Hvordan man øger testosteron i en mands krop. Hvordan man øger det mandlige hormon testosteron: stoffer, opskrifter, ernæring Hvordan man øger testosteron hos mænd naturligt

Et stort problem om det vigtigste mandlige kønshormon - testosteron. P.s. Meget information vil være baseret på videnskabelige data (eksperimenter og forskning).

Jeg vil fortælle dig, hvad testosteron er, hvad er dets rolle, hvorfor det er meget vigtigt, hvad er dets norm osv.; og om ting, der specifikt hæver den naturlige testosteronproduktion.

Hvad er testosteron (i en nøddeskal)

Testosteron (test) er det vigtigste mandlige kønshormon.

Det er til stede ikke kun hos mænd, men også hos kvinder, fordi. uden det er sund seksuel udvikling umulig. Forskellen (mellem mænd og kvinder) er i mængden af ​​testosteron.

Hos mænd er det 17 gange mere end hos kvinder (m - 10-40 nmol / l; w - 0,7-3 nmol / l.).

Testosteron er et ekstremt vigtigt hormon, som jeg personligt anbefaler at overvåge regelmæssigt. resultater testosteron hos mænd er normalt - 10-40 nmol / l.

P.s. det er meget vigtigt at overvåge testens norm i kroppen og ikke lade den gå ned.

Testosteron spiller en meget vigtig rolle i den normale funktion af kroppen som helhed.

  • Fedme (overvægt)
  • Lungesygdom, samt bronkial astma
  • arteriel hypertension
  • Prostatitis
  • Hjertesygdom (iskæmi)
  • Åreforkalkning
  • Diabetes
  • Skrumpelever
  • Kronisk alkoholisme

I medicin kaldes et fald i hormonet testosteron - hypogonadisme.

Ud over sygdomme er der også grunde til, at mænd har lavt testosteron:

  • Inaktiv passiv livsstil
  • Overdreven stress
  • usund mad / dårlige vaner(drikker alkohol, sodavand, nikotin (cigaretter) osv.) skadelige produkter (sukker, soja, koffein, salt, fødevarer med højt kolesteroltal, simple kulhydrater og meget mere), mangel på vitaminer og mineraler og meget mere ...
  • Bivirkninger fra visse lægemidler
  • Selv alder, hos mænd efter 30 år er der et fald i dette hormon med 1-2%.
  • Mangel på sund kvalitetssøvn

Symptomer, hvorved lavt testosteron kan bestemmes (uden test):

  • Seksuelle problemer (lav libido), nedsat libido, nedsat styrke
  • Følelsesmæssige ændringer (depression, humørsvingninger osv.)
  • Fysiske ændringer (tab af muskelmasse, vægtøgning, tab af styrke)
  • Træthed, sløvhed mv.
  • Mangel på hår (eller utilstrækkeligt antal af dem, dårlig vækst) på brystet, ansigtet (skæg)
  • Gynækomasti uden årsag (brystvækst)
  • Søvnforstyrrelser.

I tilfælde af lavt testosteron i en mands krop vil der være konsekvenser i form af:

  • Angst (hyppige humørsvingninger), depression, manglende interesse for livet
  • Lav (dårlig) seksuel lyst (libido) / krænkelser (og meget alvorlig)
  • Dårlig (lav) udvikling (vækst) af muskler / knogler, et fald i styrke (generelt, jo lavere testosteronniveau, jo mindre udviklet manden);
  • Ufuldstændig udvikling af alle mandlige kønsorganer
  • Ufuldstændig udvikling af sekundære seksuelle egenskaber: svag hårvækst på kroppen, i ansigtet, på skambensområdet;
  • Ufuldstændig (lav) produktion af sp * rma
  • forstyrret søvn
  • Distraherethed, glemsomhed.

Generelt viser normen for testosteron i blodet (eller dens øgede mængde) en mandlig. Jo mere test i en mands krop = jo mere er der en mand med æg.

Derfor er det vigtigt at overvåge testhastigheden i kroppen, og i så fald øge den.

Personligt følger jeg dette - meget aktivt, fordi jeg godt ved, hvor vigtigt dette hormon er i hverdagen for en mand, nemlig en mand, der vil nyde livet, som ønsker kvinder, kvinder, sex (inkl. forhold, uden sex) = alt er umuligt), at regere, dominere, føle sig godt, stærk, kraftfuld, selvsikker, gå fremad, opnå sejre, succes, præstationer osv. etc.

Generelt overvåger jeg sundhed generelt og anbefaler det samme til alle.

I naturligt udvalg vinder de stærkeste.

Hver gang jeg ser en person, der bruger alkohol, cigaretter, junkfood, stoffer osv. = Jeg forstår straks alt om denne person.

De fleste mennesker = passer ikke på deres helbred, din krop, deres kropslige skal.

Og intet varer evigt. Hvis du ikke passer på dig selv, vil du fejle. Der vil være problemer. Fører til tab i naturlig selektion. Drage konklusioner.

Tegn på normal eller øget testosteron hos mænd

Jeg vil fortælle dig, hvordan jeg selv bestemmer (om tegn) (de passer til alle):

  • have det godt
  • Munter, der er styrke, energisk, hårdfør
  • God seksuel lyst, tiltrukket af sex, ophidset, god erektion, stående)) generelt er der ingen problemer i denne del (det vigtigste er, at partneren er god)
  • Ingen overvægt, medium eller lav kropsfedtprocent
  • Muskler, jeg træner regelmæssigt, jeg udvikler mig, der er intet tab af muskelmasse og styrke (jeg er ret velafbalanceret for en straight person, der ikke bruger anabolske steroider, min alder og genetiske data)
  • Aggressivitet, magt, tilstede fra tid til anden, ja, sådan ... for stærk blødhed, og generelt bør en mand ikke have sådan feminin adfærd - du skal aktivt engagere dig i personlig vækst, intern tilstand, pumpe en mand i dig selv ).
  • Hår på kroppen vokser godt, buske under kønsorganerne, også under armene, i ansigtet og på brystet (på forskellige måder afhænger det også af forfatningen), generelt er der ingen problemer i denne del.

Nå, kort sagt, sådanne faktorer - de føles, at alt er i orden, og niveauet af testen er normalt.

Men personligt er jeg ligeglad, fra tid til anden tager jeg prøver = for at være sikker på dette.

Udover dette har jeg:

  • Jeg spiser godt med jævne mellemrum.
  • Jeg får kvalitets 8 timers søvn på en ensartet basis.
  • Jeg undgår overdreven stress med jævne mellemrum.
  • Jeg har ingen dårlige vaner (jeg drikker slet ikke alkohol, jeg ryger ikke osv.)
  • Regelmæssig fysisk aktivitet (jeg træner i fitnesscenteret) løbende.
  • Aktivitet generelt, frisk luft, gåture, sol på regelmæssig basis.
  • etc.

Funktioner af testosteron i kroppen

Testosteron hos mænd i kroppen udfører følgende funktioner:

  • Under påvirkning af testosteron sker den fulde udvikling af alle mandlige kønsorganer.
  • Takket være testosteron vises sekundære seksuelle egenskaber under puberteten: øget hårvækst på kroppen, i ansigtet, på skambensområdet;
  • Testosteron er involveret i dannelsen af ​​protein (protein) i væv, som er et byggemateriale til muskler: jo højere testosteronniveau, jo stærkere/bedre udviklet manden);
  • Testosteron fordeler fedt korrekt i kroppen, hvilket forhindrer det i at akkumulere i bughulen;
  • Takket være testosteron har en mand en så lav stemmeklang;
  • Testosteron har en aktiv virkning og forårsager seksuel tiltrækning til kvinder;
  • Testosteron giver en normal fuld erektion.
  • Testosteron sikrer fuld produktion af sp * rma

Generelt gør testosteron mange ting, generelt skal du forstå: testosteron gør en mand ud af en mand. Hvis dens mængde er lav = vil der være meget alvorlige problemer.

Så nu, ud over alt, hvad jeg allerede har fortalt dig, vil jeg fortælle dig, hvordan du øger niveauet af testosteron i kroppen.

Hvordan man øger testosteron naturligt...

Mænd har en tendens til at søge at øge deres testosteronniveauer af flere årsager:

  • Forbedring af fysiske kvaliteter (muskelvækst, udvikling af muskelstyrke, udholdenhed og andet)
  • Øget libido, god erektion, seksuel lyst, forbedret intimlivskvalitet
  • Vækst af tiltrækningskraft for piger (fordi med højt testosteron = alt er anderledes)
  • social dominans
  • Forbedre sundhed og livskvalitet

Og så vil hjælpe dig med at øge den naturlige produktion af testosteron:

  • Ordentlig sund kvalitet regelmæssige måltider
  • Eliminer usunde fødevarer løbende
  • Vitaminer og mineraler løbende
  • Udelukkelse af dårlige vaner på permanent basis
  • Korrekt fysisk styrketræning løbende
  • Normalisering af vægt, % kropsfedt
  • God søvnkvalitet løbende
  • Mål, sejre, succeser, præstationer på en løbende basis
  • Piger, s * ks (sexliv) løbende
  • Ingen unødig stress på en løbende basis
  • Aktivitet, frisk luft, konstant sol

Alt dette vil øge din naturlige testosteronproduktion i blodet markant.

De fleste = desværre, er altid på udkig efter noget mirakelpille, middel, kosttilskud osv. lort, der enten slet ikke virker, eller virker meget dårligt, eller giver en kortvarig effekt.

Jeg fortæller dig nu om ting, som er undervurderet af langt de fleste mennesker og forgæves, fordi alle disse er naturlige faktorer, der i høj grad påvirker produktionen af ​​testosteron i din krop.

Ordentlig sund kvalitet regelmæssige måltider

Vi er, hvad vi spiser. Det er det.

Da produktionen af ​​hormoner er en kompleks proces, der involverer det koordinerede arbejde af mange organer og systemer, for at starte det, skal du forsyne kroppen med alle de nødvendige stoffer:

  • MATERIALE til muskelopbygning er (protein, proteiner)
  • ENERGI til arbejde og byggeri er (kulhydrater)
  • MATERIALE til opbygning af hormoner (fedt)
  • Frugt og grønt
  • VAND(livet uden vand er umuligt, ligesom muskelvækst).

Langt de fleste mennesker = spiser ikke rigtigt. Alle disse fastfood, stegt, fed, sød osv. etc. snacks på farten, boller, kager, shawarma, hamburgere, pølser, pølser mv.

Hvordan kan det at spise dette lort = fuldgyldig produktion af hormoner forekomme?

Svaret er åbenbart nej. Så pas på din kost, her er hvad du har brug for:

  • Komplekse kulhydrater(ris, boghvede, havregryn, durumhvede pasta);
  • Egern(fisk, kød, æg, hytteost, mælk, kefir, skaldyr osv. osv.)
  • Fedtstoffer(nødder (pecan, macadamia, mandler, pistacienødder, hasselnødder), naturlig nøddesmør, omega 3, omega 6, omega 9, fiskeolie, solsikke, soja, majs, tidsel, valnød, raps, hørfrøolie).
  • Almindelig almindeligt ikke-kulsyreholdigt vand(ved mangel på vand er dehydrering mulig, hvor det ikke er muligt at føle sig energisk og aktiv, så vand bør altid være ved hånden, mere:).

Yderligere artikler, der kan interessere dig:

Hvis mange mennesker ikke har problemer med kulhydrater og protein (protein), så er der med fedt. Og det er et alvorligt problem, fordi. det er netop fedtstoffer, der skal lægges særlig vægt på, pga. de er MATERIALET til konstruktion af hormoner (inklusive testosteron). Forstå?

Fedtstoffer er kilder til kolesterol, som er grundlaget for testosteronmolekylet. Derfor skal mænd helt sikkert afbalancere deres kost, så der ikke mangler fedt.

Fedtfattig kost sænker testosteron. Mænd, i hvis kost fedtstoffer var ansvarlige for 10-15% af kalorierne, havde et kritisk lavt niveau af testosteron, og de maksimale tal blev nået ved værdier på 40-45%. Generelt anbefaler jeg at indtage mindst 20 % fedt af dit daglige kalorieindtag.

Dette vil være ganske nok til at give fedt til livsprocesser, produktion af naturlige anabolske hormoner (herunder testosteron).

Nå, for eksempel: hvis dit daglige indtag er inden for 1500 kalorier, så (1500 x 20%) = 300 kalorier; hvor: 1500 er dine daglige kalorier, og 20% ​​er det daglige indtag af fedt, mindst.

På en anden måde kan vi sige, at piger har brug for fedt fra 3 gram. for hvert kg kropsvægt.

Hvis du fx vejer 40 kg, så skal du bruge 40x3 = 120 gr. fedt per dag/min.

Bemærk: Denne mængde bør kun komme fra GODT (UMÆTTET) FEDT.

umættede fedtstoffer findes i fødevarer såsom: fisk, skaldyr, tofu, sojabønner, hvedekim, bladgrøntsager (mørkegrønt), nødder (pecan, macadamia, mandler, pistacienødder, hasselnødder), naturligt nøddesmør, omega-3, omega -6, omega -9, fiskeolie, solsikke, soja, majs, tidsel, valnød, raps, linolie.

Med hensyn til protein (protein) og kulhydrater, og andelen af ​​forbrug, er den ideelle diæt til at maksimere testosteronniveauet en diæt, der dækker 35-45% af kalorierne fra fedt (jeg anbefaler personligt minimum 20% og ikke mere end 30 ), en relativt lav mængde protein (1,6-2 g pr. kg kropsvægt) og en høj mængde korrekte kulhydrater (4-6 g pr. kg kropsvægt).

Yderligere fødevarer, der øger testosteronniveauet:

  • Frugt: abrikoser, mango, papaya, appelsiner, ferskner, pærer, ananas.
  • Krydderier: hvidløg, løg, gurkemeje, rød peber, karry.
  • Grøntsager: tomater, broccoli, kina- og rosenkål, selleri, avocado, gul peberfrugt, aubergine, græskarkerner.
  • Grønne: løg, spinat, koriander, persille, vild hvidløg.
  • Bær: kirsebær, hindbær, jordbær, blåbær, ribs, vandmelon, granatæble, blomme og svesker.
  • Fisk og skaldyr: ansjos, aborre, krabber, ørred, helleflynder, sild, laks, sardiner, rejer.
  • Oliven- og sesamolie.

Eliminer usunde fødevarer løbende

Fjern sukker, salt, sukker, stegt mad, fed mad, simple kulhydrater osv.

Alle disse stoffer bærer ikke noget nyttigt, derfor giver det ikke mening at bruge dem.

Du skal kun downloade det, der er gavnligt for dig, dit helbred.

Vitaminer og mineraler løbende

Mineraler:

Det vigtigste mineral, der kræves til testosteronsyntese, er zink.

Derfor bør du først og fremmest sørge for dets tilstrækkelige forbrug med mad eller kosttilskud.

Zink findes i fisk og skaldyr (østers, blæksprutte, krabber), fisk (ansjos, karper, sild), nødder (valnødder, mandler, jordnødder, pistacienødder), græskar- og solsikkefrø.

Andre essentielle mineraler, der forbedrer testosteronydelsen, er calcium, selen og magnesium;

Vitaminer:

For fuld sundhed har kroppen brug for alle vitaminer, men en særlig rolle i at øge testosteronniveauet spilles af:

  • vitamin C - en antioxidant, hæmmer produktionen af ​​kortisol;
  • vitamin E - en antioxidant, hjælper insulin med at klare højt sukkerindhold;
  • D-vitamin - hjælper med optagelsen af ​​calcium, omdanner østrogen til dets svagere former;
  • omega-3 og omega-6 - essentielle syrer, er en integreret del af testosteronbiosyntesevejen;
  • B-vitaminer - deltager i tusindvis af biokemiske reaktioner, øger syntesen af ​​kønshormoner.

Udelukkelse af dårlige vaner på permanent basis

Fjern alkohol, stoffer, cigaretter osv. én gang for alle.

Alkohol i en mands krop provokerer omdannelsen af ​​testosteron til østrogen.

Kan du huske, hvad jeg sagde om østrogen? Jo mere det = jo mindre testosteron.

Derudover forårsager enhver alkoholisk drik systemisk skade på hele kroppen, hvilket ikke kan andet end at påvirke produktionen af ​​hormoner til det værre. Træk dine egne konklusioner.

Nikotin har også en negativ effekt på alle kropssystemer, så for mig personligt er det slet ikke overraskende, at dette affald også påvirker tilstanden af ​​den hormonelle baggrund negativt.

Ved rygning er der en alvorlig stigning i niveauet af toksiner i kroppen, der forhindrer produktionen af ​​hormonet gonatropin. Gonatropin, for dem, der ikke ved det, er det vigtigste stof, der er involveret i syntesen af ​​testosteron.

Ud over dette reducerer nikotin og andre giftige stoffer stofskiftet og fører til ødelæggelse af mange elementer, hvilket bremser produktionen af ​​mange hormoner i kroppen, herunder testosteron. Drage konklusioner..

I produktionen af ​​testosteron spiller binyrebarken også en vigtig rolle, som lider meget af giftige stoffer, der kommer ind i kroppen sammen med cigaretrøg.

Forgiftede binyrer er ikke i stand til at producere tilstrækkelige niveauer af testosteron og andre kønshormoner. Som et resultat, når man undersøger rygeres blod, er der et stærkt fald i testosteron.

Korrekt fysisk styrke belastes med en konstantbasis øge testen med så meget som 40 %

Testosteron produceres som reaktion på træning (styrketræning).

Der blev udført forsøg, gud ske lov, de tog 20 elever eller noget, og målte deres testniveau og niveauet af hormonet kortisol inden træning. Efter - gik eleverne til træning (styrkebelastning). Efter strømbelastningen blev de målt igen - niveauet af testen og kortisol. Hvad skete der?

Som følge heraf var niveauet af kortisol hos hver elev efter træning højt (dette er naturligt), fordi. træning er stressende (især for folk, der aldrig har trænet før), og testosteronniveauet er tværtimod blevet sænket. Hvorfor det? For kortisol - forklarede jeg, alt er klart der.

Kortisol produceres i enhver stressende/ekstrem situation, og træning er netop det, så alt er ret logisk og forventet.

Hvorfor faldt testosteron?

For i træning, når vi træner, udfører vi fysiske øvelser (styrke), vores muskler optager sådan set testosteron fra blodet i overskud.

Dette er nødvendigt for efterfølgende at have mulighed for restitution og muskelvækst.

Derfor er testosteronniveauet altid lavt umiddelbart efter styrketræning. På nuværende tidspunkt anbefaler jeg ikke at have sex)) det er forresten bedre at vente om morgenen - det er bedst.

Og alt sammen fordi han (testosteron) "forlod" i overskydende mængde i musklerne og det er mindre i blodet.

OK, så hvordan påvirker træning stigningen i test?

Det eksperiment med studerende fortsatte. Drengene trænede i en hel måned. 3 gange om ugen, laver grundlæggende fysiske øvelser - ja, i princippet, der, ikke noget særligt.

En måned senere blev de igen taget niveauet for testen og kortisol før og efter træning.

Resultater: efter en måneds træning steg testosteronet hos fyrene med hele 40%. Og niveauet af kortisol efter træning er faldet markant (fordi kroppen har tilpasset sig stress). Og umiddelbart efter træningen - som for en måned siden - faldt testosteron stadig.

Men efter en træning, efter nogen tid, kommer han sig, kun allerede PRO STOCK.

Det er derfor, regelmæssig motion øger testosteronniveauet i blodet.

Og som eksperimenter har vist, stiger den med hele 40 % i forhold til en person, der ikke træner.

Træk dine egne konklusioner. Personligt træner jeg regelmæssigt og har været det i mange år.

Men hvad er vigtigt her? Hvad skal træningen være for at producere testosteron så meget som 40%?

Der er mange ting, du kan gøre, når du går i fitnesscenter. Løb. Lav crossfit, yoga og mange retninger. Hvad der præcist øger niveauet af testosteron i blodet, spørger du =)

Det er specifikt træningsordningen, der øges - hvori du vil føle UBAG!

Hypofysen giver ordre til at producere testosteron som reaktion på ubehag (stress).

Derfor skal du træne ordentligt. Der skal være en progression af belastning, muskelsvigt, når man laver øvelser, skal det være hårdt, der skal være stress, svie, ubehag, smerte.

Hvis du træner let, på en konsistent basis, uden smerter, overvindelse, svie, muskelsvigt, belastningsprogression = du vil ikke producere testosteron = som følge heraf = muskler vil ikke vokse. Forstå? Alt hænger sammen. Træningen skal være korrekt.

Ellers = du kan gå i fitnesscenter = men testosteron vil ikke stige.

Normalt taler de ikke om det. Gå i fitnesscenter = fysisk aktivitet er nødvendig = testen vil øges. Ja. Vil være. Indtil et bestemt tidspunkt vil det være. Men med hver træning tilpasser kroppen sig og det er det.

Hvis der ikke er nogen overvindelse, progression af belastning, svigt, svie, smerter mv. = testen vil ikke blive udviklet Disse små ting er råd fra almindelige mennesker og folk, der kan deres sag = de første telepatierer simpelthen med tungen uden rigtig at vide noget, og de anden kender hele sandheden fra ende til anden.

Træk derfor konklusioner og begynd at træne korrekt. I denne henseende vil mit træningskursus, som blev oprettet specifikt til lige mennesker (baseret på videnskabelige data), hjælpe dig:

Ved hjælp af denne bog = kan du øge niveauet af testosteron i blodet med helt op til 40%.

Hypofysen giver ordre til at lave en test = testosteron produceres = muskler vokser. Det er bare sådan det hele foregår. Jeg fortæller dig hele kæden af ​​begivenheder. Du kigger og bestemmer selv...

Det er ikke rigtigt at træne, som langt de fleste gør, eller at gøre alt klogt, kompetent.

Normalisering af vægt, % kropsfedt

Husk, jo mere kropsfedt du har, jo mindre testosteron producerer du.

Dette har længe været et bevist faktum på grund af mænds fysiologi.

Sagen er, at der med overvægt opstår fedt og en ubalance mellem kvindelige og mandlige hormoner, det vil sige, at der vil blive produceret mere østrogen (kvindelig kønshormon) og mindre testosteron (det vigtigste mandlige kønshormon). Forstå?

Så hold øje med din kropsfedtprocent. For din vægt. Nødvendigt!

Jo højere niveauet af østrogen i kroppen, jo mindre testosteron.

Her er procentdelen af ​​kropsfedt, du skal sigte efter (normer):

  • MÆND = 10-15 % kropsfedt
  • KVINDER = 15-20-25% kropsfedt

Hvis din kropsfedtprocent er (og vil være) inden for de angivne grænser, så vil din krop, hormonsystem og stofskifte generelt fungere uden forhindringer.

Kort sagt, med sådan % er din kropsskal, din krop, sundhed sikre.

For at hjælpe dig med at tabe dig og helt fjerne overskydende vægt (fedt), kan mit træningsmateriale hjælpe dig:

God søvnkvalitet løbende

Sund 8 uglesøvn er nødvendig for fuldt liv (for kroppens fulde funktion), og ikke kun for produktionen af ​​testosteron.

Alle ved, at du skal sove, min. 8 timer, så jeg vil ikke la-la-kat her i lang tid.

Jeg anbefaler, at du vænner dig selv til at gå i seng på samme tid. Gerne fra 21.00 til 22.00. Og vågne op ved daggry eller efter daggry. Denne vane vil over tid hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og som et resultat sove bedre, og denne tid er også mere velegnet til Homo sapiens, fordi. vores krop er så fængslet af evolutionen. Dette er virkelig nødvendigt (nødvendigt).

Jeg vil ikke tale om alt om søvn, fordelene er kun en million.

Angående vores emne, er testosteron udført, eksperimenter og undersøgelser, hvor de påviste, at søvn har en meget stærk effekt på testosteronniveauet, nemlig to gange. To gange!!!

De tog to personer, på samme alder, den ene sov mere end den anden = og den første producerede dobbelt så meget testosteron. Dobbelt så meget som en person, der sov mindre.

KONKLUSION: søvn er en stærk faktor, som skal bruges løbende.

Mål, sejre, succeser, præstationer løbende

Ethvert realiseret mål = sejr = selv en lille = enhver succes i livet (på ethvert område) = øger altid niveauet af testosteron i blodet (i den menneskelige krop).

Det er ikke kun ord – det er videnskabelige data. Der var forsøg, hvor 2 fodboldhold blev accepteret. Testniveauet blev taget før og efter kampen. Gæt hvem der fik det op, og hvem fik det ned? Det er rigtigt - de vindende gutter havde et meget højere testniveau end før kampen.

Taberne havde derimod et lavere testniveau end før kampen, pga de tabte.

Dette er blot et eksempel. Enhver succes, sejr = øger niveauet af testen i kroppen.

  • Henvendte sig og mødte en ung dame = tog hendes nummer = succes = øget test.
  • Jeg bestod sessionen = alt er OK = testen er steget.
  • Realiserede målet = hævede testen.
  • Scorede et mål = øget test.
  • Jeg rystede vægtstangen der, hvilket jeg ikke kunne før, men jeg ville = testen steg.
  • Jeg købte en bil (realiserede målet) = øget test.
  • Vandt en pige, forført en pige = øget test.

Kort sagt er eksemplerne uendelige, succes, vind = stigning i test = føler dig bedre, alt er fint, alt er fantastisk, så opnå succes, sæt mål, vind.

Ikke bare testosteron kaldes vindernes hormon. Bliv en vinder!

Piger og s * k'ere løbende

Mere s * ks - mere dej. Mere dej - mere s*x. Flere tæver... ja, du forstår godt.

Regelmæssig sex af høj kvalitet = dette er en meget god forebyggelse mod mange sygdomme.

Det gælder både mænd og kvinder. S * ks er nødvendig for os alle. Regelmæssigt!

Når du vinder en pige = har sex med hende = testen stiger, du føler dig bedre, god, cool, mandlig - ja, jeg tror, ​​du forstår og kender denne følelse.

Når du er i et forhold med en fast partner (pige) = det samme = samme effekt.

Selv simpel kommunikation med det kvindelige køn øger også niveauet af hormoner. Husk derfor.

P.s. hvis du læser min blog = ved du, at jeg anbefaler at kommunikere og have "forretning" kun med værdige piger/kvinder, fordi kun de kan give os (mænd) den ønskede effekt.

Ingen unødig stress på en løbende basis

Faktum er, at under stress produceres kortisol aktivt, jeg har allerede talt om det.

Som en antagonist af cortisol reducerer det niveauet af det mandlige hormon testosteron.

Jo mere det (samt østrogen) = jo mindre testosteron. Så hold også øje med det.

Undgå overdreven stress, bare overdreven, men slet ikke. Du slipper slet ikke for stress, og det behøver du ikke. Den samme træning i fitnesscenteret er også stressende, men nødvendig. Forstå?

Generelt, at være i godt humør oftere, tværtimod forbedrer det produktionen af ​​androgener.

Aktivitet, frisk luft, konstant sol

D-vitamin, som aktivt produceres ved udsættelse for sollys (et vitamin, som de fleste mennesker mangler), øger testosteronniveauet.

Derfor er aktivitet, frisk luft, ekstrem sol nødvendig for produktionen af ​​testosteron.

Sådan øges testosteron med specielle kosttilskud ...

Af de specielle tilsætningsstoffer fandt jeg kun 2 eksperimenter, der beviser deres effektivitet (jeg tjekkede det ikke på personlig erfaring - jeg kan ikke sige noget - men jeg vil bare tale om disse oplevelser).

Alle andre tilsætningsstoffer = virker = ukendt for mig, så uden videre.

Anabolske steroider = som test boostere = Jeg vil ikke overveje under alle omstændigheder, fordi. disse stoffer kan føre til meget, meget alvorlige helbredsproblemer. Jeg har aldrig brugt anabolske steroider og langt de fleste mennesker = anbefaler ikke!

nr. 1. Friskpressede løg øger testosteronniveauet i høj grad hos dem, der af en eller anden grund har lave testosteronniveauer i blodet.

Der er eksperimenter og undersøgelser, der beviser, at friskpressede løg i høj grad øger niveauet af testosteron i blodet, hvis det af en eller anden grund sænkes.

Der er ingen undersøgelser = uden lavt testosteron, så jeg kan ikke sige noget.

Doseringerne er som følger: 50 ml (shot) om dagen for en person, der vejer 80-100 kg.

nr. 2. Gurkemeje er en af ​​de mest kraftfulde testosteron boostere.

For dem, der ikke ved det, er gurkemeje en gul gæring, der tilsættes mad.

Ifølge eksperimenter og undersøgelser hæver dette krydderi, som sælges i en almindelig butik, testosteronniveauet TRE GANGE. Doseringer anbefales som følger: 1-2 g/dag.

Men jeg personligt har aldrig brugt disse kosttilskud, og jeg kan ikke sige noget forståeligt om dem. At bruge dem eller ej = alle bestemmer på egen hånd, infa blot for reference.

Der er dokumentation for, at disse kosttilskud kun kan være effektive, hvis en person har et lavt niveau af testosteron i blodet, og ikke normale eller store mængder = intet forståeligt.

Med venlig hilsen administrator.

Niveauet af testosteron bestemmer i høj grad mænds adfærdsstil. Hvordan øger man testosteronniveauet uden at skade helbredet? Testosteron og mand.

Testosteronniveauer er en af ​​de faktorer, der adskiller mænd fra kvinder.

De overvejede metoder, hvordan man øger testosteron hos mænd, er mest effektive i kombination. Ved at følge dem kan du opnå ikke kun fremragende velvære, men også stor succes i både det sociale og seksuelle liv.

Eksperter kalder testosteron for det hormon, der gjorde en mand ud af en mand. Niveauet af testosteron bestemmer i høj grad mænds seksuelle orientering og adfærd. Skulpturel modellering af muskler på brede skuldre, et mere aktivt stofskifte end kvinder, evnen til at formere sig? Her er en langt fra komplet liste over testosterons funktioner i den mandlige krop. Mænd med et 10-12% lavere niveau af testosteron, dette mandlige kønshormon, er feminine, bløde, følsomme. Omvendt er de, der har et testosteronindhold i blodet 10-12% højere end normalt, karakteriseret ved aggressivitet, en nedsat følelse af selvopholdelsesdrift.

Funktioner af testosteron

1. Forøgelse af muskelmasse
2. Fedtforbrænding
3. Aktivering af stofskiftet
4. Styrk knoglevæv
5. Beskyttelse mod kardiovaskulære og andre sygdomme
6. Giver sekundære seksuelle karakteristika og erektion
7. Kontrol over produktionen af ​​spermatozoer og deres evne til at befrugte
8. Vedligeholde en øget interesse for kvindekønnet
9. Forlængelse af ungdom og øget levetid
10. Genopladning med livlighed og optimisme
11. Dannelse af en mandlig karakter offensiv, aktiv, initiativrig, uhæmmet, frygtløs, hensynsløs, tilbøjelig til eventyr og improvisationer.

Symptomer på lave testosteronniveauer

1. Nedsat libido
2. Erektil dysfunktion
3. Reducer intensiteten af ​​orgasme
4. Reduktion af seksuelt hår
5. Reduktion af volumen og tæthed af testiklerne
6. Øget irritabilitet
7. Nedsat koncentrationsevne
8. Nedsat kognitive funktioner, hukommelse
9. Depression
10. Søvnløshed
11. Fald i "vital energi"
12. Nedsat muskelmasse og styrke
13. Forøgelse af mængden af ​​fedtvæv
14. Osteoporose
15. Nedsat tonus og tykkelse af huden ("slaphed" i huden)

Hvordan man øger testosteronniveauet uden at skade helbredet

Generelle regler

1. Den første måde er mere af psykologisk karakter. Pointen er at reproducere den tilstand, der normalt opretholdes af normale niveauer af hormonet testosteron. Det handler om behovet for at vinde. Denne mulighed er den hurtigste måde at øge hormonproduktionen i kroppen på. For at gøre dette er det nok at sætte realistiske mål og nå dem. Snart vil du se, at mængden af ​​mandligt hormon virkelig er steget.

2. Tænk som en mand. For at føle dig som en mand, skal du tænke som en mand! Hvad er vores formål, hvad er vi født til? Vær sikker på dig selv og i forhold til det modsatte køn!

3. Hold dig selv i en seksuel tone. Se film med erotisk indhold, køb mandeblade. Besøg dansegulve regelmæssigt, mød piger. Jo flere venner du har, jo bedre. Forfølge ikke antallet af seksuelle kontakter. Selv simpel hverdagskommunikation med piger øger udskillelsen af ​​testosteron.

4. Tænk på sex. Det kan virke lidt mærkeligt, men når du tænker på sex, stimulerer du testosteronproduktionen.

5. Vær opmærksom på dine biorytmer. Sæt seksuelle, atletiske og arbejdsrekorder, når testiklerne frigiver store mængder testosteron i blodet: ved 6-8 og 10-14 timer. Fra 15 til 24 timer, prøv ikke at anstrenge dig - i denne periode fungerer den hormonelle "fabrik" ved lave hastigheder. Den maksimale mængde af hormonet produceres kl. 7.00, og niveauet af testosteron når sit laveste niveau kl. 20.00.

6. Morgensex. Udover at forbrænde et par ekstra kalorier hver morgen, får du et boost i testosteron. Så vi mænd har endnu en grund til at hidse din kæreste op om morgenen.

7. Latter og hvile. Kortisol er testosterons hovedfjende. Kortisol blokerer testosteronproduktionen og øger østrogenniveauet. Grin, slip af med stress, og du kan være sikker på, at dit testosteronniveau snart vil stige.

8. God søvn. Hvis du sover mindre end 7-8 timer, kan det forstyrre din døgnrytme. Så bliv ikke overrasket, hvis din sexlyst begynder at gå i stykker efter mange timers arbejde, besøg på beskidte steder og klubber til morgen. Prøv at sove godt i 7-8 timer om natten. Gå i seng senest 11.

9. Forbrænd overskydende fedt. Fedt fremmer østrogenudskillelsen. Derfor har mænd med en "ølmave" feminine træk (bredt bækken, smalle skuldre, brystforstørrelse). Hvis din vægt er 30 % mere end din idealvægt, kan du glemme alt om den normale produktion af testosteron.

10. Vær ikke bange for at solbade. Solen er meget vigtig for at øge testosteronniveauet. Og det handler ikke kun om D-vitamin, solen spiller en meget vigtig rolle i den menneskelige krops funktion og foryngelse. Det betyder ikke, at du skal ligne en "mukloman" =) Bare husk på, at solen i det mindste af og til skulle bryde igennem din t-shirt! Ifølge en undersøgelse udført af forskere fra det medicinske universitet i Graz, Østrig, offentliggjort i tidsskriftet Clinical Endocrinology, øger solbadning, takket være D-vitamin, testosteron hos mænd. Da D-vitamin produceres af kroppen, når de udsættes for sollys, anbefaler videnskabsmænd, at lyshudede mennesker får mindst 15 minutters solbadning i ansigtet og hænderne dagligt, mens mørkhudede mennesker kan have brug for tre gange så meget. Forskerne testede forholdet mellem D-vitamin og testosteron på 2.299 mænd over flere måneder. De fandt ud af, at D-vitaminniveauet og testosteronniveauet toppede i sommermånederne og faldt i løbet af vinteren. De fandt også, at mænd, der havde mindst 30 ng D-vitamin i hver milliliter blod, havde de højeste niveauer af cirkulerende testosteron.

11. Overskydende østrogener og xenoøstrogener. For at slippe af med det overskydende østrogen, der reducerer din krops testosteronproduktion, kan du spise flere rå korsblomstrede grøntsager såsom kål, blomkål, rosenkål, broccoli, bok choy, radiser, majroer. Disse grøntsager indeholder et stof kaldet diindolylmethan, som hjælper kroppen med at slippe af med overskydende kvindeligt hormon. Du kan også spise flere fibre for naturligt at rense din krop og slippe af med toksiner, der forårsager overskydende østrogen. De fleste frugter og grøntsager, nødder og bælgfrugter har et højt fiberindhold. Xenoestrogener er kunstige østrogener, der findes i pesticider, kunstige væksthormoner og steroider, luftfriskere og plastikbeholdere. Xenoestrogener øger kvindelige hormonniveauer, sænker testosteronniveauet. Forsøg derfor at undgå indtagelse af frugt og grønt, der indeholder pesticider, animalske produkter (kød og mejeriprodukter) dyrket med kunstige væksthormoner og steroider. Brug glasvarer i stedet for plastik til at opbevare mad og vand, da plastikgenstande har en tendens til at indeholde xenoøstrogener. Brug ikke parfume eller luftfriskere, der indeholder paraben som en af ​​ingredienserne, det er et xenøstrogen.

12. Sig farvel til alkohol. For at opretholde sunde testosteronniveauer og en god erektion, skal du slippe af med alkohol. Alkohol påvirker det endokrine system, hvilket får dine testikler til at stoppe med at producere det mandlige hormon. At drikke alkohol udløser også frigivelsen af ​​stresshormonet kortisol. som nedbryder muskelfibre. Alle kender til farerne ved alkohol for en atlets krop. Udover den negative effekt på de indre organer, indeholder den også østrogen, som yderligere undertrykker dit eget testosteron. Derudover udvasker alkohol zink fra kroppen. I højere grad gælder alt dette for mænds yndlingsdrik - øl. Hvis du allerede vælger mellem øl, vodka eller cognac, så giv fortrinsret til stærkere drikke (vodka, cognac).

13. Rygning. Det er videnskabeligt bevist, at nikotin og cotinin i cigaretter også hæmmer og reducerer testosteronproduktionen.

14. Overophedning af testiklerne. Dine testikler skal være et par grader under kropstemperaturen for at kunne fungere bedre og øge testosteronproduktionen. Uanset om du har tætsiddende undertøj på, stramme jeans, tager lange varme bade, holder din bærbare computer på skødet eller laver andre ting, der får dine testikler til at overophedes, vil du hæmme testosteronproduktionen.

Ernæring, vitaminer og mineraler

15. Spis små måltider oftere. Med "oftere" menes 5-6 gange om dagen. Formål: at fremskynde stofskiftet. Du ved, at jo bedre stofskifte, jo hurtigere er fedtforbrændingsprocessen, hvilket betyder, at produktionen af ​​testosteron forbedres. Det er vigtigt, at din krop naturligt øger testosteronniveauet ved at give en langsom og stabil strøm af ernæring. Fraktionel ernæring tjener til at nå dette mål. Og morgenmaden skal være den mest nærende.

16. Brug alt, hvad der er skabt af naturen. Indtager ikke forarbejdede fødevarer og drikkevarer, der indeholder kemikalier og tilsætningsstoffer. Dette er hovedårsagen til lavt testosteron. Kemikalier og forarbejdede fødevarer ødelægger vores hormoner og forårsager fedme, angst og depression. Spis uforarbejdede, hele fødevarer.

17. Spis kulhydrater. Lavkulhydratdiæter ødelægger dine testosteronniveauer, fordi kulhydrater er hovedkilden til brændstof i hver celle i vores krop. Hvis proteiner indtaget med mad er byggesten til at opbygge væv i hele organismen, så er kulhydrater bygherrer.

18. Sundt fedt er videnskabeligt bevist for at øge testosteronniveauet i blodet. Spis sundt fedt. Spis masser af sunde fedtstoffer i løbet af dagen. Dette er en fantastisk måde at øge testosteron og sexlyst niveauer.

Hvilke fedtstoffer er nyttige:

– bananer, laks, hørfrøolie, jordnøddesmør
- nødder, mælk, olivenolie
- æggeblommer

19. Få mere zink. De gavnlige egenskaber ved zink blev opdaget relativt for nylig, men deres effekt på atletens krop viste sig at være rigtig vigtig. Zink har vist sig at forhindre testosteron i at blive omdannet til østrogen. Derudover stimulerer det omdannelsen af ​​østrogen til testosteron. Dette tyder på, at zink spiller en afgørende rolle i at opretholde høje testosteronniveauer i blodet. Sammen med kosttilskud er der også fødevarer rige på dette stof.

20. Selen - en dosis på 200 mg. Selen er involveret i biosyntesen af ​​testosteron. Det har en direkte effekt på hormonets funktion og barsel. Zink og selen for hver mand efter 40 skal tages regelmæssigt. Der er meget selen i hvidløg. Sperm uden selen er ubevægelig. Det omfatter afgiftning af mandlige levergifte såsom benzin og alt relateret til biler.

21. En anden måde at booste testosteron på er at indtage fødevarer rige på den essentielle aminosyre arginin. En nylig undersøgelse viste, at mænd, der tog omkring to gram L-arginin om dagen i to uger, oplevede forbedret testosteronproduktion. En anden undersøgelse, hvor mænd tog fem gram L-arginin om dagen, viste lignende resultater.

22. Kød er et rovdyrs mad. Ikke et eneste vegetarisk produkt vil give kroppen kolesterol - grundlaget for testosteronproduktion. Også stofskiftet hos en rigtig mand har brug for zink. Bøf, hakket oksekød, oksekød stroganoff bør være på menuen hver dag - dette vil løse problemet med, hvordan man øger testosteronniveauet hos mænd. Men kødet skal være magert. 2 kyllingebryst eller 200 gram tun på dåse er en tilstrækkelig portion animalsk protein til dagen. Det er bedre at glemme alt om svinekød, lam og oksekød.

23. Vær opmærksom på fisk og skaldyr: østers, rejer, blæksprutte, kammuslinger og krabber. Siden oldtiden har deres indflydelse på mandlig libido og styrke været kendt.

25. Brug olivenolie. Olivenolie vil hjælpe dig med at øge testosteron. Et velkendt faktum - olivenolie hjælper med at genoprette menneskeligt væv og øger hormonniveauet.

26. Glem soja og sojaprodukter. Soja har vist sig at sænke testosteronniveauet. Så når du køber produkter i butikker, skal du være opmærksom på indholdet af ingredienser i pølser, pølser, pølser og andre "kødprodukter".

27. Salt reducerer produktionen af ​​testosteron meget kraftigt. Mænd elsker salt på grund af kroppens surhedsgrad. Faktum er, at natrium, som er en del af saltet, sænker kroppens samlede surhedsgrad. Men natrium har en ubehagelig egenskab: med en stor mængde salt, der forbruges, reducerer det testosteronniveauet.

28. Sukker. Hvis en mand ønsker at øge sit testosteronniveau, skal han næsten helt opgive brugen af ​​sukker og salt. Mænd spiser i gennemsnit 12 spiseskefulde sukker om dagen. I sodavand som Sprite og Coca-Cola er der 55 spiseskefulde sukker per 1 liter drik, på trods af at 6 teskefulde sukker er den øvre tilladte grænse om dagen for en mand. Kvinder, i modsætning til mænd, er mere heldige: de kan ikke begrænse sig i mængden af ​​slik.

29. Koffein. Mens det er til stede i kroppen, stopper det praktisk talt produktionen af ​​testosteron og sæd. Faktisk ødelægger koffein, der kommer ind i blodbanen, testosteronmolekyler. Det er tilladt for en mand at drikke højst 1 kop kaffe om dagen, og det er naturlig kaffe. Forresten er en mand strengt forbudt at drikke instant kaffe, da effekten af ​​denne kaffe er sådan, at testosteronet i en mands krop, under påvirkning af instant kaffe, øjeblikkeligt bliver til østrogen (det kvindelige kønshormon) . Hvis du ikke ønsker, at dine (mener jeg mænd) bryster skal vokse, dit ansigt bliver mere feminint, og dit ansigtshår holder op med at vokse, så drik ikke instant kaffe. Te, i modsætning til kaffe, påvirker ikke testosteron, og du kan drikke det så meget, du vil.

30. Kød med hormoner. Alt importeret kød (oksekød, svinekød, fjerkræ) er nu produceret med hormoner. For at kvæget hurtigere kan øge deres masse og mængde fedt, er de bogstaveligt talt fyldt med hormoner. 80% af de hormoner, der gives til grise for at øge fedt hurtigere, er "hunlige" hormoner. Normalt kød i vores tid kan sandsynligvis kun findes på markedet eller i landsbyen. Som regel er der ingen østrogener i lam og fisk.

31. Fastfood. Hvis en mand vil være en mand, skal han ikke spise fastfood. Fastfood indeholder hovedsageligt de produkter, der er nævnt i de foregående afsnit i denne artikel og andre skadelige ingredienser. Der er sådan en vidunderlig film, der hedder "Double Portion". Se, og du vil ikke længere ønske at besøge fastfood.

32. Vegetabilsk olie og mayonnaise. Solsikkeolie kan også indtages, men vi skal huske, at det reducerer testosteronniveauet en smule. Det hele afhænger af kombinationen af ​​flerumættede syrer, der udgør olien. Mænd anbefales ikke at spise meget mayonnaise, da det hovedsageligt består af vegetabilsk olie.

33. Brusende drikke (med kuldioxid) lige fra mineralvand til cola og energidrikke. De indeholder stoffer, der "syrer" kroppen, sukker, tørstforstærkere (sådanne drikkevarer, mærkeligt nok, dehydrerer kroppen !!!), koffein.

34. Røgede produkter på grund af flydende røg. Røget kød påvirker direkte testiklernes væv, som faktisk producerer testosteron. Rygning skal være naturligt, det er bedre, hvis det er varmt.

35. Rød tør vin. Det er druerødvin, og ikke farvet alkohol, som meget ofte sælges under dække af vin. Rødvin hæmmer aromatase, som omdanner testosteron til østrogen. Normen for vin om dagen er ikke mere end et glas. Dette gælder ikke for vodka, eller champagne, eller cognac, eller moonshine eller hvidvin. Disse drikke påvirker produktionen af ​​testosteron negativt.

36. Krydderier undertrykker ekstern xenoesteron (fytohormoner). Kardemomme, rød peber, karry, hvidløg, løg, gurkemeje. Krydderier er grundlaget for det indiske køkken. Undersøgelser viser, at niveauet af spermatogenese (udvikling af spermatozoer) hos indianere er størrelsesordener højere end hos europæere. Krydderier spiller en stor rolle i dette.

37. Tag vitamin C. Sammen med at styrke immunforsvaret hæmmer dette vitamin ligesom zink omdannelsen af ​​testosteron til østrogen. Du bør ikke købe C-vitamin separat, det er bedre at købe et multivitaminkompleks med det samme, som udover C-vitamin også indeholder andre vigtige mikroelementer.

38. Tag vitamin A, B, E. Disse vitaminer hjælper også testosteronproduktionen i kroppen. En velafbalanceret kost hjælper med at opretholde deres niveau, men et multivitaminkompleks gør heller ikke ondt.

39. Vitamin E. Det har en helt særlig funktion. Der er en vis afstand mellem insulin og testosteron. Insulin bør ikke komme tæt på testosteron, ellers vil det inaktivere det, altså ødelægge det. Vitamin E er en transportbase, der er bygget ind imellem dem, hvis de går til konvergens. E-vitamin er naturens antioxidantvidunder. E-vitamin - beskyttelse af testosteronfunktionen. Kvindelige hormoner er meget vedholdende, de kan selv slukke enhver aggression, men det mandlige hormon har tværtimod brug for beskyttelse, og E-vitamin er den bedste beskyttelse. E-vitamin tillader ikke overskydende brint at klæbe. Vitamin E har en anti-korrosionsbehandling.

Sport

40. Lav styrkeøvelser med håndvægte, vægtstænger eller maskiner, dog ikke mere end 3 gange om ugen.

41. De bedste øvelser til at hæve testosteronniveauet er grundlæggende, nemlig: squats, dødløft, bænkpres med vægtstang eller håndvægt, overheadpress, pull-ups, parallelstænger.

42. Undgå overtræning. For hyppig træning kan negativt påvirke ikke kun den psykologiske tilstand (alvorlig udmattelse), men også det hormonelle niveau. Tag pauser mellem turene til fitnesscentret for at genoprette din styrke. Den optimale mængde er 3-4 træninger om ugen.

43. Aerobic er for kvinder. Aerob træning, træning på en stationær cykel fører til muskeltræthed, hvilket igen fører til en stigning i koncentrationen af ​​kortisol i kroppen og et fald i testosteron. I dette tilfælde er cardiobelastninger ikke nyttige, men handler mod en mand.

44. Træning i selskab med smukke damer. Generelt hæver det kvindelige køn testosteron godt. Når man kommunikerer med en smuk pige, øges sekretionen af ​​det mandlige hormon med 40%! Og dette er ikke grænsen. Tag en ven med i fitnesscenteret. Det er godt for hende og godt for dig.

Kosttilskud fra et apotek (sikkert, men du bør ikke tage dem alle på én gang, vælg de 2-3 du bedst kan lide for dig selv)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus krybende)

46. ​​Epimedium, Goryanka (hornet gedekrudt)

47. Koreansk ginseng (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Peruviansk Maca eller Meyens væggelus (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Pollen (Bee polen)

53. L-carnitin

54. BCAA'er (aminosyrer: leucin, isoleucin, valin)

55. Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer

Problemet med mandlig impotens har mange grunde, blandt hvilke det er værd at fremhæve faldet i volumen af ​​det vigtigste kønshormon. Find ud af, hvordan du øger testosteron hos mænd med medicin for fuldt ud at forbedre kvaliteten af ​​dit sexliv.

Faktum er, at med lave niveauer af det tilsvarende androgen i blodet er det vigtigt at træffe foranstaltninger for at rette op på situationen. I øjeblikket tilbyder medicin en lang række lægemiddeludviklinger for at øge det mandlige androgen i blodet.

Hvad er faren ved at sænke niveauet af det mandlige hormon?

Inden du går ind i studiet af lægemidler, der kan øge testosteron med medicin, er det vigtigt at sætte dig ind i, hvorfor du overhovedet skal gøre det.

Egenskaberne af det respektive stof må under ingen omstændigheder undervurderes. Det spiller en afgørende rolle i at opretholde den generelle og reproduktive sundhed for enhver mand.

Ved mangel på testosteron i kroppen noteres følgende mangelsymptomer:

  • Nedsat libido. Mandens interesse for kvinder er tabt.
  • . Graden af ​​manifestation vil afhænge af niveauet af mangel.
  • Forøgelse af procentdelen af ​​fedtvæv i en mands krop.
  • Nedsat muskelstyrke. Musklerne bliver slap og hængende.
  • Træthed, apati og forstyrret søvnrytme.
  • Nedsat immunitet og generel forringelse af velvære.
  • Depression.

Derfor er manglen på testosteron fyldt med mange negative konsekvenser for en person. Lægemiddelmetoden til at rette problemet er den enkleste. Du kan kun øge det mandlige hormon efter at have konsulteret en specialist. Ellers kan du ikke beregne dosis og enten forværre tilstanden eller ikke opnå den ønskede sluteffekt.

Medicin til at øge testosteron hos mænd

Medicin designet til at øge testosteron har et solidt antal handelsnavne, som en almindelig person uden en medicinsk uddannelse måske ikke selv kan finde ud af.

Alle lægemidler til at øge testosteron hos mænd kan opdeles i to varianter, som adskiller sig i virkningsmekanismen på kroppen:

  • Til hormonbehandling. Lægemiddeltilgangen i denne variant er rettet mod at udfylde manglen på testosteron på grund af dets eksogene syntetiske eller naturlige analoger. Det er således muligt at løse problemet relativt hurtigt og effektivt, men i de fleste situationer bliver en mand nødt til at fortsætte med at bruge kunstige testosteronanaloger for at bevare resultatet.
  • For at stimulere endogen testosteronsekretion. Vi taler om medicin, der aktiverer arbejdet i deres egne endokrine kirtler, som sikrer strømmen af ​​testosteron til blodet. En sådan behandling tager ofte længere tid, men giver dig mulighed for selvstændigt at producere den rigtige mængde af et så vigtigt stof til mænd. Sådanne lægemidler er især relevante for at genoprette det nødvendige hormon i en ung alder.

Afhængigt af typen af ​​doseringsform er de opdelt i:

  1. Midlervare til injektionslægemidler (opløsninger til intramuskulær og intravenøs administration).
  2. Orale præparater (kapsler).
  3. Transdermale lægemidler (forskellige geler, salver osv.).

Afhængigt af omstændighederne vælger lægen det optimale middel for at øge koncentrationen af ​​hormonet i kroppen. Dosis og indgivelsesmåde i hver enkelt episode kan variere.

Alle mennesker er individuelle, og hvad der er godt for nogle er uacceptabelt for andre. Af denne grund er selvmedicinering forbudt (på grund af den store chance for at forværre situationen).

Injektioner

Lægemiddelmetoden til at øge det beskrevne stof involverer brugen af ​​forskellige løsninger for at kompensere for manglen.

I dag er der mange forskellige lægemidler, som fortjener opmærksomhed fra læger og deres patienter.

Brugte injicerbare hormonmedicin:

  • Testosteron Cypionate eller Enanthate. De har en næsten identisk effekt på mennesker, hvilket bidrager til en stigning i androgenniveauer. De administreres med 200-400 mg en gang om måneden. Samtidig skabes der et slags depot af aktivt testosteron i injektionsområdet, hvorfra hormonet gradvist spredes gennem blodbanen.
  • Testosteron i form af en blanding af sine egne estere (Sustanon eller Omnadren). Anvendes i en dosis på 250 mg hver anden til tredje uge, afhængig af lægens anbefalinger. Sådanne lægemidler virker efter princippet om de lægemidler, der er angivet ovenfor.
  • Testosteron undecanoat (Nebido). Længerevarende handling. En indsprøjtning giver dig mulighed for ikke at bekymre dig om niveauet af testosteron i kroppen i så længe som 3 måneder. Det fremstilles i form af en olieagtig opløsning til intramuskulære injektioner. Doseringen er 1000 mg.

Der er et relativt stort udvalg af, hvordan man udfører en testosteronstigning. Det vigtigste i denne sag er at vælge præcis, hvad der vil være det mest effektive og overkommelige. Der er episoder, hvor det samme medicinske produkt påvirker mænd forskelligt.

testosteron booster piller

Injektioner kan ofte være en ubelejlig form for lægemiddelbehandling. Ikke alle mænd er ivrige efter at blive regelmæssigt afsløret. I dette tilfælde vil piller, der øger testosteron, være nyttige.

De har en række funktioner at huske på:

  • Mere bekvem måde at bruge.
  • Skal bruges hver dag.
  • Effektiviteten opretholdes kun ved regelmæssig brug og overholdelse af lægens anbefalinger.
  • Stor liste.

På trods af ovenstående nuancer foretrækker de fleste mænd denne type medicin. Lægemiddeleffekten udvikler sig hurtigt, hvilket bidrager til en mærkbar forbedring af styrken i særdeleshed og seksuel funktion generelt.

De mest populære og efterspurgte blandt denne gruppe af terapeutiske midler forbliver:

  • Halotestin. Brug fra 5 til 20 mg hver dag, afhængigt af sværhedsgraden af ​​den tilsvarende patologi.
  • Metadren. Dosis: 10-30 mg dagligt.
  • Andriol. En af de mest brugte stoffer til at øge testosteron. Det bruges i en daglig dosis på 120-200 mg.
  • Proviron, Vistinon, Vistimon. Tre ens produkter med forskellige navne. De arbejder efter samme princip. Den gennemsnitlige dosis varierer fra 25-75 mg pr. dag.

Udvælgelsen af ​​en bestemt type medicin udføres af lægen på grundlag af den indsamlede historie og vigtigst af alt - dataene fra laboratorietests. Jo lavere koncentrationen af ​​frit androgen i blodet er, jo højere er dosis af lægemidler.

Transdermal medicin

En meget almindelig metode til at øge testosteron hos mænd i de senere år er brugen af ​​en række stoffer, der bruges eksternt.

Mest populære:

  • Androgel.
  • Andromene.
  • Andraktim.
  • Særlige plastre med et hormon i deres sammensætning - Androderm og Testoderm.

For at opnå det ønskede slutresultat skal du blot påføre medicinen på huden og lade den tørre. Plastrene har evnen til at skabe en lille "kanal" af et biologisk aktivt stof, som jævnt og regelmæssigt kommer ind i blodbanen, hvilket forårsager en generel forbedring af en persons tilstand.

Separat skal det siges om denne type lægemiddel-induceret stigning i testosteronkoncentrationen som implantater med et hormon indeni. De injiceres under huden, hvor der er en gradvis frigivelse af aktive molekyler. På trods af det store antal positive aspekter af en sådan terapi, er ikke mange mænd enige om sådanne manipulationer.

Testosteronstimulerende midler

Erstatningsterapi bruges til behandling af forskellige former for erektil dysfunktion, som er karakteriseret ved testosteronmangel.

Indikationer for en sådan intervention:

  • Eunukoidisme.
  • Infertilitet.
  • Endokrin impotens.
  • klimaændringer.

Der er dog situationer, hvor kroppen af ​​en mandlig repræsentant selvstændigt kan producere et bestemt stof, men han har ikke nok interne reserver til at starte processen.

I dette tilfælde ville det være berettiget at bruge testosteronstimulerende midler, som aktiverer de tilsvarende processer og giver kroppen mulighed for selvstændigt at begynde at producere det nødvendige hormon. Det skal siges med det samme, at en sådan tilgang langt fra altid er effektiv. Meget afhænger af hver enkelt mands egenskaber og kroppens reserver.

Fondstyper:

  • Choriongonadotropin (hCG) injektioner. Hormonet har en aktiverende effekt på de mandlige kønskirtler, hvilket øger syntesen af ​​testosteron. Doseringen er op til 3000 IE to til tre gange om ugen i en måned. Efter sådan et behandlingsforløb skal du helt sikkert holde en pause.
  • ZMA og andre lignende kosttilskud indeholdende vitamin B6, magnesium og zink. Disse komponenter bidrager til forbedringen af ​​arbejdet i de mandlige kønsorganer med stabilisering af spermatogenese og den generelle normalisering af velvære.
  • eller andre analoger indeholdende flerumættede fedtsyrer. De bør tages som kosttilskud. Det vil således være muligt at udføre højkvalitetsforebyggelse af en række sygdomme og til en vis grad normalisere.
  • Tinkturer af naturlige stimulanser. Her er det bydende nødvendigt at huske om, eleutherococcus og andre lignende planter, der naturligt bidrager til normaliseringen af ​​den seksuelle funktion af næsten enhver mand.

Alle de ovennævnte midler er rent hjælpemidler i behandlingen af ​​et problem, der er ledsaget af testosteronmangel. Oftest kombineres de med andre lægemidler, men kun efter passende samråd med en læge.

Yderligere metoder

På trods af overfloden af ​​forskellige medicinske tabletter, salver, tinkturer og andre medicinske "lotioner", er det muligt at øge niveauet af testosteron hos en mand på en mere naturlig måde.

Selvfølgelig skal du ikke helt opgive stoffer, men du kan forbedre deres effektivitet ved at bruge følgende enkle metoder:

  • Korrekt ernæring. Der skal være nok proteiner, fedt og kulhydrater. Sørg for at spise frugt og grøntsager. Det er vigtigt at drikke mindst 2 liter vand om dagen.
  • Fysisk aktivitet. At støtte kroppen i god form bidrager også til normaliseringen af ​​androgener. Det har længe været kendt, at styrketræning gradvist hæver testosteron.
  • Regelmæssig sex. Hyppigt samleje bidrager til aktivering af testiklerne med en stigning i testosteron i blodet.

(6 vurderinger, gennemsnit: 5,00 ud af 5)

"Horm of winners", "mandlig gud" - det er det, de kalder testosteron, som gør en mand til en mand med stort bogstav.

"Testosteron mand" - med denne definition karakteriserer vi en magtfuld, succesfuld, seksuel repræsentant for det stærke køn med lederegenskaber. Det er dette hormon, der påvirker den fysiske, psykologiske, følelsesmæssige, seksuelle sfære.

Dens vigtigste effekt er aggression, som bliver til evnen til at spille rollen som en udbyder, en beskytter, en leder. For at opnå ære, at erobre alle slags Olympus, at tjene priser, at skubbe konkurrenter tilbage - det er, hvad "hormonprovokatøren" presser på, hvis binyrerne producerer nok af det.

Hvorfor testosteronniveauet falder

Kroppen indeholder sin maksimale mængde i en alder af 25, og i en alder af 60 falder dens niveau (med 1-1,5% om året). Der er mange årsager: fysisk inaktivitet, overvægt, sygdom, stress, dårlige vaner, medicin.

Undersøgelser viser, at et signifikant fald i hastigheden over tid fører til hjerte-kar-sygdomme, provokerer forekomsten af ​​hjerteanfald, endokrine lidelser.

Hvordan man øger testosteron i en mands krop

Årsager til lavt testosteron

Mænds sundhed består af følgende principper:

  1. Ændring af billedet, livets rytme;
  2. Eliminering af dårlige vaner;
  3. Sportsaktiviteter;
  4. Revision af kosten;
  5. Brugen af ​​folkemedicin;
  6. Hjælp af officiel medicin.

Livsstil: vend dig til sundhed

Dette giver:

  • eliminering af hypodynami. Konsekvensen af ​​en stillesiddende livsstil er fedme, som bidrager til produktionen af ​​hestedoser af østrogen, "antipoden" af testosteron, som blokerer for det gavnlige hormon.
  • rimelig vekslen mellem søvn og vågenhed. Søvn bør være 7-8 timer, for uden kvalitetshvile producerer kroppen forstyrrelser i hormonsyntesen.
  • regelmæssigheden af ​​seksuallivet. Især nyttig til tonen i morgensex, når der er en maksimal produktion af hormonet.
  • komme af med stress. Kortisol, der produceres under stress, ødelægger det endokrine system.
  • moderat solbadning. Forholdet mellem det dannede D og niveauet af testosteron blev etableret: det var det største om sommeren og faldt om vinteren. Hos regelmæssigt solbadende patienter forsvandt hormonelle problemer.

Dårlige vaner - stop

Vinderens livsstil er ekstremt i modstrid med stærk spiritus, rygning. De dræber langsomt men sikkert det endokrine system.

Sport er hovedhobbyen

Aktiv og sund livsstil

Fysiske eller sportslige aktiviteter bør blive normen. At opretholde en god form påvirker det harmoniske samspil mellem alle kropssystemer. Grundlæggende øvelser anbefales: squats, bænkpres, stænger, pull-ups. Strøm - ikke mere end 3 gange om ugen.

Ernæring er især vigtigt

Kost

Læs andre blogartikler.

Testosteron er et af de vigtigste hormoner, der produceres af det endokrine system. Det kan findes hos begge køn, men det er især rigeligt hos mænd. Og for dem er det vigtigt i første omgang. Det er dette hormon, der er ansvarlig for de egenskaber ved en mands krop, der gør ham biologisk anderledes end kvinder. Og derfor er det ekstremt vigtigt for en mand at opretholde et tilstrækkeligt højt niveau af dette hormon. Men ikke desto mindre forekommer der nogle gange funktionsfejl i det endokrine system, og niveauet af hormonet falder. Kan dette fænomen forebygges?

Normer for testosteron

Hos mænd syntetiseres testosteron i kønskirtlerne - testiklerne (testiklerne), såvel som i binyrebarken. Ifølge den kemiske struktur tilhører stoffet klassen af ​​steroider. Hypofysen og hypothalamus er også involveret i processen med hormonsyntese, som udskiller enzymer, der beordrer det endokrine system til at begynde hormonsyntesen.

For det meste er testosteron i kroppen forbundet med forskellige proteiner. Fri testosteron udgør cirka 2% af det samlede hormon. Testosteron hos unge mænd i alderen 18-20 når sin maksimale koncentration. Så begynder hormonniveauerne at falde. Fra omkring 35 år falder testosteronniveauet med 1-2% om året. Et fald i mængden af ​​hormonet i blodet hos mænd med alderen er en naturlig proces. Det er dog ikke ualmindeligt i en situation, hvor et lavt niveau af hormonet forekommer hos unge og midaldrende mænd. Denne situation er selvfølgelig ikke normal og kræver behandling.

Normen for testosteron i blodet hos mænd i forskellige aldre

Hvorfor har mænd brug for testosteron?

Testosteron er ansvarlig for dannelsen af ​​den mandlige kropstype. Denne proces begynder i barndommen, fortsætter gennem barndommen og ungdommen og slutter i voksenalderen. Testosterons rolle er dog ikke kun i dannelsen af ​​reproduktive organer og ydre seksuelle egenskaber. Testosteron spiller en væsentlig rolle i stofskiftet, for at opretholde menneskers sundhed. Med sin deltagelse udføres processen med spermatogenese. Testosteron er ansvarlig for dannelsen af ​​muskel- og skeletsystemet, for regulering af kropsvægt. Testosteron er også ansvarlig for mange mentale processer. For eksempel modvirker testosteron virkningerne af stresshormonet kortisol. På grund af hormonets virkning føler en mand livsglæde og optimisme.

Symptomer på lavt testosteron

Mænd med lavt testosteron har en række symptomer, som ofte ikke er forbundet med denne årsag. Det:

  • tab af interesse for verden omkring
  • nedsat libido eller impotens,
  • fedme,
  • feminisering - tab af kropsbehåring, gynækomasti,
  • fald i muskelmasse,
  • hukommelsessvækkelse, distraktion.

Årsager til lavt testosteron

Hormonniveauet kan falde af forskellige årsager. Men som regel er de opdelt i primære, forårsaget af sygdomme i det endokrine system, og sekundære, forårsaget af eksterne faktorer og faktorer forbundet med en persons livsstil.

Hvilke faktorer kan føre til et fald i hormonniveauet? Det:

  • stillesiddende livsstil,
  • fejlernæring,
  • overvægt,
  • ubalanceret sexliv
  • dårlige vaner,
  • mangel på søvn,
  • lægebehandling,
  • eksponering for skadelige stoffer fra miljøet.

Stillesiddende livsstil

Det er velkendt, at bevægelse er liv. Denne regel gælder for alle mennesker, men især for mænd. Naturen arrangerede den mandlige krop, så det var bekvemt for ham konstant at deltage i forskellige fysiske øvelser. Tidligere var mænd engageret i jagt, landbrug, kvægavl og kæmpede. Alle disse aktiviteter krævede meget udholdenhed og fysisk aktivitet, som blev holdt på det rette niveau på grund af høje testosteronniveauer. Nu er de fleste mænd engageret i stillesiddende arbejde, som ikke kræver et højt niveau af hormonet.

Selvfølgelig er der ingen grund til at vende tilbage til forfædrenes vaner for at hæve niveauet af hormonet, men det er nyttigt at huske, at regelmæssig motion er nødvendig for at opretholde den optimale mandlige form. Det har længe været fastslået, at intens fysisk træning bidrager til produktionen af ​​testosteron i blodet hos mænd. Dette er en naturlig reaktion fra kroppen, da uden dette hormon er muskelvækst umulig.

Forkert ernæring

Ikke alle fødevarer, vi indtager, bidrager til at opretholde tilstrækkelige testosteronniveauer. Fødevarer bør indeholde den nødvendige mængde af sporstoffer, vitaminer, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, både fra animalske og vegetabilske kilder. Både overspisning og utilstrækkelig, uregelmæssig ernæring fører til, at testosteron reduceres.

Overvægt

Ekstra kilo hos en mand er ikke kun en defekt i udseendet, der ødelægger det typiske udseende af en hård macho. Faktisk er fedtvævsceller fabrikker til produktion af testosteronantagonisten østrogen. Derudover kan testosteron i kropsfedt også ødelægges og omdannes til østrogen.

Uregelmæssigt sexliv

Regelmæssig sex bidrager også til produktionen af ​​testosteron, især i voksenalderen. Det bør dog ikke være for hyppigt (ikke mere end 2-3 gange om ugen), for i dette tilfælde vil den modsatte effekt blive observeret - hormonniveauet vil falde.

Alkohol

En populær stereotype forbinder maskulinitet med en tendens til at indtage alkoholholdige drikkevarer i store mængder. Og helt forgæves. Det er blevet fastslået, at alkohol negativt påvirker centrene i hjernen, der er ansvarlige for dannelsen af ​​det mandlige hormon, som et resultat af hvilket kroppen starter den omvendte proces - omdannelsen af ​​testosteron til østrogen.

Sikkert kan ølelskere smile overbærende her - deres yndlingsdrik indeholder trods alt relativt lidt alkohol, og af denne grund, ser det ud til, bør det ikke alvorligt påvirke testosteronniveauet. Men dette er absolut ikke sandt. Øl indeholder en stor mængde planteøstrogener. Øl er således en endnu større fjende af det mandlige hormon end stærke drikke.

stress

Under stress producerer kroppen et særligt hormon - kortisol. Dette hormon påvirker ikke direkte mængden af ​​testosteron. Kortisol kan dog blokere testosteron-receptorer, hvilket gør testosteron ubrugeligt. Stressede mænd oplever således de samme symptomer som testosteron-mangelfulde mænd.

Mangel på søvn

De fleste mænd er godt klar over følelsen af ​​en spontan morgenerektion. Dette fænomen skyldes i høj grad, at der om morgenen er det højeste niveau af testosteron. Det meste af dette hormon produceres om natten, under søvn og dybt, ikke overfladisk.

Sygdomme

Mange somatiske sygdomme kan forårsage et fald i testosteron. Dette gælder især sygdomme, der påvirker det androgyne system, såsom prostatitis. Men sygdomme som diabetes, hypertension, lipidmetabolismeforstyrrelser og leukocytose kan også påvirke niveauet af hormonet.

Lægebehandling

Testosteron reduceres ofte under påvirkning af medicin. Disse omfatter carbomazepin, veroshpiron, tetracyclin, magnesiumsulfat, glukokortikosteroider. Som regel forekommer et fald kun ved langvarig brug af lægemidler, og efter at have stoppet deres indtagelse vender hormonniveauet tilbage til det normale.

Miljøforurening

Moderne civilisation forgifter vores krop med mange kemikalier, der negativt påvirker testosteronniveauet. Især mange af disse stoffer i bilers udstødningsgasser. Undersøgelser viser, at tankstationsarbejdere har lavere niveauer af hormonet. Men husholdningskemikalier er heller ikke uden stoffer, der er skadelige for det mandlige hormon. Disse omfatter især bisphenoler, der findes i mange produkter til personlig pleje og rengøringsmidler - shampoo, lotion, flydende sæber osv., samt i plastikskåle.

Hvordan øger man testosteron hos mænd?

Hvis du ikke ved, hvordan du øger niveauet af dette hormon, kan du konsultere en læge for at få råd. Inden behandlingen påbegyndes, bør du dog forstå årsagen til situationen. Et fald i niveauet af hormonet kan skyldes en række forskellige årsager, og derfor afhænger stigningen i testosteron hos mænd af mange faktorer. Der findes selvfølgelig også hormonpræparater, der indeholder testosteron. Imidlertid anbefales de kun at tage i undtagelsestilfælde, for eksempel i tilfælde af patologier i de endokrine organer, da de ikke erstatter det naturligt producerede hormon.

Så hvordan øger man testosteron naturligt?

Dyrke sport

Mænd, der træner regelmæssigt, har normalt ikke problemer med testosteron. Mest velegnet til dette formål er øvelser, der tager sigte på at udvikle forskellige muskelgrupper i kroppen, for eksempel på vægtmaskiner. Klasserne skal være ret intense, men ikke særlig lange. Det vigtigste her er ikke at overdrive det, for ellers vil kroppen opfatte klasser som stress, og samtidig vil der blive produceret kortisol. For at øge produktionen af ​​testosteron er det nok at træne cirka en time om dagen, og ikke hver dag, men 2-3 gange om ugen.

Foto: ESB Professional/Shutterstock.com

Forbedre ernæringen

For at øge testosteron bør du strømline din kost, ikke overspise, spise 3-4 gange om dagen og senest 3 timer før sengetid.

At opretholde en rimelig balance mellem proteiner, kulhydrater og fedt er det, der øger niveauet af hormonet. Derudover er der visse stoffer, som direkte stimulerer produktionen af ​​testosteron i kroppen.

Kolesterol

Det meste testosteron er lavet i kroppen ud fra kolesterol. Derfor bør kosten omfatte fødevarer, der indeholder det i store mængder:

  • fisk,
  • kød,
  • lever,
  • æg,
  • kaviar,
  • Sødmælk.

Selvfølgelig skal foranstaltningen overholdes her, da mad rig på "dårligt" kolesterol kan føre til problemer med det kardiovaskulære system.

Zink

Zink vil hjælpe med at øge niveauet af hormonet i kroppen. Dette sporstof er direkte relateret til produktionen af ​​testosteron. Der er meget af det i skaldyr, fisk, nødder, frø - solsikke- og græskarkerner, oste og nogle grøntsager.

Hvad ellers kan hæve niveauet af hormonet? Diæten anbefales også at inkludere fødevarer, der indeholder selen, vitamin C og B, den essentielle aminosyre arginin (kød, æg, ærter, sesam, mandler, hytteost, jordnødder, mælk) samt korsblomstrede planter - kål, broccoli, osv. . Almindeligt vand spiller også en væsentlig rolle. Det er nødvendigt at drikke rigeligt med rent vand (mindst 2 liter om dagen).

Ud over alkohol bør kaffeforbruget reduceres. Det er blevet fastslået, at en enkelt kop kaffe bidrager til forbrændingen af ​​det mandlige hormon i kroppen. Sandt nok varer denne effekt ikke længe, ​​men regelmæssigt kaffeforbrug kan føre til, at testeronniveauet falder betydeligt.

Et andet produkt, der er skadeligt for at opretholde et højt niveau af hormonet, er soja. Undersøgelser viser, at soja indeholder mange planteøstrogener.

Udsættelse for skadelige kemikalier

For at øge testosteron bør du også minimere indvirkningen på kroppen af ​​skadelige stoffer indeholdt i byluften. For at gøre dette bør du bruge mere tid uden for byen, i naturen. Når du rejser i bil og står i kø, bør du lukke vinduerne helt. Det anbefales også at stoppe med at bruge husholdningsprodukter til personlig pleje, der indeholder bisphenol - lotion, shampoo osv. Til vask kan du bruge almindelig toiletsæbe. Selv tandpastaer indeholder bisphenol, så du bør tage den mindste mængde tandpasta - ikke mere end en ært.

Drøm

For at øge testosteron skal du få masser af søvn, da god søvn påvirker niveauet af hormonet i kroppen. Det anbefales at sove mindst 7 timer i døgnet, og gerne 8-9 timer. Det er vigtigt at overveje, at søvnen skal være dyb, ikke overfladisk.

Regelmæssigt sexliv

Niveauet af det mandlige hormon påvirkes negativt af både afholdenhed fra seksuel aktivitet og for hyppig sex. Det skal også bemærkes, at simpel kommunikation med det retfærdige køn, såvel som at se mandeblade og ærlige videoer, også bidrager til frigivelsen af ​​hormonet.

Tan

For at øge testosteron bør du også solbade meget. Ved udsættelse for solen dannes der D-vitamin i kroppen, hvilket påvirker produktionen af ​​hormonet positivt. Denne faktor bør heller ikke udelukkes.

Lægemidler, der øger testosteron

Naturlige metoder kræver dog en masse kræfter og tid. Hvis du ikke ved, hvordan du hurtigt kan øge niveauet af hormonet, kan du ty til hjælp fra stoffer. Nu på apoteker kan du købe en masse lægemidler for at øge testosteron. Disse er kosttilskud og hormonelle lægemidler, der bør tages som anvist af en læge. Testosteronpræparater på et apotek sælges normalt på recept.

De vigtigste lægemidler designet til at øge hormonniveauer:

  • testosteronpropionat (injektioner),
  • testosteron undecanoat (tabletter),
  • proviron,
  • hormonproduktionsstimulerende midler (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Forveksle ikke piller for at øge testosteronniveauet og midler til at øge styrken. Førstnævnte påvirker ikke direkte styrken, selvom de indirekte kan have en positiv effekt på den. Sidstnævntes virkningsprincip er som regel ikke forbundet med en stigning i niveauet af det mandlige hormon.