Dampak stres berkepanjangan pada tubuh. Apa akibat dari stres

Peningkatan kegugupan, agresi, dan sikap apatis adalah gejala paling umum dari stres berkepanjangan. Beban jiwa yang berkepanjangan menyebabkan konsekuensi berikut: fisiologi, keadaan moral seseorang, dan hubungan sosialnya menderita.

Apatis merupakan salah satu wujud stres yang berkepanjangan

Konsekuensi stres bergantung pada ketahanan individu terhadap stres, pekerjaan, dan status orang tersebut. Stres jangka panjang dan jangka pendek dapat mengubah perilaku dan karakter seorang pria, wanita, remaja atau anak-anak.

keadaan stres

Konsekuensi dari kondisi ini muncul setelah stres berkepanjangan pada sistem saraf. Sistem saraf pusat berfungsi dalam dua proses - relaksasi dan keadaan eksitasi. Pelanggaran terhadap satu proses menimbulkan sejumlah gejala: mudah tersinggung, sakit kepala, susah tidur, linglung dan agresi. Konsekuensi dari stres berat - perubahan perilaku kronis, diobati dengan obat penenang, obat penenang, dan psikoanalisis mendalam.

Apa penyebab stres? Reaksi tubuh manusia tidak dapat diprediksi. Gejala akibat yang ditimbulkan tergantung pada kehidupan seseorang, lingkungannya dan faktor pemicu stres. Mengapa stres berbahaya:

perubahan permanen pada kepribadian korban;
patologi organ dalam;
perkembangan gangguan jiwa;
pelanggaran adaptasi;
rusaknya hubungan antara orang yang stres dengan lingkungannya.

Stres dan akibatnya bergantung pada frekuensi terjadinya stres (peristiwa, orang, kenangan yang menakutkan seseorang). Ketakutan adalah hal yang normal. Perlindungan emosional jangka pendek hanya menimbulkan bahaya minimal pada tubuh.

Stres yang terus-menerus berbahaya bagi kesehatan mental dan fisiologis: semakin sering seseorang merasa takut, semakin sulit menghilangkan akar penyebab stres.

Penyebab stres

Emosi negatif muncul dengan latar belakang situasi kehidupan yang sulit. Penyebab situasi moral yang sulit dapat berupa faktor keturunan, perubahan hormonal dalam tubuh, perubahan fisik, stres psiko-emosional, terganggunya rutinitas sehari-hari, masalah dalam hubungan.

Menghindari penyebab stres di dunia modern tidak mungkin dilakukan, tetapi setiap orang dapat mengembangkan resistensi terhadap stres.

Reaksi perlindungan tubuh dapat diatur dengan bantuan latihan pernapasan, olah raga, yoga atau aktivitas lain yang memerlukan konsentrasi dan kekuatan.

Respon terhadap stres

Respon terhadap stres adalah konsekuensi yang harus Anda hadapi. Serangan panik atau insomnia yang sering terjadi menciptakan prasyarat untuk berkembangnya gangguan mental. Frekuensi penyakit manusia secara langsung bergantung pada frekuensi manifestasi reaksi terhadap stres. Tubuh yang lemah tidak dapat menahan ancaman sekecil apa pun: penyakit menular atau virus. Gejala stres:

kardiopalmus;
sakit kepala;
kebingungan;
hilang ingatan;
peningkatan keringat;
nyeri di dada dan jantung;
kram di perut;
panas dingin;
gangguan bicara.

Sakit kepala adalah salah satu gejala ketegangan saraf.

Bau, suara, ingatan, atau halusinasi peristiwa traumatis dapat menyebabkan berkembangnya gejala. Yang "menjengkelkan" sudah berakhir, tetapi tanda-tanda ketakutan tetap ada.

Pengalaman negatif yang dialami membuat jiwa membela diri: seseorang jatuh ke dalam sikap apatis yang dipaksakan, melarikan diri (otak menghalangi sebagian ingatan atau mendistorsi persepsi realitas). Psikoanalisis dan serangkaian latihan membantu menghilangkan efek stres.

Dampak kesehatan dari stres

Stres dan konsekuensinya merupakan konsep yang bergantung: trauma parah membutuhkan waktu lebih lama. Stres mengganggu ritme kehidupan. Sulit bagi pasien untuk menavigasi apa yang terjadi, untuk pulih dari stres berat tanpa perasaan hancur. Menderita tekanan mental dan organ dalam korban: sistem kardiovaskular, lambung dan usus, sistem endokrin.

Tubuh manusia melemah, dan sifat lekas marah berangsur-angsur berubah menjadi apatis. Orang yang mengalami stres karena pekerjaan atau masalah dalam kehidupan pribadinya mengembangkan ketidakpedulian terhadap orang yang dicintai dan dunia di sekitar mereka. Karena stres yang terus-menerus, tidur terganggu: otak tidak rileks, kebingungan muncul, dan ketajaman reaksi melemah.

Penyakit psikosomatis

Konsekuensi psikosomatis dari keadaan stres yang parah muncul dengan latar belakang melemahnya sistem kekebalan tubuh. Berkurangnya aktivitas dan kurang nafsu makan menguras tubuh: berkurangnya kekebalan tidak dapat melawan penyakit. Konsekuensi dari stres emosional yang parah:

stroke;
tukak lambung dan usus;
insomnia kronis;
penurunan konsentrasi;
migrain;
depresi;
disfungsi seksual;
asma;
aterosklerosis.

Patologi yang diakibatkannya bergantung pada keadaan tubuh manusia sebelum stres dialami. Meningkatnya kecemasan, agresi dan neurosis disertai dengan peradangan penyakit kronis. Eksim dan dermatitis muncul pada orang yang tidak mampu mengatasi pikiran yang mengganggu.

Stres berbahaya bagi penyakit mental, seperti kepribadian ganda, sindrom trauma tembus. Bagi orang sakit, kenyataan berubah, menyesuaikan dengan ketakutannya.

Anak-anak yang selamat dari kekerasan dalam rumah tangga menderita Attention Deficit Disorder: Anak tersebut menunjukkan gejala penyakit yang dibuat-buat. Seiring waktu, sindrom ini berkembang menjadi penyakit kronis yang parah. Stres mengurangi aktivitas profesional. Selama perawatan di rumah dan mengonsumsi obat penenang, konduksi neuron otak menurun. Daya ingat terganggu, kapasitas kerja menurun, konsentrasi hilang.

Asma mungkin bersifat psikosomatis

Kelelahan kronis dan stres kronis

Dalam psikologi, ada tiga jenis respons perilaku manusia terhadap stres. Reaksi pertama secara konvensional disebut "kaki gas" - seseorang marah dan terus-menerus gelisah. Di bawah tekanan keadaan, dia benar-benar mendidih, hanya emosi negatif yang lahir dalam dirinya. Keadaan kedua - "kaki di rem" - ditandai dengan isolasi dan pemindahan korban dari dunia luar. Dia menutup diri, bersembunyi di balik topeng ketidakpedulian. Reaksi terakhir dan paling berbahaya terhadap stres adalah "menginjak kedua pedal". Seseorang tegang dan terkekang, sulit baginya untuk mundur, tetapi ia tidak mampu membuang emosinya.

Stres kronis terjadi dengan latar belakang reaksi tubuh apa pun: faktor penentunya adalah durasi gejala kondisi serius. Tubuh kelelahan karena emosi yang keras dan upaya untuk melarikan diri dari kesadaran. Stres yang berkepanjangan menyebabkan kelelahan emosional total.

Beberapa orang menjadi lesu karena stres

Gejala kelelahan

Akibat ketidakstabilan emosi, kelelahan, disertai gejala khusus. Tanda-tanda kelelahan emosional dibagi menjadi 3 kelompok:

Kognitif. Korban memiliki masalah ingatan. Dia hanya berfokus pada situasi negatif. Pikiran cemas yang terus-menerus menyertai kelelahan. Mengubah pola pikir korban adalah tugas tersulit. Kecemasan tidak kunjung hilang pada siang hari, dan pada malam hari kecemasan mengakibatkan mimpi buruk. Orang tersebut merasa lelah, tidak peka, lesu.
Emosional. Konsekuensi dari kelelahan diekspresikan dalam karakter korban: dia berubah-ubah, menuntut, cepat marah karena alasan apa pun. Seseorang yang menderita stres diliputi oleh perasaan kesepian dan keterasingan. Depresi dan keputusasaan adalah gejala utama kelelahan.
Perilaku. Konsekuensi perilaku dari kelelahan lebih sering terjadi pada remaja dan anak-anak. Korbannya kurang gizi atau makan berlebihan, bersembunyi dari orang lain, tersiksa insomnia. Korban stres tidak dapat dan tidak mau melaksanakan tugas yang diberikan.

Konsekuensi dari kelelahan diwujudkan dalam satu atau lebih gejala. Hilangnya kendali atas emosinya oleh orang-orang yang ekspresif terjadi dengan meningkatnya agresi: seseorang menghancurkan dirinya sendiri, lingkungan, dan hubungan.

Pada wanita, kelelahan diekspresikan dengan frigiditas, kedinginan seksual. Pada pria, kelelahan bisa bermanifestasi sebagai disfungsi seksual.

Nyeri dada dan takikardia adalah dua gejala stres kronis. Kelelahan dengan latar belakang agresi atau ketidakaktifan menjadi ciri stres kronis. Seberapa lanjut penyakitnya hanya dapat ditentukan oleh dokter spesialis. Sangat sulit untuk menyingkirkan masalah yang berlarut-larut tanpa bantuan seorang spesialis.

Penghancuran hubungan

Stres itu sendiri tidak dapat menyebabkan perilaku antisosial pada korbannya; akibat dari keadaan stres bertanggung jawab atas rusaknya hubungan dalam keluarga dan di tempat kerja. Penyesuaian psiko-emosional mempengaruhi persepsi dunia dan orang sekitar. Seseorang yang berada dalam keadaan stres terus-menerus tidak dapat menilai situasi secara objektif. Konflik adalah konsekuensi dari stres kronis: sikap agresif berubah menjadi respons yang terus-menerus. Iritabilitas menyebabkan penyempitan lingkaran sosial. Jika seseorang sakit secara moral, ia melontarkan hal-hal negatif kepada kerabat, teman, atau kolega.

Menderita akibat stres dan hubungan intra-keluarga. Komunikasi antar pasangan terganggu. Sifat mudah marah dan curiga mengganggu keharmonisan dalam keluarga: seseorang berusaha meredakan ketegangan dengan meluapkan emosi negatif. Dalam istilah intim, korbannya dingin dan tidak tahu apa-apa. Kurangnya kehidupan seksual mempengaruhi hubungan pasangan.

Stres yang berkepanjangan berbahaya bagi hubungan kerja. Konflik dan sifat mudah marah menyebabkan konfrontasi di tempat kerja, hingga pemecatan dan hilangnya pendapatan yang stabil. Orang dengan keadaan apatis karena keadaan depresi tidak memiliki semangat untuk bekerja - karyawan tersebut terus-menerus menerima kritik dari rekan kerja dan atasan, yang memperburuk kondisinya. Tubuh meluncurkan mekanisme pertahanan tambahan: karyawan berhenti, mengalami depresi yang lebih parah, dan kehilangan makna hidup.

Hubungan intra-keluarga sangat dipengaruhi oleh stres

Mengatasi dampak stres kronis

Latihan kompleks akan membantu menghilangkan ketegangan saraf yang parah: seseorang menjalani terapi emosional dan melakukan latihan fisik. Peristiwa kompleks menuntun seseorang menuju keharmonisan batin. Untuk pengobatan penggunaan stres kronis:

Yoga. Kelas yoga memungkinkan Anda berkonsentrasi, memfokuskan pikiran, dan melepaskan kecemasan. Latihan yoga setiap hari memberikan efek menguntungkan pada kondisi fisik tubuh.
Latihan pernapasan. Teknik pernapasan dapat digunakan di rumah, di tempat kerja, dan bahkan di angkutan umum. Menahan napas dan bernapas dengan tenang akan memberikan oksigen ke otak. Melalui pernapasan, tubuh yang tegang menjadi rileks, dan proses internal menjadi normal.
Teknik relaksasi. Pijat dan akupunktur akan meningkatkan fungsi sistem pencernaan, sirkulasi darah dan tonus otot. Menghilangkan stres akan membantu Anda menghilangkan efek stres kerja.
Organisasi gaya hidup. Normalisasi nutrisi dan pola pikir perubahan gaya hidup sehat. Jika seseorang menjaga dirinya sendiri, tingkat stresnya menurun.

Untuk mengatasi stres, tidak perlu mengikuti kelas berbayar.

Seseorang yang pernah mengalami kelelahan emosional dapat melakukan senam di rumah. Joging pagi dan pola makan seimbang akan meningkatkan proses metabolisme internal.

Untuk meningkatkan semangat, kegiatan tenang bermanfaat: membaca, merajut, terapi seni. Pemusatan kekuatan dan perhatian pada satu proses memiliki efek menguntungkan pada orang-orang dengan pikiran cemas.

Kesimpulan

Tubuh manusia adalah suatu sistem yang lengkap. Gangguan pada kerja sistem saraf pusat menyebabkan perubahan perilaku dan persepsi terhadap dunia sekitar. Dan inilah dampak kuat pertama dari stres. Penyebab stres dapat berupa masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan keluarga, perubahan kondisi kehidupan yang tiba-tiba, atau peristiwa traumatis.

Ketegangan saraf yang berkepanjangan memanifestasikan dirinya dalam konsekuensi berikut: seseorang menarik diri, terus-menerus sakit, menjauhkan diri dari orang yang dicintai. Untuk menghilangkan akibat stres, seseorang mencari akar penyebab kondisi mental dan fisik yang parah, menghilangkan penyebab stres dan menciptakan kondisi nyaman untuk keluar secara bertahap dari stres berat.

Stres dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia telah dipelajari dengan cukup baik oleh para dokter dan psikolog, karena masalah ini menjadi hal yang lumrah saat ini. Setiap orang dapat mengalami situasi stres, tanpa memandang usia, jenis kelamin, dan status sosial. Stres adalah mekanisme pertahanan terhadap stres fisik dan mental yang tidak biasa serta emosi yang kuat. Berada dalam situasi nonstandar yang membutuhkan keputusan penting, muncul kegembiraan, detak jantung semakin cepat, timbul rasa lemas dan pusing. Jika dampak stres pada tubuh manusia telah mencapai puncaknya, maka kelelahan moral dan fisik pun terjadi.

Penyebab stres

Faktor apa pun dapat menyebabkan tegangan berlebih, namun para ahli membaginya menjadi dua kategori.
Pertama, ini adalah perubahan dalam kehidupan sehari-hari:

peningkatan beban kerja;
perselisihan dalam kehidupan pribadi (kehidupan intim);
kesalahpahaman di pihak kerabat;
kekurangan uang yang akut dan lain-lain.

Kedua, ini adalah masalah internal yang ditimbulkan oleh imajinasi:

sikap pesimis;
rendah diri;
melebih-lebihkan persyaratan tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang lain;
perjuangan batin individu.

Salah jika menganggap bahwa hanya emosi negatif yang merupakan faktor stres. Dampak stres terhadap kesehatan manusia juga disebabkan oleh emosi positif yang meluap-luap, misalnya pernikahan atau pertumbuhan karier yang pesat.

Setelah menentukan penyebab munculnya stres, maka perlu dilakukan pemberantasan. Jika kejengkelan disebabkan oleh kata-kata atau tindakan orang yang Anda kenal, maka ada baiknya merumuskan klaim Anda dengan jelas terlebih dahulu dan mengungkapkannya kepada objek ketidakpuasan Anda. Jika kekuatan terakhir diambil oleh aktivitas profesional, maka lebih baik mencari tempat baru untuk diri sendiri. Jangan takut untuk mengubah gaya hidup Anda secara radikal, untuk mengecualikan semua aspek negatif demi ketenangan pikiran Anda sendiri.

Tahapan stres

Setiap makhluk hidup berusaha beradaptasi dengan kondisi lingkungan. Ilmuwan Kanada Selye membuktikan pada tahun 1936 bahwa dengan dampak yang sangat kuat, tubuh manusia menolak untuk beradaptasi. Dengan demikian, tiga tahap stres diidentifikasi, tergantung pada latar belakang hormonal seseorang:

Kecemasan. Ini adalah tahap persiapan, di mana terjadi pelepasan hormon yang kuat. Tubuh bersiap untuk pertahanan atau pelarian.
Perlawanan. Seseorang menjadi agresif, mudah tersinggung, dan mulai melawan penyakit.
Kelelahan. Selama perjuangan, seluruh cadangan energi habis terpakai. Tubuh kehilangan kemampuannya untuk melawan, dan gangguan psikosomatis dimulai, hingga depresi berat atau kematian.

Stres secara langsung mempengaruhi kesehatan tubuh manusia. Kerja organ dan sistem internal terhambat, perasaan depresi muncul.
Dampak stres terhadap kesehatan manusia mempunyai berbagai manifestasi, yang utama adalah:

sakit kepala yang tidak memiliki lokalisasi yang khas;
kurang tidur kronis dan insomnia;
gangguan fungsional pada sistem kardiovaskular: bradikardia,
hipertensi arteri, infark miokard;
gangguan konsentrasi, peningkatan kelelahan, penurunan kinerja;
gangguan pada saluran pencernaan: gastritis, maag, dispepsia yang berasal dari neurotik;
masalah onkologis semakin parah;
penurunan kekebalan, akibatnya tubuh bisa terkena infeksi virus;
pelanggaran regulasi neuroendokrin, produksi hormon yang tidak teratur, menyebabkan perkembangan osteoporosis, diabetes mellitus atau penyakit metabolik lainnya;
degenerasi jaringan otak, kekakuan otot atau atonia;
kecanduan alkohol atau obat-obatan dapat terjadi.

Suasana hati seseorang secara langsung bergantung pada latar belakang hormonal seseorang. Hormon anti-stres bertanggung jawab atas suasana psikologis yang benar dalam tubuh. Kortisol membantu untuk bergerak menuju tujuan, memberi kekuatan dan motivasi untuk bertindak. Tingkat hormon dalam darah bervariasi tergantung pada keadaan emosi seseorang, rencananya dalam waktu dekat.
Jika tubuh berada dalam keadaan stres, maka secara psikologis tidak dapat merespon secara memadai terhadap tindakan yang terjadi di sekitarnya. Hal ini diwujudkan dalam tuntutan yang berlebihan terhadap diri sendiri dan orang sekitar. Ketenangan hilang, keseimbangan batin terganggu, akibatnya muncul sikap apatis terhadap kehidupan.

Akibat dari pelanggaran latar belakang psiko-emosional:

penipisan kekuatan mental menyebabkan neurosis, depresi dan lain-lain penyakit kejiwaan;
kehilangan minat dalam hidup, kurangnya keinginan;
pelanggaran tidur dan terjaga;
ketidakstabilan emosi: serangan agresi, ledakan kemarahan, mudah tersinggung;
rasa cemas yang mendalam.

Pekerjaan monoton yang monoton, nada emosi yang konstan menyebabkan kinerja mulai menurun, kelelahan terus-menerus dirasakan.
Di tempat kerja, tanda-tanda kerja berlebihan langsung terlihat:

tindakan salah yang sering terjadi;
keinginan untuk tidur: menguap, mata tertutup;
kurang nafsu makan;
migrain, kebisingan di kepala
sakit mata;
sifat pikiran melayang, kurang konsentrasi;
keengganan untuk terus bekerja.

Kelelahan cenderung menumpuk, jika Anda tidak membantu tubuh melawan stres, maka tingkat kinerja bisa menurun tanpa dapat ditarik kembali.

Pemulihan tubuh setelah stres

Ciri khas orang yang kuat secara moral adalah ketahanannya terhadap pengaruh negatif. Pengendalian diri secara total adalah pertahanan terbaik melawan situasi stres. Anda bisa bersembunyi dari masalah, tapi untuk keadaan pikiran yang normal, Anda harus bisa menghadapi masalah.

Serangkaian aktivitas yang menenangkan dan merilekskan akan membantu Anda pulih dari paparan stres:

Dampak positif stres pada tubuh manusia

Jika perombakan tubuh terjadi dalam waktu singkat, maka dapat bermanfaat:

Jadi, stres dan pengaruhnya terhadap seseorang berbeda-beda. Nada emosional memiliki efek positif pada lingkungan mental, tetapi kontrol dan peningkatan aktivitas diikuti dengan penipisan sumber daya vital. Ketegangan saraf akan hilang dengan sendirinya segera setelah penyebab kemunculannya hilang. Sangat penting untuk memantau keadaan emosional dan fisiologis Anda, jika tidak mungkin untuk mengecualikan faktor yang menjengkelkan, hubungi spesialis.

Hidup tidak mungkin tanpa reaksi stres. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai alasan - masalah di tempat kerja, hubungan dengan orang lain, penyakit, masalah kecil. Situasi-situasi ini tidak luput dari perhatian. Akibat stres, terutama jika terpapar dalam waktu lama, mempengaruhi kesehatan psikologis dan fisik seseorang.

Mengapa stres berbahaya?

Ketika seseorang berada dalam situasi stres dalam waktu yang lama, sejumlah perubahan terjadi pada tubuhnya. Hal ini tercermin dalam kesejahteraannya, keadaan emosi, perilaku, hubungan dengan orang yang dicintai, kinerja.

Ada anggapan luas bahwa semua penyakit berasal dari saraf. Bagi orang yang bertanya-tanya apakah mungkin sakit karena stres, jawabannya pasti ya. Tidak semua penyakit dan tidak semua kasus disebabkan oleh ketegangan saraf, namun faktor ini berkontribusi terhadap berkembangnya gangguan pada berbagai sistem dalam tubuh.

Selain masalah fisik, stres dapat menyebabkan masalah emosional dan kognitif. Karena berada di bawah pengaruh faktor stres, seseorang menjadi kurang seimbang. Dia mungkin berperilaku agresif dan mudah tersinggung terhadap orang lain, atau, sebaliknya, menjadi lebih pasif dan apatis, rentan terhadap suasana hati yang depresi.

Kerja otak seseorang yang mengalami stres dalam waktu lama juga rentan terhadap pengaruh yang merugikan. Oleh karena itu, gangguan pikiran, gangguan ingatan, dan konsentrasi menjadi lebih sulit.

Secara keseluruhan, kondisi fisik yang buruk, ketidakstabilan emosi dan gangguan kognitif mempengaruhi semua bidang aktivitas manusia. Kinerja menurun dan hasil kelas menjadi kurang efektif. Akibatnya, masalah di tempat kerja mungkin timbul, atau pencapaian seseorang kurang dari yang dapat dicapainya tanpa berada di bawah pengaruh stres.

Kesulitan mengendalikan emosi dapat memicu konflik dengan orang lain. Kegagalan di tempat kerja dan situasi stres di rumah menjadi pemicu stres baru yang berdampak negatif pada keadaan, emosi, dan proses berpikir. Hasilnya adalah lingkaran setan dimana respon stres menimbulkan stres baru.

Faktor pemicu respon stres tidak sama pada semua orang. Bagaimana tubuh bereaksi terhadap suatu situasi bergantung pada persepsi. Misalnya, penderita claustrofobia akan ketakutan jika berada di ruang tertutup. Bagi orang yang tidak memiliki fobia, keadaan seperti itu akan netral, sehingga tidak akan menimbulkan emosi apa pun.

Penyebab dan akibat stres mungkin berbeda, tetapi tubuh akan bereaksi dengan cara yang sama dalam kondisi tersebut.

Apa yang terjadi pada tubuh manusia saat stres?

Tubuh manusia bereaksi terhadap faktor stres seolah-olah itu adalah bahaya. Tidak peduli tidak ada yang mengancam kehidupan saat ini, tubuh akan berperilaku seolah-olah ada ancaman mematikan. Dalam situasi seperti itu, tubuh mengerahkan seluruh kekuatan untuk mengatasinya. Jika kita menyamakannya dengan ancaman terhadap kehidupan, maka ada 2 pilihan untuk merespons: melarikan diri atau melawan. Dalam kedua kasus tersebut, konsentrasi, waktu reaksi, dan tonus otot diperlukan.

Oleh karena itu, dalam situasi stres, adrenalin dan kortisol dilepaskan ke dalam darah. Mereka meningkatkan tekanan darah dan mempercepat detak jantung. Pernapasan juga menjadi lebih sering. Penglihatan tepi melemah, pandangan lebih terfokus pada objek bahaya.

Kadar gula darah meningkat, yang mendorong pelepasan energi yang mungkin diperlukan untuk kerja aktif otot. Fungsi pencernaan melemah, keringat meningkat. Reaksi psikomotorik menjadi lebih cepat, sistem saraf diaktifkan. Pelepasan glukokortikoid, hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal, menghambat respon imun.

Dalam jangka pendek, stres dapat bermanfaat karena menggerakkan proses fisik dan mental, sehingga memungkinkan pengambilan keputusan dan tindakan lebih cepat dan efisien. Namun tubuh tidak selalu dalam keadaan aktif, oleh karena itu bila pengaruh stres berlangsung lama maka perubahan negatif pun dimulai. Sistem kardiovaskular menderita, sistem kekebalan tubuh tidak mengatasi tugasnya.

Stres pada wanita dan pria dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Wanita cenderung lebih emosional, sehingga mereka menjadi lebih mudah tersinggung dan sering menangis. Stres bisa menjadi masalah kesehatan yang lebih besar bagi pria, karena mereka sering kali memilih untuk mengendalikan perasaannya.

Dampak negatif stres

Masalah kesehatan fisik dan psikologis, hubungan yang buruk dengan orang yang dicintai, kurangnya kepuasan dalam bidang karir - inilah yang menyebabkan stres.

Efek fisiologis dari stres

Berada dalam situasi stres dalam waktu lama dapat menyebabkan patologi sistem kardiovaskular: takikardia, hipertensi, dan risiko serangan jantung dan stroke meningkat. Ada kasus setelah mengalami stres berat di malam hari, muncul ruam di kulit; sering terjadi gangguan pada sistem pencernaan. Fungsi perlindungan sistem kekebalan tubuh berkurang, sehingga seseorang mungkin sering mengalami pilek dan infeksi.

Karena ketegangan otot yang berlebihan dan terus-menerus, klem dapat terjadi. Seringkali ada insomnia, gangguan pada bidang seksual. Diabetes adalah penyakit yang seringkali berkembang di bawah pengaruh stres. Menurut penelitian, proses dalam tubuh yang terjadi saat situasi stres dapat berkontribusi terhadap munculnya kanker.

Konsekuensi psikologis dari stres berat

Tidak hanya penyakit akibat stres yang bisa terjadi, tapi juga gangguan mental. Terutama risiko tinggi terkena depresi dan gangguan kecemasan. Perasaan takut yang terus-menerus dapat menyebabkan serangan panik.

Seseorang yang berada di bawah pengaruh faktor stres ditandai dengan peningkatan iritabilitas. Hal ini dapat menimbulkan konflik dengan orang lain.

Akibat stres yang berkepanjangan terhadap keadaan psikologis seseorang antara lain apatis, kelelahan, kurang motivasi, sindrom kelelahan kronis, perasaan ketegangan internal. Semua ini dapat menyebabkan neurosis.

Bagaimana cara pulih dari stres?

Untuk mengatasi situasi stres, perlu dilakukan pemecahan masalah yang menyebabkannya. Untuk mengurangi risiko penyakit saraf, ada baiknya menjalani gaya hidup sehat: tidur nyenyak, pantau nutrisi.

Dalam situasi stres, orang sering kali menyalahgunakan alkohol atau makan berlebihan. Dari pada mengumbar kebiasaan buruk, jika tidak bisa mengatasinya sendiri, lebih baik temui psikolog. Dia dapat membantu tidak hanya mengatasi masalah yang telah Anda atasi, tetapi juga mengajari Anda cara merespons situasi serupa di masa depan untuk mengurangi kemungkinan konsekuensi negatif.

Relaksasi umum dipromosikan oleh yoga, meditasi, latihan pernapasan. Aktivitas fisik apa pun mengurangi tingkat stres emosional.

Jika ketegangan saraf terlalu kuat, Anda bisa menggunakan obat penenang herbal yang bisa dibeli di apotek mana pun. Anxiolytics dan obat penenang memerlukan resep dokter.

Setiap dampak kuat pada seseorang menyebabkan masuknya kemampuan perlindungan tubuhnya, atau stres. Pada saat yang sama, kekuatan stimulus sedemikian rupa sehingga hambatan yang ada tidak dapat memberikan tingkat perlindungan yang diperlukan, yang mengarah pada peluncuran mekanisme lain.

Stres berat memegang peranan penting dalam kehidupan manusia, karena menetralisir efek yang ditimbulkan oleh iritan. Reaksi stres merupakan ciri khas semua makhluk hidup, namun karena faktor sosial, reaksi tersebut telah mencapai kesempurnaan terbesar pada manusia.

Gejala stres berat

Semua jenis reaksi tubuh seperti itu ditandai dengan beberapa tanda umum kelelahan yang tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga lingkungan psikologis seseorang. Banyaknya gejala stres berat berbanding lurus dengan tingkat keparahannya.

Tanda-tanda kognitif termasuk masalah ingatan dan konsentrasi, kekhawatiran terus-menerus dan pikiran cemas, hanya terpaku pada peristiwa buruk.

Dalam bidang emosional, stres dimanifestasikan oleh ketidakteraturan, lekas marah, mudah tersinggung, perasaan sesak, terisolasi dan kesepian, ketidakmampuan untuk rileks, putus asa secara umum, dan bahkan depresi.

Gejala perilaku stres berat adalah makan berlebihan atau kurang makan, mengantuk atau susah tidur, mengabaikan tugas, terisolasi dari orang lain, kebiasaan gugup (menjentikan jari, menggigit kuku), dan penggunaan obat-obatan, rokok, dan alkohol untuk bersantai.

Tanda-tanda fisiknya antara lain sakit kepala, mual dan pusing, jantung berdebar-debar, diare atau sembelit, kehilangan gairah seks, dan sering masuk angin.

Perlu diketahui bahwa gejala dan tanda stres berat juga bisa disebabkan oleh beberapa masalah medis dan psikologis lainnya. Jika gejala-gejala ini ditemukan, perlu menghubungi psikolog yang akan memberikan penilaian yang kompeten terhadap situasi dan menentukan apakah tanda-tanda ini terkait dengan fenomena tersebut.

Dampak stres berat

Di bawah tekanan sedang, tubuh dan pikiran seseorang bekerja paling efisien, yang mempersiapkan tubuh untuk berfungsi optimal. Dalam hal ini, tujuan yang ditetapkan tercapai tanpa menguras vitalitas.

Berbeda dengan stres sedang, stres berat tetap menjadi faktor positif hanya dalam waktu yang sangat singkat, setelah itu menyebabkan terganggunya kehidupan normal manusia.

Akibat dari stres berat adalah masalah kesehatan yang serius dan gangguan fungsi hampir semua sistem tubuh: tekanan darah meningkat, risiko stroke dan serangan jantung meningkat, sistem kekebalan tubuh tertekan, dan proses penuaan semakin cepat. Konsekuensi lain dari latihan yang berlebihan adalah kemandulan. Setelah stres berat, gangguan kecemasan, depresi, dan neurosis juga terjadi.

Banyak masalah yang muncul atau memburuk setelah situasi stres, misalnya:

penyakit jantung;
Kegemukan;
masalah pencernaan;
penyakit autoimun;
masalah tidur;
Penyakit kulit (eksim).

Anda dapat menghindari dampak negatif faktor stres dengan meningkatkan tingkat ketahanan terhadap stres, menggunakan cara-cara yang ada, atau dengan bantuan obat-obatan.

Cara untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres

Membantu meningkatkan ketahanan terhadap stres:

Koneksi sosial. Dengan dukungan anggota keluarga dan teman, stres berat akan lebih mudah dihindari, dan jika hal itu terjadi, maka akan lebih mudah untuk mengatasinya bersama orang-orang terdekat;
Perasaan terkendali. Orang yang percaya diri mampu mempengaruhi peristiwa dan mengatasi kesulitan, dia lebih tenang dan lebih mudah menerima situasi stres apa pun;
Optimisme. Dengan pandangan dunia seperti itu, konsekuensi dari stres berat secara praktis diratakan, seseorang menganggap perubahan sebagai bagian alami dari hidupnya, percaya pada tujuan dan kekuatan yang lebih tinggi;
Kemampuan untuk mengatasi emosi. Jika seseorang tidak tahu bagaimana menenangkan dirinya, dia sangat rentan. Kemampuan untuk menyeimbangkan emosi membantu melawan kemalangan;
Pengetahuan dan persiapan. Memahami apa yang menanti seseorang setelah stres berat berkontribusi pada penerimaan situasi stres. Misalnya, pemulihan setelah operasi tidak akan terlalu menimbulkan trauma jika Anda mengetahui konsekuensinya terlebih dahulu, daripada menunggu kesembuhan yang ajaib.

Metode untuk menghilangkan ketegangan dan stres dengan cepat

Beberapa teknik membantu menghilangkan stres berat dalam waktu singkat. Ini termasuk metode berikut:

Latihan fisik - jogging, bersepeda, berenang, menari, bermain tenis mengalihkan perhatian dari masalah;
Napas dalam-dalam - fokus pada pernapasan Anda sendiri membantu melupakan faktor stres untuk sementara waktu dan melihat situasi dari luar;
Relaksasi - meningkatkan kualitas tidur dan secara efektif menghilangkan stres;
Istirahat dari kehidupan sehari-hari - pergi berlibur, pergi ke teater atau bioskop, membaca buku, membuat gambaran artifisial di kepala Anda, misalnya, hutan, sungai, pantai, membuat Anda terganggu;
Meditasi - memberikan perasaan damai dan sejahtera;
Pijat adalah salah satu cara paling efektif untuk bersantai dan mengurangi efek stres berat;
Mengurangi laju kehidupan - membantu melihat situasi dalam suasana yang lebih santai;
Pertimbangan kembali posisi hidup - upaya untuk mencapai tujuan yang tidak realistis menyebabkan gangguan saraf dan stres, dan kegagalan yang tak terhindarkan hanya memperburuk kondisi.

Menenangkan untuk stres berat

Obat penenang yang paling aman untuk stres berat adalah sediaan herbal (motherwort, valerian, mint). Mereka cocok untuk orang yang mampu mengendalikan emosinya sendiri dan, pada umumnya, mampu menenangkan diri. Namun jika stres berkepanjangan, obat tersebut tidak cocok. Tablet herbal optimal untuk anak-anak karena tidak menimbulkan efek samping, tidak membuat ketagihan dan tidak berlama-lama di dalam tubuh.

Yang tak kalah populer adalah sediaan brom, yang relatif aman, meskipun dapat menumpuk di dalam tubuh sehingga menyebabkan bromisme, yang diwujudkan dengan sikap apatis, lesu, lemas, dan pada pria juga penurunan hasrat seksual.

Namun, obat penenang utama untuk stres berat adalah obat penenang, atau obat ansiolitik. Obat penenang menghilangkan rasa takut dan cemas, menurunkan tonus otot, menurunkan kecepatan berpikir dan menenangkan sepenuhnya. Obat-obatan tersebut memiliki efek samping yang berbahaya, yang utama adalah kecanduan yang cepat, serta penurunan aktivitas mental dan motorik. Anxiolytics hanya diresepkan oleh spesialis.

Jenis pil lain yang digunakan setelah stres berat adalah antidepresan. Meskipun bukan obat penenang, obat ini dapat meredakan ketegangan dan membentuk keadaan emosi Anda. Antidepresan memiliki efek kuat pada sistem saraf pusat, membantu melupakan masalah, namun Anda tidak dapat meminumnya tanpa resep dokter, karena pil ini juga membuat ketagihan.

Dalam memerangi stres, semua metode itu penting, tetapi Anda tidak boleh mengobati sendiri. Seorang spesialis berpengalaman akan menyarankan metode pengobatan terbaik dalam setiap situasi tertentu.

Video dari YouTube tentang topik artikel: