Miks sa sageli külmetavad. Kuidas ravida nohu täiskasvanutel

Sügis-kevadise perioodi temperatuurikõikumised muutuvad paljudele jõuprooviks. Suvekuumusega harjunud keha ründab ootamatult külm õhk ja läbistav tuul. Sageli on tulemuseks arvukad külmetushaigused, mis mõnikord nõuavad pikaajaline ravi ning närvi- ja finantskulud. Mis on põhjused sagedased külmetushaigused täiskasvanutel?

Haiguse definitsioon

Mida mõeldakse all igapäevane sõna"külm"? On tervik, mis tuleneb keha hüpotermiast või ägedatest hingamisteede infektsioonidest. Külma sümptomitega kaasneb reeglina limaskestade põletik, mis põhjustab alati riniidi tekkimist. Inimesed viitavad sageli külmetushaigustele, mis on põhimõtteliselt vale, sest nendel haigustel on patogeenid - viirused.

Nohu areneb järk-järgult, samas kui viirused tabavad enamasti ootamatult, millega kaasneb temperatuuri hüppeline tõus. Nohu korral suurenevad järk-järgult järgmised sümptomid:

• Suurenev nohu, mõnikord kurguvalu;
• Kui turse läheb kõrist bronhidesse, algab köha;
• Üldise halva enesetunde tunnused: nõrkus, valud, isutus;
• Temperatuur ei tõuse üle 38 ° C;

Hingamisteede haigus, kui seda ignoreerida, põhjustab bronhiiti, sinusiiti, keskkõrvapõletikku, nohu, tonsilliiti, kopsupõletikku, larüngiiti, farüngiiti.

Sagedased külmetushaigused on erinevatel põhjustel põhjustatud inimese immuunsüsteemi talitlushäirete tagajärg.

Immuunsuse vähenemine täiskasvanutel sagedaste külmetushaiguste põhjusena

Immuunsus antakse inimesele sünnist saati ja kui vastupanuvõime haigustele on kõrge läviga, siis öeldakse, et inimese tervis on hea. Tegelikult me räägime puutumatuse taseme kohta, sest just tema on peamine barjäär inimkeha ja arvukate patogeensete mikroobide vahel.

Kõrgetasemelist immuunsust saab tagada geenitasemel (pärilik) või kunstlikult modelleeritud (). Mõnikord tekib immuunsus mõne haiguse vastu mineviku haiguse tõttu (omandatud immuunsus).

Kui mitmel või isegi ühel põhjusel on immuunsüsteemi töö häiritud vähemalt ühes lülis, Inimkeha hakkab ebaõnnestuma haiguste rünnakutes erinevad valdkonnad, ja üks esimesi, mida mõjutab ülemine Hingamisteed- nakkuse värav kehas. Selle tulemusena - sagedased külmetushaigused, kuni 4-6 aastas.

Immuunsuse vähenemise tunnused

Määrake immuunsuse vähenemine ise ilma täiendavad uuringudüsna problemaatiline, kuid on mitmeid märke, mille olemasolu võib olla põhjus arsti poole pöördumiseks:

• Üldise heaolu halvenemine (krooniline väsimus, nõrkus, peavalud, valutavad lihased ja liigesed);
• Naha, juuste, küünte seisund(naha kahvatus ja koorumine, turse silmade all, kuivad ja rabedad juuksed, tugevalt väljalangemine, kahvatud ja rabedad küüned);
• Pikaajalised ja ägedad hingamisteede infektsioonid;
• Temperatuuri puudumine külma ajal;
• Krooniliste haiguste ägenemine ja uute haiguste arvu suurenemine.

Immuunsuse vähenemisest annab tunnistust esinemine autoimmuunhaigused ja sagedased allergilised reaktsioonid annavad tunnistust immuunsüsteemi ebaõigest toimimisest. Selle põhjused võivad olla järgmised:

• Tasakaalustamata toitumine;
• Füüsilise aktiivsuse puudumine;
• Ebasoodsad elutingimused (unepuudus, ületöötamine, halb ökoloogia);
• Antibiootikumide kontrollimatu tarbimine.

Immuunsuse vähenemise põhjuste hulka kuulub ka hügieenitaseme tõus aastal kaasaegsed tingimused elu, mis toob kaasa "tööpuuduse" ja sellest tulenevalt ka immuunsüsteemi nõrgenemise. Sageli samadel põhjustel allergiline reaktsioon kui kahjutud antigeenid - õietolm, majatolm, kosmeetikatoodete ja parfüümide lenduvad ained muutuvad immuunrakkude rünnaku objektiks.

Võimalikud tüsistused

Immuunsuse vähenemise tagajärjed väljenduvad suurenenud haavatavuses erinevate infektsioonide ja eriti külmetushaiguste suhtes. Lõputu SARS ja ägedad hingamisteede infektsioonid ründavad nõrgenenud keha ega saa korralikku vastulööki. Sellest tulenevalt on vaja rohkem ja rohkem tugevad ravimid, mis omakorda alandavad veelgi immuunsüsteemi.

Immuunsuse puudumine põhjustab sageli autoimmuunseid ja allergilised haigused. Kõige sagedamini esineb immuunsüsteemi talitlushäirete taustal hulgiskleroos, Crohni tõbi, süsteemne erütematoosluupus, reumatoidsed liigesehaigused.

Kuidas tõsta immuunsust

Immuunsuse tõstmine on keeruline ja vaevarikas ülesanne, mis hõlmab mitmeid meetmeid, mille eesmärk on kõrvaldada tõrge immuunsüsteemi teatud piirkonnas. Seda piirkonda saab määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist.

Immuunsuse tõstmise meetmete võtmine tuleb kokku leppida raviarstiga või (juhul, kui ravimteraapia) immunoloog. Eneseravimine on täis ettearvamatuid tagajärgi immuunsüsteemile ja kogu organismile.

kõvenemine

Soovitud efekti saavutamiseks kõvenemisprotseduuridest immuunsuse suurendamiseks on vaja ettekujutust kõvenemismehhanismist. Kui mõned nahapiirkonnad on allutatud järsule jahutamisele, püüab keha vähendada soojuskadu vere ja lümfivoolu kaudu jahtunud piirkondadest ning vasokonstriktsiooni. Selle tulemusena seal kiirendatud puhastus kudesid toksiinidest ja surnud rakkudest, need paranevad ja noorendavad, nende vastupanuvõime suureneb.

Keha jaoks on see aga märkimisväärne energiakulu, koormus langeb neerudele, maksale, lümfisüsteem. Ja kui inimesel puudub energiavaru, siis kõvenemise ajal võivad keha töö aktiveerimiseks vajalikud ressursid ületada keha võimed. Tekib süsteemide ülekoormus ning tervise saamise asemel haigestub inimene haigusesse, millega kaasneb sageli külmetus.

Enne karastamisprotseduuridega tegelemist on vaja tunda ja aktsepteerida karastamise põhimõtteid:

• Mõelge oma elu prioriteedid uuesti läbi ja häälestage usule elujõudu inimkeha;
• Planeerige karastamisprotseduuride intensiivsus ja kestus lähtuvalt oma keha tunnetest, jälgides mõõtu;
• Järgige järkjärgulisuse põhimõtet - keha peab taluma koormust kasvavas tempos, mitte võtma rekordbarjääri liikumisel, vastasel juhul on kõrge tulemuse asemel vigastusoht;
• Nagu iga tervendavad protseduurid, annab kõvenemine tulemuse ainult tavaliste sündmuste korral. Üks vahelejäänud protseduur (nagu ka antibiootikumi võtmine) võib varasemaid tulemusi tühistada;
• Isegi koos hea tervis kõvenemismeetmed toovad kaasa märkimisväärseid energiakulusid, nii et pärast protseduure on vaja neid täiendada - hõõruda end kõva rätikuga või soojendada end kuuma duši all (vannis) ja seejärel riietuda soojalt.

Kõvenemine on üks aluspõhimõtted immuunsuse suurendamine, kuid lähenemine sellele peaks olema võimalikult põhjalik, kuna kirjaoskamatult läbi viidud kõvenemisprotseduurid võivad olla kahjulikud.

Füüsiline treening

Liikumine on elu, üks enim salakavalad vaenlased kaasaegne inimene- hüpodünaamia. See mõjutab ka immuunsüsteemi. Ilma liikumiseta väheneb vereringe kiirus ja lümfidrenaaž aeglustub. See tähendab keha kasvavat räbumist ja vajalike kudede puudumist toitaineid mis põhjustab immuunpuudulikkust.

Kuid nagu karastamine, kehaline aktiivsus tuleks jälgida mõõdukalt, lähtudes jällegi keha ressurssidest. Näiteks pensionäridele vanuses 60-70 aastat 15 minutit päevas harjutus vähendada oluliselt insuldi ja südameinfarkti riski.

Noor keha suudab taluda palju rohkem rasked koormused, kuid isegi siin on vaja teada piiri, millest alates algab ülekoormus ja seega kasu asemel kahju. 1,5-tunnine intensiivne treening muudab inimese haigustele vastuvõtlikuks 72 tunni jooksul pärast treeningut.

Nagu karastamine, annab ka füüsiline aktiivsus positiivseid tulemusi ainult proportsionaalsuse, korrapärasuse ja järkjärgulisuse põhimõtet järgides.

Ravimid

To ravimid immuunsuse suurendamiseks kasutavad arstid kõige raskematel juhtudel. Seda seletatakse asjaoluga, et immuunsüsteemi mehhanismi pole piisavalt uuritud, mõju mõnele komponendile võib viia teiste allasurumiseni.

Siiski on immuunsuse vähendamiseks ette nähtud mitu ravimirühma:

• Taimsed immunostimulaatorid: eleutherococcus, ženšenn, Hiina magnoolia viinapuu, kalanchoe, ehhiaatsia, rosea rhodiola, viirpuu, aaloe;
• Loomsed tooted: tümaliin, timaktiid, tümogeen, müelopiid, T-aktiviin, viloseen, immunofaan;
• Mikroobse päritoluga vahendid: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Interferooni indutseerijad(stimulaatorid): Amiksiin, Dipüridamool, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Kõik meditsiinilised ravimid immuunsuse tõstmiseks on neil kõrvaltoimeid ja nende ravimitega iseravimine on täis ettearvamatuid tagajärgi.

Traditsiooniline meditsiin

Immuunsuse tõstmise rahvapärased retseptid hõlmavad tooteid, mis sisaldavad mitmesuguseid vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud kõigi kehasüsteemide täielikuks toimimiseks. Kõigepealt peaksite koostama dieedi, mis sisaldab piisavas koguses:

• Vesi (2,5 - 3 l);
• Piimatooted;
• Küüslauk;
• Marjad (mustikad, maasikad, vaarikad), puuviljad (õunad, hurma, banaanid, granaatõunad), köögiviljad (porgand, paprika, kõrvits, suvikõrvits);
• Mereannid ja merekala;
• Pähklid ja seemned, mesi ja mesindussaadused;
• Liha ja kala, kaunviljad ja munad.

Iga toode aitab kaasa organismi protsesside, sealhulgas immuunsüsteemi, normaliseerimise ahelale. Immuunsuse suurendamiseks on mitmeid retsepte:

• Tükeldatud ingveri juur(umbes 2 cm pikk) keedetakse 2 liitris keevas vees umbes 10 minutit. Joo klaas kaks korda päevas, lisades mett ja sidrunit;
• Võetakse mee ja purustatud perga segu 1 tl 3 korda päevas veerand tundi enne sööki;
• Kibuvitsamarjade keetmisel (100 g puuvilju 1 liitri vee kohta keedetakse 5 minutit) lastakse tõmmata 8 tundi, võtta 1 spl. l. pärast sööki;
• Keeda klaas koorimata kaera 800 ml piimas 2 minutit, nõuda 30 min. , filtreerige ja pigistage. Joo 200 ml keetmist 3 r. päevas 30 min. enne sööki, ravikuur - 2 kuud;
• Valmistage segu 5 g muumiast, 3 sidruni mahlast ja 100 g purustatud aaloelehtedest, nõuda 24 tundi pimedas kohas ja võtta 3 korda päevas, 1 spl. l.

Rahvapärased retseptid hõlmavad erinevaid tooteid millel võib olla ebasoodne kõrvalmõju just sinu keha jaoks. Enne nende kasutamist proovige saada ammendavat teavet komponentide kohta.

Video

järeldused

Loomulikult mängivad keha tervendamise ja immuunsuse suurendamise meetodid, oluline roll aastal . Siiski on ka teisi tegureid, mis suur mõju keha vastupanuvõime kohta. Peamised neist on halvad harjumused ja pidev stress.

Kaasaegse inimese elu kiireneb kõigi aspektide informatiseerituse suurenemise tõttu pidevalt. Närvisüsteem ei tule toime omastatava teabe hulgaga ja sageli ebaõnnestub. Me hakkame pisiasjade pärast ärrituma, oleme alati ärritunud, meil on kuhugi kiire ja meil pole kogu aeg aega. Aga stressi põhjused õnneks sisse Igapäevane elu natuke.

Ärge andke haigustele lisavõimalust, aidake immuunsüsteemi – ja see vastab teile hea tervisega.

Sageli võite kuulda inimestelt: "Ma jään väga sageli haigeks külmetushaigused mida teha?" Tõepoolest, statistika kinnitab, et selliste kaebustega inimesi on üha rohkem. Kui inimene külmetab mitte rohkem kui kuus korda aastas, siis võib seda pidada normiks. Kui seda juhtub sagedamini, siis on vaja põhjuse väljaselgitamiseks.

Taustal võib tekkida pidev külmetuse seisund kontrollimatu tarbimine antibakteriaalsed ained, eneseravi ja oma tervise eiramine.

Terminoloogia

Et mõista, miks te sageli külmetushaigustesse haigestute, peaksite mõistma termineid. Kõige tavalisem diagnoos on ARI. Sõna "hingamisteede" lühendis tähendab, et põletikuline protsess toimub hingamisteede organites. Ja see pole mitte ainult kõri, vaid ka nina, neelu, kõri, bronhid ja kopsualveoolid.

SARS-i diagnoos on ainult ägedate hingamisteede infektsioonide tüüp. Mõlemal juhul põhjus põletikuline protsess on viirused, mis sisenesid kehasse õhus lendlevate tilkade või muu majapidamise teel.

Kõige sagedamini diagnoositakse SARS-i juhtudel, kui (lisaks nohule ja kurguvalule) ilmneb kuiv köha, kuid ilma kõrvalekalleteta (vilistav hingamine) kopsusüsteemis.

AT eraldi kategooria ARI isoleeritud gripp. Haigus on raskem ja tüsistuste oht on suur. Grippi iseloomustab ka veidi erinev patoloogia areng. Esialgu on tugev keha mürgistus koos kehatemperatuuri tõusuga ja alles siis tekivad katarraalsed sümptomid: limaskestade põletik.

Formaalselt on kopsupõletik ka ägedate hingamisteede haiguste liik, kuid siiski on eraldi vaade haigus, mis on enamasti hingamisteede tüsistus.

Üldine termin "külm" on ainult populaarne nimi ORZ.

Kuid kõige olulisem, mis kõiki neid haigusi ühendab, on kaks nakatumisviisi. Või infektsioon siseneb kehasse õhus lendlevate tilkade kaudu, või külma mõjul langeb immuunsus ja aktiveeruvad organismis olevad viirused.

Esimene samm tervise poole

Kui tunnete muret, miks te sageli külmetate, on soovitatav teha immunogramm. See protseduur võimaldab kindlaks teha, kas tõesti on kõige põhjuseks viirused või tekib organismis mõni muu. patoloogiline protsess ei ole seotud OR-ga.

Mida veel analüüsid üle anda?

Standardne eksamikomplekt sisaldab:

• uriini ja vere analüüs (kliiniline üldine ja biokeemiline);
• immuun- ja interferooniseisundi analüüs;
• infektsioonide esinemise analüüs: streptokokid, mükoplasmad ja stafülokokid;
• Samuti peaksite kontrollima allergeenide olemasolu.

Kõik need uuringud aitavad välja selgitada põhjuse, miks inimene sageli külmetushaiguste käes kannatab.

Ultraheli läbiviimine ei ole üleliigne kõhuõõnde, uurige maksa, sest see sisaldab ensüüme ja valke, mis stimuleerivad immuunsüsteemi rakkude teket. Samuti on soovitatav uurida sapipõie ja kanalid, ei tohiks olla kitsendusi.

Kõige levinumad põhjused

Kui külmetushaigus esineb 2 või 3 korda aastas, pole see põhjust muretsemiseks. Kui ARI esineb rohkem kui kuus korda aastas, on see murettekitav.

Enamasti on linnaelanikelt kuulda kaebusi, et nad haigestuvad sageli külmetushaigustesse. See on tingitud asjaolust, et linnades on inimesed sotsiaalselt aktiivsed ja kehv ökoloogia nõrgestab immuunjõude.

Raseduse ajal ilmneb sageli külmetus. See on tingitud samasugusest immuunsüsteemi nõrgenemisest.

Psühhosomaatika

AT viimastel aegadel arstid löövad häirekella: paljudel inimestel tekivad ägedad hingamisteede infektsioonid taustal psühhosomaatilised probleemid. Pidev väsimus, rahulolematus eluga, tahaks lihtsalt telefoni välja lülitada ja voodis lebada. Tõenäoliselt on kõik seda seisundit kogenud. Ja siis on nohu, aga ikka tuleb tööle või kooli minna.

Võib tunduda, et väsimuse ja ARI aktiveerumise hooajalisuse vahel puudub seos. Tegelikult on seos otsene. Sügisel on organism pärast puhkust ja puhkust nõrgenenud, pidev vitamiinipuudus ja isegi perioodiline külmetus. Peaaegu sama juhtub kevadel: pärast pikka ja külma talve.

Samuti arvatakse, et külmetushaiguste aktiveerumine on seotud päevavalguse vähenemisega. Just sügisel algab depressioon ja melanhoolia, organism muutub vastuvõtlikumaks viirusnakkustele.

Kuigi neid väiteid ei toeta kõik arstid, kuid eitada tõsiasja, et talliga emotsionaalne seisund inimene on vähem haige, see on võimatu.

Muud psühholoogilised probleemid

Eneseabiliikumise asutaja Hay L. selgitab omal moel põhjuseid, miks inimesed sageli külmetavad. Ta usub, et kõik on süüdi negatiivses suhtumises ümbritsevasse maailma. Inimene, kes on varjatud agressiivsuses, hirmus, muutub liiga vastuvõtlikuks viirustele tänu sellele, et keha on pidevas stressis.

Ja on inimesi, kes sisendavad endale, et neil on nõrk immuunsus ja nad peavad hooajaliste epideemiate ägenemise hooajal kindlasti haigeks jääma.

Kuidas külmetust ennetada?

Kui inimene põeb sageli külmetushaigusi, siis ägedate hingamisteede infektsioonide esimeste sümptomite ilmnemisel peaks ta esimese asjana magama minema ja rohkem sooja vedelikku jooma. Vältige tuuletõmbust ja vältige hüpotermiat.

Tuleb mõista, et pole ühtegi ravimit, mis võimaldaks teil taastuda. Taastumisprotsess sõltub täielikult tingimustest, mille haige inimene oma kehale loob. Mida mugavamad ja soodsamad need on, seda kiiremini toimub võitlus infektsioonide vastu ja tüsistuste oht väheneb.

Hooajalise külmetushaiguse epideemia ajal on parem vältida rahvarohkeid kohti, nagu kinod ja kontserdisaalid. Parim on hoida eemale inimestest, kes ei varja end aevastades või köhides.

Vaktsineerimine ei anna soovitud tulemusi. Esiteks pakub vaktsiin kaitset ainult gripiviiruse vastu. Teiseks on gripiviirus pidevas mutatsioonis ja on üsna raske arvata, milline see konkreetsel hooajal on. Kuigi inimesed, kes ei jäta vaktsineerimist unarusse, haigestuvad endiselt vähem ägedaid hingamisteede infektsioone, pole keegi külmetuse eest kaitstud.

Eriti ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel on probleeme südamelihase ja kopsusüsteem. Just nemad kogevad pärast külmetust kõige sagedamini tõsiseid tüsistusi.

Mida teha, kui põete sageli külmetushaigusi? Kui käed on määrdunud, proovige mitte puudutada oma silmi ja nina ega oma nägu üldiselt. Te ei saa isegi käsi seebiga pesta, vaid lihtsalt loputada vee all, viirused sellises olukorras ei sure, vaid pestakse hästi maha. kas peate kasutama desinfektsioonivahendid? Mõned eksperdid väidavad, et sellised abinõud võimaldavad teil mitte haigestuda, teised väidavad, et need on ebaefektiivsed. Tuleb mõista, et ükski ravim ei suuda kõiki baktereid täielikult tappa.

Üsna vastuoluline väide on tõsiasi, et kui hingate haige inimese läheduses suu kaudu, siis rotaviirusnakkused ei tungi terve keha. Sellel teemal pole uuringuid läbi viidud, seega on see väide vaid oletus, kuigi on usaldusväärselt teada, et just ninas on membraanid, mis takistavad bakterite tungimist kehasse.

Muud riskid

Et kiiremini taastuda ja teisi mitte nakatada, on soovitatav kasutada pabersalvrätikuid. Bakterid jäävad kangale kauaks ehk riidest taskurätik on nakkusallikas.

Kui haigestute sageli külmetushaigustesse, võib põhjuseks olla suudlus. Ta mängib, võib öelda, viimast rolli nohu tekkes. Suu kaudu sisenevad rotaviirusnakkused neelatakse tõenäoliselt alla ja surevad maos. Adenoviirused võivad aga kehasse sattuda suudluse kaudu, kuid ka selle kohta pole uuringuid läbi viidud, seega pole usaldusväärseid andmeid selle kohta.

Millest on parem loobuda?

Kui haigestute sageli külmetushaigustesse, on parem oma elustiil ümber mõelda. Mõned igapäevased harjumused võivad immuunsüsteemi oluliselt nõrgendada. Tubakasuits ärritab tugevalt ninaõõne ripsmeid, mis on viiruste loomulikuks barjääriks.

ARI on leibkonna meetodil leviv haigus, selle valguses on küüsi närimise harjumus otsene tee külmetuse tekkeni.

Ärge minge nohuga tööle. Sellest reeglist on raske kinni pidada, kuid vähesed teavad, et inimene on nakkav juba enne külmetusnähtude esimesi ilminguid 24-48 tunni jooksul. Pärast haiguse avaldumist on inimene veel 7 päeva viiruse kandja.

Eneseravim on tänapäeva inimese nuhtlus. Eriti kui tegemist on antibakteriaalsed ained. Kui arst on kunagi ravimi välja kirjutanud, ei tähenda see sugugi, et peaksite seda jooma külmetuse esimeste sümptomite ilmnemisel. Peaksite teadma, et antibiootikumid vähendavad immuunsust.

Kas teil on sageli külmetushaigused? Ja pidage meeles, kuidas te talvel riietute, kas kannate mütsi. On selge, et nohu ei teki hüpotermia tõttu, kuid külmetus on viiruste arengut provotseeriv tegur, seega suureneb ägeda hingamisteede haiguse saamise tõenäosus rohkem kui 50%.

Vanemad ei tohiks lapsest “kasvuhooneolendit” teha, teda tihedalt kinni keerata ja aknaid avada karta. Vanusega ei suuda beebi immuunsüsteem külmetushaigustele vastu seista.

Sageli ilmnevad ägedad hingamisteede infektsioonid sagedamini, kui inimene on alatoidetud. See kehtib kõigi kohta, kes peavad dieeti. Sama võib öelda ka unepuuduse kohta, vähem kui seitsme tunni magamine öösel suurendab tõsiselt sagedaste külmetushaiguste riski.

Ennetavad tegevused

Kui täiskasvanud inimene põeb sageli külmetushaigusi, siis tuleks alustada regulaarse kätepesuga harjumisest. Kui epideemia on saabunud, võite kasutada maski, kuid tingimusel, et see muutub iga 2 tunni järel.

Immunomodulaatorite hulka kuuluvad: ravimid:

• C-vitamiin. Vaatamata paljudele vaidlustele külmetushaiguste ja C-vitamiini seoste üle, on siiski soovitatav tarbida 500 mg päevas.
• Echinacea tinktuur, piisab populaarne ravim kogu maailmas.
• Interferoonid. Selle rühma ravimid takistavad rohkem viiruste paljunemist profülaktiline Seetõttu kasutatakse neid ka ägedate hingamisteede infektsioonide raviks.

Vitamiinid ja mineraalid

Uuringud on näidanud, et A-vitamiin võib vähendada viiruste tekke riski organismis. B2-vitamiin aitab tõsta ka organismi vastupanuvõimet nakkushaigused. Mõõdukates annustes võib B6-vitamiin suurendada lümfotsüütide võimet infektsioonidele vastu seista. Tsinki saab eraldada mineraalainetest, mis normaliseerib immuunrakkude funktsioone.

Lõpuks

Saage aru, et sellega on probleeme immuunsussüsteem, on see võimalik kõige lihtsamate märkide järgi: väsimuse ja unisuse ilmnemisel täheldatakse pidevalt ärrituvust ja närvilisust. Probleemid nahka ja seedetrakt, ägenemine kroonilised patoloogiad Need kõik on nõrgenenud immuunsüsteemi sümptomid.

Proovige alla anda halvad harjumused, suitsetamine ja alkohol. Ärge olge kogu aeg närvis ja jälgige oma dieeti.

Miks mul on sageli külmetushaigused? See küsimus tekib paljudel täiskasvanutel. Norm on ühest kaheni viirushaigused aastal kui need leiavad aset vaevusi põhjustavate mikroorganismide suurenenud aktiivsuse hooajal. Täiskasvanute sagedasem külmetushaigus annab võimaluse mõelda oma keha seisundile, selle kaitsevõimele ja nende tugevnemisele.

Väikelaps võib aeda sisenedes või sisse astudes üsna sageli viirusnakkusi üles korjata Keskkool kui ta sees poleks eelkool, haigestub ta umbes 6 korda aastas, vahel rohkemgi ja seda peetakse normiks. Vanusega külmetushaiguste arv väheneb. See puudutab immuunsüsteemi tugevdamist.

Mis on immuunsus?

Immuunsüsteemil on justkui mitu kaitseliini.

• Kui antigeen ehk kehavaenulikud rakud tungivad, hakkavad intensiivselt tootma fagotsüüdid, mis suudavad kinni püüda ja kustutada tervisevaenlaste tegevuse.
• Järgmine rida - humoraalne immuunsus. Spetsiaalsed verevalgud (immunoglobuliinid) blokeerivad kahjuliku viiruse aktiivsed molekulid.
• Mittespetsiifiline immuunsus on epidermis, limaskestade eriline struktuur. Kõik see on loodud selleks, et vältida vaenulike rakkude sisenemist kehasse.
• Kui juhtus, et viirus tungis siiski sisse rakumembraan, hakkab tootma interferooni valku. Just sel hetkel tõuseb inimese temperatuur.

Miks immuunsus väheneb?

Pidev külmetushaigus on märk sellest kaitseväed organismid ebaõnnestusid. Tänapäeval toimub see protsess mitmete tegurite tõttu:

• Ebapiisav tegevus. Inimkeha on liikumiseks vangistatud. Kaasaegne mugav elustiil, eriti linnas, hõlmab tunde ja päevi lamades ja istumisasend, töö automatiseerimine. Sellistes tingimustes.
• Vähe õues veedetud aega. See on hapnikupuudus ja kõvenemise puudumine, mis kahjustab tervist.
• Rasvased, rasked, töödeldud ja rafineeritud toidud, mis tungivad kehasse ohtralt.
• Paljude tegevustega seotud stress, linnaline elurütm.
• Erinevat tüüpi elektromagnetkiirgus, lakkamatu müra, võimetus öö läbi pimedas magada (tänavareklaam, laternad).
• Alkohol, nikotiin ja muud halvad harjumused.
• Hiljuti on teadlased väitnud, et mida kõrgem on steriilsus, seda rohkem inimesi naudib antibakteriaalne seep ja salvrätikud, korda, seda sagedamini haigestub ta külmetushaigustesse.
• Soolestiku mikrofloora tasakaalustamatus viib organismi üldise nõrgenemiseni.

Kuidas teha kindlaks immuunsuse vähenemise fakt?

Sagedased külmetushaigused on tõsine märguanne oma tervise eest hoolitsemiseks. Siiski on ka teisi märke, mille järgi seda probleemi saab tuvastada.

Esiteks tunneb inimene end pidevalt väsinuna ja unisena. Paljud kurdavad, et hommikul üles tõustes "nagu poleks magama läinud". Kogu aeg on püsiv soov pikali heita, silmad sulgeda, sa ei taha midagi teha.

Teine märk on häired seedeorganite töös. See võib olla regulaarne kõhukinnisus või vastupidi, kõhulahtisus, kõhupuhitus, iiveldus, puhitus, kõrvetised.

Allergia on võimas tegur, mis vähendab organismi kaitsevõimet ja samal ajal ka selle tagajärgi. See nähtus on immuunsüsteemi talitlushäire, kui see hakkab iseendale vastu töötama.

Peaksite pöörama tähelepanu juuste, naha, küünte seisundile. Kuivus, rabedus, tuhm värv - kõik see näitab rikkumisi, mis võivad põhjustada selliseid nähtusi nagu sagedane SARS.

Lööbed nahal viitavad ka immuunsüsteemi talitlushäiretele.

Kui mõni krooniline patoloogia hakkab süvenema, räägib see ka keha probleemidest ja nõrkusest.

Immuunsüsteemi tugevdamise meetodid

See, et täiskasvanud inimene on sageli haige, on ebameeldiv ja ohtlik nähtus. Oluline on leida üles põhjused, mis on organismi nõrgestanud, hakata neid kõrvaldama ja mis kõige tähtsam, välja mõelda, kuidas immuunsust tõsta. Vahemik on olemas looduslikud viisid selle tugevdamine keha kaitsmiseks, kuid need nõuavad kannatlikkust, järjekindlust ja teatavat enesedistsipliini.

• Toidusüsteemi muutmine. Teatavasti on inimene see, mida ta sööb. Kui jätate selle oma dieedist välja, on teil väiksem tõenäosus külmetada rämpstoit või vähemalt vähendada rasvaste, praetud, töödeldud toitude ja kiirtoidu kogust. Kõige soodsam, kuidas haigestumist lõpetada, on taimne toitumine. Köögi- ja puuviljad ei ole ainult vitamiinide ladu, mis aitavad külmetushaigustele vastu seista. Samuti on kiudained, mis parandavad soolestiku tööd, mikroelemendid, mis on vajalikud ilusaks ja terve nahk ja juuksed.

Pöörake tähelepanu menüüsse lisamisele komplekssed süsivesikud. Väga sageli usutakse, et keeva veega lahjendatud pudrul ja keetmisel pole vahet. See ei ole tõsi. Tõelised teraviljad, eriti hommikusöögiks, annavad energiat pikaks ajaks, annavad kehale olulised ained ja tugevdada selle kaitset.

• Äge hingamisteede haigused, sealhulgas riniit, algavad alati nina limaskesta kahjustusega. Selle pinda katvad pokaalrakud kuivavad sisse kesk- või ahikütte tõttu külm periood Seetõttu sisenevad viirused kehasse. Mida teha, et mitte haigeks jääda? Oluline on kaitsta oma kodu kahjulike mikroorganismide eest. Ostke õhuniisutaja, ärge olge laisk, et riputada radiaatoritele niiskeid linasid, ventileerida regulaarselt elamispinda ja üks kord päevas peate korraldama tuuletõmbuse.
• Miks inimesed sageli külmetavad? Vahel piisab bussipeatuses seistes või koeraga jalutades veidi külmetada – ja juba ongi haigus käes. Probleemiks on kõvenemise puudumine. Loomulikult nõuab selline protseduur järjepidevust, igapäevast jõudlust, kuid tulemus on seda väärt. Kõvenemine peaks algama hõõrumisega, seejärel jätkake jalgade ja käte valamist jahe vesi järk-järgult suurendades pindala ja vähendades temperatuuri. Uni mängib selles suurt rolli avatud aken isegi kõrvaltoas.
• Kõrge immuunsusega inimesed ei jäta regulaarseid jalutuskäike tähelepanuta. Pole asjata, et väikelaste vanemad ja kasvatajad sellesse suhtuvad lasteaed proovige iga päev väljas sõita. Linnaelanikud on harjunud arvama, et neil piisab sellest lühikesest jalutuskäigust, kui nad ruumist lahkuvad ja autosse istuvad, ühistransport, või vastupidi. Immuunsuse suurendamiseks on vaja olla tänaval, proovige seda teha iga päev. Ja füüsiline aktiivsus koos jalutuskäiguga toob teie kehale kahekordset kasu.

Ennetavad meetmed

Külmetuse ja haiguste hooajal, kui täiskasvanul on nohu tavaline asi, saate end aidata looduslike looduslikud abinõud. Sageli on need palju odavamad ja tõhusamad kui ostetud vitamiinid.

Miks see nii paljudele haiget teeb sagedane nohu? Asi on limaskesta ülekuivamises ja viiruste sisenemist takistavate villide katkemises. Nende funktsiooni taastamiseks niisutage ninakäike regulaarselt, niisutades neid soolalahuse või meresoola pihustiga.

Joo piisav puhas toores gaseerimata vesi. Selle puudus kutsub esile immuunsuse languse, kogu organismi nõrkuse. Norm jaoks terve inimene kellel ei ole probleeme neerudega - poolteist kuni kaks liitrit päevas. See on umbes 8 klaasi.

Hea ennetav meede saab harjumuseks lisada hommikul vette sidruniviil, lusikatäis mett või veidi värsket ingverit. See jook on tõeline vitamiinilöök viirustele ning lisaks parandab see soolte tööd ning muudab naha ja juuksed kaunimaks.

Hea on juua kibuvitsapuljongit, mis annab kehale C-vitamiini laengu ja jõudu haigustega võitlemiseks. Võite marju pruulida üleöö termoses keeva veega ja juua tee asemel kogu päeva.

Selle asemel sünteetilised vitamiinid tasub kasutada segu, mida rahvasuus kutsutakse "Viis jänest". Lihaveskis või köögikombainis jahvatatakse 200 grammi kuivatatud aprikoose homogeenseks, kreeka pähklid, ploomid, üks terve koorega sidrun ja kolm supilusikatäit mett. See on lõhnav ja maitsev ravim võite süüa ühe teelusikatäie päevas iga pereliikme kohta. Oluline on mitte üle pingutada, sest segu võib anda allergilise reaktsiooni ja südamelihasele märkimisväärse koormuse.

Ärge unustage eeterlikud õlid. Kui majas pole beebisid ja kellelgi sugulastest ei ole reaktsiooni, käivitage aroomilamp või tilgutage lihtsalt paar tilka kodutekstiilile - kardinatele, voodipesule. Hea õli kasutamine teepuu, eukalüpt või kuusk.

Asendus tavalistele teedele ja kohvidele ravimtaimede keetmised ja looduslikud puuviljajoogid tugevdavad organismi kaitsevõimet, võimaldades tal vastu pidada erinevatele ägedatele hingamisteede haigustele.

Ilma tugev immuunsus aktiivne täisväärtuslikku elu. Ainult selle eest hoolitsemine ja regulaarne tugevdamine võimaldavad teil teha seda, mida armastate, mitte lamada mitu korda aastas voodis. Kui me räägime täiskasvanutel tõesti sagedastest külmetushaigustest ja põhjustest, siis see, kuidas immuunsust tõsta, on küsimus, millele peate kindlasti välja mõtlema!

Viimasel ajal kurdavad paljud pidevat nõrkust ja väsimust, haigusi kuni 10 korda aastas. Küsimus – jään sageli haigeks: mida teha? - küsige arstidelt, tuttavatelt, traditsioonilised ravitsejad. Kui oled üks neist "õnnelikest", siis proovime koos leida vastust põletavale küsimusele.

Salakavalad viirused

Muidugi hoiab haiguste seas peopesa nohu. Eriti ületab ta sügis-talvel-kevadel perioodil. Ja see? aasta! Mis võiks olla põhjuseks?

Vastus on lihtne – viirused. AGA tavalised külmetushaigused hüpotermia on haruldane juhtum. Aga kuidas end nende vastikate viiruste eest kaitsta, kui neid ei loeta? Ja kuna tal pole aega ühest taastuda, langeb eelmise "sissetungija" poolt nõrgestatud keha teise küüsi.

Reegel number 1 – taastu kindlasti. Kiirustame tööle kohe, kui tunneme oma seisundis vähimatki paranemist. Ja temperatuuri puudumine ei ole alati taastumise näitaja. Teadaolevalt püsivad viirused aktiivsed 5 päeva. Pärast seda peab mööduma veel kolm päeva, et keha saaks nendega hakkama.

Ninaneelu haigused

Esinemisele aitab kaasa suurenenud vastuvõtlikkus viiruste suhtes kroonilised haigused – seedetrakti, Urogenitaalsüsteem, ninaneelu (tonsilliit, sinusiit jne). Krooniliste hädade kandjad tuleks suunata nende vastu võitlema. Näiteks kui teie kurk valutab sageli, mida peaksite tegema? Ennetamiseks loputage lahusega kuristage meresool, kummeli, saialille keetmised; kasutada eukalüpti, taruvaigu tinktuure (paar tilka klaasi vee kohta).

Täiustatud juhtudel ( mädased pistikud) otolaringoloogid soovitavad mandleid pesta kaks korda aastas. Seda teostab arst käsitsi või vaakumi abil, kasutades Tosillori aparaadi.

Mädase komponendi olemasolul on vaja läbida stafülokokkide ja streptokokkide määrdumine. Võimalik, et on vaja antibiootikumravi. Aga antimikroobsed ained samuti ära lase end ära lasta. Keha harjub nende sagedase kasutamisega ja immuunsüsteem nõrgeneb.

Mis on immuunsus ja kuidas selle eest võidelda

Immuunsus on inimkeha võime seista vastu erinevatele infektsioonidele, viirustele, võõrkehadele.

Kui see võime on kahjustatud, räägivad arstid immuunpuudulikkusest. Sellel on palju põhjuseid: ebasoodsad tingimused keskkond, ebakvaliteetne toitumine, pikaajalised ravimid, stress, mürgistused, bakteriaalsed ja viirusnakkused jne.

Immuunpuudulikkuse kahtluse korral on parem konsulteerida immunoloogiga. Ta võib soovitada läbivaatust, näiteks immunogrammi. See on veenist võetud vereanalüüs, mis näitab leukotsüütide, lümfotsüütide, immunoglobuliinide arvu – rakke ja molekule, mis vastutavad organismi võime eest tõrjuda viiruste ja bakterite rünnakuid.

Vastavalt testi tulemustele määratakse ravi ( vitamiinipreparaadid, immunomodulaatorid).

Rahvapärased abinõud immuunsuse tugevdamiseks

Võimalik on tõsta organismi vastupanuvõimet ja rahvapärased meetodid. Nende hulgas mängivad suurt rolli kõvenemisprotseduurid. Kui sa arvasid, et see on uduvihm jäävesi ja paljajalu lumes käimine – ära karda. Kõvenemine sisaldab igapäevast osa värske õhk ja füüsiline aktiivsus. Need. Hommikused-õhtused jooksud võivad need kaks punkti hästi ühendada. Samuti on oluline säilitada ruumis puhtus ja niiskus (limaskestade kuivamine suurendab nende vastuvõtlikkust viirustele). Kõiki neid näpunäiteid saab anda vanematele, kes küsivad: kui laps on sageli haige, mida ma peaksin tegema?

Et last mitte toita keemilised vitamiinid ja ravimid, on parem kasutada looduslikke immunostimulaatoreid: sibul, küüslauk, mesi. Toit peaks aastaringselt sisaldama värskeid köögivilju ja puuvilju.

Laste sagedaste haigestumiste põhjuseks on ka usside või algloomade nakatumine (giardia). Peate end nende jaoks testima. Suve lõpus on profülaktikaks soovitatav juua antihelmintikume.

Põhjuseks närvid

Haigused võivad pärineda närvipinge. Niisiis, küsimus on: sageli peavalu, mida teha? - Küsivad reeglina inimesed, kelle töögraafikut iseloomustab suurenenud intensiivsus. See toob kaasa ületöötamise, unepuuduse – sellest ka peavalud. Nendest vabanemiseks piisab, kui õppida lõõgastuma (looduses käia, teatris käia, st olukorda muuta). Võite juua rahusteid taimsed preparaadid. Kuid kui peavalud ei kao, on parem konsulteerida arstiga. Lõppude lõpuks võib nende põhjus olla veresoonte probleemid(näiteks hüpertensioon).

Sagedaste haiguste põhjuseks võib olla psühholoogilised probleemid: rahulolematuse tunne, konfliktsituatsioonid. Just kooliprobleemid võivad mõjutada lapse tervist. See ei tähenda, et ta teeskleb haiget, et mitte tundi minna. Konfliktid õpetajate, eakaaslastega, ainetes mahajäämine võivad kaasa aidata immuunsüsteemi nõrgenemisele. Seetõttu peavad vanemad, kelle lapsed on sageli haiged, välja selgitama, milline on nende lapse meeleolu.

Loodame, et pärast selle artikli lugemist on probleem: ma jään väga sageli haigeks, mida ma peaksin tegema? - piinab teid palju harvemini.

Sellise küsimusega pöörduvad pidevalt mistahes eriala arstide poole patsiendid, sageli haigete laste vanemad, naabrid ja reisikaaslased. Arstid räägivad tavaliselt viirusnakkus, bakterid, vähenenud immuunsus. Nad soovitavad kõveneda, võtta vitamiine ja toidulisandeid, mõnel juhul konsulteerida meditsiinipsühholoogiga. Mõnda aitab, mitte nii palju. Täna analüüsime sagedaste külmetushaiguste juhtumeid vaatenurgast Süsteemivektori psühholoogia ja leida rakendatavad soovitused ja vastata põhiküsimus Miks inimesed sageli külmetavad?

1. Vastuvõtul kaebab patsient A, 25 a., köha koos röga, kurguvalu, ninahingamisraskused, mädane eritis ninast. Anamneesist: lapsepõlves - sagedased külmetushaigused, bronhiit, sinusiit. Siis muutus valu vähemaks. Ta abiellus ja sai kaks last. Sagedased külmetushaigused märgivad viimase kuue kuu jooksul. Ta ütleb, et on haigest väsinud. Olen harjunud end tervena tundma. Ükski arst ei saa aru, kuidas nii tihti haigeks jääda võib.

Olen kindel, et ta on nõrkade närvide tõttu haige, ta lihtsalt ei leidnud stressi põhjust ise. Pärast lühikest vestlust selgus, et ta hakkas pärast ämma surma sageli haigeks jääma. Suhe oli raske, kuid tal on endiselt puudu. Ta räägib, kui raske oli harjuda, kui palju ta solvus, kuidas ta tahtis saada parimaks tütretirtsuks ja miski ei õnnestunud: "Ma nii tahtsin, et ta mind armastaks, aga ta võttis selle vastu ja suri".

2. Vastuvõtul kaebab 50-aastane patsient B valulikku köha koos raskesti eralduva röga, valu kõhus. rind kui hingata halb tunne. Sagedased külmetushaigused, ägenemised kaks kuni kolm korda aastas krooniline bronhiit, põdes eelmisel aastal kopsupõletikku. Ta räägib: "Kui väsinud olla haige. Miks mu keha selline on, ta püüab kinni igasuguse infektsiooni? Hooajal kaks-kolm külmetushaigust ja alati bronhiidi ägenemine ning peaaegu igal aastal kopsupõletik.

“... Tulemus 9. Veetsin terve talve sügismantlis, laud oli akna all, mis on alati lahti, aga külmetushaigusi ma enam ei põe, kuigi varem oli neid sageli...”
Galina N., sotsiaal- ja kultuuritegevuse juht, Petrozavodsk

“... Kaasneva psühhosomaatika kohta ei saa öelda lühidalt: kehatemperatuur on muutunud (käed olid alati külmad, nüüd on alati soojad); selg sirgeks (koos noorukieas loid); katarraalsed ägenemised peatusid (enne treeningut oli ta kuue kuu jooksul haige olnud 4 korda); Ma ei tunne tugev südamelöök(hakkas häirima ca 3 aastat tagasi ja juhtumid sagenevad pidevalt); ootamatult aurustunud meteoroloogiline sõltuvus. Minu meelest on kurguvalu lakanud (kirjutan “oma arust”, sest see tulemus on veidi üle nädala vana, mis tähendab, et veidi üle nädala söön jäätist, joon jooke otse külmkapist , magage külmas toas - Moskvas on tänapäeval väga külm - ja ma ei kõditanud ja mu kurk ei valutanud) ... "
Fatima O., juhtiv juht, Moskva

Artikkel on kirjutatud kasutades Juri Burlani veebikoolituse "Süsteemi-vektori psühholoogia" materjale.
Peatükk: