Hvorfor føler du dig svag og ønsker at sove under graviditeten? Hvorfor vil du sove under graviditeten? Hvis døsigheden er alvorlig

Hej alle læsere! Hovedsageligt vordende mødre, fordi emnet i denne artikel er særligt relevant for dem. Søvnighed under tidlig graviditet virker måske ikke som et stort emne at diskutere, men der er mange faldgruber i dette spørgsmål. Mange kvinder, ubevidst, kan simpelthen skade sig selv og deres ufødte barns helbred, så tro mig, dette emne er stadig værd at diskutere. I denne artikel har jeg samlet alle de oplysninger, du har brug for, jeg vil prøve at berøre alle sider af problemet og også prøve ikke at gå glip af noget. Så lad os komme i gang med afklaringerne, skal vi?

Kvinder, der drømmer om at opleve glæden ved moderskab, fra det øjeblik, de prøver at blive gravide, lytter omhyggeligt til deres krop og forsøger at finde ud af de gode nyheder, selv før de køber en test og går til lægen. Døsighed er et af disse "signaler", der indikerer en interessant situation. Det dukker ikke altid op, og det kan være forbundet med helt andre årsager, men alligevel bør ønsket om at sove og mangel på energi, som er usædvanligt for en kvinde, ikke overses.

Hvorfor føler du dig så søvnig?

Mange vordende mødre kan umiddelbart logisk gætte årsagerne til denne mærkelige følelse. Vi sover, når vi er trætte. Hvordan kan man ikke blive træt, når kroppen ikke længere virker for én, men for to! Faktisk er det sådan det er.

Med begyndelsen af ​​graviditeten begynder kroppen at genopbygge, et kraftigt hormonskift opstår: niveauet af progesteron i blodet stiger, hvorfor det endokrine system er i panik og ikke har tid til at klare alt. På grund af omstrukturering og forberedelse forsøger kvindens krop at forsvare sig og ... går i dvale.

Under påvirkning af rasende hormoner bliver nervesystemet også stresset, blodkar udvides, og blodtrykket falder. Derfor, i de tidlige stadier af graviditeten, når kroppen endnu ikke har haft tid til at vænne sig til alt, hvad der sker med den, føler vi ofte svaghed, et ønske om at ligge ned og hvile, til at sove.

Ting at tænke over

Under graviditeten skal du være ekstremt opmærksom på din tilstand. Stress på kroppen er ikke den eneste årsag til døsighed. Der er andre, for eksempel:

• Lavt hæmoglobin
• Hypotension
• Stress
• Dårlig ernæring
• Mangel på frisk luft
• Mangel på fysisk aktivitet

Du kan finde ud af, hvad årsagerne til døsighed er ved at tage en blodprøve; den vil straks afsløre problemet, hvis der er nogen.

Under graviditeten er der brug for næringsstoffer i dobbelte mængder, og i de tidlige stadier havde de simpelthen ikke tid til at blive udviklet. Hæmoglobin kan falde og forårsage svaghed i kroppen. Denne tilstand kaldes også anæmi, som kan undgås ved at indtage mere jern. Det er der i øvrigt meget af i svampe, tang, sesamfrø, boghvede, mandler, rosiner, valnødder og selvfølgelig æbler.

Hypotension er lavt blodtryk. Denne tilstand opstår normalt, når en gravid kvinde ikke går meget og indånder frisk luft, står ét sted i lang tid eller er i et indelukket rum. Det sker ret ofte, for eksempel på posthuset eller i en butik, når man skal stå i kø blandt en flok mennesker.

Stress er faktisk en ret alvorlig ting. Du skal være nervøs og bekymre dig så lidt som muligt, og det er bedre at prøve kun at opleve positive følelser. Enhver kvinde ved, at nerver ikke kun kan forårsage døsighed, men også noget værre. Derfor, kære damer, prøv ikke at være nervøs, men nyd de behagelige øjeblikke af graviditeten, vent, indtil din mave er rundet, og du kan mærke babyens første bevægelser.

Dårlig ernæring, luft eller dens mangel, utilstrækkelig fysisk aktivitet - hvorfor alt dette skal holdes normalt, synes jeg ikke er værd at forklare vordende mødre. Dit barn har brug for så mange nyttige stoffer, vitaminer og ilt som muligt, så at dyrke sport med tilladelse fra en læge kan og bør gøres.

Hvordan man bekæmper søvn

Ingen måde! Jeg fortæller dig det i fuld alvor, der er ingen grund til at kæmpe mod noget. Søvn er et naturligt ønske fra kroppen; tro mig, den ved udmærket, hvornår tidspunktet kommer til at forsvare sig selv og komme sig. At forhindre dette er ikke en god idé. Selvfølgelig vil der være dem, der ikke vil kunne lide denne daglige rutine.

For de mest aktive mødre er den egentlige forbrydelse at ligge i sengen hele dagen. Og selvfølgelig det vigtigste spørgsmål, der skal besvares: hvordan skal du håndtere din tilstand, hvis du skal på arbejde? Det er ret svært at udholde en otte timers arbejdsdag og ikke være i stand til at ligge ned, især hvis du ikke kun lider af døsighed, men også andre symptomer på toksikose.

Det er bedst at bekæmpe søvnighed ved hjælp af blide og sikre metoder. Der er ingen grund til at tvinge dig selv og gå rundt om sengen tre meter væk, det kan have en dårlig effekt på din krop, og derfor på barnet. Her er nogle måder at bekæmpe søvn på:

• Gå i den friske luft, jo mere jo bedre
• Overanstreng dig ikke, brug dine små energireserver korrekt (hold pauser fra arbejdet, varm op, hvis du skal sidde i en stol hele dagen)
• Udluft arbejdsområdet
• Sov godt om natten (for dette vil det være nyttigt at følge en række anbefalinger, der vil hjælpe med at få dig til at sove bedre)
• Fysisk aktivitet (ikke kun gåture, men sport designet specielt til gravide kvinder: yoga, gymnastik, en meget nyttig ting: svømning)
• En nærende kost fyldt med vitaminer (drik juice til morgenmad, spis frugt og mejeriprodukter)
• Åndedrætsøvelser (en meget nyttig øvelse og ret enkel, som perfekt hjælper med at klare døsighed: tag 5-10 minutter, luk øjnene, indånd kort og ånd ud i lang tid hele vejen igennem)

Overholdelse af alle disse punkter vil hjælpe dig med ikke at falde i en lang dvale og tilbringe dagen rentabelt for dig selv og din baby. Arbejderkvinder får i øvrigt særlige fordele ved graviditet; ledelse kan reducere din arbejdsbyrde eller reducere din arbejdstid.

Sund søvn

Den vigtigste komponent i enhver gravid kvindes liv er søvn. Dit velvære, humør og hele dagen i det hele taget afhænger af det. Varigheden skal være mindst 8 timer. Vordende mødre skal også følge en rutine og forsøge at gå i seng senest kl. 22.00.

Du skal også gå i seng i løbet af dagen, i alt skal du bruge omkring 10 timer på at sove om dagen, heraf to timer i dagtimerne. Sund søvn er ikke kun et behov for kroppen.

Hvis du sover dårligt, kan det få kroppen til at begynde at overanstrenge sig, livmoderens tonus øges, og din baby kan blive meget urolig og angst og vil være alt for aktiv efter fødslen. For at sikre dig en sund og dyb søvn, kan du følge et par tips:

1. Gå før sengetid, indånd frisk luft. Denne metode hjælper alle, der lider af urolige nætter eller søvnløshed. Den sikreste måde, bevist af generationer.
2. Tag til naturen i weekenden, væk fra byens travlhed, udstødningsgasser og stress.
3. Kan du huske, hvordan vores mødre i barndommen, før de gik i seng, gav os et glas varm mælk med smør eller honning? Og de gjorde det ikke forgæves! Drikken hjælper dig med at falde i søvn og fremmer sund søvn; vores mødre vidste meget om omsorg.
4. Du kan tage et varmt brusebad eller ligge i badet et stykke tid, din krop vil slappe af inden sengetid, din krop falder til ro og tuner ind på en lang søvn.

Hvis døsigheden varer ved

Normalt ønsker du at sove i de tidlige stadier af graviditeten og i de senere stadier. Men hvis døsighed ikke forsvinder, betyder det, at der højst sandsynligt er opstået en form for patologi, der har været en funktionsfejl i kroppens funktion, og der er grunde til dette. Hvis det er muligt, bør du konsultere en læge og gennemgå de nødvendige tests.

Langvarig døsighed kan være forårsaget af anæmi og lave hæmoglobinniveauer i blodet, som bør vende tilbage til det normale midt i graviditeten. Ønsket om at sove bør forsvinde tættere på den 15. uge af graviditeten; hvis dette ikke sker, betyder det, at der er opstået komplikationer af den igangværende graviditet eller gestose (jeg skrev om denne sygdom).

I sådanne tilfælde skal du lytte nøje til din krop og være opmærksom på tilstanden. Gør ofte hovedpine, kvalme eller opkastning, sløret syn. Hvis disse symptomer opstår sammen med døsighed, bør du ikke forsinke og straks gå til lægen.

Der er andre tilfælde, hvor man bliver ved med at blive trukket til at sove. Hvis du venter tvillinger eller trillinger, kan store mave- eller rygsmerter på grund af konstante spændinger forårsage en dårlig nattesøvn. Du får muligvis ikke nok søvn, så din krop kræver hvile i løbet af dagen. Det samme kan ske sidst i graviditeten, når du venter et barn.

Men generelt råder jeg dig kraftigt til ikke at bekymre dig. Fyld ikke dit hoved med falske alarmer og bekymringer; din tilstand afhænger af dine tanker. Hvis du tænker på det dårlige, og det vil helt sikkert ske, men hvis du tænker på det gode, så vil alt være godt med dig og babyen! Vi ses!

Efter at have undfanget et barn, oplever kvinder en række forskellige følelser. En af dem er døsighed. Hvis dette er dit tilfælde, skal du ikke gå i panik. Denne tilstand er en naturlig reaktion på ændringer, der sker i kroppen. Først og fremmest er dette en hormonel omstrukturering af alle systemer og organer. Plus, en kvinde modtager en masse nye oplysninger, indtryk og følelser. Det er klart, at en sådan belastning fører til hurtig træthed, og som et resultat har kvinden en tendens til at sove.

Betydningen af ​​søvn for en kvinde i fødsel

For enhver sund person er søvn meget vigtig. Han har flere opgaver: genoprette fysisk styrke, bearbejde følelser, løse psykologiske problemer. Under graviditeten får alle disse funktioner en særlig rolle, da det at føde et barn kræver betydelige udgifter til fysiske og mentale ressourcer. Kroppen bærer en dobbelt byrde. Og hjernen skal opfatte en stor mængde forskellig information hver dag. Derfor den konstante ændring af humør, øget træthed og irritabilitet. Graviditet er en alvorlig stress for en kvinde. Det er ikke overraskende, at hun altid vil sove, dette er kroppens måde at forsøge at genoprette styrken på.

Arbejde og søvnighed

Når du ikke skal på arbejde, er problemet med mangel på søvn ikke så akut. Der er jo altid mulighed for at ligge og slappe af. Hvad skal arbejdende kvinder gøre? Følg disse enkle tips for at lindre din tilstand:

• planlæg din dag, så du får mindst otte timers søvn hver dag,
• At gå i den friske luft vil hjælpe med at undgå døsighed,
• arbejdspladsen skal være godt ventileret,
• Prøv at undgå røgfyldte og indelukkede værelser og store menneskemængder.

Sover sidst i graviditeten

Sløvhed, træthed og et konstant ønske om at sove under graviditeten kan være tegn på anæmi. Fortæl din læge om dine følelser; han skal være opmærksom på mængden af ​​hæmoglobin i blodet og om nødvendigt ordinere behandling. Anæmi hos gravide kvinder er også ledsaget af symptomer som følelsesløshed i lemmerne, bleg hud og hyppig svimmelhed. Et stærkt ønske om at sove kan være forårsaget af forhøjet blodtryk eller tilstedeværelsen af ​​protein i urinen.

Hvad skal man gøre

Måske er den eneste rigtige løsning, hvis du vil sove hele tiden, at gøre det så meget, som du har brug for. Undgå aktiv underholdning om aftenen. Det er tilrådeligt at gå en tur i den friske luft – sådan en tur gør det lettere at falde i søvn. Til samme formål anbefales det at drikke et glas varm mælk eller tage et varmt brusebad.

Når det er muligt, så prøv at gå tidligt i seng. Dette bestemmer dit gode helbred og sikrer en normal graviditet. Pas på sengen – den skal ikke være blød eller tværtimod for hård. Det er ikke tilrådeligt at sove på maven; den mest foretrukne position er på siden eller ryggen. Hvis det er muligt, sov i løbet af dagen.

Døsighed under tidlig graviditet er et karakteristisk tegn på begyndelsen af ​​undfangelsen og begyndelsen af ​​udviklingen af ​​embryoet. Dette fænomen opleves af et betydeligt antal vordende mødre, og for nogle vækker det bekymring. Årsagerne til døsighed i forskellige trimestre af graviditeten kan være forskellige ændringer, der opstår i den kvindelige krop. Læger forklarer, at dette er et sæt af beskyttende reaktioner af kroppen, designet til at beskytte den gravide kvinde mod potentielle farer, der kan føre til afvisning af embryonet.

Sådanne risici omgiver en gravid kvinde fra alle sider - stressende situationer, negative nervøse tilstande, hurtige hormonelle ændringer og virkninger på kroppen. Under graviditeten vil du gerne sove, for det er i søvnen, at energireserverne genopbygges og fysisk og mental styrke genoprettes. I de tidlige stadier af graviditeten bliver udseendet af døsighed under graviditeten sjældent et tegn på patologi.

Årsager til søvnighed hos en gravid kvinde

En kvinde, der bærer en baby ikke for første gang, er klar over, at hun under graviditeten ønsker at sove ret ofte, og i visse perioder bliver dette en vanetilstand. Nogle gange, med fokus på den ældre generations og hendes egen oplevelse, er en gravid kvinde sikker på, at dette er en fysiologisk tilstand gennem hele perioden forud for fødslen af ​​barnet.

Det første trimester af graviditeten er normalt ikke farligt, men en senere periode, præget af en overdreven tendens til at sove, indikerer nogle gange overdreven fysisk og følelsesmæssig overbelastning eller utilstrækkelig ernæring.

Andet trimester er det tidspunkt, hvor den endelige dannelse af moderkagen opstår, toksikose bør forsvinde, hvilket medfører døsighed. Men hvis dette ikke sker, bør årsagerne søges og elimineres.

Andet og tredje semester kan være præget af en tilstand af sløvhed og et ønske om konstant at sove. Men hvis dette i andet trimester forklares med mangel på jern (anæmi), så i tredje trimester ønsker gravide kvinder nogle gange at sove af negative årsager. En kvinde kan udføre minimal diagnostik på egen hånd, hvis døsighed er ledsaget af negative tegn:

• sen toksikose;
• svær hævelse;
• øget blodtryk;
• opkastning;
• hovedpine;
• svigt af synsfunktionen.

Et sådant sæt tegn kan signalere et patologisk forløb af barnets udvikling, for eksempel eclampsia, som kræver øjeblikkelig kirurgisk indgreb.

Tegn - døsighed under graviditet

Døsighed i de tidlige stadier af at føde en fremtidig baby, selv i de dage, hvor tilstedeværelsen af ​​graviditet kun blev bestemt af fysiologiske tegn, tjente som et af de tegn, hvormed de nøjagtigt kunne bestemme, at en kvinde snart ville blive mor. Nu er der moderne metoder til at bestemme graviditetens begyndelse, og hvorfor en kvinde begynder at sove mere har en pålidelig videnskabelig forklaring.

I de tidlige stadier er årsagen næsten altid graviditetens begyndelse, tilhørende følelsesmæssige oplevelser og hormonelle ændringer i hele kroppen, som forbereder sig på et særligt stadium.

Hovedfunktionen af ​​den kvindelige krop i denne tilstand er den størst mulige frigivelse af byggematerialer, følelser og nødvendige stoffer. Dette vil kræve en indsats, og eventuelle omkostninger kræver kompensation.

Derfor, hvis søvnen ikke er patologisk konstant, er der ingen grund til at være bange for det. I tredje semester anbefaler lægerne at afsætte tid til dagssøvn og give en kvindes trætte krop yderligere hvile.

Barnet bliver snart født. Efter fødslen vil en kvinde have mindre tid til at sove.

Graviditetssymptomer og søvnighed

Tidlig graviditet skrider frem individuelt for hver kvinde. Den ene har praktisk talt ingen søvnighed, den anden føler sig så træt, at hun ikke kan få sig selv til at stå ud af sengen om morgenen.

Træthed kan ledsage en arbejdende kvinde, der er blevet gravid. Øget svaghed kan dog være en konsekvens af udviklingen af ​​sygdommen. Sløvhed forklares med dårligt helbred eller sæsonbestemt vitaminmangel.

Begyndelsen af ​​graviditetsperioden for et nyt liv manifesteres også ved ledsagende hormonelle ændringer og en radikal omstrukturering af kroppen:

• Basaltemperaturen forbliver høj gennem hele lutealfasen. Det anbefales, at kvinder overvåger denne parameter, når de planlægger graviditet.
• Fravær af menstruation (dog ikke altid).
• Morgenkvalme, til stede hos mange gravide kvinder. Nogle udvikler dog aldrig toksikose.
• Brysterne ændrer sig - de gør ondt og gør ondt, brystvorterne forstørres sammen med areolas og bliver overfølsomme, vener opstår.
• Vaginalt udflåd øges, og trusseindlæg skal nogle gange skiftes flere gange om dagen.

Hvis du ud over alle disse tegn virkelig gerne vil sove, betyder det, at du er gravid. Som et resultat begyndte hormonelle ændringer i kvindens krop, som er rettet mod at forberede sig til graviditet og fødsel. Progesteron, også kendt som graviditetshormonet, produceres også. Afslapning af glatte muskler med dette hormon, der sigter mod at opretholde graviditet, som nogle gange forhindres af immunsystemet, fremkalder et fald i blodtrykket og forårsager hypotension.

Dette er den videnskabelige forklaring på, hvorfor første trimester for en gravid kvinde i stilling er præget af et konstant ønske om at sove. Dette er normalt, og i denne tid er det ikke kun harmløst, men absolut nødvendigt for at få mere søvn.

Søvnnormer under graviditet

Der er ingen entydige regler, der kan være nyttige i alle tilfælde. Amerikanske videnskabsmænd mener, at en kvinde bør sove mindst 9-10 timer under graviditeten. For at søvnen skal være gavnlig, anbefales det at gå i seng på et nøje defineret tidspunkt og undgå fysisk anstrengelse, før du falder i søvn.

Indenlandske forskere kalder også 10-timers normen for optimal, men de mener, at det inden dette er nyttigt at tage en kort tur i den friske luft. Den tidlige periode med sit hypertrofierede ønske om at sove, som kan vare hele dagen, ligesom den sene periode, hvor belastningen stiger markant, tyder på, at man midt på dagen kan afsætte ekstra tid og hvile i 1,5-2 timer .

Det anbefales ikke at sove for meget, især hvis det sover før middag, efterfulgt af yderligere liggende i sengen. Denne metode til at kompensere for omkostningerne ved graviditet er skadelig for en kvinde, fordi den fører til en forstyrrelse i to personers biorytmer og forstyrrer blodcirkulationen, hvilket forårsager en deprimeret tilstand.

Hovedårsager til døsighed

Selvom hovedårsagen til den søvnige tilstand i perioden med at føde et barn er blevet bestemt (dette er selve graviditeten), er der specifikke grunde til ønsket om at ville sove i forskellige trimestre.

Første trimester

Den viscerale teori antyder, at man under graviditeten konstant ønsker at sove på grund af den omstrukturering, der sker, som nervesystemet styrer og regulerer. Da processen er intens, kræver centralnervesystemet mere tid til at kontrollere og regulere end før.

Det endokrinologiske aspekt forklarer denne tilstand ved at øge niveauet af progesteron i blodet, dets rolle i at slappe af glatte muskler og sænke blodtrykket. Psykologi tyder på, at fænomenet skyldes den følelsesmæssige og psykologiske stress, som en kvinde oplever under graviditeten. En passende forklaring er en kombination af tre aspekter.

Andet trimester

Forventninger om, at døsighed vil forsvinde inden den 13. uge er nogle gange ikke berettigede. Den vigtigste begrundelse i denne periode er, at barnet allerede er vokset op. Fosteret sætter kvindens vågenheds- og søvnperioder, som ikke altid falder sammen med moderens, og det tætte forhold mellem de to organismer fører til, at moderen ønsker at sove med barnet.

Søvnighed i andet trimester er ikke dovenskab. Dette er et sammenfald af livscyklusser, hvilket er nødvendigt, fordi på dette tidspunkt dannes babyens grundlæggende evner. Et yderligere aspekt: ​​intensiteten af ​​udviklingen hos fosteret er steget, der kræves flere byggematerialer, og dets mor begrænser sig i mad for ikke at ødelægge hendes figur. Mangel på næringsstoffer kan forårsage en stærk trang til at sove.

Tredje trimester

Forklaringer på konstant træthed, sløvhed og søvnlyst er relateret til hormonstatus, fostervækst og mulige komplikationer forårsaget af øget størrelse, der lægger pres på indre organer. Barnet kan opføre sig uroligt om natten, på udkig efter en behagelig stilling, og immunkonflikten kræver stadig, at kroppen gør en indsats for at bevare fosteret.

Hvis lægen undersøger dig regelmæssigt og ikke ser nogen grund til alarm, betyder det, at kvinden er gravid.

At se en læge

Patologiske abnormiteter kan også forårsage øget døsighed. De mest almindelige af dem er:

• anæmi;
• hypothyroidisme;
• mangel på vitaminer.

Anæmi diagnosticeres ved hæmoglobinanalyse, men det har også ret tydelige tegn: Håret bliver tørt og skørt, falder af, huden bliver bleg og virker tyndere, negle skaller og knækker, såler og håndflader begynder at skalle af. Behandling af patologien afhænger af graden af ​​dens sværhedsgrad. Den første kan kompenseres med diæt, mens den tredje kræver indlæggelse og intensiv behandling.

Hypothyroidisme i denne vanskelige periode kan forekomme på baggrund af autoimmune processer eller jodmangel. Træthed, glemsomhed, pludselig vægtøgning, tør hud, hjerteproblemer og væskeophobning kan nemt tilskrives en kompliceret graviditet. Derfor, hvis der er en kombination af symptomer, er det bedre at konsultere en læge.

Mangel på vitaminer kommer til udtryk på samme måde som blodmangel, med øget blødende tandkød, sløret syn, tandproblemer, sår på slimhinderne, røde øjne og hævelser. Manglen på et bestemt vitamin eller mineral har sine egne karakteristiske egenskaber, men det overordnede billede er ret karakteristisk, og med et kompleks af symptomer er en læge afgørende.

Hvis døsighed er naturlig og ikke ledsaget af patologiske tegn i de tidlige stadier af graviditeten, så er der ingen grund til at kæmpe. Men kvinder arbejder selv mens de bærer et foster. Derfor bliver denne betingelse en alvorlig hindring for udførelsen af ​​officielle opgaver.

Medicinsk behandling af patologiske tilstande skal udsættes, men vitaminer, jodholdige lægemidler og en specialiseret diæt vil hjælpe med at slippe af med problemet, hvis det diagnosticeres i begyndelsen af ​​graviditeten og overvindes under lægeligt tilsyn.

Der vil ikke være nogen skade af det faktum, at en kvinde fjerner tilstanden af ​​døsighed på egen hånd i løbet af arbejdsdagen, hvis hun går i seng til tiden og på samme tid. Kroppen vil sove i det foreskrevne antal timer og hvile produktivt. Hvis du kan sove 1-2 timer midt på dagen, eller bare lægge dig ned og give din krop hvile, ville det være ideelt. Når alt kommer til alt er døsighed i de tidlige stadier af graviditeten ikke en patologi, men en naturlig konsekvens af fremkomsten af ​​et nyt liv.

Tilstrækkelig søvn er nødvendig for alle mennesker, især en kvinde, der bærer en baby. Under søvn forekommer mange aktive processer i hjernen og i hele kroppen, især produktionen af ​​væksthormon, som er ansvarlig for vækst og seksuel udvikling, sker under søvn, processer med akkumulering af energireserver forekommer, og cellulære ressourcer opbruges under søvn. dagen er genoprettet. Derfor stiger behovet for søvn ofte under graviditeten, vordende mødre kan sove 10 timer om dagen eller endda mere, og det er der ikke noget unormalt i. Denne stigning i søvnvarighed er en naturlig beskyttende reaktion af kroppen. Når alt kommer til alt, med en større belastning kræves der mere tid til hvile. Det er tydeligt, at under graviditeten øges belastningen, og energien bruges ikke kun på almindelige hverdagsaktiviteter, men også på at bære barnet, så trætheden udvikler sig hurtigere, og der er større behov for lang søvn, hvilket er gavnligt for både moderen og fosteret. I gennemsnit bør en vordende mors nattesøvn være mindst 8-10 timer.

Søvnforstyrrelser under graviditet: tredje trimester

• Fra og med tredje trimester, hvor maven øges endnu mere, giver positionen på ryggen ofte ubehag - du kan blive meget svimmel, din puls kan stige, og aktiviteten af ​​fosterbevægelser kan stige kraftigt. Denne reaktion forklares ved udviklingen af ​​inferior vena cava syndrom. Dette er et stort kar placeret mellem livmoderen og rygsøjlen og passerer til højre for det. Når en gravid kvinde i de senere stadier ligger på ryggen eller på højre side, presses den af ​​den tunge og store livmoder, hvilket forårsager de beskrevne ubehagelige forandringer. Alle disse manifestationer forsvinder næsten umiddelbart efter, at den vordende mor ændrer sin kropsposition. For at undgå udviklingen af ​​dette syndrom i tredje trimester af graviditeten, er det bedre at sove på venstre side eller på ryggen, placere en lille pude (som om halvsidet) eller en speciel pude til at sove og fodre (hestesko- formet) under lænden på den ene side. Generelt, mens du venter på barnet, er det godt at bruge en række forskellige puder for komfort under søvnen. De kan for eksempel placeres under hovedet, under lænden, mellem benene (dette hjælper perfekt med at lindre spændinger i bækken og lænden).
• En forstørret livmoder, der klemmer blæren og maven, fører til endnu hyppigere vandladninger og halsbrand. For at eliminere disse problemer er de samme anbefalinger som for andet trimester egnede.
• Den vordende mor kan ofte være generet af tiltagende smerter i ryg, muskler og led forårsaget af produktionen af ​​hormonet relaxin - under graviditeten øges syntesen af ​​dette hormon betydeligt, da det forårsager afslapning af ledbåndene i skambensymfysen ( stedet, hvor skambensknoglerne forbinder) for bedre udvidelse af bækkenet og normal fremgang i fødslen. Derfor, inden du går i seng, er det godt at slappe af ved at bede en tæt på dig om at give en let massage på din nakke, arme, ben og tage et varmt brusebad 15-20 minutter før sengetid.
• Aktiv bevægelse af babyen om natten kan forstyrre den vordende mors søvn. Hvis dette giver anledning til bekymring, bør du ændre din holdning. Kløe i maveområdet opstår ofte på grund af udstrækning af huden, så inden du går i seng, eller gerne flere gange om dagen (for en mere varig effekt), bør du bruge specielle cremer mod strækmærker eller en almindelig fugtighedslotion eller creme.
• Næsten alle vordende mødre, især dem der venter deres første barn, er bekymrede over frygt, nervøse spændinger og angst, der forhindrer dem i at falde i søvn. Dette er en helt normal tilstand før den kommende fødsel. Angstdrømme opstår ofte, for eksempel "øvelsesdrømme" om fødslen. Der er ingen grund til at være nervøs for dem. De er helt normale og afspejler kun den vordende mors frygt (vil fødselsprocessen gå glat, vil hun klare sig osv.). Hvis sådanne drømme giver anledning til betydelig bekymring, kan du skrive dine følelser ned på papir eller tale med en elsket; hvis dette ikke hjælper, kan det være bedre at konsultere en psykolog.

Når moderen har en kronisk sygdom eller lidelse under graviditeten, kan ændringer i fosterets tilstand på baggrund af træthed være mere alvorlige. De kan føre til for tidlig fødsel eller for tidlig afbrydelse af graviditeten (i de tidlige stadier), føtoplacental insufficiens, underudvikling af babyen (hypotrofi), fødslen af ​​lavvægtige babyer, forskellige lidelser under fødslen osv.

Døsighed i den tidlige graviditet er fælles for mange kvinder. Denne reaktion af kroppen hjælper den vordende mor med at undgå stresslidelser og nervøs spænding. Døsighed er ikke det mest almindelige symptom under graviditet, men det er stadig et almindeligt problem i de tidlige stadier.

Hvorfor ønsker gravide at sove?

Den vordende mor ønsker at sove under graviditeten af ​​følgende grunde:

• hormonelle ændringer i kroppen;
• kroppen arbejder for to, så den har brug for mere søvn og hvile end før;
• indflydelsen af ​​nye indtryk, følelser og ny information, hvorfra den gravide bliver mere træt;
• stress og depression;
• fejlernæring.

Hovedårsagen til øget søvnighed i første trimester er endokrine ændringer i kroppen. Dette fysiologiske fænomen forårsager en masse gener for gravide kvinder, der fortsætter med at arbejde. Det anbefales trods alt ikke at drikke stærk te og mere end én kop om dagen. For at bekæmpe dette problem i et arbejdsmiljø er det nødvendigt, hvis det er muligt, at holde pauser og hvile; det anbefales at gå rundt eller lave åndedrætsøvelser. Dette er en naturlig proces og kræver ikke medicinsk eller medicinsk intervention.

Døsighed i slutningen af ​​graviditeten

I andet og tredje trimester kan sløvhed, døsighed og træthed under graviditeten være symptomer på anæmi (mangel på jern i kroppen). Det er nødvendigt, at lægen, der vejleder dig gennem hele graviditeten, er opmærksom på hæmoglobinniveauet i blodet og ordinerer den nødvendige behandling, hvis der er et problem. Anæmi under graviditet er også ledsaget af følelsesløshed i lemmerne, bleg hud, svage og skøre negle og hyppig svimmelhed. Alvorlig døsighed kan være forårsaget af forhøjet blodtryk, tilstedeværelsen af ​​protein i urinen eller alvorlig hævelse.

Døsighed under graviditet

Hvis den vordende mor konstant ønsker at sove under graviditeten, og testene er normale, og der er ingen grund til bekymring, så er der ingen grund til at gå til lægen, men du skal ligge ned og hvile, da kroppen kræver det . Restriktioner på søvn eller hvile kan have en negativ indvirkning på mors og babys helbred. Overanstrengelse i moderens krop kan øge livmoderens tonus, hvilket er yderst uønsket, og barnet kan blive født for aktivt og ængsteligt.

Hvis en kvinde er generet af en søvnig tilstand under graviditeten, skal hun skabe alle betingelser for ordentlig hvile. Før du går i seng, skal du gå en tur i den friske luft, og i weekenderne gå uden for byen, til vandet, ind i skoven. Et glas varm kogt mælk eller en drink honning og citron før sengetid vil hjælpe med at slappe af i kroppen.

Døsighed og træthed under graviditet

Det er muligt, at døsighed, der opstår i de tidlige stadier af graviditeten, vil forsvinde af sig selv, men du skal overholde følgende anbefalinger:

• tilbringe så meget tid som muligt udendørs;
• planlæg din dag, allokér nok tid til dag- og nattesøvn;
• ventiler det rum, du er i, godt;
• bliv ikke overtræt.

Det er tilrådeligt, at den vordende mor sover mindst otte timer om dagen og går i seng senest kl. Det er stærkt tilrådeligt at hvile i løbet af dagen, så hvis det er muligt, bør du sove et par timer. Læger anbefaler at sove på en mellemhård madras, undgå at ligge på maven; det er bedst at sove på ryggen eller siden.

Hvis den vordende mor føler sig søvnig under graviditeten, skal du bare være mere opmærksom på dit helbred, give mere tid til hvile og gåture i den friske luft. Du skal følge alle lægens anvisninger og blive testet før hver aftale.