Bates' teori om genoprettelse af synet. Genoprettelse af synet efter Bates-metoden - øvelser

Dr. William Horatio Bates (1860-1930)- er en af ​​de bedste øjenlæger på berømte hospitaler i New York, en lærer i oftalmologi, en privat læge. Jeg har studeret øjnenes funktion hele mit liv. I 1919 udgav professor Bates en bog med titlen "Improving Vision Without Spectacles by the Bates Method".

I bogen gik Bates så langt som til at være uenig i Helmholtz' konventionelle visionsteori. Teorien sejrede faktisk indtil i dag.

Teorien er baseret på den antagelse, at akut syn på grund af små ciliære muskler placeret inde i øjet. Musklerne "kontrollerer" tykkelsen af ​​linsen. Helmholtz tilskrev dem hovedrollen i processen.

Dr. Bates kom til den konklusion, at øjeæblets ydre muskler ikke kun er ansvarlige for øjnenes bevægelse, men også for forlængelse og afkortning af øjet (svarende til linsen på et kamera eller en kikkert). Eksperimenter udført af Bates viste, at teorien er korrekt.

Bates' tro på, at øjet fungerer på denne måde (gennem øjeæblets ydre muskler) understøttes af uforklarlige tilfælde af klart syn hos personer, der har mistet deres linser af den ene eller anden grund (grå stær).

Bates metode: beskrivelse, fordele

Hvad synes mest karakteristisk for Bates- det er hans tilgang til patienten og hans sygdom. Bates ville ikke ordinere briller som næsten alle øjenlæger. Bates tænkte snarere på, hvordan man virkelig kunne hjælpe patienten, altså hvordan man helbreder ham for en defekt, så patienten kunne se normalt.

Hovedantagelserne i Bates' teori er som følger:

Kontraindikationer og ulemper

Hvad er ulemperne og kontraindikationerne? Bates-teknikken er alsidig og praktisk. Det er absolut sikkert for menneskers sundhed.

Der er en række kontraindikationer:

Mange eksperter mener, at Bates-metoden ikke forbedrer synet. Bates er ikke anerkendt af det videnskabelige samfund. Det er op til dig, om du vil bruge Bates-metodens øvelser.

Hvordan påvirker øjenmuskler synsstyrken?

Synshandicap skyldes, at musklerne ikke fungerer ordentligt. Disse muskler skal trænes for at fungere korrekt. Vi er nødt til at forstå, hvorfor det er gået i stykker. rigtige job disse muskler.

Bliv undersøgt af mange patienter. Bates var en øjenlæge, der arbejdede på forskellige klinikker. Og han kom til en vigtig observation - Normal drift muskler er hæmmet af deres stramhed.

For at opnå et godt resultat skal en person være i en tilstand af afslapning. Hvad sker der med os, når der er en følelse af fare eller frygt? Vi skrumper.

Og denne følelse af sammentrækning forhindrer os i at bevæge os som smerte. Når musklerne er afslappede bevæger personen sig let og frit. Hvis musklerne er afslappede, forbedres synet.

Bates fortalte og foreslår metoder til at forbedre menneskets syn, og fokuserede på 4 hovedområder:

• solarisering;
• palming;
• gyngende;
• minder.

Grundlæggende tilgange hjælper os med at slappe af øjenmusklerne. Som et resultat vender øjet tilbage til sin naturlige tilstand. I tilstanden af ​​et instrument af et velseende apparat. Når vi taler om afslapning, fremsætter Bates en vigtig bemærkning.

Afslapning er af to typer:

• mental;
• fysisk.

Disse to processer er indbyrdes forbundne og bestemmer hinanden. Det er umuligt at slappe af i musklerne, hvis en person er under stress hele tiden. Og det er umuligt at slappe af mentalt (roer sig), hvis kroppen er i klemme eller har smerter. Disse to processer hænger sammen. Alle metoder, der tilbydes af Dr. Bates, tager højde for begge faktorer.

Bates Synskorrektionsøvelser

Overvej de mest populære og effektive øvelser.

palming

palming- det er når du lukker øjnene med håndfladerne og i dette øjeblik slapper musklerne af.

Teknik:

Minder

mentale billeder

Kom med positive udtalelser. Formuleringer vil hjælpe med at genoprette synet. Emne positiv tænkning meget vigtigt.

Det er meget svært for en person med negativ tænkning at slappe af. Fordi kroppen er i spænding.

Ved tanken om problemer opstår frygt. Og frygt genererer først spændinger i psyken og derefter i musklerne. Glad og positive mennesker leve længere. Og de ser fantastisk.

Bevægelse

Dette kunne være et sjovt spil- brug rigtige biler eller mennesker, der bevæger sig. Bare vælg én person, følg ham med næsen.

At dreje hovedet i stedet for bogstaveligt talt at snuse til jorden, hvor han gik! Og læg mærke til, hvordan resten af ​​verden bevæger sig i den modsatte retning.

blinker

Eksisterer et stort antal aføvelser. Overvej det mest effektive:

drejninger

Der er to typer øvelser:

• store sving;
• fingerdrejninger.

Lad os først se på de store vendinger:

Fordelene ved denne metode:

• I øjeblikket slapper øjnene af.
• Den glider hen over mørke og lyse genstande.

Der er flere andre fordele ved at træne. Rygsøjlen strækker sig og cervikal. I dag lider mange af rygproblemer. Rygsmerter fører til spasmer. En spasme forringer synet.

Dyrke motion- fingerdrejninger. Placer din pegefinger foran din næse. Drej hovedet til venstre og højre. Hvis du skifter synsfokus, kan du træne dine muskler. En meget effektiv øvelse.

solarisering

solarisering- arbejde med solen. De gamle vismænd sagde, at ild (lys) for øjnene er som vitaminer. Derfor elsker en person at se på ilden og solnedgangen så meget. Sollys er vigtigt for øjets funktion. Solen forbedrer humøret og giver energi.

Det er strengt forbudt at se på solen, når den er steget over horisonten mere end dens diameter. Når solen står op, er den rød. Når den rejser sig, bliver den lysegul. Så længe solen er rød, kan du se. Når solen blev klar, kan du ikke se. Kan være nethindeforbrænding.

Tre enkle øvelser (lette at huske og lave):

Fixering af gymnastik

Fixeringsgymnastik består af regelmæssige øvelser. Du skal udføre fikseringsøvelser på ethvert tidspunkt af dagen.

Resultaterne af klasser i henhold til Bates-metoden

Resultaterne af lektionerne er forskellige. Nogle formåede ikke at få deres syn tilbage. Der er heldige mennesker, som uden operation var i stand til at genvinde deres gode syn. Der er mennesker, der har forbedret deres syn med flere dioptrier.

Resultatet af træning afhænger af personen selv. Klasser efter Bates-metoden skal udføres systematisk. En vigtig betingelse er den rigtige teknik.

Konklusion

Det er vigtigt at bemærke, at Bates-metoden- dette er ikke et let sæt øjenøvelser designet til at styrke musklerne.

Synsproblemer opstår, fordi øjenmusklerne er for stramme. Når du træner Bates-metoden, tvinger du musklerne i dine øjne til at slappe af.

Det er ikke som at gå i fitnesscenter. Hvis du går i fitnesscenter og øger lydstyrken muskelmasse og stop så med at besøge, du vil miste den muskelmasse.

Og de forbedringer, du opnår ved at slappe af dine øjenmuskler, forsvinder ikke.

Det tager ofte flere måneder daglig arbejde for at opnå et lille synskorrektionsresultat. Der er ingen grund til at gentage øvelsen dagligt.

Fantastisk måde at spare på klar vision med alderen. Selvom de fleste mennesker bruger Bates-metoden som en måde at korrigere synet på, ville det faktisk være ideelt at bruge den til at forhindre synsproblemer, før de dannes.

Ideelt set disse simple vaner børn skal studere tidlig alder. Børn laver visuelt udfordrende opgaver(læse og skrive). Desværre udvikler mange børn vaner dårligt syn, hvilket fører til forskellige anomalier.

At bevare et klart syn er ikke det eneste incitament til at praktisere Bates-metoden. Positiv bivirkninger Bates' metoder rækker langt ud over øjnene. Folk med godt syn, kan stadig bruge læring til at forbedre hukommelsen - for ikke at nævne Bates-metodens evne til at reducere stressniveauet. Alle, uanset syn, kunne slappe af i livet.

I dag har 1 ud af 7 indbyggere på planeten ikke evnen til at se 100 %. Antallet af synskorrektionsoperationer vokser hvert år. Gendannelse af synet i henhold til Bates-metoden er en måde at genoprette øjensundheden uden kirurgiske operationer. Teknikken har både tilhængere og modstandere blandt læger verden over. Lad os finde ud af, hvad dette system er, og for hvem det er effektivt?

Bates-metoden har til formål at slippe af med nærsynethed

Essensen af ​​Bates-teknikken

William Bates er en øjenlæge fra USA, der udviklede sit eget program i begyndelsen af ​​det 19. og 20. århundrede. særlige øvelser for øjnene.

Målet med programmet er at ikke-medicinsk behandling nærsynethed, langsynethed og astigmatisme.

Normalt bruges disse øvelser til at slippe af med nærsynethed.

Ifølge Dr. Bates er de omkringliggende øjeæblet muskler er involveret visuelt apparat sammen med objektivet. Det påstod han reel grundøjensygdom og tab af synsstyrke er en psykologisk belastning og stress. Hver type stress genererer sin egen type synspatologi.

Teknikkens øvelser er baseret på styrkelse og afspænding. øjenmuskler, som hjælper med at forbedre syn og psyko-emotionelle humør hos en person.

Den første tilhænger af Bates-systemet i USSR er den sovjetiske fysiolog G.A. Shichko, derfor findes dette sæt øvelser ofte under navnet "Shichko-Bates metode". I vor tid promoveres Bates-systemet af V.G. Zhdanov.

Grundlæggende regler for metoden:

1. Stop med at bruge briller. Korrigerende enheder, ifølge skaberen af ​​programmet, komplicerer vejen til tilbagevenden af ​​syn betydeligt. Hvis det ikke er muligt at stoppe med at bruge briller, er det værd at købe et par briller med lavere dioptri (1-1,5 mindre end nødvendigt).
2. Anstreng ikke dine øjne. Øget fokusering af øjnene på et objekt nær eller fjernt bidrager til tab af syn og forhindrer dets genopretning.
3. Lav øvelser gradvist. Først skal du vænne dig til mere simple øvelser, og gå derefter videre til mere komplekse. Ellers vil øjenmusklerne blive overbelastet.

Opladning skal ske dagligt mindst én gang om dagen. Efter at have opnået resultatet, anbefales det også at gentage disse øvelser, men allerede for forebyggelse.

Hvornår har du brug for øjenøvelser?

Kompleks terapeutisk gymnastik vist at slippe af med:

• astigmatisme;
• nærsynethed;
• langsynethed;
• strabismus.

Teknikken er rettet mod behandling af strabismus

Opladning virker effektivt på indledende faser sygdomme. I avancerede tilfælde vil implementeringen af ​​komplekset give få resultater.

Bates-teknikken har 2 kontraindikationer: en nylig oftalmisk operation (mindre end seks måneder siden) og nethindeløsning.

Et sæt øvelser til naturlig genopretning af synet

Systemet består af øvelser, der udføres efter et kort hvil og blink.

Almindelig gymnastik

Før du starter komplekset, "varm" dine øjenmuskler op med følgende øvelser:

• se skiftevis op og ned;
• drej dine øjne til højre og venstre side;
• skift derefter ovenstående bevægelser;
• lav cirkulære bevægelser først med uret, derefter mod uret;
• tegne firkanter med dine øjne, først i den ene, så i den anden retning;
• tegne ottetal i forskellige retninger.

Til at begynde med vil det være nok at gentage hver øvelse 3-5 gange, derefter kan antallet af gentagelser øges til 10.

palming

Luk øjnene med håndfladerne, forestil dig dybt mørke og slap af. Dette gøres for at slappe af øjenmusklerne. For at få bedste effekt Slap af, gnid håndfladerne sammen, indtil de er varme.

Lav palming i mindst 5 minutter.

solarisering

Professor Bates mente, at doseret øjenkontakt med sollys styrker synet.

På en klar dag ved solopgang eller solnedgang skal du se mod solen, lukke øjnene og vende øjnene ind forskellige sider vandret. Når øjnene tilpasser sig det skarpe lys, kan øjenlågene åbnes lidt. Du kan ikke åbne dine øjne helt. Solariser i mindst 5 minutter.

I tidsrummet 11.00-16.00 kan en sådan gymnastik ikke udføres. Som kilde skarpt lys du kan bruge et stearinlys eller en pære (op til 150 W). Efter solarisering gentages palming igen.

drejninger

Stil dig midt i rummet med front mod vinduet. Kroppen er lige, skuldrene er rettede, blikket er rettet fremad. Lav glatte kropsdrejninger til højre og venstre, så skuldrene er parallelle med væggen, som kroppen er vendt til, og fødderne forbliver på plads. Skuldre, nakke og hoved bevæger sig ikke i forhold til hinanden og skaber en fast struktur. Bevæg heller ikke dine øjne.

Når du drejer, skal du ikke fokusere på genstande, mærk hvordan genstande flyder forbi dit blik. Når du laver øvelsen, så tænk på det behagelige, træk vejret jævnt og roligt. 60-100 kontinuerlige langsomme sving er nok.

bandage øvelse

Køb eller lav dit eget 1 øjenplaster, der giver 100% lysblokering. Tag en bandage på og lav huslige pligter i en halv time. Der er ingen grund til at lukke øjet under bandagen.

Øvelse med bind for øjnene

Håndfladen derefter og gentag med det andet øje.

Minder

Sæt dine hænder til dine øjne, som om du vilde, men forestil dig ikke mørke, men rul gennem behagelige minder.

Under øvelsen psykologisk tilstand vender tilbage til det normale, kroppen og sindet slapper af, hvilket forbedrer synet. Denne øvelse tager 5-10 minutter.

Øvelser kan udføres separat, hvis du i færd med hårdt arbejde hurtigt skal fjerne træthed fra dine øjne og slappe af.

Synsforstyrrelser kan opstå på grund af sygdomme, skader, bivirkninger eksterne faktorer: arbejde ved computeren, anstrengte øjne, røg, kontaminering, toksicitet miljø. Sammen med medicin og operationelle metoder Gymnastik for øjnene er meget brugt - Bates-metoden til at genoprette synet.

Grundlæggende om Bates-metoden

Den amerikanske øjenlæge William Horatio Bates levede i begyndelsen af ​​det 19. og 20. århundrede. Han udviklede en revolutionerende metode til sin tid til at genoprette synet uden brug af medicin. Hans teknik blev ikke anerkendt af traditionel medicin, men var en vild succes og blev beskrevet i 1920 i en bog udgivet af Bates.

Grundlaget for teorien, der blev grundlaget for teknikken til at genoprette synet ved Bates-metoden, er lægens overbevisning om, at forringelsen er forbundet med overdreven spænding af øjenmusklerne og en krænkelse af linsens akkommodation.

traditionel medicin er ikke enig med Bates-metoden, da den forklarer svækkelsen af ​​synet ved organiske lidelser i øjets væv. På trods af den officielle afvisning har Bates-metoden et stort antal tilhængere og følgere, den er enkel og tilgængelig for alle.

Øjenøvelser (behandling og forebyggelse af lidelser) er baseret på to principper:

1. "Alle sygdomme kommer fra nerverne", overdreven mental stress, stress, stærke følelser fører til ukontrolleret overbelastning af øjenmusklerne, og samtidig til nærsynethed, overblik, astigmatisme og strabismus.
2. Det er nødvendigt at mestre øvelser, der giver dig mulighed for at lindre spasticitet i øjenmusklerne, og der vil være en chance for at genoprette synet uden briller, kontaktlinser og operationer.

Tilhængere af Mesteren: Shichko-Bates øvelser

Med vægt på den psykogene komponent i behandlingen, en fysiker, der studerede optik og i kraft af sin overbevisning populariserede ukonventionelle måder behandling, formåede at kombinere værker af Bates og psykoanalytikeren Gennady Shichko.

G.A. Shichko hævdede, at hver person er sin egen healer, og selvhypnose spiller en afgørende rolle i behandlingen.

Zhdanov kombinerede Bates' øvelser og Shishkos instruktioner: om aftenen, på tærsklen til en nattesøvn, er det nødvendigt at nedskrive nøglesætninger, der arbejder med underbevidstheden, i en specielt ført dagbog. Ord, der tales højt eller tanker, har ikke samme kraft som skrevne. Holdninger bør være positive, implementeret og omhyggeligt kalibreret:

• mit syn bliver bedre dag for dag med træning;
• Jeg ser tydeligt små genstande i nærheden af ​​mig og i det fjerne osv.

På samme måde kan du bekæmpe dårlige vaner, overvægtig.

Bates' gymnastik: vi genopretter synet på egen hånd

Bates var sikker på, at mental stress, stress, spændinger fører til patologiske muskelspændinger i kroppen. Først og fremmest påvirker sådanne processer øjnenes sundhed.

I hvile ser øjnene både små genstande placeret nær og fjerne genstande lige godt. Men permanent psyko-emotionel stress bærer frugt og patologier udvikler sig. Tilhængere af Bates hævder, at hverken computere eller læsning ikke har noget med det at gøre: det handler om muskelspænding. De skal slappes af og læres at være i hvile: Synet vil blive genoprettet.

Grundkursus motion er universel og velegnet til mennesker med forskellige handicap. For dybere arbejde er der yderligere øvelser afhængig af patologien (langsynethed, nærsynethed, strabismus, astigmatisme).

Alle øvelser udføres uden briller.

palming

Gymnastik er baseret på palming - at dække øjnene med håndfladerne.

Du skal sætte dig ned, hvile albuerne på en hård overflade (bordplade), slappe af, ryste dine hænder flere gange, som om du ryster vand af.

Inden du starter øvelsen, anbefales det at gnide håndfladerne mod hinanden i 10-15 sekunder (det skal være varmt), og derefter folde dem i en båd og dække øjnene med dem. Den konvekse del af "båden" er over pupillen.

Vejrtrækningen skal være rolig, afmålt. Efter at håndfladerne lukker øjnene fra lyset, vil der vises på nethinden, hvilket betyder før øjnene lyse pletter flydende farvede cirkler. Ved at slappe af er det nødvendigt at opnå udseendet af en absolut sort baggrund uden lysindeslutninger. Hvis målet er nået, vil det sorte felt forblive foran blikket i nogen tid, efter at håndfladerne er fjernet. Synet bliver mærkbart klarere og lysere.

Palming er en fremragende øjenbelastningslindrende og anbefales at gøres så mange gange som muligt i løbet af dagen, men altid hver gang du mærker spændinger og inden du falder i søvn.

Hukommelse

Behagelige minder bringer glæde og slapper af psyken. Dette fænomen brugt af Bates til at lindre øjenbelastning.

På tidlige stadier når du mestrer Bates gymnastik, anbefales det at lave denne øvelse som palming - lukkede øjne. Senere, efter at have mestret teknikken, kan du ikke lukke øjnene.

Det er nødvendigt at gengive så klart som muligt i hukommelsen en behagelig hukommelse - en følelse, det betyder ikke noget - en lyd, en lugt, en farve, et billede. Det vigtigste er at fordybe dig i det så fuldstændigt som muligt, gendanne det til den mindste detalje, genopleve det igen. Hvis succes opnås, vil der være sort for øjnene.

Ydeevne

Nedsat syn giver hjernen et forvrænget billede af verden omkring den. For at løse det, skal du mentalt forestille dig forskellige varer, malet sort uden det mindste lys eller andre pletter. Hvert billede skal holdes "for øjnene" i ikke mere end et sekund, og erstatte det med det næste.

Den anden øvelse går ud på at arbejde med en tabel for at teste synsstyrken. Når du hænger det i en afstand på 4-6 meter i et lyst rum med god belysning, skal du vælge et bogstav med dine øjne (fra linjen placeret så lavt som muligt), se på det i et par sekunder og derefter dække dit øjne med dine håndflader og forestil dig netop dette bogstav antracit-sort og stort. Efter at øjnene er åbnet (efter 3-5 sekunders afslapning), vil bogstavet i tabellen være synligt meget tydeligere.

Rokker og bevæger sig

Det anbefales ikke at holde dit blik på et tidspunkt i lang tid; det er nødvendigt at flytte dit blik fra tætte genstande til fjerne objekter og tilbage.

• Du skal rette dine øjne på bogstavet i tabellen (i 1-2 sekunder), og se derefter på et andet bogstav (det første skal forblive i synsfeltet, men dets klarhed går tabt). Fix på det andet bogstav (1-2 sekunder), vend tilbage til det første uden at miste det andet. Sådanne "gynger" hjælper med at slappe af øjnene.
• Fastgør dit blik på et stort bogstav i en af ​​de øverste linjer i tabellen, oversæt det derefter til et mindre bogstav uden at miste det første af syne (det er mindre synligt end det andet), og vend derefter tilbage til det første. Hvis øvelsen udføres korrekt, så virker det som om bordet rykker op og ned.
• Arbejder med ét valgt bogstav. Fastgør dit blik på et stort bogstav, og flyt det fra top til bund, fra den ene side til den anden for at få bogstavet til at "svinge".

Hvis det er muligt, kan du "svinge" bogstaverne mentalt, lukke øjnene og forestille dig billedet af bogstavet i sort.

Blinker (glimt)

• Udfør palming, åbn derefter øjnene i 1 sekund, fastgør dit blik på et hvilket som helst bogstav fra bordet og udfør palming igen. Luk øjnene flere gange, og fjern hænderne fra øjnene (øjnene er lukkede!) Drej hovedet fra side til side 4-5 gange, blink.
• Udgangsposition - stående, fødderne i skulderbreddes afstand. Vejrtrækningen er rolig og jævn. Drej til højre: hoved, øjne, skuldre. Den venstre hæl kan løftes lidt fra gulvet. Gentag derefter drejningen til venstre uden at stoppe og derefter igen til højre. Øvelsen udføres uden at fokusere på specifikke objekter, det anbefales at udføre op til 100 drejninger i én tilgang. Øvelsen kan laves flere gange om dagen.
• Sæt pegefingeren mod næsen og drej hovedet, så det ser ud som om fingeren bevæger sig, ikke øjnene. Det vil være muligt at styrke følelsen, hvis du lukker øjnene og rører fingeren med næsetippen.

sollys

Sollys er godt for øjnene. For at udføre solariseringsøvelser har du brug for:

1. Luk øjnene, vend ansigtet solstråler. Efter øjnene har vænnet sig og sollys ikke irriterer dem, kan du løfte det ene øjenlåg, se ned, efter et par sekunder, lav øvelsen med det andet øje.
2. Vælg et område, hvor der er en klar grænse mellem lys og skygge, stå så den ene halvdel af kroppen er i solen, og den anden er i skyggen. Luk øjnene, drej hovedet, så "før dine øjne" lys og skygge skifter jævnt. Udfør øvelsen, indtil forskellen ikke længere er en erstatning.
3. Luk det ene øje med håndfladen, lad det andet stå åbent, men kig ned. Drej hovedet fra side til side (du kan ofte blinke). Fortsæt med at piske, løft dit åbne øje mod solen og blink konstant. Lav derefter samme øvelse med det andet øje. Sollys kan erstattes med kunstigt lys, men denne erstatning er ikke så effektiv for øjnene.

Efter afslutning af solariseringskomplekset skal palming gentages, med tiden skal den være dobbelt så lang som solarisering.

Fra hvilken side man skal se

Fordele ved Bates-metoden:

• effektiviteten af ​​at genoprette synet uden omkostninger og den generelle tilgængelighed af gymnastik;
• forebyggelse af synsnedsættelse, evnen til at mestre praksis for at slappe af ikke kun øjnenes muskler, men hele kroppen.

Gymnastik har sine kontraindikationer:

• trussel/nethindeløsning;
• 6 måneder efter øjenoperation

William Bates-metoden bruges over hele verden - det er konsekvent udviklede øvelser, et system der giver dig mulighed for at forbedre dit syn og slippe af med briller. I Rusland var Shichko involveret i at fremme teorien. Hun har også modstandere, der hævder, at timerne er ineffektive, men for en person, for hvem en operation for at genoprette synet er kontraindiceret p.g.a. forskellige årsager, bliver det en af ​​de vigtigste måder at opnå på en eller anden måde meningsfulde resultater og undgå at bruge briller.

Alle øvelser udviklet i systemet har en teori, som også er udviklet af Bates. Han var øjenlæge og foreslog, at de fleste brydningsfejl netop skyldes, at øjenmusklerne er unødigt spændte. På trods af dette udfører de ikke alle funktioner korrekt, hvilket fører til synsnedsættelse. I moderne oftalmologi (og Bates levede i slutningen af ​​det 19. og begyndelsen af ​​det 20. århundrede) tilbagevises en sådan teori af det faktum, at patologiske ændringer begynde direkte i øjeæblets linse eller væv.

Oftalmologi har ikke modarbejdet teorien om Shichko-Bates med en eneste konservativ sikker måde forbedre synet, ud over briller.

Det skal bemærkes, at der indtil nu, selv i øjenlægernes faglige miljø, er mange tilhængere, som praktiserer metoden og anbefaler den til patienterne. Nogle mennesker, hvis aktiviteter er relateret til psykisk arbejde, computerarbejde, elevaktiviteter, Shichko-Bates metoden anbefales som forebyggelse af fremtidige synsproblemer.

Essensen af ​​træning er den konstante vedligeholdelse af tonen i øjenmusklerne, designet til at fokusere det spredte lys på linsens overflade. Hvis øjet ikke konstant bevæger sig (hvilket sker, når man ser på monitoren regelmæssigt), så muskelfibre slap af.

På trods af den konstante forfining af teorien er den kun baseret på 2 principper:

1. Årsagen til svækkelsen af ​​synet ligger i konstant (herunder mental) stress, som negativt påvirker hele øjets tilstand. Alt dette fører til udvikling af brydningsfejl, astigmatisme, langsynethed og.
2. Klasser (mere præcist, de fleste af dem) er baseret på princippet om at slappe af øjets muskler for at fjerne spasmer.

Det positive ved Bates-timerne er, at konstante belastninger ikke kun opretholder muskeltonus, men også lindrer symptomer som irritation, træthed (fra permanent slid point inkluderet).

Belastninger er kontraindiceret, når evt kirurgisk indgreb på øjeæblet eller der er nethindeløsning.

Det er tilrådeligt, før du starter regelmæssig træning, at erstatte de sædvanlige linser og briller med dem, der har svagere dioptrier. Øjenlægen og grundlæggeren af ​​teorien anbefalede at bruge optik 1-1,5 dioptrier mindre end normalt.

Hvad er essensen af ​​Shichko-Bates teknikken?

I starten var der kun én teori – Bates-metoden. Zhdanov populariserede det imidlertid ikke kun i vores land, men forbedrede det også lidt, idet han baserede sit arbejde på en anden teori, men denne gang en psykoanalytiker - G. A. Shichko.

Permanent psykologiske holdninger- dette er en obligatorisk del af restitutionsprogrammet, selvom det stadig er baseret på øvelser. Men nu opfordres patienten til at nedskrive sætninger med en positiv farve på tidspunktet for forberedelse til søvn. For eksempel, som Shichko anbefaler, "Jeg var i stand til at genoprette mit syn", "Jeg begyndte at se fine detaljer bedre", "Jeg retter gradvist mit syn."

Nogle supplerer også selvhypnose speciel diæt, praksis med at rense kroppen og endda faste. Vi anbefaler, at du behandler Shichko-Bates-metoden klogt og glem ikke, at hovedarbejdet netop ligger i daglige øvelser og belastninger. Hvis du beslutter dig for at forbedre det ved at tilføje for eksempel faste, så glem ikke at få tilladelse fra en læge - for nogle sygdomme vil en sådan vilkårlighed bestemt ikke have en positiv effekt på kroppen.

Typer af belastninger

At læse eller bruge meget tid ved computeren forringer ikke synet, da øjet ikke behøver at anstrenge sig, hvis det er i orden. Dog med konstant psykisk stress muskelspasmer opstår, og dette påvirker allerede visuelle evner negativt.

For at øvelserne skal give det ønskede resultat, skal du forbedre din psyko-emotionelle tilstand, ikke udsætte dig selv for stress. Når det kombineres med Shichkos selvhypnose, kan der opnås en bedre effekt.

Der er udviklet generelle øvelser, der er egnede til enhver brydningsfejl, men der er også dem, der udelukkende er beregnet til at rette en type overtrædelse. Men hvis du ikke ved, hvad der præcist forårsagede forringelsen, er det bedre at gøre det i henhold til det generelle program. Så følgende øvelser anses for at være de vigtigste til at hjælpe med at slippe af med briller:

1. Afslapning gennem erindring. Til denne aktivitet skal du huske enhver behagelig påmindelse om ethvert sanseorgan. Ved at lukke øjnene kan du forestille dig en yndlingssmag af noget, en lugt, en afslappende lyd. I begyndelsen er det bedre at lukke øjnene med håndfladerne og prøve at fordybe dig i dine minder så meget som muligt, og i fremtiden er det meningen, at det skal træne med åbne øjne.
2. De næste to øvelser vil være relateret til den forrige teknik, da de stiller op på en lignende teknik - mental repræsentation. Det er tilrådeligt at gøre det umiddelbart efter minderne. Den første måde: installer et bord beregnet til kontrol af synet, belys det godt. Træd derefter 3-6 meter tilbage og prøv at overveje ethvert bogstav uden briller på den lavest mulige linje. Husk det, luk øjnene, brug palmemetoden, og forestil dig det så. Overvej det mentalt, og gentag derefter med det næste bogstav.
3. Denne lektion hører også til præsentationsteknikken, og den bør også indledes med erindring og palming. Nu kan du mentalt forestille dig forskellige sorte genstande, ting (paraply, hat, kjole). Billedet er ikke forsinket mere end et par sekunder. Det er også tilladt blot skiftevis at repræsentere bogstaverne i alfabetet, men kun i sort.

Hver af øvelserne beskrevet her og nedenfor bør ikke udføres mere end 3 gange.

Palming: hvad er det?

Nogle foretrækker at kalde palming dykning. Grundlæggeren af ​​teorien sagde selv, at fuldstændig afslapning af alle strukturer i øjet kun kan opnås i mørke. Andre klasser er begrænset i tid - du kan ikke lave mange af dem, især i den indledende fase. Men palming kan udføres i enhver periode, da det ikke belaster musklerne.

Navnet på denne træning kommer fra ordet "palm", som betyder "palm" på engelsk. Før øvelsen skal du gnide dine hænder og folde dem med et hus foran dine øjne, flette dine fingre.

På trods af totalt mørke, før øjnene kan flerfarvede cirkler, pletter af en hvid farvetone stadig forekomme, det vil sige, at hjernens synscenter forbliver ophidset. Skal undgås lignende fænomener og prøv at forestille dig sort foran dine øjne. Begyndere opfordres til billedligt at skabe mørke pletter, som, i vækst, ser ud til at absorbere hvide pletter.

Efter palming er det ønskeligt at "forlade" øvelsen korrekt. Først flyttes øjeæblerne i forskellige retninger, som om de siger "nej" eller "ja" på denne måde. Luk derefter øjnene tættere, slap af - gentag flere gange. Derefter kan du massere dem lidt og åbne dem og blinke ofte i 30-60 sekunder.

Det er vigtigt at opnå fuldstændig afslapning og gøre vejrtrækningen målt. Almindelige klasser hjælp til hurtigt at genoprette styrke og lindre øjentræthed. Når musklerne bliver mere trænede, vil effekten vare længere, men i de indledende faser er det bedre at lave palming hver time. Malinger efter det er restaureret, da strukturerne er mættet med ilt.

Rokker og bevæger sig

Det er allerede blevet sagt ovenfor, at langvarig fiksering af blikket overbelaster øjenstrukturerne, og det er lige meget, om du er uden briller eller i dem. Hvis du jævnligt ser på forskellige genstande, vil du forbedre dit syn meget hurtigere. Flere aktiviteter vil hjælpe med dette:

• Du skal bruge en lille genstand, selv et tegnet eller trykt bogstav vil gøre det. Du skal prøve at fokusere dine øjne på den ene del af den og derefter flytte den til den anden side. Du kan flytte den sidelæns eller op og ned. Gradvist øges tempoet for at skabe en imaginær svajende effekt af bogstavet. Denne illusion burde komme ud af sig selv, så der er ingen grund til at gøre store anstrengelser og anstrenge øjnene.
• Vælg en lys bog, og fokuser på et hvilket som helst bogstav i linjen. Derefter overføres udseendet til et hvilket som helst andet symbol placeret i samme række. Du behøver ikke koncentrere dig i lang tid, 2-3 sekunder er nok.
• Skriv et stort bogstav på arket, og ved siden af ​​et lille. Samtidig er det vigtigt, at den første ses dårligere, og den anden er placeret i stor afstand fra den. Skiftende fokus giver dig mulighed for tydeligt at se omridset af det første tegn.

Du kan også flytte dine øjne ad en anden vej. Du kan for eksempel bruge denne påmindelse:

Blinker og blinker

Palming er foreløbigt udført, og et alfabet eller et bord er sat foran øjnene for at kontrollere synet. Så ser de på et hvilket som helst bogstav og gentager afslapning. Så du skal gøre dette flere gange, lukke dine øjne (åbn ikke dine øjne!) Og efter at have udført flere drejninger af dit hoved, blink og åbne dine øjne.

1. Placer din finger foran din næse. Dernæst skal du dreje hovedet. Skiftevis fokus på det og derefter på et andet emne. Det er også muligt blot at kigge forbi ham - det er endda at foretrække.
2. Acceptere behagelig holdning stående, og drej så hovedet, øjnene og skuldrene i den ene retning, så gentages bevægelsen i den anden retning. Drej udføres på en afslappet måde, og i dette tilfælde bør du prøve ikke at fokusere på noget objekt. Gentag helst to gange om dagen.

Lav forskellige øvelser, fordi nogen af ​​klasserne muligvis ikke fungerer, og du får ikke resultatet. Diversificer din træning: husk på, at vi alle har forskellige individuelle egenskaber og hvad der ikke virker for én, kan virke for en anden.

solarisering

Ikke kun mørke er godt for vores syn, sollys kan også forbedre det. Det er tilrådeligt ikke at bruge konstant solbriller. Selvfølgelig kan øvelserne beskrevet nedenfor udføres med en lampe, men naturligt lys er stadig at foretrække.

• Øjet lukkes med håndfladen og bevæger blikket ved at dreje åbent øje på jorden uden at holde op med at blinke med dem. Dernæst skal udseendet hæves til himlen eller noget lyst, og gentag de samme manipulationer. Skift derefter øjne. I slutningen skal du lave palming, men du skal gøre det 2 gange længere, end det blev tildelt til solarisering.
• Udsæt dit ansigt for lyset, luk øjnene først. Så snart de vænner sig til solen, skal du åbne øjenlåget og kigge ned, så lyset rammer scleraen. Gentag flere gange for hvert øjeæble. Du kan ikke lave denne øvelse i lang tid, så 4-5 gentagelser er nok.
• Det er nødvendigt at stoppe ved grænsen af ​​en tyk skygge, så når du drejer dit hoved, er den ene eller den anden del af ansigtet skiftevis oplyst. Det er nødvendigt at gentage, indtil der er en fuldstændig tilpasning til solen.

Er Bates-metoden effektiv: anmeldelser

Mange af dem, der prøvede metoden, bemærkede i de fleste tilfælde en forbedring af synet, selvom det med rette skal bemærkes, at der er negativ feedback. Dette skyldes det faktum, at de årsager, der påvirkede negativt visuel funktion, hver person er forskellig. Således tilhører de bedste præstationer de patienter, hvor problemet var forårsaget af svaghed eller spasmer i de muskler, der styrer øjeæblet.

Nogle mennesker formår at forbedre deres syn med det samme med 2-3 dioptrier, men der er også mennesker, der ikke blev hjulpet af Bates-metoden.

Regelmæssighed er grundlaget for resultatet i enhver virksomhed, og øvelser til udvikling af øjnene er ingen undtagelse. Selv efter at have opnået en vis succes, bliver du nødt til konstant at udføre opgaver. Hvis du helt stopper undervisningen, vil regression ikke tage lang tid.

Udtalelse fra øjenlæger

Shichko-Bates-metoden har fået en meget udbredt i Rusland og stadigvæk flere folkønsker at prøve det. Læger siger, at du ikke skal behandle metoden som den eneste mulig løsning problemer med nærsynethed, langsynethed. Nogle gange henter patienten information fra de forkerte kilder og gør noget forkert, og det giver ikke længere det ønskede resultat.

Shichko-Bates-metoden er ikke et universalmiddel og vil ikke tillade dig at slippe af med briller på et par sessioner eller forbedre synet med alvorlig nærsynethed op til 100%. Ifølge lægens observation er det muligt at fjerne -3 dioptrier med nærsynethed og følgelig +3 dioptrier. Helt uden briller ved værdier over +5 / -5 dioptrier kan det ikke undværes, selvom med en integreret seriøs tilgang lykkedes det nogle at opnå sådanne resultater.

Før du starter klasser, bør du konsultere en øjenlæge, så han kan observere regelmæssigheden af ​​belastningerne, rigtigheden af ​​deres implementering. Øvelser begynder først med en svag amplitude og øger kun gradvist styrken af ​​deres implementering. Du kan ikke umiddelbart belaste øjnene for meget, fordi dette kun vil forværre deres spænding.

På dette øjeblik metoden er en af ​​de sikreste konservative måder at forbedre kvaliteten af ​​synet og undgå briller på.

Og af tradition visuel video Bates metode tutorial:

Forebyggelse og behandling øjensygdomme ikke altid begrænset til aftale lægemiddelbehandling eller .

Mange øjenlæger anerkender effektiviteten af ​​specielle gymnastiske metoder til at forbedre blodforsyningen til øjeæblet og lindre spændinger.

Gymnastik for øjnene ifølge Bates med nærsynethed, langsynethed og andre sygdomme bruges som yderligere metode behandling.

Vision er en meget værdifuld gave

Det menneskelige visuelle apparat er et receptororgan, der opfatter lysstråler og transmitterer visuel information til hjernen.

Hoveddelen af ​​det visuelle apparat er øjeæblet, som består af optiske strukturer, den faktiske receptor (nethinden) og hjælpekomponenter.

Optiske strukturer fokuserer lysstråler på nethinden, som igen går igennem optisk nerve overfører primær visuel information til den tilsvarende del af hjernen.

Sygdomme karakteriseret ved synsnedsættelse kan være forårsaget af forskellige patologiske faktorer. Nærsynethed og langsynethed er oftest forårsaget af en ændring i øjeæblets form og en krænkelse af lysstrålernes fokus på nethinden.

Den naturlige slitage af øjeæblets strukturer under ældningsprocessen spiller også en rolle. Til midlertidig korrektion af sådanne patologier ordinerer læger at bære briller eller.

Eliminering af årsagen til synsnedsættelse er kun mulig ved hjælp af laserkirurgi. Et stort antal er dog blevet foreslået alternative metoder, som omfatter øjengymnastik ifølge Bates.

Dr. Bates og essensen af ​​hans metodologi

Dr. William Horatio Bates (1860-1930) var en af ​​de bedste øjenlæger på et berømt hospital i New York. Han underviste også medicinstuderende og var i privat praksis.

Hovedemnet for hans forskning var relateret til funktionen øjenapparat og behandlinger for synsnedsættelse. I 1919 udgav Bates The Bates Method for Improving Vision Without Glasses, hvori han beskrev ny metode forebyggelse og behandling af øjensygdomme.

Hans teori var baseret på en ny forståelse af ciliærmusklernes rolle i at opretholde synsstyrken. En række eksperimenter udført af Bates og hans assistenter bekræftede nogle af antagelserne.

Bates' lægepraksis var forskellig fra accepterede normer inden for oftalmologi. Hvis en patient blev diagnosticeret med nærsynethed, langsynethed eller presbyopi, begyndte Bates ikke straks at montere briller til synskorrektion, men forsøgte at finde en måde fuld bedring funktioner.

Lægens vigtigste bestemmelser var som følger:

• kan genoprettes. Så Bates sammenlignede øjensygdom med andre patologier, der helt kan elimineres. Når hænderne er brækket, genopretter lægerne knoglernes integritet og påfører gips, hvorefter rehabilitering udføres. Læger insisterede på, at hvis der var en måde til fuldt ud at genoprette håndens funktioner, så var det muligt helt at genoprette synet.
• Afvisning af kunstige linser og briller. Bates ordinerede aldrig midlertidige synskorrektionsanordninger til sine patienter. Han insisterede på, at linser og briller ikke adskiller sig fra krykker, mens det er nødvendigt at eliminere årsagen til øjensygdomme. Lægen overvejede også at bruge briller som årsag til en gradvis forringelse af synet.
• Synsstyrken er fleksibel. Bates' grundlæggende antagelse var, at synsstyrken varierer fra meget lav til høj, afhængigt af den følelsesmæssige og fysisk tilstand person. Under forsøgene observerede lægen en ændring i synsstyrken hos patienter under kort periode tid.
• Genoprettelse af synsstyrke er forbundet med afvisning af dårlige vaner. Bates kom til den konklusion, at de fleste oftalmiske defekter på en eller anden måde er forårsaget af forkert hygiejne synsorgan. Dårlige vaner omfatte læsning under dårlige lysforhold, monotont arbejde, overdreven belastning af synsorganet og arbejde under stress. Bates insisterede på effektivitet særlige metoder afslapning, hvilket gør det muligt at reducere belastningen på øjeæblets strukturer.
• Hvile og øjentræning er nøglen til restitution. Bates-teknikken er baseret på passiv og dynamisk afspænding. Samtidig refererer afslapning ikke kun til den generelle evne til at slappe af øjets muskler, men også til at slippe af med stress.
• . Forskeren har udviklet mange gymnastiske teknikker til at genoprette synet og forhindre progression af nærsynethed. De fleste øvelser er baseret på berøring, let massage, fiksering, muskel arbejde og udsættelse for lys.

Mange gymnastiske metoder Beista er stadig relevant.

Bates øvelser for nærsynethed

Gymnastikmetoder til behandling af nærsynethed ifølge Bates er baseret på genoprettelse af sund akkommodation af øjnene.

Indkvartering er en forbedringsproces optisk effektøje, udført ved hjælp af linsen og tilhørende muskelfibre.

Denne mekanisme giver dig mulighed for lige så effektivt at se nære og fjerne objekter i verden.

Bates havde sine egne ideer om indflydelsen af ​​ydre og indre muskler på øjets form og evnen til at fokusere. Derudover forbandt lægen en krænkelse af øjets muskler med mental stress.

Baseret på disse ideer udviklede lægen følgende øvelser:

1. Palming er en simpel øvelse, der involverer at dække dine øjne med dine håndflader i et par minutter. I dette tilfælde behøver du ikke at trykke på øjeæblet og udføre nogen manipulationer. Ifølge lægen afslapper denne enkle øvelse øjets muskler og eliminerer også fysisk og følelsesmæssig stress hos patienten.
2. Visualisering. Ifølge Bates, mentale billeder hjælpe med at slappe af og eliminere stress. Øvelsen tager udgangspunkt i sort farves effekt på synet. Som en af ​​​​varianterne af metoden skal en person lukke øjnene og forestille sig forskellige sorte genstande (taske, paraply, regnfrakke og andre) i flere minutter. En anden mulighed involverer at arbejde med en tabel for at bestemme synsstyrken. Først skal patienten se den laveste linje bedst muligt, og derefter lukke øjnene og forestille sig symbolerne på denne linje endnu mere sorte.
3. Metode til erindringer om sanseorganerne. Bates foreslog, at minder om andre stimuli hjælper synsorganet til at slappe af. Patienten skal lukke øjnene med håndfladerne og forsøge at gengive velkendte lugte, lyde og smagsoplevelser i sit sind bedst muligt.
4. dynamisk vision. Ifølge lægen forringes synsstyrken på grund af længere tids observation af et punkt i rummet. Patienten skal vælge to tegn på bordet, lidt fjernet fra hinanden, og hurtigt skifte opmærksomhed fra den ene til den anden inden for få minutter. Tegnene skal stå på samme linje.
5. Soleksponering. Patienten skal lukke øjnene og rette ansigtet mod sollys. Ifølge Bates forbedrer sollys synsstyrken ved at ændre farvenuancer.

Om Bates-metodens øvelser for øjnene - i videoen: