Hvad skal en omtrentlig menu være for en ammende mor? Diæt til ammende mødre: grundlæggende ernæring, kost, prøvemenu

Denne lange tid er kommet dette øjeblik- du blev mor. Nu vil hele dit liv ændre sig meget og få ny mening. Fra dette øjeblik begynder du at bære et enormt ansvar for en forsvarsløs babys liv, og her spiller amning en stor rolle.

Barnet får alt gennem modermælken essentielle vitaminer og mineraler, på grund af hvilke det fortsætter med at udvikle sig og vokse. Men da fordøjelsessystemet hos en nyfødt endnu ikke er perfekt og ikke kan arbejde med fuld kapacitet, bør en ammende mor være meget anderledes end det sædvanlige.

Meningerne om menuen hos kvinder, der ammer deres børn, varierer. Nogle mennesker mener, at det er nødvendigt at spise alt, da barnets krop gradvist skal vænne sig til "voksen" mad og ikke reagere så voldsomt på det, når komplementære fødevarer introduceres.

Og nogle mener, at menuen for en ammende mor bør begrænses, fordi en lille krop ikke kan opfatte nogle stoffer, og der er Stor chance udvikling af allergiske reaktioner og fordøjelsesproblemer i fremtiden.

Børnelæger har dog en helt anden mening. En ammende mors diæt i 1 måned skal vælges individuelt i hvert enkelt tilfælde, og det afhænger ikke af nogen standarder etableret et sted på fora, men af ​​egenskaberne barnets krop og kvindens krop. Men der er ensartede regler i ernæring, som enhver nybagt mor skal følge. Lad os tale om dem.

Efter fødslen anbefales alle unge mødre at føre en dagbog, hvor de skal skrive alt, hvad der blev spist i løbet af dagen. For hvad? Og så, at en nyfødt baby spiser det samme som dig, men han får kun denne mad i form af mælk. Og han kan sagtens udvikle en allergisk reaktion.

Derfor, for at gøre det lettere at overvåge reaktionen af ​​barnets krop, hver Nyt produkt Det bør vises i din kost en gang hver 2. til 3. dag. Og hvis der alligevel blev observeret en allergi hos barnet, bør produktet, der forårsagede det, udelukkes fra den ammende mors kost.

Mange mennesker tror, ​​at allergi opstår umiddelbart eller få timer efter, at allergenet kommer ind i kroppen. Denne udtalelse er helt forkert, da en allergisk reaktion kan opstå inden for en dag. Derfor bør du ikke foretage en vurdering allerede den første dag efter at have introduceret et nyt produkt i moderens kost.

Den anden grundregel er ingen alkohol i hele ammeperioden! Alkoholiske drikke påvirker psykisk og negativt fysisk udvikling barn. De reducerer også funktionaliteten indre organer og systemer, som fører til udviklingen forskellige sygdomme. Derfor, hvis du vil have dit barn til at vokse op sundt, så glem alt om eksistensen af ​​selv svage alkoholiske drikke.

En anden meget vigtig regel– indlæggelse bør kun foretages efter forudgående konsultation med en børnelæge. Sagen er, at al medicin indeholder enzymer, der kan forårsage allergier og andre sundhedsproblemer (for eksempel dysfunktion af mave-tarmkanalen).

Og hvis barnet under graviditeten blev beskyttet af moderkagen og modtaget lægemidler var praktisk talt sikker, så eksisterer den i øjeblikket uden dette "skjold" og er sårbar.

Hvad angår ernæringen af ​​en ammende mor. Læger anbefaler helt at undgå fødevarer, der indeholder allergener og kan forårsage lidelsen. fordøjelsessystemet. Sådanne fødevarer omfatter:

  • semulje;
  • kiwi;
  • appelsiner;
  • drue;
  • jordbær;
  • bananer;
  • græskar;
  • kål;
  • tomater;
  • kaviar;
  • forskellige røget kød;
  • saucer (mayonnaise, ketchup);
  • kulsyreholdige drikkevarer.

Alle disse fødevarer kan få din baby til at kaste op. øget gasdannelse, oppustethed, diarré eller forstoppelse. Derudover er der stor sandsynlighed for, at et barn bliver allergisk over for røde og orange fødevarer.

Den første måned inkluderer en stor mængde friske grøntsager og frugter, da de indeholder alle de stoffer, der er nødvendige for en voksende krop. En kvinde bør indtage omkring et kilo friske grøntsager og frugter om dagen.

Men du skal også vælge dem korrekt. Det er bedst, hvis mors kost inkluderer årstidens grøntsager og frugter, der blev dyrket i hendes egne havebede. Hvis det kun er muligt at købe sådanne produkter i butikker, skal du huske, at de skal være friske og fri for fejl på overfladen (sorte pletter, revner, huller osv.).

Mel og konfektureprodukter bør opgives, da de ikke kun forhindrer en kvinde i at vende tilbage til sin form til sin tidligere tilstand, men også negativt påvirker tarmkanalens tilstand.

En ammende mor kan kun spise rugbrød som var lavet af mel grov. Det er let fordøjeligt af kroppen og indeholder også meget af nyttige stoffer. Derfor er dens brug under fodring meget nyttig.

Og husk, at en ammende mors ernæring skal være rationel og korrekt, fordi barnets helbred afhænger af det. Kosten skal indeholde fisk og kødprodukter, da de er kilder til proteiner og kulhydrater, uden hvilke menneskelige legeme kan ikke eksistere.

Ernæring til en ammende mor umiddelbart efter fødslen

Efter fødslen anbefales det ikke umiddelbart at læne sig op ad stegte kartofler og pickles, da dette ikke vil have den mest gunstige effekt på mave-tarmkanalen hos en kvinde og et nyfødt barn. Derfor skal du først overholde en streng diæt.

Så de første 2 dage efter fødslen har en kvindes kost strenge restriktioner. Hun kan spise boghvede kogt i vand, magert kogt oksekød og et par skiver hård ost. I dette tilfælde skal du drikke meget vand. Dette vil hjælpe kroppen med at komme sig hurtigt.

Så på den tredje dag er det tilladt at indføre i kosten:

  • grød lavet af fuldkornsflager;
  • supper kogt i grøntsagsbouillon med mindste mængde kartofler;
  • grøntsager bagt i ovnen uden tilsætning af krydderier og olier;
  • mejeriprodukter(kefir, fermenteret bagt mælk, mælk);
  • kompotter.

Læger anbefaler også at bruge klid som en fødevaretilsætningsstoffer. De er meget sunde og allergivenlige. Glem heller ikke væsker (mindst 1 liter om dagen), for i denne periode opstår der som regel et hastværk modermælk. Denne diæt bør følges indtil dag 6.

Og på den syvende dag udvides den unge mors kost betydeligt. Ud over ovenstående produkter indeholder den:

  • kødbouillon (kylling, oksekød);
  • kogt eller dampet fisk;
  • hirsegrød;
  • grønne æbler;
  • hytteost.

Mængden af ​​væske du drikker om dagen bør stige til 2,5 liter. Denne diæt bør følges indtil dag 20. Og så udvides listen over tilladte produkter markant. Dette sker på grund af det faktum, at tarmmikrofloraen af ​​et nyfødt barn i denne periode er fuldstændig befolket af bakterier, og det er lettere for ham at fordøje og fjerne henfaldsprodukter.

Fra dag 21 tilsættes følgende fødevarer til den unge mors kost:

  • æg;
  • sukkerroer;
  • kogt kyllingekød;
  • citron;
  • pærer;
  • kartofler bagt i ovnen;
  • frugtdrikke;
  • jubilæum type cookies;
  • sojaprodukter.

En ammende mors diæt i den første måned er ikke kedelig. Den indeholder fødevarer, hvorfra du kan tilberede en række forskellige lækre retter. Men selv efter udgangen af ​​den første måned, bør du ikke indføre bageri og konfekture. Du skal også passe på med chokolade. Det anbefales generelt at udelukke det fra kosten, da det er meget allergifremkaldende.

Ovenstående diæt er bare eksempelmenu en kvinde, der for nylig blev mor. Som tidligere nævnt vælges det individuelt i hvert enkelt tilfælde. Derfor at være med Fødegang, tal med din læge og spørg ham om den nøjagtige liste over produkter, der er tilladt for dig. Han ved trods alt meget bedre, hvad du kan og ikke kan, end internettet, bedstemødre eller bofæller.

Video om en ammende mors kost

Det er meget vigtigt for en baby, hvad hans mor vil spise i den første måned efter fødslen. Det er trods alt på dette tidspunkt, at barnet med hjælp modermælk grundlaget for sundhed er lagt. Listen over tilladte fødevarer under amning er lille, så kosten for en ammende mor i den første måned af et barns liv er ret streng. Lad os finde ud af mere!

Vi har udelukket alle allergifremkaldende og udfordrende fødevarer. Prøv kun at bruge produkter Høj kvalitet. Hvis du ikke har din egen have, er det bedre at købe landsbygrøntsager og frugter, kød, mælk og creme fraiche, da et barn kan være allergisk over for pesticider og gødning, der bruges i industriel skala. Vælg frugter og grøntsager, der er i sæson for at undgå uønskede doser af nitrater.

Så hvad kan en ammende mor spise i den første måned? Vi præsenterer for dig detaljeret menu i den første uge efter fødslen!

Menu til en ammende mor den første uge

Korrekt ernæring til en ammende mor i den første måned er meget vigtig for barnets sundhed og velvære. På den første dag efter fødslen er det tilrådeligt at begrænse dig i ernæring, du kan endda gå sulten. Men det her handler ikke om at tabe den vægt, du tog på under graviditeten. Faste vil give kroppen mulighed for at hvile og rense sig selv. Drik mere væske: kompotter, frugtdrikke, urtete. For eksempel har nældete en hæmostatisk effekt, og persillete har en styrkende effekt.

Menu for den første dag efter fødslen

  • Morgenmad. Hercules eller på vandet.
  • Aftensmad. Vegetarsuppe med gårsdagens brød. Tilladt at sætte blomkål, zucchini, majroer, nogle kartofler, gulerødder og løg.
  • Aftensmad. Frisk banan eller bagt banan, eller bagt æble. Pasta (gerne glutenfri) med revet ost.

Drik rigeligt med væske i løbet af dagen: tørret frugtkompot, ribs- eller tranebærjuice, svag te.

Menu for anden dag efter fødslen

Det samme som på den første dag, kun du kan øge mængden af ​​frugt.

Menu for tredje dag efter fødslen

Begræns skarpt mængden af ​​forbrugt væske til 700 ml, efterhånden som mælk kommer ind. Hvis du er vant til at drikke meget vand, så drik i små slurke, det vil strække volumen i løbet af dagen. For at undgå tørst kan du bide i en skive citron eller persillerod.

  • Aftensmad. Pasta (gerne glutenfri) med hvidkogt fisk eller dampede fiskekoteletter.
  • Aftensmad. Grøntsagsgryderet lavet af blomkål, zucchini, majroer, kartofler, gulerødder og løg.

Menu for den fjerde dag efter fødslen

  • Morgenmad. Simpel müsli med kefir.
  • Aftensmad. Stuvede grøntsager med oksekød.
  • Aftensmad. Hytteost med et fedtindhold på højst 8%.

Frugter i løbet af dagen: bananer, bagte æbler. Fortsæt med at begrænse væskeindtaget.

Menu for den femte dag efter fødslen

  • Morgenmad. Hercules eller boghvede grød på vand med tilsætning af cremet eller vegetabilsk olie.
  • Aftensmad. Suppe med grøntsager og kød i en anden bouillon.
  • Aftensmad. Müsli med kefir eller fermenteret bagt mælk.

Menu for den sjette dag efter fødslen

Kombiner måltider fra dag tre, fire og fem.

Menu for den syvende dag efter fødslen

Fra den syvende dag kan du genoprette væskeindtaget til to og en halv liter.
Inkluder ris, to æg om ugen i din kost, og du behøver ikke længere bage æbler.

Ofte står mødre i den første måned efter fødslen delikat problemstilling- forstoppelse. I dette tilfælde tilføjer vi klid, tang (ikke dåse), rødbeder og svesker til menuen (og overvåger barnets reaktion). For forstoppelse kan du også tilføje kompotgrunde til ammende mødres diæt i den første måned.

At danne sund mikroflora tarme i den første måned efter fødslen skal gives Særlig opmærksomhed naturlige fermenterede mælkeprodukter indeholdende bifidobakterier og lactobaciller (probiotika).

På den ottende og efterfølgende dage efter fødslen kan du øge mængden og hyppigheden af ​​indtaget mad. Kosten skal være så varieret som muligt fra... Derfor må du gerne i den første måned kombinere menuen, som vi præsenterede.

Og afslutningsvis vil jeg gerne sige, at en ammende mors ernæring i den første måned efter fødslen ikke er tiden til eksperimenter. Der er ingen grund til at tage risici; du vil stadig have tid til at nyde dine yndlingsretter, fordi et barns helbred er etableret fra de første dage af livet. Gå heller ikke sulten, spis oftere, men lidt efter lidt, for på en fuld mave er du mindre tilbøjelig til at blive fristet til at spise noget skadeligt! Og når barnet fylder en måned, kan der indføres nye fødevarer i kosten.

Print

Kvinder, der altid ønsker at opnå succes i alt, skal slankekur næsten hele deres liv. Først for at bevare formen, derefter under graviditeten, så skal du oprette en menu til en ammende mor og spise efter den, og afbalanceret kost Det vil hjælpe dig med at bevare en god figur i fremtiden. Når jeg dvæler mere detaljeret på kosten af ​​en mor, der fodrer sin babymælk, vil jeg gerne bemærke inkonsekvensen af ​​de eksisterende oplysninger. Hvad kan du spise, hvad må du ikke spise, i hvilke mængder? Lad os prøve at finde ud af det.

Hvem kan hjælpe med at lave en menu til en ammende mor?

Du kan ofte høre diametralt modsatte meninger om amning fra forskellige ammende mødre. Nogen spiser alt, ammer, og det påvirker ikke barnet på nogen måde. En anden mor læste en masse specialiseret litteratur, besøgte mange fora på internettet og udvælger omhyggeligt madprodukter og begrænser sig i næsten alt. Som et resultat har barnet kolik og allergi. Hvem skal man tro? Hvordan vælger du produkter til dig selv, hvis du befinder dig i en lignende situation?

De første dage efter fødslen er mor og baby på barselshospitalet. Der bliver hun fodret med de bedst egnede retter, og pårørende må ikke videregive noget, der står på den forbudte liste. Men efter udskrivelsen står kvinden over for spørgsmålet om selvstændigt at sammensætte en menu til en ammende mor. En børnelæge eller en besøgssygeplejerske kan yde væsentlig hjælp til dette. De kan få stillet spørgsmål om, hvad de må og ikke må spise.

Der er en almindelig tro på, at en ammende mor kan spise alt. Kun mængder bør være moderate, og produkter bør introduceres gradvist. Også sammensætningen af ​​produkter kan variere afhængigt af årstiden og månederne i babyens alder. I dette tilfælde skal moderen udvikle og kontrollere sin egen kost uafhængigt.



Hvad du må og ikke må spise, mens du ammer

En ammende mors kost bør først og fremmest være varieret og afbalanceret. Det betyder, at hendes kost skal indeholde følgende komponenter:

  • kulhydrater (grød, fuldkornsbrød, ris, pasta med hård hvede);
  • proteiner ( fedtfattige varianter kød og fisk, mejeriprodukter, æg);
  • fedtstoffer (kun sunde, ikke tunge fedtstoffer nemlig olivenolie eller anden vegetabilsk olie);
  • mejeriprodukter;
  • frugter;
  • grøntsager.

Hvis vi taler om specifikke produkter, kan de opdeles i tre grupper:

  1. muligt (og nødvendigt);
  2. ikke tilladt i de første tre måneder;
  3. muligt, men med forsigtighed.

Det første "kan"-punkt inkluderer følgende produkter:

  • kød;
  • fisk;
  • mejeriprodukter;
  • frugter (med undtagelse af nogle, som vil blive angivet nedenfor);
  • grøntsager;
  • korn;
  • pasta fremstillet af durummel;
  • juice
  • chokolade;
  • nødder;
  • hønseæg og alt, hvad der indeholder dem;
  • citrus;
  • fisk og skaldyr;
  • soya sovs.

Disse begrænsninger er pålagt i de første tre måneder af babyens liv. Derefter kan de ovennævnte produkter introduceres i menuen én efter én, idet man noterer barnets reaktion på dem. Der er især mange forbud i den første måned. En ammende mor skal koge suppe uden kartofler, grød med vand og endda give afkald på brød i de første dage efter fødslen! Fra frugter er kun et halvt grønt æble eller et par skiver banan tilladt, fra bagværk - tørret uden vanillin eller kiks.

Den tredje gruppe af produkter mærket "mulig, men med forsigtighed" omfatter:

  • sødmælk (ikke mere end 1 glas om dagen);
  • kondenseret mælk (ikke mere end 2 tsk om dagen);
  • hytteost (du kan spise retter lavet af hytteost, der har været varmebehandling– cheesecakes, gryderetter);
  • ost baseret på komælk(2 stykker om dagen);
  • allergifremkaldende bær: malika, jordbær, kirsebær, ferskner, solbær, abrikoser (portion - en håndfuld, på størrelse med to foldede palmer);
  • bananer (ikke mere end 2 stykker om dagen);
  • kaffe (ikke mere end 1 kop om dagen, ikke hver dag);
  • dåsemad, pølser, pølser og andre produkter industriel produktion(hvis du virkelig vil, kan du spise et stykke pølse eller 1 fisk fra en dåse brisling);
  • kager og kager med industriel creme (ved en fødselsdagsfest har du råd til et lille stykke);
  • grøntsager uden for sæsonen (for eksempel tomater eller agurker om vinteren);
  • rig hvidt brød(3-4 stk pr. dag).

En separat samtale er alkohol. Det er bedre helt at begrænse dets brug under amning. Men hvis du ikke kan nægte et glas vin, skal du vente en vis tid (mindst 3-4 timer) før næste fodring.



At lave en menu

Udenlandske læger, når de udarbejder en prøvemenu til en ammende mor, styres af princippet om ikke at gentage det samme produkt oftere end efter 2-3 dage. Dette kræver bemærkelsesværdig fantasi, kulinarisk talent og fritid. I deres fravær skal mor forsøge i det mindste at diversificere sin egen menu så meget som muligt, så vidt mulighederne tillader det.

Måltider kl amning kan organiseres som følger:

  1. morgenmad – grød (du kan ændre sammensætningen af ​​korn dagligt);
  2. frokost - suppe og pasta med dampkotelet;
  3. eftermiddagssnack - cheesecakes med gelé;
  4. aftensmad – ris med fisk.

Du kan bruge sandwich, tørvarer og frugter som snacks. Og vigtigst af alt, drik. Drik svag te, kompot med en lille mængde sukker, juice, kefir, yoghurt og bare rent vand. Dette er vigtigt for god amning, da modermælk i gennemsnit består af 80 % vand og kræver væske for at producere det.



Introduktion af nye produkter

Når du opretter en diæt til ammende mødre, bør du introducere nogle fødevarer med forsigtighed. Før du sætter "ok"-stemplet på det, skal du tjekke, hvordan babyen reagerede på sin introduktion. For at gøre dette bør du føre en maddagbog. Det skal registrere dato, klokkeslæt, navn på det nye produkt og barnets reaktion. Det administrerede produkt kan få barnet til at:

  • hududslæt;
  • kolik;
  • seborroiske skorper på hovedet.

Hvis en af ​​ovennævnte reaktioner observeres, bør introduktionen af ​​et nyt produkt udskydes i mindst 3-4 måneder.

Af hensyn til barnets sundhed og velvære er moderen klar til alt, herunder talrige forbud og særlige regler ernæring. Imidlertid er en ammende kvindes kost struktureret på en sådan måde, at denne diæt ikke kun har en positiv effekt på babyens velbefindende, men også på moderens helbred. Det er bare fantastisk hvis ordentlig ernæring, som en kvinde vænner sig til, mens hun ammer, bliver hendes gode vane for livet.

Der er ikke noget smukkere billede i verden end en mor, der holder sit nyfødte barn i armene. Mest vigtig person i verden for et nyfødt barn er en mor. Hun elsker babyen, tager sig af ham og kan give ham noget, som ingen anden person kan. Mors modermælk. Der er blevet sagt meget om dets fordele, men hvad skal en mor spise og gøre for at nyde processen med at fodre sit lille mirakel så længe som muligt?

  • Tidlig amning i de første timer efter fødslen.
  • At bo sammen mellem mor og barn (i samme rum).
  • Korrekt placering af mor og baby under fodring.
  • Undlad at fratage din baby natfodring.
  • Undgå at give din nyfødte flaske flaske og opgiv sutter.
  • Hyppigheden og varigheden af ​​fodring reguleres af barnet.
  • Du bør ikke give dit barn mere at drikke (undtagen i den varme årstid).
  • Påfør først barnet på det andet bryst, når det har suget det første helt.

Succesfuld amning skal behandles før fødslen.
Og nu holder du barnet i dine arme. Mor skal nu passe ikke kun på at passe ham, men også at give ham ordentlig mad. For alle børn er den bedste ernæring, en mor kan give i det første leveår, amning i mindst 6 måneder.

Ikke alle organer er modne ved fødslen; disse omfatter hjernen, leveren og nyrerne. Hjernen og leveren er lige kunstig fodring før eller siden vil den modnes. Men knopperne bliver ikke modne og stærke nok. Og selvfølgelig skal mælk være ren (uden fremmed mikroflora), velsmagende og sikker. Så lad os overveje alle de faktorer, der påvirker kvaliteten af ​​modermælk.

Fremmed mikroflora i mælk

Da barnets tarme er sterile ved fødslen, er det nødvendigt at udelukke enhver supplerende fodring og vandtilskud. Al mikroflora indeholdt i luften vil uundgåeligt komme med flaskefodring. Og 100% sterilitet kan ikke opnås selv under forhold barselshospital. Kun du, ved at fodre din baby med din mælk, vil frø barnets tarme den rigtige mikroflora. Derfor skal alt, der kommer ind i moderens krop, termisk behandles (kogt eller i det mindste skoldet). Mejeriprodukter og syrnede mælkeprodukter er kun friske med en holdbarhed på op til 3 dage; til opbevaring ud over denne periode tilsættes fremmed mikroflora.

Lækker mælk

En mor kan give sit barn noget, som ingen andre kan - modermælk.

Det er muligt og ikke så svært. Mor bør udelukke følgende fødevarer: røget kød, marinader, dåsemad, krydderier, krydret, højt saltet mad. En lille mængde slik vil give en behagelig smag, og det sødeste er mors kærlighed, varme bryst og blide berøring.

Sikker mælk

Det vigtigste er sikkerheden.

  1. En mor bør under ingen omstændigheder tage stoffer, alkohol eller cigaretter under amning; chokolade, citrusfrugter, jordbær og honning er strengt begrænset.
  2. Alle produkter, der indeholder kunstige farver, er udelukket.
  3. Sorter grøntsager og frugter efter farve: røde er ikke tilladt, gule er meget omhyggeligt (det er bedre at udelukke dem, især de første 6 måneder), grønne er ok.
  4. Kogt kød (ideelt dobbeltkogt). Hvis det er hakkede kødprodukter, så er stegningen let, kun for at holde formen og den koges eller dampes så meget som muligt. Kødet skal være magert, gerne fjerkræ.
  5. Det er bedre at udelukke fisk i de første uger. Du kan kun spise fisk og skaldyr med hvidt kød.
  6. Næsten alt korn kan spises med undtagelse af bælgfrugter.
  7. Vær opmærksom på slik. Reducer til et minimum: For det første forårsager de slim i afføringen, og for det andet bidrager nogle slik til gasdannelse. Bagværk giver for eksempel kolik og forstoppelse, store mængder sukker giver slim i afføringen, fede småkager giver forstoppelse. Småkager skal være magre: kiks og ikke saltede.

Drikkeregime

Du skal drikke meget - op til 2 liter om dagen. Du kan reducere vandbelastningen i 3-4 dage, da mælken begynder at flyde, men så er det vigtigt at vende tilbage til den oprindelige figur. Du kan drikke svag sød te, gelé, kompotter (fra tørrede frugter). Afkog af urter (nælde, røllike, hyrdepung, timian, persille - disse urter forbedrer laktationen).

Drikkevarer og fødevarer, der forbedrer amning

Den enkleste og mest gennemprøvede er sort eller grøn te med mælk (ikke fedt). Det er bedre at drikke det 20-30 minutter før fodring.
Uzvars er kompotter af tørrede frugter med en lille mængde sukker (æbler, pærer, svesker, tørrede abrikoser). Denne drik indeholder mange vitaminer og gør afføring lettere.
Urte te. Dild (frø), anis, spidskommen, brændenælde, oregano, røllike, citronmelisse, tjørn (1 spsk) hældes i et glas varmt kogende vand og infunderes i 2 timer. Du kan tage urterne hver for sig eller sammen. Tag et halvt glas 2 gange om dagen. Brug dild og anis forsigtigt: de kan forårsage Allergisk reaktion.
Du kan også købe færdige på apotekerne. urtete for ammende mødre.
Juicer god diversificere dit drikkeregime: gulerod, ribs, sorttorn. Det vigtigste er, at disse juice skal være uden konserveringsmidler og fortyndes med vand i forholdet 1:1.

Laktogene produkter


Adyghe ost anbefales til brug af ammende mødre som et produkt, der forbedrer amningen.

Disse omfatter kødbouillon og supper, gulerødder (i ren form, såvel som i alle retter), frø, nødder (kan forårsage allergi, og nogle kan forårsage gas i et barn), mælk og fermenterede mælkeprodukter, Adyghe ost, fetaost.
Du kan forberede en vitaminmasse. Bland i lige dele rosiner, tørrede abrikoser, svesker, figner, valnødder(skrællet), kan du tilføje honning. Tag 30 minutter før fodring.
Havregryn med tørrede abrikoser. Boghvede er tørt, det kan steges i en stegepande og spises som frø.
Vandmeloner forbedrer amningen godt. Men vær forsigtig med de første frugter: du kan blive forgiftet af dem.
Salat med grøn dild med tilføjelse olivenolie eller creme fraiche er ikke kun velsmagende, men også nyttig for mødre i den første måned.

Ernæring efter naturlig fødsel

De første to dage

  • Kyllingebouillon (anden bouillon).
  • Grød med vand (helst boghvede eller havregryn med en lille tilsætning af vegetabilsk olie).
  • Kogt oksekød eller fjerkræ (kylling uden skind og kogt to gange).
  • Fuldkornsbrød eller knækbrød.
  • Drik så meget som muligt - op til 2 liter væske om dagen.

Fra 3 dage

Lad os holde op med at drikke meget. Væskevolumen - op til 1 liter.

Tilføj til menuen:

  • Vegetarsupper, med en lille mængde kartofler.
  • Frugt (bagt æble).
  • Dampede eller bagte grøntsager.
  • Et glas mælk eller mejeriprodukter.
  • Grød (fuldkorns korn).
  • Du kan inkludere klid i din kost for at forhindre forstoppelse.

Fra 7 dage

Vi udvider kosten og tilføjer:

  • Kødbouillon.
  • brune ris
  • Kogt fisk.
  • Hytteost.
  • Friske frugter og grøntsager (sikker).
  • Vi vender tilbage til det oprindelige volumen af ​​væske - 2-2,5 liter om dagen.

Fra den 21. dag efter fødslen er barnets tarmmikroflora allerede dannet, så kosten udvides endnu mere. Selvfølgelig uden entusiasme: du skal introducere et nyt produkt i 2-3 dage og overvåge barnets afføring, gasser og hud (for en allergisk reaktion).

Ernæring efter kejsersnit

Første dag

På grund af kirurgisk indgreb kvinden er på afdelingen den første dag intensiv pleje. Barnet får flaske på dette tidspunkt. Du kan kun drikke, det er bedre, hvis det er det mineralvand uden gas med tilføjelse af ikke stor mængde citron. Alle næringsstoffer Efter operationen får kvinden IV.

Anden dag

Kvinden overflyttes til almen afdeling. Fedtfattige bouillon og kornprodukter uden sukker kan indgå i kosten. Spis 6-7 gange om dagen i små portioner. Drikkeregime uden ændringer.

Den tredje dag

Tilsæt hytteost, soufflé, kogt kød (gerne hakket gennem en kødhakker eller blender). Spis 5-6 gange om dagen. Fra drikken tilsættes usødet te, kompot, hybenafkog, flydende gelé. Det er bedre at begrænse den enkelte mængde mad til 70-100 ml.

Fjerde dag


Kompot af tørrede frugter (tørrede æbler og svesker) vil forbedre immuniteten hos en ammende mor, gøre hendes afføring lettere og, vigtigst af alt, vil ikke forårsage allergi hos den nyfødte.

På denne dag bør der være en selvstændig afføring. Hvis det er tilgængeligt, kan du udvide kosten til en ammende mors kost efter naturlig fødsel. Det er nødvendigt at være opmærksom på, at det er bedre at introducere fast føde gradvist, og for varme og kolde retter er uønskede.

Anden uge og derefter

En kvindes kost i den anden uge efter Kejsersnit og efter naturlig fødsel det samme.

Men glem ikke, at du ikke bør spise alt. En ung mor bør forstå, at moderne nyfødte oprindeligt er steget allergisk baggrund. Dette skyldes kvaliteten af ​​de fødevarer, som mødre spiste under graviditeten og længe før dens begyndelse. I sovjetiske tider selv simpelt brød blev lavet af mel, gær og vand. I moderne brød tilsættes hævemidler, smagsforbedrende midler osv. til de gamle ingredienser. Glem ikke miljøet: selv i små byer er det ikke det samme, som det var for 15-20 år siden.

Amning er ikke kun gavnligt for barnet, men også for moderen. Det her god forebyggelse brystkræft
Korrekt ernæring af moderen er vigtig under amning. Søvn- og hvilemønstre er også vigtige. Mor har brug for at få nok søvn, hun skal have styrken til at producere mælk og til at brødføde sig selv. Du bør bære behageligt tøj og undertøj, der ikke komprimerer dit bryst.

Mor skal være så nervøs som muligt. Beundre dit mirakel, pas på det. Må du kun have positive følelser i den første måned af din babys liv!


En afbalanceret kost efter fødslen er vigtig ikke kun for ammende mødre, men også for babyer, så det er nødvendigt at nærme sig forberedelsen af ​​kosten ansvarligt. Korrekt tilstand vil hjælpe med at undgå mange problemer i de første måneder af babyens liv.

Ernæring til en ammende mor i den første måned

Et vigtigt spørgsmål, som barnets sundhed primært afhænger af, er den ammende mors ernæring. I forskellige perioder Når barnet vokser, er kosten anderledes: de strengeste ernæringsbetingelser overholdes i de første 4 uger, derefter udvides menuen gradvist.

Grundlæggende principper for kost efter fødslen

Når du forbereder at fodre en baby, skal det tages i betragtning, at en kvinde skal indtage flere kalorier end normalt. I gennemsnit har kroppen brug for omkring 2.800 kcal om dagen for at få et boost af energi og forsyne barnet med alle de nødvendige næringsstoffer. Hvis du er underernæret, vil din mælkeforsyning falde kraftigt. Overspisning kan dog have en negativ indvirkning på både barnet og moderen. I det første tilfælde kan det udvikle sig svære allergier, og i den anden - vises overskydende vægt.

Det er værd at overveje, at korrekt ernæring ikke indebærer mængden af ​​spist mad, men dens kvalitetsindikatorer. Eksperter anbefaler at føre en dagbog, hvor du skal notere menuen, spisetider og babyens reaktion på mad hver dag.

Den bedste måde at fodre en mor på er enkle måltider, der bør spises mindst 4 gange om dagen, og snacks bør kun bestå af ét produkt. Det er vigtigt at opretholde et drikkeregime. I den første uge efter fødslen bør du begrænse mængden af ​​væske til 1 liter. Først må du kun drikke kefir, frisk frugtjuice og svagt brygget te. Der indføres restriktioner for at forhindre stagnation af mælk i kirtlerne.

I de første uger er det nyttigt at tilføje fermenterede mælkeprodukter til menuen. Læger forklarer dette ved deres evne til at normalisere mave-tarmkanalen samt genopbygge calciumtab. Hvis du vil spise sundt og samtidig tabe nogle ekstra kilo, er det vigtigt ikke at spise 1 eller 2 gange om dagen, men tværtimod oftere. Dermed er de aktiveret metaboliske processer, og babyen vil modtage alt, hvad han har brug for i tilstrækkelige mængder.

Dr. Komarovsky siger, at nærende, hyppige måltider vil beskytte barnet mod hyppige forkølelser og mange andre sygdomme. Det vigtigste er at udelukke alle fødevarer, der kan forårsage tarmsygdomme, kolik og alvorlige allergier.

Som kosttilskud skal du spise klid, som ikke kun adskiller sig gavnlige egenskaber, men også hypoallergen. Kosten skal bestå af frisk kvalitetsprodukter uden kunstige tilsætningsstoffer, store mængder væske: stille mineralvand, svag sort te og frugtdrikke.

Tilladte og forbudte fødevarer umiddelbart efter fødslen

Mængden af ​​produceret mælk kan forbedres ved at spise mere proteinmad, drikke kefir, afkog af urter og grøntsager, vand (ca. 1,5 liter), te og selvfølgelig supper.

  • tørre småkager og kiks;
  • hytteost, ost og kefir;
  • friske sæsonbestemte frugter (ikke røde og dem, der ikke er allergier over for);
  • stuvet eller kogt magert kød og fisk;
  • kogte grøntsager (undtagen kål og rødbeder);
  • tørret hvedebrød;
  • pasta.

Den samlede mængde dagligt forbrugt væske skal være mindst 2,5 liter. Men overskridelse af dette tal kan føre til ødem hos en kvinde og et betydeligt fald i mælkens kvalitet.

Det er strengt forbudt at spise følgende i den første fase af fodring:

  • krydderier og krydderier;
  • enhver kaffe;
  • brød lavet af rugmel;
  • alle repræsentanter for bælgplantefamilien;
  • alkoholiske drikke;
  • alt er røget og friturestegt;
  • friske grøntsager;
  • smør og mel;
  • ristilbehør og grøde.

Det er også værd at begrænse dit indtag fisk og skaldyrsprodukter, alt marineret. Du bør være forsigtig, når du spiser frugt, der kan forårsage mavesmerter hos din baby.

Eksempel på en sygeplejemenu efter dag - tabel

Ernæringsmenuen for en ammende mor efter fødslen skal være korrekt sammensat. Enhver overtrædelse kan forårsage alvorlig skade på barnet. Nedenfor er en diætmulighed i 5 dage.

Dag 1:

  • sekundær kylling bouillon (ca. 200 g) med tilsætning af klid kiks;
  • et lille stykke kogt kalvekød;
  • hyben infusion;
  • boghvede tilsat vegetabilsk olie (150 g);
  • kiks;
  • 50 g ost;
  • svag te med sukker.

Dag 2:

  • grød uden olie (ikke lavet af ris);
  • mineralvand;
  • dampede grøntsager (200 g);
  • hyben afkog;
  • eventuelt magert kød (ikke mere end 150 g);
  • grøntsagssuppe uden krydderier;
  • bagte æbler.

Dag 3:

  • havregrynkager + et glas kefir;
  • en skive hvedebrød med hård ost;
  • en tallerken havregryn med mælk;
  • boghvede + kylling kotelet (servering 250 g);
  • 1 banan (hvis tilladt);
  • tørrede frugter kompot;
  • hytteost med creme fraiche;
  • æble.

Dag 4:

  • naturlig yoghurt;
  • hytteostgryde med creme fraiche (150 g);
  • ikke røde frugter + kompot;
  • stuvede grøntsager med kød (250 g);
  • ikke en rig bolle med kefir;
  • bagt fisk med lavt fedtindhold (ikke mere end 200 g);
  • grød med te.

Dag 5:

  • grød tilsat et stykke smør;
  • æblekompot (eller blomme);
  • grøntsagsgryderet (150 g);
  • kogt fiskekød (ikke mere end 180 g);
  • tørre småkager og kefir;
  • hård ost (max 30 g).

Glem ikke at bruge daglig norm produkter er nødvendige i 4-5 doser. I fremtiden kan menuen gradvist udvides og tilføje produkter, som barnets krop ikke vil reagere negativt på.

Ernæringsmæssige egenskaber hos en ammende mor efter måned

Under amning bliver moderens kost i perioden fra anden måned mere varieret. Barnets krop kræver næringsstoffer, som det skal modtage fra mælk uden at skade helbredet.

Hovedregler

Udvidelsen af ​​listen over fødevarer, der er acceptable til indtagelse efter 1 måned, skyldes, at barnet gennemgår postpartum problemer med tarmene, især - forstoppelse. Læger giver dig mulighed for at inkludere ris korn og nogle bagværk i din kost. Du kan drikke sødmælk med måde, spise rå grøntsager, hvis forbrug ikke er forbudt i individuelle tilfælde.

Det er værd at overveje, at når du introducerer et nyt produkt, skal du omhyggeligt se for at se, om barnet har allergi. Reaktionen kan begynde en dag efter at have spist en ny mad, så du skal være forsigtig.

Med tiden må du spise røget mad, dåsemad og slik, men du bør ikke misbruge disse produkter. Drikkeregimet inkluderer at tage en stor mængde væske, hvilket vil sikre god amning. Sørg for at introducere nye retter i små portioner og en ad gangen. Dette er nødvendigt ikke kun for at identificere evt ubehagelige konsekvenser, men også så barnet har tid til at vænne sig til usædvanlig ernæring.

Råd fra Dr. Komarovsky om mors ernæring postpartum periode fra to måneder til halvandet år indeholder flere regler. En kendt børnelæge anbefaler, at kvinder er meget opmærksomme på deres kost indtil slutningen af ​​amningen.

Vigtige ernæringsprincipper:

  • Det er bedre at nægte en ret, som du er i tvivl om at indtage.
  • Du kan spise lidt af det forbudte produkt for at undgå et sammenbrud og ikke skade barnet.
  • Undgå overspisning; det er bedre at spise ofte, men lidt efter lidt.
  • Drik komplekser af vitaminer og mineraler.
  • Du bør ikke spise før en nattesøvn.
  • Du kan vende tilbage til din sædvanlige kost, når barnet er et år. Det betyder dog ikke, at du skal kaste dig over alt fedt, spise en gang om dagen og ikke overvåge ernæringsværdien af ​​din kost.

En sund menu er ikke kun en garanti wellness babyen, men også moderen selv. Derfor bør en ammende kvinde selv efter et år overvåge sine spisevaner og ikke misbruge junkfood.

Plejemad i de efterfølgende måneder

På trods af muligheden for at ændre din kost efter den første måneds fodring, er det stadig forbudt at spise frugt og grøntsager, der kan forårsage gæring i barnets tarme. Dette er først og fremmest Hvidkål, ærter, vindruer. Du kan ikke spise fødevarer, der tilhører gruppen stærke allergener eller forårsager diatese: mælkechokolade, appelsiner, mandariner, pistacienødder.

Hvis barnet ikke har problemer med maven (kolik, oppustethed, forstoppelse), kan du gradvist inkludere ris, mel, let saltet osv. i menuen Glem ikke forbuddet alkoholiske drikke, forarbejdede fødevarer, "fast" mad og koffein.

En ammende mors ernæring i de første måneder skal være afbalanceret. Du kan spise næsten alt, men i små mængder; mono-ernæring tilskyndes. Hvis der er mangel på mælk, anbefaler børnelæger at drikke mere væske. Hvis dette problem ikke opstår, bør du ikke misbruge mængder af vand. Blandt de optimale drikkevarer i denne periode er kogt mælk, tørret frugtkompot, friskpresset juice, og du kan også gradvist begynde at drikke bagt mælk, drue saft, svag grøn te.
Mors ernæringstabel efter måned

Mors kost efter de første 4 uger involverer optagelse i menuen mere produkter sammenlignet med den indledende fase.

Anden måned

Tilladt:

  • spirer af korn;
  • øge procentdelen af ​​forbrugte rå grøntsager;
  • magert borscht baseret på tomatjuice;
  • frisk juice.

Du kan drikke mere vand end ved 1 måned - op til 2,5 liter, især hvis der er et problem med konsistensen af ​​modermælken (for tyktflydende).

Forbudt:

  • kaffe og alle koffeinholdige drikkevarer;
  • vin;
  • varme krydderier;
  • hvidkål og andre tidligere forbudte produkter.

Tredje måned

Kan:

  • nødder undtagen jordnødder og pistacienødder;
  • hjemmelavet marmelade eller marmelade fra kirsebær og æbler;
  • smørkager og boller (i begrænsede mængder).

Fra drikkevarer kan du tilføje flere grøntsags- og frugtjuice, hvis det ikke er nævnt negative reaktioner på den del af barnets krop, kan du prøve en drink lavet af røde frugter.

Forbudt:

  • røget;
  • oversaltet;
  • syltet;
  • mælkechokolade.

Fjerde måned

Du kan spise:

  • hirse og perlebyg grød i ubegrænsede mængder;
  • semulje;
  • squash kaviar;
  • tørrede krydderier;
  • lidt løg;

Fra væsken kan du tilføje friskpresset græskar- og gulerodsjuice samt rig blåbærjuice (eller solbærjuice).

Forbudt:

  • alkoholiske drikke;
  • hvidløg;
  • desserter med fløde og masser af smør;
  • varme krydderier og krydderier.

Femte måned

Tilladt:

  • mellemfed creme fraiche;
  • enhver hjemmelavet marmelade;
  • valnødder;
  • eventuelle korn og korn.

Drikkeregimet for den 5. måned forbliver uændret (te, næsten alle juicer og frugtdrikke, mineralvand).

Du kan ikke spise ud over de tidligere forbud:

  • fastfood;
  • Eksotiske frugter;
  • fuldfed komælk;
  • skaldyr.

Sjette måned

Kan:

  • fisk og skaldyr;
  • alle repræsentanter for bælgfrugter;
  • røde frugter;
  • blødt hvedebrød.

Drikkeregimet involverer at indtage alt, hvad der tidligere var tilladt + du kan prøve tropiske frugtjuicer.

Forbudt:

  • drue;
  • halvfabrikata;
  • røget kød;
  • varme og krydrede retter.

Syvende måned

Tilladt:

  • let stegt mad;
  • nogle eksotiske frugter;
  • chokolade (gerne mørk).

Du kan drikke alt, hvad der var acceptabelt i de foregående måneder.

Forbudt:

  • citrus frugt;
  • alkoholiske drikke;
  • røgede pølser.

Ottende måned

Du kan spise:

  • hvidløg;
  • enhver fisk (undtagen rød);
  • sød med lidt fløde;
  • eventuelle bær;
  • naturlig tør vin (sjældent et halvt glas).

Drikkeregime: hvis der er abnormiteter, drik mere vand og alle drikkevarer undtagen dem, der indeholder koffein.

Forbudt:

  • retter med peber;
  • fedt kød;
  • "fastfood.

Niende måned

Tilladt:

  • friske og saltede tomater;
  • rød fisk;
  • syltede agurker og svampe.

Der er ingen restriktioner på andre drikkevarer end kaffe og alkohol, som i de efterfølgende måneder.

Det er forbudt:

  • fedt kød og fødevarer med meget olie;
  • appelsiner, grapefrugter, citroner, mandariner;
  • røgede pølser og pølser.

Tiende måned

Kan:

  • naturlige krydderier (basilikum, dild, persille);
  • sød paprika;
  • lidt citron.

Forbudt:

  • mayonnaise;
  • pasta lavet af 2 typer mel;
  • røget kød;
  • raffineret sukker.

11-12 måneder

Du kan spise:

  • bælgfrugter;
  • mælkechokolade;
  • stegt mad;
  • mælkepølser;
  • blomsterpollen.

Af begrænsningerne:

  • margarine;
  • forarbejdet ost;
  • fastfood;
  • mayonnaise-holdige saucer.

Eksperter mener, at fra denne periode kan du gradvist skifte til en kvindes sædvanlige menu, men med den største forsigtighed.

FAQ

For at undgå mange misforståelser og problemer, når du laver en menu under amning, bør du sætte dig ind i ofte stillede spørgsmål, som bekymrer mange kvinder efter graviditeten.

Er det muligt at spise chokolade efter fødslen?

Er æbler og granatæbler tilladt?

Du kan spise æbler, såvel som abrikoser og pærer, hvis der ikke er kontraindikationer. Du skal være forsigtig med granatæble: tropiske frugter er ikke helt fordøjelige, belaster leveren og kan forårsage en alvorlig allergisk reaktion hos en baby.

Kan en ammende mor spise vandmelon i den første måned efter fødslen?

I denne periode er alle røde bær (pulp, skræl) forbudt. Men fra 4 måneder eller seks måneder anbefaler læger at spise vandmelon regelmæssigt.

Kan jeg spise bananer og persimmons, når jeg fodrer?

For ikke at provokere allergi er det bedre ikke at spise disse frugter i de første 3 måneder af amning. Efter denne periode kan du spise bananer og persimmons både friske og som ingredienser til dessert.

Må ammende mødre drikke kaffe?

Kaffe er en af ​​de strengt forbudte fødevarer under amning. Dette forbud gælder ikke kun for indledende fase, men også under hele amningen.

Hvor meget vand kan du drikke, mens du fodrer?

Drikkeregime forskellige stadier varierer. Læger anbefaler ikke at drikke meget (op til 1 liter) i den første uge. Herefter skal væsker indtages store mængder– cirka 2–2,5 liter om dagen, så mælken ikke er alt for tyktflydende.

Er det okay at drikke vin, mens du ammer?

Nej, alkoholholdige drikkevarer er strengt forbudt. De påvirker barnets udvikling negativt (fysisk og mental). Plus, funktionaliteten af ​​alle systemer i barnets skrøbelige krop er betydeligt reduceret.

Kan jeg spise frø og nødder?

Hvis barnet ikke er allergisk, er nødder og frø acceptable. Du bør ikke tage risici og inkludere dem i den første måned af fodring.

Er det muligt at drikke kefir eller æblejuice efter fødslen?

Fermenterede mælkeprodukter er en obligatorisk komponent i menuen under amning. Juice er tilladt, men det er bedre at vælge en drink lavet af grønne i stedet for røde frugter. Du skal tage kefir af høj kvalitet, hvis det er muligt - tilberedt derhjemme.

En sund og afbalanceret kost efter fødslen hjælper ikke kun med at styrke babyens immunitet, men også genoprette kvindens styrke, give hende kraft og vigtigst af alt, danne sunde spisevaner. Nyt udseende livet vil give dig mulighed for altid at være i god form, bruge meget tid på at opdrage din baby og nyde hans fulde vækst.