Mida teha, et mitte haigeks jääda. Hispaania keel Hiinast

Ja külmetushaigused…” Mõelge nendele sõnadele. Kas gripp vaatab kalendrisse ja mõtleb: “Ah, käes on juba detsember. Kas on aeg hakata nakkust levitama? Muidugi mitte.

Tegelikult ründavad meid pidevalt patogeenid. Muutub vaid meid ümbritsev keskkond, mille ise loome. Me ise oleme “asumas gripi- ja külmetushooaega”, sest oleme närvis, sööme palju, joome palju, suitsetame, magame vähe.

Vaatamata levinud arvamusele, et pühad kosutavad ja tõstavad toonust, võivad just pühad stressi tekitada. Pere ja sõprade nägemiseks reisime sageli pikki vahemaid ja sisse pikad reisid pole midagi meeldivat. Me jääme ummikutesse kinni, tõmbleme rongides või veedame lendude hilinemise tõttu isegi mitu tundi lennujaamades. Ja isegi kui sul veab ja võtad turvaliselt lennukis koha sisse, võib sinu naaber olla mingi sitapea, kes köhib ja nina täis ajab. Auhinnaks sellise ebameeldiva naabruskonna katsumuse kannatlikult taludes jõuate lõpuks sihtkohta, kus järgmise nädala äia või naise vennaga poliitikat arutate ja longus madratsil magada. Sellises kroonilises stressiseisundis ei ole teile tõenäoliselt kasu suurtest pühade lõuna- ja õhtusöökidest suur number suhkur ja alkohol. Uuringud näitavad, et suhkur võib immuunsüsteemi alla suruda kuni viis tundi! Alkoholi joomine eelmisel õhtul öise une ajal pärsib regenereeriva hormooni, kasvuhormooni (GH) loomulikku tootmist.

See ei ole gripihooaja süü. Just meie paneme end viirustele ja bakteritele soodsatesse tingimustesse, kui nad meid kergesti võidavad ja haigeks teevad.

Immuunsus on teie sõber

Paleoliitikumi ajastul asetas karuga kohtumine teid olekusse, mida nimetatakse "võitle või põgene". Peatseks rünnakuks valmistudes toodaks teie keha kiiresti stressihormooni kortisooli, aga ka adrenaliini ja norepinefriini, mis mobiliseerivad organismi glükoosivarusid ja soodustavad selle sisenemist verre. Kuna paleoliitikumi ajastul oli kõik äärmiselt lihtne, võis äkilisel stressil olla üks kolmest järgmisest tagajärjest:
Kas tapaksid karu
Kas sa jooksed karu eest
Sa oleksid tema hommikusöök

Kui stressirohke olukord lõpeb, langeb kortisooli tase organismis peagi normaalsele tasemele. Näiteks kohtumine karuga tugev stress, ja meie keha on sellise stressi eest kaitsmiseks hästi varustatud.

Kuid tänapäeval on stressirohke olukordi väga erinevaid ja mõnikord võib see kesta nädalaid ja isegi kuid. See võib olla armastamata töö, lahutusmenetlus, igapäevane sõit transpordis või igapäevane treening kaks korda päevas. Stressi vorm ei oma tähtsust. Keha reageerib samamoodi mis tahes stressirohke olukord. Kuid erinevalt kohtumisest karuga, mis kestis vaid mõne hetke, ei tea meie keha, kuidas pikaajalise stressiga toime tulla.

Pikaajaline stress toob kaasa krooniline tõus kortisooli tase . Omakorda kl kõrgendatud sisu kortisooli aja jooksul hakkab sekretoorse immunoglobuliini A (SIgA) tase organismis vähenema. Seda leidub limaskesta rakkudes ja see on peamine komponent, mis kaitseb meie keha patogeensed mikroorganismid. A (SIgA) on ka usaldusväärne aktiivsuse indikaator immuunsussüsteem. Immunoglobuliini A (SIgA) taseme langusega väheneb immuunsüsteemi kaitsevõime, see on depressioonis.

Pidage meeles vana laste videomängu "Pacman" ( Pac Man). Immuunsüsteemis on keha makrofaagid nagu Pac-Man ning bakterid ja viirused nagu kummitused. Kui teie immuunsüsteem on nõrgenenud, on Pac-Mani lihtne maha võtta. Kummitused võidavad ja hävitavad organismi – mäng lõppeb! Kas me saame sellist lõppu vältida?

Natuke ennetust

kõige poolt võimas tööriist uni on see, mis hoiab meie immuunsüsteemi töös. Unele tuleks pühendada kolmandik oma elust! Kell intensiivne treening ja unepuudus, võtad oma kehalt võimaluse taastuda.

Uuringud näitavad, et unepuudus mõjutab immuunsüsteemi negatiivselt, vähendab seda kaitsefunktsioon ja keha muutub haigustele kergeks saagiks. Seda võimsat taastamistööriista ei tohiks alahinnata.

Siin on mõned näpunäited, kuidas muuta uni sügavaks ja tervendavaks.:
1. Hämardage tuled. Ere valgus stimuleerib kortisooli moodustumist öösel. See erutab keha ja häirib melatoniini tootmist. Arvuti peaks ka ei ütlema. Kaasaegne arvutiekraan või mobiiltelefon särab eredamalt kui latern! "Dim lights" kehtib igat tüüpi kunstvalgustuse kohta!
2. Enne öist puhkust eemalda kindlasti pinged. Kummeli tee või soe soolavann on parim viis end maha laadida ja end heaks puhkamiseks ette valmistada.
3. Enne magamaminekut võid võtta rahustavat ravimit, nt. vitamiinide kompleks ZMA. Tsink ja magneesium on meie organismile väga olulised mineraalid, need aitavad tõsta une kestust ja kvaliteeti.

Mida teha, kui jääte haigeks?

Täna hommikul ärkasite valuliku kurgu, nohu ja sellise valuga üle kogu keha, nagu oleksite eelmisel õhtul Mike Tysoniga viis ringi teinud. Olete haige, aga kas peaksite trenni vahele jätma?

Kõik sõltub teie olukorra tõsidusest. Mõnikord võib treening olla just see, mida arst on määranud. Kuid on ka oht, et kataboolne protsess suureneb ning hinnaline jõud ja lihasmass kaotatakse.

Väga hea reegel: kui valutab kogu keha, temperatuur ja selline seisund, nagu oleks surm juba lähedal, kuulake oma keha ja jätke trenn vahele.

Kui sul on lihtsalt nohu või kurk valutab, aga oled energiat täis, võid minna jõusaali ja veeta kerge treening.

Immuunsüsteemi toetamiseks ja haigusaja vähendamiseks võtke järgmisi ravimeid:
C-vitamiin
Glutamiin
D-vitamiin

C-vitamiin

Glutamiin

Seal on huvitav Uurimisartikkel põletushaigete ja nende immuunsüsteemi kohta. Nendel patsientidel ei ole naha katmine, st. puudub barjäär, mis takistaks bakterite sisenemist kehasse. Seetõttu on selliste patsientide seas väga kõrge nakkushaigus. Materjalis kirjeldati meditsiinilisi eksperimente suurte glutamiini annustega immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmiseks. Uuringud näitavad, et lümfotsüüdid, makrofaagid ja neutrofiilid – kõik immuunsüsteemi kaitsemehhanismid – tarbivad väga suur hulk glutamiin energiaallikana.

Pidage meeles oma seisundit ajal viimane haigus. Tõenäoliselt ei olnud teil isu, eriti valgurikas toit Ta tundus täiesti ebaatraktiivne. Ja kui enne haigust nägite välja nagu näljane kiskja, siis halb enesetunne muutis teid valivaks taimetoitlaseks. See on märk sellest, et teie seedetrakti(GIT) on ohus.

Fakt on see, et immuunsüsteemi tervisele mängib seedimine oluline roll. Seedetrakti limaskesta rakkude toitmiseks on vajalik suur summa glutamiin. Tegelikult varastab seedetrakt teie lihastest glutamiini, et toita teie maorakke!
Seega, kui olete ilmast sõltuv või teil on seedetrakti häired, alustage suurendamist päevane tarbimine glutamiin. Võtke 1 g 1 kg kehakaalu kohta. Glutamiini tuleb võtta hommikul, pärastlõunal ja õhtul enne magamaminekut. Õhtune tarbimine on eriti oluline, kuna immuunsüsteem on öösel, une ajal väga aktiivne.

D-vitamiin

D-vitamiin on väga oluline ka immuunsüsteemile. On tõestatud, et see vitamiin toetab immuunsüsteemi stabiilsust. Sellel on põletikuvastane ja antimikroobne toime. Enamasti on D-vitamiini puudus organismis põhjustatud ebapiisavast päikese käes viibimisest. Väga sageli kardavad nad lihtsalt saada nahavähki. Need on põhjendamatud hirmud. Kuid on arvamus, et see on lihtsalt puudus päikesevalgus põhjustab melanoomi arengut. Edward Gorhami uuring näitas seda ultraviolettkiired kaitsta meid pahaloomulise melanoomi eest.

Need, kes ei karda päikesekiired, on väga sageli ka D-vitamiini puuduses. Fakt on see, et kõik on süüdi päikesekaitsekreemid. Kaitsekreemid ja losjoonid blokeerivad kasulikud UV-kiirgused, mis stimuleerivad meie kehas D-vitamiini tootmist.

Iga minut, kui viibite päikese käes kella 10.00–14.00, toodab teie keha 1000 RÜ D-vitamiini. Ja 20 minutit päikese käes viibimist nende tundide jooksul rikastab teie keha 20 000 RÜ võrra. See on üsna teostatav neile, kes elavad soodsas kliimavööndis ja kellel on võimalus ilma särgita kõndida. Aga kuidas on lood nendega, kellel pole nii vedanud?

Esiteks peate teadma D-vitamiini taset teie kehas. Selle lihtsa testi võib teha teie arst või isegi teie, võttes ühendust ükskõik millisega meditsiinilabor.

D-vitamiini 25OH (D-vitamiini varu) optimaalseks tasemeks peetakse 40–60 ng/ml. Selle taseme saavutamiseks peab enamik inimesi võtma 5000 RÜ vitamiini päevas. Spordiga tegelejad peaksid D-vitamiini spetsialisti dr James Cannelli sõnul suurendama annust 10 000 RÜ-ni Nii see peabki olema. profülaktiline annus iga inimese jaoks.

Köögiviljad, puuviljad, kalorid

Probleem on selles, et köögiviljad on madala kalorsusega, mis on väga vajalikud mikroobide vastu võitlemiseks. Kui teil on temperatuur, suureneb energiatarbimine! Samuti suureneb vedeliku tarbimine. Kõik see tuleb eelnevalt täiendada, et kehal oleks kõik ressursid. Tee ennast sööma! Peaks olema homme, lõuna ja õhtusöök on kohustuslikud.

Muide, temperatuuri langetamine on väga halb tava, kuid palavikuvastaste ravimite müüjatele tulus. Temperatuuri alandades segate oluliselt keha haigusega võitlemisel.

Lõpuks

Kui jääte haigeks, ärge kiirustage end antibiootikumidega mürgitama. Kõik haigused ei nõua vastuvõtmist meditsiinilised preparaadid. Kasutage paremini artikli näpunäiteid. Sellisel juhul muutub teie immuunsus pärast haigust tugevamaks.

Kas teil on tõestatud retsepte, kuidas mitte haigeks jääda või kiiremini taastuda? Jagage kommentaarides.

Edu ja tervist kõigile!

talvel madalad temperatuurid, vitamiinipuudus ja viiruste epideemiad saadavad meid aeg-ajalt haiglasse. Mida teha, kui jääte haigeks ja tunnete juba esimesi nohu märke? Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil nädal aega soojas püsida.

Esiteks ütleme paar sõna külmetuse esimeste sümptomite õigeaegse avastamise tähtsuse kohta. Meeletu elutempo juures pöörame harva tähelepanu halvale enesetundele, kuni see saavutab kriitilised mõõtmed. See tähendab, et kui teie keha valutab veidi, tõusete hommikul murtuna ja ei leia tööks jõudu, pole see tõenäoliselt murettekitav kell - tõenäoliselt omistate selle üldisele väsimusele ja unepuudusele. Tegelikult võite saada külmetuse. Lisaks pange kindlasti tähele, kas olete nakatunud inimestega kokku puutunud või kui teil on väljas väga külm.
Ja nüüd liigume edasi näpunäidete juurde, mida teha, kui hakkate haigeks jääma.

1. Tee sooja

Kas olete kaua seisnud bussipeatuses bussi oodates ja tundnud, kui külm on teie jalad? Koju naastes võtke kindlasti aurusaun. Kui pole võimalik supelmajja minna, soojendage end vähemalt sisse kuum vann, aurutage jalgu kuiva sinepi vanniga. Joo teed vaarikamoosi või meega, mässi end sooja kampsunisse või hommikumantlisse ja väldi alajahtumist, et olukorda mitte halvendada.

2. Jää koju

Kui olete juba esimesi sümptomeid enda juures märganud - õhtune palavik, üldine nõrkus, köha, nohu - jääge koju ja laske end ravida. Paljud vaidlevad vastu, et polegi nii lihtne ühte päeva tööl võtta, tuleb tööd teha, ummistus jne. Aga uskuge mind, parem on üheks päevaks elust välja langeda, kui minna vähemalt nädalaks haiglasse ja kauaks jääknähtudega maadelda.

9. Kasutage ühekordseid taskurätikuid

Võtke pakk või kaks ühekordselt kasutatavaid taskurätikuid – need pole nii kallid, kuid õigustavad nende eeliseid. Tavaline taskurätik muutub pärast mitmekordset kasutamist mikroobide kogumiks ja isegi selle pesemine tugeva nohuga piinab. Ühekordsed taskurätikud on hügieenilised ja neid on lihtne kasutada.

10. Ravige sümptomeid

Kõik teavad hästi, et temperatuuri ei soovitata langetada 38 kraadini, et keha saaks infektsiooniga võidelda. Kuid see ei kehti muude sümptomite kohta. Kui te nohust lahti ei saa, hingate suu kaudu ja suure tõenäosusega on teil kurguvalu. Kurguvalu ja köha pole põhimõtteliselt vaja taluda. Ostke ninatilku, pastille või köhasiirupit või kasutage rahvapäraseid abinõusid.

Täna saavad vähesed kiidelda terve keha. Seda mõjutavad nii kliima kui ka elustiil, toitumine. Kui inimene ei järgi tervisliku seisundi reegleid täispilt elu, siis ei saa mingist tervisest juttugi olla.

Seal on palju mitmesugused tegevused: töö tehases, kaevanduses, pagariäris jne. Kõik need tüübid töötegevus viitama kahjulikku tööd, mis aastate jooksul tervist kahjustab. Tihti antakse sellise töö eest toitu välja, et inimesed sööksid normaalselt. Igal pool on vaja töötajaid ja kui muud tööd pole ja vaimset tööd kõigile ei jätku, tuleb sellistesse kahjulikesse ettevõtetesse minna. Siis tekivad küsimused, kuidas tervist hoida ja kas see on tõesti võimalik? Kuidas end kaitsta negatiivne mõju narkootikume? Me kaalume kõiki neid küsimusi.

Esiteks järgige õige režiim päeval. Nimelt:
1. Maga piisavalt (võta reegliks, et pead ka puhkama);
2. Õige toitumine (kaasa oma dieeti toitvad, piimatooted, juur- ja puuviljad);
3. Ärge sööge üle (sööge sageli ja vähehaaval, alates ülekaaluline esineb palju haigusi).
4. Söö kindlasti hommikusööki (hommikusöök on täisväärtusliku päeva võti, tugevdades jõudu);
5. Külasta Jõusaal või fitnessiklubi (kehale võimlemine on tööpäeva lahutamatu osa, kuid kui see pole võimalik, siis tehke seda kodus);
6. Tarbi piisav puhas või filtreeritud vesi (soovitatav on juua 1,5-2 liitrit vett päevas).

seda lihtsad reeglid mida iga inimene peab tegema. Kuid töö tõttu ei jälgi kõik seda ja seetõttu haigestuvad nad sagedamini.

Sigaretid on peamine keha hävitav tegur. Neile, kes suitsetavad, meenuvad kohe, et igal pakil on kirjas nikotiini ohtlikkus. Ainult keegi ei jälgi seda harjumuse tõttu, millest suitsetajad nii sageli räägivad. Tulemus: halli värvi näod, koltunud hambad, ilmneb nn "suitsetaja köha". Kui soovite olla terve, loobuge kohe sigarettidest ja need, kes ei suitseta - ja ärge alustage!

Mõelge keha karastamisele külm vesi. See on nn viis immuunsuse suurendamiseks ja haiguste ennetamiseks. Paadunud inimese keha võitleb sellega palju kiiremini viirusnakkused, ja aastate jooksul ja ei jää üldse haigeks.

Kuidas õppida oma keha karastama?

Noh, esiteks peate selle protseduuri jaoks korralikult ette valmistama. Siin on oluline õige suhtumine ja soov motiveerida end jätkama. Alustuseks esita endale küsimus, kas sul on seda vaja või mitte, mida sa sellest saada tahad ja siis saavad sinu soovid teod toeks.

Teiseks valige enda jaoks kõvenemisviis:
1. lumega pühkimine;
2. Lumele külma veega kastmine;
3.Kasutamine kontrast dušš;
4. Suplemine looduslikes veehoidlates.

See valik sõltub aastaajast, inimese võimalustest ja soovidest. Kui te ei kuulu nende inimeste kategooriasse, kes on valmis talvel alasti välja minema ja end lumega pühkima, siis meeldivam ja lihtne viis näiteks kontrastduši kasutamine. Kuid selle protseduuri peamine asi on mitte üle pingutada! Pea meeles, et keha karastamist tuleb alustada järk-järgult, ennast koormamata. liigsed koormused. See on väga hea viis keha tugevdamiseks. Enne keha karastamise alustamist pidage hädade vältimiseks nõu oma arstiga.

Kas sa armastad sügist? Mina mitte. Üks põhjus on külmetus. Sügisel hakkan nagu enamik inimesi haigeks jääma. Igaüks meist mäletab, kuidas see külmavärinad, kogu keha "lõhub", ninast välja voolab, külmetuse korral kurguvalu. Inimene lihtsalt “langeb” nädalaks elust välja. Elu "keeb" teie ümber ja te lebate voodis teki all ja haletsete! Ei, mulle ei meeldi sügis!

Keskmiselt külmetume 4 korda aastas. Kui külmetushaigust õigel ajal ei kõrvaldata, muutub see tõsisemateks haigusteks. Pärast selle artikli lugemist saate teada, kuidas mitte külmuda.

Niisiis, 15 viisi, kuidas tõsta organismi vastupanuvõimet ja mitte külmetada.

1. Võtke vitamiine

Haiguste vältimiseks võtke vitamiine. Nad võitlevad viirustega ja inimesel on võimalus mitte haigestuda.

Immuunrakke stimuleerib D-vitamiin. Patogeene saab organism hävitada ainult hea immuunsuse korral.
Otsene D-vitamiini allikas on kalarasv. Tema päevamäär täiskasvanule - 2 g.

2. Riietu soojalt

Olles tänaval külmunud, koju jõudnud, peate kiiresti oma keha soojendama: hõõruge jalgu alkoholiga, pange jalga soojad sokid, võtke kuum dušš, jooge teed sidruniga ja mine magama. Uni ravib külmetust.
Peate riietuma vastavalt ilmale! Ärge ohverdage tervist ilu nimel. Selleks, et külmal aastaajal mitte haigeks jääda, tuleb riietuda võimalikult soojalt, et külm ebamugavustunnet ei tekitaks. Mütsi ei tohiks tähelepanuta jätta, selga tuleb panna vaid soojad kampsunid, püksid, jakid. Valige kingad, mis ei saa märjaks. Lõppude lõpuks, kui üks kehaosa külmub, hakkab kõik külmuma.
Väga oluline on käia sagedamini jalutamas, et tugevdada organismi ja tõsta vastupanuvõimet hingamisteede infektsioonidele.

Pidage meeles: vabas õhus on peaaegu võimatu külmetada. Seetõttu hoidke transpordi ajal uste lähedal.

3. Peske käsi regulaarselt

Järgige kätehügieeni. Nakkused levivad kauplustes, bussides ja mujal avalikes kohtades. Mikroobid, kuigi mitte tapetud, pestakse veega maha.

4. Võtke kontrastdušš.

Seda tuleb meeles pidada veeprotseduurid peaks tekitama positiivseid emotsioone.

5. Loputage nina!

Kui teil on nohu, siis loputage või niisutage limaskesta.

Suurepärane vahend nina pesemiseks on "Delfiin". On igas apteegis. Ma soovitan!

Kas teil on nohu?

Pidage meeles kahte kõige levinumat viga tema ravis:

1. Sa ei saa oma nina soojendada! See suurendab veelgi selle limaskesta turset ja selle tulemusena ummikuid.
2. Õlitilku (näiteks "Pinosol") ei tohi tilgutada. Nad vähendavad hapniku juurdepääsu, aidates seeläbi kaasa patogeensete mikroobide kiirele kasvule.

6. Söö mett

Ärge unustage mee jõudu. Igapäevane kaneeliga võtmine kaitseb mikroobide ja viiruste eest. Väärib märkimist, et mesi peaks olema värske ja mitte pastöriseeritud, sest ainult sellises mees säilivad kasulikud ensüümid.

7. Nõelmassaaž

Võtke hommikul ja õhtul reegliks, et vajutate sõrmepatjadega kõrvanibudele, ninasillale, kulmude kohale. Tehke nina massaaž.

8. Hommikuvõimlemine

Ükskõik kui tühine, kuid ärge unustage seda hommikused harjutused! Sa pead võimlema! Mõne harjutuse sooritamisel puhastatakse energiakanalid, mistõttu haigus ei jõua üle.

9. Joo vett!

Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku. Töö aktiveerimiseks on vaja vett siseorganid, soodustab seedimist ja taastab limaskestade niiskuse.

10. Traditsiooniline meditsiin

Immuunsuse tõstmiseks sobib hästi kodus valmistatav ravim. Siia kuuluvad rosinad, ploomid, kuivatatud aprikoosid, sidrun ja kreeka pähklid, jahvatage kõik need tooted hakklihamasinas. Võtke 1 tl enne sööki.

Kell tugev köha ja kurguvalu, on imeretsept: kuumuta piim kuumaks, lisa 1 lahtiklopitud muna, natuke võid, 1 spl. lusikatäis konjakit, natuke soodat. Sega kõik korralikult läbi ja joo. Segu peab olema kuum. Võtke enne magamaminekut. Teki alla ja magama!

11. Aroomiteraapia

Taimed nagu nulg, lavendel, mänd, eukalüpt desinfitseerivad keha hästi. Neid võetakse inhalatsioonidena. Samuti desinfitseerivad nad korteri õhku. Hea ennetus on vann eukalüpti infusiooniga.

Ärge unustage küüslauku! Toimeaine- allitsiin. Hingake sisse selle fütontsiide, riputades küüslauguküünt kaela!
Laota küüslauk kogu korterisse. Muutke seda kuivades.

12. Ole õnnelik!

On vaja jälgida õiget päevarežiimi, õigel ajal magama minna ja õigel ajal ärgata.

Immuunsüsteemi aktiveerimiseks peate magama vähemalt 8 tundi päevas.

Õppige elama loodusega kooskõlas positiivne mõtlemine, sööge õigesti ja elage tervet armastavas peres. Õnnehormoon – endorfiin – aitab tugevdada immuunsüsteemi, see vabaneb siis, kui inimene armastab ja on armunud.

13. Alternatiivmeditsiin

See hõlmab töötlemist looduslike looduslike ainetega, mis on kahjutud. See sisaldab kõige rohkem erinevaid viise külmetuse ennetamine, nt ravi petrooleumiga, meega, hingamine, ravimtaimed, kliimateraapia, manuaalteraapia, homöopaatia, mudaravi.

Mida teate Dibazol tablettide kohta? Jah, meie vanaemad kasutasid neid vererõhu alandamiseks. Kuid selgub, et Dibasool kaitseb külmetushaiguste eest isegi paremini kui askorbiinhape! Piisab võtta üks tablett 0,02 g hommikul 10 päeva jooksul. Ärge muretsege: rõhk alla normi ei vähene!

14. Söö sidruneid!

Söö iga päev viil sidrunit. Salatid on paremini riietatud sidrunimahl. Siin mängib rolli C-vitamiin (askorbiinhape), mis suurendab oma interferooni tootmist.
Nobeli preemia laureaat D. Pauling soovitas SARSi epideemia ajal võtta 1 g askorbiinhapet päevas! Kuid ma ei soovita tema soovitusi järgida. Optimaalne annus on 0,5 g päevas.

15. Oksoliinne salv

See salv on kodune esmaabikomplekt kõigil on see. Ei taha haigeks jääda? Nohu korral määrige selle salviga nina limaskesta igapäevaselt hommikul enne kodust lahkumist.

Külmetuse vältimiseks suhtle inimestega vähemalt 70 cm kaugusel

Kahjuks pole külmetuse vastu 100% ravi. Kuid iga inimese võimuses on ette võtta mitmeid mitte kahjulikke ja väga tõhusaid meetmeid et aidata vältida külmetushaigusi.

Kallid lugejad minu blogi, vaata neid lihtsaid viiseära jää haigeks. Teen seda kindlasti! Ja siis võib-olla hakkan sügist armastama...

Tervis

Teadlased on pikka aega mõelnud, miks mõned inimesed kunagi haigeks ei jää. Selle tulemusena jõudsid teadlased järeldusele terved inimesed püüdes alati heas tujus olla. Nende kõige olulisem saladus on see, et nad säilitavad sellise meeleolu iga päev!

Nagu ennetavad meetmed, sellised inimesed kasutavad erinevaid vahendeid nagu küüslaugu närimine, vesinikperoksiidi lahuse pähe leotamine, hommikusöögile lusikatäie õllepärmi lisamine, hommikul külma duši võtmine või pärastlõunane uinaku katse, et keha veidi puhata.

«Enamasti pole juhus, et inimesed hea tervis nad tegelikult jälitavad teda,"- ütles New Yorgi kirjanik ja ajakirjanik ühes intervjuus Gene Stone oma uue raamatu esitlusel "Tervise saladused: kuidas mitte kunagi haigeks jääda." «Inimesed usuvad, et ülalpidamine tervislik eluviis elu peaks muutuma harjumuseks, see on põhimõtteliselt see, mis aitab neil alati heas vormis püsida."

USA-s puhkenädalal kasvas grippi ja külmetushaigustesse haigestumiste arv võrreldes eelmise perioodiga oluliselt. See on tingitud asjaolust, et pühade ajal suheldakse ja suheldakse rohkem, mis toob kaasa nakkuste kiire leviku. Suhtlemist on lihtsalt võimatu piirata. Kuidas end haiguste eest kaitsta? Mõelge sellele eelnevalt ja nõustuge vajalikke meetmeid!

Kirjanik mõistis mitu aastakümmet, et igal aastal oli tal pidevalt külm vähemalt kaks korda aastas ja otsustas, et ei taha seda enam. Ta püüdis välja selgitada, kuidas õnnestub mõnel inimesel vältida kõikjal levinud nakkuste nakatumist. "Kui põdesin pidevalt nohu, elasid need inimesed hästi, neil oli oma saladused, kuidas tervena püsida,"- ta ütles. Pärast rääkimist enam kui 100 inimesega, kes näivad olevat leidnud viisi, kuidas kogu aeg tervena püsida, on ta püüdnud oma raamatus kirjeldada 25 tehnikat, mis võivad kõige paremini toimida. Kirjanik valis enda jaoks välja umbes 15 tehnikat, mis tõesti aitasid tal haigustega toime tulla või nende kestust oluliselt vähendada.

Üks nendest profülaktiline- tavaline küüslauk "Iga kord, kui ma hakkan kurgus tundma ärevuse sümptomid, lähen kohe küüslaugu järele",- ütleb autor. «Selle maitse mulle eriti ei meeldi, jätab ära halb lõhn suus, nii et mul on alati väike tükk šokolaadi kaasas ja siis söön lõhna neutraliseerimiseks värsket peterselli."

Kõige rohkemate hulgas õiged viisid säilitada tervist Stone tuvastas järgmise:

1. Kivi hakkas ainult sööma taimne toit, selle tulemusena langes kolesteroolitase 240-lt 160-le.

2. Igal hommikul eelistab Stone lisada hommikusöögile. õllepärm, rikas valkude ja B-vitamiinide poolest.

3. Kivist sai söö vähem. Ta sai teada, et selgub, et paljud uuringud on tõestanud, et tarbitud kalorite arvu vähendamine vaid 25 protsendi võrra võib pikendada eluiga ja vältida kroonilised haigused seostatud ülekaaluline ja näiteks ülesöömisega saab vältida kõrge vererõhk ja kolesteroolitaseme tõstmine.

4.C-vitamiini toidulisandid seoses õige toitumine ja kehaline aktiivsus vähendab oluliselt hooajalise püüdmise ohtu külmetushaigused ja gripp.

5. Ja loomulikult on üks tähtsamaid asju, mis pole saladus, kuid mis sageli tähelepanuta jäetakse käsi pesta et mitte nakatuda.