Hvilke metoder til forebyggelse af flade fødder kender du. Hvad er de forebyggende foranstaltninger for flade fødder hos voksne og børn

- en ret farlig patologi, på grund af hvilken der er flere problemer med muskuloskeletale systemet. Det er meget nemmere at forebygge end at fikse, så det er bedst at korrigere fodbuen fra barndommen.

Med alderen kan flade fødder udvikle sig, hvis en person fører en stillesiddende livsstil, bærer de forkerte ubehagelige sko. Hvis en person har en disposition for denne patologi, er det bedst at vælge ortopædiske produkter.

Det opstår i de mest sårbare perioder af hans liv: når han begynder at gå, under aktiv vækst og pubertet, hos kvinder under fødsel osv.

Det er meget lettere at forhindre udseendet af en alvorlig deformation end at slippe af med det. Hvis det i barndommen er muligt at slippe af med dette problem, kan en voksen kun sørge for, at defekten ikke er så udtalt.

Hvis en persons arbejde får ham til konstant at stå, for forebyggelse, kan du sætte dine ben i en klar parallel og periodisk overføre tyngdepunktet fra en del af foden til en anden.

Regelmæssig fodmassage, intensiv gnidning hjælper godt. I samme egenskab kan du bruge barfodets gang på græs, sten eller andre ujævne overflader. Derhjemme er en massagemåtte velegnet.

Forebyggende foranstaltninger for voksne

Forebyggelse af flade fødder hos voksne er at træne fodens muskler og ledbånd. Det skal gøres hver dag. Uden belastninger svækkes musklerne, det bliver svært for dem at holde fodbuen i hævet stilling.

Regelmæssig træning kan bringe buestilling tættere på normalen, styrke muskler og ledbånd, rette op på mindre lidelser, rette gang osv.

Flade fødder kan forårsage smerte ved gang eller løb, hovedpine og blive grundlaget for dannelsen af ​​andre, mere alvorlige patologier i bevægeapparatet.

I dag har eksperter udviklet en lang række forebyggende foranstaltninger, der kan hjælpe en voksen.

Hvilket bestemt sæt øvelser der skal vælges, skal lægen fortælle.

Det hjælper også med at massere foden, gå på ujævne overflader: sand, græs, småsten osv.

Til intensiv forebyggelse vil følgende øvelser være effektive. De skal gøres flere gange om dagen.

Sidder på en stol:

• rotation af fødderne i to retninger;
• træk sokkerne mod dig og derefter væk fra dig;
• bøj og løs tæerne;
• pres hælene til gulvet, og bring sokkerne så tæt og fra hinanden som muligt;
• rive fingre og hæle af fra gulvet på skift;
• riv med tæerne;
• skovl sand med tæerne;
• rul ovale genstande på gulvet med dine fødder;
• med en gymnastikstav, rul den effektivt på gulvet i cirka to minutter, og pres dine fødder tæt mod projektilet;
• sæt dine fødder på en gymnastikstav, bring og spred dine fødder uden at rive buen fra støtten omkring 15 gange;
• bøjer fingrene og bevæger fødderne fremad uden at løfte dem fra gulvet. Så "crawl" flere gange for 8 konti.

Stående stilling:

• stige på tæerne;
• rulle fra tåen til den ydre del af foden;
• squats uden at tage hælene fra gulvet;
• drej underbenet og foden et ad gangen, og skift derefter benet.

En sådan patologi kan blive en kilde til mange problemer, der ikke kun vedrører kropsholdning. Det påvirker bevægeapparatet, forårsager smerter i lænden og endda hovedet.

Hver af os kan regelmæssigt begå fejl, der vil føre til flade fødder. Hvilke, hvordan man forebygger dem, og hvad man skal gøre, hvis man allerede har flade fødder, siger Yuri Glazkov, en ortopædisk traumatolog, kandidat for medicinske videnskaber, en aktiv medarbejder i ESSKA, AAOS, ASTAOR, ATOR.

Yuri Glazkov

Hvad er fladfod

Flade fødder er en af ​​de mest almindelige deformiteter i underekstremiteterne. Det er sjældent medfødt, men oftere er det erhvervet. Hos børn udvikles patologi normalt som følge af rickets, og hos voksne er det resultatet af langvarig stående.

Årsager til flade fødder

Ved rakitis mangler barnets krop D-vitamin, og calciummetabolismen er forstyrret. Mangel på calcium i knoglerne fører til, at de bliver bløde. I starten har foden form som en bue, men med rakitis falder knoglernes modstand mod lodret belastning. Så de modstår ikke vægten af ​​barnets krop og bliver gradvist deformeret. Ved 16-17 års alderen hærder knoglerne endelig, foden forbliver flad.

En almindelig form for patologi er statiske flade fødder. Dette er en konsekvens af et fald i tonus i fodens muskler som følge af langvarig stående. Ledbåndene strækkes, fordi de har en stor belastning. Scaphoid og calcaneus forskydes, og ankelledskapslen krymper og strækkes.

Mere sjældne former for erhvervede flade fødder:

• paralytisk - en konsekvens af overført poliomyelitis;
• traumatisk - resultatet af en skade (brud på knoglerne i tarsus).

Forebyggelse af flade fødder

For at flade fødder ikke skal dannes i barndommen, bør forældrene involveres i dets forebyggelse. Den består af:

• forhindre udvikling af vitaminmangel (barnet skal ofte være i solen, kosttilskud eller præparater med vitaminer vil ikke være overflødige);
• prøv at undgå skader, og hvis de opstår, kontakt en læge for at forhindre forkert knoglefusion efter brud;
• stå ikke på ét sted i lang tid, og hvis et sådant behov opstår, så lav en opvarmning regelmæssigt;
• prøv at undgå at bære sko med for hårde såler;
• gå barfodet oftere.

Voksne bør undgå at stå ét sted i længere tid, da det svækker musklerne og strækker ledbåndene. Du skal kontrollere dagens regime og regelmæssigt hvile.

Sådan genkender du de første symptomer

De første tegn på flade fødder er smerter i lægmusklerne og træthed i benene sidst på dagen. Smerter i fødderne øges gradvist med længerevarende stående og gå. Øm svang i foden og benmusklerne.

Ved eksamen:

• foden er aflang;
• udvidet i den midterste del;
• hælen afbøjes til ydersiden.

Forældre kan bemærke, at barnet hurtigt træder sko. Og mest på indersiden. Hælen slides hurtigt af. Hos en voksen kan det første symptom være ømhed i lægmusklerne, hvilket indikerer deres overdreven spænding. Så er der hævelse af fødderne.

Diagnose og behandling

Diagnose af flade fødder er ikke svært. Til dette bruges plantografi (fodaftryk) eller podografi (podometri) ifølge Freeland (dette er bestemmelsen af ​​procentdelen af ​​fodens højde og dens længde; dvs. buens højde i millimeter ganges med 100 og divideres ved fodens længde fra spidsen af ​​tommelfingeren til hælens bagsideomkreds i millimeter).

I de tidlige stadier af udviklingen af ​​flade fødder er konservativ behandling mulig. Patienten har brug for:

Ved svære flade fødder er pålægning af gipsbandager indiceret. Efter at smerten er elimineret, fjernes gipsen, og patienten bærer ortopædiske sko.

Hvis konservativ behandling mislykkes, er operation nødvendig. Det er ikke lavet tidligere end 10 år. I den postoperative periode er det nødvendigt at bære ortopædiske sko. Hos voksne er patologien ofte kompliceret af hallux valgus deformitet af den første tå. Grundlaget for behandlingen er en kirurgisk operation, fordi kun den giver dig mulighed for at opnå et varigt resultat, og ikke en midlertidig reduktion af smerte.

Forebyggelse af flade fødder er et sæt foranstaltninger, der skal undgås. Forebyggelsesprogrammet begynder i den tidlige barndom og fortsætter ind i voksenalderen. Det er baseret på elementer af terapeutisk gymnastik, rekreativ fysisk træning, massage og en sund livsstil. Effektiviteten af ​​programmet afhænger i høj grad af regelmæssigheden, grundigheden af ​​gennemførelsen, ansvar og seriøs holdning.

For at undgå flade fødder hos børn begynder forebyggelsen i en alder af 1,5-2 måneder. Spædbørn og spædbørn under 1 år viser sig at rotere fødderne, manipulere fingrene, ankel- og knæleddene. Op til 5-6 år er det svært at skelne imaginære flade fødder fra en rigtig sygdom. Af denne grund har behandlings- og forebyggelsesprogrammet for førskolebørn følgende områder:

• til ben, led;
• gå barfodet på en hård reliefoverflade - grus, sand, småsten;
• fysisk uddannelse med genstande - en gymnastikstav, bolde;
• doseret fysisk aktivitet uden overdreven iver;
• massage - afslappende, tonic, genoprettende;
• iført højkvalitetssko i størrelse, med buestøtter;
• forebyggelse af rakitis, poliomyelitis, skader;
• ordentlig afbalanceret kost.

På en note!

I barndommen er det nødvendigt at besøge en ortopæd eller traumatolog årligt. Almindelig start ved 1 år og fortsætte til 9-10 år. En kvalificeret undersøgelse giver dig mulighed for at bemærke patologiske ændringer i fodens buer i tide og træffe passende foranstaltninger for at eliminere flade fødder.

Nøgleprincipper

Hovedopgaven med at forebygge flade fødder hos voksne er at udelukke muligheden for aldersrelateret deformitet af foden. Dette fænomen står over for mennesker, der krydser 45-50-års mærket. En stillesiddende livsstil, underernæring, fysisk inaktivitet bidrager til den gradvise fladning af buerne, udviklingen af ​​flade fødder. Det forebyggende program omfatter følgende metoder:

• det rigtige valg af sko - om nødvendigt ortopædiske modeller,;
• gå barfodet, gå på en massagemåtte, gymnastikstav eller trapper;
• selvmassage eller kvalificerede specialistydelser;
• traditionelle medicinopskrifter til hjemmebehandling;
• passende type aktivitet uden øget stress på fødderne.

På en note!

Med tendens til flade fødder anbefales det ikke at bruge høje hæle eller helt flade såler. I begge tilfælde skabes gunstige betingelser for at ændre buernes anatomiske form, sygdommens udvikling og progression. Ortopæder anbefaler at foretrække modeller med en bred hæl og en gennemsnitlig størrelse - op til 3-4 cm.

Fodbade

Den genetiske disposition for flade fødder er forbundet med arvelig svaghed i bindevævet. Den består af ledbånd, sener i små og store led i underekstremiteterne. Under visse forhold svækkes de på grund af overstrækning, tab af elasticitet. Som et resultat sænkes fodens tværgående og langsgående buer gradvist (flade). Fodbade efter en trættende arbejdsdag giver dig mulighed for at genoprette tonen i det muskel-ligamentøse apparat:

• med egebouillon - mal 100 g egebark, hæld 0,5 l kogende vand, læg i blød i et vandbad i 30 minutter, afkøl, sigt, hæld den resulterende bouillon i en skål med varmt vand;
• med salvieinfusion - mal 100 g blomster og hæld 2 liter kogende vand, lad det stå i 1 time, si, brug til aftenbade;
• med en infusion af limeblomst og mynte - bland 50 g tør masse, hæld 0,5 liter kogende vand, lad det stå i 30 minutter, si, bland bouillonen i et bassin med varmt vand.

På en note!

Bade lindrer træthed, fremmer muskelafslapning, øger blodcirkulationen i fødder og ben. Regelmæssige procedurer forbedrer benenes tilstand og det generelle velvære betydeligt. Det anbefales at kombinere folkeopskrifter med selvmassage, terapeutiske øvelser og fysisk uddannelse.

Massage funktioner

Blandt foranstaltningerne til at forhindre flade fødder spiller massage en vigtig rolle. Procedurerne øger blodcirkulationen i benene, forbedrer vævstrofisme og styrker bevægeapparatet. Kompetente massagesessioner forhindrer deformation af fodens buer. Simple manipulationer til selvmassage:

• gnide, stryge, klappe fra fingre til knæ;
• hold hælen, bøj ​​alle tæerne og sålen på skift;
• prikken, vibrationer i retningen fra underbenet til knæet;
• skiftevis rotationer af fødderne med at trække i luften;
• masserer sålen fra fingrene til hælzonen.

På en note!

Efter massagen er vandprocedurer nyttige - bade, douches, kontrastbrusere. Sessioner afholdes regelmæssigt, for begge fødder.

Gymnastikøvelser er en effektiv metode. Det forebyggende program omfatter forskellige manipulationer i siddende, liggende, stående stilling. De gentages let af mennesker i enhver alder, niveau af fysisk form. Øvelser udføres med moderat intensitet, med en gradvis stigning i tempo og belastning:

Flade fødder opfattes af nogle som en "ikke-alvorlig" lidelse, der ikke er værd at være særlig opmærksom på. Dette er dog ikke tilfældet - denne sygdom kan forårsage en krænkelse af kropsholdning, føre til åreknuder og endda tromboflebitis. Derfor skal forebyggelsen af ​​flade fødder ikke ignoreres – men du bør i det mindste starte med at opgive ubehagelige sko.

Denne tilsyneladende "trivielle" sygdom kan blive til en frygtelig pine for en person ("heldig" kun for nogle værnepligtige: ved hjælp af udtalte grader af flade fødder kan de undgå at opfylde "hellig militær pligt").

Typer og årsager til flade fødder

Flade fødder er udeladelse, udfladning af den tværgående eller, mindre almindeligt, langsgående fodbue.

Vær opmærksom på billedet: med flade fødder ser foden næsten helt flad ud, uden en udtalt fordybning mellem tå og hæl.

Der er tre typer flade fødder:

1. Paralytisk, forårsaget af poliomyelitis eller som følge af lammelse.

2. Traumatisk, som følge af brud på knoglerne i fødderne eller anklerne.

3. Statisk - den mest almindelige, som regel, arvelig eller erhvervet som følge af stop overbelastninger.

Som det kan ses ovenfor på billedet, adskiller alle typer flade fødder sig fra hinanden i sværhedsgraden af ​​fodens langsgående og tværgående buer.

Årsagerne til flade fødder kan være manglende eller overdreven belastning af benene. Det kan også være en persons professionelle aktivitet, for eksempel en tvungen stående arbejdsstilling (arbejdere eller sælgere står på deres fødder hele dagen), dyrker sport, hvor der opleves utilstrækkelig belastning af benene, bærer irrationelle sko (for eksempel stilethæle , på stiv platform, høje hæle.).

Flade fødder kan dannes i den tidlige barndom på grund af rakitis, og også i en senere alder på grund af graviditet, diabetes eller fedme. Hos voksne er flade fødder mere almindelige hos kvinder end hos mænd.

Symptomer på flade fødder

De vigtigste symptomer på flade fødder er træthed i benene, ømme smerter i fod og ankel, deres hævelse, som ofte opstår om aftenen og forsvinder om morgenen. Med flade fødder kan der også være en krænkelse af cirkulationen af ​​underekstremiteterne.

Flade fødder er ret nemme at genkende. For at gøre dette skal du bare smøre foden med olie eller creme og derefter efterlade sit aftryk på et ark hvidt papir, der ligger på en flad overflade. Normalt, med flade fødder, er mindst halvdelen af ​​bredden af ​​den oprindelige del af foden påtrykt, da der ikke er nogen indstillet hakstørrelse i foden.

Det er muligt at forstå, at du har flade fødder ved at registrere det hurtige slid på indersiden af ​​dine skos såler.

Men den mest nøjagtige grad af flade fødder etableres klinisk og radiologisk under betingelserne for den fysiologiske belastning af den undersøgte fod med patienten stående på et specialfremstillet stativ. Denne teknik giver dig mulighed for at vurdere hele tilstanden af ​​muskuloskeletale, ligamentøse og artikulære apparater.

Hvordan og hvad skal man behandle flade fødder

Før du behandler flade fødder, skal du bestemme årsagerne til dens forekomst. For at lindre smerter forårsaget af gang eller andet stress på fødderne kan du bruge salver som viprosal, finalgon, diclofenac osv. Også gruppen af ​​lægemidler, der kan behandle flade fødder, omfatter konventionelle analgetika.

For at genoprette fodens naturlige form bør der anvendes korrigerende indlægssåler (svangstøtter).

I alvorlige, avancerede tilfælde er det nødvendigt at bære specielle ortopædiske sko (normalt støvler med snøring, solide såler og lateral fodstøtte).

Svømning anbefales.

Om aftenen (og om nødvendigt, så også om dagen) lav varme bade med havsalt.

Og måske er det vigtigste her fysioterapiøvelser.

Et sæt øvelser til flade fødder

1. For at udføre den første øvelse med flade fødder, indtag startpositionen mens du sidder på en stol. Knæ og hæle er forbundet, højre fod er stærkt forlænget. Du bør bringe den forreste del af venstre fod under den højre fodsål og derefter gentage denne øvelse, mens du skifter ben.

2. Stryg venstre skinneben med den indvendige kant og plantaroverfladen på højre fod. Gentag derefter øvelsen, og skift også ben.

3. Bøj og frigør tæerne. Denne øvelse skal gentages 10-15 gange.

4. Placer dine fødder i skulderbreddes afstand med hælene på gulvet. Begynd derefter at rotere fødderne i forskellige retninger, ændre rotationsretningen. Gør derefter det samme, allerede stående, mens du holder fast i stoleryggen. Kør dette 10 gange.

5. Grib og løft bolden med begge fødder.

6. Tag fat i og løft blyanten flere gange med tæerne.

7. Udgangsposition: siddende på en stol og derefter stående på gulvet (fødder i skulderbredde). Fold fødderne ud i en lige linje, først hæl til hæl og derefter tå til tå. Du kan holde fast i stoleryggen med hånden. Denne øvelse skal udføres 10 gange.

8. Drej fødderne udad og derefter indad. Udfør 10 gange.

9. Sæt med øvelser til flade fødder inkluderer også følgende: at stå på tæer og holde fødderne parallelle, gå til yderkanten af ​​foden, og vend derefter tilbage til startpositionen.

10. Siddende på en stol, og derefter på gulvet, rejs dig op på fødderne, læn dig på den ydre bue af fødderne. Når du løfter fra gulvet, kan du hjælpe dig selv med hænderne. Udfør 10 gange.

11. Startposition: stående. Klatre på tæer og hæle: a) at placere fødderne på samme linje med tæerne indad, b) at placere fødderne på samme linje med tæerne udad.

12. Startposition: stående. Lunge med højre fod fremad, og drej derefter 180 °, og skift fod. Udfør denne øvelse 10-12 gange.

13. Stå på tæer, skift fra fod til fod. Udfør denne øvelse 10 gange.

14. Sæt dig på en stol og hæv skiftevis det ene og det andet ben så højt som muligt. Benet skal være lige. Udfør 10 gange.

15. Stående, tag 30-50 skridt på hælene, på tæerne, på føddernes indre ribben og derefter på føddernes yderste ribben.

16. Afsluttende øvelse: gå fra hæl til tå i stående stilling. Det anbefales at tage 30-50 skridt med hver fod.

Traumatisk fladfod udvikler sig som følge af tidligere skader på fodens knogler (frakturer, dislokationer osv.) eller operation

Paralytisk fladfod opstår hos mennesker med lammelse af visse muskelgrupper i underekstremiteterne, som opstod som en komplikation af polio.

Rakitiske flade fødder, som navnet antyder, er forårsaget af rakitis. Rakitis er en alvorlig sygdom i skeletsystemet forbundet med mangel på calcium og D-vitamin. Knogler mister deres elasticitet og deformeres let, ligesom plasticine.

Statiske flade fødder er den mest almindelige form for sygdommen. Dette er en erhvervet sygdom, og den er forårsaget af en forkert livsstil. Overvægt, ikke-fysiologiske sko, erhverv med øget belastning på benene - disse er oprindelsen af ​​statiske flade fødder. Undersøgelser viser, at cirka 80 % af tilfældene med flade fødder netop er den statiske variant af sygdommen.

Valgus fladfod er mere almindelig hos børn. Med denne patologi falder ikke kun fodens buer, men aksen for dens normale position ændres også. Foden vendes indad, når man går, presses hele sålens overflade mod gulvet.

Flade fødder: graden af ​​sygdommen

Afhængigt af niveauet af deformation og sværhedsgraden af ​​konsekvenserne er der tre grader af flade fødder.

• Den første grad generer næsten ikke patienten, da den ikke har smertefulde manifestationer. Dette er snarere en kosmetisk defekt - benet mister lidt elegancen af ​​sin form.
• Den anden grad kaldes intermitterende flade fødder og gør sig allerede gældende ved periodisk opståede ubehagelige fornemmelser - smerter, øget træthed, ændringer i gang, hård hud og ligtorne.
• Den tredje grad er karakteriseret ved fuldstændig deformation af foden og forårsager alvorlige problemer - smerter spreder sig til store led (knæ, hofte) og rygsøjlen, artrose og intervertebral brok forekommer, gang er meget vanskeligt, sportsaktiviteter er umulige.

Karakteristikaene for graderne af flade fødder varierer afhængigt af dens type.

Graderne af langsgående flade fødder bestemmes ved at måle vinklen på fodbuen og dens højde.

I grad - buevinkel 130 - 140o, højde 35 - 25 mm;

II grad - vinkel 140 - 155o, højde 25 - 16 mm;

III grad - vinklen er mere end 155o, højden er mindre end 16 mm

Graderne af tværgående fladfod bestemmes af vinklen mellem den første og anden mellemfodsknogle.

I grad - op til 12o

III grad - 15 - 20o og mere.

Flade fødder: symptomer, diagnose, konsekvenser

Flade fødder er langt fra harmløse. Derfor er rettidig diagnose af flade fødder meget vigtig. Vores fod er grundlaget for hele skelettet, og dens forkerte position medfører forskydninger i leddene i benene og som følge heraf en krænkelse af rygsøjlens normale indstilling. Og da rygsøjlen er ansvarlig for arbejdet i alle organer og systemer uden undtagelse, er sundheden for hele organismen i fare. Dette tæller ikke smerter, kramper og øget træthed af underekstremiteterne, degenerative forandringer i knæ-, hofte- og ankelleddene, åreknuder, udseendet af smertefulde knogle- og følelsesløse vækster. Hvis du ikke bekæmper denne tilstand, vil livskvaliteten falde betydeligt.

Hvilke symptomer bør være alarmerende?

Periodisk forekommende smerter i fødderne, synlig deformitet af fødderne, et fald i deres bue og krumning af aksen, klumpfod, ændringer i gang. Børns flade fødder kræver særlig opmærksomhed, fordi børns knogler endnu ikke har mistet deres plasticitet, og ved at starte behandlingen til tiden, kan du rette op på situationen. De forsømte "voksne" flade fødder er praktisk talt ikke helbredelige, her vil alle foranstaltninger være rettet mod at kompensere for skaden forårsaget af flade fødder.

Diagnose af flade fødder udføres ved hjælp af et sæt metoder.

• Plantografi. En genial og ekstremt simpel metode, der fås derhjemme. Fødderne smøres generøst ind med en fed creme, hvorefter patienten bedes stå barfodet på et rent hvidt ark papir. Du skal stå lige, i en naturlig stilling. Efter to eller tre minutter er der tydeligt trykt spor på papiret, hvis mønster meget veltalende vil fortælle dig, om du har flade fødder eller ej.
• Radiografi. Almindelig og konventionel røntgen.
• Podometri. Beregninger baseret på måling af vinklerne på fodbuen og dens højde.

Derudover vil lægen omhyggeligt lytte til alle patientens klager og indsamle en detaljeret historie.

Behandlingsmetoder for flade fødder

Som vi bemærkede ovenfor, er det umuligt helt at helbrede udtalte flade fødder (anden og tredje grad) hos en voksen på grund af stivheden af ​​knoglerammen. Men det er muligt at kompensere for de patologiske tilstande forårsaget af flade fødder, samt bremse dens videre udvikling. Lad os tale om, hvilke metoder til behandling af flade fødder der findes og kan hjælpe os.

Du skal starte med sko. Hvis du bliver diagnosticeret med flade fødder, bliver du desværre nødt til at opgive smalle modelsko med høje hæle. Det er bedst at bruge specielle ortopædiske sko, der giver den mest naturlige position af fødderne, når du går. Hvis det ikke er muligt konstant at bære sådanne "helbredende" sko, skal du sørge for at bestille ortopædiske ramme-indlægssåler - vriststøtter. De er investeret i hverdagssko. Den stive ramme af sådanne indlægssåler danner med magt de manglende buer på foden og fjerner hovedsymptomerne på flade fødder. Understøtninger skal altid bæres.

Hvis du har ekstra kilo, er det bedre at slippe af med dem. Og for knoglernes tilstand vil en sund kost være gavnlig. Glem ikke at spise fødevarer, der indeholder calcium og fremmer dets absorption (surmælksprodukter, hytteost, fisk, nødder, grøntsager osv.). Det er tilrådeligt at bruge vitaminkomplekser med D-vitamin.

Massage er en anden integreret komponent i behandlingen af ​​flade fødder. Massage kan være af to typer - manuel og naturlig. Naturlig massage består i at gå barfodet på en aflastende overflade. Det kan være et tæppe med afsatser eller en overflade tæt belagt med småsten. At gå på jorden eller på sand er også velkommen, hvis det ikke truer med alle mulige snitsår, splinter og andre skader.

En vigtig rolle i behandlingen og forebyggelsen af ​​flade fødder spilles af speciel gymnastik. Øvelser til flade fødder skal hjælpe med at styrke fodens muskler, elasticiteten i ledbåndene og smidigheden i leddene.

Det særlige ved kampen mod flade fødder er, at du skal håndtere det regelmæssigt og konstant gennem hele dit liv, ellers vil sygdommen uundgåeligt udvikle sig.

ibeauty-health.com

Flade fødder - Årsager, symptomer og behandling. MF

Flade fødder er den mest almindelige foddeformitet. Foden udfører direkte funktionen af ​​en persons støtte, bevægelse og afskrivning på grund af dens komplekse struktur. Med en normal fysiologisk struktur har foden to buer - tværgående (mellem fingrenes baser) og langsgående (langs fodens inderkant). Buerne har funktionen som støddæmpere og dæmper rysten ved gang. Fodens ledbåndsapparat fungerer godt, når den belastning, der falder på foden, er fuldstændig afbalanceret. Når musklerne og ledbåndene, der forbinder fodens 26 knogler, svækkes, synker og flades buerne, hvilket fører til tab af fjederfunktion. Med flade fødder overføres denne funktion til rygsøjlen, knæ, ankel og hofteled. Disse led er ikke designet til at udføre denne funktion og klare det dårligt, som et resultat af, at de hurtigt mislykkes.

Årsager til dannelsen af ​​flade fødder.

Der er en del forhold, der fører til flade fødder, her er nogle af dem.

• Medfødt fladfod er en ret sjælden patologi, der findes i 11,5 % af det samlede antal fodsygdomme. Årsagen kan være forskellige patologier af intrauterin udvikling af fosteret på grund af ioniserende stråling, moderens dårlige vaner.
• Hos børn med rakitis udvikles en vakkelvorn fod, som følge af et fald i produktionen af ​​D-vitamin falder knoglestyrken ved mekanisk belastning, og bevægeapparatet svækkes.
• Paralytiske flade fødder udvikler sig efter poliomyelitis, og graden af ​​flade fødder er direkte afhængig af sværhedsgraden af ​​lammelser.
• Traumatisk fladfod udvikler sig med brud på fodens knogler eller med ukorrekt sammensmeltede brud.
• Statiske flade fødder er en af ​​de mest almindelige typer flade fødder. Hovedårsagerne til det er et fald i muskeltonus, overdreven træthed på grund af længerevarende ophold på benene.

Symptomer på flade fødder.

Normalt bemærker en person, der bruger meget tid på sine fødder, ikke udviklingen af ​​flade fødder, og udseendet af smerte og ubehag i ben og fødder er forbundet med træthed. Der er flere hovedtegn, hvormed du kan mistænke udviklingen af ​​denne formidable sygdom hos dig selv.

Ved slutningen af ​​arbejdsdagen begynder benene at svulme, spor af sokker vises, en følelse af tyngde og kramper kan forekomme, som måske ikke varer længe og passerer efter massagen. Du begynder at bemærke, at længden af ​​arbejdsdagen er forblevet den samme, og dine ben bliver meget hurtigere trætte. Sko begynder at blive slidt meget hurtigere end før, primært indefra. Fra tid til anden ser det ud til, at benet er steget i længden, og på grund af dette er du nødt til at købe sko en størrelse større.

Der er flere stadier af foddeformitet, hvis passage fører til fuldstændige kliniske flade fødder. Der skelnes mellem prodromalstadiet, stadiet med intermitterende flade fødder, udviklingsstadiet for den flade fod, stadiet af fladvalgusfoden og kontraktur-flade fødder.

Den første fase af flade fødder viser sig ved smerter i foden og lægmusklen efter en lang belastning af foden, af statistisk karakter, der er en udtalt følelse af træthed.

I stadiet med intermitterende flade fødder er det karakteriseret ved øget smerte ved slutningen af ​​dagen, smerten opstår på grund af overbelastning af fodens ledbåndsapparat, som opretholder den optimale position af foden. Trætheden melder sig ofte midt på dagen, og personer med begyndende flade fødder må oftere skifte aktiviteter eller hvile. Fodens langsgående bue flader visuelt ved slutningen af ​​arbejdsdagen, men efter hvile, især om morgenen, genoprettes højden af ​​buen.

Udviklingsstadiet for en flad fod opstår, når fodens langsgående bue på grund af yderligere overanstrengelse af musklerne i underbenet og foden ikke genoprettes til en tilstand efter hvile. Patienten udvikler hurtigt træthed på grund af muskeloveranstrengelse. Smerterne bliver konstante og ømme som følge af overstrækning af ledbåndsapparatet. Højden af ​​den langsgående bue falder på grund af forlængelsen af ​​foden og udvidelsen af ​​dens langsgående del. Gangen ændrer sig, bevægelsesområdet i fodleddet er begrænset. I denne fase af sygdommen er der tre grader.

Diagnostiske foranstaltninger til flade fødder.

Ud over kliniske tegn er der flere måder, der kan bestemme sværhedsgraden af ​​denne patologi. Disse omfatter plantografi, Faith Line-analyse, podometri og kliniske og radiologiske diagnostiske metoder.

Plantografi er en metode, der gør det muligt at bestemme sværhedsgraden af ​​flade fødder ved hjælp af print. Fødderne smøres med en opløsning af methylenblåt, derefter laves fodaftryk på et rent ark papir, der læner sig jævnt mod fødderne med hele vægten.

plantogram

Friedland-metoden til podometri er bestemmelsen af ​​procentdelen af ​​fodens højde og dens længde.

Den kliniske målemetode består i at konstruere en trekant med en base svarende til afstanden fra hovedet af den første mellemfodsknogle til calcanealknolden. Toppunktet af trekanten er i toppen af ​​den indre ankel, det ene ben når toppen af ​​calcaneal-vinklen, det andet til hovedet af den første mellemfodsknogle. Normalt er buens højde 55 - 60 cm.

Røntgenmetoden er baseret på konstruktionen af ​​en trekant på den laterale røntgenbillede af foden, spidsen af ​​calcaneal tuberositet er forbundet med hovedet af den første mellemfodsknogle, og spidsen af ​​trekanten falder på den nedre kant af navikulær knogle, skal vinklen ved apex normalt være 120 - 130 grader.

Bestemmelse af graden af ​​flade fødder ved røntgen.

Flade fødder er en af ​​de sygdomme, som unge ikke bliver indkaldt til værnepligt (militærtjeneste) med. II og III grader af denne sygdom er en absolut kontraindikation for tjeneste i de væbnede styrker. Det skyldes de store strømbelastninger, som en person med flade fødder ikke kan tåle. Ellers kan smertesyndromet stige, og i fremtiden, mens denne belastning opretholdes, gå ind i en af ​​de mange komplikationer.

Flade fødder hos børn.

Nyfødte er kendetegnet ved veldefinerede fodbuer, men børns fod er fyldt med fedtvæv, og ved undersøgelse ser den flad ud. Fra 3 års alderen er der en betydelig styrkelse og udvikling af ledbåndsapparatet, på grund af hvilket der er en betydelig stigning i højden af ​​svangen, og foden begynder at antage udseendet af en voksens fod. Jo ældre barnet er, jo mere udtalt er den hvælvede struktur. Således kan eksterne flade fødder hos et barn ikke forveksles med en ægte sygdom.

Udviklingen af ​​flade fødder hos børn lettes af medfødte lidelser i ligamentapparatet, muskelsvaghed, fedme, endokrine sygdomme og forkert udvalgte sko. På grund af anatomiske træk er bestemmelsen af ​​flade fødder hos børn ved hjælp af fingeraftryksmetoden ikke altid informativ og kan give et falsk resultat.

Meget ofte klager børn måske ikke over smerter i benene eller ubehag, så en periodisk undersøgelse hos en ortopædlæge er en integreret del af den årlige lægeundersøgelse. Behandling af flade fødder hos børn reduceres til hvile, et midlertidigt forbud mod sport, massage af plantardelen og gå barfodet på ujævne overflader, det er muligt at ordinere ortopædiske indlægssåler.

Behandling af flade fødder.

Det er ret vanskeligt at behandle flade fødder, og det vil ikke være muligt at sige med fuldstændig sikkerhed efter nogen tid, at denne sygdom er fortiden. Det er muligt helt at slippe af med denne patologi kun i barndommen, da ligamentapparatet og skeletsystemet er ret formbare. Hos voksne patienter kan denne sygdom kun bremses ved hjælp af særlige rehabiliteringsforanstaltninger.

Forældre skal huske - "jo tidligere symptomerne på flade fødder opdages, jo mere gunstige betingelser er for at stoppe progression."

Behandlingen bør kombineres og omfatte fjernelse af smerte, styrkelse af ledbånd og muskler i foden. For at lindre smerter er det nødvendigt at bruge anæstetiske salver med en afslappende effekt og fysioterapiprocedurer.

Det er nødvendigt at starte behandling med gymnastik, som kan udføres dagligt derhjemme. Den terapeutiske form for gymnastik bruges til at opnå korrektion af fodbuen, styrker musklerne, træner ligamentapparatet, danner den korrekte type gang. Der er en lang række øvelser, som vælges individuelt og afhænger af alder, klager, fodens position og dens form. Alle øvelser og deres intensitet vil blive udvalgt af en ortopædlæge.

Behandling i stadiet af fladfodsdeformitet bør være meget differentieret, sammen med fysioterapiøvelser og massage er det nødvendigt at bære svangstøtte indlægssåler, som hjælper med at lindre smertefulde områder og korrigere mangler i den indledende fase af sygdommen og ortopædiske sko i fase II , og i stadie III er operation ofte indiceret behandling.

Med medfødt flad-valgus deformitet af foden af ​​en mild grad, får børn fod- og underbensmassage, fysioterapiøvelser. Når et barn begynder at gå, er det nødvendigt at lave ortopædiske sko til ham. Ved utilstrækkelig effektiv behandling og sen behandling er kirurgisk behandling indiceret.

Af stor betydning i behandlingen af ​​flade fødder er det rigtige fodtøj. Smukke højhælede sko vil helt sikkert pryde benene på enhver fashionista, men brug dem ikke hele tiden. Ellers skal du efter kort tid kun have ortopædiske sko på. Når du vælger sko, skal du være særlig opmærksom på sålens fleksibilitet og komfort, hælens højde (ikke højere end 3-4 cm), det er bedre at undgå sko på platformen og overdrevent bred eller smal.

Komplikationer med flade fødder.

Klumpfod ved gang, krumning af rygsøjlen, unaturlig holdning. Smerter i knæ, hofter, ryg og fødder. Dystrofiske ændringer i musklerne i ben og ryg. Sygdomme i selve fødderne (deformitet, krumning af fingrene, hård hud, sporer, neuritis) Sygdomme i rygsøjlen (diskusprolaps, osteochondrose), sygdomme i hofte- og knæled. Indgroede negle.

Forebyggelse af flade fødder.

For at udelukke udviklingen af ​​flade fødder er det nødvendigt at udføre ugentlige forebyggende foranstaltninger. Det første du skal gøre er at vælge de rigtige sko, undgå at bruge højhælede sko, den optimale højde er 3-4 cm Tjek med jævne mellemrum med en ortopæd, mindst en gang om året. Hos mennesker, der har problemer med deres fødder, bør denne undersøgelse udføres oftere. Det er også nødvendigt at lave gymnastik og lave fysiske øvelser for fødderne. Fodbade og massage vil hjælpe med at slappe af dine muskler og lindre spændinger efter en hård dag. Det er nødvendigt at slippe af med overskydende vægt, da det bidrager til den ekstra belastning på rygsøjlen og benene.

Terapeut Zhumagaziev E.N.

Flade fødder: årsager, symptomer, behandling og forebyggelse

Hvad er fladfod

Filisternes mening om, at flade fødder er en useriøs sygdom, uværdig opmærksomhed, er vildledende for mange. Mange afviser de første symptomer på flade fødder, tilskriver dem træthed eller ubehagelige sko, lægger ikke vægt på de klokker, hvormed kroppen signalerer en hurtigt nærmer sig sygdom. I mellemtiden er flade fødder et alvorligt problem, på grund af hvilket mænd ikke tages ind i hæren, og en "gul billet" i vores land er simpelthen ikke givet.

Så hvad er fladfod? Fra et medicinsk synspunkt er dette en udfladning af fodens buer og et fuldstændigt tab af alle dens stødabsorberende funktioner. Det vil sige, at foden antager en form, hvorved normal, fysiologisk bevægelse bliver umulig.

Normalt har foden to buer - langsgående, langs fodens inderkant og tværgående mellem fingrenes bund. Afhængigt af hvor krænkelserne sker, er der langsgående og tværgående flade fødder. I særligt alvorlige tilfælde diagnosticerer lægerne kombinerede flade fødder - når der er en fladning af både fodens langsgående og tværgående buer.

Ved første øjekast virker en sådan krænkelse af fodens struktur ikke farlig. Personen fortsætter med at gå, føre en aktiv livsstil. Men snart vil deformiteten af ​​foden reagere med problemer i hele kroppen. Foden i gang med at gå er ikke et separat element, det er en del af et enkelt kompleks. En fladtrykt fod holder op med at udføre en af ​​sine funktioner - foråret, og så er rygsøjlen tvunget til at kompensere for rystelser, når man går. Derudover øges belastningen på leddene i benene: ankel, hofte og knæ. Da de ikke er designet af naturen til at kompensere for rystelser, begynder de meget hurtigt at erklære dette med smerte og betændelse.

Hvad truer flade fødder

Smerter opstår, når leddene bliver trætte for at kompensere for tabet af naturlig dæmpning. På dette tidspunkt begynder ikke kun leddene i benene at ændre sig, patologiske ændringer forekommer i rygsøjlen, en krænkelse af holdning kan udvikle sig og senere skoliose. Kronisk osteochondrose, iskias, diskusprolaps - dette kan være resultatet af flade fødder.

I alvorlige tilfælde kan manglende handling føre til en alvorlig kronisk sygdom - artrose. Og dette er det første skridt på den triste vej til handicap. Ofte, dem, der lider af flade fødder, over tid, er betændelse i meniskerne tilføjet til listen over sygdomme.

Ud over de allerede nævnte problemer med leddene i benene og rygsøjlen, kan flade fødder forårsage andre patologiske tilstande. De vil ikke føre til døden, men de vil konstant ødelægge stemningen eller, som læger siger, vil reducere livskvaliteten betydeligt.

Det er usandsynligt, at konstant smerte i benene kan kaldes en indikator for høj livskvalitet. Smerter vil tvinge din krop til at passe på – og din gang vil få en vægt, som ikke var karakteristisk for den før. Klumpfod kan dukke op, hvilket ikke vil tilføje nåde til dig.

En enorm "knogle" på storetåen er en almindelig konsekvens af forsømte flade fødder. Blandt fodens patologier på grund af flade fødder - krumning af tæerne, hård hud. Det er ikke kun æstetiske problemer, det er temmelig smertefulde problemer. Den såkaldte hælspore - Mardans neuralgi, som er ledsaget af brændende smerter - opstår i 90% af tilfældene på grund af flade fødder.

Symptomer på flade fødder (hvordan bestemmes)

Du kan selv mærke de første symptomer på flade fødder. Du bliver hurtigt træt, når du går og endnu hurtigere, hvis du skal stå ét sted i længere tid. Ved slutningen af ​​dagen er der træthed i benene, en følelse af tyngde, hævelse, især i anklerne. Nogle gange opstår kramper om aftenen, ofte om natten. Hæle giver ikke længere glæde - det bliver meget svært at gå i sko med hæle. Benet ser ud til at være vokset, de sædvanlige sko bliver små og du skal købe sko en halv størrelse, eller endda en hel størrelse større. En stigning i benets bredde er især mærkbar - smalle sko bliver utilgængelige. Hælene på sko slides ujævnt, slides mere på indersiden.

Hvis du oplever mere end tre af de anførte symptomer, bør dette være en lejlighed til at blive undersøgt af en læge. Sådanne symptomer er imidlertid også karakteristiske for en anden alvorlig sygdom i benene - åreknuder. Forresten bliver åreknuder meget ofte en tro følgesvend af flade fødder.

For at skelne den ene fra den anden kan du udføre en elementær test derhjemme: Træd på et stykke papir med en våd fod. Ved aftryk kan du bestemme tilstedeværelsen af ​​flade fødder. Den deforme fod har ikke riller langs den indvendige kant, der er karakteristisk for en sund fod.

Årsager til flade fødder

En af årsagerne til forekomsten af ​​flade fødder betragtes som en arvelig disposition - medfødt svaghed i ligamentapparatet. Hvis nogen i din familie led af flade fødder, så vil du højst sandsynligt lide af fladning af foden.

Svaghed i ledbåndene i foden og underbenet kan være forårsaget af lav fysisk aktivitet. Normalt lider folk af stillesiddende erhverv, der ikke besværer sig med idræt og sport, under dette. I fare er repræsentanter for erhverv, der skal stå meget: frisører, sælgere, kokke.

Overvægt kan forårsage flade fødder. Af samme grund bemærker mange kvinder efter fødslen, at deres ben er "vokset". Oftest er dette ikke så meget en reel "vækst" i benets længde, men en betydelig ændring i dens bredde på grund af en stor vægtøgning under graviditeten.

Ubehagelige sko, konstant iført høje hæle - alt dette kan også provokere udviklingen af ​​flade fødder, selv hos unge mennesker.

Behandling af flade fødder

Flade fødder er ikke en kosmetisk defekt, det er en alvorlig sygdom. Det er lumsk, fordi det udvikler sig gradvist, umærkeligt, det er umuligt at opdage dets manifestationer med det samme. I mellemtiden er behandlingen af ​​flade fødder et alvorligt problem. Du skal håndtere flade fødder hele dit liv, især hvis du er i fare på grund af din professionelle aktivitet eller på grund af overvægt. En komplet kur mod flade fødder er kun mulig i barndommen, så hvis du allerede har forladt den ømme alder, gør dig klar til at kæmpe for dine fødders skønhed og sundhed hele dit liv.

Når du først er blevet diagnosticeret med flade fødder, vil du aldrig være i stand til at sige til dig selv med lettelse: "Jeg er helbredt!". Derfor er opgaven for mennesker, der lider af den indledende fase af flade fødder, at opretholde den nuværende tilstand så længe som muligt, ikke at tillade mere alvorlige former at udvikle sig, at opretholde fodens form uden grimme deformiteter. Jo tidligere sygdommen opdages, jo mindre deformitet af foden.

Behandlingen skal være omfattende. På den ene side er det nødvendigt at identificere og slippe af med de faktorer, der fremkalder sygdommen. På den anden side skal du konstant styrke ligamentapparatet. Derudover er det nødvendigt at forhindre udviklingen af ​​komplikationer. Og til sidst, lindre smerter.

For at identificere årsagen til flade fødder er det ikke nødvendigt at konsultere en læge - det er nok at kritisk vurdere din livsstil. Når du finder den eller de faktorer, der forårsagede udviklingen af ​​flade fødder, skal du gøre alt for at fjerne dem. Hvis du er overvægtig, så tab dig. På arbejdet skal du bruge hele dagen på dine fødder - skift job eller prøv i det mindste at holde pauser. Hvis du kan lide at bruge høje hæle - skift til mere komfortable sko! Skønhed kræver ofre, men ikke i form af tab af helbred.

Ved sygdomme i bevægeapparatet, og flade fødder er netop en af ​​disse, er fysioterapiøvelser indiceret. Det styrker musklerne, træner ledbåndsapparatet, korrigerer monteringen af ​​fodens knogler og danner den korrekte position af foden, når man går.

Der er mange specielle korrigerende sæt af øvelser, der tager højde for alder, vægt, graden af ​​udvikling af flade fødder, klager og alder. Kun en ortopædisk læge vil være i stand til at vælge et kompleks, der passer til dig, han vil også rådgive med hvilken intensitet øvelserne skal udføres. Rådene om at konsultere en læge er især relevante for dem, hvis flade fødder længe har passeret den første fase, og der er opstået synlige komplikationer: størrelsen af ​​foden er steget, en "knogle" er dukket op på storetåen. Forkert valgte øvelser kan forværre en allerede vanskelig situation.

Hvis flade fødder kun er i den indledende fase, det vil sige, du oplever noget ubehag, en følelse af træthed, men der er ingen synlige ændringer endnu, så kan du selv klare behandlingen. Ortopæder råder til at overholde fire universelle regler, som både er behandling og forebyggelse af flade fødder.

Hjemmebehandling af flade fødder, forebyggelse af flade fødder

Regel en. Gå barfodet når det er muligt. Dette er den mest overkommelige måde at massere fødderne på. Derudover masserer du udover effekten af ​​massage til behandling og forebyggelse af flade fødder biologisk aktive punkter på foden, som er ansvarlige for indre organers sundhed. Gå barfodet så ofte som muligt.

Regel to. Hvile. Især hvis du belaster benene meget i løbet af arbejdsdagen. Skift aktivitet med hvile, arbejde i stående stilling med aktiviteter siddende. Find tid i løbet af dagen til at ligge ned i fem minutter med benene højt. Ideelt set, hvis du efter halvanden times stående arbejde vil hvile liggende i ti minutter.

Regel tre Lav øvelser for fødderne. Den mest overkommelige er en massagemåtte. Du skal gå på den mindst to gange om dagen i ti minutter. Særlige øvelser, der kan udføres selv på arbejdet, vil ikke være overflødige. I siddende stilling skal du skiftevis rive hælene af fra gulvet og derefter rive sokkerne af gulvet. Hvis du har råd til at tage skoene af på arbejdet i det mindste for et stykke tid, så prøv at få fat i små genstande med tæerne. Disse øvelser kan også udføres stående. I stående stilling kan du gå på dine hæle, på tæerne, på de yderste svanger af dine fødder. Gør sådanne øvelser i mindst to minutter to gange om dagen - og føddernes tilstand forbedres, og så vil smerten gradvist aftage, og så forsvinder smerten helt.

Regel fire. Korrekt udvalgte sko. Hvis en læge har diagnosticeret dig med flade fødder, så bliver du nødt til at sige farvel til højhælede sko, hvis ikke helt, så begrænse brugen betydeligt og efterlade det til særlige lejligheder. Du skal muligvis være opmærksom på specielle ortopædiske sko. Eller i det mindste få specielle ortopædiske indlægssåler. De vil hjælpe med at lindre smertefulde områder af foden og korrigere de deformiteter, der allerede er dukket op. Derudover vil indlægssålerne påtage sig funktionerne som en støddæmper, kompensere for tabet af fodens naturlige funktioner.

Alle disse foranstaltninger vil give dig mulighed for at forhindre sygdommen i at skæmme dit ben, så længe som muligt for at opretholde sundheden, skønheden og ungdommen af ​​benene.

Berestova Svetlana

Ved brug og genudskrivning af materialet kræves et aktivt link til kvindesiden Woman-Lives.ru!

Værkets tekst er placeret uden billeder og formler.
Den fulde version af værket er tilgængelig i fanen "Jobfiler" i PDF-format

Introduktion

På verdensplan er skolebørns sundhed en stor bekymring. I løbet af studietiden på skolen forværres elevernes helbredsindikatorer i gennemsnit, hvis der ikke udføres et bestemt arbejde.

Relevans valgt emne er, at i de senere år er lidelser i bevægeapparatet (ca. 60%), herunder flade fødder, kommet i forgrunden på listen over sygdomme hos skolebørn.

Det største antal tilfælde opstår hos børn, der er svækkede, som har en krænkelse af helbredstilstanden og den fysiske udvikling.

Formålet med arbejdet er en undersøgelse af elevers helbredsniveau, der identificerer elever, der har tegn på flade fødder.

Forskningsmål:

1. Studer litteraturen om dette emne.

2. Gennemfør en undersøgelse af helbredstilstanden for elever i klasse 4 "B".

Hypotese - flade fødder kan besejres, hvis du ved, hvad årsagen er, og følger anbefalingerne for forebyggelse af sygdommen.

Forskningsmetoder:

1. Studiet af speciallitteratur.

2. Generalisering og systematisering af materiale om dette emne.

3. Observation og fiksering af observationer i form af diagrammer og tabeller.

4. Spørgsmål.

Klasse 4 "B" blev valgt til forskningen, da der i denne alder er en effektiv vækst af foden hos drenge og piger. I denne periode kan flade fødder korrigeres effektivt.

Baseret på resultaterne af undersøgelsen blev et sæt øvelser til forebyggelse og korrektion af flade fødder foreslået.

Elever fra 4. "B" klasse skabte også ortopædiske måtter til fodmassage. Efter anvendelse af aktiviteter og øvelser blev der udført gentagne undersøgelser, der viste ændringer efter øvelser og terapeutisk massage.

2. Hoveddel

2.1. flade fødder

2.1.1. Strukturen af ​​den menneskelige fod

Foden er et "organ" for støtte og bevægelse, som består af 26 knogler forbundet af ledbånd og muskler, der danner "buede" langsgående og tværgående buer. Når højden af ​​disse buer ændres, udvikler flade fødder sig med en krænkelse af fodens vigtigste funktion - fjeder, det vil sige afbødning af stødbelastninger, når man går, løber, hopper.

Takket være korrekt formede buer udfører foden en række nødvendige funktioner:

fordeling af kropsbelastning under bevægelse,

skabe balance og tilpasse sig ujævnheder i jordens overflade.

afbødning af stød på jorden under bevægelse (stødabsorberende kapacitet),

akkumulering og frigivelse af energi dannet under gangens biomekanisme.

Generelt fungerer fodens buer som fjedre og håndtag, hvilket giver maksimal bevægelseskomfort med minimal påvirkning af kroppen.

2.1.2. Hvad er fladfod. Typer og årsager.

Flade fødder er en sygdom i det menneskelige bevægeapparat, som er karakteriseret ved en ændring i fodens form, med en karakteristisk fladning af dens langsgående og tværgående buer.

Normalt er der 3 typer flade fødder: langsgående, tværgående, kombineret.

Kombinerede flade fødder er, når de tværgående og langsgående buer er faldet sammen og ikke giver naturlig dæmpning.

Flade fødder i de fleste mennesker er kombineret, det vil sige, at både de langsgående og tværgående buer sænkes, da sænkningen af ​​en af ​​buerne uundgåeligt fører til en overbelastning af den anden.

På grund af forekomsten af ​​flade fødder skelnes de i: statisk, medfødt, rachitisk, traumatisk, paralytisk. Men uanset hvilken type flade fødder tilhører, har det brug for systematisk overvågning og korrekt korrektion.

2.1.3. Flade fødder hos børn.

Flade fødder er en af ​​de mest almindelige sygdomme i bevægeapparatet hos børn.

Ifølge medicinske statistikker har 24% af børn i en alder af to flade fødder, efter fire år - med 32%, efter seks år - med 40%, og i en alder af tolv er hver anden teenager diagnosticeret med flade fødder .

Flade fødder i barndommen er fyldt med det faktum, at det forhindrer den korrekte og harmoniske udvikling af hele bevægeapparatet som helhed.

Faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​flade fødder hos børn.

Arvelighed (en af ​​de pårørende har/har haft denne sygdom),

svaghed i det ligamentøse-muskulære apparat,

iført "forkerte" sko (flade såler uden hæl, for smalle eller brede, for bløde sko, uegnede i størrelse, ikke fikserer ankelleddet, allerede slidte og deforme sko osv.),

overdreven belastning af benene (for eksempel, når du løfter vægte eller med øget kropsvægt),

lammelse af musklerne i foden og underbenet (på grund af polio eller cerebral parese),

fodskader.

2.1.4. Flade fødder som årsag til sygdomme

Flade fødder kan føre til skader på knæ, hofteled, spinal deformitet og forstyrrelse af de indre organer. Dette skyldes, at hvis foden ikke kan klare sin funktion (afskrivning, balance osv.), så begynder de højere liggende strukturer at udføre sin funktion (knæ, hofteled, rygsøjle). Dette fører til følgende alvorlige konsekvenser:

Smerter i fødder, knæ

Træningsintolerance og klager over overdreven og hurtigt opstået træthed

Krænkelse af blodcirkulationen og lymfestrømmen i underekstremiteterne

Dannelse af den X-formede og O-formede montering af benene

Dannelse af krænkelse af kropsholdning og skoliose

Konsekvenserne af flade fødder, som kan korrigeres i barndommen og ungdommen, forårsager endnu mere alvorlige problemer: artrose i leddene, osteochondrose i rygsøjlen, intervertebral brok, radiculitis, forstyrrelse af nervesystemet og indre organer.

2.2. Udførelse af forskning

Da dannelsen af ​​foden er afsluttet i en alder af ti, blev klasse 4 "B" valgt til undersøgelsen. Der er 27 elever i klassen, 13 af dem er drenge og 14 er piger. (Ansøgning. Tabel nr. 1)

For at bestemme det normale vægtindeks (vægt-til-højde-forhold) blev følgende formel brugt: vægt (in kg) divideret med kvadratet af højden (in m).

Vægt-til-højde-indekset viser, i hvilket omfang vægten overstiger højden. (Ansøgning. Tabel nr. 2 og nr. 3.)

Resultaterne af undersøgelsen af ​​sundhedstilstanden for elever i klasse 4 "B" (bilag. Diagram 1):

svarer til denne alder hos 9 personer - 33%;

mangel på fysisk udvikling - 3 personer - 11%;

har en harmonisk udvikling under normen - 5 personer. - 19%;

harmonisk udvikling over normen - 6 personer. -22%;

overvægtig fysisk udvikling - 4 personer - 15%.

Der blev foretaget en særlig undersøgelse af studerende for at indhente yderligere data om det undersøgte problem, det vil sige for at indhente information om elever, der kan være i risiko for at få flade fødder.

Viden om årsager til og konsekvenser af flade fødder gjorde det muligt at udarbejde et spørgeskema.

Ifølge resultaterne af undersøgelsen af ​​23 elever fra 4. "B" klasse blev følgende data opnået, som vises i bord nummer 4(Ansøgning).

2.2.1. plantografi

For at finde ud af, om vi har tilfælde af flade fødder, tog vi stavefejl af den plantar del af foden - et plantogram hos elever i 4. "B" klasse. Der blev brugt en vandig opløsning af et harmløst farvestof (gouache), som blev brugt til at smøre overfladen af ​​sålen. Efter at vi modtog et fodaftryk på et blankt ark papir, givet ensartet vægtfordeling.

Plantogrammet blev evalueret ifølge metoden ifølge V.A. Yaralov-Yaraland. For at gøre dette påføres to linjer på aftrykket: MK, der forbinder midten af ​​hælen med midten af ​​bunden af ​​tommelfingeren, og MN, der forbinder midten af ​​hælen med det andet interdigitale rum. Hvis den indre bøjning af fodaftrykkets kontur går ud over MH-linjen eller er placeret på dets niveau, er foden normal; hvis det er mellem linjerne MK og MN - er foden flad (flade fødder af 1.-2. grad); hvis den ikke når MK-linjen - flade fødder af 3. grad.

Resultaterne af undersøgelsen af ​​plantogrammer (tillæg. Bord№ 5)

I alt 27 personer i klassen, 22 bestod studiet, heraf:

piger - 14, 10 var til stede, 4 havde flade fødder;

drenge - 13, 12 var til stede, 8 havde flade fødder.

2.2.2. At lave tæpper

Som en del af arbejdet lavede eleverne selvstændigt ortopædiske måtter til forebyggelse og behandling af sygdomme og deformiteter i foden.

Når man går på disse tæpper, efterlignes det at gå på småsten og andre naturlige uregelmæssigheder, hvilket er utilgængeligt for bybeboere.

Ortopædisk måtte bruges i følgende tilfælde: - flade fødder - krænkelser af fodens muskuloskeletale funktion - skub, fjeder (ophæng) og balancering - belastning på fodens plantaroverflade; - asymmetrisk og arytmisk gang.

2.2.3 Øvelser til flade fødder

Et sæt øvelser til forebyggelse af flade fødder hjælper med at forhindre denne sygdom. Komplekset er baseret på særlige terapeutiske øvelser, som skal udføres hjemme hver dag.

2. Statisk øvelse. Bøj dine fingre så meget som muligt og hold dem i denne position, indtil du er træt (20-40 sekunder).

3. Sammentrækning af fodens muskler uden at bøje fingrene (!) for at reducere den langsgående bue og holde i sådan en spændt stilling i nogen tid indtil træthed (20-30 sekunder).

4. Hold blyanten mellem fodens første og anden tå, lav cirkulære bevægelser fra højre mod venstre og tilbage. Målet er at tegne cirkler på papir.

5. Mens du går og hopper, så prøv at skubbe fra gulvet ikke med hovedet på mellemfodsknoglerne, men med tæerne.

6. Typer af selvmassage af føddernes plantaroverflade: gå barfodet på en ujævn overflade.

Ovenstående sæt øvelser til forebyggelse af flade fødder styrker aktivt musklerne i foden og underbenet.

Alle øvelser udføres barfodet, mindst 10 gentagelser. De skal udføres flere gange om dagen, dagligt. Gymnastik skal blive en vane, blive en daglig aktivitet.

For elever med identificerede tegn på flade fødder blev følgende anbefalinger givet:

Konstant implementering af et kompleks af fysiske øvelser, der forhindrer udviklingen af ​​flade fødder

Brug af en ortopædisk måtte

Iført komfortable ortopædiske sko.

For at undersøge effekten af ​​øvelser og ortopædiske måtter er der gennemført en undersøgelse blandt elever om implementeringen af ​​anbefalingen.

Der blev også taget plantogrammer igen. (Ansøgning. Tabel nummer 7)

3. Konklusion

Forskningsresultater

1. Vi var i stand til at sikre, at uvidenhed om årsagerne, der forårsager fodsygdomme, fører til en sådan lidelse som flade fødder.

2. Vi bemærkede, at de elever, der ifølge undersøgelsens resultater blev inkluderet i risikogruppen ved den indledende undersøgelse af foden, viste tegn på flade fødder.

3. Resultaterne af undersøgelsen viste, at implementeringen af ​​fysiske øvelser for at styrke fødderne og bære de rigtige sko fører til et positivt resultat i korrektion af flade fødder.

konklusioner

Vi ved alle, at sygdommen er lettere at forebygge end at helbrede. Derfor har hver enkelt af os ret til at vælge. Hvilken vej man skal gå afhænger af personen. Det kan være en sti med flade fødder, og et stort antal sygdomme at starte. Eller indse, at foden er et spejl af din krop, og lev livet som en sund, fuldgyldig person.

For at opretholde en sund livsstil har vores skole alle betingelser: der er sportssektioner, der er forskellige simulatorer. Det er nødvendigt at træffe foranstaltninger til at forebygge sygdomme i bevægeapparatet blandt elever.

En persons helbredstilstand afhænger af hans holdning til hans helbredstilstand.

Og vigtigst af alt, i løbet af forskningen fandt vi svaret på spørgsmålet "Er det muligt at besejre flade fødder?"

4. Liste over brugte ressourcer

1. Gishberg L. S. Brugen af ​​træningsterapi ved sygdomme i flade fødder // [tekst] M .: SMOLGIZ, 1998. - 258 s.

2. Kozyreva O.V. Terapeutisk øvelse for sygdomme i flade fødder // [tekst] M .: "Enlightenment", 1993. - 312 s.

3. Flade fødder: årsager og konsekvenser [elektronisk ressource] #"#">http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php

5. Popov S. N. Fysioterapiøvelser: en lærebog for studerende. Højere Proc. Institutioner // [tekst] Popov S. N., Valeev N. M., Garaseeva T. S. [og andre]. M.: "Akademiet", 2008. - 416 s.

6. http://www.ploskostopiya.net/ - tekstdokument (del nr. 2)

7. http://www.ploskostopiya.net/kak-opredelit-ploskostopie/ - tekstdokument

8. Belaya M.A. Manual of Massage Therapy, 2. udg. - M.: Medicin, 1983 - 124s.

9. Nazarenko L.D. Grundlæggende om fysiske øvelser. M.: Vlados-Press, 2002 - 236s.

10. Potapchuk A.A., Matveev S.V., Didur M.D. Terapeutisk fysisk kultur i barndommen. Forlaget "Rech", 2007 - 180'erne.

Ansøgning

Bord nr. 1

Tabel nummer 2

Vægt/højde forhold indeks

Tabel nr. 3

Vægt/højde forhold indeks

Diagram 1

Sundhedstilstanden for elever i klasse 4 "B"

Bord nr. 4

Resultaterne af undersøgelsen af ​​studerende om emnet under undersøgelse.

Tabel nr. 5

Resultaterne af undersøgelsen af ​​plantogrammer

Bord nr. 6

Resultaterne af en undersøgelse blandt studerende om implementering af anbefalinger

Bord№ 7

Resultater af gentagning af plantogrammer

Billeder af massagemåtter lavet af elever i klasse 4 "B"