Mida teha, kui elus on kõik halvasti. Mida teha, kui tunnete end halvasti

Küsimus psühholoogile

Tere. Olen 18-aastane ja vajan väga teie abi. Tunnen end väga halvasti...(See kohutav tunne pole juba kuu aega kadunud.. Mind ei huvita elu.. Olen kaotanud huvi kõige vastu.. Ja mind pole kellelegi vaja..(ma' Olen ülikoolis esmakursuslane, õpin hästi, viimsest jõust..Terve elu panid vanemad minu peale oma lootused, kartsin alati neile pettumust valmistada..
Miski ei rõõmusta mind.. iga päev ärkan ühe mõttega: issand, juba hommik käes, jälle see üksluisus.. kui väsinud kõigest..
Lõpetasin normaalselt magama.. selles mõttes, et ei isu üldse.. võin hommikuni valetada ja ainult sellepärast, et laman kaua vaikides, saan magama jääda.. Mõtted surmast hiilivad pidevalt sisse. mu pea.. mind ei huvita elamine .Äkki lähen hulluks?((Issand, ma poleks iial arvanud, et see minuga juhtuda võib..(Pidevad mõtted, et olen juba 18, ja ma. pole üldse normaalset lõbusat elu elanud..Mulle tundub, et midagi head seal ees ei oota... Õppimine, töö... ebahuvitav hall elu...
Ja just enne aastavahetust jättis mu poiss mu maha.. Läksin väga närvi.. Võib-olla on selles süüdi õppimine ja pidev unepuudus.. Ma ei tea..
Me tülitsesime sageli.. Mina olin igas tülis süüdi.. Kui väga ma seda nüüd kahetsen.. Aga nüüd ei taha ta mind tundagi.. Ja ta ei lahku hetkekski mu peast.. ja süütunne ei jäta mind maha.. hävitasin meie suhte oma kätega.. olen juba palju kordi kõige eest andestust palunud, aga ta ei taha mind kuulata.. Jah ja on. muutis.. Ta hakkas jooma, suitsetama.. Ta on minu vastu külm.. Aga ma ei saa ilma temata hakkama..
Ma pole midagi.. Lihtsalt haletsusväärne luuser... (((Aidake palun.. Mida ma saan teha, et end paremini tunda? Mida teha, et elu tooks rõõmu?...(()

Psühholoogide vastused

Tere, Ekaterina! "...Mida saaksin teha, et enesetunne paraneks? Mida teha, et elu tooks rõõmu?." Kas sa tõesti tahad seda? Kui "jah", siis jätkake! 1. LÕPETA enda süüdistamine, enda näägutamine, enda sõimamine - süüdi olemine!!! 2. Kui tahad, et sulle austust, kaastunnet jne näidatakse, HAKKA ENDA KOHTLEMIST NII!!! 3. ANDKE ENDALE ANDEKS, et see on sinu jaoks nii – ja mitte teisiti! JA VÕTKE END NAGU OLED - HINDAMATULT JA TINGIMUSTETA (TINGIMUSTETA)! Täpselt nagu olukord, milles sa oled. "Võtke vastu olevik, enne kui kujutate ette oma tulevikku!" 4. Realiseeri oma tundeid seoses sellega, mis su poiss-sõbraga juhtus – ja ela nende järgi! Peaasi, et mitte ignoreerida oma sensoorset kihti, vaid õppida oma emotsioone ja tundeid teadvustama ning need läbi töötama ja veel parem, isiklikult koos psühholoogiga! 5. Kui te ei ela oma vajaduste järgi, vaid elate vastavalt teiste (eelkõige vanemate) ootustele, siis te ei ela oma elu ja seetõttu kaob jõud, huvipuudus toimuva vastu, puudus soovist nii elada jne. Alustage oma suhtumise muutmisest iseendasse, vähemalt väikeste asjade kaudu, see tähendab; pöörake tähelepanu sellele, mida sööte: kas see on see, mis teile meeldib? Kas see on teie soov seda süüa? Hakka end hellitama sellega, mida sa varem tahtsid, aga ei lubanud sul sellest isegi mõelda ega rääkida!!! Ja järk-järgult, samm-sammult, levib see teie suhetesse ja teie ellu! Te ei saa teisi muuta, kuid saate muuta oma käitumist ja suhtumist, siis on teised sunnitud muutuma! Ja lugege minu artikli "Teadlikkus gestaltteraapias" lõpust 9 käsku, mis viivad autentse (tõelise) olemasoluni, mis on avaldatud siin veebisaidil: Almatõ psühholoogid - Minu isiklik leht - Minu artiklid -. Kõike paremat. Lugupidamisega Ljudmila K.

Ekatirina, teie postituse järgi otsustades on kogu depressioon tingitud sellest, et läksite oma poiss-sõbrast lahku. Ja maailm pole praegu kena ja elu pole rõõm. Paljudel inimestel on raske suhte lõppemisega toime tulla. Kuid inimene areneb ja saab vajaliku teabe mitte ainult oma võitudest, vaid ka ebaõnnestumistest. Mees lahkus mitte sellepärast, et kõik oli sinu süü. Paaris vastutavad ainult mõlemad kõige eest, mis nende vahel toimub. Üks ei saa olla kohev ja valge, teine ​​aga koletis. Kõik on omavahel väga seotud. Ja kuskil alateadlikult tundsid sa, et ta ei sobi sulle ja ehitasid suhte nii, et see puruneks. Kiida oma tarka alateadvust. Ja õppige kogema rõõmu uuel viisil.

Esiteks pisiasjadega. Ravi ennast. Mine salongi, tee endale uus moekas soeng, osta endale ammu igatsetud ese, kirjuta endale iga päev 5 komplimenti ilusasse vihikusse. Tõmba end sellest nullseisundist välja. Kogu su elu oled sina.

Edu sulle!

Minetid Tatjana Vladimirovna

Elus on hetki ja mis veelgi enam, sageli põimuvad need hetked päevadeks, nädalateks, kuudeks... mil sa lihtsalt ei tea, mida teha või kuhu minna. Inimesed annavad alla, väärtused muutuvad ja juhised kaovad.

Kõik need juhised ja väärtused, mis varem teed valgustasid ja elu määratlesid, siin nad olid... ja järsku kuhugi kadusid. Ja sa peatud keset oma elu lootusetus otsustamatuses, vaatad enda ümber ja näed ainult tühjust.

Seda seisundit nimetatakse ka hinge pimedaks ööks. Muide, see on ikkagi loomulik ja mingil määral paratamatu seisund, mille inimesed oma arengus läbi elavad. Pärast seda tuleb ilmtingimata koit ja juurdepääs kõrgemale vibratsioonitasemele ja teadvuse arengule. Ainus ebaloomulik asi on selles pikalt rippuda.

Tunnistan, et olin sellistesse seisunditesse kinnijäämise ekspert. 🙂 Aga nüüd on mul oma viisid, kuidas sellest kiiresti välja tulla, ja ma räägin teile nüüd ühest neist. See meetod ei üllata teid oma uudsusega, kuid ärge laske end petta selle näilisest lihtsusest.

Nii et kohutava meeleheite ja apaatia, kurbuse ja depressiooni perioodidel, kui ma seda kõige vähem tahan, hakkan... naeratama.

Ja mida? Laialdaselt, ebaloomulikult ja algul kunstlikult sunnin end kõrvast kõrvani naeratama, kuigi see meenutab ümbritsevatele rohkem irve. Aeg-ajalt näen teiste silmis segadust ja vahel siirast muret oma vaimse tervise pärast. Aga mine tea, kui muud valikut ei ole, siis ei ole teiste reaktsioon kuidagi eriti põnev.

See tava tundub lihtne vaid pealtnäha. Täpselt 3 minuti pärast hakkavad teie näolihased metsikult valutama ja soovite pidevalt naasta oma tavapärasesse õiglase kurbuse seisundisse. Kuid mõju, mille sain, šokeeris mind. Ja ma ei saa jätta teile sellest rääkimata.

Kuigi ei, Mirzakarim Norbekov räägib teile sellest paremini kui mina. Millalgi 2005. aastal sai minu ärkamise alguseks tema raamat “Kus Kuzka ema talve veedab ehk kuidas saada tasuta miljon lahendust”. Ta kirjutab nii naljakalt ja arusaadavalt, et ma puhkesin naerma ja kukkusin voodist välja ning mu meeleheitest ei jäänud jälgegi.

Tänaseni on tema raamatud mul riiulitel juhuks, kui peaksin raputust ja korralikku annust huumorit ja eneseirooniat vajama. Olen kindel, et naudite ka fragmenti tema teisest raamatust "Lolli kogemus või arusaamise võti", mis ajendas mind kõige raskemates olukordades naeratama.

Miks me vajame põlenud näoga uimase paabulinnu kehahoiakut ja naeratust?

Liigume nüüd põhiteemalt vasakule!

Ja loodetavasti puhkame mägedes.

Omal ajal pidin töötama organisatsioonis, mis teenindas endisi suurkujusid – nomenklatuuris.

Kuigi kõik nad olid juba pensionil, tulid nad meie organisatsiooni siiski ambitsioonikalt. Neil oli väga üleolev ja rahulik kõnnak, nagu lapsel, kes oli ammu püksi pissinud ja selle unustanud.

Ühesõnaga sai hobuse seljast maha, aga unustas sadula jalge vahele võtta! Tundsime igaüht neist hulluna.

Ühel päeval ütles mu kolleeg patsiendile osutades: "See mees on terve." Ma ei uskunud seda, sest tundsin teda hästi. Tegemist on endise ministriga, kes on aastaid põdenud Parkinsoni tõve kaugelearenenud vormi. See on ajukahjustus, tead, eks?

Üks haiguse sümptomeid avaldub sellistel patsientidel näoilmete täielikul puudumisel. Näost saab mask.

Olles teda põhjalikult uurinud, jõudsin järeldusele, et ta on terve. Hakkasin küsima: "Kus ja kuidas teid koheldi?"

Ta rääkis mulle mingist templist, aga ausalt öeldes ei omistanud ma sellele erilist tähtsust. Ja kuigi ma kirjutasin kõik üles, siis mõne aja pärast unustasin selle.

Järgmisel aastal avastasime ennetava läbivaatuse käigus, et temaga on liitunud veel neli lugupeetud vanameest. Nad olid aastaid kannatanud ravimatute haiguste all ja nüüd olid nad "nagu kurgid".

Selgub, et pensionil minister saatis need ka sinna, kus ta ise terveks sai.

Nüüd olin tõsiselt hämmingus. See kõik ei mahtunud minu aastatepikkuse praktikaga välja kujunenud maailmapildi raamidesse.

Seekord küsisin kõike üksikasjalikult ja panin hoolega kirja. Selgus, et mägedes asub Tulekummardajate tempel, kuhu võetakse vastu tervenemist otsivaid inimrühmi iga neljakümne päeva tagant, peamiselt suvel, sest talvel on sinna võimatu pääseda.

Minus küpses otsus minna sinna ja näha oma silmaga, kuidas imeline paranemine toimub. Leppisime kokku, et läheme koos mu sõpradega: režissöör ja operaator. Nad töötasid vabariiklikus televisioonis ja tegid saadet "Maailm meie ümber".

Määratud päeval jõudsime õhtuks kohtumispaika. Meie auto lahkus. Nad lubasid meile edasiseks liikumiseks transpordi pakkuda. Ja äkki saame teada, et see transport on eeslid.

Templisse viib mägitee ja selgub, et tuleb 26 km kõndida või eesli seljas sõita. Aga kuna me jõudsime kõigist teistest hiljem kohale, siis saime kolme vahel kaks eeslit.

Alustasin propagandarünnakut. Ma ütlen: "Kas olete kunagi mägedes matkanud? Proovime".

Operaator oli väga ülekaaluline mees, viie lõua ja tohutu kõhuga 130 kg. Kuid vaatamata sellele osutus romantik temas endiselt elavaks. Seetõttu ületasime häälteenamusega edukalt esimese "takistuse".

Nad laadisid kogu varustuse eeslitele ja me läksime minema. Esimesena hakkasin virisema, sest mul olid linnakingad, mis kulusid väga kiiresti. Mu jalad hakkasid valutama. Aga ikka kõndisin ja mõtlesin: "Kuna sellised patsiendid on terveks saanud, siis olen iga retsepti üles kirjutanud linnas suurepärane arst."

Ja siis, pärast kümmet kilomeetrit kõndimist, istus operaator keset teed maha ja ütles:

- Kõik! Isegi kui sa mind tapad, lähen tagasi. Hakkasime teda veenma:

- Mis vahet sellel on, kuhu minna? Kui lähete tagasi, peate kõndima sama 10 km kui edasi. Parem on edasi minna!

Veennud.

Jõudsime kohale kesköö paiku. Meid majutati ja elati. Järgmisel päeval äratasid nad mu kell 11 üles. Nad kogusid kõik kokku ja ütlesid:

- Palume teil meie Templis mitte pattu teha, see aitab meid majapidamistöödel – vee kandmisel.

Selgub, et süngelt kõndimist peetakse selles Templis patuks. Sellepärast pöörasin ma munkadele tähelepanu.

Nad kõnnivad nii kerge naeratusega ja nende figuur on sirge nagu küpressipuu, täpsemalt, nagu oleks pulga alla neelanud.

Tuleb välja, et me peame kogu aeg naeratama. Kuulasime kõik, naeratasime veidi ja kaks minutit hiljem võttis võimust vana komme linnanäoga ringi käia, alati hapu ja rahulolematu.

Ja üleüldse lootsin näha kullatud kupleid jms, aga seal olid sellised väikesed korralikud majad ja kõik. Tõsi, nende tuli põleb pidevalt. Nad kummardavad tuld ja päikest. Kuid see ei näe üldse templi moodi välja.

Juhtus nii, et mungad leidsid koha, kus maagaas maa seest välja tuleb, ja siia, kivi otsa, rajasid nad oma Templi.

Hakkasin küsima:

— Millal hakkate patsiente vastu võtma ja diagnoose panema? Millal te ravi alustate?

ma uurin välja. Selgub, et siin ei võeta üldse kedagi vastu ega kohelda. See oli minu jaoks esimene löök.

Teiseks võtsid meie transpordi ehk eeslid omanike poolt. Meiesuguste kohvritega te kaugele ei jõua. Sain aru!

Me ei sattunud mitte ainult templisse, kus keegi pole kunagi kedagi kohelnud ega kavatse kedagi ravida, ja me ei saa sealt lahkuda! Veelgi enam, peate kõndima ringi rumala naeratusega näol, kui kõik sees kihab vihast ja pettumusest!

Näen, et operaator vaatab mulle pingsalt otsa, nagu plaaniks ta midagi. Ja direktor pöördus irooniaga minu poole:

- Kuhu sa meid viisid, sa õnnetu teadlane?

Kuidas ma endasse suhtun?!!

Siis algasid kontserdid. Viisteist inimest kolmekümnest läksid kohe vett tooma. Sain ka selle, sest... Üldiselt saate aru, miks! Pidin minema "kodutöödele aitama".

Puhas püstloodis kuussada meetrit kalju ja mööda serpentiini 4 km sinna ja 4 km tagasi. Kas see viis, kuidas me eile õhtul siia üles tulime?!

Kui ma seda nägin, oli mul peaaegu raseduse katkemine! Suudad sa ettekujutada? Vähe sellest, et see vertikaalne sein on Ostankino tornist kõrgem, kõndisime mõnes kohas kaljusse löödud palkidel. Need palgid toimisid tõstesilladena, blokeerides korraga vaenlase tee templisse.

Kaasas oli vaja kanda kuusteist liitrit vett ja kann ise kaalus viis kilogrammi. Kokku pidime sellel teel lohistama 21 kg. Sellistes tingimustes on kõige mugavam kanda koormat pähe. Siis sain teada selgroo tõelisest eesmärgist.

Selgub, et kõik, kes sellesse templisse tulid, pidasid end targaks, kõigil olid omad ambitsioonid. Et kõik üleliigne meist välja lüüa, mõtlesid templiteenrid välja selle ülbuse “ravimise” meetodi.

Tulin sinna ka oma hartaga, hästi loetuna, täis teadmisi ja mõningaid võimeid, mida teistel pole. Nad on idioodid, aga mina olen nii tark!

Vaid nädalaga lõid nad minust ka kõik jama. Ühe nädalaga tegid nad minust inimese!

Seal tutvusin iseendaga. Lilled, putukad ja sipelgad muutusid minu jaoks taas huvitavaks. Ta roomas neljakäpukil ja vaatas, kuidas nad jalgu liigutasid kõndides. Mulle tundus, et olen ainuke, kes tundis end järsku lapsena. Ma näen, et samad asjad juhtuvad teistega. Unustasime kõik oma read ja kõige huvitavam on see, et märkasime, et kui kõik naeratasid, hakati meile kunagi tuttavaid linna näoilmeid tajuma kõrvalekaldena.

Kas olete kunagi näinud täiskasvanuid lastemänge mängimas? Naljakas, eks? Ja me mängisime. See oli meie jaoks üldiselt loomulik seisund.

Siis hakkasin pöörama tähelepanu sellele, mida inimesed ütlesid: „Ma tunnen end paremini. Ma tunnen ennast paremini". Ma sidusin selle ilma, loodusega... ju mägedega! Alles hiljem jõudsin järeldusele, et peamine saladus oli seotud näoilmete ja kehahoiakuga.

Neljakümnendal päeval tulin templi abti juurde ja ütlesin: "Ma tahan siia jääda."

- Poeg, sa oled noor. Ärge arvake, et oleme siin sellepärast, et meil on hea elu. Mungad on siin nõrgad inimesed. Need ei suuda mustuse keskel puhtaks jääda. Nad ei ole eluga kohanenud, poeg, ja on sunnitud raskuste eest põgenema. Oleme olemas selleks, et saaksite
võtke see ja kandke jätkuvalt valgust oma hinges. Olete tugevad inimesed, teil on puutumatus.

Hakkasin midagi ütlema ja siis lõpuks ütlesin: "Aga ma olen ilmselt ainus grupist, kes teie juurde tuli."

- Sa oled üks viimastest.

Selgub, et peaaegu kõik meie grupist olid juba külastanud abt palvega jääda. Kas sa saad aru?

Nelikümmend päeva hiljem lahkusime templist. Tagasiteel kohtasime tervenemise järele janunevat seltskonda, täpselt nagu nelikümmend päeva tagasi. Puupulgad! No tehke nägusid! See oli inimsööjate hulk, kes meid ründas:

- Kas see aitas? Millega sa haige olid? Mida nad annavad? Kas see aitab kõiki? Ma vastasin:

- Igaüks saab selle, mida ta väärib!

Ma vaatan meid – neid, meid – neid. Me kõik naerame...

Järsku tundsin, et liigun eemale. Ja ka nemad hoiavad kuidagi eemale nagu pidalitõbiste eest. Minu kõrval seisis poegade kätele toetudes kaheksakümneaastane mees. Ta ütles: "Kas me olime tõesti ühesugused?!"

Linna jõudes nägin hulga hingetuid, ükskõikseid, absoluutselt ükskõikseid inimesi, kes kogu aeg kuhugi kiirustasid, ise ei teadnud kuhu ja miks. Väga raske oli uuesti linnaeluga harjuda.

Midagi minus on lõplikult muutunud. Tundsin ühtäkki, nagu oleksin sattunud absurditeatrisse ja linnas toimuv elu tundus tühi ja väärtusetu. Neid nägusid oli võimatu vaadata.

Kui te vaid teaksite, kui ebamugavalt ma end tundsin! Aga hiljuti olin ma ise samasugune nagu nemad.

Siis, kui ma tööle tagasi läksin, pidin kontrollima, kas kogu taastumise olemus on tõesti naeratuses ja poos? Mis siis, kui asi on ilmas, kliimas või mõnes muus välistingimustes?!

Ja me korraldasime tunde kliiniku jõusaalis.

Kutsusime kaasa vabatahtlikud patsiendid meie juures registreerinute hulgast, selgitasime neile ülesannet ja alustasime koolitustega.

Õppisime tund-kaks päevas. Käisime lihtsalt naeratades ringi jõusaalis, säilitades head kehahoiakut. Kas sa tead, kui raske on kogu aeg naeratust hoida?! Ära usu mind?!

Kui proovite tänaval naeratada ja hoida oma kehahoiakut sirgena, tunnete kohe sellist survet ümbritseva maailma poolt! See saab olema teile väga raske, eriti alguses!

Kõnnid ja kõnnid ning siis järsku tabad end jälle märkamatult nagu ärivorst askeldamas. 15 minuti pärast märkad mõne vaateakna peegelduses ühtäkki, et sulle vaatab vastu kruus!

Teid ootab võitlus! Et seista vastu keskkonna survele, mis püüab sind pulbriks jahvatada, ja jääda iseendaks, vajad tugeva tahtega sundi!

Mõni aeg pärast tundide algust hakkasid ilmnema sellised huvitavad probleemid. Üks meie entusiastidest ütleb:

- Ma kaotasin oma prillid. Omal ajal tõin need Prantsusmaalt. Ma kandsin seda nii palju aastaid, aga nüüd jätsin selle kuhugi.

Miks sa selle kaotasid? Sest vajadus nende järele hakkas kaduma. Teise sooled hakkasid tööle. Kolmas hakkas kuulma ja kuulmisprobleemid olid kestnud lapsepõlvest saati. Parandusi täheldati kõigi jaoks.

Saadud tulemus ajas mind hulluks. Ma ei saanud aru, miks inimesed on nii palju aastaid haiged olnud, aga mingi idiootse poosi või naeratuse tõttu paranevad.

Seejärel hakkasime laboritingimustes uurima, millised muutused kehas toimuvad. Ja nii sai ühest juhtumist teaduse fundamentaalne avastus.

Mis juhtus operaatorist ja režissöörist? Operaator on kaalust alla võtnud, tema kaal püsib endiselt umbes 85 kg. Ta paranes oma haigustest.

Meie kolme suurim õnnestumine oli aga lavastaja. Mitu aastat tagasi lahutas ta oma naisega, kuna pani iga päev krae panti. Ta jättis joomise maha ja abiellus uuesti oma naisega.

Ma ei jäta hüvasti, Tatjana Rudyuk :)

“Kivi” hinges ei ole lihtne lambipirnist põhjustatud depressioon. See tähendab, et elus on pooleli jäänud probleeme ning mõtted on valusad ja segased. Tundub, et pole kedagi, kellele oma probleemide koorem peale panna, kõik pead ise lahendama ja mida kõige kuhjunuga täpselt peale hakata, pole teada.

Ja kui saabub ebaõnne haripunkt, on kõik halvasti, hinges on tühjus ja inimene annab alla, alles siis algab sama depressioon. Kui olete juba selles olekus, siis süveneme – mis läks valesti?

Viivitamine on raske sõna, kuid selle olemus on tuttav peaaegu igale inimesele. Psühholoogid kasutavad seda sõna asjade edasilükkamiseks "homseks". See "homne" lükkub jällegi määramata päevale ja vahepeal kogutakse muid tegemata ülesandeid tohutult kokku.

Ei, see pole lihtne laiskus, kui inimene tahab lihtsalt lõõgastuda ja jõudu koguda. See on probleemide koorem, millega tuleb kiiresti tegeleda, nii et puhkamine ei tule kõne allagi. Kuid muud asjad ei saa oodata ja need on kõik sama kiireloomulised. Selle tulemusena tehakse kõik viimasel minutil kiirustades ja see on jama.

Tulemuseks on see, et tulemus ei toonud rõõmu, võiduvõimalus jäi kasutamata ja sellest ka moraalne häving. Selle vältimiseks on siin mõned näpunäited:

Kui asute asja kallale, proovige seda kohe teha. Viimase abinõuna võtke inspiratsiooni saamiseks veidi aega.

Ärge võtke kõike korraga, tehes kõike poole peal. Parem on teistest probleemidest eemalduda, kuid keskenduda kõige olulisemale.

Ära anna kõigile lubadusi, et näed hea välja. Parem on üks kord keelduda ja ausaks jääda, kui lubada, täitmata jätta ja siis peita.

Kui olete tähtajast hiljaks jäänud, uurige, kas on veel võimalust järele jõuda. Kui on, tehke kõik kohe, kui ei, siis unustage see.

Ärge nukutage seda, millest ilma jäite. See on teile õppetund - kas proovite end koormata millegagi, mis üle teie jõu on, või on protsess ise teie jaoks ebameeldiv ja seetõttu tarbetu.

Viivitamine on ohtlik isikliku või lähedaste tervise jaoks. Neid probleeme ei saa kindlasti edasi lükata. Ja kõik muu on jama: töö, majapidamistööd ja muud pisiasjad. Nii et need polnudki nii olulised, kui neid sai ära lükata.

Seetõttu on teie hinges valitsev tühjus just aeg uutele plaanidele mõelda. Nagu tühik klaviatuuril sõnade vahel: üks sõna on lõpetatud - "tühik" - alustage teist. Lihtsalt ärge korrake oma vigu, tehke vähemalt selge ajakava.

Peaaegu kõik inimesed kardavad oma vara kaotamist. Hirm on peaaegu obsessiivne. Nad arvavad, et kui nad kõik kaotavad, ei ole nende hinges mitte ainult tühjus, vaid elu kaotab igasuguse mõtte.

Tänapäeval on tee rikkaks saamiseni liiga lihtne. Võtke laenu, hüpoteek - siin on teil eluase, auto ja maja, mis on täis kõiki hüvesid. Kuid niipea, kui kaotate maineka töökoha, läheb kõik segaseks:

Korter ja auto võetakse ära tasumata jätmise tõttu.

Kogu kuld jäi pandimajja.

Laenud lämmatavad, koguvad intresse.

Tühjus teie taskus on tühjus teie hinges, sest keegi ei saa aidata, sest isegi sõbrad on läinud edukamate sõprade poole.

Kahjuks tunneb selliste probleemide koorem meie riigi suur elanikkond. Nad meelitasid kõiki liiga magusa kommiga, selgitamata, kui kibe see sees oli. Ja ainult vähesed vaatavad kõike optimistlikult:

Me ei elanud rikkalt - ja polnud vaja alustada. Jällegi üürikorter - ja ma ei hooli. Hüpoteek on sama, mis üürimine, ainult palju kallim.

Aitäh saatusele, et aitas mul valedest "sõpradest" vabaneda. Nüüd on selge, kes on kes. Tõelised sõbrad jäid lähedaseks isegi vaesuses.

Laenud kaovad ja unustatakse. Ja saatus andis mulle võimaluse hakata elama nullist ja juhtis tähelepanu mineviku vigadele.

Peaasi, et siin on võtmefraas "hakake elama". Ja seetõttu on kõik alles algamas ja on aeg see hinges olev tühjus millegi uue ja heaga täita.

Kui te ei vaata kõike optimistlikult, tapate vaimselt enda ja oma pere. Kuid sellises olukorras on teil vaja vähemalt ühte inimest, kes tõmbaks kõik kannatajad üles, mitte alla. Ja see on parem, kui osutute selliseks inimeseks.

Üldiselt peame kõiki neid probleeme vaatama filosoofiliselt: "Aitäh, jumal, et võtsite mind rahaga. Kõik mu sugulased on elus ja terved ja see on peamine!

Muutused teie isiklikus elus - ja mitte paremuse poole

See on koht, kus vaimset tühjust on raske sulgeda. Ainult arsti aeg saab paraneda. Kuigi mõnel juhul pole kõik veel kadunud.

Mu mees jättis mu maha

Sellised kurvad muutused perekonnas löövad naise pikaks ajaks tasakaalust välja. Eriti kui teele ilmub kodumurdja. Kõigepealt on hüsteerika, ähvardused, halvustamine ja seejärel - depressioon, tühjus, raskustunne hinges.

Aga kui palju kordi on sellised guleenid süüdiolevalt koju naasnud? Kui palju on juhtunud, et naised on juba “üle keenud” ega taha enam abikaasat uksest sisse lasta? Ja kui palju kordi on naised armunud uuel viisil ja tal pole seda vana naistemeest enam vaja!

Seega, kui teie mees on nüüd kadunud ja te ei leia endale kohta, siis teadke, et ta on tegelikult veel elus. Tema pere juurde tagastamiseks on palju võimalusi ja üks võimalus on see, et te ei vaja teda enam.

Või äkki oled sina milleski süüdi? Äkki on võimalus midagi parandada? Äkki polegi kodumurdjat? Ärge siis lükake homsesse – kuivatage pisarad ja tegutsege juba täna.

Armastatu kaotamine

Siin lähevad asjad keerulisemaks. Näiteks mu ema suri. Olete juba kõik oma pisarad nutnud, kõigi hüvastijätutseremooniate kohutavad päevad on möödas ja olete langenud sügavasse depressiooni. Vaatad ühte punkti, sa ei taha kellegagi suhelda, kuigi oled uskumatult üksildane.

Praegu töötab aeg teie psühholoogilise paranemise nimel. Midagi pole veel vaja. Pere ja sõprade märkamatu hoolitsus on hea. Peaasi, et nad ei tõmbleks teid praegu selleks, et "depressiivset jama peast välja lüüa". See pole jama, nii see peabki olema.

Parim väljapääs on suhelda kellegagi, kes on juba sarnase etapi läbinud. Ainult tema aitab teil rahuneda ja selgitab, kuidas kõige paremini depressioonist välja tulla. Tema vastu tekib usaldus. Lihtsalt ärge sattuge mõne sekti külge.

Ma kuulen apaatset helinat, aga ma ei tea, kus see on

Kõige hullem on alistuda depressioonile, kui üritate enesetunnet halvendada. Ma tahaks nutta, aga tundub, et pole põhjust. Mingi melanhoolia, ei midagi enamat. See kas keerleb kõhupiirkonnas või annab valu südames, kuid te ei saa aru: kas see on millegi halva eelaimdus?

Jah, on hirm tuleviku ees – ootad midagi, aga oled end eelnevalt veennud, et tulemus peab ilmtingimata halb olema. See on viga, mida paljud inimesed teevad. Veelgi enam, selle käitumise juured võrsuvad lapsepõlvest.

Kui kasvasite lapsepõlvest üles mingis vältimatus hirmus (peres valitses vägivald ja türannia), siis selline rõhuv seisund saadab teid alati. Seda nimetatakse tagakiusavaks ja karistavaks superegoks. Veelgi enam, kui see, mis teid hirmutab, juhtub, saate selles süüdistada ainult iseennast.

Kui teie seisund on juba lähedal punktile, kus ainult karu voodi võib teid päästa, lugege artiklit. Võib-olla on see koht, kus teie depressioon varitseb, isegi kuni terviseprobleemideni. Kuid kui olete endiselt võimeline liikuma ja töötama, ei tee mõned näpunäited teile halba:

Ära peksa end rumalate asjade pärast. Nagu ma nägin halba und või ennustas ennustaja midagi. Unenägu on lihtsalt meie mõtete peegeldus, mistõttu see "stsenaarium" areneb. Ennustaja peab aga raha teenima, nii et ta ennustab igasugust jama.

Ümbritse end positiivsusega. Kui tahad šokolaadi, aga kui tahad, siis lähme koos sõpradega. Vaadake telekast komöödiaid, lülituge põnevusfilmidele ja ärge vaadake poliitikat.

Ärge asetage oma probleeme teiste kaela, kui nad ei ole selleks võimelised. Advokaadid ja arstid on üks asi, amatöörid, kes lubavad, kuid ei täida, on teine ​​asi.

Mõelge ainult heale tulemusele. Ja selleks tegutsege ise, kui see on teie võimuses. Ja veel kord, ärge lükake midagi edasi.

Üldjuhul saab mõne rahustava ravimi abil hinge raskustundest kergesti lahti. Ja ka neid ei saa välistada. Rahustasin mu närve - puhastasin pea headest mõtetest - ja korraga on nii palju lahendusi, et visata teie õlgadelt maha raske probleemide mägi!

Juhtub, et ükskõik kuhu vaatad, on kõik halvasti. Annad alla, ei taha midagi teha, hing on kurb ja õnne korral sõbrad ei helista, töö on segadus ja telekas on täielik õudusunenägu. Ja mida sellises olukorras teha? Kuidas sellest seisundist välja tulla? Me pakume teile hulk näpunäiteid ja loodame, et leiate ise vastuse, mida teha, kui kõik on halvasti.

1. Pea meeles, absoluutselt iga inimene saab oma elu muuta.
Kõik, mida vajate, on soov. Ja alustama tuleb oma mõtetest. Kui mõtlete pidevalt ainult halvale, tuleb see teie juurde. Olete korduvalt kuulnud fraasi, et mõtted on materiaalsed. Mida see fraas tähendab?

2. Ei piisa ainult headest asjadest mõtlemisest, sest sõna on ka materiaalne, seega tuleb rääkida headest asjadest. Sõpradega, kodus, tööl öelge, et elu läheb paremaks, kõik on hästi. Kui teie tuttavad hakkavad teie ees arutlema teemal "kuhu see maailm liigub", siis ärge seda arutelu toetage. Sa ju tead, et kõik saab korda, elu läheb iga päevaga paremaks.

3. Ärge püüdke kõiki oma probleeme alkoholiga uputada.. Need ainult suurenevad. Lisaks kaotate oma tervise ja palju raha. Sama kehtib ka suitsetamise kohta. See on otsene tee püsiva haiguseni.

4. Võin soovitada tegeleda spordiga: see annab positiivseid emotsioone ja tervist. Rekordite saavutamine pole vajalik, piisab regulaarsest sörkjooksust, basseinist või hommikuvõimlemisest. See mitte ainult ei kosuta keha, vaid tugevdab ka vaimu. Pärast seda ei taha te halvale mõelda, otsustage, kuidas depressioonist üle saada.

5. Armastus muudab elu alati paremaks. Ta toob meie ellu positiivsuse ja õnne mere. See helge tunne pöörab meie elu pea peale, inspireerib meid vägitegudele ja edu saavutamisele. Kuidas saab olla depressioon, kui armastad ja sind armastatakse?

6. Pole tõsi, et te ei saa pisaratega oma leina leevendada. Vahel piisab nuttast, kui hing on paha, et näha elu uues valguses, mõista, et see pole veel läbi, et elus on teised huvid.

7. Püüdke vaadata oma olukorda erapooletult.. Kas ta on tõesti nii kurb? Vaadake ringi, kui paljudel inimestel teie ümber on olukord palju hullem. Kuid nad elavad edasi, rõõmustavad ja võitlevad.

8. Kui kõik on väga halvasti, tahad sa tõesti endasse tõmbuda, mitte kedagi näha, kellegagi mitte suhelda. See on vale tee. Vastupidi, olge inimeste seas, kes saavad teid kuulata ja teie kannatusi leevendada.

9. Lõpetage enda haletsemine: paljudel inimestel on see hullem kui teil. Tegutsema. Ainult nii saab olukorda muuta. Või alustada uut elu.

10. Ärge kartke küsida abi perekonnalt või sõpradelt.. Iga inimese jaoks võib õigeaegne toetus olla väga oluline. See aitab teil lahendada paljusid eluprobleeme ja leida väljapääsu igast olukorrast.

Depressioonist ja apaatiast oleme juba kirjutanud, aga mida teha, kui tunned end lihtsalt hingelt halvasti ja justkui mõistad, et see läheb üle, aga tahad protsessi kuidagi kiirendada? Esiteks aktsepteerige seda seisundit, ärge püüdke seda tagasi lükata – absoluutselt kõik inimesed on vähemal või suuremal määral vastuvõtlikud bluusile. See on tingitud aastaaegade vaheldumisest, päikesevalguse puudumisest ja hormonaalsetest muutustest organismis. Hea tuju kiireks naasmiseks kasutage meie nõuandeid, mida teha, kui tunnete end halvasti.

1) Söö positiivselt! Esimene asi, mida pead bluusivastases võitluses tegema, on oma toitumist ümber korraldada, lisades toite, mis parandavad tuju. Siia kuuluvad piim, tomat, kala, mustikad, spargelkapsas, punane paprika, banaanid, kodujuust, täisterajahutooted, kõikvõimalikud teraviljad ja mandlid, aga ka tsitrusviljad. Ärge unustage toitumise visuaalset komponenti – kui toit näeb ilus välja, siis teie tuju ja isu tõusevad iseenesest. See on suurepärane, kui innustunud uue roa, näiteks mandli ja banaani kohupiimapiruka valmistamisest. Köögis imelisi aroome sisse hingates ja oma töö tulemusi nautides (soovitavalt mitte üksi) unustate kiiresti kõik oma mured.

2) Rõõmu "süstid". Kujutage ette, et teie "paha hinge" tunne on haigus, mida saab suurepäraselt ravida, ja järgige retsepti kõige positiivsemate filmide, raamatute, telesarjade ja ajakirjade jaoks. Vaadake uuesti oma lemmikkomöödiaid, filme armastusest, milles alati juhtub õnnelik lõpp, lugege uuesti positiivseid raamatuid, üldiselt pidage meeles kõike, mis on teid kunagi naerma ajanud, puudutanud ja tuju tõstnud, ja võtke seda suurtes annustes !

3) Ümbritse end hoolikalt. Väga sageli on depressioon märk väsimusest, seega tuletab keha omanikule meelde, et see pole masin ning vajab puhkust, hoolt ja kiindumust. Anna see talle kohe! Minge massaaži, minge lõhnavanni, lõpetage kodus pingutamine, laske mõnel teisel näiteks paar päeva süüa teha või minge kogu perega välja sööma. Kindlasti tuleb oma stressitaset vähendada ning selleks unustada mõneks ajaks probleemid ja mured ning keskenduda oma kallimale. Mida kiiremini sa oma praegusest seisundist välja tuled, seda kiiremini saad naasta oma ellu koos selle murede ja rõõmudega.

4) Vabanege vanast. Kõigile on saadaval kaks imelist meetodit neile, kes ei tea, mida teha, kui tunnevad end halvasti. Üks neist on teie arhiivide ja mezzaniinide üldine puhastamine. Ei, me ei sunni teid aknaid pesema ja kaugemaid nurki tolmuimejaga imema: teie ülesanne on vabaneda kogu ebavajalikust vanast prügist, mis võtab korteris täiesti ebamõistlikult ruumi, mitte laskmata sinna uut positiivset energiat. Kas te pole seda eset viimase kuue kuu jooksul kasutanud? See tähendab, et te ei vaja seda põhimõtteliselt. Annetage ja visake minema kõik: vanad märkmikud, riided, katkine mööbel, mittevajalikud raamatud ja kodukaunistus. Pane tähele, kui palju kergemaks muutub hingamine iga äravisatud koti või karbiga – loomulikult, sest vabaned ballastist, minevikukoormast, mis ei lase sul edasi liikuda.

5) Loo midagi uut. Teine praktiline tehnika, mis on esimese loogiline jätk, on loomine. Värvige seinale päike või lilled, värvige (värvige) tapeet erksavärviliseks, elavdage tuba, milles veedate kõige rohkem aega lillede, kangaste, millegi uuega. See aitab hingata teile uut energiat, nii et teie hing muutub kergeks ja rõõmsaks.