Töötegevuse liigid: füüsiline ja vaimne töö, füüsilise ja vaimse töö vormid, loometöö. Tööjõu liigid ja nende omadused

On arvamus, et vaimne töö on lihtsam ja prestiižsem kui füüsiline töö. Arvame, et paljud inimesed on kuulnud: "Kui te õpinguid ei alusta, töötate kogu elu kõvasti" või " " Mõne jaoks on need tõsised argumendid, et istuda raamatutega maha ja saada lõpuks tasuva ja tolmuvaba töö tagatis - diplom. Mõned, vastupidi, usuvad seda Tugevad käed Tööd leiavad nad alati ja õpiku üle vaaritamine on valgekäeliste ja nõrkade inimeste hulk. täpistab kõiki i-sid, et te ei valiks oma tulevast elukutset stereotüüpide vangistuses.

Mis vahe on vaimsel ja füüsilisel tööl?

Ajutöö on vaimne tegevus, mis seisneb teabe läbivaatamises ja kokkuvõtete tegemises, mida tuleb teatud viisil muuta. Näiteks seisame silmitsi ülesandega ja selle korrektseks täitmiseks peame analüüsima tingimust, koostama lahendusalgoritmi, olles eelnevalt valinud ja sünteesinud vajalikud teadmised.

Alus füüsiline töö moodustavad inimese lihaste jõupingutused ümbritseva maailma muutmiseks.

Tegelikult on selline range vahetegemine tingimuslik. Põhimõtteliselt on need ühe mündi kaks külge. Primitiivsetel aegadel sellist jaotust lihtsalt ei eksisteerinud: mammuti püüdmiseks tuli kasutada oma aju, mõelda läbi tegevuskava, organiseerida lõks ja loomulikult anda endast kõik.

Aja jooksul jagunes ühiskond rikasteks ja vaesteks ning rasketeks füüsiline töö sai esimeste osaks ja vaimseks - teise privileeg. Selline olukord püsis sajandeid.

21. sajandil on vaimse töö osatähtsus oluliselt suurenenud ja kasvab jätkuvalt tänu pidevale informatsiooni kasvule. Tehnoloogia areng on võimaldanud inimestel oma tööd oluliselt lihtsamaks teha.

Kuid see ei tähenda, et vaimne töö on füüsilisest aktiivsusest täielikult puudu ja vastupidi. Pigem räägime ühe tegevusliigi ülekaalust teise üle.

Vaimse töö miinused

Vaimse töö ajal ei ole meie aju ainult reguleeriv (nagu füüsilisel tööl), vaid ka peamine tööorgan, mistõttu intellektuaalne stress mõjutab kesknärvisüsteemi seisundit ja üldist heaolu.

Vaimne töö põhjustab alati närvilist ja emotsionaalset stressi. Ja kui korraldate tööprotsessi valesti, võite end kurnatusse ja neuroosi ajada. Seda tüüpi tegevusele omane istuv eluviis võib samuti teha julma nalja: kaalutõus, luu- ja lihaskonna häired jne. Kindlasti tuleb korraldada endale pause ja treeninguid. Terves kehas pole mitte ainult terve vaim, vaid ka terve aju. Seega, kui sul on terviseprobleeme, siis vaimne töö olukorda ei päästa.

Füüsilise töö eelised

Füüsiline aktiivsus parandab ajutegevust ja meie keha seisundit tervikuna. Palju meeldivam on lahendada mis tahes probleemi, olles rõõmsameelne ja täis energiat, kui kohutavalt väsinud ja valutava peaga, nõustute.

Füüsilisel tööl on kehale sama kasulik mõju kui spordil. Mõõdukad koormused tugevdada keha, kuid siin peaksite olema ettevaatlik: igal jõul on piir ja te ei tohiks neid proovile panna.

Töö võib hõlmata sama tüüpi toiminguid, mis aja jooksul automaatselt reprodutseeritakse. Sel juhul tekib probleem, mida oma peaga peale hakata. Vastus on lihtne: see tuleb laadida kasuliku teabe ja meelelahutuslike mõistatustega. Vabal ajal loen raamatuid, lahendan ristsõnu, lahendan Rubiku kuubikut – üldiselt tee seda, mida süda ihkab. Muidu võib töö peagi igavaks muutuda.

Mõlemal juhul peate oma päevakava, töökoormuse ja toitumise õigesti korraldama. Vaimse töö tegemisel tuleks süüa rasvast kala (forell, lõhe, sardiinid), putru (kaerahelbed ja riis), tomateid ja igat liiki kapsast, kreeka pähklid, munad. Ka mõõdukas koguses maiustus ei tee paha. Ja füüsilise tegevuse ajal - pagaritooted, kartul, pasta, liha, munad, kala. Vaheta vaimset ja füüsilist tööd, siis on töö rõõmus ja kasulik.

Kui materjal oli teile kasulik, ärge unustage seda meie sotsiaalvõrgustikes "meeldida".

Töö on inimese sihipärane tegevus tema kultuuriliste ja sotsiaalmajanduslike vajaduste rahuldamiseks. Inimese töötegevuse iseloom ja korraldus mõjutavad oluliselt inimkeha funktsionaalse seisundi muutusi.

Töötegevuse erinevad vormid jagunevad füüsiliseks ja vaimseks tööks.

Füüsiline töö (töö) on töö, mida inimene teeb

energiafunktsioonid süsteemis “mees – tööriist”. Füüsiline töö nõuab märkimisväärset lihasaktiivsust. See on jagatud kahte tüüpi: dünaamiline ja staatiline.

Dünaamiline töö on seotud inimese keha, tema käte, jalgade, sõrmede liikumisega ruumis; staatiline - koormuse mõjuga ülemistele jäsemetele, keha lihastele ja jalgadele koormuse hoidmisel, töö tegemisel seistes või istudes. Dünaamilist füüsilist tööd, mille puhul tööprotsessis osaleb rohkem kui 2/3 inimese lihastest, nimetatakse üldiseks, mille töös osaleb 2/3 kuni 1/3 inimese lihastest (ainult lihaskonna lihased). keha, jalad, käed) - piirkondlik, kohaliku dünaamilise füüsilise tööga kasutab vähem kui 1/3 lihastest (näiteks arvutis tippimine).

Töö füüsilise raskuse määravad energiakulud töö ajal ja see jaguneb järgmistesse kategooriatesse: kerge, mõõdukas ja raske füüsiline töö.

I b mille juures energiakulu on 140-174 J/s, tööd teostatud

istudes, seistes või kõndides ja millega kaasneb füüsiline pingutus.

Mõõduka raskusega füüsiline töö (II kategooria) jaguneb samuti kahte alamkategooriasse: II a, mille puhul energiakulu on 175-232 J/s, pideva kõndimisega seotud töö, väikeste (kuni 1 kg) toodete või esemete liigutamine seisev või istuv asend ja nõuab teatud füüsilist pingutust; II b, mille puhul energiakulu on 233-290 J/s, käimisega, liigutamisega ja kuni 10 kg kaaluvate raskete esemete kandmisega seotud töö, millega kaasneb mõõdukas füüsiline pingutus.

Rasket füüsilist tööd (III kategooria) iseloomustab energiakulu üle 290 J/s. Sellesse kategooriasse kuuluvad tööd, mis on seotud pideva liikumisega, liikudes ja märkimisväärsete (üle 10 kg) raskuste kandmisega ning nõuavad suurt füüsilist pingutust.

Käsitöö on töö, mis põhineb eelkõige füüsilise pingutuse kulul, kasutades lihtsamaid käsitööriistu.

Käsitöö on tingitud töötajate vähesest mehaanilisest ja toiteallikast, tõhusate väikesemahuliste mehhaniseerimise vahendite puudumisest, vananenud tehnoloogiate kasutamisest tööde tootmisel, aga ka tööstuse eripärast, mis on seotud tööstuse eripäradega. erinevate tööde tehnoloogia (näiteks käsitsitöö konstruktsioonide kokkupanemisel paljudest erinevatest keerukate ühendustega elementidest). Käsitöö taset tõstab märkimisväärselt selline funktsioon nagu vajadus teisaldada suuri kaubamassi ning sellega seotud erinevad laadimis- ja mahalaadimis-, transpordi-, demonteerimis- ja montaažitööd. Käsitööle on iseloomulik luu-lihassüsteemi ja funktsionaalsete süsteemide (südame-veresoonkonna, neuromuskulaarsete, hingamisteede jne) suur koormus. Arendab lihaste süsteemi, stimuleerib ainevahetusprotsesse, kuid madala produktiivsuse tõttu pole see sotsiaalselt efektiivne. Seotud

tingimused, mis halvenevad negatiivsed küljed käsitsitöö seisneb selles, et kõik need protsessid toimuvad tavaliselt vabas õhus, ebasoodsates kliimatingimustes ja ilma piisava hulga sotsiaalteenusteta.

Käsitöö toimub tööks vajalike mehhaniseeritud vahendite puudumisel (terasetöölise, laaduri, juurviljakasvataja jne töö) ning nõuab suurenenud energiakulusid 17-lt 25 MJ-le (4000-6000 kcal) ja rohkemgi päevas. See arendab lihaste süsteemi, stimuleerib ainevahetusprotsesse kehas, kuid samal ajal ei ole see sotsiaalselt efektiivne, on madala tootlikkusega ja pika puhkuse vajadusega.

Mehhaniseeritud töö on töötegevuse liik, mida iseloomustab lihaskoormuse vähenemine, võrreldes raske füüsilise tööga, ja keerulisem tegevusprogramm. Mehhaniseeritud töö muudab lihaste koormuste olemust ja muudab tegevusprogrammid keerulisemaks. Suureneb koormus väikestele lihasgruppidele, suurenevad nõuded liigutuste täpsusele ja kiirusele. Mehhaniseeritud tootmise tingimustes väheneb lihaste aktiivsus, töösse on kaasatud distaalsete jäsemete väikesed lihased, mis peaksid tagama mehhanismide juhtimiseks vajalike liigutuste suurema kiiruse ja täpsuse. Tüüpiline mehhaniseeritud töö näide on metallitöötlemispingi operaatori (treial, freespink, höövel) töö. Nende töövormide puhul jäävad töötajate energiakulud vahemikku 12,5–17 MJ (3000–4000 kcal) päevas. Mehhaniseeritud tööga seotud elukutsed nõuavad sageli eriteadmisi ja -oskusi. Monotoonsus lihtsa ja enamjaolt kohalikud tegevused, monotoonsus ja töös tajutav info vähene hulk toovad kaasa töö monotoonsuse. Programmeerimine (vaimne) töötegevus on viidud miinimumini.

Tuleb märkida, et mehhaniseerimine, olenemata kolmest tunnusest, võimaldab täiustada tehnoloogiat, parandada kvaliteeti ja

tööviljakus. Samas nõuab mehhanismide teenindamine nende disaini tundmist ja teatud vaimset koormust. See eristab oluliselt mehhaniseeritud tööd lihtsast füüsilisest tööst.

Tuleb meeles pidada, et mehhaniseeritud tööjõule üleminekuga võib kaasneda tööfunktsioonide lihtsustumine ja töötajate kvalifikatsiooni langus. See on eriti tüüpiline käsitsi mehhaniseeritud ja mehhaniseeritud abitööjõu puhul.

Konveieritöö on konveieril põhinev pideva tootmiskorralduse süsteem, milles see jaguneb kõige lihtsamateks lühioperatsioonideks ning osade liikumine toimub automaatselt. See on objektidel tehtavate toimingute korraldus, milles kogu mõjutamisprotsess jagatakse etappide jadaks, et tõsta tootlikkust, tehes samaaegselt iseseisvalt toiminguid mitme objektiga, mis läbivad erinevaid etappe. Konveieriks nimetatakse sellises organisatsioonis ka vahendit objektide liigutamiseks etappide vahel.

Sarnane tükeldamine tootmisprotsess Lihtsaimate toimingutega saab üks töötaja sooritada mis tahes toimingut ilma tööriistade vahetamisele ja osade teisele töötajale üleandmisele aega raiskamata; selline tootmisprotsessi paralleelsus võimaldab vähendada ühe toote tootmiseks kuluvat töötundide arvu. Selle tootmissüsteemi puuduseks on töö suurenenud monotoonsus.

Töö konveieril on silmapaistev veelgi suurema monotoonsuse ja tohutu kiiruse poolest. Konveieril töötav isik teeb ühe või paar toimingut. Kuna ta on lüli ahelas, mis koosneb teistest töötajatest, tuleb iga tema liigutus teha rangelt määratletud ajal. Pole raske mõista, et see on väga kurnav. Monotoonsus ja tohutu töökiirus võivad samuti põhjustada kiiret

väsimus.

Tööjõu konveiervorm nõuab sünkroonne töö osalejad vastavalt etteantud rütmile ja tempole. Veelgi enam, mida vähem aega kulub töötajal operatsioonile, seda üksluisem on töö ja seda lihtsam on selle hooldamine. Monotoonsus on konveieritöö üks negatiivseid tagajärgi, mis väljendub enneaegses väsimuses ja närvilises kurnatuses. See nähtus põhineb ajukoore aktiivsuse pärssimise protsessi domineerimisel, mis areneb monotoonsete korduvate stiimulite toimel, mis vähendab analüsaatorite erutatavust, hajutab tähelepanu, vähendab reaktsioonikiirust ja selle tulemusena kiiresti väsimust. seab sisse.

Poolautomaatse ja automaatse tootmise tööjõud kulutab vähem energiat ja seetõttu on töömahukus väiksem kui konveieri tootmisel. Töö koosneb perioodilisest mehhanismide hooldamisest või teostamisest lihtsad toimingud- töödeldava materjali etteandmine, mehhanismide sisse- või väljalülitamine. Poolautomaatne tootmine välistab inimese tööobjekti otsese töötlemise protsessist, mida teostavad täielikult mehhanismid.

Automatiseeritud töövormide füsioloogiline tunnus on töötaja pidev tegutsemisvalmidus ja reageerimiskiirus tekkivate probleemide kõrvaldamiseks. See funktsionaalne seisund“Ootusootus” varieerub väsimuse astmelt ja sõltub suhtumisest töösse, vajaliku tegevuse kiireloomulisusest, eelseisva töö vastutusest jne.

Vaimne töö ühendab endas informatsiooni vastuvõtmise ja edastamisega seotud tööd, mis nõuab mõtlemis-, tähelepanu- ja mäluprotsesside aktiveerimist. Vaimne töö seisneb suure hulga mitmekesise teabe töötlemises ja analüüsimises ning selle tulemusena - mälu ja tähelepanu mobiliseerimises, sageduses. stressirohked olukorrad. Lihaste koormused on aga enamasti ebaolulised, päevane energiakulu on 10-11,7 MJ

(2000-2400 kcal) päevas. Seda tüüpi sünnitust iseloomustab motoorse aktiivsuse märkimisväärne vähenemine (hüpokineesia), mis põhjustab kardiovaskulaarset veresoonte patoloogia; pikaajaline vaimne stress pärsib psüühikat, halvendab tähelepanu ja mälu funktsioone. Vaimse töö peamine näitaja on pinge, mis peegeldab keskse koormust närvisüsteem. Vaimse töö vormid jagunevad operaatori-, juhtimis-, loovtööks, meditsiinitöötajate tööks, õpetajate, õpilaste ja üliõpilaste tööks. Need erinevad tööprotsessi korralduse, töökoormuse ühtluse ja emotsionaalse stressi astme poolest. Vaimne töö väljendub järgmistes vormides.

Operaatori tööjõud. Kaasaegse mitmefaktorilise tootmise tingimustes tõusevad esiplaanile juhtimis- ja kontrollifunktsioonid tehnoloogiliste liinide töö, toodete jaotamise ja klienditeeninduse protsesside üle. Näiteks hulgiladu dispetšeri või supermarketi peaadministraatori töö on seotud suure infohulga lühikese aja jooksul läbitöötamisega ja suurenenud neuro-emotsionaalse pingega. Operaatoritöö on seotud masinate, seadmete haldamisega, tehnoloogilised protsessid. Operaator on inimene-masin süsteemis töötav isik, mitte inimene-mees süsteemis. Operaatori elukutseid iseloomustab visuaalse analüsaatori suur koormus, mis on seotud diskrimineerimisobjektide väikese suuruse tajumisega, tööga optilised instrumendid, videoekraani terminalid: tähestikulise, numbrilise ja graafilise teabe lugemine ja redigeerimine ekraanil. Stress peal kuulmisanalüsaator sõltub sõnade arusaadavusest kuulmishäirete korral. Kõneaparaadi koormus on tüüpiline operaatori kutsealadele, nagu telefonioperaatorid ja lennujuhid.

Juhtimistöö on teatud tüüpi töötegevus, toimingud ja töö haldus- ja juhtimisfunktsioonide täitmiseks.

juhtimine organisatsioonis. Juhtide tööalase tegevuse professionaalsed omadused näitavad, et selles rühmas domineerivad tegurid, mis on põhjustatud teabe liigsest suurenemisest, ajapuudusest selle töötlemiseks, materiaalse tähtsuse suurenemisest ja isiklikust vastutusest otsuste tegemisel. Kaasaegne ärimees ja juht vajab suurt hulka erinevaid omadusi (organisatsiooni-, äri-, isikuomadusi), laiaulatuslikke teadmisi majandusest, juhtimisest, tehnoloogiast, psühholoogiast. Seda tööd iseloomustavad ebastandardsed lahendused, ebaregulaarne töökoormus, keerukus inimestevahelised suhted, konfliktsituatsioonide perioodiline esinemine.

Juhtimistöö on äärmiselt mitmekesine ning seetõttu on selle töö sisu iseloomustavaid toiminguid ja protseduure raske selgelt klassifitseerida ja tüpiseerida. Lisaks laieneb pidevalt juhtimistoimingute spekter ning toimingud ise muutuvad ühelt poolt juhtimismeetodite ja nende rakendusvaldkondade muutumise ning teiselt poolt uute juhtimismeetodite üha suurema kasutamise tõttu. tehnilisi vahendeid teabe salvestamine, edastamine, kogumine, töötlemine. Juhtimistöö toimingute sisus ja protseduurides tehakse murrangulisi muudatusi. arvutitehnoloogia, mis võimaldab juurutada põhimõtteliselt uusi infotehnoloogiaid.

Loominguline töö (teadlased, kirjanikud, disainerid, kunstnikud, maalijad). Kõige keerulisem vorm, kuna see nõuab palju mälu, pinget ja tähelepanu. See põhjustab suurenenud neuro-emotsionaalset pinget, tahhükardiat, suurenenud vererõhk, EKG muutused ja muud muutused autonoomsetes funktsioonides.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Postitatud aadressil http://www.allbest.ru/

Vene Föderatsiooni haridus- ja teadusministeerium

Rostovi Riiklik Majandusülikool "RINH"

Info- ja juhtimisteaduskond

Rabstraktne

distsipliinis "Eluohutus"

teemal: "Inimese vaimne ja füüsiline töö"

Lõpetanud: 311. rühma õpilane

Avksentyev M.A.

Kontrollis: Belokopytov I.A.

Rostov Doni ääres 2010

Sissejuhatus

1. Funktsionaalne tegevus inimene ning füüsilise ja vaimse tegevuse vaheline seos

2. Kehakultuuri vahendid, mis pakuvad vastupanu vaimsele ja füüsilisele töövõimele

3. Väsimus füüsilise ja vaimse töö ajal. Taastumine

Järeldus

Kasutatud kirjanduse loetelu

Sissejuhatus

Isegi iidsetel aegadel uskusid arstid ja filosoofid, et ilma füüsilise koormuseta on võimatu olla terve. Vana-Kreeka filosoof Platon nimetas liikumist "meditsiini tervendavaks osaks" ning kirjanik ja ajaloolane Plutarchos "elu ait". Kas me hindame alati, et seda "ladu" ei tühjendata? Kahjuks ei.

Erinevatel arenguetappidel eemaldub inimene füüsilisest tööst üha kaugemale. Nii et varem oli käsitsitöö osa tootmisprotsessis 95%, ülejäänu moodustas mõne aurumasina ja kariloomade kasutamine. Tänapäeval, teaduse ja tehnoloogilise protsessi ajastul, on inimkond praktiliselt eemaldunud suuremahulisest füüsilise töö kasutamisest, andes sellega "vabad käed" nn sajandi haigustele.

Paljud inimesed püüavad end trennist täielikult loobuda, arvates, et mida vähem nad trenni teevad, seda tervislikumaks nad muutuvad. Paljud teadmustöötajad ja üliõpilased püüavad vähendada füüsiline harjutus, kahjustades sellega teie tervist. Nad püüavad igal võimalikul viisil hankida vabastamistunnistusi ja samal ajal leida tuge oma vanematelt ja mis kõige hullem, arstidelt. keha psüühika vaimne väsimus

On teada, et pidev neuropsüühiline stress ja krooniline vaimne väsimus ilma füüsilise lõdvestuseta põhjustavad kehas tõsiseid talitlushäireid, töövõime langust ja enneaegse vanaduse algust.

On leitud, et regulaarne treenimine vähendab kolesterooli hulka vereringes, mis aitab kaasa ateroskleroosi tekkele. Samal ajal aktiveeritakse antikoagulatsioonisüsteem, mis takistab verehüüvete teket veresoontes. Mõõduka kasvu tõttu üldine sisu kaaliumiioonide veres ja naatriumiioonide vähenemisel normaliseerub müokardi kontraktiilne funktsioon. Neerupealised vabastavad verre "hea tuju hormooni". Kui kõike seda arvesse võtta, siis pole üllatav, et näiteks Šveitsi mägedes asuvas Blatendorfi linnas, kus elanikel on võimalik vaid kõndida ja joosta, pole registreeritud ainsatki südame-veresoonkonnahaiguse juhtumit.

1. Inimese funktsionaalne aktiivsus ning füüsilise ja vaimse tegevuse seos

Inimese funktsionaalset aktiivsust iseloomustavad erinevad motoorsed toimingud: südamelihase kokkutõmbumine, keha liikumine ruumis, silmamunade liikumine, neelamine, hingamine, aga ka kõne ja miimika motoorne komponent.

Lihaste funktsioonide arengut mõjutavad suuresti gravitatsiooni- ja inertsjõud, mida lihas on pidevalt sunnitud ületama. Olulist rolli mängivad aeg, mille jooksul lihaste kokkutõmbumine toimub, ja ruum, kus see toimub.

Paljud teaduslikud tööd eeldavad ja tõestavad, et töö lõi inimese. Mõiste “tööjõud” hõlmab selle erinevaid liike. Samal ajal on inimtööl kaks peamist tüüpi - füüsiline ja vaimne töö ning nende vahepealsed kombinatsioonid.

Füüsiline töö on "inimtegevuse liik, mille omadused on määratud tegurite kompleksiga, mis eristavad üht tüüpi tegevust teisest, mis on seotud mis tahes kliima-, tootmis-, füüsiliste, teabe- ja sarnaste tegurite olemasoluga." Balsevitš V.A., Zaporožanov V.A. Inimese füüsiline aktiivsus. - Kiiev. .Tervis, 1987. - Lk 102. . Füüsilise töö tegemine on alati seotud teatud töö raskusastmega, mille määrab töösse kaasatuse määr skeletilihased ja peegeldab valdavalt füüsilise tegevuse füsioloogilisi kulusid. Raskusastme järgi liigitatakse tööd füüsiliselt kergeks, mõõdukaks, raskeks ja väga raskeks tööks. Töö raskusastme hindamise kriteeriumiteks on ergomeetrilised näitajad (välistöö maht, teisaldatud koormused jne) ja füsioloogilised (energiatarbimise tasemed, pulss, muud funktsionaalsed muutused).

Vaimne töö on "inimese tegevus tema meeles moodustatud reaalsuse kontseptuaalse mudeli muutmiseks, luues uusi kontseptsioone, hinnanguid, järeldusi ning nende põhjal hüpoteese ja teooriaid" Balsevitš V.A., Zaporožanov V.A. Inimese füüsiline aktiivsus. - Kiiev. .Tervis, 1987. - Lk 105. . Vaimse töö tulemuseks on teaduslikud ja vaimsed väärtused või lahendused, mida tööriistade juhtimistoimingute kaudu kasutatakse sotsiaalsete või isiklike vajaduste rahuldamiseks. Vaimne töö ilmub sisse erinevaid vorme, olenevalt kontseptuaalse mudeli tüübist ja eesmärkidest, millega inimene silmitsi seisab (need tingimused määravad vaimse töö spetsiifika).

Vaimse töö mittespetsiifilisteks tunnusteks on teabe vastuvõtmine ja töötlemine, saadud teabe võrdlemine inimese mällu salvestatuga, selle teisendamine, probleemolukorra tuvastamine, probleemi lahendamise viisid ja vaimse töö eesmärgi kujundamine. Sõltuvalt teabe teisendamise ja lahenduste väljatöötamise tüübist ja meetoditest eristatakse vaimse töö reproduktiivset ja produktiivset (loomingulist) tüüpi. Reproduktiivsetel tööliikidel kasutatakse varem tuntud fikseeritud tegevusalgoritmidega teisendusi (näiteks loendustehteid), loometöös on algoritmid kas täiesti tundmatud või ebaselgel kujul antud.

Inimese hinnang iseendale kui vaimse töö subjektile, tegevuse motiivid, eesmärgi olulisus ja tööprotsess ise moodustavad vaimse töö emotsionaalse komponendi. Selle tõhususe määravad teadmiste tase ja oskus neid rakendada, inimese võimed ja tema tahteomadused. Vaimse töö kõrge intensiivsusega, eriti kui see on seotud ajapuudusega, võivad tekkida vaimse blokaadi nähtused (vaimse töö protsessi ajutine pärssimine), mis kaitsevad kesknärvisüsteemi funktsionaalseid süsteeme dissotsiatsiooni eest.

Üks olulisemaid isiksuseomadusi on intelligentsus. Intellektuaalse tegevuse tingimus ja selle omadused on vaimsed võimed, mis kujunevad ja arenevad kogu elu jooksul. Intelligentsus avaldub kognitiivses ja loomingulises tegevuses, sealhulgas teadmiste, kogemuste ja nende praktikas kasutamise oskuse omandamise protsessis.

Muu, mitte vähem oluline pool isiksus on emotsionaalne-tahteline sfäär, temperament ja iseloom. Isiksuse kujunemise reguleerimise võime saavutatakse koolituse, harjutuste ja hariduse kaudu. Ja süstemaatiline füüsiline harjutus ja veelgi enam spordialased haridus- ja treeningsessioonid avaldavad positiivset mõju vaimsetele funktsioonidele, moodustades vaimse ja emotsionaalse vastupanuvõime lapsepõlvest peale raskele tegevusele. Arvukad uuringud mõtlemise, mälu, tähelepanu stabiilsuse, vaimse jõudluse dünaamika uurimise kohta tootmistegevuse protsessis inimestel, kes on kohanenud (koolitatud) süstemaatilise füüsilise tegevusega ja kohanemata (koolitamata) inimestel, näitavad, et vaimse soorituse parameetrid sõltuvad otseselt üld- ja erifüüsilise vormisoleku tasemest . Vaimne tegevus on ebasoodsate tegurite mõjule vähem vastuvõtlik, kui kasutate sihipäraselt kehakultuuri vahendeid ja meetodeid (näiteks kehalise treeningu pausid, aktiivne puhkus jne). Matveev L.P. Kehakultuuri teooria ja metoodika. - M.: FiS, 1991. - lk 33.

Enamiku inimeste koolipäev on täis märkimisväärset vaimset ja emotsionaalset stressi. Sunnitud tööasend, kui keha teatud seisundis hoidvad lihased on pikka aega pinges, sagedased rikkumised töö- ja puhkegraafikud, ebapiisav füüsiline aktiivsus – kõik see võib põhjustada väsimust, mis kuhjub ja muutub ületöötamiseks. Et seda ei juhtuks, on vaja üks tegevusliik asendada teisega. Vaimse töö kõige tõhusam puhkevorm on aktiivne puhkus mõõduka füüsilise töö või kehalise koormuse vormis.

Kehalise kasvatuse teoorias ja metoodikas töötatakse välja meetodid sihipäraseks mõjutamiseks üksikutele lihasrühmadele ja kogu keha süsteemidele. Probleemi esitatakse kehakultuuri abil, mis mõjutaks otseselt inimaju aktiivse aktiivsuse säilimist intensiivsel vaimsel tööl.

Füüsiline harjutus mõjutab oluliselt vaimse töövõime ja sensomotoorsete oskuste muutusi esmakursuslastel, vähemal määral ka teise ja kolmanda kursuse üliõpilastel. Esmakursuslased on ülikooliharidusega kohanemise tingimustes õppimise käigus rohkem väsinud. Seetõttu on kehalise kasvatuse tunnid nende jaoks üks olulisemaid vahendeid ülikoolis elu- ja õppimistingimustega kohanemisel. Kehalise kasvatuse tunnid tõstavad vaimset jõudlust nende teaduskondade üliõpilastel, kus on rohkem ülekaalus teoreetilised tunnid, vähem aga nendel, kelle õppekavas vahelduvad praktilised ja teoreetilised tunnid.Kehaline kasvatus (loengute kursus): Õpetus/ Kindrali all toim. L.M. Volkova, P.V. Polovnikova: Peterburi Riiklik Tehnikaülikool, Peterburi, 1998.- Lk 76. .

Suur ennetav väärtusÕpilastel on päeva jooksul ka iseseisvad kehalised harjutused. Igapäevased hommikused harjutused, kõndimine või sörkjooks värske õhk avaldavad soodsat mõju organismile, tõstavad lihastoonust, parandavad vereringet ja gaasivahetust ning sellel on positiivne mõju õpilaste vaimse töövõime tõstmisele. Tähtsal kohal on aktiivne puhkus puhkuse ajal: pärast spordi- ja puhkelaagris lõõgastumist alustavad õpilased õppeaasta, millel on suurem jõudlus.

2. Kehakultuuri vahendid, mis pakuvad vastupanu vaimsele ja füüsilisele töövõimele

Kehakultuuri peamine vahend on kehaline harjutus. Kehtib harjutuste füsioloogiline klassifikatsioon, kus kõik mitmekesised lihastegevused on vastavalt füsioloogilistele omadustele ühendatud eraldi harjutuste rühmadesse.

Keha vastupanuvõime ebasoodsatele teguritele sõltub kaasasündinud ja omandatud omadustest. Ta on väga liikuv ja treenimisvõimeline nii lihaskoormuse kui ka mitmesuguse kaudu välismõjud(temperatuuri kõikumised, hapnikupuudus või liig, süsinikdioksiid). Näiteks on täheldatud, et füüsiline treening füsioloogiliste mehhanismide parandamise kaudu suurendab vastupanuvõimet ülekuumenemisele, alajahtumisele, hüpoksiale ja teatud mürgiste ainete mõjule, vähendab haigestumust ja suurendab töövõimet. Treenitud suusatajad säilitavad kõrge jõudluse, kui nende keha on jahutatud 35 °C-ni. Kui treenimata inimesed ei suuda tööd teha, kui temperatuur tõuseb 37-38°C-ni, siis treenitud inimesed tulevad koormusega edukalt toime ka siis, kui kehatemperatuur ulatub 39°C või enamgi Amosov N.M. Mõtted tervisest. - M.: FiS, 1987. - Lk 90.

Inimesed, kes tegelevad regulaarselt ja aktiivselt kehalise treeninguga, suurendavad oma vaimset, vaimset ja emotsionaalset vastupidavust raskete vaimsete või füüsiliste tegevuste sooritamisel.

Peamised füüsilised (või motoorsed) omadused, mis tagavad inimese kõrge füüsilise jõudluse, hõlmavad jõudu, kiirust ja vastupidavust, mis avalduvad teatud proportsioonides sõltuvalt konkreetse motoorse tegevuse läbiviimise tingimustest, selle olemusest, spetsiifilisusest, kestusest, võimsusest ja intensiivsus . Nimetatutele füüsilised omadused tuleks lisada paindlikkus ja osavus, mis määravad suuresti teatud tüüpide edukuse füüsiline harjutus. Treeningu mõju mitmekesisust ja spetsiifilisust inimorganismile saab mõista, kui tutvuda kehalise harjutuse füsioloogilise klassifikatsiooniga (spordifüsioloogide vaatenurgast). See põhineb teatud füsioloogilistel klassifikatsiooniomadustel, mis on omased igat tüüpi lihastegevusele, mis kuuluvad konkreetsesse rühma.

Seega võib lihastöö vastavalt lihaskontraktsioonide olemusele olla staatiline või dünaamiline. Staatilise tööna (staatiline pingutus) iseloomustatakse lihaste tegevust keha või selle osade statsionaarset asendit säilitades, samuti lihaste harjutust koormust hoides seda liigutamata. Staatilisi pingutusi iseloomustab erinevate kehapooside hoidmine ning lihaspingutusi dünaamilise töö ajal seostatakse keha või selle osade liigutustega ruumis.Õpilase kehakultuur. Õpik ülikooli üliõpilastele./ Under. toim. IN JA. Iljitš. - M.: Gardariki, 1999. - lk 227.

Märkimisväärne rühm füüsilisi harjutusi sooritatakse rangelt konstantsetes (standard)tingimustes nii treeningul kui ka võistlustel; motoorsed toimingud sooritatakse kindlas järjestuses. Liigutuste ja nende teostamise tingimuste teatud standardimise raames parandatakse konkreetsete liigutuste sooritamist jõu, kiiruse, vastupidavuse ja kõrge koordinatsiooni avaldumisega nende sooritamisel.

Samuti on suur rühm füüsilisi harjutusi, mille eripäraks on nende ebastandardsed, ebaühtlased tingimused nende läbiviimiseks, muutuvas olukorras, mis nõuab kohest motoorset reaktsiooni (võitluskunstid, spordimängud). Kaks suurt füüsiliste harjutuste rühma, mis on seotud standardsete või mittestandardsete liigutustega, jagunevad omakorda tsüklilise iseloomuga harjutusteks (liigutusteks) (kõndimine, jooksmine, ujumine, sõudmine, uisutamine, suusatamine, jalgrattasõit jne) ja atsüklilisteks harjutusteks. loodus (harjutused ilma teatud tsüklite kohustusliku pideva kordamiseta, millel on selgelt määratletud liikumise algus ja lõpp: hüpped, viskamised, võimlemis- ja akrobaatilised elemendid, raskuste tõstmine).

Tsüklilistele liikumistele on ühine see, et need kõik esindavad muutuva kestusega konstantse ja muutuva võimsusega tööd. Liigutuste mitmekülgsus ei võimalda alati täpselt määrata tehtud töö võimsust (st lihaste kontraktsioonide tugevuse, nende sageduse ja amplituudiga seotud ajaühikus tehtava töö mahtu, nende sagedust ja amplituudi); kasutatakse terminit "intensiivsus". Töö maksimaalne kestus sõltub selle võimsusest, intensiivsusest ja mahust ning töö iseloom on seotud kehas toimuva väsimuse protsessiga. Kui töö võimsus on suur, siis kiire väsimuse tõttu on selle kestus lühike ja vastupidi.

Tsükliliselt töötades eristavad spordifüsioloogid maksimaalse võimsuse tsooni (töö kestus ei ületa 20-30 s ning väsimus ja töövõime langus tekivad enamasti 10-15 s jooksul); submaksimaalne (20-30 kuni 3-5 s); suur (3-5 kuni 30-50 minutit) ja mõõdukas (kestvus 50 minutit või rohkem) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Kehaline kasvatus istuva tööga inimestele. - M.: Nõukogude sport, 1993. - lk 85.

Funktsionaalsete muutuste tunnused kehas esinemise ajal erinevat tüüpi tsükliline töö sisse erinevad tsoonid võim määrab sportlikud tulemused. Nii näiteks peamine iseloomulik tunnus töö maksimaalse võimsuse tsoonis seisneb selles, et lihaste aktiivsus toimub hapnikuvabades (anaeroobsetes) tingimustes. Töö jõud on nii suur, et keha ei suuda hapniku (aeroobsete) protsesside kaudu tagada selle valmimist. Kui selline võimsus saavutataks hapnikureaktsioonide kaudu, siis peaksid vereringe- ja hingamiselundid tagama rohkem kui 40 liitri hapniku viimise minutis lihastesse. Kuid isegi kõrgelt kvalifitseeritud sportlasel, kui hingamis- ja vereringefunktsioon on täielikult tugevnenud, võib hapnikutarbimine läheneda ainult näidatud näitajale.

Esimese 10-20 töösekundi jooksul hapnikutarbimine 1 minuti arvestuses. ulatub vaid 1-2 liitrini. Seetõttu tehakse maksimaalse võimsusega tööd "võlgades", mis pärast lihastegevuse lõppu elimineeritakse. Hingamis- ja vereringeprotsessid maksimaalse võimsusega töö ajal ei jõua intensiivistuda tasemeni, mis tagab töötavatele lihastele energia andmiseks vajaliku koguse hapnikku. Sprintimise ajal tehakse vaid paar korda pinnapealset hingetõmmet ning vahel tehakse sellist jooksmist ka täielikult hinge kinni hoides.

Samal ajal toimivad närvisüsteemi aferentsed ja eferentsed osad maksimaalse pingega, põhjustades kesknärvisüsteemi rakkude üsna kiiret väsimust. Lihaste endi väsimuse põhjus on seotud anaeroobsete ainevahetusproduktide olulise kuhjumisega ja energiaainete ammendumisega neis. Maksimaalse võimsusega töötamise ajal vabanev energia põhimass moodustub ATP ja CP lagunemise energia tõttu. Hapnikuvõlg, mis kõrvaldatakse taastumisperioodil pärast tehtud tööd, kasutatakse nende ainete oksüdatiivseks resünteesiks (redutseerimiseks) Inimese anatoomia. Õpik kehalise kasvatuse instituutidele. / Toim. IN JA. Kozlova. - M.: FiS, 1978. - Lk 547. .

Võimsuse vähenemine ja tööaja pikenemine on tingitud sellest, et lisaks lihastegevuse energiavarustuse anaeroobsetele reaktsioonidele rulluvad lahti ka aeroobse energia moodustumise protsessid. See suurendab (kuni vajaduse täieliku rahuldamiseni) töötavate lihaste hapnikuga varustatust. Seega võib suhteliselt mõõduka võimsusega tsoonis töid tehes (pikk ja ülipikk maa jooksmine) hapnikutarbimise tase ulatuda ligikaudu 85%-ni maksimaalsest võimalikust. Sel juhul kasutatakse osa tarbitud hapnikust ATP, CP ja süsivesikute oksüdatiivseks resünteesiks.

Mõõduka võimsusega pikaajalise (mõnikord mitu tundi kestva) töö korral vähenevad oluliselt keha süsivesikute varud (glükogeen), mis viib vere glükoosisisalduse languseni, mõjutades negatiivselt närvikeskuste, lihaste ja muude tööorganite aktiivsust. Keha kulutatud süsivesikute varude täiendamiseks pikkade jooksude ja ujumiste ajal pakutakse seda eriline toit suhkru, glükoosi, mahlade lahused.

Atsüklilised liigutused ei oma tsüklite pidevat korratavust ja on stereotüüpselt järgmised liigutuste faasid, millel on selge lõpetamine. Nende sooritamiseks on vaja näidata jõudu, kiirust ja liigutuste kõrget koordinatsiooni (jõu ja kiiruse-jõu iseloomuga liigutused). Nende harjutuste sooritamise edukus on seotud kas maksimaalse jõu või kiiruse või mõlema kombinatsiooni avaldumisega ja sõltub kehasüsteemide kui terviku funktsionaalse valmisoleku nõutavast tasemest Inimese anatoomia. Õpik kehalise kasvatuse instituutidele. / Toim. IN JA. Kozlova. - M.: FiS, 1978. - Lk 584. .

Kehakultuuri vahendite hulka ei kuulu mitte ainult kehaline harjutus, vaid ka looduse tervendavad jõud (päike, õhk ja vesi), hügieenilised tegurid (töö, uni, toitumine, sanitaar- ja hügieenitingimused). Looduse tervendavate jõudude kasutamine aitab tugevdada ja elustada kaitsvad jõud keha, stimuleerib ainevahetust ning füsioloogiliste süsteemide ja üksikute organite tegevust. Füüsilise ja vaimse jõudluse taseme tõstmiseks peate viibima värskes õhus, loobuma halbadest harjumustest, treenima kehalist aktiivsust ja tegema karastamist. Süstemaatilised füüsilised harjutused intensiivse õppetegevuse tingimustes leevendavad neuropsüühiline stress, ning süstemaatiline lihastegevus suurendab keha vaimset, vaimset ja emotsionaalset stabiilsust intensiivsel akadeemilisel tööl.

3. Väsimus füüsilise ja vaimse töö ajal. Taastumine

Igasugune lihaste aktiivsus, füüsiline harjutus või sport suurendab aktiivsust metaboolsed protsessid, treenida ja hoida kõrgel tasemel ainevahetust ja energiat läbi viivad mehhanismid organismis, mis positiivses mõttes mõjutab inimese vaimset ja füüsilist jõudlust. Füüsilise või vaimse pinge, infohulga ja ka mitmete tegevusliikide intensiivistumisega aga tekib organismis eriline seisund, mida nimetatakse väsimuseks.

Väsimus on "funktsionaalne seisund, mis tekib ajutiselt pikaajalise ja intensiivse töö mõjul ja viib selle efektiivsuse vähenemiseni" Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Teadmustöötajate füüsiline kultuur. - M.:3teadus, 1987. - Lk 28. . Väsimus väljendub selles, et lihasjõud ja vastupidavus väheneb, liigutuste koordinatsioon halveneb, samalaadsete tööde tegemisel energiakulud suurenevad, infotöötluse kiirus aeglustub, mälu halveneb ning tähelepanu koondamise ja ümberlülitamise ning valdamise protsess. teoreetiline materjal muutub raskemaks. Väsimus on seotud väsimustundega ja samas on see loomulik signaal organismi võimalikust kurnatusest ning bioloogiline ohutusmehhanism, mis kaitseb seda ülepinge eest. Ka treeningul tekkiv väsimus on turgutaja, mobiliseerides nii organismi, selle organite ja süsteemide varusid kui ka taastumisprotsesse.

Väsimus tekib füüsilise ja vaimse tegevuse ajal. See võib olla äge, s.t. avalduvad lühikese aja jooksul ning kroonilised, s.o. olla pikaajalise iseloomuga (kuni mitu kuud); üldine, st. iseloomustavad muutused keha kui terviku funktsioonides ja lokaalsed, mis mõjutavad mis tahes piiratud lihasrühma, organit, analüsaatorit.

Väsimusel on kaks faasi: kompenseeritud (kui keha reservvõimsuste aktiveerumise tõttu ei esine ilmset sooritusvõime langust) ja kompenseerimata (kui keha reservvõimsused on ammendatud ja jõudlus on selgelt vähenenud). Süstemaatiline töö tegemine alataastumise, halvasti läbimõeldud töökorralduse, liigse neuropsüühilise ja füüsilise pinge taustal võib põhjustada ületöötamist ja sellest tulenevalt ka närvisüsteemi ülekoormust, südame-veresoonkonna haiguste ägenemist, hüpertensiooni ja peptiliste haavandite, vähenemist. kaitsvad omadused keha. Kõigi nende nähtuste füsioloogiline alus on ergastava-inhibeeriva tasakaalu puudumine närviprotsessid. Vaimne väsimus on eriti ohtlik inimese vaimsele tervisele, see on seotud kesknärvisüsteemi võimega töötada pika aja jooksul ülekoormuse all ning see võib lõppkokkuvõttes viia äärmise pärssimise ja interaktsiooni sidususe katkemiseni. autonoomsete funktsioonide kohta Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Teadmustöötajate füüsiline kultuur. - M.:3teadus, 1987. - Lk 39. .

Väsimust on võimalik kõrvaldada, tõstes keha üld- ja eritreeningu taset, optimeerides selle füüsilist, vaimset ja emotsionaalset aktiivsust.

Vaimse väsimuse ennetamist ja eemaldamist hõlbustab nende vaimse aktiivsuse ja motoorse aktiivsuse aspektide mobiliseerimine, mis ei ole seotud väsimuseni viinud aspektidega. On vaja aktiivselt puhata, lülituda muudele tegevustele ja kasutada taastamisvahendite arsenali.

Taastumine on "protsess, mis toimub kehas pärast töö lõpetamist ja seisneb füsioloogiliste ja biokeemiliste funktsioonide järkjärgulises üleminekus algseisundisse" Nifontova L.N., Pavlova G.V. Kehaline kasvatus istuva tööga inimestele. - M.: Nõukogude sport, 1993. - Koos. 105. . Aega, mille jooksul pärast teatud töö tegemist füsioloogiline seisund taastub, nimetatakse taastumisperioodiks. Tuleb meeles pidada, et kehas, nii töö ajal kui ka tööeelsel ja -järgsel puhkusel, toimuvad selle elutähtsa tegevuse kõigil tasanditel pidevalt omavahel seotud tarbimisprotsessid ning funktsionaalsete, struktuursete ja regulatiivsete reservide taastamine. Töö ajal domineerivad dissimilatsiooni protsessid assimilatsiooni üle ja mida rohkem, seda suurem on töö intensiivsus ja keha valmidus seda teha.

Taastumisperioodil domineerivad assimilatsiooniprotsessid ning energiaressursside taastamine toimub üle algtaseme (supertaastus ehk superkompensatsioon). See on väga oluline keha ja selle füsioloogiliste süsteemide vormisoleku suurendamiseks, mis tagavad suurema jõudluse.

Skemaatiliselt võib taastumisprotsessi kujutada kolme täiendava lüli kujul: 1) muutuste ja häirete kõrvaldamine neurohumoraalsetes regulatsioonisüsteemides; 2) tööorgani kudedes ja rakkudes tekkinud lagunemissaaduste eemaldamine nende tekkekohtadest; 3) laguproduktide kõrvaldamine alates sisekeskkond keha.

Kogu elu jooksul muutub keha funktsionaalne seisund perioodiliselt. Sellised perioodilised muutused võivad ilmneda lühikesed intervallid ja ajal pikad perioodid. Perioodiline taastumine on seotud biorütmidega, mille määravad päevane perioodilisus, aastaaeg, vanusega seotud muutused, sootunnused, mõju looduslikud tingimused, keskkond. Niisiis, ajavööndit muutes, temperatuuri tingimused, võivad geomagnetilised tormid vähendada taastumisaktiivsust ning piirata vaimset ja füüsilist jõudlust.

Taastumisfaasid on varased ja hilised. Varane faas lõpeb mõni minut pärast kerget tööd, pärast rasket tööd - mõne tunni pärast; hilised taastumisfaasid võivad kesta kuni mitu päeva.

Väsimusega kaasneb vähenenud jõudluse faas ja mõne aja pärast võib selle asendada faasiga suurenenud jõudlus. Nende faaside kestus sõltub nii keha treenituse astmest kui ka tehtud tööst.

Erinevate kehasüsteemide funktsioonid ei taastu üheaegselt. Näiteks pärast pikka jooksu naaseb välise hingamise funktsioon (sagedus ja sügavus) esimesena oma esialgsete parameetrite juurde; mõne tunni pärast pulss stabiliseerub ja arteriaalne rõhk; sensomotoorsete reaktsioonide näitajad naasevad päeva või pikema aja pärast algsele tasemele; Maratonijooksjatel taastub põhiainevahetus kolm päeva pärast võistlust.

Taastumisprotsesside aktiivsuse säilitamiseks ja arendamiseks on vajalik stressi ja puhkuse ratsionaalne kombinatsioon. Täiendavad taastumisvahendid võivad olla hügieeni, toitumise, massaaži, bioloogiliselt aktiivsete ainete (vitamiinide) tegurid. Taastumisprotsesside positiivse dünaamika peamiseks kriteeriumiks on valmisolek korduvaks tegevuseks ning töövõime taastamise objektiivseim näitaja on korduva töö maksimaalne maht. Füüsiliste harjutuste korraldamisel ja treeningkoormuste planeerimisel tuleb eriti hoolikalt arvestada taastumisprotsesside nüanssidega. Suurenenud jõudluse faasis on soovitatav teha korduvaid koormusi. Liiga pikad puhkeintervallid vähendavad treeningprotsessi efektiivsust. Seega pärast 60-80 m kiirusjooksu kaob hapnikuvõlg 5-8 minutiga. Kesknärvisüsteemi erutuvus püsib sel ajal kõrgel tasemel. Seetõttu on kiirustööde kordamiseks optimaalne intervall 5-8 minutit. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Kehaline kasvatus istuva tööga inimestele. - M.: Nõukogude sport, 1993. - Koos. 120

Taastumisprotsessi kiirendamiseks kasutatakse spordipraktikas aktiivset puhkust, s.o. teisele tegevusele üleminek. Aktiivse puhkuse tähtsuse jõudluse taastamisel tuvastas esmakordselt vene füsioloog I.M. Sechenov (1829-1905). Ta näitas näiteks, et väsinud liige taastub kiiresti mitte passiivse puhkusega, vaid teise jäsemega töötades.

Järeldus

Meie aatomi- ja küberneetika ajastul asendab vaimne töö üha enam füüsilist tööd või sulandub sellega tihedalt. Aga nagu püüdsin näidata, nõuab pingeline vaimne töö inimeselt väga head füüsilist ettevalmistust.

"Kogu oma elu," kirjutas I. P. Pavlov, armastasin ja armastasin vaimset tööd ja füüsilist tööd ja võib-olla isegi rohkem kui teist. Ja eriti rahuldust tundsin ma siis, kui panin viimasele mõne hea arvamise, s.t. pea kätega" Iljitš V.I. Üliõpilaste erialane ja rakenduslik kehaline ettevalmistus M.: Kõrgkool, 1978. - Lk 199. .

Venemaa kehalise kasvatuse rajaja, silmapaistev arst ja õpetaja P.F. Lesgraf on korduvalt rõhutanud, et lahknevus nõrk keha ja arenenud vaimne tegevus - "keha ja vaim" mõjutavad varem või hiljem negatiivselt inimese üldist seisundit ja tervist. "Selline harmoonia rikkumine... kirjutas ta, ei jää karistamata - sellega kaasneb paratamatult jõuetus välised ilmingud: Mõtet ja mõistmist võib küll olla, kuid ideede järjekindlaks testimiseks ning nende järjekindlaks taotlemiseks ja praktikas rakendamiseks ei jätku piisavalt energiat.

Paljud inimesed usuvad, et spetsiaalne ajuvõimlemine aitab säilitada kõrget vaimset jõudlust. Jutt käib nn peastseisust. See harjutus koos jalgade rütmilise painde ja sirutusega põlve- ja puusaliigeste juures mitte ainult ei suurenda verevoolu ajurakkudesse, tugevdab veresooni, vaid soodustab ka väljavoolu. venoosne veri alajäsemetest ja vaagnaelundid, st. on olulised vahendidärahoidmine veenilaiendid veenid, hemorroidid, neerukivid.

Kasutatud kirjanduse loetelu

1. Eluohutus: Õpik keskeriõppe õpilastele. õpik asutused /S.V. Belov, V.A. Devisilov, A.F. Kozyakov ja teised; Kindrali all toim. S.V. Belova. - 5. väljaanne, rev. ja täiendav - M.: Kõrgem. kool, 2006. - 423 lk.: ill.

2. Eluohutus: Õpik ülikoolidele / S.V. Belov, A.V. Ilnitskaja, A.F. Kozyakov, L.L. Morozova ja teised; Under kindral toim.. S.V. Belova. - 5. väljaanne, rev. ja täiendav - M.: Kõrgkool, 2005. - 606 lk.

3. Suur meditsiiniline entsüklopeedia. Peamine toim. B.V. Petrovski. Ed. 3. T. 1-30, M., "Nõukogude entsüklopeedia", 1974.

Postitatud saidile Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Vaimse töö roll, selle füsioloogilised omadused. Füüsilise ja vaimse töötegevuse erinevused. Suurenenud veresoonte toonus vale töökorralduse tõttu, väsimuse tunnused. Töögraafiku korraldamine ja ületöötamise vältimine.

abstraktne, lisatud 06.04.2010


Füüsiline ja vaimne jõudlus inimene ja tema töö produktiivsus. Vaimse väsimuse ja väsimuse sümptomid ja ilmingud. Vaimse tegevuse seos ja kehaline aktiivsus. Väsimuse teooria ülevaade. Väsimuse ja apaatia tunnused.

abstraktne, lisatud 12.09.2011


Inimtegevuse peamiste vormide tunnused. Füüsilise ja vaimse töö eripära. Soorituse kontseptsiooni analüüs, mis väljendub etteantud aktiivsustaseme hoidmises teatud aja jooksul, selle faasid ja dünaamika.

abstraktne, lisatud 23.02.2010


Füüsilise kultuuri tähtsus inimese jaoks. Karastamine kui omamoodi treening keha termoregulatsiooni protsessidele. Õhuvannide tähtsus tervise edendamisel. Vee kõvenemise etapid. Insolatsiooni eelised ja päevitamise reeglid.

esitlus, lisatud 28.11.2013


Kehalise kasvatuse tundides on vaja järgida ohutusnõudeid, mis vähendab kehaliste harjutuste sooritamisel vigastusi ja ärevust. Ohutu käitumise reeglid tundides, abinõud vigastuste vältimiseks.

esitlus, lisatud 12.02.2015


Toitumine kui peamine inimorganismi mõjutav tegur, selle tähtsus füüsilise ja vaimse töövõime, hea tervise ja eluea tagamisel. Vale toitumise mõju haiguste tekkele ja varasele suremusele.

esitlus, lisatud 08.04.2013


Biokeemilised ja füsioloogilised protsessid, mis esinevad kehas füüsilise ja vaimse töö käigus. Töövigastuse ja töövigastuste mõiste. Tootmisruumide ohutusnõuded.

petuleht, lisatud 23.01.2011


kursusetöö, lisatud 15.12.2013


Nafta- ja gaasispetsialistide tervisliku seisundi statistika. Õlitööliste neuromuskulaarsete häirete tekke riskitegurid ja tunnused. Kutsealased nahahaigused ja nende esinemise põhjused. Meetmed vigastuste vältimiseks.

abstraktne, lisatud 18.12.2010


Peamised juhtkonna töötajate tulemuslikkust mõjutavad tegurid. Suurenenud psühholoogilise stressi mõju. Neli jõudluse taseme faasi kogu päeva jooksul. Vaimse töö hügieenireeglid, nõuded ruumide mikrokliimale.

Füüsiline töö(hügieen) - vajalik tingimus tavalist elu Enamik elundeid ja kudesid vastutavad ühe või teise töö, ühe või teise funktsiooni tegemise eest. Liigne puhkus, lihassüsteemi ebapiisav funktsioneerimine põhjustab selle atroofiat, vastupidi, mõõdukal tööl, mis ei ületa inimese olemasolevat jõudu, F. sünnitus, mida aeg-ajalt katkestab vajalik puhkus, on väga kasulik. nii töötavale lihasorganile kui ka keha üldisele seisundile. Aktiivses lihases toimub selle suurenenud verevoolu tõttu aktiivsem ainevahetus kui puhkeolekus: see kulutab rohkem hapnikku ja vabastab rohkem süsihapet. Omandades organiseeritud valgu kujul oluliselt rohkem sinna ladestunud toitematerjali, suureneb lihase maht, tugevneb tööga ja muutub töövõimelisemaks. Lihaste hüpertroofiat ei põhjusta elementide paljunemine, vaid ainult nende suuruse suurenemine. Morpurgo, hoides koera ees terve kuu suletud ruumis ilma liikumiseta, seejärel sundis teda 80 päeva jooksul jooksma 3218 km ringis; uuringu käigus selgus, et üksikute lihaskiudude arv. Koera sartorius jäi samaks, kuid iga kiu läbimõõt pärast liigutamist suurenes 8 korda. Kuna süsihappe moodustumine aktiivses lihases on suurem kui puhkeolekus, sagenevad kehalise aktiivsuse ajal hapniku sisseviimiseks ja süsihappe eemaldamiseks mõeldud hingamisliigutused ning gaasivahetus kopsudes suureneb paralleelselt lihase intensiivsusega. mehaaniline töö. Samaaegselt hingamisega elavneb vereringe ja südametegevus ning paraneb venoosse vere ja lümfi väljavool suurte veresoonte kaudu. Ainete lagunemine füüsilise töö käigus suureneb oluliselt. Nagu on teada juba Voithi ja Pettenkoferi klassikalistest uuringutest, sünnivad tööjõud toidus sisalduvate süsivesikute ja rasvade keemilisest muundumisest. Tunnis hävinud rasva kogus intensiivsel tööl on Voithi sõnul 8,2 g rohkem kui puhkeolekus; Mis puutub valkudesse, siis nende lagunemine töö käigus oma intensiivsuses peaaegu ei muutu: erinevate teadlaste (Voit, Fick, Wislicenus jt) samalaadsete tähelepanekute kohaselt jääb eralduva uurea hulk samaks nii võimaliku puhkuse korral kui ka suurenemise korral. F .tööjõud. Lihas on Ficki sõnul seega masin, mis töötamise ajal tarbib kütusena lämmastikuvabu toiduaineid, muundades viimaste potentsiaalse energia elujõuks, samas kui valgud vaid kompenseerivad oma valgumaterjali väikeseid kadusid. mis on masina hõõrdumise ajal vältimatud. Tänu ainete suurenenud lagunemisele ja soojuse tootmine füüsilise töö ajal suureneb see enam-vähem tugevalt, kuid kuna samal ajal kopsude ja naha kaudu toimuva vee aurustumise tõttu, mis töö käigus suureneb, suureneb ka soojusülekanne keha poolt, siis viimaste temperatuur tõuseb. ei muutu oluliselt, eriti kui puuduvad takistused soojuse ülekandmisel (madal välistemperatuur , Kerged riided). Töö lõppedes soojuse tootmine väheneb ja suurenenud kadu jätkub veel mõnda aega, mistõttu on vaja, et pärast rasket tööd higistav inimene väldiks "külmetus", hoiduks hooletust keha paljastamisest, külmadest jookidest. , ja tõmbetuuled. Seedimine F.-ga tööjõu suureneb, söögiisu paraneb, eriti kui tööd tehakse vabas õhus. Tõuseb närvisüsteemi üldine toonus, väheneb valulik ärrituvus ja väsimus. Iga teose lahutamatu kaaslane, selle vältimatu tagajärg on väsimus(cm.). See tundub, mida teravam ja selgem, seda suuremat pingutust nõuab F. labor. Pärast 50–60 tõstmist 5 kg raskusega 1-sekundiliste intervallidega on sõrmi painutavate lihaste jõud täielikult kurnatud (Maggiora). Väsimuse tekkega töö edukus väheneb järk-järgult, sama töö tegemiseks on juba vaja tugevamat tahteimpulssi. Mõnede pinges lihaste väsimus kandub üle teistesse lihasrühmadesse: sagenenud marssimine põhjustab väsimust ja ülemised jäsemed. Vaimse ja füüsilise väsimuse tiheda seose tõttu väheneb samaaegselt viimasega ka vaimne töövõime. Väsimustunne on märguanne töö lõpetamiseks ja selle asendamiseks korraliku puhkusega, mis on vajalik nii tööorgani jääkainete eemaldamiseks kui ka sellest tekkinud kadude korvamiseks. Kui jätkate tööd vaatamata väsimusele, on lihased tugevalt kurnatud ja selle jõudlus taastub aeglaselt. Sünnitus, mis on intensiivne, kas intensiivsuselt või kestvuselt, ei möödu alati täielikult kehale jälge jätmata, kuid mõnikord kaasnevad sellega tõsised ja isegi korvamatud tagajärjed. Lihastes avastatakse nende ülepinge korral valu, värinad, kõõluste ümbriste põletik, sagedased on ka lihasrebendid ja luumurrud, eriti rangluud. Inimestel, kes oma elukutselt on sunnitud pidevalt pingutama sama lihasrühma (koostajad, puusepad, päevitajad, lilletüdrukud jne), tekivad vastavate lihaste kontraktuurid, aga ka kõõluste ümbriste ja liigeste põletikud. väga sageli leitud. Teatud keeruliste lihasliigutuste liiga pikaajaline sooritamine põhjustab nende koordinatsioonihäireid (kirjatundjate, pianistide, viiuldajate jt spasmid). Suurenenud lihastöö korral on südametegevus häiritud, pulss muutub ebaühtlaseks, väikeseks ja väga kiireks, avastatakse tugevat südamekloppimist ja õhupuudust ning kui ähvardavatest sümptomitest hoolimata töö jätkub, võib tagajärjeks olla südamelihase rebend. suur lihas. veresoon ja südameklapid ja koos sobivad tingimused isegi vahetu surm südame halvatusest. Väsitav töö, mis jätkub päevast päeva, võib põhjustada emfüseemi, südameõõnsuste laienemist, hüpertroofiat ja seejärel südamelihase rasvumist koos selle tagajärgedega. Liigne F.-töö kahandab jõudu ja vananeb inimest enneaegselt. Meie ajastul, mil masinaid kasutatakse laialdaselt erinevatest tööstusharudest F. tööjõule, mis puudutab pigem selle intensiivsust kui kestust, esitatakse oluliselt vähem nõudmisi kui varasematel aegadel. Vaid mõnes ürgse tsivilisatsiooniga riigis täidavad madalamad elanikkonnakihid veoloomade rolli tänaseni. Hiinas, Aafrikas jne kannavad inimesed erinevat tüüpi raskusi ja esinevad sageli ühisvagunite juhtidena. Kultiveeritud maades on inimese ülalpidamise ja toitlustamise kulud isegi kõige tagasihoidlikumate nõuete korral liiga suured, et teda mitte tööjõuna kõrvale tõrjuda, eriti puhtmehaanilises tootmises. Kuid teisest küljest on tehasetööga manipuleerimise võrdlemisi kergus olnud tänapäeval üheks põhjuseks, miks tööpäev on ka orjuse ajal tundmatu ja sageli ulatub 18 tunnini. naiste ja laste tööjõu ärakasutamine. Palju harvemini kurdavad ülemäärast tööd need, kes peavad pingutama, kuid mitte kauaks (lihunikud, õllepruulijad, kivimurdjad, puusepad jne), kui neil, kes töötavad pikka aega suhteliselt pikka aega. kerge töö(värvitöökodades, pintslitöökodades jne töötavad rätsepad).

Töövõime füüsilise koormuse ajal oleneb see lihaste ristlõike suurusest ja tahtepingest, millega lihaseid tegevusse erutatakse. Kui inimene on rõõmsameelne ja rõõmsameelne, siis töö, nagu öeldakse, edeneb, kui inimene on kurvas tujus, on liigutused aeglased, loiud ja jõuetud. Ka oskused on siin hädavajalikud. Mida osavamalt tehakse igasugust tööd, mida vähem tehakse selle käigus lihasgruppide tarbetuid külgliigutusi, seda kergem on töö ja seda vähem väsimust. Lihaste tugevus näib olevat erineva soo ja vanusega inimestel erinev. Quetelet’ mõõtude järgi suureneb meestel käsitsi jõud (käega pigistamise tugevus) järk-järgult kuni 12. eluaastani 3-4 kg aastas, jõudes selles vanuses keskmiselt 33,6 kg-ni; 12-18-aastaselt suureneb see aastas 6-9 kg ja 18-25-30-aastaselt ainult 1-2 kg aastas. Selles vanuses saavutab käsitsi jõud maksimumi (89 kg), pärast mida hakkab see järk-järgult vähenema; 40-aastaselt on see 87 kg, 50-aastaselt - 74 kg, 60-aastaselt - 56 kg. Naistel, eriti alates 10. eluaastast, on käsijõud väiksem kui samavanustel meestel; 17-aastaselt 30 kg vähem, 25-aastaselt - 38 kg, 50-aastaselt - 27 kg võrra vähem. . Deadlift jõud (kogu kehaga venitusjõud) saavutab maksimumi meestel 25-30-aastaselt (155 kg), siis järgnevatel aastatel väheneb see kiiremini kui käte jõud: 40-aastaselt on see 122 kg, 50-aastaselt. - 101. Naistel, vanuses 17-25 aastat, ulatub seljatugi vaid pooleni meeste omast (77 kg versus 155 kg). Üldiselt sai samad andmed prof. F. F. Erisman, dr Dementjev, Pogožev jt, tuginedes arvukatele Venemaa vabrikutööliste tugevuse mõõtmistele. Inimese tööjõu hindamisel on veelgi olulisem teada enam-vähem pika töötamise kasulikku mõju. 8-tunnise aktiivsusega mehe igapäevatööks loetakse 288 000 kilogrammi, ca. 10 kgm sekundis (kilomeeter on töö, mis on vajalik 1 kg tõstmiseks 1 m kõrguse kohta). Hobuse töö, hinnanguliselt 70-75 kgm, on 7 korda tugevam kui inimene. Inimese töömaht erinevatel ametialadel väljendub Rubneri sõnul järgmiselt:

Eraldi inimrassid, esindavad suure tõenäosusega olulisi erinevusi tugevuse osas. Ozagi põhjas Ameerika suudab teha 96 km päevas mitu päeva järjest, kõndijad Peruus - 134 km, Uus-Inglismaa indiaanlased - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Mõistlik töö- ja puhkeaja jaotus ulatub vajalik tingimus tervise säilitamine. Mida intensiivsem on töö, seda sagedamini ja pikemad pausid peaksid olema. Siin on oluline ka individuaalne väsimus. Inimestele, kes väsivad töötades kiiresti, sagedamini, kuigi vähem lühike puhkus. Kui väsimus on väike, on töötaja tootlikkuse ja vaba aja huvides valmis tegema harvemini, kuid pikemaid pause. Päevane töö, eriti hommikul, on vähem väsitav kui öötöö. Sõdurite intensiivne ööteenistus sõja ajal (öised marsid, okupeeritud alade tugevdamine jne) kurnab sõdureid alati tugevalt ja soodustab haigusi. Tööpäeva pikkust ei saa sanitaarsest seisukohast rangelt reguleerida, kuna see sõltub paljudest tingimustest (konkreetse töö raskusaste, individuaalne väsimus jne). Tuhandete aastate pikkune kogemus näitab aga, et see ei tohiks olla pikem kui 10-11 tundi. Läänes Euroopa ja Põhja Ameerika on aastakümneid aktiivselt kampaaniat teinud 3 kaheksa: 8 tunni kasuks. tööks, 8 magamiseks ja 8 söögiks, puhkuseks ja meelelahutuseks. Piisavalt sügav ja pikk uni taastab kõige täielikumalt päevatööst saadud jõu. Südamelöögid ja hingamine une ajal vähenevad, füüsiline aktiivsus ja vaimne jõud puhkab täielikult, kulutused on viidud miinimumini ning keha varub värsket jõudu uueks tööks. Absoluutne füüsiline aktiivsus ja vaimne rahu vähemalt ühel päeval nädalas on tohutu tähtsusega, nagu on kindlaks määranud targad seadusandjad ja religioonide rajajad. Puhkusekäsu arvukad ja püsivad kordamised Piiblis ja selle rikkumisega seotud ähvardused näitavad selgelt, kui tähtsaks peab seadusandja vaba aja veetmist. Kudede ja elundite elastsuse taastamiseks ja uue energia kogumiseks on aeg-ajalt vaja pikemat puhkust (mitu nädalat), eriti monotoonse, päevast päeva korduva tööga, mis viib kergesti automaatsuse ja teadvuse allasurumiseni. Tohutu ülimalt tähtis ajal intensiivse füüsilise töö on õige toitumine. Arvestades, et füüsilise töö käigus toimub süsihappegaaside suurenenud lagunemine, tuleb tööorganismi oma materiaalse koostise säilitamiseks varustada vastavalt tööle suurenenud kogusega rasvade või süsivesikutega. Eelpool öeldu töö käigus toimuva lämmastiku metabolismi kohta ei vähenda kuidagi vajadust samaaegselt valkudega varustatust tugevdada. Viimase ülimalt oluline roll organismis ei piirdu ainult selle lämmastiku tasakaalu hoidmisega. Kell valkude rikas toit, nagu teada, suurendab veres hapnikukandjate, punaste vereliblede, aga ka nende kõige olulisema komponendi - hemoglobiini sisaldust, mis hõlbustab lihaste tööd üldiselt ja eriti südametööd. Suurenenud kehalise aktiivsusega suurenevad oksüdatiivsed protsessid kehas, hapnik on vajalik rohkem, mis omakorda määrab ära suurema valguvarude toiduga. Voithi sõnul peaks inimese toit intensiivse töö ajal sisaldama 145 g valku, 100 g rasva ja 500 g süsivesikuid. Järgmine Uffelmani soovitatud ligikaudne ratsioon on väga sobiv nii selle komponentide kvantiteedi kui ka kvaliteedi poolest:

Kuna söömisjärgne väsimus kaob märkimisväärselt, kuigi vahetult pärast söömist tundub see mõnevõrra suurenenud, on intensiivse töö puhul mõistlik lõunaaega mitte lükata töö lõpuni. Inimesi, kes väsivad kergesti, saab nõustada sagedased kohtumised toitu lühikeste ajavahemike järel. Koolide füüsilise töö korralduse kohta vt Koolihügieen ja Käsitöö koolides (vt).

Vt F. Erisman, "Loengute kursus, 1884-85". (M.); tema, “Hügieenikursus” (III kd, I number, 1888); M. Rubner, “Hügieeniõpik” (1897); Birch Hirschfeld, „Die Bedeutung der Muskelübung f. die Gesundheit jne. (1883); Mosso, "Die Ermüdung" (1892); Kraepelin, "Zur Hygiene der Arbeit". (1896).

Teaduse ja tehnika areng avaldab olulist mõju tööealise elanikkonna kutsestruktuurile Tööga hõivatute arv kasvab iga aastaga vaimne töö.

Paljudel valdavalt füüsilise tööga kutsealadel suureneb intellektuaalse komponendi osakaal. Selge piiri tõmbamine inimeste füüsilise ja vaimse töövormide vahele muutub järjest keerulisemaks.

Samal ajal jääb endiselt kehtima üldtunnustatud tööjaotus füüsiliseks ja vaimseks. Vaimset tööd on tavaks nimetada teabe vastuvõtmise, töötlemise ja säilitamise protsessiga seotud tööks, mille põhjal lahendatakse mitmesuguseid teoreetilisi ja praktilisi probleeme, mis nõuavad valdavalt taju, tähelepanu, mälu funktsioonide pingutamist, mõtlemine ja inimese emotsionaalne-tahtlik sfäär.

Praegu on inimese vaimse (intellektuaalse) tegevuse vormid kaks peamist rühma: valdkonnas materjali tootmine ja mujal.

Esimene hõlmab inseneri elukutseid seotud tootmisprotsessi kavandamisega (näiteks disainerid), samuti operatiiv- (insenerid, tehnikud, meistrid, operaatorid), raamatupidamise (raamatupidajad, statistikud) ja juhtimisfunktsioonide (ettevõtete juhid, ühingud) täitmisega.

Teine - teadusliku tegevusega seotud elukutsed (teadlased), rakendusteadmised (õpetajad, arstid, psühholoogid), kirjandus ja kunst (kirjanikud, näitlejad, maalijad).

Kõik intellektuaalse töö vormid põhinevad inimese sisemisel vaimsel aktiivsusel, mille materiaalseks substraadiks on ajutöö. Kesknärvisüsteemi valdav koormus ja füüsilise tööga võrreldes ebaoluline lihaste aktiivsus määravad intellektuaalse tegevuse suhtelise energiatõhususe.
Sellegipoolest kaasnevad igasuguse vaimse tööga teatud energiakulu, mis põhjustab töötavates inimestes väsimust. Samas nõuavad erinevad ametid inimkeha erinevat energiaressursside kulutamist.

Sõltuvalt energiakulu suurusest võib intellektuaalne töö olla analoogselt raskusega füüsiline töö, erineva raskusastmega pinge, mis määratakse kindlaks koormuste kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete näitajatega inimese vaimsed funktsioonid.

Esimesed hõlmavad järgmist: kontsentreeritud vaatluse kestus (protsendina vahetuse ajast), töötaja poolt vastuvõetud infosignaalide arv, tööobjektide suurus, nende arv ja paljud teised.

Teiseks on emotsionaalse ja tahtelise pinge tase, isiklik risk, vastutus teiste turvalisuse eest, lahendatavate tootmisülesannete keerukusaste.

Arvesse võetakse ka vahetuste graafikut, mille alusel toimub töö vahelduvate vahetustega, sh öövahetustega, mis on tüüpiline eelkõige enamusele merendusalad.

Nagu teate, allub iga inimese elu teatud rütmile, mis väljendub suhtlemises, teadmistes ja töös. Teisisõnu, inimtegevus on organiseeritud ajas, moodustades ühtse päeva-, nädala-, kuu- ja pikaajaliste rütmide süsteemi. Need näitavad kõigi elusolendite füüsiliste ja vaimsete funktsioonide ranget bioloogilist perioodilisust, mis on põhjustatud loodustsüklilistest nähtustest (päeva ja öö vaheldumine).

Selle loomuliku rütmilise protsessi katkemine põhjustab pingeid keha regulatsioonisüsteemides (peamiselt ajus), mis vastutavad selle ajalise organisatsiooni ümberkorraldamise eest. Niiviisi inimesele pikaks ajaks peale surutud töörežiim, mis ei vasta normaalsetele bioloogilistele rütmidele, on üks töökoormust suurendav tegur.

Iga elukutse nõuab, et inimene valdaks teatud tegevusprogramme. Ja selles mõttes on intellektuaalse töö peamisteks tunnusteks selliste programmide keerukus ja varieeruvus või liigne lihtsustamine, mis on seotud kaasaegse tootmise tehniliseks muutmisega.

Kontseptsioon "programmi keerukus" See võib hõlmata esiteks signaalide arvu, mida töötaja saab teda ümbritseva sotsiaalse ja tööstuskeskkonna erinevatest objektidest ning edastab teavet nende omaduste ja seoste kohta.
Teiseks võivad need olla erinevad ideed ja kontseptsioonid, mida inimene praktilise tegevuse käigus kasutab. Mida rohkem erinevaid komponente on esineja töötegevuse programmis, seda keerulisem on vaimse töö sisuline pool.

Näiteks, Kapteni tööülesanded hõlmavad mitmesuguseid vaimse töö operatsioone: laeva kursi kaardile kandmine, navigatsiooniolukorra hindamine, ebastandardsete otsuste tegemine keerulistes tegevusolukordades (õnnetus, õnnetus, vigastus), otsene osalemine lahendamisel inimestevahelised konfliktid meeskonnaliikmete ja paljude teiste vahel.

Keerulistest tegevusprogrammidest juhinduvad ka loominguliste elukutsete esindajad(teadlased, arhitektid, disainerid) uute seoste loomine nähtuste ja objektide vahel päris maailm, paljastades uusi mustreid. Loominguline töö on seotud kõrgega emotsionaalne stress esineja, mis sageli toob kaasa suuri energiakulutusi, märkimisväärse väsimuse ja ületöötamise. Seetõttu on loomingulised elukutsed ühed stressirohkemad.

Kõik ülaltoodud näited annavad aimu "programmi muudatused" töötegevus kui paljude vaimse tegevuse liikide teine ​​oluline tunnusjoon. Võimalus olemasolevaid programme ümber struktureerida ja uusi luua olenevalt töö tüübist ei ole alati võimalik. Näiteks laevaraadiooperaatorite, telegraafide (võtmega töötades) ja raamatupidajate elukutseid iseloomustavad reeglina pidevad tegevusprogrammid. See on üks monotoonsuse juhtivaid tegureid - tegevuse monotoonsus. Mida rohkem väljendub tööfunktsioonide ühtsus, seda suurem on töö monotoonsus ja selle intensiivsus.