Günəş şüaları: məruz qalma. Günəşin zərərli şüaları

Günəş radiasiyası – bu elektromaqnit və korpuskulyar şüalanmadır, yəni fotonların və elementar hissəciklərin (əsasən elektronlar və protonlar) şüalanmasıdır. Əslində buna baxmayaraq qorxulu ad, günəş radiasiyası həyat üçün təhlükə yaratmır. İş ondadır ki, radiasiya təkcə deyil ionlaşdırıcı şüalanma, gündəlik həyatda radiasiya adətən belə adlanır. Radiasiya radiasiyanın bütün növləridir. Günəş enerji yayır, onsuz Yerdəki həyat qeyri-mümkün olardı. Günəş radiasiyası Yerə birbaşa və səpələnmiş şüalar şəklində çatır və günəş radiasiyasının intensivliyi çox sayda amillərdən asılıdır. Dalğa uzunluğu günəş işığıγ şüaları daxildir, rentgen şüaları, ultrabənövşəyi, görünən işıq, infraqırmızı şüalanma, mikrodalğalı radiasiya və radio dalğaları.

Deyək ki, siz yalan danışmırsınız və günəş radiasiyası həqiqətən zərərli deyil, amma niyə biz bunun yalnız bir hissəsini görürük. günəş radiasiyası? Bunun səbəbi, günəş radiasiyasının maksimum intensivliyinin məhz bu uzunluqdakı dalğalarda olmasıdır. Məhz buna görə də, təkamül prosesində canlı orqanizmlərin görmə orqanları belə uzunluqlu dalğaları ayırd etməyə uyğunlaşmışdır. Yeri gəlmişkən, səma məhz “mavi” dalğaların intensivliyinə görə mavi görünür. Məsələ burasındadır ki, işığın səpələnmə qabiliyyəti var ki, bu da atmosferə daxil olanda edir. İstənilən tezlikdə olan şüalar səpələnir, lakin tezlik nə qədər yüksəkdirsə, səpilmə bir o qədər güclü olur. Bənövşəyi dalğalar ən yüksək tezlikə malikdir, ondan sonra mavi, sonra yaşıl, sarı və nəhayət qırmızıdır. Buna görə də səma mavidir!

Gözləyin, bəs niyə bənövşəyi deyil, mavi? Radiasiya intensivliyinə görə mavi rəngdə! Mavi olanlardan daha az bənövşəyi şüalar var, buna görə də səma bənövşəyi deyil, mavidir. Amma qürub zamanı Günəş Yerə bucaq altında parlayır, ona görə də işıq atmosferin daha böyük təbəqəsindən keçməlidir və buna görə də qırmızı dalğaların dağılmaq üçün vaxtı var. Və buna görə də gün batımında səma qırmızıya çevrilir. Başqa sözlə, Yerin Günəşə nisbətən mövqeyindən asılı olaraq günəş radiasiyası var müxtəlif dərəcələrdə intensivlik. Və bunu bilmək təkcə faydalı deyil. Bunu bilmək vacibdir! Niyə? Çünki bu, müvəqqəti olaraq özümüzü saya bildiyimiz günəşin canlı orqanizmlərə təsirinə birbaşa təsir göstərir.

İnsan həyatında günəş radiasiyası

Yuxarıda yazdığımız kimi, günəş enerjisi olmadan Yer kürəsində həyat qeyri-mümkün olardı. Buna görə insanlar olan ən yüksək yırtıcılar belə vaxtaşırı günəşdə görünməlidirlər. Nə üçün? Sonra günəş nədir ən yaxşı mənbələr vitamin D. D vitamini yağda həll olunur və iki bioekvivalent formada olur, D2 və D3. Vitaminin hər iki forması orqanizmə qida yolu ilə daxil ola bilir, lakin D 3 ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında orqanizmdə də sintez oluna bilir. D 3 sintezinin intensivliyi ilin vaxtından, dərinin rəngindən və yaşından asılıdır. Buna görə dəri daha yüngül və cavan adam, günəşin təsiri altında daha intensiv şəkildə D 3 vitamini istehsal edir. Günəşə məruz qalma intensivliyi daha güclüdür yay vaxtı ilin.

D vitamini üçün istinad dəyərləri isə 30-80 nmol/l aralığındadır optimal dəyər 50 nmol/l-dir və 150 nmol/l-dən yuxarı qiymətlərdə orqanizmin intoksikasiyası baş verə bilər. Sonuncu açıq şəkildə göstərir ki, günəşdə çox olmaq tövsiyə edilmir. Bununla bağlı xatırlatmaq lazımdır ki, D vitamini yağda həll olunur, yəni orqanizmdə toplanma qabiliyyətinə malikdir. Orta hesabla, açıq dəri olan insanlara yayda gündə 15-30 dəqiqə günəş radiasiyasına məruz qalmaları tövsiyə olunur. Qışda, Afrika və ya Avstraliyanın sakini deyilsinizsə, çox güman ki, kifayət qədər D vitamini, eləcə də ümumiyyətlə günəş işığı olmayacaq.

D vitamini çatışmazlığı əzələ zəifliyi, sümüklərin kövrəkliyi, inkişafı ilə müşayiət olunur ürək-damar xəstəlikləri və ölüm riskini artıran digər amillər. D vitamininin qida mənbələrinə balıq, yumurta, çörək məhsulları və süd daxildir. Buna görə laktoza dözümsüzlüyü şimal bölgələrinin sakinləri arasında daha az yaygındır. Sadəcə olaraq süd məhsullarını həzm etmək qabiliyyəti mühüm amil idi təbii seleksiya bu rayonlarda. Ancaq insan laktozu həzm edə bilməsə belə, bu, günəş vannası qəbul etmək üçün bir səbəb deyil. Gündə 400 ilə 1000 IU dozada D vitamini əlavələri ilə əldə etmək olduqca mümkündür. Zəhərlənmədən qorxmağa ehtiyac yoxdur, çünki hər iki formada D vitamini əlavələrinin təsirli və təhlükəsiz olduğu sübut edilmişdir.

Ancaq yayda günəş radiasiyasına məruz qalmaq istəyirsən, elə deyilmi? Bunu düzgün etmək lazımdır! Birincisi, yayda səhər saat 10-dan əvvəl və axşam 3-dən sonra günəşdə olmalısınız. Bu, günəş radiasiyasının intensivliyi ilə əlaqədardır. İkincisi, pik saatlarında günəşdən gizlənsəniz belə, yenə də günəş kremindən istifadə etməlisiniz. Xüsusilə çimərlikdə uzanıb kokteyl içərkən qəsdən qaralırsınızsa. Bu edilmədikdə, günəş radiasiyasının dəriyə təsirinin həddindən artıq intensivliyi kollagen liflərinin məhvinə, A vitamininin denatürasiyasına və xərçəngin inkişafına səbəb ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, günəş kremləri müxtəlif formalarda olur. Onlar xarakterizə olunur müxtəlif göstəricilər SPF (Günəşdən Qoruma Faktoru).

SPF 50 effektivliyi sübut edilmiş hədddir. SPF 50-dən çox olan kremlərdən istifadə etməyin mənası yoxdur. Kremin tətbiqi tezliyi qablaşdırmada göstərilməlidir. İstehsalçı tərəfindən göstərildiyi kimi, tam olaraq bu rejimdə tətbiq edilməlidir. Günəşdən qoruyucu kremlərdən təkcə çimərliyə səfər edərkən deyil, həm də müntəzəm olaraq günəşə məruz qaldıqda istifadə etmək tövsiyə olunur. Günəş kremidir ən mühüm vasitədir dərini qocalmadan qoruyur. Buna görə müntəzəm olaraq günəş vannası qəbul edin təbii şərait bəlkə də yox ən yaxşı fikir. Dərinin sağlamlığı və gözəlliyi baxımından süni aşılayıcı vasitələrdən istifadə etmək daha müdrikdir.

Nəticə

Günəş radiasiyası təhlükəli deyil və mutasiyaya səbəb olmur. Radiasiya təkcə ionlaşdırıcı şüalanma deyil, bütün radiasiya növləridir. Odur ki, günəşdə olmaq faydalıdır, lakin günəş şüalarında ölçülü çimmək lazımdır.
Yayda gündə ən azı 15 dəqiqə günəşdə görünmək, yayda isə dəriyə sürtmək məsləhət görülür. günəş kremi. Çimərliyə səfər edərkən günəş kremi xüsusilə lazımdır.
D vitamini çatışmazlığını dəniz məhsulları, yumurta, çörək məhsulları və süd. Gündə 400-1000 IU dozada D vitamini əlavələri də təhlükəsiz və effektivdir.

Vaxt limiti: 0

Naviqasiya (yalnız iş nömrələri)

5 tapşırıqdan 0-ı tamamlandı

Məlumat

Özünüzü sınayın - məqalə ilə bağlı suallara cavab verin

Siz artıq testdən keçmisiniz. Yenidən başlaya bilməzsiniz.

Test yüklənir...

Testə başlamaq üçün daxil olmalısınız və ya qeydiyyatdan keçməlisiniz.

Bunu başlamaq üçün aşağıdakı testləri tamamlamalısınız:

nəticələr

Düzgün cavablar: 5-dən 0

Vaxtınız:

Vaxt bitdi

0 xaldan 0 bal topladınız (0)

Təbrik edirik

Cavab ilə
Baxış işarəsi ilə

Tapşırıq 1/5

1 .

Göy niyə mavidir?

Sağ

Səhv
Tapşırıq 2/5

2 .

Günəş radiasiyası zərərlidirmi?

Sağ

Səhv
Tapşırıq 3/5

3 .

Günəş kremindən istifadə etməliyəmmi?

Sağ

Səhv
Tapşırıq 4/5

4 .

Hansı SPF ən təsirlidir?

Sağ

Səhv

Günəşin insan orqanizminə təsirindən danışarkən onun zərərli və ya faydalı olduğunu dəqiq müəyyən etmək mümkün deyil. Günəş şüaları yeməkdən alınan kilokaloriya kimidir. Onların çatışmazlığı tükənməyə səbəb olur və həddindən artıq olduqda piylənməyə səbəb olur. Beləliklə, bu vəziyyətdədir. Orta miqdarda günəş radiasiyası bədənə faydalı təsir göstərir, həddindən artıq ultrabənövşəyi radiasiya isə yanıqlara və çoxsaylı xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Gəlin daha yaxından nəzər salaq.

Günəş radiasiyası: bədənə ümumi təsirlər

Günəş radiasiyası ultrabənövşəyi və infraqırmızı dalğaların birləşməsidir. Bunların hər biri komponentlər orqanizmə özünəməxsus şəkildə təsir edir.

İnfraqırmızı şüalanmanın təsiri:

əsas xüsusiyyət infraqırmızı şüalar– onların yaratdığı istilik effekti. Bədənin istiləşməsi genişlənməni təşviq edir qan damarları və qan dövranının normallaşdırılması.
İstiləşmə əzələlərə rahatlaşdırıcı təsir göstərir, yüngül iltihab əleyhinə və analjezik təsir göstərir.
İstiliyin təsiri altında maddələr mübadiləsi artır və bioloji aktiv komponentlərin assimilyasiya prosesləri normallaşır.
Günəşdən gələn infraqırmızı radiasiya beyin və görmə aparatlarının işini stimullaşdırır.
Günəş radiasiyası sayəsində bədənin bioloji ritmləri sinxronlaşdırılır, yuxu və oyaqlıq rejimləri işə salınır.
Günəş istiliyi ilə müalicə dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, sızanaqları aradan qaldırır.
İsti işıq əhval-ruhiyyəni qaldırır və insanın emosional fonunu yaxşılaşdırır.
Və son araşdırmalara görə, kişilərdə də sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Mənfi təsir haqqında bütün mübahisələrə baxmayaraq ultrabənövşəyi radiasiya bədəndə, onun olmaması səbəb ola bilər ciddi problemlər sağlamlıqla. Bu, vacib olanlardan biridir mühüm amillər mövcudluğu. Və ultrabənövşəyi çatışmazlığı şəraitində bədəndə aşağıdakı dəyişikliklər baş verməyə başlayır:

İlk növbədə immunitet sistemi zəifləyir. Bu, vitamin və mineralların udulmasının pozulması, hüceyrə səviyyəsində maddələr mübadiləsinin pozulması ilə əlaqədardır.
Ən tez-tez ağırlaşmalarla müşayiət olunan yeni və ya pisləşən xroniki xəstəliklərin inkişafı tendensiyası var.
Süstlük, xroniki yorğunluq sindromu var, performans səviyyəsi aşağı düşür.
Uşaqlar üçün ultrabənövşəyi radiasiyanın olmaması D vitamini istehsalına mane olur və böyümə sürətinin azalmasına səbəb olur.

Bununla belə, həddindən artıq günəş fəaliyyətinin bədənə fayda verməyəcəyini başa düşməlisiniz!

Günəş vannası qəbul etmək üçün əks göstərişlər

Günəş işığının bədən üçün bütün faydalarına baxmayaraq, hər kəs isti şüalardan həzz almağa imkan vermir. Əks göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

kəskin iltihablı proseslər;
yerindən asılı olmayaraq şişlər;
mütərəqqi vərəm;
angina pektorisi, işemik xəstəlik;
endokrin patologiyalar;
sinir sisteminə zərər;
tiroid bezi və adrenal bezlərin disfunksiyası;
diabet;
mastopatiya;
uşaqlıq mioması;
hamiləlik;
əməliyyatdan sonra bərpa dövrü.

Bütün hallarda aktiv şüalanma xəstəliyin gedişatını ağırlaşdıracaq, yeni fəsadların inkişafına səbəb olacaq..

Yaşlı insanlar və körpələr günəşə sürüklənməməlidir. Əhalinin bu kateqoriyaları üçün kölgədə günəş işığı ilə müalicə göstərilir. Təhlükəsiz istiliyin lazımi dozası orada kifayət edəcəkdir.

Oxucularımızın hekayələri

Vladimir
61 yaş

Günəşin mənfi təsiri

İnfraqırmızı və ultrabənövşəyi dalğalara məruz qalma müddəti ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmalıdır. Həddindən artıq günəş radiasiyası:

pisləşməsinə səbəb ola bilər ümumi vəziyyət bədən (həddindən artıq istiləşmə səbəbindən sözdə istilik vuruşu);
dəriyə mənfi təsir edərək qalıcı dəyişikliklərə səbəb olur;
görmə qabiliyyətini pozur;
bədəndə hormonal balanssızlığa səbəb olur;
allergik reaksiyaların inkişafına səbəb ola bilər.

Belə ki maksimum günəş aktivliyi dövründə saatlarla çimərlikdə yatmaq bədənə böyük ziyan vurur.

İşığın lazımi hissəsini almaq üçün günəşli bir gündə iyirmi dəqiqəlik gəzinti kifayətdir.

Günəşin dəriyə təsiri

Həddindən artıq miqdarda günəş radiasiyası ciddi dəri problemlərinə səbəb olur. Qısa müddətdə yanıq və ya dermatit almaq riskiniz var. Bu ən çox kiçik problem, isti bir gündə qaralmağa alışsanız qarşılaşa bilərsiniz. Əgər belə vəziyyət həsəd aparacaq qanunauyğunluqla təkrarlanarsa, günəşin radiasiyası əmələ gəlməsi üçün təkan olacaq. bədxassəli şişlər dəridə, melanoma.

Bundan əlavə, ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalma dərini qurudur, onu daha incə və həssas edir. Birbaşa şüalara daimi məruz qalma isə yaşlanma prosesini sürətləndirir, erkən qırışların yaranmasına səbəb olur.

Günəş radiasiyasının mənfi təsirlərindən özünüzü qorumaq üçün sadə təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək kifayətdir:

Yayda mütləq günəş kremindən istifadə edin? Üz, qollar, ayaqlar və dekolte daxil olmaqla bədənin bütün açıq nahiyələrinə çəkin. Qablaşdırmadakı SPF işarəsi eyni ultrabənövşəyi qorumadır. Və onun dərəcəsi abbreviaturanın yanında göstərilən nömrədən asılı olacaq. Mağazaya gedərkən SPF səviyyəsi 15 və ya SPF 20 olan kosmetika uyğun gəlir.Əgər çimərlikdə vaxt keçirməyi planlaşdırırsınızsa, istifadə edin. xüsusi vasitələr daha çox ilə yüksək performans. Uşaqların dərisi üçün maksimum qoruyucu SPF 50 olan krem uyğun gəlir.
Günəş radiasiyasının maksimum intensivliyində uzun müddət çöldə qalmaq lazımdırsa, yüngül parçalardan tikilmiş uzun qollu paltarlar geyin. Zərif üz dərinizi gizlətmək üçün geniş kənarlı papaq taxdığınızdan əmin olun.
Günəş vannasının müddətinə nəzarət edin. Tövsiyə olunan vaxt 15-20 dəqiqədir. Daha uzun müddət çöldə qalsanız, ağacların kölgəsində birbaşa günəş işığından gizlənməyə çalışın.

Və unutmayın ki, yayda günəş radiasiyası gecə saatları istisna olmaqla, günün istənilən vaxtında dəriyə təsir göstərir. İnfraqırmızı dalğalardan heç bir nəzərəçarpan istilik hiss etməyə bilərsiniz, lakin ultrabənövşəyi işıq hiss edir. yüksək səviyyə həm səhər, həm də günortadan sonra fəaliyyət.

Görmə qabiliyyətinə mənfi təsirlər

Günəş işığının təsiri vizual aparat böyük. Axı, işıq şüaları sayəsində ətrafımızdakı dünya haqqında məlumat alırıq. Süni işıqlandırma müəyyən dərəcədə təbii işığa alternativ ola bilər, lakin lampa ilə oxumaq və yazmaq şəraitində gözlərdə gərginlik artır.

Günəş işığının insanlara və görmə qabiliyyətinə mənfi təsirindən danışarkən, eynəksiz uzun müddət günəşə məruz qalmanın göz zədələnməsini nəzərdə tuturuq.

From diskomfort, qarşılaşa biləcəyiniz, gözlərdə kəsici ağrı, onların qızartı, fotofobi vurğulaya bilərsiniz. Ən ciddi zədə retinal yanıqdır.. Quru göz qapaqlarının dərisi və incə qırışların əmələ gəlməsi də mümkündür.

Geyinmək Günəş eynəyi . Satın alarkən, ilk növbədə qorunma dərəcəsinə diqqət yetirin. Moda modelləri tez-tez işığı bir az kölgə salır, lakin ultrabənövşəyi radiasiyanın nüfuzuna mane olmur. Buna görə də, parlaq çərçivələri kənara qoymaq və yüksək keyfiyyətli linzalara üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Birbaşa şüaların üzünüzə dəymədiyinə əmin olun. Kölgədə qalın və şapka, papaq və ya üzlüklü başqa baş geyimləri taxın.
Günəşə baxma. Əgər narahatlıq hiss etmirsinizsə, bu, bu fikrin təhlükəsiz olduğunu ifadə etmir. Hətta qış günəşi görmə problemlərinə səbəb olacaq qədər aktivliyə malikdir.

İlin təhlükəsiz vaxtı varmı?

Günəş radiasiyasının sağalma proseduru kimi istifadəsi ümumi bir təcrübədir. Həm ultrabənövşəyi, həm də istilik güclü qıcıqlandırıcı hesab olunur. Və bu üstünlüklərdən sui-istifadə ciddi problemlər yarada bilər.

Qaralama melanin istehsalıdır. Və daha dəqiq desək, onda müdafiə reaksiyası dəri qıcıqlandırıcıya.

Günəş radiasiyası ilin istənilən vaxtında təhlükəlidirmi? Bu suala dəqiq cavab vermək çətindir. Hər şey ilin vaxtından deyil, ondan asılı olacaq coğrafi yer. Beləliklə, orta enliklərdə günəş radiasiyasının aktivliyi yayda 25-35% artır. Buna görə də, açıq bir gündə çöldə qalmaqla bağlı tövsiyələr yalnız isti havalara aiddir. Qışda bu rayonların sakinləri ultrabənövşəyi şüalanma ilə təhdid edilmir.

Lakin ekvatorun sakinləri birbaşa günəş işığı ilə üzləşirlər bütün il boyu. Buna görə də bədənə mənfi təsirlər ehtimalı həm yayda, həm də qışda mövcuddur. Şimal enliklərinin sakinləri bu baxımdan daha şanslıdırlar. Həqiqətən, ekvatordan uzaqlaşdıqca günəş şüalarının yerə düşmə bucağı və bununla da radiasiya aktivliyi dəyişir. İstilik dalğasının uzunluğu artır və eyni zamanda istilik miqdarı (enerji itkiləri) azalır. Beləliklə, yerin səthində onu isitmək üçün kifayət qədər istilik olmadığı üçün bütün il qışdır.

Günəş radiasiyası bədənimizin dostudur. Ancaq bu dostluqdan sui-istifadə etməməlisiniz. Əks halda, nəticələr çox ciddi ola bilər. Təhlükəsizlik tədbirlərini unutmadan sadəcə istidən həzz alın.

fizika-riyaziyyat elmləri namizədi E. LOZOVSKAYA.

İsti havaların başlaması ilə yay günləri Biz sadəcə günəşdə islanmaq üçün çəkilmişik. Günəş işığı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, həyati prosesləri stimullaşdırır əsas vitamin D, lakin eyni zamanda, təəssüf ki, qırışların yaranmasına kömək edir və dəri xərçəngi inkişaf riskini artırır. Həm faydalı, həm də zərərli təsirlərin əhəmiyyətli bir hissəsi günəş radiasiyasının görünməyən hissəsi ilə əlaqələndirilir. insan gözü, - ultrabənövşəyi.

Elektromaqnit şüalanmasının spektri və günəşin spektri. Ultrabənövşəyi B və C arasındakı sərhəd yer atmosferinin ötürülməsinə uyğundur.

Ultraviyole səbəb olur müxtəlif zərərlər Canlı orqanizmlərdə DNT molekulları.

Ultrabənövşəyi B-nin intensivliyi enlik və ilin vaxtından asılı olaraq dəyişir.

Pambıq paltar yaxşı UV qorumasını təmin edir.

Günəş planetimiz üçün əsas enerji mənbəyi kimi xidmət edir və bu enerji radiasiya şəklində gəlir - infraqırmızı, görünən və ultrabənövşəyi. Ultrabənövşəyi bölgə görünən spektrin qısa dalğa hüdudlarından kənarda yerləşir. Canlı orqanizmlərə təsirinə gəldikdə, günəşin ultrabənövşəyi spektri adətən üç bölgəyə bölünür: ultrabənövşəyi A (UV-A; 320-400 nanometr), ultrabənövşəyi B (UV-B; 290-320 nm) və ultrabənövşəyi. C (UV-C). ; 200-290 nm). Bu bölgü olduqca ixtiyaridir: UV-B və UV-C arasındakı sərhəd dalğa uzunluğu 290 nm-dən az olan işığın Yer səthinə çatmadığı mülahizələri əsasında seçilmişdir, çünki yer atmosferi, oksigen və ozon sayəsində, effektiv təbii işıq filtri kimi çıxış edir. UVB və UVA arasındakı sərhəd, 320 nm-dən qısa radiasiyanın 320-400 nm diapazonunda işıqdan daha şiddətli eritema (dərinin qızartması) səbəb olmasına əsaslanır.

Günəş işığının spektral tərkibi əsasən ilin vaxtından, havadan, coğrafi enlik və dəniz səviyyəsindən yüksəklik. Məsələn, ekvatordan nə qədər uzaq olsa, qısa dalğaların sərhədi bir o qədər uzun dalğalara doğru sürüşür, çünki bu halda işıq səthə əyilmiş bucaq altında dəyir və atmosferdə daha çox məsafə qət edir, yəni daha güclü udulur. . Qısa dalğalı sərhədin mövqeyi ozon təbəqəsinin qalınlığından da təsirlənir, buna görə də "ozon dəlikləri" altında daha çox ultrabənövşəyi radiasiya Yer səthinə çatır.

Günorta saatlarında 300 nm dalğa uzunluğunda radiasiyanın intensivliyi üç saat əvvəl və ya üç saat sonradan 10 dəfə yüksəkdir. Buludlar ultrabənövşəyi işığı səpələyir, ancaq yalnız qaranlıq buludlar onun qarşısını tamamilə ala bilər. Ultrabənövşəyi şüalar qumdan (25% -ə qədər) və qardan (80% -ə qədər), sudan daha pis (7% -dən az) yaxşı əks olunur. Ultrabənövşəyi axını hündürlüklə, hər kilometrlə təxminən 6% artır. Müvafiq olaraq, dəniz səviyyəsindən aşağıda yerləşən yerlərdə (məsələn, Ölü dənizin sahillərində) radiasiya intensivliyi daha azdır.

GÜNƏŞ ALTINDA HƏYAT

İşıq olmasa, Yer üzündə həyat mövcud ola bilməzdi. Bitkilər günəş enerjisindən istifadə edir, onu fotosintez yolu ilə saxlayır və bütün digər canlıları qida vasitəsilə enerji ilə təmin edir. İnsanlar və digər heyvanlar üçün işıq ətraf aləmi görmək imkanı verir və bədənin bioloji ritmlərini tənzimləyir.

Bu şən mənzərə ultrabənövşəyi işıqla bir az mürəkkəbdir, çünki onun enerjisi DNT-yə ciddi ziyan vurmağa kifayət edir. Elm adamları günəş işığına məruz qalma nəticəsində yaranan və ya ağırlaşan iki ondan çox müxtəlif xəstəlikləri, o cümlədən xeroderma pigmentosum, skuamöz hüceyrəli dəri xərçəngi, bazal hüceyrəli karsinoma, melanoma və kataraktları sayırlar.

Təbii ki, təkamül prosesində bədənimiz ultrabənövşəyi şüalardan qorunmaq üçün mexanizmlər hazırlayıb. Potensial təhlükəli radiasiyanın bədənə daxil olmasını əngəlləyən ilk maneə dəridir. Demək olar ki, bütün ultrabənövşəyi radiasiya epidermisdə, dərinin xarici təbəqəsi 0,07-0,12 mm qalınlığında udulur. İşığa qarşı həssaslıq, əsasən, bədənin epidermisdə işığı udan və bununla da dərinin daha dərin təbəqələrini fotozərərdən qoruyan tünd piqment olan melanin istehsal etmək irsi qabiliyyəti ilə müəyyən edilir. Melanin xüsusi dəri hüceyrələri - melanositlər tərəfindən istehsal olunur. Ultrabənövşəyi şüalanma melanin istehsalını stimullaşdırır. Bu bioloji piqment UV-B işığı ilə şüalandıqda ən intensiv şəkildə əmələ gəlir. Düzdür, təsir dərhal deyil, günəşə məruz qaldıqdan 2-3 gün sonra görünür, lakin 2-3 həftə davam edir. Eyni zamanda, melanositlərin bölünməsi sürətlənir, melanosomların sayı (melanin olan qranullar) artır və onların ölçüsü artır. UV-A işığı da qaralmaya səbəb ola bilər, lakin o, daha zəif və daha az davamlıdır, çünki melanosomların sayı artmır, ancaq melaninin prekursorunun melaninə fotokimyəvi oksidləşməsi baş verir.

Günəş işığına qarşı həssaslığa görə altı dəri növü var. I tip dəri çox yüngüldür, asanlıqla yanır və heç qaralmır. II tip dəri asanlıqla yanır və yüngül qaralma əmələ gəlir. III tip dəri tez qaralır və daha az dərəcədə yanır. IV tip dəri günəşin zərərlərinə daha da davamlıdır. V və VI dəri tipləri təbii olaraq qaranlıqdır (məsələn, Avstraliya və Afrikanın yerli əhalisi arasında) və demək olar ki, günəşin zərərli təsirlərinə məruz qalmır. Neqroid irqinin nümayəndələrinin melanoma olmayan dəri xərçənginə tutulma riski avropalılarla müqayisədə 100 dəfə, melanoma riski isə 10 dəfə azdır.

Çox açıq dəri olan insanlar ultrabənövşəyi radiasiyaya ən həssasdırlar. Onlarda hətta qısa müddətli parlaq günəşə məruz qalma da eritema - dərinin qızartısına səbəb olur. UV-B radiasiyası əsasən eritema meydana gəlməsinə səbəb olur. Ultrabənövşəyi radiasiyanın bədənə təsirinin bir ölçüsü olaraq tez-tez minimum eritemal doza (MED) kimi bir konsepsiya istifadə olunur, yəni gözdə yüngül qızartı nəzərə çarpır. Əslində, DER dəyəri yalnız üçün fərqli deyil müxtəlif insanlar, həm də bir nəfər üçün müxtəlif sahələr orqanlar. Məsələn, ağ rəngli, qaralmamış bir insanın qarnının dərisi üçün MED dəyəri təxminən 200 J / m 2, ayaqlarda isə üç dəfədən çox yüksəkdir. Eritema adətən şüalanmadan bir neçə saat sonra baş verir. Ağır hallarda, blisterlərlə əsl günəş yanığı inkişaf edir.

Epidermisdə melanindən başqa hansı maddələr ultrabənövşəyi şüaları udur? Nuklein turşuları, amin turşuları triptofan və tirozin, urokan turşusu. Bədənə ən təhlükəli zərər nuklein turşuları. UV-B diapazonunda işığın təsiri altında bitişik pirimidin (sitozin və ya timin) əsasları arasında kovalent bağlar hesabına dimerlər əmələ gəlir. Pirimidin dimerləri qoşa spirala uyğun gəlmədiyi üçün DNT-nin bu hissəsi öz funksiyalarını yerinə yetirmək qabiliyyətini itirir. Zərər kiçikdirsə, xüsusi fermentlər qüsurlu bölgəni kəsir (və bu başqa bir gözəldir səmərəli mexanizm müdafiə). Ancaq zərər hüceyrənin bərpa etmək qabiliyyətindən çox olarsa, hüceyrə ölür. Xarici olaraq, bu, yanmış dərinin "soyulması" ilə özünü göstərir. DNT-nin zədələnməsi mutasiyalara və nəticədə xərçəngə səbəb ola bilər. Molekulların digər zədələnməsi də baş verir, məsələn, zülallarla DNT çarpaz əlaqələri yaranır. Yeri gəlmişkən, görünən işıq nuklein turşularının zədələnməsini sağaltmağa kömək edir (bu fenomen fotoreaktivasiya adlanır). Qarşısını almaq təhlükəli nəticələr Fotokimyəvi reaksiyalara orqanizmdə olan antioksidantlar kömək edir.

Ultrabənövşəyi radiasiyanın başqa bir nəticəsi immunitetin zəifləməsidir. Bəlkə də bədənin bu reaksiyası səbəb olduğu iltihabı azaltmaq məqsədi daşıyır günəş yanığı, lakin bu, infeksiyalara qarşı müqaviməti azaldır. İmmunitetin azaldılması üçün siqnal urokan turşusu və DNT-nin fotokimyəvi reaksiyalarıdır.

DABARLAMA DƏBİ SƏNAYE CƏMİYYƏTİNİN SİMBOLUDUR

Uzun müddətə ağ dəri hesab olunurdu fərqləndirici xüsusiyyət nəcib və zəngin: dərhal aydın oldu ki, onun sahibləri səhərdən axşama qədər tarlada işləmək məcburiyyətində deyillər. Lakin iyirminci əsrdə hər şey dəyişdi, indi kasıblar bütün günlərini fabriklərdə keçirirdilər və varlılar isə istirahət edə bilirdilər. təmiz hava, dəniz kənarında, gözəl bir qızıl tan nümayiş etdirir. İkinci Dünya Müharibəsindən sonra aşılanma dəbi geniş yayıldı; Qaralmış dəri təkcə zənginliyin deyil, həm də əla sağlamlığın əlaməti hesab olunmağa başladı. İlin istənilən vaxtında dəniz kənarında tətil təklif edən turizm sənayesi böyüdü. Ancaq bir müddət keçdi və həkimlər həyəcan təbili çaldılar: məlum oldu ki, dabbalar arasında dəri xərçənginə tutulma halları bir neçə dəfə artıb. Və həyat qurtaran bir vasitə olaraq, istisnasız olaraq hər kəsdən ultrabənövşəyi şüaları əks etdirən və ya udan maddələr olan günəşdən qoruyucu vasitələrdən və losyonlardan istifadə etmək istəndi.

Məlumdur ki, hətta Kolumbun dövründə də hindlilər günəşdən qorunmaq üçün özlərini qırmızı rəngə boyayırdılar. Ola bilsin ki, qədim yunanlar və romalılar bu məqsədlər üçün qum və bitki yağı qarışığından istifadə ediblər, çünki qum günəş şüalarını əks etdirir. Kimyəvi günəşin tətbiqi qoruyucu avadanlıq 1920-ci illərdə para-aminobenzoy turşusu (PABA) günəşdən qoruyucu vasitə kimi patentləşdirildikdə başladı. Bununla belə, suda həll olundu, buna görə də üzgüçülükdən sonra qoruyucu təsir yox oldu, həmçinin dərini qıcıqlandırdı. 1970-ci illərdə PABA, demək olar ki, suda həll olunmayan və əmələ gəlməsinə səbəb olmayan efirləri ilə əvəz edilmişdir. şiddətli qıcıqlanma. Günəşdən qoruyucu kosmetika sahəsində əsl bum 1980-ci illərdə başladı. Ultrabənövşəyi uducu maddələr (kosmetologiyada onlara "UV filtrləri" deyilir) yalnız xüsusi "çimərlik" kremlərinə deyil, həm də istifadə üçün nəzərdə tutulmuş demək olar ki, bütün kosmetik məhsullara əlavə edilməyə başlandı. gündüz: krem, maye toz, pomada.

İş prinsipinə əsasən, UV filtrləri iki qrupa bölmək olar: işığı əks etdirən (“fiziki”) və uducu (“kimyəvi”). Yansıtıcı vasitələr daxildir müxtəlif növlər mineral piqmentlər, ilk növbədə titan dioksid, sink oksid, maqnezium silikat. Onların iş prinsipi sadədir: ultrabənövşəyi şüaları saçaraq dəriyə nüfuz etməsinə mane olurlar. Sink oksidi 290-dan 380 nm-ə qədər dalğa uzunluğu bölgəsini əhatə edir, qalanları bir qədər azdır. Yansıtıcı məhsulların əsas çatışmazlığı onların toz, qeyri-şəffaf olması və dəriyə ağ rəng verməsidir.

Təbii ki, kosmetika istehsalçılarını daha çox şəffaf və yüksək həll olunan “kimyəvi” UV filtrləri (fotokimyada UV absorberləri kimi tanınır) cəlb edirdi. Bunlara artıq qeyd olunan PABA və onun efirləri (hazırda onlar demək olar ki, istifadə edilmir, çünki mutagenlər əmələ gətirmək üçün parçalandıqları barədə məlumatlar var), salisilatlar, sinnamik turşu törəmələri (cinnamatlar), antranil efirləri, hidroksibenzofenonlar daxildir. UV absorberinin iş prinsipi ondan ibarətdir ki, ultrabənövşəyi kvantı udmaqla onun molekulu öz xüsusiyyətlərini dəyişir. daxili quruluş və işıq enerjisini istiliyə çevirir. Ən səmərəli və işığa davamlı ultrabənövşəyi absorberlər molekuldaxili proton ötürmə dövrü ilə işləyir.

UV-uducuların əksəriyyəti yalnız UV-B bölgəsində işığı udur. Tipik olaraq, günəş qoruyucuları bir UV filtri deyil, həm fiziki, həm də kimyəvi maddələrdən ibarətdir. Ümumi məzmun UV filtrləri 15 faizdən çox ola bilər.

Kremlərin, losyonların və digər kosmetik məhsulların qoruyucu effektivliyini xarakterizə etmək üçün günəşdən qorunma faktoru (ingilis dilində "günəşdən qorunma faktoru" və ya SPF) istifadə edilməyə başlandı. SPF ideyası ilk dəfə 1962-ci ildə avstriyalı alim Franz Qreyter tərəfindən irəli sürülmüş və kosmetika və əczaçılıq sənayesinin nümayəndələri tərəfindən qəbul edilmişdir. Günəşdən qorunma faktoru qorunan dəriyə məruz qaldıqda eritema əmələ gətirmək üçün tələb olunan ultrabənövşəyi şüalanmanın minimum dozasının qorunmayan dəridə eyni təsirə səbəb olan doza nisbəti kimi müəyyən edilir. Məşhur bir şərh geniş yayılmışdır: əgər qorunmadan 20 dəqiqə ərzində yanırsınızsa, dərinizi qoruyucu faktoru olan kremlə, məsələn, 15-ə sürtsəniz, günəşdə yalnız 15 dəfə qaldıqdan sonra günəş yanığı alacaqsınız. 5 saatdan sonra.

YANLIŞ QORUNMA HİSSİSİ

Görünür ki, ultrabənövşəyi problemin həlli tapılıb. Ancaq əslində hər şey o qədər də sadə deyil. IN elmi ədəbiyyat Mütəmadi olaraq günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edən insanlarda melanoma və bazal hüceyrəli karsinoma kimi dəri xərçənginin tezliyi nəinki azalmayıb, əksinə, artıb. Bu narahatedici fakt üçün bir neçə izahat irəli sürülüb.

Əvvəlcə elm adamları istehlakçıların günəşdən qoruyucu vasitələrdən səhv istifadə etdiyini irəli sürdülər. Kremləri sınaqdan keçirərkən dəriyə 1 sm 2 üçün 2 mq krem tətbiq etmək adətdir. Amma tədqiqatların göstərdiyi kimi, insanlar tez-tez 2-4 dəfə az daha nazik təbəqə tətbiq edirlər və buna uyğun olaraq qoruyucu faktor da azalır. Bundan əlavə, kremlər və losyonlar qismən su ilə yuyulur, məsələn, çimmək zamanı.

Başqa bir izahat var idi. Qeyd edildiyi kimi, kimyəvi UV absorberlərinin əksəriyyəti (kosmetikada ən çox istifadə olunanlar) işığı yalnız UV-B bölgəsində udur və günəş yanığının inkişafının qarşısını alır. Ancaq bəzi məlumatlara görə, melanoma UV-A radiasiyasının təsiri altında baş verir. Günəşdən qoruyucu kremlər UV-B radiasiyasını maneə törətməklə dərinin qızarması ilə bağlı təbii xəbərdarlıq siqnalını maneə törədir, qoruyucu qaralmanın əmələ gəlməsini ləngidir və nəticədə insan UVA bölgəsində artıq doza qəbul edir ki, bu da xərçəngə səbəb ola bilər.

Sorğunun nəticələri göstərir ki, günəşdən qorunma faktoru daha yüksək olan kremlərdən istifadə edənlər günəşdə daha çox vaxt keçirirlər, bu da bilmədən özlərini daha çox riskə atmaları deməkdir.

Qarışıq olduğunu unutmamalıyıq kimyəvi maddələr Qoruyucu kremlərin bir hissəsi olan, ultrabənövşəyi radiasiyaya uzun müddət məruz qalma ilə sərbəst radikalların mənbəyinə - biomolekulların oksidləşməsinin təşəbbüskarına çevrilə bilər. Bəzi UV filtrləri potensial zəhərlidir və ya allergiyaya səbəb olur.

"GÜNƏŞ" VİTAMİNİ

Ultrabənövşəyi radiasiyanın bir çox mənfi təsirləri ilə yanaşı, müsbət təsirlərinin də olduğunu xatırlamağın vaxtı gəldi. Və ən çox parlaq nümunə- D3 vitamininin fotosintezi.

Epidermis kifayət qədər çox 7-dihidrokolesterol ehtiva edir, D 3 vitamininin xəbərçisidir. UV-B işığı ilə şüalanma reaksiyalar zəncirini işə salır, nəticədə xolekalsiferol (vitamin D 3) əmələ gəlir, o hələ aktiv deyil. Bu maddə qan zülallarından birinə bağlanır və böyrəklərə daşınır. Orada çevrilir aktiv forma vitamin D 3 - 1, 25-dihidroksixolekalsiferol. Vitamin D 3 kalsiumun sorulması üçün lazımdır nazik bağırsaq, normal fosfor-kalsium mübadiləsi və sümük formalaşması, onun çatışmazlığı ilə uşaqlarda ciddi bir xəstəlik - raxit inkişaf edir.

1 MED dozada bütün bədən şüalanmasından sonra qanda vitamin D 3 konsentrasiyası 10 dəfə artır və bir həftədən sonra əvvəlki səviyyəsinə qayıdır. Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə dəridə vitamin D 3 sintezini maneə törədir. Onun sintezi üçün tələb olunan dozalar kiçikdir. Hər gün təxminən 15 dəqiqə günəş altında qalmaq, üzünüzü və əllərinizi günəş şüalarına məruz qoymağınız kifayət hesab olunur. Vitamin D 3 səviyyəsini saxlamaq üçün tələb olunan ümumi illik doza 55 MED təşkil edir.

D 3 vitamininin xroniki çatışmazlığı zəifləməyə səbəb olur sümük toxuması. Risk qrupuna şimal ölkələrində yaşayan qara dərili uşaqlar və açıq havada çox vaxt sərf etməyən yaşlı insanlar daxildir. Bəzi tədqiqatçılar günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edərkən xərçəng xəstəliyinin artmasının vitamin D 3 sintezinin bloklanması ilə əlaqədar olduğunu düşünürlər. Onun çatışmazlığının kolon və döş xərçəngi riskinin artmasına səbəb olması mümkündür.

Digər faydalı təsirlər Ultrabənövşəyi şüalanma əsasən tibblə bağlıdır. Ultrabənövşəyi şüalar sedef, ekzema kimi xəstəlikləri müalicə edir. pityriasis rosea. Danimarkalı həkim Niels Finsen mükafatını 1903-cü ildə aldı Nobel mükafatı dərinin lupus vərəminin müalicəsində ultrabənövşəyi radiasiyanın istifadəsi üçün. Qanın ultrabənövşəyi şüalarla şüalanması üsulu indi iltihablı və digər xəstəliklərin müalicəsində uğurla istifadə olunur.

HAMAN GÜNƏŞ ŞAPKA

Ultrabənövşəyi işığın faydalı və ya zərərli olması sualının dəqiq cavabı yoxdur: bəli və yox. Çox şey dozadan, spektral tərkibdən və orqanizmin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Həddindən artıq ultrabənövşəyi radiasiya əlbəttə ki, təhlükəlidir, ancaq qoruyucu kremlərə tamamilə etibar edə bilməzsiniz. İstənilən əlavə tədqiqat günəşdən qoruyucu istifadənin xərçəngin inkişafına nə dərəcədə kömək edə biləcəyini müəyyən etmək.

Dərinizi günəş yanığından qorumağın ən yaxşı yolu vaxtından əvvəl qocalma, və eyni zamanda xərçəng riskini azaldır - geyim. Adi yay geyimləri üçün 10-dan yuxarı qoruyucu faktorlar xarakterikdir.Pambıq quru formada olsa da (yaş olanda daha çox ultrabənövşəyi şüalar ötürür) yaxşı qoruyucu xüsusiyyətlərə malikdir. Geniş kənarlı papaq və günəş eynəyi haqqında unutmayın.

Tövsiyələr olduqca sadədir. Ən isti saatlarda günəşdə olmaqdan çəkinin. Fotohəssaslaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik dərmanlar qəbul edirsinizsə, günəşlə xüsusilə diqqətli olun: sulfanilamidlər, tetrasiklinlər, fenotiazinlər, ftorxinolonlar, qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar və digərləri. Fotosensibilizatorlar bəzi bitkilərin tərkibinə də daxildir, məsələn, St John's wort (bax "Science and Life" No. 3, 2002). İşığın təsirini kosmetika və ətirlərin tərkibində olan aromatik maddələr gücləndirə bilər.

Alimlərin günəşdən qoruyucu kremlərin və losyonların effektivliyi və təhlükəsizliyi ilə bağlı şübhələrinin olduğunu nəzərə alsaq, çox zərurət olmadıqca onlardan (həmçinin ultrabənövşəyi filtrləri yüksək olan gündüz kosmetikasından) istifadə etməyin. Belə bir ehtiyac yaranarsa, qoruma təmin edən vasitələrə üstünlük verin geniş diapazon- 280 ilə 400 nm arasında. Tipik olaraq, bu kremlər və losyonlar sink oksidi və ya digər mineral piqmentləri ehtiva edir, buna görə də etiketdəki maddələri diqqətlə oxumaq məna kəsb edir.

Günəşdən qorunma yaşadığınız yerdən, mövsümdən və dəri tipindən asılı olaraq fərdi olmalıdır.

Günəşli günlər insanlara həmişə sevinc bəxş edir. Bizi doldururlar həyati enerji və bədənimizi D vitamini ilə doyurur. Günəş ətrafımızdakı hər şeyi daha gözəl və zəngin edir. Amma onun insan orqanizminə təsiri təkcə faydalı deyil, həm də zərərli ola bilər. Əgər həyata keçirsəniz çoxlu sayda günəş şüaları altında vaxt, bu müxtəlif görünüşü ilə doludur ciddi xəstəliklər. Ona görə də bu yazıda günəşin faydaları və zərərləri, ondan qorunmaq yolları haqqında danışmaq istərdim zərərli təsirlər UV şüaları.

Günəşin Sağlamlığa Faydaları

immunitet sistemini gücləndirir,
D vitamini istehsalı,
kalsium mübadiləsində iştirak edir,
qan dövranını yaxşılaşdırır,
həzm sistemini stimullaşdırır,
sümük skeletini gücləndirir,
hamiləlik zamanı ağırlaşmalardan qoruyur,
dəri xəstəliklərini müalicə edir,
hormonların istehsalını stimullaşdırır,
enerji verir,
əhval-ruhiyyəni qaldırır
stress və depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir,
sinir sistemini sakitləşdirir,
yuxunu yaxşılaşdırır.

✔ Qan təzyiqini normallaşdırır. Sübut edilmişdir ki, ultrabənövşəyi işığa məruz qalma orqanizmdə azot oksidi buraxır. O, sürətləndirir metabolik proseslər, qan təzyiqini aşağı salır və qan laxtalanmasının qarşısını alır, infarkt və insult riskini azaldır.

✔ Ürəyi qoruyur. Albert Eynşteyn Tibb Kollecinin (ABŞ) alimlərinin fikrincə, müntəzəm qəbul Günəş vannası qəbul etmək ömrü 26% uzada bilər. Fakt budur ki, bu zaman kifayət qədər miqdar Vitamin D ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.

✔Gücləndirir qoruyucu funksiyalar bədən. Ultrabənövşəyi şüalanma və istilik sayəsində yayda nadir hallarda xəstələnirik. Amma orta səviyyədə hər şey yaxşıdır: aşırsanız və uzun müddət çimərlikdə isinsəniz, toxunulmazlığınız zəifləyəcək. Bu kurortda şimallıların herpes və soyuqdəymədən əziyyət çəkmələrinin səbəbi budur.

Günəş şüaları bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edir. Buna görə də dermatit və ekzemadan əziyyət çəkənlərin vəziyyəti isti mövsümdə yaxşılaşır, yeniyetmələrdə isə sızanaq və sızanaqların sayı azalır. Göbələk dəri xəstəlikləri payıza qədər yox olur.

✔Skelet sistemini gücləndirir. Ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmadan kalsiferol əmələ gəlmir. Bu maddənin çatışmazlığı bərpa edilə bilməyən kalsium mübadiləsinin ciddi pozulmasına səbəb olur. əczaçılıq dərmanları. Belə şəraitdə böyüklərdə osteoporoz inkişaf edir - qırıqlar üçün təhlükəli olan kövrək sümüklər, uşaqlarda isə raxit görünür.

✔Tonu artırır. Günəş işığı xoşbəxtlik hormonlarının - endorfin və serotonin istehsalını stimullaşdırır. Birincisi əhval-ruhiyyəni, performansı, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və enerjini artırır. İkincisi də sizi sevindirir və allergiyadan qoruyur.

Günəş işığı hətta buludlu havalarda və sərin günlərdə də mövcuddur - şüaların bir hissəsi buludların qalınlığından keçir. Ürək və qan damarlarının sağlamlığı üçün bu havada çöldə olmaq ən faydalıdır. Hər gün səhərdən səhər saat 11-ə qədər gəzin, o, canlandırır və tonlayır və istirahət etmək üçün axşam 4-dən gün batana qədər.

Günəşin yuxarıda sadalanan insan orqanizminə müsbət təsirləri, əlbəttə ki, yalnız günəş şüalarına lazımi şəkildə məruz qaldığınız halda mümkündür.

Günəşin insanlara verdiyi zərər

Biz anlayırıq ki, günəş olmasaydı Yer kürəsində həyat olmazdı və ultrabənövşəyi şüalanma dəridə D vitamininin əmələ gəlməsinə səbəb olur.Lakin eyni zamanda radiasiya sərbəst radikalların əmələ gəlməsinə və hüceyrə mutasiyasına səbəb olur və fotoqocalmağa səbəb ola bilər. dəri, elastikliyin itirilməsi və ən pis halda inkişaf bədxassəli şiş- melanomalar. Yəni il boyu dərinizə nə qədər qulluq etsəniz də, günəş hər şeyi məhv edə bilər. Və əgər gözəllik və Əbədi gənclik Hər kəs maraqlanmır, amma heç kim həqiqətən həyatını riskə atmaq istəmir.

Günəş şüalarından zərər

Biz uzun dalğa uzunluqlu UVA və orta dalğa uzunluqlu UVB ilə maraqlanırıq. Qısa UVC dalğaları da var, lakin onlar atmosferdə itir. Deməli, birincilər qarlı martda belə parlayan eynidir. Onlar buludlar, duman, şüşə də daxil olmaqla bütün maneələri dəf edirlər, buna görə də 100 belə şüadan 95-i Yerin səthinə çatır. Onlar dərinin dərinliyinə nüfuz edir və bizi qaralma ilə sevindirir, lakin yanlış dozalarda dərinin fotoyaşlanmasına səbəb olurlar.

İkincisi, B-şüaları, buludlardan və pəncərələrdən qorxur, lakin açıq havada daha böyük təhlükə yaradır. Günəş yanığı və dəri xərçənginə səbəb olurlar. Məhz onlara görə səhər 10-dan axşam 5-ə qədər günəşdən uzaq durmaq lazımdır, çünki məhz bu saatlarda UVB şüaları aktivdir.

Günəşdən qoruyucu vasitələrin və məhsulların zərərli təsiri

Günəş radiasiyasının təhlükəsi o demək deyil ki, biz bədənimizi maksimum SPF faktorlu ilk mövcud günəş kremi ilə örtməliyik və günəşdə sakitcə günəş vannası qəbul etməliyik. Əksinə, bir çox belə kremlər və losyonlar heç də az təhlükə yaratmır. Qeyri-təbii kimyəvi maddələrdən hazırlanır, dərinin günəşdən təbii qorunmasını maneə törədir və həmçinin melanoma səbəb ola bilər. Onları günəş yanığı olan ərazilərə tətbiq etmək daha təhlükəlidir. Bundan əlavə, bir çox insanlar günəş kreminə həddən artıq etibar edirlər və bütün bədənlərini onunla örtərək, açıq havada saatlarla cəsarətlə istirahət edirlər.

Unutmamalıyıq ki, hər hansı, hətta ən yaxşı günəş kremi hər iki saatdan bir təkrar tətbiq tələb edir və hətta bu, kənarda qalmağın ağlabatan rejimini əvəz etmir. UV-dən qorunmağa gəldikdə, həyatda bir çox şeydə olduğu kimi, diqqətli olmaq və tarazlıq saxlamaq vacibdir.

Dərinin günəşdən qorunması

Sağlamlığınıza zərər vermədən günəşin faydalarını necə əldə edə bilərsiniz?

Gündə 15 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək kifayətdir

Hər gün 15 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək orqanizmin lazımi miqdarda D vitamini istehsal etməsi üçün kifayətdir. Təbii ki, birbaşa şüaların udulmasına yalnız zəif günəş şəraitində icazə verilir, yəni. səhər tezdən və ya 17-18 saatdan sonra.Faydalı günəş vannası qəbul edərkən heç bir qorunmaya ehtiyac yoxdur. Çöldə keçirmək istədiyiniz qalan vaxtı kölgədə qalın və ya ən sadə fiziki qorunma vasitələrindən istifadə edin: geniş papaq taxın, günəş eynəyi və bədəninizi çox örtən yüngül, nəfəs ala bilən paltar (məsələn, kətan) olduğundan əmin olun. mümkün qədər.

Dərinizi tədricən günəşə alışdırın

Tədqiqatlar müəyyən edib ki, müntəzəm olaraq günəşdə vaxt keçirən insanlar daha çox vaxt keçirirlər davamlı müdafiə ultrabənövşəyi radiasiyaya qarşı, daha az yanırlar və dəri xəstəliklərinin inkişafına daha az həssasdırlar. Məsələ ondadır ki, orqanizm buna öyrəşməlidir günəş vannası qəbul etmək Tədricən, bir neçə dəqiqədən başlayaraq, heç bir qoruyucu vasitə tətbiq etmədən, prosedur üçün mütəmadi olaraq günəşə çıxın, amma yenə də güclü günəşə diqqət yetirin və yanıqlardan qaçın.

Başqa bir araşdırma, gənc yaşlarından "sağlam" günəşə məruz qalan uşaqların illər ərzində təbii müdafiə mexanizmlərini inkişaf etdirdikləri üçün böyüklər kimi ultrabənövşəyi təhlükələrə daha az məruz qaldıqlarını göstərdi.

Təbii aşılayıcı məhsullardan istifadə edin

Çox var təbii məhsullar, təbiətcə SPF faktoru ilə təchiz edilmişdir. Bunlara əsas və bitki yağları soyuq preslənmiş: çətənə, zeytun, küncüt, kokos, jojoba, avokado, makadamiya, qoz, buğda rüşeym yağı və s.

Bəli, onlar çox zəif qorunma təmin edir (SPF-10-a qədər), ancaq dəri məhsulunuzun təbii və təhlükəsiz olduğuna əmin olacaqsınız. Bundan əlavə, bitki yağları bədəninizi əlavə olaraq nəmləndirəcək və qidalandıracaq. Daha intensiv qorunma üçün hər iki növ təhlükəli şüalardan qoruyacaq yerkökü toxumu yağı (SPF 40-a qədər) və ya moruq toxumu yağı (SPF 50-ə qədər) istifadə edin.

Bundan əlavə, gündəlik günəşdən qorunmaq üçün mineral tozdan istifadə edə bilərsiniz. Tərkibindəki kiçik mineral hissəciklər fiziki bir maneə yaradacaq və şüaların dərinizə çatmasının qarşısını alacaq. Əlbəttə ki, belə bir məhsul 15-30-dan çox olmayan bir SPF verəcək, lakin bir anda iki vəzifəni yerinə yetirəcək: həm ultrabənövşəyi radiasiyaya müqavimət göstərir, həm də tutqunlaşır. Tozun tərkibinin təbii olduğundan, sintetik boyalar, parabenlər və konservantlar, talk və vismut oksixlorid olmadığından əmin olun. Ancaq mineral toz sink oksidi və titan dioksidi ehtiva edir - bunlar UVA və UVB şüalarından qoruyan komponentlərdir.

Günəşdən sonra təbii məhsullardan istifadə edin

Məsələ ondadır ki, ultrabənövşəyi şüalanma günəşə məruz qaldıqdan sonra bir neçə saat ərzində bəzi dəri hüceyrələrini zədələməkdə davam edir, hətta artıq qaranlıq olsa belə. Bu prosesi bir antioksidantla dayandırmaq olar, ona görə də günəş vannası qəbul etdikdən sonra bədəninizə E vitamini olan məhsul tətbiq etməyi bir qayda edin.Bunlara demək olar ki, bütün məlum bitki yağları daxildir: günəbaxan, zeytun, kətan toxumu, küncüt, qarğıdalı, dulavratotu, badam, cücərti. yağlı buğda və s.

Günəşdən qoruyan məhsullar var

Özünüzü günəşdən qorumağın başqa ən təbii və təsirli yolu, əlbəttə ki, düzgün qidalanma. Pəhriziniz antioksidant qidalarla zəngin olmalıdır ( yaşıl çay, pomidor, nar, qoz-fındıq, toxum, giləmeyvə, göyərti, sitrus meyvələri və daha çox), lakin bu gün yeyilsə, yalnız bir neçə həftədən sonra təsirini verəcəkdir.

Bədəni antioksidantlarla təmin edən xüsusi pəhriz əlavələri də var.

Həmçinin, yay siqaret və alkoqoldan imtina etmək üçün əla vaxtdır, çünki digər şeylərlə yanaşı, dərinin təbii qorunmasını pozurlar.

Şübhəsiz ki, günəş şüaları insanlara böyük təsir göstərir. Onlar onun əhval-ruhiyyəsinə və rifahına təsir göstərir. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, günəş olmasaydı, Yer kürəsində həyat olmazdı. Ancaq günəşin zərərləri də olduqca əhəmiyyətli ola bilər. Buna görə də, hər zaman hər şeydə mötədilliyə riayət etmək və hərəkətlərinizdən xəbərdar olmaq lazımdır.

Günəşə məruz qalma. Bu nədir?

Yayda insanlar təbiətdə daha çox vaxt keçirməyə meyllidirlər: rənglərin çaşqınlığından həzz alın, qızmar günəşin şüalarını qaralana qədər hopdurun. Bəs belə bir prosedur bu qədər zərərsizdirmi?

Günəş yerə müxtəlif şüalar göndərir. Onların arasında ultrabənövşəyi və infraqırmızı var. İnfraqırmızı dalğalar bədənin səthlərini qızdırır. Onlar istilik vurmasına səbəb ola bilənlərdir.

Ultrabənövşəyi dalğalar bədənə güclü fotokimyəvi təsirlər yaradır. Ultrabənövşəyi spektrdə A, B, C şüaları dalğa uzunluğuna görə fərqlənir.Günəş radiasiyasında ultrabənövşəyi şüalanma(Ural Federal Dairəsi) 5-9% təşkil edir. Atmosferin təbəqələrindən keçərkən günəş radiasiyasının bir hissəsi udulur. Bunda mühüm rol oynayır ozon qatı. Yerin səthində UV təxminən 1% təşkil edir.

Günəş insana necə təsir edir?

İnsan günəşsiz yaşaya bilməz. Günəş işığının olmaması insanın neçə yaşından asılı olmayaraq sağlamlığına tez təsir edir.

Uşaqlar raxitdən əziyyət çəkir və zəif böyüyürlər.
Yetkinlərdə sümük gücü azalır, osteoporoz inkişaf edir və sümük sınıqları riski artır.
İstənilən yaşda immunitet azalır. Soyuqdəymə və soyuqdəymə daha tez-tez baş verir yoluxucu xəstəliklər. O cümlədən vərəm.
Kariyes inkişaf edir.

D vitamini orqanizmdə kalsium və fosforun düzgün mübadiləsi üçün lazımdır.Onun qida ilə təmin edilən miqdarı kifayət deyil. Bədən özü istehsal etməlidir. Bu proses ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında dəridə baş verir.

Eyni zamanda, günəş radiasiyası insanlar üçün təhlükəli olan mikroorqanizmləri, o cümlədən vərəm bakteriyalarını və stafilokokları öldürür.

Günəş radiasiyasının kiçik dozaları insan metabolizminə faydalı təsir göstərir, daxili sekresiya vəzilərinin funksiyasını və toxunulmazlığı artırır.

Günəş işığının təsiri altında melanoforlar - dəridəki xüsusi hüceyrələr intensiv şəkildə melanin istehsal etməyə başlayır. Bu piqment aşılanmanın günahkarıdır. Eyni zamanda, bronzlaşmanın özü bədənin günəşə qarşı qoruyucu reaksiyasıdır. Günəş şüaları aşılanmış bədənə daha az təsir edir Mənfi təsir. Amma eyni zamanda orqanizmdə D vitamini istehsalı azalır.

Günəş zərərli ola bilər. Çox şey radiasiya dozasından və bədənin xüsusiyyətlərindən asılıdır.

D vitamini ilə yanaşı, ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında insan dərisində histamin və asetilkolin əmələ gəlir. Bunlar bioloji cəhətdən eynidir aktiv maddələr allergiyaya səbəb olan. Onların təsiri altında dəri qırmızıya çevrilir - qan damarları genişlənir, dəriyə maye axını meydana gəlir, bu da tez-tez blisterlərin, qaşınma və ağrıların meydana gəlməsi ilə başa çatır. Bu reaksiyaya günəş yanığı deyilir, termal yanıqdan fərqli olaraq dərhal görünmür, ancaq günəşə məruz qaldıqdan 4-8 saat sonra baş verir.

Bir şəxs yanığı vaxtında müalicə edə bilsə belə, qızartı getdi və heç bir blister görünmədi, bu, bədəndə hər şeyin qaydasında olduğunu ifadə etmir. Qırmızılıq günəş radiasiyasının həddindən artıq olduğunu göstərir. Mənfi Təsir artıq bədənə tətbiq edilmişdir və nəticələr 20 ildən sonra da görünə bilər. Məsələn, formada xərçəng. Bu səbəbdən uşaqların lazımsız şüalanmaya məruz qalması qəbuledilməzdir.

Histamin və asetilkolin ifrazının artması da ürtikere səbəb ola bilər.

Mayenin dəriyə axması və onun tərlə itməsi qanın qalınlaşmasına səbəb olur. Buna görə də günəşdə uzun müddət qalanda çoxlu su içmək lazımdır. Qanın qalınlaşması tromboz riskini artırır və qanın mikrosirkulyasiyasına mənfi təsir göstərir.

Günəşin təsiri altında ürək dərəcəsi artır. Səbəb insan motorunun daha çox işləməsi və daha çox oksigen tələb etməsidir. Bir şəxs ürək-damar və ya əziyyət çəkirsə ağciyər xəstəlikləri, bədən onu kifayət qədər miqdarda qəbul etmir. Nəticədə xəstənin vəziyyəti pisləşə bilər.

UVB şüalarının yüksək dozaları, xüsusən də qaralmamış dəridə zülalların və DNT-nin zədələnməsinə səbəb olur. Bu səbəbdən hüceyrə mutasiyaları baş verir və bəziləri ölür. Dəridə xərçəngin inkişaf ehtimalı artır. Bir insanın dərisi güclü günəş radiasiyasına məruz qalmağa öyrəşmədikdə və ya bədəndə çoxlu mol varsa, risk artır. Bədəndə 50-dən çox mol varsa, melanoma riski iki dəfə artır. Əgər bədəndə artıq şişlər varsa, o zaman günəş radiasiyası xəstə hüceyrələrin böyüməsini sürətləndirir.

Güclü günəş radiasiyası gözlərə mənfi təsir edərək bir sıra xəstəliklərə səbəb olur: fotokonyunktivit - gözün selikli qişasının iltihabı, fotokeratit - buynuz qişanın iltihabı, tor qişanın zədələnməsi, kataraktanın inkişafını stimullaşdırır.

Şiddətli qaralma ilə insanın dərisi qalınlaşır və daha tez qocalır.

Günəş radiasiyasının kiçik dozaları üçün sadalananlar mənfi təsirlər minimal olacaq.

Birbaşa günəş işığından əlavə, insan orqanizmi səpələnmiş və əks olunan günəş radiasiyasından da təsirlənir. Yayda səpələnmiş radiasiya xüsusilə güclüdür. Məhz buna görədir ki, səma mavi olur. Onun sayəsində kölgədə günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Bu cür aşılama daha sağlamdır.

Yüksək əks olunan radiasiya qarlı dağlarda və yüngül qumlu qumlu çimərliklərdə olur.

Ultrabənövşəyi şüalanmanın intensivliyi ekvatora doğru qalınlaşan və qütblərə doğru incələn atmosferin ozon qatının qalınlığından asılıdır. Ozon dəlikləri var. Onların mövcud olduğu yerdə günəşin insan orqanizminə təsiri ən təhlükəlidir.

Ekspozisiya dərəcəsi həm də havanın çirklənməsinin vəziyyətindən asılıdır. Hava nə qədər təmiz olsa, bir o qədər yüksəkdir. Bu səbəbdən təbiətdə günəş yanığı almaq şəhərə nisbətən daha asandır.

Ağlabatan dozalarda günəş şüaları sağlam insanlar üçün faydalıdır.

Günəş işığı, çayda çimmək, təmiz hava və təbiət qoynunda olmaq bədəni gücləndirir. Zövqünüzü inkar etməyin. Xatırlamaq lazım olan əsas şey odur ki, hər şey orta səviyyədə yaxşıdır.

Materialı bəyəndinizsə, bu barədə dostlarınıza deyin.