Kuinka voittaa masennus. Masentunut mielentila Endogeenisen masennuksen syyt ja riskitekijät

Monet ihmiset tietävät omakohtaisesti, mitä masentunut tila on ja kuinka masentavaa se on. Päästäksesi pois siitä, sinun on ymmärrettävä, miksi se syntyi. Vain poistamalla sen aiheuttavat tekijät voit nauttia elämästä uudelleen.

Mikä on masennus?

Kun henkilö menettää kiinnostuksensa ympäröivään maailmaan, tuntee voimansa menetyksen ja henkisen tasapainon, voimme sanoa, että hänet "vangitaan" masentunut tila. Hän ei halua mennä töihin, tavata ystäviä, häntä ei kiinnosta mikään, stressaavat tilanteet häiritsevät häntä.

Tämä apatia ilmenee tietyistä syistä:

Jotkut ihmiset eivät myönnä ongelmiaan pitkään aikaan eivätkä siksi ratkaise niitä. Ajan myötä sisäinen epämukavuus ja masennustila lisääntyvät, ja siitä on paljon vaikeampaa päästä eroon. Ihminen alkaa "syömään" ahdistuneisuuttaan tai hukuttaa sen muihin huonoihin tapoihin. Mutta ne tuovat tilapäistä helpotusta, joten on tärkeää tunnistaa ongelma ja löytää "pahan juuri".

Mikä on tällaisen tilan vaara?

Kun emotionaalinen taakka tulee liian raskaaksi kannettavaksi, se luo toivottomuutta. Tämä estää henkilön toiminnan ja johtaa apatiaan ja masennukseen. Hän "hukkuu" toimettomuuteensa ja elämä lakkaa miellyttämästä häntä. Tämä on vaarallista masentuneelle ja masentuneelle mielentilalle.

Kun ihminen elää hitaudella asettamatta itselleen tavoitteita, hän ei todennäköisesti saavuta mitään tuloksia. Hän lakkaa haaveilemasta, hän ei tarvitse mitään, hänestä tulee välinpitämätön sille, mikä aiemmin aiheutti vilpitöntä iloa.

Tämä johtaa vakavaan, pitkäkestoiseen masennukseen, jota henkilö ei voi selviytyä yksin.

Kuorman pudottaminen

Tästä kaikki ongelmat alkavat. Kun ratkaisemattomien asioiden taakka tulee sietämättömäksi, siitä on päästävä eroon. Synkkien ajatusten parvi johtaa ahdistukseen ja epävarmuuteen ja aiheuttaa emotionaalista ahdistusta.

Uskomme hyviin asioihin!

Pessimistinen näkemys johtuu pääsääntöisesti siitä, että henkilö keskittyy liikaa johonkin huonoon ja unohtaa kaikki hyvät asiat, joita hänelle tapahtuu.

Kuvitteellinen ahdistus voi vaivata ihmistä jopa enemmän kuin todellinen ahdistus, koska hän ylittää itsensä ja vaalii kokemuksiaan.

Kun tällaisia ennusteita on monia, tämä ehto syntyy ajan myötä. Ihminen ei etsi tapoja ratkaista ongelmia ja perustelee itseään sanomalla, että mikään ei kuitenkaan onnistu. Hän siirtää vastuun elämästään muille tai kohtalolle ja syyttää satunnaisia yhteensattumia kaikista vastoinkäymisistä.

Halusin, halusin, yritin, mutta en saavuttanut - turhautumisen tila, en voi saavuttaa tavoitetta - ongelma - masentunut masentunut tila

Kun ihminen ei saavuta mitään tavoitetta, edes pienintä, hän kehittää masentuneen, masentuneen, dekadenttisen psykologisen tilan - turhautumisen.

Tervehdys, rakkaat psykoanalyytikko Oleg Matveevin blogin lukijat, toivotan teille mielenterveyttä.
Luokka: Omatoimi

Masentunut masentunut ja masentunut turhautumisen tila saavuttamattomien tavoitteiden vuoksi

Joka päivä ihmiset asettavat itselleen tavoitteita tai tavoitteita, mutta he eivät aina pysty saavuttamaan tai toteuttamaan niitä. Syynä tähän voivat olla erilaiset esteet, joita syntyy matkalla tavoitteen saavuttamiseen - resurssitilaa ei ole.

Riippuen saavutettavan tavoitteen merkityksestä ihmiselle, hänen asenteestaan sitä kohtaan ja itse esteistä, monet ihmiset kokevat turhautumisen tila, eli erilaisia henkisiä kokemuksia saavuttamattoman tavoitteen yhteydessä - masennus, masennus, voimien menetys (katso negatiiviset ihmisen tunteet - purkauksen voittaminen)

Kun masennus iskee, ihmiset tuntevat olevansa loukussa tavalla, joka katkaisee heidät tutusta ympäristöstään, mikä estää heitä reagoimasta asianmukaisesti ja olemasta vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Tyypillisiä valituksia tässä tilassa oleville ihmisille ovat elämänilon menetys, suru, syyllisyys ja arvottomuus. He kokevat - energian ja kiinnostuksen menetystä, unihäiriöitä, ruokahalu- ja painohäiriöitä, ajantajun heikkenemistä, haluttomuuksia kommunikoida muiden ihmisten kanssa, minkä seurauksena perhesuhteet sekä henkilökohtaiset ja sosiaaliset suhteet tuhoutuvat, kuten sääntö, epäonnistua, joten kuinka ihminen tuntee olonsa epävarmaksi kaikilla elämän alueilla, ja toisinaan ei pysty poistumaan rajoituksestaan, tai tämä on annettu hänelle erittäin suurilla ponnisteluilla itsensä suhteen, mikä riippuu hänen tilan asteesta. sortoa.

Siitä lähtien, kun kirjallisia lähteitä on ollut, on ollut viitteitä siitä, että ihmiset ovat aina kärsineet masennuksesta. 800-luvulla eKr. Homeros kuvaili masennusta kärsimystä Illiadissa. Hän kertoi, kuinka Bellerophon vaelsi päämäärättömästi ja voihki tuskassa ja epätoivossa:

Hän vaelsi ympäri Aleysky-kenttää yksin,

Pureskelen sydäntäni, pakenen ihmisen jälkiä...

Niin kutsutut Hippokrateen muistiinpanot sanovat, että jos pelko ja suru kestää pitkään, voimme puhua melankolisesta tilasta. Muinaiset kreikkalaiset kutsuivat henkistä kipua "melankoliaksi" eli mustaksi sapeksi; keskiajalla sen nimi oli Acedia ja se ymmärrettiin uupumukseksi ja laiskuudelle; luonnontieteellisen lääketieteen tultua voimaan 1800-luvulla termi masennus alkoi levitä. vahvistua ja se ymmärrettiin masennukseksi. Melankolian tai masennuksen tilassa tapahtuvat muutokset ovat periaatteessa vertailukelpoisia, ja on varmaa, että masennuskokemus on aina ollut olemassa.

Puhutaanpa joistakin masennuksen tilaan liittyvistä seikoista. Ja aloitetaan surusta.

Monille ihmisille on tuttu surun tunne. Kaikki eivät ymmärrä ihmisen syvää, kestävää, kyvyttömyyttä aiheuttavaa surua. Masentunut tila, kun hän tuntee olevansa "elävä sitruuna", ja kyyneleet, jotka parantavat tavallista surua, kuivuvat hänen silmiensä edessä ennen kuin ne voidaan vuotaa. Masentuneen tilan puhkeaminen ja siihen liittyvä suru voi johtua useista syistä: tärkeän henkilön, omistuksen tai aseman menetyksestä, tavasta, jolla annamme merkityksen käsitteillemme, tunteillemme, ihanteillemme ja olosuhteillemme, puutteen tunteesta tai positiivisten tunteiden, kuten rakkauden, itsetunnon ja tyytyväisyyden tunteen, menettäminen puutteen, pessimismin ja itsekritiikin tunteina. Vaikka suru on normaali ja terve reaktio kaikkiin takaiskuihin ja on yleistä, suru, joka ei parane ajan myötä, on patologista. Ihmiset, jotka kokevat normaalia surua, pystyvät yleensä puhumaan siitä, tietävät miksi ovat surullisia ja heillä on silti toivoa, että suru hälvenee. Masennusta ilmenee, kun normaali aineenvaihdunta puuttuu tai on merkittävästi heikentynyt.

Välittömästi surua seuraa "ilon menetys", "kyvyttömyys nauttia", "nautinnon puute". Masentuneista ihmisistä tulee yhä enemmän kyvyttömiä nauttimaan. Tämä heijastuu pääsääntöisesti heidän suhteisiinsa ensisijaisesti sukulaisiin, harrastukset muuttuvat tylsiksi, käsitys taiteesta ja musiikista, josta he aiemmin nauttivat, menettää houkuttelevuutensa, luonnon ja äänien maailma on riistetty monimuotoisuudesta. Tämä aiheuttaa heissä ahdistusta, he tietävät, että ilo on poissa, mutta eivät ymmärrä, mistä ja miten saada se takaisin, se, että ihminen ei saa iloa asioista tai ihmisistä, johtaa hänet tunnevieraantumiseen toiminnasta ja ihmisistä, jotka normaalisti stimuloi häntä. Masennukseen liittyvä syvä eristyneisyyden tunne tekee kommunikaatiosta yleensä vaikeaa ja siitä tulee taakka. Vakavassa masennuksessa ihmistä kuluttaa syyllisyyden ja arvottomuuden tunne: "Olen arvoton", "maailma on merkityksetön", "tulevaisuus on toivoton". Pienet loukkaukset ja laiminlyönnit voivat kasvaa suuriksi moraalinormien rikkomuksiksi, toisin sanoen, kun olemme masentuneita, normaalit epäilyksemme liioittuvat.

Myös masentuneessa tilassa itsetunto kärsii. Itsetunto on aste, jossa ihminen tuntee itsensä arvokkaaksi, arvokkaaksi ja päteväksi. Alhaiseen itsetuntoon liittyy useimmiten epäonnellisuuden, vihan, uhan, väsymyksen, vetäytymisen, jännityksen, turhautumisen, pakottamisen, konfliktien ja eston tunne. Vanhempien lämpö, hyväksyntä, kunnioitus ja selkeät rajat ja lasten positiivinen itsetunto ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa. Voimme sanoa, että ihmisillä, joilla on korkea itsetunto, on rakastavat vanhemmat, kun taas ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto, on rakastamattomat. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto tai muiden arvostus, tuntevat olonsa heti avuttomaksi tai toivottomaksi menetyksen edessä.

Kun ihminen alkaa liukastua, juuttunut ehtymättömän surun, surun, elämänilon puutteen, kiinnostuksen menettämisen tilaan, tietysti lämmin ymmärryksen ja tuen ilmapiiri perheessä on suuri apu, mutta myös tärkeä ja tarpeellinen on psykoterapeutin ammattimainen apu, joka auttaa löytämään kadonneen ajan. se on ilo.

Masennus rytmihäiriönä

Masennuksen alan tutkimuksesta tiedetään, että sen tunnusomaisia merkkejä ovat henkisen ja puhetoiminnan sekä ihmisen kyky toimia masennuksen tilassa estyy. Mutta on myös todettu, että masennuksen tilassa myös unirytmi muuttuu.

Tiedetään, että unitilassa on kaksi sen aktivointityyppiä, jotka eroavat olennaisesti toisistaan. Yksi niistä on "hidas uni", joka, toisin kuin valvetila, ei osoita mitään nopean kiihottumisen kuvioita, ja unen syvyydestä riippuen sille on ominaista enemmän tai vähemmän hitaat aallot EEG:ssä. Toinen unityyppi on niin sanottu "paradoksaalinen uni", joka aivojen biovirtojen mallin mukaan on lähellä valvetilaa, vaikka nukkuja ei herännyt eikä vaihtanut asentoaan. Aikaisemmin unet liitettiin tähän unen vaiheeseen, jota kutsutaan myös yleisesti REM-vaiheeksi.

Masennuksen aikana tehdyt EEG-tallenteet osoittavat hidasaallon unen ja erityisesti sen syvän vaiheen lyhenemistä, ja samanaikaisesti ilmaantuu suuri määrä valveillaolojaksoja. Nämä löydökset heijastavat elektroenkefalografian kielellä masentuneiden potilaiden tarkkaa tuntemusta matalasta, keskeytyneestä unesta. Vielä paljastavampia ovat muutokset "paradoksaalisessa unessa". Toisaalta tällaista unta, joka on lähellä valvetilaa, esiintyy useammin masentuneilla. Se kuitenkin jakautuu ajan myötä eri tavalla kuin terveillä ihmisillä. REM-unen ensimmäinen vaihe tapahtuu yleensä noin 70-110 minuuttia nukahtamisen jälkeen. Masentuneilla ihmisillä tämä aika lyhenee jyrkästi ja vaihtelee 20-60 minuuttiin. Tämä ilmiö havaitaan niin usein, että se on itse asiassa luotettava osoitus masennuksesta. Sitä vastoin tätä ilmiötä ei esiinny ihmisillä, jotka kärsivät ilman masennuksesta unettomuudesta tai joilla on vain lieviä masentuneita mielialan muutoksia lyhyen aikaa.

Ja niinpä elektroenkefalogrammilla tehtyjen tutkimusten tuloksena todettiin, että terve ihminen nukkuu syvästi yön alussa ja REM-uni ilmestyy aikaisintaan puolitoista tuntia myöhemmin. Ja suurin osa REM-unesta tapahtuu yön toisella puoliskolla, jolloin unesta tulee pinnallisempaa. Masentuneella henkilöllä päinvastoin REM-uni alkaa puolen tunnin sisällä nukahtamisesta ja kestää pitkään. Suurimman osan yöstä ei ole syvää unta. Masennustilassa olevan ihmisen hormonieritys muuttuu merkittävästi: masennuksessa kortisolinerityksen lisääntyminen on aikaisemmin kuin terveellä, kun taas kasvuhormoni, jota terveellä ihmisellä erittyy pääasiassa yön alussa, on jyrkästi vähennetty. Yhteenvetona voidaan todeta, että rytmihäiriöt ovat epäilemättä yksi tärkeimmistä masennuksen tilassa olevien ihmisten biologisista merkeistä. Syvän unen puutteen vuoksi koko kehon kuormitus kasvaa, koska masentuneessa tilassa oleva ihminen pakotetaan pysymään hereillä pidempään ja siten putoaa tavanomaisesta elämänrytmistä. Tällainen ylivoimainen kuormitus masentuneilla ihmisillä johtaa stressihormonin kortisolin lisääntyneeseen vapautumiseen.

Svetlana Fomina

Tuskin voi olla mitään pahempaa kuin masennus. Masentunut mieliala, elinvoiman menetys, toivoton pessimismi, halun puute tehdä mitään ja osoittaa ainakin kiinnostusta olemassaoloon... Tämä ja paljon muuta liittyy tähän mielenterveyshäiriöön. Kun ihminen uppoutuu sellaiseen mielentilaan, hänestä tulee avuton, välinpitämätön ja "tyhjä". Jotkut ihmiset selviävät tästä yksin, kun taas toiset eivät. Mutta joka tapauksessa sinun on tiedettävä, kuinka voit voittaa masennuksen ja masennuksen.

Ensimmäinen taso

Kun masennus alkaa ensimmäisen kerran, henkilö kieltäytyy tunnustamasta tätä tosiasiaa. Hän uskoo, että hän ei yksinkertaisesti ole tuulella työ- tai kouluväsymyksen tai sään vaihtelun vuoksi. Ensimmäisessä vaiheessa alkuoireisiin liittyy voimakas apatia, lisääntynyt väsymys ja halun puute tehdä mitään. Usein havaitaan ruokahaluttomuutta, nukahtamisongelmia sekä ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta. Väsymyksestä huolimatta ihminen ei voi nukahtaa, vaikka hän ottaisi unilääkkeitä.

Lisäksi keskittymiskyky heikkenee, suorituskyky heikkenee ja kiinnostus aiempia harrastuksia ja kiinnostuksen kohteita kohtaan on menetetty. Vuori tehtäviä, jotka aiemmin onnistuttiin ratkaisemaan kauan ennen määräajan alkamista. Aloittamasi loppuun saattaminen on yhä vaikeampaa. Ja tämä ei ole vain masentunut mieliala ja letargia. Näin ilmenee masennuksen alkuvaihe, joka kehittyy myöhemmin yhä voimakkaammin.

Kunnon huononeminen

Jos henkilö on jättänyt huomiotta mielialan ja yleisen rutiinin muutoksen, alkaa kehon rakennemuutos. Serotoniinin, jota yleisesti kutsutaan onnellisuushormoniksi, tuotanto pysähtyy. Hän ei syö ollenkaan tai kuluttaa jonkin verran vähimmäismäärää "tukkoon" vatsansa. Immuniteetti heikkenee ja krooniset sairaudet pahenevat. Keho taistelee "itsensä kanssa", mutta se epäonnistuu.

Pitkittynyt unettomuus iskee. Ihminen lakkaa ajattelemasta riittävästi ja loogisesti, hän ei hallitse käyttäytymistään ja tunteitaan. Tuntuu kuin hän löytää itsensä toisesta maailmasta, jossa kaikki on hänelle välinpitämätöntä. Ulkopuolisille se näyttää oudolta ja ikään kuin eronneelta todellisesta maailmasta. Erityisen vaikeissa tapauksissa hänen tilaan liittyy kuulo- ja visuaalisia hallusinaatioita. Juuri tässä vaiheessa, jota kutsutaan perinteisesti toiseksi, yli 80 % itsemurhayrityksistä tapahtuu. Parhaimmillaan sellaiset ihmiset yksinkertaisesti "sulkeutuvat" itseensä, lukitsevat itsensä sinne, missä kukaan ei koske heihin, ja uppoutuvat filosofointiin.

Elämän tarkoituksen menettäminen

Tämä on masennuksen viimeinen vaihe. Ihmisellä ei vain ole mielialaa - häneltä puuttuu halu elää. Hänen kehonsa säilyttää edelleen elintärkeät toiminnot, mutta toimii nyt itsenäisesti. Mutta patologisia prosesseja alkaa esiintyä henkisellä alueella.

Parhaimmillaan ihminen pysyy välinpitämättömänä ja irrallaan maailmasta. Ja pahimmassa tapauksessa hänessä herää eläinten aggressio. Tällaiset ihmiset voivat vahingoittaa itseään ja muita. Koska he lakkaavat näkemästä tätä maailmaa jonakin arvokkaana ja lakkaavat tunnistamasta itseään Miehen, Persoonallisuuden kanssa. Seurauksia ovat myös muistin menetys, skitsofrenia ja masennuspsykoosi. Näin pitkäaikainen masentunut mieliala muuttuu. Siksi on niin tärkeää ottaa itsesi kiinni ensimmäisessä vaiheessa ja joko hakea apua tai nousta omin voimin.

Miksi blues esiintyy?

Masennuksella, masennuksella ja epätoivolla on aina edellytyksiä. Joskus ne jopa yhdistetään kompleksiksi. Syynä voi olla D-vitamiinin puute ja auringonotto.

Tilastojen mukaankin masennus kehittyy useimmiten syksyllä, jolloin päivänvaloa lyhennetään. Aurinkoa on vähemmän, mikä stimuloi elimistön elintärkeän D-vitamiinin tuotantoa.

Terveysongelmat vaikuttavat usein myös ihmisen psykosomaattiseen tilaan. Masentunutta mielialaa havaitaan raskauden, vaihdevuosien, kilpirauhasen ongelmien jne. aikana.

Usein edellytyksenä on ylityö tai kehon uupumus. Jatkuva työ, kiireinen aikataulu, ikuinen huoli ongelmista - on loogista, että keho alkaa mopettaa. Mutta tällaisia tapauksia käsitellään erittäin yksinkertaisesti. Sinun tarvitsee vain ottaa loma ja antaa itsesi rentoutua.

Ja viimeinen suosittu syy on fyysisen aktiivisuuden puute. Jos sitä ei ole, endorfiinin tuotanto lakkaa. Mutta juuri tämä hormoni on ilohormoni. Kun lisäät viikon treeniisi juoksun tai pari tuntia salilla, huomaat kuinka paljon kuntosi paranee. Sekä fyysistä että psykosomaattista.

Mitä tehdä?

Ensinnäkin, älä anna periksi äläkä luovuta. Jos tämä on ensimmäinen vaihe, kaikki voidaan todella korjata. Pääasia on toimia välittömästi.

Jos ihminen alkaa huomata aamulla huonoa mielialaa, joka vain pahenee päivän aikana, on tarpeen tuoda elämääsi enemmän liikettä. Fyysinen työ tuottaa tyydytystä. Jopa kodin siivoaminen auttaa järjestämään tunteitasi ja ajatuksiasi. Mutta sohvalla makaaminen vain pahentaa tilaa.

Sinun on myös alettava jatkuvasti miellyttää itseäsi suosikkiasioillasi. Se voi olla mitä tahansa - shoppailua, tapaamista ystävien kanssa, koko vuoren herkullisen ruoan tilaaminen kotiin, lomalle lähtö, tanssiminen, piirtäminen, keinuminen. Sinun tarvitsee vain unohtaa kaikki huolesi, ikäsi ja vastuut ja tehdä mitä haluat.

Myös rentoutuminen on tärkeää. Vaahtoava kuuma kylpy, aromaterapia, rauhoittava musiikki ja sitten herkullinen kahvi ja mielenkiintoisen kirjan lukeminen, istuen pehmeällä tuolilla peiton alla - kuulostaa introvertin paratiisilta. Jos blues ohittaa ihmisen, hiljaisuus ja tällainen utopistinen mukavuus auttavat häntä lepäämään ja rentoutumaan hieman.

Löytää ulospääsyä

Tietenkin on ihmisiä, jotka eivät jätä bluesia, masennusta ja masentuneisuutta vain kuntosalille ilmoittautumisen ja parin vapaapäivän jälkeen. Vakavammissa tapauksissa sinun on toimittava radikaalimmin.

Ympäristön vaihto voi auttaa. Kun ihminen on masentunut, sama katto ja seinät, jotka ilmestyvät hänen silmiensä eteen joka aamu, ovat uskomattoman masentavia. Sinun täytyy päästä pois, ja mieluiten lähemmäs luontoa. Hän paranee. Putoavan veden äänet, soljuva puro, linnunlaulu, kahisevat lehdet, kahina ruoho - tällä on terapeuttinen vaikutus ja se auttaa vähentämään stressihormonien tasoa sekä normalisoimaan verenpainetta. Tämä tunnelma on parantava. Henkilö, joka on pidätettynä meluisassa betoniviidakossa, tarvitsee sitä.

Lisäksi ei voi olla mainitsematta laadullista eroa raikkaan luonnonilman ja sisätiloissa vallitsevan ummehtaneen ilman välillä. Sanotaanpa mitä tahansa, useimmissa kaupungeissa kaasut ja haitalliset päästöt pilaavat sen. Eikä edes tuulettaminen auta. Se on joko metsää tai meri-ilmaa.

Ja tietysti bioenergiaa. Kaupunki "puristaa" kaikkia ihmisiä ja tuhoaa heidät. Millaista on olla hälinän keskellä masentuneelle, jonka masennus voittaa? Puhdasta bioenergiaa voi tuntea vain olemalla kosketuksissa luonnon kanssa. Katso auringonlaskua, makaa nurmikolla, kävele paljain jaloin hiekalla, ui kristallinkirkkaassa lammikossa... sanotaan, että voit päästä eroon staattisesta sähköstä. Oli miten oli, luonnon helmassa ihminen nousee melko nopeasti epätoivosta ja alkaa tuntea uudelleen elämän makua.

Asiantuntija-apu

Joskus se on välttämätöntä. Jatkuvasti huono mieliala kaikesta edellä mainitusta on yksi asia. Mutta todellisuudessa tunnetaan paljon vakavampia tapauksia. Sellaisia, joissa ei todellakaan tule toimeen ilman masennuslääkkeitä, terapiaa ja keskusteluja lääkärin kanssa.

Tämä viittaa psyykkiseen häiriöön, jonka aiheuttaa jokin, joka tuhosi ihmisen elämän hetkessä. Se voi olla mitä tahansa. Rakkaan kuolema. Kaiken kertyneen varallisuuden menetys. Pettäminen tai pettäminen. Kaikkien suunnitelmien, toiveiden ja unelmien tuhoaminen poikkeuksetta. Äkillisiä muutoksia. Tällaisina hetkinä voit todella ymmärtää henkilöä, joka menettää halun olla olemassa tässä maailmassa. Koska hänen elämänsä tarkoitus, syy, miksi hän heräsi aamulla, jättää hänen elämänsä. Mies menettää itsensä. Ja tämä on jotain, jota edes vihollinen ei haluaisi toivoa.

Hoito

Se alkaa psykoterapialla. Masennuksesta ja kroonisesti masentuneesta olotilasta kärsivälle tulee vaikeuksia. Ihmiset vastustavat eri syistä. Useimmiten siksi, että he pitävät psykoterapeutin luona käyntiä "rajalla", tai he eivät halua tulla hulluiksi tai "kaivavat" päähänsä. Tällaisissa tapauksissa läheisten tuki ja heidän motivaationsa on erittäin tärkeää. On erittäin harvinaista, että ihmiset menevät itse psykoterapeutille. Useimmiten heidän sukulaisensa vakuuttavat heidät, ja erityisen vaikeissa tapauksissa he jopa järjestävät istuntoja väkisin.

Psykoterapiaan liittyy terapeuttinen vaikutus psyyken kautta ihmiskehoon. Lääkäri auttaa potilasta pääsemään eroon sosiaalisista, yksilöllisistä ja emotionaalisista ongelmista luomalla ensin syvän henkilökohtaisen kontaktin hänen kanssaan keskustelun kautta. Usein siihen liittyy kognitiivisia, käyttäytymis- ja muita tekniikoita.

Lääkitysapu

Myös lääkkeitä määrätään. Masentunutta mielialaa, jonka syyt myös lääkäri määrittää, hoidetaan masennuslääkkeillä.

Nämä ovat psykotrooppisia lääkkeitä, jotka normalisoivat välittäjäaineiden (kuten dopamiinin, norepinefriinin ja serotoniinin) tasoja. Niiden ottamisen jälkeen mieliala ja ruokahalu paranevat, melankolia, ahdistus, unettomuus ja apatia katoavat ja henkinen toiminta lisääntyy. Ja hän on parantumassa.

Tunteiden vapauttaminen

Henkilö, joka on jatkuvasti huonolla tuulella, haluaa harvoin kommunikoida kenenkään kanssa. Useammin hänet voittaa halu sulkeutua ulkomaailmasta ja huolestua. Pääasia on, ettei kukaan pääse sielusi sisään. Monet ihmiset kokevat, ettei heitä voida ymmärtää. Joku pelkää itsekkyyttä - avata sielunsa ja saada vastineeksi sylkeä.

No, näin tapahtuu usein. Mutta tunteiden vapauttaminen on välttämätöntä. Menetelmät, joilla tämä voidaan saavuttaa, ovat erittäin yksinkertaisia. Joku yrittää löytää myötätuntoa Internetistä nimettömän henkilön varjolla. Toiset ottavat muistikirjan ja alkavat vuodattaa kokemuksiaan arkille. Ja tämä helpottaa. Tämä on parempi kuin tekstiviestin lähettäminen jonkun kanssa. Sanoja ei tarvitse muotoilla - riittää, kun ilmaiset sen, mikä hallitsee päässäsi ja sielussasi. Usein tällaisen ainutlaatuisen päiväkirjan pitämisen yhteydessä tulee hyviä, oikeita ajatuksia. Joskus onnistut selvittämään ongelmasi tarkan syyn tai syntyy itsestään ajatus siitä, miten ongelmaa pitäisi käsitellä.

Aseta tavoitteita ja mene kohti niitä

Näin voit "auttaa" masentuneen mielialan. Mitä ihmisen pitäisi tehdä, jos masennus on syönyt hänet kokonaan? Sinun täytyy työntää pois pohjasta. Ei ole väliä kuinka vaikeaa se on. Kaikki psykologit suosittelevat tätä menetelmää. Sinun on asetettava itsellesi jokin tavoite. Se voi olla merkityksetön. Esimerkiksi kotiin lukittu joutuu pakottamaan itsensä ulos vähintään 15 minuutiksi joka päivä. Se on totta. Kun valitset tavoitetta, sinun on keskityttävä omiin resursseihin. Sen toteuttamisen jälkeen sinun täytyy ehdottomasti palkita itsesi, ainakin kiitosta uudesta saavutuksesta.

On myös suositeltavaa löytää muita sairastunteja - niitä, jotka myös kärsivät masennuksesta. Jos sukulaiset ja ystävät eivät ymmärrä henkilöä, tällaiset ihmiset voivat varmasti löytää tukea. Loppujen lopuksi he tietävät, mitä hän kokee. "Sukuhenkien" tapaaminen auttaa vähentämään eristäytymisen tunnetta, löytämään ymmärrystä ja jopa neuvoja.

Ilon löytäminen

Lopuksi haluan korostaa yhtä tehokkaampaa suositusta. Monet asiantuntijat neuvovat masennuksesta kärsiviä ihmisiä löytämään elämälleen uuden merkityksen. Jotain, mihin haluat herätä. Paras vaihtoehto on omistaa lemmikki.

Jopa lääketiede vahvistaa eläinten merkityksen ihmisen hyvinvoinnin ja tunnetilan palauttamisessa. On olemassa virallisia tilastoja, jotka vahvistavat, että ihmiset, joilla on lemmikki, hakevat 30 % vähemmän todennäköisesti lääkärin apua. Eläimet ovat mahtavia kumppaneita ja tuovat iloa.

Lisäksi kun alkaa hoitaa kaunista elävää olentoa, ihminen lisää myötätunnon energiaa ja tuntee henkistä lämpöä. Loppujen lopuksi eläimissä on niin paljon ehdotonta rakkautta, että se ei yksinkertaisesti voi olla välittämättä.

Vaikka seksi ei enää kiinnosta sinua.

Jos et saa unta, nuku liikaa tai herää liian aikaisin.

Jos sinulla on masentuneisuuden lisäksi keskittymis-, muistamis- tai päätösten tekoongelmia.

Jos alat käyttää alkoholia tavallista enemmän masentuneen mielialan vuoksi.

Jos tekee mieli huutaa tai itkeä epätoivossa.

Mitä oireesi kertovat?

Joskus ihmistä hyökkää melankolia. Tämä voi olla tuska menettää rakastettusi tai rakastettusi, jolla oli tärkeä paikka elämässäsi, tai suuria henkilökohtaisia ongelmia, kuten avioero tai työpaikan menetys. Masennuksen kehittyminen tällaisissa tapauksissa (vaikka se kestäisi useita kuukausia) on täysin luonnollinen reaktio.

Matalan itsetunnon ja stressialttiuden vaikutuksesta ihminen voi myös masentua. Tutkijat ovat havainneet, että vakavasta masennuksesta kärsivillä ihmisillä on tiettyjen kemikaalien epätasapaino aivoissa.

Terapeuttiset vaikutukset oireiden lievittämiseen ja poistamiseen

Masennuksen syistä riippumatta on monia tehokkaita tapoja vähentää bluesia.

Jätä syyllisyyden tunteet syrjään tulevaisuutta varten. Jos masennukseesi liittyy ajatuksia vääristä teoistasi, niin itseruiskutus ei auta asiaa, on tärkeää tehdä jotain. Syyllisyys syntyy virheistä. Mutta patologinen syyllisyyden tai häpeän tunne näyttää erilaiselta - kun henkilö pitää itseään "väärässä".

Valaise polkusi jokapäiväisillä toimilla. Yritä säätää uniaikatauluasi, luopua päiväunista. Tällä tavalla sinun on helpompi säädellä koko unisykliäsi ja hallita aikaasi. Sinulla on aikaa tehdä enemmän. Tämä parantaa itsetuntoasi ja tunnet itsesi paremmaksi. Jos sinulla on liikaa tekemistä, älä ota kaikkea. Luovu jostain tai saatat altistaa itsellesi paljon stressiä.

Jätä aamupalat ja -kahvi pois. Kuppi kahvia sokerilla voi tuplata masennuksesi. Monet ihmiset, jotka poistavat nämä ruoat ruokavaliostaan, huomaavat huomattavia muutoksia tilassaan neljän tai viiden päivän kuluttua.

Jätä viina muille. Huonon mielialan jaksot ovat erittäin kätevä aika lopettaa alkoholi. Huolimatta lyhytaikaisesta emotionaalista olotilaa heikentävästä vaikutuksesta, se on tehokas keino lisätä masennusta.

Päästä eroon masennuksesta fyysisellä harjoituksella. Monet ihmiset raportoivat liikunnan masennusta lievittävästä vaikutuksesta. Tee niitä säännöllisesti siinä määrin kuin fyysinen kuntosi sallii.

Vähennä televisio-ohjelmien katselua. Tämä on petollista toimintaa. Se liittyy läheisesti masennukseen. Yksi masennuksen ensisijaisista oireista on apatia, elämänhalun menetys ja energian puute. TV-riippuvuus tekee joidenkin ihmisten vaikeaksi selviytyä masennuksesta.

Lopeta tupakointi. Tupakointi on toinen tapa, joka liittyy läheisesti masennukseen. Mutta jos mielialan heikkeneminen on tarpeeksi vakava, tarvitset enemmän apua tavasta luopumiseen. Voit hakea ammattiapua. Tämä vaatii monta yritystä, joten älä luovuta!

Tarkkaile toimintaasi. Sinun ei pitäisi tehdä suuria päätöksiä, kun olet masentunut. Päätöstä vaihtaa työpaikkaa, mennä naimisiin tai erota tulee harkita vakavasti vasta masennuksen laantuessa. Tilan normalisoituminen vie paljon aikaa, joten sinun ei pidä asettaa itsellesi suurempia vaatimuksia.

Kokeile aromaterapiaa. Tutkimus osoittaa suoran ja voimakkaan yhteyden hajun ja tunteiden välillä. Haju- ja makuterapiatutkimussäätiön tutkijoiden mukaan Chicagossa toimivan haju- ja makuterapiatutkimussäätiön tutkijoiden mukaan jopa hajun mielikuvitteleminen voi aiheuttaa muutoksia aivoaalloissa. Esimerkiksi jasmiinin tuoksu voi itse asiassa lisätä masentuneen ihmisen energiaa. Laita tippa jasmiiniöljyä käteen tai kyynärvarteen ja haista sitä, kun tunnet olosi masentuneeksi.

Kun masennus muuttuu jatkuvaksi

Oletko kokeillut kaikkia hoitokeinoja, mutta melankolia ei silti jätä sinua? Jos et pääse eroon masennuksestasi, voit kokeilla muita vaihtoehtoja tilan lievittämiseksi. Lääkärisi auttaa sinua päättämään, mikä seuraavista tavoista sopii sinulle parhaiten.

Tarkista lääkkeesi. Jotkut määrätyt lääkkeet, mukaan lukien verenpainetta alentavat lääkkeet, antihistamiinit ja steroidilääkkeet astman hoitoon, voivat laukaista masennusjaksoja. Masennusoireiden ilmaantuminen voi myös liittyä tiettyjen endokriinisten rauhasten toiminnan lisääntymiseen tai heikkenemiseen. Tämä koskee erityisesti kilpirauhasta. Keskustele lääkärisi kanssa käyttämiesi lääkkeiden mahdollisista komplikaatioista.

Harkitse asiantuntijan puoleen kääntymistä. Kokenut psykoterapeutti, joka herättää luottamustasi, voi tutkia ongelmiasi erittäin hienovaraisella tavalla. Suhdeterapeutti voi tunnistaa, mikä pahentaa masennustasi. Käyttäytymisterapeutti voi auttaa sinua muuttamaan masennukseen liittyviä negatiivisia uskomuksia ja käyttäytymistä.

Kokeile lääkkeitä, jotka vaikuttavat aivojen biokemiaan. Lääkärisi voi määrätä sinulle masennuslääkkeitä. Näitä aineita on käytetty kliinisessä käytännössä pitkään. Niitä käytettäessä ei ole huumeriippuvuutta. Perinteisesti masennuslääkkeiden ryhmässä on kahdenlaisia lääkkeitä: trisyklisiä ja monoamiinioksidaasin estäjiä. Voit kysyä lääkäriltäsi fluoksetiinista ja bupropionista. Näillä kahdella masennuslääkkeellä ei yleensä ole perinteisiin lääkkeisiin liittyviä sivuvaikutuksia.

Lisää B-vitamiinien saantia Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että lisäämällä B-vitamiinien - tiamiinin, riboflaviinin ja B6-vitamiinin - tasoja vanhuksilla saadaan parempia tuloksia hoidettaessa trisyklisillä masennuslääkkeillä. Kuten kaikki sinulle määrätyt lääkkeet, vitamiineja tulee ottaa vasta lääkärin kanssa neuvoteltuaan. B6-vitamiini voi aiheuttaa myrkyllisiä vaikutuksia, kun sitä nautitaan suuria määriä.

Mikä saa aikaan masentuneen, masentuneen tunnetilan?

Mikä on masennus?

Tämä apatia ilmenee tietyistä syistä:

suuri määrä ratkaisemattomia ongelmia;
synkät tulevaisuuden näkymät;
toteutumattomat unelmat;
krooninen väsymys, ylikuormitus;
jatkuva syyllisyyden tunne;
viha, kateus;
maalien menetys;
itsensä hyväksymisen puute, huono itsetunto;
"musta viiva;
epävarmuus elämäpolusi oikeellisuudesta;
pettymys;
pelko tehdä asioita;
arvojen ristiriita.

Mikä on tällaisen tilan vaara?

Tämä johtaa vakavaan, pitkäkestoiseen masennukseen, jota henkilö ei voi selviytyä yksin.

Kuorman pudottaminen

Kuorman nollaamiseksi sinun on ponnisteltava ja vietettävä vähän aikaa. Ota paperi ja kynä ja kirjoita ylös mitä mieleen tulee. Jatka kirjoittamista, kunnes ajatukset loppuvat. Älä analysoi tunteitasi, vaan "heitä ne pois" paperille. Tämä auttaa sinua ymmärtämään tarkalleen, mitkä ongelmat sinua vaivaavat. Näin pääset eroon epävarmuuden tunteesta.

Erottele kaikki ratkaisemattomat ongelmat kohdalta ja mieti, mitä voit tehdä löytääksesi ratkaisun.

Kun olet päättänyt, mihin suuntaan haluat mennä, tee suunnitelma. Järjestys on erittäin rauhoittavaa ja antaa voimaa.

Uskomme hyviin asioihin!

Pessimistinen näkemys johtuu pääsääntöisesti siitä, että henkilö keskittyy liikaa johonkin huonoon ja unohtaa kaikki hyvät asiat, joita hänelle tapahtuu.

Kuvitteellinen ahdistus voi vaivata ihmistä jopa enemmän kuin todellinen ahdistus, koska hän ylittää itsensä ja vaalii kokemuksiaan.

Onko ulospääsyä?

Varmasti. Jos huomaat olevasi masentuneessa tunnetilassa, sinun on kiireellisesti päästävä siitä pois. Ensinnäkin, katso tilannetta ulkopuolelta objektiivisesti. Huomaat heti, että siinä on myös positiivisia puolia.

Mitä tehdä, kun olet masentunut? Selvitä, mitkä tekijät vaikuttavat siihen, että tulevaisuus näyttää sinulle niin traagselta. Selvitä ne yksitellen, etsi useita uloskäyntiä ja valitse sinua lähempänä oleva. Luo vahvistavia tekijöitä, hallitse tilaasi. Sitten muutut olosuhteiden uhrista ruorimieheksi, ja tämä stimuloi suuresti toiminnan heräämistä.

Heti kun ahdistus ilmaantuu, analysoi heti, miksi se ilmaantui. Tukuttaaksesi ahdistuksen "pukea" jokainen negatiivinen tekijä 10 edulla, joita se voi antaa, jos "leikit" tilanteen kanssa. Kaikki negatiiviset tunteet on neutraloitava välittömästi, jotta ne eivät johda masennukseen.

Jokaisen ihmisen alitajunnassa on rajoittamaton potentiaali, tärkeintä ei ole menettää uskoa itseesi.

Heti kun suunnitelma on tehty, vallan tunne elämässäsi ilmaantuu välittömästi ja masentunut, masentunut ja masentunut tila väistyy.

Masentunut tila

Päivittäiset stressaavat tilanteet, unen puute, vitamiinit ja auringonvalo voivat aiheuttaa masentuneen psykologisen tilan jokaisessa ihmisessä iästä riippumatta.

Masentuneen henkisen tilan tyypit

Emotionaalinen. Ei pidä syyttää ihmistä siitä, että hän ei näytä tunteitaan edes vähän. Loppujen lopuksi on mahdollista, että nyt elämässä hän kokee emotionaalista masennusta. Tämän tilan luonne on piilossa jopa lapsuudessa. On olemassa luokka vanhempia, jotka sanovat vauvalleen päivästä toiseen: "Miksi itket? Millainen olet nyt? Mitä varten nämä tunteet ovat? Tämän seurauksena emotionaalisten ilmentymien puuttumista pidetään normina.
Sisustus. Yhtäkkiä kyky nauttia elämästä menetetään. Tämä voi johtua läheisen menetyksestä, epäonnistumisesta ihmiselle tärkeissä asioissa. Lisäksi kaikkeen tähän liittyy halu piiloutua ulkomaailmalta, itseltään.
Psykologinen. Masentunut masentunut tila voi olla todiste pelosta oman henkensä puolesta, pelosta, ettei elämässä saavuteta mitään, pelosta, että se, mitä oli suunniteltu, ei koskaan tapahdu.

Masentunut, masentunut, masentunut tila - miten käsitellä sitä?

Aina on tie ulos. Ensinnäkin sinun on työskenneltävä oman "minäsi" kanssa. Sinun ei pitäisi odottaa tämän tilan häviävän ilman kenenkään apua. Valitettavasti siitä voi kehittyä jotain enemmän, haitallista. Niinpä suuri psykologi A. Adler sanoi aina opiskelijoilleen: "Jos haluat päästä eroon masentuneesta tilasta, bluesista, epätoivosta, sinun on muistutettava itseäsi joka päivä, että haluat miellyttää jotakuta." Mikä saa sinut tuntemaan olosi masentuneeksi? Jatkuva persoonallisuuden ajatteleminen ja kun ihminen välittää muista, hymyilee, se auttaa häntä löytämään rauhan ja pääsemään eroon ahdistavasta masennuksesta.

Tietojen kopioiminen on sallittua vain suoralla ja indeksoidulla linkillä lähteeseen

parhaat materiaalit WomanAdvicelta

Tilaa saadaksesi parhaat artikkelit Facebookissa

d e p re s s i

masentunut, masentunut mielentila

Sairaus, joka esiintyy huonon mielialan hyökkäysten muodossa, yleensä normaalijaksojen erottamana

Talouden pysähtynyt tila kriisin jälkeen

Talouden kriisin jälkeinen tila, pysähtyneisyys

Tuotannon laskun loppu, heikko kysyntä, korkea työttömyys

Ilman harvestuminen maanalaisissa kaivoksissa, joka syntyy imutuulettimella niiden tuulettamiseksi

Masentunut, masentunut tila

Masentunut henkinen tila

Teollisuusmaiden historian pisin talouskriisi on nimeltään Suuri.

latinalainen "sorron tila"

Vihaa ilman innostusta

Masentunut henkinen tila

Talouden pysähtynyt tila kriisin jälkeen

Endogeeninen masennus

Masennus on mielisairaus, jolle on ominaista masentunut ja masentunut tila. Endogeeninen masennus esiintyy ilman näkyvää syytä (ei liity psykogeenisiin tai tilannekohtaisiin eksogeenisiin tekijöihin), se voi olla sisäisen sairauden ilmentymä, sillä on vaikea kulku ja pitkä toipumisaika, ja se on altis uusiutumiselle. Tämä tila rajoittaa potilaan sosialisaatiota ja aiheuttaa usein tilapäistä ammatillisten ja arjen taitojen menetystä.

Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä nykyään. Naiset ovat alttiimpia sille kuin miehet. Riski sairastua masennukseen kasvaa iän myötä. Siten yli 65-vuotiailla masennusta esiintyy noin 3 kertaa useammin kuin muissa ikäryhmissä. Lapsuudessa ja nuoruudessa masennuksen esiintyvyys on 15–40 %, tämän ikäryhmän potilaiden masennus johtaa usein itsemurhayrityksiin.

Toisin kuin tavallinen huono mieliala, masentunutta tilaa havaitaan pitkään, eikä sitä voida korjata tavanomaisilla menetelmillä.

Endogeeniselle masennukselle on tunnusomaista ns. masennuskolmio, joka koostuu häiriöistä (motorisen, emotionaalisen ja ideaalisen eston merkit) ja päivittäiset vaihtelut kliinisten oireiden voimakkuudessa.

Endogeenisen masennuksen syyt ja riskitekijät

Sairauden kehittymismekanismia ei tunneta hyvin. Oletetaan, että endogeenisen masennuksen syy voi olla aivojen aineenvaihduntaprosessien rikkominen, nimittäin norepinefriinin ja serotoniinin tuotannon rikkominen.

Norepinefriini, jota kutsutaan "herätyksen välittäjäksi", on lisämunuaisen ydinhormoni, kuuluu katekoliamiiniryhmän biogeenisiin amiineihin, osallistuu perifeerisen verisuonten vastuksen ja verenpaineen säätelyyn ja lisää sydämen minuuttitilavuutta. Serotoniini, jota kutsutaan myös "onnellisuushormoniksi", kuuluu biogeenisten amiinien tryptamiiniluokkaan ja toimii välittäjäaineena keskushermostossa. Se helpottaa motorista toimintaa, osallistuu verisuonten sävyn säätelyyn, vaikuttaa lisääntymisjärjestelmään jne. Norepinefriinin ja serotoniinin synteesillä ja aineenvaihduntaprosesseilla on tietty yhteys.

Ihmisillä, joilla on tiettyjä luonteenpiirteitä ja henkilökohtaisia ominaisuuksia (ylivastuullisuus, perfektionismi, työnarkomaani, lisääntynyt velvollisuudentunto, epäluuloisuus, ahdistuneisuus), on taipumus kehittää endogeeninen masennus.

Riskitekijöitä ovat:

perinnöllinen taipumus;
krooniset somaattiset sairaudet;
aineenvaihduntahäiriöt;
ikään liittyvät muutokset;
fyysinen ja henkinen stressi;
huono ravitsemus;
useiden lääkkeiden ottaminen;
järjestelmällinen voimakas toiminta yöllä;
epäsäännöllinen työaikataulu ja muut työperäiset vaarat.

Sairauden muodot

Tietyn piirteen hallitsevasta asemasta riippuen erotetaan seuraavat endogeenisen masennuksen muodot:

Endogeenisen masennuksen oireet

Endogeeninen masennus ilmenee yllättäen. Sen merkit: huono mieliala, melankolia, ahdistuneisuus, heikentynyt itsetunto, syyllisyys, epävarmuus, lisääntynyt itsekritiikki, luulotauti ja joskus itsemurha-ajatukset. Toisin kuin tavallinen matala mieliala, masentunutta tilaa havaitaan pitkään, eikä sitä voida korjata tavanomaisilla tavoilla (lepo, kommunikointi ystävien kanssa, kävelyt, viihde). Potilaiden kiinnostuksenkohteet vähenevät, he muuttuvat välinpitämättömiksi, välttelevät kommunikaatiota ja yrittävät minimoida sosiaalisia kontakteja.

Potilaan masentunut psyykkinen tila voi saada hänet nauttimaan alkoholia ja muita psykoaktiivisia aineita.

Endogeenisen masennuksen oireita ovat myös henkinen estyminen, joka koostuu kyvyttömyydestä tehdä nopeasti päätöksiä jopa erittäin vastuullisessa tilanteessa, vaikeudet analysoida saatua tietoa, arvioida mitä tapahtuu ja keskittyä; ajatusten ja tekojen epäloogisuus ja epäjohdonmukaisuus. Potilaan liikkeet hidastuvat ja puhenopeus hidastuu. Asteniaa, unihäiriöitä kehittyy (unettomuus, yö- ja varhaiset heräämiset), ruokahalut vähenevät tai ruokahalu on liiallista, minkä vuoksi paino laskee tai nousee. Dyspeptisiä oireita saattaa ilmetä - pahoinvointi, närästys, pahanhajuinen hengitys, ummetus. Tällaiset häiriöt näkyvät ulkonäössä: iho näyttää vaalealta, iho on kellertävä, hiukset muuttuvat tylsiksi ja hauraiksi. Letargian taustalla potilaat voivat kokea voimakasta kiihtyneisyyttä, jopa vahingoittaa itseään.

Väsymyksen ja letargian tunne ei jätä potilasta edes pitkän levon jälkeen. Mahdollisia ovat myös libidon heikkeneminen, anorgasmia, naisten kuukautiskierron epäsäännöllisyydet, tuntemattomasta paikasta johtuva kehon kipu, puristuskipu sydämessä ja selässä sekä yleinen epämukavuuden tunne. Potilaan masentunut psyykkinen tila voi saada hänet nauttimaan alkoholia ja muita psykoaktiivisia aineita.

Lapsuudessa ja nuoruudessa masennuksen esiintyvyys on 15–40 %, tämän ikäryhmän potilaiden masennus johtaa usein itsemurhayrityksiin.

Potilaan mieliala muuttuu syklisesti koko päivän. Näin ollen taudin lievän kulun tapauksessa masentuneen mielialan huippu tapahtuu aamulla ja iltaan mennessä potilaan tila paranee jonkin verran. Vakavammissa tapauksissa iltatunneille on ominaista melankolinen mieliala ja lisääntynyt aiheeton ahdistus.

Erityinen endogeenisen masennuksen merkki on patologinen elintärkeä melankolia. Samaan aikaan monet potilaat voivat paikallistaa epämukavuuden tuntemuksia tietyllä kehon alueella (pää, niska, rintakehä) ja erottaa tämän tilan somaattisten sairauksien aiheuttamasta kivusta ja epämukavuudesta sekä vaikutuksen alaisena syntyneistä kokemuksista. todellisista syistä.

Saattaa olla tapahtuman epätodellisuuden tunne (derealisaatio), ajan hidastuminen, depersonalisaatio, tuskallinen tunteiden ja halujen puuttumisen tunne, ympäröivän todellisuuden emotionaalinen havainto. Endogeenistä masennusta sairastaville potilaille on ominaista anhedonia, joka koostuu nautinnon kokemisen kyvyn heikkenemisestä tai täydellisestä menetyksestä. Vakavissa tapauksissa esiintyy hallusinaatioita, jotka sisältävät väkivaltaisten tekojen fragmentteja.

Diagnostiikka

Endogeenisen masennuksen diagnoosi vahvistetaan potilaan valitusten, sairaushistorian sekä masennuksen tason arvioinnin perusteella erityisillä testeillä (Zang-asteikko ahdistuneisuuden itsearvioimiseksi, Beck-masennusasteikko, testi masennuksen tason määrittämiseksi). masennus, muokkannut T. I. Balashova jne.).

Tärkeä indikaattori endogeenisen masennuksen diagnosoinnissa on potilaan selvä kehitysvammaisuus (puheennopeuden hidastuminen, ajattelun nopeus, potilaat tarvitsevat tavallista enemmän aikaa ajatusten ilmaisemiseen ja vastausten muotoiluun esitettyihin kysymyksiin). Puhenopeuden hidastuminen havaitaan koko vuoropuhelun ajan potilaan kanssa, mikä erottaa endogeenisen masennuksen astenisista tiloista.

Endogeeninen masennus tapahtuu ilman näkyvää syytä (ei liity psykogeenisiin tai tilannekohtaisiin eksogeenisiin tekijöihin).

Jos epäillään endogeenista masennusta, tehdään laboratoriotutkimus, jossa määritetään veren hormonitaso, hemoglobiinipitoisuus jne. Jos on merkkejä somaattisesta patologiasta, potilas ohjataan erikoislääkärien (endokrinologi, gastroenterologi, jne.).

Endogeeninen masennus on erotettava psykogeenisesta masennushäiriöstä, jolle on ominaista yhteys ilmeiseen tai piilotettuun psyykkiseen traumaan.

Endogeenisen masennuksen hoito

Endogeenisen masennuksen hoito suoritetaan yleensä avohoidossa. Vakavissa tapauksissa sairaalahoito voi olla aiheellinen. On tarpeen poistaa mahdolliset tekijät, jotka stimuloivat patologian kehittymistä, mikä edellyttää potilaan elämäntavan korjaamista, mukaan lukien työn ja levon normalisointi, ravitsemus jne.

Pääasiallinen endogeenisen masennuksen hoitomenetelmä on masennuslääkkeiden käyttö, jota tulee jatkaa jonkin aikaa taudin oireiden täydellisen häviämisen jälkeen, koska jos hoito lopetetaan ennenaikaisesti, on olemassa potilaan tilan heikkenemisen ja uusiutumisen riski. Lisäksi masennuslääkkeiden käytön äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa vieroitusoireita. Motorinen ja henkinen jälkeenjääneisyys vähenee pääsääntöisesti 2-3 viikon lääkehoidon jälkeen, mutta masentunut mieliala ja itsemurha-ajatukset voivat jatkua jonkin verran pidempään.

Masennuslääkkeiden lisäksi mielialan stabilointiaineita voidaan käyttää mielialan vakauttamiseksi ja uusien masennusjaksojen syntymisen estämiseksi.

Potilaiden kiinnostuksenkohteet vähenevät, he muuttuvat välinpitämättömiksi, välttelevät kommunikaatiota ja yrittävät minimoida sosiaalisia kontakteja.

Psykoterapia tukee endogeenisen masennuksen hoitoa ja täydentää lääkehoitoa. Yleisimmät masennuksen psykoterapiamenetelmät ovat:

eksistentiaalinen – tavoitteena on toteuttaa elämän arvot;
Kognitiivis-käyttäytymiskyky - tavoitteena on lisätä aktiivisuutta, hankkia sosiaalinen pätevyys, kouluttaa itsehillintää, vähentää potilaan negatiivisten käsitysten vakavuutta itsestään ja ympäröivästä maailmasta, eliminoida jäännösoireet onnistuneen lääkehoidon jälkeen;
ihmissuhde – potilaalle vaikeuksia aiheuttaneiden sosiaalisten taitojen opettaminen;
psykodynaaminen – perustuu psykoanalyysin teoriaan;
asiakaslähtöinen; jne.

Fyysisten harjoitusten sarja on määrätty, koska fyysinen aktiivisuus vaikuttaa tiettyjen välittäjien neurotransmissioon (lisääntynyt serotoniinin, β-endorfiinien tuotanto), kohonnut ruumiinlämpö ja vastaavasti aineenvaihdunta, lisääntynyt kehon sävy. Potilaita suositellaan harjoittelemaan joogaa, ottamaan vitamiini- ja kivennäiskomplekseja ja tekemään pitkiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa.

Apumenetelmiä endogeenisen masennuksen hoidossa ovat valohoito, univaje, matalataajuinen vaihtuva magneettikenttähoito, vagushermostimulaatio, hieronta, taideterapia, toimintaterapia ja aromaterapia.

Mahdolliset komplikaatiot ja seuraukset

Endogeenisen masennuksen seurauksena voi olla itsemurhayritys.

Riski sairastua masennukseen kasvaa iän myötä.

Lääkehoidon aikana voi kehittyä takykardiaa, verenpainetautia, sekavuutta, dysuriaa, allergista suutulehdusta, hyperglykemiaa, painonnousua, erektiohäiriöitä ja näköhäiriöitä.

Ennuste

Oikea-aikainen ja riittävä hoito antaa sinun päästä eroon endogeenisen masennuksen oireista tai ainakin vähentää niiden vakavuutta ja estää komplikaatioiden kehittymisen. Traumaattinen altistuminen ulkoisille tekijöille ja asianmukaisesti valitun hoidon puuttuessa ennuste huononee.

Ennaltaehkäisy

Endogeenisen masennuksen kehittymisen estämiseksi on suositeltavaa:

liiallisen henkisen ja henkisen stressin välttäminen;
voimakkaan toiminnan välttäminen yöllä, varsinkin jos on taipumus kehittää endogeeninen masennus;
mitattu työ- ja lepoaikataulu;
koko yön lepo;
tasapainoinen ruokavalio;
huonojen tapojen hylkääminen;
riittävä fyysinen aktiivisuus;
työperäisten vaarojen välttäminen.

Masennuksen uusiutumisen estämiseksi potilaita voidaan neuvoa ottamaan pieniä annoksia masennuslääkkeitä hoitavan lääkärin valvonnassa.

Video YouTubesta artikkelin aiheesta:

Koulutus: "Ensimmäinen Kiovan lääketieteellinen korkeakoulu", erikoisuus "Laboratoriodiagnostiikka".

Tiedot ovat yleisiä ja ne on tarkoitettu tiedoksi. Hakeudu lääkäriin heti ensimmäisten sairauden merkkien yhteydessä. Itsehoito on vaarallista terveydelle!

Toiminnan aikana aivomme kuluttavat 10 watin hehkulamppua vastaavan määrän energiaa. Joten kuva hehkulampusta pään yläpuolella sillä hetkellä, kun mielenkiintoinen ajatus herää, ei ole niin kaukana totuudesta.

Isossa-Britanniassa on laki, jonka mukaan kirurgi voi kieltäytyä tekemästä leikkausta potilaalle, jos hän tupakoi tai on ylipainoinen. Ihmisen on luovuttava huonoista tavoista, ja sitten hän ei ehkä tarvitse kirurgista toimenpidettä.

Murtaudut todennäköisemmin niskasi, jos putoat aasilta, kuin jos putoat hevoselta. Älä vain yritä kumota tätä väitettä.

Jos maksasi lakkaisi toimimasta, kuolema tapahtuisi 24 tunnin kuluessa.

WHO:n tutkimuksen mukaan puoli tuntia päivittäin matkapuhelimella puhuminen lisää aivokasvaimen kehittymisen todennäköisyyttä 40 %.

Hymyileminen vain kahdesti päivässä voi alentaa verenpainetta ja vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä.

On olemassa erittäin mielenkiintoisia lääketieteellisiä oireyhtymiä, esimerkiksi pakonomaista esineiden nielemistä. Yhdellä tästä maniasta kärsivällä potilaalla oli vatsassa 2 500 vierasta esinettä.

Pelkästään Yhdysvalloissa käytetään yli 500 miljoonaa dollaria vuodessa allergialääkkeisiin. Uskotko edelleen, että vihdoinkin löydetään tapa voittaa allergiat?

Koulutettu ihminen on vähemmän altis aivosairauksille. Älyllinen toiminta edistää lisäkudoksen muodostumista, joka kompensoi sairautta.

Kun aivastamme, kehomme lakkaa toimimasta kokonaan. Jopa sydän pysähtyy.

Ihmisen luut ovat neljä kertaa vahvempia kuin betoni.

Useimmat naiset voivat saada enemmän iloa pohtiessaan kaunista vartaloaan peilistä kuin seksistä. Joten naiset, yrittäkää olla hoikka.

Säännöllinen solariumin käyttö lisää mahdollisuuttasi sairastua ihosyöpään 60 %.

Korkein ruumiinlämpö mitattiin Willie Jonesilla (USA), joka joutui sairaalaan 46,5 °C:n lämpöisenä.

74-vuotias australialainen James Harrison on luovuttanut verta noin 1000 kertaa. Hänellä on harvinainen veriryhmä, jonka vasta-aineet auttavat vastasyntyneitä, joilla on vaikea anemia, selviytymään. Siten australialainen pelasti noin kaksi miljoonaa lasta.

Ihmiskehon sappirakko liittyy läheisesti muiden elinten tilaan. Pienimpienkin rikkomusten ja väärän elämäntavan tukemana Fr.

Masentunut mieliala ja epänormaali mielentila vaativat hoitoa

Masentava mielialan heikkeneminen ei ole vain vaarallista, kuten yleisesti ajatellaan, vaan paljon vaarallisempaa. Kaikki tuntevat olonsa masentuneeksi, surullisiksi, surullisiksi silloin tällöin, mutta joka viides nykyään surullisista tarvitsee hoitoa lääkärin valvonnassa.

Jos et kiinnitä huomiota tilan muutokseen, suru tai masennus voi syventää entisestään: melankoliaa, ajatuksia omasta syyllisyydestä ja sopimattomuudesta, olemassaolon hauraus ilmaantuu, sanoo Minskin kaupungin psykoneurologian psykoterapeutti Igor Sorokin. Lääkäri. - Kiinnostus kaikkeen, mikä ennen oli merkittävä osa elämää, katoaa: perhe, työ, ystävät, harrastukset. Elämä alkaa näyttää yleisesti synkältä, harmaalta ja mustalta. On vaikea ajatella, tehdä jopa yksinkertaista, tuttua työtä.

Fyysisiä ilmenemismuotoja esiintyy myös:

kardiopalmus,
verenpaine nousee tai laskee,
muutokset ruokahalussa, painossa,
suun kuivuminen näkyy,
Kyyneleet joko katoavat kokonaan tai ilmestyvät useammin,
Libido laskee.

Usein fyysiset oireet tulevat esiin ja alkavat häiritä henkilöä. Tällainen henkilö alkaa käydä klinikoilla ja suorittaa lukuisia tutkimuksia. Tällaista potilasta ei kuitenkaan voi auttaa terapeutti tai neurologi, vaan vain psykoterapeutti tai psykiatri.

Ota yhteyttä näihin asiantuntijoihin, jos seuraavat oireet havaitaan kahden viikon kuluessa (vähintään):

huono mieliala;
nautinnon puute elämästä;
eristäminen ystävistä ja perheestä;
heikentynyt kyky tehdä tavallista työtä, haluttomuus tehdä mitään, jopa huolehtia ulkonäöstä;
heikkous, keskittymisvaikeudet, päättely, unettomuus tai uneliaisuus, syyllisyyden tai arvottomuuden ajatukset;
ajoittain esiintyviä ajatuksia kuolemasta, itsemurhasta.

Bluesilla tai masennuksella on myös biologisia syitä. Tiedetään, että bluesin syynä on alhainen serotoniinipitoisuus, aine, jonka kanssa aivomme toimivat harmonisesti. Nykyään ei tiedetä tarkasti, miksi tämän aineen taso laskee. On havaittu, että tämä voi tapahtua tiettyjen sairauksien ja pitkäaikaisen stressin seurauksena.

Masennus voi olla enemmän tai vähemmän vakavaa. Mielenterveyden häiriön vakavuudesta riippuen psykiatri valitsee lääkkeen (masennuslääke), jolla voidaan nostaa serotoniinitasoa tietyissä aivojen rakenteissa ja siten parantaa mielialaa, palauttaa fyysinen ja henkinen aktiivisuus, suorituskyky, optimismi, normaali ruokahalu, yöunet, parantaa yleistä hyvinvointia.

Nykyaikaiset masennuslääkkeet eivät aiheuta riippuvuutta tai riippuvuutta. Vaikka kaikilla lääkkeillä, paitsi terapeuttisilla, on myös ei-toivottuja vaikutuksia. Voit tarkistaa nämä vaikutukset lääkäriltäsi. Yleensä haittavaikutukset ovat lieviä ja häviävät pian käytön aloittamisen jälkeen.

Yleensä kestää 7–14 päivää ennen kuin potilas huomaa ensimmäiset muutokset parempaan suuntaan. Täydellinen toipuminen kivuliasta tilasta tapahtuu useissa vaiheissa:

tuskallisten oireiden lievitys,
tilan vakauttaminen,
uusiutumisen ehkäisy.

Lisää liikettä, kevyttä ja vaniljan tuoksua!

Yritä ylläpitää päivittäistä rutiinia. Jokaisen elämän minuutin tulee olla merkityksellinen. Sinun täytyy tietää, mikä sinua odottaa seuraavan tunnin aikana, kun lopetat sen, mitä teet nyt.
Muista, että paras lääke masennukseen on työ.
Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan. Älä anna itsesi makaa sängyssä edes viikonloppuisin. Nuku vähintään 7-8 tuntia päivässä.
Salli itsellesi pieniä iloja (osta jotain kivaa, käy näyttelyssä, esityksessä).
Älä keskity negatiiviseen.
Ruusun, teepuun, vaniljan, geraniumin, kamomillan ja mintun eteeristen öljyjen aromi edistää hyvää mielialaa. 2-3 tippaa eteeristä öljyä lautasliinalle voidaan kiinnittää hehkulampun yläpuolelle. Tämä riittää tuoksumaan huoneen illalla.
Kirkas valo parantaa myös mielialaa.

Älä unohda päivittäistä fyysistä ja henkistä toimintaa.