Højt kolesteroltal og hvordan man håndterer det. Hvilke fødevarer sænker hurtigt dårligt kolesterol i blodet

Mange processer, der forekommer i den menneskelige krop, forekommer med deltagelse af kolesterol. Denne forbindelse kan ikke kun medføre fordele, men også skade. Sidstnævnte opstår, når dets niveau stiger, og på denne baggrund begynder en person at opleve forskellige kardiovaskulære patologier og lidelser. Hvis du ikke holder niveauet af dette stof under kontrol, blokerer de dannede plaques karrene fuldstændigt, hvilket kan føre til døden.

Højt kolesteroltal kan sænkes derhjemme, men til dette formål bliver du nødt til at genoverveje din livsstil. Det er påkrævet at udelukke junkfood fra kosten, det vil sige at normalisere din kost. En vigtig faktor er passiv fysisk aktivitet, samt indtagelse af visse lægemidler. Der er nogle traditionelle medicinske metoder til at reducere kolesterolniveauet.

Hvert af disse punkter kræver en grundig undersøgelse. Alle aspekter, uden undtagelse, har deres egne specifikke nuancer, der skal tages i betragtning.

Den omhandlede forbindelse er et lipid, som er en fedtalkohol med en sammensætning med høj molekylvægt. Kolesterol spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop. Takket være denne komponent opretholdes normal metabolisme, vitaminer og hormoner, der er nødvendige for et normalt liv, syntetiseres.

Kun 20% af den samlede masse af kolesterol i kroppen kommer fra mad. Resten produceres af leveren, hvis arbejde også afhænger af det. Forbindelsen er af ikke ringe betydning for at opretholde normal muskel- og hjerneaktivitet.

Mangel på kolesterol fører til forstyrrelse af produktionen af kønshormoner. Stoffet er indeholdt i hver celle i den menneskelige krop, og ikke kun i karrene. Dens koncentration i sidstnævnte kan have en "akkumulerings"-effekt. Når der er en krænkelse af lipidmetabolisme, stiger niveauet af denne forbindelse. Stoffet begynder at ændre sig - at krystallisere. Når dette sker, begynder den komponent, der har ændret form, at sætte sig i blodkarrene. Mest af alt er denne egenskab manifesteret i "dårligt" kolesterol, som har en lav tæthed.

Sådanne ophobninger i karrene fører til udvikling af sundhedsproblemer. Det kan ikke ignoreres. Hvis der ikke gøres noget, vil tilstanden kun blive værre. I nogle tilfælde er endda døden mulig. Men ved at justere din kost og vende sig til traditionel og alternativ medicin, kan kolesterol reduceres, og derefter, med en klar idé om virkningsmekanismen på det, holde det under kontrol.

Blandt de sunde fødevarer, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet, bør menuen indeholde:

Mandel

Tager ubetinget overlegenhed i kategorien af produkter, der normaliserer lipidmetabolisme. Denne nød er høj i vitamin E samt antioxidanter. På grund af denne sammensætning er mandler et produkt, der forhindrer udviklingen af åreforkalkning.

æbler og citrus

Avocado

Det er kendt for sin positive effekt på det kardiovaskulære system og anbefales til brug af dem, der lider af patologier i disse organer. Det fremmer hurtig fjernelse af dårligt kolesterol, fordi det indeholder enkeltumættede fedtstoffer. Avocado viser størst effektivitet, når kolesterol er på et gennemsnitligt niveau, det vil sige, at det ikke går af skalaen endnu.

Havreklid

Et fremragende billigt og overkommeligt produkt, der giver dig mulighed for at sænke kolesterol.

Blåbær

Rig på pterostilbene (antioxidant) har bær en effektiv effekt på kolesterol, normaliserer dets niveau i blodet.

Fede varianter af havfisk

Makrel, tun, laks indeholder en høj koncentration af omega-3 fedtsyrer, som har en positiv effekt på den menneskelige krop og ikke kan erstattes af andre forbindelser. For at holde kolesterolet på et normalt niveau skal du spise mindst 100 gram havfed fisk om ugen. Dette produkt beskytter blodkar mod dannelse af blodpropper og forhindrer blod i at størkne.

Der er mange websteder og fora, hvor folk deler deres erfaringer med at sænke højt kolesteroltal. Der er dem blandt dem, der modtager en masse positiv feedback, hvor de skriver om effektiviteten af disse teknikker. Især ofte kan du finde anbefalinger, hvor de skriver, at det er nødvendigt at indtage en stor mængde fede flerumættede syrer, pektin og fibre. Fødevarer rige på disse gavnlige forbindelser hjælper med at normalisere kolesterol i blodet.

Du bør begrænse eller helt opgive smør til fordel for:

sesam;
soja;
linned;
oliven.

Disse vegetabilske olier skal indtages uraffinerede og må ikke bruges til stegning. De skal tages friske, det vil sige som dressing til salater og andre retter.

For at normalisere kolesterolniveauet bør du helt fjerne fede animalske produkter fra din sædvanlige daglige menu:

svinekød;
lam;
salo;
smør;
creme fraiche.

I stedet for animalsk fedt bør vegetabilske olier anført ovenfor foretrækkes. Derudover er det nyttigt at spise en række forskellige korn, frø, frugter, urter, grøntsager.

Forbudt hvide brød og rige søde kager, samt æg. I stedet for det sædvanlige bør du spise fuldkornsbrød lavet af fuldkornsmel. Som et alternativ kan du tage klid.

Anbefales at fokusere på fødevarer, der er rige på plantefibre. Mestrene i denne kategori af produkter er grøntsager, blandt hvilke grøn salat, rødbeder og kål bør foretrækkes. På apoteker og afdelinger og butikker med speciale i sund ernæring sælges fibre i færdig form.

Før fremkomsten af traditionel medicin var der mange måder at undgå hjerte- og karsygdomme, der udvikler sig mod forhøjet kolesterol. Derudover er der profylaktiske midler, der tillader rettidig forebyggelse af lipidmetabolismeforstyrrelser, såvel som positivt påvirker kroppens generelle tilstand.

Her er nogle opskrifter, der kan bruges i kampen mod forhøjet kolesterol:

Infusion, tilberedt af baldrianrod, naturlig honning, dildfrø, renser perfekt blodkar, beroliger nervesystemet og styrker kroppen.
hvidløgsolie Det hjælper med at sænke selv høje kolesteroltal. Forberedelse af midlet er ret simpelt. Ti hvidløgsfed føres gennem en presse og hældes derefter med 500 ml olivenolie. Olien infunderes i mindst en uge, og bruges derefter som dressing til salater og andre retter.
Alkohol tinktur på hvidløg er anerkendt som ret effektiv og har mange positive anmeldelser som et middel, der reducerer højt kolesterol. Den er tilberedt af tre hundrede gram hakket pillet hvidløg og et glas alkohol. Infunder sammensætningen på et mørkt sted i 8-9 dage.

Tag lægemidlet med en gradvis stigning i dosis. Først bruger de 2-3 dråber om dagen, og bringer derefter mængden til 20. Så gør alle det modsatte, det vil sige reducere antallet til et minimum. Med andre ord, den næste dag efter at have drukket 20 dråber tinktur, skal du gradvist reducere deres antal til 2.

Kursets samlede varighed er to uger. Under den første tinktur tages med en stigning i dosis, og den anden - med et fald. For at blødgøre virkningen af midlet, da det er ret ubehageligt i smagen, skal det indtages samtidig med mælk. Det anbefales at gentage behandlingsforløbet med hvidløg alkohol tinktur ikke mere end en gang hvert tredje år.

Ofte, i kampen mod højt kolesterol, bruges en række medicinske urter også:

Linde pulver. Dette folkemiddel tages oralt. Det fås fra limeblomst. I tørret form kan dette råmateriale købes på ethvert apotek. Blomsterne knuses i en kaffekværn og drikkes tre gange om dagen, en teskefuld. Varigheden af behandlingsforløbet er tredive dage. Efter to ugers pause genoptages behandlingen igen, idet pulveret tages, vaskes ned med rigeligt vand, i endnu en måned.
Propolis tinktur. Endnu en effektiv rensning af blodkar. Det tages tredive minutter før måltider. Doseringen af produktet er 7 dråber, som fortyndes med to spiseskefulde almindeligt drikkevand. Den samlede varighed af at tage dette middel er 4 måneder, hvor overskydende kolesterol vil blive udskilt.
Kvass af gulsot. Dette er et fremragende folkemiddel, der hjælper med at slippe af med højt kolesteroltal. Gulsot sælges på et apotek. Derudover kan dette græs samles med egne hænder. Det vigtigste er at forberede denne drink korrekt. Kvass hjælper ikke kun med at rense blodkar, men har også en gavnlig effekt på hukommelsen, lindrer irritabilitet og hovedpine og normaliserer blodtrykket.
Gyldent overskæg. Denne urt bruges også i kampen mod højt kolesteroltal. Gyldent overskægstinktur kan bruges på regelmæssig basis. Det hjælper med at forhindre en yderligere stigning i kolesterol, det vil sige at holde dets niveau under kontrol.
Tinktur af calendula. Dette er et andet effektivt middel, der hjælper med at løse problemet med blokering af blodkar. Det drikkes i en måned tre gange om dagen, 25-30 dråber.

Det er ikke nødvendigt at forberede nogen tinkturer, der er urter, der kan indtages friske. Disse omfatter lucerne. Hvis det ikke er muligt at samle det, kan du prøve at dyrke en lille mængde af denne urt selv.

Motion for højt kolesteroltal

Hvis du ikke ændrer din sædvanlige livsstil til en mere mobil, vil du ikke helt kunne løse problemet med tilstoppede kar. Sportsbelastninger i en eller anden form skal nødvendigvis blive en af hovedkomponenterne i omfattende foranstaltninger mod forhøjede kolesterolniveauer i blodet. Derudover reduceres risikoen for at udvikle en sygdom som åreforkalkning på grund af fysisk aktivitet.

Uden sport er det umuligt hurtigt og effektivt at klare højt kolesteroltal. Belastninger på muskelvæv bidrager til, at blokeringerne i karrene begynder at nedbrydes. Derudover er fysisk aktivitet medvirkende til, at det dårlige kolesterol begynder at falde.

En anden god bonus er, at du takket være sport kan holde dig i god form og have en tonet figur rettidigt for at forhindre aflejringer af subkutant fedt. Ifølge mange videnskabelige undersøgelser er højt kolesteroltal meget mindre almindeligt hos atleter end hos ikke-atleter.

Det betyder ikke, at du behøver at blive en professionel atlet. Det er nok bare at dyrke gymnastik, svømme eller deltage i en sportsafdeling, som du kan lide.

Medicin mod kolesterol

Ikke altid sportsbelastninger, normalisering af ernæring, folkemedicin hjælper med hurtigt at klare højt kolesterol. Der er tidspunkter, hvor medicin er uundværlig. Hvis terapi involverer hjemmebehandling, bør du være opmærksom på de lægemidler, der er anført nedenfor.

De er en gruppe lægemidler, der hurtigt og effektivt virker på overskydende kolesterol. De skal være i førstehjælpskassen til alle, der står over for problemet med lipidmetabolismeforstyrrelser.

Blandt statinerne er de mest bemærkelsesværdige: Simvastatin, Fluvastatin, Pravastatin og Lovastatin. Disse lægemidler er meget effektive, så de er altid populære. Statiner tages inden du går i seng, når kolesteroltallet er på det højeste. Den ubestridelige fordel ved denne gruppe lægemidler er, at de absorberes godt og praktisk talt fri for bivirkninger.

Det hjælper med at slippe af med overskydende kolesterol, men kun når lægemidlet tages i store doser, hvilket ikke er sikkert, da det kan fremkalde høj feber, ledsaget af øget svedtendens.

Forskel i en hurtig hastighed for tilbagetrækning af overskydende kolesterol. Blandt de positive egenskaber ved sekvestreringsmidler skal det bemærkes, at de i en vis tid blokerer absorptionen af fede lipider gennem mavens vægge.

Blandt de mest populære og effektive lægemidler i denne gruppe skal det bemærkes: Colestipol, Cholestyramin, Colestid.

Fibrater

De er derivater af speciel fibrinsyre, som har en lignende virkning som nikotinsyre, men i en mindre udtalt og progressiv form.

De er ikke medicin, men er kosttilskud. De er ikke vitaminer, men de kan heller ikke klassificeres som fødevarer. Kosttilskud kan tilskrives en mellemliggende mulighed, men hvis de er valgt korrekt, vil de ikke kun forbedre sundheden, men også normalisere koncentrationen af kolesterol i blodet.

Det mest overkommelige biologiske supplement, der kan købes på apoteker, er fiskeolie. Det kommer i kapsler, hvilket gør det ikke så grimt at tage. Dens fordel ligger i indholdet af en speciel syre, der undertrykker produktionen af lavdensitetslipoproteiner, det vil sige dårligt kolesterol.

Der er nogle enkle tips til at sænke kolesterol derhjemme:

stop med at være nervøs. Lad være med at anstrenge dig og blive irriteret over bagateller. På grund af stress opstår der ofte åreforkalkning.
Slut med dårlige vaner. Du bør stoppe med at drikke alkohol og ryge. Disse vaner påvirker ikke kun blodkarrene negativt, men også kroppen som helhed.
Gå mere. Hvis der ikke er tid til aftenture, kan du simpelthen ikke køre et stop hverken til dit hjem eller på arbejde, men gå til fods. Det er meget nyttigt og godt for helbredet.
Slip af med ekstra kilo. Fedtaflejringer bidrager til udviklingen af åreforkalkning.
Overvåg blodtrykket konstant. Aterosklerose udvikler sig ofte på baggrund af hypertension.
Følg den hormonelle baggrund. Overtrædelse af stofskiftet fører til en forringelse af lipidmetabolismen og fremkalder en stigning i kolesterol.

Alle har hørt, at kolesterol er en trussel mod sundheden. Kolesterol tilstopper blodkar og forstyrrer korrekt blodcirkulation og ernæring af organet. Forhøjede kolesterolniveauer forårsager åreforkalkning. En formidabel sygdom truer med et slagtilfælde eller hjerteanfald, konsekvenserne af sådanne alvorlige sygdomme er de mest uforudsigelige. Derfor opstår et naturligt spørgsmål, hvordan man håndterer kolesterol. Overvej, som et resultat af hvilket kolesterol stiger, og hvad man skal gøre for at undgå patologi.

Kolesterol - hvad er det?

Komplekse processer finder sted i den menneskelige krop, for hvis sammenhæng tilstedeværelsen af nyttige stoffer i den rigtige mængde er nødvendig. For eksempel er kolesterol et meget væsentligt element, der spiller en ekstremt vigtig rolle. Hvordan sker det, hvis de siger, at kolesterol er farligt? Faktisk er der i den menneskelige krop to typer kolesterol (et andet navn for stoffet). Konventionelt kan de kaldes som godt og dårligt kolesterol, HDL og LDL. Højdensitet kolesterol har følgende funktioner:

Det gør cellemembranen tættere, beskytter mod skadelige ydre påvirkninger.
Aktiverer aktiviteten af enzymer på celleniveau.
Det producerer produktionen af galdesyrer, som forbedrer optagelsen af fedtstoffer i fordøjelsessystemets organer.
Det er et råmateriale til produktion af en lang række hormoner.
Det har en positiv effekt på hjernens funktion.
Vedligeholder immunsystemet på det rette niveau, hjælper med at modstå negative angreb af vira og bakterier udefra.

Utilstrækkelig kolesterol med høj densitet forårsager udvikling af mange alvorlige sygdomme, såsom sygdomme i det kardiovaskulære system, tuberkulose og leverkræft. Kolesterol med lav tæthed, det såkaldte dårlige kolesterol, forårsager forekomsten af kolesterolplakker, plak på de indre vaskulære vægge. Den største fare for højt kolesterol er udseendet af et stort antal patologier: risikoen for at udvikle åreforkalkning, angina pectoris, myokardieinfarkt, iskæmi og slagtilfælde.

Du kan forstå, at niveauet af naturligt fedt i kroppen øges af visse symptomer.

Symptomer på højt kolesteroltal

Symptomer i de tidlige stadier af sygdommen vises hos alle, men de er mindre, og de fleste ignorerer dem. Det er derfor, det er en udbredt opfattelse, at starten af forhøjet kolesterol er asymptomatisk. Den første og mest udtryksfulde manifestation af kolesterol er en afmatning i blodcirkulationen. På grund af det faktum, at karrenes lumen indsnævres, kan blodet ikke fuldt ud cirkulere og fylde organerne med ilt og nyttige komponenter. Metaboliske processer i kroppen bremses, en persons generelle velvære forværres mærkbart:

Svaghed. Hurtig træthed opstår som følge af langsom blodcirkulation. Gradvist bliver symptomet mere og mere udtalt. Den mest udtalte manifestation af en opbremsning i blodcirkulationen opstår efter en nats søvn. En person om morgenen kan ikke komme til fornuft og muntre sig i lang tid. Selv en fuld søvn tillader dig ikke at føle dig udhvilet. Dette giver hovedpine, som gradvist bliver kronisk. Personen føler smerte hele tiden.
Mangel på koncentration og hukommelsessvækkelse. Forandringer bliver mærkbare for andre, og mennesker med psykisk arbejdskraft er praktisk talt ude af stand til at arbejde.
Nedsat synsstyrke. Visuelle receptorer reagerer skarpt på forhøjede kolesterolniveauer. Hvis der ikke gøres noget, kan synet falde betydeligt, og dette tab vil være irreversibelt.
Kløe af lemmer. Utilstrækkelig kvalitet af blodcirkulationen påvirker negativt tilstanden af huden i underekstremiteterne. En person plages af uudholdelig kløe, der dækker skinneben, hæle og fødder.
Specifikke gullige knuder vises på øjenlågene.
Tidligt gråt hår. Udseendet af gråt hår i en atypisk alder er en indikation for en blodprøve for kolesterol.
Hjertesorg. Manglen på ilt og næringsstoffer fører til et stærkt hjerteslag. En permanent mangel på ilt kan forårsage iskæmi.
Overvægtig. Overskydende fedt aflejres på de indre organer, og især på siderne, hofterne, underlivet.
Udseendet af en grå rand omkring hornhinden.

Under sådanne forhold er det nødvendigt at bekæmpe kolesterol.

Om at rense et barns blod

Årsager til højt kolesteroltal

Der er mange faktorer, der forårsager en stigning i kolesterol:

En ubalanceret og irrationel kost er hovedårsagen til højt kolesteroltal. Der er produkter, der leverer komponenten til menneskekroppen. Blandt dem er fedt kød, smør, indmad, animalske produkter og transfedt. At misbruge dem er farligt.
Overskydende kropsvægt er ikke forbundet med en stigning i kolesterol, men provokerer udviklingen af hjertepatologier.
Lav fysisk aktivitet - utilstrækkelig fysisk aktivitet fremkalder væksten af dårligt kolesterol, og når man dyrker sport, sker den modsatte proces.
Dårlige vaner - overdreven forbrug af alkoholiske drikkevarer og rygning af cigaretter fremkalder en stigning i kolesterol. Moderat indtag af rødvin kan øge det gode kolesterol, vi taler om et glas om dagen.
Mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, overskud af binyrehormoner.
Den arvelige faktor er forudbestemt i udviklingen af sygdomme, der optrådte på baggrund af højt kolesterol.
Mange sygdomme kan fremkalde en stigning i fedtindekset i blodet. Disse omfatter hypertension, diabetes, nyresygdom, skjoldbruskkirtelsygdom.

Laboratorie blodprøve

For at finde ud af mængden af kolesterol i blodet, bør du foretage en undersøgelse om kolesterol. Til dette bruges et lipidogram - en spektral blodprøve. Det giver dig mulighed for at isolere og evaluere den fedtholdige komponent i blodet. Fedtstoffer er meget vigtige for menneskers sundhed, men for at stoffer kun skal bringe fordele til kroppen, skal deres mængde afbalanceres. Lipid ubalance fremkalder hjerte-kar-sygdomme.

høj alder;
overskydende kropsvægt;
arvelige sygdomme i det kardiovaskulære system;
en lang historie med rygning;
stillesiddende livsstil.

Under den næste forebyggende undersøgelse og behandling af åreforkalkning kan lægen ordinere en spektralanalyse. Resultaterne af analysen vil hjælpe med at kontrollere terapiproceduren og ordinationslisten.

Det er nødvendigt at forberede sig ordentligt på leveringen af analysen:

proceduren udføres nødvendigvis på tom mave;
to dage før undersøgelsesdagen er brugen af fed mad eller alkohol kontraindiceret;
en time før fødslen skal du stoppe med at ryge og enhver form for stress, herunder psykisk.

Bestemmelse af kolesterolniveauer i hjemmet

For ikke at gå glip af det øjeblik, hvor koncentrationen af fedtkomponenten når kritiske niveauer, er det nødvendigt at kontrollere stigningen i kolesterol. Dette giver dig mulighed for at tage en blodprøve, som bør tages i laboratorier. Dette er noget problematisk. Derfor vil evnen til at kontrollere mængden af kolesterol derhjemme give dig mulighed for at holde situationen under kontrol. Hvis du går ind i risikozonen og har brug for at overvåge indikatorerne for fedtkomponenten, bør du købe en enhed kaldet en analysator. Det giver dig mulighed for at finde ud af ikke kun niveauet af kolesterol, men også at bestemme mængden af sukker, hæmoglobin, fedt i blodet. Enheden er meget nem at bruge: Du skal blot lægge en dråbe blod på teststrimlen og placere den i enheden. Efter et stykke tid vises resultatet på skærmen. Enhedens svar vil ikke altid afsløre det sande billede, da kun det samlede kolesterolniveau vil blive vist uden gradering til "godt" eller "dårligt".

For at kontrollere indikatorerne skal du følge en række regler:

tag kun blod på tom mave;
24 timer før analysen er det nødvendigt at opgive alkoholholdige drikkevarer, kaffe og stærk te;
det er umuligt at deltage aktivt i sport på tærsklen til analysen;
Vask dine hænder grundigt, før du prikker i fingeren.
det er nødvendigt at udføre proceduren hurtigt, så blodet er frisk.

Om den generelle analyse af blod og urin: hvad skal man kigge efter

Analysatoren gør det muligt at overvåge kolesterolniveauet så ofte som nødvendigt. Strips og enheden kan købes i enhver apotekskiosk.

Indikatorer for kolesterol i blodet: norm og patologi

En meget kendt vestlig organisation, der studerer problemerne med åreforkalkning og årsagerne til sygdommens opståen, har draget konklusioner om, hvilke resultater der er indikatorer for normen. Ifølge deres resultater indikerer følgende resultater normale kolesterolniveauer:

generelt - mindre end 5,2 mmol per liter;
lav densitet - ikke mere end 3-3,5 mmol per liter;
høj densitet - ikke mindre end 1,0 mmol per liter;
triglycerider - ikke mere end 2,0 mmol.

Niveauet af kolesterol afhænger af mange indikatorer: hastigheden af syntese af leverceller, absorptionskapaciteten i tarmen, intravaskulær fedtstofskifte, mængden af kolesterol produceret af galdeblæren.

Forhøjet kolesterol kan være et signal om udseendet af visse sygdomme:

ondartede neoplasmer;
hormonelle lidelser;
diabetes;
skrumpelever;
højt blodtryk;
ventetid for et barn
alkoholisme;
sygdomme i lever og nyrer.

Indikatorer for normen for forskellige aldre og køn kan have små forskelle.

Hvad skal man gøre, hvis kolesterolet er højt

Du skal vide alt om kampen mod kolesterol i blodet.

Med en lille afvigelse af indikatoren fra normen bør der tages en række specifikke handlinger:

efter en eller to måneder er det nødvendigt at bestå en anden analyse, med forhøjede rater er statinbehandling ordineret;
i perioden mellem analyserne er det forbudt at dyrke sport, gå på diæt, drikke alkoholholdige drikkevarer;
hvis det er muligt, er det nødvendigt at opgive brugen af medicin, hvis dette ikke er muligt, bør laboratorieassistenten advares om den medicin, der tages, så dette faktum tages i betragtning.

Hvis afvigelsen fra normen er betydelig (den øvre grænse for normen er 5,2 mmol per liter), ordinerer lægen straks medicin.

Behandling af forhøjet kolesterol med lægemidler

Hvis dit kolesteroltal er højt, kan din læge beslutte sig for medicin. Specialisten ordinerer lægemidlet under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber, sværhedsgraden af sygdomsforløbet. Det er umuligt at tage medicin alene for at sænke kolesteroltallet. Hver af lægemidlerne har sine egne indikationer og kontraindikationer:

Ved diabetes mellitus ordineres Lipantil, Traykor.
Klassiske kolesterolsænkende lægemidler: Atomax, Liptonorm, Tulip.
Ved meget høje enheder udpege: "Acorta", "Crestor", "Rozulip", "Tevastor", "Mertenil".
Lægemidlet på naturlig basis "Cholestop".

Behandling af højt kolesterol folkemetoder

Der er mange måder at bekæmpe dårligt kolesterol på. Traditionel medicin tilbyder den bredeste liste over effektive og fungerende opskrifter:

Citron-hvidløgstinktur er et effektivt lægemiddel, der bekæmper kolesterol. For at forberede produktet skal du male fem eller seks nelliker og en mellemstor citron. Hæld blandingen med tre glas vand og læg i blød i en uge på et sted uden adgang til sollys. Drik halvtreds milliliter før hvert måltid.
Rødbedejuice før måltider vil reducere dårlig ydeevne. Den anbefalede dosis er halvtreds milliliter ad gangen.
Havre er anerkendt som et yderst nyttigt produkt i kampen mod kolesterol. Det forbedrer ikke kun blodbilledet, men forbedrer også kroppens beskyttende evner, styrker nervesystemet. Infusionen tilberedes som følger: et glas vasket korn skal hældes med en liter vand og opbevares natten over, derefter simre ved lav varme i en halv time og insistere i tolv timer. Drik et glas infusion tre gange om dagen. Tag opløsningen i mindst to uger.
Phytocollection - opskriften hjælper selv med meget høje rater. For at forberede blandingen er det nødvendigt at blande følgende planter: moderurt, dildfrø, følfod, padderok, perikon, jordbærblade. En spiseskefuld af en blanding af urter brygges med kogende vand og lagres i cirka to timer. Tag tre spiseskefulde infusion ad gangen. Behandlingens varighed er op til otte uger.
Lindeblomstpulver - tag en halv skefuld før måltider med rigeligt væske.
Propolis tinktur i tre måneder vil fuldstændig rense karrene for kolesterol plak. Syv dråber propolis tinktur opløses i en lille mængde vand og tages før måltider. Behandlingsforløbet er op til fire måneder.
Hørfrø, knust til et pulver, tilsættes til maden. Virkningen af lægemidlet opstår ikke umiddelbart, men opskriften er ret effektiv.
Selleristængler skoldet med kogende vand kan spises som salat. En let diætret har evnen til at rense blodkar, sænke forhøjet blodtryk.

nødder af enhver sort vil øge indholdet af godt kolesterol, som ødelægger fedtaflejringer på væggene i blodkarrene;

det anbefales at bruge uraffineret olie i sin rå form;

fødevarer, der indeholder fiber bidrager til fjernelse af dårligt kolesterol, disse er fuldkornsprodukter, klid, grøntsager, urter, bønner, frugter;

juice hjælper med at fjerne dårligt kolesterol, de mest værdifulde juice er grapefrugt, appelsin, ananas, æble, vilde bær;

grøn te og mineralvand rengør perfekt kar fra farlige ophobninger og plak.

Amerikanske videnskabsmænd har draget følgende konklusion: hver tredje indbygger på Jorden har et gen, der øger mængden af nyttigt kolesterol.

Det er let at blive gidsel for en sådan sygdom som åreforkalkning, hvis du:

lev ikke i harmoni med dig selv;
røg;
drikker ofte alkoholiske drikkevarer;
foretrækker at bevæge sig lidt og bruge din fritid foran tv'et, computeren;
fra tid til anden lider af højt blodtryk;
bære ekstra pounds;
lider af nogen hormonforstyrrelser.

Det er ikke nok at sige "jeg kæmper" i nogen kort tid, du skal genoverveje din livsstil, opgive dårlige vaner, usund gastronomisk afhængighed. Være sund!

En organisk forbindelse, uden hvilken det er umuligt at forestille sig processen med hormonproduktion og metabolisme, er kolesterol. Det er nødvendigt for den menneskelige krop i moderate doser, men ved høje niveauer kan det føre til katastrofale konsekvenser. Hvis du står over for et lignende problem, foreslår vi, at du lærer, hvordan du hurtigt sænker kolesterol ved hjælp af forskellige metoder, herunder traditionel medicin.

Lidt om kolesterol

Kolesterol er årsagen til plakdannelse. De dannes på det sted, hvor denne organiske forbindelse sætter sig, og når de revner, kan de føre til dannelse af en blodprop. Konsekvenserne af sidstnævnte proces er kendt af alle: slagtilfælde, hjerteanfald, koronar død.

Den modsatte tilstand, nemlig et lavt niveau, kan også føre til dårlige konsekvenser - et hjerteanfald, et hæmoragisk slagtilfælde. Dette skyldes det faktum, at kolesterol er et uundværligt element i dannelsen af karrets vægge og cellemembranen, og det hjælper også med at eliminere defekter i karvæggene ved at lappe.

Det er værd at forstå: hvad er "dårligt" og "godt" kolesterol. "Godt" betragtes som lipoprotein, som kan fjerne kolesterol fra arteriernes vægge. For de "dårlige" tildeles en anden rolle - den transporterer denne organiske forbindelse fra leveren til arterierne, hvor den aflejres i form af plaques.

Gå ikke ud fra, at "dårligt" kolesterol ikke er nødvendigt af kroppen. Det er nødvendigt for vækst og vedligeholdelse af muskelmasse i god stand, ellers er der svaghed og muskelsmerter. Dets lave niveau kan forårsage nervesystemsygdomme og øge risikoen for selvmord. Undersøgelser af tyske og danske forskere har vist, at "dårligt" kolesterol er en vigtig bestanddel af blodplasma. Det er således med til at neutralisere skadelige bakterielle toksiner, hvilket betyder én ting – det er vigtigt for at understøtte immunforsvaret. Derfor er det nødvendigt at holde kolesterolniveauet inden for normale grænser og ikke blande sig i måder at reducere det på.

Produktionen af kolesterol i kroppen sker dagligt i størrelser fra 1 til 5 g. 80% af denne indikator produceres af leveren, en lille del produceres af celler, og resten indtages sammen med mad.

Hvis vi betragter forbruget af den daglige norm af organisk stof, får vi:

fra 60 til 80% - går til syntesen af galdesyrer i leveren, som er nødvendige for absorption af fedtstoffer i tyndtarmen;
20% er nødvendige for hjernen og rygmarven, hvor den udfører funktionen som et strukturelt element til nerveskeden;
2-4% - bruges til at danne steroidhormoner.

For at finde ud af, hvor højt niveauet af kolesterol er, blev tilladt og overskrider normerne for dets indhold i blodet:

den bedste mulighed er 3,6-5,2 mmol / l;
øget moderat - 5,2-6,19 mmol / l;
høj - 6,2 mmol/l.

I betragtning af disse indikatorer kan du forstå, om det er værd at træffe foranstaltninger for at sænke niveauet, eller på dette stadium er alt inden for det normale område.

Måder at slippe af med kolesterol

Der er udviklet mange metoder til at bekæmpe kolesterol, der adskiller sig i metodologi og slutresultat. Men de kan opdeles i to brede kategorier:

fald uden medicin;
reduktion med medicin.

I det første tilfælde er der tale om forskellige typer, lige fra diæter til regelmæssig fysisk aktivitet. Deres ejendommelighed er evnen til at prøve det på dig selv uden at konsultere en læge på forhånd. Da der ikke burde være nogen negative konsekvenser for kroppen, med en ansvarlig holdning til erhvervslivet. At komme af med kolesterol ved hjælp af medicin er en metode, der kræver en forundersøgelse af en læge og testning. Hvis du ikke gør dette, kan du forårsage skader på både de enkelte organer og kroppen som helhed.

Sport og fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet hjælper med at fjerne dårligt kolesterol og reducerer dets indtag betydeligt.

Det menes, at dans, gymnastik, almindelige gåture eller fysisk arbejde i haven eller i nærheden af huset er nok til at opnå et positivt resultat. Sådanne aktiviteter hjælper med at muntre op, øge følelsesmæssig og muskeltonus og har derfor en positiv indflydelse på blodkarrenes arbejde.

Hvordan man tager hørfrøolie for at sænke kolesterol

Hvis fysisk aktivitet er kontraindiceret, så er en 40-minutters morgentur nok, især for ældre og dem med problemer med det kardiovaskulære system. I dette tilfælde er risikoen for død som følge af hjerteanfald og slagtilfælde reduceret med 50 %. Bemærk venligst, at pulsen i denne periode ikke bør stige med mere end 15 slag fra standardfrekvensen.

Løb betragtes som den mest effektive mulighed, da det hjælper med at reducere fedtniveauet i arterierne. Ifølge eksperter er folk, der løber, 70 % hurtigere til at slippe af med fedt i karrene end folk, der vælger andre former for fysisk aktivitet. Hvad angår professionelle atleter, er deres trænede krop i stand til bedre at rense sig selv for skadelige stoffer. Samtidig skal du ikke lade dig rive med af sport, især hvis du har helbredsproblemer. Store belastninger kan føre til det modsatte resultat - reducere produktionen af det gode kolesterol.

At drikke eller ikke at drikke alkohol?

Alle ved, at alkohol negativt påvirker menneskekroppen, men der er en interessant mening om spørgsmålet om at sænke kolesterol. Det menes, at 50 g kvalitetsalkohol eller 200 g lavalkoholdrikke vil hjælpe med at sænke kolesterol. Denne metode har ikke modtaget støtte fra alle fagfolk, så den er stadig kontroversiel. Således er holdningen fra United States Heart Association kategorisk - et forbud mod brug af alkohol i kampen mod kolesterol. Hvis du vil prøve alkoholmetoden, skal du huske, at den ikke anbefales til personer, der lider af hypertension eller diabetes.

At holde op med at ryge

Rygning er en dårlig vane, der påvirker hele kroppen negativt, fra hjernen til kønskirtlerne. Det bidrager til udviklingen af åreforkalkning og kræftceller. Det skyldes også, at moderne cigaretter indeholder flere skadelige stoffer og en lille mængde tobak. For at bekræfte farerne ved rygning gennemførte videnskabsmanden David S. Friedmon særlige undersøgelser. Som et resultat er det bevist, at en pakke cigaretter, der ryges om ugen, er med til at reducere andelen af godt og dårligt kolesterol.

Sænkning af kolesterol med juiceterapi

Denne metode blev opdaget helt ved et uheld, mens man arbejdede på et kursus for at bekæmpe cellulite. Ernæringseksperter har fundet ud af, at juiceterapi reducerer kolesterol på kort tid. Bare 5 dage er nok, gode juicer og resultatet er opnået. Hvis du selv vil opleve denne metode, så tilbyder vi en detaljeret menu i 5 dage.

Bemærk, at al juice skal være friskpresset:

1. dag: gulerodsjuice 130 g og selleri 70 g.
2. dag: 70 g hver af rødbede- og agurkejuice, samt 100 g gulerodsjuice.Husk at rødbedejuice har en særegenhed - det anbefales ikke at drikke det efter presning. Det er nødvendigt, at det infunderes i køleskabet i 2-3 timer, da der i denne periode fordamper skadelige stoffer fra det.
3. dag: 70 g æble- og sellerijuice; gulerod - 130 g.
4. dag: samme dosis gulerodsjuice som den tredje dag, plus 50 g kåljuice.
5. dag: 130 g aa.

Traditionel medicin i kampen mod kolesterol

Tilhængere af traditionel medicin har ikke stået ved siden af dette problem, og derfor kan du nu bruge både gamle og mere moderne opskrifter.

Når du vælger denne metode, skal du huske, at før du starter en procedure, skal du finde ud af om individuel intolerance eller følsomhed over for ingredienserne.

Vi gør dig opmærksom på nogle enkle, men meget effektive opskrifter, der er tidstestede.

Opskrift 1 - tinktur. For at opnå det, bland 1 spsk. en skefuld knust baldrianrod, et halvt glas dild og et glas honning. Alt dette hældes med kogende vand (ca. 1 liter) og infunderes i 24 timer. Du skal tage denne infusion 3 gange om dagen i en halv time før måltider. En dosis - 1 spsk. en ske. Opbevar tinkturen i køleskabet.
Opskrift 2 - hvidløgsolie. Det er nødvendigt at knuse 10 flåede hvidløgsfed og hælde 2 kopper olivenolie. Den resulterende infusion insisterer 7 dage. Herefter kan olien bruges som krydderi til enhver ret.
Opskrift 3 - hvidløgstinktur. Hak 350 g hvidløg og hæld alkohol (200 g). Du skal insistere på den resulterende infusion på et mørkt sted i mindst 10 dage. Tag 3 gange om dagen før måltider. Det er bedre at avle i mælk. Dosis - 2 dråber om dagen med en gradvis stigning til 20 dråber. Hyppigheden af gentagelse er en gang hvert 3. år.
Opskrift 4 - lindemel. Kværn tørre blomster i en kaffekværn til en melagtig konsistens. Tag 1 tsk 3 gange i skyggen i en måned. Tag derefter en pause og gentag proceduren. Husk - pulveret kan vaskes ned, og i dette tilfælde er rent vand den bedste mulighed.
Opskrift 5 - en blanding af bønner. Du skal bruge vand og bønner (kan erstattes med ærter). Tag et halvt glas bønner og fyld med vand. Gør dette om natten for at give det en chance for at brygge. Skift vandet om morgenen og tilsæt bagepulver (på spidsen af en ske) - dette vil hjælpe med at undgå dannelsen af gasser i tarmene. Den resulterende kog indtil fuldt kogt - du skal spise det to gange. Kurset varer 3 uger. I løbet af denne tid kan kolesterolniveauet falde med 10 %, forudsat at der indtages mindst 100 g bønner hver dag.
Opskrift 6 - helbredende cocktail. I 200 g knust hvidløg tilsættes saft fra 1 kg citroner (det skal være friskpresset). Blandingen skal infunderes i 3 dage på et mørkt sted. Tag 1 spiseskefuld om dagen, mens du fortynder blandingen - vand er perfekt til dette. Kurset varer indtil blandingen løber tør.

Hvilke fødevarer skal indtages

Det menes, at man hurtigt kan reducere kolesterol i blodet ved hjælp af specielle diæter. De er baseret på brugen af produkter, der hjælper med hurtigt at mindske dette organiske stof i kroppen. Derfor vil vi overveje de lyseste repræsentanter og lære om deres positive egenskaber på dette område:

Hindbær, granatæble, blåbær, jordbær, rød drue, tyttebær. Disse er alle repræsentanter med et højt indhold af polyfenoler. Et karakteristisk træk ved disse organiske forbindelser er stimuleringen af produktionen af nyttigt kolesterol i blodet. Hvis du bruger dem i 2 måneder med 150 gram om dagen (uanset type - juice, puré), så stiger niveauet af det gode kolesterol med 5%.
Avocado. Denne frugt er berømt for tilstedeværelsen af en stor mængde phytosteroler - 76 mg beta-sitosterol pr. 100 g. Derfor, hvis du spiser en halv avocado hver dag i 21 dage, vil niveauet af det totale kolesterol falde med 8% og mængden af nyttige vil stige med 15%.
bønner. Den reducerende effekt opnås på grund af tilstedeværelsen af fibre og protein i dem.
Hvidløg. Et naturligt statin, der hjælper med at bremse produktionen af lavdensitetslipoproteiner. For at få et godt resultat skal det indtages fra 1 til 3 måneder.
Citrus. De indeholder pektin, så der dannes en tyktflydende masse i maven, som fjerner kolesterol, inden det kommer i blodbanen.
Rød fermenteret ris. Tidligere blev ekstrakten af dette produkt udelukkende brugt som farve- eller smagsstof. Men med tiden blev det kendt, at der under gæringen frigives monacoli K, som er med til at reducere mængden af triglycerider.
Gulerod. Ved brug 2 stykker om dagen i flere uger, kan du reducere kolesterol med 5-10%.
Hvidkål. Blandt grøntsager er den førende i denne kategori. Det er nok at bruge 100 g af det hver dag (uanset typen af præparat), og et hurtigt fald i kolesterol er garanteret.
Enhver grøn. De er rige på carotenoider og luten, som hjælper med at sænke kolesterol og hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Grøn te. Den indeholder flavonoider, der hjælper med at styrke kapillærerne. Regelmæssigt forbrug øger det gode kolesteroltal. Det anbefales at drikke svagt og ikke i poser med grøn te, og du kan reducere kolesterolet med 15%.
Mandel. Særligt nyttigt til at reducere de stoffer, der er indeholdt i nøddens skræl. Overfloden af vitamin E, fibre og antioxidanter hjælper med at beskytte mod vaskulær åreforkalkning.

Fald med medicin

En af måderne at sænke niveauet af kolesterol i blodet er brugen af medicin. På samme tid, hvis de tidligere muligheder kan testes på dig selv uden forudgående konsultation med en læge, så vil dette ikke fungere i dette tilfælde. Kun en erfaren professionel kan ordinere et behandlingsforløb under hensyntagen til individuel intolerance over for visse lægemidler.

Vi tilbyder at overveje de mest populære medicin, der bruges i dette tilfælde:

En nikotinsyre. Giver en hurtig reducerende effekt ved anvendelse i store doser - 3-4 g/dag. Denne indikator overstiger væsentligt de etablerede terapeutiske doser. Derfor er en læges anbefaling påkrævet, da der kan være bivirkninger: nedsat funktion af tarme og lever, rødme af huden.
Stoffer, der er derivater af fibrinsyre. Disse omfatter clofibat, gemfibrozil og andre. Deres virkning er meget lavere end det tidligere lægemiddel, mens det for mennesker med galdestenssygdomme er nødvendigt at få tilladelse til en sådan behandling fra en læge. Deres ejendommelighed ligger i det faktum, at de er rettet mod lipoproteiner med en vis tæthed.
Galdesyrebindende midler. Disse lægemidler fremskynder metabolismen af fedtstoffer, hvilket fører til lavere kolesterol. Dette opnås ved at blokere optagelsen af galdesyrer i tarmene og øge udskillelsen af fedtstoffer fra kroppen. Men deres brug kan ikke tillade kroppen at opfatte andre stoffer. Det anbefales ikke at bruge galdesyrebindende midler ved meget høje kolesterolniveauer.
Statiner. Disse er repræsentanter for lipidsænkende lægemidler, der kan hæmme leverens funktion til at producere kolesterol. De betragtes som de hurtigst virkende lægemidler uden alvorlige bivirkninger. Det er nødvendigt at bruge dem inden du går i seng, fordi kolesterol produceres af leveren om natten.

Undgå at spise sandwich

For dem, der beslutter sig for at tage sig af deres helbred og begive sig ud på den vanskelige vej med at bekæmpe kolesterol, råder eksperter til at overholde et par enkle regler:

Nægt at snack på sandwich, og til gengæld skift til brugen af vegetabilsk olie - dette vil hjælpe med at normalisere kolesterolniveauet på kort tid.
At skifte til sojaprodukter eller spise en sojadiæt, der er høj i protein. Udover at det er med til at reducere kolesterol, kan du også tabe ekstra kilo.
Reducer forbruget af svinefedt, som er rigt på kolesterol. Hvis du alligevel vil forkæle dig selv med denne delikatesse, så brug den sammen med hvidløg, som er med til at udnytte fedtet.
Styr din kost for mættet fedt. Det er bedre at erstatte dem med majs eller olivenolie.

En anden regel, der skal følges konstant, er at overvåge din egen vægt. Ifølge læger er mennesker med højt kolesteroltal overvægtige. Dette kan bekræftes af undersøgelser, der blev udført i Holland. Der har videnskabsmænd i 20 år overvåget en gruppe mennesker, nemlig deres vægt og kolesteroltal. Resultaterne var overraskende, fordi ifølge de opnåede data øger hvert kilogram overskydende vægt niveauet af denne organiske forbindelse med 2 mg / dL.

Vil kosttilskud hjælpe?

Bioadditiver, eller som de bruges til at kalde dem kosttilskud, betragtes som et sæt biologisk aktive stoffer, der tages med mad eller introduceres i sammensætningen af produkter.

Der er to typer kosttilskud:

lægemidler, der indeholder nyttige stoffer (vitaminer, mineraler, aminosyrer) og er tilgængelige i doseringsform.
fødevarer beriget med nyttige komponenter, der ikke tidligere var til stede i dem.

Nu behandles kosttilskud med forsigtighed, da der ikke er nok information om deres egenskaber. Men de bruges aktivt til at berige den menneskelige kost. Hvad angår kolesterol, kan de sænke dets niveau. Kosttilskud vil hjælpe med at rense arterierne, men du skal ikke håbe på et 100% resultat. De bør snarere bruges i kombination med andre metoder og midler.

Hvis du beslutter dig for at bruge dem, så husk, at du kun skal vælge gennemprøvede muligheder. Sørg især for, at de er godkendt af specialstudier. Nu vil du finde ud af, hvordan du hurtigt sænker kolesterolniveauet ved hjælp af forskellige metoder til at påvirke kroppen. Vælg derfor enhver, du kan lide, men kombiner dem hellere, og et positivt resultat vil helt sikkert blive opnået.

Indholdsreduktion kolesterol i blodet for at forbedre hjertefunktionen betyder sænkning af triglycerider og "klæbende" LDL (kaldet "dårligt") kolesterol, samt øget beskyttende HDL ("gode") kolesterol.

Hver 1 % reduktion i LDL vil give dig en reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme med omkring 1 %. Samtidig kan en stigning på 1 % i HDL reducere dine kardiovaskulære risici med 2-4 %! HDL ser også ud til at have anti-inflammatoriske (antioxidant) virkninger.

Det er således ønskeligt at sænke triglycerider og LDL-kolesterolniveauer, men at hæve HDL-kolesterol kan være endnu mere gavnligt. Oxidation af LDL-kolesterol, som øger dets "klæbrighed", ser ud til at være en højere risikofaktor end forhøjede LDL-niveauer. Halvdelen af alle hjerteanfald forekommer hos mennesker med normale kolesteroltal.

Graden af oxidation af kolesterol med høj nøjagtighed kan bestemmes af indholdet af C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lave CRP-niveauer (<1,0) предсказывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и онкологических заболеваний). Повышение ЛПВП и уменьшение окисления холестерина оказывает очень хорошее защитное действие на сердечно-сосудистую систему.

1. Spis mere omega-3 fedtstoffer og tag coenzym Q10

Tag daglige fiskeolietilskud med mad for at øge HDL og sænke LDL-kolesterol og triglycerider og forbedre C-reaktivt protein (CRP). American Heart Association anbefaler 2-4 gram (2000-4000 mg) DHA + EPA* dagligt for at sænke triglycerider; 1 gram (1000 mg) DHA + EPA dagligt vil give beskyttelse mod hjerte-kar-sygdomme.

Prøv også at spise mere vild laks eller sardiner, da de har et højt indhold af sunde omega-3 fedtsyrer og et lavt indhold af kviksølv. Sockeye laks (rød laks) indeholder mere end andre typer laks, den ekstremt kraftige antioxidant astaxanthin, men samtidig er rød laks svær at opdrætte. At spise koldtvandsfed fisk (men ikke stegt) eller tage fiskeolie reducerer også risikoen for depression og gigt.

Coenzym Q10 ved 90 mg om dagen hjælper med at hæve blodniveauet af DHA med 50%. Bemærk venligst, at indtagelse af statiner (kolesterolsænkende medicin) kan føre til et fald i Q10-niveauet i kroppen.

* - DHA og EPA - essentielle fedtsyrer af Omega-3-klassen

2. Spis flere avocadoer, nødder og frø og olivenolie

Disse fødevarer er rige på phytosteroler (også kendt som plantesteroler), som er effektive til at hjælpe med at regulere kolesterolniveauet. Phytosteroler kan også tages i tilskudsform.

Avocadoer er de rigeste på en brøkdel af phytosteroler kaldet beta-sitosterol. At spise mindst en halv avocado om dagen i tre uger kan resultere i en 8 % reduktion i det totale kolesterol (mod 5 % på en fedtfattig diæt), lavere triglycerider og en 15 % stigning i HDL-kolesterol. I en undersøgelse reducerede avocado LDL-niveauer med 22 %. Avocado indeholder omkring 76 mg beta-sitosterol pr. 100 g (7 spiseskefulde avocado).

Sesamfrø, hvedekim og brun risklid har det højeste totale indhold af fytosterol (400 mg), efterfulgt af pistacienødder og frø (300 mg), græskarkerner (265 mg) og pinjekerner, hørfrø og mandler (200 mg) pr. 100 g vægt. At spise 2 ounce (56 gram) mandler om dagen har vist sig at sænke LDL med 7 % og øge HDL med 6 %.

En spiseskefuld olivenolie indeholder omkring 22 mg phytosteroler (150 mg pr. 100 g). Udskiftning af mættede fedtstoffer med enkeltumættede fedtstoffer, såsom dem der findes i olivenolie, kan sænke LDL med så meget som 18 %. Olivenolie (især ufiltreret) afslapper endotelet på væggene i blodkarrene og reducerer inflammation. I en undersøgelse hævede forbruget af olivenolie HDL med 7 %, på trods af frivilliges diæter, der indeholdt højglykæmiske fødevarer. Risklidolie og vindruekerneolie har også vist gode resultater med at forbedre LDL/HDL-forholdet.

3. Eliminer transfedt (hydrogeneret og delvist hydrogeneret fedt)

Det har vist sig, at en reduktion på 1 % i kostens kalorier fra transfedtsyrer kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme med mindst 50 %. Det betyder, at hvis du fjerner 20 kalorier fra transfedtsyrer fra dine daglige 2.000 kalorier (kun 2 gram!), vil du få fantastiske resultater! Husk, at et fødevaremærke vil sige "Fri for transfedt", hvis maden indeholder mindre end 0,5 gram pr. portion, så se også efter ordene "hydrogeneret" eller "mættet" i ingredienslisten. Selv små mængder transfedtsyrer kan bidrage til betændelse, diabetes og en øget risiko for hjerteanfald og kræft.

4. Forsyn dig selv med magnesium

Spis mere af de rige magnesium fødevarer som græskarkerner, hvedekim, laks, sojabønner og fuldkorn. Endotelceller, der beklæder arterioler, mister deres evne til at afvise hydrogeneret fedt, hvis deres miljø mangler magnesium. Det anslås, at omkring 70 % af amerikanske indbyggere lider af mangel på magnesium.

Magnesium er et neuromuskulært afslappende middel. Det hjælper også med at reparere beskadigede celler, calciumabsorption, hjælper med at sænke blodtrykket og kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræneanfald med op til 40 %. I en undersøgelse viste magnesium sig faktisk at virke som et statinlægemiddel, sænke LDL og hæve HDL, men uden bivirkningerne. Du bør enten sørge for tilstrækkelig magnesium i din kost eller tage omkring 250 mg magnesium to gange dagligt som tilskud (helst sammen med calcium).

5. Skær ned på sukker

Reduktion af det glykæmiske indeks for indtaget fødevarer (til et gennemsnit på 46 versus 61 på en 100-punkts sukkerskala) inden for en uge øger HDL med 7 %. En undersøgelse fandt tre gange højere CRP-niveauer hos kvinder, der spiste højglykæmiske fødevarer sammenlignet med dem, der spiste lavglykæmiske fødevarer. Blodsukkerstigninger øger klæbrigheden (glykosylering) af røde blodlegemer.

6. Spis mere opløselige plantefibre, tag præbiotika og probiotika

Havre og havreklid, brun risklid, ærter, bælgfrugter (især soja), linser, hørfrø, okra og aubergine er gode kilder til opløselige fibre. Havreklid (100 g pr. dag) reducerede LDL med 14% hos mænd med forhøjet kolesteroltal.

Typer af plantefibre, der ikke fordøjes, men fremmer gæring og fodrer nogle gavnlige bakterier (kaldet probiotika) i tyktarmen, kaldes præbiotika (f.eks. inulin, fructooligosaccharider eller sojaoligosaccharider). Derudover reducerer inulin med et moderat kulhydratindhold aflejringen af fedt i leveren og indholdet af triacylglycerider i blodplasmaet. Probiotika kan sænke LDL (5-8% af stammerne). Lactobacillus acidophilus og bifidobakterier longum) og øge HDL med så meget som 25 % i nærvær af præbiotika såsom oligofructose eller inulin.

7. Tag D3-vitamin

For nylig har det vist sig, at D-vitamin ("solskinsvitaminet") er ekstremt vigtigt for kroppen af mange årsager, og dets høje doser er meget mindre giftige end hidtil antaget. Nylige undersøgelser har vist, at selv små daglige doser på 500 I.U. D-vitamintilskud har været med til at reducere CRP med 25 % hos alvorligt syge patienter, og nogle patienter har oplevet en betydelig stigning i HDL efter at have taget tilskud af D-vitamin Forhøjede D-vitaminniveauer er nu forbundet med en reduceret risiko for død uanset årsag, bl.a. hjerteanfald.

Et glas mælk indeholder 100 I.U. vitamin D; i 100 g sockeye laks - omkring 675 I.U. vitamin D3. Under direkte sollys kan 10.000-20.000 IE produceres i bar hud. på en solskinsdag (ingen solcreme), men de fleste indbyggere i USA ser ud til at have utilstrækkelige D-vitaminniveauer (selv i det sydlige USA). Forskere skal udføre et massivt eksperiment med et dagligt indtag på 2000 I.U. D3-vitamin i 2-3 måneder for at bestemme det optimale behov for D-vitamin ud fra resultaterne af blodovervågning.

Tag ikke D-vitamintilskud, medmindre du har en læges tilsyn, hvis du har sarkoidose, eller hvis du har lever-, nyre- eller parathyreoideasygdom.

8. Spis mere blå, lilla og røde frugter

Polyfenoler i blåbær, granatæble, tranebær, røde druer og ufiltreret olivenolie hjælper med at øge HDL. Hvis du spiser omkring 5 ounce (150 g) bær, puré eller nektar om dagen (blåbær, tyttebær, solbær, jordbær, hindbær og chokebær), kan HDL stige med 5% på 8 uger. Efter 1 måneds forbrug af 6 ounces ren tranebærjuice dagligt (normalt fortyndet med 3 dele vand), steg HDL med 10%. Tranebærjuice øger plasmaantioxidantniveauer og HDL-kolesterolniveauer. Det svarer til en reduktion på cirka 20-40 % i risikoen for hjertekarsygdomme.

Du kan også blande usødet tranebærjuice med granatæblejuice, rød druesaft og/eller blåbærjuice. Rødvin har en vis kontrovers, da stigningen i HDL ikke strækker sig til den mest gavnlige fraktion af HDL-2B. Alkohol kan også hæve triglycerider, men røde drueskaller og eventuelt knuste druegruber kan sænke kolesterol. Vindruekerneekstrakt ligner pycnogenol, og begge kan også spille en rolle i at sænke kolesterolniveauet i blodet.

Fordi alkohol også bidrager til hypertension, leversygdom, brystkræft, vægtøgning og er vanedannende og udsat for ulykker, anbefaler American Heart Association ikke vin som et kolesterolsænkende lægemiddel. Men resveratrol, der findes i rødvin, røde druer, jordnødder og Foti (kinesisk urt), kan bruges som et supplement, med de samme fordele.

9. Prøv noget nyt

Prøv niacin (nikotinsyre), mørk chokolade (minimum 70 % kakao), curcumin (gurkemejeekstrakt), grønkålsjuice eller hibiscus-te for at øge dine HDL-niveauer. Brug K2-vitamin til at flytte calcium fra arteriel plak til knogler. Reducer risikoen for LDL og kræft med orientalske svampe (kogt i mindst 5 minutter).

10. Træn, slap af, smil mere

Motion reducerer inflammation, hæver HDL, hjælper insulin med at kontrollere blodsukkeret og reducerer stress. Vedligeholdelse af fysisk kondition (mindst 30 minutters motion 4 til 5 gange om ugen eller gang mere end 130 minutter om ugen) reducerer risikoen for død af hjerte-kar-sygdomme med omkring 50 %, uanset kolesteroltal.

Observationer af ældre mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, viste, at deres CRP inden for 6 måneder forværredes med 15 %, det vil sige i samme mængde, som når de tog statiner. Motion forbedrer CRP og hæver HDL. Hvile og latter hjælper også. Hos kaniner på aterogen diæt blev udviklingen af åreforkalkning reduceret med 60 %, når den kvindelige studerende, der fodrede kaninerne, også kærtegnede dem.

Mennesker med både hjertesvigt og mild depression var 44 % mere tilbøjelige til at dø inden for 5 år end dem uden depression. Hos patienter med hjerteanfald, der blev vist sjove videoer eller komedier i en time hver dag, var hyppigheden af tilbagevendende hjerteanfald i det næste år fem gange lavere. Latter forbedrer cirkulationen, sænker blodtrykket og frigiver stresshormoner.

Bemærk: sænkning af kolesterol for meget kan øge risikoen for depression, aggression og hjerneblødning. Kolesterol er afgørende for dannelsen af hjerneceller, hukommelse, bekæmpelse af infektion og kræft (samt for produktionen af hormoner, herunder D-vitamin). Det vigtigste er at reducere inflammation og kolesteroloxidation sammen med en sund kost, motion og hvile, og om muligt øge gavnlig HDL.

Overskrifter:

citeret
Kunne lide: 1 bruger

1725 0

Både for højt og for lavt kolesteroltal kan føre til helbredsproblemer. Kritisk lav - kræft, luftvejssygdomme, risiko for død som følge af skader. Høj - åreforkalkning, hjerteiskæmi ...

Angina pectoris, hjerteanfald, slagtilfælde, trombose - dette er gengældelsen for høje kolesterolniveauer i blodet Alle ved, at hjerte-kar-sygdomme indtager førstepladsen blandt dødsårsagerne. Det er dog ikke alle, der er i risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde, der er klar over dette. Og de har ikke engang mistanke om det. Hvordan? Fortæller kardiologen Alexander TURENKO.

Hvorfor er japanske blodkar sunde, mens europæere er syge?

Der er tre hovedfarer for kroppen: forhøjet blodtryk, rygning og forhøjet kolesterol i blodet. Som undersøgelser udført i Japan i 60'erne og 70'erne viste, er forhøjede kolesterolniveauer den farligste af alle ovenstående faktorer. Det er blevet observeret, at japanerne lider mindre af koronararteriesygdom end andre nationer, selvom mange af dem ryger og har forhøjet blodtryk. Tilsyneladende er faktum, at de er "reddet" af et lavt niveau af kolesterol i blodet. Hvad angår amerikanerne og europæerne, inklusive ukrainere, kan de ikke prale af dette. For eksempel havde næsten 100 millioner amerikanere i slutningen af 1990'erne forhøjet kolesteroltal i blodet. Desuden vidste 90 % af de adspurgte voksne ikke, at kontrol med denne indikator ville gøre det muligt at reducere antallet af hjertesygdomme. Ifølge Institut for Kardiologi. GD Strazheska, i halvdelen af ukrainere niveauet af kolesterol i blodet er betydeligt højere end normalt.

Reducer det "dårlige" kolesterol, øg det "gode"

Lad os nu tale mere detaljeret om effekten af kolesterol på menneskelige livsprocesser. Klog natur skaber ikke noget overflødigt. Derfor er kolesterol nødvendigt for vores krop, især for syntesen af galde, kønshormoner og binyrebarken. Den udgør omkring 2 % af kropsvægten og findes i alle kroppens organer og systemer: muskler, hjerte, lever, nervesystem og især i hjernen, hvor den er mest udbredt. Ved stress eller anstrengelse øges behovet for kolesterol.

80 % af kolesterolet dannes i leveren, resten kommer fra mad. I kroppen kombineres kolesterol med fedtsyrer og danner lipoproteiner med blodproteiner - forbindelser, der er vigtige for livet. Afhængigt af kvaliteten af disse fedtstoffer bliver kolesterol godt eller dårligt for os. Skelne mellem mættede og flerumættede fedtsyrer. "Dårligt" kolesterol bliver, når det kombineres med mættede syrer, "godt", hvis det danner forbindelser fra flerumættede. "Dårlig" kolesterol aflejres let på væggene i blodkarrene og bidrager til udviklingen af åreforkalkning, forekomsten af blodpropper, øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme (angina pectoris, myokardieinfarkt, slagtilfælde osv.). "Godt" kolesterol forhindrer tværtimod forekomsten af åreforkalkning.

For at beskytte dig selv mod farlige sygdomme skal du for det første sikre, at niveauet af kolesterol i blodet ikke overstiger normen - fra 100 til 180 mg (eller 4-6 mmol) pr. 100 mg blod (dette kan bestemmes vha. test udført i poliklinik). For det andet er det nødvendigt at forhindre stigningen i niveauet af "dårligt" kolesterol i kroppen og stimulere dannelsen af "godt" kolesterol. For at gøre dette skal du vide, hvor den eller den ene kommer fra. Mættet fedt, hvoraf "dårligt" kolesterol dannes, findes mest i fedt kød, især i svine- og oksekød, pølser, pølser, fløde, hårde oste, æggeblommer, indmad (lever, nyrer, hjerne). Umættet fedt, som danner "godt" kolesterol, findes i betydelige mængder i havfisk (makrel, sild, torsk, sardiner, makrel, rød fisk) og forskellige olier. Nu bliver det klart, hvorfor japanerne omgår karsygdomme - de spiser meget fisk og skaldyr.

Dette faktum indikerer overbevisende, at hver person er i stand til at regulere indholdet af "dårligt" og "godt" kolesterol i sin krop.

Hvordan skal man håndtere "dårligt" kolesterol?

Derfor, hvis en biokemisk blodprøve indikerer et forhøjet kolesterolniveau, skal du:

Begræns forbruget af kødprodukter og creme fraiche.

Afvis svinekød, lam, oksekød, prioriter fjerkræ og kalvekød.

Udskift kød med soja så ofte som muligt. For proteinindhold svarer 1 kg soja til 2 kg kød.

Sørg for at introducere skaldyr i kosten: havfisk (3-4 gange om ugen) og tang.

Øg forbruget af grøntsager og frugter (især rå gulerødder, kål, tomater, græskar, auberginer, zucchini, rødbeder, hvidløg, løg) samt uraffinerede olier (solsikke, oliven, soja, majs).

Sørg for, at fødevarer rige på fibre og pektin ofte dukker op på spisebordet: såning, bønner, ærter, æbler, korn (hvede, havre, ærter, boghvede, brune ris).

Glem ikke friskpresset juice, især appelsin. At drikke et glas appelsinjuice dagligt i 6 uger har vist sig at sænke blodets kolesteroltal med 20 %.

Giv fortrinsret til fedtfattige eller fedtfattige fermenterede mælkeprodukter.

Det er bedre slet ikke at bruge margarine, især for ældre mennesker.

Spis fødevarer, der indeholder lecithin, et stof, der sænker blodets kolesteroltal. Det er især sojabønner, bønner, ærter, hvede og dens frø, boghvede, fisk, æggeblommer (dog ikke misbrug. Ikke mere end 2-3 æg om ugen).

En gang om ugen skal du arrangere fastedage: spis kun æbler (1,5 kg) eller drik 5-6 glas æble- eller appelsinjuice. To dage om ugen (onsdag, fredag) spis magert mad.

Det er også nyttigt at tage spirulina - 4 g om dagen i 2 måneder. Det hjælper ikke kun med at reducere kolesterolniveauet i blodet, men også mættet fedt, mens niveauet af sundt umættet fedt stiger.

Medicin vil hjælpe Lægemidler, der hjælper med at regulere blodets kolesterolniveau:

Lecithin granulat (tag 1 spiseskefuld to gange om dagen i flere uger). Forbedrer leverfunktion og hukommelse.

Importerede hypokolesteriske lægemidler: atorvastatin (analoger: atoris, storvas, liprimar), simvastin (analoger: vasilip, sigmal, tallidon) og lignende. Samt indenlandske - Simvakor-Darnitsa og Lovastin-KMP, som er billigere, men lige så effektive. For eksempel, at tage 1 tablet Lovastin om dagen i 6 uger reducerer blodets kolesteroltal med 20%.

Indenlandske lægemidler Omega-3 og Epadol, som indeholder flerumættede fedtsyrer, der er nødvendige for dannelsen af "godt" kolesterol, anbefales at tage af ældre mennesker med koronar hjertesygdom. De forbedrer livskvaliteten og forlænger den.

Chitosan-evalar - indeholder mikrocellulose, C-vitamin, citronsyre, som forhindrer optagelsen af fedt fra tarmene i blodet, øger tarmens motilitet, fjerner dem fra kroppen.

Fytopreparationer: holiver, hepatoclin, artiskok, cholenorm og lignende.

Kolesterol er afgørende for vores krop

I Vesten er bestemmelse af kolesterolniveauet i blodet blevet en dagligdags procedure. Folk overvåger denne indikator og former deres kost i overensstemmelse hermed. Selvom ordet "kolesterol" i det offentlige sind har fået en klart negativ konnotation, har vores krop i virkeligheden brug for det. Kolesterol er en komponent i cellemembraner, en forløber for galdesyrer, der regulerer fedtoptagelsen. Derudover fremmer det syntesen af visse hormoner.

Både for højt og for lavt kolesteroltal kan føre til helbredsproblemer.

Kritisk lav: kræft, luftvejssygdomme, risiko for død som følge af skader.

Høj: åreforkalkning, koronar hjertesygdom.

Truslen om, at for lavt kolesterol udgør for os, ser skræmmende nok ud, men vi kan berolige læserne: Dette sker meget sjældent. Hos de fleste bekræfter en biokemisk blodprøve det modsatte billede: for meget kolesterol. Derfor lærer ernæringseksperter os at håndtere det.

Normalt regulerer vores krop selv niveauet af kolesterol og holder det inden for det omtrentlige område på 5 mmol/l. En stigning på to enheder er dog allerede en truende tilstand. Det er bevist, at en kolesterolkoncentration på 7 mmol/l fordobler risikoen for død af koronar hjertesygdom.

Kolesterol transporteres i kroppen af proteiner (proteiner) af forskellige typer: high-density lipoprotein (HDL) og low-density lipoprotein (LDL). HDL er "godt" kolesterol, med dets hjælp fjernes fedtstoffer fra vævene. Og LDL er "dårligt" kolesterol, som danner de berygtede plaques på karrene. Derfor, når man bestemmer niveauet af kolesterol i blodet, er det nødvendigt at fastslå forholdet mellem "godt" og "dårligt" kolesterol, og så kan det vise sig, at en høj indikator generelt ikke er en årsag til alarm.

For de fleste mennesker med højt kolesteroltal er en ændring i kosten nok til at rette op på situationen. Det første læger anbefaler, er at reducere dit fedtindtag. Men samtidig bør man skelne mellem mættede fedtstoffer (for eksempel smør), som øger kolesterolniveauet, og umættede fedtstoffer (for eksempel vegetabilsk olie), som ikke skader og er nødvendige for kroppen. Undersøgelser har vist, at ved at begrænse (og ikke fjerne) mættet fedt, kan du sænke dit kolesteroltal med 10 til 20 procent. Generelt skal det huskes, at kolesterol kun findes i animalske produkter. Derfor er faste en god mulighed for at rette op på noget i din krop.

Fysisk aktivitet Undersøgelser viser, at hos mennesker, der har systematisk fysisk aktivitet, dominerer HDL, det vil sige det "gode" kolesterol.

naturmedicin

Hvis en anti-kolesterol diæt ikke hjælper, ordinerer lægerne medicin. Men der er et par andre naturlige midler, som du kan prøve, som bestemt ikke vil skade dig og vil have en generelt positiv effekt på helbredet. Det mest berømte urtemiddel, der fjerner kolesterol fra kroppen, er hvidløg. Måske er det derfor, vores kloge forfædre fik fat i at spise bacon med hvidløg. Det første er jo rene mættede fedtstoffer, men det andet "uddriver" disse fedtstoffer.

En anden naturmedicin, ukrainere har opdaget for ikke så længe siden, er hvidløg. Dette er grøn te. Vi kender til dets antioxidantegenskaber og evne til at fjerne radionuklider. Men ikke mindre med succes kæmper han med dårligt kolesterol.

Og følgende information vil sandsynligvis trøste folk, der leder efter undskyldninger for deres "morbide lidenskab": alkohol kan fjerne kolesterol fra kroppen. Tal på niveau med amatørmedicin, at alkoholikere, siger de, har de reneste kar, ikke uden mening. Disse lægemidler har dog brug for meget afmålt dosering. Fordi en sådan kamp mod kolesterol kan forårsage det samme kardiovaskulære system meget mere skade end selve kolesterol. Ja, og det ville være latterligt, at passe på et slagtilfælde eller sklerose, at dø af skrumpelever.

Hvis du bemærker en fejl, skal du vælge den med musen og trykke på Ctrl+Enter