Er det muligt at leve uden mad? Den chokerende sandhed om, hvor længe en person kan leve uden mad

Der er faktisk ingen fast tidsperiode for, hvor længe en person kan leve uden mad. I modsætning til vand, uden hvilket en person ikke kan overleve i mere end et par dage, kan han overleve uden mad i uger, måneder og i nogle tilfælde op til et år. Dette er dog ekstreme eksempler, så denne tråd kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor længe gennemsnitlig person kan undvære mad.

"Ingen mad" betyder normalt, at en person kan bruge vand som et supplement - der er simpelthen ikke noget at spise. For nogle kan tilskud virke som snyd, men nedenfor er eksempler på personer, der ikke tager kosttilskud.

Gennemsnitlig overlevelsestid

Når der bruges vand, vil dødsårsagen være mangel på energi til at udføre grundlæggende biologiske funktioner, ikke på grund af mangel på ernæring. Mængden af ​​energi i kroppen kan estimeres ved at beregne ud fra de energireserver, der findes i kroppen. For det første kan en person se på glykogen, som er en kort/mellemlang sigt energikilde.

Den gennemsnitlige - statistisk raske voksne kan lagre omkring 2000 kilokalorier glykogen i deres krop, hvilket svarer til 1 dags energi for de fleste mennesker (forudsat at der dyrkes meget lidt motion).

Så kan du se mængden af ​​fedtreserver i kroppen. Dette vil dog variere fra person til person sund mand vil have omkring 15 % af deres kropsvægt som fedt. Hvis gennemsnitsvægt mænd er 70 kg, det giver omkring 11,25 kg total fed på kroppen.

Men ikke alt dette kropsfedt kan bruges som energi - kroppen har brug for noget fedt for at isolere/beskytte organer osv. Der er en vis uoverensstemmelse med, hvor meget kropsfedt vil blive tilbageholdt af kroppen for enhver pris, men til formål af Denne beregning kan siges at være 2 % af kropsvægten. Dette vil give 9,1 kg fedt, som kan bruges til energi.

9,1 kg fedt svarer til 81.900 kcal (1 g fedt er 9 kcal). Dette vil give nogen ekstra stillesiddende liv i 43 dage. Så baseret på disse grove skøn over mængden af ​​energi, kroppen kan lagre, kan en sund gennemsnitsperson leve omkring 40-45 dage.

Passer praksis sammen med teori?

Det er klart, at der på grund af spørgsmålets karakter ikke kan udføres eksperimenter for at finde svaret - det ville være meget grusomt og ulovligt. Der er dog nogle dokumenterede tilfælde af, at mennesker, der lider af sult, overlever op til 40 dage, hvilket giver støtte til 40-45 dages skøn og antyder, at det er ret præcist. Disse mennesker i sultestrejke ville sandsynligvis ikke tage imod kosttilskud, hvilket tyder på, at denne grænse er både en energimæssig og ernæringsmæssig grænse for kroppen.

Nogle fakta

En 27-årig mand overlevede 382 dage uden mad. Han var overvægtig, tog multivitaminer og havde tæt lægetilsyn, men det er stadig en imponerende bedrift. Dette taler om, hvor meget begrænsende faktor energi, der foregår, når det kommer til overlevelse.

Giftige biprodukter

Frataget mad, som enhver ernæringsekspert ved, forbruger kroppen bogstaveligt talt sig selv. I ekstreme tilfælde begynder leveren at nedbryde kropsfedt og derefter protein i en proces kendt som ketose inden for tre til fire dage. Metabolismen bremses, og kroppen begynder at udtømmes sur lugt, når det går til musklerne og organerne, primært nyrerne og leveren, for at få energi.

Ketose producerer giftige biprodukter, der kan elimineres, men dette kan i sidste ende føre til potentielt dødelig sygdom kaldet ketoacidose.

Sådan virker sult. Nær hungersnød er en anden historie og sker helt sikkert ofte gennem menneskehedens historie på grund af hungersnød eller sygdom.

Resultatet af dette er, at en persons stofskifte kan bremse energibesparelsen noget, når det er nødvendigt, selvom mange forskere mener, at denne evne varierer fra person til person.

Faktisk mener nogle videnskabsmænd, at de gener, der fører til diabetes, er et stort problem i dag på grund af rige kostvalg, der er en del af den evolutionære sammensætning, der gjorde det muligt for forfædre i lang tid overleve underskuddet ved at gøre mere økonomisk brug af kroppens energi.

Faste og stofskifte

Når det kommer til mad, mener de fleste klinikere, at kvinder kan overleve længere end mænd uden ernæring, fordi kvinder har en tendens til at have mere fedt og mindre muskelmasse, som kræver flere kalorier at vedligeholde. Dog forårsager sult eller næsten-sult skader på kroppen og dens indre organer, hvilket er meget godt demonstreret i koncentrationslejre hvis du ser på billederne af folk, der besøgte der. Præcis hvor meget mad eller vand disse mennesker måtte have indtaget har altid været åben for spekulationer.

Rent videnskabeligt blev sultestrejken af ​​IRAs politiske fanger i 1981 i Nordirland, har formentlig frembragt det mest nyttige bevis for, hvad den moderne menneskekrop kan tåle. Som følge heraf døde 10 fanger mellem 46 og 73 dage uden mad. De fleste af dem var i en rimelig helbredstilstand.

Dog som sagt Dr Alan Lieberson skrev i Scientific American for flere år siden, "længden af ​​overlevelse uden mad er i høj grad påvirket af faktorer som kropsvægt, genetiske variationer, andre sundhedsmæssige overvejelser og, vigtigst af alt, tilstedeværelsen eller fraværet af dehydrering."

Konklusion

Kroppen har brug for energi og mikroelementer for at overleve - hvis du ikke spiser mad, begynder kroppen langsomt at "falde fra hinanden". Biologiske funktioner vil blive mindre effektive, indtil de ikke længere kan fortsætte på grund af mangel på energi/nødvendige mikronæringsstoffer. Forudsat at en person kan bruge energi fra deres egne store fedtreserver og mikronæringsstoffer fra en pille, kan de fortsætte med at faste ganske lang tid(indtil energireserverne rent faktisk løber tør).

Den gennemsnitlige - statistisk normale person kunne overleve cirka 40 dage uden mad (som følge af mangel på energi og ernæring), men tegn på underernæring vil vise sig meget tidligere.

I mine studieår var jeg bekendt med følelsen af ​​sult. For det første arbejdede jeg ikke endnu og havde ikke penge nok, for det andet havde jeg ikke lyst til at lave mad, og for det tredje kunne jeg godt lide at være tynd. Men da der opstod maveproblemer, indså jeg, at det ikke var noget at spøge med.

Hvor længe kan en person gå uden mad?

Eksperter har bevist, at du kan leve op til 2 måneder uden mad. Men dette er forudsat, at personen drikker vand. Uden vand vil døden indtræffe på den 4. dag. Men alt er individuelt og afhænger af strukturen af ​​personens krop, fysisk tilstand, vejrforhold, fysisk aktivitet. Der er således et kendt tilfælde, hvor en afrikansk kvinde ikke spiste noget i 102 dage og var i stand til at overleve. Og nogle mennesker dør allerede på den 15. dag.

Mænd er mindre hårdføre og med en vægt på 80 kg vil de leve op til 25 dage uden mad. Kvinder og ældre mennesker - op til 60 dage.

Når kroppen holder op med at modtage mad, kommer fedtlaget i spil. Der hentes energi fra det. Så kommer turen muskelvæv.

I dette tilfælde oplever en fastende person følgende symptomer:

I den anden uge af fasten forbruger kroppen væv fra hjertet og leveren. I tredje og fjerde uge opstår muskelatrofi og muskuloskeletale system, synet forringes. Efter seks ugers sultestrejke dukker der problemer op hjerneaktivitet, tab af bevidsthed.

Sådan spiser du sundt

Mange piger spiser næsten ingenting for at tabe sig. Jeg er imod sådanne foranstaltninger, og jeg er sikker på, at du kan spise absolut alt, vigtigst af alt, korrekt.

Jeg spiser frisk frugt og grønt hver dag. Dette giver mig et boost af styrke og energi for hele dagen. Hver dag drikker jeg to liter vand. Jeg indtager slik og stivelsesholdige fødevarer med måde. Efter klokken 19 spiser jeg ikke noget mere. Når jeg tilbereder mad, forsøger jeg at stuve, bage og stege mindre. Og vigtigst af alt, så spiser jeg i små portioner, men ofte. Og selvfølgelig går jeg i fitnesscenteret. Alle disse regler hjælper mig med at holde mig i form.

Australske Ellen Grieve, kendt som Jasmahin, har gået uden mad eller vand siden 1993. Indiske Prahlad Jani er 68 år ud af 76 år. I 2001 så hele verden på den indiske maskiningeniør Hira Ratana Maneka, som opgav mad i et år som et eksperiment. Hvordan kan en person leve uden mad?

Vi er vant til at tro, at mad tjener som en energikilde for os. Sultfølelsen opstår, når batteriet begynder at løbe tør. Men er det virkelig sådan? I de sidste år En anden teori blev populær. Det ligger i det faktum, at en person kun modtager 25% af energien fra mad, og de resterende 75% fra kosmisk stråling, ligesom planter gør. Der er mere end 40 tusind tilhængere af denne teori, der besluttede at stoppe med at spise mad gennem maven og skiftede til solenergi rundt om i verden.

Hvorfor begynder planter at blomstre i solen? Solenergi aktiverer klorofyl i deres planteceller, og det kombineres med det nitrogen, der er i atmosfæren. Dette er fotosyntese, som giver liv til blomster, træer og græs.

Amerikanske videnskabsmænd E. Franzblau og K. Poppa udførte eksperimenter, der viste, at hæmoglobin menneskelige legeme ligner planteklorofyl. Derfor kan den også opfange kvælstof i atmosfæren og bruge det. De der. modtage energi på denne måde.

Tilhængere af teorien kan give mange eksempler på, at en person modtager energi ikke kun fra mad. For eksempel, her er et helt hverdagsagtigt eksempel: du kom hjem og var meget kold og træt. Du spiste absolut ingenting, men drak et krus varm te. Der er ikke kommet noget "brændstof" ind i din krop, men du mærker en bølge af styrke bare ved at holde en varm kop i hænderne. Det betyder, at noget af energien er ankommet.

I gennemsnit kan en person gå uden mad i to uger til en måned, forudsat at kroppen får vand. Hvis der ikke er vand, vil personen holde ud i tre til 10 dage. En person kan leve uden vand i 10 dage, men temperaturen miljø bør ikke forlade området 16-23 grader. Men med mere høj temperatur– ved 39 grader reduceres perioden til to dage.

Forskning i, hvordan kroppen klarer sig uden mad, er blevet udført mere end én gang. En af de mest interessante tilhører vores landsmand G. Shatalova, videnskabskandidat, prisvinder af. Burdenko.

I sommeren 1990 tog hun i en alder af 75 år på ekspedition til bjerge og ørkener. Centralasien. Der var i gruppen tidligere patienter Shatalova, som hun satte tilbage på fødderne efter alvorlige sygdomme: hypertension, pyelonefritis, skrumpelever, kræft og fedme.

Ekspeditionen fandt sted i vanskelige forhold: Lufttemperaturen i ørkenen var 50 grader. Gruppen tilbagelagde ruten, begyndende med 125 km og bragte den til 500 km.

Energiværdien af ​​den foreskrevne diæt var meget ringe og udgjorde kun 600 kcal. Daglig norm under lignende belastninger bør den være 10 gange større. Ekspeditionsmedlemmerne modtog 1 liter vand pr. person hver dag, selvom mængden, baseret på accepterede lægelige anbefalinger, skulle have været 10 liter.

Overraskende nok tabte ingen af ​​gruppedeltagerne vægt med en sparsom kost, ifølge resultaterne af undersøgelsen; desuden følte alle sig gode og bevægede sig uden træthed.

"Sol-spisere" er overbevist om, at vores krop har brug for mad ikke så meget for at give energi, men netop for at bygge celler: kun cellefornyelse opretholder livet i en person.

Dette er så interessant en teori, det er en skam, at den i praksis kun er tilgængelig for få. Og selvom vi endnu ikke har lært at bruge sådanne usædvanlige egenskaber i kroppen af ​​alle, er vi tvunget til at vælge det korrekt, fordi vores tilstand afhænger netop af dens kvalitet!

Her er de simple regler:

- Reducer mængden af ​​mættet fedt. De findes i kød smør, fastfood.

- Sørg for at have flerumættede og enkeltumættede fedtstoffer i din kost. Du finder dem i fisk og vegetabilsk olie samt i grøntsager og frugter.

- Kontroller dit kolesterol.

- Spis ikke simple kulhydrater, men kompleks. De bruges langsomt og effektivt af kroppen. Du finder dem i korn, frugt og grøntsager.

- Pas på det sukker du indtager. Du må ikke spise mere end 4 spiseskefulde sukker om dagen. Du skal dog huske på, at sukker ikke kun er noget, du tilføjer til te. Dette inkluderer sukker i kulsyreholdige drikkevarer og slik.

Inklusiv mennesker skal de spise flere gange om dagen for at bevare den energi, der skal til for at overleve, og de kan ikke overleve mere end et par uger uden mad.

Nogle dyr har dog tilpasset sig til at overleve under forhold med mangel på mad og vand og kan leve ret længe. Her er et par sådanne dyr.

Protea

Proteaer er padder, der lever i vand i underjordiske huler og må tåle en sparsom mængde føde. Forskning har vist, at proteaer kan leve op til 10 år uden mad.

Kameler

Pukkelen på kamelens ryg er ikke fyldt med vand – det er den fedtvæv, på grund af hvilket dyret overlever under lange rejser gennem ørkenen. Da pukkelen forbrænder fedt, frigiver den også vand i deres system, hvilket giver dem mulighed for at overleve uden mad eller vand i op til 40 dage.

Bjørnene

I modsætning til populær tro går bjørne ikke i dvale om vinteren, men de sover i løbet af lang periode tid i den kolde årstid. I løbet af denne tid kan de bremse deres stofskifte med det halve og holde op til 100 dage uden vand eller mad.

Kejserpingviner

Kejserpingviner kan overleve i de hårdeste klimaer i Antarktis og endda opfostre deres unger i meget kolde omgivelser. Hanner kan ruge æg og holde unger i flere måneder og overleve på laget subkutant fedt op til 120 dage uden føde, mens hunnerne er på jagt efter føde.

Slanger

Slanger, som alle krybdyr, er koldblodede, hvilket betyder, at de ikke kan regulere deres kropstemperatur, og under koldt vejr kommer de ind i en tilstand med lavt energiforbrug. Mange slanger graver sig ned i jorden i løbet af denne tid, bremser deres stofskifte med op til 70 procent og overlever i op til et år uden mad.

frøer

Mange frøer, som er padder, er afhængige af et fugtigt miljø. I perioder med tørke eller fødevaremangel går nogle arter i dvale i op til 16 måneder, mens andre kan overleve fryseforhold ved at komme ind i en tilstand, hvor der bruges meget lidt energi.

Edderkopper

Edderkopper er gode til at bekæmpe skadedyr, men de er afhængige af deres bytte, hvilket betyder, at de skal gå i lange perioder uden mad. Mange arter af taranteller kan gå uden mad i flere måneder, og edderkopper af arten Steatoda bipunctata kan overleve mere end et år uden at spise.

Krokodiller

Krokodiller er blandt de ældste krybdyr i verden og kan gå i lange perioder uden mad og spare energi ved at forblive ubevægelige, mens de venter på bytte. De kan normalt gå i måneder uden mad i kølige perioder, og kan overleve op til 3 år uden mad.

Galapagos skildpadder

Kæmpeskildpadder er kendt for deres lange levetid. Nogle arter af skildpadder på Galapagos-øerne lever mere end 100 år, og disse krybdyr kan leve i lange perioder uden mad eller vand, i nogle tilfælde op til et år.

Horntænder

Nogle arter af horntand, såsom mudderskippere, lever i Australien, Afrika og Sydamerika også kendt lang varighed liv. I tørketider kan de gå i dvale uden mad eller vand i op til 4 år og gennemgå processen med at fordøje deres eget muskelvæv.

Det er kendt, at en person kan gå uden mad i lang tid og opretholde et tilstrækkeligt niveau af fysisk og mental aktivitet. Mangel eller mangel på mad er ikke så farligt som mangel på vand -

I mangel af mad begynder kroppen, efter passende omstrukturering, at bruge sine interne reserver. De er ret imponerende. Så en person, der vejer 70 kg, har omkring 15 kg fedtfibre (141 tusind kcal), 6 kg muskelprotein (24 tusind kcal), 150 g muskelglykogen (600 kcal), 75 g leverglykogen (300 kcal) . Således har kroppen energireserver på omkring 166 tusind kcal. Ifølge fysiologer kan 40-45% af disse reserver blive brugt op, før organismens død indtræffer. Hvis vi tager en persons daglige energiforbrug under ikke-stressaktiviteter som 1800 kcal, så bør interne reserver være nok til 30-40 dages fuldstændig faste.

Men når man laver beregninger, bør der tages højde for endnu en vigtig faktor - tab af kvælstof.Hjernen skal modtage energi svarende til 100 g glukose dagligt, og resten dannes under nedbrydningen af ​​muskelprotein, hvilket fører til et dagligt tab. 25 g nitrogen. Organismen er en voksen[<о человека содержит примерно 1000 г азота. Сокращение этого запаса на 50% может" вызвать гибель. Поэтому будем считать, что вынужденное полное голодание безопасно в среднем 14-16 суток.

Man bør skelne mellem fuldstændig faste (uden mad), absolut faste (uden mad og vand) og ufuldstændig faste (underernæring).

På kroppens liv opretholdes gennem forbrug af eksisterende reserver (hovedsageligt fedt), derefter gennem gradvist forbrug af nogle af kroppens andre væv.

Evnen til at producere energi under faste falder gradvist med et fald i kropsvægten, og intensiteten af ​​det generelle stofskifte forbliver tæt på det normale.

Den maksimale periode med fuldstændig faste for en voksen kan være op til 60-70 dage.For unge er denne periode kortere. Gamle mennesker kan faste længere end yngre mennesker på grund af deres lavere stofskifte. Kvinder tolererer det lettere end mænd,

Med for lange perioder med faste (tab på 45-50% af kropsvægten) forstyrres de adaptive mekanismer for intern ernæring. Proteiner fra vitale organer gennemgår mere stabil nedbrydning. Den tragiske afslutning, der ender med død af sult, er fuldført inden for 2-3 dage. Bebuderne af denne sidste fase er; en stigning i følelsen af ​​sult, afbrydelser i hjertet, en stigning i proteinnedbrydningsprodukter i urinen.

Det antages generelt, at jo større fedtreserver, jo længere kan kroppen tåle faste. Men med lige stor fedme og samme forhold kan forskellige mennesker dø på meget forskellige tidspunkter, hvilket tilsyneladende skyldes centralnervesystemets tilstand, stofskiftets karakter mv.

Du bør vide: hvis du spiser relativt normalt under overgangen, så bør du forsøge at opretholde dette regime yderligere og gøre en indsats for at genopbygge din madforsyning.

Hvis der ikke er mad, og du beslutter dig for at nå dit mål uden mad og kun drikkevand, så er det bedre at forblive sulten indtil slutningen af ​​rejsen. I en væbnet konfliktzone kan overgangen til et sikkert sted vare en uge, måske to - det afhænger af. heldig t. A (som nævnt ovenfor er to ugers fuldstændig faste ret sikkert.

Faren er ufuldstændig faste eller mere præcist at spise sporadisk. For eksempel, 2-3 dages sult, syutom, når det lykkes dig at få noget, lægger en belastning på maven, så yulod igen. Med denne kur med fraktioneret ernæring bliver en person hurtigt udmattet, selv til dystrofipunktet, og mister styrke. Dette forklares ved, at kroppen ikke omgående skifter til intern ernæring og dybtgående ændringer i cellerne; deres desorientering kan begynder meget tidligere, end dens egne interne reserver bliver brugt.

Under modbydelig faste, når kroppen kun modtager vand, tilpasser den sig i en vis periode til sin indre ernæring, det vil sige at den lever af sine reserver af fedt, proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineralsalte. Denne mad tilfredsstiller alle kroppens behov og er komplet.

Hvis overgangen er planlagt til at være kort - kun et par dage, så efter at have vejet alle fordele og ulemper, kan søgningen forsømmes. Således fjerner du problemet med at søge, skaffe og bevare mad på vejen, og samtidig gøre din note lettere.

Men alt dette skal besluttes ud fra den specifikke situation, sund fornuft og dit helbredstilstand.

Når vi gør os klar til at rejse, er vi meget opmærksomme på vores madindtag. Selv med den mest omhyggelige udvælgelse er vægten af ​​produkter i overgange designet til 10-15 dage i et tyndt befolket område i den indledende fase cirka 15 kg, det vil sige mere end halvdelen af ​​vægten af ​​hele pakken. Men jo større vægten af ​​bagage på ruten er, jo tungere og langsommere bevæger gruppen sig, jo lettere kan den opdages. Folk har længe ledt efter diæter, der med lav vægt kunne kompensere for energiomkostningerne. Det er dog ikke muligt at opnå en fødevarevægt på mindre end 600 i pr. person pr. dag,

De fleste mennesker har en psykologisk barriere for ”nul-diæten”, som består i frygten for at stå helt uden mad i et tyndt befolket eller øde område.Men i en konfliktzone er der en situation, hvor en gruppe bliver frataget mad. ikke så ualmindeligt.

Vid, at når du etablerer en stereotype i et homoseksuelt menneskes hoved, at mad redder dig fra kulde og træthed, bliver du evigt sulten, og du bliver træt og tør af sultfølelsen og slet ikke af begrænset ernæring.

Lyashk/shssnik Sasha Kormishin boede i en pionerlejr i den lille by Klyuchi, hundrede kilometer fra sin fødeby Ust-Kamchatsk. Han gik med sine kammerater ind i skoven for at plukke bær, ubemærket brød han løs fra dem og befandt sig alene i skoven, han begyndte at kigge mod vejen, men fandt den ikke. Lejren var meget tæt på, der var kammerater der til frokost, men foran ham lå snesevis af kilometers vandring tilfældigt, myg og bjørne, ensomhed,

kulde og sult...

På den tredje dag indså han, at han var fortabt ("Jeg ville virkelig gerne spise, jeg var så svimmel - jeg vidste ikke, hvor jeg kom fra, eller hvor jeg skulle gå hen"), og den femte - at han var i dybder af skoven, “Det mest fantastiske ved drengens opførsel er, at han ikke stoppede, Han ventede ikke på frelse ét sted, han gik, praktisk talt ikke opholdt sig nogen steder længe. Han løb, gik og kravlede så, indtil han på den femtende dag så en båd med mennesker og skreg så højt han kunne.

HVAD drev ham fremad? Frygt for døden? Eller måske tvang den konstante følelse af sult (nogle gange gnavede han sav, slikkede frugterne af lungeurt og engang spiste en lille loach - det er al hans ernæring) ham til at bevæge sig? Dette skal forstås for at forstå de sultne gangarter,

Sasha selv forklarede det meget enkelt: "Jeg ville overleve - så jeg gik. Og hvis jeg havde siddet stille, hvad nu hvis de ikke ville have fundet mig?!” Han havde ingen tanker om at stoppe - dette på trods af, at besvimelsen på den syvende dag begyndte: ". Pludselig ramte det mig i hovedet - jeg faldt... Jeg kan ikke rejse mig, og mine øjne lukkes. Han lagde sig et par minutter, rejste sig igen - endnu et slag i hovedet. Så rejste han sig af al sin magt, gik lidt rundt - ingenting, hovedet skulle af," Han vidste bare, at han skulle gå, at komme ud til folk, for at overleve. Han kæmpede til det sidste.

Sasha blev bragt til hospitalet i en ret alvorlig tilstand: han tabte næsten halvdelen af ​​sin vægt, blev hårdt bidt af myg, og hans ben blev beskadiget (i de seneste dage mistede han sine sneakers og gik barfodet). Men vigtigst af alt viste den tolvårige dreng ekstraordinær viljestyrke og reddede sig selv, på trods af den tilsyneladende undergang.

Men det sker, at de ikke kommer ud af sådanne situationer, og voksne dør også. Hvor mange mennesker lider katastrofer hvert år, befinder sig uden mad, ild, uden at vide, hvad de skal gøre i dette tilfælde, alene med sådan en blid og dragende natur på afstand, men sådan en frygtelig og ukendt natur tæt på?! Hvorfor dør de? Når alt kommer til alt, er en person så stærk?

"...Jeg kom til den overbevisning," skrev Alain Bombard, der krydsede Atlanterhavet alene på en lille båd, "at en person i nogle tilfælde kan træde over alle de normer, der er bestemt af fysiologien, og stadig forblive i livet." Skibbrudsofre, der døde for tidligt, jeg ved det: det var ikke havet, der slog dig ihjel, det var ikke sulten, der slog dig ihjel, det var ikke tørsten, der slog dig ihjel!.. Du døde af frygt."

[Er det muligt at udvikle til sådanne si-; situationsanbefalinger? Så enhver person ved, hvad han kan, hvad han kan regne med, og hvordan man opfører sig. Vi har instruktioner i tilfælde af en pludselig brand. Det har længe stået klart: en person kan meget mere, end vi forestiller os.

Et andet eksempel er en gruppe Moskva-turister på 11 personer, forskellige i alder, profession og sundhedstilstand, som gik 538 km på 19 vandredage gennem skovklædt ujævnt terræn i området med Central Forest Reserve og Valdai Hills. I de første 14 dage, som var i sultetilstand, tilbagelagde vi 406 km, hvor vi gik omkring 29 km dagligt, med rygsække, der vejede omkring 15 kg. I løbet af denne tid tabte deltagerne fra 13 til 18 % af deres oprindelige vægt, men var aktive, mobile og i stand til at fortsætte med at faste.

Psykologiske og fysiologiske undersøgelser udført før turen, under turen og efter den viste objektivt ikke kun bevarelsen af ​​deltagernes normale psykologiske og fysiske tilstand, men endda dens forbedring.

Eksperimentet viste, at en positiv "psykologisk holdning" (folk, der forstår uskadeligheden af ​​15-20 dages faste, forskellen mellem fuldstændig faste og kronisk underernæring, kendskab til de psykofysiologiske mekanismer i denne proces) havde en vedvarende positiv effekt på alle funktioner i kroppen.

De generelle resultater af eksperimenter under "Extremum"-programmet, udført i 1981-1984 i forskellige typer turisme, af forskellige mennesker, indikerer overbevisende egnetheden af ​​denne universelle metode, som gør det muligt sikkert at eliminere nødsituationer i mangel af mad (i nærværelse af kun vand) uden skader for et godt helbred.

Hvis nogen beslutter sig for at prøve at overvinde en lang rejse i sulttilstand, bør man tage hensyn til erfaringerne fra disse eksperimenter og nogle af anbefalingerne nedenfor,

Overgang i sulten tilstand

Vi skal stræbe efter at overvinde krisetilstanden og først og fremmest være i stand til at slippe af med depression, da i denne situation, mere end nogensinde, kun er rimelig og aktiv aktivitet nødvendig. Folks liv afhænger af det.

At få mad kræver tid og kræfter; den opnåede mad kan være lille, den kan vise sig at være uspiselig og forårsage mavesygdomme og som følge heraf tab af styrke. Der er tilfælde af fuldstændig dystrofi på trods af tilstedeværelsen af ​​spiselige planter.

Under terapeutisk doseret faste opnåede patienter, uden at tage noget mad i op til 20-30 eller flere dage, kun drikke op til 2,5 liter vand om dagen, sundhed, munterhed og optimisme.

Og selvom en person, der udholder mulige belastninger, gradvist svækkes fysisk, er det meget langsommere end med meget lidt og utilstrækkelig ernæring. Derudover forbliver kroppen ikke svækket efter genopretning, men bliver tværtimod stærkere.

Når man ved dette, bør en gruppe, der er tilbage uden mad, ikke bekymre sig for meget: At have vand, vil den sikkert kunne nå et sikkert sted og bolig om 15 eller 20 dage og fortsætte overgangen under forhold med tvungen sult. Selvfølgelig er det bedre, hvis du kan vælge den korteste og nemmeste vej, at omgå frem for at overvinde forhindringer. På grund af mangel på mad, og muligvis udstyr, vil du have mindre last, men hvis noget mad og nogle redskaber har overlevet (kedler , krukker) og noget udstyr, kan alt dette stadig være nyttigt.

Om morgenen efter at have stået op, lav let motion. Under korte hvil er en let opvarmning af arme og torso også tilrådeligt. Skynd dig ikke for meget unødigt, lad være med at bøvle, når du gør dig klar til turen, Det er bedre at stå tidligt op og gå tidligt i seng: du behøver ikke bekymre dig om madlavning nu, på grund af faldet i varmen generering i kroppen under faste stiger kulden, selvom kropstemperaturen som regel ikke falder.

Tving ikke bevægelsestempoet, følg din vejrtrækning. Bliv ikke forvirret af det faktum, at det er sværere at gå end på en fuld mave (især 3-5 dage efter starten af ​​fasten). Styrken vil stadig holde i lang tid. Ved et moderat bevægelsestempo (ca. 4 km i timen) og en gennemsnitlig belastning bruger kroppen mindre end 3-4 tusinde kcal om dagen og taber sig i gennemsnit i fravær af mad mere end 500-800 gram. For en person med normal vægt er det harmløst at tabe 25 % af den samlede vægt.

Det skal bemærkes, at sult vil plage dig i ikke mere end 3-4 dage, da kroppen efter dette skifter til at fodre på sine egne fedtreserver. Denne såkaldte endogene ernæring er tilstrækkelig komplet til at sikre menneskeliv. Men midlertidigt, oftere om morgenen, kan der opstå en følelse af svaghed. Efter en uge, inden for en dag eller endda flere timer, forbedres dit helbred betydeligt, følelsen af ​​fysisk svaghed forsvinder, og kraften vises.

Fysisk præstation under faste, forudsat at en aktiv motorisk tilstand opretholdes, kan forblive på det oprindelige niveau i lang tid. Trætheden opstår dog hurtigere under muskelarbejde, og der kræves en længere hvileperiode.

Forbered dig på det faktum, at der ikke snart kommer mad, og du vil ikke spise - Prøv ikke at tænke på mad, behandl samtaler om mad ligegyldigt, abstrakt, sæt ikke din opmærksomhed på det (der vil være mad, men det bliver senere, helt sikkert!).

Alle, og især lederen (det er bedre, hvis han er den øverste i gruppen), har brug for at opmuntre folk hele tiden, opretholde et optimistisk humør, understrege, at svaghed vil passere, dette er ikke et tegn på udmattelse, men en midlertidig fænomen. Prøv at gå uden at miste din sans for humor, den venlige gruppe vil helt sikkert nå målet.

Hvis du undervejs f.eks. på et rastested støder på en masse bær eller andre spiselige planter, så saml dem: de kan være nyttige til restaurering. Men bliv ikke fristet til at spise mindst et par bær, før du når rutens endepunkt og begynder at restituere. Kroppen, der er på intern ernæring, vil være desorienteret, udskillelsen af ​​mavesaft vil begynde, hvilket kan føre til udmattelse og et hurtigt tab af styrke. Du ved ikke præcis, hvornår vejens ende kommer, måske ikke snart.

De indsamlede bær og frugter til restaurering skal være ukrænkelige og under beskyttelse af det mest vedholdende medlem af gruppen, normalt lederen.

Den kritiske fase er restaurering

Efter at have forladt farezonen og ankommet til den planlagte bebyggelse, skal du under ingen omstændigheder kaste dig over noget mad. Dette kan ødelægge dig selv. Ligegyldigt hvor meget du skynder dig for at komme til dine kære, bliv her et stykke tid, lad dine kære vide om dig, og begynd straks genopretning.

Restitution er en fase, der er meget mere ansvarlig og kompleks end at faste (ligesom at gå ned ad et bjerg kan være sværere og ofte mere farligt end at gå op). Hvis du er utålmodig, risikerer du at ødelægge alt og få de alvorligste konsekvenser.

Et tydeligt eksempel på dette er sagen beskrevet tilbage i 1925 i "German Journal of Forensic Medicine": "Den 2. marts 1925 rejste den 52-årige købmand N., der rejste meget i udlandet, af stærk bygning, god sundhed, en atlet, gik på et sanatorium, hvor overlægen gennemførte såkaldte fastekurser. Han ønskede at teste et sådant forløb og havde til hensigt at føre en hygiejnisk upåklagelig livsstil, inden han tog til udlandet igen... I løbet af fasteforløbet, som varede 45 dage, tabte patienten sig 17 kg. På den anden dag med genoprettende ernæring begyndte patienten at få muskeltrækninger, den fjerde begyndte han at tale med de forkerte ord, på den sjette dag begyndte desorienteringen. På disse dage modtog han mælkesuppe, æg, kiks og surt. fløde. På den ottende dag af fodring udviklede patienten døsighed, sammensnøring af pupillerne, svedanfald, sved i ansigtet, og næsen blev meget rød. På den tiende dag af ernæringen, efter en kortvarig forbedring, indtraf døden."

Dødsårsagen var dårlig ernæring i restitutionsperioden. Efter en lang faste fik han straks masser af fed og proteinmad - creme fraiche, æg.

Så hvis du ikke spiste 10-15 diyas, men kun drak vand, så start restitutionen med følgende produkter, der var på lager, og hvoraf nogle lykkedes at få i lokaliteten.

Første og anden dag. Drik op til 1,5 liter forskellige juicer i små portioner på omkring 200 ml hver anden time (bær, frugt, gulerod, tomat osv.) Hvis der ikke er juice, så kan du om sommeren suge bærene ud, spytte ud skrællen. I mangel af juice kan genopretning begynde med kompotter (kun flydende) eller 0,5 liter mælk fortyndet med varmt vand til 1 liter (på andendagen drikkes mælk ufortyndet i en mængde på 1 liter),

Hvis du hverken har det ene eller det andet, kan du opløse 5 teskefulde honning eller kondenseret mælk i 1 liter varmt vand,

Disse blandinger bør tages mindst 5-6 gange om dagen, jævnt fordelt den daglige dosis.

Anden dag: Op til 1 liter mælkesyreprodukter (kefir, fermenteret bagt mælk, yoghurt), derudover tilsættes 500 g æbler, 250 g gulerødder, som først rives. Du kan drikke naturlig juice. Den samlede mængde væske, der forbruges i løbet af dagen, er mere end 1 liter. Hele normen skal være ligeligt opdelt i fem doser.

Den tredje dag. Op til 1 liter mælkesyreprodukter, 500 g æbler, 500 g gulerødder, derudover vil jeg tilføje 200 g vinaigrette uden salt og 50 g kiks til blandingen.Normen er opdelt i fem doser. I stedet for grøntsager kan du spise flydende grød i NY-vand (havregryn, trechka). Men den samlede mængde væske, der forbruges, bør ikke overstige 1,5 liter.

Fjerde dag Fra den fjerde dag skifter de til fire måltider om dagen. Tilsæt en teskefuld honning hver gang til den mad, du spiser (4 spiseskefulde i alt),

Femte dag. Halvflydende kati med mælk (boghvede, semulje, havregryn) i mængden af ​​200 g og 200 g brød tilføjes til den eksisterende menu.

Denne diæt øges gradvist, mens man konstant overvåger sig selv, så der ikke er tyngde i maven eller smerter i maven, og lysten til at spise forbliver hele tiden. Selvom det ikke er nemt, må du ikke spise nok.

Den sjette dag tilsættes lidt grød fra boghvede, ris, havregryn, hirse eller kartoffelmos, et stykke gammelt brød, lidt løg, hvidløg Hvis dem der ikke har en helt sund mave har ubehag eller tyngde i maven , bør du straks overføre brug det på slimet mad;

og det er endnu bedre at starte med det med det samme - kun først afkog og derefter flydende grød og ingen frugt og grøntsager.

På den syvende dag kan du øge kosten til 1,5 liter mælkesyreprodukter, op til 0,5 kg korn eller kartoffelmos, op til 200 g kiks eller gammelt brød og 20-304 g honning.

Fra den første dag af genopretning er der ingen grund til at rense tarmene, men hvis på den 4. - 5. dag? hvis afføring ikke vises, er et rensende lavement nødvendigt,

Fra den ottende dag kan du smage 200 g vegetarsuppe,

På den niende dag kan du også spise 100 g hytteost med creme fraiche,

På den tiende dag tilføjes kartoffelmos i mælk med 15-30 g smør til menuen, forskellige nødder - op til 10 stykker.

Restitutionsperioden skal være omtrent lig med fasteperioden

Mad bør ikke indeholde salt, som holder på vandet og nogle gange forårsager hævelse og andre uønskede virkninger.

Efter halvanden uge indføres frisk fisk, kogt uden salt, usaltet fiskebouillon og et hårdkogt æg i radion.

For at genopbygge kosten med vitaminer er det nyttigt at diversificere menuen ved at tilføje velkendte spiselige urter og korn til retter, som indtages rå og kogte.

Det givne layout er omtrentligt, det kan ændres lidt baseret på tilgængeligheden af ​​produkter. Det skal forstås, at fede proteinprodukter (kød, stuvet kød, svampe) er kontraindiceret. Deres forbrug, især i store mængder, kan forårsage alvorlige komplikationer.

Det er tilrådeligt at følge en plante-mælk diæt i fremtiden, i det mindste i 2-3 måneder.

Den største hindring, på grund af hvilken ikke alle beslutter sig for at påtage sig en frivillig flerdages faste, er den ubehagelige følelse af sult.Der er mange måder at overvinde den på. For eksempel, indianerne fra en af ​​de sydamerikanske stammer, der bor i Amazonas-floddalen, for at eliminere de sultne sammentrækninger i maven, som er forbundet med følelsen af ​​sult, trækker thuja den øvre del af maven med et reb. Du kan tage en anden vej: drik mindst 0,5 liter vand på én gang. Samtidig vil mavens vægge strække sig, sultfølelsen stopper eller bliver mærkbart svagere. Der er også specielle piller mod sult-areksi, men for at undgå negative bivirkninger bør du kun tage dem som en sidste udvej, idet du kender nøjagtigt din helbredstilstand. Endelig er der en universel måde tilgængelig for alle for ikke at lide af sult - evnen til at distrahere fra det, koncentrere sig om noget vigtigt arbejde, nyttig aktivitet og ikke efterlade tid til lediggang.

Selvfølgelig er faste ikke den eneste vej ud af den ekstreme situation, som en person befinder sig i. Desuden er der en række sygdomme, hvor faste har en klart negativ effekt. Derfor, før du beslutter dig for tvungen faste, skal du først vurdere din sundhedstilstand, huske alt, hvad lægen fortalte dig på én gang