Lihaste struktuur. Lihas kui organ

Skeletilihas ehk lihas on vabatahtliku liikumise organ. See on ehitatud vöötlihaskiududest, mis on võimelised närvisüsteemi impulsside mõjul lühenema ja selle tulemusena tööd tootma. Lihased on sõltuvalt nende funktsioonist ja asukohast skeletil erineva kuju ja erineva struktuuriga.

Lihaste kuju on äärmiselt mitmekesine ja raskesti klassifitseeritav. Nende kuju järgi on tavaks eristada kahte peamist lihasrühma: paksud, sageli fusiformsed ja õhukesed, lamelljad, millel on omakorda palju variatsioone.

Anatoomiliselt eristatakse mis tahes kujuga lihastes lihaskõht ja lihaste kõõlused. Kui lihaste kõht kokku tõmbub, toodab see tööd ja kõõlused kinnitavad lihaseid luude (või naha külge) ja edastavad lihaskõhu poolt tekitatud jõu luudele või nahavoltidesse.

Lihaste ehitus (joon. 21). Pealtpoolt on iga lihas kaetud sidekoega, nn ühise kestaga. Õhukesed sidekoeplaadid ulatuvad ühisest membraanist välja, moodustades pakse ja õhukesi lihaskiudude kimpe, samuti katavad üksikuid lihaskiude. Ühine kest ja plaadid moodustavad lihase sidekoe skeleti. Seda läbivad veresooned ja närvid ning rikkaliku toitumise korral ladestub rasvkude.

Lihaste kõõlused koosnevad tihedast ja lõdvast sidekoest, mille suhe varieerub sõltuvalt kõõluse koormusest: mida tihedam on kõõluses sidekude, seda tugevam see on ja vastupidi.

Sõltuvalt lihaskiudude kimpude kõõluste külge kinnitamise meetodist jagatakse lihased tavaliselt ühe-, kahe- ja mitmekordseks. Lihtsaima ehitusega on ühekarvalised lihased. Lihaskiudude kimbud jooksevad neis ühest kõõlusest teise ligikaudu paralleelselt lihase pikkusega. Kahepoolsete lihaste puhul jaguneb üks kõõlus kaheks plaadiks, mis asetsevad pealiskaudselt lihasel, ja teine ​​väljub kõhu keskosast, samal ajal kui lihaskiudude kimbud lähevad ühest kõõlusest teise. Multipinnalised lihased on veelgi keerukamad. Selle struktuuri tähendus on järgmine. Sama mahu korral on ühepennalistes lihastes vähem lihaskiude võrreldes kahe- ja mitmepennaliste lihastega, kuid need on pikemad. Bipennate lihastes on lihaskiud lühemad, kuid neid on rohkem. Kuna lihasjõud sõltub lihaskiudude arvust, siis mida rohkem neid on, seda tugevam on lihas. Kuid selline lihas suudab tööd teha lühema vahemaa tagant, kuna selle lihaskiud on lühikesed. Seega, kui lihas töötab nii, et suhteliselt väikest jõudu kulutades annab see suure liikumisulatuse, on sellel lihtsam struktuur – üheharuline, näiteks brachiocephalic lihas, mis võib jala kaugele ette visata. . Vastupidi, kui liigutuste ulatus ei mängi erilist rolli, vaid tuleb rakendada suurt jõudu näiteks selleks, et küünarliiges seismisel ei painduks, saab seda tööd teha ainult mitmiklihas. Seega saab töötingimusi teades teoreetiliselt kindlaks teha, milline on lihaste struktuur konkreetses kehapiirkonnas, ja vastupidi, lihase struktuuri järgi saab määrata selle töö olemuse ja seega ka asendi. skeleti peal.

Riis. 21. Skeletilihaste struktuur: A - ristlõige; B - lihaskiudude ja kõõluste suhe; I — unipinnate; II - kaheharuline ja III - mitmekordne lihas; 1 - tavaline kest; 2 - luustiku õhukesed plaadid; 3 — veresoonte ja närvide ristlõige; 4 - lihaskiudude kimbud; 5 - lihaste kõõlused.

Liha hindamine sõltub lihase struktuuri tüübist: mida rohkem kõõluseid lihases, seda halvem on liha kvaliteet.

Lihaste veresooned ja närvid. Lihased on veresoontega rikkalikult varustatud ning mida intensiivsem töö, seda rohkem veresooni on. Kuna looma liikumine toimub närvisüsteemi mõjul, on lihased varustatud ka närvidega, mis kas juhivad lihastesse motoorseid impulsse või, vastupidi, viivad läbi impulsse, mis tekivad lihaste endi retseptorites. nende töö tulemusena (kontraktsioonijõud).

On võimatu teha ilma vähemalt pealiskaudsete teadmisteta lihaste ülesehitusest ja füsioloogilistest protsessidest, kui rääkida sellistest treeningutel võtmetähtsustest nagu: intensiivsus, lihaskasv, jõu ja kiiruse suurendamine, õige toitumine, õige kaalulangus, aeroobne treening. Inimesele, kes ei tea keha ehitusest ja toimimisest midagi, on raske seletada, miks mõnel kulturistil on naeruväärne vastupidavus, miks maratonijooksjatel ei saa olla suurt lihasmassi ja jõudu, miks pole võimalik rasva eemaldada ainult vööpiirkonnast, miks on võimatu tohutuid käsi üles pumbata ilma kogu keha treenimata, miks on valgud lihasmassi suurendamiseks nii olulised ja paljudel muudel teemadel.

Igasugune füüsiline treening on alati seotud lihastega. Vaatame lihaseid lähemalt.

Inimese lihased

Lihas on spetsiaalsetest lihasrakkude kimpudest koosnev kontraktiilne organ, mis tagab luustiku luude, kehaosade ja kehaõõnsuste liikumise. Nagu ka teatud kehaosade fikseerimine teiste osade suhtes.

Tavaliselt viitab sõna "lihas" biitsepsile, nelipealihasele või triitsepsile. Kaasaegne bioloogia kirjeldab kolme tüüpi lihaseid inimkehas.

Skeletilihased

Need on just need lihased, millele me mõtleme, kui ütleme sõna "lihased". Need lihased, mis on kõõluste abil luude külge kinnitatud, tagavad keha liikumise ja hoiavad teatud kehahoiakut. Neid lihaseid nimetatakse ka vöötmeteks, sest läbi mikroskoobi vaadatuna on nende põikitriibud silmatorkavad. Selle triibu üksikasjalikum selgitus antakse allpool. Skeletilihaseid juhime meie poolt vabatahtlikult, see tähendab meie teadvuse käsul. Fotol näete üksikuid lihasrakke (kiude).

Sujuv muskel

Seda tüüpi lihaseid leidub siseorganite seintes, nagu söögitoru, magu, sooled, bronhid, emakas, kusiti, põis, veresooned ja isegi nahk (milles need tagavad juuste liikumise ja üldise toonuse). Erinevalt skeletilihastest ei ole silelihased meie teadvuse kontrolli all. Neid kontrollib autonoomne närvisüsteem (inimese närvisüsteemi teadvuseta osa). Silelihaste struktuur ja füsioloogia erineb skeletilihaste omast. Käesolevas artiklis me neid küsimusi ei puuduta.

Südamelihas (müokard)

See lihas annab jõudu meie südamele. Seda ei kontrolli ka meie teadvus. Seda tüüpi lihased on aga oma omadustelt väga sarnased skeletilihastele. Lisaks on südamelihasel spetsiaalne piirkond (sinoatriaalne sõlm), mida nimetatakse ka südamestimulaatoriks (stimulaatoriks). Sellel alal on omadus tekitada rütmilisi elektrilisi impulsse, mis tagavad müokardi kontraktsiooni selge perioodilisuse.

Selles artiklis räägin ainult esimest tüüpi lihastest - skeletist. Kuid peaksite alati meeles pidama, et on veel kaks sorti.

Lihased üldiselt

Inimesel on umbes 600 skeletilihast. Naistel võib lihasmass ulatuda 32% -ni kehakaalust. Meestel isegi 45% kehakaalust. Ja see on sugudevaheliste hormonaalsete erinevuste otsene tagajärg. Usun, et see tähtsus on kulturistide jaoks veelgi suurem, kuna nad ehitavad sihikindlalt lihaskudet. 40 aasta pärast, kui te ei treeni, hakkab lihasmass kehas järk-järgult vähenema umbes 0,5-1% aastas. Seetõttu muutub kehaline harjutus vananedes lihtsalt vajalikuks, välja arvatud juhul, kui tahate muidugi vrakiks muutuda.

Eraldi lihas koosneb aktiivsest osast - kõhust ja passiivsest - kõõlustest, mis on kinnitatud luude külge (mõlemal küljel). Erinevat tüüpi lihaseid (kuju, kinnituse, funktsiooni järgi) käsitletakse eraldi artiklis, mis on pühendatud lihaste klassifitseerimisele. Kõht koosneb paljudest lihasrakkude kimpudest. Kimbud on üksteisest eraldatud sidekoekihiga.

Lihaskiud

Lihasrakud (kiud) on väga pikliku kujuga (nagu niidid) ja neid on kahte tüüpi: kiired (valged) ja aeglased (punased). Sageli on tõendeid kolmanda vahepealse lihaskiu tüübi kohta. Lihaskiudude tüüpe käsitleme üksikasjalikumalt eraldi artiklis, kuid siin piirdume ainult üldise teabega. Mõnes suures lihases võib lihaskiudude pikkus ulatuda kümnete sentimeetriteni (näiteks nelipealihases).

Aeglased lihaskiud

Need kiud ei ole võimelised kiireks ja võimsaks kokkutõmbumiseks, kuid nad on võimelised pikaks ajaks (tundideks) kokku tõmbuma ja on seotud vastupidavusega. Seda tüüpi kiududel on palju mitokondreid (rakuorganellid, milles toimuvad peamised energiaprotsessid), märkimisväärne hapnikuvarustus koos müoglobiiniga. Valdav energiaprotsess nendes kiududes on toitainete aeroobne oksüdatsioon. Seda tüüpi rakud on takerdunud tihedasse kapillaaride võrku. Heade maratonijooksjate lihastes on seda tüüpi kiudaineid rohkem. Osalt on see tingitud geneetilistest põhjustest, osalt aga treeningharjumustest. Teatavasti hakkab pikema aja jooksul spetsiaalsel vastupidavustreeningul just seda (aeglast) tüüpi kiud lihastes domineerima.

Artiklis rääkisin lihaskiududes toimuvatest energiaprotsessidest.

Kiired lihaskiud

Need kiud on võimelised väga võimsaks ja kiireks kokkutõmbumiseks, kuid nad ei saa pikka aega kokku tõmbuda. Seda tüüpi kiududel on vähem mitokondreid. Kiired kiud on takerdunud vähemate kapillaaridega võrreldes aeglaste kiududega. Enamikul tõstjatel ja sprinteritel on tavaliselt rohkem valgeid lihaskiude. Ja see on üsna loomulik. Spetsiaalse jõu- ja kiirustreeninguga suureneb valgete lihaskiudude osakaal lihastes.

Kui nad räägivad näiteks sporditoitumisravimite võtmisest, siis räägime valgete lihaskiudude arengust.

Lihaskiud ulatuvad ühest kõõlusest teise, mistõttu on nende pikkus sageli võrdne lihase pikkusega. Liitumiskohas kõõlusega on lihaskiudude kestad kindlalt ühendatud kõõluse kollageenkiududega.

Iga lihas on rikkalikult varustatud kapillaaride ja närvilõpmetega, mis pärinevad motoorsetest neuronitest (liikumise eest vastutavad närvirakud). Veelgi enam, mida peenem on lihaste töö, seda vähem on lihasrakke motoneuroni kohta. Näiteks silmalihastes on 3-6 lihasrakku motoneuroni närvikiu kohta. Ja jala triitsepsis (gastrocnemius ja soleus) on 120-160 või isegi rohkem lihasrakku närvikiu kohta. Motoorse neuroni protsess ühendub iga üksiku rakuga õhukeste närvilõpmetega, moodustades sünapsid. Lihasrakke, mida innerveerib üksainus motoorne neuron, nimetatakse motoorseteks üksusteks. Motoorse neuroni signaali põhjal tõmbuvad nad kokku üheaegselt.

Hapnik ja muud ained sisenevad kapillaaride kaudu, mis mässivad iga lihasrakku. Piimhape satub verre kapillaaride kaudu, kui seda tekib intensiivsel treeningul liigselt, samuti süsihappegaasi, ainevahetusprodukte. Tavaliselt on inimesel umbes 2000 kapillaari 1 kuupmillimeetri lihase kohta.

Ühe lihasraku arendatav jõud võib ulatuda 200 mg-ni. See tähendab, et kokkutõmbumisel suudab üks lihasrakk tõsta 200 mg raskust. Kokkutõmbumisel võib lihasrakk lüheneda rohkem kui 2 korda, suurendades paksust. Seetõttu on meil võimalus oma lihaseid, näiteks biitsepsit, kätt painutades demonstreerida. Nagu teate, omandab see palli kuju, suurendades paksust.

Vaata pilti. Siin on selgelt näha, kuidas lihaskiud lihastes täpselt paiknevad. Lihas tervikuna sisaldub sidekoe ümbrises, mida nimetatakse epimüüsiumiks. Lihasrakkude kimbud on üksteisest eraldatud ka sidekoe kihtidega, mis sisaldavad arvukalt kapillaare ja närvilõpmeid.

Muide, samasse motoorsesse üksusesse kuuluvad lihasrakud võivad asuda erinevates kimpudes.

Glükogeen (graanulite kujul) esineb lihasraku tsütoplasmas. Huvitav on see, et lihaste glükogeeni võib kehas olla isegi rohkem kui glükogeeni maksas, kuna kehas on palju lihaseid. Lihasglükogeeni saab aga kasutada ainult lokaalselt, antud lihasraku piires. Ja maksa glükogeeni kasutab kogu keha, sealhulgas lihased. Eraldi räägime glükogeenist.

Müofibrillid on lihaste lihased

Pange tähele, et lihasrakk on sõna otseses mõttes täis kontraktiilseid nööre, mida nimetatakse müofibrillideks. Põhimõtteliselt on need lihasrakkude lihased. Müofibrillid hõivavad kuni 80% lihasraku sisemisest kogumahust. Iga müofibrilli ümbritsev valge kiht pole midagi muud kui sarkoplasmaatiline retikulum (või teisisõnu endoplasmaatiline retikulum). See organell mässib iga müofibrilli paksu ažuurse võrguga ja on väga oluline lihaste kokkutõmbumise ja lõdvestamise (Ca ioonide pumpamise) mehhanismis.

Nagu näete, koosnevad müofibrillid lühikestest silindrilistest osadest, mida nimetatakse sarkomeerideks. Üks müofibrill sisaldab tavaliselt mitusada sarkomeeri. Iga sarkomeeri pikkus on umbes 2,5 mikromeetrit. Sarkomeerid on üksteisest eraldatud tumedate põikivaheseintega (vt fotot). Iga sarkomeer koosneb kahe valgu – aktiini ja müosiini – kõige õhematest kontraktiilsetest filamentidest. Rangelt võttes osaleb kokkutõmbumises neli valku: aktiin, müosiin, troponiin ja tropomüosiin. Kuid räägime sellest eraldi artiklis lihaste kokkutõmbumisest.

Müosiin on paks valgufilament, tohutu pikk valgumolekul, mis on ühtlasi ensüüm, mis lagundab ATP-d. Aktiin on õhem valgufilament, mis on ka pikk valgumolekul. Kokkutõmbumisprotsess toimub tänu ATP energiale. Lihase kokkutõmbumisel seostuvad paksud müosiini filamendid õhukeste aktiinifilamentidega, moodustades molekulaarseid sildu. Tänu nendele sildadele tõmbavad paksud müosiinfilamendid üles aktiini filamente, mis viib sarkomeeri lühenemiseni. Iseenesest on ühe sarkomeeri vähenemine ebaoluline, kuid kuna ühes müofibrillis on palju sarkomeeri, siis on vähenemine väga märgatav. Müofibrillide kokkutõmbumise oluline tingimus on kaltsiumiioonide olemasolu.

Sarkomeeri õhuke struktuur selgitab lihasrakkude ristribasid. Fakt on see, et kontraktiilsetel valkudel on erinevad füüsikalised ja keemilised omadused ning nad juhivad valgust erinevalt. Seetõttu näivad mõned sarkomeeri piirkonnad tumedamad kui teised. Ja kui võtta arvesse, et naabermüofibrillide sarkomeerid asetsevad täpselt üksteise vastas, siis sellest tuleneb ka kogu lihasraku põikvööt.

Sarkomeeride ehitust ja funktsiooni vaatleme üksikasjalikumalt lihaskontraktsiooni käsitlevas eraldi artiklis.

Kõõlus

See on väga tihe ja venimatu moodustis, mis koosneb sidekoest ja kollageenkiududest, mille ülesandeks on lihase kinnitamine luude külge. Kõõluste tugevusest annab tunnistust asjaolu, et reie nelipealihase kõõluse rebenemiseks kulub jõudu 600 kg ja triitsepsi surae kõõluse rebenemiseks 400 kg. Teisest küljest, kui rääkida lihastest, siis need pole nii suured numbrid. Lõppude lõpuks arendavad lihased sadade kilogrammide jõupingutusi. Keha kangisüsteem aga vähendab seda jõudu, et saavutada kiirust ja liikumisulatust. Aga sellest lähemalt eraldi artiklis keha biomehaanika kohta.

Regulaarne jõutreening toob kaasa tugevamad kõõlused ja luud, kuhu lihased kinnituvad. Seega peavad treenitud sportlase kõõlused rebenemata vastu suuremale koormusele.

Kõõluse ja luu vahelisel ühendusel ei ole selget piiri, kuna kõõlusekoe rakud toodavad nii kõõluse- kui ka luuainest.

Kõõluse ühendus lihasrakkudega toimub mikroskoopiliste kiudude keerulise ühenduse ja vastastikuse läbitungimise tõttu.

Lihaste lähedal asuvate kõõluste rakkude ja kiudude vahel asuvad spetsiaalsed mikroskoopilised Golgi elundid. Nende eesmärk on määrata lihaste venitusaste. Sisuliselt on Golgi organid retseptorid, mis kaitsevad meie lihaseid liigse venitamise ja pinge eest.

Risttriibuline (triibuline) või skeletilihaskiud või müotsüüt kui struktuuriüksus pikkusega 150 mikronit kuni 12 cm, sisaldab tsütoplasmas 1 kuni 2 tuhat. müofibrill , asuvad ilma range orientatsioonita, mõned neist on rühmitatud kimpudeks. See on eriti väljendunud koolitatud inimeste puhul. Seega, mida organiseeritum on kiuline struktuur, seda suuremat jõudu see lihas suudab arendada.

Lihaskiud on ühendatud 1. järku kimpudeks endomüüsium, mis reguleerib selle kokkutõmbumise astet spiraali põhimõttel (nailonsukk), mida rohkem spiraal venib, seda rohkem surub see müotsüüti kokku. Mitu sellist 1. järku kimpu on kombineeritud sisemine perimüüsium 2. järku kimpudeks ja nii edasi kuni 4. järguni. Sidekoe viimane järjekord ümbritseb lihase aktiivset osa tervikuna ja seda nimetatakse epimüüsium (väline perimüüsium). Lihase aktiivse osa endo- ja perimüüsium läheb lihase kõõluste ossa ja seda nimetatakse peritendium, mis tagab jõudude ülekandumise igast lihaskiust kõõlusekiududele. Vigastused tekivad kõige sagedamini nende kahe koe piiril (tantsijatel ja baleriinidel).

Kõõlused ei edasta lihaskiudude kogutõmmet luudele. Kõõlused kinnituvad luu külge, põimides nende kiud periosti kollageenkiududega. Kõõlused kinnituvad luudele kas kontsentreeritult või hajutatult. Esimesel juhul moodustub luule tuberkuloos või hari, teisel juhul lohk. Kõõlused on väga tugevad. Näiteks kõõlus (Achilleuse) talub 400 kg koormust ja nelipealihase kõõlus 600 kg. See toob kaasa asjaolu, et liigsete koormuste korral luu mugulsus rebeneb, kuid luu ise jääb terveks. Kõõlustel on rikkalik innervatsiooniaparaat ja nad on rikkalikult verega varustatud. On kindlaks tehtud, et lihaskoe verevarustus on mõnevõrra mosaiikne: välispiirkondades on vaskularisatsioon 2 korda suurem kui sügavates. Tavaliselt on 1 mm3 kohta 300-400 kuni 1000 kapillaari.

Lihase struktuurne ja funktsionaalne üksus on mion – innerveeritud lihaskiudude rühmaga motoorne neuron.

Iga lihasele lähenev närvikiud hargneb ja lõpeb motoorsete naastudega. Ühe närvirakuga seotud lihaskiudude arv ulatub 1–350 brachioradialis lihases ja 579 triitsepsis.

Seega on lihas mitmest koest koosnev organ, mille juht on lihaskude, millel on kindel kuju, struktuur ja funktsioon.

Lihaste klassifikatsioon.

Loodud 24.03.2016

Võib-olla ei saa te jõutreeningut alustada, kui ei tea lihaste nimesid ja nende asukohta.

Keha ehituse tundmine ning treeningu tähenduse ja ülesehituse mõistmine tõstab ju oluliselt jõutreeningu efektiivsust.

Lihaste tüübid

Lihaskudesid on kolme tüüpi:

Sujuv muskel

Silelihased moodustavad siseorganite, hingamisteede ja veresoonte seinad. Silelihaste aeglased ja ühtlased liigutused liigutavad aineid läbi elundite (näiteks toit läbi mao või uriin läbi põie). Silelihased on tahtmatud, see tähendab, et nad töötavad meie teadvusest sõltumatult, pidevalt kogu elu.

südamelihas (müokard)

Vastutab vere pumpamise eest kogu kehas. Nii nagu silelihaseid, ei saa ka seda teadlikult kontrollida. Südamelihas tõmbub kiiresti kokku ja töötab intensiivselt kogu elu.

skeleti (vöötlihased).

Ainus lihaskude, mida teadvus kontrollib. Skeletilihaseid on üle 600 ja need moodustavad umbes 40 protsenti inimese kehamassist. Vanematel inimestel väheneb skeletilihaste mass 25-30%. Regulaarse suure lihasaktiivsuse korral säilib lihasmass aga kõrge eani.

Skeletilihaste põhiülesanne on luude liigutamine ning kehahoiaku ja -asendi säilitamine. Lihased, mis vastutavad kehahoiaku säilitamise eest, on kõigist keha lihastest kõige vastupidavamad. Lisaks täidavad skeletilihased termoregulatsiooni funktsiooni, olles soojusallikaks.

Skeletilihaste struktuur

Lihaskoes on palju pikki kiude (müotsüüte), mis on ühendatud kimbuks (10 kuni 50 müotsüüti ühes kimbus). Nendest kimpudest moodustub skeletilihaste kõht. Iga müotsüütide kimp ja ka lihas ise on kaetud tiheda sidekoe ümbrisega. Otstes läheb kest kõõlusteks, mis kinnituvad mitmest punktist luude külge.

Lihaskiudude kimpude vahelt läbivad veresooned (kapillaarid) ja närvikiud.

Iga kiud koosneb väiksematest filamentidest – müofibrillidest. Need koosnevad veelgi väiksematest osakestest, mida nimetatakse sarkomeerideks. Nad tõmbuvad vabatahtlikult kokku ajust ja seljaajust saadetud närviimpulsside mõjul, tekitades liigeste liikumist. Kuigi meie liigutused on meie teadliku kontrolli all, saab aju õppida liikumismustreid, et saaksime sooritada teatud ülesandeid, näiteks kõndida, ilma mõtlemata.

Jõutreening aitab suurendada lihaskiudude müofibrillide arvu ja nende ristlõiget. Esiteks suureneb lihase tugevus ja seejärel selle paksus. Kuid lihaskiudude arv ise ei muutu ja see on geneetiliselt määratud. Siit järeldus: need, kelle lihased sisaldavad rohkem kiude, suurendavad suurema tõenäosusega lihaste paksust jõutreeningu kaudu kui need, kelle lihased sisaldavad vähem kiude.

Müofibrillide paksus ja arv (lihase ristlõige) määrab skeletilihaste tugevuse. Jõud ja lihasmass ei kasva võrdselt: kui lihasmass kahekordistub, muutub lihasjõud kolm korda suuremaks.

Skeletilihaskiude on kahte tüüpi:

• aeglane (ST kiud)
• kiire (FT kiud)

Aeglasi kiude nimetatakse ka punasteks kiududeks, kuna need sisaldavad suures koguses punast valku müoglobiini. Need kiud on vastupidavad, kuid töötavad koormusel, mis jääb vahemikku 20-25% maksimaalsest lihasjõust.

Kiired kiud sisaldavad vähe müoglobiini ja seetõttu nimetatakse neid ka valgeteks kiududeks. Need tõmbuvad kokku kaks korda kiiremini kui aeglaselt tõmbuvad kiud ja suudavad toota kümme korda rohkem jõudu.

Kui koormus on alla 25% maksimaalsest lihasjõust, töötavad aeglaselt tõmbuvad kiud. Ja kui need tühjenevad, hakkavad kiired kiud tööle. Kui nende energia on ära kasutatud, tekib kurnatus ja lihased vajavad puhkust. Kui koormus on kohe suur, siis töötavad mõlemat tüüpi kiud üheaegselt.

Erinevat tüüpi lihastel, mis täidavad erinevaid funktsioone, on kiirete ja aeglaste kiudude vahekord erinev. Näiteks biitseps sisaldab rohkem kiireid kiude kui aeglaseid kiude ja tallalihas koosneb peamiselt aeglastest kiududest. Millist tüüpi kiud konkreetsel hetkel töösse valdavalt kaasatakse, ei sõltu mitte liikumise kiirusest, vaid pingutusest, mis selleks kulub.

Kiirete ja aeglaste kiudude suhe iga inimese lihastes on geneetiliselt määratud ja püsib muutumatuna kogu elu jooksul.

Skeletilihased said oma nimed nende kuju, asukoha, kinnituskohtade arvu, kinnituskoha, lihaskiudude suuna ja funktsioonide järgi.

Skeletilihaste klassifikatsioon

vormi järgi

• fusiform
• ruut
• kolmnurkne
• linditaoline
• ringikujuline

peade arvu järgi

• kahepealine
• triitseps
• nelipealihased

kõhtude arvu järgi

• digastriline

lihaskimpude suunas

• ühepinnaline
• kahepinnaline
• mitmepinnaline

funktsiooni järgi

• painutaja
• ekstensor
• rotaator-tõstuk
• ahendav (sulgurlihas)
• röövija (röövija)
• adduktor (adduktor)

asukoha järgi

• pinnapealne
• sügav
• mediaalne
• külgmine

Inimese skeletilihased jagunevad suurteks rühmadeks. Iga suur rühm on jagatud eraldi alade lihasteks, mida saab paigutada kihtidena. Kõik skeletilihased on paaris ja paiknevad sümmeetriliselt. Ainult diafragma on paaritu lihas.

pead

• näo lihased
• närimislihased

torso

• kaela lihaseid
• selja lihaseid
• rindkere lihaseid
• diafragma
• kõhu lihaseid
• perineaalsed lihased

jäsemed

• õlavöötme lihased
• õlalihased
• küünarvarre lihased
• käte lihased

• vaagna lihased
• reie lihaseid
• vasika lihaseid
• jalalihaseid

Skeletilihased ei paikne liigeste suhtes võrdselt. Asukoha määrab nende struktuur, topograafia ja funktsioon.

• ühe liigese lihased- on kinnitatud külgnevate luude külge ja toimivad ainult ühele liigesele
• biartikulaarsed, mitme liigesega lihased- levib üle kahe või enama liigese

Mitme liigese lihased on tavaliselt pikemad kui ühe liigese lihased ja paiknevad pinnapealsemalt. Need lihased algavad küünarvarre või sääre luudest ja on kinnitatud käe või jala luude, sõrmede falange külge.

Skeletilihastel on palju abiseadmeid:

• sidekirme
• kiulised ja sünoviaalsed kõõluste ümbrised
• bursae
• lihasblokid

Fascia- sidemembraan, mis moodustab lihaskesta.

Fascia eraldab üksikud lihased ja lihasrühmad üksteisest ning täidab mehaanilist funktsiooni, hõlbustades lihaste tööd. Tavaliselt ühendatakse lihased sidekoe abil fastsiaga. Mõned lihased algavad fastsiast ja on nendega kindlalt kokku sulanud.

Fastsia struktuur sõltub lihaste funktsioonist ja jõust, mida fastsia kogeb lihase kokkutõmbumisel. Kui lihased on hästi arenenud, on fastsia tihedam. Lihased, mis kannavad vähe koormust, on ümbritsetud lahtise fastsiaga.

Sünoviaalne vagiina eraldab liikuva kõõluse kiulise tupe statsionaarsetest seintest ja kõrvaldab nende vastastikuse hõõrdumise.

Hõõrdumist kõrvaldavad ka sünoviaalsed bursad, mis asuvad piirkondades, kus kõõlus või lihas läheb üle luu, läbi külgneva lihase või kus kohtuvad kaks kõõlust.

Blokeeri on kõõluse tugipunkt, tagades selle pideva liikumise suuna.

Skeletilihased töötavad harva iseseisvalt. Enamasti töötavad nad rühmades.

4 tüüpi lihaseid vastavalt nende tegevuse iseloomule:

agonist- sooritab vahetult teatud kehaosa mis tahes konkreetset liigutust ja kannab selle liikumise ajal põhikoormust

antagonist- sooritab agonisti lihase suhtes vastupidise liigutuse

sünergist- lööb koos agonistiga töösse kaasa ja aitab tal selle lõpule viia

stabilisaator- toetada liigutuse sooritamise ajal ülejäänud keha

Sünergistid asuvad agonistide küljel ja/või nende lähedal. Agonistid ja antagonistid asuvad tavaliselt töötava liigese luude vastaskülgedel.

Agonisti kokkutõmbumine võib viia selle antagonisti refleksi lõdvestumiseni – vastastikuse inhibeerimiseni. Kuid seda nähtust ei esine kõigi liigutustega. Mõnikord tekib liigeste kokkusurumine.

Lihaste biomehaanilised omadused:

Kokkuleppelisus- lihase võime erutuse korral kokku tõmbuda. Lihas lüheneb ja tekib tõmbejõud.

Lihaste kokkutõmbumine toimub mitmel viisil:

-dünaamiline vähendamine- lihase pinge, mis muudab selle pikkust

Tänu sellele toimuvad liigutused liigestes. Dünaamiline lihaskontraktsioon võib olla kontsentriline (lihas lüheneb) või ekstsentriline (lihas pikeneb).

-isomeetriline kontraktsioon (staatiline)- lihase pinge, mille juures selle pikkus ei muutu

Kui lihases tekib pinge, ei toimu liigeses liikumist.

Elastsus- lihase võime taastada oma esialgne pikkus pärast deformeeriva jõu kõrvaldamist. Lihase venitamisel tekib elastse deformatsiooni energia. Mida rohkem lihast venitatakse, seda rohkem energiat see talletab.

Jäikus- lihase võime seista vastu rakendatud jõududele.

Tugevus- määratakse lihase rebenemise tõmbejõu suuruse järgi.

Lõõgastus- lihase omadus, mis väljendub tõmbejõu järkjärgulises vähenemises lihase konstantse pikkuse juures.

Jõutreening soodustab lihaskoe kasvu ja suurendab skeletilihaste tugevust, parandab silelihaste ja südamelihase talitlust. Tänu sellele, et südamelihas töötab intensiivsemalt ja tõhusamalt, paraneb mitte ainult kogu keha, vaid ka skeletilihaste endi verevarustus. Tänu sellele suudavad nad kanda rohkem koormust. Hästi arenenud lihased pakuvad tänu treeningule paremat tuge siseorganitele, millel on kasulik mõju seedimise normaliseerumisele. Hea seedimine tagab omakorda toitumise kõigile organitele ja eelkõige lihastele.

Skeletilihaste funktsioonid ja treeningharjutused

Ülakeha lihased

Biitseps brachii (biitseps)- painutab kätt küünarnukist, pöörab kätt väljapoole, pingutab kätt küünarliigesest.

Vastupanuharjutused: igat tüüpi kätekõverdused; sõudmisliigutused.

Tõmbed, köiel ronimine, sõudmine.

Rinnalihas: rinnaku rangluu (rindkere)- viib käe ette, sisse, üles ja alla.

Vastupanuharjutused: pingil surumine mis tahes nurga all, kõhuli kärbsed, tõukurid, ülaosas olevad read, langused, ristkäte plokkidel.

Sternocleidomastoid lihas (kael)- kallutab pead külgedele, pöörab pead ja kaela, kallutab pead ette ja taha.

Vastupanuharjutused: peapaela harjutused, maadlussild, partneri vastupanuharjutused ja enesevastupanu harjutused.

Maadlus, poks, jalgpall.

Coracobrachialis lihased- tõstab käe õlale, tõmbab käega keha poole.

Vastupanuharjutused: lendab, tõstab, lamades surudes.

Heitmine, bowling, kätevõitlus.

Brachialis (õlalihas)- viib küünarvarre õlale.

Vastupanuharjutused: igat tüüpi lokid, tagurpidi lokid, sõudmisliigutused.

Tõmbed, köiel ronimine, käte maadlus, jõutõstmine.

Küünarvarre lihaste rühm: brachioradialis, extensor carpi radialis longus, extensor carpi ulnaris, röövimislihas ja sirutajalihas (küünarvars) - viib küünarvarre õlale, paindub ja sirutab kätt ja sõrmi.

Vastupanu harjutused: randmekõverdused, randmerulli harjutused, Zottmani lokid, kangiplaatide hoidmine sõrmedes.

Kõik spordialad, jõuvõistlused kätega.

Rectus abdominis (kõhulihased)- kallutab selgroogu ettepoole, pingutab kõhu eesseina, ajab ribi laiali.

Vastupanuga harjutused: kõik keha tõstmise tüübid lamamisasendist, sama vähendatud amplituudiga, tõstmine “rooma toolil”.

Võimlemine, teivashüpe, maadlus, sukeldumine, ujumine.

Serratus anterior major lihas (serratus lihased)- pöörab abaluu alla, ajab abaluud laiali, laiendab rindkere, tõstab käed pea kohale.

Vastupanuharjutused: pulloverid, seisupressid.

Tõstmine, viskamine, poks, teivashüpe.

Väline kaldus (kaldus)- painutada selgroogu ette ja külgedele, pingutada kõhuõõne eesmist seina.

Vastupanuharjutused: küljekõverused, kere krõmpsud, krõmpsud.

Kuulitõuge, odavise, maadlus, jalgpall, tennis.

Trapetslihas (trapets)- tõstab ja langetab õlavööd, liigutab abaluude, liigutab pead tagasi ja kallutab külgedele.

Vastupanu harjutused: õlatõsted, kangi puhastamine, pea kohal surumine, pea kohal tõstmine, sõudmisliigutused.

Tõstmine, maadlus, võimlemine, kätel seismine.

Deltalihaste rühm: eesmine pea, külgpea, tagumine pea (deltalihased) - tõstke käed horisontaalasendisse (iga pea tõstab kätt kindlas suunas: ees - ette, külg - külgedele, taga - taha).

Harjutused vastupanuga: kõik pressid kangiga, hantlid; pingipressid (eesmine deltalihas); hantlite tõstmine ette, küljele ja taha; tõmbed kangil (tagumine delta).

Tõstmine, võimlemine, kuulitõuge, poks, viskamine.

Triitsepsi lihas (triitseps)- ajab käe sirgu ja võtab selle tagasi.

Vastupanuharjutused: käte sirgendamine, trossipressid, tiheda haardega pingipressid; kõik harjutused, mis hõlmavad käte sirgendamist. Mängib sõudmisharjutustes abistavat rolli.

Kätel seismine, võimlemine, poks, sõudmine.

Latissimus dorsi (latissimus dorsi)- liigutage kätt alla ja taha, lõdvestage õlavööd, soodustage hingamise suurenemist ja painutage torso küljele.

Vastupanu harjutused: kõik jõutõmbed ja rivid, sõudmisliigutused, pulloverid.

Tõstmine, sõudmine, võimlemine.

Selja lihaste rühm: supraspinatus lihas, teres väike lihas, teres suur lihas, romboidne (selg) - pöörake kätt väljapoole ja sissepoole, aitavad käe tagasi röövimisel, abaluude pööramisel, tõstmisel ja sissetõmbamisel.

Vastupanuharjutused: kükid, jõutõmbed, sõudmisliigutused, istesse tõusud.

Tõstmine, maadlus, kuulitõuge, sõudmine, ujumine, jalgpalli kaitsmine, tantsuliigutused.

Alakeha lihased

Nelipealihased: vastus externus, rectus femoris, vastus externus, sartorius (nelipealihas) - sirutage jalad, puusaliiges; painutada jalgu, puusaliiges; keera jalg välja ja sisse.

Vastupanuharjutused: kõik kükid, jalapressid ja jalgade sirutused.

Kaljuronimine, jalgrattasõit, tõstmine, kergejõustik, ballett, jalgpall, uisutamine, Euroopa jalgpall, jõutõstmine, sprint, tantsimine.

Biitsepsi reielihased: semimembranosus, semitendinosus (biceps femoris) - mitmesugused tegevused: jalgade painutamine, puusa sisse- ja väljasuunamine, puusa sirutamine.

Vastupanu harjutused: jalgade kõverdused, sirgete jalgade tõstmine, laia jalaga Gakkeni kükid.

Maadlus, sprint, uisutamine, ballett, takistusjooks, ujumine, hüpped, tõstmine, jõutõstmine.

Gluteus maximus (tuharad)- sirutab ja pöörab reie väljapoole.

Vastupanuharjutused: kükid, jalapressid, jõutõsted.

Tõstmine, jõutõstmine, suusatamine, ujumine, sprint, jalgrattasõit, kaljuronimine, tantsimine.

Säärelihas (säärelihas)- sirutab jalga, soodustab põlve pinget, “lülitades välja” põlveliigese.

Vastupanuharjutused: sääretõsted seistes, eeslitõsted, poolkükid või veerandkükid.

Kõik hüpped ja jooksmine, jalgrattasõit, ballett.

Tallalihas

Vastupanuharjutused: vasikatõsted istudes.

Eesmine säärerühm: tibialis anterior, peroneus longus - sirgendab, painutab ja pöörab jalga.

Vastupanuharjutused: seistes ja istudes sääretõstused, varvaste tõstmised.

Inimese lihased tema kogumassist moodustavad ligikaudu 40%. Nende põhiülesanne kehas on pakkuda liikumist läbi kokkutõmbumis- ja lõõgastumisvõime. Esimest korda hakatakse koolis uurima lihaste ehitust (8. klass). Seal antakse teadmisi üldisel tasemel, ilma suurema süvenemiseta. Artikkel pakub huvi neile, kes soovivad sellest raamistikust veidi kaugemale minna.

Lihasehitus: üldteave

Lihaskude on rühm, mis hõlmab vööt-, sile- ja südametüüpe. Erinevad päritolu ja struktuuri poolest, on need ühendatud funktsioonide järgi, mida nad täidavad, st võime kokku tõmbuda ja pikendada. Lisaks loetletud sortidele, mis moodustuvad mesenhüümist (mesodermist), on inimkehas ka ektodermaalset päritolu lihaskude. Need on iirise müotsüüdid.

Lihaste struktuurne, üldine struktuur on järgmine: need koosnevad aktiivsest osast, mida nimetatakse kõhuks, ja kõõluste otstest (kõõlusest). Viimased on moodustatud tihedast sidekoest ja täidavad kinnitusfunktsiooni. Neil on iseloomulik valkjaskollane värvus ja sära. Lisaks on neil märkimisväärne tugevus. Tavaliselt on nende kõõluste abil luustiku lülide külge kinnitatud lihased, millega ühendus on liikuv. Mõned võivad aga kinnituda ka sidekirmele, erinevatele organitele (silmamuna, kõri kõhre jne), nahale (näol). Lihaste verevarustus on erinev ja sõltub nende kogetavatest koormustest.

Lihaste funktsiooni reguleerimine

Nende tööd kontrollib, nagu ka teisi elundeid, närvisüsteem. Selle kiud lihastes lõpevad retseptorite või efektoritena. Esimesed asuvad ka kõõlustes ja on keeruka struktuuriga sensoorse närvi või neuromuskulaarse spindli terminaalsete harude kujul. Nad reageerivad kokkutõmbumis- ja venitusastmele, mille tulemusena tekib inimesel teatud tunne, mis aitab eelkõige määrata keha asendit ruumis. Efektornärvilõpmed (tuntud ka kui motoorsed naastud) kuuluvad motoorsete närvide hulka.

Lihaste struktuuri iseloomustab ka sümpaatilise närvisüsteemi (autonoomse) kiudude lõppude olemasolu neis.

Vöötlihaskoe struktuur

Seda nimetatakse sageli luustikuks või vöötmeliseks. Skeletilihaste struktuur on üsna keeruline. Selle moodustavad silindrilise kujuga kiud, mille pikkus on 1–4 cm või rohkem ja paksus 0,1 mm. Lisaks on igaüks spetsiaalne kompleks, mis koosneb müosatellitotsüütidest ja müosümplastist, mis on kaetud plasmamembraaniga, mida nimetatakse sarkolemmiks. Selle kõrval on väljastpoolt basaalmembraan (plaat), mis on moodustatud parimatest kollageeni- ja retikulaarsetest kiududest. Myosymplast koosneb suurest hulgast ellipsoidsetest tuumadest, müofibrillidest ja tsütoplasmast.

Seda tüüpi lihaste struktuuri eristab hästi arenenud sarkotubulaarne võrgustik, mis koosneb kahest komponendist: ER-tuubulitest ja T-tuubulitest. Viimased mängivad olulist rolli aktsioonipotentsiaalide juhtimise kiirendamisel mikrofibrillidele. Müosatelliidi rakud asuvad otse sarkolemma kohal. Rakud on lameda kujuga ja suure tuumaga, rikas kromatiiniga, samuti tsentrosoom ja väike arv organelle, puuduvad müofibrillid.

Skeletilihaste sarkoplasma on rikas spetsiaalse valgu - müoglobiiniga, millel on sarnaselt hemoglobiiniga hapnikuga seondumise võime. Sõltuvalt selle sisust, müofibrillide olemasolust/puudumisest ja kiudude paksusest eristatakse kahte tüüpi vöötlihaseid. Luustiku spetsiifiline struktuur, lihased - kõik need on inimese püstises kõndimisega kohanemise elemendid, nende põhifunktsioonid on tugi ja liikumine.

Punased lihaskiud

Need on tumedat värvi ja rikkad müoglobiini, sarkoplasma ja mitokondrite poolest. Kuid need sisaldavad vähe müofibrillid. Need kiud tõmbuvad kokku üsna aeglaselt ja võivad sellises olekus püsida pikka aega (teisisõnu töökorras). Skeletilihaste struktuuri ja selle poolt täidetavaid funktsioone tuleks käsitleda ühtse terviku osadena, mis üksteist vastastikku määravad.

Valged lihaskiud

Need on heledat värvi, sisaldavad palju väiksemas koguses sarkoplasmat, mitokondreid ja müoglobiini, kuid neid iseloomustab suur müofibrillide sisaldus. See tähendab, et nad tõmbuvad palju intensiivsemalt kokku kui punased, kuid nad "väsivad" ka kiiresti.

Inimese lihaste struktuur erineb selle poolest, et keha sisaldab mõlemat tüüpi. See kiudude kombinatsioon määrab lihaste reaktsiooni (kontraktsiooni) kiiruse ja nende pikaajalise jõudluse.

Silelihaskoe (triibuta): struktuur

See on üles ehitatud müotsüütidest, mis paiknevad lümfi- ja veresoonte seintes ning moodustavad sisemistes õõnesorganites kontraktiilse aparatuuri. Need on piklikud rakud, spindlikujulised, ilma põikitriibuta. Nende paigutus on rühm. Iga müotsüüti ümbritseb basaalmembraan, kollageen ja retikulaarsed kiud, mille hulgas on elastsed. Arvukad seosed ühendavad rakke üksteisega. Selle rühma lihaste struktuursed tunnused seisnevad selles, et igale sidekoega ümbritsetud müotsüüdile läheneb üks närvikiud (näiteks pupilli sulgurlihas) ja impulss transporditakse sidekude abil ühest rakust teise. Selle liikumiskiirus on 8-10 cm/s.

Siledatel müotsüütidel on palju aeglasem kontraktsioonikiirus kui vöötlihaskoe müotsüütidel. Kuid energiat kasutatakse ka säästlikult. See struktuur võimaldab neil teha pikaajalisi toonilise iseloomuga kokkutõmbeid (näiteks veresoonte sulgurlihased, õõnsad, torukujulised elundid) ja üsna aeglasi liigutusi, mis on sageli rütmilised.

Südame lihaskoe: omadused

Klassifikatsiooni järgi kuulub see vöötlihaste hulka, kuid südamelihaste ehitus ja funktsioonid erinevad skeletilihastest märgatavalt. Südamelihaskoe koosneb kardiomüotsüütidest, mis moodustavad omavahel ühendades komplekse. Südamelihase kokkutõmbumine ei allu inimese teadvuse kontrollile. Kardiomüotsüüdid on ebakorrapärase silindrilise kujuga rakud, millel on 1-2 tuuma ja suur hulk suuri mitokondreid. Need on omavahel ühendatud sisestusketaste abil. See on spetsiaalne tsoon, mis hõlmab tsütolemma, selle külge müofibrillide kinnituspiirkondi, desmost, sidemeid (nende kaudu toimub närvilise ergastuse ülekandmine ja rakkudevaheline ioonivahetus).

Lihaste klassifikatsioon sõltuvalt kujust ja suurusest

1. Pikk ja lühike. Esimesed leitakse seal, kus liikumisulatus on suurim. Näiteks üla- ja alajäsemed. Ja eriti lühikesed lihased asuvad üksikute selgroolülide vahel.

2. Laiad lihased (fotol kõht). Need asuvad peamiselt kehal, kehaõõnsuse seintes. Näiteks selja, rindkere, kõhu pindmised lihased. Mitmekihilise paigutusega lähevad nende kiud reeglina erinevatesse suundadesse. Seetõttu ei paku need mitte ainult mitmesuguseid liigutusi, vaid tugevdavad ka kehaõõnsuste seinu. Laiade lihaste kõõlused on lamedad ja hõivavad suure pindala, neid nimetatakse nikastusteks või aponeuroosideks.

3. Ringlihased. Need paiknevad keha avade ümber ja ahendavad neid kokkutõmbumise kaudu, mille tulemusena nimetatakse neid sulgurlihasteks. Näiteks orbicularis oris lihas.

Komplekssed lihased: struktuursed omadused

Nende nimed vastavad nende struktuurile: kahe-, kolme- (pildil) ja neljapealine. Seda tüüpi lihaste struktuur erineb selle poolest, et nende algus ei ole üksik, vaid jaguneb vastavalt 2, 3 või 4 osaks (peaks). Alustades luu erinevatest punktidest, liiguvad nad seejärel ja ühinevad ühiseks kõhupiirkonnaks. Seda saab jagada ka põiki vahekõõluse abil. Seda lihast nimetatakse digastriliseks. Kiudude suund võib olla teljega paralleelne või selle suhtes terava nurga all. Esimesel, kõige tavalisemal juhul lüheneb lihas kokkutõmbumise ajal üsna tugevalt, pakkudes seeläbi palju liigutusi. Ja teises on kiud lühikesed, asuvad nurga all, kuid nende arv on palju suurem. Seetõttu lüheneb lihas kontraktsiooni ajal veidi. Selle peamine eelis on see, et see arendab suurt jõudu. Kui kiud lähenevad kõõlusele ainult ühelt poolt, nimetatakse lihast ühepealiseks, kui mõlemalt poolt bipennaadiks.

Lihaste abiseade

Inimese lihaste struktuur on ainulaadne ja sellel on oma omadused. Näiteks nende töö mõjul moodustuvad ümbritsevast sidekoest abiseadmed. Kokku on neid neli.

1. Fascia, mis pole midagi muud kui tiheda kiulise kiulise koe kest (side). Need hõlmavad nii üksikuid lihaseid kui ka terveid rühmi, aga ka mõnda muud organit. Näiteks neerud, neurovaskulaarsed kimbud jne. Need mõjutavad kokkutõmbumise ajal tõmbesuunda ja takistavad lihaste liikumist külgedele. Fastsia tihedus ja tugevus sõltub selle asukohast (need erinevad keha erinevates osades).

2. Sünoviaalsed bursad (pildil). Paljud mäletavad ilmselt oma rolli ja ülesehitust koolitundidest (bioloogia, 8. klass: “Lihasehitus”). Need on omapärased kotid, mille seinad on moodustatud sidekoest ja on üsna õhukesed. Sees on need täidetud vedelikuga, näiteks sünoviaga. Reeglina tekivad need kohtades, kus kõõlused puutuvad kokku või kogevad lihaste kokkutõmbumisel suurt hõõrdumist luu vastu, samuti kohtades, kus nahk selle vastu hõõrub (näiteks küünarnukid). Sünoviaalvedelik parandab ja hõlbustab libisemist. Need arenevad peamiselt pärast sündi ja aastate jooksul süvend suureneb.

3. Sünoviaalne tupp. Nende areng toimub osteofibroossetes või kiulistes kanalites, mis ümbritsevad pikki lihaste kõõluseid, kus nad libisevad mööda luud. Sünoviaalse tupe struktuuris eristatakse kahte kroonlehte: sisemine, mis katab kõõlust igast küljest, ja välimine, mis vooderdab kiulise kanali seinu. Need ei lase kõõlustel vastu luud hõõruda.

4. Seesamoidsed luud. Tavaliselt luustuvad need sidemete või kõõluste sees, tugevdades neid. See hõlbustab lihase tööd, suurendades jõu rakendamise õlga.