Hvad er godt for det menneskelige hjerte. Sund mad til hjertet

Det menneskelige hjerte, som den mest følsomme indikator, reagerer på enhver begivenhed, der sker i vores liv. Stress, nervøs overbelastning, overarbejde, dårlig drøm, fysisk inaktivitet og dårlig ernæring kan føre os til hjerte-kar-sygdomme. For at forhindre dette i at ske, lad os tage os af den store arbejder fra en ung alder. Sund mad til hjertet bør altid være på vores bord. De oplader hjertemusklen med energi, styrker den og forhindrer den i at blive slidt for tidligt.

For at hjertet kan fungere ordentligt, skal en persons kost indeholde fødevarer rige på fibre, umættede fedtstoffer, vitaminer, caroten, resveratrol, flavonoider, mikroelementer, især kalium og magnesium.

Hjertesunde produkter

Naturen er generøs og gunstig for mennesket, hun giver ham alt, hvad han har brug for til lykke og velstand. Det er vigtigt at kunne udnytte sine gaver. Det er ikke uden grund, at de siger, at det vigtigste i vores liv er sundhed, og alt andet vil følge efter.

• Flavonoider

Flavonoider spiller en vigtig rolle i den normale funktion af det kardiovaskulære system. De findes i grøntsager og frugter, der er tilgængelige for mennesker hele året rundt. For at få dit hjerte til at føles godt, skal du inkludere det i din menu hver dag. planteføde. Der er mange flavonoider i citrusfrugter (citroner, appelsiner, grapefrugter), bær (blåbær, ribs, hindbær, brombær, tranebær, hyldebær), røde druer og rødvin (vin bør være Høj kvalitet, derfor ikke billigt), rødbeder, rødløg, rødkål, kirsebær. Spis løg, æbler, pærer, grønne grøntsager, krydderurter, bønner, valnødder og cikorie.

• Resveratrol

Resveratrol tilhører de phytoncider, der er involveret i åndedrætsprocessen, beskytter den menneskelige krop mod alle former for infektioner og har en gavnlig effekt på nervesystem. Druer, blåbær, spinat, jordnødder og mange er høje i dette gavnlige stof. helbredende urter, for eksempel kam-knudehat, fuglekirsebærfrugter, grannåle, vild rosmarin.

• Carotener

Carotener beskytter kroppens celler mod de destruktive virkninger af frie radikaler. Unge menneskelige celler er "beskyttet" af carotener; under påvirkning af dette stof forbliver de unge og stærke længere og modstår med succes eksterne negative påvirkninger. Caroten skal konstant tilføres menneskekroppen gennem maden. Fødevarer rige på caroten: salat, grønt, havtorn, røn, syre, grøn ært, græskar, abrikoser, gulerødder, kålrabi, peberfrugt, vandmelon, melon, broccoli, ferskner, nødder, fisk, agurker, ost, æg, hytteost, creme fraiche, okselever.

• Kalium

Kalium er til stede i 50 % af alle kropsvæsker og regulerer hjerteslag, forhindrer ophobning af natrium i blodkar og celler, regulerer syre-base balance blod, sænker blodtrykket. Kalium findes i kartofler, kål og græskar. Mestre i indholdet af kaliumsalte er svesker, tørrede abrikoser, rosiner, abrikoser og hyben.

• Magnesium

Magnesium har en gavnlig effekt på blodkarrenes funktion, det har en vasodilaterende effekt og lindrer også spasmer. Højt magnesiumindhold blev noteret i havre, boghvede, hirse og byggryn, i rugbrød og i klidbrød, rødbeder, gulerødder, grønt, salat, mandler, valnødder og solbær.

Sunde juicer til hjertet

• Rødbedejuice er et lagerhus af nyttige stoffer til den menneskelige krop. Rødbedejuice sænker blodtrykket og er en fremragende forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
• Tomatjuice og rød druesaft fremmer hæmatopoiesis. De er meget gavnlige for hjertemusklen.
• Løg- og hvidløgsjuice reducerer kolesterolniveauet i blodet og hjælper med at styrke væggene i blodkarrene.

At forøge næringsværdi juice, tilsæt hør- eller græskarkerneolie til dem.

Umættede fedtsyrer til hjertet

Omega-3 har en virkelig magisk effekt på den menneskelige krop. Dette forbedrer hjertets og blodkarrenes funktioner, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og hjerteanfald. Umættet fedtsyre deltage i normaliseringen blodtryk, fjerne inflammatoriske processer i led, forbedre funktionen af ​​alle systemer, styrke immunforsvaret.

Hvilke andre fødevarer er gode for dit hjerte?

• Fisk, blæksprutte, rejer. Disse produkter indeholder jod, vitaminer og mineraler, der har en gavnlig effekt på kroppen som helhed og derfor på hjertets funktion.
• Græskar. Denne grøntsag bør altid være på din tallerken. Dens fordele kan næppe overvurderes. Græskar indeholder en masse vitaminer og kalium. Græskar modstår åreforkalkning, normaliserer vand-salt balance og blodtryk.
• Broccoli. Kål er rig på vitaminerne C, D og B. Den indeholder kalium, magnesium, jern, kostfibre, mangan og fosfor. Det her fremragende middel til forebyggelse af hjertesygdomme og diabetes.
• Svampe. Dette produkt neutraliserer frie radikaler på grund af indholdet af stoffet ergotianin. Svampe fjerner overskydende kolesterol, styrker immunforsvaret og mætter hjertemusklen med proteiner og mikroelementer. Selv efter madlavning bevarer svampe alle deres gavnlige egenskaber.
• Bitter (mørk) chokolade. Mørk chokolade indeholder 70% kakaosmør. Derfor er det godt for hjertet, sænker blodets kolesteroltal og sænker blodtrykket. Alle andre typer chokolade har stort beløb sukker og lavt indhold kakao smør Der er ringe fordele ved et sådant produkt.
• Granatæble. Granatæble betragtes som en af ​​de sundeste fødevarer. Det er bedst at indtage granatæble frisk eller som friskpresset juice. Næringsstoffer sænker kolesterolniveauet i blodet, forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning, fortynder blodet og normaliserer blodcirkulationen. Granatæblejuice er høj i antioxidanter.
• Avocado. Avocado indeholder umættede fedtsyrer, så det mindsker markant sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Kalium fremmer korrekt hjertefunktion, normaliserer blodtrykket, og et helt kompleks af mineraler og vitaminer forbedrer hæmatopoiesen og cirkulationen. Enzymer indeholdt i avocadomasse fremskynder optagelsen af ​​næringsstoffer og forhindrer svækkelse af hjertemusklen. Avocadoer bør indtages rå, fordi det er den eneste måde at bevare alt på. brugbart materiale for hjertet.

Pas på dit hjerte, spis sundt og varieret. I moderne forhold er der alle betingelser for dette. Det er vigtigt at vide, hvad der er godt for dit hjerte, så det altid vil være sundt og stærkt.

Hjerte-kar-sygdomme På det sidste almindelig ikke kun blandt ældre, men også blandt unge. For at forebygge og behandle sådanne sygdomme er det nødvendigt at udføre sundt billede liv og spise rigtigt.

Hvad skal med i menuen, og hvad skal udelukkes?

Bør indtages dagligt sund mad, hvilket væsentligt reducerer risikoen for sygdom.

Nyttige fødevarer til hjernekar

At følge en diæt, der indeholder sunde fødevarer til blodkar, vil bidrage til at forbedre sundheden og væsentligt lindre tilstande i en række sygdomme, for eksempel osteochondrose i nakken.

Konsekvent indtagelse af sunde fødevarer vil lindre konstant migræne og forbedre din generelle tilstand.

Følgende produkter hjælper med at styrke blodkarrene:

Ved regelmæssig brug af disse produkter vil resultatet være markant mærkbart.

Nyttige produkter til hjertefunktion

For normal funktion har hjertet brug for vitaminer som calcium, magnesium og kalium. Alle disse vitaminer kan fås ved at spise fødevarer rige på disse elementer. Produkter, der hjælper med at forbedre hjertefunktionen omfatter:

Vasodilator produkter

Alle ved, at der er specielle vasodilatorer, men du bør ikke straks ty til deres brug. Først bør du genoverveje din kost. At øge dit fiberindtag vil være gavnligt ikke kun for folk, der allerede har helbredsproblemer, men også for dem, der ønsker at forebygge disse problemer.

Når hjernens kar mister deres elasticitet, bliver tilstoppet, blodgennemstrømningen forstyrres, og hyppig hovedpine opstår på grund af tryk på hjernens kar.

Feedback fra vores læser - Alina Mezentseva

Jeg har for nylig læst en artikel, der taler om den naturlige creme "Bee Spas Kashtan" til behandling af åreknuder og rensning af blodkar fra blodpropper. Ved at bruge denne creme kan du helbrede VARICOSIS FOR ALLTID, eliminere smerter, forbedre blodcirkulationen, øge tonen i venerne, hurtigt genoprette væggene i blodkarrene, rense og genoprette åreknuder hjemme.

Jeg er ikke vant til at stole på nogen information, men jeg besluttede at tjekke og bestilte en pakke. Jeg bemærkede ændringer inden for en uge: smerten forsvandt, mine ben holdt op med at "brumme" og hæve, og efter 2 uger begyndte de venøse klumper at falde. Prøv det også, og hvis nogen er interesseret, er linket til artiklen nedenfor.

Produkter, der har en vasodilaterende effekt:

Indtagelse af disse produkter i kombination med at opgive dårlige vaner vil udvide blodkarrene, hvilket vil hjælpe med at slippe af med konstant hovedpine, normalisere blodtrykket og sænke kolesterolniveauet.

Produkter, der virker styrkende på det kardiovaskulære system

Mineraler og vitaminer er simpelthen nødvendige for at genoprette hjernens kar. Vitamin A har en positiv effekt på at styrke væggene i blodkarrene, hvoraf en tilstrækkelig mængde findes i fisk og mejeriprodukter.

Tilstrækkelig indtagelse af C-vitamin er nøglen til sunde hjertemuskler. Naturlige kilder til C-vitamin omfatter: hyben, citrusfrugter, ribs.

P-vitamin forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og øger blodpropper. I tilstrækkelig mængde findes i æbler og hindbær. Du bør finde ud af, hvilke produkter der hjælper med at styrke blodkarrene.

Til behandling af VARICOSE og rensning af blodkar fra THROMBUS anbefaler Elena Malysheva en ny metode baseret på Cream of Varicose Veins. Den indeholder 8 nyttige lægeplanter, som er yderst effektive til behandling af VARICOSE. Der bruges kun naturlige ingredienser, ingen kemikalier eller hormoner!

Fødevarer med det højeste indhold af C-vitamin

Brug fermenterede mælkeprodukter lavt fedtindhold (såsom kefir og hytteost) reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Fordi aminosyrerne indeholdt i disse produkter absorberes fuldstændigt af kroppen, og calcium styrker væggene i blodkarrene.

Citrusfrugter indeholder en stor mængde pektin, derfor, med regelmæssigt indtag af grapefrugter og appelsiner, bliver de styrket og renset blodårer.

En tilstrækkelig mængde fedtsyrer er indeholdt i nødder og frø; deres konstante forbrug har en positiv effekt på rensning af hjernens blodkar.

Hyben, ribs og tranebær er naturlige kilder til antioxidanter og ascorbinsyre. Disse stoffer anses for at være essentielle til forebyggelse og behandling af hjerte-kar-sygdomme, og de kan også øge ydeevnen af ​​en svækket krop.

Fødevarer, der kan mindske risikoen for blodpropper

Dårlig ernæring og stress fremkalder dannelsen af ​​blodpropper i kroppen. For at mindske risikoen for blodpropper skal du spise mad med højt fiberindhold. Indtagelse af disse produkter til hypertension, gigt, hjertefejl og andre sygdomme vil øge den positive effekt lægemidler. Regelmæssigt forbrug af sådanne produkter forbedrer blodcirkulationen.

Fødevarer med højt fiberindhold:

• bønner, hørfrø, nødder;
• hvedeklid;
• tørrede abrikoser, rosiner, svesker;
• frugt, bær, grøntsager.

Fuldkornsbrød, havregryn, boghvede Hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen på grund af dets høje kostfiberindhold.

Alle bælgfrugtsprodukter er rige vegetabilsk protein, jern, folinsyre, derfor er de velegnede til forebyggelse og kontrol af åreforkalkning. Deres vasodilaterende effekt forhindrer udviklingen af ​​slagtilfælde.

Asparges er et naturligt rensemiddel for hjernens arterier og blodkar. Du bør spise dampede asparges flere gange om ugen uden at bekymre dig om risikoen for blokering af blodkar.

Alle sorter af kål er forædlet dårligt kolesterol fra kroppen, mindsker dette risikoen for kolesterol plaques fører til blodpropper.

Spinat hjælper med at normalisere blod og intrakranielt tryk.

Fordelene ved bær og frugter for blodkar

At spise følgende frugter og bær reducerer risikoen for hjertesygdomme markant. -karsygdomme. Du bør overveje en liste over de mest nyttige af dem:

Menneskets sundhed afhænger helt af ernæring. At spise melet, salt, fedtholdig mad har en negativ indvirkning på hjertets og blodkarrenes sundhed.

For at forbedre ydeevnen bør du, hvis ikke helt opgive sådanne produkter, så reducere deres forbrug til et minimum. Kolesterol - hovedfjende hjerte og karsundhed.

Liste over fødevarer, der skal undgås:

At undgå disse fødevarer vil hjælpe med at slippe af med problemer med hjertet og blodkarrene.

Det er vigtigt at huske, at hjerte- og karsygdomme er resultatet af en usund livsstil, alkoholforbrug, dårlig kost og stress. Men alt kan ændres, du skal bare genoverveje dine vaner, give op skadelige produkter, fordi de har et fremragende alternativ - sund og ikke mindre velsmagende mad, som vil være nøglen til sundhed. Fordelene ved frugt, grøntsager og korn er uvurderlige.

TROR DU STADIG, AT DET ER UMULIGT AT SLÅ AF VARICOSES!?

Har du nogensinde prøvet at slippe af med VARICOSE? At dømme efter det faktum, at du læser denne artikel, var sejren ikke på din side. Og du ved selvfølgelig selv, hvad det er:

• følelse af tyngde i benene, snurren...
• hævelse af benene, forværring om aftenen, hævede årer...
• klumper på venerne i arme og ben...

Svar nu på spørgsmålet: er du tilfreds med dette? Kan ALLE DISSE SYMPTOMER tolereres? Hvor mange kræfter, penge og tid har du allerede spildt på ineffektiv behandling? Når alt kommer til alt, VIL SITUATIONEN før eller siden BLIVER VÆRRE, og den eneste vej ud vil være kirurgisk indgreb!

Det er rigtigt - det er på tide at begynde at sætte en stopper for dette problem! Er du enig? Derfor besluttede vi at udgive eksklusivt interview med lederen af ​​Institute of Phlebology i Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation - V. M. Semenov, hvor han afslørede hemmeligheden bag en billig metode til behandling af åreknuder og fuld bedring fartøjer. Læs interviewet...

Kronisk hjertesvigt- nedsat kontraktil funktion af myokardiet forårsaget af udvikling i hjertemusklen dystrofiske forandringer. Som et resultat afbrydes blodforsyningen til kroppen. Med andre ord, ved hjertesvigt forstyrres hjertets funktion som en pumpe, der sikrer normal blodcirkulation.

Årsagerne til forekomsten og udviklingen af ​​kronisk hjertesvigt er: koronarsygdom, hjertefejl, hypertension, diffuse lungesygdomme, mindre ofte - myokarditis, myokardiedystrofi, myokardiopati.

Former for hjertesvigt.

Ifølge forløbets karakter er sygdommen opdelt i tre typer:

Venstre ventrikelsvigt. Opstår med kardiosklerose, hypertension, mitral eller aortaklapper, med et hjerteanfald i venstre ventrikel. Patienterne er bekymrede for åndenød (først under fysisk aktivitet og derefter i hvile), hoste, astmaanfald (såkaldt hjerteastma), svimmelhed, kongestive forandringer i lungerne, takykardi.

Højre ventrikelsvigt. Vises på baggrund af sygdomme som pneumosklerose, lungeemfysem, tuberkulose, dvs. i tilfælde, hvor højre ventrikel skal overvinde øget modstand, skubber blod ind i lungekredsløbet. Vigtigste symptomer: hævelse af halsvenerne, højt venetryk, vatter (ascites), forstørret lever, kvalme. Hævelse vises først på fødderne, benene og derefter i hele kroppen.

Fuldstændig hjertesvigt. I dette tilfælde er alle symptomer på venstre og højre ventrikelsvigt til stede, udtrykt i større eller mindre grad.

Hjælp dit hjerte med at finde "nok"

Under "tilstande" af hjertesvigt er selv den sædvanlige mængde bordsalt, der følger med mad, skadelig for kroppen: der skabes et overskud af det, hvilket fører til en hurtig stigning i ødem. Derfor bør behandlingen begynde med en betydelig begrænsning af bordsalt og et fald i fysisk aktivitet, kontinuerlig lægemiddelbehandling hjertesvigt, som skulle blive en barriere, der forhindrer dets tilbagefald.

Hvordan kan traditionel medicin hjælpe hjertet med at få "tilstrækkelighed"?

I kosten terapeutisk ernæring skal være til stede løg og saft fra det til stimulering af det kardiovaskulære system.

Tibetansk medicin som helbredelse diætprodukt anbefaler hytteost.

For ødem forårsaget af hjerte-kar-sygdomme anbefales det at medtage i kosten friske agurker , da denne grøntsag har vanddrivende egenskaber. Vi må ikke glemme det tomater(herunder juice), som er nyttige til sygdomme i det kardiovaskulære system.

For at mindske åndenød kan du ty til hjælp citronmelisse.

Infusioner og afkog tilberedes i følgende proportioner:

1 del tørt plantemateriale til 10 dele vand. Drik 1 spsk. 3-4 gange om dagen.

Nyttig til alle hjertesygdomme (undtagen organiske defekter) blomstret naturlig honning som giver styrke til hjertet. Glucose og fruktose den indeholder er nødvendig ernæring for hjertemusklen. Honning bør tages i små portioner (1 tsk eller 1 spsk to til tre gange om dagen) med mælk, hytteost, frugt og andre fødevarer. For svækkede hjertemuskler er det meget nyttigt at kombinere honning med fødevarer rige på vitaminer, især C-vitamin, og et afkog af hyben.

(1 spsk tørret frugt, hæld 2 spsk kogende vand, kog i 10 minutter, afkøl, si, tilsæt 1 spsk honning. Drik 1/4-1/2 spsk. to til tre gange om dagen. Drik opbevares i en tæt lukket beholder).

Tilgængelighed stor mængde jern og kalium bestemmer værdien abrikos for dem, der lider af kardiovaskulær insufficiens.

Både friske og tørrede frugter er gavnlige.

Nødder, rosiner, ost. Det er tilrådeligt at indtage dem dagligt - det styrker hjertemusklen, lindrer træthed og hovedpine.

Det er godt at spise viburnum bær med frø, drik et afkog af frugterne (hæld 1 spsk bær i 1 liter varmt vand, kog i 8-10 minutter, si, tilsæt 3 spsk honning, drik 0,5 spsk tre til fire gange om dagen).

Forberedt Valentina SHALIVSKAYA .

Vitaminblanding til hjertet

500 g tørrede abrikoser, 500 g honning, 500 g nødder (skrællede), 500 g rosiner, 2 citroner (med skal).

Før tørrede abrikoser, nødder, rosiner, citroner gennem en kødkværn. Tilsæt honning, opvarmet i et dampbad, rør blandingen. Stil i køleskabet. Tag 1 tsk. tre gange om dagen i 30 minutter. før måltider.

(Galina IVANOVSKAYA, Mogilev.)

Foxglove purpurea

En af de førende "hjerte" planter til behandling af hjertesvigt er fingerbøtte purpurea.

Foxglove purpurea er en toårig urteagtig plante af Norichaceae-familien, op til 100-120 cm høj. Det andet år samles bladene 1-2 gange, og frøene høstes. Bladene afskæres i tørt solrigt vejr uden bladstilke og efterlader de centrale. På toårige planter skæres rosetblade af med en kniv, og stængelblade rives af. Tør råvarerne umiddelbart efter afhentning, helst på loftet, spred dem ud tyndt lag. Frøindsamling begynder, når en tredjedel af kapslerne bliver brune og tørre. Stilkene skæres, modnes, tærskes og frøene renses til sidst ved at sigte gennem en sigte. Opbevar dem tørt glaskrukke, holdbarhed - op til 3 år.

Rævehandske præparater bruges til svære former hjertesvigt på grund af hjertefejl, myokardieinfarkt, kardiosklerose, myokardiedystrofi, atrieflimren, sismal takykardi, med ventil defekter osv. De øger styrken af ​​hjertesammentrækninger, reducerer overbelastning, hævelse, åndenød, sænke pulsen, øge blodgennemstrømningen og diurese, reducere venetrykket, genoprette blodforsyningen til væv og normal vævsrespiration. Digitalis-glykosider har evnen til at ophobes i kroppen, så præparater fra det bør ordineres af en læge.

I folkemedicin tages pulver fra tørre blade normalt 0,05-0,1 g to til tre gange om dagen før måltider. Den højeste enkeltdosis for voksne er 0,1 g, den daglige dosis er 0,5 g. Efter en 2-ugers dosis skal du holde en 3-ugers pause for at undgå toksiske effekter.

(Evgeniy CHERNOV, urtelæge, Tambov.)

Dine hjertelige hjælpere

Tag moderurtgræs, tjørnblomster, tørret græs, misteltenblad (lige dele i alt). 4 spsk. Brygg 1 liter kogende vand med den knuste blanding. Sit efter 8 timers infusion. Drik infusionen 0,5 spsk. tre gange om dagen en time efter måltider.

(Vitaly GAVRILOV, Novgorod.)

Ved alvorlige hjertesmerter skal du tage 1 tsk i munden. fortyndet med vand baldrian tinktur(eller en blanding af baldrian- og tjørn-tinkturer, Zelenin-dråber), hold i munden i 5-7 minutter og synk derefter.

(Olga KISELEVA, Med. ons. Ikorets, Voronezh-regionen)

Styrkelse af hjertemusklen

Bland 2 dele calendula blomster og 1 del tyttebærblad. 1 spsk. hæld denne blanding i en termokande og hæld 1 spsk natten over. kogende vand Om morgenen, si og drik 1/3 spsk. tre gange om dagen i 20 minutter. før måltider.

Visdommen i denne opskrift er, at calendula vil berolige nervesystemet, rense og styrke blodkar, tyttebærblad vil berolige nyrerne, og derfor forbedre hjertefunktionen, som afhænger af den gode funktion af blodkar og nyrer.

(Marina ERMILOVA, Rostov-regionen)

Kløver

Jeg mødte for nylig min gamle ven Stepan. Han begyndte at klage over, at han var træt af at tage medicin. Vi gik rundt i hans område, og jeg fandt der rødkløver. Stepan bøjede sig ned og prøvede at trække kløveren ud. "Vent," sagde jeg. - Rødkløver - fremragende middel fra ødem af hjerte- eller nyreoprindelse. Så han vil hjælpe dig."

Jeg plukkede 100 g kløverhoveder, lagde dem i kogende vand (0,5 l), kogte i 20 minutter, efterlod dem i 2 timer, sigtede. Tilsat 1 tsk der. honning "Drik dette afkog i tre doser om dagen," siger jeg til ham. En ven drak i flere dage, og hævelsen forsvandt.

Stepan spurgte: "Hvad ellers bruges til at behandle med engkløver?"

Det hjælper effektivt med åreforkalkning. Blomster indeholder flavonoler, carotenoider, vitamin B1, B2, C, caroten og organiske syrer. Kløverte med solbærblade (1:1) med honning er nyttig som vitamintilskud.

Kandidat lægevidenskab, urtelæge Nikolai Danikov råder til at drikke rødkløverinfusion med en hastighed på 1 spsk. blomster med blade til 1 spsk. kogende vand Lad stå i en time og drik 1/4 spsk. med honning i 20 minutter. før måltider.

Denne infusion hjælper med at genoprette styrken efter hårdt arbejde og nervøs stress.

(Bernard DUKHNEVICH, Moskva by.)

Hvis "motoren" er svag

Råvarer og præparater opnået fra adonis forår, anvendes til kronisk hjertesvaghed og især til svaghed ledsaget af forstyrrelser i ledningsfunktionen, til hjerteneuroser, hjertelidelser, Graves' sygdom, samt til nyresygdomme med manifestationer af insufficiens i det kardiovaskulære system. Brug en varm infusion.

Arnica nyttig til angina pectoris, hjertesvaghed af forskellig oprindelse. Brug en tinktur af 70% alkohol (1:10) eller en infusion af blomster.

I folkemedicin af Usbekistan almindelige berberis frugter spis 50 g tre til fire gange om dagen for at styrke hjertemusklen.

Indgyd 10 g blomster med tjørnblade i 10 dage i 100 ml vodka eller 70 % alkohol, filtrer og opbevar i en mørk glasbeholder. Tag 20-30 dråber med vand tre gange om dagen i 30 minutter. før måltider i 20-30 dage.

Anvendes til funktionelle forstyrrelser af hjerteaktivitet, hjertesvaghed, angioneurose, søvnløshed hos hjertepatienter, hyperthyroidisme med takykardi, initiale former for hypertension, åreforkalkning. Reducerer excitabiliteten af ​​centralnervesystemet, toner hjertemusklen, forbedrer koronar cerebral cirkulation, eliminerer arytmi og takykardi, sænker blodtrykket, lindrer åndenød. For at styrke hjertet er det godt regelmæssigt at tage tjørn i enhver form.

Bade med baldrian afkog tjene til at berolige hjertet og hele nervesystemet; De anbefales især til nervøse hjertesmerter, svaghed i hjertet og nerver og krampetilstande i hjertet. Sådanne bade reducerer og regulerer antallet af hjerteslag og sænker blodtrykket. For et fuldt bad kræves 0,5 kg baldrianrod.

For at styrke hjertemusklen er det nyttigt at spise kardemomme og muskatnød.

På svagt hjerte(afbrydelser, falmning osv.) et livgivende middel til dets styrkelse er pebermynte eller grøn mynte.

1 tsk Bryg 1 spsk tørre blade eller pulver af denne urt. kogende vand, dæk til og lad det stå i 20 minutter. Si og drik derefter på tom mave. Efter en halv time kan du spise morgenmad. Og så videre dag efter dag i lang tid.

En rå vegetarisk kost hjælper også med at behandle hjertesygdomme. drikke masser af væske rå grøntsagsjuice.

Agurkesaft styrker hjerte og blodkar.

Dagligt indtag af en kop infusion tilberedt i rød paprika (0,25-0,5 tsk peber pr. kop kogende vand), styrker hjertemusklen, stimulerer blodcirkulationen, reducerer kolesterol og skadelige aflejringer i venerne og arterierne.

I folkemedicinen moderurt bruges til svækket hjerteaktivitet, hjerteneurose. Oftest bruges friskpresset juice, 30-40 dråber opløst i vand, en halv time før måltider 3-4 gange om dagen.

grannåle(samles til enhver tid) hældes sammen med kviste og kogler koldt vand og kog i en halv time, lad i 12 timer.

Bade med dette ekstrakt har unikke egenskaber - de beroliger, styrker nerverne og hjertet.

Juice fra morbær frugt sort drik 1 spsk. 3 gange om dagen for åreforkalkning, myokardiedystrofi, koronar sygdom hjerte, atrieflimren, ekstrasystoli.

(Alexander SUKACH, Gomel.)

Hawthorn vil hjælpe

Har sundt hjerte- betyder at tvinge kapillærerne til at trække sig intensivt sammen. Dette er essensen af ​​behandling af hjertesygdomme.

Mennesker med hjerteproblemer bør styrke deres svækkede krop med en infusion af tørrede tjørn frugter: 1 spsk. Bryg 1 spsk frugt. kogende vand og lad det trække i 2 timer et lunt sted.

Stamme. Daglig dosis - 0,5 spsk. tre gange om dagen før måltider.

Juice presset fra tjørnbær hjælper med atrieflimren. Det skal drikkes tre gange om dagen, 50 ml med 1 spsk. honning

Hawthorn, som en "hjerteassistent", har ingen rivaler med tilsvarende helbredende egenskaber. Det er ordineret til funktionelle lidelser i hjertet og til angina pectoris, takykardi, atrieflimren og endda Graves' sygdom.

Mest den bedste blanding Jeg overvejer følgende for at nære hjertemusklen: tørre hyben, rød røn, tjørn, viburnum, rosiner og tørrede abrikoser - i lige store mængder. Brug samme beholder til måling. 1 spsk. opsamling, hæld 1 liter kogende vand, lad stå i en termokande natten over. Drik i løbet af dagen i stedet for te. Du kan tage det i lang tid.

(Leonid ShPAK, urtelæge, s. Lyshche Volyn-regionen)

Hjertespørgsmål

Vi tænker ikke på vores hjerte, hvis det er sundt, og vi begynder først at bekymre os, når de første tegn på sygdom viser sig - smerter, åndenød, hjertebanken. Hvis du ikke passer på dit hjerte i en årrække, hvis det konstant arbejder under overbelastning, så begynder det med tiden at svigte. Dette problem ramte også min mor. I sådanne tilfælde går validol, nitroglycerin og andre tabletter i kamp.

Men enhver medicin er en pisk for hjertet. Og hvis en hest bliver drevet med pisk hele tiden, hvor længe holder den så?

Min mor har lige siden hendes hjerte viste sig selv forsøgt at overholde principperne: ikke at overspise, ikke at misbruge fed mad, men at læne sig op af vegetariske retter, begrænse salt skarpt, undgå stressende situationer og holde en arbejdshvile tidsplan.

Min mor bruger også folkemedicin, som hjælper uden fejl. Om morgenen, hver dag, forbereder hun sin medicin til hele dagen: hun tager et lille stykke brød, skærer det i 4 dele og drypper 2-4 dråber baldriantinktur på hver del. Hver fjerde time putter han et stykke i munden. Tyg, hold i munden i et par minutter, og synk derefter.

Det er også nyttigt for hjertepatienter at indånde lugte. Mor på dacha går morgen og aften før sengetid blandt træerne og nyder duften af ​​syren, tjørn og poppel.

Meget lækker folkemedicin: skær citroner i skiver, hæld honning over dem, lad stå i en uge og spis en dessertske 3 gange om dagen for at støtte hjertet.

Du skal passe på dit hjerte og konstant berolige dig selv: Jeg er et sundt menneske, jeg er sikker på alt, og mit hjerte er sundt!

(Marina VIDAKOVA, Novomoskovsk.)

For at styrke hjertemusklen

For at gøre dette skal du tygge med jævne mellemrum citronskal, rig essentielle olier, hvilket vil forbedre hjertefunktionen. Et andet fremragende hjertemiddel er at placere et stort hakket fed hvidløg på sort brød og salte det let; denne "sandwich" bør spises på tom mave.

Disse kosttilskud vil ikke kun styrke hjertemusklen, men også nervesystemet og hjælpe med at lindre hovedpine og overarbejde.

(Evgenia VAKHRUSHEVA, Neftekamsk.)

For at gøre dit hjerte stærkere

Dette middel hjælper med at styrke hjertemusklen. Opskriften er testet af mere end én person og er meget sund. Det er tilrådeligt at udføre behandling 2 gange om året - forår og efterår.

3 spsk. Vask tranebærene, tør og mos. Vask 1 kg rosiner, tør og tilsæt tranebærblandingen. Den sidste komponent i lægemidlet er 400 g honning. Bland alt og stil det et mørkt sted i 10 dage. Opbevar i fremtiden i køleskabet, tag 1 spiseskefuld om morgenen på tom mave, indtil den helbredende masse løber ud.

(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)

Til hjertebanken og hævelse

Forbered et afkog af almindelige bønnebælg: 30 g tørt knust råmateriale, hæld 300 ml varmt vand, lad det simre ved lav varme i 15 minutter, sigt og tag 1/3 spsk. tre gange om dagen i 30 minutter. før måltider.

Naturen til undsætning

Persille. Vask og hak 800 g persille og kom i en emaljepande. Hæld frisk hjemmelavet mælk (1,5 l). Sæt i ovnen eller på komfuret og lad mælken smelte til halvdelen af ​​dets oprindelige volumen. Stamme. Drik 2 spsk. hver time indtil infusionen slutter. Dette folkemiddel hjælper med at lindre hævelse, selv når officiel medicin ikke længere er i stand til at hjælpe.

Græskar og dets juice hjælper med at lindre hævelse (hovedsageligt af hjerteoprindelse).

Afkog af kirsebærstængel: 1 spsk. Bryg 0,5 liter stilke, kog, lad i 1 time, si. Drik 150 ml tre til fire gange om dagen. Hjælper med hævelse af enhver oprindelse.

Morgenfrue. 2 tsk hæld 500 ml kogende vand over knuste blomsterkurve. Lad stå i 1 time. Drik 1/2 spsk. to til tre gange om dagen. Calendula sænker pulsen og styrker hjertemusklens arbejde.

Nyre te(ortosifon). 2 spsk. hæld 300 ml kogende vand over krydderurterne, kog i vandbad i 15 minutter, afkøl ved stuetemperatur i 45 minutter, sigt. Drik varm, 1/2 spsk. tre gange om dagen i lang tid (op til 6 måneder) med ugentlige månedlige pauser. Effekten af ​​nyre-te øges, hvis den tages i kombination med padderok, tyttebærblade og birkeblade.

www.tinlib.ru

Hvad er risikofaktorerne for hjertesygdomme?

Ud over de vigtigste årsager, der kan forårsage udvikling af en eller anden hjertesygdom ( genetiske lidelser, hjertefejl, nyrepatologi ved hypertension og andre), skal lægen huske risikofaktorerne for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og vurdere risikograden hos hver enkelt patient. Patienten skal på sin side også huske på disse faktorer og ikke glemme, at de fleste af dem let kan rettes, og i deres fravær vil hjertet forblive sundt, stærkt og modstandsdygtigt hele livet.

De vigtigste generelt accepterede faktorer, der kan forårsage negative konsekvenser hjertesygdomme, og i særdeleshed øger sandsynligheden for udvikling markant akut hjerteanfald myokardium og pludselig hjertedød omfatter følgende:

• Køn og alder har et direkte forhold til udviklingen af ​​hjertepatologi - oftest er mænd over 40 år modtagelige for det. Denne gruppe af patienter skal være særlig opmærksom på mulige ændringer fedt (hymerkolesterolæmi) og kulhydratmetabolisme(diabetes).
• Øget kropsmasseindeks op til fedme (over 30 kg/m2), især i kombination med øget niveau kolesterol i blodet (over 5,0 mmol/l) fremmer aflejringen af ​​aterosklerotiske plaques i arteriernes indre væg, hvilket er mest betydningsfuldt for aorta og for kranspulsårerne (føder hjertet).
• Diabetes fører til den negative virkning af overskydende glukose på intima af blodkar, hvilket i kombination med åreforkalkning påvirker integriteten negativt karvæg indefra.
• Arteriel hypertension karakteriseret øget tone kar, hvilket fører til afbrydelse af blodforsyningen indre organer og til konstant hårdt arbejde i hjertet.
• Dårlige vaner- alkohol og rygning bidrager til skader fra indersiden af ​​indersiden af ​​blodkarrene (intima).

Hvilke forebyggende foranstaltninger vil hjælpe med at styrke dit hjerte?

Alle ved, at et sundt hjerte er nøglen til et langt, lykkeligt og, vigtigst af alt, liv af høj kvalitet. I dette tilfælde betyder kvalitativ eksistensen af ​​en person ikke kun uden ubehagelige subjektive symptomer, men også uden behov for at være afhængig af dagligt indtag medicin til evt hjerte sygdom. For at styrke hjertemusklen og holde den sund i mange år, er det nok regelmæssigt at udføre en række af simple regler relateret til en persons livsstil. Dette kaldes forebyggelse af hjertesygdomme. Der er primær forebyggelse, rettet mod at forebygge risikofaktorer for hjertepatologi, såvel som sekundære, rettet mod at forhindre komplikationer i en allerede udviklet sygdom.

Lad os først se på det første koncept:

Så primær forebyggelse i kardiologi, som giver dig mulighed for at styrke hjertet, er baseret på følgende komponenter - modifikation levevis, korrekt og rationel ernæring, samt tilstrækkelige fysisk aktivitet . Det giver mening at tale om hver af dem mere detaljeret.

Livsstilskorrektion

En person, der tænker på sit helbred generelt, og på at styrke hjertet i særdeleshed, må forstå det afvisning af dårlige vaner - vigtigste aspekt med at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Rygning og alkohol forårsager således øget hjertefrekvens eller takykardi, og med konstant takykardi oplever det menneskelige hjerte et øget behov for ilt, som leveres til det gennem kranspulsårerne. Samtidig kan kranspulsårerne allerede ændres på grund af åreforkalkning eller diabetes mellitus. Derfor lider blodforsyningen og ilttilførslen til hjertet hos en person, der ryger og misbruger alkohol, hvilket fører til myokardieiskæmi og før eller siden kan forårsage et akut hjerteanfald.

Spiller en stor rolle for kroppens sundhed undgå stressende situationer V Hverdagen. Det moderne livstempo for mennesker, især beboere i megabyer, er ofte ledsaget af høj psyko-emotionel stress. Hans Selye beviste, at stress har en ekstrem negativ effekt på den menneskelige krop. Og konstant stress, gentaget dag efter dag, fører ikke kun til forstyrrelse af binyrerne, men har også direkte indflydelse på aktiviteten af ​​hjertet og blodkarrene på grund af en betydelig frigivelse af adrenalin og kortisol til blodet, som bidrager til en stigning i hjertefrekvensen og følgelig takykardi. Først - sinus, og som myokardiet svækkes og mangel på mikroelementer - mere alvorlige former for arytmier. Derudover er der høj risiko udvikling af stress-inducerede sygdomme, herunder diabetes mellitus og nogle autoimmune processer. Det er derfor, i dag, i mange store virksomheder psykologiske aflastningsrum benyttes, og der afholdes aftaler med en fuldtidsansat psykolog. Hvis patienten ikke har disse aktiviteter på arbejde, bør han besøge en psykolog eller psykoterapeut for at skabe psykologisk komfort og bevare mental sundhed.

Tilrettelæggelse af den daglige rutine det var ikke for ingenting, at det blev bredt promoveret tilbage i sovjetisk tid. Under søvn falder din puls, og din vejrtrækning falder. Skeletmuskler, der er i hvile under søvn, kræver mindre blod og ilt, hvorved hjertet arbejder lettere, og hjertemusklen oplever mindre stress.

Derfor, for at styrke hjertemusklen, skal en person sove mindst otte timer om dagen. Og atleter involveret i fysisk træning - endnu mere, for at opnå fuld genopretning af alle kropssystemer, inkl. hjertemuskel.

Afbalanceret kost

Korrekt ernæring bør ikke forveksles med tunge, udmattende diæter, hvormed patienten bringer sig til alvorlig sult, og efter kort tid begynder at spise alt igen. En afbalanceret kost betyder at spise sund mad, der er afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Samtidig er "junk" fødevarer udelukket, og spisekuren bør være regelmæssig, helst på samme tid, mindst fire gange om dagen. Det sidste måltid er mindst 4 timer før nattens hvile.

På grund af det faktum, at overskydende "dårligt" kolesterol aflejres i væggene i blodkarrene og fører til udvikling af åreforkalkning og blokering af deres lumen, er det nødvendigt udelukke og begrænse følgende produkter Strømforsyning:

• Fastfood produkter, øjeblikkelig madlavning, og alle andre med et højt indhold af animalsk fedt, sukker og et højt glykæmisk indeks,
• Fedt kød
• Stegte retter, stegt i spæk, smør,
• Salthed, røgethed, krydderier,
• konfekture,
• Begræns dit forbrug af æggeblommer til 2-4 om ugen.

Følgende fødevarer er velkomne:

Med hensyn til patienter med disposition for hjertesygdomme eller med en eksisterende patologi, bør det især nævnes at begrænse det daglige indtag af bordsalt (højst 5 gram) og mængden af ​​drikkevand (ikke mere end 1,5-2 liter).

Det vil selvfølgelig være ret svært for mange patienter straks at opgive deres sædvanlige kost, når de vil spise rigere og større fødevarer. Men det er stadig nødvendigt at genopbygge, da patienten selv på trods af fraværet af hjertesymptomer danner en disposition i sin krop til kardiologisk patologi. For eksempel har patienter med diabetes længe været betinget til at tro, at diabetes ikke er en sygdom, men en livsstil. Det bør også være tilfældet for patienter, der søger at holde deres hjerte sundt - de skal klart forstå, at livsstilskorrektion handler om at organisere deres daglige rutine korrekt og sammenligne den med faste aftaler mad på samme tid. i øvrigt mad skal ikke kun være sundt og sundt, men også varieret og velsmagende, ellers vil sådanne hændelser blive opfattet af patienten som en smertefuld diæt.

Hvilke fødevarer er mest gavnlige for det kardiovaskulære system?

1. Nødder. Dette produkt indeholder en afbalanceret mængde vitaminer og mikroelementer, der hjælper med at styrke ikke kun hjertet og blodkarrene, men hele kroppen som helhed. Den første plads er fast besat af valnødder; den anden plads med hensyn til indholdet af omega-flerumættede fedtsyrer, som hjælper med at normalisere kolesterolmetabolismen, er besat af mandler. Personer med en allergisk disposition bør bruge nødder med forsigtighed.
2. Bær og frugter. Granatæble, æbler, grapefrugt, jordbær, ribs, hindbær, kirsebær, kirsebær og hyben er mest gavnlige for hjertet. De gavnlige virkninger af saften og frugterne fra disse planter forklares med deres høje indhold af vitaminer, kalium, magnesium og jern.
3. Magert kød og fisk(torsk, tun, sardin, kalvekød, kalkun) er rige på protein og B-vitaminer. Fed fisk”ædle racer”, især laksefamilien, er til gengæld rige på omega-3 fedtsyrer, som bidrager til bedre optagelse af såkaldte fedtsyrer. "godt kolesterol" (HDL) og fjernelse af "dårligt kolesterol" (LDL).
4. Grøntsager. Avocadoer og græskarkerner er for eksempel også rige på omega-3 fedtsyrer. Til gengæld kan overskydende "dårlige" kolesterol udjævnes inden for et par måneder efter start af en afbalanceret kost. Løg, hvidløg og broccoli indeholder mikroelementer, der hjælper med at normalisere vaskulær tonus (reducere højt blodtryk) samt den korrekte sammentrækning af muskelvævsceller.
5. Korn og kornprodukter. Havre, boghvede, hvede, ris, brød grov er et lager af værdifulde B-vitaminer, der er nødvendige for normal funktion af alle indre organer, inklusive hjertet.

Video: Kanal 1 om hjertesund mad

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet for en rask person bør være moderat, især hvis personen ikke tidligere har været involveret i sport eller fysisk aktivitet, og pludselig besluttede at begynde at gøre det. Hjertet skal udsættes for en mulig belastning. Det er nok at starte med lidt motion om morgenen. Tilføj derefter let jogging, svømning i poolen og sport. Som basisøvelse anbefales det at udføre følgende: squat, sving med arme og ben, bøjninger til siden, armbøjninger, maveøvelser, udstrækning.

Som et optimalt eksempel kan aerob træning anbefales til begyndere uden hjertepatologi, som begynder at dyrke sport aktivt. konditionstræning i rimelige mængder. Med stigende træningstid baseret på udholdenhed, puls og velvære. De bedste muligheder for dette er elliptiske trænere, jogging eller på et løbebånd. Det er vigtigt, at for effektiv træning du skal vælge ikke ekstreme belastninger, men længere, men "gennemførlige" dem. Pulsen skal være i den "aerobe zone" - bedst mellem [(190 slag/min) minus (alder, år)] og [(150 slag/min) minus (alder, år)]. De der. for en 30-årig person er den effektive og relativt sikre zone til at styrke hjertemusklen fra 120 til 160 slag i minuttet. (Det er bedst at tage lave-medium værdier, dvs. 120 - 140 slag/min, især hvis du er utilstrækkeligt trænet).

Mennesker med et sundt hjerte, som allerede er engageret professionelt eller præsterer almindelige klasser i fitnesscentre eller fitnesscentre bør belastningsprogrammet udarbejdes individuelt med hjælp fra en træner og øges i doser og gradvist.

Hvad angår aktivering af en patient med eksisterende hjerte-kar-sygdomme, bør det kun udføres efter at have konsulteret en fysioterapeutlæge.

Video: eksempler på gymnastiske øvelser til at styrke hjertet

Video: eksempel på mening/praktisk erfaring om hjertetræning for atleter

Er der nogen mening i at tage piller?

Medicin til primær forebyggelse, det vil sige, at de i princippet ikke er nødvendige for at påvirke et sundt hjerte. Men som ordineret af en læge kan patienter med eksisterende kroniske sygdomme i andre organer ( bronkial astma, diabetes mellitus, pyelonefritis) Du kan anbefale at tage mikroelementer - kalium og magnesium, som er indeholdt i præparaterne Asparkam, Magnevist, Magnerot, Panangin, Magnelis Forte mv.

En sund person bør ikke stole på medicin, det er nok en komplet kost og forebyggende kurser med at tage regelmæssige vitaminer to gange om året (Alphabet line, Undevit, Complivit osv.).

Hvis der ikke er tilstrækkelig tilførsel af stoffer, der er nødvendige for arbejde, opretholdelse af sundhed og regenerering af hjertemusklen fra mad (f.eks. aminosyrer), kan sådanne tilstande korrigeres ved at ordinere kosttilskud, sport og speciel mad. Imidlertid den bedste mulighed- Få alt, hvad du har brug for som en del af en afbalanceret kost.

I hvert fald den optimale løsning til sunde mennesker dem, der ønsker at "styrke hjertet" ved hjælp af vitaminer, mineraltilskud og kosttilskud - en individuel konsultation med en kardiolog og laboratoriebestemmelse af niveauet af mikroelementer i blodet med efterfølgende recept nødvendige stoffer, bedst af alt - ikke i tabletter, men i form af at supplere kosten med fødevarer rige på dem.

Video: eksempel på mening om atleter, der tager mere alvorlige hjertemedicin

(!) Vi anbefaler ikke ukontrolleret brug af hjertemedicin uden en læges recept!

Men visse lægemidler til sekundær forebyggelse, altså mennesker med eksisterende hjertesygdomme eller med forværret præmorbid baggrund (fedme, hyperkolesterolæmi, hypertension, hjertefejl, kardiomyopati), ofte skal tages. Således hos patienter med hyperlipidæmi (hyperkolesterolæmi) selv uden kliniske manifestationer, er det obligatorisk at tage statiner (! hvis det inden for seks måneder ikke var muligt at korrigere niveauet af kolesterol i blodet kun ved hjælp af diæt).

Hos patienter med iskæmi er det nødvendigt at tage nitrater og betablokkere (bisoprolol) for at reducere frekvensen smertefulde anfald og risikoreduktion pludselig død af hjertemæssige årsager. Patienter med hypertension er forpligtet til at tage ACE-hæmmere (enalapril) eller sartaner (losartan) til organobeskyttende formål, fordi disse lægemidler beskytter selve hjertet, blodkarrene indefra, nyrerne, nethinden og hjernen mod de negative virkninger af forhøjet blodtryk.

Hvordan styrker man hjertet med folkemedicin?

Nedenfor er nogle midler til at styrke hjertemusklen og karvæggen, kendt af folk mange årtier siden. Troen på deres effektivitet er en personlig sag for alle. Det er vigtigt, at patienter med eksisterende patologi eller risikogrupper kombineres traditionelle metoder med behandling ordineret af en læge og med dennes viden.

Opskrift 1. Skræl og hak fem hvidløgshoveder, bland med saften af ​​ti citroner og fem hundrede gram honning. Tag 4-5 teskefulde dagligt i cirka en måned. (Det menes, at denne blanding hjælper med at fjerne overskydende dårligt kolesterol, inklusive det, der allerede er deponeret i arterierne).

Opskrift 2. Hæld knuste calendula-blomster (marigolds) i et glas kogende vand, lad det stå i 15 minutter, sigt og bring volumen til et glas. Tag et halvt glas to gange om dagen i cirka to uger.

Opskrift 3. 4 spsk. Bland skeer løgjuice med 4 spsk. skeer honning. Tag 2 spsk. l. x 4 gange om dagen - 1 måned. Forbered en ny blanding dagligt. (Denne blanding har ligesom den foregående en generel styrkende effekt).

Opskrift 4(med den "stressende" karakter af hypertension). Den såkaldte "chatterbox" - køb på apoteket eller tilbered den selv alkohol tinkturer tjørn, pæonundvigende, baldrian, moderurt og korvalol, bland i en større beholder og tag 15 dråber x 3 gange dagligt i en måned, og efterfølgende i stressede situationer.

Video: opskrift til at styrke hjertet fra viburnum bær

Video: opskrift på en vitaminblanding til at styrke hjertet og den generelle sundhed

Brugen af ​​lægeplanter og brugen af ​​folkeopskrifter, både med henblik på forebyggelse og behandling, bør udføres med ekstrem forsigtighed. I modsætning til lægemidler, som er testet i multicenterundersøgelser, er planters effekt på menneskekroppen kun blevet undersøgt lidt. I de fleste tilfælde kan ingen isolere det aktive stof fra en plante og studere dets absorption, fordeling til organer og udskillelse. Det er derfor ukontrolleret modtagelse Brug af en række forskellige urter, infusioner og afkog uden den behandlende læges viden kan gøre mere skade end gavn.

Hvor mange ventiler er der i en persons hjerte? Forstørret årsag hjerte

Tilføj en kommentar

Tekst: Ekaterina Ilchenko

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen indtager sygdomme i det kardiovaskulære system en førende plads blandt dødsårsagerne. Både i verden og i vores land. Det hele skyldes den moderne livsstil med stress, fysisk inaktivitet og selvfølgelig dårlig ernæring. Fastfood, forarbejdede fødevarer, fed mad - alle disse fødevarer påvirker hjertets og blodkarrenes sundhed negativt. Tid til forandring!

Hjertespørgsmål

Ifølge sociologisk forskning udført af VTsIOM på initiativ af det sociale og uddannelsesmæssige projekt "Pulse of Life", er russere opmærksomme på farerne ved hjerte-kar-sygdomme. Men som det ofte sker, har vi en tendens til at undervurdere situationen. Det viser sig, at 9 ud af 10 indbyggere i vores land er sikre på, at deres helbred er normalt. Og kun 10 % mener, at der er hjerteproblemer. Sygdom kan som bekendt kun undgås gennem forebyggelse. I vores tilfælde er det nok at inkludere hjertesunde fødevarer i din kost.

Arkady Lvovich Vertkin, doktor i medicinske videnskaber, professor, leder af afdelingen for terapi, klinisk farmakologi og akutmedicinsk behandling ved Moscow State Medical University, hædret videnskabsmand fra Den Russiske Føderation, vinder af Ministerrådet for USSR og Moskva by Hall, formand for National Scientific and Practical Society of Emergency Medical Care, siger:

”I dag overrasker hjertesygdomme hos mennesker over 30-40 år næppe nogen. Men ved fødslen får de fleste af os en storslået gave – et sundt hjerte med rene kar, som kan slå i det uendelige. Og det er vores dårlige vaner, der oftest fører til nedbrydning af dette kompleks mekanisme».

Typisk folk med kroniske sygdomme hjerte og blodkar læger ordinerer at overholde særlig plan ernæring - dette er den såkaldte terapeutiske diæt 10. Men selv med henblik på forebyggelse er det mere end berettiget at foretage nogle ændringer i den daglige kost. Når alt kommer til alt, er en sygdom som bekendt lettere at forebygge end at helbrede.

Du er hvad du spiser

I midten af ​​50'erne opdagede forskerne Ansel og Margaret Case, grundlæggerne, at indbyggere i Frankrig, Italien, Spanien og Grækenland lider mindre af koronar hjertesygdom, overvægt, stress og andre sygdomme end amerikanere. Derudover er den forventede levetid for indbyggere i kystlandene højere end for deres kontinentale naboer. Det viser sig, at det hele handler om ernæring og hjertesund mad. Hvis du bor i et land, hvor solen skinner næsten hele året rundt, friske grøntsager og frugter modner, olivenlunde gror, og en bred vifte af fisk svømmer i havet, så har du simpelthen ikke lyst til at spise tunge kødretter eller sandwich med pølse.

"Ordet kost bringer kedsomhed til enhver person. Men rationel eller sund kost kan ikke kun være sund, men også velsmagende! Begræns dit forbrug af industrielt producerede fødevarer, lær at lave ordentlig mad, begynd at drikke almindeligt vand i stedet for kulsyreholdige drikke – og du vil straks mærke positive ændringer i dit helbred og dit udseende,” understreger ernæringsekspert Marianna Trifonova.

Selvfølgelig er det i vores barske klima ikke så let at overholde principperne for en sund kost. Men mange hjertesunde fødevarer er stadig tilgængelige for os. Det vigtigste er at starte. "Hjerte" diæten kræver ikke stive moralske og viljemæssige anstrengelser. Desuden kan du, baseret på hjertesunde produkter, lave opskrifter, der er værdig til titlen haute cuisine.

I bunden af ​​tallerkenen: de sundeste fødevarer til hjertet

Så hvad skal du spise for at holde dit hjerte sundt? lange år sund og stærk.

Fisk- grundlaget for "hjerte"-diæten. Fisk som laks, tun, makrel og ørred er høj i omega-3 fedtsyrer, som er sunde fedtsyrer i modsætning til det mættede fedt, der findes i de fleste kød. Omega-3 fedtsyrer (eicosapentaensyre (EPG) og docosahexaensyre (DHA)) har fået en "sundhedspåstand" af International Dietetic Association for at reducere sygdomsrisikoen kranspulsårer. Russiske videnskabsmænd har til gengæld bevist, at regelmæssig indtagelse af fisk - selv i små mængder - reducerer sandsynligheden for hjerteanfald og hjerteanfald hos kvinder. Læger undersøgte omkring 80 tusind kvinder: blandt dem, der spiste omkring 100 gram fisk 2-4 gange om ugen, var risikoen for angreb af koronar sygdom 48% lavere.

Havregryn, klid, bælgfrugter, bønner - hemmeligheden bag disse produkters fordele for hjertet er i højt indhold opløselige fibre, som omhyggeligt beskytter blodkarrene mod skadeligt kolesterol. For at støtte normalt tryk Du skal inkludere mindst én portion korn i din daglige kost. Ris, korn og andre kornprodukter bør være fuldkorn.

Olivenolie- salaternes konge. Velegnet til næsten ethvert produkt, perfekt komplementerer smagen af ​​dine yndlingsretter. Olien er rig på naturlige antioxidanter - fedtopløselige vitaminer A og E, som beskytter hjertemusklen mod frie radikaler. Olivenolie er også et lager af essentielle fedtsyrer, som hjælper kroppen med at bekæmpe overskydende kolesterol og forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning. På grund af dets høje kalorieindhold (898 kcal pr. 100 g) er det bedre at begrænse forbruget af olivenolie til 1 spiseskefuld om dagen.

Grøntsager- en gave fra naturen. De er gode ikke kun for hjertet, men også for at opretholde det generelle helbred.

• Indeholder kål broccoli indeholder stoffet sulforapan, som forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques. Høje koncentrationer af C-vitamin og carotenoider lutein, zeaxanthin og beta-caroten giver en god antioxidant effekt, beskytter kroppens celler mod angreb fra frie radikaler og bremser aldring. Det er bedre at dampe kål.


• Hvidløg et meget sundt produkt til hjertet, da det indeholder mere end 70 aktive stoffer, som har en gavnlig effekt på myokardiet. Forskere ved University of Alabama har konkluderet, at de polysulfider, der er indeholdt i hvidløg, omdannes af røde blodlegemer til svovlbrinte i kroppen, hvilket reducerer spændinger i væggene i blodkarrene. Dette aktiverer blodgennemstrømningen og sænker blodtrykket. Men læger fra Argentina råder til at knuse et fed hvidløg og lade det sidde i ca.


• Men den lyse græskar indeholder en masse beta-keratin, kalium og C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe åreforkalkning, normaliserer vand-saltbalancen og hjælper med at sænke blodtrykket.

Nødder er også hjertesunde fødevarer. Især valnødder, pinjekerner og mandler. De indeholder omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for hjertets og blodkarrenes funktion. Derudover indeholder nødder meget kalium og magnesium, vitamin B, C, PP. Glem dog ikke, at nødder er ret høje i kalorier.

Fra frugt De mest nyttige er:

• Æbler, da de er rige på flavonoider - stoffer, der er nødvendige til forebyggelse af koronar hjertesygdom og andre kardiovaskulære sygdomme, og de reducerer også niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet. Derudover indeholder æbler phytoelementet quercetin, som ikke kun har antioxidant, men også anti-inflammatoriske egenskaber, og som også hjælper med at forhindre blodpropper.


• Tørrede abrikoser- den bedste tørrede frugt til hjertet, men friske abrikoser er også nyttige. Tørrede abrikoser indeholder meget kalium, som er nødvendigt for hjertets rytmiske funktion.


• Granatæble, uden tvivl, forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system. Det indeholder polyfenoler, der effektivt sænker blodtryk og kolesterolniveauer. Polyfenoler hjælper også med at forbedre blodcirkulationen og forhindre forekomsten af ​​kolesterolplakker på væggene i blodkarrene. Det er tilrådeligt at indtage granatæble i form af friskpresset juice uden sukker. 150 ml om dagen er nok.


• Avocado berømt for at regulere kolesterolmetabolismen. Denne frugt er rig på kalium, som hjælper med at forhindre hjerteanfald. Enzymerne i denne grøntsag fremskynder optagelsen af ​​vitaminer, der er nødvendige for en god hjertefunktion og forhindrer degeneration af hjertemusklen. Du skal spise avocado rå – det er den eneste måde, den bevarer alle de hjertesunde stoffer.

Bær- nærende, sundt og bremse aldringsprocessen. Bærene indeholder kalium, som fjerner fra kroppen overskydende væske, forbedrer hjertefunktionen og lindrer hævelse. Kalium er nødvendigt af kroppen for arytmi og kronisk hjertesvigt. Magnesium fjerner sammen med kalium overskydende væske, udvider blodkarrene og sænker blodtrykket. C-vitamin styrker og beskytter væggene i blodkarrene, vitamin P reducerer permeabiliteten af ​​karvæggen.

Sojaprodukter og tofu betragtes også som hjertesunde fødevarer, fordi de er høje i protein og fri for usundt fedt. Derudover indeholder sojabønner lignende kvindelige hormoner isoflavoner, som hjælper med at bekæmpe visse former for kræft og hjerte-kar-sygdomme.

Chokolade- lidenskab for sød tand. Chokolade, der indeholder mindst 70 % kakao, anses dog for at være sundt for hjertet. Forskere ved University of London, ledet af professor Roger Corder, har bevist, at regelmæssig indtagelse af mørk chokolade forhindrer dannelsen af ​​blodpropper i blodkarrene og forbedrer også mængden og kvaliteten af ​​blodceller, hvilket reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Bag helbredende effekt flavonoider er ansvarlige - stoffer indeholdt i kakaobønner. Det anbefales ikke at indtage mere end 25 gram chokolade eller 2-3 skiver om dagen.

Spis velsmagende og sundt, og dit hjerte vil tjene dig trofast i mange år!

Sunde blodkar og hjerte betyder lang levetid og høj ydeevne. For at bevare dem skal du spise rigtigt.

Ernæring har stor betydning for hjerte-kar-sygdomme. I dette tilfælde er det ikke nok at tage piller. Kost er en vigtig del af terapien, uden hvilken det er umuligt at opnå positive resultater. Sund mad vil ikke kun forsyne kroppen med nødvendige elementer, men vil også hjælpe med at opretholde normal vægt.

Hvordan skal du spise?

Produkter til blodkar og hjerte skal hjælpe med at sænke blodtrykket, reducere hævelse og eliminere åndenød. Ernæring skal forhindre udvikling af åreforkalkning, hjerteanfald og slagtilfælde.

Kosten bør indeholde fødevarer, der renser hjernens blodkar og styrker hjertemusklen.. De skal indeholde:

• kalium er et vigtigt sporstof, der fjerner væske, reducerer blodtrykket, forbedrer hjertefunktionen og regulerer dets rytme;
• kostfibre – fjerner salte tungmetaller, tillad ikke at blive absorberet dårligt kolesterol i mave-tarmkanalen;
• magnesium – reducerer blodtrykket, forhindrer udviklingen af ​​spasmer;
• flerumættede omega-3 og omega-6 fedtsyrer;
• calcium – hjælper med at fjerne kolesterol;
• folinsyre – forhindrer udviklingen af ​​cerebral åreforkalkning;
• vitamin A - styrker kapillærvægge;
• B-vitaminer (B1 regulerer hjertekontraktion, B6 lindrer vaskulære spasmer);
• Vitamin E – forhindrer trombedannelse, lindrer vaskulær inflammation.

Ernæringseksperter anbefaler at spise oftere (op til 5-6 gange om dagen), men i små portioner. Om natten er det nyttigt at drikke kefir, som fremskynder fordøjelsesprocessen og hjælper med at eliminere skadelige stoffer.

Det anbefales at spise til morgenmad komplekse kulhydrater: pasta af hård hvede, kornbrød, korn. Til frokost og middag - fjerkræ, fisk, skaldyr, hytteost. For drikkevarer bør man foretrække almindeligt vand, grøn te, urteinfusion, naturlige juicer sukkerfri.

Kardiologer mener, at mennesker med hjerte- og cerebrale karsygdomme bør overholde middelhavsdiæten, det vil sige, at kosten skal omfatte skaldyr, fisk, grøntsager, frugter, urter, olivenolie. Salt bør reduceres så meget som muligt, så væsken ikke tilbageholdes i kroppen og blodtrykket ikke stiger. Det er tilrådeligt at opgive animalsk fedt, som ikke kun øger niveauet af dårligt kolesterol og beskadiger blodkarrene, men også bidrager til vægtøgning.

Den bedste mad til hjertet og blodkarrene

Denne liste omfatter produkter, der renser blodkar og styrker hjertemusklen. De fleste af dem er af planteoprindelse.

Hvidløg

Kardiologer mener, at et fed hvidløg om dagen reducerer risikoen for at udvikle hjerte- og karsygdomme. Svovlbrinte og nitrogenoxid indeholdt i det reducerer vaskulær tonus, som følge heraf falder blodtrykket. Derudover er hvidløg et naturligt antibiotikum, der beskytter kroppen mod akutte luftvejsvirusinfektioner og influenza.

Grapefrugt

Indeholder glykosider, der normaliserer fordøjelsesprocesser, forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning og forbedrer hjerte- og karsystemets funktion.

Fuldkorn

Fuldkorn indeholder et meget hjertesundt grundstof – kalium. Grød, klid og produkter fremstillet af fuldkornsmel hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen.

Æbler

Mennesker med hjerte-kar-sygdomme kan have gavn af at spise æbler og endda holde æblefester. fastedage for ikke at ringe overskydende vægt. Pektin og vegetabilsk fiber hjælpe med at slippe af med kolesterol og øge elasticiteten i blodkarrene. Æbler er en kilde til mikroelementer og vitaminer.

Granatæble

Læger betragter granatæble som en af bedste produkter for hjerte og blodkar. Denne frugt fortynder blodet, sænker kolesterolniveauet og fjerner plak fra blodkarrene. Det anbefales at spise granatæble frisk.

Granatæble er et uundværligt produkt til vaskulære og hjertesygdomme.

Tomater

De er rige på magnesium, som, og antioxidanten lycopen, som opretholder tonen i blodkarrene.

Laks og laks

Nødder

De sundeste er mandler og valnødder. De indeholder flest enkeltumættede fedtstoffer. Nødder tilfredsstiller hurtigt sult og hjælper med at absorbere fibre.

Havregrød

Havregryn om morgenen mætter kroppen med folater, kalium og omega-3 fedtsyrer. Havregryn holder blodkarrene tonet og hjælper med at sænke kolesterol.

Olivenolie

Læger har længe bemærket, at i lande, hvor der udelukkende bruges olivenolie til madlavning, er dødeligheden af ​​hjerteanfald meget lav. Enkeltumættede fedtstoffer indeholdt i olie hjælper med at slippe af med kolesterolplakker og bekæmper blodpropper. Virgin olie er især nyttig.

Reducer risikoen for at udvikle patologier i hjertet og blodkarrene. Du kan spise alle bær efter din smag: jordbær, blåbær, brombær, hindbær, jordbær, kirsebær, sorte og røde ribs og andre.

Friske bær bør være til stede i hjertepatienters kost

Græskar

Græskar indeholder beta-keratin, kalium og C-vitamin, som forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning. Det normaliserer blodtryk og vand-saltbalance, renser blodkar.

Sojabønner

Tilfører proteiner til kroppen og sænker niveauet af dårligt kolesterol. Du skal kun bruge naturlige, men ikke genetisk modificerede produkter.

Chokolade med et kakaoindhold på mindst 70 % er godt for hjertet. Takket være de flavonoider, der findes i kakaobønner, forbedrer det kvaliteten af ​​blodceller, forebygger blodpropper og reducerer dermed sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Men det anbefales ikke at spise mere end to eller tre stykker chokolade om dagen.

Mørk chokolade mindsker risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme

Svampe

De indeholder ergotianin, en antioxidant, der stimulerer immunsystemet, forbedrer blodsammensætningen og forhindrer udviklingen af ​​kar- og hjertesygdomme. Derudover indeholder svampe en masse vitamin B og D, fibre, protein, magnesium, fosfor, kalium, jern, zink, mangan og selen.

Frø

For at styrke hjertemusklen og blodkarrene om dagen er det nok at spise en håndfuld frø, som indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer.

bælgplanter

Linser, bønner og kikærter er særligt sunde. De er rige på fibre, calcium, omega-3 fedtsyrer.

For at reducere dårligt kolesterol og øge det gode kolesterol skal du konstant tilføje stykker af denne eksotiske frugt til salater og kødretter. Avocado indeholder enzymer, der hjælper med at absorbere carotenoider.

Avocado er en frugt, der er god for blodkarrene og hjertet.

Linolie

Den indeholder omega-6 og omega-3 fedtsyrer. Det kan bruges til madlavning eller tilsættes mad i små mængder, såsom salater eller korn.

Skadelige produkter

Det er vigtigt ikke kun at vide om fødevarer, der er gode for hjertet og blodkarrene, men også om fødevarer, der er skadelige. Hvis du har hjertesygdomme, er det nødvendigt at begrænse forbruget af nogle fødevarer, og det er tilrådeligt at undgå nogle helt. Læger anser følgende for at være skadeligt:

1. Salt. Når det indtages i overskud, stiger blodtrykket, og dette påvirker blodkarrenes tilstand negativt. Salt holder på væske, hvilket øger belastningen på hjertet.
2. Stegt mad. Fører til aflejring af kolesterol på væggene i blodkarrene og øger blodtrykket.
3. Kød. Ifølge lægerne, hvornår hyppig brug der kan opstå problemer med hjerte og blodkar. Der er ingen grund til helt at opgive kød (kalvekød, magert oksekød, fjerkræ), men du bør ikke spise det mere end to gange om ugen.
4. Alkoholiske drikkevarer. De forårsager vaskulære spasmer, som kan føre til iltsult.
5. Produkter med konserveringsmidler. De skadelige stoffer, de indeholder, forværrer tilstanden af ​​væggene i blodkarrene.
6. Stærk kaffe og te.
7. Kulsyreholdige drikkevarer.
8. Sukker og konfekture.

De vigtigste principper for sund kost

1. Begræns forbruget af animalsk fedt. Inkluder kun magert kød (oksekød, kalvekød, hvidt fjerkræ) med måde i din kost.
2. Reducer mængden af ​​mejeriprodukter.
3. Vegetabilsk tilbehør bør tilberedes til morgenmad, frokost og aftensmad. De skal udgøre halvdelen af ​​portionen. For at forberede, brug flere typer grøntsager, der kan bages, stuves eller koges.
4. Din kost skal indeholde fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer. De findes i fisk, frø, nødder og vegetabilsk olie.
5. Begræns saltet, så væske ikke holder sig i kroppen, og der ikke opstår unødigt stress på hjertet.
6. Undgå stegt, røget og krydret mad.
7. Undgå alkohol, koffein, dåse og raffineret mad.