Kui tahad kõigile pikali heita. Miks soovite pidevalt magada ja tunnete end loiduna? Võimalikud põhjused

Küllap teab igaüks meist vana humoorikat ütlust: pärast söömist saad magada. Tõepoolest, pärast lõunasööki tahad magada, isegi kui see polnud väga tihe. Miks see juhtub?

Varem arvati üldiselt, et see on seotud toidu temperatuuriga: et pärast näiteks kuuma suppi tahaks rohkem magada kui pärast võileiva söömist. Nad arvasid, et keha muutus soojaks ja mugavaks ning just sellises olekus oli ta kõige enam harjunud magama minema.

Kuid see teooria kukkus kohe pärast selle tekkimist kokku, sest küsitletud väitsid, et tunnevad end unisena olenemata sellest, mida nad sõid. Kuid teadlased on märganud, et unisuse astet mõjutavad sellised tegurid nagu kalorisisaldus ja söödud toidu kogus.

Unisuse põhjused pärast söömist

Niisiis, mõtleme välja, miks sa tahad pärast söömist nii palju magada. On mitmeid tegureid, mis reguleerivad meie keha reaktsioone teatud toiduainetele. Nende hulgas:

• Vanus;
• kellaajad;
• Söödud toidu kogus;
• Toidu kalorisisaldus;
• Keha üldine seisund.

Selgub, et toiduainete töötlemine on uskumatult energiamahukas protsess, mistõttu peab keha selle lõpuleviimisele kogu oma jõu pühendama. See on peamine põhjus, miks soovite pärast lõunasööki magada. Järelikult püüab ta meid uinutada, et suunata energiat hetkel vajalikule tegevusele.

Sellepärast tahad pärast söömist väga magada. Nii et võib-olla peame pärast sööki magama, sest nii oleme loodud? Selgitame välja.

Magamine pärast söömist: kahju või kasu

Arutelu sel teemal kestis aastakümneid ja alati leidus keegi, kes esitas eelmisest uskumatuma teooria. Kuid alusetute spekulatsioonide ajad on ammu möödas ja nüüd on meil olemas kogu tehnoloogia, mis aitab teadlastel erinevaid hüpoteese peaaegu 100% kindlusega kinnitada või ümber lükata. Pärast kliiniliste uuringute läbiviimist said nad lõpuks teada, miks soovite pärast söömist magada.

Manchesteri ülikool võttis selle probleemi ette ja vastas lõpuks küsimusele: kas pärastlõunane uinak on kahjulik või kasulik?

Vastus on selge: magamine ja isegi lamamine vahetult pärast söömist on rangelt keelatud. Sellel on mitu põhjust:

Niisiis, kui teil on küsimus: kas pärast söömist on võimalik magada? - vastus on kategooriline: ei.

Maailma praktika

Paljud riigid on katsetanud tava viia suurte ettevõtete töötajatele pärastlõunased uinakud. Tööandjad on märganud, et töötajad kogevad energiapuudust, kaotavad keskendumisvõime ja seeläbi ka tööviljakuse.

Kaaluti pauside pikendamise, koormuse ümberjagamise ja muude meetoditega, mis aitaksid töötaja tööle naasta. Siis aga meenus kellelegi, et päevane uinak tuleb kasuks ja tõi pärastlõunase uinaku igapäevarutiini.

Kahjuks ei vastanud tulemus ootustele, sest enamikul töötajatest ei jätkunud kvaliteetselt puhkamiseks piisavalt aega. Lisaks võttis neil pärast ärkamist tükk aega mõistuse mõistmine ja tööks valmistumine.

Kõik nõustusid, et pärast lõunasööki olid nad tööl kohutavalt unised, kuid enamik nõustus, et keset tööpäeva magamine ei muutnud end erksamaks. Pealegi hakkasid mõned töötajad kurtma ebamugavustunde ja raskustunde üle kõhus.

Pärast uurimist selgus, et magama jäädes või lihtsalt horisontaalasendis pidurdame iseseisvalt toidu seedimise protsessi, venitades seda pikemaks ajaks välja. Seda mõistmata pikendasid inimesed seedimistsüklit, sundides oma seedekulglat töötama kauem ja rohkem kui peaks. Seetõttu ei tohiks pärast söömist magada.

Päeval magamine on tervisele kasulik, kuid mitte täis kõhuga.

Mida teha, kui tahad pärast lõunasööki magada?

• Ärge laske end pikali heita;
• Võimalusel jalutage;
• Haarake tähelepanu huvitava, kuid mittemonotoonse tegevusega;
• Muutke tegevuse tüüpi;
• Füüsiline aktiivsus kiirendab toidu töötlemise protsessi ja mõjub soodsalt seedimisprotsessile. Sunnige end üles tõusma ja oma tööruumi korda tegema, helistage sõbrale või lihtsalt vestelge kolleegidega.

Tere, olen 32-aastane, 5 aastat abielus ja mul on 3-aastane tütar. Ma ei taha oma mehega viimased 6-7 kuud seksida. Ma armastan oma meest ega näe enda kõrval teist meest. Ma naudin seda protsessi ja saan regulaarselt orgasmi, aga ma lihtsalt ei taha seda teha. Ma tahan lihtsalt kallistades ja musitades pikali heita. kuigi see teeb mind erutavaks, ei taha ma seksi. Ma käitun nagu "dünamo" - mu mees saab selle pärast vihaseks, meie suhted on halvenenud. kui talle järele annan, on mul tunne, et mind lihtsalt vägistati, kuigi samal ajal võin saada küll füüsilist rahuldust, aga mitte moraalset. Ma ei tea, mida endaga peale hakata. aita mind palun.

Tere, Elena! Kirjeldasite oma käitumist õigesti kui "dünamo" - seda mängu mängite teie, mitte teie abikaasa. Jääb üle välja selgitada, mis on teie jaoks selle taga. Võib-olla on see vajadus emotsionaalse intiimsuse järele oma mehega või teie seksuaalsed ihad ja fantaasiad ei ole teie poolt teadvustatud ja üritavad välja murda, kuid saate need alla suruda, võib olla ka töötlemata ja allasurutud emotsioone - psühholoog saab aidata sa mõtled selle välja – lõppude lõpuks pead sa leidma täpselt oma põhjuse ja selle kallal töötama!

Tere, Elena!

Pidage meeles, kas teie ja teie mehe vahel juhtus selle alguse ajal midagi erilist. Võib-olla on mingi kogemus, võib-olla negatiivne - solvumine või valu, mida te pole väljendanud ja see peitub teis surnud raskusena.

See võib juhtuda siis, kui varem, enne seda perioodi, oli seksuaalsuhetes mu abikaasaga kõik normaalne.

Kui sarnaseid kogemusi on varem olnud, tuleks põhjust otsida varasemast kogemusest.

Loomulikult on parem see probleem lahendada psühholoogi või isegi seksuoloogiga näost näkku konsulteerides. Tean, et mitte iga psühholoog ei ole võimeline seksuaalteemadega tegelema.

Lugupidamisega Anastasia Umanskaja.

Elena, tere! Ma võin eeldada, et su mees ei tee seksis seda, mida sa tahad, aga sa ei saa talle sellest rääkida. Kui armastad teda ega näe läheduses teist meest, vägistatakse sind peaaegu alati, kuni saad temaga avalikult rääkida. Mida sa seksides vajad? Kahjuks pole meie kultuuris kombeks sellest rääkida. Ja see ei ole teie süü, et te ei saa selles küsimuses oma tundeid väljendada. Otsustage ise või võtke ühendust spetsialistiga. Edu!

Elena, otsi, mis juhtus 6-7 kuud tagasi... Soovide “puudumine” ei teki tühjalt kohalt. Mida mõistate "moraalse" rahulolu all? "Füüsilise" kohta - see on selge, kuid "moraalse" kohta pole see selge. On oluline, et te sellest ise aru saaksite.

Isiklikul konsultatsioonil küsiksin vägivalla fakti kohta lapsepõlves/noorukieas, "vägistaja" (despoot, agressori) kuju kohta perekonnas (isa või ema), keelatud soovide kohta, keelu kohta. rõõm, võib-olla soovist/mittesoovist saada rohkem ühte last...

Ja veel, iseseisvaks tööks – mis ilmaga tagasi juhtus, mis oli käivitavaks teguriks? Edu sulle!

Tavaliselt arvame, et jooksmine on teie füüsilise vormi parandamine. Kuid selle suureks lisakasuks on see, et see parandab teie vaimset ja vaimset heaolu. Kui jooksed vähemalt paar korda nädalas, vähendad märgatavalt oma stressitaset ja hakkad end enesekindlamalt tundma. Juba ainuüksi see, et lähed meeldival hommikul välja värske õhu kätte ja liigud end liigutama, teeb terveks ülejäänud päevaks hea tuju.

1. Rohkem enesekindlust

Kui hakkate esimest korda jooksma, võib suurimaks takistuseks olla teie laiskus ja enesekindluse puudumine: teil on raske end sundida jalutama või sörkima. Aga kui oled endast üle saanud, on sul palju lihtsam õue minna ja joosta. Teie füüsiline seisund paraneb iga päevaga ja see annab teile üha rohkem enesekindlust. Sul on lisajõudu uute probleemide lahendamiseks ning probleemide ja raskustega toimetulekuks.

2. Rohkem energiat

Sa võid ekslikult arvata, et püüdes oma liiga kiiresse igapäevaellu jooksmist või treenimist pigistada, väsitab sind veelgi, kuid tegelikult on asi hoopis vastupidi. Istuvad inimesed tunnevad pärast sörkjooksuga alustamist, et neil on rohkem energiat ja suurem soov olla aktiivne. Pärast mõnenädalast treeningut on sul palju lihtsam hommikul üles tõusta ja olla terve päeva pigem rahulikum kui ärrituv. Seetõttu mine teleri ees lebamise asemel jooksma.

3. Rohkem kandevõimet

Pärast raske tööpäeva lõpetamist on viimane asi, mida soovite teha, minna trenni või jooksma. Muide, see on üks parimaid viise oma pea puhastamiseks. Õhtune sörkjooks on suurepärane stressivastane vahend. Treening vabastab endorfiine, mis parandab teie meeleolu ja vähendab ärevust. Isegi joostes või kõndides sügavalt hingates tunnete end kohe palju paremini. Ja lemmikmuusika kuulamine jooksmise ajal juhib päeva stressist suurepäraselt tähelepanu kõrvale.

4. Kvaliteetsem uni

Unehäired mõjutavad kohe teie tuju. Pärast rahutut ööd muutute ärrituvaks ja närviliseks. Seega, kui sind tabavad stress ja tujukõikumised, milles domineerib rohkem negatiivsust kui positiivsust, alusta oma une normaliseerimist. Kui teil on probleeme uinumisega, minge enne magamaminekut jooksma. Pärast jooksmist kehatemperatuur tõuseb ja jahtudes tõlgendab keha seda signaalina, et on aeg magama minna. Pärast korralikku puhkust tunnete end järgmisel hommikul palju paremini.

5. Rohkem suhtlemist

Jooksmist seostatakse sageli töö, sõprade ja perega. Kaasake oma ümbrus sellesse tegevusse. Võite minna koos jooksma, suhelda ja kogu päeva stressist lahti lasta. Rühmatreeningud on alati huvitavamad ning need motiveerivad rohkem mitte laiskusele järele andma ja mitte välja mõtlema vabandusi, miks sa tahad täna (ja homme ja ülehomme) kodus pikali heita.

anonüümselt

Tere.Olen 26 aastane mul on kaks last 7 ja 1,5a.Kaal on 55kg pikkusega 164 Mul on see probleem olnud juba üle aasta.Olen olnud depressioonis, I Olen olnud mitu korda tugeva stressi all ja selle tõttu on ägenenud haigused, millest ma varem ei teadnud. need on neerukivid, püelonefriit, avastati kaasasündinud südamerike (süda ei pumpa kogu verd, lihas ei tõmbu täielikult kokku), arütmia, stressi korral hüppab pulss 120 löögini ja kestab mitu kuud, pearinglus, minestamine , vegetovaskulaarne düstoonia. Nad ei ravinud mind millegi erilisega, kirjutasid välja Afobazole, Corvalol, Niperten, Bellataminali.Kõik aitas, aga mitte kauaks. Seoses probleemidega perekonnas on stress endiselt, kuid üritan nüüd sellest depressiivsest seisundist välja tulla. Olen mures millegi muu pärast, pidev nõrkus, apaatia, ei ole jõudu hommikul ärgata, ärkan keskmiselt kell 9, üritan ärgata kaua, lihtsalt rooman ringi maja, kella 13-ks tunnen end veidi rõõmsamalt ja jälle mitte kauaks, paari tunni pärast tahan magada, tahan pidevalt magada, ma ei saa majas midagi teha, tahan pikali heita , ma lihtsalt ei suuda füüsiliselt sundida end asju tegema. Hakkasin unustama, mõtlesin millegi peale ja minuti pärast enam ei mäleta, mul on sageli peavalud, valutavad peaaegu märkamatud valud, aga normaalselt mõelda ja elada on võimatu, valu vastu jõin tsitramoni ja migrenooli, aitab , kuid valu taastub paari tunni pärast, mõnikord järgmisel päeval raskustunne rinnus, mõnikord valutab valu südame piirkonnas, on raske hingata, väsin kiiresti, ma ei maga hästi öösel on mul väga kerge uni, und ei tule, magama jään kella 12-1 paiku Äkki oskate soovitada mingeid ravimeid, toidulisandeid. võimlemine, peavalu, et see väsimustunne ja pidev magamissoov minema ajada? Ma lihtsalt ei saa seda enam teha, pean lapsi kasvatama, nendega kõndima, kooli viima, aga ma ei saa sellega hakkama. Käin meie arstide juures, aga nemad ei oska midagi uut nõustada, välja arvatud see, mida nad varem tegid ja kirjutavad ka glütsiini.Jah ja mu emal oli migreen kuni 40. eluaastani, võib-olla on see pärilikkusega edasi antud.. aitäh.

Tere! Stress on keha mittespetsiifiline reaktsioon äärmuslikele teguritele, mis tahes raskele või ähvardavale olukorrale. Stressis toodab organism hormooni, mille põhiülesanne on panna keha ellu jääma. Kaks peamist stressi ja ärevuse tunnust on kontrollimatu mure ja rahutus. Sümptomiteks võivad olla ka lihaspinged, väsimus, ärrituvus, kannatamatus või unehäired ja keskendumisraskused. Stress ja ärevus võivad põhjustada paanikahooge, mida iseloomustavad valu või ebamugavustunne rinnus, kiire südametegevus, õhupuudus, õhupuudus, lämbumine, külmavärinad või äkiline palavik, värisemine, iiveldus, tuimus või kipitus jäsemetes. tulla toime stressiolukordadega, kasutada lõõgastustehnikaid, näiteks sügavat ühtlast hingamist. Andke endale piisavalt aega taastumiseks. Treeni regulaarselt. Seda tehes parandate oma tervist ja enesetunnet ning suurendate oma keha võimet reageerida stressile. Ärge tarbige alkoholi ega legaalseid narkootikume. Piirake oma kofeiini tarbimist, kuna see võib suurendada ärevust. Õppige oma hirmudele vastu astuma. Kroonilise stressi korral puuduvad närvisüsteemis spetsiaalsed ained (ja norepinefriin), mis aitavad vastu pidada füüsilisele ja emotsionaalsele ebamugavusele ning tekib depressioon. Meditsiiniline ravimeetod on arsti poolt õige antidepressandi valik, mida tavaliselt võetakse pika aja jooksul – kolmest kuust aastani – ning mis võimaldab reguleerida serotoniini taset ja.

Miks saadab meid letargia nii töökohal, transpordis kui ka õhtuti kodus? See küsimus on terav iga kaasaegse inimese jaoks, sest vahel tahaks nii palju ära teha, aga lõpuks nii vähe. Olles seda seisundit märganud, ei saa me kuidagi aru, mis põhjus on. See pole üllatav, sest neid võib olla mitu. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.

Päevavalguse kunstlik pikendamine

Kui inimene lihtsalt ei saa aru, miks ja tal pole jõudu, peaksite kõigepealt oma elustiili hoolikalt uurima. Veelgi enam, 21. sajandil said inimesed oma päevavalgust nii palju kui võimalik pikendada. Kunstlik valgus, aga ka mobiilseadmete monitoride ekraanide kiirgus mõjutab silma võrkkesta, mis põhjustab unerütmi häireid. Seega, kui te ei tea, miks soovite pidevalt magada, võivad põhjused peituda pinnal. Te lihtsalt ei puhka öösel piisavalt ja teie und ei saa nimetada täielikuks. Eemaldage magamistoast arvutid, sülearvutid, tahvelarvutid ja mobiiltelefonid. Kujundage harjumus mitte kasutada elektroonilisi seadmeid vähemalt tund enne magamaminekut. Kui see pole võimalik, siis mine vähemalt magama alles pärast südaööd.

Krooniline unepuudus

Mõned inimesed arvavad, et nad suudavad kõike siin maailmas kontrollida, nad võivad võtta lisatööd ja magada öösel väga vähe. Sel juhul peitub põhjus ka pealispinnas. Kui inimene, esitades endale küsimuse, miks ta tahab päeva jooksul pidevalt magada, vaatab oma öise une koguaega, pole tal nii raske oma seisundi põhjust jälgida. Meie keha on väga õrn, kuid samas täiuslikult häälestatud mehhanism. mis töötavad ajus, vastutavad igapäevaste tsüklite eest.

Ja kui ööuneks on iga päev ette nähtud näiteks vaid viis tundi, saate esialgu unisuse vastu võidelda kofeiini ja energiajookide abil. Kuid üsna pea läheb keha ise uimasesse olekusse, sest see peab kuidagi kompenseerima puhkuse puudumise. Oleme juba käsitlenud mõningaid põhjuseid, mis näitavad, miks soovite pidevalt magada. Ravi sel juhul ei ole vajalik. Lõpetage lihtsalt oma keha vägistamine. Võtke plaaniväline puhkepäev ja lõõgastuge oma südameasi. Veelgi parem, lisage oma igapäevasele ööunele poolteist tundi.

Toidu mõju

Mõni on harjunud sööma toekat ja rammusat lõunat, võtma töö juures sööklast esimest, teist rooga, kompotti ja erinevaid küpsetisi. Ja siis kostitasid kolleegid mind isetehtud kapsarullidega. Sel juhul ei tohiks te olla üllatunud, miks soovite pidevalt magada. Põhjused võivad peituda just rikkalikes ja kõrge kalorsusega toitudes. Niipea kui sööte, hakkate kohe uniseks tundma.

Fakt on see, et seedeorganid vajavad nüüd toidu töötlemiseks suuremat verevarustust. Verevool jaotub ümber ja kaldub seedetrakti, jättes samal ajal aju ilma. Seetõttu on aju närvirakud sunnitud teatud perioodi säästlikul režiimil töötama, samal ajal kui toit seeditakse intensiivselt. Proovige katset ja järgige järgmisel korral lõunapausi ajal lihtsalt suppi. On tõenäoline, et tavalist unisust ei teki kunagi.

Talvine periood

Loomulikult ei saanud inimesed muutuda karude sarnaseks, kes talvituvad pikka aega talveund. Talvise unisuse põhjused peituvad aga peamiselt aastaaja klimaatilistes iseärasustes. Miks tahame pidevalt magada ja pilvistel talvepäevadel saadab meid letargia? Tegelikult on külm talveõhk hõre ja sisaldab palju vähem hapnikku, kui keha normaalseks toimimiseks vajab. Sel perioodil väheneb päevavalgustund ja päike paistab taevast mõnevõrra vastumeelselt. Korterites muutub õhk kuivaks, kuna keskküte on täisvõimsusel sisse lülitatud. Seetõttu on vajalik regulaarne ventilatsioon, eriti öösel.

Ka talvel toidul on oma eripärad. Me ei tarbi enam nii palju hooajalisi köögi- ja puuvilju kui suvel, eelistades asendada taimne toit liha ja küpsetistega. See trend on eriti aktuaalne kriitilise pakase perioodidel, mil keha vajab lisakaloreid. Siiski võib mõningane tasakaalustamatus toitumises ning värskete köögiviljade ja puuviljade ebapiisav tarbimine põhjustada vitamiinipuudust. Kui on talv ja olete juba arvanud, miks soovite pidevalt magada, ja teil pole nende sümptomitega võitlemiseks jõudu, proovige läbida multivitamiinide kuur. Ärge unustage, kui oluline on sel ajal hapnik, seega proovige veeta rohkem aega värskes õhus. Kui keha tunneb, et ta ei saa piisavalt hapnikku ja olulisi toitaineid, hakkab see ainevahetus aeglustuma, mis toob kaasa pideva väsimuse. Ja nagu me juba teame, põhjustab hapniku ja vitamiinide puudus ajutegevuse vähenemist ja seega ka suurenenud uimasust.

Miks sa tahad alati magada ja tunda end loiduna? Vihma mõju

Lisaks sellele, et meie maal valitseb üsna pikk periood, mil domineerib talv, kaasnevad kõigi teiste aastaaegadega sageli ka pikad vihmad. Nagu me juba teame, soodustavad ere valgus ja päike aktiivsust ja ärkvelolekut. Suurenenud unisust ei saa aga seletada mitte ainult ereda valgustuse puudumisega. Vihmase ilmaga langeb järsult atmosfäärirõhk, samuti hapniku kontsentratsioon õhumassides. Ja me oleme juba teadlikud sellest, milleni "hapnikunälg" viib.

Ravimite võtmine

Jätkame suurenenud unisusega seotud põhjuste väljaselgitamist. Kas te võtate ärevusevastaseid ravimeid, antidepressante või allergiaravimeid? Siis ära imesta, miks sa alati magada tahad. Mida teha, kui ravimeid ei saa lõpetada? Kahjuks on juhistes loetletud võimalikud kõrvaltoimed. Peate lihtsalt ootama, kuni ravikuur lõpeb. Samuti võite arutada olemasolevat probleemi oma arstiga ja proovida ravimit asendada sarnase ravimiga, mis põhjustab vähem uimasust.

Hormonaalsed muutused raseduse ajal

Valdav hulk naisi, kes valmistuvad emaks saama, seisavad silmitsi ägeda unisuse probleemiga, mis on eriti tüüpiline esimesel trimestril. Miks sa raseduse ajal pidevalt magada tahad? Selgitame välja. Naised, kes kannavad last südame all, kurdavad pidevalt vaevuste üle. Esimesel trimestril harjub keha hormonaalsete muutustega ja kohaneb uute töörütmidega. Naiste hormonaalse tausta eesotsas on kapriisne progesteroon. Seda muutust on võimatu vältida, sest just hormoonid aitavad edukat rasedust. Seetõttu peate lihtsalt harjuma pideva uimasusega, see kaob niipea, kui keha on täielikult üles ehitatud.

Me ei tohiks unustada raseda naise sisemiste ressursside kolossaalseid kulutusi. Keha pühendab kogu oma energia elundite töö ümberkorraldamisele, samuti areneva embrüo normaalse funktsioneerimise tagamisele. Uue olekuga harjumine, stress, uued emotsioonid, ootused, hirmud ja mured mõjutavad emotsionaalset tausta ja toovad kaasa lapseootel ema kiire väsimise. Seetõttu tahab naine pidevalt magada. Ja keset päeva saab tema seisundit võrrelda vaid katkise künaga. Seetõttu on raseduse ajal parem järgida ranget rutiini ja eraldada tund või paar lõõgastavaks päevauinakuks. Keha tänab teid kindlasti.

Liikumishaiguse mõju

Kui märkate, et tunnete end ühistranspordis pidevalt unisena, isegi kui magasite eelmisel õhtul hästi, pole ka see üllatav. Teadlased väidavad, et kõiges on süüdi refleksid, mis meile imikueas omistati. Meie vanemad raputasid meid pidevalt magama ja arendasid välja selle hämmastava harjumuse. Psühholoogide hinnangul ei kao see harjumus ka täiskasvanueas ja teeb pikal reisil autos, rongis või bussis uniseks.

Pidev kokkupuude stressiga

Ärge unustage, et uni aitab vähendada psühholoogilise stressi mõju. Seetõttu, kui te ei tea, miks soovite pidevalt magada, ja nõrkus on ilmnenud, kuid samal ajal elate negatiivsete emotsioonide mõju all, pidevalt tõuseb vererõhk ja südame rütmihäired, pöörduge sobivate soovituste saamiseks arsti poole. Tõenäoliselt tuleb lihtsalt välja kirjutada ravimid vererõhu normaliseerimiseks või rahustid. Te ei tohiks sellega viivitada, sest mõnikord omistavad inimesed unisuse ekslikult omaenda laiskusele. Aga kui inimene on füüsiliselt ja emotsionaalselt terve, siis kaob pidev isu padja järele.

Huvi puudumine töö vastu

Kas olete märganud, kuidas inimesed sageli haigutavad, kui neil on talumatult igav? Kõik, mis meie huvi ei ärata, võib meid kergesti uniseks muuta. Aga kui töö on ebahuvitav, siis pole lihtsalt kuhugi minna. Sa tahad kogu aeg magada. Armastamata töökohal ei tunne inimene motivatsiooni end arendada ja oskusi täiendada. Lisaks, nähes elus helgust, otsitakse õhtuti sageli klaasipõhjast lohutust, leevendades sellega pingeid ja rahulolematust. See on väga levinud eksiarvamus. Alkoholist paremini saate end turgutada jalutades, sportides, sõpradega kohtudes ja head muusikat kuulates. Kui huvi olemasolu enda vastu kaob, on raske piirduda arsti soovitustega. See nõuab elustiili täielikku ümberkorraldamist ja toimuva põhjalikku analüüsi.

Miks soovite pidevalt magada ja tunnete end loiduna? Patoloogilise iseloomu põhjused

Tegelikult on paljud haigused olemuselt patoloogilised. Vitamiinipuudus, aneemia, unetus, hormonaalsed muutused ja isegi depressioon käivad käsikäes tõsiste haigustega. Kui märkate kroonilist unisust ja olete proovinud kõiki tuttavaid meetodeid selle kõrvaldamiseks, kuid see ikkagi ei kao, pöörduge täieliku läbivaatuse saamiseks oma arsti poole. Paljud meist teevad diagnostikat harva ja tõsiste haiguste esinemise põhjuseks on lihtne väsimus. Tõsised patoloogiad kurnavad oluliselt keha sisemisi ressursse. Vähikasvajad, autoimmuunsed kahjustused, allergilised protsessid, neuroloogilised haigused – kõik see nõuab kaasaegset ja kvaliteetset ravi pädevate spetsialistide järelevalve all.

Püsirežiimi puudumine

Ebaregulaarne unerežiim ja aeg-ajalt uni põhjustavad organismi sisemise tasakaalu häirumist. See pole ime, sest keha ei tea kunagi, kui palju aega tal on. Eriti sageli satuvad sellistele katkestustele loomealade inimesed, kellel on paindlik töögraafik, aga ka ülekoormatud kohustustega inimesed. Töönarkomaanid ütlevad naljaga pooleks, kui uskumatult kahju neil on, et ööpäevas on vaid 24 tundi. Vahetustega töötavad inimesed peavad leppima ka vahelduva puhkusega. See kõik on kehale vale ja kui hoolid enda tervisest, pead oma päevakava igal juhul läbi mõtlema.

Kuidas ravida liigset unisust?

Oleme välja selgitanud üsna palju põhjuseid, mis võivad põhjustada regulaarset unesoovi. Kui olete inimene, kes on mures küsimuse pärast, miks soovite pidevalt magada ja tunnete end loiduna, siis me ütleme teile nüüd, mida teha. Enne põhjuse kõrvaldamist on vaja kindlaks teha selle allikas. Kuid on mõned üldised soovitused, mida saavad kasutada kõik meie lugejad.

Niisiis, asume tööle! Alustage selge unegraafiku koostamisest ja eemaldage magamistoast kõik kõrvalised seadmed. Peate oma rutiini normaliseerima ja piisavalt aega magama. Saage aru, et teie soovil päevaga võimalikult palju ära teha on oma varjukülg, lükates tööd hilisemaks. Sa lihtsalt vähendad oma tootlikkust, tunned end pideva unepuuduse tõttu kogu päeva letargilisena. Lisaks hakkab keha varem või hiljem mässama ja selle seisundi tagajärjeks on midagi tõsisemat. Kui tiheda töögraafiku juures ei leia öösel vajalikku 8 tundi und, võid kompensatsiooniks kasutada lühikest 20-minutilist päevauinakut. Ärge unustage ka õiget tasakaalustatud toitumist ja aju regulaarset hapnikuvarustust, seega veetke rohkem aega värskes õhus.

Puhkekodudes ja sanatooriumides puhkajad naudivad oma keha hapnikuga küllastamist spetsiaalsete tervist parandavate hapnikukokteilidega. Nende kogemustest saate õppida, eriti kuna nüüd pole sellise kokteili linnast ostmine probleem. Nüüd olete õppinud kõike teemal: "Miks sa tahad pidevalt magada ja letargia?", põhjused on tuvastatud ja olete teadlik vastumeetmetest. Ärge unustage järgida meie nõuandeid ja kui te ei saa uimasusest jagu, pöörduge abi saamiseks oma arsti poole.

Järeldus

Päevast elujõudu saab "provotseerida" hommikuste 10-minutiste harjutustega. Valige enda jaoks optimaalne ja lihtne harjutuste komplekt, mis peab sisaldama aeroobseid ja hingamisharjutusi. Päeva jooksul proovige juhtida aktiivset elustiili. Kui teil on istuv töö, kulutage pool lõunapausi oma piirkonnas ringi jalutades. Sellisel juhul on ideaalis hea jalgsi või jalgrattaga tööle saada.

Kui see aga võimalik ei ole, sörkige vabal ajal. Füüsiline passiivsus on kaasaegse intellektuaali nuhtlus. See kutsub esile aeglase vereringe, mille tagajärjel kannatavad kõik siseorganid, sealhulgas aju. Minge koos sõprade seltskonnaga nädalavahetuseks parki ja tegelege välimänguspordiga. See parandab teie tuju ja annab kehale hindamatut kasu.