Nuoruuden paluu. Todellisia nuorentumistapauksia

Saatat olla yllättynyt, mutta naiset ja miehet, jotka ovat yli 35-vuotiaita näyttää 10 vuotta tai enemmän nuoremmalta, ei ole ollenkaan tarpeen turvautua plastiikkakirurgiaan tai kiduttaa itseäsi kivuliailla toimenpiteillä laihtua tai nuorentaa kasvojen ihoa (ja nämä eivät ole tyhjiä sanoja, vaan vahvistettuja tosiasioita), ja lisäksi maksaa paljon rahaa kaikesta. Kaikki nerokas on yksinkertaista!

Tällä hetkellä tutkijat tunnistavat viisi tärkeintä syytä ennenaikainen ikääntyminen, sekä keho yleensä että iho erityisesti: kuivuminen, altistuminen vapaille radikaaleille, hyperglykemia (makeansuun ongelma), heikentynyt entsyymien tuotanto (entsyymit ovat biologisia katalyyttejä, jotka ohjaavat ja säätelevät aineenvaihduntaa, ja korkea aineenvaihduntanopeus, kuten tiedetään, on nuorten etuoikeus), krooninen myrkytys kehon (myrkytys latinan kielestä in - in, into, sisällä ja kreikan kielestä toxikon - myrkky, eli kaikki kehon myrkytykseen johtavat vaikuttavat tekijät).

Joten nyt selvitetään, mitä sinun tulee tehdä näyttääksesi nuoremmalta ilman leikkausta ja kalliita kokeita kehossasi ja ihossasi. Loppujen lopuksi jokainen yllä olevista tekijöistä voidaan korjata, ja siksi, jos noudatat suosituksia, voit näyttää 10 tai jopa enemmän vuotta nuoremmalta (Riippuu tietysti iästäsi tällä hetkellä), budjetilla ja ilman paljon kidutusta kalliissa kosmetologian klinikoissa.

Ennen kuin jatkat lukemista, voimme vakuuttaa sinulle, että tämä on enemmän kuin vain hyödyllistä tietoa, se motivoi ja auttaa monia ystäviäsi ja tuttaviasi näyttämään paljon nuoremmilta ja heillä on erinomainen terveys. Siksi älä säästä ja jaa sitä, koska, kuten tiedät, maailmankaikkeuden lakien mukaan, jos haluat saada jotain, aloita antamaan jotain samanlaista maailmalle.

Ihmiset, jotka eivät juo tarpeeksi vettä, eivät ainoastaan vanhene nopeammin, vaan krooninen nestehukka on yksi monien terveysongelmien johtavista syistä. krooniset sairaudet, nivelrikkoon, sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja useita muotoja syöpä. Koska jatkuva veden puute kehossa on syy vesi-elektrolyyttitasapainoon (kutistuminen) vähentää kudosten toiminnallista aktiivisuutta.

Ennenaikaisen ikääntymisen ja kehon veden puutteen välinen suhde on melko yksinkertainen selittää. Päätoiminnot, joita vesi suorittaa kehossa, ovat liukeneminen ja puhdistaminen, ja seuraavat ovat niiden johdannaisia:

ruoan imeytyminen ja sulaminen;
aineenvaihdunnan parantaminen;
jätetuotteiden erittyminen (toksiinit, jätteet);
kuljetustoiminto (ravinteiden ja hapen kuljetus);
solurakenteiden ylläpitäminen;
kehon lämpötilan säätely;
pehmustaa niveliä ja estää niiden kitkaa;
kudosten suojaus ja sisäelimet.

Yllä olevasta epätäydellisestä luettelosta veden toiminnoista kehossa voimme päätellä, että vesi on kaiken perusta. elämän prosesseja kehossa ja ensisijaisesti aineenvaihdunnassa ja puhdistumisessa, sen päätehtävät ovat aineenvaihduntatuotteiden poistaminen kehosta, haitallisia aineita, myrkyt, jätteet (kuonat - suhteellisen hiljattain käyttöön otettu terveyteemme liittyvä käsite - vanhojen määritelmien mukaan - viittaavat vain metallituotannon sivutuotteisiin tai jätteisiin arvokkaiden komponenttien jäänteistä puhdistuksen jälkeen, mikä periaatteessa luonnehtii hyvin kapasiteetin elimistön jätetuotteet sen myrkyllisyyden seurauksena). Ja jos et juo tarpeeksi vettä, imusolmukkeet ja veri eivät pysty selviytymään kudosten puhdistamisesta aineenvaihduntatuotteista, minkä seurauksena itsemyrkytys alkaa. Tämä nopeuttaa kehon yleensä ja erityisesti ihon ikääntymisprosessia. Veden puutteen seurauksena osmoottinen paine soluissa niiden energiapotentiaali laskee, iho kärsii kosteuden puutteesta, sen turgori menetetään (turgor tarkoittaa ihon joustavuutta, täyteläisyyttä, sen kykyä vastustaa mekaanisia vaikutuksia (veto, puristus)), joustavuutta ja sen seurauksena ryppyjä ja ryppyjä ilmestyy.

Jos juot tarpeeksi vettä, ei vain ihosi, vaan myös koko kehosi nuorenee ja bonuksena pääset eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta.

Yksi tapauksista vahvistaa yllä olevat tiedot

Englannin asukas Sarah kärsi useiden vuosien päänsärystä ja huono ruoansulatus, päätti kääntyä neurologin ja ravitsemusterapeutin puoleen; molemmat asiantuntijat neuvoivat, että tunteaksesi olonsa paremmaksi, juo jopa kolme litraa nestettä päivässä. Ennen tätä hän joi noin litran nestettä päivässä.

Hänen päättäväisyyttään kokeen suorittamiseen vahvisti lukemalla sosiaalisen tutkimuksen tulokset, joiden mukaan viidestä Englannin naisesta yksi juo vähemmän vettä kuin suositeltu määrä.

Hän päätti kokeilla, mitä tapahtuisi, jos hän joisi suositellun määrän vettä kuukauden ajan.

Hän tarjoaa valokuvia, jotka on otettu kokeen ensimmäisenä päivänä ja sen jälkeen, joista ensimmäinen näyttää hänen mukaansa, mitä kuivuminen tekee iholle.

Hän myöntää, että 42-vuotiaana hän näytti enemmän 52-vuotiaalta. Tummat kehät silmien alla, runsaasti ryppyjä, outoja punertavia täpliä loivat kasvot räikeän ulkonäön. No, hän päätti juoda 3 litraa vettä 28 päivän ajan. Kuten hän kuvailee kokemustaan, tulokset olivat yksinkertaisesti uskomattomia. Hän tuntee olonsa paremmaksi, hoikemmaksi ja terveemmäksi, ja hänen miehensä ja ystävänsä sanovat, että hän näyttää 10 vuotta nuoremmalta ja kysyy. - "Onko joku, joka ei haluaisi yrittää juoda tiettyä päivittäistä määrää vettä saadakseen niin upeita tuloksia kuin minä?"

Täysin järkevä kysymys voi syntyä: mikä on veden normi päivässä? – Veden määrä päivässä riippuu monista tekijöistä ja indikaattoreista, mutta tärkeimmät ovat yksilön paino ja sukupuoli. Helpoin tapa laskea tarvittava vesimäärä päivässä (mutta tässä otetaan huomioon vain kaksi pääindikaattoria: sukupuoli ja ruumiinpaino), voidaan tehdä seuraavalla kaavalla:

Miehet: paino x 35 ml. vettä
Naiset: paino x 31 ml. vettä

Mutta silti laskelmiin vaadittu määrä vettä päivässä, on parempi käyttää laskinta, joka ottaa huomioon kaikki indikaattorit ja tekijät: online-vesistandardin laskin.

Jos todella haluat näyttää nuoremmalta, aloita urheilu. Säännöllisesti urheilemalla voit näyttää vähintään 5-7 vuotta nuoremmalta, ja useimmiten enemmänkin, kaikki on yksilöllistä. Jos et ole ennen urheillut, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Kanadalaiset tutkijat ovat havainneet, että urheilun tunnettujen terveyshyötyjen lisäksi urheilulla on toinen ominaisuus - se vapauttaa tehokkaasti ihmisen ikääntymiseen liittyvistä ryppyistä. Tähän johtopäätökseen tulivat Ontarion McMaster-yliopiston tutkijat.

He tutkivat 29 vapaaehtoisen ryhmää, iältään 20–84 vuotta, joista osa harjoitteli 3 kertaa viikossa ja toiset 1 kerran.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta 40 vuoden jälkeen auttaa pääsemään eroon ryppyistä, säännöllinen fyysinen harjoitus kiinteyttää ihoa, tekee siitä joustavamman ja se näyttää nuoremmalta.

Raportin mukaan sarveiskerros alkaa ohentua keskimäärin 40 vuoden iän jälkeen. (stratum corneum), ihosta tulee roikkuva, veltto ja siitä muodostuu ikääntymiseen liittyviä ryppyjä. Mutta he havaitsivat, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus 40 vuoden jälkeen auttaa ylläpitämään marraskeden ja sen alla olevan dermiksen paksuutta. (dermis on ihon pääosa, mikä antaa sille kiinteyttä, joustavuutta ja kykyä kestää huomattavaa painetta ja venytystä). Kokeessa 40-vuotiaiden ja säännöllisesti harjoittelevien miesten ihobiopsiat osoittivat samanlaisia tuloksia kuin 20-vuotiailla. On huomattava, että tämä myönteinen vaikutus jatkuu säännölliset tunnit urheilu, jopa yli 65-vuotiaille.

Tämän artikkelin yhteydessä urheilulla kehon parantamiseksi ja nuorentamiseksi tarkoitamme sen tyyppejä ja fyysinen harjoitus kaikkien saatavilla ikäluokat ottaen huomioon henkilökohtaiset terveysindikaattorit, ts. Tarvitaan tiukasti yksilöllistä lähestymistapaa ja kilpailutekijöiden kieltämistä. Koska tiettyjen indikaattoreiden saavuttamiseen tähtäävä urheilu, ennätysten saavuttaminen on äärimmäistä rasitusta keholle, eikä tällainen urheilu yleensä aina ole terveydelle hyväksi.

Kaikki tietävät vapaiden radikaalien vaaroista, mutta tämä on välttämätöntä yleisen ymmärryksen vuoksi, ja kerromme lyhyesti, niin paljon kuin mahdollista yksinkertaisilla sanoilla Selitetään, mitä pahamaineiset vapaat radikaalit ovat.

Vapaat radikaalit ovat molekyylejä tai atomeja, joilla on korkea aktiivisuus ja joissa on pariton elektroni, ja tämä vapaa paikka niillä on tapana täyttyä ottamalla pois elektroneja muista atomeista. Yksinkertaisesti sanottuna vapailla radikaaleilla on negatiivinen vaikutus kehoon sen rakenteen epävakauden vuoksi sen parsiittisten ominaisuuksien vuoksi. Syynä epävakauteen on vapaan parittoman elektronin läsnäolo, jonka ne ottavat pois muista pienistä hiukkasista.

Liikkuessaan kaoottisesti vapaat radikaalit hyökkäävät kaikkiin pienimpiin hiukkasiin (molekyylit ja atomit), joita he kohtaavat matkallaan ja kärsivät tästä: solukalvot, proteiinit, lipidit, kollageenisäikeet jne. Kun puuttuva elektroni on poistettu, radikaali muuttuu vakaaksi ja hyökätty molekyyli muuttuu epävakaaksi ja alkaa hyökätä kuin vapaa radikaali. Aggressiiviset molekyylit lisääntyvät hyvin nopeasti: toinen synnyttää toisen, toinen kolmannen, ja tällainen hapettumisen ketjureaktio voi jatkua loputtomiin, jos ei ole stabiloivaa interventiota.

On syytä huomata, että vapaita radikaaleja ei muodostu kehossa vain biokemiallisten hapetusreaktioiden seurauksena hengityksen aikana tapahtuvan hapen tuotannon seurauksena (voimakas vapaiden radikaalien kehittäjä on pakokaasuilla ja tupakansavulla kyllästetty ilma), ne muodostuvat myös stressin, kulutuksen seurauksena haitallisia tuotteita ravitsemus, liiallinen UV-säteily.

Itse asiassa vapaat radikaalit pelaavat tietyssä tasapainossa tärkeä rooli immuunijärjestelmässä, jonka tarkoituksena on torjua taudinaiheuttajia, ne hapettavat myrkyllisiä aineita ja auttavat näin pääsemään eroon niistä, syntetisoivat tärkeitä entsyymejä, edistävät veren hyytymistä, välittävät tietoa solunsisäisellä tasolla jne.

Mutta jos vapaiden radikaalien määrä ylittää sallittu normi, niin niiden positiivinen vaikutus tulee tuhoisaksi. Ne esimerkiksi hyökkäävät solujen sujuvan toiminnan varmistavia entsyymejä vastaan, vahingoittavat solujen ytimien sisältämää geneettistä koodia, aiheuttavat DNA-mutaatioita ja syöpäsolujen ilmaantumista.

Tarvittavan johdannon jälkeen saadaksemme pinnallisen käsityksen vapaiden radikaalien vaikutuksista ihmiskehoon kokonaisuutena, opimme kuinka ne vaikuttaa ihon ikääntymisprosessiin.

Vapailla radikaaleilla on erittäin negatiivinen vaikutus orvaskeden tilaan ja toimintaan; aggressiiviset hiukkaset vahingoittavat keramideja (lipidimolekyylit), jotka ovat rakennuksen pääkomponentti ulkoinen rakenne ihoa luoden suojaavan lipidisuojan. Niiden hapettuminen johtaa kosteuden puutteeseen, tulehdusreaktiot, bakteerien tunkeutuminen, saastuminen, vahingollinen solukalvot orvaskesi ja dermis, mikä heikentää niiden suojaavaa toimintaa.

Oksidatiivisten reaktioiden seurauksena kollageeni- ja elastiinikuidut vaurioituvat ja estävät (fysiologisten tai fysikaalis-kemiallisten prosessien tukahduttaminen) niiden synteesi (eri elementtien kytkentä), joka johtaa epidermaalisen kerroksen kiinteyden ja kimmoisuuden vähenemiseen, nopeuttaa syvien ryppyjen muodostumista ja ihon roikkumista. Vapaiden radikaalien tuhoisat vaikutukset johtavat proteoglykaanien ja hyaluronihapon tuhoutumiseen, mikä aiheuttaa ikääntyvien entsyymien aktivoitumista. Ihon suojamekanismit heikkenevät ja uusiutumis- ja solujen uusiutumisprosessit heikkenevät.

Kehon yleensä ja erityisesti ihon nuoruuden pidentämiseksi sinun on käytettävä antioksidantteja, koska Antioksidantit ovat ainutlaatuisia vapaiden radikaalien neutraloijia. Antioksidantit- Nämä ovat aineita, jotka estävät oksidatiivisen prosessin ja neutraloivat vapaiden radikaalien vaikutukset "lainaamalla" elektronejaan turvallisesti hyökkääjille. Tietenkin antioksidanteista tulee elektroninsa luopumisen jälkeen myös vapaita radikaaleja, mutta vähemmän vaarallisia, koska eivät aiheuta haittaa keholle.

Antioksidanttien tärkeimmät lähteet- Nämä ovat kasviperäisiä tuotteita, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Alla on pieni lista parhaista antioksidanteista: sitruuna, greippi, mansikat, pähkinät, parsakaali, punaiset viinirypäleet, kana ja erityisesti viiriäisen munia, kala, ruskea riisi, karpalot, pavut, vesimeloni, punaviini, kypsät banaanit, kaurapuuro, kahvi, vihreä tee.

Käytä vähemmän sokeria sisältäviä ruokia

Jos vapaiden radikaalien vaikutus ikääntymisprosessiin on riittävästi valaistu, niin haitallinen vaikutus Paljon vähemmän huomiota on kiinnitetty sokeripitoisiin tuotteisiin iholla. Mutta turhaan, koska Makeisten liiallinen kulutus on itse asiassa lähes tärkein syy ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Ylimääräisen sokerin vuoksi kehossa iho menettää kiinteytensä ja kimmoisuutensa glykaatioprosessin seurauksena. kollageenin ja elastiinin proteiinit heikkenevät. Lisäksi erilaisten makeisten, puhdistettujen hiilihydraattien väärinkäyttö (leivonnaiset, purkitetut mehut, hillot, hillot, makeiset, jäätelö), johtaa hyperglykemia, äkilliset verensokerin nousut ja insuliinin nousu, mikä aiheuttaa iholla kroonisten tulehdusprosessien kaltaisen vaikutuksen ja johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Hyperglykemia- tämä on kohonnut glukoositaso (Sahara) veressä, mikä johtuu sokeria sisältävien elintarvikkeiden ja helposti sulavien hiilihydraattien väärinkäytöstä. Ja hyperglykemiassa hyaluronihapon synteesi hidastuu (hyaluronihappo- on molekulaarinen luonnollinen "sieni", jolla on superkosteuttavia ominaisuuksia ja jonka päätehtävänä on sitoa, pidättää vettä dermiksen sidekudoksissa ja estää myös kollageenin tuhoutumista) ja kollageenikuitujen muodostuminen (kollageeni on proteiini, joka muodostaa kehon sidekudosten perustan, mukaan lukien dermis, ja varmistaa sen kiinteyden ja elastisuuden).

Kaksi ikääntymistä estävää ruokavaliota kasvojen ihon nuorentamiseen

On olemassa kaksi ruokavaliota, jotka toimivat "vastalääkkeinä ikääntymiselle", joista toinen ei ole vain ruokavalio, vaan malli tasapainoisesta ravitsemuksesta.

Ruokavalio "kasvojen kohotusdieetti"

Kasvojen ihon nuorentavaa ruokavaliota kehitti viime vuosisadan lopulla ihotautilääkäri ja Michiganin yliopiston ihmiskehon tutkimuksen laitoksen professori Nicholas Perricone, joka vietti lähes 40 vuotta lääketieteen parissa, joista 20 omistettiin opiskelulle. ennenaikaisen ihon ikääntymisen ongelma. Perricone oli yksi ensimmäisistä, joka esitti teorian, jonka mukaan kehon vapaat radikaalit aiheuttavat ennenaikaista ikääntymistä sekä terveysongelmia.

Hän ei kohtuuttomasti vakuuta, että iho-ongelmien todellinen syy ikään liittyvien ryppyjen tai aknen muodossa riippuu siitä, mitä syömme.

Professorin kehittämää ruokavaliota kutsutaan "kasvojen kohotusdieetiksi", joka tarkoittaa "kasvojen ihoa kiinteyttävää ruokavaliota". Tämän ruokavalion avulla ihmiset voivat pysyä nuorena ja kauniina pidempään turvautumatta plastiikkakirurgien palveluihin.

Kasvojen kohotusruokavalio perustuu rasvaiset lajikkeet kylmän meriveden kalat (erityisesti lohta). Lohi sisältää kuuluisia Omega-3-rasvahappoja, jotka tasoittavat ihoa ja ylläpitävät vesitasapainoa, ja sen sisältämät B-vitamiinit parantavat verenkiertoa ja helpottavat hapen imeytymistä ihon, kynsien ja hiusten soluihin.

Lohta tulisi syödä noin 10 annosta viikossa, ts. kerran tai kahdesti päivässä. On suositeltavaa höyryttää, grillata tai paistaa, jolloin kaikki vitamiinit säilyvät, mutta älä missään tapauksessa paista sitä.

Antioksidanttisen anti-inflammatorisen ruokavalion tarkoituksena on ravita ihoa "kasvojen kohotusdieetti" on lopettaa tulehdusprosessit ja edistää ihon kosteuden säilymistä poistamalla ruokavaliosta hyperglykeemisiä ruokia ja rikastamalla sitä elintarvikkeilla, joilla on korkea antioksidanttiaktiivisuus.

Kasvojenkohotusdieetin toissijainen vaikutus on painon normalisoituminen. Vähähiilihydraattisella "kasvojen kohotusdieetillä" on monia kannattajia, jotka ovat todistaneet sen tehokkuuden, sekä monet kriitikot, jotka suhtautuvat skeptisesti vielä tieteellisesti perustelemattomaan ruokavalioon nopean nuorentumisen saavuttamiseksi.

Face Lift -ruokavalion suositusten mukaan jokaisen aterian tulee sisältää rasvahappoja (mieluiten oliiviöljy tai tuoreita suolattomia pähkinöitä), vähärasvaiset proteiinit, hiilihydraatit (vihannekset hedelmät).

Toisin kuin monet muut ruokavaliot, hyväksyttyjen tuotteiden luettelo Kasvojen kohotusruokavalio on melko laaja: kala (lohi, taimen, tonnikala, kampela), merenelävät, kalkkuna, raejuusto, tofu, vähärasvainen jogurtti, munat, sienet, oliivit, vihreät lehtivihannekset, parsa, kaali, tomaatit, paprikat, marjat (erityisesti kirsikat, vadelmat ja mustikat), omenat, päärynät, avokado, meloni, pähkinät, palkokasvit, ohra, kaura, vihreä tee, mausteet (inkivääri, basilika, cayennepippuri).

Lohen lisäksi mm. parhaat tuotteet Nicholas Perricone harkitsee elintarvikkeita, jotka estävät ihon ikääntymistä: avokadot, paprikat, tomaatit, kurpitsa, mustikat, vadelmat, meloni, omenat, päärynät, pinaatti ja vihreät. Koska näillä tuotteilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne sisältävät monia iholle välttämättömiä vitamiineja.

Ei ilman luettelo kielletyistä tuotteista: alkoholi, pikaruoka, jauhotuotteet, (makeiset, leivonta) erilaiset makeiset, kahvi, makeat hiilihapotetut juomat, hedelmämehut, marinaadit, naudanliha, kova juusto, majoneesi, ankanliha, riisi, pasta, spagetti, jotkut vihannekset ja hedelmät (perunat, porkkanat, maissi, kurpitsa, viinirypäleet, banaanit, mangot, appelsiinit, papaija, vesimeloni, rusinat).

Noudattamalla "kasvojen kohotusdieetin" suosituksia sinun on nautittava ruokia tietyssä järjestyksessä: syö ensin proteiiniruokaa (liha, kala, sienet, maitotuotteet, palkokasvit) sen jälkeen kuitupitoiset ruoat (viljat, vihannekset) ja sitten voit syödä hiilihydraattipitoisia ruokia (hedelmät).

Tätä järjestystä noudattamalla sokerin imeytyminen elimistöön hidastuu eikä verensokeritaso nouse äkillisesti. Nicholas Perricone suosittelee myös juomaan paljon hiilihapottomia juomia ruokavalion aikana. kivennäisvettä, vihreä tee ja harjoittele 20-30 minuuttia päivässä.

On olemassa kaksi ruokavaliovaihtoehtoa, 3 ja 28 päivän syklit, näitä jaksoja voidaan vaihdella koko elämäsi ajan. Professori suosittelee viittä ateriaa päivässä – kolme täyttä ateriaa ja kaksi välipalaa.

Tämä ruokavalio on osoittautunut tehokkaaksi kasvojen ihon nuorentamisessa, mutta ravitsemusasiantuntijoiden mukaan se on erittäin kallis nuorentamistekniikka, eikä siinä ole puutteita. Koska kuten useimmat ruokavaliot, se ei erotu tasapainostaan, koska se sulkee pois huomattavan määrän kehon normaalille toiminnalle välttämättömiä elintarvikkeita, mikä aiheuttaa joitakin terveysriskejä. Mutta vaihtoehto on olemassa!

Ruokavalio "OmniHeart"

Vähemmän tiukka, tasapainoisempi ja tieteellisesti perusteltu ruokavalio vaihtoehtona "kasvojen kohotusdieetille" voi olla "OmniHeart"-ravitsemusmalli, jonka ovat kehittäneet Harvardin yliopiston tutkijat. "OmniHeart"-dieetti on sijoitettu sloganin alle "Enemmän kuin vain sydämelle" eikä tätä slogania ole keksitty sattumalta, koska... Sen tavoitteena on ehkäistä kehon ja ihon ikääntymisen taustalla olevia tulehdusprosesseja sekä kroonisten sairauksien, ensisijaisesti sydän- ja verisuonitautien, kehittymistä, jotka kehittyvät oksidatiivisen stressin vaikutuksesta.

Tämä ruokavalio eliminoi äkilliset verensokeritason nousut ja on eräänlainen "vastalääke ikääntymiselle", vaikka se kehitettiin alun perin ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, mutta kokeet ovat vahvistaneet sen tehokkuuden kroonisia tulehdusprosesseja ja ikääntymistä vastaan.

Alla on kaavio OmniHeart-ravintomallista ja likimääräiset annoskoot.

Alla esitetyt suositukset on tarkoitettu aikuisille, joilla on keskimääräinen energiankulutus, päiväannos joka on 2000 kilokaloria. Pienempien tai suurempien energiakustannusten kattamiseksi sinun tulee suhteellisesti pienentää tai päinvastoin lisätä annoskokoa.

Yksi tärkeä käytännön neuvoja ruokavalion kehittäjiltä: jotta et aina ennen ateriaa vaivaudu määrittämään suositeltujen tuotteiden tarkkoja suhteita, sinun tulee suurin osa täytä lautaset yrteillä, vihanneksilla ja hedelmillä.

OmniHeart-ravintomallin kehittäjät käyttävät modernia lääketieteelliset laitteet käsitelläkseen tietoja ottaen huomioon kaikki näkökohdat täydellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta ihon nuorentamiseksi, he tarjoavat seuraavan optimaalisen päivittäisen ruokavalion.

Päivittäinen ruokavalio "OmniHeart"

50 % kaloreista tulee hiilihydraateista, 23 % proteiineista ja 27 % rasvoista (6% - tyydyttyneet rasvat, 12% - kertatyydyttymättömät rasvat, 9% - monityydyttymättömät), tällaiset rasvojen suhteet ovat optimaaliset omega-3- ja omega-6-suhteen kannalta.

Vihannekset ja hedelmät: 11 annosta päivässä (½ kuppi raakoja tai keitettyjä vihanneksia, 1 kuppi vihreitä salaattivihreitä, 1 hedelmä, ½ kuppi tuoreita marjoja, ¼ kuppi kuivattuja hedelmiä).

Viljat (Suosi täysjyvälajikkeita): 4 annosta päivässä (1 pala leipää, ½ kuppi pastaa tai keitettyä muroa).

Meijeri (vähärasvainen tai vähärasvainen): 2 annosta päivässä (1 lasillinen maitoa, kefiiriä, jogurttia, noin 40 g juustoa).

Pähkinät, pavut ja palkokasvit: 2 annosta päivässä (¼ kupillista pähkinöitä, ½ kuppia keitettyjä papuja).

Liha, siipikarja, kala: 1 annos päivässä (115 g valmiina).

Jälkiruoka, makeiset: 2 annosta päivässä (1 tl sokeria, 1 pieni keksi).

Rasvat ja öljyt: 2 annosta päivässä (1 rkl kasviöljyä, 1 rkl majoneesia, 1 rkl levitettä).

Lisäksi(valinnainen): 1 annos lihaa tai kalaa tai siipikarjaa tai 1 annos rasvaa tai öljyä tai 1 annos täysjyväviljaa tai 1 annos jälkiruokaa, makeisia.

Kesto: Pitkäaikainen syömismalli, josta voit pitää kiinni koko loppuelämäsi.

Täten, tasapainoinen ruokavalio ravitsemus, oikea hiilihydraattilähteiden valinta kokonaisten elintarvikkeiden hyväksi ( runsaasti kuitua ja ravinteita- vihannekset, hedelmät ja täysjyväviljat), jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen auttaa minimoimaan hyperglykemian keholle aiheuttamia haittoja.

Omega-3- ja Omega-6-rasvahappojen tulee olla ruokavaliossa suositeltuja määriä

Omega-3 ja Omega-6 tulevat kehoomme ruoan mukana, ja niiden itsenäinen synteesi kehossa on mahdotonta, joten jos ruokavaliossa on puutos rasvahapot, kehittymisen todennäköisyys erilaisia sairauksia, terveys heikkenee.

Omega-3 ja Omega-6 parantavat ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä, uudistavat ihoa ja niiden vaikutuksesta ihoon tulehdus ihottumassa helpottuu, ärsytys paranee nopeammin ja taudin oireet vähenevät. havaittavissa. Näiden rasvahappojen riittävä määrä ruokavaliossa on erityisen tärkeää sydän- ja verisuonisairauksista, kohonneesta verenpaineesta, rytmihäiriöistä, niveltulehduksista ja liikalihavuudesta kärsiville, nämä hapot auttavat normalisoimaan painoa. Ne vähentävät myös voimanhimoa alkoholijuomat ja tupakointi.

Omega 3

Omega-3-rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä ihon nuorentamisessa ja palautumisessa- ne tekevät siitä elastisen, lisäävät joustavuutta, palauttavat suojaesteen, lievittävät kaikkia ihotulehduksia ja ärsytystä. Opit alta, kuinka Omega-3 on hyödyllinen iholle, mutta nyt lyhyesti Omega-3:n hyödyistä terveydelle ja koko keholle.

Ihoa nuorentavan vaikutuksen lisäksi Omega-3-rasvahapoilla on myönteinen vaikutus koko kehoon parantaen ja nuorena sitä. Nämä rasvahapot estävät veren paksuuntumista ja nivelten tulehtumista, normalisoivat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, parantavat sisäelinten toimintaa, ihon samettinen rakenne riippuu niistä, hiusten kauneus, kynsien vahvuus, näöntarkkuus. Omega-3:lla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, ovat profylaktinen ennenaikainen ikääntyminen, onkologia, masennus ja sen kyky säädellä rasva-aineenvaihduntaa auta taistelemaan ylipainoinen . Omega-3 palauttaa hormonitasapainon, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, auttaa migreenin, diabeteksen, ekseeman, psoriaasin, niveltulehduksen, keuhkoastma ja monet muut sairaudet. Ne ovat erittäin tehokkaita poistaa syndrooma krooninen väsymys, tunnehäiriöt, poistaa kuukautiskipuja, estää allergisia reaktioita.

Omega-3-puutos ja ylikyllästyminen

Omega-3:n puuttuessa kehossa iho alkaa kuoriutua, aknea ja hilsettä ilmaantuu, niiden puutteeseen liittyy masentunut tunnetila, muistin heikkeneminen, sydän- ja verisuonisairaudet, nivelsairaudet, maksa, maitorauhaset ja akuutti pula voi jopa johtaa skitsofrenian kehittymiseen.

Mutta kehon ylikyllästyminen omega-3:lla on yhtä haitallista kuin niiden puute. Liialliset Omega-3-määrät voivat aiheuttaa kehitystä verenpainetauti, aiheuttaa ärtyneisyyttä, lisääntynyt ahdistus, heikko lihasten sävy, letargia, lisääntynyt verenvuoto viiloista, aiheuttavat haiman toimintahäiriöitä.

Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti Omega-3:a 100 grammaa kohti. tuote

Omega-3:a löytyy seuraavista elintarvikkeista:

rasvaiset kalalajikkeet, jotka elävät kylmässä ilmastossa merivedet: lohi, silli, tonnikala, makrilli, sardiini, makrilli, pallas sekä taimen ja ankerias;
punainen, musta kaviaari;
kalan rasva;
merenelävät: katkaravut, äyriäiset, kampasimpukat;
pellavansiemenet;
pellavansiemen-, soija-, seesami-, rapsi-, rypsi- jalostamattomat kasviöljyt;
soijapavut, tofu;
itänyt vehnä;
pavut, parsakaali, kukkakaali, meloni, pinaatti;
liotetut raa'at saksanpähkinät, mantelit;
kotimaiset munat, erityisesti viiriäisten munat.

Omega-3-saanti aikuisille- 1-2 g päivässä: enintään 2 g miehille ja enintään 1,6 g naisille (noin 1-2 % päivittäisestä kalorimäärästä).

Terveyden parantamiseksi ja kolesterolitason normalisoimiseksi riittää 1-2 g Omega-3:a päivässä. Mutta kaikki riippuu kehon terveydentilasta. Sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmiin, aivosairauksiin (usein masennus, Alzheimerin tauti) lääkärit suosittelevat omega-3:a sisältävien elintarvikkeiden lisäämistä ruokavaliossa;
Kun teet kehonrakennusta lisätä lihasmassa Vaaditaan 2-3 g päivittäisiä annoksia;
Kun laihdutat, ota 3-4 g Omega-3:a.

Elimistön päivittäinen omega-3-tarve voidaan tyydyttää lisäämällä ruokaan 1 rkl. lusikallinen rypsiöljyä tai teelusikallinen pellavansiemeniä. Voit myös syödä 5-10 saksanpähkinää päivässä tai nauttia pienen palan (noin 100 grammaa) vastakeitettyä lohta tai sardiinia.

Omega-6

Omega-6-rasvahappojen riittävä määrä ruokavaliossa ylläpitää ihon kimmoisuutta, kynsien vahvuutta, hiusten terveyttä ja auttaa hoidossa ihosairaudet, voi vähentää PMS:n negatiivisia ilmenemismuotoja ja auttaa sairauksien, kuten diabeteksen, niveltulehduksen, multippeliskleroosin ja ateroskleroosin, hoidossa.

Omega-6-puutos ja ylikyllästyminen

Omega-6-rasvahappojen puuttuessa kehosta hiukset voivat alkaa lähteä, samoin kuin enemmän vakavia ongelmia hedelmättömyyden, kehityksen viivästymisen muodossa, mielenterveyshäiriöt, maksan toimintahäiriö, ekseema.

Omega-6-rasvahappojen ylikyllästyminen heikentää vastustuskykyä. sydän-ja verisuonitaudit, kohonnut verenpaine, aivohalvaukset, sydänkohtaukset, tulehdusprosessien ja jopa onkologian kehittymiseen.

Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti Omega-6-rasvahappoja 100 grammaa kohti. tuote

Omega-6-rasvahappoja löytyy seuraavista elintarvikkeista:

saksanpähkinäöljy, auringonkukka-, maissi-, soija-, kurpitsa-, safroliöljyt;
laardi;
seesami, unikko;
raa'at auringonkukansiemenet;
kurpitsansiemenet;
itänyt vehnä;
munat;
voita;
pistaasipähkinöitä, pinjansiemeniä.

Omega-6-saanti aikuisille- 8-10 g päivässä (noin 5-8 % päivittäisestä kalorimäärästä).

Elimistön omega-6-tarve riippuu monista tekijöistä, joten päivittäinen normi on jokaiselle yksilöllinen. On myös tarpeen ylläpitää Omega-3:n ja Omega-6:n suhdetta päivittäisessä ruokavaliossa - suhde vaihtelee välillä 1:2-1:4. Valitettavasti suurin osa Neuvostoliiton jälkeisen alueen asukkaista ylittää Omega-6-kulutusasteen 10 kertaa!

Miksi iho tarvitsee monityydyttymättömiä rasvahappoja?

Kaikki kosmetologit suosittelevat ikääntymistä ehkäisevien voiteiden käyttöä ryppyjen poistamiseksi, mutta kosmetologit ja ihotautilääkärit varoittavat myös, että iho voi olla terve, nuori ja kaunis vain, jos poistat kehon sisäiset ongelmat ja laitat terveytesi kuntoon, koska iho on eräänlainen indikaattori, se heijastaa koko organismin tilaa. Ja monityydyttymättömillä rasvahapoilla on tieteellisesti todistettu olevan positiivinen vaikutus kaikkiin kehon elintärkeisiin prosesseihin. Ilman monityydyttymättömiä rasvahappoja iho ei ole täysin terve, kiinteä ja elastinen. Niitä voidaan kutsua kulttivitamiiniksi kaikille ihotyypeille, ne parantavat ihoa ja iho kirjaimellisesti hehkuu sisältäpäin.

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä kauniille iholle seuraavista syistä

1. Omega-3-rasvahapot estävät immuunijärjestelmän yliaktiivisuutta ja estävät ihoallergioiden kehittymistä.

2. Omega-3-rasvahapot säilyttävät kollageenin - ihomme elastisen perustan, joka on vastuussa joustavuudesta ja ryppyjen puuttumisesta.

3. Omega-3-rasvahapot ovat erittäin tehokkaita kroonista tulehdusta vastaan. Tämä tehokas lääke ryppyjä, aknea ja näppylöitä vastaan, ne nopeuttavat haavan paranemista, palvelevat tärkeä komponentti kroonisen dermatiitin hoitoon.

4. Iho-ongelmat liittyvät suoraan erilaisiin stressiin. Kautta kliiniset tutkimukset On todettu, että ongelma perustuu hormonitasojen muutoksiin (hormonaaliset tasot vaikuttavat kehoon siten, että kaikki ongelmat vaikuttavat välittömästi ulkonäköön ja yleiseen terveyteen). Huolien ja stressin aikana kortisolitasot (kortisoli on stressihormoni, joka hajottaa proteiineja, edistää rasvan varastoitumista ja nostaa myös verensokeria) lisääntyy jyrkästi tuhoten kollageenia ja aiheuttaen ihotulehdusta. Seurauksena on pieniä ryppyjä, ja pahenemisvaiheessa voi ilmaantua aknea, psoriaasia, ruusufinniä. Omega-3-rasvahapot estävät stressihormonien nousua ja suojaavat näin masennukselta ja mielialan vaihteluilta PMS:n aikana. Ne auttavat hermostoa reagoimaan helpommin vaikeisiin tilanteisiin ja erilaisia ongelmia, vähentää hermostuneisuutta, poistaa päänsärky ja unihäiriöitä, auttaa palauttamaan optimismin ja pysymään rauhallisena ja rauhallisena vaikeita tilanteita. Heti kun omega-3-rasvahappojen puutos elimistössä on korjattu, masennus häviää, keho alkaa toipua ja iho kokee "toisen nuoruuden".

On aiheellista sanoa, että 80-luvun lopulla omega-3-rasvahapot voittivat kosmetologien ja ihotautilääkäreiden tunnustuksen; he totesivat, että terve ja kaunis iho on mahdotonta ajatella ilman riittävää määrää Omega-3:a.

Tiivistelmä omega-3-rasvahappojen vaikutuksesta ihon tilaan:

estävät ryppyjä, koska ne stimuloivat neokollageenin synteesiä ja estävät olemassa olevan ihorungon tuhoutumisen;
auttaa pääsemään eroon finneistä ja aknesta, koska ne estävät tulehdusprosesseja ja normalisoivat talirauhasten toimintaa;
estävät kuivumista, koska ne sisältävät F-vitamiinia;
torjua ihosairauksia: ekseema, allerginen dermatiitti, psoriasis;
neutraloi auringonvalon negatiiviset vaikutukset.

Sinkkiä on pitkään pidetty "kauneuden mineraalina", ja se tunnetaan ominaisuuksistaan, jotka vaikuttavat suotuisasti ihon, hiusten ja kynsilevyjen tilaan.

Sinkki on yksi tärkeimmistä mineraaleista ihmiskehon kaikkien järjestelmien normaalille toiminnalle, koska se on mukana kaikissa tärkeissä biokemiallisissa prosesseissa. Ensinnäkin se on erittäin voimakas antioksidantti, joka estää vapaiden radikaalien muodostumisen, vahvistaa immuunijärjestelmää ja on välttämätön solujen kasvulle, palautumiselle ja siten nuorentumiselle! Se stimuloi kaikkea hormonaalinen järjestelmä, säätelee eniten työtä tärkeitä rauhasia vastuussa pitkäikäisyydestä: aivolisäke ja sukurauhaset sekä haima. Sinkki varmistaa solujen uudistumisprosessin stimuloimalla kolmen tärkeimmän anabolisen hormonin synteesiä: kasvuhormonin, insuliinin kaltaisen kasvutekijän ja testosteronin (kasvuhormonia tuotetaan sinkkikompleksina).

Sinkin puute voi johtaa erilaisiin häiriöihin kehossa, samankaltaisiin kuin ikääntymisen myötä! Kokeita tehtiin eläimillä, joiden ruokavaliossa oli erilaisia päivittäisiä sinkkiä; ne eläimet, jotka saivat sinkkiä riittävästi, pidensivät eliniän odotetta.

Sinkkirikkaimmat ruoat ovat pääasiassa mereneläviä. (suurin sisältö sinkki ostereissa, jopa 25 mg., 50-100 g riittää. ostereita täyttämään kehon päivittäisellä sinkin tarpeella aikuiselle) ja eläinperäiset tuotteet. Sinkkiä löytyy myös pähkinöistä, jyvistä, siemenistä, palkokasveista, maidosta ja kananmunista, mutta kasviperäiset ruoat sisältävät tätä hivenainetta pieniä määriä.

Tässä suhteessa kasvissyöjillä voi olla tämän hivenaineen puutos kehossa, joten on suositeltavaa täydentää se sinkkiä sisältävillä ravintolisillä. Myös liiallinen suolainen ruoka ja runsas makeisten kulutus voivat aiheuttaa sinkin puutetta elimistössä.

Luettelo runsaasti sinkkiä sisältävistä elintarvikkeista milligrammoina. per 100 gr. tuote

Seuraavassa on luettelo elintarvikkeista, joissa on eniten sinkkiä milligrammoina 100 grammaa kohden, laskevassa järjestyksessä: osterit 10-25, seesaminsiemenet - 7,75, kurpitsansiemenet - 7,44, keitetyt kanansydämet - 7,30, maapähkinät - 6,68, auringonkukansiemenet - 5,29, maksa 4 - 6,6, soijapavut -raaka-aineet - 5,7, juuston pähkinät - 4,28, grillattu kalkkunanliha - 4,28, sulatejuustot - 3,5, naudanliha - 3,24, pavut - 3,21, herneet - 3,18, lammas - 3, sianliha - 3, luonnonmakkarat 3,0, vehnä - 2,8, tattari - 2,77, ohra 1, 2,77 - 2,47, kalkkuna - 2,45, kana - 2, herneet keitetyt - 1,00, purkitettu lohi - 0,92, tonnikala öljyssä - 0,90, keitetyt sienet - 0,87, tofu - 0,80, keitetty pinaatti - 0,76, kuivatut aprikoosit - 0,74 ruskeaa riisiä 0,63, vermisellit - 0,53, kaurapuuro- 0,49, keitetty valkoinen riisi - 0,45, 1% rasvainen maito - 0,39, vihreä sipuli - 0,39, keitetty parsakaali - 0,38, avokado - 0,31, keitetty kukkakaali - 0,31, retiisi - 0,30, keitetyt porkkanat - 0,30.

Aikuisen sinkin päivittäinen tarve on sukupuolesta riippuen 10-15 mg. Yläosa sallittu taso sinkin saanti on 25 mg. päivässä. Sinkin tarve lisääntyy: urheilu, liiallinen hikoilu.

Entsyymit (entsyymit)- katalyytit, joilla on proteiinirakenne, syntetisoidaan soluissa ja kiihdyttävät monta kertaa niissä tapahtuvia reaktioita, suorittavat aineenvaihduntaa ja edustavat perustaa minkä tahansa organismin olemassaololle.

Iän myötä kehon kyky tuottaa itsenäisesti entsyymejä, mukaan lukien ruoansulatuskanavat, heikkenee, joten sinun tulee yrittää syödä enemmän entsyymipitoisia ruokia ja kieltäytyä tai minimoida entsyymeistä puuttuvien elintarvikkeiden kulutus, koska. Niiden sulattamiseksi kehon on tuotettava entsyymejä itse, "varastaen" ne muista elimistä.

Mutta entsyymit ovat vastuussa kuolleiden solujen ja myrkkyjen ja myrkkyjen poistamisesta kehosta. Nämä ovat kaikkialla läsnä olevia katalyyttejä kaikille elintärkeille prosesseille. Ja niiden puutteen tai alhaisen aktiivisuuden tapauksessa kehon kuona-aineet alkavat kerääntyä, mikä johtaa ulkonäön huononemiseen (iho, hiukset, kynnet, liikalihavuus) ja toimintahäiriö (toimintahäiriö) sisäelimet, joissa kehittyy erilaisia kroonisia sairauksia, mukaan lukien syöpä.

Mistä entsyymit tulevat? – Kehomme perii tietyn entsymaattisen potentiaalin syntyessään ja se on jokaiselle erilainen, joten meidän on suojeltava ja säästettava tätä rajallista, elinikää varten suunniteltua energiaa. Ei ole turhaa, että idässä ihmistä verrataan kynttilään. Mitä kirkkaammin ja vahvemmin kynttilä palaa, sitä nopeammin se palaa. Ja syö kaikkea (tuotteet, jotka kuluttavat geneettisesti suotuisia entsyymejä), joka johtaa järjetöntä tai passiivista elämäntapaa, kuluttaa alkoholia, huumeista puhumattakaan, ihminen on kuin kynttilä, joka palaa molemmista päistä! Mielestäni tulos on selvä, kynttilä palaa vielä nopeammin.

Eli elämäsi kesto riippuu siitä, kuinka kauan elimistöllä on hallussaan uusia entsyymejä muodostavia entsyymitoiminnan tekijöitä. Kun kehosi ei enää pysty tuottamaan entsyymejä, elämä loppuu. Siksi mitä nopeammin käytät luonnon sinulle antaman entsyymienergiavarannon loppuun, sitä nopeammin ikääntyy, joten sitä nopeammin lähestyt loogista lopputulosta, ja matkalla elämän tiellä näytät paljon pahemmalta kuin sinä voisit.

Ja muun muassa entsyymien saanti menee hukkaan, kun ihminen syö lämpökäsiteltyä ruokaa, koska... Kun ruokaa kypsennetään 100°C:ssa, kaikki siinä olevat entsyymit tuhoutuvat 100 %:n todennäköisyydellä. Yksi luonnollisen paranemisjärjestelmän perustajista, tohtori Edward Howell, päätteli, että pääkomponentti, joka erottaa lämpökäsitellyn ruoan "elävästä", raakaruoasta, ovat entsyymit. Hän päätti, että nämä "tärkeät energiayksiköt" tuhoutuvat yli 50 °C:n lämpötiloissa. Valitettavasti meidän aikanamme lähes kaikki syövät ruokaa, joka on pääasiassa lämpökäsitelty ja siksi ei sisällä entsyymejä. 1900-luvun 30-luvulla tohtori Howell yritti todistaa aikalaisilleen, että lämpökäsitelty ruoka aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydelle.

Jos raa'at ruoat olisivat vallitsevia ruokavaliossamme, entsyymejä olisi syömässämme ruoassa suhteellisen riittävästi, ja ne suorittaisivat itse merkittävän osan ruoansulatustyöstä ja säilyttäisivät siten arvokkaan entsyymivarannon. Ja jos syöt termisesti prosessoitua ruokaa, jossa ei ole entsyymejä, kehon on pakko tuottaa itsenäisesti entsyymejä sen sulattamiseksi, mikä vähentää huomattavasti jo ennestään rajoitettua entsyymipotentiaalia.

Sinun tulee tietää, että lämpökäsitellyn ruoan aiheuttama entsyymivarastojen kuormitus on erittäin suuri. Se on yksi tärkeimmistä ennenaikaisen ikääntymisen ja varhaisen kuoleman syistä ja lähes kaikkien sairauksien syy. Tämä selittyy sillä, että jos elimistö pakotetaan toimittamaan monia entsyymejä sylkeen, mahanestettä, haimamehua ja suolistomehua, se vähentää entsyymien tuotantoa muihin tarkoituksiin. Se ei pysty tuottamaan tarpeeksi entsyymejä aivoille, sydämelle, munuaisille, keuhkoihin ja muille elimille ja kudoksille. Tällainen entsyymien "varkaus" varten Ruoansulatuskanava muista kehon osista, johtaa taisteluun entsyymeistä kaikkien elinten ja kudosten välillä, mikä voi olla pääasiallinen syy syövän, diabeteksen, sepelvaltimotaudin ja monien muiden kroonisten tai jopa parantumattomia sairauksia. Kuten jo mainittiin, entsyymien puutos on vitsaus nyky-yhteiskunnassamme, joka noudattaa sivistynyttä ruokailutapaa, vailla entsyymejä.

Nykyään ihmiset syövät tätä hyödyntäen sivilisaation etuja suuri määrä lämpökäsiteltyä ruokaa, että entsyymit vain sulattavat sitä. Tämän seurauksena on akuutti puute entsyymeistä, jotka pitävät sisäelinten ja kudosten terveenä. Ja harvat ihmiset tietävät sen yhden parhaita tapoja sairaiden elinten nuorentaminen, parantaminen ja ennallistaminen on pitkäaikaista terapeuttista paastoa. Pitkäaikaisen terapeuttisen paaston aikana entsyymien tuotanto ruoansulatusta varten, entsyymien määrä syljessä, mahalaukussa ja haimamehut on kutistumassa. Siten entsyymejä, jotka aiemmin työskentelivät ruoansulatuksessa, vapautuvat ja ne parantavat terveyttä ja palauttavat vaurioituneita elimiä ja kudoksia. Pitkäaikaisen paaston aikana entsyymit muuttavat kehon epäterveellisiä rakenteita, taistelevat patologisia kudoksia vastaan ja tuhoavat jalostamattomia ja sulamattomia aineita, minkä jälkeen ne poistuvat elimistöstä luonnollisesti.

5 suositusta entsyymien tuotannon edistämiseksi kehossa

1. Syö pääasiassa raakaa, termisesti käsittelemätöntä ruokaa. Joten raakaruoat sisältävät runsaasti entsyymejä, mutta lämpökäsittelyn jälkeen ne tuhoutuvat. Ihannetapauksessa ruokavaliosi tulisi sisältää vähintään 75 % raaka-aineita.

2. Minimoi lihan ja eläinrasvojen kulutus, koska niiden ylimäärä johtaa aineenvaihduntaprosessien häiriintymiseen.

3. Pureskele ruoka perusteellisesti. Koska, ruoansulatusprosessi alkaa pureskelulla, jonka seurauksena nautittu ruoka sulautuu helpommin mahassa ja suolistossa.

4. Suorita pitkäaikainen terapeuttinen paasto, 7, 14 tai 30 päivää. Koska pitkäaikaisen terapeuttisen paaston aikana ruoansulatusta varten entsyymien tuotanto keskeytyy ja entsyymejä, jotka ovat aiemmin työskennelleet ruoansulatuksessa, vapautuvat ja ne toimivat parantaen, vaurioituneiden elinten ja kudosten palauttamiseen.

5. Vältä stressiä. Krooninen stressi vaikuttaa negatiivisesti koko kehon toimintaan, mukaan lukien sen kykyyn sulattaa tehokkaasti ruokaa ja tuottaa entsyymejä.

Voit myös palauttaa entsyymitoiminnan erityisillä ravintolisillä, jotka kompensoivat ruoansulatusentsyymien (entsyymien) puutetta. Nämä ravintolisät niillä on korkea spesifinen selektiivisyys ja katalyyttinen aktiivisuus, joka on samanlainen kuin luonnollisten entsyymien vaikutukset.

Ruoansulatusentsyymejä ei kuitenkaan voi ottaa loputtomiin, vain lääkärin määräämillä kursseilla, koska ne häiritsevät entsyymien luonnollista eritystä (keho voi vähitellen kieltäytyä tuottamasta entsyymejä itsenäisesti) ja voi myös vähentää tiettyjen mikroelementtien imeytymistä (esimerkiksi rauta).

Siksi hoitoon entsyymien puutos, on erittäin suositeltavaa suorittaa gastroenterologin valvonnassa.

Auta kehoasi toimimaan luonnollisesti: säätämällä ruokavaliotasi, liikunta, kieltäytyminen huonoja tapoja ja stressinhallintaan.

Vähentää kehon myrkyllistä kuormitusta

On kaksi tapaa vähentää kehon myrkyllistä kuormitusta - minimoida haitallisten aineiden tunkeutuminen ulkopuolelta ja vahvistaa kehosi vieroitusjärjestelmää.

Ensimmäinen tapa elimistön myrkyllisen kuormituksen vähentäminen on, että vähentääksesi merkittävästi myrkkyjen pääsyä kehoon, sinun on oltava erityisen varovainen valittaessa ruokaa ja juomavesi. Yritä ostaa elintarvikkeita (erityisesti liha, kala, munat ja maitotuotteet, koska nämä tuotteet voivat kerätä erityisen korkeita toksiineja ja raskasmetalleja) siihen viittaavilla merkinnöillä Tämä tuote on ympäristöystävällinen. Muutama sana vihanneksista ja hedelmistä, joita ostettaessa on kiinnitettävä huomiota niiden ympäristöystävällisyyteen, koska... ne ovat erityisen alttiita torjunta-aineiden kerääntymiselle: perunat, omenat, vesimelonit, melonit, kesäkurpitsat, paprikat, persikat, aprikoosit, mansikat, vadelmat.

Yritä ostaa vain luonnonmukaisesti puhtaat tuotteet vähentää raskasmetallien, torjunta-aineiden ja lannoitteiden määrää kehossasi ja päästä eroon kodissasi olevista asioista, jotka sisältävät myrkkyjä ja haihtuvia orgaanisia yhdisteitä (lakat, liuottimet). Osta tuotteita ilman maku- ja hajunvahventeita, älä käytä deodorantteja tai ilmanraikasteita, joissa on liian voimakas haju.

Toinen tapa- vahvistaa kehosi vieroitusjärjestelmää syömällä runsaasti metioniinia sisältäviä ruokia (metioniini on välttämätön rikkiä sisältävä aminohappo, joka on osa proteiineja). Detoksifikaatioon tarvitaan runsaasti metioniinia sisältäviä elintarvikkeita, koska verenpuhdistusprosessit maksassa vaikeuttavat rikkipitoisten komponenttien riittämätön saanti elintarvikkeissa. Ja myrkkyjen poisto johtuu toksiinien metylaatiosta, joka johtuu niiden yhdistelmästä rikkiä sisältävän aminohapon metioniinin kanssa. Metioniinipitoisia tuotteita ovat: luonnossa kasvatettujen eläinten ja siipikarjan liha, kala, juustot, raejuusto, munat ja vähemmässä määrin - pähkinät, palkokasvit, riisi, hirssi, kaura, linssit, siemenet.

Rikkiä löytyy runsaasti myös sipulikasveista. (valkosipuli, raaka sipuli) ja erilaisissa kaalilajikkeissa, erityisesti parsakaalissa. Mutta on pidettävä mielessä, että pitkäaikainen lämpökäsittely johtaa arvokkaiden orgaanisten yhdisteiden merkittävään tuhoutumiseen.

Myös myrkyllisyyden poistamiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioosi fermentoituja ruokia, joilla on myrkkyjä poistavia ominaisuuksia, kuten esim. hapankaali, kefiiri ja jogurtti.

Joillakin yrteillä ja mausteilla on myös myrkkyjä poistavia ominaisuuksia, ja kurkuma, neilikka ja korianteri ovat listan kärjessä. luonnontuotteet raskasmetallien neutraloimiseksi kehossa.

P.S. Lukemasi artikkeli on nuorentumiseen tähtäävien toimiesi suunnan ääriviivat, perusperusta luottamuksen rakentamiselle sinuun tässä artikkelissa kuvattujen tulosten saavuttamisen todellisuudessa. Pyrimme esittämään sen mahdollisimman ytimekkäästi, ilman pöyhkeyttä, käsitellen vaikeasti ymmärrettäviä aiheita yksinkertaisin ymmärrettävin sanoin, jotta voit heti soveltaa saatua tietoa käytännössä. Tässä artikkelissa on kuitenkin 8 kappaletta, joista jokaiseen voitaisiin kirjoittaa vähintään 10 artikkelia lisää. Siksi tämä artikkeli ei voi väittää olevansa tyhjentävä, kattaa täysin kaikki aiheet, ja jos olet inspiroitunut tässä artikkelissa annetuista 8 vinkistä, ei haittaisi ymmärtää yksityiskohtaisemmin kunkin aiheen vivahteita. Kun olet oppinut vivahteet ja toteuttanut ne käytännössä, saat henkilökohtaisen nuorentamisohjelman. Ei turhaan sanota, että yksityiskohdat ja vivahteet ovat tärkeitä!

Monien vuosisatojen ajan ihmiset ovat etsineet ihmeellisiä keinoja nuoruuden palauttamiseksi. Ja kuten käy ilmi, tämä voidaan tehdä tehokkaimmin... tietoisuudellamme. Sielun ja ruumiin nuorentamiseksi riittää vain oma halu. Luonnollisesti sen on oltava erittäin vahva ja sitä tukee usko nuoruuden takaisinpalautukseen.

Toteamus "et voi taistella vanhuutta vastaan" juurtuu lujasti tietoisuutemme. Tieteelliset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ihminen ei voi vain merkittävästi hidastaa ikääntymisprosessia, vaan jopa kääntää sen päinvastaiseksi käyttämällä psyyken piilovarastoja.

Fysiologisesta näkökulmasta nuoruuden palauttaminen ihmiselle tarkoittaa sitä, että kaikki hänen elimensä saavat toimimaan samalla tavalla kuin nuoruudessaan: samalla energialla ja voimalla. Ja sitten alkaa koko organismin elpyminen, ja vuosien varrella erilaisten sairauksien ja vaivojen muodossa saadut "häiriöt" alkavat vähitellen eliminoitua. Verenpaine normalisoituu vähitellen, nivelet, sydän ja maksa lakkaavat satumasta ja ryppyjä tasoittuvat.

Nuorentuaksesi sinun on ensin saatava selkeä käsitys elinten ja järjestelmien tilasta, ihosta ja mikä tärkeintä, myös maailmankuvasta nuoruudessasi, jolloin kehosi oli terve ja täynnä energiaa. Tehtävä voi ensisilmäyksellä tuntua erittäin vaikealta tai jopa täysin epärealistiselta, koska kukaan, edes syvällisin, ei anna sinulle sellaista tietoa. lääketieteellinen tutkimus. Mutta tähän ei ole tarvetta, koska kaikki tarvittavat tiedot kerätään ja tallennetaan muistiin koko elämän ajan. Tästä osoittavat erityisesti suoraan neurokirurgi Wilder Penfieldin tutkimuksen tulokset, joka on yksi maailmankuulun Montreal Institute of Neurologyn perustajista.

Mutta valitettavasti emme voi vielä yksinkertaisesti, omasta tahdostamme, poimia tätä tietoa muistin syvyyksistä. Tämä tarkoittaa, että emme voi ottaa tietoisuutta mukaan nuorennusongelman ratkaisemiseen.

Vielä on kuitenkin tie ulos! Ihmeellinen keino nuoruuden ja terveyden palauttamiseksi voi olla nuoruudessasi otettu kuva itsestäsi.

On kokeellisesti todettu, että ihmisen valokuvan ja itsensä välillä on energiainformaatioyhteys. Jotkut meediot ja selvänäkijät määrittävät tarkasti valokuvan perusteella, onko henkilö elossa vai ei, ja diagnosoivat myös sairauksia, voivat todeta erilaisia energiahäiriöitä ja tunnistaa pahan silmän tai vaurion. Monissa tapauksissa on jopa mahdollista käydä läpi valokuvien avulla hoito, suojautuminen erilaisilta vaivoilta ja vaaroilta sekä auran palauttaminen.

Jokapäiväinen elämä antaa lukuisia esimerkkejä, jotka osoittavat kuinka syvälle tämän selittämättömän yhteyden tunne on upotettu tietoisuutemme. Esimerkiksi tapa polttaa vastenmielisen poliittisen hahmon muotokuva mielenosoitusten aikana on kaiku maagisesta rituaalista, jonka tarkoituksena oli aiheuttaa pahaa ja vahingoittaa kehoa. Kun mustasukkaiset ihmiset riidan kuumuudessa revivät valokuvia läheisistään, heillä ei ole aavistustakaan tiedostamattomasta, taustalla olevasta impulssista, joka pakottaa heidät tähän: muotokuvan vahingoittaminen tarkoittaa vahingoittamista siinä kuvatulle henkilölle. .

Mutta jos tällainen yhteys on olemassa, on loogista olettaa, että sitä voidaan käyttää myös positiivisen vaikutuksen saavuttamiseen. Lisäksi valokuvauksen virkistävän vaikutuksen mekanismissa ei ole mitään yliluonnollista: alitajuntamme "muistaa" kaikki kehon menneet tilat syntymähetkestä lähtien. Sinun tarvitsee vain valita aika, jolloin kaikki elimet ja järjestelmät olivat normaaleja ja toimivat ilman vikoja, ja tuoda ne sitten takaisin tähän tilaan. Valokuvaus siis pakottaa alitajunnan itsekseen, tietämättämme, löytämään muistin varastoista tarvittavat tiedot ja siirrä se suoritettaviksi sopiviin aivojen keskuksiin.

Käytännön sovelluksessa voit käyttää seuraavaa tekniikkaa. Ota valokuva itsestäsi, missä olet esimerkiksi kaksikymppinen tai kolmekymppinen, kun olit vielä terve ja onnellinen ja missä pidät itsestäsi. Liimaa se kartongille niin, että sen ympärille jää pieni marginaali (tai aseta se leveään kehykseen). Kirjoita vaakasuoraan kuvan yläpuolelle numeroin kuinka vanha olit silloin. Sen alle kirjoita "terveys", vasemmalle pystysuoraan, kirjaimen alla oleva kirjain - "nuoruus" ja oikealle - "hengellisyys".

Kiinnitä valokuva seinälle tai aseta se korotetulle pöydälle. Istu vastapäätä mukavalla tuolilla 2–2,5 metrin etäisyydellä. Laita rauhallinen musiikki päälle. On erittäin hyvä, jos onnistut löytämään suosikkisävelmäsi noilta vuosilta. Sytytä kynttilöitä joko kuvan ympärillä (vasemmalla, oikealla, alhaalla) tai vähintään yksi sen alapuolella.

Yritä rentoutua ja irrottautua kaikista ongelmista. Katso valokuvaa 3-5 minuuttia ja keskitä kaikki huomiosi vain siihen. Aloita sitten vähitellen purkamaan elämäsi tapahtumien nauhaa takaisin valokuvaan tallennettuun ikään. Viipyä mukavissa muistoissa pidempään ja yritä elää ne uudelleen positiivisia tunteita, ja pyyhi epämiellyttävät tapahtumat muististasi sanomalla lause kolme kertaa: "Tämä, kuten sumu, on poissa elämästäni ikuisesti."

Kun saavutat valokuvaan tallennetun iän, yritä muistaa mahdollisimman selkeästi, mitä teit silloin, miltä sinusta tuntui, mitä miellyttäviä tunteita koit. Pyri paitsi muistamaan menneisyytesi myös kokemaan se uudelleen. Tee siitä todellisempaa kuin itse aito.

Muista kuinka hyvältä sinusta tuntui, kuinka nuorelta näytit, kuinka iloista ja helppoa elämäsi oli. Miten reagoit kaikkeen mitä ympärilläsi tapahtui: ääniin, tuoksuihin, ympärilläsi olevan maailman väreihin. Yleisesti ottaen muista kaikki, mitä aistisi silloin havaitsivat, mikä teki sinut onnelliseksi ja antoi voimaa elää ja pyrkiä tavoitteidesi eteen.

Ja kun sinusta tuntuu, että olet jälleen yhtä vanha kuin valokuvaan on tallennettu, sano mielessäsi kolme kertaa lause: "Palaan tähän ikään ja pysyn siellä loppuelämäni." Yritä viipyä tässä maailmassa 2-3 minuuttia täysin irrallaan siitä, mitä ympärilläsi nyt tapahtuu.

Ihminen haluaa aina olla hoikka, nuori ja terve. SISÄÄN moderni maailma Media asettaa meille kauneuden standardeja. He näyttävät meille, mihin meidän pitäisi pyrkiä. Naisen on oltava hyvin laiha, miehen täytyy olla pumpattu "macho". Mutta tähdet loistavat yläpuolella, et voi pysyä niiden perässä. Ja luonto ei ole antanut kaikille moitteetonta ulkonäköä. Meidän suurten nopeuksien aikana joskus ei yksinkertaisesti ole aikaa itsellesi.

Nuoruus on hetki, se lentää nopeasti. Ja valitettavasti ihmisellä ei aina ole aikaa toteuttaa itseään. Joudumme usein jokapäiväisen elämän suohon. Varhaisnuoruudessa näyttää siltä, että kaikki on vielä edessä. Ihmisellä on monia suunnitelmia ja toiveita. Mutta aika kuluu ja unelmat jäävät haaveiksi. Ja sitten, yhdessä ”ihanalla hetkessä”, katsomme itseämme peilistä, huomaamme, että nuoruutemme on poissa. Ryppyjä ilmestyi, ylipainoa ilmestyi, iho ei muuttunut niin kirkkaaksi kuin nuoruudessa, ja jatkuva väsymys ilmestyi. Ja siinä kaikki? Pitäisikö meidän erota ja odottaa loppua?

Nuoretkin huomaavat lähestyvän vanhuuden merkkejä. Nuorella keholla on vielä paljon resursseja, joten ihminen voi hyvin. Mutta jos nuori mies joutuu poikkeuksellisiin, epätavallisiin olosuhteisiin, hän huomaa heti, ettei hän ole kovin terve.

Oletko koskaan miettinyt, miksi se on niin vaikeaa tavallisen aamiaisen jälkeen? Miksi haluat nukkua lounaan jälkeen? Ja sitten työpäivä olemmeko vain väsyneitä emmekä halua enää mitään? Mitä mielestäsi kunnossa oleminen vaatii? Tietenkin koulutus. Sinun täytyy tehdä paljon fyysistä liikuntaa. Miksi koulutusta tarvitaan? Onko todella mahdotonta tulla ilman niitä?

Tietysti nuoruus katoaa. Jopa tähdet vanhenevat. Tämä kaikki on hyvin surullista.

Tai ehkä on olemassa tapa saada takaisin menetetty nuoruus, terveys, kauneus?

Tietysti on. Syödä oikea tapa palauttaa terveytesi nuoren kehon tasolle. Ja tämä menetelmä ei ole vain niille, jotka ovat menettäneet nuoruutensa ja kauneutensa, vaan myös niille, jotka voivat hyvin. Heillä on mahdollisuus pidentää nuoruutta määräämättömäksi ajaksi. Tässä tapauksessa koulutusta ei vaadita.

Avain ratkaisuun on hyvin yksinkertainen. Elämässä on vain yksi osa-alue, joka on muutettava - ruoka. Näen pettymyksesi. Liian yksinkertainen ja ilmeinen. Mutta tämä on totta. Loppujen lopuksi kaikki muu riippuu siitä, mitä syömme. Tämä ei ole ruokavalio, lisäravinne tai taikapilleri. Tämä on erityinen sähköjärjestelmä. Sitä kutsutaan raakaruokadieetiksi. Tämä ei ole dieetti, koska ruokavalio päättyy ennemmin tai myöhemmin. Raakaruokaruokavalio on ruokavalio, joka on suunniteltu kestämään koko eliniän. Tämä ei ole vain erilainen ruoka, vaan myös erilainen elämäntapa, erilainen asenne.

Kaikki tietävät, että ihminen koostuu pääasiassa vedestä. Vanhenemme, kun vesi poistuu soluistamme. Miksi tämä tapahtuu? Tosiasia on, että vapaat radikaalit imevät vettä soluista. Nämä molekyylit ovat positiivisesti varautuneita. Heiltä puuttuu yksi elektroni. Ne irrottavat elektroneja soluista. Samalla solu menettää energiaansa. Vanhenemme juuri vapaiden radikaalien takia. Mutta on molekyylejä, joissa on vapaa elektroni. Nämä ovat antioksidantteja. Nämä molekyylit neutraloivat vapaita radikaaleja.

Ulkonäkömme riippuu terveydestämme

Olemme nuoria niin kauan kuin meillä on energiaa soluissamme. Ihmisen terveyteen vaikuttaa se, kuinka puhdas hänen kehonsa on. Ja kehon puhtaus riippuu ruoastamme. Kaikki on hyvin yksinkertaista. Solujemme elinvoimaisuus riippuu siitä, kuinka tärkeää ravintomme on.

Elävää ruokaa, elävä vesi ja ilma ovat kaikki antioksidantteja. Toisaalta kuollut ruoka, vesi ja ilma ovat vapaita radikaaleja.

Ruokavaliomme koostuu pääasiassa kypsennetyistä ruoista. Tämä on kuollutta ruokaa. Ja elävä ruoka on sellaista, jota kulutetaan luonnollisessa muodossaan. Miten luonto sen loi. Myös vesi ja ilma ovat kuolleita. Eikä kyse ole vain ympäristön saastumisesta. Mutta myös ympäristön energian saastumisessa.

Luonnossa vain ihminen valmistaa ruokansa. Se pystyy tukemaan olemassaoloamme, mutta ei sen enempää. Kaikki keitetyssä ruoassa hyödyllistä materiaalia muuttuvat kuolleiksi, haitallisiksi keholle. Kehomme imee vain aineita elävistä kasveista. Vastaanotto keinotekoisia vitamiineja ei ratkaise ongelmaa. Kasvit pystyvät muuttamaan epäorgaaniset aineet orgaanisiksi aineiksi.

Ihmiset esiintyvät hygieniamenettelyt, mutta kukaan ei ajattele kehon sisäistä puhtautta. Mutta ihmiskeho sisältää valtavan määrän jätettä. Joskus useita kymmeniä kiloja. Keho ei kestä tätä likaa ja työntää sitä aina kun mahdollista.

Kehomme varannot ovat erittäin suuret. Joskus ne kestävät jopa 70 vuotta. Mutta kehomme varannot loppuvat ennemmin tai myöhemmin. Alamme kokea saastumisen vaikutukset jo iän puolivälissä. Nämä ovat sairauksia, ylipainoa, jatkuvaa väsymystä.

Biokenttämme reagoi kehon tukkeutumiseen. Myrkyt estävät kehoa toimimasta normaalisti. Energian heikkeneminen johtaa muutoksiin fyysisessä kehossa.

Tosiasia on, että elävän olennon täytyy syödä elävää ruokaa.

Mikä erottaa elävän ruoan kuolleesta?

Nämä ovat entsyymejä. Ne kuolevat yli 41 asteen lämpötiloissa.

Entsyymit tai entsyymit mahdollistavat elämän. Ne kiihtyvät kemialliset reaktiot. Kaikki, mikä tulee meille ruuan mukana, on kehon rakennusmateriaalia. Ilman entsyymejä kehon soluja ei rakenneta, eikä siten ole elämää.

Mistä entsyymit tulevat? Jotain, jonka saamme syntymässä. Tämä reservi on annettu meille elämäksi. Kun kehon entsyymit loppuvat, sen elämä loppuu.

Kun syömme kypsennettyä ruokaa, hukkaamme entsyymejä. Tämä on ikääntymisen ja sairauksien syy. Elävillä ruoilla on omat entsyyminsä. Kehon ei tarvitse käyttää hätävarastoja. Raakaruoka sulattaa itsensä omien entsyymiensä avulla.

Kun syömme keitettyä ruokaa, kaikki kehon voimat ohjataan tämän ruoan käsittelyyn. Entsyymit pakotetaan sulattamaan ruokaa kehon puhdistamisen ja palauttamisen sijaan. Siksi keho ei voi täysin puhdistaa itseään, mikä johtaa erilaisiin sairauksiin.

Toinen syy ikääntymiseen on nimeltään Highflick Limit. Tämä tiedemies teki havainnon, että kehomme solut jakautuvat noin 50 kertaa. Tämän jälkeen he kuolevat. Tämä prosessi riippuu DNA:n päistä. Ne lyhenevät jokaisen jaon jälkeen.

Solunjakautumisen lisäksi vapaat radikaalit vaikuttavat DNA-osien vähenemiseen. Se on tiedetty jo pitkään ihmiskehon luonnostaan se on suunniteltu pidempään käyttöikään. Se on suunniteltu kestämään 100 vuotta tai enemmän. Ja kun syömme keitettyä ruokaa, kuluu kehomme paljon aikaisemmin.

Tämä johtaa yksinkertaiseen ja ilmeiseen johtopäätökseen. Kun syömme kypsennettyä ruokaa, kulutamme huomattavasti enemmän energiaa kuin syödessämme raakaruoat. Kaikki voidaan palauttaa. Ihmisellä voi olla terveyden taso, jota hänellä ei ollut edes nuoruudessaan. Sinun on lopetettava kuolleen ruoan syöminen. Kun syöt elävää ruokaa, sinulle on taattu nuoriso, kauneus ja terveys.

Varmasti sinulla on valokuva, jossa todella pidät itsestäsi, jossa olet vielä nuori ja uskomattoman viehättävä. Pakolliset ehdot ovat, että olet kuvassa yksin ja olet vähintään 25-vuotias. Ota se ja kiinnitä se teipillä "kasvot" sisäänpäin ulkopuolella pankit. Kiinnitä sisäpuolelta, myös teipillä, foliopala, jossa esimerkiksi yleensä paistat.

Olemme luoneet eräänlaisen nuorentamislaitteen, joka lataa vettä kauneudellasi. Kaada vettä purkkiin niin, että sen ylätaso on korkeammalla kuin ulkopuolella olevan valokuvan reuna. Siten kalvo toimii fokuksena, johon kuvan informaatio säilyy ja välittää sen veteen. Anna veden seistä vähintään 12 tuntia. Nuoruuden ihmeeliksiiri on valmis! Juo sitä niin paljon kuin haluat, mutta on suositeltavaa juoda vähintään litra tätä vettä päivän aikana.

"Lataavaa" kosmetiikkaa nuorentumiseen

Kosmetiikka on apunamme kauneuden ylläpitämisessä. Siksi niitä tulisi rikastaa nuoruuden ja seksuaalisuuden kantajilla erityisten loitsujen avulla. Ota siis suosikkisi kosmeettinen tuote(voide, saippua, kasvo- tai käsivoide) ja suorita seuraava rituaali:

pysyä yksin;
aseta tuote ikkunalaudalle auringonsäteiden alle;
taita sormesi ikään kuin haluaisit puristaa purkin, mutta älä koske siihen!
sulje silmäsi ja mieti kuinka energia virtaa sormiesi läpi ja kohtaa aurinkoenergian purkissa;
sano: "Se on kuin kaksi jokea kohtaamassa, aurinkoenergia minun voimani kanssa. Aivan kuten sade ravitsee Äiti Maata, niin tämä voide (toinen lääke) ravitsee kasvojani. Kuten maa loistaa kasteelta sateen jälkeen, niin minä loistan kerman jälkeen! Lupaan!"

Olet ehkä lukenut useammin kuin kerran tarinoita siitä, kuinka naiset oman terveytensä kustannuksella ratkaisevat oman tai jonkun muun asioita. Minun tarinani ei ole poikkeus. Tämä artikkeli ei kuitenkaan koske "sankarillista hyppyä kuiluun", vaan siitä, kuinka saada takaisin menetetty terveys ja nuoruus.

Keitetyn sammakon vaikutus

1800-luvulla biologit suorittivat tieteellisen kokeen, jossa kuvattiin sammakon reaktiota veden lämpötilan muutoksiin. Kun elävä sammakko upotettiin kiehuvaan veteen, sen lihakset supistuivat nopeasti ja sammakko hyppäsi ulos vaarallisesta ympäristöstä. Mutta kun sammakko upotettiin kylmään veteen ja lämmitettiin vähitellen hitaasti, tutkijat havaitsivat toisenlaisen kuvan - tiettyyn hetkeen asti sammakko ui rauhallisesti eikä reagoinut veden lämpötilan nousuun, ja vaaran hetkellä sen lihakset olivat jo niin heikko, että voima ei riittänyt hyppäämiseen.

Psykologit kutsuivat tätä koetta "keitetyksi sammakkovaikutukseksi" ja alkoivat käyttää sitä metaforana kuvaillessaan käyttäytymisominaisuudet ihmisistä.

Kuten tämä sammakko, reagoimme nopeasti äkillisiin muutoksiin elämän olosuhteet emmekä huomaa asteittaista päivittäistä heikkenemistä.

Kaksi valokuvaa vuoden välein - toukokuussa 2013 ja syyskuussa 2014. Toinen kuva antoi minulle jäisen suihkun vaikutuksen.

En huomannut ollenkaan, kuinka työni "riistojeni" seurauksena muuttuin kukkivasta naisesta "kutistuneeksi omenaksi". Krooninen aiheuttama hormonaalinen epätasapaino ja vaihdevuodet 42-vuotiaana. Valitettavasti ymmärrys terveyteni arvosta tuli minulle vasta, kun kehoni alkoi "soida kaikkia kelloja", eikä tätä "soittoa" voitu enää jättää huomiotta.

Lopetin työni, vaihdoin alaani ja 44-vuotiaana minusta tuli kuntovalmentaja. Olin iloinen, että sain mahdollisuuden vahvistua fyysisesti. Minulle oli tärkeämpää hyväksyä "uudet" kasvoni. haastava tehtävä, varsinkin kun ruokakaupan kassat kysyivät jatkuvasti sosiaaliturvakorttiasi.

Tappajapuolustus

Valmentajaksi tultuani uppouduin fysiologian opiskeluun, ja tämä antoi minulle ymmärryksen tapahtuneesta.

Vital tärkeitä prosesseja Ihmiskehoa ohjaavat aivojen syvät osat. Heidän päätehtävänsä on selviytymisen varmistaminen - itsesäilyttämisen vaisto. Altistamalla itsemme jatkuvalle epämukavuudelle ja ylityölle, ilmoitamme vaarasta aivoille ja provosoimme ne reagoimaan - stressihormonien tuotantoon.

Toimituksellinen lausunto ei välttämättä vastaa kirjoittajan näkemyksiä.
Jos sinulla on terveysongelmia, älä käytä itsehoitoa, vaan ota yhteyttä lääkäriin.

Pidätkö teksteistämme? Liity meihin sosiaalisissa verkostoissa pysyäksesi ajan tasalla uusimmista ja mielenkiintoisimmista asioista!