Muskelsmerter efter træning. Muskelsmerter - årsager og behandling

For at slippe af med muskelsmerter er det nødvendigt med en integreret tilgang, så terapi er rettet mod at påvirke alle kropssystemer, der er involveret i smertesyndromet.

Den typiske ordination af den første fase af behandlingen er salver, geler og topiske topiske præparater. Deres opgave er at ændre den patologiske muskel-smerteforbindelse. Som regel ordineres lægemidler fra gruppen af myelorelaxanter, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og mindre almindeligt analgetika. Derudover har distraherende, irriterende midler, varmende salver, ofte baseret på lægeurter, giftstoffer og indeholdende æteriske olier, en god effekt. Blandt de mest populære produkter er Voltaren-gel, Deep-Heat, Diclofenac-gel, Apizatron, Myoton, Vipratox og andre.

Algoritme for terapeutiske handlinger for muskelsmerter:

Immobilisering af et kropsområde, lem, hvilket sikrer muskelhvile.
Applikationer, gnidning ved hjælp af eksterne midler.
Recept af myelorelaxanter.
Recept af NSAID'er - ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
For smerte, indgiv injektioner (analgetika) til triggerzonen.
Akupunktur.
Massage.
Udførelse af specielle muskelstrækøvelser.
Hvis muskelsmerter er sekundære, behandle den underliggende sygdom, der forårsager symptomet.

Salve mod muskelsmerter

Salve til muskelsmerter er som regel det første middel, der kan lindre et smertefuldt symptom, spasme. Salver kan have forskellige virkninger:

Smertestillende, analgetika.
Lindring af betændelse.
Øget blodcirkulation, hyperæmisk.
Varmende, irriterende.
Lindring af hævelse.

Liste over de mest populære og effektive lægemidler, der bruges til behandling af myalgi:

Viprosal er baseret på hugormegift, der også indeholder gran æterisk olie, kamfer og andre aktive stoffer. Salven har kontraindikationer - allergi over for æterisk olie og gift.
Capsicum indeholdende bexyl nikotinat, kamfer, terpentin, dimexid. Salven lindrer muskelsmerter godt, men den bør ikke påføres overflader med sår eller sår.
Finalgon indeholdende nikotinsyreester, nonylsyre vanillylamid. Det aktiverer blodcirkulationen godt, udvider blodkarrene og virker lokalt opvarmende.
Fort-gel.
Diclak-gel.
Denebol-gel.
Ben-Gay.
Fastum-gel.
Olfen.
Analoger.
Dolobene.
Tarflex.
Apisatron.
Finalgel.
Traumeel.
Diclosan.
Veral.
Dybt hit.
Revma gel.
Espol.

Salve til muskelsmerter kan købes uden recept på ethvert apotek, men det er bedre, hvis en læge undersøger den beskadigede muskel, bestemmer omfanget af skaden, årsagen til smerten og ordinerer et specifikt, effektivt lægemiddel.

Medicin mod muskelsmerter

Kuren mod myalgi kan enten være et aktuelt lægemiddel, tabletter, injektioner eller massage, fysioterapeutiske procedurer eller terapeutiske øvelser.

Det hele afhænger af sværhedsgraden af smerten, placeringen af musklen og forekomsten af symptomet.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, hovedsageligt baseret på diclofenac, ibuprofen, indomethacin:

Salver med diclofenac:

Diclovit.
Diklak.
Dicloran.
Voltaren.
Diclofenac.
Ortofen.
Diclobene.
Dicloran plus.

Ibuprofen salver:

Nurofen
Dolgit
Movalis, Nurofen, Nimid og andre lægemidler i denne gruppe er også effektive.

Salver indeholdende gifte, ekstrakter af paprika, såsom Viprosal, Doctor Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin og andre, har en lokal irriterende, smertedæmpende virkning.

Kompresser med alkohol - myresyre, kamfer og balsam - påføres området af den beskadigede muskel.

Varmende massage ordineres ved hjælp af varme, eksterne varmemidler og en varmepude.

Immobilisering med en stram bandage er indiceret.

Sæt med øvelser til at strække spastiske muskler (postisometrisk afslapning) er effektive.

Smerter lindres med smertestillende medicin, smertestillende og febernedsættende midler ordineres.

Ved samtidige depressive tilstande (fibromyalgi) er antidepressiva indiceret.

For fibromyalgi har et psykoterapiforløb god effekt, især ved brug af adfærdsteknikker, afspændingsteknikker og autogen træning.

Smertestillende mod muskelsmerter

Inden du lindrer et smertesymptom eller vælger et smertestillende middel mod muskelsmerter, skal du fastslå årsagen og hvad arten af skaden på muskelfibrene er. Hvis myalgi er forårsaget af vaskulære lidelser, bør analgetikum vælges i overensstemmelse med virkningen på karsystemet, men hvis smerterne er forårsaget af mikrotraumer i fibrene, vælges et helt andet lægemiddel på samme måde som til at neutralisere smerte under myositis - muskelbetændelse. Et bedøvelsesmiddel til muskelsmerter bør virke på overdreven irritation, excitation af dybe vævsreceptorer, der reagerer på skader refleksivt.

Som regel foreskrives tabletformer af NSAID'er for at lindre smerter - ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, antipyretika og analgetika, som hjælper med at eliminere foci af inflammation, reducere vævshævelse og lindre smerte. Det skal bemærkes, at næsten alle NSAID'er har uønskede bivirkninger på fordøjelsessystemets organer, derfor tages der altid hensyn til deres negative virkninger og fordele ved brug, når de ordinerer ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Indomethacin, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen og analgin kan også påvirke kroppen negativt. For at undgå gastropati ordineres NSAID'er altid 30-40 minutter efter måltider og kun i et begrænset forløb. Derudover er der mere skånsomme metoder til behandling af muskelsmerter - det er eksterne midler, der ikke har toksiske egenskaber og er ret effektive til at lindre smertesymptomer.

Risici ved at ordinere smertestillende medicin mod myalgi:

Alder (børn, ældre).
Historie om mave-tarmsygdomme.
Inkompatibilitet med glukokortikosteroider.
Graviditet.
Langtidsbrug (NSAID bør ikke bruges i mere end 7-10 dage).

Fordele ved NSAID smertestillende midler til behandling af myalgi:

Lokal påføring i form af eksterne midler har en udtalt analgetisk effekt.
Anti-inflammatorisk effekt.
Reduceret hævelse.
Aktivering og forøgelse af bevægelsesområde.
Aktivering af lokal mikrocirkulation.

Muskelsmerteplaster

Muskelhypertonicitet, spasmer og mikrotraumer af muskelfibre fremkalder smerte og kan begrænse en persons bevægelse. Moderne behandling af myalgi omfatter alle tilgængelige metoder og typer, men den mest almindelige og effektive er metoden til lokal termisk virkning på triggersmertezonen. Påføringer med salver, geler, tinkturer samt kinesioplastere (fra kinesis - bevægelse) bruges som opvarmning. Plasteret til muskelsmerter er let at bruge, effektivt og hjælper med hurtigt at neutralisere smertesymptomet, lindre hævelser og lindre spasmer. Lokal handling sikres gennem transdermal penetrering af medicinske stoffer indeholdt i plastret og opvarmning af musklerne i de dybe lag.

Plasteret til muskelsmerter bruges også til følgende sygdomme og tilstande:

gigt, artrose.
blå mærker (kontusion).
udstrækning.
lumbodyni.
hævelse af blødt væv.

Den store fordel ved kinesioplasteren er fraværet af bivirkninger på mave-tarmkanalen, som ved ordination af NSAID'er - ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, krampestillende eller smertestillende. Plasteret passer perfekt og supplerer den grundlæggende terapi, hvilket reducerer restitutionstiden markant. Det tidligere populære varmende peberplaster er nu erstattet af nye typer ydre smertestillende midler – Extraplast, plastre baseret på kinesiske lægeurter, Nanoplast Forte, Ketonal Thermo og andre plastre, der ikke forårsager hudirritation og har åndbare og hygroskopiske egenskaber.

Bananer mod muskelsmerter

Myalgi, muskelbelastning, især efter træning, er ledsaget af et fald i glykogenniveauet i muskelfibre. Dette skyldes det faktum, at glykogen leverer energiernæring til muskelvæv i form af glukose; hvis der ikke er nok glykogen, afbrydes ernæringen, smertesymptomer intensiveres til det punkt, der opstår spasmer, og processen med katabolisme (desintegration) af muskler celler udvikler sig. Du kan rette op på situationen på forskellige måder, herunder en kulhydratrig kost. Almindelig kulhydratmad kan dog ikke kun have en effekt på musklerne, men derimod give yderligere kilokalorier, og derfor påvirke vægtøgningen.

En alternativ mulighed, der anses for diæt og samtidig nærende, er bananer.

Hvordan kan bananer hjælpe med muskelsmerter? Først og fremmest på grund af den store mængde vitaminer, mikroelementer, naturlige sukkerarter og et minimum af kalorier. Som et argument er her en liste over nyttige stoffer pr. 100 gram bananer:

Det er klart, at bananer "virker" mod muskelsmerter på grund af en stor mængde typiske "muskel" mikroelementer - magnesium, kalium, natrium og fosfor.

Ud over at du kan genoprette ikke kun styrke, men også muskelvæv, ved at spise 2-3 bananer dagligt, bruges de ofte som en ekstern smertestillende medicin mod myalgi. Opskriften er:

skræl 5-7 bananer.
vask og hak skrællen.
hæld knuste bananskind med 0,5 liter vodka (i en mørk glasskål).
Opbevar infusionen et køligt, mørkt sted i mindst 14 dage.
Efter 2 uger er tinkturen klar, den kan gnides ind i smertefulde pletter, applikationer og kompresser kan laves.

Muskelsmerter (myalgi) er en trækkende, nogle gange smertefuld eller spastisk muskelsmerter: Udtrykket myalgi er sammensat af de græske ord Myos muskel og Algos smerte. Muskelsmerter kan være lokaliseret i et bestemt område af kroppen eller udstråle eller være diffus. I princippet kan der opstå smerter i enhver af de mere end 600 muskler i kroppen.

Muskelsmerter (myalgi) opstår oftest i området af skuldre og nakke i ryggen. Omkring 75 procent af de voksne i Europa lider af rygsmerter, der er af en eller anden muskulær oprindelse. Muskler er opdelt i skelet og glatte. Skeletmuskler omfatter muskler, der giver menneskelig bevægelse og forbinder knoglestrukturer. Ganske ofte er smerter ikke forårsaget af skeletmuskulatur, men af glat muskulatur (for eksempel kan problemer i hjertets glatte muskel være kilden til brystsmerter). Glatte muskler er placeret i væggene af hule organer i kroppen, såsom mave, blære og blodkar og spiller en stor rolle i normal organfunktion. Hjertemusklen, som danner hjertet, er ansvarlig for at pumpe blod gennem hele kroppen.

Muskler reagerer på kommandoer fra hjernen og nervesystemet eller andre stimuli, for eksempel refleksivt, når en neurologisk undersøgelse udføres med en hammer. Muskler trækker sig sammen, når de stimuleres og slapper af efter sammentrækning. Muskler kan blive en kilde til smerte på grund af en række sygdomme og tilstande, herunder infektioner, skader, autoimmune sygdomme, neurologiske og muskelsygdomme, maligniteter (kræft) og endda efter at have taget visse lægemidler. Muskelsmerter kan også involvere ledbånd, sener og fascier, som er blødt væv, der forbinder muskler, knogler og organer.

En person kan føle muskelsmerter i specifikke muskler i kroppen, såsom rygmuskler eller benmuskler, eller smerten kan være diffus gennem musklerne, såsom med influenza. Hos en patient med brystsmerter under et angina-anfald skyldes smerterne problemer i myokardiet. Menstruationssmerter er smerter forårsaget af den glatte muskulatur i livmoderen. Midlertidige skeletmuskelsmerter opstår ofte på grund af muskelspændinger på grund af akavet bevægelse eller overdreven belastning. Denne type smerter rammer ofte en eller flere muskler og er normalt skarpe og intense. Afholdenhed fra den aktivitet, der forårsagede smerten, hvile, lokal forkølelse og antiinflammatorisk medicin hjælper normalt med at reducere smerte forbundet med overforbrug af musklerne. Muskelsmerter kan være forårsaget af alvorlige medicinske tilstande såsom fibromyalgi, infektioner eller dermatomyositis.

Muskelsmerter kan være et symptom på en alvorlig medicinsk tilstand, såsom en muskelrivning eller infektion. Derfor er det nødvendigt straks at søge lægehjælp, hvis muskelsmerter er vedvarende eller forværres.

Ikke kun muskelsmerter, men enhver smerte er et vigtigt signal for kroppen. Forskellige stimuli kan forårsage smerte, såsom varme eller kulde, tryk eller stød, såvel som elektrisk stimulation og kemikalier. De såkaldte smertereceptorer er ansvarlige for at overføre disse stimulerende fornemmelser. Smertereceptorer er frie nerveender, der er placeret både på overfladen i huden og dybt i muskler, sener og ledbånd samt i forskellige organer. Når smertereceptorer stimuleres, går signalet fra dem til centralnervesystemet, hvor signalet analyseres og der opstår en beskyttende respons, som har til formål at forhindre yderligere skade.

Symptomer

Muskelsmerter kan forekomme sammen med andre symptomer, som varierer afhængigt af den underliggende sygdom. For eksempel kan muskelsmerter, der er forårsaget af en skade, være ledsaget af blå mærker og hævelse i skadesområdet. Yderligere symptomer, der kan ledsage muskelsmerter omfatter:

Depression
Diarré
Symptomer på akut luftvejssygdom (feber, kulderystelser, ondt i halsen, træthed, hovedpine, hoste)
Nedsat koncentration
Mistet appetiten
Muskelkramper
Følelsesløshed, snurren eller brændende (kaldet paræstesi)
Problemer med at gå
Søvnforstyrrelser
Hævelse på skadestedet
Pludselig vægttab
Opkastning

Alvorlige symptomer, der kan indikere en livstruende tilstand

I nogle tilfælde kan muskelsmerter opstå i forbindelse med andre symptomer, der kan indikere en alvorlig eller livstruende tilstand, såsom et hjerteanfald eller meningitis. Du bør straks konsultere en læge, hvis du har nogle af disse symptomer:

Ændringer i bevidsthed eller opmærksomhed, såsom tab af bevidsthed eller pludseligt hukommelsestab
Ændringer i mental tilstand, såsom forstyrrelser i opfattelsen af ens omgivelser
Brystsmerter udstråler til armen, skulderen, nakken eller kæben
Åndedrætsbesvær, åndenød
Manglende evne til at bevæge nogen del af kroppen
Nedsættelse (tab) af synet
Mangel på urin
Progressiv svaghed og følelsesløshed
Anfald
Stiv nakke med høj feber

Årsag til smerte

Skeletmuskelsmerter er oftest forårsaget af direkte traumer eller skade fra en muskelforstrækning eller revne. En muskelforstrækning opstår, når nogle få muskelfibre er beskadiget, mens en muskelrivning opstår, når et stort antal muskelfibre rives i stykker. Et brud (rivning) af en sene kan også føre til muskelsmerter. Muskler og sener har evnen til at regenerere, men hvis en muskel eller sene er alvorligt sprængt, kræves kirurgisk genopretning af de beskadigede strukturers integritet. Muskelsmerter kan være forårsaget af kramper som følge af overforbrug eller unormale nerveimpulser, der fører til overdreven muskelsammentrækning. I nogle tilfælde kan muskelsmerter være et symptom på alvorlige eller livstruende tilstande såsom et hjerteanfald, meningitis eller kræft.

Traumatiske årsager til muskelsmerter

Muskelsmerter kan være forbundet med enhver skade, herunder:

Slag med en stump genstand
Muskelspænding eller revne
Overdrevne eller gentagne bevægelser
Nervekompression (på grund af diskusprolaps, spinal stenose)

Neuromuskulære sygdomme og tilstande

Amyotrofisk lateral sklerose (ALS, Charcots sygdom) er en alvorlig neuromuskulær sygdom, der forårsager muskelsvaghed og invaliditet.
Hjerne- eller rygmarvsskade
Dermatomyositis (en tilstand karakteriseret ved muskelbetændelse og hududslæt)
Lyme-sygdom (en inflammatorisk bakteriel sygdom, der overføres af flåter)
Multipel sklerose (en sygdom, der påvirker hjernen og rygmarven og forårsager svaghed, koordination, balance og andre problemer)
Muskelnedbrydning (rabdomyolyse)
Muskelinfektioner såsom en byld
Parkinsons sygdom (en hjernesygdom, der forårsager dårlig bevægelse og koordination)
Polymyalgia rheumatica (en tilstand karakteriseret ved muskelsmerter og stivhed)
Polymyositis (muskelbetændelse og svaghed)
Slag

Andre mulige årsager til muskelsmerter

Muskelsmerter kan være forårsaget af mange andre sygdomme og tilstande, herunder:

Depression
Fibromyalgi
Angina eller myokardieinfarkt
Hypothyroidisme
Influenza eller andre luftvejssygdomme
Nyresvigt
Elektrolytiske forstyrrelser (abnormiteter i kalium- eller calciumniveauer i blodet).
Graviditet
Systemisk lupus erythematosus
Vitamin B12 eller D-vitaminmangel

Medicin og stoffer, der kan forårsage muskelsmerter omfatte:

ACE-hæmmere (bruges til at sænke blodtrykket)
Kokain
Statiner (kolesterolsænkende medicin)

Spørgsmål, der hjælper med at bestemme årsagen til muskelsmerter omfatter:

Er der andre symptomer såsom ondt i halsen eller feber?
Føler du smerte i et bestemt område eller i hele din krop?
Hvor længe varer denne tilstand?
I hvilke dele af kroppen er smerte lokaliseret?
Hvad mindsker smerter eller øger smerter?
Hvilken medicin tager du i øjeblikket eller har taget for nylig?

Potentielle komplikationer af muskelsmerter

Komplikationer forbundet med muskelsmerter afhænger af den underliggende sygdom eller tilstand. For eksempel kan muskelsmerter forbundet med fibromyalgi eller en degenerativ sygdom føre til nedsat mobilitet og tilhørende komplikationer. Mange skeletmuskelsmerter reagerer dog godt på behandlingen. Men hvis muskelsmerter langsigtet og forbundet med en systemisk sygdom, kan dette føre til følgende komplikationer, herunder:

Kronisk smerte
Immobilitet og tilhørende komplikationer (såsom liggesår og blodpropper)
Vedvarende smerte resistent over for behandling
Amyotrofi
Muskelkontraktur
Permanent muskel- eller nerveskade (oftest på grund af nervekompression), herunder lammelse.
Nedsat livskvalitet

Diagnostik

Diagnose af muskelsmerter (myalgi) er primært baseret på sygdommens historie og symptomer. De fleste muskelsmerter er relateret til muskelspændinger (for eksempel på grund af dårlig kropsholdning eller stillesiddende livsstil) eller skader (for eksempel forstuvninger, blå mærker eller muskelømhed fra sport). Instrumentelle forskningsmetoder, såsom ultralyd eller røntgen, CT, MR, hjælper med at bekræfte eller differentiere årsag til muskelsmerter.

Sygehistorie (anamnese).

Lægen vil være interesseret i typen af smerte, placeringen af smerten og muskelsmertens intensitet. Disse oplysninger kan være nøglen til at identificere årsagerne til bensmerter. Oplysninger om tilstedeværelsen af muskelskader, tilstedeværelsen af blå mærker, faktorer, der medfører øget eller mindskelse af muskelsmerter, eller om smerten er vedvarende, for eksempel ved diskusprolaps, og tidspunktet, hvor smerterne opstår (dag eller nat) er meget vigtigt.

Inspektion. En undersøgelse foretaget af en læge kan fastslå tilstedeværelsen af smertefulde områder, tilstedeværelsen af områder med misfarvning af huden, bevægelsesområde i muskler eller led, muskelstyrke, tilstedeværelse af lokal ømhed i seneområdet eller identifikation af triggerpunkter (for eksempel med fibromyalgi). Derudover er refleksaktivitet, følsomhed og andre neurologiske tests vigtige for at påvise tilstedeværelsen af neurologiske lidelser. Tidspunktet for debut af muskelsmerter er også relevant, som for eksempel ved osteoporose eller ankyloserende spondylitis. Alkohol- eller stofmisbrug kan være en mulig årsag til muskelsmerter, og information herom er vigtig for at fastslå årsagerne til muskelsmerter. Nogle medikamenter kan også forårsage muskelsmerter som en bivirkning.

Laboratorieforskningsmetoder.

Blodprøver kan bestemme tilstedeværelsen af en inflammatorisk proces eller infektioner, autoimmune processer; biokemiske tests kan bestemme dysfunktion af indre organer (for eksempel lever eller nyrer).

Ultralydsundersøgelse (ultralyd). Denne forskningsmetode giver dig mulighed for at visualisere tilstedeværelsen af muskelbetændelse (myositis) og rupturer af muskler og sener.

Forskningsmetoder som CT eller MR er nødvendige for at visualisere problemer i dybe muskler, hvor ultralydsundersøgelse er af ringe information, eller når det er nødvendigt at visualisere neurologiske tilstande eller traumatiske skader. Elektrofysiologiske forskningsmetoder (EMG eller ENMG) kan bestemme tilstedeværelsen af inflammatoriske eller degenerative muskelsygdomme eller nedsat nerveledning på grund af kompression af nerverødder eller andre neurologiske sygdomme.

En muskelbiopsi bruges normalt som et sidste trin i diagnosticering af muskelsygdomme, og kun hvis der er tydelige tegn på sådanne sygdomme.

Behandling

Behandling af muskelsmerter afhænger af årsagen til symptomet. Derfor er den vigtigste faktor, der bestemmer behandlingstaktik, at stille en nøjagtig diagnose. For eksempel, hvis muskelsmerter er forårsaget af at tage visse lægemidler, så kan det i sådanne tilfælde være nok at stoppe med at tage denne medicin eller erstatte dem med anden medicin. Lægemiddelbehandling for muskelsmerter kan omfatte NSAID'er eller smertestillende midler og endda opiater.

Akutte muskelsmerter

For akutte muskelsmerter, der opstår efter en skade, er det nødvendigt at give hvile og aflæsning og i nogle tilfælde immobilisering. Derudover har lokal afkøling med is pakket ind i et håndklæde en god effekt i sådanne tilfælde, hvilket er med til at mindske hævelser, betændelse og smerter. Derudover er det nødvendigt at stoppe den øvelse, der førte til muskelsmerter. Behandling af muskelskader kræver ret meget tid, da tidlig genoprettelse af normale belastninger kan føre til kroniske smerter og føre til overdreven ardannelse af muskelvæv og i alvorlige tilfælde til udvikling af myositis ossificans.

Kroniske muskelsmerter

Behandling af kroniske smerter kan omfatte varmebehandlinger såvel som andre behandlinger såsom:

Akupunktur og akupressur
Elektroterapi (terapi gennem elektricitet)
Elektromyostimulering
Fysioterapi
Manuel terapi

Systematiske øvelser (fysioterapi) er især relevante, når årsagen til kroniske smerter er degenerative sygdomme i rygsøjlen, såsom osteochondrose, spondylose og diskusprolaps.

Kirurgiske behandlingsmetoder anvendes ved svære traumatiske muskelskader, eller når der er kompression af nerverødderne.

Forebyggelse af muskelsmerter består af følgende regler: opretholdelse af en sund livsstil, tilstrækkelig fysisk aktivitet, en afbalanceret kost, ordentlig ergonomi på arbejdspladsen, undgå alkoholmisbrug og rygning.

Lær at skelne mellem gode og dårlige smerter efter træning.

Mange tror, at muskelsmerter efter en træning altid er sunde. Som, jeg arbejdede ud fra hjertet og gav alt. For eksempel lavede jeg et dusin flere udfald end normalt, og nu kan jeg ikke bevæge mit ben. Store!

I virkeligheden er alt ikke så fantastisk og ikke så enkelt, som du tror. Smerter kan trods alt være forskellige: "god" og "dårlig". Det kan ske, fordi du virkelig har arbejdet hårdt, men ofte signalerer smerterne skader på dine muskler og led. Enhver fitness-gænger med respekt for sig selv bør forstå dette. Og hvis du ikke er opmærksom på hvad, hvor og hvornår det gør ondt, er det usandsynligt, at du opnår nogen alvorlige resultater i fitness. For ikke at nævne, at du vil ødelægge dit helbred.

"God" og "dårlig" smerte er svær for en nybegynder (og også en erfaren amatør) at skelne mellem. Eksperter har dog professionelle hemmeligheder, der vil hjælpe dig med at forstå dine følelser efter træning og drage passende konklusioner.

Den gode side af smerte

I fitness er der to typer af naturlige og derfor sikre for helbredssmerter. Den første er smerter i musklen, når du udfører de sidste og normalt tungeste gentagelser af øvelsen. Det er forårsaget af ophobning af mælkesyre i musklen. For det andet denne muskelsmerter, som kommer meget senere, under hvile. I medicinsk sprogbrug kaldes det forsinkede muskelsmerter (forkortet LDM).

Mælkesyreophobning

Mælkesyre er et biprodukt af de fysiologiske processer, der sker i den trænede muskel. For hver gentagelse bliver det mere og mere. Nå, i slutningen af sættet er der så meget af det, at det "brænder" smertereceptorerne og forårsager en speciel fornemmelse, meget lig en brændende fornemmelse. Jo længere du kommer, jo stærkere er det. Til sidst bliver forbrændingen uudholdelig, og fitnessspecialisten bryder af sættet. Videnskabelige undersøgelser har vist, at ophobning af mælkesyre i selve musklen er sikker. Efter du har lagt sportsudstyret til side, skyller blodet næsten øjeblikkeligt mælkesyre ud af musklen, og det ender i den generelle blodbane. Blodets samlede surhedsgrad stiger, og det har en stimulerende og foryngende effekt på hele kroppen. Især skadelige frie radikaler "omkommer" i utallige mængder. En anden ting er, at der er mange modstridende fitnessmyter hobet op omkring denne meget brændende fornemmelse.

I årene, hvor Arnold Schwarzenegger var en meget ung mester, mente man, at smerte under en øvelse var et kriterium for dens effektivitet. Jo mere smertefuldt det er, jo bedre. Salene var fyldt med skrigende, vridende bodybuildere. Forresten eksisterede et lignende synspunkt i andre sportsgrene, så dem, der ikke kunne udholde smerte, blev generelt nægtet retten til at betragte sig selv som en rigtig atlet. Da videnskaben begyndte at studere fænomenet, fandt den ikke en direkte sammenhæng mellem smerte og resultat. Resultatet, som det viste sig, afhænger af vægten. Jo større den er, jo bedre vokser musklerne – hos både mænd og kvinder. Desuden, hvis du regelmæssigt bringer dig selv til smerte, bliver træning en stærk nervøs stress, der forstyrrer væksten af resultater.

Her er din konklusion: der er ingen grund til at være bange for sådanne smerter, men der er ingen grund til bevidst at bringe tingene til et skrigepunkt - der er ingen mening. Blandt intenst trænende fitnessatleter er der dette trick: før træning smider de en knivspids sodavand i et glas vand og drikker det. Blodets surhedsgrad falder, og muskelsmertetærsklen bliver væsentligt højere. Den brændende fornemmelse er meget svag eller fraværende overhovedet.

Forsinkede muskelsmerter (LMP)

Forsinkede muskelsmerter opstår altid, hvis du giver dig selv usædvanlig fysisk aktivitet. I denne forstand er forsinket smerte almindeligt ikke kun for begyndere. Det kan ikke undgås, hvis du mestrer nye øvelser, vender tilbage til halvglemte komplekser, øger intensiteten, varigheden eller frekvensen af træningen – kort sagt, hvis du træner fitness korrekt, ifølge videnskaben.

Denne smerte er forårsaget (vær ikke forskrækket) af forekomsten af mikroskopiske rifter i muskelfibrene. Disse mikrotårer er små sår. Det er her smerten kommer fra. Mikrotraumer tilskynder kroppen til at aktivere sit indre forsvar – der er en aktiv udskillelse af hormoner, der stimulerer helingen og undertrykker betændelse. Delingen af proteinceller intensiveres i musklen – ligesom når huden skæres over. Som et resultat tilføjer musklen sit volumen og vægt.

Det er mærkeligt, at processen strækker sig til kroppen som helhed, fordi blodet transporterer hormoner i hele kroppen. Hår og negle vokser hurtigere, huden fornyer sig også hurtigere. Et vigtigt spørgsmål: da denne smerte ledsager muskelvækst, skal den så opstå efter hver træning? Og kan træning uden ZMB kaldes dårlig? Faktisk bliver MSD bedre med tiden. Efter 3-4 træningspas fremkalder selv en helt ny øvelse ikke muskelsmerter, men det betyder ikke, at øvelsen ikke virkede. Et træningsprogram bør dog ikke praktiseres i mere end 2 måneder. Nå, hvis du ændrer komplekset, men der er stadig ingen smerter, er dette et sikkert tegn på, at intensiteten af øvelserne er for lav.

Vi taler om skader. Og de har alle forskellige sværhedsgrader. Der er brud, forstuvninger, betændelse i ledkapslen, bursitis mv. Ifølge statistikker er fitness den mest skadesfrie sport. Der er ingen ulykker her som i motorcykelløb. Skader sker dog. Hvor kommer de fra? Den første og eneste grund er manglende forsigtighed. Lad os sige, at du gav op med at varme op og tog tunge øvelser med det samme. Skade garanteret! Det sker, at skader er forårsaget af træningsudstyr, igen på grund af uagtsomhed. Du sætter dig i træningsmaskinen, du føler, at det er ubehageligt for dig, men du fortsætter øvelsen alligevel. Dine led er under den "forkerte" belastning, og det er en reel forudsætning for skader. Træningskuren er fatal. Tankeløst tung belastning og manglende hvile fører også til skader.

Akut smerte forårsaget af skade

Hvordan kan du finde ud af, om smerterne skyldes en skade eller simpel muskeltræthed? Her er de typiske tegn på skade. Ved skade er smerten smertefuld, skarp. Nogle gange, når man bevæger et lem, opstår der en smertefuld skydning. Nogle gange opstår der hævelse eller blå mærker på skadestedet. Hvis du hører klik- eller knasende lyde i et led, mens du udfører en øvelse, skal du være på vagt. Disse er varsel om forestående traumer.

Overtræning

Hvis musklen ikke har haft tid til at hele mikrotraumer, vil den næste træning være direkte skadelig. Og hvis mere end et dusin sådanne "skadelige" træningspas akkumuleres, vil der være overtræning– en tilstand af fysisk udmattelse. Det er ledsaget af et fald i immunitet, og derfor vises foci af betændelse i stressede led. Samtidig falder den hormonelle sekretion, og sammen med det falder styrken af sener og ledvæv. Skaden er lige rundt om hjørnet.

Et vigtigt tegn på overtræning er vandrende fantomsmerter i led og muskler. Ubehagelige, nervepirrende smerter viser sig en time eller to efter træning, og det kommer og går, som det vil, uden ydre årsager. Her skal du straks tage affære: reducer kraftigt intensiteten af din træning. Hvis smerterne ikke forsvinder, så lad træningen stå i 2-3 uger.

Man skal elske god smerte – der er simpelthen ingen anden udvej. Hvad angår dårlige smerter, er det lettere at forhindre det end at helbrede det. Desværre er behandling af skader i det osseous-ligamentøse apparat kompleks og langvarig. Det ømme lem kan ikke belastes, så desværre bliver du nødt til at opgive træningen. Derudover behandles skader sjældent fuldt ud. Så opstår der tilbagefald, og behandlingsforløbet begynder igen.

Sig først og fremmest et afgørende "nej"! til min utålmodighed. Hver af os ønsker at gøre vores drømme til virkelighed så hurtigt som muligt, men vores krop er ikke i stand til at "fordøje" nogen fysisk aktivitet. Træn med måde, og øg intensiteten af din træning, efterhånden som din udholdenhed og styrke øges. Hvis du ignorerer opvarmningen, unødvendige gentagelser, sæt og øvelser - alt dette er mere tilbøjeligt til at føre dig til skade end til rekorder. Særlig forsigtighed bør udvises af dem, der kommer i fitnesscentret efter mange års fysisk inaktivitet. Uden nogen forlegenhed, ring til din instruktør og lad ham tjekke, at du udfører øvelsen korrekt, hvilket du selv synes er ubehageligt. Hvis alt er fint med teknikken, men øvelsen stadig giver ubehag i rygsøjlen eller leddene, så kryds det ud af træningen. Måske hæmmer akkumulerede bøjninger eller individuelle skeletkarakteristika dig. Vid, at der ikke er nogen uerstattelige øvelser i fitness!

Udstrækning er af stor betydning i forebyggelse af skader. Ru, inaktive led er tilbøjelige til at blive skadet. Start din fitnessrejse med Pilates eller yoga. Først skal du gøre dig atletisk fleksibel, og først derefter gå til styrkeklassen.

Behandling af skader

Menneskeheden har endnu ikke fundet på noget bedre mod skader end fred og kulde. Indtil fuldstændig restitution, tag en pause fra træningen. Hvis skaden er alvorlig. Lægen vil ordinere antiinflammatoriske lægemidler og endda direkte injektioner i leddet. Fysioterapeutiske foranstaltninger er påkrævet.

Gælder dette ikke dig?

Her giver vi en liste over smertesymptomer. Hvis du har mindst et par, skal du straks kontakte din kirurg!

smerter i et lem opstår pludseligt uden grund
ledsaget af en tumor
ledsaget af en knækkende eller kliklyd i leddet
smerterne bliver værre hver dag
Smertefuld skydning bliver mere almindeligt
smerte mærkes et sted inde i leddet
smerter forstyrrer træning
smerte opstår, når du udfører en bestemt øvelse
smerter forstyrrer huslige pligter og kørsel

Smertefulde fornemmelser i musklerne kan opstå af forskellige årsager - alvorlig overanstrengelse under træning, en utilsigtet forstuvning eller blå mærker. Professionelle atleter er særligt modtagelige for skader på bevægeapparatet, men en person, der fører en normal livsstil, kan også støde på dette problem i forskellige situationer. For at lindre ubehag bruges smertestillende salver til muskelsmerter. Afhængigt af sammensætningen kan de have smertestillende og antiinflammatoriske virkninger. Læs mere om de forskellige midler nedenfor.

Sådan vælger du en salve eller gel mod muskelsmerter

Særlige salver hjælper med at klare smerter, der påvirker muskler og led, men for at de skal have en terapeutisk effekt, skal de vælges korrekt. Det anbefales ikke at købe farmaceutiske lægemidler alene uden først at konsultere en læge. Smertestillende salver til muskler og led er ordineret under hensyntagen til følgende faktorer:

under alvorlig betændelse ordinerer en specialist medicin, der indeholder stoffer, der fjerner hævelse og hævelse;
til muskelsmerter og posttraumatiske syndromer anvendes smertestillende medicin;
hvis der forekommer stagnerende processer i blødt væv, der fremkalder smerte, foreskrives salver med en opvarmende, irriterende, kølende effekt;
Salver med chondroprotectors hjælper med at lindre ledsmerter.

Hvilken læge skal jeg kontakte?

Til at begynde med, hvis du lider af muskel- eller ledsmerter, skal du kontakte en lokal terapeut, som vil foretage en forundersøgelse og derefter henvise dig til en egnet specialist for en mere detaljeret diagnose af sygdommen. Smertesyndrom kan behandles af en reumatolog, hvis det er artrose, gigt, hvis patienten lider af smerter på grund af neuralgi, skal du konsultere en neurolog. Og en osteopat vil hjælpe dig med at klare smerter fra osteochondrose.

Typer af smertestillende salver

Der er mange typer af midler, der hjælper med at lindre betændelse, reducere hævelse, forbedre blodcirkulationen og lindre en person fra smerte. De skal udvælges korrekt, helst sammen med en professionel læge. Nedenfor finder du ud af, hvilke typer smertestillende midler der findes, og hvor meget de koster i Rusland (Moskva, St. Petersborg og andre byer). Efter at have gjort dig bekendt med populære stoffer, kan du finde en passende eller vælge den nødvendige analog.

Smertestillende og antiinflammatoriske

De fleste muskelsmerter er forbundet med inflammatoriske processer, der forekommer i blødt væv. Ved svær betændelse anbefales det ikke at bruge medicin, der virker varmende. Varmende salver bruges i de næste stadier af behandlingen, efter at hævelsen er reduceret. Lægemidler designet til at lindre hævelse indeholder normalt analgetika, der reducerer smerte. Men nogle gange opnås smertens forsvinden af en betydelig antiinflammatorisk virkning, som leveres af lægemidlets komponenter. Læs mere om typerne af medicinske salver nedenfor.

Ketonal

Ingredienser: Ketoprofen, hjælpestoffer.

Virker smertestillende, har en antiinflammatorisk virkning og hjælper med at lindre hævelse. Tillader ikke, at enzymer involveret i den inflammatoriske proces frigives. Når det påføres, trænger det aktive stof i lægemidlet ind i det subkutane væv, hvor det forårsager en terapeutisk virkning.

Påføring: Tag et par centimeter creme presset ud af tuben i hænderne og påfør huden over det angrebne område. Laget skal være tyndt. Denne mængde skal påføres tre gange om dagen. Uden at konsultere en læge, brug Ketonal i ikke mere end to uger.

Pris: 30 gram - fra 280 rubler.

Sammensætning: Ketoprofen, yderligere hjælpekomponenter.

Det ikke-steroide antiinflammatoriske lægemiddel "Fastum-gel" hjælper med at lindre inflammatoriske processer i sener, muskler og led, reducere smerte og forbedre blodcirkulationen på læsionsstedet. Takket være gelbasen trænger medicinen hurtigt ind i det bløde væv og lindrer stærke smerter. Anvendes til skader, forstuvninger, blå mærker, dislokationer.

Sådan bruges: Påfør en lille mængde produkt på det berørte område, så det danner et tyndt lag. Gentag proceduren en eller to gange om dagen. Det er nødvendigt at gnide bedøvelsen ind, indtil gelen er fuldstændig absorberet i huden. Behandlingsforløbet bør ikke overstige ti dage. Produktet er ikke vanedannende og har ikke en systemisk effekt.

Pris: 100 gram - fra 215 rubler.

Dolgit

Ingredienser: Ibuprophenum, hjælpekomponenter.

Det har en anti-inflammatorisk, smertestillende virkning, reducerer ødem og hævelse. Lægemidlet er beregnet til personer, der lider af patologier i bevægeapparatet: arthritis, artikulært syndrom på grund af gigt, slidgigt, radiculitis, osteochondrose med radikulært syndrom, lumbago, seneskedehindebetændelse, iskias. "Dolgit" er også indiceret til muskelsmerter af reumatisk og ikke-reumatisk karakter. Det bruges til dislokationer, forstuvninger, muskelrivninger, posttraumatisk hævelse.

Sådan bruges: Fem til ti centimeter gel påføres med blide massagebevægelser på det berørte område. Du skal gnide ind, indtil produktet er fuldstændig absorberet. Brugsvarighed: tre gange om dagen i op til to til tre uger.

Omkostninger: gel 5% - fra 100 til 160 rubler.

Capsicam

Består af: Dimethylsulfoxydum, Camphora, Terbinthinae oleum rektificeret, hjælpestoffer.

Anvendes til led- og muskelsmerter, gigt. Den aktive ingrediens dimethylsulfoxid fremmer dyb penetration af de resterende komponenter i blødt væv. Produktet hjælper med at forbedre blodcirkulationen, hvilket gør genopretning af de berørte områder hurtigere. Kan bruges under en varmende massage til atleter, til osteochondrose, neuralgi, radiculitis. Før brug skal du sørge for, at der ikke er allergi over for lægemidlets komponenter.

Anvendelse: påfør ikke mere end tre gram af lægemidlet til det berørte område, dette skal gøres ved hjælp af en speciel applikator. Derefter skal du gnide produktet ind. Gentag proceduren tre gange om dagen i ti dage.

Pris: fra 190 til 230 rubler.

Finalgon

Består af: Nonivamid, Nicoboxil, hjælpestoffer.

Nonivamid har en smertestillende effekt, nicoboxil, et B-vitamin, hjælper med at udvide blodkarrene og forbedre blodcirkulationen på stedet for muskelsmerter. Den kombinerede virkning af disse lægemidler giver en vasodilaterende virkning. Takket være det varer rødmen af huden på smertestedet meget mindre. Under påføringen vises en lokal temperaturstigning, hvilket indikerer indtrængen af disse stoffer i det bløde væv.

Sådan bruges: Påfør cremen med den medfølgende applikator (en halv centimeter til et område, der er omtrent på størrelse med din håndflade). For at gøre smertelindrende stoffer mere aktive, kan du dække det berørte område med et uldent tørklæde. Gentag proceduren tre gange om dagen, ti dage.

Pris: 20 gram fra 280 rubler.

Består af: Terbinthinae oleum rektificeret, hjælpekomponenter.

Virker antiseptisk og virker irriterende på det angrebne område. Det aktive stof i en urtemedicin, der trænger ind under det øverste lag af epidermis, irriterer vævet og sikrer blodgennemstrømningen til det berørte område. Det bruges mod neuralgi, muskelsmerter, radiculitis, gigt og neuritis.

Produktet påføres to gange om dagen på det berørte område og gnider huden under påføring. For at øge virkningen af lægemidlet er huden dækket af en speciel opvarmningsbandage.

Pris: for 25 gram fra 40 til 70 rubler.

Nicoflex

Ingredienser: Capsicum annuu, ethylnikotinat, hydroxyethylsalicylat, andre hjælpestoffer.

De aktive ingredienser i den bedøvende salve har en smertestillende, vasodilaterende og opvarmende effekt. Lægemidlet har en irriterende virkning, som fremmer blodgennemstrømningen til de berørte områder af blødt væv. Den antiinflammatoriske virkning af lægemidlet hjælper med hurtigt at reducere smerte. Den smertestillende effekt varer cirka en time efter påføring af produktet. Ledmobiliteten forbedres.

Påfør cremen på det område, hvor det gør ondt i et tyndt lag, og gnid det forsigtigt og forsigtigt ind. Før og efter brug, vask dine hænder. Du skal bruge Nikoflex én gang dagligt i en samlet periode på tre dage.

Pris: 50 gram - fra 200 rubler.

Ibuprofen

Ingredienser: Ibuprophenum, hjælpestoffer.

Det har en smertestillende og anti-inflammatorisk virkning, der trænger dybt ind i muskelvæv. Når det påføres, forbedrer det blodets mikrocirkulation, normaliserer vaskulær permeabilitet, som et resultat af hvilket inflammation falder. Lægemidlet reducerer hævelse og fjerner rødme af huden. Led bliver mere mobile, hvilket især er vigtigt for gigt. Ibuprofen bruges til muskelsmerter, slidgigt og osteochondrose.

Klem fem til ti centimeter af produktet ud, afhængigt af størrelsen på betændelsesområdet, påfør det og gnid forsigtigt. Gentag proceduren tre gange hver dag, varigheden af kurset vil blive bestemt af lægen.

Pris: for 25 gram fra 26 rubler.

Nurofen

Ingredienser: Ibuprophenum, yderligere komponenter.

På grund af hæmning af prostaglandinsyntese har lægemidlet en antiinflammatorisk og smertestillende virkning på det berørte område. Beregnet til behandling af gigt, osteochondrose, slidgigt, rygsmerter, forstuvninger og hævelse, muskelsmerter. Effektiv mod neuralgi. Efter brug, ved indtrængning af det aktive stof, er let rødme af epidermis og let prikken mulig.

Anvendelse: tag den nødvendige mængde gel (op til ti centimeter), påfør et tyndt lag på det berørte område, gnid. Brug ikke mere end fire gange om dagen i højst to uger. Efter påføring skal du vaske dine hænder.

Pris: 50 gram fra 150 rubler.

Voltaren

Ingredienser: Diclofenac, andre komponenter.

Indikationer: den aktive ingrediens i lægemidlet hjælper med at bedøve de berørte områder, lindre betændelse, forbedre blodcirkulationen, hvilket fører til en reduktion af hævelse og ødem. I tilfælde af skader hjælper Voltaren med at regenerere bindevævsceller, genoprette ledbånd, sener og muskler. Medicinen er effektiv til osteochondrose af lænde- og thoraxhvirvelsøjlen, gigt, muskelsmerter og forstuvninger.

Anvendelse: Påfør gelen på tidligere renset, tør hud. Laget skal være tyndt. Gentag proceduren op til fire gange om dagen, behandlingsperioden bør ikke overstige to uger. Vask dine hænder efter påføring.

Pris: fra 160 til 600 rubler.

Ingredienser: Nimesulidum, methylsalicylat, Menthlumi, andre hjælpestoffer.

Lokalbedøvende medicin hjælper med at lindre betændelse, fjerne hævelse og lindre smerter. I stand til effektivt at bekæmpe ubehagelige smerter i led og muskler. Efter brug af lægemidlet øges blodcirkulationen i det berørte område mærkbart, og mentholen indeholdt i sammensætningen har en kølende og beroligende effekt på de øvre lag af epidermis.

Anvendelse: klem tre centimeter gel i rene hænder, påfør det sted, hvor du føler smerte, det er ikke nødvendigt at gnide stoffet. Gentag proceduren op til fire gange, behandlingsperioden er normalt en til to uger.

Pris: gel 20 gram - fra 160 til 180 rubler.

Indomethacin

Sammensætning: Indomethacinum, hjælpestoffer.

Indikationer: denne bedøvelse hjælper med at fjerne den inflammatoriske proces, lindre hævelse og slippe af med hævelse af huden. Til ledsmerter hjælper det med at øge bevægelsesområdet og er godt mod gigt under en forværring af gigt, osteochondrose, muskelsmerter, betændelse i blødt væv og beskadigelse af ledbånd.

Anvendelse: børn kan ikke påføre mere end en centimeter af lægemidlet om dagen, fra en alder af tolv - højst tre centimeter, voksne - ikke mere end femten centimeter. Det er tilladt at bruge ikke mere end to gange om dagen. Behandlingsperioden er en til to uger.

Pris: 30 gram - fra 45 rubler.

Varmer op

Varmende salver til at lindre muskel- og ledsmerter bruges til skader og blå mærker. Deres handling er at øge fyldningen af beskadiget væv med blod. Læger siger, at varmende salve ikke bør bruges direkte på skadestidspunktet. Det har en effektiv opvarmningseffekt først efter et par dage i rehabiliteringsperioden. Disse stoffer er gode at bruge for at forebygge skader, inden man for eksempel besøger fitnesscenteret. Læs videre for at finde ud af de mest effektive midler mod muskelsmerter fra denne gruppe.

Sammensætning: hydroxyethylrutosider, aktiv ingrediens – rutin (tilhører vitamin P-gruppen).

Udbredt af atleter, der deltager i løb, maraton, triatlon eller all-around begivenheder. Anvendes til behandling af åreknuder, venøse sår, dermatitis, overfladisk tromboflebitis. Derudover forbedrer "Venoruton-gel" venernes tonus godt og er populær som et effektivt middel i kampen mod sygdomme i bevægeapparatet. Brug det, hvis du har brug for at lindre hævelse, der er opstået i et beskadiget område af kroppen. Det er et godt middel mod muskelsmerter.

Anvendelse: Påfør gelen på huden i det smertefulde område to gange dagligt. Gnid salven ind med massagebevægelser, indtil den er helt absorberet i vævet.

Pris: 150 rubler for 40 gram varmende gel.

Dyb lettelse

Ingredienser: aktive ingredienser – ibuprofen, levomenthol.

Lindrer effektivt selv alvorlige smerter af forskellig oprindelse, for eksempel med leddegigt, slidgigt, radiculitis, reumatiske læsioner af blødt væv, inflammatoriske processer i leddene og muskelskader. Udover smertelindring har det en anti-inflammatorisk effekt. Det bruges som et effektivt middel til at lindre morgenstivhed i leddene.

Anvendelse: gennemborer det forseglede rør med spidsen i hætten fra bagsiden. Påfør salven på det ømme sted, gnid let, indtil det er helt absorberet af huden. Gentag denne procedure to eller tre gange dagligt. Overhold et brugsinterval - mindst fire timer. Behandlingsforløbet bør ikke overstige 10 dage. Hvis lægen skønner det nødvendigt, kan behandlingen forlænges. Beskyt dine øjne mod at få gelen på slimhinderne.

Pris: 100 gram 5% gel koster 490 rubler.

Dolobene

Ingredienser: natriumheparin, dimethylsulfoxid, dimethylsulfoxid, rosmarinolie, trometamol, isopropanol, citronellaolie.

Mediet lindrer ikke kun smerte, men lindrer også hævelse og hævelse. Udbredt til at lindre blå mærker, betændelse i muskler, blødt væv, sener. Det hjælper godt i behandlingen af lukkede skader, blå mærker og forstuvninger. Foreskrevet til epicondylitis i skulderen, periarthritis i skulderleddet, akut neuralgi.

Påfør et tyndt lag på det beskadigede område af kroppen to til fire gange om dagen. Hvis du bruger dette bedøvende middel med en bandage, skal du påføre gelen og lade medicinen absorbere et par minutter, før du kan binde kluden fast. Behandlingsforløbet afhænger af sygdommens varighed eller genoptræning efter skade.

Omkostninger: for 50 g betaler du 313 rubler.

Miaton

Ingredienser: lægeplanter, olier og andre hjælpestoffer.

Atleter bruger dette produkt efter træning for at slappe af i musklerne, såvel som før fysisk aktivitet for en opvarmende effekt. Anvendes under genoprettende terapeutisk massage. Derudover er cremen god til behandling af forskellige muskel- og seneskader. Har antiinflammatoriske og antiseptiske virkninger.

Sådan bruges: Påfør en lille mængde på det berørte område af muskelen eller senen, gnid godt, fordi medicinen har en fedtet konsistens.

Prisen på et 50-grams rør er 400 rubler.

Køling

Enhver kølesalve skal bruges umiddelbart efter at have modtaget en lukket type skade eller blå mærker. Dette er en førstehjælp, der vil være en effektiv hjælp til at lindre smerter på grund af dens kølende effekt. Disse lægemidler er også gode til at lindre betændelse og hævelse i starten. De indeholder normalt bedøvelsesmidler, antikoagulerende stoffer, menthol og æteriske olier. Du kan stifte nærmere bekendtskab med dem yderligere.

Ben-Gay

Ingredienser: menthol, methylsalicylat.

Et middel til at lindre smerter i led og muskler. Har en anti-inflammatorisk effekt, lindrer kropsstivhed om morgenen. Læger ordinerer salve for at fjerne smerter i forskellige dele af rygsøjlen, der er forårsaget af strækning. “Ben-Gay” kaldes også en sportsbalsam, fordi den lindrer muskeltræthed efter intens fysisk aktivitet og træning.

Anvendelse: Pres en stor mængde ud, gnid ind i ømme steder. Det absorberes hurtigt af huden. Proceduren gentages op til fire gange om dagen med flere timers mellemrum. Behandlingsforløbet er efter lægens skøn, afhængigt af symptomernes varighed.

Pris: 248 rubler for 50 g.

Flexall

Ingredienser: ud over lægemidlets hjælpekomponenter - aloe vera-ekstrakt, vitamin E, kamferolie, menthol.

Indikationer: et effektivt, kraftfuldt middel, kendt over hele verden. Det bruges hovedsageligt i professionel sport til at varme muskler op før træning og lindre muskeltræthed efter. En fremragende forebyggende metode mod skader ved f.eks. fysisk aktivitet. Flexall salve absorberes hurtigt i det subkutane lag og begynder straks at påvirke ømme pletter. Det har en anti-inflammatorisk, hurtig smertestillende effekt.

Anvendelse: Påfør salven på hudens overflade, fordel den over det pågældende område i et tyndt lag. Brug ikke gnidningsbevægelser - cremen skal absorberes af sig selv (du bør vente et par minutter).

Pris: 700 rubler pr. rør på 113 g.

Bystrumgel

Ingredienser: vigtigste aktive ingrediens – ketoprofen, hjælpestof – rektificeret ethanol, trometamol, æteriske olier: lavendel, neroli.

Indikationer: anvendes effektivt til behandling af inflammatoriske sygdomme i leddene, traumatiske læsioner af sener, muskler, ledbånd. Foreskrevet af læger som et hjælpemiddel til at lindre smerter, betændelse, hævelse på grund af torticollis, bursitis, gigt, tendinitis, lumbago. Et effektivt lægemiddel under behandling af blå mærker, dislokationer, beskadigelse af ledbånd eller menisk i knæet.

Anvendelse: påfør og fordel salven jævnt i en lille mængde over hele området af det ømme sted to gange dagligt. Gnid produktet i jævne bevægelser, indtil det er helt absorberet i huden. For at øge produktets virkning og fremskynde virkningen af medicinen efter påføring skal du bruge en tør bandage.

Omkostninger: for 50 g gel betaler du 227 rubler.

Ingredienser: escin, salicylsyre.

Indikationer: bruges under skader, blå mærker af blødt væv. Hjælper effektivt med forstuvninger eller rupturer af ledbånd, hæmatomer. Læger ordinerer dette lægemiddel under posttraumatiske eller postoperative hæmatomer. Godt lindrer hævelse af blødt væv. Bruges til at lindre alvorlige symptomer på sygdomme i venerne i benene (åreknuder), venøs insufficiens. Det har vist sig at være et fremragende middel mod stærke smerter, tyngde i benene, lægkramper i underekstremiteterne og hævelse. Anvendes i kombination med anden medicin.

Påføring: Påfør med gnidning, let masserende bevægelser på de berørte områder af kroppen. Brug op til fire gange dagligt. Behandlingsforløbet er ikke mere end 14 dage.

Pris: 116 rubler for 50 g.

Homøopatiske midler

Homøopatiske midler bruges med tilsætning af komponenter af plante-, mineral- eller animalsk oprindelse. Virkningsprincippet for disse lægemidler er at forårsage visse symptomer på sygdomme, der hjælper med at klare den eksisterende sygdom. Ikke alle læger hilser denne metode velkommen, men ifølge anmeldelser hjælper mange homøopatiske lægemidler effektivt med at bekæmpe muskelsmerter. Læs nedenfor, hvilke salver fra denne gruppe der vil hjælpe på muskelsmerter.

Traumeel S

Sammensætning: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemann, Symphytum officinale, Calendula officinale, Calendula.

Indikationer: produkt med kompleks virkning - hjælper med at lindre smerter, betændelse, regenerere væv, stoppe blødning. Ved påføring øges vaskulær tonus, lokal blodcirkulation forbedres, og det lindrer smerte. Produktet er indiceret til behandling af muskelsmerter, forbrændinger, skader, operationer, sygdomme i bevægeapparatet, sygdomme i mundhulen og hudsygdomme.

Anvendelse: påfør et lille lag over det berørte område, gentag proceduren to til tre gange om dagen. Behandlingens varighed afhænger af patologiens sværhedsgrad.

Pris: fra 500 rubler per 50 gram.

Mål T

Ingredienser: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Svovl, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funiculus diethylumis suis, Nabilumis umbilicalum

Indikationer: bedøvende salve er en chondroprotector, hjælper med at eliminere den inflammatoriske proces og fungerer som et smertestillende middel. Det hjælper godt mod muskelsmerter, slidgigt, osteochondrose, kondropati, reumatisk gigt.

Anvendelse: børn over seks år må tage stoffet. Påfør 3-4 centimeter produkt på huden og gnid ind. Påfør op til fem gange om dagen. Behandlingsforløbet er op til seks uger.

Pris: 50 gram fra 240 rubler.

Sabelnik

Ingredienser: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, pebermynte oleum, eucalyptus oleum, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolin, glycerol.

Hjælper mod svulster, ødem, virker antiinflammatorisk og smertestillende. Hjælper med at rense blod, lymfe, forbedrer blodcirkulationen i berørte områder. Læger ordinerer dette lægemiddel til artrose, radiculitis, arthritis, osteochondrose, intervertebrale brok, betændte lymfeknuder og muskelsmerter.

Sådan bruges: Påfør et tyndt lag på huden op til fire gange om dagen. Den maksimale kursustid er tredive dage.

Pris: 40 gram fra 250 rubler.

Lærkespore

Ingredienser: Symphytum officinale, Apitoxin, hjælpestoffer.

Indikationer: Larkspur indeholdt i præparatet "Larkskin bee venom" hjælper med at reducere den inflammatoriske proces, genoprette knoglevæv, helbrede mikrotraumer og fjerne giftige stoffer. Bigift har en opvarmende, smertestillende, anti-inflammatorisk og bakteriedræbende effekt. Stofferne i salven lindrer muskelsmerter og hjælper med sygdomme i bevægeapparatet og ledpatologier.

Anvendelse: Gnid lidt salve ind i de berørte områder i en cirkulær bevægelse, indtil den er fuldstændig absorberet. Gentag proceduren tre gange om dagen. Brug medicinen i op til fem uger.

Pris: fra 70 rubler til 50 ml.

Video

Hvis du vil lære mere om, hvordan ledgenopretningsprocesser opstår, og hvad der ligger bag de populære metoder til at slippe af med ledsmerter, så se følgende video. Præsentatoren taler detaljeret om måderne, hvorpå du kan slippe af med alvorlige smerter ved at bruge et minimum af penge og kræfter. Efter at have set en interessant video, vil du lære om de typer medicin, der ordineres af læger for at reducere muskel- og ledsmerter, og hvordan du hjælper dig selv med at genoprette dine led derhjemme.

Alle mennesker oplever muskelsmerter fra tid til anden. De kan være forbundet med øget fysisk aktivitet, langvarig vedligeholdelse af en ubehagelig kropsstilling eller visse sygdomme. Myalgi eller muskelsmerter er ikke farligt i sig selv, men kan forårsage alvorligt ubehag og angst. Derudover er det nogle gange et signal om udviklingen af en alvorlig sygdom. Derfor er det vigtigt at vide, hvorfor muskelsmerter opstår, hvordan du selv kan klare dem, og i hvilke tilfælde du skal til læge.

Hvad er myalgi

Muskelsmerter, der periodisk opstår hos mennesker under træning eller i hvile, kaldes myalgi. Det kan være forårsaget af forskellige årsager og være ledsaget af andre symptomer. Typisk observeres sådanne smerter i hele musklen og intensiveres med bevægelse eller tryk på muskelvævet.

I de fleste tilfælde kræver myalgi kun særlig behandling, hvis den forårsager alvorlig smerte eller begrænser bevægelse. Men oftest går alle symptomer over af sig selv efter hvile. Behandling af muskelsmerter, som er et symptom på mere alvorlige sygdomme, bør begynde med at eliminere deres årsag.

En type af denne smertefulde tilstand er fibromyalgi. Dette syndrom er for nylig blevet mere og mere almindeligt, især blandt bybefolkningen. Det er ledsaget af smerter og svaghed i musklerne, søvnforstyrrelser, hovedpine og nedsat ydeevne.

Myalgi forbundet med fysisk arbejde og sport rammer oftere mænd. Kvinder og børn kan lide af muskelspasmer på grund af følelsesmæssig overbelastning eller forskellige sygdomme. Smerten er hovedsageligt lokaliseret i musklerne i benene eller armene, samt ryggen. Ofte på grund af dette kan en person ikke bevæge sig normalt. Derfor er det vigtigt at vide, hvorfor myalgi opstår, og hvordan man håndterer det.

For at forhindre muskler i at gøre ondt efter træning, skal du varme dem op før træning og øge belastningen gradvist

Muskelsmerter efter træning

Oftest oplever folk sådanne fornemmelser efter hårdt fysisk arbejde eller sportstræning. Dette kan skyldes ophobning af mælkesyre, et produkt af metaboliske processer i musklerne. Sådan smerte passerer hurtigt og giver kun fordele for kroppen. Mælkesyre virker som en antioxidant. Det fremskynder vævsregenerering. På grund af dette øges muskelvolumen.

Nogle gange under intens træning opstår mikrotraumer af muskelfibre. Dette forårsager også smerte. Hvis kroppen ikke når at restituere sig, bliver musklen udmattet. Smerten bliver konstant. Derfor skal du i dette tilfælde reducere belastningen og være mere opmærksom på strækøvelser. For at forhindre træning i at føre til muskelsmerter, skal du varme op godt før træning, gradvist øge belastningen og drikke mere væske.

Kvinder oplever ofte ømme muskler i benene efter at have gået i høje hæle.

Hvorfor opstår muskelsmerter stadig?

Myalgi er ikke altid forbundet med øget fysisk aktivitet. Muskler fungerer kun korrekt med normal blodcirkulation og stofskifte. Hvis denne proces afbrydes, opstår der en spasme, der forårsager smerte. Der er forskellige årsager til muskelsmerter, så behandlingstiltag skal tage højde for dem.

Hvis muskelsmerter ikke går væk i lang tid, skal du konsultere en læge til undersøgelse.

Hvornår skal man se en læge

I de fleste tilfælde kræver muskelsmerter ikke seriøs behandling, da de normalt går over med hvile. Men der er situationer, hvor myalgi indikerer alvorlige helbredsproblemer. Det er tilrådeligt at konsultere en læge for en diagnose i følgende tilfælde:

hvis muskelsmerter er konstante eller forekommer periodisk;
hvis smerten får en trækkende karakter;
hvis smerte vises efter træning, men ikke forsvinder efter hvile;
rødme af blødt væv eller hævelse vises;
smerten er ledsaget af alarmerende symptomer: urinretention, udslæt, åndenød eller høj feber.

Hvad skal man gøre mod muskelsmerter

Hvis smerte opstår sjældent, kan behandlingen udføres uafhængigt. Følgende midler vil hjælpe med at lindre tilstanden:

under alle omstændigheder, hvis der er smerter i musklerne, skal du give dem hvile;
hvis du efter en skade straks anvender en kold komprimering på det berørte område, vil dette stoppe den inflammatoriske proces;
for myalgi er varme kompresser, en varmepude eller et varmt bad effektive;
forskellige salver hjælper også med at lindre smerter;
du kan tage medicin, for eksempel et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel: Ibuprofen, Diclofenac, Nimesulide, Nise eller Ketorol, men du bør ikke gøre dette ofte uden en læges recept;
kinesioplastere med en varmende effekt, for eksempel peber, Ketonal Thermo, Nanoplast Forte og andre, har en sikrere effekt end tabletter;
hvis din arm eller ben gør ondt, kan du påføre en stram bandage med en elastisk bandage;
Massage hjælper godt, det forbedrer blodcirkulationen i musklerne og fremmer deres afslapning;
Øvelser, der er effektive, er bedst til udstrækning, udført i et langsomt tempo.

Massage hjælper med at forbedre blodcirkulationen i musklerne og lindre smerter

Medicinsk behandling af myalgi

For at lindre muskelsmerter bruges forskellige kompresser, gnidninger og salver. De indeholder normalt anti-inflammatoriske eller smertestillende komponenter. Men til behandling af myalgi bruges ofte lægemidler med en opvarmende eller distraherende effekt. Det er dem, der indeholder bi- eller slangegift, kamfer, terpentin, capsaicin, mentol eller æteriske olier.

Der er mange lægemidler, der er effektive mod myalgi.

Apizartron-salve baseret på bigift og sennepsolie bruges til inflammatoriske sygdomme såvel som efter skader. Den er god til muskelmassage.
Lægemidlet "Vipratox", der indeholder kamfer og bigift, er meget effektivt.
Lindrer hurtigt muskelsmerter efter fysisk aktivitet "Gymnastogal".
Salver baseret på ekstrakter af medicinske urter og æteriske olier hjælper med myalgi. Disse er Sanitas, Myoton og andre.
Naftalgin salve er meget effektiv på grund af den komplekse virkning af smertestillende og naftalan olie.
At gnide det smertefulde område med pebertinktur eller Menovazin hjælper meget.
Ikke-steroide antiinflammatoriske salver bruges også ofte: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diclofenac, Indomethacin og andre.

Hvis smerterne er kraftige og forhindrer dig i at bevæge dig, kan du smøre den angrebne muskel med smertestillende salve

Folkemidler

Mange mennesker får hjælp til at slippe af med muskelsmerter af forskellige tinkturer og afkog af urter, samt selvforberedte gnidninger og kompresser. Sådanne midler kan kun bruges, hvis myalgi forekommer sjældent, men det er stadig bedre at konsultere en læge først. Følgende folkeopskrifter hjælper med at lindre smerte:

tage oralt afkog af sød kløver, nøgen brok, timian, adonis, physalis bær, pileknopper;
Til kompresser, bade og gnidning anvendes tinktur af bjergarnica, et afkog af pilekviste og mynteblade;
en salve baseret på vegetabilsk olie eller vaseline lavet af tørrede laurbærblade og enebærkviste eller padderokpulver er effektiv;
du kan lave en komprimering af et kålblad, smurt med sæbe og drysset med sodavand;
hvis du ikke er allergisk over for honning, kan du gnide det på det ømme sted; for større effekt blandes det med revet peberrod eller sort radise;
tag varme bade med fyrreekstrakt eller havsalt.

Hvad kan du ellers gøre for at hjælpe dig selv?

Hvis myalgi er forbundet med forgiftning af kroppen, kredsløbsforstyrrelser eller andre sygdomme, bør behandlingen rettes specifikt mod dette. Men du kan lindre muskelsmerter yderligere.

Et varmt bad med havsalt vil hjælpe med at reducere smerte.

I tilfælde af infektionssygdomme eller andre forgiftninger opstår myalgi på grund af ophobning af toksiner og stofskifteprodukter i vævene. Derfor kan det fjernes ved at fjerne dem fra kroppen. For at gøre dette skal du drikke flere urteinfusioner, frugtdrikke og kompotter, du kan besøge dampbadet.
For at eliminere muskelsmerter efter sygdom eller skade, ville det være godt at gennemgå et kursus med massage eller fysioterapeutiske procedurer. UV-bestråling og elektroforese med novocain samt mudder- og paraffinapplikationer er særligt effektive. Udover almindelig massage kan du prøve zoneterapi eller akupunktur.
For at genoprette normal muskelfunktion er fysisk træning nyttig. De bedste ting at gøre er gåture, cykling, svømning. Strækøvelser er også effektive.

Alle har oplevet muskelsmerter mindst én gang i deres liv. Nogle gange går de ubemærket hen, andre gange volder de alvorlige problemer. For effektivt at slippe af med smertefulde fornemmelser skal du vide, hvad der forårsager dem. Når alt kommer til alt, er der nogle gange tilstande, hvor kun specialbehandling ordineret af en læge kan hjælpe.