Peter d'Adamo: Ravitsemus veriryhmän mukaan. Oikea ravitsemus veriryhmän mukaan - Dr. D'Adamon ruokavalio

Tervehdys ystävät! Eräs rakas lukijani kysyi tänään ravitsemuksesta veriryhmäkohtaisesti, hän oli kiinnostunut viikon ruokavaliosta 2. veriryhmälle. Muuten, minulla on myös 2 veriryhmää ja negatiivinen, mutta päätin kirjoittaa ravinnosta kaikille 4 ryhmälle, jotta jokaisella on jotain opittavaa tästä artikkelista.

Veriryhmäravitsemuksesta tuli erittäin suosittu noin 20 vuotta sitten, kun Peter d'Adamon myydyin kirja 4 Blood Types - 4 Ways to Health julkaistiin. Kirjoittajan (joka muuten on naturopaattinen lääkäri) mukaan, jos syöt tietylle veriryhmällesi hyviä ruokia, voit saavuttaa ihanteellinen paino, vahvistaa vastustuskykyä ja elää pidempään - mielestäni ne tavanomaiset arvot, joihin ravitsemuksen alan seuraavat uudistajat nyt vetoavat.

Kirjan kirjoittaja toteaa, että jos henkilö ei noudata hänelle luontaisen veriryhmän mukaista ravitsemusmenetelmää, hän provosoi rikkomuksia aineenvaihduntaprosesseja, joka vähitellen johtaa joukkoon ylipainoinen. Vaikka sinun ei pitäisi pitää d'Adamo-menetelmää ruokavaliona, joka auttaa sinua laihduttamaan, ja vielä enemmän, käytä sitä siinä tilanteessa, jos yrität laihtua nopeasti.

Jos aloitat syömisen ottamalla veriryhmäsi ohjeeksi, keho alkaa puhdistaa itseään myrkkyistä ja myrkkyistä, nivelet toimivat paremmin, näytät ja tunnet olosi paremmaksi, keho rakentuu täysin uudelleen. Tämä ei kuitenkaan ole nopea prosessi, joten älä odota välittömiä tuloksia.

Ruoan jakaminen veriryhmien mukaan aiheuttaa paljon kiistaa, mikä ei ole yllättävää: siinä on monia yksinkertaistuksia, epätarkkuuksia ja rajoituksia, lisäksi ruokavalio näyttää tavalliselta manipulaatiolta ja halulta ansaita rahaa.

Jos haluat tutustua kaikkiin vivahteisiin (mihin aikaan, missä määrin ja mitä tiettyjä tuotteita voidaan kuluttaa, eli saada "valmis ruokalista"), sinun on ostettava kirja tai maksettava vähintään sama "valmis valikko" maksullisella sivustolla. Saatavilla on vain luettelo haitallisista ja hyödyllisistä tuotteista. Jotain tällaista…

Ja ensimmäinen ristiriita on, että kuten kävi ilmi, veriryhmää ei ole kaukana neljästä, vaan useita kymmeniä lisää ...

No, olkoon kuinka kävi, mennään asiaan ja pohditaan, mitkä ovat ravinnon ominaisuudet eri veriryhmien mukaan.

1. veriryhmä

Tämä on jälkeläisten verta "metsästäjät". Lähes kolmasosa ihmiskunnasta kuuluu tähän veriryhmään. "Metsästäjillä", kuten Peter d'Adamo väittää, on happamuus mahanestettä lisääntynyt, koska ne pystyvät sulattamaan eläinproteiineja huomattavasti. Lisäksi "metsästäjillä" on hyvä immuniteetti ja täysin toimiva Ruoansulatuselimistö.

Vertaa nyt, onko tämä tieto sinusta: "metsästäjä" on vahva persoona, itsevarma, luonteeltaan johtaja. Hänen on kuitenkin vaikea sopeutua muutoksiin, immuunijärjestelmän liiallinen aktiivisuus voi johtaa allergioihin, he ovat alttiita erilaisille tulehdusprosessit, erityisesti nivelissä - niveltulehdus, mahahaava(johdosta korkea happamuus) ja huono veren hyytyminen. Onko kyse sinusta?

Ohjaan huomionne taulukon, jonka mukaan voit navigoida, mitkä tuotteet ovat erityisen hyödyllisiä tälle ryhmälle (ne merkitään plusmerkillä "+"), jotka ovat suoraan sanottuna haitallisia D'Adamon mukaan (ne merkitään miinus "-") ja neutraali (numero nolla "0"):

2. veriryhmä

Tämä on jälkeläisten verta "viljelijät". 37,8 % ihmisistä kuuluu tähän ryhmään. "Maanviljelijöillä", kuten D'Adamo toteaa, mahanesteen happamuus on useimmiten alentunut, minkä vuoksi heille osoitetaan tiukkaa kasvissyöntiä, koska heidän ruoansulatusjärjestelmänsä ei sulata proteiineja sisältävää ruokaa tarpeeksi hyvin.

D'Adamon mukaan "viljelijän" ominaispiirre on korkea sopeutumiskyky muutokseen. Tämä tyyppi on organisoitu, jatkuva, joustava kaikissa ruokavalion muutoksissa, sopeutuu hyvin ryhmätyöhön. Kuitenkin hänen immuunijärjestelmää(edellyttäen, että kasvisruokavaliota ei noudateta) on erittäin heikko, mikä tekee "viljelijän" alttiiksi erilaisille infektioille, lisäksi tyypin 2 veriryhmää omaavalla yksilöllä on liian herkkä hermosto.

No, ihmisenä, jolla on täsmälleen 2. veriryhmä, voin myöntää, että näissä lausumissa noin ominaispiirteet Siellä on jotain 2. veriryhmää. Ne ovat kuitenkin niin yleisiä, että ne eivät voi millään tavalla puhua 100-prosenttisesta totuudesta ravitsemuksesta veriryhmittäin.

Myönnän rehellisesti, että ilman proteiiniruokaa elämä ei ole minulle makeaa. Arvioi itse, ravitsemus, jota d'Adamo tarjoaa suurimmalle ihmisryhmälle maailman väestöstä, ei sisällä täydellisintä proteiinia, välttämättömien aminohappojen lähde on eläin.

Mitä tulee kasvissyömiseen, se on yleensä ei-toivottavaa lapsille, koska normaali muodostus lapsi eläinproteiini on kiireellinen tarve.

Ja kuitenkin, jos olet kiinnostunut ja pidät siitä hyödyllisenä, ravitsemustaulukko toiselle veriryhmälle, niin tässä se on. Huomaa, että "+" on erittäin terveelliset ruoat, "-" - päinvastoin erittäin haitallisia ja "0" - tuotteita, joita d'Adamo kutsuu neutraaleiksi:

3. veriryhmä

Tämä on jälkeläisten verta "paimentolaiset". Siihen kuuluu hieman yli 20 % maailman ihmisistä. "Nomadin" ominaisuudet: leveä luu, ulkoisia merkkejä"paimento" on useimmiten pitkäjalkainen, lihaksikas, punaiset hiukset tai vihreät silmät. Eroaa rauhallisuudessa, kekseliäisyydessä, epäuskoisuudessa ja samalla optimismissa. Sillä on vahva immuniteetti, vakaa hermosto. No, koskeeko tämä kuvaus sinua?

"Nomad" on hyvin sopeutunut minkä tahansa tuotteen ruoansulatukseen, joten sitä pidetään kaikkiruokaisena. Eli ruokavaliovalikko 3. veriryhmälle (jos et lukenut yllä olevien symbolien selitystä, kerron sinulle: "+" - erittäin terveellisiä ruokia, "-" - ruokia, jotka ovat ryhmällesi erittäin epäterveellisiä , "0" - elintarvikkeet, jotka ovat neutraaleja tyyppillesi):

4. veriryhmä

Se on verta "uudet ihmiset". 7-8% ihmisistä on "uusia ihmisiä", eli sekoitettu tyyppi. Vaikeus on se uusi ihminen» on imenyt kaikki ryhmien 1 ja 2 ominaisuudet. Huolimatta siitä, että "uusi mies" keskittyy lihaan, proteiiniruokaa(kuten veriryhmä 1), jos hänellä on alhainen happamuus(mikä on yleensä tyypillistä ryhmälle 2) tällaisen ruoan imeytymisessä on ongelmia.

"Uudella miehellä" on haavoittuva ruoansulatuskanava, hän poimii helposti minkä tahansa mikrobi-infektion. Siinä yhdistyvät kaikki veriryhmien 1 ja 2 edut sekä kaikki niiden haitat (onnekas! ..).

Neljännen verityypin ravitsemusvalikko on erityisen monimutkainen ottaen huomioon kaikki tämän tyypin ominaisuudet:

.

Mitä haluaisin sanoa lopuksi ravitsemuksesta veriryhmittäin: jos päätät käyttää tätä järjestelmää, ota aikaa, muuta ruokavaliotasi asteittain, jotta keho ei koe stressiä uusien tuotteiden ilmestyessä. Ota tämä menetelmä suosituksena, ole luova sen kanssa. Jos haluat syödä jotain hedelmää, joka on ryhmällesi kielletty, syö se, jos liha on sinulle taulukon mukaan kiellettyä (kuten esimerkiksi minä), mutta todella haluat, syö sekin. Syö vain pienempi annos.

Muuten, monet ihmiset, luettuaan nämä ravitsemussuositukset, veriryhmäänsä noudattaen, totesivat, että he halusivat intuitiivisesti syödä juuri niitä ruokia, joita heille suositeltiin. Keho itse tietää mitä se tarvitsee, se on meitä viisaampi, kuuntele sitä ja

Voi hyvin!

P.S. Seuraavassa artikkelissani kirjoitan toisesta erittäin suositusta ravitsemustekniikasta, jonka yksi henkilö on kehittänyt, mutta sadat ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa pitävät itseään kirjoittajana. Älä siis missaa viestejä. Se on helppo tehdä: sinun tarvitsee vain tilata artikkelipäivitykset, etkä menetä mitään.

"Syö oikein, veriryhmän mukaan" - Peter J. Adamon kehittämä ohjelma. Veriryhmittäisen ravitsemusteorian pääasiallinen kanta on, että neljä veriryhmää (O, A, B, AB) esiintyi ihmisen eri kehitysvaiheissa ja siksi jokainen ryhmä soveltuu parhaiten siihen elämäntapaan, jota ihminen silloin omaksui. Ihmisillä, joilla on erilaisia ​​veriryhmiä, on erilaiset ravinnon- ja ravitsemustarpeet. Harjoittele, ovat taipuvaisia eri tyyppejä sairauksia ja reagoida niihin eri tavalla erilaisia ​​tuotteita. Kun syöt jotain, joka "sopii" veriryhmääsi, riski sairastua syöpään, sydänsairauksiin, diabetekseen, tarttuvat taudit ja maksasairaudet. Ensimmäinen veriryhmä ihmisillä, joiden esi-isät olivat metsästäjiä ja keräilijöitä, tällaisten ihmisten tulisi syödä ruokaa Suuri määrä eläinproteiinia ja mahdollisimman vähän hiilihydraatteja. Veriryhmän 2 ihmisten esi-isät olivat maanviljelijöitä, mikä tarkoittaa, että heidän tulisi olla kasvissyöjiä, välttää lihaa ja maitotuotteita. Veriryhmän 3 ihmisten esi-isät olivat paimentolaisia, joten heidän tulisi syödä lihaa tai kalaa. Neljännen veriryhmän ihmisillä on sekoittuneet esi-isät, ja siksi heidän on sekoitettava 2. ja 3. ryhmän ruokavalio.

Peterin isä (James d'Adamo) oli naturopatia. Hän on testannut kliinisesti veriryhmäruokavaliosuunnitelmaa 35 vuoden ajan ja on aina saavuttanut erinomaisia ​​tuloksia. Peter kehitti työtään. Hänen kirjassaan on yksityiskohtaiset kuvaukset mitkä ruoat sopivat kullekin veriryhmälle ja mitä tulisi välttää, ja tieteellinen perustelu ruokavaliot ja yleiskatsaus kunkin tyypin ravitsemus- ja liikuntatarpeisiin.

Suunnitelman perustana ovat proteiinimolekyylit, joita kutsutaan lektiineiksi. Tutkijat ovat tunnistaneet yli 1000 ruokaa, jotka sisältävät näitä proteiineja. Koska olemme kaikki yksilöitä, kehomme on vuorovaikutuksessa näiden aineiden kanssa eri tavoin - jotkut vahingoittavat meitä, kun taas toiset hyödyttävät meitä. Kaikista perinnöllisistä geneettisistä ominaisuuksista vain yksi ennustaa nämä terveysvuorovaikutukset: veriryhmäsi.

Järjestelmä perustuu tieteellinen tutkimus. Veriryhmä heijastuu jokaiseen kehon soluun, ei vain vereen. Ihmiset, joilla on tietty veriryhmä, ovat alttiita tietyille sairauksille (esimerkiksi ihmisillä, joilla on toinen veriryhmä, on todennäköisemmin mahasyöpä kuin ihmisillä, joilla on ensimmäinen). Ja johtavat lääkärit ovat yhä enemmän kiinnostuneita lektiinien roolista hedelmä-intoleranssissa.

Se käy myös selväksi erilaisia ​​ruokavalioita vaikuttaa kaikkiin ihmisiin eri tavalla. Jotkut käyttävät menestyksekkäästi ruokavalioita korkeatasoinen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa, toiset sopivat paremmin suunnitelmiin lisääntynyt määrä proteiinit ja matala taso hiilihydraatteja. Jotkut ihmiset pitävät kasvisruokavaliot, kun taas toisten on vaikea olla ilman lihaa pitkään.

No, teoria on teoriaa, mutta toimiiko se käytännössä? Siitä ei ole epäilystäkään erilaisia ​​ihmisiä heillä on erilaiset aineenvaihduntatarpeet. Lukuisat asiantuntijat tarjoavat omat menetelmänsä ja kehitystyönsä. Useimmilla niistä on paljon ansioita ja ne toimivat melko hyvin, mutta vain joillekin ihmisille. Usein näillä suunnitelmilla on monia yhteisiä elementtejä, mutta jotkut ovat melko epäjohdonmukaisia. Metabolisen tyypin teoria olettaa sen erilaiset ihmiset tarpeita on erilaisia, ja se selittää sellaiset poikkeavuudet kuin:

• miksi jotkut ihmiset pärjäävät hyvin kasvisruokavaliolla, kun taas toiset kokevat letargiaa ja epäterveellisiä oireita noudattaessaan sitä;
• miksi proteiinipitoiset ruokavaliot aiheuttavat joidenkin ihmisten painon laskua ja toisille painonnousua;
• Miksi Ayurveda väittää, että maito on erittäin terveellistä (tämä pätee ihmisiin, joilla on toinen veriryhmä), kun taas monet ihmiset eivät siedä maitotuotteita.

Veriryhmän mukainen syömismenetelmä sisältää joitain rajoituksia ruoalle. Esimerkiksi ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä, ei suositella syömään munakoisoa, maissia ja cheddarjuustoa, mutta ehdotetaan mahdollista korvaavaa: kesäkurpitsaa, riisiä ja vuohenjuustoa. Jokaiselle verityypille a suuri määrä kelvollisia tuotteita, mukaan lukien valikoima hedelmiä, jyviä, rasvoja ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Tämän järjestelmän avulla ei tarvitse nääntyä nälkään. Voit syödä niin paljon kuin haluat (ainoastaan ​​lihaa tulee rajoittaa 124 gramman annokseen) ja niin monta kertaa päivän aikana kuin haluat. Dr. d'Adamon menetelmä sisältää luonnollisten, tuoreiden elintarvikkeiden kulutuksen. Sinun ei tarvitse ostaa lisää valmistettua ruokaa, pillereitä tai lääkkeitä.

Sinun on valmistettava suurin osa veriryhmäsi hyväksyttyjen ruokien luettelosta itse, koska valmisruokia ei ole olemassa. Mutta kuinka paljon aikaa ja vaivaa käytät, on sinun. Jos "syöt elääkseen", pärjäät hyvin yksinkertaisilla aterioilla, kuten paistettu tai höyrytetty kala vihannesten kanssa. Jos "elät syömään" ja kaipaat suosikkiateriasi, voit yrittää muokata niitä korvaamalla joitain aineksia, esimerkiksi riisijauholla tai soijamaidolla, jotka ovat sallittuja veriryhmällesi.

Ruokailu on todennäköisesti tärkein huolesi. Monet yritysten ruokia Ateriapalvelu, erityisesti pikaruoka, sisältävät ruokia, jotka eivät sovi veriryhmällesi. Mutta ulkona syöminen on paljon helpompaa, jos mietit, mitkä ruoat ja kansalliset keittiöt sopivat sinulle parhaiten (esimerkiksi salaatit ja lihat ensimmäiseksi, kasvis- ja intialainen keittiö toiseksi, merenelävät ja Japanilainen keittiö neljännelle).

Sinun ei tarvitse noudattaa ruokavaliota 100 %, jotta se toimisi. Tohtori Adamo ehdottaa, että 75-80 % noudattaminen riittää useimmille ihmisille. Siksi voit silti syödä "kiellettyjä" ruokia. Tämä helpottaa juhlien ja kotijuhlien järjestämistä.

Veriryhmän ravitsemusjärjestelmä ei ole vain niille, jotka haluavat laihtua. Se lisää myös energiaa, mielialaa ja auttaa paranemisessa. krooniset sairaudet. Monille se todella auttaa ylläpitämään terveyttä ja hyvää kuntoa.

Tämä ateriasuunnitelma voidaan yhdistää muihin suunnitelmiin, kuten erilliset ateriat(jos ruuansulatuksessa on ongelmia) tai Zone-ruokavalio.

Kuten kaikilla ohjelmilla, voi kestää muutaman viikon ennen kuin ensimmäiset tulokset näkyvät, joten älä pety, jos et näe välittömiä myönteisiä vaikutuksia.

TÄHTI

TERAPEUTTINEN

UUTISET

Kuinka valitset vaihtimen sähköiselle rahallesi?

Suoritettiin ruokavalion kehittäminen painonpudotukseen veriryhmän mukaan pitkiä vuosia kuuluisa amerikkalainen ravitsemusterapeutti D "Adamo. Muutoksen kehitykseen sisältyvien stereotypioiden mukaisesti elämän periaatteet evoluution seurauksena he päättelivät, että jokainen veriryhmä on omalla tavallaan ominaista ja vaatii selkeän gastronomisen lähestymistavan itselleen.

Siitä huolimatta perinteinen lääke ei tunnista tätä tekniikkaa, veriryhmäruokavalio on löytänyt omistautuneita ihailijoita.

Ruokavalio veriryhmittäin

Kuten tiedät, ihmisellä on 4 veriryhmää, joten kehityksen mukaan on 4 tapaa syödä. Tästä seuraa, että sama elintarvikkeessa nautittu tuote voi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla heidän veriryhmästään riippuen.

Se voi olla hyödyllistä henkilölle, jolla on veriryhmä I ja täysin tarpeeton veriryhmälle II, ja ryhmille III ja IV eniten negatiivinen vaikutus. Siksi jokaiselle veriryhmälle on välttämätöntä kehittää yksilöllinen ruokalista, jossa samantyyppinen ruoka voi vaikuttaa sekä positiivisiin että negatiivisiin puoliin.

Veriryhmäruokavalio: syö mitä luonnolla on sinulle

Veriryhmien vuorovaikutus kehon solujen päärakennuselementtien - lesitiinien - kanssa on erilainen. Ihmiskehossa lesitiinejä on kaikissa elimissä ja kudoksissa, ja ne tulevat myös ruoan kanssa. Eläintuotteissa esiintyvät lesitiinit eroavat lesitiinistä kasviperäinen. Se on veriryhmäruokavalio, jonka avulla voit syödä vain niitä lesitiinejä, jotka ovat välttämättömiä ihmiskeholle, ja tämän ansiosta hän elää pitkän ja onnellisen elämän.

Dr. D "Adamo kirjoitti todella ainutlaatuisia teoksia, jotka on omistettu hänen metodologialleen. Niissä hän vaati oikeaa ravintoa tiettyyn veriryhmään kuulumisen mukaisesti. Nämä kirjat saivat bestseller-statuksen ja niitä julkaistiin rajoittamaton painos. Hänen kirjansa kuvaili erityisiä ruokalistoja jokaiselle verityypille henkilölle annettiin oikeus valita itselleen yksilöllinen ruokavalio.

Dr. D "Adamo avasi omansa yksityinen klinikka, jossa hän tulee auttamaan potilaitaan löytämään harmoniaa ruokatoimissa. Veriryhmäruokavalion pääsuunnan lisäksi tämä klinikka on erikoistunut kylpylöihin, kuntosaleihin, erilaisiin lääketieteelliset toimenpiteet, vastaanotto vitamiinikompleksit ja psykologin konsultaatiot.

Vaikka veriryhmäruokavaliosta epäilijöitä riittää, lääkäriklinikka on menestys. Monet Hollywood-tähdet ovat tulleet tämän klinikan potilaiksi ja olivat tyytyväisiä tulokseen uskoen, että veriryhmäruokavalio antaa todella positiivisen ja terveellisen harmonian tuloksen.

Tämän veriruokavalion kehittäjä Peter D "Adamo väittää, että kun tiedät veriryhmäsi, voit määrittää sukutaulusi ja järjestää ruoan samalla tavalla kuin esi-isämme olisivat tehneet. Jos sukutaulussa olisi metsästäjiä, niin ruoassa on välttämättä oltava liha-aine, ja kun oli paimentolaisia, silloin ruoan tulee olla enemmän kasviperäistä. Itse asiassa lääkäri korostaa teoriassaan, että jokaisella veriryhmällä on henkilökohtainen menneisyys ja on tarpeen valita ruokalista, puiden juurien ohjaamana.

Ruokavalio veriryhmän mukaan – valitse esi-isiemme kaltainen ruokalista

• Ensimmäinen veriryhmä (O) - kuuluu metsästysveriryhmään. Näin ollen tämän tyyppisen veren osalta liha on sisällytettävä ruokavalioon.
• Toinen veriryhmä (A) kuuluu maanomistajan veriryhmään. On tarpeen syödä suuri määrä tuoreita vihanneksia ja yrttejä sekä minimoida lihan kulutus.
• Kolmannen veriryhmän (B) juuret ovat nomadeissa. Hän omistaa vahva immuniteetti ja erinomainen ruoansulatusjärjestelmä, erityisesti ruoassa vaatimaton. Tämä tyyppi Sinun tulisi rajoittaa maitotuotteiden saantia, koska tämäntyyppiset organismit ovat yleensä laktoosi-intolerantteja.
• Neljäs veriryhmä (AB) on ehkä salaisin verityyppi, joka yhdistää kaksi erilaista verityyppiä. Joten on mahdollista syödä sekä lihaa että kasviperäisiä ruokia.

Minkä tahansa painonpudotuksen ruokavalion pääperiaate on oikea ravitsemus, jonka tarkoituksena on vahvistaa kehoa. Yleensä ihmiset pitävät itseään ensimmäiseen ryhmään, koska he pitävät itseään tienaajina ja monet rakastavat lihaa. On tieteellinen selitys että kaikki veriryhmät muodostuivat ensimmäisestä veriryhmästä.

Ruokavalio veriryhmä 1 positiivisille

Yhden veriryhmän ruokavalio sisältää:

• liha (sianliha, vasikanliha)
• eläimenosat (kieli, sydän, keuhkot)
• salaattia, parsakaalia, artisokat
• merikala, varsinkin rasvaiset lajikkeet(Skandinavian lohi, sardiinit, pallas, silli)
• mereneläviä (katkarapuja, ostereita, simpukoita)
• oliiviöljy
• pähkinöitä (mieluiten saksanpähkinöitä)
• itäneet jyvät, merilevät, viikunat ja luumut, kaikki nämä tuotteet helpottavat eläinproteiinipitoisen ruoan sulamisprosessia.

Luettelo elintarvikkeista, jotka voivat johtaa painonnousuun ja joita ei tulisi kuluttaa paljon:

• runsaasti gluteenia sisältäviä elintarvikkeita ovat vehnä, kaura, ruis, riisi
• maitotuotteet, joissa on korkea rasvaprosentti
• maissi, pavut, linssit
• kaali (bryssel, valkoinen, kukkakaali)

Ensimmäiseen veriryhmään kuuluvien tulee rajoittaa suolan käyttöä sekä elimistössä käymisprosessia aiheuttavien elintarvikkeiden, kuten omenoiden, käyttöä. Juomista kannattaa suosia teetä mintun tai ruusunmarjan liemen kanssa. Ensimmäinen ryhmä vanhimpana karkaisi omistajiaan erinomaisella ruuansulatuksella, mutta silti monet tuotteet, etenkin ensimmäistä kertaa otetut, sietävät tämäntyyppiset ihmiset huonosti. Siksi sinun ei pitäisi ylittää sallittuja ruuan rajoja, jotta ruoansulatus ei aiheuta komplikaatioita. Myös tämän veriryhmän omistajat on yksinkertaisesti luotu fyysiseen rasitukseen, ja siksi oikein valitun valikon ja fyysisten harjoitusten yhdistelmä on ihanteellinen vaihtoehto heidän ruokavaliolleen.

Ruokavalio veriryhmän 2 mukaan

Toisen ryhmän ruokavalio poistaa liha- ja maitotuotteet ruokavaliosta ja suosii siten kasviperäisiä ruokia. Se sopii erityisen hyvin kasvissyöjille ja raakaruokailijoille. Yli 38 % maailman väestöstä kuuluu toiseen veriryhmään.

Joten 2 veriryhmän ruokavalio sisältää:

• erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä (mieluiten aprikoosit, greipit, viikunat ja luumut)
• kasviöljy
• viljat ja viljat (varo gluteenia sisältäviä ruokia)
• kalatuotteet ja merenelävät (turska, ahven, sardiinit, taimen, makrilli)

Toisen tyypin liha ei ole ehdottomasti sallittua. Painonnousun välttämiseksi on suositeltavaa jättää ruokavaliosta:

• Maitotuotteet johtavat aineenvaihdunnan vähenemiseen, näiden tuotteiden sulavuus on heikko
• erilaisia ​​ruokia sisältää vehnää, koska se sisältää gluteenia, joka vähentää insuliiniprosessia, mikä johtaa aineenvaihduntahäiriöihin.
• pavut, sisältää suuren määrän proteiinia, mikä heikentää kehon sulavuutta
• perunat, munakoisot, oliivit, sienet (mieluiten valkoiset) ja mustat oliivit
• hedelmät (rajoita banaaneja, mangoja, kookospähkinöitä, papaijaa ja melonia), älä juo vahvaa mustaa teetä, appelsiinimehu ja kaikki virvoitusjuomat.

Toiseen veriryhmään kuuluvilla ihmisillä on vahva Ruoansulatuskanava ja eroavat hyvä terveys, mutta tätä varten sinun on luotava kaikki edellytykset oikealle ravitsemukselle. Riski diabeteksen ja onkologian sairauksien ilmaantuvuuden lisääntymiseen kasvaa, jos lihan ja maitotuotteiden kulutus suositaan kasvisruokia.

Ruokavalio veriryhmän mukaan 3

Yli 20 % maailman väestöstä kuuluu tähän ryhmään. Tämä tyyppi viittaa nomadeihin, jotka jatkuvasti matkustaessaan ympäri maata söivät sitä, mitä luonto heille antoi, sopeutuivat täydellisesti luotuihin olosuhteisiin ja hyväksyivät kaiken suuremmalla hyödyllä itselleen ja välittivät tämän kokemuksen jälkeläisilleen. Ihmiset, joilla on 3. veriryhmä, ovat vaatimattomia ruoassa, ja he ovat valmiita syömään härän, eikä heille tapahdu mitään, keho sulattaa tämän ruoan ja vaatii toisen annoksen.

Kolmannen veriryhmän ruokavalio on monipuolinen ja tasapainoinen, mukaan lukien seuraavat tuotteet:

• liha ja kala (etusijalle tulee antaa meri, se sisältää kaiken tarvittavan ravinteita)
• maitotuotteet (myös maitotiiviste)
• erilaiset viljat (paitsi vehnä ja tattari)
• tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (vältä tomaatteja, maissia, vesimeloneja, meloneja)

Ihmiset, joilla on kolmas verityyppi, on suljettava pois ruokavaliostaan ​​normaalin kehon ylläpitämiseksi ja terveyden edistämiseksi:

• kananlihaa ja sianlihaa
• mereneläviä
• oliiveja
• linssejä ja maissia
• pähkinät
• alkoholi, missä muodossa tahansa

Tämän tyyppiset veriryhmät ovat heikkoja erilaisille elinolosuhteille, he eivät kykene antamaan korkeaa suojaa kaikenlaisia ​​viruksia ja infektioita vastaan, he eivät voi vastustaa erilaisia ​​sairauksia. Koska muinaisista ajoista lähtien vaeltava elämäntapa ei suojellut heidän koskemattomuuttaan, joka välitettiin lukuisille jälkeläisille. Esimerkiksi tällä hetkellä suosittu syndrooma krooninen väsymys monessa suhteessa sen juuret menevät juuri vaeltavaan tyyppiin. Tämän veriryhmän ihmiset eivät kärsi ylipainosta, koska luotu ruokavalio on pääasiassa tarkoitettu aineenvaihdunnan säätelyyn.

Ruokavalio 4 veriryhmälle

4 veriryhmä erottuu nuoruudestaan ​​muihin ryhmiin verrattuna. Se on mystinen tyyppi, siihen liitettiin nimi - kaupunkilaiset. Tämän veren biokemialliset ominaisuudet vakiintuivat evoluution ja muuttuneiden ympäristöolosuhteiden vaikutuksesta ihmiskehoon. Tämä tyyppi sisältää enintään 10% maapallon asukkaista, sitä pidetään oikeutetusti sekalaisena.

Nollaa ylipaino ja terveyden parantaminen tyypin 4 ruokavaliolla on helppoa, mutta joudut kohtaamaan joitain arvaamattomia rajoituksia ja suosituksia.

Tuotteet, jotka on sisällytettävä ruokavalioon:

• soija, mieluummin tofu
• meijeri
• kalaa ja kaviaaria
• marjoja
• tuoreet vihannekset ja hedelmät, yrtit
• kuivaa punaviiniä

Sulje pois ruokavaliosta:

• lihaa, lihatuotteita ja muita eläimenosia
• valkoisia ja punaisia ​​papuja
• tattari
• vehnää ja maissia
• hedelmät: banaanit, kookospähkinät, granaattiomenat, kaki, appelsiinit ja guava
• sieniä, kaikkea
• pähkinät

Suurten suurkaupunkialueiden asukkaille on ominaista rikkomukset hermosto, onkologiset sairaudet, aivohalvausten ja sydänkohtausten riskit sekä tämän lisäksi heikko ruoansulatusjärjestelmä. Tyyppiä 4 sairastavien ihmisten immuniteetti on kuitenkin erittäin vastustuskykyinen negatiivisia seurauksia ympäristöön, ja heillä on täydellinen kyky sopeutua erilaisiin elinolosuhteisiin.

Siksi tällaisten ihmisten tulisi kiinnittää suurta huomiota kehoon tarpeeksi hivenaineita ja vitamiineja. Ainutlaatuisen joustavuuden ansiosta negatiivinen vaikutus ympäristöolosuhteissa, tälle tyypille on pitkäikäisyys ja vahva immuniteetti.

Peter J. D'Adamo teki löytönsä isänsä, myös naturopaattisen lääkärin James D'Adamon tutkimukseen perustuen. Isä ja poika yrittivät todistaa, että ihmisen immuuni- ja ruoansulatusjärjestelmät säilyttävät taipumuksen samoihin tuotteisiin, joita heidän esi-isänsä kerran söivät. Näin ollen kemiallinen reaktio veren ja syödyn ruoan välillä on olennainen osa geneettistä perintöä.

Sensaatiomaisessa teoksessaan "4 verityyppiä - 4 tapaa terveyteen" D'Adamo väittää, että vanhin veriryhmä O (I) oli Cro-Magnonin metsästäjien joukossa. Vähitellen, kun ihmiset alkoivat viljellä ja käyttää kasvisruokaa veriryhmä A (II) ilmestyi. Ryhmä B (III) nousi kiitos maidon ravitsemus nomadit, jotka muuttavat Lähi-idästä ja Pohjois-Afrikka Himalajalle. Ja veriryhmä AB (IV) on seurausta valkoihoisten (ryhmä A) ja aasialaisten (ryhmä B) geenipoolien sekoittamisesta.

Tämän logiikan perusteella D'Adamo tarjoaa oman ruokavalion, jonka mukaan ihmisten tarpeet eri ryhmä veri liittyy suoraan evoluutioprosessiin.

Veriryhmä O (I)

O (I) -veriryhmää pidetään vanhimpana ja yleisimpänä. Ihmiset, joilla on tällaista verta, syntyvät "metsästäjiksi", lihankuluttajiksi, joilla on vakaa ruoansulatuskanava, yliaktiivinen immuunijärjestelmä, huono sopeutuminen uusi ruokavalio. He tarvitsevat tehokkaan aineenvaihdunnan pysyäkseen virkeinä ja laihoina. Paras tapa lievittää stressiä heille - intensiivistä fyysinen harjoitus. Tämän veriryhmän edustajien on syötävä vähärasvaista tummaa lihaa (mieluiten naudanlihaa ja lammasta), sekä siipikarjaa ja kalaa. Maitotuotteet ja viljat ovat heille vähemmän hyväksyttäviä, koska "metsästäjien" ruoansulatuskanava ei ole vielä sopeutunut näihin tuotteisiin. Gluteeni (gluteeni) on myös heille haitallista - se hidastaa insuliinin aineenvaihduntaa ja häiritsee tehokas käyttö kaloreita.

Veriryhmä A (II)

Veriryhmän A (II) omistajat ovat "viljelijöitä" ja kasvissyöjiä, joilla on herkkä ruoansulatuskanava ja suvaitsevainen immuunijärjestelmä. Ne mukautuvat hyvin ympäristöön ja ruoka-olosuhteisiin. Paras tapa lievittää stressiä on itsensä rauhoittaminen (meditaatio). He tarvitsevat ympäristöystävällisiä luonnollista ruokaa. Ja ensinnäkin heidän on suljettava pois ruokavaliosta sellainen myrkyllinen tuote kuin liha. Maitoruoka "A-people" imeytyy myös huonosti - se aiheuttaa insuliinireaktioita, jotka hidastavat aineenvaihduntaa. Lisäksi maitotuotteet ovat rikkaita tyydyttynyt rasva jotka heikentävät sydämen toimintaa ja johtavat liikalihavuuteen. Ihmiset, joilla on toinen veriryhmä, saavat syödä vehnää, mutta kohtuudella, muuten lihaskudosten happamuus ylittää normin.

Mutta "viljelijät" saavat käyttää valtavaa määrää erilaisia luonnontuotteet Kanssa alhainen sisältö rasvat sekä vihannekset ja viljat. Heille hyödyllisimpien joukossa - kasviöljyt, soijatuotteita, vihanneksia ja ananasta. Ja kurpitsan ja auringonkukan siemeniä, mantelia ja saksanpähkinät tekevät erinomaisia ​​lisäyksiä ruokavalioonsa. Normalisoi paino ruskeiden levien, äyriäisten, jodittua suolaa, maksa, tumma liha, pinaatti ja kaali. Tässä tapauksessa sinun tulee valita vain lehti- ja parsa (parsakaali), koska kaali, Bryssel ja kukkakaali lisää vain kiloja niihin.

Veriryhmä B (III)

Veriryhmä B (III) kuuluu "paimentolaisille". Tällaisilla ihmisillä on vahva immuunijärjestelmä ja suvaitsevainen ruoansulatuskanava sekä vapaampi ruokavalinta. He ovat maidon pääasiallisia kuluttajia. Ja pitää figuuri ja hyvä tuuli, niiden tarvitsee vain yhdistää tasaisesti fyysinen ja henkistä toimintaa. Päästäkseen eroon stressistä heidän on luotava.

Maissi, tattari, linssit, maapähkinät (maapähkinät) ja seesaminsiemenet lisäävät "B-ihmisten" painoa. Ne sisältävät lektiinejä, jotka heikentävät aineenvaihdunnan tehokkuutta ja johtavat hypoglykemiaan (merkittävä verensokeritason lasku ruokailun jälkeen). Mutta jos suljet pois kaikki haitalliset asiat ruokavaliosta, sokeri pysyy normaalina. D'Adamon mukaan nopea väsymys tai niiden toistuva immuunijärjestelmän toimintahäiriö lakkaa heti, kun he alkavat syödä lampaan, lampaan ja kanin lihaa naudan ja kalkkunan sijaan.

"Nomadit" reagoivat myös huonosti gluteeniin, joten vehnää ja täysjyvätuotteita ei myöskään suositella heille. Lisäksi vehnällä yhdessä maissin, tattarin ja maapähkinöiden kanssa (herkullisten piirakoiden ja sämpylöiden muodossa) on todella tuhoisa vaikutus heidän kehoonsa. Joten vaikka olisit laiha, sinun tulee välttää vehnää. Ja ruokavalion aikana kannattaa nojata vihreisiin vihanneksiin, lihaan, kananmuniin, vähärasvaisiin maitotuotteisiin, maksaan ja maksaan, infuusio laktrisijuuri(lakritsi).

Veriryhmä AB (IV)

AB (IV) veriryhmä ilmestyi alle tuhat vuotta sitten muiden ryhmien sekoittumisen seurauksena. Neljännen veriryhmän ihmiset ovat eräänlaisia ​​kameleontteja, jotka reagoivat jatkuvasti ympäristön ja ruoan muutoksiin. Heillä on herkkä ruoansulatuskanava ja liian suvaitsevainen immuunijärjestelmä. Paras tapa pysyä kunnossa on yhdistää henkistä työtä kevyeen fyysiseen toimintaan.

"AV-ihmisten" ylimääräisten kilojen joukkoon vaikuttaa sekaperinnöllisyys. Laihtuakseen heidän on rajoitettava syömänsä lihan määrää ja yhdistettävä se myös vihannesten tai tofun (papurahka) kanssa. Painonpudotusta edistävien tuotteiden luettelo sisältää tofun, äyriäiset (paitsi purkit, kuivatut, kuivatut ja savustetut), vihreät vihannekset, ruskeat merilevät ja ananakset.

"B-esi-isiltä" he perivät negatiivisen insuliinireaktion papuille, maissille, tattarille ja seesamille. Mutta "A-esivanhempien" ansiosta heidän kehonsa kohtelee linssejä ja maapähkinöitä melko ystävällisesti. Toisin kuin nuo ja muut, "AB-ihmiset" reagoivat hyvin vehnään. Mutta jos sinun on laihdutettava merkittävästi, sinun on silti unohdettava vehnä.

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kamppailevat ylimääräisiä kiloja käyttää kaikenlaisia ​​menetelmiä, jotka eivät aina ole terveydelle turvallisia. Mutta olemassaolosta huolimatta suuri määrä käytäntö osoittaa, että ne vaikuttavat eri tavalla eri ihmisiin.

Ensimmäistä kertaa naturopaatti James d'Adamo kiinnostui vakavasti tästä tosiasiasta. Tutkiessaan kasvisruokavalioita hän huomasi, että ne eivät tuoneet kaikille ihmisille positiivisia tuloksia, joidenkin terveydentila päinvastoin alkoi huonontua. Sitten hän ehdotti, että täytyy olla jokin jatkuva tekijä, jota voitaisiin käyttää potilaan yksilöllisen ruokavalion muotoiluun. Tällainen tekijä voi hänen mielestään olla veri. Päättäessään testata tätä käytännössä, James d'Adamo alkoi tutkia, kuinka ihmiset eri ryhmiä veri reagoi erilaisiin tuotteisiin.

Jatkaessaan tutkimusta hänen poikansa, amerikkalainen naturopaatti Peter d'Adamo loi ravitsemusjärjestelmän neljälle verityypille. Sen tärkein merkitys on siinä, että eri veriryhmien ihmisten ruuansulatusjärjestelmä "viittautuu" tiettyihin tuotteisiin eri tavoin. Joten esimerkiksi ensimmäisen veriryhmän edustaja voi laihtua tuotteen käytöstä, toisen veriryhmän omaava henkilö reagoi neutraalisti tähän tuotteeseen ja kolmannen veriryhmän edustaja, joka käyttää Tämä tuote säännöllisesti (esimerkiksi laihduttaessaan) hän ei vain laihduta, vaan hän myös lihoaa ja voi vahingoittaa terveyttään. Kyse on tuotteiden erilaisesta sulavuudesta.

Tämän amerikkalaisen ravitsemusasiantuntijan mukaan ei-toivotut tuotteet on suositeltavaa jättää ruokavaliosta pois ja suosia tuotteita, jotka sopivat paremmin veriryhmällesi.

Muodostamme ruokavaliomme verityypin mukaan

Jokaisella meistä on omat ruokamieltymyksemme. Joku pitää paistetusta ruoasta, ja joku "hengessä" ei voi sietää rasvaisia ​​ruokia, joku rakastaa hedelmiä happamalla ja joku on välinpitämätön hedelmiä ja vihanneksia kohtaan. Ruokien veriryhmittäiseen jakautumiseen perustuva ruokavalio auttaa ihmisiä valitsemaan elimistölle todella hyödyllisiä ruokia.

Ihmiskeho on erittäin monimutkainen mekanismi. Ja jos opimme kuuntelemaan häntä, kiinnitämme huomiota hänen signaaleihinsa - ehkä voimme jatkaa keskimääräinen kesto elämää. Tiettyjen tuotteiden suosiminen ja niiden valmistustavat ovat meissä geneettisesti juurtuneet. Ihmisen "ruoan" makuun suuri vaikutus tarjota perheen perinteitä. Mutta kuten tilastot osoittavat, ihmisten maut muuttuvat ajan myötä ja tuotteet, joita rakastimme ennen niin paljon, väistyvät ruoalle, jota keho tarvitsee normaaliin toimintaansa. Totta, usein suosikkiruokien joukossa ovat ne syömisen jälkeen, joita saattaa esiintyä epämukavuutta ja epämukavuutta. Esimerkiksi monet ihmiset pitävät naudan maksa, rasvaista smetanaa, pannukakkuja, mutta niiden syömisen jälkeen ne tuntuu huonolta.

Siksi sinun tulee olla luova omassa ruokavaliossasi. Rakenna se uudelleen veriryhmäsi mukaan, seuraa kehon reaktiota. Et voi pakottaa itseäsi syömään jotain, mitä et halua ollenkaan, vaikka tämä tuote katsottaisiin hyödylliseksi sinulle. Jokaiselle veriryhmälle suositeltujen ruokien luettelo on niin laaja, että se on täysin mahdollista valita terveellisiä aterioita omasta maustasi tinkimättä.

Veriryhmäsi ominaisuuksien ja henkilökohtaisten ruokamieltymystesi perusteella voit luoda ihanteellisen päivittäisen ruokavalion tai kehittää ruokavalion itse. Tärkeintä ei ole siirtyä äkillisesti uuteen ravitsemusjärjestelmääsi, keho ei tarvitse ylimääräistä stressiä. Tuotteen muutokset tulee tehdä asteittain. Ja älä pakota ruoansulatusjärjestelmääsi. Vaikka lukisit, että tietty tuote sopii ihanteellisesti veriryhmäsi edustajille, se ei tarkoita ollenkaan, että sinun pitäisi henkilökohtaisesti pitää siitä ja että se on kulutettava. Jokaiselle veriryhmälle on melko laaja valikoima suositeltuja ruokia. Lisäksi niitä voidaan yhdistää keskenään ja valmistaa herkullisia ruokia.