq lazımdır. Siz ictimai nəqliyyatdan tamamilə imtina edib işə piyada gedə və geri qayıda bilərsiniz. Sadəcə yola yaxın deyil, həyətlər və daha kiçik yollarla hərəkət etmək lazımdır.

Səhər gəzintisi şadlanmağa, özünüzü enerji ilə doldurmağa və enerji ilə dolu işə başlamağa kömək edəcək. Həmçinin, təmiz havada olmaq performans və yaradıcılığı yaxşılaşdırmaq imkanı verəcək, çünki beyin ehtiyac duyduğu oksigen miqdarını alacaq. Hərəkət isə endorfinlərin istehsalına gətirib çıxaracaq ki, bu da əlbəttə ki, əhvalınıza və rifahınıza müsbət təsir edəcək.

Axşam yeməyindən sonra axşam gəzintisi istənilən yuxu problemi üçün əla müalicə ola bilər. Axşam saatlarında monitor ekranına baxmaqdansa, çölə çıxıb təmiz hava almaq daha yaxşıdır. Cəmi iyirmi-otuz dəqiqəlik rahat axşam gəzintisi xroniki stressin aqressiv təsirlərindən qurtulmağa, qan təzyiqini sabitləşdirməyə və əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Gəzməyin ən yaxşı yolu nədir: daha tez-tez və ya daha uzun müddət?

Mütəxəssislər əslində hansı gəzinti variantının optimal olacağını birmənalı deyə bilmirlər. Ancaq hamısı bir şeydə razılaşır - hər gün gəzmək lazımdır.

Təmiz havada gündəlik müntəzəm gəzintilərə yarım saatdan başlayın və zaman keçdikcə onların müddətini sizin üçün optimal olan səviyyəyə qədər artırın. Ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin, eləcə də infarktların qarşısını almaq üçün həkimlər bədənin nəinki təmiz havada qalmasını, həm də oksigenin aktiv şəkildə udulmasını təmin etməyi məsləhət görürlər. Bunun üçün küçədə sürətli yerimə, yüngül qaçış, sadə fiziki məşqlər edə bilərsiniz. Aktiv məşqlərin müddəti əvvəlcə on dəqiqədən çox olmamalıdır, lakin zaman keçdikcə daha uzun müddət həyata keçirilə bilər.

Açıq havada uzun gəzintilər daha yaxşı görünməyə və hiss etməyə kömək edəcək.

Hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, təmiz havada tez-tez gəzinti uzun gəzintilərdən daha məqbuldur. Eyni tövsiyə gənc uşaqlar, qocalar və hamilə qadınlar üçün də aiddir.

Alimlər deyirlər ki, yeməkdən yarım saat sonra gəzintiyə çıxmaq istəyən xəstələr üçün ən yaxşısıdır. Gəzinti müddəti ən azı qırx beş dəqiqə olmalıdır. Bu təmiz havaya məruz qalma 2-ci tip diabetin inkişaf ehtimalını azaltmağa kömək edəcəkdir.

Müxtəlif xəstəliklər üçün təmiz havada gəzinti

Bir çox xəstə təmiz havada gəzməyi xüsusilə faydalı hesab edə bilər. Bu tip fiziki müalicə xəstələrə tövsiyə olunur. Həkimlər deyirlər ki, yerimək ürək-tənəffüs sisteminin fəaliyyətini orta dərəcədə aktivləşdirir və ürək, qan damarları və tənəffüs orqanlarının müxtəlif xəstəliklərindən sağalan xəstələrə fayda verir. Bu fəaliyyət növü nevrozlardan və sinir sisteminin fəaliyyətində digər oxşar pozğunluqlardan əziyyət çəkənlər üçün xüsusilə faydalı olacaqdır. Gəzinti həm xəstəxanalarda, həm də sanatoriya-kurort terapiyasında istifadə olunur. Həkimlər evdə müalicə alan xəstələrə təmiz havada gəzməyi tövsiyə edir. Gəzinti zamanı yükün və onun müddətini yalnız həkim tərəfindən fərdi olaraq seçildiyini nəzərə almaq son dərəcə vacibdir. Yükü artırmaq üçün hərəkət sürətini dəyişdirin, dəyişdirilmiş ərazini seçin və addım uzunluğunu artırın. Sanatoriya-kurort müəssisələrinin şəraitində dozalı yüksəliş tez-tez həyata keçirilir - bir yol boyunca. Sonuncu halda, yüklər qısamüddətli olmalıdır - hər yanaşma üçün on dəqiqədən başlayaraq.

Meşədə, park ərazisində və dəniz kənarında gəzintilər xüsusilə faydalıdır. Bu yerlərdə hava çoxlu faydalı maddələrlə doymuşdur, bu da əlavə müalicəvi təsir göstərir. Açıq havada gəzintilərin həqiqətən faydalı olması üçün onlardan əvvəl çox yeməyin. Özünüzlə içməli su da gətirin.

Hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, təmiz havada gəzintilərin müddəti, onların müntəzəmliyi və yükün şiddəti yalnız həkim tərəfindən seçilir. Əhalinin qalan hissəsi vəziyyətindən və asudə vaxtının mövcudluğundan asılı olaraq gəzintiyə çıxmalıdır - təmiz havada daha çox gəzinti və daha uzun müddət mütləq daha çox fayda verəcəkdir.

əlavə informasiya

Təmiz havada yeriməyə yeni başlayan bir çox xəstələr yorğunluqdan, güc itkisindən və nəfəs darlığından şikayətlənirlər. Ənənəvi tibbdən istifadə edərək belə xoşagəlməz simptomların öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Bədəni enerji ilə doyurmaq üçün yulaf əsasında bir dərman hazırlamağa dəyər. Bir litr qaynar suya iki yüz qram kəpək tökün. Bir saat qaynadın, sonra pendir və ya ələkdən süzün. Bitki materialını sıxın. Yaranan həlimi gündə üç-dörd dəfə bir stəkan yarım götürün.

Siz həmçinin bir stəkan yulaf taxılını yuyub bir litr qaynar su ilə dəmləyə bilərsiniz. Bu məhsulu maye jele konsistensiyasına çatana qədər aşağı istilikdə qaynadın. Hazır dərmanı süzün və bərabər nisbətdə saxlayaraq təzə südlə seyreltin. İçində beş xörək qaşığı balı həll edin. Bitmiş dərmanı gündə üç-dörd dəfə əlli mililitr götürün. Terapiyaya iki-üç ay davam edin.

Bədənin ümumi tonunu artırmaq və fiziki və zehni performansı artırmaq üçün kərəviz əsasında bir dərman hazırlayın. İki yüz mililitr soyuq, əvvəlcədən qaynadılmış su ilə iki yüz qram əzilmiş kök tökün. Dərmanı iki saat dəmləyin, sonra süzün və gün ərzində kiçik hissələrdə götürün.

Əgər sizdən əziyyət çəkirsinizsə, aşağıdakı dərmanı hazırlayın: on baş sarımsaq hazırlayın, xəmirə doğrayın. Həmçinin bir çox orta limondan suyu sıxın. Bu maddələri qarışdırın və üzərinə bir litr bal tökün. Yaxşı qarışdırın və sıx bağlanmış bankada bir həftə buraxın. Hazırlanmış qarışığı gündə bir dəfə dörd çay qaşığı götürün. Dərmanı dərhal udmayın, yavaş-yavaş qəbul edin. Bir günü qaçırmayın. Qarışıq bitənə qədər hər gün qəbul edin.

Nəfəs darlığını müalicə etmək üçün adi şalgam da hazırlaya bilərsiniz. Kiçik bir kök tərəvəzi sürtgəcdə doğrayın. Yarım litr su ilə doldurun və dörddə bir saat aşağı istilikdə bişirin. Hazır bulyonu süzün və bitki materialını sıxın. Gecə istirahətinizdən dərhal əvvəl ortaya çıxan içkidən bir stəkan götürün.

Əgər aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olacaqsınızsa və ya heç olmasa təmiz havada gəzəcəksinizsə, əla bərpaedici qarışıq hazırlayın. Yarım kiloqram qoz ləpəsini yaxşıca əzin, yüz qram aloe şirəsi, üç yüz qram bal və üçdən dörd limondan sıxılmış şirə ilə qarışdırın. Yaranan qarışığı gündə üç dəfə, yeməkdən təxminən yarım saat əvvəl bir çay qaşığı götürün.

İtburnu əsasında dərman qəbul etmək də gözəl bərpaedici təsirə malikdir. Bir stəkan qaynadılmış su ilə bir neçə xörək qaşığı əzilmiş meyvə dəmləyin. Bu məhsulu 24 saat termosda dəmləyin. Hazır dəmləməni süzün və yeməkdən qısa müddət sonra gündə iki və ya üç dəfə üçdə bir yarım stəkan qəbul edin.

Təmiz havada gəzmək bir çox insana, o cümlədən müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərə böyük fayda verə bilər. Bu cür fəaliyyətlərin intensivliyini həkiminizlə müzakirə etmək yaxşı olardı.

Təmiz havada gəzməyin faydaları.

Valideynlər tez-tez övladının gəzintiyə sərf etdiyi vaxtı məhdudlaşdırmağa çalışırlar, baxmayaraq ki, pediatrlar və uşaq psixoloqları uşaqların təmiz havada uzun gəzintilərin faydasını çoxdan sübut ediblər.

Gəzintinin faydalarını artırmaq üçün mütəxəssislər uşaqlarınızla gəzməyi və təmiz hava ilə nəfəs almağı məsləhət görürlər. Belə gəzintilər uşaqlar üçün çox faydalıdır. Uşaqların sayəsində böyüklər daha mütəşəkkil olurlar.

Gəzinti uşağı sərtləşdirməyin ən sadə və etibarlı yoludur.

Uşağınızla ilin istənilən vaxtında və istənilən havada gəzmək lazımdır və gəzinti müddəti hava şəraitinə uyğun tənzimlənməlidir.

. Havada gəzinsağlamlığı gücləndirmək, toxunulmazlığı artırmaq və buna görə də uşaqlarda və böyüklərdə soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün ən yaxşı vasitədir. Bundan başqa, gəzmək uşağın iştahını artırmağa kömək edir. Maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, qida maddələri daha yaxşı mənimsənilir. sayəsindətəmiz havada gəzirBədənin təbii təmizlənməsi baş verir, yuxarı tənəffüs yolları daha yaxşı işləyir.

Yayda uşaq bütün günü açıq havada ola bilər.Yağışdan və qızmar günəşdən gizlənmək imkanı olan ölkədə bir tətil olsa yaxşıdır.

gəzmək uşaqlarda görmə pozğunluğunun qarşısının alınması üçün əla vasitədir. Axı, bu qədər yer olan küçədə uşaq daima yaxınlıqdakı obyektlərdən öz baxışlarını ondan uzaq obyektlərə köçürməli olur.

gəzmək - bu uşaqlarda raxit xəstəliyinin qarşısının alınması üçün ən yaxşı vasitədir. Bədən ultrabənövşəyi radiasiya ilə doymuşdur, bu da bədəndə D vitamini istehsalına cavabdehdir.

Gəzərkən Körpənin həm intellektual, həm də sosial inkişafının asılı olduğu bir çox müsbət emosiyalar və yeni təəssüratlar var.

Düzgün təşkil olunmuş gəzinti yaxşı əhval-ruhiyyənin açarıdır.

Bir uşağın açıq havada aktiv olması üçün düzgün paltar seçmək lazımdır. Uşağın hərəkətlərini məhdudlaşdırmamalı, onun tullanmasına və qaçmasına mane olmamalıdır. Körpənizə çox şey qoymayın, bu, yalnız zərər verə bilər, həddindən artıq istiləşməyə və sonra soyuqdəyməyə səbəb ola bilər. Körpənin boynuna arxa tərəfdən toxunun. Quru və istidirsə, hər şey yaxşıdır, yaş və istidirsə, uşaq isti və tərlidirsə, evə getmək lazımdır. Boyun sərindirsə, körpə dondurulur və izolyasiya edilməlidir.

Gəzintinin maraqlı və əyləncəli olması üçün valideynlər uşağı necə əyləndirməyi bilməlidirlər.

Yayda topla, iplə atlama, söz oyunları, ətraf aləmi müşahidə etmək (canlı və cansız təbiət) ola bilər. Qışda - qar, xizək sürmə, tapmacaların həlli, buz konkisi ilə.

Mövzu üzrə: metodoloji inkişaflar, təqdimatlar və qeydlər

Valideynlər üçün məsləhət "Təmiz havada gəzməyin uşaqlar üçün faydaları"

Gəzinti uşağın həyatında mühüm yer tutur. Gəzinti zamanı uşaq ətrafındakı dünyanı öyrənir, həmyaşıdları ilə ünsiyyət qurmağı öyrənir və gəzinti həm də sağlamlığa fayda verir. doğuracaq...

Təmiz havada gəzməyin faydaları.

Təmiz hava insanın vəziyyətinə necə təsir edir?Məlumdur ki, oksigenlə doymuş və orta dərəcədə ionlaşmış təmiz hava insana ən çox müsbət təsir göstərir və bədəni gücləndirməyə kömək edir...