Tooted, mis parandavad laktatsiooni. Tooted, mis suurendavad laktatsiooni: tervislik toitumine imetavale emale

Laps on mures raske periood- üleminek elule väljaspool ema keha. Loodus on loonud spetsiaalse mehhanismi lihtsaks ja valutuks kohanemiseks – imetamise. WHO väidab: ideaalne toit lastele varases eas on ema piim. Seda mõistes mõtlevad paljud noored emad: kuidas suurendada laktatsiooni, et tagada lapsele piisav toitumine ilma kunstlikke piimasegusid lisamata.

Rinnapiima tootmismäär ja kvaliteet

Imetavaid emasid piinavad sageli kahtlused toodetava piima koguse ja kvaliteedi suhtes. Sellises olukorras tekib sageli küsimus: kas on olemas mingi standard, mis peegeldaks ideaalset sooritust?

Paljud uuringud on kinnitanud, et kogu päeva jooksul ei ole piima sünteesi kiirus konstantne ja on pöördvõrdeline rinna täidlusega: mida tühjem see on, seda kiiremini ja rohkem piima sinna ilmub. Seetõttu on kohatu rääkida selle toote tootmisstandarditest: see on iga naise ja tema lapse jaoks individuaalne.

Sama võib öelda ka kvaliteedi kohta. rinnapiim. Selle toiteväärtus ei muutu mitte ainult sõltuvalt lapse vanusest, kohandudes tema vajadustega, vaid ka iga toitmise ajal: esimesed portsud on mõeldud lapsele rohkem juua andma ja on seetõttu vesised. Edasi toodetud vedelik on rasvasem ja toitvam.

Seetõttu on rinnapiima tegelikku toiteväärtust raske kindlaks teha, kui keskenduda lapse kaalutõusule ning tema käitumisele une ja ärkveloleku ajal. Need näitajad on aga kaudsed ega sõltu alati otseselt emapiima kvaliteedist.

Miks rinnapiim kaob: laktatsiooni vähenemise tavalised põhjused

Viga ema piim alates selle tootmise esimestest päevadest, mida nimetatakse primaarseks hüpogalaktiaks, tekib hormonaalse tasakaalutuse tõttu, sünnitusjärgsed tüsistused ja naiste alaareng piimanäärmed. See nähtus esineb harva.

Tavaliselt puutuvad noored emad kokku sekundaarse hüpogalaktiaga, kui esialgne etapp piim toodetakse täismahus ja siis laktatsioon väheneb.

Imetamise ajal annavad nad mõnikord tunda füsioloogilised seisundid, millega kaasneb piimatoodangu langus – laktatsioonikriisid. IN meditsiinipraktika Arvatakse, et need põhinevad ema keha kohandamisel beebi kasvavatele vajadustele ja see ei saa juhtuda välkkiirelt.

Ebapiisav piimatoodang on sageli ema vale tegevuse tagajärg:

• Lapse toitmine range ajakava ja selgelt määratletud ajavahemike järel.
• Ranged ajapiirangud iga toitmise jaoks.
• Vale pealekandmistehnika. Piimanäärmeid ei stimuleerita piisavalt, kui laps ei haaku korralikult nibu külge.
• Ema ebamugav asend: igasugune pinge toitmise ajal mõjutab negatiivselt piimaeritust.
• Lapsele lisajoogi andmine ilma tõsise põhjuseta. Vesi annab lapsele kujuteldava täiskõhutunde, sest vanusest tingitud küllastus- ja janu keskmeks on anatoomilised omadused tal asuvad need üksteise lähedal.
• Pudelite ja luttide kasutamine. Nende arvelt loomulikku imemisvajadust rahuldades stimuleerib laps vähem ema rindu ja see vähendab laktatsiooni.
• Püüab luua piimavaru. Piimanäärmed töötage nõudmisel: mida rohkem piima rinnast välja tuleb, seda rohkem ilmub uuesti. Seda, mis jääb "varuks", tajub keha kui taotlemata ülejääki.
• Vältige öist toitmist, mis on imetamise jaoks kõige olulisem.
• Lapse ja ema eraldi viibimine.
• Naise taju rinnaga toitmine Kuidas katsumus. Nii teeb ta ise olukorra keeruliseks, keskendudes võimalikule (sageli oletuslikule) piimapuudusele. Naise kogetud stress ei mõjuta piimatootmise eest vastutavat hormooni prolaktiini, küll aga teist hormooni, oksütotsiini, mis mõjutab rinnast vedeliku väljutamist. Seetõttu muutub see protsess stressi korral keeruliseks: see on loomulik kaitsemehhanism, vältides piimakadu rasketel eluperioodidel.
• Puhkuse ja une puudumine. Päevad veedetud muredes ja unetud ööd– lapse ema tavaolukord.
• Vastuvõtt ravimid. Mõned neist võivad häirida laktatsiooni hormonaalset regulatsiooni.

Enamikul juhtudel saate laktatsiooni suurendada, kõrvaldades loetletud tegurid ja võtmata täiendavaid meetmeid.

Märgid madalast piimavarustusest

Imetava ema jaoks on oluline osata eristada kujuteldavad piimapuuduse tunnused reaalsest laktatsiooni vähenemisest.

Ebapiisav laktatsioon: kujuteldav probleem

“Laps ei saa piisavalt süüa” on noorte emade seas levinud eksiarvamus, mille tulemuseks on piimaseguga täiendav toitmine, beebi harjumine pudeliga ja piimatoodangu reaalne vähenemine.

Paljudel juhtudel on emade mure laktatsiooniprobleemide pärast alusetu.

• Laps küsib sageli rinda. See ei ole alati näljamärk: võib-olla vajab beebi emaga suhtlemist või imemisvajaduse rahuldamist. Kui söötmisest mööduks tund, võib tal tõesti kõht tühi olla: emapiim imendub kiiremini kui kunstlik piimasegu.
• Beebi ärevus. Sellise käitumise põhjused võivad olla erinevad ja need ei ole alati seotud näljaga.
• Pehmete, mitte täis rindade tunne, kuumahoogude puudumine enne toitmist. Kui last toidetakse nõudmisel, kohandub piimatootmine selle režiimiga, see saabub pealekandmisel.
• Laps ei keeldu pudelist pärast toitmist. Tegelikult ei ole paljud imikud, isegi kui nad on täielikult küllastunud, imemisrefleksile vaba voli andmast ja pealegi on seda pudeli või lutiga lihtsam teha kui rinnaga.
• Piimapuudus väljapressimisel. Väljakujunenud laktatsiooniga toodetakse seda sõltuvalt lapse vajadustest, seega pole seda protseduuri vaja.

Usaldusväärsed märgid vähenenud laktatsioonist

Meditsiinipraktika tunnistab laktatsiooni piisavuse hindamiseks usaldusväärseks ainult kahte kriteeriumi:

• Loendage, mitu korda teie laps päeva jooksul urineerib. Selle perioodi jooksul tuleks välja jätta ühekordsed mähkmed ja toidulisandid. 10-12 või rohkem märjad mähkmed 24 tunni jooksul - näitaja, et lapsel on piisavalt piima. Kui neid saadakse vähem, võime rääkida ebapiisavast laktatsioonist.
• Kaalumine. Kui laps on terve ja tal on piisavalt rinnapiima, on igakuine kaalutõus 0,6–2 kg ja nädalas keskmiselt 120 g.

Täiendav juhend laktatsiooni piisavuse hindamisel võib olla lapse väljaheide. Rinnaga toidetaval lapsel roojatakse keskmiselt 6-8 korda päevas, väljaheited on pudruse konsistentsiga ja kollaka värvusega. Pikaajaline väljaheidete puudumine viitab mõnikord rinnapiima puudumisest põhjustatud "nälja kõhukinnisusele". Kuid see märk iseenesest ei ole alati informatiivne. Võimalusel on soovitatav teha mähkmete test.

Emapiim või piimasegu?

Kui laktatsioon on ilmselgelt vähenenud, tuleks selle taastamiseks võtta kõik meetmed, kuna täna kinnitavad kõik uuringud, et rinnaga toitmine annab lapsele ja tema emale märkimisväärset kasu.

Emapiima ainulaadsus seisneb selle võimes muuta oma koostist lähtuvalt beebi vajadustest. erinevad etapid areng, sisse erinev aeg päevadel ja isegi iga üksiku söötmise ajal.

See toode sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid lapsele optimaalses vahekorras varajane iga. Lisaks sisaldab see immuunrakke, immunoglobuliine ja mitut tüüpi bifidobaktereid. See koostis mitte ainult ei aita kaasa lapse täielikule arengule, vaid suurendab ka organismi vastupanuvõimet võõrkehade ja vormide suhtes. õige mikrofloora soolestikus.

Erinevalt kunstlikest piimasegudest on rinnapiimal optimaalne temperatuur, see ei ole kunagi vananenud ega võltsitud ning alati steriilne.

Rinna imemine aitab teie lapsel areneda õige hambumus ja hõlbustab hammaste tulekut.

Ükski kvaliteetne piimasegu ei taga lapsele tema vajadustele nii palju toitu kui ema piim.

Kui laktatsioon on ilmselgelt vähenenud, ei ole soovitatav last kohe üle viia kunstlik toitumine. Parim variant saab olema üleminek segasöötmine. Samal ajal tuleks võtta meetmeid laktatsiooni taastamiseks, vähendades järk-järgult lisatoidu kogust.

Kuidas suurendada laktatsiooni

Kui piimapuudus ilmneb, ärge kohe paanitsege. Sageli aitavad lihtsad meetmed suurendada laktatsiooni vajaliku tasemeni.

Piima tootmise stimuleerimine

• Tuleb hinnata, kui õigesti beebi rinnale kinnitub, muutes vajadusel tehnikat õigeks.
• Imetamise stimuleerimiseks on oluline sagedane manustamine, vähemalt iga 1,5-2 tunni järel päevas. päeval, öösel - 4 tunni pärast. Öine toitmine on piima tootmiseks väga väärtuslik, nii et te ei tohiks sellest loobuda.
• Lapse saab rinnast võõrutada alles siis, kui ta selle ise lahti laseb.
• Imetamise suurendamiseks on oluline ema ja beebi vaheline tihe füüsiline kontakt: süles kandmine, koos magamine.
• Te ei tohiks oma lapsele vett lisada, kui see pole tingimata vajalik.
• Ema peaks unustama piimapuudusega seotud hirmud ja lõõgastuma – selle sõna otseses mõttes. Naine peab õppima leidma võimalusi puhkamiseks ja õigeks magamiseks.
• Kasulik on rindade massaaž, mida tehakse söötmiste vahel sõtkumise ja silitavate liigutustega. Massaaži manipulatsioonid katkestatakse perioodiliselt, et veidi piima välja tõmmata.
• Kui eesmärk on suurendada laktatsiooni, ei tohiks lutte ja pudeleid kasutada. Täiendavat toitmist pakutakse lapsele lusikast, tassist või ilma nõelata süstalt.

Lisaks ülaltoodud meetoditele tasub tähelepanu pöörata ka oma toitumisele: söödavad toidud võivad piimatoodangule erinevalt mõjuda.

Tooted, mis suurendavad laktatsiooni

Toitev toitumine ei aita mitte ainult lahendada laktatsiooniprobleeme, vaid ka vältida häireid ema kehas rinnaga toitmise ajal. Tasub pöörata tähelepanu järgmistele toodetele:

• Rasvane kala.
• Madala rasvasisaldusega juust ja kodujuust.
• Kreeka pähklid.
• Mesindustooted: mesilaspiim, mesi, mesilasleib, mesilaspiim (kasuta, kui beebil pole allergiat).
• Kuivatatud puuviljad.
• Nõrgad lihapuljongid ja nendega keedetud supid.
• Porgand.
• Tatar ja kaerahelbed.

Nagu teate, on laktatsioon tsükliline - ja iga 1,5-2 kuu järel piim väheneb. Kui saate esimesest, kõige raskemast "kriisist" hästi läbi, siis ei pea te muretsema, sest sel juhul saate peaaegu 100% rinnaga toitmist jätkata. Aga mis siis, kui piima hulk on märgatavalt vähenenud? Mida sel juhul teha?

Pole vaja ennast kõiges süüdistada ja depressioonis isoleerida - see ei too kaasa midagi head. Aga leia kättesaadavad meetodid laktatsiooni suurendamine oleks tore. Pealegi pole need sugugi keerulised.

See tee mitte ainult ei paranda imetamist, vaid mõjub ka imetavale emale rahustavalt. Kui teie ja teie laps ei ole allergilised, võite teele lisada mett – siiski on parem seda teha enne öist toitmist, kuna mesi mõjub uinutavalt.

Musta teed piimaga tuleks juua pool tundi enne söötmist 3-4 korda päevas. Siis märkate varsti rinnapiima märgatavat suurenemist.

Lisaks on värskelt pressitud porgandimahl imetamise suurendamiseks väga kasulik.

Retseptid ravimtaimede keetmised seal on suur valik. Kuid peate meeles pidama, et ainult üks taimne keetmine võib teid tõhusalt aidata. Seetõttu, kui pärast ühepäevast keetmist ei leita laktatsiooni paranemist, proovige mõnda muud ürti. Laktatsiooni suurendamiseks on 3 rühma ravimtaimi, mis aitavad emal toeks olla erinevaid probleeme tervisega:

I rühm - aniis, apteegitill, köömned, till aitavad, kui emal on seedeprobleemid.

II rühm - piparmünt, pune, sidrunmeliss on kasulikud ema närvilise ülekoormuse korral.

Ilmselt vanim retsept laktatsiooni suurendamiseks on tilliseemnete keetmine. Selle valmistamiseks tuleb võtta 1 spl tilliseemneid, valada peale 1 klaas keeva vett ja lasta 2 tundi termoses tõmmata. Seda keetmist tuleb võtta jahutatult 2 korda päevas pool klaasi. Tilli asemel võite kasutada köömneid või aniisi - need toimivad samamoodi. Ainult peate jooma 2 spl aniisijooki. lusikad enne iga söötmist 3 päeva jooksul. Kui see on "teie" rohi, peaks sellest ajast piisama, et lõpuks piimatootmine luua.

Lisaks on see väga kasulik juua taimeteed melissist ja punest. Ainus asi, millele imetav ema peab tähelepanu pöörama, on see, kus need maitsetaimed kasvasid. Kasvupiirkond peab olema keskkonnasõbralik.

Pähklid ja piim, aga ka mesi on imetavale emale äärmiselt kasulikud tooted. Seetõttu võite laktatsiooni suurendamiseks valmistada "pähklipiima". Selleks tuleb võtta 2 klaasi kuuma piima või koort, 100g tükeldatud tuuma kreeka pähklid, vala pähklitele piim või koor – ja lase sellel segul 20-30 minutit tõmmata. Teises versioonis keedetakse pähkleid ja piima samas vahekorras kuni paksenemiseni. Pärast seda lisage segule 25 g suhkrut ja jooge pool tundi enne toitmist 1/3 tassi.

Edukaks toitmiseks on väga oluline järgida joogi- ja söömisrežiimi, samuti saada täis uni (vähemalt 8 tundi ööpäevas) ja tunda end psühholoogiliselt rahulikult.

Imetavale emale on kasulik juua rohelist ja taimeteed, gaseerimata mineraalvett, kompotte ja värskelt pressitud mahlasid (peate lihtsalt jälgima, et mahlad ei põhjustaks allergiat).

Päevas joodud vedeliku kogumaht peaks olema ligikaudu 2,5 liitrit. See hõlmab ka suppe, teravilju ja muid vedelaid toite. Lisaks peaks jook olema väga soe.

Mis puutub toitumisse, siis imetaval emal peaks toit alati laual olema. valgutooted: 250g vasika-, linnu- või kalaliha, 100-150g kodujuustu, 250g piima või keefirit, 100-150g kodujuustu, 20-30g kõva juustu.

Sage rinnaga toitmine soodustab oluliselt piima tootmist. Seetõttu on imetamise probleemide korral soovitatav last toita mitte ajakava järgi, vaid vastavalt tema soovile. Kui ta ei küsi rinda pikka aega ja magab palju, paku talle süüa iga 2 tunni järel. Ja loomulikult on sagedased öised toitmised väga olulised. Rinnapiima koguse eest vastutav hormoon toodetakse ju öösel.

Toitmisel looge enda ja lapse vahel tihe kontakt. Puudutage oma nahka üksteisega, vaadake oma lapsele silma, näidake talle oma armastust. Samuti on väga oluline tagada, et teie laps kinnituks õigesti rinnale. Ta peaks puudutama oma rinda lõuaga, alahuul- pööratud väljapoole ja osa areolast on ülaosast nähtav.

Lisaks on väga oluline valida endale mugav toitmisasend.

Võilillemahl valmistatakse noortest võilillelehtedest. Kevadel, kui need esmakordselt ilmuvad, peate need kokku koguma, pesema ja lihvima läbi hakklihamasina. Pärast seda tuleb mahl kurnata ja lasta tõmmata. Võtke 1/3 tassi 1 kord päevas enne sööki.

Kuum "komponent" kontrast dušš peaks olema umbes 45 kraadi. Külm – vastavalt tunnetele. Kuuma duši all oleks hea piimanäärmeid masseerida: silitades peopesaga või duši all oleva veega, masseerida piimanääret keskelt perifeeriasse.

Kontrastdušši tuleks võtta hommikul ja õhtul, suunates joad rinnale ja tehes kerget massaaži päripäeva. Seejärel pööra ümber ja aseta selg ja abaluud vee alla.

Massaaži saab teha ka nii: määri käsi kastoorõli- ja masseerige rindu 2-3 minutit, asetades ühe käe rindade alla ja teise oma rindadele. Käega rinnal peate tegema kergeid liigutusi päripäeva, hõõrudes õli, püüdes mitte sattuda nibule ja areolale.
Seljamassaaž selles piirkonnas on väga kasulik rindkere selgroog. Tõsi, seda peaks tegema kogenud massaažiterapeut – ja puudutus ei tohiks samuti olla liiga tugev.

Kui te ei soovi (või ei tohi) kuuma duši all käia, on veel üks, mitte vähem tõhus vahend - rinnakompressid. Ainus asi on see, et seda kompressi ei saa kasutada, kui teil on mastiit või laktorröa (st liigne piim).

Kui teil pole vastunäidustusi, leotage froteerätikut (või mõnda muud froteerätikut) kuumas vees ja tehke rinnale kompress. Saate selle eemaldada, kui kangas on täielikult jahtunud.

Kui teil ei ole veenilaiendeid ega tromboflebiiti, võite lapse toitmise ajal proovida jalgu tõusta. Langetage jalad vaagnasse koos kuum vesi(ainult loomulikult peaks vesi olema talutavalt kuum - pole vaja jäsemeid kõrvetada) - ja hakka imetama. Piim peaks tulema järk-järgult.

Sellise vanni kasutamisel olge ettevaatlik, et mitte rindkere külmetada, nii et kohe pärast protseduuri lõpetamist mine voodisse, kattes rindkere tekiga.

Vann tehakse enne magamaminekut. Vala suurde kaussi kuum vesi ja asetage kauss lauale. Sea end mugavalt kausi kõrvale ja langeta rind sellesse. Kui vesi jahtub, lisa kuum vesi. Kokku peaks vanni kestma umbes 15 minutit. Pärast protseduuri lõpetamist pühkige rinnad kuivaks ja pange selga puuvillane aluspesu. Peal on soovitatav kanda midagi villast, mis katab rinda - vesti, kampsunit või boolerot.

Imetamise suurendamiseks mõeldud spetsiaalne võimlemine aitab teil mitte ainult kauem imetada, vaid ka säilitada isuäratava kuju.

Millised on need harjutused laktatsiooni suurendamiseks?

Painutage küünarnukid rinna kõrgusel ja pange peopesad kokku, suunates sõrmed ülespoole. Loendage neljani: 1-2 loendamisel suruge peopesad kokku, 3-4 loendamisel lõdvestage. Käte asend ei tohiks muutuda;

Tõstke neljakäpukil, tõstke pea üles. Liikuge selles asendis mõnda aega korteris ringi. Efekt suureneb, kui eemaldate rinnahoidja enne selle harjutuse sooritamist;

Sirutage käed sirgelt külgedele, seejärel ristage need enda ees ja sirutage uuesti välja. Liigutage käsi järk-järgult üles, ristudes ja lahti ristades, loendades iga ristumise. Arvestades 10, tuleks käed pea kohal ristada, seejärel naasete järk-järgult algasendisse.

Lisaks ülaltoodud meetoditele on ka mõned tingimused, millest võib sõltuda noore ema laktatsiooni tase. Esiteks vajab imetav ema lihtsalt positiivseid emotsioone. Saate neid saada, tehes seda, mida armastate või suheldes inimestega, kes teile meeldivad.

Pea meeles, mida sulle enne rasedust teha meeldis – ja proovi seda tegevust uuesti teha. Muidugi ei pruugi sa veel endale lubada ekstreemsporti ega balletisammude sooritamist. Tavaline kudumine, tikkimine, modelleerimine, meeldiva muusika kuulamine, joonistamine, lugemine või lillepeenras harjutamine on aga täiesti jõukohane.

Teiseks on värske õhk teie ja teie lapse jaoks väga oluline. Kõndige sagedamini, ventileerige korterit - eriti soojal aastaajal. Ja imetamine ei pane teid ootama! Imetavate naiste toitumise küsimus on eriti oluline. Imetamisperioodiga kaasnevad teatud piirangud toidule, kuid samal ajal tahad süüa nii, et emal oleks palju jõudu, ja loomulikult toodeti piisavalt piima.

Tooted imetamiseks: müüdid ja tõde

Vaevalt on võimalik leida toodet, mis oleks 100% "piimapuuduse ravim". Toit ise ei saa kuidagi laktatsiooni mõjutada. Haridus inimese piima on hormoonide poolt kontrollitav protsess. Toitumine mängib toetavat rolli: see varustab ema keha valkude, rasvade ja süsivesikute, mikroelementide ja vitamiinidega. Kõik see võimaldab organismil korralikult toimida, sealhulgas piima toota, kui selle järele on nõudlus.
Imetamise peamine "vedur" on sagedane toitmine: mida rohkem piima laps saab, seda rohkem toodetakse seda järgmisel korral. Kuid hea toitumine aitab emal luua sisemise baasi, mis aitab toetada piima tootmist. Lisaks saab ema teatud toiduaineid süües veidi muuta piima koostist.

Oravad

Imetav naine, nagu iga inimene, vajab valgurikast toitu. Valgu kogus piimas ei sõltu tarbitavast toidust. Aga ema saab täis energiat ja jõudu. Söötmise ajal võite ja peaksite sööma:

• lahja veiseliha, vasikaliha;
• linnuliha: kalkun ja kana;
• küülikuliha;
• kala (soovitavalt sobivad valge, pollock ja tursk);
• munad.

Valkude eelised on ilmsed: see on peamine " ehitusmaterjal"Sest Inimkeha ja energiatarnija. Ülaltoodud valgutüüpide kahju võib tekkida ainult ülemäärase koguse korral. Kui toitumises on tugev kalduvus valgurikka toidu poole, töötab organism täisvõimsusel, maks, neerud ja immuunsüsteem on koormatud.
Munad nagu allergeenne toode, tuleks dieeti lisada ettevaatusega.

Mereannid sisaldavad palju valku, kuid tänu oma allergeensusele ja akumuleerumisvõimele kahjulikud ained Imetavad naised ei tohiks neid kasutada

On suurepäraseid allikaid taimne valk: herned, läätsed, seened, oad. Need toidud võivad esile kutsuda koolikuid, seega on parem ka need edasi lükata kuni lapse 6-7-kuuseks saamiseni.

Pähklid

Kõik pähklid on taimsete valkude, rasvade ja mikroelementide allikas. Eriti eristuvad need imetavate emade toitumises, sest... Arvatakse, et need toidud aitavad suurendada piima rasvasisaldust. Imetamise eksperdid ütlevad, et see pole midagi muud kui müüt. Piima rasvasisaldus sõltub tarbitava toidu rasvasisaldusest väga vähe.

Rasvasisaldust mõjutavad peamiselt aastaaeg (suvel muutub piim vedelamaks, sest kuumaga on see kergemini seeditav) ja söötmise aeg ("taga" piim ja öösel tekkiv piim on rasvasem kui "eesmine". ” ja päevane piim).

Siiski ei tohiks te pähklitest loobuda. Kui te pole allergiline, peaksite kindlasti sööma päevas väikese peotäie kreeka pähkleid, india pähkleid, soolamata maapähkleid ja pistaatsiapähkleid. See annab kehale hea toitumise.

Puuviljad ja köögiviljad

See on tervisliku toitumise ja seega ka imetava naise toitumise alus. Need tooted küllastavad keha vitamiinidega, mineraalid, kiudaineid. Lisaks on need kergesti seeditavad ega jäta raskustunnet.
Selleks, et mitte esile kutsuda allergiaid või koolikuid (allergeenid ja puhitus põhjustavad ained sisenevad piima muutumatul kujul), tuleks need õigesti dieeti lisada. Esimestel kuudel tuleks keskenduda rohelistele ja valgetele juur- ja puuviljadele: suvikõrvits, brokkoli, lehtköögiviljad, kartul, rohelised õunad ja pirnid. Seejärel saate oma dieeti lisada porgandi ja kõrvitsa. Kõige viimased emme laual peaksid olema Valge kapsas, baklažaanid, tsitrusviljad, tomatid, punane paprika, viinamarjad.

Piimatooted

Veel üks tervisliku toitumise lahutamatu osa. Fermenteeritud piimatooted mõjutavad soodsalt soolestiku tööd, normaliseerivad väljaheiteid, küllastavad keha kaltsiumiga ja on palju vähem allergeensed kui piim. puhtal kujul.
Esimesel nädalal pärast sünnitust võib hakata sööma kodujuustu, seejärel jogurteid ja keefirit. On oluline, et kääritatud piim oleks kvaliteetne ja värske: selliste toodetega mürgitamine on väga ohtlik! Need, kellele meeldib kodujuustu kaalu järgi osta, peaksid söötmise ajal üle minema tehases pakendatud tootele, kus on märgitud valmistamise kuupäev.
Imetavatel emadel on kõige parem valida naturaalsed jogurtid ja kui soovite neist maiust valmistada, võite lisada suhkrut ja kuivatatud puuvilju ja marju.

Imetamise ajal võib süüa ka hapukoort, kuid parem valida poest ostetud, mitte liiga rasvane

Keefir on kasulik kõigile, hoolimata selle alkoholisisaldusest. Selle kogus on tühine, kuid kasu naisele on väga suur. Üks või kaks klaasi värsket keefiri, mille ema joob, ei kahjusta last. Mida madalam on toote rasvasisaldus, seda madalam on alkoholisisaldus.

Kallis

See toode võib olla emale suurepärane looduslik maiuspala, oluline on vaid see, et mesi oleks naturaalne ja kvaliteetne. See küllastab keha B-vitamiinide, süsivesikutega, leevendab põletikku ja toimib looduslik antibiootikum. Nagu teisedki tooted, ei mõjuta mesi otseselt piima kogust ja kvaliteeti. Kuumad joogid meega soojendavad keha – see võib aidata parandada piimavoolu.

Nagu iga magus toit, aitab mesi vähendada stressifaktorit ja seega parandab laktatsiooni eest vastutava hormooni prolaktiini sünteesi.

Mesi ja muud mesindussaadused on allergeensed. Tavaliselt teavad mee suhtes allergilised inimesed seda lapsepõlvest. Isegi kui reaktsiooni pole kunagi olnud, tuleks mett dieeti lisada vähehaaval. Samuti ei tasu sellega liialdada: 2–3 teelusikatäit päevas on täiesti piisav.

Joogid laktatsiooni suurendamiseks

Kõikjal kasutatakse erinevaid laktatsiooni suurendavaid jooke. Põhimõtteliselt on neil lõõgastav toime ja nad küllastavad keha vitamiinidega. Vedeliku hulga suurendamine kehas parandab piimavoolu. Soojad vedelikud töötavad kõige paremini. Imetamise parandamiseks võite kasutada:

• valmis laktogeensed taimeteed, lastele mõeldud segudega sarnased segud (paljud kaubamärgid toodavad sellist toodet imetavatele emadele);
• roheline tee piimaga;
• kummeli tee meega;
• kompotid ja puuviljajoogid;
• Tilli vesi ().

Piisav, kuid mitte liigne joomine aitab taastuda vee tasakaalu keha.

Imetamise esimestel kuudel aitas mind palju väike kruusikaanega termos - keetsin rohelist teed piima ja väikese koguse suhkruga. Selle termose panen alati söötma istudes või pikali heites enda kõrvale: protsess oli üsna pikk ja sooja tee käeulatus aitas tõesti taastuda. See on mugav, kui peate öösel palju toitma, et mitte kuhugi joosta.

Termos on mugav mitte ainult kodus, vaid ka jalutuskäikudel ja autoreisidel.

Kuidas valmistada pähklipiima imetamiseks

Mõned tüdrukud proovivad imetamise ajal juua pähklipiima. Tavapäraselt nimetatakse seda piimaks: jook on valmistatud pähklitest ja veest. See kokteil küllastab keha, annab jõudu ja on samal ajal üsna maitsev.
Jook valmistatakse järgmiselt:

1. Peate võtma oma lemmikpähklid (mandlid, sarapuupähklid, Brasiilia pähkel) vahekorras 1:4, kus üks osa on pähklid ja 4 osa vesi. Näiteks pool klaasi pähkleid ja kaks klaasi vett.
2. Segage vesi ja pähklid segistis maksimaalse võimsusega. Vesi muutub valgeks ja näeb välja nagu piim.
3. Tahkete osakeste eemaldamiseks “piimast” võib selle läbi sõela ajada.

Võite pähkleid eelnevalt üleöö vees leotada, et need paremini jahvatada.

Üldised soovitused ema toitumise kohta rinnaga toitmise ajal

Imetamise ajal toitumise korraldamisel on oluline mõista, et piim ei moodustu söödud toidust. Toitained sisenevad piima vere ja lümfi kaudu, mis tähendab, et need on oluliselt muudetud. See on väga oluline fakt, mis peaks takistama naistel istumast range dieet. Imetava ema toitumine peaks olema ratsionaalne, toitev ja tervislik.
Tõsised piirangud on kehtestatud ainult selgelt kahjulikud tooted, mis ja tavalised inimesed sa ei tohiks süüa:

• Kiirtoit;
• krõpsud, valmissnäkid;
• konserv;
• alkohoolsed joogid, magus gaseeritud vesi;
• odavad vorstid ja vorstid;
• kõik pooltooted.

Rinnaga toitva naise dieet peaks sisaldama valgurikkaid toite, teravilju, köögivilju ja puuvilju, taimseid ja loomseid rasvu.

Absoluutselt kõik tooted õige toitumine poodides saadaval, pole vaja otsida "supertoite"

Kaks peamist põhimõtet on tähelepanelikkus iseenda ja lapse suhtes ning astmelisus. Kui lisate dieeti uusi toite, peate jälgima oma lapse reaktsioone. Siis saab ema kuue kuu pärast süüa peaaegu kõike ilma piiranguteta.
Muidugi on oluline ka mõõdukus: tihtipeale rasedus- ja sünnituspuhkusel istumine mõjub figuurile negatiivselt, seega ei tasu ka üle süüa.

WHO arvamus: toitumine ja laktatsioonitaseme tõus

Maailma Terviseorganisatsioon, kes toetab tugevalt loomulik toitmine ja selle propaganda, ei anna konkreetseid juhiseid imetava ema toitumise kohta. Dokumentides on kirjas vaid, et imetav naine peaks sööma tasakaalustatult, saama igat liiki toite ja piisav kogus kaloreid. Selleks, et laktatsiooniprotsess toimuks õigesti ja ei kurnaks keha, vajab naine täiendavalt 500 kilokalorit päevas, üle normi. Oma kaloritarbimise arvutamiseks on palju võimalusi, kuid keskmiste andmete kohaselt vajab naine vanuses 26–50 aastat 2200 kcal päevas. See tähendab, et söötmisperioodil peaks see näitaja olema 2700 kcal. Harjutades ratsionaalset ja tervisliku toitumise

, suudab naine säilitada laktatsiooni nii kaua kui vaja. Kuulus Ukraina lastearst Evgeniy Komarovsky viitab sageli WHO soovitustele ja on sarnasel arvamusel ka imetavate emade toitumise kohta. Toitumine peaks olema mitmekesine, toitev ja tervislik. Komarovski sõnul ei tohiks rangest dieedist kinni pidada, kuid liiga palju on mõistlik piirata rasvased toidud

ja kuumad vürtsid nagu küüslauk, sibul, sest... need võivad halvendada piima maitset.

Imetamine on ainulaadne loomulik mehhanism, mida ei saa üle hinnata. Imetamine tagab lapse toitumise, psühholoogilise kontakti ema ja lapse vahel, vastsündinu immuunsuse kujunemise ja palju muud. olulisi funktsioone, mida pole tõenäoliselt isegi täielikult uuritud kaasaegne teadus. Kuid piimapuudus sünnitaval naisel muutub probleemiks, mis on ilmne väljaspool igasugust uuringut. Ilma emapiimata laste areng aeglustub, nad jäävad eakaaslastele pikkuse ja kaalu poolest alla, haigestuvad sagedamini ja on kapriissemad. Seetõttu on parem imetava ema laktatsiooni viivitamatult parandada kui last sellistele ohtudele avaldada.

Loomulik laktatsioon on ka keeruline mehhanism, et saaksite seda üheselt mõistetavate tunnustega hinnata. Rinnapiim võib hilineda ja/või ebapiisav täielik toitmine kogus, võib aja jooksul või mõneks ajaks kaduda ja seejärel tagasi tulla. Ühel või teisel viisil on hädavajalik teada imetava naise laktatsiooni parandamise viise ja välja selgitada need enne lapse sündi. Hea, kui sa ei pea piima kogust või kvaliteeti tõstma, aga neid võib alati soovitada tõhusad meetodid sõber või toakaaslane sünnitusmajas.

Miks imetamine halveneb? Laktopoees ja hüpogalaktia
Loodus hoolitses emade ja imikute eest, kuid ei suutnud pakkuda palju funktsioone kaasaegne maailm, mis mõjutab negatiivselt laktatsiooni. Mõned sünnitavad noored naised keelduvad vabatahtlikult rinnaga toitmast isegi esimestel elukuudel. Õnneks on selliseid vanemaid vähe ja enamik emasid suhtub imetamisse mõistlikult ning püüab seda oma lapsele pakkuda vähemalt kuus kuud, veel parem kuni aasta. Kuid isegi nad pole immuunsed hüpogalaktia, see tähendab imetamise häirete eest. Hüpogalaktiat põhjustab erinevatel põhjustel, füsioloogiline ja psühholoogiline. Enamasti halveneb imetamine järgmistel põhjustel:
Kõik need tegurid ja veelgi enam mitmed samaaegselt ohustavad laktatsiooni ja ohustavad laktopoeesi, st imetava ema piimatootmise säilimist. Seetõttu tuleb normaalse, piisava laktatsiooni tagamiseks esimese asjana ära hoida võimalik kahjulikud mõjud. Pealegi on soovitatav seda teha eelnevalt, isegi raseduse planeerimise ja kulgemise ajal ning seejärel kogu imetamise ajal mitte rikkuda valitud režiimi.

Kuidas parandada laktatsiooni kodus? Rahvapärased abinõud imetamiseks
Isegi reeglite range järgimine ilma kõrvalekalleteta ei taga, et laktatsiooniga probleeme ei teki. Meditsiin teab juhtumeid, kui imetava ema piima kogus ootamatult vähenes ilmne põhjus. Seda ebameeldivat, kuid üsna talutavat nähtust nimetatakse laktatsioonikriisiks ja seda seletatakse kasvava beebi söögiisu suurenemisega, kellel on nüüd puudu sellest toidukogusest, millega ta alles hiljuti rahul oli. Reeglina tekivad laktatsioonikriisid (kui need tekivad) kuu, 3 kuu, 4, 7 ja 8 kuu möödumisel laktatsiooni algusest.

Kui puutute esimest korda kokku laktatsioonikriisiga, ärge kartke, vaid oodake 2–3 päeva, lakkamata last rinnale panemast ja vajadusel piimaseguga täiendama. Tõenäoliselt läheb kriis ise üle ja ema keha kohaneb lapse uute isudega. Ja kui ei, siis peate laktatsiooni parandamiseks kasutama koduseid meetodeid:
Laske magada vähemalt 8-10 tundi päevas, sh päevasel ajal, kulutage sellele võimalikult palju aega värske õhk ja olge nii närvis kui võimalik. Andke lapsele rinda iga 1,5-2 tunni järel ning toitmise ajal või vahetult enne selle algust hoidke jalad talutavalt kuuma veega vaagnas.

Kuidas parandada laktatsiooni toitude ja jookidega? Toitumine imetamiseks
Koos rinnapiimaga saab laps töödeldud kujul samu toite, mida tema ema sööb. Lisaks mõjutab toitumine otseselt võimekust naise keha laktatsioonini, seega peate imetavale naisele menüü koostama väga hoolikalt:
Sööge kogu päeva jooksul laktatsiooni suurendavaid toite, ilma pikki pause tegemata, ja jooge spetsiaalseid jooke umbes pool tundi enne iga toitmist. Kuulake oma reaktsiooni ja lapse keha et teha kindlaks, millised toidud parandavad teie jaoks laktatsiooni.

Kuidas suurendada imetamist ravimitega? Imetamise ravimid
Farmaatsiaettevõtted toodavad laktatsiooni suurendamiseks palju ravimeid. Mõnda neist on parem vältida, kui see pole tingimata vajalik, kasutades looduslikke abinõusid. Kuid on ka ravimeid, mis on kasulikud kõigile imetavatele emadele. Igal juhul peaks nende vastuvõtu määrama arst:

• Bioloogiliselt aktiivsed lisandid laktatsiooni parandamiseks mõeldud toitu ei peeta ravimiteks, kuid neil on siiski märgatav toime. Reeglina põhineb nende koostis mesilaspimel, maitsetaimedel ja muudel laktogoonilistel ainetel looduslikud abinõud, mille leiate aadressilt rahvapärased retseptid või kasutada sisse valmis vorm, toidulisandite kujul.
  
• Imetamiseks mõeldud homöopaatilised ravimid on üsna populaarsed, kuid nendega ei tohiks ilma arsti retseptita katsetada isegi mikrodoosides. Homöopaatilised ravimid Võtke tühja kõhuga, kuni rinnaga toitmine kestab ja eriti stressi ja stressi ajal.
  
• Rasedatele mõeldud vitamiinid määratakse sõltumata rinnaga toitmisest, kuid need peavad olema sellega kooskõlas, kuna need mõjutavad otseselt imetamist. Apteegi kaubamärke on palju, multivitamiinide koostis on sarnane, kuid mitte identne, seega ei tohiks te osta ja võtta tablette ilma retseptita.
  

Teadlased on tõestanud, et piima kogus ja kvaliteet imetamise ajal sõltuvad otseselt naiste tarbitavatest toodetest. Seetõttu, kui tekib küsimus laktatsiooni suurendamise kohta, peate kõigepealt mõtlema mitte ravimitele ja ravimitele, vaid omaenda dieedi kalorisisalduse suurendamisele. Kuid seda tuleks teha õigesti, ületamata tervisliku ja täisväärtusliku toidu söömist.

Dieet kui vahend laktatsiooni suurendamiseks

Enne kui hakkate rohkem sööma, peate analüüsima oma olemasolevat toitumist ja määrama selle toiteväärtuse. Imetamise ajal peaks see olema keskmiselt 700-1000 kcal kõrgem kui normaalses olekus, mille puhul energeetiline väärtus Päevas tarbitav toit peaks olema keskmiselt 2300 kcal.

Ema igapäevane toit peaks sisaldama linnuliha või kala, piima ja Piimatooted, kodujuust, juust, juur- ja puuviljad. Parem on tarbida rasvu võid, kuid mitte rohkem kui 20 g päevas. Peamine vahend, mis aitab naisel nii laktatsiooni suurendada kui ka sellel tasemel hoida, on nende toodete õige vahekorra säilitamine. Te ei tohiks lubada ülekaalulisust valkude, süsivesikute ja eriti rasvade suunas. Suurendades ühe komponendi tarbimist, peate kohandama teiste kogust.

Joogivee kogus peaks olema vähemalt 2 liitrit päevas. Mõned naised usuvad, et kui nad joovad rohkem vedelikku, suureneb nende toodetava piima kogus. Ja see on tõsi, kuid samal ajal muutub selle koostis. Tuleb arvestada, et sel juhul on piimas vähem valku ja vitamiine. Seetõttu pole see kõige suurem Parim viis kuidas suurendada laktatsiooni. Valgu taset rinnapiimas mõjutab ka see, kui palju imetav ema tarbib maiustusi - suhkrut, kukleid, maiustused, leivast. Mida rohkem selliseid toite süüakse, seda vähem valku laps saab.

Tooted, mis suurendavad ja vähendavad laktatsiooni

Enne kui hakkate piimakogust kunstlikult suurendama, peate olema kindlalt veendunud, et piima on tõesti vähe. Kui te ei saa seda ise kindlaks teha, võite alati pöörduda lastearsti poole.

Kui aga selgub, et laps on alatoidetud, siis tuleb ennekõike piirduda laktatsiooni vähendavate toiduainetega: šokolaad, kohv, tsitrusviljad, seened, kakao. Lisaks peate välistama alkoholi mis tahes selle ilmingutest. Vastupidiselt stereotüübile ei ole see mitte ainult laktatsiooni suurendav toode, vaid mõjutab negatiivselt ka lapse tervist, kuna siseneb kiiresti vere kaudu piima. Sama kehtib ka nikotiini kohta.

Samuti peaksite oma dieedist välja jätma sibula, küüslaugu ja vürtsid, kuna need annavad piima halb maitse, mille tõttu võib laps rinnaga toitmisest keelduda.

Kui me räägime laktatsiooni suurendamisest, siis ei saa mainimata jätta sellist vahendit nagu soe tee piimaga. Mõnikord soovitatakse seda juua meega, kuid kuna mesi on tugev allergeen, peate seda teele lisama ettevaatlikult. Teed tuleks juua pool tundi enne lapse toitmist. See lihtne meetod ei mõjuta piima kogust, vaid selle tootmise intensiivsust.

Imetamist stimuleerivad ka liha- ja kanapuljongid, juustud (eriti adyghe- ja fetajuust), seemned ja mitmesugused fermenteeritud piimatooted. Lisaks võid hakata regulaarselt jooma looduslike laktatsioonivõimendajatega – võilill, ingver, köömned, redis, porgand ja apteegitill – jooke.

Vahendid laktatsiooni suurendamiseks: lihtsad tervislike jookide retseptid

• Porgandimahl. Pestud porgandid tuleb üle valada keeva veega, riivida ja mahl välja pigistada. 2-3 korda päevas tuleb juua 1 klaas mahla ja see tuleb valmistada vahetult enne kasutamist;
• Porgand koorega. Üks variatsioonidest tõhus abinõu laktatsiooni suurendamiseks. Riivitud porgandid (3-4 supilusikatäit) tuleks valada klaasi piimaga ja lasta veidi tõmmata. Võtke 1 klaas 3 korda päevas;
• Võilillelehtede tinktuur. Pese värskelt korjatud lehed, jahvata läbi hakklihamasina, pigista mahl välja ja lisa veidi soola. Laske tõmmata pool tundi, seejärel võtke pool klaasi 1-2 korda päevas. Maitse pisut parandamiseks võite lisada paar tilka sidrunimahl ja suhkur;
• Köömne kokteil. Vala 8 g köömneid 0,5 liitrisse vette, lisa pool viilutatud sidrunit ja 50 g suhkrut. Sega kõik läbi, pane madalale tulele ja küpseta 5-10 minutit. Kurna valmis jook ja jahuta. Võtke pool klaasi 3 korda päevas.
• Aniisi jook. Aniis on suurepärane toode, mis suurendab laktatsiooni. Joogi valmistamiseks tuleb 15 g selle taime seemneid valada liitri keeva veega ja lasta seista 1 tund, seejärel kurnata, jahutada ja juua 2 supilusikatäit 3-4 korda päevas.

Ravimid laktatsiooni suurendamiseks

Mõningatel juhtudel rahvapärased abinõud Need ei aita suurendada laktatsiooni. Sageli juhtub, et noorel emal pole tinktuuride ja jookide valmistamiseks lihtsalt piisavalt aega. Sel juhul on naine sunnitud kasutama mõnda sarnase toimega ravimeid.

Samal ajal ei tühista laktatsiooni suurendamiseks mõeldud ravimite ja farmaatsiateede võtmine dieedi normaliseerumist, kuna see on peamine viis piimakoguse suurendamiseks. Siin on nimekiri mõnest tõhusad ravimid laktatsiooni suurendamiseks:

• Lactagon. Ravimi koostis sisaldab kuninglikku želee koos nõgese, porgandi ja mõne muu komponendiga, tänu millele saavutatakse soovitud tulemus;
• Femilak-2. Kuiv piimatoode, mis sisaldab valku, vitamiine ja mõningaid kasulikke mineraale;
• Lactavit. Köömned, apteegitill, nõges ja aniis – siin on kõige rohkem tugevad maitsetaimed, laktatsiooni parandamine;
• Apilak. Ravim selleks mesilasželee mitmesuguste mikroelementide ja vitamiinidega;
• Tee "Vanaema korv". See sisaldab kasulikud maitsetaimedõigetes proportsioonides. See on valmis vastus küsimusele, kuidas laktatsiooni suurendada - pakitud ja ootab naist poe või apteegi riiulil. See tee säästab aega kulutatud ise keetmine kogumine jookide valmistamiseks;
• Mlekoin. Homöopaatiline ravim enne sööki võetud graanulites.

Kuidas laktatsiooni suurendada ja seda säilitada?

Pärast seda, kui piisavalt piima hakkab tootma, mõtlevad naised sageli, kuidas seda seisundit säilitada.

Esiteks peate meeles pidama tarbitud toodete kogust ja kvaliteeti ning teiseks järgima lihtsaid soovitusi:

• Säilitage igapäevane rutiin: magage 8-10 tundi päevas, kõndige värskes õhus vähemalt 2 tundi;
• Ärge jätke öist toitmist vahele, need on kohustuslikud. See punkt on eriti oluline, kuna laktatsiooni eest vastutav hormoon prolaktiin tekib öösel. Tänu sellele on beebi öine toitmine kvaliteetsem ja protsess ise pikem. Kui ema on öösel toitmise lõpetanud ja on huvitatud küsimusest, kuidas laktatsiooni suurendada, siis piisab, kui ta neid uuesti alustama;
• Tarbi rohkem piimatooteid;
• Pange laps sagedamini rinnale;
• Võtke multivitamiine;
• Olge vähem närviline, suhtuge positiivselt;
• Lõdvestuge toitmise ajal ja pange kõik selle protsessi huvides kõrvale.

Need on laktatsiooni suurendamise põhimeetodid. Kui pärast nende kasutamist olukord ei muutu, peate nõu saamiseks konsulteerima arstiga. Võimalik, et peate oma last täiendavalt toitma piimaseguga.

Tekst: Alina Litovtšenko

4.62 4,6 5-st (81 häält)