Hvilke vitaminer skal man drikke om efteråret. Sådan fylder du din krop op med vigtige vitaminer

I denne artikel:

Til mange forældres overraskelse kan efterårsperioden, præget af en overflod af frugt og grøntsager, ikke fuldt ud berige børnenes krop med "nytte". Derfor begynder fædre og mødre at spekulere på, hvilke vitaminer der skal gives til børn om efteråret. Desuden er dette ikke et indfald af voksne, der forsøger at spille det sikkert i sæsonen med forkølelse og svækket immunitet, men et behov forårsaget af mangel på vitaminer, herunder calcium, jern, jod, vitamin C og gruppe B. En mangel på endda et af disse elementer svækker immunforsvaret og reducerer niveauet af beskyttelse mod viral og forkølelse.

Hvilke vitaminer beskytter mod influenza om efteråret

For at undgå at falde i risikogruppen bør børn tage vitaminer. De mest effektive er multivitaminkomplekser designet til at vedligeholde generel sundhed. Et bredt udvalg giver dig mulighed for at finde det lægemiddel, der passer til dig, men selve valget er ikke så enkelt. Derfor er det bedre at gøre det ved hjælp af en børnelæge, som vil tage hensyn til ikke kun de individuelle behov i barnets krop, men også nylige sygdomme samt modtagelighed for visse sygdomme i princippet.

Kun at have denne information, kan du lave en rimelig og rigtige valg. Det skal bemærkes, at komplekser til børn også kan drikkes af kvinder som vitaminer til undfangelse. De indeholder blide doser nyttige elementer, som i i stort antal give omvendt effekt. Derfor er det bedre for dem, der ønsker at blive gravide, at foretrække børns komplekser frem for voksne.

Samtidig var, er og bliver de mest nyttige naturlige vitaminer, som er tilgængelige i fødevarer i store mængder om efteråret. Oftest er det frugt og grønt. De skal spises på en velordnet måde, kontrollere de elementer, der kommer ind i kroppen og være særlig opmærksomme på de forsvundne. For eksempel betragtes traditionelle æbler, agurker, tomater, græskar, zucchini, sød peber og forskellige typer kål som de mest nyttige om efteråret.

Blandt de mest nødvendige børns krop elementer, eksperter skelner mellem følgende vitaminer:

Faren for mangel på næringsstoffer i kroppen

Avitaminose er seriøs sygdom påvirker ikke kun immunsystemet, men også kroppens evne til at modstå anderledes slags vira og bakterier, især om efteråret, hvor kroppen genopbygges fra sommer til vinter.

Overdrevent oversete tilfælde af beriberi hos børn sker praktisk talt ikke, hvis vi ikke taler om børn fra dysfunktionelle familier, hvor de kun kan drømme om frugt og grøntsager. Langvarig og regelmæssig faste eller langvarig mangel på et bestemt mikroelement kan føre til alvorlige former for beriberi.

Men for mange børn sætter læger vitaminmangel som en efterårsdiagnose, og anbefaler forældre at være mere opmærksomme på krummernes kost. Og selvom mange voksne mener, at børnenes krop hen over sommeren har fyldt op nok"Utility" er ikke helt sandt. Efterårs beriberi- samme hyppige forekomst som foråret. Den eneste forskel mellem dem er sammensætningen af sporstoffer, der mangler fra kroppen.

Symptomer på mangel på essentielle sporstoffer:

Vigtigt punkt! Problemet løser sig ikke af sig selv og forsvinder ikke nogen steder, hvis du ikke er opmærksom på det og ikke foretager dig noget. Situationen kan kun forværres, forårsager uønskede konsekvenser. De mest almindelige problemer som følge af vitaminmangel er komplikationer efter viral og forkølelse.

Hvilke vitaminkomplekser er bedre: funktioner i efterårets valg

Hvilke vitaminer eller komplekser er bedre at tage om efteråret? For et svar er det bedre at kontakte en børnelæge og en ernæringsekspert. Specialister vil diagnosticere kroppen, identificere den svage punkter eller mulige overtrædelser i arbejde, og på baggrund af resultaterne vil de anbefale stoffer, der er værd at drikke om efteråret.

Hvis forældre vil vælge vitaminer til deres barn på egen hånd, bør du, ved at studere udvalget af apotekshylder og instruktioner, være opmærksomme på lægemidler med det laveste indhold af farvestoffer og smagsstoffer og med det maksimale antal væsentlige og nyttige sporstoffer.

De mest populære og effektive vitaminkomplekser, som eksperter anbefaler at drikke til børn med beriberi og bare for at opretholde immunitet:

Hvilke andre vitaminer kan du drikke om efteråret? Kun dem, der har bevist sig på hjemmemarkedet i landet. Derfor bør forældre ikke kun lytte til anbefalingerne fra specialister og reklamer, men også til de samme forældre. Det er bedre at købe et lægemiddel testet af mere end ét barn og mor end en ukendt nyhed, der aktivt reklameres for på tv og radio.

Ifølge forskning fra Institut for Ernæring af det russiske akademi for medicinske videnskaber, i børnenes aldersgruppe hypovitaminose rammer 70-100 % af børn, der mangler visse vitaminer og mineraler hele året rundt. Hvilke foranstaltninger skal der tages i kampen mod krænkelse? Spis vitaminer året rundt, både i form af de korrekte og sund ernæring og i form af medicinske komplekser. Vitaminer er altid godt!

Efterårstid retter op på mange ting, der vedrører vores krop og dikterer i høj grad sine egne love. En ret almindelig opfattelse er, at vitaminer, der ophobes i sommerperiode, er en tilfredsstillende forsyning til vinteren, er dette en myte.

Om efteråret, som i andre årstider, kræver det vitaminer for at opretholde immunitet og enkelt wellness. Husk, at mange af dem ikke akkumuleres i reserve. Så med en høj grad af sandsynlighed kan det argumenteres for, at det ikke bare er ønskeligt, men nødvendigt at tage vitaminer i efterårsperioden.

Selvfølgelig skal du være opmærksom på, at forår og efterår er befæstning mere effektiv. Hvilke vitaminer skal man drikke om efteråret? Mange mennesker er interesserede i dette spørgsmål. Men i begyndelsen skal det stadig siges om den naturlige ophobning og genopfyldning af vitaminer i menneskekroppen.

Naturlige efterårsvitaminer

At mætte kroppen essentielle vitaminer omkring fire hundrede gram bør tages, selvfølgelig kan mere tages, rå frugter og grøntsager. Det er nødvendigt at spise i efteråret traditionelle æbler og tomater og agurker og sød peber og græskar og zucchini og selvfølgelig kål forskellige typer.

Vitamin C

Konstant nødvendigt for en person, i store mængder findes i peber, kål, både frisk og surkål.

Vitamin A

Der er mange i gulerodsjuice. Det er der i øvrigt meget mere af end i selve grøntsagen. Og han, som du ved, forhindrer dannelsen af tumorer, gør bedre farve ansigtshud, og generelt styrker og vedligeholder tonen menneskelige legeme.

Vitamin E

Vidt kendt for sine antioxidantegenskaber. Dens genopfyldning er påkrævet konstant, fordi den ikke har mulighed for akkumulering. Det er her de sædvanlige æbler og friskpresset æblejuice, samt brombær.

Vitamin B

De er rige på bælgfrugter, kartofler, kål. Ved at bruge dem i efteråret, kan du styrke immunforsvaret, forbedre mental kapacitet.

D-vitamin

Dens ophobning kræver særlig opmærksomhed. Vinter og efterår naturligt dette er ikke let at gøre, fordi det er produceret under påvirkning solstråler. Hvis en dette vitamin ikke nok, det er fyldt med knogleskørhed, nervøsitet og endda depression. Tag dig tid til at gå på solrige dage, ophob D-vitamin i kroppen.

Glem ikke sporstoffer, som også er vigtige for en person. Kalium og kobber kan for eksempel fyldes op ved at spise zucchini og græskar. Retter fra dem er velsmagende, tilfredsstillende og sunde.

Video fra internettet

De bedste vitamin- og mineralkomplekser til efteråret

Dynamisk moderne samfund dikterer dens eksistensbetingelser. Ofte i strømmen af hverdagens bekymringer og ansvar er der en kronisk mangel på tid til at yde afbalanceret ernæring. I stigende grad opstår spørgsmålet, hvilke vitaminer man skal tage om efteråret for bedre at kunne forsyne kroppen med alt, hvad den har brug for. Det er her brugen af vitamin-mineralkomplekser kommer til undsætning.

Når du tager disse lægemidler, skal du huske, at vitaminer ikke bør tages non-stop i lang tid. Glem det ikke, før du er stille medicin. Uden lægelig anbefaling tages ét kursus med en pause på seks måneder eller et år.
Her er de mest effektive og sunde vitaminkomplekser, som du kan tage om efteråret.

"Vitrum"

I sin sammensætning har den 17 mineraler og 14 vitaminer. Det er meget vigtigt, at dette kompleks hjælper kroppen med at bekæmpe forkølelse, der begynder at "angribe" en person om efteråret. Forlænge aktiv levetid og vil styrke menneskers immunitet efter halvtreds Vitrum Centuri. Men skønhed, sundhed og ungdom vil på ethvert tidspunkt af året blive støttet af Vitrum Beauty, fordi dette kompleks er den bedste måde at normal udveksling stoffer, styrker negle og hår, forbedrer huden.

"Multitabs"

Dette er kombinationslægemiddel, som indeholder mineraler og vitaminer, der er nødvendige for en person. Så vitamin A og C i dets sammensætning hjælper med at øge kroppens modstand mod "angreb" af forskellige infektioner. Det er overflødigt at sige, at dette er meget vigtigt i efteråret. Magnesium giver normal aktivitet af hjertet, kobber regulerer metaboliske processer i kroppen mv. Multitabs babykomplekset er specielt udviklet i form af søde dråber til babyer og Multitabs babykomplekset er allerede i form af tyggebolsjer.

"Complivit"

Dette stof har også forskellige komplekser. Det vigtige er, at det er designet med karakteristiske træk russisk mad. Og mineraler og vitaminer er i én tablet for nem brug.
Glem ikke at tage et vitamin- og mineralkompleks selv med de fleste godt råd kan kun gøres efter konsultation med en læge. Selvadministration af vitaminer kan føre til allergi og hypervitaminose, som selvfølgelig er sundhedsfarligt.

Om efteråret er det nødvendigt at forberede kroppen til vinteren, så du kan modstå forskellige forkølelser og styrke din immunitet. For at gøre dette skal du vide, hvilke vitaminer der bedst tages om efteråret.

Selvfølgelig er det bedre at få fra friske grøntsager, men om efteråret er de meget sværere at finde, og de er ikke billige. Derfor kan du vælge et alternativ - vitaminkomplekser i tabletter, som sælges på hvert apotek.

Kroppens behov for vitaminer påvirkes af: alder, aktivitetstype, mængde fysisk arbejde, stressende situationer og mange andre.

Nødvendige vitaminer i efterårsperioden

Mange tror, at vitaminer kan ophobes i kroppen, det vil sige være i "reserven". Men det er en forkert opfattelse, så du skal ikke nægte at bruge dem om efteråret.

Vitamin B1 deltager i omsætningen af kulhydrater. Det kan findes i kornkim, lever eller levende øl.
Vitamin B2 nødvendigt for synet. Det findes i kød, fisk, tomater og andre grøntsager.
Vitamin B3 involveret i syntesen af hormoner. Det findes i mælk, lever og majs.
Vitamin B6 nødvendig for fedtstofskiftet. Det kan findes i gær eller nødder.
Vitamin C styrker immunforsvaret. Det findes i citrusfrugter, hyben, ribs og andre produkter. Derudover er C-vitamin konserveret i syltetøj, marmelade og tørret frugt.

Sørg for at tage vitaminer, når:

du bliver meget hurtigt træt, bliver ofte syg, og der kommer udslæt i dit ansigt, dette indikerer, at kroppen mangler C-vitamin;
du er meget irritabel, og din teint ser bleg ud, kan det tyde på, at du mangler vitamin B1;
dine læber er sprukne og dit hår er mat, i dette tilfælde har kroppen brug for vitamin B2;
du sover ikke godt, du føler dig svag, og udover dette eksfolierer dine negle, dette indikerer, at kroppen mangler vitamin B3;
din hud er tør og skællet på samme tid, dette kan tyde på, at kroppen mangler vitamin PP;
du problemhud og skæl, i hvilket tilfælde kroppen har brug for vitamin B6;
du har problemer med hår, de flækker og falder ud, det tyder på at kroppen mangler, altså vitamin B9.

For at du kan håndtere flere problemer på én gang, er det bedre at nærme sig løsningen af problemet på en kompleks måde.

Hvordan vælger man de rigtige efterårsvitaminer?

Før du vælger et kompleks, skal du konsultere en læge, der vil hjælpe dig med at vælge den rigtige mulighed.
Før du køber, skal du bede om instruktioner, hvor du kan læse sammensætningen, doseringen, kontraindikationer og andre vigtige oplysninger.
Vitaminer fra efterårsdepression præsenteret i flydende form, i tabletter eller pulvere. Den første mulighed absorberes hurtigst, men pulverformede vitaminer er perfekte til allergikere.

Hvordan tager man vitaminer i efterår-vinterperioden?

Hvis vitaminer ikke kommer ind i kroppen påkrævet mængde med mad, så kan du til enhver tid tage komplekset. Generelt er max 3 forløb nok, som varer cirka 2 måneder.
Det er bedst at tage vitaminer om morgenen, under eller efter måltider. Som et resultat absorberes de meget bedre. Det er også nødvendigt at tage højde for, at fx vitamin A, D og E er fedtopløselige, hvilket betyder, at de vil blive bedre optaget med fed mad.
De skal opbevares et mørkt og køligt sted. Køleskabet er ikke egnet til dette, da der er høj luftfugtighed, som kan ødelægge vitaminerne.
Åbnet emballage anbefales brugt inden for et år.
En overdosis af vitaminer er meget farlig, så følg instruktionerne nøjagtigt.
Før du begynder at tage vitaminer, skal du sørge for at konsultere din læge.

Liste over vitaminkomplekser:

Gerimaks
Gerimaks-Ginseng
Oksivital
Vectrus aktiv
Immunovit
Pregnawit
Elevit
Supradin
Vladonix
Alfabet

Nogle mennesker tror på det brugbart materiale går ind i kroppen sommertid, indtages langsomt og opbevares indtil vinterperiode. Faktisk kun fedtopløselige vitaminer, og selv da er de hurtigt spildt. Og vandopløselige forbindelser, som netop er mættede med planteføde, har ikke evnen til at akkumulere, udskilles fra kroppen i løbet af få dage. Derfor bør både voksne og børn drikke vitaminkomplekser i efteråret og den tidlige vinter, når forkølelsestilfælde bliver hyppigere på grund af fugt og kulde.

Symptomer på vitaminmangel

Hypovitaminose forekommer hovedsageligt i efteråret og foråret, når en person spiser dårligt nyttige forbindelser mad. Symptomer på vitaminmangel er:

krænkelser af fordøjelsesorganerne;
hudproblemer, forværring af kroniske dermatologiske sygdomme;
udtynding og udskæring af hår, skaldethed;
øget hudfølsomhed;
smerter i muskler og led i lemmerne;
sløvhed, distraktion;
depressiv stemning;
forringelse af tænder og tandkød.

I de fleste tilfælde er hypovitaminosis provokator underernæring. Men faktorerne for vitaminmangel er også sikre kroniske patologier fordøjelsessystemet, krænkelse tarmens mikroflora, brug skadelige produkter tager fedtforbrændende medicin.

Langvarig vitaminmangel kan forårsage alvorlige patologier:

anæmi;
rakitis;
skørbug;
åreforkalkning;
slagtilfælde, hjerteanfald;
Indre blødninger;
sygdomme i synsorganerne;
hormonelle svigt, reproduktionsforstyrrelser;
udviklingsforsinkelser hos barnet.

Vitaminer og mineraler nødvendige i efteråret

Vitaminer og mineraler er vigtige for korrekt betjening alle kropsstrukturer. Mangel på selv ét stof medfører alvorlige negative processer. Jo stærkere vitaminmangel er, jo mere intens er de ledsagende patologier.

Hvert vitamin udfylder sin rolle i den menneskelige krop.

Retinol (A). Understøtter sundhed synsorganer og hud. Styrker immuniteten.
Ascorbinsyre (C). Det har en stærk antioxidant virkning. Styrker tandkødsvæv og karvægge. Aktiverer kollagensyntesen. Forebygger virkningerne af frie radikaler på kroppen.
Calciferol (D). Hjælper mineraler med at blive optaget i knoglevæv. Forhindrer udtynding og skrøbelighed af knogler og tandemalje. Stimulerer vækst muskelfibre.
Tocopherol (E). Det er en pålidelig beskyttelse mod frie radikaler. Deltager i hormonsyntese. Toner huden, fugter epidermalt væv.
Phylloquinon (K). Regulator af hæmatopoietiske processer. Deltager i enzymatisk syntese.
Gruppe B. Stofferne, der indgår i den, regulerer metaboliske reaktioner, opretholder det normale nervesystem, fremskynder vævsregenerering og styrker musklerne.

Du kan ikke gøre om efteråret uden at tage mineraler.

Magnesium. Deltager i metaboliske reaktioner. Sikrer korrekt sammentrækning af hjertet og normal transmission af nervesignaler. Forhindrer hjerte- og vaskulære patologier.
Kalk. Inkluderet i strukturen af knoglevæv, tandemalje, muskelfibre. Styrer funktionen af muskler og nerver. Normaliserer blodpropper, regulerer udvidelsen og sammentrækningen af karvæggene. Deltager i hormonsyntese.
Zink. Regulerer kulhydratmetabolismen. Stimulerer immunsystemet. Fremskynder vævsregenerering. Understøtter sundt hår og hud.
Jern. Inkluderet i hæmoglobins struktur. Giver bevægelse af iltmolekyler med blod gennem hele kroppen. Forebygger anæmi.
Jod. Fortsætter med at arbejde skjoldbruskkirtlen og andre endokrine organer, reproduktive system.
Mangan. Deltager i metaboliske reaktioner. Inkluderet i strukturen af enzymer - proteinenzymer. Aktiverer kollagensyntesen. Støtter i sund tilstand karvægge, knogle- og bruskvæv.

Næringsrige fødevarer

Om efteråret er det bedre at give kroppen nyttige stoffer fra fødekilder. Nedenfor er en indikation af, hvilke fødevarer der indeholder vitaminer og mineraler i overflod.

Retinol - Fed fisk, lever, mejeriprodukter, bladgrønt, orange og gule frugter.
Ascorbinsyre - citrusfrugter, sure bær, peberfrugter.
Calciferol - mejeriprodukter, fiskeolie.
Tocopherol - vegetabilske olier, nødder og frø.
Gruppe B - korn, bælgfrugter, brødprodukter.
Calcium - bælgfrugter, mejeriprodukter, nødder, korn, fisk.
Jern - kød, bælgfrugter, korn, tørret frugt.
Zink - kød, skaldyr, mejeriprodukter.
Jod - havfisk og skaldyr.
Magnesium - korn, bælgfrugter, mejeriprodukter, bladgrøntsager.

Vitaminpræparater til voksne og børn

For at give kroppen en optimal mængde næringsstoffer bør en voksen spise mere end 400 gram frisk mad om dagen. planteføde. Det er langt fra altid muligt. Det er især svært med vitaminmad om efteråret og vintertid. Derfor er det tilrådeligt at tage vitaminpræparater om efteråret. De bedste farmaceutiske kilder til vitaminer er anført nedenfor.

Vitrum. Lægemidlet til immunitet fra den amerikanske producent. Som en del af 30 nyttige stoffer.
Kompliment. Et godt husligt kompleks med et stort sæt vitaminer og mineraler.
Multi-faner. Amerikansk multivitamin. De kan tages om efteråret for en generel styrkelse af kroppen før vinteren.
Supradin. Schweizisk kompleks, anbefales til svækket immunsystem.

Gravide kvinder for at styrke immuniteten og forebygge virale infektioner Sørg for at drikke vitamin- og mineralpræparater. Men kun den tilsynsførende læge er engageret i at ordinere vitaminer til en gravid kvinde. Kommende mor Drik ikke stoffer uden tilladelse fra en læge.

Børn i efterårsmånederne kan få:

Fra 1 til 4 år - Sana-Sol, Kinder Biovital, Alphabet Vores baby.
Fra 4 til 8 år - Alfabet Børnehave, VitaMishki, Multi-tabs til børn.
Fra 8 til 12 år - Pikovit, Centrum for børn, Alphabet Shkolnik, Complivit for børn.
Over 12 år - Supradin, Vitrum for teenagere, Alfabet Teenager.

Børns vitaminer ordineres kun af en børnelæge. Det er strengt forbudt at give vitaminpræparat barn efter eget skøn uden lægens samtykke. Med overdreven indtagelse kan vitaminer forårsage alvorlig skade på barnets krop. Det er også vigtigt at studere kontraindikationer for lægemidler.

Efteråret er kommet, hvilket betyder, at kroppen har brug for flere vitaminer og nyttige mineraler.

Multivitaminer er medicinske præparater, bestående af forskellige vitaminer, ofte i kombination med mineral og organisk stof. Det skal huskes, at monovitaminer bruges sammen med terapeutisk formål, og multivitaminer - til forebyggelse.
Hvis du beslutter dig for selv at vælge et vitaminkompleks, skal du først bestemme til hvilket formål: sygdomsforebyggelse, bevarelse af ungdom og skønhed, kropsstøtte under graviditet, styrkelse af immuniteten eller samtidig behandling for forkølelse. Alderskriterier er også vigtige.
En del multivitaminkomplekser beregnet til kvinder bør omfatte komponenter, der påvirker generel udveksling stoffer, der understøtter immunitet, tilstanden af det kardiovaskulære, nervøse, endokrine systemer, der effektivt påvirker hudens turgor, dens elasticitet, tilstanden af hår og negle. Det er værd at være opmærksom på de komplekser, der indeholder vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K og mineraler calcium, magnesium, zink, jern, jod, fosfor, kalium, krom osv.
Producenter angiver som regel indholdet i sammensætningen af multivitaminer som en procentdel af daglig tilladelse. Det er ønskeligt, at dette tal er 50-100%. Hvis procentdelen ikke er angivet i sammensætningen, er mængden af nyttige stoffer minimal, og vitaminegenskaberne er angivet til reklameformål. I de vitaminer, der foreslås til testen, er indholdet ikke angivet, så vi kan kun stole på producentens samvittighed.
1. Vitaminer "Alfabet"

Den præsenterede formular indeholder tre tabletter. Den første kombinerer jern med vitamin B1. Disse komponenter bidrager til normalisering af hæmatopoiesis, syntese af blodkomponenter, forebyggelse af anæmi og genopfyldning af mængden af blod i kroppen. Sammensætningen af den anden tablet indeholder antioxidanter - disse er gavnlige stoffer, der beskytter vores celler mod dårlig indflydelse frie radikaler, som dannes i overskud under aldring, stress, forskellige sygdomme og rygning. Den tredje tablet indeholder D3-vitamin i kombination med calcium, biotin og A-vitamin.
Dette kompleks er involveret i reguleringen af calcium-fosfor metabolisme, øger absorptionen af calcium i tarmen, hjælper med at styrke knoglevæv, forbedrer tændernes tilstand, og er også nødvendig for musklernes normale funktion. Et sådant kompleks er velegnet til kvinder før overgangsalderen eller allerede under overgangsalderen, såvel som med rigelige kritiske dage. Komplekset kan suppleres med sporstoffer som magnesium og mangan, zink og krom, som øger optagelsen af calcium. For at forbedre bloddannelsen og tilstanden nervesystem sammensætningen af lægemidlet kan omfatte B-vitaminer såvel som antioxidanter (for eksempel ubiquinon og alfa-liponsyre).
2. Vitaminer Vitrum

Dette præparat indeholder et stort kompleks af vitaminer og mineraler. Indikationer for brugen af dette kompleks er snarere behandling af hypovitaminose og vitamin-mikroelement-ubalancer end forebyggelse. Det er velegnet til patienter efter forskellige sygdomme, herunder efter kemoradiationsbehandling, antibiotikabehandling osv. Som en del af komplekset er alle elementer velafbalancerede.
3. Vitaminer "Multitabs"

Disse vitaminer indeholder en lang række antioxidanter, der påvirker stofskiftet, understøtter nervesystemets og kardiovaskulære systemer, forbedre hudens tilstand, styrke immuniteten. Efter min mening er dette et glimrende lægemiddel til kvinder under 40 år, selvom, så vidt jeg ved, har serien af lægemidler et meget bredt udvalg af former afhængigt af alder. Stoffet er et godt støttende kompleks, der normaliserer følelsesmæssige og den fysiske tilstand hos kvinder på diæt, med stress og store fysisk aktivitet. Disse vitaminer er perfekte til en forretningskvinde. Sammensætningen kan udvides for at øge effektiviteten af sådanne vitaminer som H, F, K. Kobolt og mangan er også nødvendige i sammensætningen.
4. Vitaminer "Complivit"

Disse vitaminer har god komposition for kvinder 30-40 år. I modsætning til analoger inkluderer sammensætningen kobolt, som er nødvendig for hæmatopoiesis og metabolisme. Derudover er det en integreret del af vitamin B12, som er involveret i nedbrydningen af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, syntese af aminosyrer og forbedring af jernoptagelsen i kroppen. Dette kompleks er også velegnet til kvinder med fordøjelsesproblemer. Komplekset har en fremragende balance mellem alle elementer.
5. Vitaminer "Centrum"

Dette kompleks er beriget med vanadium, der er nødvendigt for energiproduktion. Det reducerer produktionen af kolesterol, stimulerer celledeling og fungerer som et anti-kræftmiddel. Dette kompleks mangler kobolt og D-vitamin.
6. Speciel dragé "Merz"

Dragee er et kombineret præparat, som indeholder de såkaldte skønhedsvitaminer. For eksempel vedligeholder A-vitamin integriteten epitelceller, forbedrer blodtilførslen til huden, bekæmper uønsket pigmentering, genopretter hudens fasthed og elasticitet. Komplekset indeholder en lang række B-vitaminer: B1, B5, B6, B12, som er involveret i stofskiftet, understøtter nervesystemets normale funktion, forbedrer vandudskiftning huden, normaliserer hæmatopoiesen, og riboflavin påvirker cellernes livsstøtte og er en energikatalysator. Grundstoffer som aminosyren cystein, vitamin H (biotin) og gærekstrakt har en positiv effekt på tilstanden af hår og negle. Efter min mening er dette et af de mest afbalancerede komplekser.
En kombination af følgende elementer er uønsket:
vitamin B1 og PP;
jern-mangan;
nikkel-zink;
nikkel-mangan;
kobber-zink;
kobber-jern;
kobber-mangan;
zink-jern;
zink mangan.
C-vitamin, kobber, kobolt og mangan bidrager til optagelsen af jern, mens calcium tværtimod forstyrrer. Magnesium er sammen med natrium og fosfor involveret i muskler og nervøs aktivitet. Vitaminer D, E, B2 og kalium forstærker virkningen af magnesium.
Vitamin B6 og B2 er positivt kombineret. Calcium og magnesium skal stå i et vist forhold til hinanden: ved magnesiummangel udskilles calcium fra kroppen. Mangan udviser sammen med zink og kobber antioxidantegenskaber. Et overskud af zink gør det vanskeligt at absorbere kobber og jern, og dets mangel fører til en krænkelse af absorptionen af E-vitamin.