Positiivse mõtlemise arendamine: meetodid ja harjutused. Kuidas häälestada positiivsele reaalsustajule

Rutiinne töö, stress suure hulga inimestega suhtlemisest, talvest varjatud stress, “ummikud” ja külmetushaigused + igavene vastasseis nende vahel, kel “klaas pooltühi” ja nende vahel, kelle jaoks pole alati mitte ainult klaasid täis, vaid ka muud elu aspektid – see kõik võib olla põhjuseks, miks sinust saab täielik pessimist. Kui tähelepanelikult vaadata, on pessimismiks ja isegi depressiooniks piisavalt põhjust: tuleb lihtsalt vaadata meie majandust ja tööturu seisu (aga me ei hakka sellesse teemasse laskuma, vastasel juhul on oht liikuda eluhäkkidest poliitikasse ja majandus). Siiski on mitmeid viise, kuidas end mitte ainult negatiivse “filtreerimiseks”, vaid ka reaalsuse positiivseks tajumiseks (isegi nii keeruliseks nagu meie oma) häälestada.

Mis on tõeline optimismi allikas?

Igal inimesel on teatud reeglid ja mustrid teatud teda puudutavate sündmuste tõlgendamiseks. Pessimistidel on palju lihtsam leida põhjuseid kurbusele ja optimistidele rõõmule; ja selles pole midagi imelikku.

See kõik puudutab esialgset paigaldust, mida rakendame isegi kõige elementaarsemate asjade puhul. On selge, et sõjad, haigused või surm mitte ainult ei häiri, vaid ka hirmutavad inimesi, panevad kogema mitte ainult füüsilisi, vaid ka moraalseid kannatusi. Kuid millegipärast eelistab enamik inimesi meie ümber teha tööle teel ummikusse jäämisest tragöödiat või rõõmustada alles siis, kui kogub raha uue auto jaoks kaugesse, määramatusse tulevikku. Selle tulemusena võtab krooniline "õnnetu" tunne pessimistlikul inimesel suurema osa ajast.

Optimistid loovad endale “väikesed reeglid”, tänu millele tajuvad samu olukordi erinevalt: “iga päev, mil oled maa peal, mitte selle all, on juba hea tuju põhjus” (nagu ütlus).

Looge enda jaoks "väikesed optimismireeglid".

Reaalsuse positiivseks tajumiseks ei ole vaja kasutada rahusteid, neurostimulaatoreid ega püüda leida kõiges, mis teiega juhtub, positiivset. Piisavalt väikseid käitumis- ja tajureegleid seoses konkreetse olukorraga teie elus (see on nagu treening, peate alguses end nendega harjuma, kuid siis muutub see lihtsamaks):

1. Istuge maha ja kirjutage oma reeglite nimekiri

Võtke pliiats ja paber (ilma arvutite ja monitorideta) ning kirjutage üles oma "väikesed reeglid" järgmiste väidete kujul, mis on jagatud kahte tüüpi:

"Ma tunnen end õnnetuna, kui juhtub järgmine: ... (ja nimekiri veerus)"
"Tunnen end õnnelikuks, kui: ... (ja jälle nimekiri veerus)"

Pole vaja suuri loendeid koostada. Loendi täpsus ja täielikkus on siin vähem oluline kui tunded ja emotsioonid ise, mis nende “väikeste reeglite” kaudu edasi kanduvad: “negatiivse emotsiooni” ja “positiivse emotsiooni” mõistete kujundamisel on oluline, mis sulle esimesena pähe tuleb. .

2. Pöörake oma tulemustele tähelepanu

Kas olete loendeid koostanud? Nüüd istuge maha ja lugege tulemused uuesti läbi, nagu poleks need teie, vaid kõrvalseisja kirjutatud. Mis sensatsioon tekib? Kas selle kirjutas pessimist või optimist? Kas sellisel inimesel on kerge olla õnnelik või on kergem end õnnetuna tunda?

Tõestuseks, et selline sisekaemus toimib, on fakt, et olete sellesse etappi jõudnud. Kui sa kuskil sisimas ei tunneks, et sinu ellusuhtumises midagi ei sobi, siis poleks sa selles harjutuses nii kaugele “roninud”.

Kõige sagedamini selgub, et osa (või isegi märkimisväärne osa) teie ootustest elule on oluliselt alahinnatud, kuna olete juba alateadlikult valmis selleks, et miski ei õnnestu, ja et mitte uuesti ärrituda, lihtsalt ärge astuge samme selle poole. mis teid häirib.

3. Töötage oma reeglid paremaks

Nüüd on aeg veidi loominguline olla. Võtke teine paberileht, hingake sügavalt sisse ja küsige endalt uuesti:

Millised igapäevased sündmused võivad sind õnnelikuks teha?
Millised ebastandardsed sündmused võivad sind õnnetuks tunda?

Nendele küsimustele vastuste sõnastamine on oluline ülesanne. Kaaluge kõiki võimalusi ja andke vastused sellele, mida tahaksite oma elus näha. Esimene küsimus on võimalikult palju asju, sündmusi ja nähtusi loetleda. Ja muuda teine nimekiri lühemaks: lisa sinna ainult kõige tõsisemad ja tõeliselt kurvemad sündmused.

Kui olete nimekirjade koostamise lõpetanud, kirjutage oma "optimismireeglid" ümber järgmises vormingus:

"Olen õnnelik, kui… [sündmus]"
"Ma olen õnnetu ainult siis, kui... [sündmus]"

Koostised mängivad siin olulist rolli. Selle tulemusel saate 2 paberilehte: ühel "pessimistlikest reeglitest", mille järgi praegu elate, teisel - "optimistlikud reeglid", mille järgi soovite elada ja millesse soovite uskuda tulevik.

4. Nüüd põletage vanad reeglid

See kõlab veidi veidralt ja lapsikult, kuid lihtne "põletusrituaal" enam vajaminevatest reeglitest toimib ja siin on põhjus.

Viimase enam kui 125 tuhande aastase inimkonna ajaloo jooksul on inimese üheks eristavaks oskuseks saanud võime juhtida tuld. Tulest on saanud osa rituaalidest, religioonidest ja rituaalidest – põliselanikest ebajumalatest kuni katoliku kirikuteni. Tule tähtsus inimelus on inimeste põlvkondades paika pandud alateadlikul tasandil ja põletamine on viis materialiseerunud (nagu sõnad paberil) tõlkimiseks millekski immateriaalseks (teha nii, et kõik "lahkub ega naase") ). Põletage eelmine ellusuhtumine - väike rituaal, mis toimib omamoodi emotsionaalse vabanemisena.

5. Postitage uued reeglid, et need jääksid teile iga päev silma.

Vanad reeglid tuleb asendada uutega. Kinnitage uute reeglitega leht oma laua kõrvale, arvutimonitori või vannitoa peegli lähedusse. Veenduge, et iga teie päev algaks nende reeglite tahtmatu lugemisega, nii et hääldate / loete ise iga päev käsitsi kirjutatud reeglit, pannes oma aju reaalsuses tajuma ennekõike selle positiivset, mitte negatiivset. küljed.

Optimismi, tervislikuma elustiili, uute elu- ja töövõimaluste võti on Sinu kätes, lihtsalt proovi!

Positiivne ettekujutus ümbritsevast maailmast

Nii nagu inimene tajub ümbritsevat maailma, nii suhestub see maailm temaga. Me unustame sageli selle lihtsa tõe, kuid asjata. Meid ümbritseva maailma tajumise taseme paremaks mõistmiseks ja enda kui inimese parandamiseks kaalume seda protsessi mitme väikese soovituse vormis. Need lihtsad soovitused aitavad teil ennast leida, parandada oma elukvaliteeti, saada terveks ja õnnelikuks inimeseks.

1. Suhtumine on teie isiksuse kõige usaldusväärsem võti.

Teie nägemus endast mõjutab suuresti seda, kuidas teised teid tajuvad. Kui oled enesekindel, rõõmsameelne ja positiivne inimene, tõmbab sinu isiksus kõiki kolleege, sõpru ja sugulasi. Kui olete õnnetu, negatiivne inimene, kes kaebab pidevalt oma olukorra üle, siis hirmutab see teid ümbritsevaid inimesi. Isegi kui te ei tunne end kohati väga õnneliku inimesena, sundige end ka sellistes olukordades positiivselt käituma. Ütle endale: "See on ajutine" ja naerata kindlasti. Kinnitan teile, varsti näete, et olete muutunud lihtsalt läbitungimatuks, kuna teie alateadvus ei tunne erinevust kunstlike emotsioonide ja tõeliste nähtuste vahel. Positiivselt käitudes mõjutate ümbritsevat positiivselt.

2. Pole vaja kontrollida teiste inimeste tegevust, kontrolli ainult oma reaktsiooni nendele tegudele, see on sinu jaoks kõige tähtsam.

Keegi ei saa meid sundida kogema negatiivseid tundeid – hirmu, viha või alaväärsustunnet – ilma meie selgesõnalise nõusolekuta. Alati leidub inimesi, kes tunnevad metsikut rõõmu teiste segadusse ajamisest või kes lihtsalt mängivad teie tunnetele oma isekate eesmärkide nimel. See, kas neil õnnestub või mitte, sõltub täielikult sinust ja sellest, kuidas sa nende negatiivsele käitumisele reageerid. Kui peate selliste inimestega suhtlema, proovige algusest peale aru saada, et nad ei taha teid solvata mitte sellepärast, et olete neile midagi halba teinud, vaid seetõttu, et neil on oma probleemid ja seetõttu on nad lihtsalt vihased, üritades teie tegevust häirida. viha sinu peale. Sellises olukorras öelge endale: "See ei puuduta mind. Ma ei anna sellele mehele naudingut mind häirida. Ma kontrollin ennast hästi. Ta (või ta) ei hooli minust."

3. Otsige teistes inimestes neid iseloomuomadusi, mis teil selgelt puuduvad. Ilu on alati lummatud inimese silmades. Me näeme teistes inimestes ainult seda, mida tahame näha. Iga inimene on keeruline kombinatsioon tunnetest, emotsioonidest ja mõtetest – headest ja halbadest. Sinu mulje teisest inimesest sõltub palju rohkem sinust endast ja sellest, mida sa sellelt inimeselt ootad. Kui usud, et keegi on hea inimene, hakkad temas leidma positiivseid jooni. Kui te ei usu, näete selles ainult halba.

Keegi ei saa meid sundida kogema negatiivseid tundeid – hirmu, viha või alaväärsustunnet – ilma meie selgesõnalise nõusolekuta.

Kui oled positiivne inimene, siis püüad leida teistes inimestes positiivseid omadusi. Positiivsete, konstruktiivsete harjumuste kujunemise ja pideva enesetäiendamise protsessis võta eesmärgiks otsida samu häid omadusi ka teistes inimestes. Teiste inimeste puudusi on väga lihtne otsida, kuid kui hakkate teistes inimestes leidma ainult häid asju, õnnitlete neid positiivsete saavutuste puhul, siis võite kiiresti võita selliste inimeste sõpruse. Nende peale saab alati loota – nii headel kui ka halbadel aegadel.

4. Püüdke teha oma tööd õigel ajal, ilma rahulolematuse ja vabandusteta. Kui uurida tähelepanelikult mõnes ettevõttes või tööstusharus tippu jõudnud inimeste saatusi, on lihtne tõdeda, et tegemist on inimestega, kes võtavad väljakutse entusiastlikult vastu, võtavad initsiatiivi ja saavad iga tööga hästi hakkama. Nad ei kurda probleemide üle ega otsi vabandusi. Kes pole töös ega karjääris midagi saavutanud, ei saa aru, et võitjad jõuavad tippu just seetõttu, et püüdlevad selle poole kogu tee kirglikult.

Sinust võib kergesti saada selline inimene, keda su töökohal pidevalt edutatakse – kui oled valmis oma tõelise raske töö ja tõelise ande eest vastavat hinda maksma. Iga hea juht selgitab teile, et töötaja, keda alati napib, on selline, kes mõtleb oma peaga, võtab initsiatiivi, teeb seda, mida vaja, ei oota tellimusi ja töötab väsimatult, kuni tema töö on tehtud.. Kui sa sellest aru saad ja oma valiku teed, võib sinust kergesti saada sama väärtuslik ja kõrgelt tasustatud töötaja.

5. Endale õiglaselt kohut mõistes mõistad sa ka teisi õiglaselt.. Oskus ennast ja oma sooritust objektiivselt hinnata on teiste inimestega suhete loomisel väga oluline ja sellel on tohutu mõju edukuse tasemele, milleni olete selles elus määratud. Kui sa ei õpi ausalt hindama oma tugevaid ja nõrku külgi, siis on raske loota enda soorituse paranemisele. Kõigepealt pead täpselt kindlaks määrama oma asukoha, et seejärel koostada plaan ja jõuda sinna, kus tahaksid olla.

Kujutage end ette sõltumatu ja kiretu vaatlejana. Mõelge, milliseid nõuandeid annaksite endale, et parandada oma oskusi, tööoskusi, suhtlemist teistega ja oma üldist panust oma ettevõttesse. Enda vastu aus olemine on esimene samm enesetäiendamise suunas.

6. Kui tahad paremaks saada, ole teiste inimeste suhtes õiglane ja aus. Kui olete teistega suheldes ebaaus või kasutate neid enda huvides, siis petate ennast rohkem kui neid teisi. Mõnda aega nad kahetsevad teiega ühendust võtmist, kuid siis unustavad ja liiguvad millegi muu juurde. Teie, vastupidi, peate selle käitumisega elama kogu oma ülejäänud elu. Teie südame sügavusse jääb igaveseks tõde selle kohta, milline inimene te tegelikult olete.

Igaühel meist on aeg-ajalt suur kiusatus kasutada teisi inimesi oma isekatel eesmärkidel. Kui nad on nii rumalad, et sattusid teie sööta, siis, nagu öeldakse, õigustatult. Kuid tegelikkuses, kui olete õiglane ja aus nende inimestega, keda võiksite ära kasutada, saate paremaks inimeseks.

7. Tüüpiline vabandus: "Mul pole aega" kahjustab väga kogu teie elu kvaliteeti. Nende sõnade väärtus on mitmetahuline. Saate end ilma jätta perega koosolemise naudingust. Sul ei pruugi olla aega, et parandada väikest viga, mis hiljem muutub tragöödiaks. Võite jätta tähelepanuta oma keha vajaduse puhkuse ja treeningu järele. Mis ka ei juhtuks, ärge laske väljamõeldud ajapuudusel häirida teid asjadest, mis hoiavad teid terve ja õnnelikuna.

Võimalusi on palju, kuidas oma aega organiseerida nii, et jääks piisavalt aega kõige jaoks, mis tuleb teha. Heal juhil on alati olemas usaldusväärne abiline, kelle õlule saab raskel perioodil osa oma koormast kanda. Lisaks saate pöörduda positiivse suhtumise poole ja saada elujõudu, mis on vajalik töö kiiremaks ja paremaks tegemiseks. Kui teil pole pidevalt piisavalt aega, on aeg läbi viia audit, kogu elustiili põhjalik analüüs. Ärge kunagi laske ühel hetkel takistada teid tegemast seda, mida soovite või peate tegema.

Võimalusi on palju, kuidas oma aega organiseerida nii, et jääks piisavalt aega kõige jaoks, mis tuleb teha.

8. Saate oma õnne mitmekordistada, jagades seda teistega.. Mida rohkem oma õnne teistele inimestele annate, seda rohkem jääb teile sellest alles. Suurimad hüved elus ei tule kunagi raha kogumisest. Need on alati moraalse rahulolu tagajärg, mida inimene kogeb, aidates teistel õnne saavutada. See, kes on kogunud elus suurima rikkuse, on leidnud võimaluse ühendada esimene ja teine; ta õppis osutama teenuseid nii, et see pakuks teistele inimestele rahuldust ja tooks kasu iseendale.

9. Väike, kuid siiras naeratus parandab suhtlemise tulemusi.. Loomamaailma seadustes on hammaste paljastamine selge märk agressiivsusest, kuid inimeste maailmas on naeratusel vaid positiivne mõju. Miski ei suuda vihast või agressiivset inimest kiiremini relvastada kui heasüdamlik naeratus. Naeratus, mida sa valmis hoiad, tagab alati selle, et vastaspool laotab sinu vastu tervitus- ja austusvaiba ning kui sinu abipalvega kaasneb siiras naeratus, siis suure tõenäosusega antakse sulle rohkem abi, kui küsid.

Harjutage suure peegli ees teistele naeratamist, kuni see muutub teie loomulikuks reaktsiooniks kõigile inimestele, kellega kokku puutute. Näiteks kui teid tutvustatakse teistele, kui kohtute vana sõbraga või kui tulete igal hommikul tööle. Veenduge siiski, et teie naeratus oleks loomulik. Võltsnaeratust on lihtne märgata ja miski ei lükka inimesi eemale kiiremini kui kunstlik külm naeratus, mille taga pole tõelist tunnet.

Meie loomulik reaktsioon kaamera objektiivi vaadates on naeratus. Me tunneme instinktiivselt, et oleme naeratades atraktiivsemad ja ihaldusväärsemad. Kui sa teistele naeratad, kutsub see sinus esile soodsa reaktsiooni, kuid mis veelgi olulisem, see paneb sind ka paremini tundma. See ei ole seotud ainult psühholoogiaga. Eksperdid on avastanud, et kui inimene naeratab, muutuvad tema kehas kõik keemilised protsessid positiivses suunas ning temasse saabub õnne- ja heaolutunne.

Harjutage suure peegli ees teistele naeratamist, kuni see muutub teie loomulikuks reaktsiooniks kõigile inimestele, kellega kokku puutute.

Kui teie hääles on naeratus, loobuvad teised oma kaitsest ja avanevad teie poole – isiklikult või isegi telefoni teel. Töötajad, kes veedavad olulise osa oma tööajast telefoniga, on juba aru saanud, et need, kelle poole nad pöörduvad, kuulevad nende hääles naeratust. Kui teil on raske pidevalt meeles pidada, et teie hääles oleks meeldiv toon, asetage telefoni kõrvale väike peegel, et kontrollida, kas teie huultel on rääkimise ajal naeratus.

10. Hea naer lahustab kõik mured.. Mõne aasta eest äratas kuulsa ajakirja toimetaja end sõna otseses mõttes naerdes ellu. Raske haiguse ja tugevate valudega haiglasse jõudes märkas ta, et õnnelikuna füüsiline valu taandus. See tähelepanek võimaldas tal välja töötada spetsiaalse programmi naeru enesetervendamiseks. Ta luges naljakogumikke, tegi nalja, palus külastajatel alati naljaga tema juurde tulla ning vaatas 4-5 tundi komöödiaid ja huumorit sisaldavaid videolinte. Selle tulemusena võitis ta edukalt oma haiguse.

Lugeja, sa ei tohiks end igapäevaelus nii tõsiselt võtta, et ei suudaks naerda enda või olukorra üle, millesse sattud. Raske on töötada ja elada, kui te ei õpi aeg-ajalt südamest naerma ja vabal ajal lõbusalt aega veetma.

11. Õnn tuleb tegudest, mitte rahast. See on tõesti nii. Isegi suure raha eest ei saa õnne osta. Enamiku meist tegusid ajendab soov teistsuguse eluviisi järele, mille poole püüdleme enda ja oma pere nimel, mitte puhtalt materiaalne vara – prestiižsed korterid, luksusmajad, kallid autod jne. , saate aru millestki muust, peate pidevalt oma latti tõstma, inspireerides ennast kõrgemate eesmärkide saavutamiseks. Teie eesmärgid peaksid hõlmama omandit, mille poole püüdlete, kuid pidage meeles, et edu on teekond, mitte sihtkoht. Seetõttu kogege edu ja õnne nimel teekonna enda naudingut.

12. Sa ei leia isiklikku õnne, võttes seda teistelt inimestelt.. Sind ümbritsevas maailmas on väga vähe asju, mis sind rikastavad, kui võtad need teistelt jõuga ära. Reeglina juhtub vastupidi.

Kui jagate oma rikkust ja õnne teiste inimestega, suurendate mõlema enda valdust. Tegelikult pole ei õnnel ega majanduslikul heaolul tõsist väärtust enne, kui te seda jagate.

Õnne ei saa säilitada ja edasi lükata, kuni seda vajatakse, ja heaolu on üldiselt abstraktne mõiste. Üldiselt pole inimese elus heaolu, on ainult selle võimalused. Proovige leida enda jaoks õnn ja majanduslik iseseisvus, seejärel jagage neid säästmiseks teistega. Sest hea naaseb alati selle juurde, kes selle lõi, aga nagu ka kurjus.

13. Vallutage inimesi oma hea meelelaadiga, mitte vihkamisega. Parim viis panna keegi sind armastama on kõigepealt armastada teda või teda ise. Sa avastad, et on peaaegu võimatu, et keegi, kes sulle meeldib, sind ei armastaks. Sellised on inimesed. Ükskõik kui halvad tunded neil teie vastu ka ei oleks, saate nad alati kohe neutraliseerida, väljendades lihtsalt nende inimeste vastu imetlust. Kui mõistate täielikult kogu selles nõuandes peituvat tarkust, võib iga inimest, kellega kohtute, pidada teie potentsiaalseks sõbraks.

Kõige kindlam viis kaastunde äratamiseks on inimestele vabalt ja heldelt oma kaastunnet avaldada. Kui seate oma sõprusele tingimusi või proovite teisi võita lihtsalt sellepärast, et nad saavad teie heaks midagi ära teha, tajuvad nad kiiresti teie ebasiirust. Kui näitate oma tegudega, et hoolite neist, ja kui annate neile alati rohkem, kui nad teile annavad, saavad neist teie sõbrad kogu eluks.

14. Jagades heldelt oma õnne, saate selle ammendamatu varu. Tõeline õnn ei sõltu välistest põhjustest. See reservuaar, mida pidevalt seestpoolt täiendatakse. Õnn, mis on alati teiega, on allikas, mis voolab teie mõtetest ja tunnetest. Saate oma aju treenida nii, et kogete pidevaid õnnepuhanguid. Oluline on see täita huvitavate mõtete ja ideedega, sest tühi aju püüab leida naudingut erinevatest õnneasendajatest ja see on tee eikuhugi.

15. Kui oled nõrk ja loid, siis lihtsalt ära söö enne, kui oled näljane. Paljud toitumisspetsialistid pooldavad nelja väikest söögikorda päevas, millest igaühel on ligikaudu sama kaloreid. Tegelikult, piirates rasvade ja suhkru tarbimist, ei pea te kalorite pärast liiga palju muretsema. Palju teravilja-, juur- ja puuvilju sisaldavad toidud on palju kergemini seeditavad. Samal ajal püsib veresuhkru tase stabiilsem ja söögiisu väheneb.

Selle tulemuseks on teie eluenergia kõrgem ja stabiilsem tase, sest teie kehas on vähem rasva. Te tunnete end rõõmsamana kohe pärast sellist toitu sööma asumist.

16. Parim aeg raviks on enne haigust. Hiljuti meenusid mulle ühe iidse filosoofi sõnad: "Haigust tuleks ravida aasta enne selle tekkimist, mitte kolm päeva enne surma." Nendes sõnades on suur tarkus, eriti tänapäeva hoolimatute venelaste jaoks. Üldiselt on hea füüsilise tervise hoidmise puhul mõttekas rääkida ennetusest. Tõepoolest, paljud kõige tõsisemad haigused – vähk ja südame-veresoonkonna haigused – võivad vallandada mõjutatud isiku käitumisest.

Suitsetamine ja söömishäired on lühendanud paljude miljonite inimeste eluiga. Vähesed inimesed teavad, et ebatervisliku eluviisi negatiivsed tagajärjed ulatuvad pika aja jooksul. Ja kui me hakkame tundma nende raskeid tagajärgi, on juba hilja. Nii et ära lase halbadel harjumustel nüüd oma tervist rikkuda. Proovige juhtida elustiili, mis välistab kõik liialdused. Vahetage oma halvad toitumisharjumused tervisliku toidu vastu ja sagedane hubasel diivanil lebamine, et suurendada füüsilist aktiivsust. Seda tehes ei tunne te end mitte ainult füüsiliselt paremini. Sa hakkad enda peale paremini mõtlema.

17. Kui tahad olla hea tervise juures, tõuse tavapärasest veidi varem laua tagant, pisut "rahulolematuna". Paljud halvad toitumisharjumused tekkisid meie lapsepõlves, mil olime igal võimalikul viisil sunnitud liituma Clean Plates Clubiga, sundides meid sööma kõike, mis lauale pakuti. Vananedes aga meie keha ainevahetus aeglustub ja ka toitumisvajadused. Täielikult küpsedes vajame oma keha töös hoidmiseks palju vähem kaloreid ja üleliigne toit hakkab meie kehasse kogunema rasvaladestustena.

Pidage meeles, et niipea, kui me suureks kasvame, hakkame kohe kasvama, omandades järk-järgult hästi toidetud kukli välise kuvandi. Algul noor ja rõõmsameelne, kuid aja jooksul väsinud ja "ootamatute" haiguste buketiga.

Sööge vähehaaval, lõpetage söömine kuni täieliku rahuloluni, proovige võtta aega ja närida toitu mõnuga, siis on teie figuur sihvakam ja tervis suurepärane.

18. Ära mõtle pidevalt halvale, mõtle ainult heale. Viimasel ajal on arstid lõpuks hakanud uurima moraali tähtsust inimese füüsilise tervise kõrgel tasemel hoidmisel. Kui teete kõik, mis on vajalik, et püsida terve ja ei muretse pidevalt selle pärast, mis teie kehal viga võib olla, siis on teie võimalused terveks jääda mõõtmatult suuremad kui siis, kui mõtlete pidevalt sellele, mis teie kehal viga on. sina.

Tegelikult oled sina see, keda arvad end olevat. Aju on suurepärane seade, mis võib tõsiselt mõjutada kogu organismi füüsilist seisundit. Kui teie aju on tugev ja terve, saab teie keha sellest kasu.

19. Ära kuula teisi inimesi, mida süüa, parem otsusta kõik ise. Nüüd on võib-olla rohkem kui kunagi varem oluline olla asjade suhtes mõistlik ja kasutada igas otsuses vanamoodsat mõistust.

Täna elame maailmas, mis on täis silmakirjalikkust, tühje lubadusi ja otsest pettust. Venemaal on laialt levinud Ameerika agressiivse äritegevuse mudelid, mis suruvad tarbijale peale talle võõraid mõtteid ja ideid. Kergeusklikule elanikkonnale jagatakse massiliselt toiduaineid, energiajooke jms, mis on ilmselgelt inimeste tervisele ebatervislikud.

Saades selle kõige eest suuri auhindu, reklaamivad inimesed, keda me mõnikord imetleme, asju, mida nad ise kunagi ei puudutaks. Siiski ei tunne nad mingit kahtlust, et meelitavad meid seda ostma.

Mis puutub seedimisse, siis otsusta ise, mida süüa; ära lase end mõjutada neil, kelle omakasu seisneb vaid millegi peale surumises. Toidutootjad on seadusega kohustatud vabastama oma toodete koostisosad, et saaksime kindlaks teha, kas tahame seda süüa või mitte. Hakka tähelepanelikuks lugejaks kõikvõimalikele oma toiduainetel olevatele siltidele.

20. Värsked puu- ja köögiviljad hoiavad sind üles söömast.. Inimkonna evolutsioon ei pruugi olla õpetanud inimesi tundma suurt naudingut selle toidu söömisest, mis on meile tegelikult parim. Teisest küljest ei ole meie seedesüsteem veel täielikult kohanenud teatud toitude valutu seedimisega, mis meile väga meeldivad. Ta vajab tohutul hulgal energiat näiteks liha ja muude raskete toitude seedimiseks. Sama energia, mida saaks suunata mis tahes konstruktiivsemate eesmärkide saavutamisele kui lihtne toodete töötlemine. Ja vastupidi, tooreid köögivilju ja küpseid puuvilju on peaaegu võimatu üle süüa. See toit on madala rasvasisaldusega, kergesti seeditav ja sisaldab palju olulisi aineid, mida saab kiiresti energiaks muuta.

21. Õpi õigesti sööma, hoolitse oma keha eest. Me kulutame sageli palju aega erinevate masinate tööpõhimõtte ja hoolduse õppimisele, et neid heas töökorras hoida.

Kui aga rääkida meie enda kehast – ehk meie kõige olulisemast rikkusest –, pöörame selle vajadustele tühist tähelepanu. Kuid nagu öeldakse, pole kunagi liiga hilja õppida. Sellel teemal on sõna otseses mõttes sadu raamatuid. Õppige kõike, mida peate enda kohta teadma, hoolitsege oma keha eest ja see hakkab kohe teie eest hoolitsema.

22. Ärge kiirustage raviga, proovige vabaneda haiguse põhjustest. Kui teil on tõsine terviseprobleem, pöörduge kindlasti oma arsti poole. Teisest küljest pidage meeles, et paljud meie haigused, mille vastu käsimüügiravimeid on tuhandeid, on põhjustatud põhjustest, mida me ise suudame kontrollida. Peavalud, seedehäired, lihasvalud, unustamine ja sarnased vaevused on märgid, et jätad tähelepanuta keha vajadused või ajuprobleemid.

Pidage meeles, et võib-olla lükkate mõne raske ülesande lahendamise hilisemaks ja see põhjustab teie pingeid. Küsige endalt, kas teie keha treenib piisavalt, et püsida vormis ja energilisena. Nagu igas äris, on oluline püüda mõista oma probleemide allikaid ja töötada nende kõrvaldamise nimel. Seda tehes tunnete entusiasmi ja energia tõusu, et edukalt jätkata oma kõrgema saatuse täitmist.

23. Söömisharjumuste jälgimine aitab vältida tõsiseid terviseprobleeme.. Alles nüüd hakkame mõistma dieedi kaugeleulatuvaid mõjusid meie tervisele ja heaolule. Kuid me juba teame, milline toit on meile kasulik ja milline kahjulik. Ometi eirame me sageli seda teadmist, eelistades lubada end täna väikestele söögi- ja joogirõõmudele kui homme negatiivsetele tagajärgedele. Kui pöörate oma toitumisele piisavalt tähelepanu, võite vältida tõsiseid terviseprobleeme paljudeks aastateks.

Eksperdid soovitavad vältida märkimisväärses koguses kofeiini, alkoholi ja suhkrut, süües toite, mis on madala valgu- ja rasvasisaldusega, kuid sisaldavad palju köögivilju, teravilja, kartulit ja puuvilju. Samuti soovitavad nad süüa rohkem kiudaineid sisaldavaid toite, nagu terad, täisteraleib ning kiudainerikkaid puu- ja köögivilju, nagu spargel, porgand, rohelised oad, apelsinid ja maasikad.

24. Vähendage rafineeritud suhkrut sisaldavate töödeldud toitude tarbimist. Toiduga seotud haiguste kõige levinum põhjus on ülesöömine. Dieet on üks neist valdkondadest, kus "vähem" tähendab "parem". See kehtib eriti rafineeritud suhkrut sisaldavate toitude puhul. Kui tunnete, et ei suuda kommidest täielikult loobuda, piirake oma tarbimist vähemalt ühe või kahe väikese portsjoniga nädalas. Teie keha harjub peagi selliste minimaalsete annustega. Mitte mingil juhul ei tohiks te rafineeritud suhkrut sisaldavaid maiustusi oma dieedi püsivaks osaks muuta. Pidage meeles, et teie dieedi kõrge suhkrusisaldus "hapestab" verd ja vähendab oluliselt organismi üldist immuunsust.

25. Hea lõõgastus rahustab ja aeg ravib. See aga ei tähenda, et võiksite oma füüsilisi probleeme ignoreerida. Kui teie kehaga on midagi juhtunud, peaksite püüdma võimalikult kiiresti aru saada, mis teie haigust põhjustab, et saaksite seejärel proovida olukorda parandada. Kuid mõnikord tunneme end väga pinges ja haigena. Tundub, et pea hakkab lõhki minema ja kõht reageerib valusalt kõige lihtsamale toidule. Pealegi tundub seljavalu olevat vaibumatu. Kõige selle põhjuseks võib olla tavaline ületöötamine, mille raviks on lihtne ja tuntud puhkus.

Luba endale iga päev, vähemalt korraks, lõõgastuda ja mõtiskleda nende asjade üle, mis sulle eriti meeldivad. Mõni minut muretut naudingut päevas võib sõna otseses mõttes teha imet nende probleemidega, mis teid nii väga rõhuvad, ning taastada jõudu ja energiat, mille arvasite end olevat täielikult kaotanud.

26. Püüdke rohkem luua, mitte hävitada. Igas tegevuses, ametis, ametis või kutses on vaja palju rohkem oskusi, teadmisi ja visadust, et luua midagi väärtuslikku, kui hävitada see, mida teised on loonud. Kunstiteoste loomiseks vajalik fantaasia ja meisterlikkus koosnevad lihtsatest ja taskukohastest materjalidest. Nad väärivad alati palju suuremat tasu kui see lihttöö (jõudu on - mõistust pole vaja), mille abil looming hävitatakse. Püüdke alati olla nii materiaalsete objektide kui ka teiste inimeste ideede ehitaja ja looja, mitte hävitaja. Enamikul juhtudel sõltub kõik teie suhtumisest. Kujundada harjumus otsida konstruktiivseid ja loovaid ideid, uusi viise, õppida tegema vanu ja uusi asju ning siis saab sinust oma tervise ja saatuse ehitaja.

27. Kui sa ei võitnud, naerata. Inimese julgus on see, mida Ernest Hemingway nimetas "armuks pinge all". Inimelu meenutab sageli mängu. Kui suutsite kaotuse ees oma kõrget võistlusvaimu demonstreerida, siis olete astunud esimese sammu vastaste lugupidamise võitmise suunas ja valmistunud järgmiseks võiduks. Lüüasaamise korral ei tohiks te ennast ja olukorda nii traagiliselt kohelda, et mitte naeratada ja siiralt õnnitleda seda, kes teie üle ajutise võidu saavutas. Soovige talle head ja seejärel keskenduge oma võimete parandamisele. Sellise lähenemisega oma elule saavutate kindlasti edu.

28. Otsige haiguse põhjust, mitte süüdlasi, uskuge oma paranemisse.

Meie aju jõud on tõeliselt uskumatu. Sellel on meie keha seisundile nii sügav mõju, et uute ravimite testimisel on tavapärane anda patsientide kontrollrühmale nn platseebot (st soovitusena ravimiks maskeeritud kahjutuid aineid või tavalist vett). .

Kui aju arvab, et keha saab kasulikku ravimit, võivad platseebot võtnud patsiendid kogeda sama paranemist kui need, kes võtavad tõelist ravimit.

Kasutage teadmisi selle kohta, kuidas teadvus teie tervist suuresti mõjutab. Ühendage kehalise aktiivsuse režiim positiivse väljavaatega. Kui astute õigeid samme oma keha hea tervise säilitamiseks, siis teie tuju paraneb, mis tähendab, et hakkate suurema tõenäosusega tegelema tervisliku eluviisiga. Tulemuseks on füüsilise ja vaimse tervise üksteist täiendav ühtsus. Üks valdkond saab teisest kasu.

Kui aju arvab, et keha saab kasulikku ravimit, võivad platseebot võtnud inimesed kogeda samasugust paranemist kui need, kes võtavad tõelist ravimit.

Saage aru, lugeja, ei saa olla pikka aega terves kehas ilma terve vaimuta. Kui keha ei tunne end hästi, on positiivset suhtumist väga raske säilitada. Õppige sagedamini vahelduma füüsilist või muud tööd lõõgastumisega, vaimset pinget kehalise aktiivsusega, treeningut puhkuse ja lõõgastumisega ning toitu paastuga. Kindlasti ühenda oma tõsidus suhetes eluterve huumori ja siira naeratusega – see on võti paljude sinu probleemide lahendamiseks ja tee eduni kõiges.

Raamatust Meditsiini kaanon autor Abu Ali ibn Sina

Ümbritseva õhu mõjust kehale Õhk on meie keha ja kopsude element [osa]. Kuigi õhk on meie keha ja pneuma element, on see samal ajal tugevdus, mis tuleb kopsupõletikule ja põhjustab selle paranemist mitte ainult

Raamatust EI MITTE TARILIST autor Dan Millman

Raamatust Bioenergia õpik autor Sergei Petrovitš Rozov

Energia koostoime keskkonnaobjektidega Toiduained on energia vastasmõju tugevaimad objektid. Proovime nüüd töötada keskkonnast tulevate mõjudega. Alustuseks võtame objektid, millega meie keha

Raamatust Artriidi massaaž autor Olga Schumacher

Massaaži positiivne mõju ainevahetusele Uuringud on näidanud, et massaažil on kasulik mõju redoksprotsessidele. See parandab urineerimist, uurea, kusihappe, kreatiini ja kreatiniini eritumist, suurendab

Raamatust Movement of Love: Man and Woman autor Vladimir Vasiljevitš Žikarentsev

Positiivne ja negatiivne Mees on vertikaal, naine on horisontaalne. Kui mees ja naine on koos, moodustavad nad Terviku, rist on pluss Pluss võtab kokku ja lisab, nii et see on positiivne. Täisarv on positiivne, kuna see korrutab alati. Tervik on positiivne

Raamatust Perekonna seksuaalsete disharmooniate psühhoteraapia autor Stanislav Kratochvil

6. Positiivne suhtlemine ja agressiivsete tunnete mahasurumine

Raamatust Tõhusad meetodid nägemise parandamiseks. Neile, kes töötavad arvutiga autor Doris Schneider

Mõlema harjutuse positiivne mõju Need lõdvestavad silmasisest ja periokulaarset lihast. leevendada silmade pinget ja panna need liikuma. Hingamine muutub sügavaks ja vabaks. Selg muutub paindlikumaks, paljastades omamoodi pehme

Raamatust Diabeet. Söö, et elada autor Tatjana Leontjevna Rõžova

Raamatust Puhastuse ja paastumise kuldreeglid autor Gennadi Petrovitš Malakhov

15. PEATÜKK Paastumise positiivne mõju inimesele Yu. Nikolaev kasutas esimesena maailmas doseeritud paastu vaimuhaiguste raviks. Nagu praktika on näidanud, stimuleerib nälg oluliselt inimese vaimseid ja loomingulisi võimeid. nälginud lai

Raamatust Normaalne füsioloogia autor Nikolai Aleksandrovitš Agadžanjan

Raamatust "Teise poisi seiklused". Autism ja palju muud autor Elizaveta Zavarzina-Mammy

Raamatust Kuidas parandada nägemist, kui olete üle ... autor Gennadi Mihhailovitš Kibardin

Raamatust Pikaealisuse kalender Bolotovi järgi 2015. aastaks autor Boriss Vasiljevitš Bolotov

Maailma tajumine Inimese üle maailma nägemise protsess koosneb kolmest järjestikusest etapist: aisting, valik ja taju. Ja kuigi need etapid ilmnevad inimestel peaaegu kohe, aitab igas etapis toimuvate protsesside olemuse teadmine paremini mõista, kuidas

Raamatust Eeterlike õlide entsüklopeedia autor Jelena Jurievna Tumanova

7. juuli Visuaalne taju Inimese visuaalne taju on alati kolmemõõtmeline. Paljud arvavad ekslikult, et visuaalsete piltide tajumine silmade abil toimub vastavalt kahemõõtmelise optika seadustele, see tähendab, et ühe silmaga tajutav pilt on alati

Autori raamatust

9. juuli Kuulmistaju Samamoodi eristavad kuulmisorganid mitte kahemõõtmelisi helipilte, vaid kolmemõõtmelisi. See on kuuldeaparaatide ilu. Auriklites olevad kolmemõõtmelised helipildid muundatakse kõigepealt difraktsioonimustriteks, mis asetatakse

Mis tahes sündmuste positiivseks pidamine on igapäevaelus suur eelis. Selline maailmavaade võimaldab teil oma sisemisi andeid maksimaalselt ära kasutada, täita oma elu rõõmu ja harmooniaga. Positiivse mõtlemise arendamine on ülesanne, millega saab hakkama iga inimene. Meetodeid rakendades ja igapäevaseid harjutusi tehes kujuneb kahe kuu jooksul harjumus loovalt mõelda.

Mis on positiivne mõtlemine?

Positiivne mõtlemine on inimese vaimse tegevuse viis, mille käigus mis tahes tegevuse või sündmuse tulemust tajutakse kui positiivset potentsiaali, mis kannab endas:

elukogemus;
edu ja õnne;
ressursse oma soovide täitmiseks;
uued võimalused;
viise suurepäraste tulemuste saavutamiseks.

Oskus näha head peegeldab inimese suhtumist iseendasse, ellu, maailma tervikuna, aga ka teistesse inimestesse. See toimib isikliku kasvu ja vaimse arengu allikana, aitab kaasa loominguliste võimete avastamisele ja stabiilse sisemise harmooniatunde kujunemisele.

Positiivse mõtlemise eelised

Inimene, kes elus sellist mõtteviisi praktiseerib, saab mitmeid eeliseid.

Neid eeliseid võib saada iga inimene, kes seab endale eesmärgiks omandada uus vaimse tegevuse viis.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema?

Positiivse mõtlemise harjumuse arendamiseks tuleb teadvustada selle mõtteviisi eeliseid ja sihikindlalt harjutada uut mõtteviisi-loovust.

Oluline on mõista, et iga mõte on materiaalne ja kõik sündmused inimese elus on tema tegude tulemus.

Mõte on midagi, mida inimene saab muuta. Selleks vajate:

jälgige pidevalt oma mõtteid;
jälgida sündmusi oma elus;
õppida nägema mõtete ja olukordade vahelist suhet;
harjutage iga päev, tehes harjutusi positiivse mõtteloome viisi arendamiseks.

Igapäevane ja sihikindel töö iseendaga võimaldab teil kahe kuu jooksul omandada uusi mõtteviise.

Meetodid positiivse mõtlemise arendamiseks

Positiivselt mõtlema õppimine on teadus, mida iga inimene saab soovi korral omandada.

Need lihtsad positiivse mõtlemise arendamise meetodid, kui neid iga päev harjutada, aitavad treenida positiivset mõtteviisi.

Neid meetodeid igapäevaelus praktiseerides kujuneb positiivne mõtlemine päevast päeva. Enamiku inimeste kogemus näitab, et uute mõtlemisharjumuste kujunemise periood nõuab 30–60 päeva.

positiivse mõtlemise arendamiseks

Järgmised positiivse mõtlemise arendamise harjutused aitavad arendada uut mõtteloomeviisi.

"Tänulikkus". Siira tänu harjutamine kõige eest, mis elus on, aitab aktiveerida positiivset energiat ja parandada meeleolu. Seda saab teha vaimselt, kuid parem on iga päev vihikusse kirja panna kõik, mille eest inimene on tänulik Jumalale, maailmale ja teda ümbritsevatele inimestele.

See koolitus õpetab meelt valima elus häid hetki ja tõrjuma ajust välja negatiivse.

"Kõne puhastamine". Olles hoolikalt jälginud oma igapäevast kõnet, peate välistama kõik pöörded, mis sisaldavad eitamist, negatiivsust, kahtlust. Teadlikult oma kõnet positiivselt ümber struktureerides kujundab inimene harjumuse mõelda elujaatavate kujunditena.

Lisaks on soovitatav välja kirjutada elujaatavad aforismid ja positiivselt laetud fraasid.

"Tegelege minevikuga" Varasemate kaebuste ja ebaõnnestumiste koorem, vaimne dialoog mineviku negatiivsete sündmuste üle kulutab tohutult aega ja vaimset energiat. Nendel perioodidel ei loo aju midagi uut, vaid kutsub esile vanu pilte ja emotsioone.

Selle olukorra muutmiseks peate ükshaaval taastama mineviku soovimatu sündmuse, andestama kõigile selle osalejatele ja laskma lahti. Efekti suurendamiseks võid kasutada õhupalli, millesse asetada ebameeldivat hetke kirjeldav sedel, täis pumbata ja vabas õhus lahti lasta.

"Viis plussi" See tava õpetab nägema igas ebameeldivas sündmuses soodsaid juuri. Negatiivseks peetav sündmus tuleb kirja panna ja selle toimumisest 5 kasu kirjutada.

Läbides ühe mälestuse teise järel ja muutes need positiivseks, vabanevad mälu ja aju soovimatutest hinnangutest ning täidetakse enesekindluse ja positiivsega.

"Taktiilne ankur". See harjutus kasutab alateadvuse võimet valu vältida. Randmel kantav elastne riba toimib puuteankruna. Iga kord, kui teie mõtted muutuvad negatiivseks, peate end tagasi tõmbama ja randmelt nipsutama. Tulevikus väldivad aju ja alateadvus soovimatut mõtlemist iseseisvalt.
"Lilla käevõru". Tõhus treening, mis on suunatud negatiivsete mõtete jälgimisele ja nende teadlikule muutmisele.

Käevõru kantakse paremal käel, kui aju veereb kaebuste, kriitika, pettumuse, kuulujuttude ja muude negatiivsete mõttepiltide sisse, siis liigub käevõru teisele käele. Väljakutse on hoida lillat käevõru ühel käel 21 päeva.

Neid lihtsaid harjutusi sooritades konfigureeritakse teadvus positiivselt ümber ja kujunevad stabiilsed soodsa mõtlemise harjumused.

Seega saab positiivset mõtlemist kui vaimse tegevuse viisi arendada iga inimene. Igapäevane harjutamine ja pidev kontroll oma mõtete üle 2 kuu jooksul võivad teie elu täielikult muuta.

Positiivne mõtlemine võib inimese elu täielikult muuta. Olete ilmselt märganud, et edukatel ärimeestel on alati hea tuju ja optimistlik suhtumine. Vaid harvadel hetkedel võib sellisel inimesel märgata hägust meeleseisundit. Nagu võite ette kujutada, peitub edu saladus just positiivses mõtlemises.

Mis on positiivse mõtlemise olemus

Kaasaegse psühholoogia vaadete kohaselt võib mõtteprotsessil olla kaks meeleolu: positiivne või negatiivne. Mõtete olemusest sõltub kogu inimese elu.

Kui inimene mõtleb negatiivselt, näitab see tema aju võimete madalat taset. Reeglina on kalduvus negatiivsele mõtlemisele põhjustatud inimese enda ja teda ümbritsevate inimeste minevikukogemusest. See puudutab vigu ja pettumusi.

Kasvamise käigus koguneb inimesel negatiivseid emotsioone, probleeme, mis raskendab olukorda. Muide, selline asjade seis on eriti omane introvertidele. Muide, positiivse mõtlemise kunst on kättesaadav kõigile, olenemata sellest, kas oled ekstravert või introvert.

Negatiivse mõtlemise aluseks on inimese jaoks ebameeldiva info eitamine. Nendega seotud mõtetesse sukeldudes püüab inimene vältida sarnase olukorra kordumist. Negatiivsetele kogemustele keskendudes märkab inimene aga veelgi enam seda, mis on tema jaoks ebameeldiv, ning kaotab positiivsete külgede märkamise võime. Selle tulemusena tundub inimesele, et tema elu on hall. Ja näidata talle, et on ka teisi võimalusi, on üsna raske. Negatiivne mõtlemine võimaldab teil korjata fakte, mis tõestavad, et elu on väga raske ja selles pole midagi huvitavat, meeldivat, rõõmustavat.

Kuna inimene keskendub negatiivsele, siis talle tundub, et milleski on süüdi teised. Ta püüab leida neid, kes pidevalt tema elu ära rikuvad. Teda ei huvita viisid, kuidas oma tuju parandada, kuna ta näeb neis ainult vigu. Sel põhjusel jätab ta kasutamata võimalused, mis talle on antud.

Inimest, kes mõtleb negatiivselt, võib kirjeldada järgmiselt:

on kiindumus tavapärasesse eluviisi;
otsib negatiivseid külgi kõiges, mis on talle uus ja võõras;
puudub soov teada;
kipub nostalgitsema;
usub, et peagi saabub raskem aeg ja selleks perioodiks tuleb valmistuda;
püüab tuvastada räpaseid trikke teiste inimeste ja enda edus;
tahab saada kõike korraga, midagi tegemata;
on negatiivseid mõtteid ja tegusid seoses inimest ümbritsevate inimestega, suutmatus teha koostööd;
ei oska näha olemise positiivseid külgi;
tal on alati mõjuvad põhjused, miks elu paremaks muuta ei saa;
ahne.

Inimesel, kes mõtleb negatiivselt, pole konkreetseid soove ja plaane. Kõik, mida ta tahab, on muuta oma elu lihtsamaks.

Positiivne mõtlemine on mõtteprotsesside kõrgem arengutase, mis põhineb sellel, et kõigel, mis meid ümbritseb, on positiivseid külgi. Optimist arvab, et ebaõnnestumine on järgmine samm võidu poole. Olukorras, kus negatiivselt meelestatud inimene loobub, on optimistlikul inimesel kaks korda rohkem jõudu soovitud tulemuse saavutamiseks.

Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel tutvuda uue infoga, kasutada tekkivaid võimalusi. Ta tegeleb enesearenguga ja tal pole mingeid hirme. Positiivsele keskendudes näeb ta ka ebaõnnestumises midagi enda jaoks kasulikku. Reeglina on selline inimene ekstravert.

Inimest, keda iseloomustab positiivne mõtlemine, võib iseloomustada järgmiselt:

ta otsib kõiges eeliseid;
huvitatud uute teadmiste saamisest ja lisavõimaluste kasutamisest;
rahutu soov oma elu parandada;
ta planeerib oma aega, tabab uusi ideid;
töökas ja suudab eesmärgi saavutamiseks pingutada;
positiivne suhtumine inimestesse;
ta jälgib huviga edu saavutanud isikuid, õpib neilt;
ta imestab, miks plaanitu ja peensusteni läbimõeldu alati teoks saab;
suhtub rahulikult oma saavutustesse;
suuremeelsus emotsionaalses ja materiaalses mõttes (mõõdukalt).

Positiivse mõtteviisiga inimesel on tööga lihtne hakkama saada, sest ta näeb kõiki võimalusi ja püüab neid ära kasutada. Selliseid inimesi nimetatakse tavaliselt "õnnelikeks" või "saatuse käsilasteks". Teatud mõttes on see tõsi. Lõppude lõpuks on positiivne inimene võimeline palju saavutama, samas kui kõike tehakse ilma selliste negatiivsete hetkedeta nagu kogemused, vaimsed traumad ja tõsised kaotused.

Edukas inimene teeb uusi avastusi ja saavutab oma eesmärgid.

Positiivse mõtlemise jõud ja selle pakutavad eelised

Positiivne mõtlemine on suurepärane asi, mis võib mõjutada teie meeleolu, tervist ja asjaolusid. Uuringutulemuste kohaselt ei paranda positiivne mõtlemine mitte ainult inimese emotsionaalset seisundit, vaid võimaldab puudutada ka kõiki tema eluvaldkondi. See tähendab, et positiivselt mõeldes saate parandada oma rahalist olukorda, suhteid teistega ja palju muud.

Nagu teate, on positiivsetel mõtetel inimese tervisele väga positiivne mõju. Tuhandete inimeste tunnistused näitavad, et positiivne mõtlemine parandab füüsilist heaolu. Inimene ei reageeri stressirohketele olukordadele nii tugevalt ja väljub kergesti depressiivsest seisundist.

Tervis paraneb. On arvamus, et kui mõelda oma heaolule positiivselt, saate vabaneda erinevatest haigustest, isegi kui me räägime tõsistest haigustest. Raske on mõista, kui tõsi see on. Siiski on palju lugusid, mis räägivad inimeste imelistest tervenemistest, kes on valinud enda jaoks positiivse mõtlemise. Võib-olla on meil tegemist platseeboefektiga, st inimese usuga paranemisse.

Immuunsus on tugevdatud. Mõtted mõjutavad immuunsüsteemi, mis tähendab, et nad võivad seda nii tugevdada kui ka nõrgendada. Teadlased jõudsid sellele järeldusele, kui märkasid, et immuunvastus vaktsiinile muutus nõrgemaks, kui aktiveeriti negatiivsete kogemustega seotud ajupiirkonnad. On palju lugusid, kus meeleheite ja lootuse kadumise tõttu suurenes suremus linnades, kus epideemiad arenesid. Samuti teab igaüks meist oma sugulaste ja sõprade eeskujusid, kes kinnitavad, et tänu positiivsele ellusuhtumisele ja optimistlikule ellusuhtumisele saab tugevdada immuunsust ja saada tervemaks.

Teie tähelepanu suund. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel keskenduda sellele, mida ta tahab, mitte sellele, mis talle ei meeldi. Tal on kergem pingutada, et saavutada seda, mida ta tahab. Lisaks suureneb oluliselt tema tegevuse tõhusus. Positiivne mõtlemine võimaldab keskenduda eesmärgile, mitte tehtud otsuste võimalikele ebameeldivatele tagajärgedele.

Enesekontroll. Positiivne mõtlemine võimaldab võidelda negatiivsete mõtete, valede hinnangutega ja vältida rumalaid otsuseid. Positiivse suhtumise säilitamiseks on vaja pingutada. See on meie tähelepanu harjutus.

Meelitage positiivseid asju. Tõmbeseaduse järgi tõmbab sarnane sarnane. Positiivne mõtlemine võimaldab teil meelitada oma ellu asju ja asjaolusid, mida vajate. Ja kui mõtlete negatiivselt, toob see kaasa ainult negatiivsete hetkede ilmnemise. Ja pole vahet, kas tead, mis on positiivne mõtlemine või külgetõmbeseadus.

Igal juhul, kui sa mõtled positiivselt, siis ilmub sinu ellu rohkem positiivseid asju ja kui su mõtteviis on negatiivne, siis on tulemus väga taunitav. Selle järelduse võib teha tuhandete inimeste kogemustest, kellest enamikul pole külgetõmbeseadusest aimugi. Loomulikult on lõpptulemus see, et positiivne mõtlemine võimaldab teil teha õigeid meetmeid ja saada positiivse tulemuse.

Teadlikkuse ja taju laiendamine. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel näha kõike toimuvat teistmoodi. Näiteks kaotust või ebaõnnestumist tajub enamik inimesi kui midagi halba. Positiivselt mõeldes arvate, et see sündmus on järjekordne samm teie eesmärgi poole, see võimaldab teil saada tugevamaks inimeseks, saada kannatlikkust ja usku. Positiivsele keskendudes näete tervikpilti, mitte osa sellest. Saate aru, et elul on jätk ja miski ei lõpe ebaõnnestumisega ning pidevad negatiivsed mõtted sellest ei too midagi meeldivat.

Hea tervis. Meie terviseseisundi määrab meie mõtete olemus. Ilmselgelt suudab optimist isegi raske haiguse ilma närvišokita taluda. Selline inimene teab, et haigusele mõeldes ta ainult halvendab oma olukorda, seetõttu püüab ta rõõmustada ja häälestuda positiivsele ning sageli saab sellest tema pääste. Kui inimene on harjunud mõtlema halvale, pole tal raske oma seisundit halvendada, isegi kui selleks pole erilisi põhjusi. Sageli peavad arstid töötama süngete ja emotsionaalselt kurnatud inimestega, kes otsivad endas olematuid, kaugeleulatuvaid haavandeid. Ja mida rohkem nad sellele mõtlevad, seda suurem on tõenäosus, et selline vaev tegelikult ilmneb. Kuid ärge eeldage, et positiivne mõtlemine paneb teid võimaliku haiguse tunnuseid ignoreerima. Vastupidi, optimistlik inimene on oma keha, selle vajaduste suhtes tähelepanelik. Kuid positiivselt meelestatud inimene ei hakka kindlasti ilma arsti juurde minemata endale kohutavaid diagnoose panema.

Tervisliku enesehinnangu arendamine. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel säilitada terve enesehinnangu ja end hästi tunda. Selline inimene ei räägi endast, sugulastest ja sõpradest negatiivselt. Optimist andestab vead ja puudujäägid nii endale kui ka teistele inimestele. Teda ei huvita mõte, et temaga on midagi valesti. Tal pole vaja end teistega võrrelda. Talle on oluline teiste arvamus, ta suhtub sellesse lugupidavalt. Positiivselt meelestatud inimene saab aga aru, et teiste inimeste hinnangud ei ole tema jaoks määravad. Talle ei meeldi liigne uhkus ja üleolekutunne. Tal on armastus elu vastu, ta tahab elada väärikalt ning on kindel, et edu ja positiivne mõtlemine on omavahel seotud. Samas hindab ta adekvaatselt oma võimeid.

Kõrvaldage negatiivsed harjumused. Võib tunduda, et positiivne mõtlemine viitab sellele, et inimene näeb negatiivsetes harjumustes ainult head külge ega märka nende ebameeldivaid tagajärgi. Tegelikult ei ole. Optimist püüab luua endale sellise eluviisi, mis ei kahjusta inimese enda ega tema ümbruse, maailma ega looduse heaolu. Ta soovib, et tema tegevus tooks kasu, mistõttu negatiivsed harjumused lihtsalt ei leia tema elus kohta.

Vähem stressi. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel lõpetada minevikus juhtunud ebameeldivate olukordade meenutamise. Muidugi mõtleb optimist neile korra või isegi mitu korda, kuid ta teeb seda selleks, et ise õppida. Ja ta ei peatu lihtsalt pidevalt ebameeldivatel kogemustel, sest see on täis tõsiasja, et võite jälle negatiivsesse takerduda. Positiivse mõtleja jaoks on juhtunu minevik. See kehtib eriti siis, kui mälestused pole mingil juhul rõõmsad. Positiivne mõtlemine aitab tõsta inimese vastupanuvõimet mis tahes stressirohke olukorra suhtes.

Suhete parandamine. Positiivne mõtlemine õpetab inimest kontrollima oma mõtteid ja emotsioone, nii et ta muutub suhtlemisel eriti õrnaks ja rahulikuks. Erimeelsused ja vaidlused muutuvad järk-järgult tühjaks. Optimist teab, kuidas kellegi teise arvamust austusega vastu võtta. Ta oskab teiste vigu mitte välja tuua ja kui see on hädavajalik, siis on tal õiged sõnad, et sellest võimalikult pehmelt ja taktitundeliselt teada anda.

Pikaealisus. Tervise paranemise, tugevama immuunsuse, positiivsete harjumuste, kvaliteetsete ja sügavate suhetega lähedastega võib oodatav eluiga pikeneda. Muidugi pole seda lihtne praktikas testida. Kuid ei saa ka eitada, et positiivne mõtlemine võib pikendada inimese eluiga.

Motivatsioonitaseme tõstmine. Inimese motivatsioon võib tõusta, kui teda premeerida või karistada. Julgustamise meetod on eriti aktuaalne neile, kes on omandanud positiivse mõtlemise. Optimist peab mõtlema ainult positiivsetele muutustele, mis järgnevad ülesannete täitmisele ja eesmärkide saavutamisele, ning ta on juba täis tegutsemishimu. Karistusmeetod on keerulisem, kuna see hõlmab negatiivse kuvandi kasutamist motivatsiooni loomiseks, mis on positiivse mõtlemise korral väga ebasoovitav. Paljude jaoks on see meetod siiski asjakohane. Oluline on mõista, et aja jooksul päästab positiivne suhtumine teid motivatsiooniprobleemidest ja kuni seda ei juhtu, võite kasutada üht või teist meetodit.

Lihtne raskuste ületamine. Kas seisate silmitsi probleemide ja takistustega? See on korras. Positiivne mõtlemine õpetab teile aja jooksul, et just vastuoludes ja raskustes peituvad parimad võimalused. Räägime oskuste parandamisest, kogemuste omandamisest, mõne õppetunni õppimisest. Raskused lakkavad olemast miski, mis sind hirmutab ja paneb sind kaotama entusiasmi ja tegutsemissoovi. Veelgi enam, kui õpite takistusi ületama, kogete nendega taas kohtudes erilist naudingut. Lõppude lõpuks on teie jaoks probleem võimalus ennast, oma võimeid ja oskusi tõestada.

Positiivsel mõtlemisel on muidugi ka muid eeliseid, kuid panime kirja kõige olulisemad. Kõige olulisem asi, mida selle praktika läbib, on võimalus astuda samm oma unistuste ja eesmärkide poole.

Kuidas kroonilise väsimusega toime tulla: samm-sammult algoritm

Pange asjad viieks minutiks kõrvale ja mõelge, kas teid kummitavad järgmised sümptomid:

häiritud lühiajaline mälu ja keskendumisvõime;
käre kurk;
lihas- ja liigesevalu ilma tursetunnusteta;
väsimus pärast magamist;
peavalu;
sagedased nakkushaigused;
silmade, nina ja suu limaskestade kuivus;
allergilised reaktsioonid, mida varem polnud.

Kui vähemalt kolm sümptomit üheksast häirivad, on suure tõenäosusega tegemist kroonilise väsimussündroomiga. Elektroonilise ajakirja "CEO" artiklist leiate kuus sammu väsimusseisundist väljumiseks, mida soovitab Ameerika arst Jacob Teitelbaum.

Kuidas arendada positiivset mõtteviisi

Negatiivsetele mõtetele keskendumine on lihtsalt harjumus. Sa saad sellest lahti, kui oled nõus pingutama. Vaid kahe nädalaga saate täielikult muuta oma mõtlemist ja näha maailma teisest vaatenurgast. Kasutage lihtsalt neid reegleid:

Ärge võitlege tuuleveskiga.
Lõpetage elu üle kurtmine, aktsepteerige seda sellisena, nagu see on.
Õppige teistega suhtlema, vältige konflikte.
Saage aru, mis on teie tugevad küljed, mõelge, kuidas saate neid kasutada.
Järgige igapäevast rutiini: ärka varakult ja mine õigel ajal magama, tee harjutusi, söö korralikult.
Valige endale hobi ja tehke seda.
Ärge ärrituge pisiasjade pärast.
Ümbritse end asjadega, mis teevad sind õnnelikuks ja inspireerivad.
Seadke eesmärgid ja kirjutage nende saavutamiseks samm-sammult plaan.
Tehke häid tegusid.

Lisaks saate rääkida psühholoogiga, tuvastada oma hirmud ja need kõrvaldada.

Logistiku intervjuu: 3 mõistatust loogika, mõtlemise ja leidlikkuse kohta

Harjutused positiivse mõtlemise arendamiseks

Kui püüate arendada positiivset mõtlemist, siis soovitame teil tutvuda spetsiaalsete harjutustega ja neid sooritada.

Harjutus 1. "Väärikuse otsimine".

Eriti oluline on mõista, millised eelised teil on. Oma tugevate külgede arendamine viib eduni. Selle harjutuse tegemiseks istu kümme minutit üksi ja pane kirja kümme oma tugevat külge. Järgmisel päeval korrake harjutust ja tehke veel kümme. Jätkake kaks nädalat. Selle tulemusena on teil valmis nimekiri, kus on loetletud vähemalt 140 teie parimat omadust.

Alguses võib tunduda, et ülesanne on võimatu. Siiski alustage, saage oma blokist üle ja leidke iga päev oma tugevad küljed.

Harjutus 2. "Miinused võivad olla kasulikud."

Sama kvaliteet võib olla nii teie puuduseks kui ka eeliseks. Näiteks olete väga ettevaatlik. Võib-olla peab keegi sind argpüksiks ja teine näeb selles produktiivset omadust, mis kaitseb sind tarbetu hoolimatuse eest.

Positiivse mõtlemise valdamiseks õppige leidma head isegi oma puudustes. Mõelge oma iseloomujoontele, millega te pole rahul, ja mõelge, milliseid eeliseid need teile annavad.

Harjutus 3. "Mida head sa näed?".

Läbi selle harjutuse vaatad sa ümbritsevaid inimesi hoopis teistsuguse pilguga. Kui olete ettevaatlik, näevad ka kõige hullemad inimesed väärikust. Mõelge inimesele, kes teid ärritab. Võib-olla räägime naabrist, kes ei saa oma remonti valmis ja teeb pidevalt lärmi. Vaadake seda hoolikalt. Kindlasti märkate, et ta teab, kuidas palju oma kätega ära teha, teab, kuidas teha remonti, mida kõik ei saa teha.

Mõelge inimestele, kes teile ei meeldi, ja õppige leidma neis head. Positiivset mõtlemist on palju lihtsam arendada, kui sul ei ole teiste vastu pahameelt ega muid negatiivseid tundeid. Õppige nägema inimestes parimat.

Harjutus 4. "Õnneajakiri".

Ostke ilus märkmik ja jagage see järgmisteks osadeks: minu õnnestumised, unistused, voorused, rõõmsad sündmused minu elus, minu tänu. Pole vaja tegeleda ainult suurejooneliste sündmuste kirjeldamisega. See võib olla lihtne jalutuskäik pargis, väike kingitus sõbralt, lõõgastus. Parandage kõik, mis teile meeldib: et ärkasite täna tavapärasest varem, ilm oli hea jne. Positiivse mõtlemise psühholoogia kinnistub teie meeles järk-järgult, kui seda harjutust pidevalt sooritate.

Nimekirju tuleks regulaarselt uuendada. Tänu sellele on sul olemas tõeline õnnepäevik, mis saab sinu jaoks inspiratsiooniallikaks hetkedel, mil sa oled mingil põhjusel sukeldunud negatiivsetesse mõtetesse ja emotsioonidesse.

Harjutus 5. "Ütle alati jah."

Ärge kasutage negatiivseid väiteid. Sõna "ei" lihtsalt pole teie jaoks enam olemas. Selle harjutuse kaudu õpite oma vestluskaaslasi kuulama. Sageli võimaldab teise inimese arvamusega nõustumise võime lõpetada vaidlused, konfliktid, luua sõbralikke suhteid sugulaste ja sõpradega.

Paljudele tundub, et nende enda maailmavaade ei muuda midagi. Kuid negatiivselt meelestatud inimesed saavutavad harva edu, kuid positiivsed inimesed on alati õnnelikud, isegi kui neil pole veel õnnestunud, sest nad teavad, et igal asjal on oma aeg.

Harjutus 6. "Minu ideaalne päev."

Selle tehnika pakkus välja Ameerika psühholoog ja positiivse psühholoogia rajaja Martin Seligman. Seda tehnikat on soovitatav kasutada eesmärkide seadmisel. Tänu tehnikale saate keskenduda positiivsele, sellele, mille poole püüdlete, mitte sellele, mis on teie jaoks ebameeldiv.

Kirjeldage oma ideaalset päeva võimalikult üksikasjalikult. Ärge unustage oma isiklikke eelistusi ja eluväärtusi. Näiteks võite kirjutada, mida soovite:

Püsi lähedaste lähedal.
Tegelege oma lemmikhobiga.
Puhka looduses.
Töötage huvitavate projektidega.

Võite kirjutada sellest, mis teile rõõmu pakub. Kõik need üksused on erinevad.

Ja siis tuleb see kõik ellu äratada. Proovige muuta oma päev täiuslikuks ja seejärel analüüsige, mida suutsite teha ja mida mitte. Mõelge emotsioonidele, mida kogesite. Kui midagi ei õnnestunud, proovige uuesti elada täiuslikku päeva. Korrake harjutust, kuni olete oma päeva kulgemisega rahul.

Harjutus 7. "Viis plussi."

Seda tehnikat kasutades saate üsna kiiresti arendada positiivset mõtlemist. Mõelge olukordadele, mis tekitavad ärevust, häirivad und ja püsivad heas tujus. Analüüsige neid kõiki ja leidke positiivsed küljed (vähemalt viis). Näiteks vallandati teid töölt. Plussid võivad olla:

Sul on aega puhata.
Saate teha seda, mida armastate, või veeta aega oma perega.
Vana töö ei olnud teie jaoks huvitav ja nüüd on teil võimalus leida töö, mis vastaks teie annetele ja voorustele.
Saate keskenduda oma professionaalsele arengule, analüüsida minevikus tehtud vigu ja õnnestuda uuel töökohal.
Kuna teie sissetulek on vähenenud, õpite kulutamisega targemini hakkama.

Harjutus 8. "Rahuleping minevikuga."

Võib-olla olete märganud, et mõnikord kulutame palju aega minevikus juhtunud olukordadele mõeldes. Paraku võib see protsess kulutada teie eluenergiat ja väärtuslikku aega. Selle asemel, et luua tulevikku, muretsete selle pärast, mis on ammu läinud. Möödunud aegadega seotud negatiivsed emotsioonid mõjutavad teie tänast elu. Tuleb meeles pidada, et emotsioonid ilmuvad alati pärast mõningast mõtlemist, seega proovige oma mõtlemist kontrollida. Selle jaoks:

Andke andeks kõigile, kes on teid kunagi solvanud.
Keskendu praegusele hetkele, tunne rõõmu sellest, kes sa oled ja mida praegu teed.

Harjutus 9. Visualiseerimine.

Jah, visualiseerimisest on viimasel ajal palju räägitud ja see tehnika on tõesti tõhus. Vaimu töö toimub piltide kaudu. See, mis meie kujutluses eksisteerib, mõjutab ühel või teisel viisil meie tundeid, mõtteid, lähenemist ärile, suhteid lähedastega.

Einsteini sõnade kohaselt: "Kujutlusvõime on tähtsam kui teadmised." Kui teie kujutluses on palju positiivseid pilte, hakkavad paljud neist aja jooksul teie tavaellu ilmuma. Kõigepealt tekib idee ja siis viiakse see ellu.

Loo endast ja oma elust positiivne kuvand, sest nii mõjutad sa oma teadvust, mille kvaliteet lõpuks kajastub selles, kuidas sa käitud, kuidas sa käitud, kuidas teed valikuid.

Loomulikult saate soovitud tulemuse saavutada ainult regulaarsete igapäevaste harjutuste abil. Nagu te aru saate, ei muuda üks päev positiivset mõtlemist ja visualiseerimispraktikat midagi. Visualiseerimine ei ole võluvits, millega pead lihtsalt korra lehvitama ja viivitamatult realiseerima kõik, millest unistasid.

Harjutus 10. Meditatsioon.

Meditatsioon on suurepärane vahend meele rahustamiseks ja positiivsele keskendumiseks. Regulaarse meditatsioonipraktika abil paraneb füüsiline ja vaimne tervis.

Sellel meetodil on palju eeliseid, millest üks võimaldab teil arendada positiivset mõtlemist ja suhtumist. Meditatsioonis on sul lihtsam negatiivseid emotsioone ja mõtteid kõrvaldada. Kui kombineerite meditatsioonipraktikaid visualiseerimise ja kinnitustega, suureneb efekt märkimisväärselt.

Oma teadvuse omanik oskab näha igas sündmuses positiivset ja inspireerivat kogemust, vabaneb kergesti eilse ja tänasega seotud kogemustest ja muudest negatiivsetest emotsioonidest. Positiivse mõtlemise omandanud inimene ei ole enam oma mineviku pantvang, ta loob oma imelise tuleviku.

Positiivse mõtlemise arendamine

Siin on viis näpunäidet, mis aitavad teil positiivset mõtteviisi arendada. Kui teil õnnestub need oma elus rakendada, on see teile kasulik.

Vihje 1: vältige uudiseid.

See nõuanne võib tunduda pisut kummaline. Paljud ju usuvad, et kaasaegne inimene peab olema teadlik riigis ja maailmas toimuvatest sündmustest. Sellest hoolimata ütlevad psühholoogid, et edukas inimene ei jälgi uudiseid, välja arvatud juhul, kui tema tegevus on sellega otseselt seotud.

Kui teil on kahtlusi, proovige aruandeid ühe nädala jooksul mitte vaadata. Kindlasti märkate, et positiivselt mõtlemine on muutunud palju lihtsamaks.

Vajalike ürituste kohta saate ikka teada sõpradelt või tuttavatelt. Mis mõtet on siis sukelduda uudistebülletäänist lähtuvasse igapäevasesse negatiivsusse?

2. nõuanne: muutke oma kõnet.

Sõnad, mida me lausume, on meie materialiseeritud mõtted. Mida positiivsem on teie kõne, seda rohkem meeldivaid sündmusi teiega juhtub.

Mõelge sellele, mida te ütlete, kui teilt küsitakse "Kuidas läheb?". Tõenäoliselt ütlete: "Minuga on kõik korras", "Aeglaselt" või midagi sarnast.

Kui teie vastus on originaalsem, siis alateadvuse tasandil areneb positiivne mõtlemine palju kiiremini. Püüdke mitte lubada oma kõnes tühiseid mõtteid.

Vihje 3. Positiivse mõtlemise võtmesõnad.

Millistest märksõnadest sa räägid? Peame silmas kõiki fraase, mida korratakse regulaarselt. Näiteks võib teie sõber aeg-ajalt korrata: "Noh, tead, mul pole kõik nagu inimestel." Ja saate aru, et ta annab mõista, et tema elus pole kõik korras.

Või näiteks ei tulnud inimesel midagi välja ja ta ütles kohe: "Ma olen luuser!", "Mul läheb pidevalt hullemaks!".

Oluline on mõista, et selline suhtumine ja sellised fraasid ei võimalda teil positiivset mõtlemist arendada. Kui midagi läks valesti, mõelge sellele teisiti: "Ma ei saanud seda praegu teha, aga järgmisel korral saan."

Vihje 4. Kiida ja täname.

Paljud inimesed arvavad, et selline nõuanne pole üldse asjakohane. Paraku vähesed on harjunud tänulik olema ja teisi kiitma.

Siiski tasub proovida. Positiivse mõtlemise arendamiseks võta edukalt inimeselt vihje. See on teile suurepärane motivatsioon.

Paljud silmapaistvad tegelased olid väga helded kiitusega ja heade sõnadega, mis adresseeriti neid ümbritsevatele inimestele.

Ja tänulikkuse olemus on üldiselt üleloomulik. Kui õpid olema tänulik kõige eest, mis su elus on, siis ei pea positiivseid muutusi kaua ootama. Benjamin Franklin, üks silmapaistvamaid ameeriklasi, andis mõistele "tänu" erilise tähenduse.

Vihje 5: vältige negatiivset ühiskonda.

Igaühel meist on keskkonnas inimesi, kellega on väga meeldiv suhelda, ja neid, kellega oleme kuidagi sunnitud suhteid hoidma, kuid see ei paku mingit naudingut.

Need isiksused, kellega meil on raske sidet pidada, ei pruugi aga meid kõige paremini mõjutada. Ja piirangud, sündsus ei luba meil neid lihtsalt ignoreerida.

Kui see aga teie jaoks tõsi on, proovige võtta kasutusele mõned meetmed, et minimeerida suhtlemist inimestega, kes on eriti negatiivsed.

Kuidas arendada positiivset mõtteviisi

Ainuüksi positiivse mõtlemise abil ei õnnestu, kuid sellega tuleb kõik kiiremini ja lihtsamalt.

Paljud kaasaegse maailma inimesed on teadlikud positiivse mõtlemise suurest tähtsusest, kuna ainult positiivse mõtlemise olemasolu inimeses võib anda talle jõudu sellistele rasketele elutingimustele vastu seista. Praktika näitab, et positiivsetel inimestel on palju suurem tõenäosus edu saavutada kui negatiivse mõtlemisega inimestel. Kindlasti soovite liituda edukate inimestega, kuna teil on välja kujunenud harjumus vaadata maailma positiivsest vaatenurgast. Aga sa ei tea, kuidas endas positiivset mõtlemist arendada? Siis on allolev teave teie jaoks eriti oluline.

Paljud enimmüüdud autorid kasutavad aeg-ajalt kõige ilmsemaid nõuandeid, nagu: "Mõtle positiivselt ja teie elu muutub", "Ümbritsege ennast positiivsete inimestega ja nad nakatavad teid optimismiga", "Ära tee midagi - olete juba optimist" , ja nii edasi. Need näpunäited tunduvad nii ilmsed, et autoritel on väga raske vastu vaielda. Selline olukord meenutab lapse abistamist, kes ei saa selle raske ülesande alguses pesu pesta, nõuandega: "Lülita pesumasin sisse." Aga see on ilmselge! Sa ei saa oma riideid pesta ilma pesumasinat sisse lülitamata! Raskus seisneb selles, et selgitada lapsele, kuidas seda pesumasinat kasutada. Sama reegel kehtib ka positiivse mõtlemise arendamise protsessi kohta.

Tulemuse saavutamiseks ei piisa ainult maailma vaatamisest läbi roosade prillide, sest see on enesepettus. Te küsite, miks? Jah, sest teie automaatne vihje, et elu on ilus, ei vasta teie sisemisele meeleseisundile. Enda sees oled ka veendunud, et saatus teeb sinuga julma nalja, saadab sulle kõik elu kohtuvaidlused. Seega, enne kui veenda ennast, et kõik ümberringi on ilus ja hämmastav, peaksid kõigepealt sellesse uskuma.

Tegelikult on positiivse mõtlemise arendamine pikk protsess, mis võtab inimeselt palju jõudu. Kas olete positiivselt mõtlemise osas meelt muutnud? "Oh ei, mul pole selleks aega!" - sa ütled. Kas teil pole oma elu jaoks aega? Kas soovite sündmuste käiku muutmise asemel veeta kogu elu oma ebaõnnestumiste põhjuste otsimisel? Kui vastus viimasele küsimusele on "ei", siis kaaluge peamisi näpunäiteid, mida peate kasutama eduka inimese psühholoogia kujundamiseks endas.

Näide:

Mõte "Jälle ebaõnnestusin, kõik on nagu alati ..." lisab kohe: "Aga sain hindamatu kogemuse, mis võimaldab mul tulevikus selliseid vigu vältida."

Mõtet “Ma kukkusin töö läbi, sest ma ei saa sellest midagi aru...” peaks kompenseerima mõttega: “Aga ma pingutasin väga - kulutasin aega ja vaeva, et tööd õigesti teha ja ainult selleks. Mind saab juba kiita.»

2. Analüüsige oma minevikku. Tõenäoliselt on teie minevik rikas nii helgete ja meeldejäävate kui ka kurbade ja kurbade sündmuste poolest. Paljud inimesed pöörduvad seda teadmata pidevalt tagasi minevikku, ammutades sealt mälestusi, mis mõjutavad nende käitumist olevikus. See juhtub isegi siis, kui inimene ise teeskleb, et on oma mineviku minevikku jätnud. Peamine erinevus positiivse mõtlemisega inimese ja negatiivselt mõtleva inimese vahel on see, et esimene võtab oma minevikust positiivsed mälestused, mis laevad teda uue jõu ja optimismiga ning teine võtab negatiivseid mälestusi ebaõnnestumistest, sisendades inimeses hirmu, nad kordavad uuesti. Millisest positiivsest mõtlemisest saame rääkida, kui inimese minevik on seotud negatiivsusega. Seetõttu, kui teid külastavad negatiivsed mõtted ja soov kurta halva õnne üle, pidage meeles oma mineviku hetki, nii oma õnnestumisi kui ka ebaõnnestumisi. Kiida ennast oma õnnestumiste eest, sest need on sinu teene. Püüdke oma ebaõnnestumistes leida nende tegelik põhjus, lihtsalt ärge süüdistage ennast - enesealandamine on positiivsele maailmatunnetusele võõras. Vaadake oma ebaõnnestumisi positiivselt – võib-olla on ta andnud teile täiendavaid teadmisi ja oskusi. Ei ole harvad juhud, kui üks oluline ebaõnnestumine viib inimese veelgi suurema eduni. Võib-olla on see teie juhtum.

3. Pane kirja oma eesmärk. Huvitav on teada, et enamikul negatiivsetel inimestel pole elueesmärke või nad on ainult peas, mis põhimõtteliselt võrdub nende puudumisega. Kuidas see teie mõtlemist mõjutab? Jah, kõige otsesemal viisil – kui sul pole eesmärki, elad oma elu kaootiliselt, käperdades. Me kõik oleme sündinud teatud eesmärkidel. Eesmärki saavutades kogeb inimene suurimat rõõmu ja positiivset ning hiljem saab jõudu anda ja teiste eesmärkide saavutamist hõlbustada vaid mälestus edust. Kui eesmärgid on saavutatud, on inimesel selge stiimul ennast kiita, mis mõjutab otseselt tema positiivset mõtlemist.

Kui inimesel ei ole eesmärki, ei pürgi ta millegi poole, ei omanda uusi teadmisi ja oskusi ega täienda ennast. Ja nii juhtub, et esimesel kohtumisel eluoludega inimene ebaõnnestub ja alustab: "Noh, see maailm on minu suhtes ebaõiglane", "Süüdi pole mina, vaid teised inimesed" jne. Punkti 1 juurde tagasi tulles on inimest valdavad negatiivsed mõtted, mis tekitavad negatiivset mõtlemist.

Kui te ei soovi endas kaotaja mõtteviisi arendada, peaksite oma eesmärkide kallal töötama - tõstma esile peamised elu prioriteedid, sõnastama konkreetsed, realistlikud, saavutatavad eesmärgid, mis põhinevad enda potentsiaali ja muude tingimuste analüüsil ning seejärel ( see on oluline!) Kuvage need eesmärgid paberil . Ja ärge unustage, et edu saavutamiseks peate ise uskuma eesmärgi saavutatavusse.

4. Murdke oma negatiivsed stereotüübid. Küllap tead inimesi, kes võivad tundide kaupa elu üle kurta, pidevalt oma rahulolematust toimuvaga välja näidata. Samas, ükskõik millest räägitakse, püütakse jutustatule pidevalt anda negatiivset varjundit. Kuid kõige hämmastavam pole mitte see, et nad suudavad märgata negatiivset ka kõige positiivsemas, vaid see, et nad peavad sellist käitumist normaalseks... Kas oled otsustanud positiivse mõtlemise oma ellu lasta? Siis peaksite selliste stereotüüpide väljajuurimiseks palju pingutama. Pidage meeles, et pessimistid usuvad alati, et igas äris, mille nad alustavad, on nad määratud läbikukkumisele. See on mõtlemise kõige kohutavam stereotüüp, sest nii mõeldes ajab inimene end kitsastesse raamidesse, millest kaugemale ta ei julge. Optimistid on alati avatud kõigele uuele, nad ei karda vastu võtta saatuse väljakutset isegi siis, kui esmapilgul on eduvõimalused napid. Kui pessimistid kardavad, siis optimistid kardavad.

Parim viis stereotüüpide vastu võitlemiseks on muuta oma käitumist ja mõtteviisi. "Ma ei tea, kuidas oma raha hallata, sest mul pole seda kunagi palju" - sarnase fraasiga programmeerite end vaesusele. Muutke see mõtteks "Olen väga praktiline, kontrollin regulaarselt oma eelarvet." Kui te ei kontrolli oma kulutusi, on aeg alustada selle lausega. Toetage oma sõnu kindlasti tegudega. Ilma tegevuseta muutuvad sõnad mitte veenmiseks, vaid enesepettuseks.

5. Kasuta visualiseerimist. Visualiseerimine on väga populaarne tööriist, mida kasutatakse teie eesmärkide paremaks esitamiseks ja nende saavutamise tõenäosuse suurendamiseks. Visualiseerimise olemus on luua inimese peas selge konkreetne kujutlus soovitud kohta, aidata inimesel ette kujutada, et tema eesmärk on juba saavutatud. Paljud inimesed kasutavad igapäevaelus visualiseerimist, ilma seda teadvustamata. See visualiseerimine on aga sageli negatiivne, hävitav, seotud inimlike hirmudega.

Negatiivse visualiseerimise näiteid võib leida kõikjalt. Näiteks kui tänaval on raske jää ja teil on majast lahkudes oluline kiireloomuline koosolek, siis kardate, et võite libiseda ja kukkuda. Teie mõistus maalib selge pildi nimega "Kuidas ma kukkusin". Ja ärge imestage, kui esimene sündmus pärast tänavale minekut on teie kukkumine. Vaatamata negatiivse visualiseerimise alateadlikule kasutamisele, aitab positiivne visualiseerimine teid positiivse mõtlemise arendamise protsessis. Inimene kulutab kogu oma elu oma energiat, ainult mõned kulutavad selle hävitamisele, teised - loomisele. Visualiseerimine on tõhus vahend inimese vaimse energia suunamiseks soovitud tulemuse saavutamisele.

Kõige sagedamini valdavad positiivset mõtlemist inimesed, kelle puhul on kõik eluvaldkonnad üksteisega kooskõlas. Me tõmbame oma mõtete jõul ligi õnne ja edu, aga ka harmoonia saavutamiseks vajalikke inimesi. Suure tõenäosusega edu saavutamiseks istuge mugavas kohas, sulgege silmad ja kujutage ette selget edupilti. Peas olevad pildid peaksid olema selged. Seega, kui teie eesmärk on karjäärikasv, kujutage ette, kuidas teie oma kätt surub, uue ametikoha puhul õnnitleb, kuidas teie edutamisega seoses pidu peetakse. "Ja mis, ma hakkan oma karjääri kasvu visualiseerima ja saavutan selle kohe?" - te küsite. Kindlasti mitte, kui istud käed rüpes. Visualiseerimisvõtete kasutamine ei vabasta inimest kohustusest sooritada edu saavutamiseks vajalikke toiminguid. Kuid just visualiseerimine aitab teil vajalikke toiminguid teha, kuna esitate eesmärgi saavutatuna ja kõik teie edasised toimingud on sellele eesmärgile allutatud.