Miksi pääni ei toimi? Ei pysty ajattelemaan suoraan, päivittäinen päänsärky

Hei kaikki!
1) Päivittäinen lievä tai kohtalainen puristava päänsärky, joka tuntuu voimakkaammin ommelalueella. Pää on "raskas".
2) Citramon P tai analgin eliminoi usein esiintyvät vakavat päänsäryt, mutta kaikki muut oireet ovat edelleen olemassa.
3) En osaa ajatella suoraan. Ei selkeän pään tunnetta. Ohjeita tai tehtäviä on vaikea havaita. Sinun on rakennettava hitaasti looginen ketju sana sanalta, vaikeus yhdistää tekstiä abstrakteihin toimiin (idea siitä, mitä on tehtävä). Monimutkaisia ​​tehtäviä, jotka vaativat ymmärtämistä lähestymistavan löytämiseksi, ei yleensä anneta suoraan. On mahdotonta keskittyä ja istut tyhjällä päällä. Uutta tietoa on vaikea havaita. Samalla päänsärky voimistuu. Haluan kääntyä pois näytöstä ja olla ajattelematta mitään. Tämä koskee myös uusia (tuntemattomia) tietokonepelejä.
4) Tunne, että olet jo työskennellyt koko päivän ja olet väsynyt. Apatia. Siivous tuntuu ylivoimaiselta tehtävältä. Hänellä ei ole voimaa. Unen jälkeen ei ole iloisuutta, olen uupunut.
5) Muistiongelmat. Työskennellessäni en muistanut yksinkertaisia ​​asioita, vaikka tein niitä, joskus kymmeniä kertoja. Tapahtuu, että kun luet lauseita tai kappaleita, et muista ollenkaan mitä juuri luit. Minun on luettava se useaan kertaan uudelleen.
6) Käännettäessä päätä vasemmalle ja oikealle, puristuskipu ohimoissa ja pään takaosassa voimistuu. Purista, mutta ilman keskittymistä ommelissa (todennäköisimmin pään takaosassa) ja kallistaessa päätä eteenpäin, heittäessä sitä taaksepäin makuuasennossa. Pari kertaa minulla oli kova päänsärky heti nukkumisen jälkeen. Googlasin sitä, otin tyynyn pois - sitä ei enää ollut. Riippumatta siitä tai ei, en koskaan voinut nukahtaa selällään, tai en muista milloin viimeksi olisin voinut nukahtaa. Nyt en voi pysyä tässä asennossa pitkään päänsäryn takia. Nukun vatsallani, nojaan pääni käsivarteeni, mutta puristus on silti. Oireet tai eivät, ennen nukkumaanmenoa tunnen usein veren sykkimistä temppelin alueella. Kuulen ihon liikkuvan ja kahinan sykkeen takia. Olipa kerran, suonet temppeleissä olivat erittäin korostuneet. Nyt herään huonolla päällä, mutta seisomaan se paranee.

On psyykkisiä ongelmia. Itse asiassa heidän takiaan kävi ilmi, että olen tietokoneella ympäri vuorokauden, mukaan lukien työskentely kotona sen parissa. Hänen täytyi lähteä, koska... siitä tuli täysin sietämätön. Joskus join sitramonia joka toinen päivä raskaan kuormituksen aikana puolentoista viikon ajan. Erittäin istuva elämäntapa. Useita vuosia sitten otin Fluoxetinea. Kuvatut ongelmat olivat olemassa jo silloin, vaikkakin ehkä hieman heikommin. Hän eliminoi ne kokonaan. Eräänä aamuna heräsin ja ajattelin: "Jos terveet (puhumme ensisijaisesti masennuksesta. Sitten oletin, että minulla on se) ihmiset tuntevat näin joka päivä, ei ole yllättävää, että he ovat niin aktiivisia ja saavuttavat niin paljon." Syystä tai toisesta kaikki palasi. En arvaa ja maalaa kangasta. Minun piti lopettaa Fluox. Kuuden kuukauden kuluttua otin sen uudelleen 1,5 kuukauden ajan. Siitä tuli helpompaa negatiivisen kanssa, mutta muuta vaikutusta oli vain yksi - lisääntynyt päänsärky. Toisen kuuden kuukauden kuluttua toinen yritys kesti 2 viikkoa, mutta lisääntyneen kivun vuoksi en jatkanut sen ottamista.

Kävin psykiatrin konsultaatiossa: vitamiinit, tauko tietokoneelta, kävelylenkit.
Tutkimustulosten perusteella neurologi määräsi vitamiineja ja 2 NSAID:tä:
1) Movalis IM
2) Yhdistele lihakseen
3) Nikotiinihappo lihakseen
4) Xefocam

5 päivää sisäänpääsyä tähän mennessä. Onko se sattumaa, mutta aloin makaamaan sängyssä useammin, minulla ei ole rutiinia (eli istun vähemmän tietokoneen ääressä), kävelylenkkejä on. On hetkiä, jolloin päänsärky ja apatia katoavat ja voima ja halu tehdä jotain ilmaantuu. Teen myös isometrisiä harjoituksia kaulalle.

Omasta aloitteestani join Mexidola ja Vazobralia, mutta en kauaa, koska... Päätin poistaa ne ennen CT-skannausta. En huomannut mitään tuloksia.

Siellä on yksinkertaisia ​​kuvia kaularangasta ja kallistumisesta, keskushermoston ultraäänitutkimus, kaularangan ja aivojen CT-kuvaus. Neurologi ei löytänyt mitään, mikä voisi aiheuttaa tilani. Joitakin ongelmia on edelleen, mutta ei ole varmaa, liittyvätkö ne nykyisiin oireisiin. Ainakin sairaalassa niille ei annettu suurta merkitystä.

Olen samaa mieltä siitä, että elämäntapani on kaukana terveellisestä, mutta haluan selvittää, mikä tarkalleen on "rikki" ja kuinka se voidaan korjata nopeasti, jotta voin opiskella ja työskennellä tietokoneella ja myös välttää ongelmia tulevaisuudessa. Pitäisikö minun ottaa yhteyttä kiropraktikkoon/akupunktioterapeuttiin/osteopaattiin? Jos on, onko sinulla suosituksia Samaran alueelle? Uskon, että heidän kanssaan on vaikeaa Syzranissa.

Pään ahtauma, aivojen tylsyys, uupumus, huono huomiokyky, muisti, uneliaisuus, Kimmerly

Kimmerlin anomalian, aivoverisuonitapaturmien hoito Saratovissa, Venäjällä

Puristus, supistelu, pään raskaus ja supistelu, tajunnan hämmennys

Hei! Seuraavat oireet ovat huolestuttavia. Puristamisen tunne, supistelu, pään raskaus ja kireys, tajunnan hämmennys, raskas, epäselvä pää. Paineen tunne päässä, paine pään sisällä, samea, puuvillainen pää, pään jäykkyys. Jännitys ja jatkuva väsymys päässä. Tätä niin sanottua "kypärää" pidetään pysyvästi.

Uupumus, letargia, voiman menetys, aivojen tylsyys, heikkous

Olen uupumuksessa, luen tekstiä enkä ymmärrä kirjoitetun merkitystä, aivoni ovat tylsät. Tunnen letargiaa, voimien menetystä, heikkoutta, emotionaalisen ja älyllisen toiminnan heikkenemistä, tiedon havainnoinnin heikkenemistä, keskittymiskyvyttömyyttä, yleistä heikkoutta, voimien ja energian loppumista suhteettomasti kuormitukseen nähden, keskittymiskyvyn ja älykkyyden menetystä (aivojen henkisen toiminnan heikkenemistä) ), heikkous koko kehossa. Etenkin kaularangassa ja hartioissa lievä jännitys niskassa, avaruudessa suuntautuminen on huonontunut. Tunne, että pääni ei ajattele ollenkaan. Keskittymiskyky ja muisti heikkenivät, tuli vähemmän seurallinen, täydellisen vihanneksen tila.

Puuvillapää, huono ajattelu, pään raskaus

Puuvillapään tunne, ikään kuin päässä olisi heikkoutta, esimerkiksi jalka- tai käsinojat, ja raaja heikkenee. Minun päässäni on suunnilleen sama tunne. Tuntuu kuin kaikki päässäni olisi kutistunut, mikä tekee ajattelemisen ja ajattelemisen vaikeaksi. Luonnehtisin tätä tunnetta myös pään heikkouden ja raskauden tunteeksi samanaikaisesti. Pää on epäselvä, ei ole tarpeeksi selkeyttä ja haluat pääsi selkiytyvän, raskauden poistuvan ja älykkyytesi paranevan.

Pilvinen tietoisuus, letargia, paine pään sisällä, krapula, en voi nauttia elämästä

Tietoisuus on samea, uneliaisuus ja letargia ovat jatkuvasti läsnä, ja on kuin olisi juonut alkoholia, esimerkiksi litra olutta tai kuin krapulan jälkeen. Paineen tunne pään sisällä tai supistuminen, joka johtuu yleisestä heikkoudesta ja siitä, että pää ei ajattele selkeästi. Kommunikaatiossa en kehitä keskusteluaiheita, en kerro tarinoita, vaan jatkan keskustelua, positiivisia tunteita ei ole tarpeeksi, enkä ole ollut onnellinen pitkään aikaan, minusta tuntuu, että kasvis.

Unohtelu, hajamielisyys, huono keskittymiskyky, huomion hitaus, letargia ja tylsyys

Huomion häiriö ja unohdukset ilmenivät, esimerkiksi kaadoin vain kiehuvaa vettä mukiin, laitoin kattilan päälle ja noin 10 sekunnin kuluttua halusin taas kaataa kiehuvaa vettä mukiin unohtaen, että olin jo kaattanut sen. Keskittymiskykyni on heikentynyt, kutsuisin sitä tarkkaavaisuudeksi. Kuuntelen jatkuvasti jotakuta ja kommunikoin jonkun kanssa, he kertovat minulle jotain, minä kuuntelen, näytän ymmärtävän, mitä he sanovat, mutta minä vain kuuntelen, aivoni eivät ymmärrä mitä pitää sanoa tukeakseen keskustelua, joten minun vastaukset ovat samat eivätkä kekseliäitä, vasta hetken kuluttua tulee mieleen, että olisi pitänyt kysyä tai mitä olisi pitänyt sanoa, usein myös kommunikoinnin jälkeen on ajattelun hidasta, aivojen tylsyyttä ja letargiaa.

Muistin menetys, tiedon oppimisvaikeudet, unohtaminen

Myös muistini on heikentynyt ja järkeviä ajatuksia tulee mieleeni hyvin harvoin, esimerkiksi luen tekstin, tentin vastaukset 3 kertaa ja 10 minuutin kuluttua minun on vaikea kertoa ja muotoilla lukemaani. Vaikeus hallita uutta tietoa, yleensä vaikeus muotoilla jotain monimutkaista, varsinkin kun on kyse opiskelusta, näytän ymmärtävän jotain, mutta en muista tai kerro sitä. Epäröin usein, vähentynyt luova aktiivisuus.

Lisääntynyt uneliaisuus, heikkous, väsymys, niskan jäykkyys, ajatteluvaikeudet

Unen kanssa kaikki on hyvin, mutta nukun paljon, joskus 16 tuntia vuorokaudessa, unen jälkeen herään aina väsyneenä ja uupuneena kauhea raskaus vatsassa ja päässä. Uneliaisuus kestää melko pitkään koko päivän, haluan jatkuvasti nukkua tai makuulle, eikä minulla ole tarpeeksi voimaa mihinkään, väsyn nopeasti. Usein esiintyy jäykkyyttä niskassa ja lievää kireyttä kaularangassa. On vaikea keskustella kenenkään kanssa, on vaikea edes puhua. "Ajatusprosessi on vaikea."

Haluan nauttia elämästä, olla kiinnostunut, ymmärtää

Ajattelet jatkuvasti, kuinka pahalta sinusta tuntuu ja että tämä ei voi jatkua. Olen ollut tässä tilassa nyt noin vuoden. Se ei tarkoita, että se häiritsisi elämää, mutta sen kanssa on yksinkertaisesti sietämätöntä elää! Elämästä on tullut tuskallista, en tiedä mikä minua vaivaa! Juuri nämä tuntemukset estävät minua ajattelemasta, ymmärtämästä, kehittymästä, iloitsemasta, olemasta kiinnostunut kaikesta ja elämään.

Bronkiaalinen astma ja aivotärähdys

Kroonisiin sairauksiin kuuluu astma, ja hän sai 16-vuotiaana lievän aivotärähdyksen.

Tein seuraavat tutkimukset.

Ultraäänidiagnostiikka, pään ja kaulan verisuonten dopplerografia

Pään ja kaulan verisuonten ultraääni Doppler-ultraääni - ilman patologioita.

Esophagogastroduodenoscopy, endoskopia

Esophagogastroduodenoscopy (EGDS) - havaittiin pinnallinen gastriitti, gastroesofageaalinen refluksitauti ja dyspepsia.

Ultraääni, ultraäänidiagnostiikka

Sisäelinten ja vatsaontelon ultraääni on normaali, ilman patologioita. Erilaistumaton sidekudosdysplasia.

Elektroenkefalogrammi, EEG

Aivosähkökäyrä. Muutokset aivojen biosähköisessä aktiivisuudessa määritetään, mikä osoittaa toimintahäiriötä dienkefaalisella tasolla ja aivokuoren rytmin epäsymmetriaa. Yli 30 %:n puolipallojen välinen epäsymmetria osoittaa epäsuorasti elektrogeneesin muutosten verisuonista luonnetta.

Hormonitutkimukset, hormonit

Kysta kilpirauhasessa. Kilpirauhashormonit ovat normaaleja.

REG, reoenkefalografia

Reoenkefalografia - vakavia rikkomuksia havaittiin, koska lääkäri kertoi minulle, että aivoverenkierrossa oli häiriöitä (en voi lukea johtopäätöstä, koska käsiala ei ole luettavissa).

Kohdunkaulan selkärangan röntgenkuvaus, röntgenkuvaus

Kohdunkaulan selkärangan röntgen toiminnallisilla testeillä. Kohdunkaulan fysiologinen muoto on häiriintynyt: fysiologinen lordoosi suoristuu, kehon subkondraaalinen skleroosi C 2, C 3, C 4, C 5, C 6, C 7, lisäluun muodostuminen C 1 kohdunkaulan osteokondroosi, Kimmerli-anomaalia.

Silmälääkärin konsultaatio

Silmälääkäri tutki silmänpohjan ja havaitsi verisuonten supistumisen.

Yleinen ja biokemiallinen verikoe, vasta-aineet, ELISA

Läpäisi seuraavat kokeet. Verikoe ferritiinille, verikoe leukosyyttikaavalla ja ESR, biokemiallinen verikoe: ALT, AST, bilirubiini, urea, kreatiniini, amylaasi. Kilpirauhasen peroksidaasin vasta-aineiden testi (verikoe), C-reaktiivinen proteiini (CRP-veritesti) - nämä testit ovat normaaleissa rajoissa. Tein myös seulonnan helmintiaasin varalta, ELISA-immunotestin herpeettisille infektioille aviditeettiindeksin määrityksellä, ELISA-immunotestin virushepatiitin varalta, verikokeen joidenkin hermoinfektioiden varalta - useita herpestyyppejä havaittiin, loput olivat normaaleja.

Aivojen MRI

Varjoaineen ja verisuonten angiografian MRI-tulosten mukaan vakavia patologioita ei löytynyt, vain verenvirtauksen epäsymmetriaa poikittaisten poskionteloiden pitkin.

Kohdunkaulan selkärangan MRI

Kohdunkaulan MRI:n mukaan johtopäätös on seuraava. Merkkejä degeneratiivisista-dystrofisista muutoksista kohdunkaulan selkärangassa. Välilevyjen dorsaaliset ulkonemat C 3 - 4, C 4 - 5 ja merkkejä C4-hermojuuren kohtalaisesta puristumisesta oikealla.

Mitä minulle tapahtuu? Ja mikä on sairauteni syy? Ja miten minua pitäisi kohdella? Kerro minulle, mitä tilanteessani voidaan tehdä? Auta!

Kaikkien ongelmien syy on Kimmerlyn poikkeama

Rakas Tamri!

Huono terveytesi ja tilasi liittyy Kimmerlyn anomaliaan, joka johtaa pysyvään aivoverenkierron häiriintymiseen. Kimmerli-anomaly (Kimmerle) Se voi olla synnynnäistä ja sitä havaitaan lapsella syntymästä lähtien. Tai se voidaan hankkia, joka muodostuu selkärangan kohdunkaulan osteokondroosin vuoksi. Kimmerly Anomalia voi olla täydellinen tai epätäydellinen. Täydellisen Kimmerlyn poikkeaman yhteydessä oireet ovat yleensä vakavampia. Kaikki, mitä kuvailit kysymyksessäsi, on ominaista Kimmerlyn anomalialle. Valtimon ääreishermopunoksen ärsytys on erittäin tärkeää.

Kimmerlin anomalian hoito Saratovissa, Venäjällä miehillä ja naisilla

Onneksi nykylääketieteessä on menetelmiä Kimmerlyn poikkeaman hoitoon.

Ja herää kysymyksiä: "Kuinka hoitaa Kimmerlyn anomaliaa miehillä ja naisilla Venäjällä? Kuinka päästä eroon Kimmerlyn anomaliasta Saratovissa?"

Sarklinik suorittaa konservatiivista Kimmerlyn anomalian hoitoon Saratovissa, Venäjällä, nikamavaltimon oireyhtymän hoito. Vaikeissa tapauksissa, kun konservatiivinen hoito ei auta, potilaita suositellaan ottamaan yhteyttä erikoistuneiden lääketieteellisten laitosten kirurgiin. Kimmerlyn poikkeaman hoito on välttämätöntä, koska se heikentää suuresti elämänlaatua ja voi johtaa aivoverisuonionnettomuuksiin, mukaan lukien aivohalvaus.

Uskomme, että aivotärähdyksellä oli myös negatiivinen rooli. Kohdunkaulan osteokondroosilla on suuri merkitys patogeneesissä. Oireet voivat vaihdella lievästä neurologiseen vakavaan neurologiseen vajaatoimintaan eri potilailla. Jos käännät päätäsi äkillisesti, saatat menettää tajuntsi.

Vain integroitu lähestymistapa Kimmerlen poikkeaman hoitoon voi tuoda myönteisiä tuloksia huolimatta epänormaalista puolirenkaasta.

On olemassa vasta-aiheita. Asiantuntijan konsultaatio tarvitaan.

Olen myös urheilija, joten vastaan ​​urheiluvertailulla, mikä on relevanttia. Aivot toimivat kuin lihas. Tämä tarkoittaa, että jotta hän ei olisi vain iso ja näkyvä, vaan myös sitkeä ja koulutettu, häntä on koulutettava. Samaan aikaan ajattelemme joka sekunti elämästämme, joten pohjimmiltaan voidaan sanoa, että aivot toimivat intensiivisesti tavalla tai toisella. On kapeaa ajatella, että aivot kehittyvät pääasiassa lukemisen kautta. Tämä on helpoin ja yleisin tapa. Aivan kuten urheilussa, sinun ei tarvitse paljoa nousta ja juosta. Lenkkeily - voimaa ja kestävyyttä. Lukeminen - ajattelu ja mielikuvitus.

Sattui niin, että jäin koukkuun ChGK:hen. Pidän itseäni hyvin lukeneena ja ajattelevaisena, mutta aluksi minulla oli vaikeuksia vastata kysymyksiin. Pikkuhiljaa minun oli entistä helpompi nähdä kysymys ja suunta, johon minun piti ajatella. Syy ja logiikka toimi. Tajusin, että lukemalla paljon kehitin vain osaa aivoistani tai pikemminkin jotain osaa ajattelusta. Se, että olet loistava juoksija, ei tarkoita, että olisit hyvä vetäytyminen. Joten ymmärsin, että aivojen kehitys perustuu erilaisiin toimiin. Siihen pisteeseen asti, että lasket laskimen alas ja vietät 30 sekuntia ylimääräistä kompleksilukujen lisäämiseen, ostat skannaussanan; metrossa pelaa shakkia älypuhelimella, jos raskaan päivän jälkeen ei huvita lukea, mutta haluat kehittyä; oppia tekemään jotain heikolla kädellä, kulkemaan uusia reittejä kotiin, tulemaan uusiin paikkoihin ja yrittämään muistaa ensin kartta ja sitten navigoida itse; Lopuksi keksi vain työtä aivoille. Tämä on erittäin tärkeää, jos haluat aivosi toimivan. Koska pitääksesi aivosi kunnossa, sinun on ensin hankittava tämä muoto.

Ja kuten lihaksia, myös aivoja pitää lämmittää.Jontain aikaa aloitin päivän heti monimutkaista kirjallisuutta lukemalla. Tunne, että aivosi ovat tukossa ja käyt läpi kappaleita menemättä niihin. (Taas, aivan kuten lihakset. Töiden aloittaminen ilman lämmittelyä on tuhoisa tehtävä) Sitten pumppasin itseäni sovelluksilla, kuten "Speed ​​​​Reading ”, “Mnemoniikka” ja minä aloitamme aamun opettelemalla ulkoa ja toistamalla sarjanumeroita (10, 15, 25 numeroa ja enemmän), Schulte-taulukoita, toistamalla sanoja opiskelemillani kielillä (englanti, saksa) jne. Se lämmittää aivoja hyvin.

Ja tärkein asia, kuten urheilussa, on järjestelmä. Älä pelkää tätä sanaa. Syö säännöllisesti (riittää vain olla nälkäinen), nuku 7-8 tuntia, harrasta liikuntaa, jopa kävele portaita ylös, liukuportaat, kuuntele sinua inspiroivaa musiikkia ja yritä tehdä vain sitä, mistä pidät. Aivot maksavat takaisin asianmukaisella toiminnalla.

Testattu minulla. Haluaisin mielelläni lukea vastaukset tähän kysymykseen ja olisin kiitollinen, jos jaat kokemuksesi kommenteissa!

P.s. Postauksen julkaisusta on vierähtänyt jonkin verran aikaa, ja useissa opinnäytetöissä kirjoitettua on järkevää lisätä hieman.

1. Yritä antaa aivoille lepoa päivän aikana.Tekemällä yllä olevia leikkauksia aamulla, joskus lämmitin aivot niin paljon, että pää tukkeutui ja tahmei.Jatketaan urheiluanalogioilla, on parempi aloittaa päivä suhteellisella kuormituksella: jotain mikä lämmittää, ei sammuta valmistautumatonta kehoa. Ja vaikka 10 km juoksu olisi kuinka hyödyllistä, se ei sovi kaikille aamulla. Annos

2. On olemassa yleinen harkintanopeus ja on erityinen. Jälkimmäisestä olen jo keskustellut edellä. Suosittelen tekemään assosiatiivisten yhteyksien harjoituksia, kuten "missä on logiikka?" - aivothan toimivat verkoston periaate, mikä tarkoittaa, että "polkuja" uudistamalla on suurempi mahdollisuus kehittää koko verkoston liikkuvuutta, mikä tarkoittaa tiedon ja tiedon läpäisevyyttä.

Mutta erityinen voi tarkoittaa myös hetkellistä. Tämä on tarve olla tuottava tässä ja nyt. Äskettäin, ennen peliäni, kohtasin vain tarpeen "lämmitellä" nopeasti. Joku lyö itseään poskelle (joko suuttua tai saada verta pois), mutta aloin yksinkertaisesti tehdä mielenterveystoimintoja, kuten kertoa kaksinumeroisia lukuja ja lukea mielessäni satunnaisesti mieleen tulleita sanoja käänteisesti. Tämä auttoi minua melko paljon.

Perustuu Oxfordin tutkimukseen ja sen tutkijoiden kehittämä

Pelit aivotoiminnan eri osa-alueille

Loistava käyttöliittymä ja edullinen palkkio pääsystä koko harjoitusarsenaaliin.

Jos laiminlyöt periaatteet, joiden pitäisi auttaa aivojasi toimimaan aktiivisesti, älä epäile, että se varmasti kostaa sinulle ja kieltäytyy yksinkertaisesti toimimasta. Joskus unohdamme sanat, joskus emme saa toimintaamme yhteen, joskus päässämme ei yksinkertaisesti ole ajatuksia. Kuinka voit parantaa ajatteluprosessiasi? Kaikki tietävät, että aivot tarvitsevat happea toimiakseen, mutta kuinka muuten voimme herättää rento aivot ryhtyäksemme töihin?

Joten aivosi eivät toimi, jos:

1. Et saa tarpeeksi unta

Sen lisäksi, että krooninen unenpuute voi aiheuttaa monia terveysongelmia, se heikentää vakavasti keskittymiskykyä ja aivojen toimintaa. Useimmat ihmiset tarvitsevat vähintään 8 tuntia unta joka päivä, mutta tämä luku vaihtelee henkilöittäin. Unen keston lisäksi sen laatu on tärkeä - sen on oltava jatkuvaa. Vaihe, jossa näemme unta (nopeat silmänliikkeet tai REM-uni), vaikuttaa voimakkaasti siihen, miltä meistä tuntuu valveillaoloaikana. Jos uni keskeytyy usein, aivot viettävät vähemmän aikaa tässä vaiheessa, jolloin tunnemme olomme hitaiksi ja meillä on muisti- ja keskittymisvaikeuksia.

Lue myös:

2. Et tiedä kuinka selviytyä stressistä.

On monia tapoja hallita stressiä, mukaan lukien meditaatio, päiväkirjan pitäminen, neuvonta, jooga, hengitysharjoitukset, tai chi jne. Niillä kaikilla on etunsa aivojen toiminnan auttamiseksi. ()

3. Et liiku tarpeeksi

Fyysinen aktiivisuus lisää verenkiertoa ja samalla hapen ja ravinteiden virtausta kehon kaikkiin kudoksiin. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus stimuloi sellaisten aineiden tuotantoa, jotka auttavat yhdistämään ja jopa muodostamaan hermosoluja.

Jos sinulla on istumatyö, hajauta ajoittain huomiosi ja venyttele niskaasi - taivuta sivuille. Vuorottele mikä tahansa henkinen toiminta fyysisen toiminnan kanssa. Jos istut tietokoneen ääressä, istu alas 10 kertaa tai kävele käytäviä ja portaita pitkin.

4. Et juo tarpeeksi vettä

Kehomme on noin 60 % vettä, ja aivoissa on vielä enemmän vettä – 80 %. Ilman vettä aivot eivät toimi – huimaus, hallusinaatiot ja pyörtyminen alkavat kuivumisesta. Jos et juo tarpeeksi vettä, sinusta tulee ärtyisä ja jopa aggressiivinen, ja kykysi tehdä hyviä päätöksiä heikkenee. Voitko kuvitella kuinka tärkeää vesi on mielelle? Usein jatkuva halu nukkua, väsymys ja pään sumu liittyvät juuri siihen tosiasiaan, ettemme juo tarpeeksi. Eli voimme juoda paljon - soodaa, kahvia, makeita teetä, . Mutta monet näistä juomista, päinvastoin, vain riistävät kehon solut nesteestä, mikä johtaa kuivumiseen. Erityisesti kofeiinia sisältävät juomat (tee, kahvi, Coca-Cola). Kuten vitsissä, "juomme enemmän ja enemmän, mutta tunnemme huonommin." Joten mitä sinun täytyy juoda, on vettä – juomavettä. Mutta vettä ei myöskään pidä "kaataa" itseensä. Juo vain tarpeen mukaan. Olkoon sinulla aina juomavesi käsillä. Yritä juoda vähintään puoli lasillista lämmintä vettä tunnin välein koko päivän ajan. lue sisään.

5. Et kuluta tarpeeksi glukoosia.

Ruoka on meille sekä salaattivihanneksia että vaaratonta kananrintaa. Mutta aivoille tämä kaikki ei ole ruokaa ollenkaan. Anna aivoillesi glukoosia! Ja tärkeimmät glukoosin toimittajat ovat hiilihydraatit. Kana vihannesten kanssa ei anna sinun pyörtyä nälästä, mutta keksiä jotain nerokasta... tämä dieettiillallinen ei riitä. Tarvitset leipää, makeisia (ihanteellinen). Henkistä toimintaa tarvitseva ihminen ei missään nimessä sovellu hiilihydraattittomaan ruokavalioon. Pala tummaa suklaata tai kuivattuja hedelmiä on täydellinen työhön.

TÄRKEÄ

Hiilihydraatit ovat myös erilaisia ​​- yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia. Tavallinen sokeri (yksinkertainen hiilihydraatti), vaikka se on glukoosia, ei lisää paljon "mieliä". Se hajoaa nopeasti aiheuttaen ensin jyrkän glukoosin nousun ja sitten jyrkän pudotuksen, ilman aikaa "ruokkia" hermosoluja. Mutta monimutkaiset hiilihydraatit - viljaleipä, viljat, vihannekset (kyllä, niissä on myös paljon sokeria), pasta - hajoavat hitaasti ja antavat keholle energiaa pitkäksi aikaa. Tiellä ja välipalaksi ihanteellinen vaihtoehto monimutkaisille hiilihydraateille on banaani! Sinun tulee syödä pastaa, jos seuraava ateria ei ole pian.

6. Ruokavaliossasi ei ole tarpeeksi terveellisiä rasvoja.

Vältä prosessoituja, hydrattuja rasvoja, joita kutsutaan transrasvoiksi hinnalla millä hyvänsä, ja minimoi tyydyttyneiden eläinrasvojen saanti. Transrasvojen saannin vähentäminen ei ole niin vaikeaa, jos muistat muutaman säännön. Ensinnäkin sinun on poistettava elämästäsi margariinit - ne kaikki sisältävät paljon transrasvoja. Muista tarkistaa leivonnaisten (keksejä, kakkuja jne.) sekä sirujen, majoneesin ja muiden rasvaa sisältävien ruokien etiketit. Valitettavasti venäläiset valmistajat eivät vielä ilmoita transrasvojen pitoisuutta tuotepakkauksissa. Jos ainesosana mainitaan hydrattu tai osittain hydrattu öljy, tuote sisältää transrasvoja.

Mutta monityydyttymättömät rasvat - Omega-3 ja Omega-6 - ovat välttämättömiä rasvahappoja. Näitä rasvoja saa vain ruuan kautta. Ne parantavat verenkiertoa ja vähentävät tulehdusta kehossa ja ovat erittäin hyödyllisiä aivoille. Löytyy lohesta, silakasta, makrillista, sardiineista ja taimenesta sekä auringonkukansiemenistä, tofusta ja saksanpähkinöistä.

Monityydyttymättömät rasvat ovat myös terveellisiä. Monityydyttymättömät rasvat alentavat kolesterolitasoa. Niitä löytyy monista pähkinöistä, oliiviöljystä ja avokadoöljystä.

7. Aivosi eivät saa tarpeeksi happea.

Aivot voivat selviytyä ilman happea noin 10 minuuttia ja vaikka mikään ei estä meitä hengittämästä, aivoissa ei välttämättä ole tarpeeksi happea. Talvella ympärillä on pattereita ja lämmittimiä, ne kuluttavat happea, ihmisjoukot ja huoneet, joissa on paljon ihmisiä, vievät meiltä myös tarvittavan määrän happea. Kylmä, tukkoinen nenä - näytämme hengittävän, mutta käy ilmi, ettei se ole hyvä! Oletko kaikissa näissä tapauksissa huomannut, että alat tuntea olosi uniseksi? Näin hapenpuute vaikuttaa aivoihin.

Mitä tehdä? Tuuleta huoneet, avaa ikkunat ja muista kävellä.

8. Et harjoittele aivojasi.

Uusien aineiden ja kielten oppiminen, lisätaitojen hankkiminen ja älylliset harrastukset auttavat säilyttämään ja lisäämään aivoresursseja. Jatkuva "koulutus" varmistaa, että hän toimii korkeimmalla tasolla koko elämänsä ajan.

Hei! Joulukuun 27. päivänä altistuin sairaudelle, jota en ymmärtänyt. Tärkeimmät oireet: vakava muistin heikkeneminen, älyllisten kykyjen heikkeneminen, lisääntynyt lihasheikkous, joka ei ollut niin voimakasta ennen, tunteiden tylsistyminen, huumorintajun menetys. Kun yritän "herättää" aivojani aktiivisella ajattelulla, pääni etuosaan ilmestyy raskaus. Tuntuu kuin pääni edessä olisi kivi, jota en voi liikkua. Tästä johtuen en voi ajatella jotain läpi ja teen kaiken intuitiivisesti. Tämä tapahtui pitkän stressin jälkeen. Kävin neurologilla. Hän tutki minut (koputti polviani vasaralla ja mittasi verenpaineeni) ja totesi minulle paniikkifobisen häiriön. Mutta mielestäni diagnoosi oli väärä, koska ei ollut paniikkia, ja pääsin stressitilasta, koska ilmaantui vakavampi ongelma (aivot). Hän vaati häntä ja määräsi masennuslääkkeitä (ataraxia) ja injektioita (Cortexin 50 mg/ml - 2 ml, Mexidol 50 mg/ml - 2 ml). Otin 5 injektiota (molempia lääkkeitä), eivätkä ne auttaneet minua. Sen jälkeen lopetin ruiskeen antamisen niiden toimimattomuuden vuoksi. Lopetin myös lääkkeiden käytön, koska en ollut enää masennuksessa enkä tarvinnut niitä enää. Koko tämän ajan paine oli normaali. Lämpötila on normaali. Noin 10 päivän ajan saavuin kauheassa tilassa. Olin kuin nukke, minun oli vaikea puhua ihmisille. Mutta sitten asiat alkoivat parantua ja vointini parani. Luulin jo, että kaikki oli mennyt hyvin, mutta niin ei käynyt. Juuri tänään "tämä" tapahtui minulle taas. Taas samat oireet kuin ennenkin, mutta mikä tärkeintä, tämän lisäksi "menetin itseni". Kun ensimmäinen "hyökkäys" tapahtui, pääni sisälsi vielä arvojärjestelmäni, maailmankatsomukseni ja asenteeni maailmaa kohtaan. Ja nyt vain unohdin sen. Olen elämässäni hyvin monimutkainen ihminen ja minulla oli paljon "ongelmia", hyviä ja huonoja, ei se pointti, että he muodostavat oman hahmoni, joka on nyt kadonnut. Menetin huumorintajuni ja asiat, jotka aiemmin tekivät minut onnelliseksi, lakkasivat tekemästä minua onnelliseksi, minusta tuli ärtyisä, vaikka sitä ennen pystyin tukahduttamaan kaikki tunteet. Menetin kyvyn arvioida toimintaani oikein ja miettiä jotain suunnitelmaa. Tuntui kuin olisin rappeutunut suuresti. Ajattelen intuitiivisesti kuin pieni lapsi. Lisäksi samat oireet kuin ennenkin, pää lakkasi ajattelemasta, muistini on huonompi, suoritukseni on inhottavaa (ja nyt on koulu alkanut), ihmisten kanssa on vaikea puhua. Esimerkiksi paras ystävä, jonka kanssa olimme aina erottamattomat ja pystyimme aina puhumaan lakkaamatta, kuin hän olisi muukalainen. En halua puhua hänelle tai muille. Haluan istua nurkassa ja olla hiljaa. Ehkä tämä kaikki johtuu kohdunkaulan nikamien siirtymisestä, mikä minulla on ollut jo jonkin aikaa. Tämän seurauksena aivoverenkierto häiriintyi. Oireet on huomattu ennenkin. Hän saattoi esimerkiksi lukea kirjaa miettien jotain täysin erilaista eikä tajunnut tietoa. Keskustellessani ihmisten kanssa saatoin ajatella täysin erilaisia ​​asioita, minkä seurauksena saatoin menettää tarinan langan. Melko usein esiintyi lihasheikkoutta ja kroonista väsymystä (voin kävellä hitaammin ja pussit silmien alla koko päivän). Mutta kaikki ei ollut huonoa. Mikä tämä voisi olla ja mikä on selitetyn syy (en pyydä sinua ottamaan vastuuta minusta, vastaa vain kysymykseen vähintään suunnilleen, jotta sinulla on jatkossa itsesi tutkimuksessa, mihin rakentaa). 1. Moderaattorin pyynnöstä muutin kysymystä lisäämällä faktoja, esittämällä kysymyksen ja poistamalla kysymyksiä "mitä minun pitäisi tehdä?", "Mitä neuvotte?", "Mitä minun pitäisi tehdä" hengessä. ?” 2. Kirjoitin moderaattorin pyynnöstä mitä lääkkeitä otin ja kuinka kauan. Oireet korostin erikseen.