Ždanovis on nägemise taastamine lõppenud. Silmade harjutused lühinägelikkuse jaoks

Suhteliselt hiljuti töötas professor Ždanov välja oma tehnika, mis võimaldab mitte ainult säilitada, vaid ka parandada nägemist.

Harjutuste komplekt silmadele

Sest mitmesugused patoloogiad Professor Ždanov töötas välja teatud harjutused. Need põhinevad standardsetel ideedel tööpõhimõtete kohta inimese silm.

Need formuleeris rohkem kui 100 aastat tagasi kuulus silmaarst Bates. Ta uskus seda enamik Nägemisprobleemid tekivad hetkel, kui silmalihased hakkavad väsima. Kui nad töötavad normaalselt, siis näeb inimene hästi.

Batesi tehnikat ei tunnustatud maailmas piisavalt, mistõttu Ždanov otsustas selle põhjal välja töötada ja populariseerida oma nägemise parandamise meetodit. Tema revolutsiooniline meetod võimaldab vabaneda ja , samuti .

Astigmatismi harjutused

Lõõgastusharjutuste abil saate parandada oma nägemist astigmatismiga.

Selle patoloogia puhul on oluline lugeda sageli ja palju, kuid heade valgustingimuste korral. Kui tähed hakkavad sulanduma või hõljuma, asendub lugemine peopesamisega.

Harjutuse olemus on tähtede "äratundmine". Kui pärast lugemist saavad silmad palmitamise näol pidevat puhkust, siis suudavad silmad pingevaba olekuga “harjuda”, nii et nad ei väsi arvuti taga töötades ega raamatuid lugedes.

Harjutused strabismuse jaoks

Selle patoloogia raviks kasutatakse mitmeid tõestatud samme:

• palmimine;
• meeldiv mälestus;
• silmade solariseerimine küünlal või muul valgusallikal.

Palmingu tegemiseks peab patsient oma peopesad tihedalt kokku voltima, nagu oleks neis vesi.

Üks peopesa asetatakse teise sõrmedele “maja” kujul. Silmad on suletud ja kokku pandud peopesad kaitsevad neid veelgi valguse eest.

Oluline on asetada silmapilud peopesa keskossa ja nina nende vahele. Kui selles asendis silmad lahti teha, siis valgus suletud kätest läbi ei pääse. Nii saavad silmad kätesoojusest soojaks.

“Meeldiv mälu” sooritatakse kohe pärast palmitamist. Sel hetkel peaks patsient mõtlema millelegi heale, mis jääb kõige rohkem meelde parimad hetked elus juhtunud sündmused.

See on ainus viis täielikult lõõgastuda silma lihaseid, millel on positiivne mõju selle harjutuse mõjule.

Pärast eelmise etapi lõpetamist võite jätkata oma silmade päikesevalgustamist valitud valgusallikal.

Selleks peate lauale asetama lambi või küünla. Õhutuled lülitatakse treeningu ajaks välja, et ruum oleks täiesti pime.

Silmad vaatavad alati mööda nina ja pea pöörab sisse erinevad küljedükshaaval. Peate tegema 20 kordust. Siiski on oluline mitte vaadata küünalt või lampi. Pöörete tegemisel tuleb tunda valgusallikaid.

Lisaks eelpool mainitud harjutustele, mis võimaldavad teil silmalihaseid lõdvestada, saab treenida nõrgenenud lihaseid, mis ei suuda tavaliselt silma paigal hoida, mis põhjustab strabismust.

Patsient paneb selga ilma läätsedeta raami, kissitava silma ette mähitakse tume riie. Seejärel peate minema peegli juurde ja vaatama oma nõrga silmaga peegeldust peeglist, pöörates pead eri suundades.

Harjutused lühinägelikkuse jaoks

Eriti lühinägelikkuse vastu võitlemiseks töötas Ždanov välja tabelitega töötamise meetodi. Patsiendil on vaja varuda kaks erinevat trükitud tabelit.

Neile on vaja kirjutada standardtekst: "Andke inimestele nägemus ja võimalus paljusid murdumisvigu parandada jne."

Esimene tabel peaks olema sarnane plakatile, mida kasutatakse rutiinseks nägemisteravuse testimiseks oftalmoloogiakabinetis. Suuruses mahutab see kolm standardset A4 lehte.

Kui silmaarsti plakatil on tähestiku tähed kirjutatud ülemisse ritta suurelt, siis Ždanovi tabeli ülaosas on sõna “anna” ja allpool on ülaltoodud fraasist ülejäänud sõnad jne.

See tuleb asetada seinale nii, et inimesel oleks võimalus sellest veidi eemalduda.

Teine laud on sama sisuga kui esimene, kuid see on oma mõõtmetelt väiksem – umbes väikese rahakoti suurune.

Harjutuse olemus on järgmine: patsient paneb ette prillid, millel pole läätsi. Üks pool on mähitud tumeda riide sisse, et silm ei näeks laua peal olevaid kirju.

Pärast seda tuleks sellest piisavalt kaugele eemalduda, et silm näeks selgelt esimest sõna tabelist, kuid teist rida ei loeta eriti hästi. Seejärel tuuakse teema juurde teine ​​tabel.

Ta loeb mitu korda teise tabeli ülemist rida ja vaatab siis esimest kaugusesse ja loeb sõna "anna". Silmade õigeks treenimiseks peate harjutama täpselt samamoodi kõigi joontega.

Oluline on meeles pidada, et tõmmake tume riie poolele prillidest, mis ei töötanud, et samal viisil treenida teist silma. Professor Ždanov väidab, et tuttavate sõnade sagedase kordamisega muutuvad need paremini äratuntavaks, nii et silm võib neid märgata ka suure vahemaa tagant.

Harjutused kaugnägelikkuse jaoks

Sellise nägemispatoloogiaga patsientide seisundi parandamiseks kasutatakse kahte meetodit:

• Sõrmede õõtsumine;
• Pöial.

Sõrme liigutamiseks peaksite pigistama parem peopesa rusikasse, tuleks nimetissõrm jätta välja sirutatud asendisse. Kokkusurutud peopesa viiakse ninaotsa nii, et sõrm oleks silmadega samal tasemel. Pärast seda liigutatakse sõrme eri suundades.

Pärast kiige lõpetamist peaksite oma kätt 20 cm paremale nihutama, naasma algasendisse ja seejärel pöörama kätt vasakule. Kiike sooritades tuleb püüda vaadata kaugusesse, mitte väljasirutatud sõrme.

Harjutust tegemas pöial, peaks patsient suruma käe rusikasse ja sirutama pöidla ette.

Käed sirutuvad ette. Silmad vilguvad paar korda ja vaatavad siis pöialt.

Seejärel tuuakse pöial aeglaselt umbes 15 cm kauguselt näo juurde ja tõmmatakse seejärel uuesti tagasi. Pärast sõrme eemaleviimist on oluline sõrmi mitu korda pilgutada ja kaugusesse vaadata.

Selliste manipulatsioonide abil on kaldus silmalihased toonuses, kuna inimene peab vaatama kas lähedal asuvaid või kaugeid objekte. Kui sõrm on lähedal, siis lihased pingestuvad ja kui see on kaugel, lõdvestuvad täielikult.

Professor Vladimir Georgievich Ždanov õpib erinevaid tehnikaid nägemise taastamine ilma operatsioonita. Eelkõige räägib professor nägemise taastamisest Shichko-Batesi meetodil.

Kes on Ždanov

Vladimir Georgievich Ždanov - see on kuulus venelane avaliku elu tegelane. Ta on Rahvuskainuse Võitluse Liidu esimees. Ždanov viib läbi loengukursusi, kus ta räägib mittemeditsiinilisel viisil. Lisaks on ta tuntud oma meetodite poolest alkoholismist vabanemiseks, suitsetamiseks ja nägemise taastamiseks.

Paljud inimesed teavad Ždanovit nägemise taastamise kursustelt Batesi meetod, täiendatud Shichko tehnika.

Professor Zhdanov Vladimir Georgievich

Batesi meetod põhineb asjaolul, et majutusprotsess viiakse läbi silma kuju mõjutades seda ümbritsevate lihaste poolt. Bates väitis, et nägemiskahjustuse peamine põhjus on vaimne stress. Igal refraktsioonihäire tüübil (lühinägelikkus) on oma enda vaade stress, millest see anomaalia on põhjustatud.

Metoodika definitsioon

Metoodika põhineb töödel kaks kuulsat teadlast: Gennadi Andrejevitš Shichko ja William Bates.

Bates ütles, et tänu sellele, et meie silm muudab okulomotoorsete lihaste abil oma pikkust, ehitatakse sellesse objekti kujutis. Selle põhjal loodi harjutuste komplekt, mis soodustavad lõõgastumist ja.

Psühhoanalüütik Gennadi Šitško lõi nn Shichko redeli, ilma milleta pole Ždanovi sõnul võimalik nägemist taastada.

Trepikoda koosneb kuus sammu. Iga samm on halb harjumus:

Vladimir Ždanov väidab seda on halb harjumus , millega saab ja tuleb võidelda. Kui proovite oma nägemist prillide või prillidega korrigeerida, siis need ainult põhjustavad Negatiivne mõju silmade toimimise kohta. Kui inimene paneb prillid ette, lakkavad silma pikkust reguleerivad lihased töötamast. Seetõttu tuleb aja jooksul prillid tugevamate vastu välja vahetada.

Ždanovi nägemise taastamise meetod seisneb päeviku pidamises ja spetsiaalsete silmade jaoks mõeldud harjutuste korrapärases tegemises. Professori sõnul muutub nädalaga nägemine palju paremaks ja prillid võid unustada.

Selles artiklis kirjeldatakse nägemispuudega laste omadusi.

Selle meetodi abil peate pidama päevikut, et teha märkmeid selle kohta, mida soovite. Tänu sellisele enesehüpnoosile programmeerib inimene end hea tulemuse nimel.

Meetodi tõhusus sõltub:

1. Inimlik sugereeritus. Soovitatavatel inimestel on Suurepärane võimalus nägemise parandamine funktsionaalsete häirete korral.
2. Diagnoos. Kui nägemise halvenemise põhjuseks on stress ja silm pole oma struktuuri muutnud, on selle meetodi abil seda väga lihtne taastada.
3. Süstemaatiline teostus ja soov. Tulemus tuleb ainult siis, kui inimene paneb sellesse kõik oma jõupingutused ning teeb regulaarselt harjutuste komplekti ja päeviku sissekandeid.

Tehnika hõlmab ka täielikku loobumist kontaktläätsed ja prillid. Aga kui see pole võimalik, siis on soovitatav vahetada läätsed ja prillid nõrgemate vastu. See aktiveerib silmaväliste lihaste tööd.

Ždanov ütleb seda Saate oma nägemist täielikult taastada juhul, kui on soov ja see toimetatakse konkreetne eesmärk. Sel juhul on mõju märkimisväärne. Kuid te ei tohiks loota, et teie nägemine taastub paari nädala või kuuga. Kuid juhtub, et isegi pärast esimest kuud võivad ilmneda positiivsed tulemused. Peamine on säilitada usk endasse ja oma jõududesse.

Harjutused vastavalt meetodile

Palming

Kui teie silmad on väsinud või kui töötate pikka aega arvutiga tuleb see harjutus lõpetada ja teha. Enne alustamist hõõruge peopesad soojaks. Peate silmad sulgema ja katma need peopesadega. Soovitatav on hoida neid nii viis minutit. Peopesade ja pea vahel ei tohiks olla tühimikku, mille kaudu valgus saaks tungida. Väga tähtis vaimne suhtumine peal positiivne tulemus. Pärast seda on teie silmad sama puhanud kui hommikul. Soovi korral saate selle harjutuse kestust pikendada.

Võimlemine silmadele

See sisaldab komplekti erinevaid harjutusi, mida saab kombineerida peopesaga.

Harjutused on vastunäidustatud, kui teil on hiljuti silmaoperatsioon (saate seda teha alles kuue kuu pärast) või kui teil on võrkkesta irdumine. Võimlemist tuleks teha kolm korda päevas ilma prillide ja läätsedeta. Iga harjutust korratakse kolm korda, kuid peate seda järk-järgult suurendama, et mitte lihaseid üle pingutada. Kõik toimub sujuvalt ja ilma järskude liigutusteta. Enne seda on soovitatav lihaste lõdvestamiseks kiiresti pilgutada.

Solarisatsioon

Seda tuleb ka teha päikese käes, või mõnel kunstlik valgusallikas. See harjutus aitab taastada nägemist ja lõdvestada silmalihaseid. Peate silmad sulgema ja liigutama pead paremale ja vasakule. Päike peaks vahelduma varjuga. Pärast harjutust peate peopesa hoidma, kuni päikesekiired täielikult kaovad.

Massaaž

Silmade massaaž on väga tõhus... Seda on hea kasutada ennetusvahendina ja. Massaaži tegemiseks peate silmad sulgema ja kergelt vajutama spetsiaalsetele punktidele. Igat survet tuleb teha kolm korda, pärast ühe punkti vajutamist peate vilkuma. Viitab sellele vaja massaaži:

Piraadiprillid

Nende prillidega saate teha mis tahes igapäevast tööd (lugemine, arvutiga töötamine jne). Nende kandmisel on silmad treenitud ja nägemine paraneb. Kui üks silm on suletud, siis kui inimene pilgutab, reguleerib aju uuesti fookust, sel ajal töötavad pidevalt silmavälised lihased. Võimalikud on piraatprillid väga lihtne teha. Selleks vajate objektiivideta raami. Üks auk on kaetud musta riide või paberiga. Pole vaja silmi sulgeda. Iga kolmekümne minuti järel vahetatakse must side teise silma vastu.

Tsentraalne fikseerimine

Seda harjutust tuleb teha ilma prillide ja kontaktideta. Peate pilgutama ja püüdma fookusesse objekti, mis asub teie silmade ees väljaspool akent. Kui fookus on tabatud ja objekt on selgelt nähtav, peate vilkuma ja teravustama aknale. Järk-järgult liiguvad nad suurtelt objektidelt väiksematele.

Kindlustus

Lisaks trennile ja ajakirjandusele annab Ždanov nõu võtta ja tugevdada immuunsust. Siia kuuluvad taruvaigu vesiekstrakt, mustika- ja mesilasleivaekstrakt (preparaat “Mustikas”) ja “Vetom”.

Video

järeldused

Ždanovi tehnika eesmärk on taastada nägemine ilma kirurgilise sekkumiseta. Kuid ärge unustage, et peate oma nägemise taastamiseks sel viisil palju pingutama.

See tehnika hõlmab ka päeviku pidamist. See põhineb juhtimisel tervislik pilt elu, alkoholist ja tubakast loobumine. Ždanov ütleb, et on vaja jälgida moraali, toetust meelerahu, pidage kinni tervisliku toitumise. Kõik koos võimaldab silmadel normaalset nägemist taastada.

Umbes sajand tagasi Ameerika Batesi poolt välja pakutud nägemise taastamise meetod on juurdunud. See leidis oma järgijaid, entusiastlikud spetsialistid seda täiendasid ja viimistlesid. Nende hulgas on vene teadlane Vladimir Georgievich Ždanov. Nägemise taastamine Ždanovi meetodil on segu Batesi harjutustest ja Shichko terviseprobleemide psühhogeensest taustast.

Ravi põhimõtted Zhdanovi järgi

Ždanovi kindlustunne, et rikkumise aluseks visuaalne taju(lühinägelikkus, kaugnägelikkus, astigmatism, strabismus) valed vaimsed aspektid said kinnitust tema töödes ja neid selgitati suurepäraselt ka loengutes, mida ta korduvalt pidas.

Vaimne stress tõstab silmalihaste toonust, mis viib läätse sobimatuni. Selle tulemusena areneb haigus välja traditsiooniline meditsiin ravib operatsioonidega ja toetab patsienti prillide ja kontaktläätsede määramisega.

Ždanov uuris Batesi pakutud tehnikat lihaste lõdvestamiseks mõeldud harjutuste tegemiseks. Lisades sellele psühholoogilise lõõgastuse, saavutas ta tulemusi. Pealegi tehti tööd mitte ainult nägemise taastamiseks, vaid ka selle vastu võitlemiseks halvad harjumused.

Ždanov tugineb oma töödes Porfiry Ivanovi ja Paul Braggi kogemustele.

Professor Ždanovi metoodika alused

Palming - tehnika alus

Rõhutab, et alus patoloogilised häired nägemine on tingitud silmalihaste liigsest pikaajalisest pingest. Seda omakorda põhjustab stress, vaimsed häired, depressioon. Nägemise taastamiseks on vaja ennekõike aidata lihastel lõõgastuda.

Palming- harjutus mitte ainult silmade, vaid ka hingamisorganite lihaste lõdvestamiseks, kardio - veresoonte süsteem, nägu, kael.

Harjutuse sooritamiseks tuleb istuda mugavalt, toetada küünarnukid lauapinnale ja raputada mitu korda käsi. Hõõruge oma peopesasid kokku, kuni need muutuvad kuumaks. Silmad kinni, suruge peopesad kinni ja katke silmad, põimides sõrmed otsaesisele.

Peal esialgne etapp Võrkkestale ilmuvad järelkujutised heledate laikude ja triipudena. On vaja saavutada absoluutne mustus. See näitab, et harjutust tehakse õigesti.

Silmad, käed, nägu peaksid olema täiesti lõdvestunud, mõtted ainult meeldivad. Treeningu kestus on umbes 5 minutit. Palmingut on soovitatav teha mitu korda päevas, eriti kui tunnete tavalisel viisil silmade pinget või nägemise halvenemist.

Positiivsed mälestused

Koos palminguga või kui a eraldi harjutus Soovitatav on reprodutseerida mällu mis tahes positiivne, ergas mälestus - heli, visuaalne, meeldiv aroom. Peate sellesse mälestusse täielikult sukelduma, oma mälus taastama, uuesti tunnetama.

See harjutus mõjub soodsalt psüühikale ja lõdvestab närvisüsteem, mis tähendab, et see aitab lõdvestada silmalihaseid.

Kombineerides peopesamist ja "mälu", ilma käsi silmadest eemaldamata, peate silmad mitu korda avama ja sulgema, seejärel, eemaldades käed (silmad suletud), pöörake pead küljelt küljele, avage silmad ja pilgutage tugevalt mitu korda.

"Must mustal"

Absoluutse musta välimuse saavutamiseks aitab mustade objektide "sorteerimine" teie silme ees, ükskõik mis. Järk-järgult "värvid peaksid paksenema" ja muutuma veelgi mustamaks.

Mängukeskus

Mees koos normaalne nägemine näeb objekti keskosa paremini kui perifeerset osa: see on seletatav silma füsioloogilise ehitusega. Võrkkesta tagapinnal asuv maakula tajub valgust ja moodustab kujutise.

Nägemispuue toob kaasa vale fikseerimise ja objekt on ühtlaselt halvasti näha, hoolimata püüdest kõike võrdselt hästi näha.

Fikseerimisharjutus sooritatakse liikudes suurtelt elementidelt väikestele: pilgutades, vaadates tänavale, siis aknast väljas olevale puule, puul olevale eraldi lehele.

Väga oluline on harjutust teha ilma prillideta!

Pessimumist optimumini

Bates selgitab oma teoorias, et on objekte, mida objektiivselt (kõik inimesed) näevad hästi, ja neid, mida halvasti.

Nägemistesti tabelis on osa tähti olenemata suurusest selgelt näha. Selliseid objekte nimetatakse optimadeks, tabeli tähtede hulgas on O, R, T. Seevastu tähed Zh, Shch, Yu, M on pessimumid, need on vähem selgelt nähtavad, isegi suured ja on üksteisega sarnased.

Palmingut tehes tuleb kujutleda tähed või objektid – pessimumid – võimalikult sügavmustad ja selged ning need “kirjutada” ninaotsaga õhku.

Päikese poole

Solarisatsioon on nägemise taastamise oluline etapp, päikesevalgus lõdvestab silmalihaseid. Seda saab asendada kunstlik valgustus, kuid võimalusel on parem kasutada looduslikku.

• tõsta oma nägu seda paljastades päikesevalgus, silmad kinni. Pöörake oma pead küljelt küljele, harjudes oma silmi valgusega. Pärast kohanemist saate oma silmad veidi avada (vaheldumisi: üks, siis teine), langetada pilgu maapinnale ja pöörata pead ilma esemetele fikseerimata;
• kunstliku valguse korral peate istuma maha, asetades küünla enda ette ja pöörama pead küljelt küljele, ilma oma pilku leegile kinnitamata.

Nagu teisedki silmaharjutused, tuleks solarisatsiooni lõpetada palmimisega.

Võimlemine silmadele

Palming on suurepärane viis silmalihaste lõdvestamiseks, kuid nagu ka teised lihasrühmad, vajavad ka nemad doseeritud ja pädevat treeningut, mis aitaks taastada õige funktsioneerimise.

Joonisel on näha silmade liikumise muster. Korda iga harjutust kolm korda. Pärast iga harjutust peaksite silmi pilgutama: lihtsalt pilgutage silmalaugusid, silmi pole vaja sulgeda.

Silmade liikumise mustrid:

1. üles-alla, parem-vasak, diagonaalselt (parem ülemine nurk-alumine vasak-ülemine vasak-alumine parem);
2. ruudu joonistamine;
3. ringis: "kell 12" - "kell 3" - "kell 6" - "kell 9" ja vastupäeva;
4. lainelaadsed liigutused;
5. lõpmatuse märgi "joonistamine";
6. lahknevad ringid: joonistage pilguga väikese läbimõõduga ring, seejärel teine, suurem ja nii edasi;
7. järgige oma silmadega kujuteldavat köit, "keerades" selle ümber kujuteldava vertikaalse toru (5 pööret), seejärel tuleks toru asetada horisontaalselt;
8. keerutage kujuteldavat maakera ilma ekvaatorilt silmi pööramata.

Pärast iga harjutust peate hästi pilgutama.

Nägemise taastamise meetodi kohta saate rohkem teada Ždanovi loengutest.

Silmade massaaž

Üks viise, kuidas mõjutada silmalihaseid astigmatismi ja lühinägelikkuse korral, on massaaž.

Ettevalmistav etapp

Indeks, keskmine ja sõrmusesõrmed mõlemad käed on silutud

• otsmik (ringikujulised liigutused),
• kulmud (ninasillast templiteni),
• põsesarnad (ninast),
• viski (keskmine ja nimeta).

Nimetissõrmede kasutamine – ninakõrvalurgete piirkond, kergelt vajutades. keskmised sõrmed -

• ninasild mõlemal küljel,
• kõrvad - lohk kõrva lähedal, tragus, Auricle, õõnes kõrva taga;
• kael tagantpoolt.

Pealava

• Silmad kinni. Vajutage mõlema käe nimetissõrme ja keskmist sõrme kasutades 3 korda kergelt silmamunadele;
• Kasutades keskmisi sõrmi, vajutage sama jõuga välisnurgad silm;
• Vajutage 3 korda keskmiste sõrmedega alumisele silmalaugule, seejärel sisenurkadele;
• Kasutades kõiki sõrmi, välja arvatud väikesed sõrmed (pöial asub allpool), masseerige silmamunad läbi silmalaugude;
• Vajutage nimetissõrmedega kergelt kummagi silma astigmaatilisi punkte. Astigmaatiline punkt määratakse järgmiselt: mõnda objekti vaadates peate vajutama silmamuna läbi silmalau, liikudes seda mööda. Punkti, millele vajutades muutub objekt selgemaks, nimetatakse astigmaatiliseks.
• Sulgege silmad, avage need veidi, sirutage silmalaud külgedele (nagu hiinlane) ja üles-alla.

Vastunäidustused

Nägemise taastamisel Batesi meetodil või Ždanovi meetodil on 2 tõsist vastunäidustust: võrkkesta irdumine (irdumisoht) ja operatsioonijärgne periood (kuus kuud).

Kogu kompleksi pole vaja korraga sooritada, soovitatav on alustada kolme-nelja harjutusega, lisades järk-järgult uusi. Raske lühinägelikkusega inimesed peaksid nendele näitajatele tähelepanu pöörama.

Harjutused tehakse sujuvalt, ilma tõmblemise ja pingeta, jälgides hingamist. Hea silmadeleühe pooletunnise seansi asemel 6 5-minutilise lähenemise eelised.

Kui pärast tunde ilmub peavalu, ebamugavustunne, laigud silmade ees ja muud negatiivsed sümptomid, keha annab märku üledoosist, korduste arvu on vaja vähendada.

Kui pärast treeningut on tõus ja nägemisteravus paraneb, võite lisada 1 korduse päevas.

Loetletud harjutusi saab teha silmamunade sulgemisega nagu palmitamise ajal.

Mitte kõik inimesed ei saa kiidelda täiusliku nägemisega. See ebameeldivus tekitab paljudes ebamugavust ja sunnib kasutama ebamugavaid prille. Siiski ei tasu meelt heita – oma nägemust saate ise parandada. Sellele aitab kaasa spetsiaalne harjutuste komplekt, mille töötas välja Vladimir Georgievich Zhdanov G.A. Shichko ja W. Bates.

Kuidas taastada nägemist silmaharjutuste abil Zhdanovi järgi

Spetsiaalne tehnikaŽdanovi sõnul aitab see juhtudel, kui inimesel tekib lühinägelikkus, kaugnägelikkus, astigmatism või strabismus. Oftalmoloogilise võimlemise olemus on nägemise iseseisev taastamine ilma operatsioonita või arstide abita. See meetod näitab häid tulemusi mida toetatakse positiivsed arvustused inimestest. Silmade võimlemine Ždanovi sõnul toob probleemse nägemisega inimestele suurt kasu - paljud lõpetavad prillide kasutamise ja parandavad edukalt oma tööd kõige tähtsam keha tundeid.

Kuidas teha harjutusi nägemise parandamiseks

Professori meetodil vajalike tulemuste saavutamiseks peate ülesandeid õigesti ja regulaarselt täitma, õppima kannatlikkust ja visadust. Iga silmaanomaalia tüübi jaoks töötas Ždanov välja individuaalse koolituskomplekti. Nägemise halvenemist mõjutavad paljud tegurid, näiteks:

• pärilikkus;
• sagedane töö arvuti juures;
• vigastused;
• halb vereringe silmalaugude piirkonnas;
• raamatute lugemine ebapiisavalt eredas valguses.

Kuigi igal harjutuste komplektil on oma reeglid, on neid mitmeid üldine nõuanne mida tuleks jälgida mis tahes treeningu sooritamisel:

1. Ärge kasutage treeningu ajal prille.
2. Ärge tehke silmadega äkilisi liigutusi.
3. Enne nägemisharjutuste alustamist külastage silmaarsti, sest võrkkesta häiretega inimesed peaksid harjutusi tehes olema eriti ettevaatlikud.
4. Korda mitu korda harjutusi, mis moodustavad silmatreeningu – vähemalt 3-4 korda.
5. Kõigi sümptomite korral pöörduge arsti poole kõrvalmõjud(tursed ja ringid silmade all ei ole vastunäidustused).
6. Ärge kasutage liigselt kehaline aktiivsus, lisage oma dieeti nägemistervislikud toidud (porgand, sibul, spargelkapsas, kõrvits).

Soojendama

Enne Ždanovi silmavõimlemissüsteemi harjutusi peate tegema soojenduse. See protseduur valmistab silmalau lihased ette eelseisvateks koormusteks ja tagab, et treening on nägemisele ohutu. Harjutamist alustades peate järgima oluline reegel– hoidke oma nägu ja keha liikumatuna (töötama peaksid ainult silmalaugude lihased). Standardne soojenduskursus:

1. Nägemise lõdvestamiseks vilgutage sageli. Silmalaugude treenimiseks häälestamiseks peate silmad võimalikult kiiresti avama ja sulgema. Pilgutamine peaks meenutama liblika tiibade lehvitamist.
2. Horisontaalsed, vertikaalsed liigutused. Silmade lõdvestamiseks peate neid 15 sekundit üles-alla liigutama ning seejärel pilgutama. Tehke sama vasak-paremale suunas. Korda seda protseduuri 3-4 korda.
3. Diagonaalid. Tõstke oma silmad paremale ja üles, seejärel liigutage neid aeglaselt vasakule ja alla. Pärast seda pilgutage ja tehke vastupidine diagonaal. Nägemise parandamiseks korrake viis korda.

Võimlemine lühinägelikkuse jaoks

Selleks, et nägemise taastamine Zhdanovi meetodi abil lühinägelikkuse ravis vilja tooks, peate hoolikalt valmistuma. Selleks leidke tavalise nägemistesti jaoks spetsiaalne pilt klassikalisest Sivtsevi lauast ja printige see kahes formaadis: A2 (60x42 cm) ja A6 (10,5x14,8 cm). Õige rakendus Silmade võimlemine Ždanovi järgi lühinägelikkuse jaoks:

1. Riputage leht A2 seinale, liikuge eemale, et esimene rida oleks selge.
2. Sulgege üks silm (mugavuse huvides võtke ilma läätsedeta prillid ja katke üks okulaar musta salli või linaga).
3. Võtke A6 paberileht oma kätesse.
4. Vaata seinal rippuva tabeli esimest rida, loe see läbi.
5. Liigutage oma pilk aeglaselt samale reale oma kätes olevale lehele.
6. Korrake protseduuri 3-4 korda.
7. Minge järgmisele reale, proovige seda vaadata.
8. Korrake samme 4-5 teise reaga.
9. Tehke samad sammud teise silmaga.

Arvutiga töötades

Neile, kes kasutavad aktiivselt arvutit, on silmaharjutused kohustuslikud. Sihtkategooriasse kuuluvad ka lapsed, kelle nägemine on eriti vastuvõtlik välismõjud. Silmaharjutused lastele ja täiskasvanutele, kes kasutavad sageli arvutit:

1. Silmade ninna toomine. Selle harjutuse sooritamisel peate nägemise tugevdamiseks liigutama sõrme aeglaselt ninasillale, vaadates selle otsa. Silmad "ühendavad" kergesti. Selle protseduuri jaoks võite kasutada pliiatsit. Korda vähemalt kuus korda.
2. Vaheldumine. Aseta sõrm silmade ette 20-30 cm kaugusele.Kontsentreeri pilk otsale. Vaadake seda mõni sekund, seejärel laske käsi alla ja vaadake kaugusesse. Jätkake oma nägemise treenimist sel viisil 10-12 korda.

Astigmatismi jaoks

Nägemist saab taastada ilma prillide ja ravimiteta ning ravida astigmatismi Ždanovi leiutatud spetsiaalse “palmingu” harjutuse abil. See harjutus, mis soojendab silmi peopesade soojusega, vabastab silmalaugudest DC pinge, parandab vereringet ja visuaalsed funktsioonid. Palmingu kasutamine silmade tervise parandamiseks.