Kuidas taastada hingerahu. Kuidas leida meelerahu ja harmoonia iseendaga

Paljud inimesed esitavad endale küsimuse: "Kuidas leida meelerahu ja rahu, mis võimaldab teil ümbritseva maailmaga harmooniliselt suhelda, säilitades samal ajal tasakaalu oma isiksuse kõigil tasanditel (vaimne, emotsionaalne ja füüsiline)"?

Olles kehastunud, läbinud unustuse loori ja viibides eluprotsessis paljude katalüsaatorite energiate mõjul, oma tõelise mina mäletamine ja sisemise tasakaalu leidmine pole lihtne ülesanne ja see on väljakutse, millega kõik silmitsi seisavad.

Selle tipp on kõigile kättesaadav ja kõik selle tahud on juba meie sees. Igaüks paigaldab ja konfigureerib oma süsteemi mugavas vahemikus ja piirides.

Inimese sisemist tasakaalu ei saa saavutada välismõjuga, see peab sündima sees, ükskõik kuidas see ka ei juhtuks, teadlikkusega või ilma, kuid olemus tuleb seestpoolt. Väline saab aidata ainult suunaga, mitte iseorganiseerumisega.
Pealegi pole õnnetused ja enesearengu "reidid" siin abiks. Sisemiste eesmärkide saavutamiseks tuleb enda eest hoolt kanda ja süsteemselt tööd teha.

Meelerahu ja harmoonia leidmine iseendaga on meie seisundi tasand, mis on meie reaalsuse igal hetkel saadaval SIIN ja PRAEGU.

Nende asjade olemus ei ole sugugi passiivne, vaid vastupidi, see on väga dünaamiline ja seda realiseerivad paljud teised tegurid. Seda kõike korraldab kombinatsioon: vaimne tegevus, energia, keha, emotsionaalne osa. Ükskõik milline neist teguritest mõjutab tõsiselt teisi, organiseerudes üheks tervikuks - inimeseks.

Igaüks meist seisab silmitsi väljakutsega ja igaüks meist võtab selle vastu, väljendub meie vabas valikus.

Inimese sisemine tasakaal on meie maailmas eluks vajalik tingimus. Ja kui me seda ise ei moodusta, moodustub see ilma meie teadliku osaluseta ja viiakse teatud madala sagedusega vahemikku, mis võimaldab meil manipuleerida, kontrollida ja energiat võtta.

Seetõttu on meie küsimus otseselt seotud igaühe tegeliku vabaduse ja energiasõltumatusega.

Meelerahu ja harmoonia kujunemise viisid

Saavutamine on võimalik kahes režiimis:

Esimene režiim

Teadlik, isiklikult juhitud protsess sisemise harmoonia kõigi komponentide loomiseks, kohandamiseks ja kohandamiseks. Sel juhul on töö käigus üles ehitatud individuaalne tasakaal stabiilne, positiivne, energiline ja optimaalne.

Teine režiim

Teadvuseta, kaootiline, kui inimene elab, alateadlikult kuuletub ja järgib mõtete, emotsioonide ja tegude ahela automaatset kaasamist. Sellisel juhul on meie olemus ehitatud madala sagedusega kontrollitavasse vahemikku ja realiseerub inimese jaoks hävitava ja hävitavana.

Aja jooksul, olles loonud meile toimiva positiivse maailmapildi, saame luua oma viise sisemise tasakaalu integreerimiseks ja paigaldamiseks igal, isegi kõige kriitilisemal hetkel.

Vaimse tasakaalu kujunemist mõjutavad tegurid

1. Elukohamäär

Soov kiirendada sündmuste kulgu elus, sallimatus ja negatiivne reaktsioon ärrituse kujul sündmuste arenemise kiiruse tõttu, toimuva tagasilükkamine aitavad kaasa tasakaalustamatuse tekkimisele.

Hetkes viibimine, leppimine asjaoludega, mida me ei saa mõjutada, aitab ainult kaasa probleemide paremale lahendamisele. Meie reaktsioonid välistele sündmustele on selle säilimisel võtmetähtsusega ja määravad. Ainult meie ise valime, kuidas tekkivatele olukordadele ja sündmustele reageerime.

Kõik välised katalüsaatorid on algselt oma olemuselt neutraalsed ja ainult meie otsustame, millised need on, me paljastame nende potentsiaali.
Aja andmine tähendab keskendumist igale tegevusele, olenemata sellest, mida teete, nuppude kinnitamisele, söögitegemisele, nõude pesemisele või millelegi muule.

Samm-sammult peaksime minema oma teed, pöörama tähelepanu ainult olevikule, mitte kiirendama liikumisi, mis liiguvad oma kiirusega. Laske väike asi oma maailma, andke end sellele täielikult, te ei tohiks pidevalt reeta seda, mis teile muret valmistab, peate õppima meelt hajutama.

Sellised lihtsad toimingud teadlikkuse tõstmiseks, kuid kivi kulutab vett ja see, mida saavutate, hämmastab teid. Just pisiasjad, millega alustame teed, muudavad meie teadvuse plastilisemaks ja nõrgendavad kogu pinget, mis on meisse juba aastaid kuhjunud, lükates meid ebareaalsesse maailma. Me ei unista, kuidas see olema peaks, vaid liigume omal jõul selle poole. Ühel päeval lihtsalt pese nõusid ilmse huviga, mõtle ainult sellele, võta aega, lase mõttekäigul kõik sinu eest ära teha. Selline lihtne loogika paljastab tuttava hoopis teise nurga alt. Pealegi muutub maailm ise tähelepanelikule ja mõtlevale inimesele arusaadavamaks, juba selles etapis osa hirme taandub.

Me ei saa elus kõike kontrollida - see tähendab, et pole mõtet võidelda, selline on reaalsus. Ja sageli juhtub, et meie muu mõju toob olukorrale ainult kahju ja tähendab, et me pole veel valmis endas teadlikult meelerahu ja harmooniat leidma.

2. Mõõdukus

Keskkonna üleküllastumise vältimine liialdustega, võime mitte jagada maailma mustaks ja valgeks, oskus selgelt mõista oma tugevuste taset, mitte raisata aega - kõik see võimaldab koguda meie jaoks vajalikku potentsiaali. energia selle edasiseks kasutamiseks positiivse sisemise tasakaalu (bilansi) loomisel.

3. Mõtteviis

Mõtted on meie sees olev energia. Harmoonia loomiseks on vaja neid eristada ja jälgida. Kuid mitte iga mõte, mille me enda sees tabame, ei kuulu meile. Peame valima, mida uskuda. On vaja teadlikult eristada mõtteid, mis meile tulevad.

Meie motiivid peegelduvad meid ümbritsevas maailmas, negatiivne mõtteseisund kandub edasi maailmapilti laiemalt. Harjutades end jälgima mõtteid ja tehes teadliku valiku, võtame vastutuse oma elu eest, saavutame meelerahu ja harmoonia iseendaga.

Mõtete jälgimine tähendab, et tekkivatele piltidele ei reageerita refleksiivselt, automaatselt. Tehke paus, tunnetage, milliseid tundeid ja emotsioone see mõte tekitab, ja tehke valik, kas see teile meeldib või mitte.

Alateadlik kiire automaatne emotsionaalne reaktsioon tekkivatele negatiivsetele mõtetele käivitab negatiivse madalsagedusliku energia genereerimise ja vabastamise protsessi, mis vähendab energiakehade sagedustaset ja selle tulemusena langetab selle madalatele vahemikele.
Oskus eristada, jälgida ja valida mõtteviisi võimaldab ja loob tingimused isikliku meelerahu ja vaikuse loomiseks või taastamiseks.

4. Emotsioonid

Inimese emotsioonid on isiksuse hindav hoiak ja vastus väliste elukatalüsaatorite mõjule.
Teadliku suhtumise korral on meie sensoorne sfäär, meie emotsioonid jumalik kingitus ja loov jõud, mis ühineb Ülehinge kõrgeima aspektiga, ammendamatu allikaga. tugevus.

Teadvuseta suhtumise ja automaatsete emotsionaalsete reaktsioonidega välistele katalüsaatoritele, kannatuste, valu, tasakaalutuse põhjustajale.

Kui mõtted on piltlikult öeldes energiaprotsesside käivitamise "päästikuks", siis emotsioonid on liikumapanevad jõud, mis annavad neile protsessidele kiirenduse (kiirenduse). Kõik oleneb vektori tähelepanu suunast ja sellest, kui teadlikult või alateadlikult toimub sellesse kiirenevasse voogu sukeldumine. Igaüks valib, kuidas seda jõudu kasutada loovuseks, loomiseks, sideme tugevdamiseks oma ülehingega või hävitava plahvatusliku vabastamise jaoks.

5. Füüsiline keha

Keha on vaid meie mõtlemise laiendus.
Füüsilise keha tasandil suletakse mõtteid - keha, emotsioone - keha, hormonaalsüsteemi - ühendav energiaring, energia vabanemine.

Spetsiifiliste mentaalsete kujundite kasutamisele koos emotsionaalse kokteili lisamisega järgneb individuaalset tüüpi neurotransmitterite sissevool kehasse, mis määravad, millist füüsilist ja moraalset tunnet me kogeme.

• Positiivsed emotsioonid tekitavad lõõgastust ja rahu, laseme meie kehal ja selle kõikidel osadel energiat mitte ära põletada ning töötavad õigel režiimil.
• Negatiivsed emotsioonid, vastupidi, põhjustavad lokaalset hävingut, mis võivad ilmneda silelihaste spasmide ja koemembraanide deformatsiooni, spasmide ja kokkutõmbedena, millel on kumulatiivne mõju ja seetõttu põhjustavad kogu kehas pikaajalisi negatiivseid protsesse.

Inimese hormonaalsüsteem reageerib emotsionaalsele seisundile, mis tähendab, et sellel on otsene mõju keha hetkeseisule, seevastu teatud hormoonide taseme tõusuga kasvab ka emotsionaalsus.

Tänu sellele on meil võimalik õppida emotsioone kontrollima, kontrollides mingil määral keha hormonaalset taset ja see annab meile võimaluse mõnest negatiivsest emotsioonist kerge vaevaga üle saada, saavutame nende üle kontrolli. See oskus määrab suuresti meie potentsiaali paljudest haigusseisunditest kõrvale hoida ja sellest tulenevalt ka eeldatava eluea.

7 näpunäidet meelerahu ja harmoonia leidmiseks

1. Loobu rangest planeerimisest

Kui luuakse plaanid arengueesmärkide, manöövrite elluviimise, saavutuste ja tulemuste visandamiseks, siis on kõik korras. Kuid kui me kontrollime oma eluruumi iga minutit, demoraliseerime end mahajäämisega. Peame alati kuhugi jooksma ja kõigega kursis olema. Selles režiimis lukustume igapäevastesse aspektidesse ja jätame kasutamata erilisi võimalusi olukordade lahendamiseks. Peaksite olema paindlikum ja avatud võimalusele manööverdada sündmustest ilma emotsionaalsete kannatusteta.

Raske on näha iga pisiasja võimalikest tulevikus toimuvatest sündmustest, kuid kui oleme hetkega kohanemisvõimelised, ei tee meid miski rahutuks ja me ujume enesekindlalt elu peavoolus, osavalt oma “aeruga” toimetades, naastes õige tasakaal ajas.

2. Sümbolid ei ole juhuslikud

Midagi ei juhtu juhuslikult. Kui suudame näha, eristada ja uskuda märke, mis meile kõrgematelt tasanditelt saadavad, siis suudame oma tasakaaluga hakkama saada ja vältida paljusid hädasid. Nägemist ja märkide tunnetamist treenides saab õigel ajal vältida negatiivseid mõjusid ning optimaalset seadistuste sagedusvahemikku järgides reguleerida oma viibimist energiavoos, saades meelerahu ja elurahu.

3. Harjutage Jumalasse usku ja kõrgemate jõudude teenimist

Meil peab olema püha koht nii otseses (füüsilises) kui ka ülekantud tähenduses (püüdlus ja usk), see võimaldab säilitada "puhtust", "kindlustunnet" ja "kujundada" õigeid eesmärke. Usalda! Usaldus jumalikule ettehooldusele, voolule, ülimale jõule ja ka iseendale kui Loojale on voolu järgimise võti, võti edukaks, rahulikuks, rahuldust pakkuvaks, täisväärtuslikuks eluks. Ärge rebige "rooli" Kõrgema Providence'i käest, laske tõelistel end aidata.

4. Unustage probleem mõneks ajaks ja usaldage Universumile selle lahendamine

Sageli ei suuda me oma mõtlevat meelt peatada, sest meid häirivad nii paljud probleemid. Üks hea tehnika on õppida päringut "unustama". Kui teil on probleem - sõnastate selle ja seejärel "unustate". Ja teie nägemus leiab sel ajal iseseisvalt probleemile lahenduse ja mõne aja pärast saate oma soovi koos lahendusega "meelde jätta".

Õppige kuulama oma südant, oma sisehäält, instinkti, oma üleloomulikku intuitsiooni, mis ütleb teile - "Ma ei tea, miks mul seda vaja on - aga ma lähen sinna nüüd", "Ma ei tea, miks me peame lahkuma - aga me peame minema", "Ma ei tea, miks ma peaksin sinna minema - aga millegipärast pean minema."

Tasakaalulise voolu seisundis oleme võimelised tegutsema isegi siis, kui me olukorda täielikult ei tea või loogiliselt ei mõista. Õppige ennast kuulama. Luba endal olla ebajärjekindel, situatsioonipõhine ja paindlik. Usaldage voolu, isegi kui see on raske. Kui teie elus on raskusi, kui olete kindel, et kuulasite ennast, oma intuitsiooni ja andsite praeguses olukorras endast parima, ärge kiirustage voolu süüdistama, küsige endalt, mida see olukord teile õpetab.

Mida voog mulle sellest olukorrast läbi õpetab? Kui sellele küsimusele vastust pole - laske sellel minna. Usalda. Võib-olla selgub see hiljem - ja saate teada, "millega see oli". Aga isegi kui see ei avane, usalda ikkagi. Taas kord, usaldus on võti!

5. Valige õige ajastus

Ärge minge minevikku – minevik on juba juhtunud. Ärge elage tulevikus – seda pole tulnud ega pruugi tulla, aga see võib tulla hoopis teistsugusel (kõige ootamatumal) moel. Kõik, mis meil on, on praegune hetk! Keskenduge oma eksistentsi igale hetkele, kui ajavool on teie tasemel.

Oskus olla avaldub teadlikus suhtumises teadvusesse aeglustub ning sel hetkel on tunda kogu elu maitset ja täiust iga pealtnäha lihtsa sooritatud toimingu puhul. Tunneta selle maitset toidu maitses, lillede aroomides, taevasinises, lehtede sahinas, oja kohinas, sügislehe lennus.

Iga hetk on jäljendamatu ja kordumatu, pidage seda meeles, neelake neid tundeid, mida kogesite sellel ainulaadsel igavikuhetkel. Teie tunded, teie taju on ainulaadne kogu universumis. Kõik, mida igaüks on endasse kogunud, on tema igaviku ja surematuse kingitused.

Tasakaal pole midagi muud kui soov elada selles maailmas sellisel kiirusel, millega see tegelikult kulgeb, st lihtsalt mitte kiirustada. Ärrituse tunne ja reaalne võimalus sündmuste kiirust mõjutada on täiesti erinevad asjad.

Ja kui sinust tõesti midagi sõltub, siis saab seda alati rahulikult teha. Ja lõppude lõpuks on ärrituse tõelisteks sümptomiteks enamasti närvilised žestid, raev, eneseväljendused, näriv tunne "Noh, miks mina?" - ilmuvad alles sel hetkel, kui on juba kristallselge, et oleme absoluutselt jõuetud ega suuda protsessi kuidagi mõjutada.

Ainus, mida saame teha, on olla ühes hetkes, ärritumata või kiirendamata, nautida ja tänada selle eest. Ja just sellise valiku ja suhtumisega säilib selles hetkes ainulaadne ja optimaalne meie vaimne tasakaal ja harmoonia iseendaga.

6. Loovus

Tasandil, mis väljub meie lineaarsest kolmanda mõõtme mõtlemisest, on loovus Ühe Lõpmatu Looja kõrgeimate jumalike potentsiaalide ilmutamine isiklikul tasandil. Loomingulise potentsiaali avalikustamine täidab positiivse energiaga, võimaldab tasakaalustada nii palju kui võimalik, tõstab energiasfääri sagedusi ja tugevdab isiklikku sidet oma Ülehingega.

Harjutades seda, mida armastad, eriti kui see hõlmab kätega peenmotoorikat, jõuate seisundisse, kus teie meel rahuneb automaatselt. Just täna, just praegu – leidke hetki, et teha seda, mis teile meeldib. See võib olla toiduvalmistamine, suveniiride valmistamine, piltide kirjutamine, proosa ja luuletuste kirjutamine, looduses jalutamine, auto remont, lemmikmuusika kuulamine ja palju muud, mis teile isiklikult rõõmu valmistab.

Ära küsi endalt, miks? Loobu ratsionaalsetest, "õigetest" küsimustest. Sinu ülesanne on tunda oma südamega, tunnetada olude kulgu ja kõige lihtsam viis seda teha on teha seda, mis sulle meeldib. Kui teile meeldib süüa teha - süüa teha, kui teile meeldib jalutada - jalutage, proovige leida igapäevaelus midagi, mis "lülitab teid sisse" olekusse "elus/elus".

7. Võtke inimestelt ja elult vastu see, mida see teile praegusel ajal annab, armastuse ja tänutundega, nii materiaalses kui emotsionaalses mõttes.

Ärge nõudke rohkem ega paremat, ärge püüdke teist agressiivselt mõjutada, solvuda ega "õpetada".
Lõpuks otsi ja katseta, mis aitab SINU mõtlevat meelt vaigistada. Mis täpselt võimaldab teil lõõgastuda ja mõteteta ruumi sattuda? Milline meetod sobib teile hästi? Leidke need viisid ja tehke kõige olulisemat – harjutage.

Meie optimaalselt tasakaalustatud isiklik tasakaal on ühendatud jumaliku eluenergia vooluga. Seetõttu selleks, et olla selles Voos, peame end kokku võtma nii, et meie sagedused oleksid häälestatud sellele Voole. Tunnetage seda Voogu südame, tunnete, mõtete tasandil, pidage meeles neid sageduse seadistusi, integreerige need sagedusseaded oma energiasfääri ja muutke need oma lahutamatuks osaks.

Olla siin ja praegu ühel igavikuhetkel Armastuse sagedusel Ühe Lõpmatu Looja Lõpmatuses!

Kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, taastada meelerahu ja tervis? Need kasulikud näpunäited aitavad teid!

Miks otsib üha rohkem inimesi meelerahu?

Meie ajal elavad inimesed väga rahutult, mille põhjuseks on mitmesugused negatiivsed poliitilised, majanduslikud ja sotsiaalsed reaalsused. Sellele lisandub võimas negatiivse teabe voog, mis langeb inimestele teleriekraanidelt, Interneti-uudistesaitidelt ja ajalehtede lehtedelt.

Kaasaegne meditsiin ei suuda sageli stressi leevendada. Ta ei suuda toime tulla psüühiliste ja füüsiliste häiretega, erinevate haigustega, mis on põhjustatud vaimsest tasakaalutusest negatiivsete emotsioonide, ärevuse, ärevuse, hirmu, meeleheite jms tõttu.

Sellised emotsioonid mõjuvad inimorganismile rakutasandil hävitavalt, kurnavad selle elujõudu ja põhjustavad enneaegset vananemist.

Unetus ja jõukaotus, hüpertensioon ja diabeet, südame- ja maohaigused, onkoloogilised haigused – see ei ole täielik loetelu tõsistest vaevustest, mille peamiseks põhjuseks võivad olla sellistest kahjulikest emotsioonidest tulenevad stressirohked kehaseisundid.

Platon ütles kord: “Arstide suurim viga on see, et nad püüavad ravida inimese keha, püüdmata ravida tema hinge; hing ja keha on aga üks ja neid ei saa eraldi käsitleda!”

Möödunud on sajandeid, isegi aastatuhandeid, kuid see suure antiikajafilosoofi ütlus kehtib ka tänapäeval. Kaasaegsetes elutingimustes on inimeste psühholoogilise toe probleem, nende psüühika kaitsmine negatiivsete emotsioonide eest muutunud äärmiselt aktuaalseks.

1. Tervislik uni!

Esiteks on oluline tervislik uni, sest sellel on inimesele võimas rahustav toime. Inimene veedab unenäos umbes kolmandiku oma elust, s.t. seisundis, kus keha taastab oma elujõu.

Hea uni on tervisele ülimalt oluline. Une ajal diagnoosib aju kõik keha funktsionaalsed süsteemid ja käivitab nende isetervenemise mehhanismid. Tänu sellele tugevneb närvi- ja immuunsüsteem, normaliseerub ainevahetus, vererõhk, veresuhkur jne.

Uni kiirendab haavade ja põletuste paranemist. Hea unega inimesed põevad kroonilisi haigusi harvemini.

Uni annab palju muid positiivseid mõjusid ja mis kõige tähtsam – une ajal toimub inimese keha värskendus, mis tähendab, et vananemisprotsess aeglustub ja isegi pöördub.

Et uni oleks täisväärtuslik, peaks päev olema aktiivne, kuid mitte väsitav ning õhtusöök varajane ja kerge. Pärast seda on soovitatav jalutada värskes õhus. Enne magamaminekut tuleb ajule paar tundi puhkust anda. Väldi õhtuti telesaadete vaatamist, mis koormavad aju ja erutavad närvisüsteemi.

Samuti on ebasoovitav proovida praegu lahendada tõsiseid probleeme. Parem on tegeleda kerge lugemisega või rahuliku vestlusega.

Tuulutage magamistuba enne magamaminekut ja jätke aknad lahti soojematel kuudel. Proovige osta magamiseks hea ortopeediline madrats. Öörõivad peaksid olema kerged ja hästi istuvad.

Sinu viimased mõtted enne uinumist peaksid olema tänulikkus möödunud päeva eest ja lootus heale tulevikule.

Kui ärkate hommikul, tunnete särtsakust ja energiat, siis oli teie uni tugev, tervislik, värskendav ja noorendav.

2. Puhka kõigest!

Oleme harjunud tegema igapäevaseid hügieenilisi, tervist parandavaid protseduure, mis on seotud oma keha füüsilise tervise eest hoolitsemisega. See on dušš või vann, hammaste harjamine, hommikuvõimlemine.

Sama regulaarselt on soovitav teha teatud psühholoogilisi protseduure, mis tekitavad rahulikku, rahulikku seisundit, aidates kaasa vaimsele tervisele. Siin on üks selline protseduur.

Iga päev, keset kiiret päeva, peaksid sa kõik oma asjaajamised kümneks kuni viieteistkümneks minutiks kõrvale jätma ja vaikuses olema. Istuge eraldatud kohas ja mõelge millelegi, mis häirib teid täielikult igapäevastest muredest ning viib teid rahulikkuse ja rahu seisundisse.

Need võivad olla näiteks mõtetes esitletud pildid kaunist, majesteetlikust loodusest: mäetippude kontuurid, justkui tõmmatud vastu sinist taevast, kuu hõbedane valgus peegeldub merepinnalt, roheline metsalagend, mida ümbritseb saledad puud jne.

Teine rahustav protseduur on mõistuse sukeldumine vaikusesse.

Istuge või lamage vaikses privaatses kohas kümme kuni viisteist minutit ja lõdvestage lihaseid. Seejärel suunake oma tähelepanu konkreetsele objektile oma vaateväljas. Vaata teda, vaata temasse. Varsti tahad silmad sulgeda, silmalaud muutuvad raskeks ja rippuvad.

Hakake oma hingeõhku kuulama. Seega on teie tähelepanu kõrvalistest helidest häiritud. Tundke naudingut vaikusesse ja rahuolekusse sukeldumisest. Jälgige rahulikult, kuidas teie meel vaibub, eraldi mõtted hõljuvad kuhugi.

Oskus mõtteid välja lülitada ei tule kohe, kuid kasu sellest protsessist on tohutu, sest selle tulemusena saavutad kõrgeima meelerahu ning puhanud aju tõstab oluliselt selle efektiivsust.

3. Päevane uni!

Tervislikel eesmärkidel ja stressi maandamiseks on soovitatav päevakavasse lisada nn siesta, mida harrastatakse laialdaselt peamiselt hispaaniakeelsetes maades. See on pärastlõunane uinak, mille kestus ei ületa tavaliselt 30 minutit.

Selline unistus taastab päeva esimese poole energiakulud, leevendab väsimust, aitab inimesel saada rahulikuks ja puhanuks ning naasta värske jõuga hoogsa tegevuse juurde.

Psühholoogiliselt annab siesta inimesele justkui kaks päeva ühes ja see loob vaimse mugavuse.

4. Positiivsed mõtted!

Kõigepealt sünnivad seebid ja alles siis tegevus. Seetõttu on nii oluline suunata mõtted õiges suunas. Hommikul laadige end positiivse energiaga, seadke end positiivselt tulevaks päevaks, öeldes vaimselt või valjusti umbes järgmised väited:

«Täna olen rahulik ja asjalik, sõbralik ja sõbralik. Saan edukalt lõpule viia kõik, mis olen kavandanud, tulen toime kõigi ettenägematute probleemidega. Mitte keegi ega miski ei vii mind hingerahu seisundist välja.

5. Rahulik meeleseisund!

Samuti on päeva jooksul enesehüpnoosi eesmärgil kasulik korrata perioodiliselt võtmesõnu: "rahulik", "rahulikkus". Neil on rahustav toime.

Kui sellegipoolest pähe tuleb mõni häiriv mõte, proovige see kohe välja tõrjuda optimistliku sõnumiga endale, häälestades sellega, et kõik saab korda.

Proovige kergete rõõmukiirtega läbi murda mis tahes tumedast hirmu, ärevuse, ärevuse pilvest, mis teie meele kohal rippub, ja hajutada see positiivse mõtlemise jõuga täielikult.

Kasutage ka oma huumorimeelt. Oluline on end sättida, et mitte pisiasjade pärast muretseda. Noh, mida teha, kui teil pole tühiasi, vaid tõesti tõsine probleem?

Tavaliselt reageerib inimene ümbritseva maailma ohtudele, muretseb oma pere, laste ja lastelaste saatuse pärast, kardab erinevaid eluraskusi, näiteks sõda, haigusi, lähedaste kaotust, armastuse kaotust, äritegevuse ebaõnnestumist, ebaõnnestumist töökohal. töötus, vaesus jne. P.

Kuid kui see juhtub, peate näitama enesekontrolli, ettevaatlikkust, tõrjuma teadvusest välja ärevuse, mis ei aita midagi. See ei anna vastuseid elus tekkivatele küsimustele, vaid toob kaasa vaid segaduse mõtetes, mõttetu elujõu raiskamise ja tervise õõnestamise.

Rahulik meeleseisund võimaldab objektiivselt analüüsida tekkivaid elusituatsioone, teha optimaalseid otsuseid ning seeläbi vastu seista ebaõnnetele ja ületada raskusi.

Seega olgu oma teadlik valik kõigis olukordades alati rahulik.

Kõik hirmud ja ärevused kuuluvad tuleviku vormi. Nad suurendavad stressi. Niisiis, stressi leevendamiseks on teil vaja, et need mõtted hajuksid, kaoksid teie teadvusest. Proovige muuta oma suhtumist nii, et elate olevikuvormis.

6. Oma elurütm!

Keskendu oma mõtted praegusele hetkele, ela "siin ja praegu", ole tänulik iga hästi elatud päeva eest. Seadke end elusse kergelt suhtuma, nagu teil poleks midagi kaotada.

Kui olete tööga hõivatud, on teie tähelepanu rahututest mõtetest häiritud. Kuid peaksite välja töötama loomuliku ja seetõttu oma temperamendile sobiva töötempo.

Jah, ja kogu teie elu peaks kulgema loomulikus tempos. Püüdke kiirustusest ja sebimisest vabaneda. Ärge pingutage oma jõudu üle, ärge kulutage liiga palju elutähtsat energiat, et kogu töö kiiresti ära teha ja tekkivad probleemid lahendada. Tööd tuleks teha lihtsalt, loomulikult ja selleks on oluline rakendada selle korraldamise ratsionaalseid meetodeid.

7. Korralik tööaja korraldus!

Kui töö on näiteks kontori laadi, siis jäta lauale vaid need paberid, mis on parajasti lahendatava ülesandega seotud. Määrake enda ees olevate ülesannete prioriteetsuse järjekord ja järgige seda nende lahendamisel rangelt.

Võtke korraga vaid üks ülesanne ja proovige sellega põhjalikult tegeleda. Kui olete otsuse tegemiseks saanud piisavalt teavet, siis ärge kõhelge seda langetamast. Psühholoogid on leidnud, et väsimus aitab kaasa ärevustundele. Seega korralda oma töö nii, et saaksid puhkama hakata enne, kui väsimus peale hakkab.

Ratsionaalse töökorraldusega üllatad, kui kergesti tuled toime oma kohustustega, lahendad ülesandeid.

Teatavasti kui töö on loominguline, huvitav, põnev, siis aju praktiliselt ei väsi ja keha väsib palju vähem. Väsimust põhjustavad peamiselt emotsionaalsed tegurid – üksluisus ja monotoonsus, kiirustamine, pinge, ärevus. Seetõttu on nii oluline, et töö ärataks huvi ja rahulolu. Need, kes on haaratud sellest, mida nad armastavad, on rahulikud ja õnnelikud.

8. Enesekindlus!

Arendage enesekindlust oma võimete suhtes, võimet kõigi asjadega edukalt toime tulla, lahendada teie ees tekkivaid probleeme. Noh, kui teil pole aega millegi tegemiseks või mõni probleem ei lahene, siis ärge muretsege ja ärrituge.

Mõelge, et olete teinud kõik, mis teie võimuses, ja nõustuge vältimatusega. Teatavasti talub inimene üsna kergesti tema jaoks ebasoovitavaid elusituatsioone, kui ta mõistab, et need on vältimatud, ja unustab need siis.

Mälu on inimmõistuse suurepärane võime. See võimaldab inimesel koguda teadmisi, mis on talle elus nii vajalikud. Kuid mitte kogu teavet ei tohiks meelde jätta. Õppige valikuliselt meeles pidama enamasti häid asju, mis teiega elus juhtusid, ja unustama halvad.

Kinnitage oma elu õnnestumised oma mällu, mäletage neid sagedamini.

See aitab teil säilitada optimistliku mõtteviisi, mis peletab muret. Kui olete otsustanud arendada mõtteviisi, mis toob teile rahu ja õnne, järgige rõõmu elufilosoofiat. Tõmbeseaduse järgi meelitavad rõõmsad mõtted elus rõõmsaid sündmusi.

Vastake kogu oma südamega igale, isegi väikseimale rõõmule. Mida rohkem on teie elus ühtlaseid väikseid rõõme, seda vähem ärevust, rohkem tervist, elujõudu.

Lõppude lõpuks on positiivsed emotsioonid tervendavad. Lisaks ei ravi need mitte ainult hinge, vaid ka inimkeha, kuna tõrjuvad välja kehale mürgise negatiivse energia ja säilitavad homöostaasi¹.

Püüdke saavutada oma kodus meelerahu ja harmooniat, luues seal rahuliku, sõbraliku õhkkonna, suhtlege sagedamini lastega. Mängige nendega, jälgige nende käitumist ja õppige neilt otsest ettekujutust elust.

Vähemalt lühikeseks ajaks sukelduge sellisesse hämmastavasse, ilusasse, rahulikku lapsepõlve maailma, kus on palju valgust, rõõmu ja armastust. Lemmikloomad võivad atmosfäärile soodsalt mõjuda.

Aitab säilitada meelerahu, lõõgastuda pärast tegusat päeva, aga ka rahulik, vaikne, meloodiline muusika ja laul. Üldiselt proovige muuta oma kodu rahu, vaikuse ja armastuse elupaigaks.

Haarake tähelepanu oma probleemidelt, näidake teiste vastu rohkem huvi. Oma suhtluses, vestlustes sugulaste, sõprade ja tuttavatega olgu võimalikult vähe negatiivseid teemasid, aga rohkem positiivset, nalja ja naeru.

Püüdke teha häid tegusid, mis kutsuvad kellegi hinges esile rõõmsa ja tänuliku vastuse. Siis on süda rahulik ja hea. Teistele head tehes aitate iseennast. Nii et täitke oma hinged lahkuse ja armastusega. Ela rahulikult, harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga.

Oleg Gorošin

Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks

¹ Homöostaas - iseregulatsioon, avatud süsteemi võime säilitada oma sisemise oleku püsivus koordineeritud reaktsioonide kaudu, mille eesmärk on dünaamilise tasakaalu säilitamine (

Ja meelerahu taastamine polegi nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda! Piisab, et teada, kuidas see töötab. Ja siis muutub peaaegu igas olukorras rahulikuks jäämine automaatseks harjumuseks.

Nagu teate, on emotsioonid alati meie heaolu valvel ja annavad selgeks, kui kaldume kõrvale õnne, edu ja harmoonia teelt. Seetõttu on nii oluline pidevalt või vähemalt perioodiliselt anda aru, mis seisus sa oled, millised tunded ja emotsioonid sinus praegu valitsevad.

Ja hingerahu taastamiseks on vaja teadvustada, et me ei ole nukud kellegi käes, vaid vabamõtlevad olendid, s.t. teised ei ole meie õnnes ega õnnetuses süüdi. See väide kehtib kõigi täiskasvanute ja küpsete isiksuste kohta. Ja see lähenemine võimaldab iseseisvalt oma meeleolu muuta, kui see teile ei meeldi.

Tähendamissõna "Lase korraks lahti." Tunni alguses tõstis professor klaasi veega. Ta hoidis seda klaasi, kuni kõik õpilased sellele tähelepanu pöörasid, ja küsis siis:

Kui palju see klaas teie arvates kaalub?

50 grammi! 100g! 125 grammi! õpilased eeldasid.

Ma ise ei tea," jätkas professor, "et teada saada, peate teda kaaluma. Küsimus on aga hoopis teine: - mis juhtub, kui ma hoian klaasi niimoodi mitu minutit?

Ei midagi, vastasid õpilased.

Hea. Mis juhtub, kui ma hoian seda klaasi tund aega? küsis professor uuesti.

Su käsi hakkab valutama, vastas üks õpilastest.

Niisiis. Ja mis saab siis, kui hoian klaasi terve päeva nii?

Käsi muutub kiviks, tunnete lihastes tugevat pinget ja isegi käsi võib halvatuks jääda ning teid tuleb haiglasse saata, - rääkis tudeng publiku üldise naeru saatel.

Väga hästi," jätkas professor segamatult, "aga kas klaasi kaal on selle aja jooksul muutunud?

Kust siis õlavalu ja lihaspinged tulid? Õpilased olid üllatunud ja heitunud.

Mida ma pean tegema, et valust lahti saada? - küsis professor.

Pane klaas maha, – kõlas vastus publikult.

Siin, - hüüdis professor, - juhtub sama lugu eluprobleemide ja ebaõnnestumistega. Kui hoiate neid paar minutit peas, on kõik korras. Mõtled nende peale kaua, hakkad kogema valu. Ja kui sa sellele veel kaua-kaua mõtled, siis see hakkab sind halvama, st. Sa ei saa midagi muud teha.

Pöördume tagasi konkreetsete sammude juurde meelerahu taastamiseks. Mida on vaja teha ja mis järjekorras. Esiteks saite aru, millises seisus te praegu olete, ja võtsite toimuva eest vastutuse enda kätte. Teiseks nimetasid nad kõige täpsemalt seda emotsiooni, mis praegu domineerib. Näiteks kurbus või viha. Me ei hakka nüüd ütlema, kes või mis negatiivseid emotsioone tekitas, olulisem on nende olemasolu.

Ja esmane ülesanne igas, isegi esmapilgul ummikus või lootusetuna näivas olukorras, on taastada rahu, säilitada positiivne suhtumine.

Elu on komöödia neile, kes mõtlevad, ja tragöödia neile, kes tunnevad. Marty Larney

Sest ainult selles seisundis ilmneb oskus märgata vähimaidki soodsaid võimalusi, võimalus hetkeolukorda enda kasuks ära kasutada ja üldse võimalikult produktiivselt töötada, teha õigeid otsuseid ja korrigeerida oma edasisi samme. Ja näete, on lihtsalt tore olla heas positiivses tujus.

Ainuke asi on see, et positiivse suhtumise hoidmine ei tähenda silmade sulgemist selle ees, mis sind erutab. On erandeid, kui banaalne tegevusetus võib anda parima tulemuse, probleemi lahendada. Kuid enamikul juhtudel on parim valik siiski mõistlik keskendumisaste, keskendumine käsilolevale ülesandele.

Tähendamissõna “Kuldne keskmine” Kroonprints Shravan otsustas Buddha valgustunud järgijate eeskujust inspireerituna hakata mungaks. Kuid peagi hakkasid Buddha ja ülejäänud jüngrid märkama, et ta tormas ühest äärmusest teise. Buddha ei palunud oma jüngritel kunagi alasti minna ja Shravan lõpetas riietumise. Lisaks hakkas ta ennast piinama: nad kõik võtsid süüa kord päevas, kuid Shravan hakkas sööma ülepäeviti. Peagi muutus ta täiesti kõhnaks. Samal ajal kui teised puude all varjus mõtisklesid, istus tema kõrvetava päikese all. Varem oli ta ilus mees, tal oli ilus keha, kuid kuus kuud oli möödas ja ta oli tundmatu.

Ühel õhtul tuli Buddha tema juurde ja ütles:

Shravan, ma kuulsin, et sa olid juba enne initsiatsiooni prints ja armastas sitari mängida. Sa olid hea muusik. Sellepärast tulingi teile küsimust esitama. Mis juhtub, kui nöörid lõdvenevad?<

Kui nöörid lahti lasta, siis muusikat välja ei tule.

Mis siis, kui nöörid tõmmatakse liiga kõvasti?

Siis on võimatu ka muusikat välja tõmmata. Nööride pinge peaks olema keskmine – mitte lõdvalt, aga ka mitte liiga pingul, vaid täpselt keskel. Sitari on lihtne mängida, kuid ainult meister oskab keelpilte õigesti häälestada. Siin peab olema kesktee.

Seda ma tahtsin sulle öelda, jälgides sind kogu selle aja. Muusika, mida soovite endast välja tõmmata, kõlab ainult siis, kui keel ei ole lõdvestunud ega üle pingutatud, vaid täpselt keskel. Shravan, ole Meister ja tea, et ülemäärane jõupingutus muutub üleliigseks ja liigne lõdvestus nõrkuseks. Viige end tasakaalu - ainult nii saate eesmärgi saavutada.

Mida on konkreetselt vaja meelerahu taastamiseks teha? Esmalt leidke antipood, negatiivse emotsiooni antonüümi nimi – näiteks Robert Plutšiki raamatul "Emotsioonide ratas". See positiivne emotsioon on praegu teie eesmärk. Oletame, et nüüd on vaja kurbust neutraliseerida. Seetõttu on “teie kohtumise eesmärk” rõõm, või näiteks viha puhul rahulikkus.

Nüüd on vaja näidata "teie jälgimise tee", kurbusega olukorra jaoks on see järgmine:

Kurbus - kerge kurbus - ükskõiksus - vaikne rõõm - rõõm.

Seega teame, kuhu läheme ja peamised transiidipunktid. Nüüd pidage meeles (ja selleks peate muidugi pidevalt hoidma kursis oma vaimse heaolu, meeleoluga ja teadma, millised sündmused või tegevused teie poolt tekitavad teile vastavaid emotsioone), kui kogete kõige sagedamini vastavat emotsioonid. Teisisõnu, mis tekitab sinus kerget kurbust või vaikset rõõmu. Näiteks teatud muusika kuulamine või kõndimine või konkreetsele inimesele helistamine või teatud teemal raamatute lugemine, lugu oma sõbra või mõne muu inimese elust, mis mõneti sinu oma meenutab, meditatsioon, helipraktika vms. Võimalusi on palju ja mida rohkem oskate neid nimetada ja täpsemalt ette kujutada, mis teie tegevused vastava emotsionaalse seisundi põhjustavad, seda parem. Mida täiuslikumalt juhid ennast, seda vähem sõltumatud teiste inimeste tujust ja tegudest.

Kui olete veendunud, et olete jõudnud oma rõõmutee vahepunkti, minge järgmise alampunkti juurde ja nii edasi, kuni jõuate soovitud sihtseisundi-meeleoluni.

Vaatleme veidi teistsugust juhtumit. Oletame, et olete teadlik, et olete millegi pärast mures või mures, kuid teil on tunnetest või muudel põhjustel raske seda emotsiooni "nimepidi" nimetada. Pidage meeles, et kõik emotsioonid, nii positiivsed kui ka negatiivsed, põhjustavad meie kehas teatud aistinguid.

Ehk siis emotsioon on objektiv, nüüd on see juba materiaalne.. Tõenäoliselt süda kallimaga lahkumineku tõttu ei purune, kuid valu rinnus on täiesti võimalik. Või tunda tõelist peapööritust nii rõõmsast põnevusest, millegi väga meeldiva ootusest kui ka pea vastu ukselengi löömisest.

Mentaalsed kogemused võivad olenevalt oma olemusest muutuda kehas kas soojuse, avaruse, valguse ja kerguse tundeks või külmaks, pingul ja raskuseks. Just negatiivsete emotsioonide energia kehas avaldumise viimastele vormidele suunatakse meie järgmised tegevused meelerahu taastamiseks.

Mida tuleks teha?

1. Kõigepealt hinda oma kehalisi aistinguid, mis on seotud negatiivse kogemusega – mida sa tunned (põletustunne, tühjus.)?
2. Seejärel olge teadlik nende kehaliste tunnete asukohast – kus te seda tunnete (peas, rinnus, kõhus, seljas, kätes, jalgades.)?
3. Järgmiseks looge visuaalne ja heliline (visuaalne ja kuuldav) pilt sellest, mida tunnete – kuidas see võib välja näha (malmpliit, lainete kohin ..)?
4. Järgmine samm on see materiaalne objekt oma kehast vaimselt välja võtta ja asetada enda ette olevasse ruumi.
5. Ja nüüd on kõige meeldivam muuta "renderdatud" objekt negatiivsest positiivseks. Muutke kuju (ümmargune, sile), värvi (värvige värve ümber rahustamiseks, looge harmooniline värviskeem), muutke see heledaks, soojaks, puudutamisel meeldivaks, andke helile vajalik helitugevus ja toon.
6. Nüüd, kui teile meeldib see, millega te lõpetasite, tagastage enda jaoks muudetud pilt ja lahustage see oma keha sügavustes. Tunnetage, kuidas teie kogemused on muutunud, saage teadlikuks uutest positiivsetest emotsioonidest.

Pilt on alateadvuse keel. Selle ülesanne on koondada energiat. Pildi iseloom määrab energia kvaliteedi. Seda muutes muudate kogemuse energeetilist alust ehk selle olemust, muutes negatiivsed emotsioonid positiivseteks. Muide, teadlased (ja mitte ainult filmi „Saladus“ loojad) on kindlad, et samamoodi on võimalik mõjutada ka nende organite tööd, mis meile otseselt ei allu, näiteks südamelööke, seedimist ja hormonaalset regulatsiooni. , jne. Keha-meele ühendust kasutades saab treenida (piisava pingutuse, kannatlikkuse ja visadusega) vabatahtlikult vererõhku muutma või haavandini viivat happe tootmist vähendama, aga ka kümneid muid asju.

Juhul, kui ülaltoodud harjutust ei saa mingil põhjusel sooritada ja peate viivitamatult maha rahunema, tehke järgmist. See on eelmise meetodi lihtsustatud versioon ja nõuab vähem keskendumist.

Teadlased leidsid, et parim visuaalne pilt stressi leevendamiseks ja rahulikku olekusse naasmiseks on vee ja valge kombinatsioon.

Sulgege silmad ja kujutage ette valget (täpselt valget, mitte läbipaistvat!) vett. Jälgige vaimselt, kuidas "piimjas vedelik" jõuab teie kroonini, otsaesisele. Tunneta niiskuse kerget puudutust, mis voolab edasi – silmadel, huultel, õlgadel, rinnal, kõhul, seljal, reitel, voolab mööda jalgu alla. Valge vesi peaks teid täielikult katma: pealaest jalatallani. Nautige seda olekut paar sekundit ja kujutage siis ette, kuidas valge vesi voolab aeglaselt alla põrandale lehtrisse, võttes endaga kaasa kõik mured. Hinga sügavalt sisse ja ava silmad.

Oma hetkeseisundi ja meeleolu paremaks mõistmiseks ning järgmiste sammude õigsuses või korrigeerimises veendumiseks aitab järgmine projektiivne test.

Projektiivtehnika (testid piltidel). Yin ja Yang. Juhend. Vaadake seda keerulist kuju tähelepanelikult. Proovige seda pilti vaadates kõik mõtted hüljata ja täielikult lõõgastuda. Teie ülesanne on jäädvustada sellele joonisele omane liikumine. Millises suunas kujund liigub? Joonista nool. Ühtegi liikumist ei tohi tabada, ka sellisel arvamusel on õigus eksisteerida.

Meie Vkontakte grupp:

Kommentaarid

Lisa kommentaar

Kui sul on küsimus psühholoogile, siis tuleks see esitada vastavas rubriigis, näiteks siin:

© Õnneliku elu psühholoogia. Kõik õigused kaitstud.

Raamat: Taastusravi pärast luumurde ja vigastusi

Navigeerimine: Algus Sisukord Otsing raamatu järgi Muud raamatud - 0

Psühholoogilised taastumisvahendid

Vigastatud inimese psüühika, nagu iga haige inimesegi, muutub oluliselt, kuna vigastust võib pidada stressiolukorraks. Seetõttu määravad vigastuse tulemuse suuresti esialgsed (esialgsed) kohanemisvõimed haiguse käigus.

Patsiendi optimaalse psühho-emotsionaalse seisundi säilitamine vigastusejärgse taastusravi ajal on arsti üks peamisi ülesandeid, kuna vigastuse ühe või teise tulemuse määrab patsiendi vaimne hoiak.

Keha psühholoogilise mõjutamise vahendid on väga mitmekesised. Psühhoteraapia hõlmab inspireeritud und - puhkust, lihaste lõdvestamist, spetsiaalseid hingamisharjutusi, psühhoprofülaktikat - psühhoregulatsiooni treeninguid (individuaalne ja kollektiivne), mugavaid elutingimusi ja negatiivsete emotsioonide vähendamist.

Psühholoogilised meetodid ja rehabilitatsioonivahendid on viimasel ajal laialt levinud. Psühholoogilise mõju abil on võimalik vähendada neuropsüühilise pinge taset, eemaldada vaimse aktiivsuse seisundit, taastada kulutatud närvienergia kiiremini ja seeläbi oluliselt kiirendada taastumisprotsesse teistes organites ja süsteemides. keha. Psühhoteraapia eduka rakendamise kõige olulisem tingimus on psühholoogiliste mõjude tulemuste objektiivne hindamine. Peamiste isiksuseomaduste väljaselgitamiseks on vaja patsiente küsitleda küsimustiku abil.

Autogeenne psühhomuskulaarne treening. Viimasel ajal on laialt levinud autogeense psühhomuskulaarse treeningu meetod. Patsient peab häälestuma taastumisele, vigastuse positiivsele tulemusele. Nende peamiste installatsioonide realiseerimisel pakub automaatsele soovitusele omane jõud hindamatut abi.

Vaimne eneseregulatsioon on inimese tegevus iseendale sõnade ja neile vastavate vaimsete kujundite abil. On juba ammu teada, et väljendunud emotsionaalne kogemus mõjutab keha üldist seisundit halvasti. Seega on sõnadel, kõnel, vaimsetel piltidel objektiivsel viisil positiivne või negatiivne mõju erinevate organite ja süsteemide funktsionaalsele seisundile. Meetodite hulgas, mis võimaldavad kaitsta patsiendi psüühikat ja üles ehitada stressiolukordadest ja depressiivsetest seisunditest ülesaamiseks, on esikohal, nagu psühhoterapeut A. V. Aleksejev välja toob, vaimne eneseregulatsioon.

Vaimses eneseregulatsioonis eristatakse 2 suunda - enesehüpnoos ja eneseveenmine. A.V. Aleksejev usub, et psühhomuskulaarse treeningu põhitõed saab selgeks 5-7 päevaga, kui muidugi tunde tõsiselt võtta. Esiteks peab suutma “sukelduda” unisesse seisundisse, mil aju muutub mentaalsel teel “nendega seotud” sõnade suhtes eriti tundlikuks. Teiseks peame õppima suunama oma intensiivset tähelepanu maksimaalselt sellele, mida meie mõtted parasjagu teevad. Sel perioodil on aju lahti ühendatud kõigist kõrvalistest mõjudest.

Aju ja lihaste vahel on kahepoolne seos – ajust lihastesse minevate impulsside abil kontrollitakse lihaseid ning lihastest ajju suunduvad impulsid annavad ajule infot selle funktsionaalse seisundi kohta, valmisolek teha seda või teist tööd ja olla samal ajal aju stimulaatorites, aktiveerides selle aktiivsust. Näiteks soojendus mõjub ajule ergutavalt. Kui lihased on rahulikus olekus ja lõdvestunud, on lihastest ajju vähe impulsse, tekib unisus ja seejärel uni. Seda füsioloogilist omadust kasutatakse psühhomuskulaarses treeningus, et teadlikult saavutada unisust.

Autogeense psühhomuskulaarse treeningu eesmärk on õpetada patsienti teadlikult korrigeerima mõningaid automaatseid protsesse kehas. Seda saab kasutada treeningravi ajal harjutuste vahel. Autogeenne psühhomuskulaarne treening viiakse läbi "treeneri asendis": patsient istub toolil, sirutab põlved laiali, asetab käsivarred puusadele, nii et käed rippuvad üksteist puudutamata. Torso ei tohiks palju ettepoole kalduda, kuid selg ei tohiks puudutada tooli seljatuge. Keha on lõdvestunud, pea on langetatud rinnale, silmad on suletud. Selles asendis ütleb patsient aeglaselt või sosinal:

Lõdvestun ja rahunen. Mu käed on lõdvestunud ja soojad. Mu käed on täiesti lõdvestunud. soe. liikumatuks.

Mu jalad on lõdvestunud ja soojad. Mu torso lõdvestub ja soojeneb. Mu torso on täiesti lõdvestunud, soe. liikumatuks.

Mu kael lõdvestub ja soojeneb. Mu kael on täiesti lõdvestunud. soe. liikumatuks.

Mu nägu lõdvestub ja soojeneb. Mu nägu on täiesti lõdvestunud. soe. liikumatuks.

Mõnusa (täieliku) puhkuse seisund.

Autogeense psühhomuskulaarse treeningu omandamise käigus korratakse valemeid 2–6 korda järjest aeglaselt, kiirustamata.

Ärevustunde ja hirmu leevendamiseks tuleks kasutada skeletilihaste lõdvestamiseks mõeldud eneseregulatsiooni valemit. See aeglustab ärevusimpulsside sisenemist ajju. Eneseregulatsiooni valem peaks olema järgmine: „Suhtumine minuga toimuvasse on rahulik. täielik usaldus soodsa tulemuse ja oma jõu suhtes. keskendun täielikult taastumisele. miski väljaspool ei sega mu tähelepanu. kõik raskused ja takistused mobiliseerivad ainult minu jõud. Täielik vaimne treening kestab 2-4 minutit 5-6 korda päevas.

Kiiremaks taastumiseks on soovitatav kasutada enesesoovitatud und. Patsient peab õppima end teatud ajaks magama panema ning sellest puhanuna ja erksana iseseisvalt välja tulema. Soovitatav une kestus on 20 kuni 40 minutit. Enda pakutud unevalemit laimatakse tavaliselt kohe pärast psühhomuskulaarse treeningu valemit: “Lõdvesin, tahan magada. ilmneb unisus. see muutub iga kaevandusega tugevamaks, süvenedes. silmalaud muutuvad meeldivalt raskeks, silmalaud muutuvad raskeks ja sulgevad silmad. tuleb kosutav uni. » Iga fraas tuleks vaimselt hääldada aeglaselt ja monotoonselt.

Psühhoteraapia hõlmab hüpnoosi, millega kaasneb vastikuse vihjamine ja negatiivse refleksi kujunemine ravimi suhtes; tahte tugevdamine, mõtteviisi loomine aktiivseks taastumiseks.

Hüpnoos- patsiendi hüpnootilisse olekusse uputamine on levinud tehnika, mis võimaldab suurendada terapeutilise soovituse efektiivsust ja seeläbi saavutada soovitud raviefekti. Tehnika näeb ette puhke- ja mugavusseisundi järgimise, uinutavad valemid hääldatakse ühtlase ja rahuliku häälega, mõnikord saadavad emotsionaalsemad imperatiivsed soovitused.

Ratsionaalne psühhoteraapia hüpnoosist põhimõtteliselt erinev, apelleerides inimese teadvusele ja mõistusele, tema loogikale. Kasutatakse loogilise mõtlemise seaduspärasusi, individuaalset infoanalüüsi oskust ja arsti erialaseid teadmisi patsiendi loogilistes konstruktsioonides esinevate vigade kriitiliseks analüüsiks, selgitatakse haiguse põhjuseid, seost patsiendi väärarusaama vahel. näidatakse haigust ja haigusprotsessi dünaamikat ning õpetatakse loogikaseadusi.

Autogeenne lõõgastus- enesehüpnoosi meetod, mille käigus sugestiooni kaudu toimub lihaste lõdvestamine ja eneserahustav toime. Mõju on kompleksne, olenevalt lõdvestusseisundite positiivse toime kuhjumisest ning endale pakutud vajalike ideede ja aistingute kinnistusest. Autogeenseid lõõgastusmeetodeid saab kasutada täiendusena põhilisele psühhoteraapiameetodile. Lõõgastuse all mõeldakse ärkveloleku seisundit, mida iseloomustab vähenenud psühhoregulatiivne aktiivsus ja mida tuntakse kas kogu kehas või mõnes selle süsteemis. Kõige sagedamini kasutatavad autogeense lõdvestuse meetodid on neuromuskulaarne lõõgastus, meditatsioon, autogeenne treening ja erinevad bioloogiliselt aktiivse suhtluse vormid.

Mängupsühhoteraapia ja psühhoteraapia loovusega. Terapeutilised meetodid, mille puhul inimese teaduslik arusaam on suuresti seotud psühholoogiateaduste, sotsiaalpsühholoogia, isiksusepsühholoogia kiire arenguga. Inimese psühholoogiliste ja loominguliste võimete paljastamise meetodite erinevad variandid töötatakse välja, et meelt lahutada, ümber lülitada, rahustada, vaimse elu rikastada. See võib olla ärielu olukordade mängimine või süžeeliste muinasjuttude improviseeritud otsemäng jne. Metoodilised meetodid on mitmekesised: alates aktiivsest esinemisest, katsetest luua oma teoseid, treenides nii kriitilise hindamise oskust kui ka tajumist. selle avaliku sõnastamise ja toetamise võimalus passiivsematele vaataja, kuulaja, kaasosalise, fänni rollidele.

Emotsionaalse stressi psühhoteraapia. Aktiivse terapeutilise sekkumise süsteem, mis paneb patsiendi kõrgeimal emotsionaalsel tasemel ümber mõtlema ja isegi radikaalselt muutma oma suhtumist iseendasse, oma haiguslikku seisundisse ja ümbritsevasse mikrosotsiaalsesse keskkonda. Psühhoteraapia sarnaneb pigem kirurgilise operatsiooniga kui palsamisidemega. Ravi viiakse läbi patsiendi ideoloogiliste, vaimsete positsioonide ja huvide tugevdamise ja arendamisega, millega kaasneb püüd äratada neid kõrgeid huvisid ja püüdlusi, seista vastu huvi ja entusiasmi valulike sümptomite vastu ning sageli seostatakse sellega depressiooni, depressiivset või apaatset seisundit. tuju.

Lihas-skeleti süsteemi vigastuste torked ja blokaadid Tegevusteraapia

Staatiliste andmete värskendamine: 05:44:18, 21/01/18

Psühho-emotsionaalne stress – hinge läbipõlemine

Psühho-emotsionaalne stress on inimese kriitiline seisund, kes puutub kokku liigse emotsionaalse ja sotsiaalse ülekoormusega. See mõiste viitab psüühika kohanemisvõimetele, mis on vajalikud adekvaatseks reageerimiseks ümbritseva maailma muutustele (positiivsed ja negatiivsed).

Keerulistes elusituatsioonides ammenduvad sisemised ressursid tasapisi.

Kui inimesel pole pikka aega võimalust lõõgastuda, tähelepanu traumaatiliselt olukorralt ümber lülitada, tekib omamoodi hinge läbipõlemine.

Psühho-emotsionaalse stressi mõistet iseloomustavad aspektid:

• füüsilise jõu langus (närvisüsteemi vead põhjustavad tõsiseid tagajärgi kogu organismile);
• ärevustunde tekkimine, mis kasvab 2 päeva jooksul (muutused aju töös, liigne hormoonide tootmine - adrenaliin, kortikosteroid);
• keha erakorraline operatsioon (vaimsel ja füüsilisel tasandil);
• füüsilise ja vaimse jõu ammendumine, mis kulmineerub närvivapustusega ja muutub ägedaks neuroosiks, depressiooniks ja muudeks psühholoogilisteks kõrvalekalleteks.

Kaasaegne psühholoogia kirjeldab psühhogeense stressi mõistet kui inimese emotsionaalsete ja kognitiivsete reaktsioonide kogumit teatud elusituatsioonile. Stressi allikateks võivad olla nii reaalsed traumaatilised sündmused (lähedase surm, loodusõnnetus, sõda, töökaotus) kui ka inimese enda elu erinevate asjaolude ülemäära negatiivne ettekujutus.

Psühholoogia abiks – mida teha, kui jõud on otsas?

Populaarne psühholoogia aitab toime tulla stressiga, mille põhjused peituvad reaalsuse moonutatud tajumises, suutmatuses oma emotsioone reguleerida (neid sobival viisil väljendada, meelerahu taastada). Kui psühholoogiline seisund võimaldab töötada (ehkki vähem tõhusal režiimil), teadmisi omandada ja enesetäiendamise poole püüdleda, siis piisab emotsionaalse stressi kujunemise aspektide ja sellega toimetuleku meetodite uurimisest. viia end iseseisvalt harmoonilisse seisundisse.

• sümptomid on tunda emotsionaalse läbipõlemisena, elumaitse kadumisena;
• katastroofiliselt vähenenud jõudlus;
• globaalse väsimuse seisundit täheldatakse päeva algusest peale;
• avalduvad häired kognitiivses (vaimses) sfääris - halveneb mälu, tähelepanu kontsentratsioon, analüüsivõime jne;
• tekib äge psühholoogiline tasakaalustamatus (inimene lakkab olemast enda peremees);
• emotsionaalsed reaktsioonid mis tahes sündmustele muutuvad ülemäära tugevamaks (agressioon, viha, soov põgeneda/hävitada, hirm);
• rõõmutus kuni meeleheide ja uskmatus muutustesse paremuse poole muutub püsivaks taustaseisundiks.

Appi tulevad kliiniline psühholoogia ja pädevad spetsialistid, kes aitavad normaliseerida füüsilist ja vaimset seisundit. Esiteks on mõju stressi sümptomitele (nende intensiivsuse vähendamine), seejärel nende esinemise põhjustele (negatiivse mõju täielik kõrvaldamine või vähendamine).

Psühholoogid ja psühhoterapeudid võimaldavad tuvastada psühhoemotsionaalsete häirete esinemise kõiki aspekte ja aidata inimesel oma psüühikat paremini juhtida, suurendades kohanemisoskusi.

Kaugelearenenud juhtudel on psühholoogiline seisund nii kahetsusväärne, et see on neuroosi või kliinilise depressiooni äärel. Inimene vajab arstiabi, mida on õigus osutada ainult psühhiaatril.

Psühho-emotsionaalne seisund - isikliku tervise alus

Inimese psüühika on äärmiselt keeruka ehitusega, mistõttu võib see erinevate ebasoodsate tegurite mõjul kergesti tasakaalust välja minna.

Vaimsete häirete peamised põhjused on:

• kognitiivsed häired;
• emotsionaalne ülekoormus (psühhogeenne stress);
• füüsilised haigused.

Psühho-emotsionaalse seisundi mõiste tähendab inimese kogetud emotsioonide ja tunnete kogumit. See hõlmab mitte ainult seda, mida inimene kogeb "siin ja praegu", vaid ka mitmesuguseid vaimseid arme, mis on tekkinud vanadest kogemustest, allasurutud emotsioonidest ja ebasoodsalt lahendatud konfliktidest.

Kahjulik mõju vaimsele seisundile

Terve psüühika silmatorkavaim omadus on võime iseseisvalt kogeda eluraskusi. Eneseregulatsiooni mehhanismi ebaõnnestumiste põhjused võivad olla väga erinevad. Iga inimest õõnestab teatud olukord, mis on tema meelest oluline. Seetõttu on psühho-emotsionaalse stressi mõiste alati seotud inimese enda elu tõlgendamise ja hindamisega.

Hävitava mõju põhimõte on lihtne:

• viia inimese negatiivsed emotsioonid maksimaalse piirini (keemistemperatuurini);
• provotseerida närvivapustust või hädapidurdusrežiimi kaasamist (apaatia, emotsionaalne läbipõlemine, vaimne laastamine);
• kurnata emotsionaalseid reserve (positiivsete emotsioonide mälestused).

Tulemuseks on psühholoogiline kurnatus. Oluline on meeles pidada, et emotsionaalse sfääri vaesumisega kaasnevad alati psüühika loogilis-semantilise, kognitiivse piirkonna rikkumised. Seetõttu hõlmavad taastumismeetodid alati integreeritud lähenemist triaadile: "keha-vaim-hing" (nende interaktsiooni harmoniseerimine).

Psühho-emotsionaalse ülekoormuse tavalised põhjused

Psühho-emotsionaalne stress ilmneb kahes olukorras:

1. Ootamatu negatiivse sündmuse toimumine inimese elus.
2. Negatiivsete emotsioonide pikaajaline kuhjumine ja allasurumine (Näide: elustiil taustastressirežiimis).

Inimese vaimne tervis emotsionaalse/sensoorse stressi saamisel sõltub kõrvalnähtuse ulatusest ja inimese tegelikest võimalustest (vaimne, rahaline, ajutine, füüsiline) sellega antud ajahetkel toime tulla.

Sooline interaktsioon

Inimese psühholoogiline tervis sõltub otseselt ühe kõige olulisema vajaduse - armastamise - realiseerimisest. Partneri otsimine algab seisundist: "Ma tahan saada armastust" ja pere loomine - "Ma tahan anda armastust." Kõik ebaõnnestumised ja viivitused selles valdkonnas põhjustavad tugeva emotsionaalse tasakaalustamatuse.

Lähedaste surm

Oluliste sotsiaalsete sidemete kaotamine hävitab stabiilse vaimse seisundi ja paneb inimese enda maailmapildi rangele läbivaatamisele. Elu ilma selle inimeseta näib tuhmunud, mõttetu ja õnnelootuseta. Teised võivad näha depressiooni või neuroosi erksaid sümptomeid. Kannatab inimene vajab pädevat psühholoogilist abi ja lähedaste tuge. Suurim oht ​​saada närvivapustus, suitsidaalse käitumise kujunemine, kliinilisse depressiooni või psühhiaatriliste kõrvalekallete avaldumine on introverdid, kellel on väike suhtlusringkond ja kes ei saa keskkonnast abi.

Lapsepõlve psühholoogiline trauma

Lapsed sõltuvad täielikult täiskasvanutest ja neil ei ole võimalust täielikult väljendada oma emotsioone ja kaitsta oma identiteeti. Tulemuseks on allasurutud pahameele ja negatiivsete emotsioonide mass. Enamiku krooniliste haiguste põhjused peituvad lapsepõlves kogetud psühho-emotsionaalses stressis. Psühhoanalüüs ja humanistlik psühholoogia saavad kõige paremini hakkama vanade lapsepõlvetraumadega.

Ebaõnnestunud üleminek vanusekriisidest

Eaka arengu piiride ebaõnnestunud ületamine või nendesse kinnijäämine ("Peeter Paani" kontseptsioon, igavese õpilase sündroom) tekitab ulatuslikku intrapersonaalset stressi. Sageli on sümptomid nii ägedad, et need immobiliseerivad täielikult inimese tahte- ja energiaressursid. Siis tuleb appi psühholoogia ja sajanditepikkune inimteadmiste pagas emotsioonide ja emotsionaalse stressi kohta.

frustratsioon

Mõiste "frustratsioon" tähendab "plaanide rikkumist", kui inimene satub olukorda (reaalset või kujutletavat), kus hetkel olulisi vajadusi on võimatu rahuldada. Kitsamas tähenduses mõistetakse frustratsiooni all psühholoogilist reaktsiooni suutmatusele saada seda, mida tahad. Näiteks elas inimene mitu aastat ühe eesmärgi saavutamise nimel, kuid päris viimasel hetkel lehvis õnnelind tal käest.

Pikaajaline füüsiline haigus

21. sajandi psühholoogia pöörab erilist tähelepanu psühhosomaatilistele haigustele, sealhulgas üle 60% olemasolevatest haigustest nende hulgas! Psüühika mõju füüsilisele tervisele ei saa üle hinnata – levinud ütlus: "Terves kehas terve vaim" kinnitavad arvukad teaduslikud uuringud.

Piisab hävitavate emotsionaalsete kogemuste kõrvaldamisest, et inimene paraneks isegi raske kroonilise haigusega.

Hingamise jõud. (Kuidas taastada oma emotsionaalset seisundit tugeva stressi olukorras)

Stressis püüame vältida traumeerivaid emotsioone ja pingutada refleksiivselt kõhulihaseid. Tugev pinge selles piirkonnas blokeerib emotsionaalsed impulsid ja pärast seda tõmbub diafragma kokku, mis ei lase sul täis hingata. Kui sellist reaktsiooni korratakse ikka ja jälle, muutub see krooniliseks ja hakkab refleksiivselt kinni pidama. Hingamine muutub pinnapealseks ja mõnikord hakkab inimene seda tahtmatult kinni hoidma. Selle tulemusena väheneb loomulik hingamisaktiivsus, organismi varustamine hapnikuga ja energia tootmine on piiratud. Kui me väldime oma emotsioonide ja tunnete väljaelamist stressi ajal, siis need tunduvad olevat "kinni jäänud", "pigistatud" sisemise hingeõhu poolt. Nende hoidmine nõuab suur summa energiat ja siis hakkame tundma, et meil napib elutähtsat energiat.

Hingamistehnikaid praktiseerides taastame spontaanse energiavoolu, parandades seeläbi nii füüsilist kui emotsionaalset seisundit.

1. Harjutus kiireks taastumiseks suure stressiga olukordades

Seda tehakse istudes või seistes. Keskenduge väljahingamise protsessile. Selle harjutuse kestus on minutit.

Hingake sügav välja (lõpuni tõmmake kõht sisse) ja hoidke hinge kinni, kuni hingeõhk "läbi lööb".

Laske oma rahulikul hingamisrütmil taastuda ja korrake seda tehnikat veel 2-3 korda.

See on tavaliselt piisav, et saavutada tasakaal isegi sügava stressi korral.

2. Harjutus emotsionaalse seisundi parandamiseks ja kogu organismi funktsioonide normaliseerimiseks

1) Hingake sügavalt ja sujuvalt hingetõmbe kõrgusel 1-2 sekundilise viivitusega ja rahulikult sujuva väljahingamisega.

2) Hingake sisse ja hoidke hinge kinni 10 sekundit, millele järgneb tõmblev väljahingamine.

Märge. Tehke seda harjutust, kuni emotsionaalne seisund normaliseerub.

3. Harjutus ärevuse, hirmu, ärrituse rünnakute leevendamiseks

Teostatakse kuni emotsionaalse seisundi stabiliseerumiseni

Toolil istudes asetage jalad õlgade laiusele, toetage küünarnukid põlvedele. Mehed suruvad parema rusika kokku ja kinnitavad selle vasaku peopesaga. Naised, vastupidi, suruvad vasaku rusika kokku ja kinnitavad selle parema peopesaga. Toeta oma otsaesine sel viisil kokku pandud kätele. Püüa 1-2 minutit keskenduda millelegi meeldivale.

Pärast seda jätkake harjutusega.

Hingamine on aeglane. Oluline on mitte sundida hingama, säilitades samal ajal selle loomuliku kiiruse. Alustage sujuvat hingamist ja kui olete teinud 60-70%, hoidke hinge kinni 1-2 sekundit ning jätkake sama aeglaselt ja sujuvalt ning lõpetage hingamine.

Siis läheb sissehingamine hinge kinni hoidmata väljahingamisse ja nii edasi. Sissehingamine toimub järk-järgult. Hingake sisse, hoidke kinni, jätkake sissehingamist ja väljahingamist.

Seda harjutust saab kasutada ka liigse söögiisu leevendamiseks, mis aitab kaasa kehakaalu normaliseerumisele. Sel juhul on soovitatav seda teha minut enne sööki (või selle asemel, kui "zhor" ärkab).

Märge. Kui harjutust teeb inimene, kellel on kalduvus sisemisele verejooksule, tuleks harjutust sooritada 60–70% maksimaalsest sissehingamisest ja vastavalt sellele tuleks hingamispaus teha varem.

Teid huvitavad artiklid tõstetakse loendis esile ja kuvatakse esimesena!

Rahulikkus ja kord, üldine meelerahu – need on iga inimese soovitud seisundid. Meie elu kulgeb põhimõtteliselt nagu hoos – negatiivsetest emotsioonidest eufooriani ja vastupidi.

Kuidas leida ja hoida tasakaalupunkt nii, et maailma tajutaks positiivselt ja rahulikult, miski ei ärritaks ega hirmutaks ning praegune hetk tooks inspiratsiooni ja rõõmu? Ja kas on võimalik leida pikaajaline meelerahu? Jah, see on võimalik! Pealegi kaasneb rahuga tõeline vabadus ja lihtne õnn elada.

Need on lihtsad reeglid ja need toimivad usuliselt. Peate lihtsalt lõpetama mõtlemise KUIDAS muuta ja hakkama neid RAKENDAMA.

1. Lõpetage küsimine "Miks see minuga juhtus?" Esitage endale veel üks küsimus: "Mis imelist juhtus? Mis kasu see minu jaoks teha saab?” Hea on seal, sa pead seda lihtsalt nägema. Iga probleem võib muutuda tõeliseks kingituseks ülalt, kui käsitlete seda võimalusena, mitte karistusena või ülekohtuna.

2. Harjuta tänulikkust. Iga õhtu kokkuvõte: selle eest, mida saate elatud päeva eest öelda "aitäh". Kui meelerahu kaob, pidage meeles häid asju, mis teil on, ja asju, mille eest saate elus tänulik olla.

3. Koorma keha füüsiliste harjutustega. Pidage meeles, et aju toodab kõige aktiivsemalt "õnnehormoone" (endorfiine ja enkefaliine) füüsilise treeningu ajal. Seetõttu, kui teid valdavad probleemid, ärevus, unetus - minge õue ja kõndige mitu tundi. Kiire samm või jooks tõmbab tähelepanu kurbadest mõtetest kõrvale, küllastab aju hapnikuga ja tõstab positiivsete hormoonide taset.

4. Arenda välja “rõõmsameelne kehahoiak” ja loo endale rõõmus kehahoiak. Keha saab imeliselt aidata, kui on vaja meelerahu taastada. Rõõmutunne jääb "meelde", kui lihtsalt sirutate selja, sirutate õlad, venitate rõõmsalt ja naeratate. Hoia end selles asendis mõnda aega teadlikult ja sa näed, et mõtted peas muutuvad rahulikumaks, enesekindlamaks ja rõõmsamaks.

5. Too end tagasi siin ja praegu. Ärevusest aitab vabaneda lihtne harjutus: vaata ringi, keskendu sellele, mida näed. Alustage pildi vaimselt "hääle andmist", sisestades võimalikult palju sõnu "nüüd" ja "siin". Näiteks: “Ma kõnnin praegu mööda tänavat, siin paistab päike. Nüüd näen meest, ta kannab kollaseid lilli…” ja nii edasi. Elu koosneb ainult “praegu” hetkedest, ära unusta seda.

6. Ära liialda oma probleemidega. Lõppude lõpuks, isegi kui tood kärbse oma silmadele lähedale, võtab see elevandi suuruse! Kui mõni kogemus tundub teile ületamatu, siis mõelge, nagu oleks kümme aastat juba möödas... Kui palju probleeme oli enne – teie lahendasite need kõik. Seega läheb ka see häda üle, ära pea sellesse sukelduma!

7. Naera rohkem. Proovige praegusest asjadest midagi naljakat leida. See ei tööta – siis lihtsalt leidke põhjus siiraks naermiseks. Vaadake naljakat filmi, meenutage naljakat juhtumit. Naeru jõud on hämmastav! Meelerahu taastub sageli pärast korralikku huumorit.

8. Andesta rohkem. Pahameel on nagu rasked halvalõhnalised kivid, mida sa endaga kaasas kannad. Mis hingerahu saab sellise koormaga olla? Seetõttu ärge hoidke kurja. Inimesed on lihtsalt inimesed, nad ei saa olla täiuslikud ja toovad alati ainult head. Nii et andke andeks solvajatele ja andesta endale.

10. Suhtle rohkem. Igasugune sees peituv valu paljuneb ja toob uusi kurbi vilju. Seetõttu jagage oma kogemusi, arutage neid lähedastega, otsige nende tuge. Pidage meeles, et mees ei ole mõeldud üksi olema. Meelerahu võib leida vaid lähisuhetes – sõprus, armastus, perekond.

11. Palveta ja mediteeri. Ära lase halbadel kurjadel mõtetel end juhtida, külva paanikat, valu ja ärritust. Muutke need lühikesteks palveteks – pöördumiseks Jumala poole või meditatsiooni poole – mittemõtlemise seisundiks. Peatage sisemise vestluse ohjeldamatu voog. See on hea ja stabiilse meeleseisundi alus.

Emotsioonid, tunded, kogemused – see on see, mis värvib inimese elu ja annab maitset.

Teisest küljest, kui emotsioonid, mida inimene kogeb, viivad ta ärrituvuse, kriitika, depressiooni, masendusse, hävib tervis ja meelerahu, töö muutub raskeks tööks ja elu takistusrajaks.

Kuidas see juhtub, et inimene kaotab vaimse tasakaalu

Iidsetel aegadel, kui esivanemad elasid loodusega kooskõlas, oli Maailm üks. Sel ajal ei teadnud inimesed, mis on juhuslikkus. Kõiges nägid nad Looja omavahelist seost ja tahet. Igal põõsal, rohuliblel, loomal oli oma eesmärk ja ta täitis oma ülesannet.

Looja andis inimesele tahte ja valikuvabaduse. Kuid koos tahtega tuli ka vastutus. Inimene sai vabalt valida mis tahes elutee. Jumal ei saanud sekkuda otsustamisse, valiku tegemist takistada ega keelata...

Inimesele avanesid erinevad teed-teed, need viisid eri suundadesse, erinevate eesmärkideni ja neid kutsuti erinevalt.

Kui inimene valib kasvu ja loomise tee, kõndis sirgelt kooskõlas hingega, elas seaduse ja südametunnistuse järgi, täites esivanemate ettekirjutusi, siis nimetati sellist teed sirgeks ehk Tõe teeks.

Jumalanna Share ketras talle valgete heade niitidega õnnelikku saatust. Selline inimene elas oma elu väärikalt ja tervelt ning sattus pärast surma kohta nimega Iriy ning sealt valis, kus ja kelle poolt ta uuesti sünnib.

Kui inimene kõndis hävitamise teel, petetud, rikkusid esivanemate lepinguid, olid hingelt külmad ja otsisid ümbersõite, siis nimetati tema teed Krivdaks ehk kurviks.

Siis hakkas tema saatust keerutama teine ​​jumalanna Nedolya. Ta kasutas tumedaid, sassis niite, nii et inimese elu oli keerdunud ja tume.

Tema elus oli palju segaseid olukordi, haigusi, arusaamatusi, lahkarvamusi ja äraütlemisi. Ta ei saanud oma elu väärikalt elada ja lahkus pärast surma segaduses saatuse ja eelmisest elust lahti seotud sõlmedega sinna, kust ta uuesti sündis.

Seega avaldub inimese vastutus tegude, otsuste ja valikute eest. Sellest sõltub tema tervis ja vaimne seisund elus.

Kust tuleb hinge kumerus

üldised programmid

Inimkond koosneb paljudest põlvkondadest ja inimestest ning nad kõik mõjutavad üksteist.

Igas peres juhtus, et üks esivanematest ei saanud oma saatust täielikult täita. Seejärel võtsid tema poolt lahendamata ülesanded üle lapsed. Ka neil see ei õnnestunud ja nende lapsed olid juba kaasatud.

Mida rohkem põlvkondi ei suuda sama probleemi lahendada, seda segasemaks see läheb.

Lahenduste otsimisel kujunevad välja teatud käitumismustrid. Need muutuvad põlvest põlve edasi kanduvateks, luues hinge kõveruse.

Sellel teemal: Kui olete huvitatud üldprogrammide tekkimise ja nendega töötamise praktiliste viiside teemast, on meistriklass see, mida vajate!
Meistriklass sisaldab 3 etappi:

✔ Esivanemate salu. Perekonna eesmärk.
✔ Üldprogrammide korrigeerimine.
✔ Esivanemate mälestamine.

eelmised elud

Meie kogemus eelmiste elude uurimisel näitab, et kehastumisest kehastumiseni koguneb inimesele palju vaimset valu ja lahendamata olukordi.

Millegipärast juhtus sageli nii, et elust elu kordas inimene samu vigu, leidmata väljapääsu tekkinud nõiaringist.

Sellised teod kujundavad hinge harjumuse läbi elude samamoodi toimida, luues hinge kumeruse.

Praeguse elu mustrid

Sündides teatud perekonda, võtab laps seda märkamatult omaks oma vanemate harjumused ja tõekspidamised ning sellest tulenevalt kordab nende käitumismustreid juba täiskasvanueas.

Ka ühiskond jätab siia oma jälje: kasvatajad lasteaias, õpetajad koolis, klassikaaslased, hiljem - töökollektiivi ja ülemused, tekitades palju piiravaid uskumusi.

Elades oma elu teatud eelmiste elude mustrite järgi, kasutades oma vanematelt võetud tavalisi käitumisviise, teadmata, kuidas üldiste programmide korduvatest olukordadest välja tulla, kaotab vaimse tasakaalu. Ta kogeb palju, on kergesti ärrituv, vihane, närviline ja kaotab tuju, mis toob kaasa närvivapustused ja meeleheite seisundi. Selline hinge kõverus tekitab erinevaid kehahaigusi.

Kuidas taastada vaimne tasakaal

Tegelikult on meelerahu taastamine üsna lihtne.

Oluline on lõpetada eelmiste elude vigade kordamine, lahendada lahendamata üldised ülesanded, mis on päritud, eemaldada segavad vanemlikud käitumismustrid ja puhastada elust piiravad tõekspidamised.

Siis lahkub inimene Krivda teelt ja pöördub tagasi Tõe sirgele teele. Hinge kumerus läheb ära ja tasakaal taastub. Jumalanna Nedolya kingib saatuse niidid oma õele Doliale, kes hakkab neist punuma uue õnneliku elu head valget mustrit.

Lana Chulanova, Alena Reznik