Ei halua juoda vettä syistä. Pitääkö minun pakottaa itseni juomaan vettä?

Yhdysvaltain ensimmäinen nainen löysi tavan käsitellä ylipainoinen. Michelle Obama on varma, että laihtumiseen riittää, että juot yhden lasillisen vettä tavallista enemmän.

"Vesi on perustarve, mutta joskus mainonnan ja kotimaisten ongelmien vaikutuksesta unohdamme sen", sanoo Yhdysvaltain presidentin vaimo. "Mutta totuus on, että vesi on välttämätöntä. Terveyden ja hyvinvoinnin parantaminen, sävyn kohottaminen on erittäin helppoa, juo vain lasillinen vettä enemmän. Tämä on helpoin tapa."

Tarvitseeko sinun juoda paljon vettä? Auttaako se tulemaan terveeksi ja voittamaan ylipainoa?

Juomme vettä, mehuja, teetä, keittoa - ravitsemusasiantuntijat pitävät tätä kaikkea päivittäisenä nesteenä. Mutta tässä yksi yleinen kaava, kuinka paljon "roikkua grammoina", tutkijat eivät osaa nimetä. Ja kaikki siksi, että jokaisella on oma juomantarve. Ikä, paino, elämäntapa, ilmasto - kaikki vaikuttaa meihin juoma-ohjelma.

– Jos olet aktiivinen ihminen, harrastat urheilua, liikut paljon ja hikoilet, sinun on juotava enemmän,

Ja jos henkilö laihtuu tai kärsii sydän-ja verisuonitaudit tai hänellä on munuaisongelmia, on parempi rajoittaa nestettä. Myös lääkkeiden ja jopa ravintolisien saanti vaikuttaa juomiseen – joidenkin ohjeissa lukee selkeästi, että nestettä tarvitaan mahdollisimman paljon. Ja tätä on noudatettava tuloksen saavuttamiseksi.

Kesällä juomme enemmän, talvella - vähemmän, mutta keskimäärin tarvitsemme juoda 1,5 - 2 litraa nestettä päivässä. Ja tässä kuvassa nauhoitimme paitsi vettä, myös teetä, kahvia, mehuja ja jopa keittoja.
Paras osoitus siitä, kuinka paljon vettä tarvitsemme, on jano. Jano määrää terveellinen keho milloin ottaa lasillinen vettä.
Yksinkertainen laki on juoda silloin, kun siltä tuntuu, mutta ei juoda, kun keho ei sitä vaadi. Loppujen lopuksi usein käy niin, että ihminen juo lasillisen vettä lasillisen perään, koska hän luki jostain, että se on hyödyllistä!
Ylimääräinen vesi on lisätaakka sydän- ja verisuonijärjestelmälle, munuaisille. Ylimääräinen neste voi vaikuttaa verenpaineeseen.

Juomme emmekä laihduta
- Jos haluat laihtua - juo lisää vettä? Ei! - Asiantuntijamme Elena Chedia on eri mieltä Yhdysvaltain ensimmäisen naisen kanssa. - ylipaino on ylimääräistä rasvaa. Kun elimistö ei saa tarpeeksi vettä, rasva hajoaa paremmin ja laihtumme. Jos vettä on paljon, se estää rasvan hapettumista ja sitä kautta painonpudotusta. Älä siis juo, kun sinusta ei huvita!

Kuinka rajoittaa nesteen saantia?
Tapahtuu, että henkilö tarvitsee juoda vähemmän, koska ylipaino tai muita terveysongelmia. Monet eivät ymmärrä kuinka rajoittaa, jos haluat juoda?
Ei puutetta ja kärsimystä! Sinun tarvitsee vain päästä eroon siitä, mikä pidättää nestettä, nimittäin natriumsuolasta. Yritä olla syömättä suolaista, niin et ole janoinen, etkä joudu juomaan liikaa.

Miksi liian vähän juominen on vaarallista?
Vesi liuottaa kaiken itsessään niin, että se on helpompi imeytyä elimistöön hyödyllisiä vitamiineja ja mikroravinteita. Aineet pääsevät vereen erittymään munuaisten kautta. Ja jos kehossa on pulaa vedestä, aineenvaihduntatuotteita on vaikea poistaa, ja tämä uhkaa myrkytystä.

MYYTTI
He sanovat, että ruoan juominen on huonoa. Tämä on totta?

- Se ei ole haitallista, eikä heikennä ruoansulatusta.

Mutta juominen syömisen sijaan laihtuakseen on todella haitallista. Vesi ei koskaan korvaa ruokaa!

MUUTEN
Kivennäisvesi on lääkettä ja mehu melkein ruokaa
Kivennäisvedet (Essentuki, Borjomi ym.) eivät sovellu janon sammuttamiseen. Tämä on enemmän lääkettä kuin juomaa, joten kivennäisveden määrää päivittäisessä ruokavaliossa on tarkkailtava. Jos on jano, on parempi valita tavallinen juomavesi ja tee. Mehuja, kuten myös maitoa, ei pidä viedä pois. Mehu on käytännössä ruokaa ja vakava taakka haimalle.

Syitä, miksi ei halua juoda vettä

Monet ihmiset eivät yksinkertaisesti pidä veden mausta, koska he eivät tunne sitä. Hän näyttää heille aivan tuoreelta. Mutta tämä myytti voidaan kumota, jos 21-30 päivän kuluessa sammutat janoasi ei virkistävällä ja muilla juomilla, vaan puhdas vesi. Jokainen, joka on tehnyt tällaisen kokeen, vahvistaa, että se edistää herkkyyden palauttamista. makunystyrät. Kokeen lopussa monet ihmiset pystyivät erottamaan sen sävyt mikroelementin koostumuksesta riippuen: hieman karvas vesi, hapan ja muut.

Jäykkä ruokavalio on toinen tärkeä syy. Suurin osa laihduttavista tytöistä sanoo, että vesi "ei sovi" tilavuutensa vuoksi ja lisää kilojen määrää vaa'alla. Mutta se ei ole. Painonpudotusprosessi liittyy läheisesti kehon riittävään nesteytykseen. Rasvanpoltto ja hajoamistuotteiden poistaminen on mahdotonta kosteuden puutteella.

Kolmas syy on unohtaminen. Jos teen, kahvin ja muiden juomien juominen liittyy aterioihin tai välipaloihin, kun ihminen on nälkäinen, ja tällaista toimintaa on vaikea jättää väliin, ihmiset eivät usein huomaa pientä janoa, ja elimistö ottaa sen nälkään.

Aloittelijat, jotka tulevat ensin kuntosalille, yrittävät olla juomatta vettä, jotta he eivät hikoile. Tämä on suuri virhe. Turvalliseen harjoitteluun ja hyvinvointia sinun on otettava muutama siemaus 15-20 minuutin välein puhdas vesi kohtalaisen kuormituksen alaisena.

En halua juoda vettä talvella

Joidenkin ihmisten ruokavalio on vuodenajasta riippumatta rakennettu siten, että sitä hallitsevat nestemäiset ruoat, paljon kosteutta sisältävät vihannekset ja hedelmät, joten vettä ei haluta juoda. Mutta kaikki juomat: maito, mehut, tee (musta, vihreä ja yrtti), hillot ja kisselit ovat ruokaa, kun taas keho tarvitsee puhdasta vettä normaali operaatio kaikki elimet ja järjestelmät.

Kuivumisen oireet (kehon kuivuminen)

Kosteuden määrän väheneminen kehossa (alle 60-70%) ja rikkomus vesi-suola tasapaino - vakava ongelma jokaiselle, joka sen kohtaa. Mutta se on erityisen vaarallista lapsille ja vanhuksille. Alkuperäinen janon tunne korvautuu heikkoudella ja päänsärkyllä, huimausta alkaa, sydämen rytmi (pulssi) tihentyy, se ilmestyy suuhun vakava kuivuus. From ilmeisiä merkkejä kehon kuivuminen, lääkärit havaitsevat tummuneen virtsan, diureesin (virtsaamisen määrän) vähenemisen ja hikoilun määrän. Kompensoidakseen veden puutetta kehossa se ottaa sen soluista, ne kutistuvat, ne toiminnallinen toiminta putoaa. Erityisesti se vaikuttaa aivojen toimintaan, mikä ilmenee hämmennyksenä, pyörtyminen ja jopa koomaan.

Kosteuden puutteen seuraukset

Huolimatta ihmisten, jotka eivät juo puhdasta vettä janonsa sammuttamiseksi, väittävät, että he voivat hyvin, tämä voi aiheuttaa:

• heikkouden ilmenemismuotoja. Kun keho menettää kosteuden, keho hidastaa kaikkea aineenvaihduntaprosesseja ja ihminen tuntee itsensä väsyneeksi. Nopea väsymys ja energian menetys liittyy kehon kuivumiseen;
• Varhainen ikääntyminen. Vesi liuottaa kaikki elämälle välttämättömät aineet ja veren, joka on 95 % vettä, ansiosta ne kulkeutuvat kaikkien elinten ja järjestelmien soluihin auttaen kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ​​ja kosteuttamaan kudoksia;
• Ylipaino ja täyteläisyys. Miten sisään lapsuus, joten aikuisilla ja vanhuksilla veden puute hidastaa kaikkia aineenvaihduntaprosesseja, heikentää hajoamistuotteiden erittymistä kehosta, toistuvia nälänhätäkohtauksia janon sijaan, mikä johtaa ylimääräisten kilojen ja turvotuksen ilmaantumiseen;
• Tiheän kolesterolin tason nostaminen. Kuivuminen sydän- ja verisuonijärjestelmästä johtaa veren kokonaistilavuuden vähenemiseen ja sen saastumiseen toksiineilla, mikä lisää veren tuotantoa. huono kolesteroli, joka vaikuttaa vuosien mittaan negatiivisesti aikuisiin ja vanhuksiin;
• Verihyytymiä. Kosteuden puute johtaa punasolujen keskittymiseen ja veren viskositeetin nousuun. Tämän seurauksena aikuisilla ja vanhuksilla verenpainetaudin, sydämen ja verisuonten toimintahäiriöiden riski kasvaa;
• Ummetus, mukaan lukien krooninen. Muodostus jakkara ja niiden oikea-aikainen erittyminen kehosta liittyy ruoan riittävään nesteytykseen ja sen ruoansulatukseen. Nesteiden ja terveiden rasvojen puute ruokavaliossa aiheuttaa kosteuden puutetta suolistossa ja ummetusta;
• Ruoansulatuskanavan ongelmat: erittyminen mahanestettä, haiman insuliinin tuotanto, kivien muodostuminen sappirakko ja muut;
• Rikkomukset happo-emäs tasapaino(pH) kehossa ja terveysongelmia;
• Ihosairaudet: ekseema, dermatiitti, kuiva iho, kuoriutuminen ja ärsytys, erilaiset ihottumat;
• Munuaisongelmat kosteuden puutteesta ja infektioista virtsateiden(kystiitti). Jos vaaleankeltaisen värin sijaan virtsa muuttuu tummankeltaiseksi ja Vahva haju sitten keho kärsii kuivumisesta;
• Nivelsairaudet, koska kehoon pääsevän kosteuden puute johtaa voiteluaineen kuivumiseen ja rustokudosta nivelissä;
• Häiriöt hermosto s. Kehon kuivuminen voi aiheuttaa merkittävän natrium- ja kaliumsuolojen (elektrolyyttien) epätasapainon elimistössä ja johtaa sydän- ja verisuoni- ja hermostojärjestelmän toimintahäiriöihin;
• Ongelmia muistissa ja tiedon havaitsemisessa. Veden puute vaikuttaa negatiivisesti myös aivojen toimintaan, joka on 60 % kosteutta. Muistin heikkeneminen johtuu aivojen kuivumisesta, koska kuivuminen estää biokemiallisia prosesseja.

Tätä ei tarvitse tehdä väkisin, juomalla 1,5-2 litraa puhdasta vettä päivässä. On parempi pitää lasi tai pieni vesipullo koko ajan lähelläsi, mikä muistuttaa sinua tarpeesta sammuttaa jano. 15-20 minuutin välein voit juoda muutaman kulauksen, joka riittää kosteuttamaan kehoa. Vähitellen voit lisätä hiilihapottoman kosteuden määrää nostamalla sen WHO:n suosittelemalle tasolle.

Voit parantaa veden makua lisäämällä lasiin 2-3 ruokalusikallista luonnollista marja- tai vastapuristettua hedelmämehua, sitruunaa inkiväärillä, steviaa ja rakuunaa tai minttua, steviaa, hibiskusta ja sitruunaa.

Millaista vettä on parempi juoda?

Vesi on raakaa ja keitettyä, sulatettua vettä ja lähdevettä, suodatettua, mineraali-, hiilihapotonta ja vesijohtovettä. Kun valitset, mikä vesi on parempi juoda: keitetty tai lämpökäsittelemätön - "elävä", useimmat ihmiset pitävät jälkimmäisestä. Tiedetään, että kiehuvan veden jälkeen haitalliset epäpuhtaudet ja mikro-organismit eivät katoa, vaan myös ihmisille välttämättömät suolat. Siksi tällaista vettä kutsutaan "kuolleeksi".

todellinen sulattaa vettä on lähes mahdotonta kokata kotona, koska lopputulos on sama vesijohtovettä joka ei aina ole hyvälaatuista. Yksi vaihtoehto on käyttää erityisiä suodattimia veden puhdistamiseen hyvä lähde kosteutta, mutta sinun on valittava veteen sopiva patruuna. Laite, jossa aktiivihiili, ei esimerkiksi säästä viruksilta ja bakteereilta, eikä myöskään poista rauta-epäpuhtauksia vedestä.

Kannattajat terveiden elämäntapojen elämä kiinnittää yhä enemmän huomiota pullotettuun juomaveteen. Juo "elävää", raakavettä, mutta teollisesti puhdistettua ja kaikkea vastaavaa olemassa olevia normeja turvallisuus, paljon miellyttävämpi kuin mauton keitetty. Se tapahtuu: ensimmäinen ja korkein luokka. Pintalähteistä uutettu vesi, syväpuhdistettu, kyllästetty hyödyllisiä suoloja ja mineraalit, kuuluu ensimmäiseen luokkaan. Se on hyvä ei vain janon sammuttamiseen, vaan myös käytettäväksi keittiön tarpeisiin.

Hyödyllisin ja herkullinen vesi on korkeimman luokan vettä, joka on uutettu syvistä arteesisista kaivoista ja joka on läpäissyt luonnollisten suodattimien (savi, hiekka ja muut). Tällainen vesi on ympäristöystävällistä ja turvallista keholle. Se käy läpi hellävaraisimman puhdistuksen ja käsitellään ultraviolettivalolla. Tällainen vesi on välttämätöntä lapsille ja vanhuksille, vaikka sen makua ja kristallinkirkkautta arvostavat myös aikuiset. Vesi korkein laatu sisältää täyden valikoiman keholle välttämättömiä makro- ja mikroelementtejä. Sillä on myönteinen vaikutus ihmisen immuniteettiin ja se sammuttaa miellyttävästi janon aiheuttamatta mitään epämukavuutta. Arvostelujen perusteella juo arteesinen vesi- todellinen ilo!

Vesi on tärkein osa ihmiskehoa, koska, kuten tiedät, se koostuu noin 80 prosentista siitä, joten on aina tärkeää, kuinka paljon vettä tarvitset juoda. Ikä, elämäntapa ja muut tekijät vaikuttavat asiaan. Mikään organismi maan päällä ei pysty toimimaan ilman vettä, ja ollakseen hyvässä kunnossa ihmisen on juotava vettä joka päivä. Amerikkalaisten asiantuntijoiden mukaan puolitoista litraa päivässä riittää, ja japanilaisten tutkijoiden mukaan kolme litraa nestettä päivässä tulisi pitää ihanteellisena. Vaikka mielipiteet eroavatkin, on joka tapauksessa varmaa, että vettä tarvitaan riittävästi.

Veden tehtävät kehossa ovat erilaisia, mutta sen päätehtävänä on liukeneminen erilaisia ​​aineita, toksiinien poistoon sekä soluihin toimittamiseen ravinteita. Siksi on selvää, että mitä enemmän huonolaatuista ruokaa kulutetaan, sitä enemmän vettä tarvitaan myrkkyjen poistamiseen. Vettä tulee juoda, jos alkoholimyrkytys, varsinkin ennen nukkumaanmenoa, niin aamulla ei tule päänsärkyä. Tässä suhteessa asiantuntijoiden mielipiteet eroavat, ja siksi päivittäiseen kulutukseen tarvittavaa vesimäärää kutsutaan erilaiseksi.

Mikä määrää veden kulutuksen

Se, kuinka paljon nestettä ihminen juo, riippuu myös syödyn ruoan määrästä. Miten lisää ruokaa, jolloin tarvitaan enemmän vettä. Samaan aikaan, jos pidät kasvisruokavalio, silloin ei tarvitse juoda suuria määriä nestettä. On todettu, että noin puolet kaikista sairauksista alkaa kehittyä, koska kehossa on veden puute. Jos haluat välttää nivelten narinaa, munuaiskivien syntymistä, ihon kuivumista, yritä noudattaa normaali taso nesteitä kehossa. Millaista vettä on parempi juoda tässä tapauksessa?

Lääkäreiden mukaan sinun tulee sammuttaa jano tavallisella puhtaalla vedellä, voit käyttää suodatettua vettä. Jos huomaat, että aamulla virtsassasi on voimakkaampi haju, sitä voidaan pitää myös eräänlaisena indikaattorina siitä, että keho tarvitsee enemmän vettä. Tutkimukset osoittavat, että jos vesitasapaino Jos kaikki on kunnossa, ei ole edes tarvetta käyttää deodorantteja! Kuten tiedät, hiki on myrkkyjä, jotka vapautuvat huokosten kautta, ja jos niitä on paljon, on paha haju. Suurella määrällä myrkkyjä alkaa ilmaantua monia terveysongelmia.

Kenen pitäisi juoda paljon vettä

On huomattava heti, että jokainen henkilö lähestyy erikseen kysymystä siitä, kuinka paljon vettä hänen täytyy juoda. Samanaikaisesti muista, että puolitoista litraa on joka tapauksessa välttämätön. Jos huomaat, että kehossa on merkkejä veden puutteesta, lisää nesteen määrää. Emme saa unohtaa sellaista seikkaa, että joskus vesi voi vahingoittaa. Liiallinen määrä vaikuttaa kehoon. Negatiivinen vaikutus. On jopa tunnettuja kuolemantapauksia siitä tosiasiasta, että henkilö joi liikaa vettä. Tämä voi tapahtua myrkytyksen yhteydessä.

Usein herännyt kysymys on, pitäisikö juoda vettä juuri ennen ateriaa? Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että yksi lasillinen ennen ateriaa on erittäin hyödyllistä juoda. Tässä tapauksessa ylensyömisen riski vähenee, joten heitä ei värvätä ylipainoinen. Tämä väite on kuitenkin vain osittain oikea. Juomaveden määrä riippuu ruokavalion kaloripitoisuudesta. Vedessä ei ole kaloreita, joten et voi saada siitä tarpeeksi. Mutta jos osa mahasta on täynnä nestettä, on petollinen kylläisyyden tunne. Usein suositellaan veden juomista painon pudottamiseksi, erilaisia ​​ruokavalioita koska se puhdistaa kehoa. Lääkärit vahvistavat, että tässä tapauksessa ylipainosta eroon pääseminen menee todella nopeammin.

Pitäisikö minun juoda vettä jos ei huvita?

Keho kertoo aina, jos se tarvitsee vettä, ihmisestä tulee jano. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy juoda vettä. Mutta jos janon tunnetta ei ole, sinun ei tarvitse juoda vettä, älä pakota itseäsi. Usein aterian jälkeen juodaan mielihyvin, mikä tarkoittaa, että kehon vaatimukset kuullaan ja ymmärretään oikein. Lisäksi vuodenaika vaikuttaa päivittäisiin vesinormeihin. SISÄÄN kesäaika käytetyn nesteen määrä vaihtelee ilman lämpötilan mukaan. Esimerkiksi, jos ulkona on kaksikymmentä astetta, vettä tarvitaan puolitoista litraa. Kun lämpötila nousee 26:een, juo kaksi litraa, ja jos ulkona on kuuma, yli kolmekymmentäkaksi, kolme litraa vettä voidaan pitää normina.

Jos ihminen kärsii korkea verenpaine, silloin hänenkään ei tulisi unohtaa juoda vettä useammin. Poikkeuksena on tilanne, jossa on turvotusta ja sydämen vajaatoimintaa. Kesällä ihmiset hikoilevat intensiivisemmin, suonten läpi kulkevan veren määrä vähenee. Siten voi esiintyä tromboosia, joka johtaa aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen.

Kuinka ymmärtää, että vettä ei ole tarpeeksi?

Ei vain janon ilmaantuminen viittaa veden puutteeseen kehossa, on muitakin merkkejä. Olet esimerkiksi väsynyt, tunnet veren ryntää kasvoillesi, kaikki on ärsyttävää ja samalla keskittymiskykysi on heikentynyt merkittävästi. Tämä on selvä merkki siitä, että sinun tulee juoda vettä. Jos et ole kotona tällä hetkellä, mene kauppaan, osta kivennäisvettä tai tavallista vettä. Kuinka paljon vettä sinun tulee juoda tässä tapauksessa, ymmärrät itse hyvinvointisi mukaan. Vesi poistuu kehosta eri tavoilla. Munuaisten kautta erittyy jopa puolitoista litraa, hien kanssa voi erittyä yli viisisataa grammaa. Noin kaksisataa grammaa erittyy kehosta suoliston kautta ja jopa neljäsataa grammaa vettä poistuu kehosta keuhkojen kautta.

Veden lisäksi lämmössä häviää myös suolaa, tämän yhteydessä ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kesäkausi syödä kevyesti suolattua kivennäisvettä. Erinomainen janon sammuttaja vihreä tee, kompotti ilman sokeria. Mitä tulee veden käyttöön päihtyneessä tilassa, vesi on yksinkertaisesti välttämätöntä. Kuivumisen välttämiseksi on juotava lasillinen vettä kahden viinilasillisen juomisen jälkeen. Tämä lähestymistapa ei koske vain alkoholin käyttöä kesällä, vaan se on merkityksellinen kaikissa juhlissa. Kehosi tarvitsee aina vettä, älä unohda sitä, ja sitten sairaudet väistyvät ja mieliala on aina upea!

2014,. Kaikki oikeudet pidätetään.

ylläpitää juomista ... Tämä välttää kuivumisen ja on erinomainen ehkäisy monille sairauksille. Mutta mitä tapahtuu, jos et? Mitkä ovat seuraukset, jos henkilö juo vähän vettä?

Monet meistä eivät yksinkertaisesti tiedä vastausta tähän kysymykseen. Siksi he eivät vieläkään kiinnitä riittävästi huomiota kehonsa kosteuttamiseen. He eivät täysin ymmärrä nesteen roolia kaikissa elintärkeissä asioissa tärkeitä prosesseja organismi. He eivät tiedä, että jotkut sairaudet ja häiriöt ilmenevät kehon kosteuden puutteen vuoksi. Siksi juuri ne ihmiset ovat tottuneet kärsimään niistä useammin. juo vähän vettä.

Ja tänään kerromme sinulle, mitä 13 ongelmaa voi syntyä kuivumisen vuoksi. Joten sinulla on parempi käsitys siitä, mitä kehollesi tapahtuu, kun poistat siltä tarvittavan kosteuden.

Mitä voi tapahtua, jos et juo tarpeeksi vettä?

Heikkous

Kun juot vähän vettä, kehosi alkaa menettää kosteutta, mikä hidastaa monien kehosi prosessien nopeutta. Tämän seurauksena sinä tuntea olonsa heikoksi ja väsyy nopeasti. Tämä heikkous muuttuu krooniseksi, eli koet jatkuvasti, ilman näkyvää syytä, uskomatonta väsymystä. Ja sinun on voitettava itsesi selviytyäksesi tavallisista velvollisuuksistasi.

Ennenaikainen ikääntyminen

Ihmiskehon yli 60 % on vettä. Kaikki sisäelimet tarvitaan nestettä oikea toiminta. Kun juot tarpeeksi nesteitä, autat kehoasi taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, joiden tiedetään vaurioittavan soluja ja johtavan niihin ennenaikainen ikääntyminen. Kiitos siis runsaasti juomaa voit välttää tämän ongelman.

Ylipaino

Huolimatta siitä, että vesi sellaisenaan ei auta laihduttamaan, sillä on erittäin suuri merkitys tärkeä rooli V terveellinen ruokavalio. Tosiasia on, että veden kulutus (riittävä määrä) auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä ja myrkkyistä. Lisäksi se antaa kylläisyyden tunteen ja auttaa myös pitämään aineenvaihdunnan aktiivisena. Kun rajoitat itsesi juomiseen, kaikki nämä vaikutukset katoavat, mutta ne ovat erittäin tärkeitä ja hyödyttävät vain sinua.

Korkea ja matala verenpaine

Käyttää tarpeeksi nestettä tarvitaan veren puhdistamiseen myrkyllisistä aineista. Vesi tekee hyödyllinen vaikutus verenkiertoon yleensä. Loppujen lopuksi se riippuu veren kokonaistilavuus joka täyttää valtimot, suonet ja kapillaarit.

Nostaa "pahan" kolesterolin tasoa

Kuivuttuasi kehosi yrittää saada puuttuvan nesteen omista soluistaan. Ja vastauksena tähän solujen suojaamiseksi kosteuden häviämiseltä kolesterolin tuotanto lisääntyy.

Ummetus

Kehosi tarvitsee vettä muodostaakseen ulosteita ja poistaakseen ne ajoissa. Se kosteuttaa ruokaa ja helpottaa sen sulamista. Jos juot vähän vettä, nestehukka voi muuttua krooniseksi. Suolet alkavat kokea nesteen puute, mikä ei anna hänen poistaa ruokajäämiä kunnolla. Ja tässä tapauksessa henkilö häiriintyy ummetus.

Ruoansulatuskanavan sairaudet

Kun ihmiskeho kokee veden puutteen, mahanesteen eritys vähenee. Tämän takia se katkeaa ruoansulatusprosessi ja lisää myös riskiä sairastua sairauksiin, kuten gastriittiin ja mahahaavoihin.

Hengityselinten sairaudet

Tässä tapauksessa syy on riittävän helppo havaita: kun kehosi kärsii nestehukasta, virtsa saa tummankeltaista väriä ja pistävämpää hajua.

Reumatismi

Joten nesteen puute johtaa siihen, että keho kerääntyy suuri määrä toksiineja. Se aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia ja häiriöt. Tutkimustulokset ovat osoittaneet yhteyden kuivumisen ja lisääntyneen riskin sairastua sairauksiin, kuten nivelreumaan, välillä.

Hermoston häiriöt

Vakava nestehukka voi aiheuttaa merkittäviä elektrolyyttitasapainon (natrium ja kalium) epätasapainoa. Ja niiden puute uhkaa vakavia seurauksia terveydellemme - häiriöitä sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hermoston toiminnassa. Yhdysvalloissa kokeen aikana tehty tutkimus paljasti suoran yhteyden ihmisten kokeman janon ja ärtyneisyyden välillä.

Yritä siis silti ylläpitää juomistasi. Nyt tiedät tarkalleen, miksi sinun täytyy tehdä se! Ja muista, että jokaisella ihmisellä on oma norminsa. Professori Robert Hugginsin (Yhdysvalloista Connecticutin yliopistosta) mukaan ihmisen nesteen tarve riippuu useista tekijöistä: sukupuolesta, ilmastosta, iästä, painosta, liikunta jne. Sinun ei pitäisi olla tasa-arvoinen jonkun kanssa, kuuntele omaa kehoasi.

Tosiasia on, että monet ihmiset ottavat tiedon veden eduista liian kirjaimellisesti ja jatkavat suositeltujen puolitoista-kaksi litraa päivässä, huomaamattakaan, että tällaisesta nestemäärästä ei ole hyötyä, vaan todellista haittaa.

Sitä vastoin, kun vastataan kysymykseen, miksi et halua juoda vettä, on suositeltavaa viitata kehon yksilöllisiin tarpeisiin ottaen huomioon se vivahde, että liiallisesta turvotuksesta kärsivien ei pitäisi juoda paljon nestettä. . Jos vasta-aiheita ei ole tämänkaltainen ei havaita eikä henkilö kärsi piiloturvotuksesta, niin on mahdollista ja tarpeellista lisätä keskimääräistä päivittäistä nestemäärää ja kaikki olisi hyvin, mutta mitä tehdä, kun se ei sovi ollenkaan ja kuinka ymmärtää miksi et halua juoda vettä ollenkaan? Jotta voit yrittää vastata tähän kysymykseen, on tarpeen tarkastella yksityiskohtaisemmin asiantuntijoiden kehittämää vedenkulutusta päivässä. Tosiasia on, että pahamaineinen puolitoista-kaksi litraa, jonka väitetään kuluttavan yhden ihmisen päivässä, ovat melko tavanomainen luku. Itse asiassa jokaisella ihmisellä on oma normi, jota ei ole vaikea laskea, kun hän tietää hänen tarkan painonsa, koska tämän teorian mukaan jokaiselle kilolle pitäisi pudota kolmekymmentä milligrammaa vettä.

Eli käy ilmi, että esimerkiksi 75 kiloa painavan henkilön tulisi juoda vähintään yhdeksän lasillista vettä päivässä. Samaan aikaan noin 55 kiloa painavalle tytölle suositellaan kaksi lasillista vähemmän. Ja kaikki näyttää lähentyvän, mutta entä jos esimerkiksi ihmisen paino saavuttaa 100 kiloa tai enemmän, koska silloin vaaditun nestemäärän tulisi yllä olevien laskelmien mukaan saavuttaa 12 lasia päivässä, ja tämä on paljon. Lisäksi ylipaino useimmissa tapauksissa tapahtuu aivan samoin, koska nestettä jää kehoon ja liiallinen juominen vain pahentaa jo ei kovin hyvää. hyvä tilanne. Siksi nesteen saantia tulisi kehittää jokaiselle henkilölle erikseen ottaen huomioon kaikki hänen kehonsa ominaisuudet, ja joskus jatkuva haluttomuus juoda on vain seurausta hänen tarpeidensa ilmenemisestä.

Asiat ovat täysin erilaisia, jos kaikki indikaattorit, mukaan lukien paino, ovat normaaleja, koska usein on tapauksia, joissa janon tunteen puuttuminen sellaisenaan liittyy suoraan krooniseen alijuomiseen, minkä seurauksena tämä tarve yksinkertaisesti tylsää. Lisäksi se on juuri jatkuva kieltäytyminen käytöstä ylimääräistä nestettä tulee perusteeksi sille, miksi et halua juoda vettä. Syyt tähän ilmiöön voivat olla ulkoinen hahmo ja arvokkaana esimerkkinä voidaan mainita tilanne, jossa ihmisen on vietyttävä pitkään liian kosteassa ympäristössä, joka ei ole hänelle luontainen. Joten esimerkiksi päästä johonkin kuuma maa, jonka kosteustaso voi ylittää 90 prosentin merkin, ihminen ei ehkä halua juoda ollenkaan, vaikka korkea lämpötila ilmaa. Tämä ilmiö selitetään yksinkertaisesti, koska tässä tapauksessa vesi pääsee ihmiskehoon ihon kautta raviten sitä solutaso.

Samaan aikaan kuivassa ilmastossa on välttämätöntä tyydyttää nesteen tarve, vaikka et olisi ollenkaan janoinen. Tosiasia on, että veden puute kehossa voi johtaa useiden negatiivisten tekijöiden kehittymiseen sisäiset prosessit. Ja ensinnäkin, nesteen puute vaikuttaa negatiivisimmalla tavalla verenpaine provosoi sen lisääntymisen veren sakeutumisen vuoksi. Lisäksi pitkäaikainen vähäinen vedenotto vaikuttaa tuhoisasti niveliin, joita vastaan ​​voi muodostua vakaviakin vaivoja, kuten niveltulehdus ja osteokondroosi. Harvat ihmiset tietävät, mutta jatkuvalla juomisella on kyky hillitä allergiset reaktiot erilaisille ärsyttäville aineille, ja tämä on toinen syy noudattaa tehostettua juomisohjelmaa.

Ja lopuksi on syytä mainita sellainen tärkein tekijä, kauneutena, koska kuivuminen solutasolla edistää ikääntymisprosessin varhaista aktivointia ja siksi ohut kuiva iho on erittäin herkkä ikään liittyviä muutoksia. Lisäksi lähes kaikki nykyaikaiset ruokavaliot ehdottaa runsasta juomista, koska tiedemiehet ovat osoittaneet, että krooninen alijuominen johtaa siihen, että keho alkaa varastoida rasvakudosta kaikkiin mahdollisiin kulmiin ja yrittää näin suojautua mahdolliselta kuivumiselta.

Tuloksena käy ilmi, että mitä enemmän ihmisiä juomia, sitä nopeammin hänen ylimääräiset kilonsa "pestään pois", ja ainoa vasta-aihe tämän tekniikan käytölle on lisääntynyt turvotus ja myöhäinen toksikoosi, jolla on taipumus kehittyä myöhempiä päivämääriä raskaus, joka aiheuttaa lähes sammumatonta janoa.