Muskelstruktur. Muskler som et organ

Skeletmuskulatur, eller muskel, er et organ for frivillig bevægelse. Den er bygget af tværstribede muskelfibre, som er i stand til at forkortes under påvirkning af impulser fra nervesystemet og som følge heraf fremkalde arbejde. Muskler har, afhængig af deres funktion og placering på skelettet, forskellige former og forskellige strukturer.

Musklernes form er ekstremt varieret og svær at klassificere. Baseret på deres form er det sædvanligt at skelne mellem to hovedgrupper af muskler: tykke, ofte fusiforme og tynde, lamellære, som igen har mange variationer.

Anatomisk, i en muskel af enhver form, skelnes en muskelmave og muskelsener. Når muskelmaven trækker sig sammen, producerer den arbejde, og senerne tjener til at fæstne musklen til knoglerne (eller til huden) og til at overføre kraften udviklet af muskelmaven til knoglerne eller hudfolderne.

Muskelstruktur (fig. 21). På overfladen er hver muskel dækket af bindevæv, den såkaldte fælles skede. Tynde bindevævsplader strækker sig fra den fælles membran og danner tykke og tynde bundter af muskelfibre, samt dækker individuelle muskelfibre. Den fælles skal og plader udgør muskelens bindevævsskelet. Blodkar og nerver passerer gennem det, og med rigelig fodring aflejres fedtvæv.

Muskelsener består af tæt og løst bindevæv, hvor forholdet mellem disse varierer afhængigt af den belastning, senen oplever: Jo tættere bindevæv der er i senen, jo stærkere er den, og omvendt.

Afhængigt af metoden til fastgørelse af bundter af muskelfibre til sener, er muskler normalt opdelt i enkelt-pinnate, bi-pinnate og multi-pinnate. Unipennate muskler har den enkleste struktur. Bunker af muskelfibre løber i dem fra en sene til en anden omtrent parallelt med muskellængden. I bipinnate muskler er den ene sene delt i to plader, der ligger overfladisk på musklen, og den anden kommer ud fra midten af ​​maven, mens bundter af muskelfibre går fra den ene sene til den anden. Multipinnate muskler er endnu mere komplekse. Betydningen af ​​denne struktur er som følger. Med samme volumen er der færre muskelfibre i unipennate muskler sammenlignet med bi- og multipennate muskler, men de er længere. I bipennate muskler er muskelfibrene kortere, men der er flere af dem. Da muskelstyrken afhænger af antallet af muskelfibre, jo flere der er, jo stærkere er musklen. Men sådan en muskel kan udføre arbejde over en kortere afstand, da dens muskelfibre er korte. Derfor, hvis en muskel fungerer på en sådan måde, at den ved at bruge en relativt lille kraft giver et stort bevægelsesområde, har den en mere enkel struktur - enkelt-pinnat, for eksempel den brachiocephalic muskel, som kan kaste benet langt frem . Hvis bevægelsesområdet tværtimod ikke spiller en særlig rolle, men der skal udøves stor kraft, f.eks. for at forhindre albueleddet i at bøje sig, når man står, er det kun multipennate-musklen, der kan udføre dette arbejde. Ved at kende arbejdsforholdene kan man således teoretisk bestemme, hvilken struktur musklerne vil være i et bestemt område af kroppen, og omvendt kan man ud fra muskelens struktur bestemme arten af ​​dens arbejde og derfor dens position på skelettet.

Ris. 21. Struktur af skeletmuskulatur: A - tværsnit; B - forholdet mellem muskelfibre og sener; I-enfødt; II - bipinnate og III - multipinnate muskel; 1 - fælles skal; 2 - tynde plader af skelettet; 3 — tværsnit af blodkar og nerver; 4 - bundter af muskelfibre; 5-muskelsene.

Evalueringen af ​​kød afhænger af typen af ​​muskelstruktur: Jo flere sener i musklen, jo dårligere er kødets kvalitet.

Kar og nerver i muskler. Muskler er rigeligt forsynet med blodkar, og jo mere intenst arbejdet er, jo flere blodkar er der. Da et dyrs bevægelse udføres under påvirkning af nervesystemet, er musklerne også udstyret med nerver, der enten leder motoriske impulser ind i musklerne, eller tværtimod udfører impulser, der opstår i selve musklernes receptorer. som følge af deres arbejde (kontraktionskræfter).

Det er umuligt at undvære i det mindste en overfladisk viden om, hvordan muskler er opbygget og fysiologiske processer, når det kommer til vigtige ting i træning som: intensitet, muskelvækst, øget styrke og hastighed, korrekt ernæring, korrekt vægttab, aerob træning. Det er svært at forklare en person, der ikke ved noget om kroppens struktur og funktion, hvorfor nogle bodybuildere har en latterlig udholdenhed, hvorfor maratonløbere ikke kan have stor muskelmasse og styrke, hvorfor det er umuligt at fjerne fedt kun i taljeområdet, hvorfor det er umuligt at pumpe kæmpe arme op uden at træne hele kroppen, hvorfor proteiner er så vigtige for at øge muskelmassen og mange, mange andre emner.

Enhver fysisk træning har altid noget med muskler at gøre. Lad os se nærmere på musklerne.

Menneskelige muskler

En muskel er et kontraktilt organ, der består af særlige bundter af muskelceller, der sikrer bevægelse af skeletknogler, kropsdele og stoffer i kropshulrum. Samt fiksering af visse dele af kroppen i forhold til andre dele.

Normalt refererer ordet "muskel" til biceps, quadriceps eller triceps. Moderne biologi beskriver tre typer muskler i den menneskelige krop.

Skeletmuskler

Det er præcis de muskler, vi tænker på, når vi siger ordet "muskler". Fastgjort til knoglerne af sener, giver disse muskler bevægelse af kroppen og opretholder en bestemt kropsholdning. Disse muskler kaldes også stribede, for når de ses gennem et mikroskop, er deres tværgående striber slående. En mere detaljeret forklaring af denne stribe vil blive givet nedenfor. Skeletmuskler styres af os frivilligt, det vil sige på kommando af vores bevidsthed. På billedet kan du se individuelle muskelceller (fibre).

Glat muskulatur

Denne type muskel findes i væggene i indre organer såsom spiserør, mave, tarme, bronkier, livmoder, urinrør, blære, blodkar og endda huden (hvor de giver hårbevægelse og overordnet tone). I modsætning til skeletmuskler er glatte muskler ikke under kontrol af vores bevidsthed. De styres af det autonome nervesystem (den ubevidste del af det menneskelige nervesystem). Strukturen og fysiologien af ​​glatte muskler adskiller sig fra skeletmusklers. I denne artikel vil vi ikke komme ind på disse spørgsmål.

Hjertemuskel (myokardium)

Denne muskel styrker vores hjerte. Det er heller ikke styret af vores bevidsthed. Denne muskeltype minder dog meget om skeletmuskler i sine egenskaber. Derudover har hjertemusklen et særligt område (sinoatrial node), også kaldet en pacemaker (pacemaker). Dette område har den egenskab, at det producerer rytmiske elektriske impulser, der sikrer en klar periodicitet af myokardiekontraktion.

I denne artikel vil jeg kun tale om den første type muskel - skelet. Men du skal altid huske, at der er to andre varianter.

Muskler generelt

Der er omkring 600 skeletmuskler i mennesker. Hos kvinder kan muskelmassen nå op på 32% af kropsvægten. Hos mænd, selv 45% af kropsvægten. Og det er en direkte konsekvens af hormonelle forskelle mellem kønnene. Jeg tror, ​​at denne betydning er endnu større for bodybuildere, da de målrettet bygger muskelvæv. Efter 40 år, hvis du ikke træner, begynder muskelmassen i kroppen gradvist at falde med omkring 0,5-1% om året. Derfor bliver fysisk træning simpelthen nødvendigt, når du bliver ældre, medmindre du selvfølgelig ønsker at blive til et vrag.

En separat muskel består af en aktiv del - maven, og en passiv del - sener, som er fastgjort til knoglerne (på begge sider). Forskellige typer muskler (efter form, ved tilknytning, efter funktion) vil blive diskuteret i en separat artikel om klassificering af muskler. Maven består af mange bundter af muskelceller. Bundterne er adskilt fra hinanden af ​​et lag bindevæv.

Muskelfibre

Muskelceller (fibre) har en meget langstrakt form (som tråde) og findes i to typer: hurtig (hvid) og langsom (rød). Der er ofte tegn på en tredje mellemtype muskelfiber. Vi vil diskutere typerne af muskelfibre mere detaljeret i en separat artikel, men her vil vi begrænse os til kun generel information. I nogle store muskler kan længden af ​​muskelfibre nå op på ti centimeter (for eksempel i quadriceps).

Langsomme muskelfibre

Disse fibre er ikke i stand til hurtige og kraftige sammentrækninger, men de er i stand til at trække sig sammen i lang tid (timer) og er forbundet med udholdenhed. Fibre af denne type har mange mitokondrier (celleorganeller, hvori de vigtigste energiprocesser forekommer), en betydelig forsyning af ilt i kombination med myoglobin. Den fremherskende energiproces i disse fibre er aerob oxidation af næringsstoffer. Celler af denne type er viklet ind i et tæt netværk af kapillærer. Gode ​​maratonløbere har en tendens til at have mere af denne type fibre i deres muskler. Det skyldes dels genetiske årsager, og dels træningsvaner. Man ved, at ved særlig udholdenhedstræning over længere tid, begynder netop denne (langsomme) fibertype at dominere i musklerne.

I artiklen talte jeg om de energiprocesser, der forekommer i muskelfibre.

Hurtige muskelfibre

Disse fibre er i stand til meget kraftige og hurtige sammentrækninger, men de kan ikke trække sig sammen i lang tid. Denne type fiber har færre mitokondrier. Hurtige fibre er viklet ind med færre kapillærer sammenlignet med langsomme fibre. De fleste vægtløftere og sprintere har en tendens til at have flere hvide muskelfibre. Og det er ganske naturligt. Ved speciel styrke- og hurtighedstræning øges procentdelen af ​​hvide muskelfibre i musklerne.

Når de taler om at tage sportsernæringsmedicin som f.eks., taler vi om udviklingen af ​​hvide muskelfibre.

Muskelfibre strækker sig fra en sene til en anden, så deres længde er ofte lig med længden af ​​musklen. Ved overgangen til senen er muskelfiberskederne fast forbundet med senens kollagenfibre.

Hver muskel er rigeligt forsynet med kapillærer og nerveender, der kommer fra motoriske neuroner (nerveceller, der er ansvarlige for bevægelse). Desuden, jo finere arbejde, der udføres af musklen, jo færre muskelceller er der pr. motorneuron. For eksempel er der i øjenmusklerne 3-6 muskelceller per motorneuron nervefiber. Og i benets tricepsmuskel (gastrocnemius og soleus) er der 120-160 eller endda flere muskelceller pr. nervefiber. Processen med motorneuronen forbinder til hver enkelt celle med tynde nerveender, der danner synapser. Muskelceller innerveret af en enkelt motorneuron kaldes en motorenhed. Baseret på et signal fra et motorneuron trækker de sig sammen samtidigt.

Ilt og andre stoffer kommer ind gennem kapillærerne, der vikler hver muskelcelle. Mælkesyre frigives til blodet gennem kapillærer, når det dannes i overskud under intens træning, samt kuldioxid, metaboliske produkter. Normalt har en person omkring 2000 kapillærer pr. 1 kubikmillimeter muskel.

Kraften udviklet af en muskelcelle kan nå 200 mg. Det vil sige, at en muskelcelle ved sammentrækning kan løfte en vægt på 200 mg. Ved sammentrækning kan en muskelcelle forkortes mere end 2 gange, hvilket øges i tykkelse. Derfor har vi mulighed for at demonstrere vores muskler, for eksempel biceps, ved at bøje armen. Som du ved, antager den form som en kugle, der stiger i tykkelse.

Se på billedet. Her kan du tydeligt se præcis, hvordan muskelfibrene er placeret i musklerne. Musklen som helhed er indeholdt i en bindevævsskede kaldet epimysium. Bundterne af muskelceller er også adskilt fra hinanden af ​​lag af bindevæv, som indeholder talrige kapillærer og nerveender.

Forresten kan muskelceller, der tilhører den samme motoriske enhed, ligge i forskellige bundter.

Glykogen (i form af granulat) er til stede i muskelcellens cytoplasma. Interessant nok kan der være endnu mere muskelglykogen i kroppen end glykogen i leveren på grund af, at der er mange muskler i kroppen. Muskelglykogen kan dog kun bruges lokalt inden for en given muskelcelle. Og leverglykogen bruges af hele kroppen, inklusive muskler. Vi vil tale om glykogen separat.

Myofibriller er musklernes muskler

Bemærk venligst, at muskelcellen bogstaveligt talt er pakket med kontraktile snore kaldet myofibriller. I det væsentlige er disse muskler i muskelceller. Myofibriller optager op til 80% af det samlede indre volumen af ​​en muskelcelle. Det hvide lag, der omslutter hver myofibril, er intet andet end det sarkoplasmatiske retikulum (eller med andre ord det endoplasmatiske reticulum). Denne organel sammenfiltrer hver myofibril med et tykt gennembrudt mesh og er meget vigtig i mekanismen for muskelsammentrækning og afslapning (pumpning af Ca-ioner).

Som du kan se, består myofibriller af korte cylindriske sektioner kaldet sarkomerer. En myofibril indeholder normalt flere hundrede sarkomerer. Længden af ​​hver sarkomer er omkring 2,5 mikrometer. Sarkomerer er adskilt fra hinanden af ​​mørke tværgående skillevægge (se billede). Hver sarkomer består af de tyndeste kontraktile filamenter af to proteiner: actin og myosin. Strengt taget er fire proteiner involveret i sammentrækningshandlingen: actin, myosin, troponin og tropomyosin. Men lad os tale om dette i en separat artikel om muskelsammentrækning.

Myosin er en tyk proteinfilament, et enormt langt proteinmolekyle, som også er et enzym, der nedbryder ATP. Actin er et tyndere proteinfilament, der også er et langt proteinmolekyle. Sammentrækningsprocessen sker takket være energien fra ATP. Når en muskel trækker sig sammen, binder tykke filamenter af myosin sig til tynde filamenter af actin og danner molekylære broer. Takket være disse broer trækker tykke myosinfilamenter aktinfilamenter op, hvilket fører til afkortning af sarkomeren. I sig selv er reduktionen af ​​en sarkomer ubetydelig, men da der er mange sarkomerer i en myofibril, er reduktionen meget mærkbar. En vigtig betingelse for sammentrækningen af ​​myofibriller er tilstedeværelsen af ​​calciumioner.

Sarkomerens tynde struktur forklarer muskelcellernes krydsstriber. Faktum er, at kontraktile proteiner har forskellige fysiske og kemiske egenskaber og leder lys forskelligt. Derfor ser nogle områder af sarcomeren mørkere ud end andre. Og hvis vi tager i betragtning, at sarkomererne af tilstødende myofibriller ligger nøjagtigt over for hinanden, så derfor den tværgående striation af hele muskelcellen.

Vi vil tage et mere detaljeret kig på strukturen og funktionen af ​​sarkomerer i en separat artikel om muskelsammentrækning.

Sene

Dette er en meget tæt og uudvidelig formation, bestående af bindevæv og kollagenfibre, som tjener til at fastgøre musklen til knoglerne. Senernes styrke fremgår af, at der skal en kraft på 600 kg til at briste quadriceps femoris-senen og 400 kg for at sprænge triceps surae-senen. På den anden side, hvis vi taler om muskler, er det ikke så store tal. Når alt kommer til alt, udvikler muskler kræfter på hundredvis af kilo. Men kroppens løftestangssystem reducerer denne kraft for at opnå hastighed og bevægelsesområde. Men mere om dette i en separat artikel om kropsbiomekanik.

Regelmæssig styrketræning fører til stærkere sener og knogler, hvor musklerne hæfter. Således kan en trænet atlets sener modstå mere alvorlige belastninger uden at briste.

Forbindelsen mellem sene og knogle har ikke en klar grænse, da senevævets celler producerer både senestof og knoglesubstans.

Forbindelsen af ​​senen med muskelceller opstår på grund af en kompleks forbindelse og gensidig penetration af mikroskopiske fibre.

Mellem cellerne og fibrene i sener nær musklerne ligger specielle mikroskopiske Golgi-organer. Deres formål er at bestemme graden af ​​muskelstrækning. I det væsentlige er Golgi-organerne receptorer, der beskytter vores muskler mod overdreven strækning og spændinger.

En tværstribet (stribet) eller skeletmuskelfiber eller myocyt, som en strukturel enhed med en længde på 150 mikron til 12 cm, indeholder i cytoplasmaet fra 1 til 2 tusinde myofibril , placeret uden streng orientering, nogle af dem er grupperet i bundter. Dette er især udtalt hos uddannede mennesker. Derfor, jo mere organiseret den fibrøse struktur er, jo mere kraft kan denne muskel udvikle.

Muskelfibre forenes i bundter af 1. orden endomysium, som regulerer graden af ​​dens sammentrækning efter princippet om en spiral (nylonstrømpe), jo mere spiralen strækker sig, jo mere komprimerer den myocytten. Flere sådanne bundter af 1. orden er kombineret indre perimysium i bundter af 2. orden, og så videre op til 4. orden. Den sidste rækkefølge af bindevæv omgiver den aktive del af musklen som helhed og kaldes epimysium (ydre perimysium). Endo- og perimysium af den aktive del af musklen passerer til senedelen af ​​musklen og kaldes peritendinium, som sikrer overførsel af kræfter fra hver muskelfiber til senefibrene. Skader opstår oftest ved grænsen af ​​disse 2 væv (hos dansere og ballerinaer).

Sener overfører ikke den samlede trækkraft af muskelfibre til knogler. Sener er knyttet til knogler ved at sammenflette deres fibre med kollagenfibrene i periosteum. Sener er knyttet til knogler enten på en koncentreret måde eller spredt. I det første tilfælde dannes en tuberkel eller højderyg på knoglen, og i det andet en depression. Sener er meget stærke. For eksempel kan calcaneal (Achillessenen) tåle en belastning på 400 kg, og quadriceps-senen kan tåle en belastning på 600 kg. Dette fører til det faktum, at knoglens tuberøsitet under overdreven belastning rives af, men selve knoglen forbliver intakt. Sener har et rigt innervationsapparat og er rigeligt forsynet med blod. Det er blevet fastslået, at blodtilførslen til muskelvæv er noget mosaisk: i de ydre områder er vaskulariseringen 2 gange større end i de dybe. Normalt er der fra 300-400 til 1000 kapillærer pr. 1 mm3.

Den strukturelle og funktionelle enhed af muskler er mion – et motorneuron med en innerveret gruppe af muskelfibre.

Hver nervefiber nærmer sig muskelgrenene og ender i motoriske plaques. Antallet af muskelfibre forbundet med en nervecelle varierer fra 1 til 350 i brachioradialis-musklen og 579 i triceps surae-musklen.

En muskel er således et organ bestående af flere væv, hvoraf det førende er muskelvæv, som har en bestemt form, struktur og funktion.

Klassificering af muskler.

Oprettet 24-03-2016

Måske kan du ikke begynde at styrketræne uden at kende navnene på musklerne, og hvor de er placeret.

At kende kroppens struktur og forstå betydningen og strukturen af ​​træning øger jo effektiviteten af ​​styrketræning markant.

Typer af muskler

Der er tre typer muskelvæv:

glat muskulatur

Glatte muskler danner væggene i indre organer, luftveje og blodkar. Langsomme og ensartede bevægelser af glat muskulatur flytter stoffer gennem organer (for eksempel mad gennem maven eller urin gennem blæren). Glatte muskler er ufrivillige, det vil sige, at de arbejder uafhængigt af vores bevidsthed, kontinuerligt gennem hele livet.

hjertemuskel (myokardium)

Ansvarlig for at pumpe blod i hele kroppen. Ligesom glatte muskler kan det ikke kontrolleres bevidst. Hjertemusklen trækker sig hurtigt sammen og arbejder intenst gennem hele livet.

skelet (stribede) muskler

Det eneste muskelvæv, der styres af bevidstheden. Der er mere end 600 skeletmuskler, og de udgør omkring 40 procent af den menneskelige kropsvægt. Hos ældre mennesker falder skeletmuskelmassen til 25-30%. Men med regelmæssig høj muskelaktivitet opretholdes muskelmassen indtil høj alder.

Skeletmusklernes hovedfunktion er at bevæge knogler og opretholde kropsholdning og position. De muskler, der er ansvarlige for at opretholde kropsholdningen, har den største udholdenhed af enhver muskel i kroppen. Derudover udfører skeletmuskler en termoregulerende funktion, idet de er en varmekilde.

Struktur af skeletmuskler

Muskelvæv indeholder mange lange fibre (myocytter) forbundet til et bundt (fra 10 til 50 myocytter i et bundt). Fra disse bundter dannes skeletmuskulaturens mave. Hvert bundt af myocytter, såvel som selve musklen, er dækket af en tæt kappe af bindevæv. I enderne går skallen over i sener, som er fastgjort til knoglerne på flere punkter.

Blodkar (kapillærer) og nervefibre passerer mellem bundterne af muskelfibre.

Hver fiber består af mindre filamenter - myofibriller. De består af endnu mindre partikler kaldet sarkomerer. De trækker sig frivilligt sammen under påvirkning af nerveimpulser sendt fra hjernen og rygmarven, hvilket producerer ledbevægelser. Selvom vores bevægelser er under vores bevidste kontrol, kan hjernen lære bevægelsesmønstre, så vi kan udføre bestemte opgaver, såsom at gå, uden at tænke.

Styrketræning hjælper med at øge antallet af muskelfibermyofibriller og deres tværsnit. Først øges muskelstyrken, og derefter dens tykkelse. Men selve antallet af muskelfibre ændres ikke, og det er genetisk bestemt. Deraf konklusionen: dem, hvis muskler indeholder flere fibre, er mere tilbøjelige til at øge muskeltykkelsen gennem styrketræning end dem, hvis muskler indeholder færre fibre.

Tykkelsen og antallet af myofibriller (musklens tværsnit) bestemmer skeletmuskulaturens styrke. Styrke og muskelmasse øges ikke lige meget: Når muskelmassen fordobles, bliver muskelstyrken tre gange større.

Der er to typer skeletmuskelfibre:

• langsomme (ST-fibre)
• hurtige (FT-fibre)

Langsomme fibre kaldes også røde fibre, fordi de indeholder store mængder af det røde protein myoglobin. Disse fibre er holdbare, men arbejder ved en belastning inden for 20-25% af den maksimale muskelstyrke.

Hurtige fibre indeholder lidt myoglobin og kaldes derfor også hvide fibre. De trækker sig dobbelt så hurtigt som langsomme fibre og kan producere ti gange mere kraft.

Når belastningen er mindre end 25 % af maksimal muskelstyrke, virker slow-twitch-fibre. Og når de bliver udtømte, begynder hurtige fibre at arbejde. Når deres energi er brugt op, sætter udmattelsen ind, og musklen har brug for hvile. Hvis belastningen umiddelbart er stor, virker begge typer fibre samtidigt.

Forskellige typer muskler, der udfører forskellige funktioner, har forskellige forhold mellem hurtige og langsomme fibre. For eksempel indeholder biceps flere hurtige fibre end langsomme fibre, og soleusmusklen består hovedsageligt af langsomme fibre. Hvilken type fiber, der overvejende vil være involveret i arbejdet på et givet tidspunkt, afhænger ikke af hastigheden af ​​bevægelsen, men af ​​den indsats, der skal bruges på det.

Forholdet mellem hurtige og langsomme fibre i hver persons muskler er genetisk bestemt og forbliver uændret gennem hele livet.

Skeletmuskler fik deres navne baseret på deres form, placering, antal fastgørelsessteder, placering af fastgørelse, retning af muskelfibre og funktioner.

Klassificering af skeletmuskler

efter form

• fusiform
• firkant
• trekantet
• båndlignende
• cirkulær

efter antal hoveder

• dobbelthovedet
• triceps
• quadriceps

efter antal underliv

• digastrisk

i retning af muskelbundter

• ensidig
• tobenet
• flerpinde

efter funktion

• flexor
• ekstensor
• rotator-løfter
• constrictor (sfinkter)
• bortfører (bortfører)
• adduktor (adduktor)

efter placering

• overfladisk
• dyb
• medial
• tværgående

Menneskelige skeletmuskler er opdelt i store grupper. Hver stor gruppe er opdelt i muskler af separate områder, som kan arrangeres i lag. Alle skeletmuskler er parret og placeret symmetrisk. Kun mellemgulvet er en uparret muskel.

hoveder

• ansigtsmuskler
• tyggemuskler

torso

• nakke muskler
• rygmuskler
• brystmuskler
• mellemgulv
• mavemuskler
• perineale muskler

lemmer

• skulderbælte muskler
• skulder muskler
• underarms muskler
• håndmuskler

• bækkenmuskler
• lårmuskler
• lægmuskler
• fodens muskler

Skeletmuskulaturen er ikke ligeligt placeret i forhold til leddene. Placeringen er bestemt af deres struktur, topografi og funktion.

• enkeltledsmuskler- er knyttet til tilstødende knogler og virker kun på ét led
• biartikulære, multiartikulære muskler- fordelt på to eller flere led

Flerledsmuskler er normalt længere end enkeltledsmuskler og er placeret mere overfladisk. Disse muskler begynder på knoglerne i underarmen eller underbenet og er fastgjort til knoglerne i hånden eller foden, til fingrenes phalanges.

Skeletmuskler har adskillige hjælpeanordninger:

• fascia
• fibrøse og synoviale seneskeder
• bursae
• muskelblokke

Fascia- bindehinde, der danner muskelskeden.

Fascia adskiller individuelle muskler og muskelgrupper fra hinanden og udfører en mekanisk funktion, der letter muskelfunktionen. Typisk er muskler forbundet med fascia ved hjælp af bindevæv. Nogle muskler starter fra fascien og er fast sammensmeltet med dem.

Fasciens struktur afhænger af musklernes funktion og af den kraft, som fascien oplever, når musklen trækker sig sammen. Hvor musklerne er veludviklede, er fascien tættere. Muskler, der bærer en lille belastning, er omgivet af løs fascia.

Synovial vagina adskiller den bevægelige sene fra de stationære vægge i den fibrøse skede og eliminerer deres gensidige friktion.

Synovial bursae, som er til stede i områder, hvor en sene eller muskel passerer over en knogle, gennem en tilstødende muskel, eller hvor to sener mødes, eliminerer også friktion.

Blok er et omdrejningspunkt for senen, der sikrer en konstant retning af dens bevægelse.

Skeletmuskler arbejder sjældent alene. Oftest arbejder de i grupper.

4 typer muskler i henhold til arten af ​​deres handling:

agonist- udfører direkte enhver specifik bevægelse af en bestemt del af kroppen og bærer hovedbelastningen under denne bevægelse

modstander- udfører den modsatte bevægelse i forhold til agonistmusklen

synergist- involverer sig i arbejdet sammen med agonisten og hjælper ham med at fuldføre det

stabilisator- støtte resten af ​​kroppen, mens du udfører bevægelsen

Synergister er placeret på siden af ​​agonisterne og/eller tæt på dem. Agonister og antagonister er normalt placeret på modsatte sider af knoglerne i arbejdsleddet.

Sammentrækning af en agonist kan føre til refleksafslapning af dens antagonist - gensidig hæmning. Men dette fænomen opstår ikke med alle bevægelser. Nogle gange forekommer ledkompression.

Musklers biomekaniske egenskaber:

Kontraktilitet- en muskels evne til at trække sig sammen, når den er ophidset. Musklen forkortes, og der opstår en trækkraft.

Muskelsammentrækning sker på forskellige måder:

-dynamisk reduktion- spændinger i en muskel, der ændrer længde

Takket være dette opstår bevægelser i leddene. Dynamisk muskelsammentrækning kan være koncentrisk (musklen forkortes) eller excentrisk (musklen forlænges).

-isometrisk kontraktion (statisk)- spændinger i en muskel, hvor dens længde ikke ændres

Når der opstår spændinger i musklen, sker der ingen bevægelse i leddet.

Elasticitet- en muskels evne til at genoprette sin oprindelige længde efter at have elimineret den deformerende kraft. Når en muskel strækkes, opstår der elastisk deformationsenergi. Jo mere en muskel strækkes, jo mere energi lagrer den.

Stivhed- en muskels evne til at modstå påførte kræfter.

Styrke- bestemmes af størrelsen af ​​den trækkraft, hvorved musklen brister.

Lempelse- en egenskab ved en muskel, der viser sig i et gradvist fald i trækkraften ved en konstant muskellængde.

Styrketræning fremmer væksten af ​​muskelvæv og øger styrken af ​​skeletmuskulaturen, forbedrer funktionen af ​​glatte muskler og hjertemuskler. På grund af det faktum, at hjertemusklen arbejder mere intenst og effektivt, forbedres blodforsyningen ikke kun til hele kroppen, men også til selve skeletmuskulaturen. Takket være dette er de i stand til at bære mere last. Veludviklede muskler, takket være træning, giver bedre støtte til indre organer, hvilket har en gavnlig effekt på normaliseringen af ​​fordøjelsen. Til gengæld giver god fordøjelse næring til alle organer, og i særdeleshed muskler.

Skeletmuskelfunktioner og træningsøvelser

Overkroppens muskler

Biceps brachii (biceps)- bøjer armen ved albuen, roterer hånden udad, belaster armen ved albueleddet.

Modstandsøvelser: alle typer armkrøller; robevægelser.

Pull-ups, rebklatring, roning.

Pectoralis major muskel: clavicular sternal (bryst)- bringer hånden frem, indad, op og ned.

Modstandsøvelser: Bænkpres i enhver vinkel, tilbøjelige fluer, push-ups, overliggende rækker, dips, krydsarme på blokke.

Sternocleidomastoid muskel (nakke)- vipper hovedet til siderne, drejer hovedet og nakken, vipper hovedet frem og tilbage.

Modstandsøvelser: hovedremsøvelser, wrestling bridge, partner modstandsøvelser og selvmodstandsøvelser.

Brydning, boksning, fodbold.

Coracobrachialis muskel- løfter hånden til skulderen, trækker hånden mod kroppen.

Modstandsøvelser: fluer, rejser, bænkpres.

Kast, bowling, armkamp.

Brachialis muskel (skulder)- bringer underarmen til skulderen.

Modstandsøvelser: alle typer krøller, omvendte krøller, robevægelser.

Pull-ups, rebklatring, armkamp, ​​vægtløftning.

Underarms muskelgruppe: brachioradialis, extensor carpi radialis longus, extensor carpi ulnaris, abductormuskel og extensor pollicis (underarm) - bringer underarmen til skulderen, bøjer og retter hånd og fingre.

Modstandsøvelser: håndledskrøller, håndledsrulleøvelser, Zottman-krøller, holder vægtstangsplader i fingrene.

Alle former for sport, konkurrencer af sikkerhedsstyrker ved hjælp af hænder.

Rectus abdominis (abdominale)- vipper rygsøjlen fremad, strammer den forreste væg af maven, spreder ribbenene.

Øvelser med modstand: alle former for løft af kroppen fra liggende stilling, det samme med reduceret amplitude, løft på en "romersk stol".

Gymnastik, stangspring, brydning, dykning, svømning.

Serratus anterior major muskel (serratus muskler)- vender scapulaen ned, spreder skulderbladene, udvider brystet, hæver armene over hovedet.

Modstandsøvelser: pullovere, stående presser.

Vægtløftning, kast, boksning, stangspring.

Eksterne skråninger (skrå)- bøj rygsøjlen fremad og til siderne, stram forvæggen i bughulen.

Modstandsøvelser: sidebøjninger, torso crunches, crunches.

Kuglestød, spydkast, brydning, fodbold, tennis.

Trapezius muskel (trapezius)- hæver og sænker skulderbæltet, flytter skulderbladene, flytter hovedet tilbage og vipper til siderne.

Modstandsøvelser: skulderløft, vægtstangsrensning, overheadpress, overheadløft, robevægelser.

Vægtløftning, brydning, gymnastik, håndstand.

Deltoid muskelgruppe: fronthoved, sidehoved, baghoved (deltoider) - hæv armene til vandret position (hvert hoved løfter armen i en bestemt retning: foran - fremad, fra siden - til siderne, tilbage - bagpå).

Øvelser med modstand: alle tryk med vægtstang, håndvægte; bænkpresser (forreste deltoid); løfte håndvægte fremad, sidelæns og bagud; pull-ups på stangen (bagerste delta).

Vægtløftning, gymnastik, kuglestød, boksning, kast.

Triceps muskel (triceps)- retter sin hånd og tager den tilbage.

Modstandsøvelser: armudretning, kabelpres, bænkpres med tæt greb; alle øvelser, der går ud på at rette armene ud. Spiller en hjælperolle i roøvelser.

Håndstand, gymnastik, boksning, roning.

Latissimus dorsi (latissimus dorsi)- bevæg armen ned og tilbage, slap af i skulderbæltet, fremme øget vejrtrækning og bøj torsoen til siden.

Modstandsøvelser: alle typer pull-ups og rows, robevægelser, pullovere.

Vægtløftning, roning, gymnastik.

Rygmuskelgruppe: supraspinatus muskel, teres minor muskel, teres major muskel, rhomboid (ryg) - drej armen udad og indad, hjælp til at bortføre armen tilbage, drej, hæv og træk skulderbladene tilbage.

Modstandsøvelser: squat, dødløft, robevægelser, sit-ups.

Vægtløftning, brydning, kuglestød, roning, svømning, fodboldforsvar, dansebevægelser.

Muskler i underkroppen

Quadriceps: vastus externus, rectus femoris, vastus externus, sartorius (quadriceps) - ret ben, hofteled; bøj benene, hofteleddet; drej benet ud og ind.

Modstandsøvelser: Alle former for squat, benpres og leg extensions.

Klippeklatring, cykling, vægtløftning, atletik, ballet, fodbold, skøjteløb, europæisk fodbold, styrkeløft, sprint, dans.

Biceps baglår: semimembranosus, semitendinosus (biceps femoris) - forskellige handlinger: benfleksion, hofterotation ind og ud, hofteekstension.

Modstandsøvelser: benkrøller, dødløft med lige ben, bredbenede Gakken squats.

Brydning, sprint, skøjteløb, ballet, steeplechase, svømning, spring, vægtløftning, styrkeløft.

Gluteus maximus (balder)- retter og roterer låret udad.

Modstandsøvelser: squat, benpres, dødløft.

Vægtløftning, styrkeløft, skiløb, svømning, sprint, cykling, klatring, dans.

Lægmuskel (skinneben)- retter foden, fremmer spændinger i knæet, "slukker" for knæleddet.

Modstandsøvelser: stående læghævninger, æselhævninger, halve squats eller quarter squats.

Alle former for hop og løb, cykling, ballet.

Soleus muskel

Modstandsøvelser: siddende lægløft.

Forreste skinnebensgruppe: tibialis anterior, peroneus longus - retter, bøjer og roterer foden.

Modstandsøvelser: stående og siddende lægløft, tåløft.

Menneskelige muskler i forhold til hans samlede masse er cirka 40%. Deres hovedfunktion i kroppen er at give bevægelse gennem evnen til at trække sig sammen og slappe af. For første gang begynder muskelstruktur (8. klasse) at blive studeret i skolen. Der gives viden på et generelt niveau, uden den store dybde. Artiklen vil være interessant for dem, der ønsker at gå lidt ud over denne ramme.

Muskelstruktur: generel information

Muskelvæv er en gruppe, der omfatter stribede, glatte og hjertevarianter. Forskellige i oprindelse og struktur er de forenet baseret på den funktion, de udfører, det vil sige evnen til at trække sig sammen og forlænge. Ud over de listede sorter, som er dannet af mesenchym (mesoderm), har menneskekroppen også muskelvæv af ektodermal oprindelse. Disse er myocytterne i iris.

Den strukturelle, generelle struktur af musklerne er som følger: de består af en aktiv del, kaldet mave, og seneender (sene). Sidstnævnte er dannet af tæt bindevæv og udfører vedhæftningsfunktionen. De har en karakteristisk hvidlig-gul farve og glans. Derudover har de betydelig styrke. Normalt er muskler med deres sener fastgjort til skelettets led, hvis forbindelse er bevægelig. Nogle kan dog også fæstne sig til fascia, til forskellige organer (øjeæble, larynxbrusk osv.), til huden (i ansigtet). Blodforsyningen til muskler varierer og afhænger af de belastninger, de oplever.

Regulering af muskelfunktion

Deres arbejde styres ligesom andre organer af nervesystemet. Dens fibre i musklerne ender som receptorer eller effektorer. Førstnævnte er også placeret i senerne og har form af terminale grene af den sensoriske nerve eller neuromuskulære spindel, som har en kompleks struktur. De reagerer på graden af ​​sammentrækning og strækning, som et resultat af, at en person udvikler en vis følelse, som især hjælper med at bestemme kroppens position i rummet. Effektornerveender (også kendt som motoriske plaques) hører til motornerven.

Strukturen af ​​muskler er også kendetegnet ved tilstedeværelsen i dem af enderne af fibre i det sympatiske nervesystem (autonome).

Strukturen af ​​tværstribet muskelvæv

Det kaldes ofte skelet eller stribet. Skeletmuskulaturens struktur er ret kompleks. Det er dannet af fibre, der har en cylindrisk form, en længde fra 1 mm til 4 cm eller mere og en tykkelse på 0,1 mm. Desuden er hver et særligt kompleks bestående af myosatellitocytter og myosymplast, dækket af en plasmamembran kaldet sarcolemma. Tilstødende den udenfor er en basalmembran (plade), dannet af det fineste kollagen og retikulære fibre. Myosymplast består af et stort antal ellipsoide kerner, myofibriller og cytoplasma.

Strukturen af ​​denne type muskel er kendetegnet ved et veludviklet sarcotubulært netværk, dannet af to komponenter: ER-tubuli og T-tubuli. Sidstnævnte spiller en vigtig rolle i at accelerere ledningen af ​​aktionspotentialer til mikrofibriller. Myosatellitceller er placeret direkte over sarcolemmaet. Cellerne har en fladtrykt form og en stor kerne, rig på kromatin, samt et centrosom og et lille antal organeller; der er ingen myofibriller.

Skeletmuskulaturens sarkoplasma er rig på et særligt protein - myoglobin, der ligesom hæmoglobin har evnen til at binde med ilt. Afhængigt af indholdet, tilstedeværelsen/fraværet af myofibriller og tykkelsen af ​​fibrene skelnes der mellem to typer tværstribede muskler. Den specifikke struktur af skelettet, musklerne - alle disse er elementer i en persons tilpasning til oprejst gang, deres hovedfunktioner er støtte og bevægelse.

Røde muskelfibre

De er mørke i farven og rige på myoglobin, sarkoplasmer og mitokondrier. De indeholder dog få myofibriller. Disse fibre trækker sig ret langsomt sammen og kan forblive i denne tilstand i lang tid (med andre ord i funktionsdygtig stand). Strukturen af ​​skeletmuskulaturen og de funktioner, den udfører, bør betragtes som dele af en enkelt helhed, der gensidigt bestemmer hinanden.

Hvide muskelfibre

De er lyse i farven, indeholder en meget mindre mængde sarkoplasma, mitokondrier og myoglobin, men er karakteriseret ved et højt indhold af myofibriller. Det betyder, at de trækker sig meget mere intenst sammen end røde, men de "bliver også hurtigt trætte".

Strukturen af ​​menneskelige muskler adskiller sig ved, at kroppen indeholder begge typer. Denne kombination af fibre bestemmer hastigheden af ​​muskelreaktion (sammentrækning) og deres langsigtede ydeevne.

Glat muskelvæv (ustribet): struktur

Det er bygget af myocytter placeret i væggene i lymfe- og blodkar og danner det kontraktile apparat i de indre hule organer. Disse er aflange celler, spindelformede, uden tværgående striber. Deres arrangement er gruppe. Hver myocyt er omgivet af en basalmembran, kollagen og retikulære fibre, blandt hvilke er elastiske. Celler er forbundet med adskillige forbindelser. De strukturelle træk ved musklerne i denne gruppe er, at en nervefiber (for eksempel pupilsfinkteren) nærmer sig hver myocyt, omgivet af bindevæv, og impulsen transporteres fra en celle til en anden ved hjælp af nexus. Hastigheden af ​​dens bevægelse er 8-10 cm/s.

Glatte myocytter har en meget langsommere sammentrækningshastighed end myocytter af tværstribet muskelvæv. Men energi bruges også sparsomt. Denne struktur giver dem mulighed for at lave langvarige sammentrækninger af tonisk karakter (for eksempel lukkemuskler i blodkar, hule, rørformede organer) og ret langsomme bevægelser, som ofte er rytmiske.

Hjertemuskelvæv: funktioner

Ifølge klassifikationen hører den til den tværstribede muskel, men hjertemusklernes struktur og funktioner er mærkbart anderledes end skeletmuskler. Hjertemuskelvæv består af kardiomyocytter, som danner komplekser ved at forbinde sig med hinanden. Sammentrækningen af ​​hjertemusklen er ikke underlagt kontrol af menneskelig bevidsthed. Kardiomyocytter er celler, der har en uregelmæssig cylindrisk form, med 1-2 kerner og et stort antal store mitokondrier. De er forbundet med hinanden ved hjælp af indsættelsesdiske. Dette er en speciel zone, der inkluderer cytolemmaet, områder med fastgørelse af myofibriller til det, desmos, nexuses (gennem dem sker overførsel af nervøs excitation og ionudveksling mellem celler).

Klassificering af muskler afhængig af form og størrelse

1. Lang og kort. De første findes der, hvor bevægelsesområdet er størst. For eksempel øvre og nedre lemmer. Og især de korte muskler er placeret mellem individuelle hvirvler.

2. Brede muskler (mave på billedet). De er hovedsageligt placeret på kroppen, i kroppens hulrumsvægge. For eksempel overfladiske muskler i ryggen, brystet, maven. Med et flerlagsarrangement går deres fibre som regel i forskellige retninger. Derfor giver de ikke kun en bred vifte af bevægelser, men styrker også væggene i kroppens hulrum. I de brede muskler er senerne flade og optager et stort overfladeareal; de kaldes forstuvninger eller aponeuroser.

3. Cirkulære muskler. De er placeret omkring kroppens åbninger og indsnævrer dem gennem deres sammentrækninger, som følge heraf kaldes de "sphincter". For eksempel orbicularis oris-musklen.

Komplekse muskler: strukturelle træk

Deres navne svarer til deres struktur: to-, tre- (billedet) og fire-hovedet. Strukturen af ​​muskler af denne type er forskellig ved, at deres begyndelse ikke er enkelt, men opdelt i henholdsvis 2, 3 eller 4 dele (hoveder). Startende fra forskellige punkter af knoglen, bevæger de sig derefter og forenes til en fælles mave. Den kan også deles på tværs af den mellemliggende sene. Denne muskel kaldes digastrisk. Fibrernes retning kan være parallel med aksen eller i en spids vinkel til den. I det første tilfælde, det mest almindelige, forkortes musklen ret kraftigt under sammentrækningen og giver derved et stort bevægelsesområde. Og i den anden er fibrene korte, placeret i en vinkel, men der er meget flere af dem i antal. Derfor forkortes musklen lidt under sammentrækningen. Dens største fordel er, at den udvikler stor styrke. Hvis fibrene kun nærmer sig senen på den ene side, kaldes musklen unipennate, hvis den på begge sider kaldes bipennate.

Hjælpeapparat til muskler

Strukturen af ​​menneskelige muskler er unik og har sine egne karakteristika. For eksempel, under indflydelse af deres arbejde, dannes hjælpeanordninger fra det omgivende bindevæv. Der er fire af dem i alt.

1. Fascia, som ikke er andet end en skal af tæt, fibrøst fibrøst væv (bindevæv). De dækker både enkelte muskler og hele grupper, samt nogle andre organer. For eksempel nyrer, neurovaskulære bundter mv. De påvirker trækretningen under kontraktion og forhindrer musklerne i at bevæge sig til siderne. Tætheden og styrken af ​​fascia afhænger af dens placering (de adskiller sig i forskellige dele af kroppen).

2. Synovial bursae (billedet). Mange husker sikkert deres rolle og struktur fra skoletimerne (Biologi, 8. klasse: ”Muskelstruktur”). De er ejendommelige poser, hvis vægge er dannet af bindevæv og er ret tynde. Indeni er de fyldt med væske såsom synovium. Som regel dannes de, hvor senerne kommer i kontakt med hinanden eller oplever stor friktion mod knoglen ved muskelsammentrækning, samt steder, hvor huden gnider mod den (f.eks. albuerne). Takket være ledvæsken forbedres glidningen og bliver lettere. De udvikler sig hovedsageligt efter fødslen, og med årene øges hulrummet.

3. Synovial vagina. Deres udvikling sker inden for de osteofibrøse eller fibrøse kanaler, der omgiver de lange muskelsener, hvor de glider langs knoglen. I strukturen af ​​den synoviale vagina skelnes der mellem to kronblade: den indre, der dækker senen på alle sider, og den ydre, der forer væggene i den fibrøse kanal. De forhindrer senerne i at gnide mod knoglen.

4. Sesamoid knogler. Typisk forbener de sig i ledbåndene eller sener, hvilket styrker dem. Dette letter arbejdet i musklen ved at øge skulderen af ​​kraftanvendelse.