Jeg hader disse ekstreme humørsvingninger. Årsager til humørsvingninger hos kvinder

Først for nylig var du i den syvende himmel af lykke, og nu er du vred. Pårørende bebrejder dig, at du simpelthen er uudholdelig med dine humørsvingninger. Vær forsigtig: dette kan være et tegn på noget alvorligt!

Det sker, at vi slet ikke er opmærksomme på vores adfærd. Vi bemærker ikke, at vi først er glade, fulde af entusiasme, og lidt senere - triste, sentimentale, klynkende. Vi går let fra eufori til vrede, inden for en time formår vi at falde i hysteri og bryder ud i hysteriske latteranfald. Vi ser ikke et problem, før nogen gør os opmærksom på det. Har du også hørt om dig selv, at dit humør er for omskifteligt? Undervurder ikke dette.

"Følelsesmæssige udsving" er som regel karakteristiske for kvinder. De involverer at opleve ekstreme følelsesmæssige tilstande. Hos mænd er de meget sjældne, desuden er sådan et lynhurtigt humørskifte ofte svært for dem at forstå, det kan være genstand for vittigheder og sarkasme. I mellemtiden er problemet ikke så banalt. Humørsvingninger er forårsaget af hormonelle ændringer - ofte, men ikke altid: de kan være forårsaget af noget andet.

stress og vrede

Hver person håndterer dem på deres egen måde. Nogle gør det bedre, andre dårligere. Når stress begynder at overvælde dig, og du ikke kan finde udløb for negative følelser, er der højst sandsynligt, at humørsvingninger opstår. For mange mennesker er drastiske ændringer reaktionen på langvarig stress. følelsesmæssig tilstand. Nogle kvinder enten skriger, eller græder, eller skændes med en partner, eller vil straks være i hans arme. For at forhindre dette i at ske, skal du give luft til din negative følelser anden måde.

Depression

Dette er en af ​​de mest alvorlige såkaldte civilisationssygdomme. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kan mere end 350 millioner mennesker lide af depression! På trods af dens udbredelse ved vi meget lidt om denne sygdom. Ofte forekommer det os, at depression kommer til udtryk ved en konstant følelse af tristhed, apati og manglende evne til at have det sjovt. Sådan er det, men ikke kun. Nogle gange viser depression sig netop som humørsvingninger, og med en rulle i det negative. Nogle mennesker i denne tilstand er vrede, endda aggressive, for højlydte. Det skal huskes, at denne sygdom er mulig, og det er ikke en årsag til skam.

Afhængighed

Overdreven brug af alkohol og stoffer (kokain, amfetamin) kan påvirke den følelsesmæssige tilstand negativt. Dette skyldes, at de først forårsager en betydelig forbedring af humøret (det er ikke tilfældigt, at folk taler om stoffer som en høj), øger energien og øger selvværdet. Men når stofferne holder op med at virke, kan den person, der tager dem, opleve en følelse af fuldstændig depression. Husk, at afhængighed af alkohol og psykotrope stoffer ikke kun skader din fysisk sundhed men også psyken.

Mangel på søvn

Søvn er afgørende for, at kroppen kan fungere ordentligt. I denne forstand vil han ikke lade sig snyde. At sove til middag i weekenden eller hele ugen i snask er forkert, fordi det krænker søvnhygiejnen. Du skal hvile regelmæssigt, 7-9 timer om dagen. Videnskabelig undersøgelse bekræftet, at der kun er én en søvnløs nat forværrer allerede en persons psykofysiske form. Søvnløse nætter er blevet bemærket for at gøre os mere aggressive. Mangel på søvn fører primært til humørforstyrrelser, følelsesmæssig ustabilitet.

Maniodepressiv

Dette er en psykisk lidelse fra gruppen af ​​affektive. Mennesker med denne tilstand oplever ofte episoder med mani og depression. Til at begynde med er de ophidsede, hyperaktive og ophidsede, men bliver hurtigt modløse og "frakobler" sig selv fra verden. Typisk for en manisk episode er tankeræs, reduceret behov for søvn, øget energi, hallucinationer og oppustet selvværd. Depressive episoder er karakteriseret ved et fald i humør og selvværd, problemer med koncentration, opbremsning af tankeprocesser, tanker om selvmord. Hvis du har mistanke om denne sygdom, bør du konsultere en psykiater.

Til at begynde med kan du gå. berømte amerikanske psykolog Albert Ellis.

Præmenstruelt syndrom

Er du bekymret for, at dine humørsvingninger kan være tegn på en sygdom? Men det kunne "bare" være PMS. Fra nogle undersøgelser følger det, at hver anden kvinde står over for præmenstruelt syndrom. Typiske symptomer vises et par dage før menstruationens begyndelse og svækkes efter de begynder. I dette tilfælde observeres, ud over humørsvingninger, irritabilitet, overdreven appetit, hovedpine, brystsmerter, rygsmerter, aggression, tårefald, koncentrationsbesvær, tristhed, hævelse, varmefølelse, træthed, synsproblemer.

Overgangsalderen

Den gennemsnitlige europæiske kvinde oplever dette fænomen i en alder af 49. Når niveauet af nøglehormoner i en kvindes krop falder, reagerer kroppen på faldet på en bestemt måde. Menstruationens forsvinden er én ting. Overgangsalderen medfører også andre symptomer, der kan være ret trættende. Det handler om især om humørsvingninger, samt hedeture, søvnløshed, overdreven svedtendens. Ansvarlig for dette er et fald i produktionen af ​​østrogen, det vigtigste kvindeligt hormon. Nogle gange kan overgangsalderen starte for tidligt og i sin tidlige version påvirke kvinder yngre end 40 år.

Andre grunde

Der er andre årsager, der kan forårsage en skarp ændring i oplevede følelser. Du kan blive overrasket, men for eksempel er kosten ansvarlig for vores humør. I særdeleshed, skarpe fald humør kan være forbundet med overskydende koffein og sukker. Hovedtraume eller en hjernetumor kan også være ansvarlig for ekstreme følelsesmæssige tilstande. Lignende problem har personligheder med grænsestat, som er et sted mellem neurose og skizofreni. Sådanne menneskers tilstand kaldes stabil ustabilitet. Typisk for dem er ikke kun humørsvingninger, men anfald af intens vrede, ustabilt selvværd, alvorlig bekymring, mangel på mening med livet, aggression rettet mod dem selv.

Begrebet humørsvingninger findes i forkert brug. Kvinder tror, ​​at de har gynger, men i sidste ende går de normalt skifte følelser - en passende reaktion på begivenheder. Hvis en person let bliver vred eller græder ofte, betyder det ikke, at han har humørsvingninger. Han har sådan et personlighedstræk.

De siger om forskelle, hvis overgangen fra tristhed til glæde eller omvendt sker øjeblikkeligt, uden tilstrækkelige grunde. Oftere sker ændringen i negativ side. I sådan en person går forskellene sammen med øget angst og andre problemer.

Symptomer på humørsvingninger

Der er få symptomer på humørsvingninger, de er nemme at bemærke:

lynhurtige humørsvingninger, ofte uden tilsyneladende grund. Dette er hovedsymptomet;
forkert appetit. Måske fremkomsten af ​​fjendtlighed mod dine yndlingsretter, øget appetit;
vedvarende søvnighed eller problemer med at falde i søvn;
irritabilitet, tristhed uden grund, nervøsitet.

Humørsvingninger hos kvinder. Almindelige årsager

Almindelige årsager til humørsvingninger hos kvinder er:

hormonubalance på grund af problemer i kroppen (overgangsalderen, graviditet osv.);
tager orale præventionsmidler;
øget spændingsniveau;
pubertet;
mangel på normal seksuallivet, laktationsperiode;
der er ingen balance mellem stoffer, der er skabt af hjernen og er ansvarlige for den følelsesmæssige tilstand;
skænderier og stress;
dårlige vaner;
utilstrækkelig fysisk aktivitet.

Hormoner er en af ​​hovedårsagerne til sådanne udsving i det kvindelige køn. Ændringer i forløbet menstruationscyklus, hormonelle ændringer i overgangsalderen og graviditet - alt dette forårsager ændringer i humøret. Unge er ofte tilbøjelige til pludselige humørsvingninger pubertet. Kvinder lider ofte af PMS.

Kvinder skal ofte balancere arbejde, børnepasning, familie og så videre. Dette bliver ofte depressive tilstande forbundet med humørsvingninger. Stressede forhold er forbundet med svigt i parforhold, omsorg for eller samvær med forældre, problemer i familien eller med børn.

Vores hjerne producerer specielle stoffer kaldet neurotransmittere. De er ansvarlige for stort antal følelser: lykke, vrede, panik, glæde. Hvis balancen mellem serotonin, dopamin osv. er forstyrret, opnås en hyppig ændring af følelser og andre vanskeligheder i den psykologiske tilstand.

Humørsvingninger og cyklusser

Der er to cyklusser, der påvirker humørsvingninger.

En pige, der skal i gang med sin menstruation, er let at få øje på. Hun mister besindelsen, græder ofte, bliver irriteret over småting. Dette er let at forstå, hvis du dykker ned i den spirituelle side af fysiologien. Menstruation tyder på, at i den nuværende periode overlevede ægget, der ville blive et barn, ikke. Og det er lige meget, om du drømmer om et barn eller ej. Naturen er indrettet sådan, at ønsket om at blive mor er i vores underbevidsthed.

Og ægløsning er en chance for at føde livet. I denne periode er kvinder meget gode, gløder indefra. Der er et ønske om at passe på sig selv. Pigen er mere attraktiv, charmerende, vokser seksuel energi, er der en tiltrækning til det modsatte køn.

Månens cyklusser påvirker kvinder på forskellige måder. Det hele afhænger af Månen i stjernetegn, såvel som af forholdet til denne planet, mængden af ​​​​energi af Månen. Normalt, i perioden med månens og fuldmånens vækst, er der en stigning i styrke, og nymånen er perioden med det største fald.

Der er særlige dage - Ekadashi. Dette er den 11. dag efter ny- eller fuldmåne. Disse dage er svære, de har mange skænderier, irritationer, misforståelser. Det er bedst at faste sådan en dag – i det mindste undlade at spise kød og bønner.

Naturen tænkte på os for at gøre det lettere for folk at klare sig selv, begge cyklusser er afbalancerede. På nymånen har en kvinde ægløsning. Og på fuldmånen - menstruation. Derfor skal cyklerne ideelt set forbindes, men for mange piger og kvinder er de langt fra det samme. Forkert sammenblanding af cyklusser forårsager skarpe udsving i humør og energi, hvilket ikke bringer glæde til hverken kvinden selv eller hendes kære.

Det er værd at bemærke, at selv harmoniseringen af ​​disse cyklusser ikke giver en jævn stemning. Der vil i hvert fald være perioder, hvor man har lyst til at sørge og græde. Det er bedst at føre en cyklusdagbog: noter dagligt status og cyklus af menstruation. Efter et par måneder vil mønstre blive mærkbare. Sådanne forudsigelser er nyttige for både en kvinde og hendes kære. Så du kan næsten præcist forudsige dagene med store dråber.

Humørsvingninger. Andre grunde

Der er andre årsager til ændringer i følelser og humørsvingninger.De er et tegn på mere forfærdelige problemer, såsom bipolar eller angstlidelse.

Med det første problem opstår en ændring af følelser til enhver tid. Men årsagen er også en trigger - det er det, der fremkalder et kraftigt fald. Dette inkluderer mangel på søvn, jetlag osv. Folk bemærker, at der kun er en skarp ændring i visse dage. For at fremhæve triggere vil det hjælpe at føre en dagbog, som registrerer de begivenheder, der fandt sted før stemningsskiftet.

For enkeltpersoner, der lider angstlidelser, er det angst, der forårsager kraftig stress, så der er en skarp ændring i følelser. I to tilfælde er udsvingene forårsaget af:

neurotransmittere og hormoner. Disse stoffer er hovedårsagerne til følelsesmæssig ustabilitet. Med sådanne overtrædelser, ændringer hormonbalance, falder produktionen af ​​neurotransmittere. Oftere er vi sikre på, at alle følelser er rationelle, der er grunde. På livet har faldet i visse stoffer ikke mindre indflydelse end begivenhederne omkring os. Ofte kan niveauet af stoffer kun normaliseres ved at tage antidepressiva;
følelsesmæssig træthed. Begge problemer er årsagen svær træthed i psykologisk henseende. Personen tror, ​​at han ikke er i stand til selvkontrol, frygter forringelse, at problemet vil påvirke forholdet osv. Alt dette bliver årsagen til endnu hyppigere tøven, panik;
andre årsager. På grund af ændringer i psyken opstår der en følelse af isolation, som i væsentlig grad påvirker individets holdning til livet. Udsving af følelser vil være resultatet af en skarp;
langvarig stress, ikke relateret til psykiske problemer.

Behandling af humørsvingninger hos kvinder

Der er visse behandlinger for humørsvingninger og muligheder for at håndtere dem.

Ofte er bevidst kontrol af følelser vanskelig. De opstår jo uden vores vilje, ofte irrationelt. Indledningsvis skal du ikke sætte et mål om at undertrykke følelser i perioden med tøven, men reducere din egen reaktion på det. Her er nogle tips:

hvis du bemærker, at følelserne ændrer sig uden grund, så stop med det samme med det, du gør. Tænk over, hvad der forårsagede lidelsen, og om der er tilstrækkelige årsager til dette. Analyser begivenheder, der er sket for nylig, såvel som dem, der kan ske snart;
hvis du føler, at du begynder at ændre dit humør, så bliv alene med dig selv, hvis det er muligt. Gør ikke noget ved følelser, hvil i et par minutter og tænk;
falske positive følelser. Hvis du føler, at følelser ødelægger, så prøv at forbedre dem på egen hånd, men hold ikke det negative tilbage, så gør kun skade. Forestil dig, at dette er et spil, hvor du har lov til at føle dig vred eller rasende, men det er vigtigt at lade som om, at alt er i orden. Stop ikke dig selv fra at føle dig trist eller vred. På grund af dette stiger det stressende tilstand og angst. Slip negativiteten i dig selv løs ved at vise positiviteten på ydersiden. Du vil hurtigt bemærke, at det er lettere at ændre følelser, end det så ud. Hvis du har svært ved at bevare roen, så brug øvelser, der er baseret på vejrtrækning, drik vand i små slurke, gå en tur;
fortæl dine kære, at du har humørsvingninger, der får dig til at handle ude af karakter. Dette giver dig en chance for at undgå at bekymre dig om at forstyrre dine kære;
se en læge. Ikke alle er i stand til at klare udsving på egen hånd. Hvis du føler, at du ikke kan kontrollere dig selv, så bør du søge hjælp.

Andre tips omfatter livsstilsændringer, kost, terapi eller alternative terapier. Overvej dem også:

livsstilsændring. sund livsstil - vigtigt element i behandling af følelsesmæssige udsving. Det indeholder et passende følelsesmæssigt klima i forhold, undgåelse af stress, fred, sund søvn. Sørg for at have tid i din daglige rutine til dyrke motion. Svømning, gåture, dans er alle gode hjælpere.
kosten spiller også en stor rolle. Prøv ikke at ryge, spis sund mad drik ikke alkohol. Du skal bruge mere nyttige stoffer i kosten;
terapi. Konstante og uforklarlige udsving forstyrrer normalt liv. For udfrielse, lær at kontrollere dig selv. Ofte er der behov for at gennemgå terapi: hormonsubstitutionsterapi, adfærdsændring, kognitiv terapi;
alternativ terapi. Dette omfatter aromaterapi, akupunktur, homøopati. Dette hjælper med at klare udsving i kvinders humør. Og yoga og meditation vil være en stor hjælp.

Hvis dit problem ikke er så udtalt, og dråberne kun lidt forstyrrer livsglæden, kan du selv overvinde denne tilstand. Her er nogle gennemprøvede måder:

sove ordentligt. For nylig har amerikanske videnskabsmænd etableret en direkte sammenhæng mellem en normal 7-8 timers søvn og humør. Derudover er det vigtigt at overholde et søvnskema, med andre ord gå i seng og stå op på samme tid hver dag;
soveværelset bør være udstyret, så det er mørkt under søvn. Det er dette miljø, der vil hjælpe kroppen med at producere melatonin, som er nødvendigt for normal søvn, og udsving i følelser;
hvis du lider af udsving, så bør din kost være med til at forbedre hjernens sundhed. Her vil sådanne vitaminer komme til undsætning: B, E, C. Blandt stofferne: zink, magnesium, Omega-3, calcium. Hyppige ændringer i sukkerniveauer forårsager også en ændring i følelser. Det er vigtigt at kontrollere indtaget af fødevarer, der indeholder sukker;
naturlige stoffer vil også komme til undsætning: citronmelisse, kamille, mynte. De reducerer angst. Baldriantinktur har mange fordele. Homøopati bekæmper vrede og irritabilitet. Med hormonelle ændringer hjælper tidsler, hindbær kvinder;
For alle, der lider af svingende følelser, er det vigtigt ikke at glemme fysisk aktivitet. Afbalanceret træning vil frigive den dosis af endorfiner, der kræves for ro og wellness. Derudover er motion en fremragende sovepille;
hovedpointen er den korrekte systematisering af livet. For at gøre dette hjælper følelsernes dagbog, som allerede blev nævnt ovenfor.

Akupressur til humørsvingninger

Det kan være nemt at håndtere humørsvingninger akupressur. Du skal gentage det hver dag efter og før du går i seng. Sæt dig behageligt på en stol, læg dine hænder på dine knæ, håndfladerne nedad. Punktet, der skal masseres, er placeret under ringfingre vores hænder, når de er på knæ. Dette er et lille hul. Massér den med cirkulære lette bevægelser i 3-5 minutter. Gentag øvelsen om morgenen efter søvn, og om aftenen før sengetid. Om morgenen udføres massage med uret, og om aftenen - omvendt. Sådan en simpel metode er meget effektiv, det hjælper med at klare humørsvingninger, depression.

Først og fremmest er det værd at analysere, hvor ofte du har humørsvingninger, og hvad der fremprovokerer dem. Hvis en bratte skift stemninger er normen for dig, og du reagerer konstant på denne måde på de begivenheder, der finder sted omkring dig, så er du højst sandsynligt bare en alt for følelsesmæssig natur, og ro er ikke karakteristisk for dig.

Hvis hyppige humørsvingninger tidligere var ukarakteristiske for dig, bør du være mere opmærksom på dem. Aftal tid med en terapeut, beskriv situationen, aflever nødvendige tests, nogle gange kan disse humørsvingninger skyldes problemer med skjoldbruskkirtlen eller neurologiske lidelser. Når humørsvingninger sker på grund af din psykiske problemer, intern utilfredshed med livet osv., bør du kontakte en erfaren psykolog.

Men bortset fra lægebehandling, kan du selv gøre noget for at normalisere din følelsesmæssige tilstand. Så for at stabilisere dit humør er den første ting du skal gøre at følge korrekte tilstand dage med tilstrækkelig tid til hvile, herunder psyko-emotionel. Hvis du har stillesiddende arbejde, sørg for at tage korte pauser, ventiler rummet oftere, glem ikke fysisk uddannelse.

Ud over almindelig fysisk træning, tilmeld dig en fitnessafdeling eller en pool, besøg fitnesscenter- sport er en slags afspænding for folk, der er for anspændte. Derudover produceres glædeshormoner i processen med fysisk aktivitet.

Lange gåture videre frisk luft – fremragende middel at styrke nervesystemet og normalisere humøret. Sørg for, at din rute går gennem grønne områder, væk fra travle motorveje og farlige industrier.

Tilmeld dig massagekurser hvis ikke medicinske kontraindikationer, besøge et bad eller sauna, eller i det mindste tage derhjemme koldt og varmt brusebad, varm op. Alle disse procedurer hjælper med at styrke nervesystemet.

For at sikre en stabil funktion af nervesystemet skal din søvn være fuld. Dens varighed kan variere afhængigt af individuelle funktioner din krop, men bør ikke være mindre end 7 timer.

Sørg for, at din kost er afbalanceret, så den har nok magnesium og calcium - mineraler, der er ansvarlige for nervesystemets normale funktion. De er rige på korn, linser og bønner, risklid, mejeriprodukter, mørk chokolade, basilikum, salvie, koriander, mørkegrønne bladgrøntsager: spinat, chard, roeblade, kål osv.

Nogle gange forkæl dig selv, tillad dig selv, hvad du virkelig ønsker. Sid ikke på strenge diæter i lang tid, udmatt ikke din krop med overdreven arbejdskraft og psykologisk stress. Husk, at du ikke vil tjene alle pengene alligevel.

Kommuniker aktivt med venner, deltag i fester og begivenheder, hvor du kan flygte fra aktuelle problemer, slappe af og slappe af. Find en interessant hobby, der giver dig ægte fornøjelse.

Forlang ikke for meget af dig selv og andre, husk at du og de bare er mennesker, der har ret til svagheder og fejl.

Det er naturligt for folk at føle sig kede af og overvældet af problemer og vanskeligheder, samt at glæde sig, når de oplever positive følelser. Men nogle gange sker humørsvingninger uanset situationen, krænker sædvanligt forløb liv, skabe spændinger i forhold til familiemedlemmer, kolleger, venner. Hvis dette sker ofte og uden grund, er det muligt, at en person lider af en af ​​typerne følelsesmæssig lidelse eller fysisk sygdom.

Vis alt

Hvorfor ændrer stemningen sig?

Nogle mennesker oplever humørsvingninger flere gange om dagen. positiv holdning kan pludselig vige for irritation, vrede, vrede eller depression og apati. En sådan adfærd påvirker personen selv og de mennesker, der er i nærheden, negativt. Andres manglende forståelse forårsager en skyldfølelse hos følelsernes fange, og han forstår ikke selv, hvorfor hans følelser er som en rutsjebane.

Ofte er folk selv skyldige i adfærdsforstyrrelser. Mistænksomhed, angst, mistænksomhed, manglende evne til at opbygge relationer, løse konfliktsituationer fratager en person psykologisk stabilitet. Følgende faktorer påvirker det følelsesmæssige humør:

1. 1. Tilstand konstant angst. I stedet for at leve i nuet vender en person tilbage til fortiden, husker og analyserer fejl, fejl, fejl. Han ser fremtiden fuld af negative begivenheder, bekymrer sig om sig selv og sine kære, er konstant i spænding og forventer dårlige nyheder.
2. 2. For store krav til sig selv og andre. Mennesker med denne holdning er aldrig tilfredse med livet, idet de indser, at de ikke er i stand til at leve op til det ideal, de stræber efter. Dette forårsager en negativ holdning til sig selv, neurose, ustabilt humør.
3. 3. Følelsesmæssig umodenhed. Folk, der ikke ved, hvordan de skal komme tilstrækkeligt ud af konfliktsituationer, lider af hyppige humørsvingninger under indflydelse af problemer på arbejdet, familieproblemer, ustabilitet, ændringer i livet.
4. 4. Mangel på kærlighed i familien. Børn, der voksede op i familier, hvor de manglede opmærksomhed og omsorg, under voksenlivet lider ofte af følelsesmæssige lidelser, ledsaget af humørsvingninger.
5. 5. At være i enhver form for afhængighed (alkohol, narkotika, spil, seksuel, computer osv.).

En skarp ændring i humør indikerer ikke nødvendigvis problemer i den følelsesmæssige sfære, ofte er dette fysiologisk årsag.

Fysiske og psykiske årsager

Hvis vekslen mellem eufori og depression ledsages af vægttab eller -øgning, søvn- og appetitforstyrrelser, åndenød, menstruationscyklussvigt hos kvinder, kvalme, svimmelhed, rysten i lemmerne, er det nødvendigt med en lægekonsultation. Ofte er årsagen til følelsesmæssig ustabilitet sygdom.

Humørpåvirkende organer:

1. 1. Skjoldbruskkirtlen. Øget hormonproduktion skjoldbruskkirtlen fører til irritabilitet, irritabilitet, nervøsitet. Et fald i koncentrationen af ​​hormonet sænker stofskiftet i kroppen, hvilket gør en person sløv, svag, deprimeret.
2. 2. Kardiovaskulært system. Takykardi og elevation blodtryk fremme produktionen af ​​adrenalin, som et resultat af hvilket en person føler anfald af frygt og angst.
3. 3. Sygdomme i leveren og galdeblæren. Kortvarige vredesudbrud i dette tilfælde provokerer frigivelsen af ​​noradrenalin forårsaget af en spasme i galdevejene.
4. 4. Diabetes. Stemningen hos en diabetiker kan svinge sammen med niveauet af sukker i blodet, skifte fra sjov og glæde til isolation, irritation, angst, frygt.

At identificere intern patologi undersøgelse af en terapeut, kardiolog, endokrinolog er nødvendig. Uden behandling for den underliggende sygdom hyppige ændringer humør, psykologråd, modtagelse beroligende midler og antidepressiva vil ikke give det forventede resultat.

Undtagen fælles faktorer som forårsager følelsesmæssige forstyrrelser er særskilt karakteristiske for kvinder, mænd og børn på grund af psykens særegenheder, fysiologi, aldersrelaterede ændringer organisme.



Hos mænd

Mænd forventes at have viljestyrke, maskulinitet, udholdenhed, evnen til at udholde vanskeligheder med en ubøjelig ryg, men en væsentlig del af den stærke halvdel af menneskeheden opfylder ikke disse forventninger. De er tilbøjelige til frygt, angst, nervøs spænding, stress. Træthed, bekymringer relateret til materiel omsorg for familien, misforståelse af konen, problemer på arbejdet kan få en mand til at opleve humørsvingninger, modløshed og depression.

Andre årsager til følelsesmæssige sammenbrud er dårlige vaner og en midtvejskrise. Afhængighed af alkohol, stoffer, gambling, at se pornografi påvirker den mandlige psyke negativt. Hos sådanne mennesker kan humørsvingninger være farlige, da de når aggression mod familiemedlemmer.



Blandt kvinder

Hos det svage køn hyppige anfald vrede, tårefuldhed, hysteri opstår på baggrund af hormonelle ændringer under menstruation, i perioden med at føde og fodre et barn, med overgangsalderen. For mange forårsager PMS lignende manifestationer ( præmenstruelt syndrom), andre lider af følelsesmæssige lidelser efter menstruation.

Dårlige vaner, utilfredshed med udseendet, utilfredse ønsker, mangel på personlige liv, konstant stress, spændte forhold i familien og på arbejdet efterlader et aftryk på den psyko-emotionelle side af en kvindes personlighed, hvilket gør hende nervøs, tilbøjelig til ustabilt humør, tilbøjelig til depression.

Hos børn og unge

Hos små børn observeres humørsvingninger i perioder med aldersrelaterede kriser. På lignende måde forsøger barnet at fange voksnes opmærksomhed, reagerer på en ugunstig situation i familien, forældres konflikter. Udgifterne til uddannelse påvirker også barnets adfærd. Overdreven kontrol, værgemål, uberettigede forbud, overdrevne krav fremkalder en følelsesmæssig reaktion hos barnet i form af udbrud af aggression, ukontrollerbarhed, stædighed.

I puberteten bliver børns psyke særligt sårbare og modtagelige for påvirkning. eksterne faktorer. På baggrund af en hormonel stigning kan enhver begivenhed forårsage en storm af følelser hos en teenager, positiv eller negativ.

På ung fyr en stemningsændring er forårsaget af et reduceret niveau af kønshormonet testosteron, som er ansvarlig for rettidig pubertet. For en pige, en impuls til at dukke op adfærdsforstyrrelser utilfredshed med udseende, tab af opmærksomhed fra det modsatte køn, vanskeligheder med at kommunikere med jævnaldrende, begyndelsen månedlig cyklus og den tilhørende stigning af hormoner.

Alvorlig bekymring er inspireret af teenagedepression, som fik ind seneste årtier epidemisk status. Hvis du bemærker symptomer på ekstrem depression, dysterhed, manglende vilje til at udføre dit sædvanlige arbejde, gøre det du elsker, passe på dig selv i din søn eller datter, skal du kontakte en psykolog. Tegn på depression hos en teenager kan være farlige at ignorere, da et barns langvarige ophold i en sådan tilstand truer hans liv: det er depression, der er ansvarlig for de fleste teenage-selvmord.

Psykiske lidelser

Den mest almindelige årsag til humørsvingninger er nervøs psykiske lidelser observeret hos mennesker af begge køn, forskellige aldre og sociale grupper. Psykisk ubalance kan være midlertidig, afhænger af indre eller ydre stimuli, men når nogle gange kritiske niveauer i form af svær depression, neurose.

Hyppig og hurtig ændring følelsesmæssige reaktioner sker under følgende forhold:

• hysteri - en lidelse med en krænkelse af motoriske, autonome, adfærdsmæssige reaktioner, et individs ønske om at henlede opmærksomheden på sig selv med tårer, skrigen, unaturlig latter, upassende adfærd;
• cyclothymia, hvis egenskab er en hurtig overgang fra eufori til ekstrem depression og tristhed;
• maniodepressiv eller maniodepressiv psykose;
• dystymi - let etape depression;
• grænsestat - personlighedsforstyrrelse, som er karakteriseret ved manglende evne til at leve i samfundet, manglende evne til kontakt med andre;
• panikanfald - angreb af uforklarlig frygt, panik, angst, ledsaget af symptomer på vegetovaskulær dystoni;
• depression.

Mekanismen, der udløser den midlertidige afvigelse mentalt helbred, blive stressende situationer, omstændigheder kræver nervøs spænding(eksamener, vigtigt møde), for mennesker med meteorologisk afhængighed - vejrændringer, der flytter til en anden klimazone.

Forebyggelse og behandling

Forebyggelse af adfærdsmæssige afvigelser er ordentlig opdragelse fra barndommen, opmærksomhed på barnets følelsesmæssige behov, holdning til ham som person, respekt for hans synspunkter, præferencer. Ikke mindre vigtigt er sekvensen, koordinerede handlinger fra forældrene (hvad faderen forbød, tillader moderen heller ikke), ellers vil barnet tidlige år vil lære opfindsomhed og opportunisme, hvilket vil påvirke hans mentale udvikling negativt.

Pubertetalderen kræver forældre særlig opmærksomhed og indsats. På dette tidspunkt skal barnet behandles som en voksen, respektere dets ret til at vælge venner, fritidsaktiviteter, musik, tøj, underholdning. Samtidig er det nødvendigt at fastlægge forbud og restriktioner, og tydeligt forklare, hvorfor de er nødvendige. Så forældre kan udvikle et tillidsfuldt forhold til en teenager og opleve sammen svær alder uden at skade et voksent barns umodne psyke.

Simpelt men effektivt værktøj forebyggelse og behandling af humørsvingninger hos voksne og børn er kost, søvn, arbejde og hvile, moderat fysisk træning, ophold udendørs. Teknikken til autotræning, meditation, yoga hjælper med at normalisere den psyko-emotionelle baggrund, genoprette mental balance efter oplevet stress, konflikt, problemer. Mad, rig på vitaminer og sporstoffer, har en gavnlig effekt på nervesystem, almen tilstand organisme.

I tilfælde af stabile problemer med følelsesmæssigt humør tyer de til hjælp fra beroligende midler, nootropika, antidepressiva og beroligende midler. Disse medicinske præparater tilhører gruppen af ​​potente, nogle er vanedannende, så det er uacceptabelt at bruge dem alene.

Hyppige humørsvingninger normalt set hos kvinder. Pubertet, menstruation, graviditet og overgangsalder er øjeblikke i en kvindes liv, hvor ekstreme følelser synes uundgåelige. Alt sammen på grund af "hormonstormen".

Men nogle gange den såkaldte humørsvingninger kan pege på psykisk sygdom der rammer både kvinder og mænd.

Hyppige humørsvingninger - årsager

Kemisk ubalance i hjernen

Når processen med dannelse af sådanne hormoner af "lykke" som serotonin eller dopamin, er gået i stykker, så opstår humørsvingninger. Forsøgspersonen kan derefter opleve en hurtig veksling af følelser af depression, angst, lykke, stress og frygt. For at sikre dig, at niveauet af hormoner er normalt, bør du kontakte en endokrinolog.

Demens

Demens eller senil demens er en fremadskridende sygdom i hjernen, som er karakteriseret ved et fald i alle højere kognitive funktioner.

Manifesteret, især ved et fald i evnen til at tænke og hurtige humørsvingninger, og de følelser, der påvirker patienternes adfærd, har lavt niveau. Antallet af måder at udtrykke følelser på er også reduceret.

Personer, der lider af senil demens, skal tage passende medicin og få støtte fra andre (selvom dette kan være svært i betragtning af sygdommens art).

Hjerne svulst

En hjernetumor (normalt i frontallappen) er en sjælden årsag til humørsvingninger. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at bruge midlerne til behandling af tumoren (op til kirurgisk fjernelse).

Hovedskade

Hovedskader kan forårsage personlighedsproblemer, opmærksomhedsunderskud, nedsat koncentrationsniveau og humørsvingninger.

Bivirkninger fra medicin

Nogle medikamenter kan forårsage midlertidige humørsvingninger (for eksempel substitution hormonbehandling, lægemidler mod hyperaktivitet, antiepileptika). I en sådan situation er det nødvendigt at konsultere en læge for at ændre lægemidlet.

Stress

Mennesker, der konstant er stressede, kan opleve humørsvingninger sammen med følelsen af, at ingen forstår dem. Nogle gange kan stress føre til psykiske lidelser og ekstrem adfærd.

pubertet

Unge oplever i puberteten følelsesmæssige og psykologiske forandringer der forårsager forstyrrelser i den normale livsstil.

Det er værd at vide, at puberteten er sværere for mænd, fordi mængden af ​​produceret testosteron kan stige dramatisk inden for få måneder, hvilket fører til hormonelt chok.

Hos piger i puberteten firdobles østrogenniveauet inden for få år. Men som alle drenge bliver de mere nervøse, følsomme, og deres humør er meget foranderligt.

Præmenstruelt syndrom

Stærke følelser påvirker kvinders adfærd i slutningen af ​​cyklussen. Dette er det såkaldte præmenstruelle syndrom, som er en konsekvens af hormonelle ændringer. Ændringer i humør er ledsaget af forværring fysisk tilstand derfor synes apati og irritabilitet.

Graviditet

Graviditet forårsager hormonelle udsving i en kvindes krop (vekslende stigning og fald i østrogenniveauet). Derudover kan nogle gravide have lavt selvværd pga fysiske ændringer forekommer i kroppen, og manglende evne til at udføre visse opgaver.

I sådan en situation er "humørsvingninger" noget helt normalt, og fraværet af denne type reaktion kan være et alarmerende symptom.

Overgangsalderen

Kvinder oplever også humørsvingninger i overgangsalderen. De kaldes hormonelle ændringer i overgangsalderen: østrogenniveauet falder.

Det er et hormon, der påvirker produktionen af ​​serotonin, en neurotransmitter, der er ansvarlig for at regulere humøret. Derfor kan kvinder i overgangsalderen skiftevis opleve tristhed og depression, glæde eller euforitilstande.

Humørsvingninger og psykisk sygdom

Også nogle psykiske lidelser kan forårsage humørsvingninger. I dette tilfælde er der brug for hjælp fra en psykiater.

ADHD

Patienter, der lider af ADHD er hyperaktive, impulsive og pludselige humørsvingninger. Dette skyldes, at en hyperaktiv person først handler, som de føler, og derefter tænker over konsekvenserne af deres handlinger.

I den forbindelse kan han ikke klare sine varierende følelser, der påvirker hans egen adfærd, og forsøger at begrænse sine reaktioner, så de ikke er belastende for ham og hans nærmeste omgivelser.

Depression

Normalt bruges udtrykket depression til at definere en midlertidig forringelse af humøret, blues. Faktisk er depression en sygdom, der forårsager patologiske ændringer stemninger.

Der er flere typer af depression. Den mest godartede variant af sygdommen er dystymi, det vil sige kronisk nervøs depression, depressiv lidelse personlighed.

Maniodepressiv

Den mest alvorlige form for depression er bipolar lidelse, det vil sige cyklofreni. Hos patienter med cyklofreni observeres patologiske humørsvingninger og endda en tendens til farlig adfærd.

Patienter er som regel ikke i stand til at regulere deres humør i overensstemmelse med situationen (for eksempel reagerer de med tristhed på glædelige begivenheder).

borderline personlighed

om adfærd hos mennesker, der lider af borderline lidelse, meget stærke, ekstreme følelser påvirker, for eksempel, en følelse af kærlighed veksler med had. På grund af dette er det svært for dem at etablere tætte relationer.

Intermitterende Eruption Disorder (IED)

Mennesker, der lider af IED uden nogen objektiv grund bogstaveligt talt "eksploderer af vrede", som de ikke er i stand til at kontrollere, hvorefter deres tilstand vender tilbage til normalen. Mennesker med IED'er er en enorm fare, fordi de er meget stærke følelser kan skade en anden person.

alkoholsygdom

Alkohol påvirker centralnervesystemet, hvilket forårsager ændringer i humør, tænkning og adfærd. Indledningsvis og videre kort periode tid, alkohol forårsager afslapning, en tilstand af eufori og spænding (dette skyldes hæmning af kontrollerende mekanismer), for at forårsage en følelse af træthed, opbremsning og døsighed i anden fase af sin handling.