Terapeuttinen paasto terveyden hyväksi. Paaston vaikutus kehoon: haittaa ja hyötyä

Pidän paastoa voimakkaana parannuskeinona, "raskkaana tykistönä". Opin sen enemmän uteliaisuudesta kuin välttämättömyydestä. Myöhemmin tämä kokemus oli kuitenkin minulle erittäin hyödyllinen. Hylkäsin helposti sellaisesta ennakkoluulosta kuin kellon mukaan syöminen. Söin useita vuosia kaksi ateriaa päivässä. Ja vuodesta 1992 lähtien - kerran, tarkemmin puolitoista kertaa: arkisin syön vain illalla, viikonloppuisin - aamulla ja illalla. Ja minusta tuntuu mahtavalta.

Monet paastoavat laihtuakseen. Ylipaino- tämä kuormittaa kehon sydän-, immuuni- ja muita järjestelmiä. Lihava mies ikään kuin hän kantaisi jatkuvasti käsipainoja mukanaan. Mutta neljänkymmenen vuoden kuluttua liian raskaat "käsipainot" luovat sietämättömän kuormituksen keholle, järjestelmät ja elimet toimivat pakotetussa tilassa. Kannattaa laihduttaa - ja ihminen tuntee olonsa paljon paremmaksi.

Ensimmäisen kerran minulla oli nälkä 2. heinäkuuta - 19. heinäkuuta 1972 ollessani lomalla. Sitten koko perhe asui Bolshevossa Nikitin-opettajien kanssa, jotka loivat alkuperäisen järjestelmän lasten kasvattamiseen ja sovelsivat sitä menestyksekkäästi suuressa perheessään.

Yhdessä Boris Pavlovich Nikitinin kanssa luimme kirjallisuutta paastoamisesta, saimme inspiraatiota ja päätimme kokeilla sitä. Olen pitänyt "paastopäiväkirjaa", jonka otteet ovat toivottavasti hyödyllisiä niille, jotka päättävät turvautua tähän tehokkaaseen lääkkeeseen.

3. paastopäivä. Hän päivysti keittiössä ja valmisti aterioita kolmelle aikuiselle ja kymmenelle lapselle koko päivän. Niin oudolta kuin se saattaakin tuntua, hän tunsi täydellistä välinpitämättömyyttä ruokaa kohtaan, jopa tuskin havaittuihin hajuihin. Tunsin oloni iloiseksi, olin iloinen saadessani opiskella englantia lasten kanssa.

5. paastopäivä. Hämmästyttävintä on, että nälän torjuntaan ei käytetä ponnisteluja. Lämpöä +36°С. Aamulla ruoho, iltapäivällä hän teki pitkiä Olya Nikitinalle, illalla hän meni joelle, ui sen yli Antonin ja Olyan kanssa.

9. paastopäivä. Pientä heikkoutta. Aamulla heräsin sateen ääneen, ryntäsin parvekkeelle riisumaan roikkuvat liinavaatteet - silmissäni tuli tumma.

Tämä tila edeltää asidoottista kriisiä - elimistön sopeutumista endogeeniseen (sisäiseen) ravitsemukseen.

10. paastopäivä. Vein Moskovaan 29 kg painavan repun. Sitten hän työskenteli keittiössä. Ruokahalua ei ole.

Kun vaihdetaan endogeeniseen ravitsemukseen, elimistö mukautuu edullisimpaan energiankulutukseen. Pulssi ja hengitys harvenevat, perifeeriset verisuonet supistuvat, verenpaine laskee. Kaiken tämän tunsin yhdentenätoista päivänä.

11. paastopäivä. Pieni heikkous on poissa. Ruokahalua ei ole. Voima on sama kuin ennen nälkää. Olin vakuuttunut tästä, kun uimme vauhdilla pitkin Yauzaa. Paastoa muistuttava epämiellyttävä tunne suussa hävisi. Minusta tuntuu, että on tullut aika, jolloin voit hyötyä paastoamisesta ilman vaikeuksia. Vaikein osa on takanasi.

12. paastopäivä. Minulla ei ole vähemmän voimaa kuin hyvällä ravinnolla: kaivan, uin, kirjoitan.

17. paastopäivä. Hyvä kuten aina!…

Oikein toteutetun paaston hyödyt henkilö tuntee erityisen selvästi ensimmäisten kolmen tai neljän kuukauden aikana sen jälkeen. Aineenvaihdunta kehossa on erittäin intensiivistä. Ja jopa vuosi kokeneen nälän jälkeen keho toimii erittäin tuottavasti. Vahvistettu hermosto, lisää kestävyyttä, lisää keskittymiskykyä.

Ensimmäisen paaston jälkeen painoni putosi ensimmäistä kertaa moneen vuoteen 80 kilosta 66,6 kiloon - sen verran painoin nuoruudessani.

Vuonna 1972 olin kuitenkin huonosti valmistautunut selviytymään paastosta. Siihen aikaan oli vaikea löytää kirjallisuutta tästä aiheesta. Ja väistämättömistä virheistä johtuen 9 päivän aikana nälänhädän jälkeen painoni hyppäsi 72 kiloon ja sitten 75,6 kiloon. Näin ollen alkuperäinen paino putosi vain 4 kg.

Viiden päivän ajan paaston jälkeen ei epämukavuutta en kokenut. Nälkä ilmaantui, jonka sammutin mehulla, sitten omenaraasteella ja porkkanalla ja vielä myöhemmin raejuustolla. Mutta kuudentena päivänä (eikä 18. päivänä, kuten sen pitäisi olla 17 päivän paaston yhteydessä) vaihdoin tavalliseen ruokaan. Ja ongelmat alkoivat - ilmavaivat, ulostehäiriöt. Ruoan määrän vähentäminen ei myöskään auttanut. Näiden vaikeuksien voittaessani tein useita tärkeitä johtopäätöksiä itselleni.

Uskotaan, että vapaaehtoinen paasto vaatii vahvaa tahtoa. Gotoz on samaa mieltä, mutta tahtoa tarvitaan, jotta ei taistella nälkää, kuten monet ajattelevat. Ruokahalu katoaa nopeasti, nälkä siedetään helposti. Tahtoa tarvitaan, jotta suoliston puhdistusta ei laiminlyödä paaston aikana ja jotta ei syödä liikaa siitä poistumisen aikana.

Paastoamisesta poistumiseen tulee suhtautua erittäin vastuullisesti, sopiva ruoka on valmistettava huolellisesti ja se tulee syödä tiukasti aikataulun mukaan tietyissä määrin.

Paaston ja siitä poistumisen aikana sinun on kuunneltava huolellisesti kehoa. Anatomian ja fysiologian perusteiden tunteminen auttaa estämään ongelmia.

Jos et noudata näitä kolmea ehtoa, on parempi olla nälkäämättä.

Ymmärryttyään kaiken tämän, tutkittuani erityistä lääketieteellistä kirjallisuutta, tavattuani päteviä ihmisiä, mukaan lukien professori Nikolajevin, päätin toisen pitkän paaston. Se tapahtui 6 vuotta myöhemmin - 13. maaliskuuta 2. huhtikuuta 1978. En pitänyt lomaa vaan jatkoin töissä. Sysäyksenä tämän tehokkaan lääkkeen käyttöön oli kipu vasemmassa polvessa ja oikeassa kyynärpäässä (vamman jälkeen); rypistys polvissa kyykkyssä yhdellä jalalla; satunnaista pistelyä umpilisäkkeen alueella.

Tällä kertaa käytin puhdistavia peräruiskeita (ennen kriisiä - 2 kertaa päivässä, kriisin jälkeen - kerran päivässä), hankausta kuivalla pesuliinalla, itsehierontaa, lämpimiä kylpyjä. Pesin hampaat 3 kertaa päivässä, kurlaksin, kävin höyrysaunassa joka toinen päivä.

Tässä otteita vuoden 1978 nälkäpäiväkirjasta.

« 2. paastopäivä. Kielessä oli plakki, tunnen lievää heikkoutta, "vedän" polviltani.

3. paastopäivä. Höyrytetty Astrahanin kylpylöissä. Ensimmäisellä kutsulla se alkoi välkkyä silmissä, minun piti mennä alas ylähyllyltä. Sitten hän osallistui: höyrysauna - uima-allas kylmä vesi- höyrysauna - uima-allas ... Ilo on uskomaton. Soul lauloi.

5. paastopäivä. Harjoituksissa tapahtui ihme - polvien rypistäminen lakkasi yhdellä jalalla kyykkyssä.

9. paastopäivä. Huomasin alkaneeni nukahtaa. Nousen ylös helposti, selkeällä päällä.

10. paastopäivä. Eilisestä lähtien olen tuntenut kihelmöivän tunteen kieleni päässä, mikä tapahtuu minttukaramellin jälkeen. Alkoi happokriisi.

11. paastopäivä. Minua ei kiinnosta nälkä eikä ruoka. Kävelyllä hän yritti jopa haaveilla tuoreista kurkuista ja tomaateista - ei puolipitkä, ajatuksia säteili. Suuntaa töitä.

13. paastopäivä. Asidoottisen kriisin jälkeinen letargia on ohi, kurkku ja suu eivät enää vaivaa. Tunnen kehossani erityistä keveyttä. Tunnelma on upea - onnistuimme saavuttamaan todellisen kriisin ja todellisen puhdistumisen.

15. paastopäivä. Heikkous ei näy. Haluan todella pidentää paaston 28 päivään. Mutta kahden toukokuun loman puuttuminen on liikaa.

18. paastopäivä. Kieli alkoi kirkastua: ensin kärki ja sivut, sitten keskiosa.

20. paastopäivä. Kävin aamulla torilla. Hartioiden takana - 13 kg pähkinöitä, käsissä - urheilukassi, jossa on yhtä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Jopa kurkku "ei kylä".

21. paastopäivä. Tilanne on selkeä, iloinen. Ensi viikko olisi helppo. Mutta sinun on päästävä eroon paastostasi.

2. julkaisupäivä. Liikkeissä hoidettu. Vartalon asennon jyrkän muutoksen myötä silmät eivät tummu. Lataus alkoi toimia aktiivisemmin. Töissä nousin 2. kerroksesta 5. kerrokseen portaalla - ilman hengenahdistusta ja väsymystä.

5. julkaisupäivä. Illalla uima-altaan jälkeen söin aprikooseja ja luumuja kompotista. Tuoli ilmestyi.

6. julkaisupäivä. Hämmästyttävä suoritus. Voimat kasvavat. Vatsa toimii kuten lapsuudessa. Kaasuja ei ole.

8. julkaisupäivä. Suorituskyky on erittäin korkea. Alan harrastaa voimavoimistelua, K. Cooperin mukaan aerobicia, joustavuutta lisääviä harjoituksia.

10. julkaisupäivä. Syön puolet tavallisesta annoksesta. Alkoi juosta.

12. julkaisupäivä. Opin syömään hitaasti, pureskelemaan perusteellisesti.

13. julkaisupäivä. Ennen paastoamista en aina saanut tarpeeksi unta 8 tuntiin. Päivän aikana hän usein nukahti. Nyt nukun säännöllisesti 6 tuntia.

15. julkaisupäivä. Harrastan intensiivistä urheilua. Paino ensimmäisestä juoksupäivästä viiden päivän ajan pysyy 66 kg:n tasolla.

10. paastopäivänä painoni putosi 66,2 kg, päivittäinen painonpudotus kriisin jälkeen oli 400 g. per päivä) paino oli 61,5 kg. Siten laihduin 21 päivässä 14,1 kg.

16. julkaisupäivä. Hän paransi tulosta 1 minuutilla 24 sekunnilla 6 päivän ajan 2 km:n matkalla. Paine on 110 yli 65. Minulla oli sellainen paine nuoruudessani, kun opiskelin ilmailukoulussa.

22. julkaisupäivä. Siirretty yhteiselle pöydälle.

Toinen paastokokemus osoittautui varsin onnistuneeksi: unohdin vasemman polven ja oikean kyynärpään kivut, pistelyn umpilisäkkeen alueella. hankkiutui eroon ylimääräistä rasvaa ja kuonaa ja jopa nuorentunut. Nyt pidän sitä voimakas työkalu talteenotto reservissä.

Paasto tarkoittaa ruoasta ja joskus vedestä luopumista. Tämä saattaa kuulostaa melko pelottavalta ja äärimmäiseltä. Mutta älä pelkää, monet ihmiset paastoavat henkistä, psykologista ja fyysiset syyt. Urheilijat näkevät nälkää parantaakseen muotoaan uskonnolliset ihmiset harjoitella paastoa. Sillä on jotain hyötyä. Tässä on kymmenen konkreettista esimerkkiä.

Laihdut ja vatsa rasvaa

Tutkimusten mukaan laihtuminen on varsin tehokasta paastottaessa. Nälkä auttaa kehoa muuttamaan rasvaa energiaksi, koska sokeria ja muita kalorilähteitä ei ole saatavilla. Paasto stimuloi painonpudotukseen tarvittavia hormoneja. Tehostettu taso norepinefriini, alentuneet insuliinitasot - tämä yhdistelmä nopeuttaa rasvan hajoamista, jota useat urheilijat käyttävät aktiivisesti.

Parannat aivojen toimintaa

Nälänhädästä terveytesi ei kärsi ollenkaan, lisäksi aivosi alkavat toimia intensiivisemmin. Kun kieltäydyt ruoasta, aivosolut aktivoituvat, syntyy uusia hermosoluja, lisäksi syntyy muita. kemialliset aineet välttämätön tämän elimen terveydelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se myös nopeuttaa aivosolujen kasvua.

Vähennät riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen

Paaston on todistettu alentavan insuliinitasoja ja parantavan hiilihydraattien imeytymistä. Paasto voi alentaa verensokeritasoja, mikä voi olla erittäin hyödyllistä, kun diabetes on vaarassa.

Voitko ehkäistä syöpää?

On positiivisia tuloksia kokeet, jotka viittaavat siihen, että paasto vähentää vakavuutta negatiivisia seurauksia kemoterapiaa. On myös todisteita siitä, että nälkä ehkäisee syöpää.

Voit elää pidempään

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisten elinajanodote riippuu suoraan heidän ruokavaliostaan. Paasto pidentää ikää: kokeilun mukaan harvemmin ruokitut rotat elivät kahdeksankymmentäkolme prosenttia pidempään.

Voit parantaa sydämen terveyttä

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisin kuolinsyy. Paasto vähentää verenpaine, taso huono kolesteroli ja muut indikaattorit.

Tulehduksesta pääsee eroon

Tulehdusprosessit kehossa johtavat erilaisiin krooniset sairaudet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että paasto auttaa selviytymään niistä.

Vähennät veren rasvaa

Tutkijat pystyivät toteamaan, että paasto alentaa huonon kolesterolin tasoa kahdeksalla prosentilla, triglyseridien - 30 prosentilla, lisäksi hyvän kolesterolin taso kasvaa neljätoista prosenttia. Paasto on loistava tapa "ohjelmoida" kehosi ja aloittaa syömisen paremmin.

Voit parantaa ruokailutottumuksiasi

Monilla ihmisillä on nykyään yksi tai toinen syömishäiriöt kuten ylensyöminen. Jos paastoat tai ainakin syöt vain tiettyinä aikoina, sinulla on jonkin verran kurinalaisuutta.

Voit vähentää nälkääsi

Paasto auttaa säätelemään kehosi hormonitasoja, jotta tiedät, milloin olet todella nälkäinen. Ruoasta kieltäytyminen voi olla eräänlainen kehon uudelleenkäynnistys - mitä pidempään nälkäät, sitä voimakkaammin sopeutuminen tapahtuu. Paaston jälkeen kehosi tuntee olonsa täyteläiseksi nopeammin.

Mitä hyötyä paastoamisesta on? Vastaus tähän kysymykseen riippuu paastomenetelmistä, ja ne ovat hyvin erilaisia. Myös paljon riippuu tavoitteista, jotka henkilö asettaa itselleen, aikoessaan paastota.

Se voisi olla:

painonpudotus,
kehon paraneminen,
päästä eroon tietyistä sairauksista,
nuorentaminen,
jne.

Mutta ennen kaikkea paaston edut koostuu kehon puhdistamisesta, jota seuraa muita myönteisiä vaikutuksia.

Hyötyjen lisäksi paasto on vaarallisia puolia. Siellä on lisää vaarallisia menetelmiä paasto, mutta on vähemmän vaarallisia. Jotta paasto tuo vain hyötyä, sinun tulee:

Valitse oikea paastotapa - terveydentilasi ja aikaisemman kokemuksesi mukaan.
Suorita valmistelevat toimenpiteet ennen paaston aloittamista. Valitusta paastomenetelmästä riippuen tämä voi olla alustava siirtyminen kasvipohjainen ruokavalio, suoliston puhdistus jne.
Seuraa kehon tilan muutoksia koko paaston aikana ja reagoi ajoissa (joissakin tapauksissa tarvitaan ylimääräistä suoliston puhdistusta tai paaston keskeyttämistä, jotta sitä voidaan jatkaa myöhemmin).

Oikean paaston edut tai paastosarja (riippuen valitusta menetelmästä) voi olla yksinkertaisesti valtava - paasto on hyvin voimakas työkalu koko kehon paranemista ja nuorentumista!

PAASTON EDUT

Paaston edut autoimmuuni-, tulehdus- ja muissa sairauksissa.

klo paasto elimistö alkaa käyttää aktiivisesti rasvoja ja ketoaineita glukoosin tuottamiseen, mikä lisää lisämunuaishormonien - kortikosteroidien - tuotantoa, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Näiden hormonien anti-inflammatorinen vaikutus on vastuussa terapeuttinen vaikutus paasto eri sairauksiin.

Paastoamisesta on hyötyä:

autoimmuunisairaudet,
ateroskleroosi,
reumatismi,
keuhkoastma,
minkä tahansa tulehdukselliset sairaudet ja prosesseja.

Taudin oireet, kuten kipu, punoitus, turvotus ja toimintahäiriöt paaston aikana, häviävät tai vähenevät merkittävästi.

Vesipaaston edut kehon puhdistamiseen.

Riippuen valitusta strategiasta, nälkä Sitä voidaan käyttää sekä yhdessä muiden kehon puhdistusmenetelmien kanssa että erikseen. Olla olemassa erilaisia tekniikoita joiden avulla voit tehokkaasti puhdistaa kehon kaikista haitallisia aineita yksinomaan paastoamalla veden päällä (tai sarja paastoja eri pituisia).

Paaston edut painonpudotukseen.

Jotta paasto olisi hyödyllistä painonpudotuksessa, sinun on otettava huomioon useita tärkeitä kohtia ...

Nälkäisenä paino laskee aktiivisesti vain ensimmäisinä päivinä, sitten vaikutus vähenee. Lyhyen paaston (1-3 päivää) jälkeen paino voi palata nopeasti lähtötasolle. Vaikuttaa siltä, kuinka tässä tapauksessa paasto voi auttaa laihtumaan?

Itse asiassa voit laihtua paastoamalla. Tein sen kahdella eri tavoilla. Molemmat menetelmät toimivat - paino ei palannut sen jälkeen.

Ensimmäinen paastomenetelmä: yhdistelmä viikoittaisia lyhyitä paastoja (yhdestätoista kahteen ja puoleen päivään) säännölliseen urheilutoimintaan ja oikeaan ravintoon. Jokaisen paaston aikana laihduin 1,5-2 kiloa, josta puolet tuli takaisin seuraava päivä. Viikon aikana ruokavalioni oli melko kaloririkas ja paino putosi vain paaston ansiosta. Tämän menetelmän tärkeä osa on oikea urheiluharjoitteluohjelma.

Toinen paastomenetelmä: pidempi paasto (en paastonnut kovin pitkään - 5-6 päivää). Jälleen paaston aiheuttamalla suoralla painonpudotuksella ei ole toivottua vaikutusta (paino voi palata, mikä tapahtuu useimmissa tapauksissa). Painonpudotus saavutetaan puhdistamalla kehoa. Painon lasku ei niinkään ole kuin sen normalisoituminen - jos paino oli jo alhainen, paasto ei johda sen menettämiseen. Tällä menetelmällä on myös omat ominaisuutensa, jotka sinun tulee olla tietoisia. Muuten voit menettää sen sijaan, että hyötyisit hahmosta lihasmassa ja hanki menetettyjen lihasten sijaan täysin ei-toivottua rasvaa!

Lisää ominaisuuksista ja vivahteista erilaisia menetelmiä paasto painonpudotusta varten (mukaan lukien minun henkilökohtainen kokemus paasto) artikkelissa Paasto laihtumiseen.

Pitkäaikaisen paaston edut.

Pitkäaikaisen paaston edut, kun niitä tarkkaillaan tietyt säännöt voi olla valtava:

On olemassa koko kehon syväpuhdistus kaikista haitallisista aineista.
Luonnollinen suojatoiminnot organismi.
Vialliset, sairaat solut (myös syöpäsolut) tuhoutuvat.
Siellä on uudistumista ja paranemista.
Pitkäaikainen paasto on hyödyllistä liikalihavuudelle.

Mutta kannattaa harkita pitkäaikaisen paaston vaaraa. Kaikenlainen paasto on stressaavaa keholle, ja erityisesti pitkittynyt paasto. On mahdotonta suorittaa pitkää paastoa ilman asianmukaista valmistelua - tämä voi johtaa tuhoisimpiin tuloksiin. Jopa koulutetulle henkilölle, jolla on kokemusta lyhyemmistä paastoista, pitkittynyt paasto on tappavaa!

Kuivapaaston edut

Kuivapaaston edut että vaikuttavia tuloksia (kehon puhdistaminen ja nuorentuminen, parannus moniin sairauksiin) saavutetaan paljon enemmän lyhyt aika kuin vesipaaston aikana. Mutta kuivapaaston vaara on myös paljon suurempi. Jos päätät mikä sopii sinulle kuivapaaston edut on suurempi kuin mahdolliset vaarat, hyväksy kaikki mahdollisia toimenpiteitä turvallisuus. Älä missään olosuhteissa kuivapaasto jos sinulla ei ole riittävästi kokemusta vesipaastoamisesta.

Terveyden ja hyvinvoinnin paraneminen seurauksena haitallisia tuotteita provosoi monia ihmisiä aloittamaan parantavan nälänhädän. Kehitetyt menetelmät on suunniteltu nopea puhdistus. Mitkä ovat paaston hyödyt ja haitat keholle - riippuu valitusta tekniikasta, toimenpiteen vaiheiden tiukasta noudattamisesta, yksilöllisiä ominaisuuksia henkilö.

Yhdessä tuotteiden kanssa kehoon tulee energiaa, joka on tarkoitettu kasvuun, solujen uusiutumiseen. Hyödyllinen materiaali, jotka saadaan ruoasta, poistavat myrkkyjä, myrkyllisiä yhdisteitä kehosta. Mutta jotkut tuotteet eivät hyödy, kerääntyvät muodossa haitallisia kerrostumia, joita on vaikea purkaa.

Parantava paasto tarkoittaa ruoan täydellistä hylkäämistä. Menettelyn avulla keho pääsee eroon haitallisista aineista. Ruoan puute pakottaa kehon etsimään vaihtoehtoista ravintolähdettä rasva- ja hiilihydraattivarannoista.

Ensin kulutetaan kuolleita soluja, sitten sairaita - elämään sopeutumattomia. Seurauksena on, että jäljelle jää vain täysimittaiset terveet kudokset. Myrkkyistä, myrkkyistä, kasvaimista, tarttumisesta ja haitallisista yhdisteistä tapahtuu sisäinen itsepuhdistuminen.

Terapeuttisen paaston edut

Ruokarajoituksella on hyvät ja huonot puolensa. Harjoittelu voi pidentää nuoruutta, lisätä elinvuosia. Paaston edut:

Lyhyt paasto on hyödyllinen keuhkoastma, rikkomukset hormonaalinen kierto, neuropsykiatriset sairaudet, sydämen ja verisuonten sairaudet, aineenvaihduntahäiriöt.
Terapeuttinen paasto yksi päivä viikossa auttaa puhdistamaan elimiä, lisäämään biologista ikää. Menetelmä ei vain auta vähentämään painoa, vaan myös alentaa verenpainetta, hoitaa autoimmuunisairaudet, niveltulehdus, ateroskleroosi, parantaa näköä.
Hoidon aikana nitraatit, kemikaalit ja alkuaineet poistuvat kehosta lääkkeet otettu jatkuvasti. Aivojen työ kuormittuu, henkistä suorituskykyä, liikunta.
Koko elinjärjestelmän toiminta paranee, mikä johtaa kehon voimien mobilisoitumiseen, kolesteroli- ja sokeritasojen alenemiseen. Paastoprosessissa provosoituu kortikosteroidin (lisämunuaiskuoren hormonin) tuotanto, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka parantaa monia sairauksia.
Lyhyen ravitsemustauon avulla voit laihtua nopeasti polttamalla rasvasoluja. Aluksi rasva poistuu nopeasti - jopa 2,5 kg päivässä, tulevaisuudessa vauhti hidastuu, tilavuus laihtui riippuu fysiologiset ominaisuudet kehon.
Oikea johdonmukainen lähestymistapa tekniikkaan mahdollistaa elinten normaalin toiminnan jopa täydellisen ruoan kieltämisen jälkeen.
Nälän avulla akuutti ja krooninen haimatulehdus. Hoito keventää haiman taakkaa antaen kehon levätä ja toipua.
Pitkäaikainen paasto (yli 20 päivää) vaikuttaa positiivisesti tehoon. Purkaushoitoa käytetään eturauhasen adenooman ja krooninen muoto eturauhastulehdus.
Yhden päivän paaston jälkeen kulutetun ruoan laatu ja määrä arvioidaan uudelleen. Koko elämän ajan vatsan työ on asetettu kolmeen ateriaan päivässä riippumatta ruokahalusta, päivässä poltetuista kaloreista. Ruoan pidättyminen opettaa sinua todella arvostamaan ruoan tarvetta, kehittäen tapaa syödä vähemmän annoksia ja terveellinen dieetti. Säännöllinen harjoittelu auttaa välttämään ylensyöntiä tulevaisuudessa.

Terapiasta haittaa

Ihminen reagoi ruuan puutteeseen eri tavalla, hyötyjen lisäksi nälänhädän haitat ovat mahdollisia. On ymmärrettävä, kuinka tarpeellista menettely on, jotta vältytään uusilta ei-toivotuilta seurauksilta.

Pakollisen nälkälakon tapauksessa toimenpide suoritetaan lääkärin valvonnassa, mutta et voi hoitaa itsehoitoa. Harkitse yleisimpiä haittoja, joita saatat kohdata:

Kuinka paastota vahingoittamatta kehoa

Olipa nälkälakon tavoite mikä tahansa - laihdutus, puhdistus tai nuorentaminen, sinun tulee aloittaa valmisteluvaiheesta. Monien virhe on äkillinen siirtyminen pitkään nälän vaiheeseen ilman ennakkoa lyhyet välit. Pitkäaikainen ruoan puute muuttaa työtä ruoansulatuselimet entsyymien ja mahanesteen tuotantoa hidastaen.

Huolimatta tuntirajasta, kestosta, suoritustavasta, tulee olla valmisteleva vaihe tulevan stressin minimoimiseksi ja nälän katkeamisen estämiseksi. Sinun tulee astua järjestelmään asteittain ja lopettaa myös oikeaan poistumiseen.

Aluksi ruoan poissaolo ei saa ylittää 24 päivää. Kun tapa on kehittynyt, voit pidentää kurssia kahden tai kolmen päivän väliin ja siirtyä sitten 7 päivän ja kahden viikon väliin.

Paastomenetelmiä on useita:

Vesi. Valmistelu alkaa sulkemalla pois ruokavaliosta eläinproteiinit, leipä, makeat ruoat päivää ennen ensimmäistä raittiuspäivää. Annoskokoja pienennetään niin paljon kuin mahdollista vain syömällä kasvisruokaa. Nopeaa sopeutumista varten tee peräruiske suolavedellä yöllä ja juo lasillinen nestettä tyhjään vatsaan aamulla. Raittiusprosessissa kaikki ruoka on kiellettyä, vain juoma on sallittu. puhdas vesi aina kun haluat syödä.
Kuiva. Kuivapaaston harjoittaminen sisältää nesteiden ja ruoan kieltämisen. Metodologia on melko jäykkä, joskus perustuu kaskadilähestymistapaan. Kosketus nesteeseen on kielletty, mikä kuluttaa vesivarantoja. Siksi menetelmä on vasta-aiheinen ihmisille, joilla ei ole kokemusta ja aiempaa koulutusta. Hierontaa on hyödyllistä sisällyttää terapiaan, voimisteluharjoituksia, kävelemässä raikas ilma, psykoterapeuttiset istunnot.

Viimeinen vaihe - poistuminen - rinnastetaan nälkälakon aikaan. Tänä aikana haiman eritys on melko heikkoa, jotta se ei rasita Ruoansulatuselimistö, tule ulos sujuvasti. Ruokavalio sisältää vihanneksia ja viljaa. Ensimmäisellä viikolla he juovat vastapuristettuja hedelmä- ja vihannesmehuja vedellä laimennettuina.

Hyödyllisiä juomia omenoista, appelsiineista, porkkanoista, tomaateista. Seuraavina viikkoina massa lisätään mehuun. Kolmannesta viikosta alkaen viljat (riisi, tattari), höyrytetyt vihannekset ilman suolaa ja öljyä ovat sallittuja. Se on kielletty - kala, liha, jauhoruoat, mausteet, makeiset.

Mikä on edullisin paastoaika?

Se, kuinka kauan sinun on pidättäydyttävä ruoasta, riippuu alkuperäisestä syystä, joka sai sinut aloittamaan prosessin. 1-2 päivää riittää puhdistukseen. Voit pudottaa painoa 7 päivän kuluttua. Aloittelijoille vuorottelu nälkäisten ja tavallisia päiviä viikossa.

Pitkät nälkälakot ovat sallittuja vain lääkäreiden ohjauksessa. Optimaalinen aika suorittaa, jos haluat "siivota" ja nollata ylipainoinen, katsotaan - 10 päivää. AT lääketieteellisiin tarkoituksiin hoito suoritetaan 21. päivästä alkaen, taudin edenneissä tapauksissa on sallittua pidentää ajanjaksoa 30 päivään tai pidempään.

Virallinen lääketiede tunnustaa paaston terveyttä parantavaksi ruokavaliohoidoksi, joka edistää pitkäikäisyyttä. Huolimatta positiivisia arvosteluja lääkärit, tämä menetelmä ei sovi kaikille. Jos tunnet olosi huonommaksi, sinun tulee valita mukavampi hoitomenetelmä.

Minua pyydettiin käsittelemään tätä aihetta tarkemmin ja löysin Dr. Kulrit Chaudharyn, M.D., artikkelin, joka puhuu erittäin mielenkiintoisesti jaksoittaisesta paastoamisesta ja sen piirteistä rakkaan Ayurvedan näkökulmasta, mistä olen erittäin iloinen. Se antaa minulle lisää itseluottamusta. Ja tietysti hän kirjoittaa, että on parempi neuvotella ensin ravitsemusterapeutin kanssa, varsinkin jos et vielä syö. terveellistä ruokaa ja haluat vaihtaa siihen. Ja yleensä, ei ole välttämätöntä hoitaa itsehoitoa täydellisen nälänhädän avulla.

”Nykyään paasto on muotia, varsinkin niin sanottu jaksottainen paasto (syklinen). Paasto on yleinen termi, joka tarkoittaa pysymistä ilman ruokaa tietyn ajan (useista tunteista useisiin viikkoihin) nesteen kanssa tai ilman. Joskus paasto tarkoittaa pidättäytymistä tietystä ruoasta, kuten sokerista, lihasta tai alkoholista, mutta tämä ei ole tekninen määritelmä.

Vaikka Ayurveda suosittelee, että jokainen ihminen on 12 tuntia ilman ruokaa lounaan ja aamiaisen välillä hyvä terveys, ajoittainen paasto ehdottaa jotain muuta, kuten 16 tunnin ilman ruokaa.

Jos esimerkiksi syöt illallista klo 18.00, sinun ei pitäisi syödä aamiaista ennen klo 10. Toisille ajoittainen paasto tarkoittaa sitä, ettei syö yhtenä päivänä joka viikko, yhden viikonlopun kuukaudessa tai yhden viikon vuodessa. Ajatuksena on, että paasto antaa elimistölle tauon ruoansulatuksessa, jotta se voi keskittyä palautumiseen.

Joillekin ihmisille tietyissä tilanteissa tällainen paasto sopii, mutta ei kaikille!

Haluan varoittaa, että paasto yleensä ja jaksottainen paasto erityisesti ovat monimutkainen prosessi. Monien ei tarvitse tehdä tätä, varsinkin jos he kuluttavat kokonaisia ruokia ainutlaatuisen rakenteensa tai doshan mukaan. Jos et halua nähdä nälkää, älä kuole nälkään.

…Jos olet jo poistamassa myrkkyjä tehokkaasti ja haluat kokeilla paastoa, tämä voi auttaa prosessia. Haluan sinun ymmärtävän, että paasto on enemmän henkinen kuin fyysinen saavutus. Tunteet ovat voimakkaampia paaston aikana, mikä yllättää monet ihmiset.

Ennen kuin aloitat paaston, selvitä hallitseva doshasi.

puuvilla

Suurimmaksi osaksi paasto ei sovi vatalaisille. Jos todella haluat paastota, tee se vasta keväällä, kun säät lämpenevät. Suosittelen paastoamista yhtenä päivänä viikossa enintään neljän viikon ajan. Yhden päivän paaston aikana käytä lämpimiä keittoja 3 kertaa. Älä koskaan ole täysin nälkäinen.

Voit myös jättää väliin esimerkiksi illallisen tai syödä lounaaksi vain keittoa. se pehmeä tapa paasto, joka ei liikaa heikennä Vata-energiaa. Kaikki äärimmäisempi lisää Vata-energian määrää ja saatat tuntea olosi pahentuneeksi, levottomaksi, hermostuneeksi tai yliaktiiviseksi, imeytyminen voi pysähtyä. ravinteita ja tulet nopeasti ravinteiden puutteeksi.

Vaikka nautitkin innostumisesta, se aiheuttaa stressiä kehossasi ja mielessäsi. On tärkeää rauhoittua. Päivittäinen meditaatioharjoitus on paljon palkitsevampaa ajanvietettä.

pitta

Pitt-tyyppiset ihmiset voivat paastota, mutta he eivät halua tehdä sitä ollenkaan, koska heillä on suuri ruokahalu. Kuitenkin Pitts, joka syö liikaa, ajoittainen paasto voi auttaa pitämään tilanteen hallinnassa. Ainoa varoitus on, että paasto voi lisätä ruoansulatuksen tulipaloa (agni). Jos alat tuntea olosi energiseksi, tilasi huononee ja tulet ärtyisäksi, lopeta paasto.

Pittat voivat paastota vain kerran kuukaudessa säännöllisen terveyden ylläpitämiseksi, eikä heidän tulisi koskaan kuluttaa vain vettä. Paras tapa Pittalle se tarkoittaa paastoamista yhden päivän viikossa, niin pitkään kuin mahdollista. Jos Pittit paastoavat pitkään (yli neljä viikkoa peräkkäin), heidän tulee jättää väliin vain aamiainen ja päivällinen ja syödä jotain lounaaksi.

Vaihtoehtoisesti puhdas nestemäinen ruokavalio kasvismehu aamulla, liemi lounaaksi ja illalliseksi yhtenä päivänä viikossa. Pittit tarvitsevat aina jotain välipalaa keskellä päivää, vaikka se olisi vain liemi.

kapha

Tämän tyyppinen dosha on luotu paastoamiseen. Kapha-ihmiset voivat olla mukavasti ilman ruokaa pitkä aika mikä kuvastaa hyvin heidän fysiologiansa. Jopa terveellisillä ruokavalinnoilla Kaphaa syödään yleensä vähän. He joutuvat vaikeuksiin vain ruokahalun takia. Paasto vaikuttaa heihin myös henkisesti vähiten.

Kaphat ovat yleensä emotionaalisesti eniten kiinnittyneitä ruokaan. Heidän on kuitenkin helppo kuolla nälkään, jos heidän riippuvuutensa normalisoituu.

Paasto hyödyttää Kaphaa, koska se lisää mitokondrioiden (solujen energiantuottajien) määrää, joita kehossa tuotetaan. Paasto lisää myös sytokromi P450:n tuotantoa, mikä on tärkeää vieroitushoidolle.

Koska kapha-ihmiset säilyttävät myrkkyjä ja rasvoja pidempään, heillä on taipumus menettää energiaa, kun he ovat epätasapainossa, joten he hyötyvät nälkään näkemisestä enemmän kuin muut doshat.

Kun kaphat näkevät nälkää, kaikki heidän järjestelmänsä tehostuvat. He voivat helposti paastota 24 tuntia joko juomalla vain vettä tai noudattamalla nestemäistä ruokavaliota. Mutta muista vain, että ensin heidän on normalisoitava ruokailutottumukset ja päästävä eroon vahvasta tunnesiteitä ruokaan.

…Paasto ei ole niitä, jotka ovat harjoittaneet huonoja tapoja ja haluaa palata oikeille raiteille. Se on hyödyllinen vain niille, jotka ovat jo käytössä oikea tapa ja detox sujuu hyvin. Silloin paastolla on positiivinen, ei negatiivinen vaikutus.

Muista myös, että ajoittaisella paastolla on terveyshyötyjä, mutta jatkuva kalorien jyrkkä leikkaaminen voi olla tuhoisaa keholle, varsinkin jos olet Vata- ja Pitta-tyyppinen. Ruoka parantaa. Aina on hyvä syödä!"