Mikä on hyväksi terveydelle? Hyödyllisiä vinkkejä terveyteen.

Terveys

Me kaikki yritämme näyttää paremmalta, elää pidempään ja säteillä terveyttä. Mutta monille meistä on vaikea voittaa itseään ja muuttaa radikaalisti tavanomaista elämäntapaamme.

On kuitenkin olemassa yksinkertaisia ​​temppuja, jotka vaativat vähän vaivaa, aikaa ja kustannuksia ja jotka on helppo muuttaa tapaksi.

Ajan myötä tämä vaikuttaa suuresti terveytesi ja hyvinvointiisi ilman, että sinusta tuntuu, että olet tehnyt mitään uhrauksia.

Viileällä suihkulla on monia etuja. Kylmä suihku kerran päivässä parantaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, supistaa huokosia, parantaa vastustuskykyä ja auttaa palautumaan intensiivisen harjoittelun jälkeen.

Voit tottua kylmään suihkuun ensin kylmä ja kuuma suihku tai lopeta kylmällä suihkulla viimeisten minuuttien ajan.

2. Kokeile paastopäiviä

Ajoittainen paasto poistaa kehon myrkkyistä, auttaa laihtumaan ja jopa hidastaa ikääntymistä.

Jos ajatus olla syömättä mitään päivään on sietämätön sinulle, kokeile menetelmä 16:8- hyväksyttävämpi lähestymistapa paastoon. Tällä lähestymistavalla syöt normaalisti klo 19 asti ja seuraava siirto ruoka alkaa klo 11 seuraava päivä. On sallittua juoda (vesi, tee, kahvi).

Jos haluat laihtua, vältä ylensyömistä paaston lopettamisen jälkeen. Aloita vain syöminen normaalisti. Aluksi voi olla nälän tunnetta, mutta ajan myötä siihen voi tottua.

3. Syö ilman häiriötekijöitä

Syödessään monet meistä ovat tottuneet tekemään jotain muuta. Syömme välipalaa selatessasi sosiaalisia verkostoja tai syömme katsellessamme suosikkisarjojamme. Tietoisella syömisellä päinvastoin kiinnitämme kaiken huomiomme syömiseen: ymmärrämme milloin olemme nälkäisiä ja kun olemme kylläisiä, seuraamme tunteitamme ja tunnemme myös ruoan tuoksun, maun ja koostumuksen.

Ensimmäinen askel tietoiseen syömiseen on poistaa kaikki, mikä häiritsee sinua syömisen aikana. Sammuta televisio, laske puhelimesi ja kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt.

4. Hengitä vatsasi sisään

Hengitys on se, mitä monet meistä pitävät taitona, jota ei tarvitse opetella. Monet meistä ovat kuitenkin tottuneet hengittämään pinnallisesti ja hengittämään tarpeeksi ilmaa elämän ylläpitämiseksi. Samalla syvemmälle diafragmaattinen hengitys vain 5-10 minuuttia päivässä, voi auttaa vähentämään verenpaine, hidastaa ikääntymisprosessia, parantaa keskittymiskykyä ja unen laatua.

Makaa selällesi, sulje silmäsi, ajattele jotain hyvää ja yritä hengittää vatsaasi. Voit laittaa vatsallesi jonkin esineen - kirjan tai pieniä käsipainoja tunteaksesi tämän hengityksen paremmin.

5. Harjaa hampaasi kookosöljyllä

Kookosöljystä on tullut erittäin suosittu monien sen vuoksi hyödyllisiä ominaisuuksia. Erinomaisten kosteuttavien ja pehmentävien ominaisuuksien lisäksi Kookosöljy voidaan käyttää ja hammastahnaksi tai puhdas muoto tai sekoitettuna ruokasoodan kanssa.

Kookosöljyllä on antibakteerisia ja valkaisuisia ominaisuuksia, eikä se sisällä paljon kemialliset aineet, vaahtoavia lisäaineita ja keinotekoisia makuaineita, joita yleisesti löytyy hammastahnasta.

6. Syö tummaa suklaata

Tutkimus on osoittanut sen päivittäinen kulutus 45 grammaa tummaa suklaata hyvä sydämelle, aivoille ja yleiselle terveydelle.

Tietenkin kannattaa muistaa, että kannattaa valita tumma suklaa, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70 prosenttia, koska juuri kaakaolla on hyödyllisiä ominaisuuksia.

7. Muuta kehon asentoa

Jos istut tai seisot työpöytäsi ääressä koko päivän, saatat tuntea kroonisen jäykkyyden tai jopa kivun tunteen alaselässä, niskassa, hartioissa ja jaloissa. Kehomme on ohjelmoitu liikkumaan, ja siksi se alkaa antaa signaaleja, kun se on liikkumaton useita tunteja.

Vaihda kehon asentoa 20 minuutin välein. Nouse seisomaan, seiso yhdellä jalalla, istu tuolille, istu lattialle jalat ristissä ja suorista ne, istu polvillesi, jaloillesi, nouse seisomaan ja venyttele.

Jos työsi ei salli tuollaista swingiä, yritä heilutella mahdollisimman usein ja jätä loput asennot kotiin, kun olet tottunut istumaan tuolilla tai sohvalla.

Kun katsot lyhyitä matkoja, silmäsi sädelihakset supistuvat. Lopulta nämä lihakset väsyvät, mikä aiheuttaa jännitystä ja päänsärkyä.

Kun katsot kaukaisuuteen, silmäsi sädelihakset rentoutuvat. Koska olemme kehittyneet metsästäjiksi ja keräilijöiksi, lihaksemme ovat rentoutuneimmillamme, kun käytämme kaukonäköä.

Rakenna oma tapasi 20 minuutin välein tietokoneen, puhelimen, kirjan, television jne. käytön aikana. kestää 20 sekuntianyksi tauko katsoa kaukaisuuteen.

9. Käytä no-tech-sääntöä

Suurin osa meistä kärsii jonkinasteisesta teknologiariippuvuudesta, joka edistää stressiä, masennusta ja unihäiriöitä.

Ota tavaksi laittaa muutaman tunnin päivässä kaikki elektroniset laitteet pois ja pelata peliä, lukea kirjaa, kokata jotain, mennä ulos kahville, kävellä puistossa tai puhua rakkaillesi . Yllätyt kuinka rento ja vapaa tunnet olosi.

10. Juo kahvia

Viimeaikaiset tutkimukset puhuvat kahvin puolesta, mutta me puhumme musta kahvi ilman sokeria, maitoa ja kermaa.

Kahvi vähentää syöpäriskiä, ​​parantaa keskittymiskykyä ja suojaa Alzheimerin taudilta, mutta kahvin kulutus kannattaa rajoittaa 3-5 kupilliseen päivässä.

11. Kuorinta merisuolalla

Merivesi sisältää lähes saman pitoisuuden mineraaleja ja ravinteita kuin vesi kehossamme. Merisuola on luonnollinen lääke suojaamaan ja elvyttämään kehoamme ja ihoamme.

Ero merisuolan ja tavallisen suolan välillä on mineraalikoostumus. Merisuola on rikas magnesiumia, kalsiumia, natriumia ja kaliumia jotka ovat tärkeitä ihon terveydelle. Ehkä olet huomannut kuinka ihosi muuttuu merellä vietetyn loman jälkeen. Hankaa säännöllisesti merisuolaa lisäämällä siihen hieman öljyä ja hieromalla se ihoon.

12. Nauti tietoisesta hetkestä

Olet ehkä kuullut meditaation eduista useammin kuin kerran, mutta jos et pidä tästä harjoituksesta tai et tee sitä jatkuvasti, yritä vain viettää aikaa tietoisuudessa.

Valitse rutiini, joka saa mielesi vaeltamaan: Hampaiden harjaus, käveleminen pysäkille, astioiden pesu, hiusten kuivaus tai suihkussa käyminen.

Näiden toimintojen aikana yritä käyttää kaikkia aistejasi ja huomaa kuinka kimaltelee kupla astioissa tai kuuntelemalla hiustenkuivaajan ääntä ja tuntemalla, että jalat koskettavat lattiaa. Jos alat miettiä työtäsi tai suunnitelmiasi, palaa varovasti päivittäisiin toimintoihisi.

13. Opi jotain uutta

Viestintä välillä hermosolut aivoissamme pystyvät lisääntymään ja vahvistumaan iän myötä, mutta vain jos syötät niitä jatkuvasti uudella tiedolla.

Pyri oppimaan jotain uutta, kuten uutta kieltä tai ohjelmointia. Nyt löydät Internetistä paljon koulutusohjelmia, joten laita aivosi töihin.

14. Kävele tunnin välein

Ihmisen aivot eivät pysty keskittymään jatkuvasti pitkä aika aikaa, eikä kehomme ole suunniteltu istumaan koko päivää.

Tutkimusten mukaan tuottavin keskity aktiivisesti 52 minuuttia ja sitten täysin lepää 17 minuuttia. Käytä nämä 17 minuuttia kävelyyn. Tämä ei vain estä haitalliset vaikutukset pitkittynyt istuminen, mutta myös parantaa aivojen verenkiertoa, mikä edistää luova ajattelu ja ongelmanratkaisuun.

15. Ota kantapääsi pois

Tietenkin nainen näyttää erittäin houkuttelevalta korkokengissä, etkä voi tehdä ilman niitä, kun käytät iltapukua.

Mutta älä käytä korkokenkiä joka päivä, koska ne aiheuttavat vahinkoa jaloissasi, polvissasi ja selässäsi. Litteissä kengissä on paljon enemmän etuja ja voit kävellä paljon pidempään.

16. Lopeta syöminen ennen kuin olet kylläinen

Useimmiten ihmiset syövät liikaa epämukavuutta ja katumusta asti, koska ihmisen vatsa pystyy venymään. Ylisyöminen kuitenkin johtaa ylipainoinen ja ruoansulatusongelmia.

Haluatko tuntea olosi kevyeksi ja energiseksi syömisen jälkeen? Kun aloitat syömisen, kokeile Arvioi kuinka nälkäinen olet asteikolla 0 (erittäin nälkäinen) 10:een (yli syönyt), ja laske ruokailuvälineet alas, kun täytät 7. Peitä lautanen lautasliinalla, siirrä se pois ja sano itsellesi: "Olen täynnä!".

17. Syö tai juo fermentoituja ruokia

Ei riitä nykypäivän ruokavalioon luonnollisia lähteitä probiootit. Probiootit ovat eläviä hyödyllisiä bakteereja tuo tuki tervettä ruoansulatusta . Fermentoituja ruokia ovat luonnonjogurtti, hapankaali, soijakastike ja muut fermentoidut tuotteet.

18. Tee 10 minuutin intensiivinen harjoitus

Aikaisemmin oli niin, että tuloksen saavuttamiseksi piti harjoitella vähintään 1 tunti. 10 minuutin korkean intensiteetin harjoitus, joka tekee Sydämenlyönti on oikealla alueella, voi olla yhtä tehokas kuin tavallinen tunnin mittainen harjoittelu.

19. Venytä ja hiero 10 minuuttia

Jos istut tietokoneen ääressä tai ajat autoa koko päivän, saatat tuntea ajan myötä jännitystä ja kipua.

Mutta voit välttää selkäkipuja, päänsärkyä ja kireyttä tekemällä itsehierontaa ja venyttelyä päivittäin. voit tehdä itsehieronta pyöräilemällä hierontarullalla, kuntosalipallolla tai yhteen kiinnitetyillä tennispalloilla. Nämä yksinkertaiset laitteet parantavat verenkiertoa ja tasoittavat kireitä lihaksia ja sidekudokset vähentää kipua ja parantaa ryhtiä.

20. Juo vettä sitruunalla

On paljon todisteita siitä, että päivittäinen veden kulutus puolikkaan sitruunan mehun kanssa on Paras tapa herätä.

Tiedä, että hyvin, hyvin paljon onnellinen ja huoleton elämä riippuu kehon terveydestä. Ja vaikka henkilö onnistuisi ostamaan talon arvostetusta lomakeskuksesta, oleskelun ilo voi jäädä huonon terveyden varjoon. Tässä on vinkkejä terveytesi ylläpitämiseen, lue ja muista.

Neuvosto ensimmäinen. Kyykky estää verenkiertoa.

Jos ihminen kyykistyy, veri ei pääse kiertämään normaalisti, koska verisuonten ja suonien puristamista ja puristamista esiintyy, monet tietävät jalkojen puutumisen ja pistelyn tunteen pitkä istuminen epämukavassa asennossa. Tämä on vaarallista, koska voit saada tromboosia, suonikohjuja ja monia muita niihin liittyviä ongelmia verenkiertoelimistö. Jalkojen tulee olla vähintään 90 astetta istuessaan.

Vinkki kaksi. Kuuma ruoka ja juomat ovat haitallisia keholle.

Kuuma ruoka lämmittää kehoa, auttaa sitä taistelemaan haitallisia viruksia ja taudinaiheuttajia vastaan. Ehkä kaikki tietävät tämän. Mutta se ei tappaa vain kaikkea haitallista, vaan myös hyödyllistä, mukaan lukien bakteerit, jotka auttavat kehoa kasvamaan ja kehittymään. On myös otettava huomioon, että monet ihmiskehon kudokset ja elimet ovat erityisen herkkiä ja kuumat ruoat voivat vahingoittaa niitä. Esimerkiksi vaurioituneena kilpirauhanen saattaa ilmestyä paha haju alkaen suuontelon. Kuumuudessa henkilö tuntee olonsa epämukavaksi, ja jos ilman lämpötila pitkä aika yli 43 celsiusastetta, keho ei välttämättä selviä hengissä. Tuotteiden, sekä ruokien että juomien, optimaalinen lämpötila on noin 45 celsiusastetta.

Vihje kolme. Pitkäaikainen rusketus on haitallista, optimaalisesti 30 minuuttia päivässä.

Ja lisää ei tarvita. Mitä varten? Palanut hilseilevä iho ei lisää mukavuuden tunnetta. Monet ihmiset tietävät ihon ikääntymisestä ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta, siksi ennen ottamista auringon ottaminen on suositeltavaa ottaa E-vitamiinia. Muuten, päässä on ihoalueita, jotka näyttävät nuoremmalta kuin muu keho. Aurinko harvoin paistaa korvien takana olevaan ihoon.

Vihje neljä. Lyhyt hiustenleikkaus ei myöskään ole hyväksi terveydelle.

Vartalon hiukset ovat eräänlainen suoja. Päässä se suojaa talvella kylmältä, kesällä kuumuudelta ja auringonpistos. Joten miksi mennä äärimmäisyyksiin? Minulla on erillinen artikkeli tästä aiheesta.

Kun vesi kiehuu, se menettää haitallisten ominaisuuksiensa lisäksi myös hyödyllisiä. Näin ollen, mitä enemmän vettä keitetään, sitä hyödyttömämpi se on. Paras vaihtoehto- vesisuodattimien käyttö. Ei myöskään ole suositeltavaa juoda vettä kaivoista: analyysien aikana löytyy usein tapauksia myrkylliset aineet. Lisäksi pohjavesi tulee usein pohjavesikerrokseen ja kuljettaa sitä haitallisia aineita.

On myös tarpeen ottaa huomioon kehon vedenkulutus. Sen ylimäärä johtaa hyödyllisten aineiden huuhtoutumiseen. Noin ihminen tarvitsee noin 2 litraa nestettä päivässä. Tarkemmin sanottuna se on 30 ml 1 painokiloa kohti.

Masennus, huono mieliala heikentää vastustuskykyä. Keho heikkenee ja sairauden riski kasvaa. Lisääntynyt ärtyneisyys ja viha masentaa hermosto ja haittaa sydän- ja verisuonijärjestelmä.. Rauhoitu, jos ongelmia ilmenee, ratkaise se mahdollisimman pian ja unohda se ikuisesti. Ärsytys ja viha aiheuttaa ennenaikainen ikääntyminen organismi.

Syö niitä joka päivä. Niiden sisältämä E-vitamiini auttaa hidastamaan kehon ikääntymistä. Saksanpähkinät ovat hyödyllisimpiä. Mutta tiedä normi: enintään 100 grammaa päivässä. Auringonkukansiemenet ovat myös hyödyllisiä, kuori paremmin käsillä tai osta puhdistettuina, muuten voit vahingoittaa hampaitasi, jos liioittelet.

Jos mahdollista, vaihda omasi kaasuliesi sähkölle. Tosiasia on, että kun kaasu palaa, se vapauttaa nokea ja hiilimonoksidi. Kaikki tämä joutuu keuhkoihin ja vahingoittaa kehoa. Lisäksi tällaiset levyt ovat myös räjähtäviä.

Varsinkin saippualla. Saippualla lian lisäksi pestään pois ihon hyödyllinen bakteerikerros, joka suojaa kehoa infektioilta ja haitallisilta aineilta. On parempi pestä saippualla 1-2 kertaa viikossa. Huuhtele vain päivittäin. Vielä parempi, käytä kosteuttavaa suihkugeeliä.

Päivittäinen rutiini "koti - työ - koti" voi saada kenet tahansa epätoivoon. Ajan myötä kaikesta tulee tylsää ja epäkiinnostavaa. Järjestä itsellesi lepo, käännä huomio pois harmaasta arjesta. Mene huvipuistoon, jos mahdollista, kokeile jotain äärimmäistä, kuten laskuvarjohypyä. Saat uusia vaikutelmia ja mielialasi paranee varmasti.

Kehon fyysinen aktiivisuus lisää sen vastustuskykyä. Jos et asu pohjakerroksessa, poistu hissistä. Muuten kävele. Lähde aikaisin pois, jos matkustat ohi julkinen liikenne. Kävele raikkaassa ilmassa.

Säännöllinen terveydestäsi huolehtiminen on parempi kuin saada hoitoon haavakimppu. Herää kysymys - mikä on hyväksi terveydelle, mitä tottumuksia, sääntöjä, suosituksia tulisi noudattaa pysyäkseen terveenä?

Terveyden komponentit, sen pääkomponentit - terveellinen ruokavalio yhdessä liikunta.

Ruokaa

Mitä tulee ravitsemukseen, on tärkeää noudattaa joitain sääntöjä.

1. Syö usein, mutta valmista pieniä annoksia. Vatsan seinämiä ei pidä venyttää valtavilla määrillä ruokaa, ylensyöntiä. Lisäksi ruoka on helpompi sulattaa.
2. Vältä huonoa ravintoa, syötä erilaisia ​​ruokia - mutta samalla terveellisiä ja runsaita välttämättömät aineet, hivenaineet, vitamiinit. Pitää sisältää proteiinia, rasvaa ja hiilihydraattituotteet. Suositellaan hyvää ravintoa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde joka päivä on 1:1:4. Jos sinulla on puute esimerkiksi proteiineista, voit syödä niitä isompana.
3. Terveydemme kannalta on parempi välttää monimutkaisia ​​aterioita. Paljon hyödyllisempiä ovat yksinkertaiset - hedelmät, vihannekset, höyrytetty kana, keitetyt palkokasvit, kefiiri, pähkinät.
4. Vähennä paistettujen ruokien määrää niin paljon kuin mahdollista - tai vielä parempaa, poista ne kokonaan. Coca-cola, puhdistettu sokeri, pikaruoka - mene mustalle listalle.
5. Tee kerran viikossa helppoja päiviä - monoravinnolla, jotta vatsa lepää. Voit esimerkiksi syödä vain kevyitä hedelmiä tai tattaria.
6. Juoda lisää vettä- 2-2,5 litraa. päivässä. Vesi puhdistaa ruoansulatuskanavan, kyllästää energialla, raikkaalla. Älä unohda tätä kohtaa!

Sinun on ymmärrettävä, että ravitsemus on avain terveyteen. Ei ihme, että he sanovat, että "olemme mitä syömme".

Fyysinen kuormitus

Liikkuminen on välttämätöntä kehollemme. Fyysinen harjoitus hajottaa verta, vahvistaa lihaksia, tekee kehosta kestävämmän ja vastustuskykyisemmän sairauksia vastaan. Ihmiset, jotka eivät harrasta liikuntaa, lasketaan nopeasti - he ovat hauraita tai päinvastoin lihavia ja kömpelöitä, liikkuvat hitaasti, heillä on tylsä ​​iho. Korjataksesi tilanteen tai välttääksesi sen, sinun on ehdottomasti valittava itsellesi jokin urheilulaji, joka tuo paitsi etuja myös iloa.

Sinun tulee harjoitella vähintään tunti päivässä. Muista hengittää enemmän raikas ilma kävely, aamuharjoittelu.

Vältä lisäksi vakavaa ylityötä, pidä uniaikataulu, hillitse itseäsi - terveys paranee nopeasti.

Kiinnostavia terveyskysymyksiä kerrotaan erillisessä osiossa. Tule ja opi jotain uutta!

1. 10 hyödyllisiä harjoituksia nivelille nousematta sängystä
2. LOPETA SIIENI kerta kaikkiaan.
3. "-1 kg päivässä"


6. Kansanhoidot osteokondroosin kanssa.

=======================================================

1. Säästä, jotta et menetä.

10 terveellistä nivelharjoitusta nousematta sängystä

Ne eivät auta vain osteokondroosiin ja nivelrikkoon, vaan myös muihin ongelmiin, vakuuttaa MD, kinesiterapeutti Sergei Bubnovsky

Jaloille Nämä muutamat harjoitukset sopivat: litteäjalkaisiin, kihtiin, jalkaterän kannuihin, nilkan niveltulehdukseen, vamman tai palletusjänteen (akillesjänteen) leikkaukseen, suonikohjut suonet, nilkkanivelen turvotus, migreeni. Kaikki ne on suoritettava 15-20 kertaa, kunnes tunnet lämpöä työliitoksissa. Jos kuulet napsahduksen, älä kiinnitä huomiota, se menee pian ohi.

1. "Repulsio" I.p. Makaa selälläsi kädet vapaasti sivuillasi, jalat suorina, hartioiden leveydellä toisistaan. Vedä vuorotellen peukalo jalat (maksimi mahdolliseen suoristukseen asti), taivuta sitä sitten taas itseäsi kohti maksimissaan tekemällä ikään kuin venytysliikkeitä kantapäällä. Eteen ja taaksepäin. Voit tehdä sen yhdessä, voit vuorotellen kummallakin jalalla.

2. "Pyhkimet" I.p.P - sama kuin ensimmäisessä harjoituksessa. Tuo vuorotellen peukalot yhteen ja levitä niitä mahdollisimman pitkälle sivuille. Kun sekoitat, yritä laittaa peukalot sängyn pinnalle. Kasvatessasi hitaasti, hitaasti, ikään kuin väännä koko sääre.

3. "Rotations" I.p. Sama. Kierrä jalkaasi vuorotellen myötä- ja vastapäivään. Seuraa peukalot jalat ja juuri niillä yrität piirtää ympyröitä.

4. "Nyrkki". I.p. Sama. Purista varpaitasi niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin aiot tarttua niillä omenaan tai palloon. Levitä sitten sormiasi niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin levittäisit kämmentäsi.

varten polvinivel Tämä harjoitus on hyödyllinen paitsi lämmittelyyn, myös polvinivelen nivelrikkoon polvivamman jälkeen. Sinun on myös suoritettava nämä harjoitukset 15-20 kertaa.

5. "Liukuvat kantapäät." I.p. - suorat jalat, kädet vartaloa pitkin. Taivuta ja taivuta jalkoja vuorotellen polvien kohdalta, ikään kuin liu'uttaisit pohjia sänkyä pitkin. Taivutaessasi yritä koskettaa pakaraan kantapäälläsi (voit jopa auttaa itseäsi kädelläsi, vaikka lonkkakrampit ovat mahdollisia).

varten lonkkanivel Seuraavat kaksi harjoitusta auttavat koksartroosissa, aseptinen nekroosi lonkkanivelen pää, alaselän kipu.

6 "Junan pyörät" I.p. - polvet ovat koukussa. Vedä vuorotellen suoraa jalkaa kantapäällä eteenpäin maksimipituuteen, kirjaimellisesti, kunnes lantio siirtyy. Kädet voivat pitää kiinni sängyn selkänojasta.

7. "Polvi seinään" I.p. -

Jalat hartioiden leveydellä taivutettuna polvissa. Kädet hieman erillään, kämmenet alaspäin. Vuorotellen laske taivutettu jalka sänkyyn sisäänpäin - vasen polvi kohti oikea jalka, oikea polvi - vasemmalle.

8. "Puolisilta" Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen laskettaessa lantion elimet, ummetus, peräpukamat, peräsuolen halkeamat.

I.p. - taivuta polviasi, polvet yhteen, jalat koskettavat toisiaan, kädet lepäävät vapaasti sivuillasi. Varoitamme - harjoitus on melko vaikeaa, mutta tehokasta. Joten uloshengityksen aikana yritä nostaa lantiota mahdollisimman korkealle puristaen samalla pakaralihaksia useita kertoja.

9. "Pull-up" Erittäin tehokas selkäkipuihin.

I.p. Suorista, jalat suorina, kädet sivuilla. Tartu polviin käsilläsi ja paina se rintaasi vasten, nosta selkäsi sängystä ja yritä koskettaa polveasi leualla. Vaihda jalkasi. Tee harjoitus 15 kertaa. mahdollista kipu lannerangassa ja rintakehän alue selkärangan. Siksi harjoitus tulee tehdä sujuvasti uloshengityksellä.

Vatsalihaksille

10. "Vedämme vatsaan" I.p. - jalat ovat polvissa koukussa, pohjat tukevasti sängyssä. Oikean tai vasemman käden kämmen on vatsassa. Kun hengität, työnnä ulos, kun hengität ulos, vedä vatsa sisään (niin, että kämmen putoaa vatsan kanssa). Lyhyen hengityksen viivästymisen jälkeen hengitys palautuu itsestään. Tee 20-30 toistoa.

TÄRKEÄ! Joskus näitä harjoituksia tehdessä voi esiintyä kouristuksia pohjelihakset Vai niin. Älä pelkää - sinä oikea tapa. Hiero lihaksia ja jatka harjoittelua.

BTW Miksi jalkojen vahvistaminen on tärkeää

Jalka yhdessä nilkkanivelen kanssa, ei vain pehmusteena, vähentää selän kuormitusta, vaan se kantaa myös koko kehon painon, joskus liiallisenkin. jalassa ja nilkan nivel 27 luuta, sama määrä lihaksia ja 109 nivelsiteitä - hieman vähemmän kuin kädessä. Mutta itse asiassa jalkamme eivät ole kaukana yhtä liikkuvista ja kehittyneistä kuin kätemme. Tämä siitä huolimatta, että juuri jaloissa sijaitsevat niin sanotut nousevat meridiaanit, joilla akupunktiohoitajat työskentelevät ja vähentävät päänsärkyä ja muita kipuja. Siksi on erittäin tärkeää tehdä ainakin pieni lämmittely aamulla sängyssä, jotta jalat ovat liikkuvia ja kevyitä.

2. LOPETA SIIENI kerta kaikkiaan

1. Karhunmarja ja verisuoni

50-60 g selandiinia on kaadettava kiehuvalla vedellä (1,5 litraa). Infuusion tulee jäähtyä hieman, minkä jälkeen siihen lisätään 3% vetyperoksidia. 50 ml riittää. Seuraavaksi jalka höyrytetään ja pitkittäin leikattu karhunmarjalevy on levitettävä sairastuneelle kynnelle.

Tuloksen vahvistamiseksi selandiini-infuusiota suositellaan nautittavaksi sisäisesti. Tätä varten selandiiniruoho kaadetaan 1 kupilliseen kiehuvaa vettä ja infusoidaan termospulloon noin tunnin ajan. Se tulee ottaa neljä kertaa päivässä, yksi ruokalusikallinen. Viikon päästä sienestä ei ole jälkeäkään!

2. Tammen kuorikylvyt

Tammen kuorikylvyt ovat yksi eniten tehokkaita keinoja sienen hoitoon.

200-250 gr. hienonnettu tammen kuori kaadetaan pieneen kattilaan, jossa on 1 litra kylmä vesi. Seuraavaksi pannu asetetaan alhaiselle lämmölle 10-15 minuutiksi. Kun liemi kiehuu, anna sen jäähtyä hieman. Seuraavaksi neste kaadetaan altaaseen, johon jalat putoavat. Sinun on pidettävä jalkojasi kylvyssä, kunnes vesi jäähtyy kokonaan. Kylvyn jälkeen jalat pyyhitään perusteellisesti ja kuivataan.

3. Etikkahappo

Sienellä etikkahappo auttaa erittäin hyvin. Sienen hoitoon suositellaan ottamista vanupuikko ja kostuta se laimentamattomalla etikkahapolla. Sen jälkeen sinun on voideltava erittäin huolellisesti vahingoittuneet alueet. Se palaa hieman, mutta tämä osoittaa vain, että korjaustoimenpide toimii. Huomaa, että vahingoittuneet alueet on voideltava etikkahapolla, kunnes polttava tunne katoaa. Tätä toimenpidettä ei suositella suorittamaan yöllä, jotta ei saada vakavia palovammoja.

Jodia sienen hoitoon pidetään yksinkertaisimpana, yleisimpana ja tehokas tapa. Tiputa kahdesti päivässä yksi tippa jodia jokaiseen sienen saamaan kynteen. Sienen hoito jodilla on noin kaksi viikkoa. Yleensä hoidon aikana potilaat tuntevat kipua, mutta tämä yleensä viittaa siihen, että sairaus on taantumassa. Jos kipu ja epämukavuus kuitenkin vainoavat sinua, lisääntyen joka päivä, on parasta luopua jodista ja kokeilla muita tapoja hoitaa sientä.

5. Öljy teepuu

Teepuuöljy on tehokas ja todistettu lääke, joka selviää hyvin monimutkaisimmistakin sairauksista, ja sitä käytetään erityisen usein sienten hoitoon. Teepuuöljyä voidaan yksinkertaisesti levittää vaurioituneelle alueelle, mutta on parasta höyryttää jalka ensin. Teepuuöljyllä on antibakteerinen vaikutus, lievittää kutinaa ja parantaa halkeamia.

6. Propolisliuos

Mitä useammin haet alkoholiliuos propolis sairastuneille alueille, joten se on tietysti parempi. Tulet iloisesti yllättymään, kuinka nopea propolisin vaikutus on. Mutta huomaa, että jopa katoamisen kanssa ulkoisia ilmentymiä sairauksia, hoitoa on jatkettava jonkin aikaa. Tämä eliminoi täysin mahdollisuuden sienen uusiutumiseen.

7. Valkosipulin ja sipulin mehu

Puhumme "tappavasta" anti-inflammatorisesta aineesta, joka sisältää koko "armeijan" fytonsideja, jotka kukistavat sienen nopeasti ja tehokkaasti. On syytä muistaa, että vaikka tämä lääke on tehokas, sen tuoksua ei voida kutsua miellyttäväksi. Monet ihmiset kieltäytyvät hoitamasta sientä valkosipulilla ja sipulilla pelkästään hajun takia.

8. Etikka ja porkkanamehu

100-150 ml tuoretta, Porkkanamehu laimenna lasilla 7 % etikkaa. Saatua vaurioituneiden alueiden koostumusta voidellaan 5-6 kertaa päivässä täydelliseen toipumiseen asti. Varo polttamasta verinahkaa etikan kanssa.

9. Raaka peruna

Leikkaa kuorittu raaka peruna ohuiksi viipaleiksi. Kiinnitä seuraavaksi perunapakkaus sairaille alueille laastarin avulla. Pidä 30 minuuttia. Huomaa, että et voi käyttää pakkaa, vaan yksinkertaisesti pyyhkiä sairaat alueet. Sienen täydellinen parantaminen perunoiden avulla kestää noin kuukauden.

10. Kombucha

Kombucha on sienihoito, jota kannattaa kokeilla ensin. Purista pois kombucha pieni pala. Poista kalvo siitä ja vaivaa se sitten rahkaksi. Hiero tätä massaa vaurioituneille alueille 3-4 kertaa päivässä. Luonnollisesti jokaisessa menettelyssä on tarpeen käyttää vain tuoretta kombucha-palaa. Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa tehdä pakkaa käyttämällä sieni-infuusiota. varten paras vaikutus jalat ennen kompressi on höyrytettävä.

11. Erikoisruokavalio

7 aamulla- vihreä tee sokeriton

9 tuntia - keitetty muna

11 tuntia - 1 rkl. lusikallinen höyrytettyjä rusinoita

13 tuntia - 100 gr. keitettyä lihaa(mieluiten kanaa, naudanlihaa) 15 tuntia - 1 lasillinen tomaattimehua

17 tuntia - muna

19 tuntia - omena

21 tuntia - 1 lasillinen maitoa (mieluiten kefiiri)

Ominaisuudet:

Jos mahdollista, syö kaikkea ilman suolaa

Älä missään tapauksessa vaihda tuotteita, älä jätä aterioita väliin!

Syö TARKASTA ajoissa!

Juo vettä niin paljon kuin haluat, muista juoda lasillinen vettä aterioiden välillä. Teetä ja kahvia ei pidetä vedenä. - Ruokavalio ei ole kasvissyöjille.

4. 5 parasta luonnollista antibioottia.

1. Piparjuuri Piparjuuri sisältää sinappiöljy ja entsyymi. Kun juuria hierotaan, molemmat aineet yhdistyvät hapen vaikutuksesta ja muodostavat allyylisinappiöljyä. Tämä on vahva luonnollinen antibiootti, joka taistelee bakteereja vastaan ​​suussa, nenässä ja nielussa.

Trakeiitti, keuhkoputkentulehdus, jatkuva yskä: sekoitus 1. l. raastettua piparjuurta 3 rkl. hunajaa ja anna sen hautua. Syö 1 tl päivittäin. 5 kertaa päivässä massan tulee liueta suussa. Kystiitti, virtsaputkentulehdus: 1st.l. raastettu piparjuuri kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä, peitä 5 minuuttia. Juo 3-4 lasillista tätä teetä päivittäin.

2. Karpalomarja toimii tehokkaana antibioottina ja antiviraalisena aineena, puhdistaen virtsarakon ja virtsateiden alkaen haitallisia bakteereja. Karpalo on erinomainen antioksidantti, se sisältää runsaasti aineita, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta.

Karpalot ja puolukat ovat välttämättömiä vilustumisen hoidossa. Se on yksinkertaista ainutlaatuisia keinoja omalla tavallaan bakterisidisiä ominaisuuksia. Lisäksi niillä on diureettinen ja anti-inflammatorinen vaikutus. Hedelmäjuoman valmistus: Jauha karpalot tai puolukat kidesokerilla (3:1). 2 rkl sekoita kaada 0,5 litraa lämmintä vettä. terveellistä juomaa valmis!

Yksi valkosipulinkynsi sisältää yli (!!!) 400 hyödyllistä komponenttia. Ne vähentävät "pahan" kolesterolin määrää veressä ja puhdistavat verisuonia, tappavat glioblastoma multiformen (aivosyövän aiheuttajan) solut, tuhoavat kurkkumätä, tuberkuloosibasilli ja helikobakteeri (vatsahaavojen aiheuttaja), "poistavat" matoja jne.

Valkosipulilikööri sadasta taudista. Laita 12 valkosipulinkynttä läpinäkyvään pulloon, kukin jaettuna 4 osaan. Kaada kolme lasillista punaviiniä. Sulje ja laita ikkunan aurinkoiselle puolelle kahdeksi viikoksi. Ravista joka päivä 2-3 kertaa. Siivilöi sitten ja kaada tummaan pulloon. Ota 1 tl 3 kertaa päivässä kuukauden ajan. Ihmeellinen lääke poistaa suoloja kehosta, lisää tehokkuutta, puhdistaa verta, parantaa vastustuskykyä, vahvistaa verisuonia. Se vahvistaa suuresti sydäntä, puhdistaa verta ja virkistää kehoa. siivoaa ylimääräistä rasvaa ja parantaa aineenvaihduntaa. Välttämätön naisten sairauksille ja tulehduksille. Puhdistaa hellävaraisesti koko kehon haitallisista kerrostumista.

4. Basilika Basilika on erinomainen luonnollinen antibiootti. Desinfioivien, bakteereja tappavien ominaisuuksiensa ansiosta se suojaa kehoa monilta infektioilta.

Angina pectoris. Kaada 4 tl murskattuja lehtiä 250 ml:lla kiehuvaa vettä, keitä 20 minuuttia, jäähdytä, siivilöi ja kurlaa lämpimällä keityksellä 2-3 kertaa päivässä.

Sidekalvotulehdus, silmäluomien tulehdus. Kaada 2 rkl. lusikat basilikaa 500 ml kiehuvaa vettä, vaadi kunnes jäähtyy, siivilöi. Tee voiteita silmiin ja ota puoli kupillista ennen ateriaa 2-3 kertaa päivässä.

Päänsäryn kanssa. Sekoita basilika, salvia ja sitruunamelissa tasaisesti, kaada 1 tl seosta 200 ml:aan kiehuvaa vettä, anna seistä 20 minuuttia, siivilöi, lisää 1 tl hunajaa, juo pienin kulauksin. 30 min jälkeen. Kaikki menee ohi. Tämä infuusio myös rauhoittaa ja lievittää lisääntynyttä ahdistusta.

5. Mustikka Tämä marja sisältää luonnollista aspiriinia, joka auttaa vähentämään kipu ja poistaa kroonisen tulehduksen vaikutukset. Mustikat toimivat samalla tavalla kuin antibiootit ja estävät bakteereja virtsateiden mikä auttaa välttämään infektioita.

5. KILPIPUOLEAN HOITO KANSANKEINOILLA.

Resepti 1.

10 sitruunan mehu, 10 jauhettua valkosipulinkynttä, 1 litra luonnollinen hunaja. Infusoi seosta 7 päivää. Juo 4 tl. 1 kerran päivässä, lusikalla, hitaasti.

Resepti 2.

Raasta 1 sitruuna kuorineen, sekoita sokerin kanssa ja ota 1 tl 30 minuuttia ennen ateriaa. 3 p. päivässä.

Resepti 3.

Aseta 14:n kuoret 0,5 litran purkkiin saksanpähkinät, täytä vodkalla ja anna hautua 7 päivää pimeässä, lämpimässä paikassa. Sulje purkki tiiviisti kannella. Juo aamulla tyhjään vatsaan 1 rkl. l..

Resepti 4.

Keitä 5 kupillista vettä ja 1 kupillinen kauranjyviä miedolla lämmöllä nestemäiseksi hyytelömäiseksi massaksi, siivilöi, kaada 2 pinoon. maitoa ja kiehauta. Lisää 2 rkl. l. hunajaa ja keitä 5 minuuttia. Ota puoli kuppia 3 r. päivä puoli tuntia ennen ateriaa.

Resepti 5.

Ripusta nauris siemenet kaulaan ja käytä kunnes toivut.

Resepti 6.

1 kuppi jauhettua tattaria, 1 kuppi esimurskattuja saksanpähkinöitä, 1 kuppi luonnonhunajaa. Sekoita ja siirrä seos purkkiin. 1 s. ota tämä seos viikon ajan ruoan sijaan. Teetä ja vettä - tarpeen mukaan. Kurssi - 1,5 kuukautta. Toista sitten kurssi kuukauden kuluttua.

Resepti 7.

4 rkl. l. aronia kaada 2 pinoa. kiehuvaa vettä, jätä noin 2 tuntia. Ota puoli kuppia 4 r. päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa. Kurssi - 1 kuukausi, tauko 1 kuukausi. Toista sitten kurssi tuloksen vahvistamiseksi.

Resepti 8.

1 st. l. hopea cinquefoil keitä 3 minuuttia. Hauduta 2 tuntia, siivilöi ja juo 4 r. päivässä, 50 ml. ennen ateriaa. Kurssi - 45 päivää. 3. asteessa tee matkan varrella pakkaa kaulaan: 2 rkl. l. suolaton sisäihra sulatettu + 1 rkl. l. koiruoho. Tee kompressi päivittäin yhdessä yrtin ottamisen kanssa. Pidä kompressi 40 minuuttia ja tee se muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

Resepti 9.

Pakkaa tammenkuoren keitteestä. 50 g kuorta + jauhettuja saksanpähkinänkuoria + puoli litraa vettä. Keitä seosta 30 minuuttia. Liota flanellikangas keittimellä, levitä kaulalle, pidä 2 tuntia. Voidaan kiinnittää siteellä ja polyeteenillä, jotta kompressi ei kuivu. Ota kursseja: vastaanotto 5 päivää - tauko 3 päivää. Ota 5 kurssia.

Jodin tinktuuraa käyttämällä voit määrittää itsenäisesti, onko kilpirauhasen toiminnassa poikkeavuuksia. Laita illalla jodiverkkoa kaulalle ja katso, milloin se katoaa. Jos verkko katoaa 3 tunnissa, kehostasi puuttuu jodia. Jos jodiverkosto ei katoa 7 tunnin kuluttua, kehosi ei ime jodia, mikä viittaa kilpirauhasen liikatoimintaan.

6. Folk korjaustoimenpiteitä osteokondroosi

Kivun lievittämiseksi osteokondroosissa kaada ruokalusikallinen silmuja tai haavan lehtiä lasilliseen kiehuvaa vettä. Jätä 1 tunti. Ota keite 1-2 rkl. lusikkaa jopa viisi kertaa päivässä.

Jos kipu ei ole niin voimakas, voit valmistaa kylvyn yöksi timjamikeitteellä ja tehdä seuraavan infuusion: kaada 10 g timjamia lasilliseen kiehuvaa vettä ja anna hautua noin tunnin ajan. Ota ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä, 20 minuuttia ennen ateriaa.

Lisäksi kotona on hyödyllistä käyttää käsin neulottuja lampaanvillaliivejä.

Tiibetin lääketiede ehdottaa seuraavaa menetelmää: sekoita ruokalusikallinen jauhoja, 100 g voita munalla ja lisää ruokalusikallinen etikkaa. Laita 2 päivää pimeään paikkaan. Poista muodostunut kalvo. Kun olet sekoittanut tuloksena olevan koostumuksen, hiero se kipeään kohtaan.

Osteokondroosin, radikuliitin ja reuman kanssa toinen auttaa kansan resepti: sekoita retiisimehu (1,5 kuppia), lasillinen hunajaa ja puoli lasillista vodkaa ja käytä sitten jauhamiseen.

Selleri osteokondroosista: kaada litra lämmintä vettä 4 g selleriä hienonnettuna. Anna seistä 8 tuntia ja siivilöi. Ota sisään kolmelle kerran päivässä, yksi jälkiruokalusikka.

7. Halkeilevista kantapäästä - takiainen

Täysin odottamattomalla tavalla opin pitämään jalkani täydellisessä kunnossa.

Yleensä kesällä kävellessä paljain jaloin kantapäät muuttuvat karkeiksi, halkeilevat niin, että on yksinkertaisesti mahdotonta kävellä avoimissa kengissä. Ja koska vietämme kaikki viikonloput maassa, menemme useimmiten paljain jaloin, ja tästä on vaikea kieltäytyä, lisäksi se on erittäin hyödyllistä. Meillä on naapuri, joka on kärsinyt nivelsairaudesta jo pitkään. Poistoa varten akuutti kipu hän hakee lääkinnällisiä ominaisuuksia takiainen, ja käyttää erityisesti sen tinktuuraa. Hän oli huomannut kauan sitten, että muutaman jalkoihinsa asettamansa kompression jälkeen melkein kaikki vanha karkea nahka pohjissa jäi helposti jäljelle. Joskus jopa liikaa. Silloin hän keksi idean tehdä takiaisesta tinktuuraa pehmeämpää ja opetti minulle, kuinka tehdä takiaisenlehdistä kakkuja, joita tulisi levittää öisin kantapään karhealle iholle.

Takiaisen lehdet on tarpeen vaivata muruksi, sekoittaa hunajaan, lisätä tavallisia jauhoja ja tehdä kakkuja. Levitä nämä kakut kantapäille ja käsittele niitä aamulla tavalliseen tapaan, raaputa vain pois jäänyt keratinisoitunut iho.

Tällaisen toimenpiteen jälkeen sinun ei tarvitse tehdä koti- tai ammattimaista pedikyyriä. Jos yksi toimenpide ei riitä sinulle, iho ei jää tarpeeksi jälkeen, voit tehdä niitä kaksi tai kolme, seuraa vain ihon kuntoa ja ymmärrät milloin on aika lopettaa. Toisena kesänä kannoillani ei ainuttakaan halkeamaa ja nahkaa, kuin vauvalla.

8. Tämä lääke on valmistettu vain 3 ainesosasta, mutta se parantaa merkittävästi terveyttäsi!

Tämä lääke keksittiin Saksassa. Juoma koostuu valkosipulista, sitruunasta, inkivääristä ja vedestä. 3:n yhdistelmä yksinkertaiset tuotteet erittäin positiivinen vaikutus terveyteen ja yleinen tila organismi. Mutta mikä tärkeintä - tämä juoma voi parantaa tukkeutuneita valtimoita, alentaa veren kolesterolitasoa, parantaa vilustumista. Lisäksi tämä lääke poistaa väsymystä ja on hyvä ehkäisy. tarttuvat taudit. Se vahvistaa immuunijärjestelmä ja auttaa maksan puhdistamaan kehoa.

Tämän terveyseliksiirin valmistamiseksi tarvitset: 4 isoa valkosipulin päätä; 4 sitruunaa kuorineen; pieni inkivääri juuri; 2 litraa puhdasta vettä.

Valmistus: 1. Pese sitruunat ja leikkaa ne pieniksi paloiksi. Kuori valkosipuli ja jauha yhdessä sitruunan ja inkiväärin kanssa tehosekoittimessa. 2. Aseta saatu seos metalliastiaan ja kaada kaksi litraa vettä. 3. Aseta astia liedelle ja kuumenna seos kiehuvaksi koko ajan sekoittaen. 4. Anna juoman jäähtyä, siivilöi se sitten siivilän läpi ja kaada lasipulloihin.

Sinun on otettava tämä lääke joka päivä vähintään 2 tuntia ennen ateriaa tai tyhjään vatsaan. Älä huolehdi valkosipulin hajusta, sillä sitruuna neutraloi sen. Tee itsellesi tällainen juoma parantaaksesi terveyttäsi ja puhdistaaksesi kehosi tehokkaasti!

9. 22 syytä rakastaa banaaneja.

1. Banaanit auttavat torjumaan masennusta. Ne sisältävät paljon tryptofaania - ainetta, josta serotoniinia tuotetaan - onnenhormonia. Siksi banaanin syöminen parantaa mielialaa helposti.

2. Banaanit ovat ainoa hedelmä, joka ei anna allergista reaktiota edes vauvoille.

3. Luiden vahvistaminen. Banaani säilyttää kalsiumin elimistössä, se ei erity virtsaan, vaan jää elimistöön ja sitä käytetään luiden vahvistamiseen. Tämä on erityisen tärkeää kahvin ystäville, joka päinvastoin huuhtoo kalsiumia kehosta.

4. Suoliston mikroflooran parantaminen. Banaaneihin kuuluvien entsyymien ansiosta pääruoan mukana kehoon tulevat aineet imeytyvät elimistöön nopeammin.

5. Ummetus. Banaanit ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka kärsivät ummetuksesta. Säännöllinen banaanien kulutus poistaa tämän ongelman.

6. Banaanit auttavat pääsemään eroon sellaisista ongelmista kuin närästys.

7. mahahaava. Kuluttaessaan banaanit ympäröivät mahalaukun seinämiä ja suojaavat sitä siten ruoan syövyttäviltä aineilta ja hapoilta, mikä edistää mahahaavojen paranemista ja arpeutumista.

8. Ripulin kanssa. Ripulista kärsiviä kehotetaan syömään banaaneja. Tämä on erittäin hyvä korjaava tuote.

9. Mahtavaa sisältöä Banaanin hedelmälihassa oleva kalium säästää paljon harjoittelevat pohkeen lihaskrampilta.

10. Turvotus. Banaanin syöminen vähentää merkittävästi turvotusta niillä, jotka kärsivät siitä.

11. Energialähde. Jos syöt banaaneja ennen treeniä, pystyt treenaamaan tehokkaammin - sokeritaso ei nouse kovin nopeasti ja energiaa riittää harjoituksen loppuun asti.

12. Ruoansulatuksen parantaminen. Pektiinit ja kelaatit, jotka ovat osa banaaneja, poistavat hyvin myrkkyjä ja muita haitallisia aineita, mikä parantaa ruoansulatusta.

13. Naisille. Serotoniini ja muut hyödyllistä materiaalia, jotka ovat banaaneissa, poistetaan erinomaisesti PMS-oireet. Jos syöt banaanin kuukautisten aikana, voit päästä eroon huono tuuli ja epämiellyttäviä oireita.

14. Anemia. Banaanimassan korkea rautapitoisuus tekee siitä helpon tarvittava tuote ravitsemus anemiaan.

15. Sydänsairaudet. Banaaneissa runsaasti esiintyvä kalium parantaa verisuonten tilaa, vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä sekä hoitaa verenpainetta.

16. Immuniteetti. Banaanit sisältävät antioksidantteja ja aminohappoja, ja niiden tiedetään suojaavan kehoa ja parantavan hyvin vastustuskykyä.

17. Munuaiset. Banaanit voivat vaikuttaa positiivisesti munuaisten toimintaan, hyödylliset aineet, hivenaineet ja vitamiinit parantavat niiden tilaa, poistavat hiekkaa ja kiviä.

18. Pahoinvointi. Banaanit ovat loistava keino päästä eroon pahoinvoinnista tiellä tai toksikoosista raskaana oleville naisille.

19. Kutina hyönteisten puremista. Erittäin banaaninkuoria hyvä lääke hyönteisten puremista - käytä vain sisällä banaanin kuorta puremaan muutaman minuutin ajan.

20. Kuumuudesta. Banaaneilla on kyky alentaa kehon lämpötilaa. Tämä auttaa sinua kuumeessa tai äärimmäisessä kuumuudessa.

21. Lopeta tupakointi. Kun vieroittaa nikotiiniriippuvuus suosittelen syömään banaaneja suuri määrä vitamiinit, kalium, magnesium auttavat poistamaan nikotiinin jäänteitä kehosta ja sopeutumaan elämään ilman savukkeita.

22. Promootio henkistä kapasiteettia. Korkea sisältö banaaneissa oleva kalium tekee ihmisen alttiiksi uusi tieto Tämä on välttämätöntä kokeisiin valmistautuessa.

10. Mitä lisätä teehen, jotta siitä tulee parantava eliksiiri?

Käytännössä ei ole ihmisiä, jotka eivät pidä teestä. Ja kaikki siksi, että tästä juomasta on tarpeeksi muunnelmia jokaiselle planeetan ihmiselle. Olla olemassa yrttiteet, hedelmiä ja jopa teetä, joissa on terälehtiä. Mutta teen tärkein ominaisuus on, että jos lisäät siihen muutamia hyödyllisiä yksityiskohtia, siitä voi tulla todellinen eliksiiri kaikenlaisiin sairauksiin! Mitä teehen sitten pitää lisätä, jotta siitä tulee parantava juoma?

1. Anis hedelmät

Anis tai tähtianis - se on hullua hyödyllinen lisä teetä, joka auttaa kehoa selviytymään tulehdukselliset sairaudet keuhkoihin, kurkkuun, suoleen ja munuaisiin. Ja teellä, johon on lisätty anis, on erittäin miellyttävä maku.

2. Kuivatut mustikat tai karhunvatukat

Mustikoilla tai karhunvatukoilla varustetulla teellä on puhdistava ominaisuus. Tämä juoma auttaa estämään krooninen tulehdus ja maha-suolikanavan sairaudet.

3. Jasmiini

Tee jasmiinin kukilla säästää sinua, jos tunnet olosi vähäiseksi tai jos sinulla on oireyhtymä krooninen väsymys. Tällainen tee nostaa matalaa verenpainetta, lievittää mahalaukun limakalvon tulehdusta.

4. Inkivääri

Inkivääritee auttaa piristämään ja pitämään lämpimänä kylmällä säällä. Voit valmistaa tämän juoman helposti: raasta vain inkivääri ja kaada kiehuvaa vettä päälle.

5. Kehäkukka

Kehäkukkakukilla on bakteereja tappava vaikutus, ne auttavat lievittämään kurkkukipua kurkkukipujen tai vilustumisen yhteydessä.

6. Tee laventelilla

Tee laventelin kukilla auttaa neuroosissa, stressissä ja masennuksessa. Tämä tee on paras rauhoittava aine.

Kaikki tietävät, että minttutee on erittäin hyvä rauhoittava. Mintun tuoksu auttaa rentoutumaan illalla, ja minttutee myös rauhoittaa yskää, vähentää korkea lämpötila ja parantaa hyvinvointia.

8. Kuivatut sitrushedelmien kuoret

Kun olet syönyt appelsiinin, mandariinin tai minkä tahansa sitrushedelmän, jätä kuoret ja kuivaa ne. Uskokaa minua, jopa tavallinen musta tee kuivatuilla sitrushedelmien kuorilla tulee hyvin herkullinen juoma, joka näyttää paljon vitamiineja!