Kuinka opettaa lapsi kivuttomasti nukahtamaan yksin: itsenukahtamisen tekniikka. Kuinka auttaa vauvaasi nukahtamaan Kuinka auttaa vauvaasi nukahtamaan päivän aikana

Jokainen äiti ja isä tietää, kuinka vaikeaa on selviytyä lapsesta, joka ei vain pysty nukahtamaan. Lapsesi täytyy joskus ottaa päiväunet toipuakseen, ja saatat joutua myös sinun. Lapsen nukkuessa on hyvä rentoutua tai tehdä kotitöitä. Valitettavasti ei ole olemassa mitään taikuutta, joka nukahtaisi lapset välittömästi. Jos lääkäri on vahvistanut, että lapsella ei ole häntä vaivaavia sairauksia, mutta vauva ei silti nukahda, kokeile näitä vinkkejä.

Käytä valkoista kohinaa

Tämä on sama ääni, joka kuuluu, jos pääset tyhjälle televisiokanavalle. Se voi tuntua oudolta, mutta juuri hän pystyy rauhoittamaan lapsen. Kokeile tätä neuvoa, kun lapsesi kieltäytyy nukkumasta. Tärkeintä on valita kanavan optimaalinen äänenvoimakkuus. Aaltojen tai tuulen ääni (joka koskettaa puiden lehtiä), sateen ääni voi myös auttaa. Nämä ovat ääniä, jotka rauhoittavat lapsia.

nukkuvat lapset.jpg

Yksi syy siihen, miksi lapset eivät useinkaan voi nukahtaa, on selkeän päivittäisen rutiinin puute. Lapselle toimintojen järjestys on erittäin tärkeä. Ja nukkumiseen tulisi varata tietty aika. Tällainen aikataulu auttaa myös vanhempia. Kun tiedät, milloin vauva nukkuu, sinun on helpompi suunnitella omia toimintojasi. Nyt elämässä on yksi tuntematon vähemmän.

matkapahoinvointi.jpg

Keinuminen voi olla hyvä tapa kommunikoida vauvasi kanssa useammin. Mutta jos vauva ei voi nukahtaa ilman keinutusta, on aika miettiä vaihtoehtoisia menetelmiä. Valitettavasti kukaan ei voi sanoa, mikä ehdotetuista vaihtoehdoista toimii lapsellesi.

Ensimmäinen asia, jota kannattaa kokeilla, on keinutuoli, joka toimii paristoilla. Toinen on kyky käyttää autoa tässä ominaisuudessa. Jos lapsesi nukahtaa usein autossa, olet erittäin onnekas. Kriittisimmissä tilanteissa on parasta laittaa vauva turvaistuimeen ja ajaa pari korttelia. Hyvä tapa vaihtaa yhdestä asiasta toiseen. Jos lapsi ei nuku, kannattaa ehkä mennä miehensä kanssa kauppaan ostamaan kaikki päivälliselle. Liitteenä on odottamaton bonus nukahtaneen murun edessä.

Kolmas tapa on tehdä pieni kehto kotona. Kerran tällaiset kehdot olivat melkein jokaisessa talonpoikatalossa. Tämän hämmästyttävän laitteen monia nimiä on säilytetty: epävakaa, kehto, keinutuoli, kehto, vaunu, kehto, pinnasänky. Kaikki ne ovat kattoon ripustettu kehto.

Olet huolissasi siitä, että lapsi ei pysty nukkumaan. Kävelee ympäri taloa, keinuttaa vauvaa sylissä, jopa hyräilee kehtolauluja, mutta mikään ei auta. No, yritä rentoutua ja makaa sängyllä. Hieman hiljaisuutta, rauhallisuuden tunnetta, uneen vajoavaa taloa - ehkä juuri tämä antaa vauvasi tuntea rauhallisen ilmapiirin ja ottaa päiväunet.

Se saattaa kuulostaa hyvin levottomalta, mutta joskus päiväunet on jätettävä väliin. Jos lapsellasi on vaikeuksia nukahtaa päivällä, hän voi olla yksi niistä lapsista, jotka eivät aina tarvitse lepoa päivänvalossa. Tällainen ajatus näyttää epätavalliselta, mutta edes päiväkodissa kaikki lapset eivät nukahda. Aktiivisimmat saavat vain makaa sängyssä, kun muut lapset haistelevat ja haaveilevat unen perään. Tietenkin, jos lapsi kieltäytyy mahdollisuudesta ottaa päiväunet, sinulla on vähemmän vapaa-aikaa. Mutta on parempi hyväksyä tämä ajatus kuin kokeilla kaikkia maailman keinoja, jotta lapsi nukahtaa. Joskus se ei vain ole mahdollista.

Hektisenä aikanamme on vaikea tavata henkilöä, jolla ei olisi ongelmia terveellisen unen kanssa. Mutta jos aikuinen osoittaa halua ja yrittää ainakin jotenkin korjata tilannetta, lasten on vaikeampi ymmärtää ongelma ja he vastustavat voimakkaasti.

Julkaisun aikana annamme sekä aikuisille että eri-ikäisille lapsille neuvoja, jotka auttavat tämän ongelman ratkaisemisessa.

Suosituin harjoitus, jolla nukahtaa nopeasti (1 minuutissa)

Suosittuja artikkeleita:

Aikuisella on useita tapoja nukahtaa nopeasti ja nukkua hyvin. Tunnetuin on nimeltään "4-7-8". Sen toteuttaminen ei aiheuta vaikeuksia, ja sen yksinkertaisuuden vuoksi monet eivät herätä luottamusta. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että kaikki pelot ovat turhia: harjoitus hidastaa sydämen rytmiä ja rauhoittaa, minkä seurauksena uni tapahtuu.

Itse asiassa se voi toimia lievänä rauhoittavana lääkkeenä.

Harjoitus:

1. Hengitä hitaasti, rauhallisesti ja syvään 4 sekunnin ajan.
2. Pidätä hengitystäsi 7 sekuntia.
3. Hengitä sitten ulos hyvin hitaasti suun kautta, uloshengitysprosessin tulisi kestää 8 sekuntia.

Tämä harjoitus auttaa sekä aikuisia että lapsia tietoisessa iässä - 7-vuotiaasta alkaen, joten opi se ja nuku makeasti.

Lihasrentoutus nukahtaa 5 minuutissa

Joogit harjoittelevat tekniikassaan oikean ja syvän hengityksen harjoituksia (hengitysharjoituksia) sekä oppivat rentouttamaan lihaksia ja kehoa.

Täydellinen rentoutuminen, uppoutuminen hyviin ja miellyttäviin muistoihin, oikea hengitys - tätä ihminen todella tarvitsee nukahtaakseen. Muistojen tai fantasioiden suhteen ei kannata liioitella, elämyksiä ei kannata laittaa tähän - kuvan tulee olla tyyni ja rauhallinen, esimerkiksi kevyt tuulahdus ja rentoutuminen merellä.

Jotta vältytään heräämiseltä keskellä yötä ja nukkumaan hyvin, asiantuntijat suosittelevat ärsyttävien tekijöiden poistamista, valmistamista ja useiden todistettuja menetelmiä:

1. Ensimmäinen vinkki: vuodevaatteet ja itse sängyn tulee olla mukavat ja puhtaat, asiantuntijat uskovat, että lämpimien värien hallitseminen auttaa ihmistä nukahtamaan helposti. On parempi aloittaa sänky aamulla, ja sitten sinun ei tarvitse tarkistaa ennen nukkumaanmenoa, onko kaikki kunnossa;
2. Toinen vinkki: raikas ilma makuuhuoneessa ei vain auta sinua nukahtamaan, kun tarvitset sitä, vaan myös nukkua hyvin;
3. Kolmas vinkki: kävely ennen nukkumaanmenoa on paras tapa ladata positiivisia tunteita, valmistaa kehoa ja nukahtaa helposti.

Yön työn jälkeen nopea nukahtaminen päivällä voi olla ongelmallista. Monet turvautuvat tässä tilanteessa erikoispalvelumenetelmä.

Joten sinun täytyy rentoutua täysin, makaa selällesi, sulkea silmäluomet ja nostaa silmäsi tässä asennossa. Asiantuntijat uskovat, että tämä silmien asento on luonnollinen nukkuvalle henkilölle, mikä tarkoittaa, että sen avulla voit saavuttaa halutun tuloksen (pystyt nukahtamaan nopeasti).

Toinen tapa on ripustaa tummat pimennysverhot huoneeseen ja hankkia unisidos. Kaikki tämä antaa sinun rentoutua ja irtautua päivänvalosta.

Ja myös, jotta voit nukahtaa nopeasti kotona, vaikka et haluaisi nukkua ollenkaan, sinun on noudatettava useita vinkkejä.

• Miellyttävät vesihoidot ennen nukkumaanmenoa ne auttavat rentoutumaan kehon, ja tämä on tärkeää sekä ennen päivällä että ennen yöunta;
• Jos haluat lukea ennen nukkumaanmenoa, ota tylsä ​​kirja, se auttaa nukahtamaan helposti ja nukkumaan hyvin;
• Vapauta ajatuksesi arjen huolista ei ole suositeltavaa ajatella lähitulevaisuuden suunnitelmia ennen nukkumaanmenoa, selvittää päässäsi ajatuksia siitä, mitä on tehty tänään ja mitä ei ole tehty jne.;
• Paras tapa irrottautua todellisuudesta on kuuntele hengitystäsi.

Mutta katsoa mitä tahansa elokuvaa yöllä, ei televisiossa, puhelimella tai tabletilla Ei suositeltu. Kokemus ja osallistuminen historiaan eivät anna sinun nukahtaa.

Voit myös nukahtaa unettomuuteen ilman pillereitä ja lääkkeitä, mitä monet ihmiset epäilevät, vaikka asiantuntijat määräävät niitä, voit juo rentouttavaa lämmin juoma.

Tämä auttaa nukahtamaan paitsi aikuiselle myös lapselle. On parempi juoda yrttiteetä: sitruunamelissaa, minttua, timjamia jne. Nämä yrtit auttavat rentoutumaan, rauhoittamaan lieviä hermoston häiriöitä ja mahdollistavat nopean nukahtamisen, ts. antaa rauhoittavan vaikutuksen.

Kuinka auttaa lasta nukahtamaan iästä riippuen

Lapset näkevät todellisuuden ja tarpeensa eri tavalla. Niitä on vaikeampi saada nukkumaan. Tämän vaihtoehdon neuvot riippuvat lapsen iästä. Vauvat on tietysti helpompi laittaa nukkumaan, koska he ovat väsyneitä koko päivän ja heti kun laitat päänsä tyynylle, tulee uni. Vaikein asia on makaamaan heidän puolestaan.

Jo koulua käyvien lasten on paljon vaikeampaa nukahtaa, koska heillä on jo ennestään stressiä ja huolia.

Laitoimme lapset

Esikoulu- tai alakouluikäiset lapset usein riittää, että vanhemmat leikkivät sarjakuvia tai lukevat heille kirjan. On tärkeää lukea hitaasti ja ilmeikkäästi, lausuen jokainen sana selkeästi.

Sarjakuvat tulee valita rauhallisesti. Sellaisia, jotka eivät innosta lapsen psyykettä. Näiden pitäisi olla ystävällisiä ja kirkkaita kuvia, esimerkiksi Luntik, fixies jne.

Vanhemmille lapsille(10-12-vuotiaat) kevyt musiikki auttaa nukahtamaan nopeasti. Hän rauhoittaa ja rentouttaa. Mutta sinun ei pitäisi kytkeä sitä päälle liian äänekkäästi, koska se vain häiritsee ja häiritsee.

Koko päivän harjoittelu auttaa myös lastasi nukahtamaan nopeasti ja nukkumaan hyvin. Mutta ne lapset, jotka liikkuvat vähän, eivät käy urheiluosastoilla ja -piireillä, mutta viettävät paljon aikaa tietokoneen ääressä, eivät väsy. Näin ollen niiden nukuttaminen on ongelmallista.

Muista myös, että varhainen illallinen vastaa nopeaa unta. Tämä tarkoittaa, että sinun on noudatettava ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja - viimeisen aterian tulisi olla 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos lapsella on sen jälkeen nälkä, tarjoa hänelle jogurttia tai omenaa, on parempi jättää pois keksit ja kakut.

Muuten, nämä vinkit auttavat paitsi lasta myös aikuisia. Myös iltakävely auttaa. Voit siis rentoutua ja päästä eroon päivän aikana kertyneestä stressistä. Tämän jälkeen uni tulee melkein välittömästi.

Luuletko, että vauvasi ei nuku hyvin, herää liian usein? Kuinka auttaa vauvaa? Mikä on syy ja onko syytä huoleen?

Uni on erittäin tärkeä osa vastasyntyneen elämää. Syvän unen aikana lapsissa muodostuu kasvuhormonia, joten vauvat nukkuvat yleensä paljon ja kasvavat nopeasti. Toinen tärkeä unen ominaisuus on hermoston suojaaminen ja palauttaminen. Väsynyt lapsi alkaa toimia ja liikkua levottomasti. Ja unen jälkeen ei ole jälkeäkään jännityksestä. Siksi hyvä uni on elintärkeää murusillesi. Unen kestolle on keskimääräisiä arvoja iästä riippuen. Tärkeää on kuitenkin se, kuinka monta tuntia vuorokaudessa vauva nukkuu, ei se, kuinka monta tuntia peräkkäin.

Lasten unen ominaisuudet

Vauvat käyvät läpi kevyen unen vaiheen, joka kestää noin 20 minuuttia, ennen kuin he nukahtavat syvään uneen. Vauva voi herätä, jos laitat hänet sänkyyn kevyen unen aikana. Sinun on odotettava, kunnes hän nukahtaa. Kun vauva kasvaa, hän oppii nukahtamaan nopeammin.

Lasten unisyklit ovat lyhyitä. 20-40 minuutin kuluttua lapsen syvä uni muuttuu jälleen pinnalliseksi, ja sitten hän voi herätä pienimmästäkin melusta.

Kuinka auttaa lasta nukkumaan

Et voi saada vauvaasi nukahtamaan, mutta voit auttaa häntä nukahtamaan nopeammin.

1. Sinun on alettava laittaa vauva nukkumaan, kun hän osoittaa väsymyksen merkkejä: hän hieroo silmiään ja on tuhma.

2. Täydellisen päivä- ja yöunen kannalta on tärkeää, että lapsi on aktiivisesti hereillä: puhu vauvalle, laula lauluja, kerro pieniä riimejä visuaalisten ja kuuloisten reaktioiden herättämiseksi. Anna hänelle mahdollisuus liikkua vapaasti, aseta hänet leveälle sohvalle tai lattialle, matkustaa käsilläsi ympäri taloa, kävellä enemmän raittiissa ilmassa.

3. Laula kehtolaulu, kun laitat vauvasi nukkumaan. Äidin lempeä lempeä ääni rauhoittaa hänet ja tuudittaa hänet uneen. Upeita kehtolauluja verkkosivustolla dreamsong.ru/video

4. Luo rentouttava ympäristö. Tee siitä perinteisesti miellyttävää. Asennusprosessin tulee olla sama joka päivä. Tapahtumien toistuminen saa vauvan tuntemaan olonsa turvalliseksi.

5. Vauva nukahtaa nopeammin, jos huone on hieman viileä. On toivottavaa säilyttää lämpötila +18 ... +20 C ja kosteus 45-60%. Tuuleta huone hyvin ennen nukkumaanmenoa. Älä kääri vauvaa, vaan tarkista säännöllisesti, ovatko nenä ja kahvat lämpimät.

6. Kun äiti ei tuudittaa lasta, isä voi auttaa tässä. Usein isät laittavat vauvansa nukkumaan nopeammin, kummallista kyllä, varsinkin päiväuniin. Jos vauvallasi on koliikkia, voit laittaa vatsansa rinnalleen tai isän vatsalle: hän lämpenee ja nukahtaa.

7. Rentoudu päivän aikana. Käytä kosketuksen kieltä: silitä sitä, hiero sitä, pelaa sitä, kanna sitä mukanasi. Tällainen lempeä viestintä antaa vauvalle turvallisuuden tunteen - se antaa hänelle mahdollisuuden nukkua sikeästi yöllä.

8. Luo päivittäinen rutiini illalla nukkumaanmenolle ja noudata sitä tarkasti. Anna olla miellyttävämpiä prosesseja vauvalle. Esimerkiksi iltakylpy rentouttavalla vaahdolla, mäntyuutteella tai merisuolalla, hellävarainen käsien kosketus hieronnan aikana. No, kuinka et voi nukahtaa?

9. Muista pukea yöksi puhdas vaippa ja mukavat pyjamat, jotta mikään ei häiritse vauvan unta. Ruoki vauvaasi ennen nukkumaanmenoa.

10. Älä kuuntele muiden äitien kertovan sinulle, kuinka hyvin heidän vauvansa nukkuvat. Kaikki vauvat ovat erilaisia, jokaisella on oma temperamenttinsa, jokainen käy läpi tärkeimmät kehitysvaiheet eri tavoin: hampaiden puhkeaminen, ryömimistaitojen hallitseminen, istuminen, kävely. Tarkkaile vauvaasi, huomaa, mitkä toimet auttavat häntä parhaiten nukahtamaan, ja sinusta tulee todellinen asiantuntija tässä asiassa.

Onnea ja kauniita unia sinulle ja vauvallesi!

Jokainen äiti ja isä tietää, kuinka vaikeaa on selviytyä lapsesta, joka ei vain pysty nukahtamaan. Lapsesi täytyy joskus ottaa päiväunet toipuakseen, ja saatat joutua myös sinun. Lapsen nukkuessa on hyvä rentoutua tai tehdä kotitöitä. Valitettavasti ei ole olemassa mitään taikuutta, joka nukahtaisi lapset välittömästi. Jos lääkäri on vahvistanut, että lapsella ei ole häntä vaivaavia sairauksia, mutta vauva ei silti nukahda, kokeile näitä vinkkejä.

Käytä valkoista kohinaa

Tämä on sama ääni, joka kuuluu, jos pääset tyhjälle televisiokanavalle. Se voi tuntua oudolta, mutta juuri hän pystyy rauhoittamaan lapsen. Kokeile tätä neuvoa, kun lapsesi kieltäytyy nukkumasta. Tärkeintä on valita kanavan optimaalinen äänenvoimakkuus. Aaltojen tai tuulen ääni (joka koskettaa puiden lehtiä), sateen ääni voi myös auttaa. Nämä ovat ääniä, jotka rauhoittavat lapsia.

tatjana konyukhova

Luin perhe-elämästä Skandinaviassa. Isät ovat vastuussa kaikista päivittäisistä velvollisuuksista, ja tämä sai alkunsa hallituksen ohjelmista, jotka kannustavat isiä jäämään äitiyslomalle. Norjassa se kestää puoli vuotta, Tanskassa - 4 kuukautta ja Ruotsissa - 3 kuukautta. Valtio maksaa lomat kokonaan. Tällaisissa olosuhteissa isät voivat viettää enemmän aikaa lastensa kanssa, osallistua aktiivisesti heidän elämäänsä. Olen iloinen, se on vain balsami sielulleni, olen iloinen skandinaavisten puolesta. Ja ihmettelen, kuinka naisemme ja miehensä suhtautuisivat sellaiseen aloitteeseen? (Kyllä, kyllä, unelma ei ole haitallista). Ja jos se on positiivinen, ovatko he valmiita vaihtoehtoon, kun valtio maksaa puolet tai neljänneksen heidän ansioistaan? Vain jutella) On selvää, että emme puhu siitä, että ilman tätä puolta tuloista perhe ei yksinkertaisesti selviä.

Vain Marina 69

Se on myös eläinten loma. Laki ilmestyi, älkää kysykö tarkkaa nimeä, olen jo unohtanut. On mahdotonta tappaa eksyksejä, huonosta kohtelusta vankila, ilman talutushihnaa kävelemisestä sakkoa. Toivon, että laki toimii ja koiranmetsästäjät saavat todelliset ehdot ja huolimattomat koiranomistajat todella sakotetaan. Kirjoitin äskettäiselle foorumin jäsenelle, jolla on fobia. Totta, jos lapsia kidutetaan, he antavat ehdon (tämä on noin isoäidistä, jolla on 3 tyttärentytärtä). Odotetaan lisää lakeja normaalisti.

Nimetön

Tyttäreni menee ds:n vanhempiin ryhmään. Perjantaina tyttö kutsui hänet synttäreille, loma on ensi lauantaina. Nyt hänen äitinsä kirjoitti, lähetti kaikki koordinaatit ja linkin lahjaan. Lego tech setti. Hieman yli 5 tuhatta ... No, yleensä, en ole valmis antamaan tällaista lahjaa läheisille ystäville. Mitä tehdä? Tyttäreni puhuu vain ystävänsä synttäreistä, hän yritti kirjoittaa äidilleen, että antaisimme Legon, mutta voi olla toinenkin setti, johon hän vastasi, että he odottavat häntä.
Näen itselleni 2 vaihtoehtoa:
Kerro äidille, että emme voi tulla, viedä tyttäremme jonnekin pitämään hauskaa sinä päivänä ... Mutta mitä voin sanoa? Miksi emme menisi synttäreille?
Joten kerro äidilleni, että en voi ostaa niin kallista lahjaa ... Mutta mitä odottaa häneltä? Että hän sai antaa toisen? - nöyryyttävää.
Yleisesti ottaen tämä tilanne on jotenkin ratkaistava.
Muuten, he juhlivat alueellamme olevassa kahvilassa, jossa juhlittiin aina kaikkea, eli ei tule superkuluja, joista he haluavat korvauksen lahjana.

Galina

Tammikuun 11. päivänä poikani ja minä joutuimme onnettomuuteen.
Seisoimme valtatiellä odottamassa liikennepoliisia, autoja oli paljon. Lumisade, näkyvyys nolla, rataa ei siivottu.
Odotimme liikennepoliisia 8 tuntia. Ja tänä aikana ohikulkevia autoja kuvattiin puhelimeen, vain laiskot eivät ampuneet. Päivää myöhemmin he löysivät verkossa onnettomuuden.
On mielenkiintoista, onko todella niin mielenkiintoista ampua puhelimeen ja laittaa se verkkoon, ihmiset ovat pulassa. Tapahtui onnettomuuksia uhrien kanssa, pidätkö todella ampumisesta ja laittamisesta verkkoon, MIKSI ??? Mielipiteesi?
Näimme myös itsemme videolla, se ei ollut miellyttävää.

kitsune

Suosittele kirjaa pioneereista, Neuvostoliitosta, joka on mahdollisimman samanlainen kuin Timur ja joukkue: kesä, lapset, ajaa, onnellinen loppu. Tytär kysyy.

Ja omani: en muista. Myös lastenleiri merellä, Michurinin pioneerit oksastavat joko luumun koivulle tai omenapuun männylle.

Ja jotenkin kuulin ystäviltä, ​​että he kokoontuvat joka vuosi (no, kaikki ei ole luonnollista). Ja niin suorastaan ​​kateellinen hyvällä tavalla. Ja sitten menin kouluni verkkosivuille ja *historia*-osiosta löysin kuvia luokastamme kolhoosilla. Jotenkin se sattui - nuori, iloinen, huoleton. Tapaatko luokkatovereitasi?