5 ម៉ាស្សា។ ម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាបែបបុរាណ គឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការព្យាបាល និងការពារជំងឺជាច្រើន។ ដោយមានជំនួយពីការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកទេសមូលដ្ឋាន អ្នកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ ការស្អិត ហើម ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានសកម្ម បំបាត់ការរមាស់លើគ្រឿងសំអាង និងធ្វើឱ្យដំណើរការបង្កើតឡើងវិញជាលិកាធម្មតា។ វាអាចទៅរួចក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ សមត្ថភាពការងារ និងពង្រឹងសន្លាក់ដោយមិនប្រើថ្នាំ។

បច្ចេកទេសសំខាន់នៃប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះគឺ stroking, ត្រដុស, kneading, squeezing និង vibration ។ចំនួនពាក្យដដែលៗនៃវគ្គដែលបានអនុវត្តគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ និងលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនផ្សេងទៀត ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពសុខភាព អាយុ។ បច្ចេកទេស​ខ្លះ​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​១​ដង ខណៈ​ខ្លះ​ទៀត​ត្រូវ​អនុវត្ត​យ៉ាង​ហោច​៥​ដង​។

បច្ចេកទេសទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅនៃចលនានៃការរលាក lymphatic ។ តាមក្បួនវាមានតម្លៃអនុវត្តការម៉ាស្សាទូទៅពីតំបន់ធំ ៗ ដោយផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទៅតូច។ វាត្រូវបានអរគុណចំពោះប្រភេទនៃលំដាប់នេះដែលឈាមនិង lymph ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

នីតិវិធីនឹងបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងសរសៃប្រសាទ

ច្បាប់ប្រតិបត្តិ

ជារឿយៗនីតិវិធីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តពីតំបន់កអាវនិងក។ ដើរតាមតំបន់កអាវ និងក។ នៅក្នុងតំបន់នេះ បច្ចេកទេសដូចជា stroking, rubbing, very light kneading and vibration ត្រូវបានអនុវត្ត។ បច្ចេកទេសទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរបៀបទន់ភ្លន់។ វគ្គទីមួយមានរយៈពេលមិនលើសពី 10 នាទី។ ជាមួយនឹងវគ្គបន្តបន្ទាប់ អ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាប្រតិបត្តិ។ វគ្គម៉ាស្សាពេញលេញមានរយៈពេល 10-15 វគ្គ។

ដើម្បីឱ្យការម៉ាស្សារាងកាយទូទៅមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុត និងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា ក្រែម និងឡេផ្សេងៗត្រូវបានប្រើប្រាស់។ អាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អតិថិជន អាយុរបស់គាត់ ។ល។ ចំនួនពាក្យដដែលៗ និងកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់ត្រូវបានជ្រើសរើស។

បច្ចេកទេសនៃនីតិវិធី

បច្ចេកទេសខាងលើទាំងអស់អាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាក្រុមដូចខាងក្រោមៈ ជម្រៅមធ្យម (វាយ, ត្រដុស, ច្របាច់), ជ្រៅ (ច្របាច់) និងឆក់ (រំញ័រ) ។ បច្ចេកទេសទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់លំដោយ។ កូនកណ្តុរមិនអាចម៉ាស្សាបានទេ។

វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចលនាទន់ភ្លន់ និងទន់ភ្លន់ បង្កើនល្បឿន និងកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗ។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការបញ្ចប់វគ្គជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសុភាពរាបសារ។ វគ្គដំបូងគួរតែប្រព្រឹត្តទៅក្នុងរបៀបទំនេរដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលទាប។ ជាមួយនឹងវគ្គដំបូង អ្នកត្រូវតែរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការប៉ះពាល់កាន់តែខ្លាំង។

បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាជាមូលដ្ឋានបុរាណត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយនៃសុខភាពទូទៅ និងឥទ្ធិពលព្យាបាល។

ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តតាមបណ្តោយលំហូរកូនកណ្តុរ

ម៉ាស្សាដៃ

ដៃរបស់អ្នកជំងឺគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើការគាំទ្រខ្ពស់។ សន្លាក់កែងដៃគួរពត់ ហើយស្មាត្រូវដកថយបន្តិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសាច់ដុំនៃស្មានិងកំភួនដៃគួរតែត្រូវបានសម្រាក។ ជាដំបូង ចលនា stroking នៃសាច់ដុំស្មា biceps ត្រូវបានអនុវត្ត។ ការ​វាយ​ក្បាល​ត្រូវ​ធ្វើ​រហូត​ដល់​ក្លៀក​ខាង​ក្នុង។ មេដៃគួររុញលើ biceps ខាងក្រៅ ហើយនៅសល់នៅផ្នែកខាងក្នុង។

បន្ទាប់មកចលនាស្រដៀងគ្នានៃសាច់ដុំ triceps ត្រូវបានអនុវត្ត។ ដរាបណាចលនា stroking ត្រូវបានអនុវត្តលើផ្ទៃទាំងមូលនៃដៃ អ្នកម៉ាស្សាចាប់ផ្តើម kneading ។ Kneading ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងលំដាប់ដូចគ្នាដែល stroking ត្រូវបានអនុវត្ត (លើកសាច់ដុំចេញពីឆ្អឹង) ។ Kneading ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងប្រភេទដូចខាងក្រោម: រាងជារង្វង់, មានអារម្មណ៍, ក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយដៃពីរជាមួយនឹងធាតុត្រដុស។ បច្ចេកទេសទាំងនេះធ្វើអោយឈាមរត់ពេញដៃ។

បន្ទាប់ពីធ្វើការម៉ាស្សាសាច់ដុំ អ្នកម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមធ្វើការម៉ាស្សាសន្លាក់ - ស្មា កែងដៃ កដៃ ដោយមិនភ្លេចធ្វើចលនាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរវាងបច្ចេកទេសសំខាន់ៗ។ បន្ទាប់ពីធ្វើការសាច់ដុំទាំងអស់នៃដៃ ការម៉ាស្សាចុងក្រោយនៃដៃត្រូវបានអនុវត្ត។ ការម៉ាស្សានៃដៃរួមមានការម៉ាស្សា phalanges ចន្លោះ intercarpal និងបាតដៃ។

ការម៉ាស្សាដៃជួយបន្ធូរភាពតានតឹងរាងកាយ ស្តារដំណើរការ និងពង្រឹងសន្លាក់។

ម៉ាស្សាជើង

តាមក្បួនវាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងដែលកម្រនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ tilting torso ត្រឡប់មកវិញ។ ការច្របាច់ ការត្រដុស និងការច្របាច់ត្រូវបានអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ ដំបូងភ្លៅត្រូវបានកំដៅឡើងបន្ទាប់មកជើងទាប។ នៅពេលធ្វើការជាមួយត្រគាកបច្ចេកទេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការផ្ទុកអតិបរមា។ នៅពេលធ្វើការជាមួយជើងទាបនិងក្រុមខ្លះនៃភ្លៅបច្ចេកទេសត្រូវបានអនុវត្តដោយអាំងតង់ស៊ីតេតិច។ ការលាបត្រូវធ្វើឡើងដោយដៃពីរ។

បន្ទាប់ពីម៉ាស្សារួច បន្តទៅម៉ាស្សាបាតជើង។ ជើង​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ការ​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង​ការ​ម៉ាស្សា​ដៃ​ដែរ ប៉ុន្តែ​មាន​សម្ពាធ​និង​កម្លាំង​ខ្លាំង​ជាង ព្រោះ​ស្បែក​នៅ​តំបន់​នេះ​មាន​សភាព​គ្រើម​ជាង និង​មិន​សូវ​រសើប។

ម៉ាស្សាខ្នងនិងក

នៅក្នុងតំបន់នេះ stroking និងត្រដុសត្រូវបានអនុវត្ត។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តតាមឆ្អឹងខ្នងតាមបណ្តោយសាច់ដុំទ្រទ្រង់ និងតាមបណ្តោយសាច់ដុំ dorsal ធំទូលាយទៅផ្នែកម្ខាងនៃឆ្អឹងខ្នង។ ដោយការត្រដុសតំបន់នៃ protrusions នៃ scapula ត្រូវបានឆ្លងកាត់។ Kneading ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅដូចគ្នាដោយគែម radial និង ulnar នៃជក់។

បន្ទាប់ពីនោះការកាត់ត្រូវបានអនុវត្ត។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅលើសាច់ដុំ dorsal ធំទូលាយពីបាតឡើងក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន។

បន្ទាប់មកពួកគេបន្តទៅផ្នែកខាងក្រោយនៃក។ ការ​វាយ​និង​ច្របាច់​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​នៅ​លើ​សាច់ដុំ trapezius ព្រម​ទាំង​លើ​សាច់ដុំ​ដែល​ទ្រទ្រង់​ឆ្អឹងខ្នង​មាត់ស្បូន។ ចលនាត្រូវបានដឹកនាំពីកំពូលទៅបាត និងទៅភាគី។ បន្ទាប់ពីនោះ ការកាត់ និងកាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃទាំងពីរ។ ចលនាទាំងអស់គឺស្អាត, មានអាំងតង់ស៊ីតេជាមធ្យម។

ម៉ាស្សាសុដន់

អ្នកជំងឺគួរតែដាក់ទីតាំងដេកដោយលើកដៃទៅសងខាង។ ចាប់ផ្តើមដោយ stroking ដឹកនាំចលនាពី sternum ទៅ humerus និងពី sternum តាមបណ្តោយចន្លោះ intercostal ។ បន្ទាប់មកការត្រដុសនិង kneading ត្រូវបានអនុវត្ត។ ចលនាទាំងនេះត្រូវបានដឹកនាំទៅសាច់ដុំធំ pectoralis ។ បច្ចេកទេសបន្ទាប់ - កាត់គឺងាយស្រួលអនុវត្ត។

បន្ទាប់មកផ្ទៃក្រោយនៃទ្រូងត្រូវបានដំណើរការ។ ការ​ត្រដុស ការ​ម៉ាស្សា និង​ការ​វាយ​ត្រូវ​អនុវត្ត​ពី​ឆ្អឹងជំនីរ​ទី​ពីរ​ដល់​ទី​ប្រាំបួន​ដោយ​ផ្អៀង​ទៅ​លើ​ស្មា និង​ក្លៀក។

ម៉ាស្សាក្បាលពោះ

ការអភិវឌ្ឍន៍តំបន់នេះទាមទារអក្ខរកម្មពិសេស និងការប្រុងប្រយ័ត្នមិនគួរឱ្យជឿ។ ការអនុវត្តនីតិវិធីនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ជំរុញសកម្មភាពរបស់ថ្លើម លំពែង និងក្រពេញតូចៗនៅក្នុងជញ្ជាំងពោះវៀន។ អនុវត្តពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារសម្រន់ស្រាល។ នៅលើពោះទទេ និងឆ្អែតពេក ការម៉ាស្សាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

អ្នកជំងឺសន្មត់ទីតាំងដេក ខ្នើយទាបត្រូវបានដាក់នៅក្រោមក្បាល។ ជើងគួរពត់បន្តិចនៅជង្គង់ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំពោះ។ អ្នកម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមអនុវត្តបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោមៈ

• វាយ. Stroke ត្រូវបានអនុវត្តតាមពោះវៀនធំ។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃទាំងពីរ ធ្វើតាមគ្នាទៅវិញទៅមក។

• ច្របាច់. Kneading ក៏ត្រូវបានអនុវត្តតាមពោះវៀនធំក្នុងទិសទ្រនិចនាឡិកា។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃបួនដែលមេដៃដើរតួជាជំនួយ។ ចលនាគឺយឺតនិងជ្រៅ។

• ការម៉ាស្សាទូទៅ. ការ​ច្របាច់​សាច់ដុំ​ពោះ​ជាទូទៅ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​ការ​ក្តាប់​ទាំងសងខាង​លើ​សាច់ដុំ oblique និង​នៅ​កណ្តាល​លើ​សាច់ដុំ rectus ពី​បាត​ទៅ​កំពូល។

• វាយនិងត្រដុស. បន្ទាប់​មក ការ​ត្រដុស និង​ត្រដុស​នៅ​តំបន់​ក្រពះ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត។

ត្រូវប្រាកដថាចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយឺត រលូន។ សាច់ដុំនៃជញ្ជាំងគួរតែធ្វើតាមដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សា។

ម៉ាស្សាមុខនិងក្បាល

នៅពេលប្រើវិធីដូចខាងក្រោមៈ

• វាយ
• Trituration
• ការប៉ះ

តាមក្បួនមួយ stroking ចាប់ផ្តើមពីខាងក្រោយក្បាល។ ចលនាគឺទន់និងយឺត។ ពីខាងក្រោយក្បាល ដៃដើរទៅស្មា និងដៃចុះក្រោម។ បច្ចេកទេសនេះបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លាំង។ បន្ទាប់មក ចលនាវាយដំត្រូវបានអនុវត្តដោយចុងម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរ។ ចាប់ផ្តើមចលនានេះពីថ្ងាសដោយផ្លាស់ទីលើផ្ទៃទាំងមូលនៃក្បាល។

បន្ទាប់​មក​គេ​បន្ត​ទៅ​ត្រដុស​តំបន់​នោះ​ពី​គល់​ស្ពាន​តាម​បណ្តោយ​ក្លោងទ្វារ​ធំ ដោយ​បញ្ចប់​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​នៃ​ក ។ ចុងបញ្ចប់នៃការម៉ាស្សាគឺស្រាល លឿន ឆ្លាស់គ្នាចលនាទៅមុខ និងថយក្រោយលើផ្ទៃទាំងមូលនៃក្បាល ដោយគ្រាន់តែប៉ះស្បែក។

តោះទៅម៉ាស្សាមុខទាំងអស់គ្នា។ ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តតាមលំហូរកូនកណ្តុរពីបន្ទាត់កណ្តាលទៅភាគី។ ជំហានដំបូងគឺ stroking ។ បច្ចេកទេសនេះគួរតែចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់នីតិវិធី។ បន្ទាប់មកការកិនត្រូវបានអនុវត្ត។ ចលនានេះត្រូវបានអនុវត្តកាន់តែខ្លាំង។ ការត្រដុសជួយជំរុញលំហូរនៃអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។

ការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្តតាមបច្ចេកទេស tapping ។ វាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងបន្ទះនៃម្រាមដៃនៅក្នុងចលនាចង្វាក់ jerky ។ ចលនានេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងលុបបំបាត់ "ប្រាក់បញ្ញើ" នៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។

ការទប់ស្កាត់

ទោះបីជាការពិតដែលថាបច្ចេកទេសម៉ាស្សាបុរាណមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលច្បាស់លាស់ក៏ដោយក៏ការម៉ាស្សាបែបបុរាណមាន contraindications មួយចំនួន:

• ដំណើរការរលាកស្រួចស្រាវ
• ជំងឺស្បែក
• ជំងឺឈាម
• ដំណើរការ purulent
• ការរលាកនៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច
• Neoplasms នៃប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នា
• សួត, បេះដូង, ខ្សោយតំរងនោម
• ជំងឺអេដស៍

ជាទូទៅនីតិវិធីមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចពង្រឹងសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។ វាក៏អាចបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងបំបាត់ភាពតានតឹងផងដែរ។

ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាបច្ចេកទេសមួយចំនួនត្រូវបានគេប្រើពួកគេអាចបែងចែកជា 5 ក្រុមសំខាន់ៗ។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• stroking;
• trituration;
• ច្របាច់;
• ច្របាច់;
• រំ​ញ័រ។

នៅក្នុងវេន បច្ចេកទេសអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាកម្រិតមធ្យម (វាយ, ត្រដុស, ច្របាច់), ជ្រៅ ( kneading) និង ឆក់ (រំញ័រ) ។

នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សា អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេស ដោយមិនចាំបាច់សម្រាករវាងពួកគេ។ អ្នកក៏មិនគួរម៉ាស្សាកូនកណ្តុរអំឡុងពេលម៉ាស្សាដែរ។

ចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សា អ្នកអាចម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នកបាន ខណៈពេលដែលអ្នកនឹងទទួលស្គាល់ និងមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងម៉ាស្សាកំពុងជួបប្រទះក្នុងពេលដំណាលគ្នា។

ការម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយថ្នមៗ និងថ្នមៗ បន្ទាប់មកវាគួរបង្កើនបន្តិចម្តងៗ ហើយនៅចុងបញ្ចប់ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍គួរត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ ចំនួននៃការធ្វើម្តងទៀតនៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សាបុគ្គលគឺខុសគ្នា និងអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ និងកត្តាមួយចំនួនផ្សេងទៀត (អាយុ ស្ថានភាពសុខភាព។ល។)។ បច្ចេកទេសខ្លះត្រូវធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ 4-5 ដង ខ្លះទៀតមិនសូវញឹកញាប់។

កម្លាំង និងកម្រិតនៃការម៉ាស្សាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចលនារដុប រហ័សរហួន គ្មានប្រព័ន្ធ និងមិនមានចង្វាក់ ក៏ដូចជារយៈពេលនៃការម៉ាស្សាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ កន្ត្រាក់សាច់ដុំ រលាកខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហួសប្រមាណ។ ការម៉ាស្សាបែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

អ្នកក៏មិនគួរចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាដោយចលនាភ្លាមៗ ហើយឈប់ភ្លាមៗដែរ។ វគ្គដំបូងមិនគួរវែងនិងខ្លាំងទេសាច់ដុំត្រូវការការរៀបចំពិសេសសម្រាប់ការប៉ះពាល់ខ្លាំង។ សាច់ដុំរបស់អ្នកដែលត្រូវបានម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានសម្រាក។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងនៃសំពាធម្រាមដៃលើរាងកាយ និងកត់ត្រាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអារម្មណ៍ដែលកើតឡើង។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនៃការម៉ាស្សាបែបនេះដើម្បីឱ្យមានចង្វាក់ភ្លេងដែលដៃធ្វើចលនាជាបន្តបន្ទាប់ផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេសមួយទៅមួយទៀត។

វាត្រូវតែចងចាំថាចលនាម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានដឹកនាំតាមបណ្តោយផ្លូវ lymphatic ឆ្ពោះទៅរកកូនកណ្តុរដែលនៅជិតបំផុត។ នៅពេលម៉ាស្សាអវយវៈខាងលើ ទិសដៅនៃចលនាគួរតែចេញពីដៃទៅសន្លាក់កែងដៃ បន្ទាប់មកពីសន្លាក់កែងដៃទៅក្លៀក។

នៅពេលម៉ាស្សាចុងទាបបំផុត ចលនាគួរតែត្រូវបានដឹកនាំពីជើងទៅសន្លាក់ជង្គង់ បន្ទាប់មកពីសន្លាក់ជង្គង់ទៅតំបន់ inguinal ។

នៅពេលម៉ាស្សា ប្រម៉ោយ ក ក្បាល ចលនាគួរតែត្រូវបានដឹកនាំពី sternum ទៅភាគី, ក្លៀក, ពី sacrum រហូតដល់ក, ពីស្បែកក្បាលទៅថ្នាំង subclavian ។

នៅពេលម៉ាស្សាពោះ សាច់ដុំរន្ធគូថត្រូវបានម៉ាស្សាពីកំពូលទៅបាត និង oblique ផ្ទុយទៅវិញ ពីបាតទៅកំពូល។

ការម៉ាស្សាគួរតែចាប់ផ្តើមពីកន្លែងធំនៃរាងកាយ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបន្តទៅផ្នែកតូចៗ លំដាប់នេះជួយធ្វើឱ្យកូនកណ្តុរ និងឈាមរត់ក្នុងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។

ជំពូកទី 1. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើនៅដើម និងចុងបញ្ចប់នៃការម៉ាស្សា ក៏ដូចជានៅពេលផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេសមួយទៅបច្ចេកទេសមួយទៀត។

ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើរាងកាយ។ វាសំអាតស្បែកនៃជញ្ជីង keratinized និងសំណល់នៃការសំងាត់នៃញើសនិងក្រពេញ sebaceous ។ ជាលទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់បែបនេះការដកដង្ហើមស្បែកត្រូវបានជម្រះមុខងារនៃក្រពេញ sebaceous និងញើសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងស្បែកត្រូវបានពង្រឹង សម្លេងស្បែកត្រូវបានកើនឡើង ដែលជាលទ្ធផលដែលវាប្រែជារលោង និងយឺត។

វាលើកកម្ពស់ការ stroking និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម, ដោយសារតែជាលទ្ធផលនៃការបើក capillaries បម្រុង, បរិមាណនៃអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងជាលិកាកើនឡើង។ បច្ចេកទេសនេះក៏មានឥទ្ធិពលជន៍លើសរសៃឈាមផងដែរ ធ្វើឱ្យជញ្ជាំងរបស់ពួកគេកាន់តែមានភាពយឺត។

នៅក្នុងវត្តមាននៃការហើម, stroking ជួយកាត់បន្ថយវា, ដោយសារតែវាជួយលំហូរចេញនៃ lymph និងឈាម។ ជំរុញការ stroking និងការសម្អាតរាងកាយ, ដោយសារតែជាលទ្ធផលនៃផលប៉ះពាល់នេះ, ផលិតផលពុកផុយត្រូវបានយកចេញ។ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងរបួស និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

ឥទ្ធិពលនៃការវាយលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺអាស្រ័យទៅលើកម្រិតថ្នាំ និងវិធីសាស្ត្រ៖ ការវាយចូលជ្រៅអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំភើប ខណៈការវាយលើផ្ទៃខាងលើ ផ្ទុយទៅវិញ ធ្វើឱ្យស្ងប់។

វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេស stroking សម្រាប់ការគេងមិនលក់ និងការបង្កើនភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បន្ទាប់ពីការធ្វើចលនារាងកាយធ្ងន់ៗ ជាមួយនឹងរបួសផ្លូវចិត្តជាដើម។

ការ​វាយ​ក្បាល​ក៏​ជួយ​បន្ធូរ​សាច់ដុំ​មុន​នឹង​ប្រើ​បច្ចេកទេស​ម៉ាស្សា​បន្តបន្ទាប់​ទៀត​។

ពេល​វាយ ដៃ​រំកិល​ដោយ​សេរី​លើ​ដងខ្លួន ចលនា​មាន​ភាព​ស្រទន់ និង​ចង្វាក់។ បច្ចេកទេសទាំងនេះមិនដែលប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ជ្រៅនៃម៉ាសសាច់ដុំទេ ស្បែកមិនគួរធ្វើចលនាទេ។ ប្រេង​ត្រូវ​បាន​គេ​លាប​លើ​ស្បែក​ជា​លើក​ដំបូង ហើយ​បន្ទាប់​មក​ដោយ​មាន​ជំនួយ​នៃ​ចលនា​រលោង​ទូលាយ ប្រេង​ត្រូវ​បាន​ជូត​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ដែល​នៅ​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​សម្រាក​និង​ឡើង​កម្ដៅ។

ពេល​វាយ​ដៃ ដៃ​ត្រូវ​បាន​បន្ធូរ​បន្ថយ ពួកវា​រំកិល​លើ​ផ្ទៃ​ស្បែក ដោយ​ប៉ះ​វា​តិចៗ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើ stroking ក្នុងទិសដៅមួយ, ជាក្បួន, នៅតាមបណ្តោយផ្លូវនៃនាវា lymphatic និងសរសៃ។ ករណីលើកលែងគឺ stroking superficial stroking ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមិនគិតពីទិសដៅនៃលំហូរ lymph ។ ប្រសិនបើមានការហើម ឬការកកស្ទះនោះ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើម stroking ពីតំបន់ដែលលើស ដើម្បីជួយសម្រួលដល់លំហូរចេញនៃសារធាតុរាវ។

Stroking អាចត្រូវបានប្រើដោយឯករាជ្យក្នុងទម្រង់នៃឥទ្ធិពលម៉ាស្សាដាច់ដោយឡែក។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ stroking ត្រូវបានគេប្រើរួមជាមួយនឹងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាផ្សេងទៀត។ ជាធម្មតា នីតិវិធីម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមដោយ stroking ។ ការម៉ាស្សាអាចបញ្ចប់ការម៉ាស្សានីមួយៗ។

នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេស stroking វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា stroking លើផ្ទៃគឺតែងតែត្រូវបានប្រើដំបូងតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីវាអាច stroking ជ្រៅត្រូវបានអនុវត្ត។ នៅពេលវាយ សម្ពាធខ្លាំងពេកមិនគួរត្រូវបានផលិត ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងមិនស្រួលចំពោះអ្នកដែលកំពុងម៉ាស្សា។

ការ​វាយ​លើ​តំបន់​បត់បែន​នៃ​អវយវៈ​គួរតែ​កាន់តែ​ជ្រៅ វា​នៅទីនេះ​ដែល​សរសៃឈាម និង​ឡាំហ្វាទិច​ធំជាងគេ​ឆ្លងកាត់។

បច្ចេកទេស stroking ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តយឺត ៗ តាមចង្វាក់ ប្រហែល 24-26 sliding strokes គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។ ការវាយមិនគួរត្រូវបានធ្វើដោយចលនាមុតស្រួច និងលឿនពេក ដើម្បីកុំឱ្យស្បែកផ្លាស់ប្តូរ។ ផ្ទៃបាតដៃគួរសមល្មមនឹងផ្ទៃម៉ាស្សា។ នៅពេលអនុវត្តវគ្គ stroking នីមួយៗ អ្នកអាចជ្រើសរើសតែបច្ចេកទេសទាំងនោះដែលនឹងមានឥទ្ធិពលបំផុតលើតំបន់ដែលបានផ្តល់ឱ្យនៃរាងកាយដែលបានម៉ាស្សា។

បច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេស STROKING

បច្ចេកទេស stroking សំខាន់បំផុតពីរគឺ planar និង enveloping stroking ។ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យពួកវាដោយប្រើជក់ទាំងមូលដោយដាក់វាលើផ្ទៃម៉ាស្សា។

Planar stroking ត្រូវបានប្រើលើផ្ទៃរាបស្មើ និងទូលំទូលាយនៃរាងកាយ ដូចជាខ្នង ពោះ ទ្រូង។ ជាមួយនឹងការ stroking បែបនេះ, ដៃត្រូវបានសម្រាក, ម្រាមដៃគួរតែត្រូវបានត្រង់និងបិទ។ ទិសដៅ

ចលនាអាចខុសគ្នា។ អ្នកអាចធ្វើចលនាឆ្លងកាត់ បណ្តោយ ជារង្វង់ ឬជាវង់។ ចលនាស្ត្រូអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃម្ខាង និងពីរ (រូបភាព 65) ។

ការ​ឱប​ក្រសោប​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​ចុង​ខាងលើ និង​ខាងក្រោម គូទ ក និង​ផ្ទៃ​ចំហៀង​នៃរាងកាយ។ ពួកគេ​ធ្វើ​ការ​អោប​ដោយ​ប្រើ​ដៃ​បន្ធូរ​ដៃ ខណៈ​មេដៃ​គួរ​ដាក់​មួយ​ឡែក ហើយ​ម្រាម​ដៃ​ដែល​នៅ​សល់​ត្រូវ​បិទ។ ជក់គួររុំយ៉ាងតឹងជុំវិញផ្ទៃម៉ាស្សា (រូបភាព 66)។ ចលនាអាចបន្ត ឬអាចជាប់គ្នា (អាស្រ័យលើគោលដៅ)។

ការ​វាយ​អាច​ធ្វើ​ដោយ​ដៃ​ម្ខាង ឬ​ដោយ​ដៃ​ទាំង​ពីរ ខណៈ​ដៃ​គួរ​ធ្វើ​តាម​ស្រប​គ្នា និង​តាម​លំដាប់​ចង្វាក់។ ប្រសិនបើការ stroking ត្រូវបានអនុវត្តលើតំបន់ធំដែលស្រទាប់ខ្លាញ់ subcutaneous លើសត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ សម្ពាធអាចត្រូវបានកើនឡើងដោយការម៉ាស្សាដោយប្រើជក់ដែលមានទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះ ជក់មួយត្រូវបានដាក់នៅលើកំពូលនៃមួយទៀត ដោយហេតុនេះបង្កើតសម្ពាធបន្ថែម។

ចលនាស្ត្រូអាចមានលក្ខណៈស្រើបស្រាល និងជ្រៅ។

ការវាយលើផ្ទៃត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយចលនាទន់ភ្លន់ និងស្រាល ជាពិសេសមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយបន្ធូរសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារនៅក្នុងស្បែក។

ការម៉ាស្សាជ្រៅគួរត្រូវបានធ្វើដោយការខិតខំប្រឹងប្រែង ខណៈពេលដែលសម្ពាធត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតជាមួយនឹងកដៃ។ បច្ចេកទេស stroking នេះជួយដកចេញពី tanya នៃផលិតផលរំលាយអាហារ, ការលុបបំបាត់ការហើមនិងការកកស្ទះ។ បន្ទាប់ពី stroking ជ្រៅ, ការងារនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់និង lymphatic នៃរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

រូបភាព 66

ការវាយដំជាពិសេសប្លង់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្នុងទាំងមូលនៃដូងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្នែកខាងក្រោយនៃផ្នត់ពីរឬច្រើនផងដែរ ផ្ទៃក្រោយនៃម្រាមដៃ - នេះអាស្រ័យលើផ្នែកនៃរាងកាយដែលកំពុងត្រូវបានម៉ាស្សា។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលម៉ាស្សាផ្នែកតូចៗនៃផ្ទៃមុខ នៅកន្លែងនៃការបង្កើត callus ក៏ដូចជានៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំ interosseous នៃជើង ឬដៃ ការវាយជាមួយនឹងបន្ទះនៃសន្ទស្សន៍ ឬមេដៃអាចត្រូវបានប្រើ។ ការ​វាយ​ដោយ​ចុង​ម្រាមដៃ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​ម៉ាស្សា​សាច់ដុំ និង​សរសៃពួរ​នីមួយៗ សម្រាប់​ម៉ាស្សា​ម្រាមដៃ និង​មុខ។

នៅពេលម៉ាស្សាលើផ្ទៃធំនៃសាច់ដុំខ្នង ទ្រូង ភ្លៅ ដោយប្រើបាតដៃរបស់អ្នក ឬជក់ដែលបត់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃអាចត្រូវបានប្រើ។ លើសពីនេះទៀត stroking អាចបន្តនិងមិនជាប់។ ដោយ​ការ​វាយ​ជា​បន្តបន្ទាប់ បាតដៃ​គួរ​ដាក់​ឱ្យ​សម​នឹង​ផ្ទៃ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ម៉ាស្សា ដូចជា​រអិល​តាម​វា។ ការ​វាយ​ប្រហារ​បែប​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​រារាំង​នៃ​ប្រតិកម្ម​ពី​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ ដោយ​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ស្ងប់ ។ លើសពីនេះទៀតការ stroking បន្តរួមចំណែកដល់លំហូរចេញនៃ lymph និងការបំផ្លាញ edema ។

ការវាយជាប់គ្នាអាចឆ្លាស់គ្នាបាន ខណៈពេលដែលដៃទីពីរគួរតែត្រូវបាននាំយកមកលើដៃទីមួយ ដែលបញ្ចប់ការវាយដំ ហើយធ្វើចលនាដូចគ្នា ប៉ុន្តែក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

នៅពេលអនុវត្តការ stroking ជាប់ៗគ្នា ទីតាំងនៃដៃគឺដូចគ្នានឹងការ stroking បន្តដែរ ប៉ុន្តែចលនានៃដៃគួរតែខ្លី ភ្លាមៗ និងចង្វាក់។ ការ​ម៉ាស្សា​ជា​បន្តបន្ទាប់​មាន​ឥទ្ធិពល​ឆាប់​ខឹង​លើ​អ្នក​ទទួល​សរសៃប្រសាទ​នៃ​ស្បែក ដូច្នេះ​ការ​ម៉ាស្សា​នេះ​ធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​កណ្តាល​រំភើប​។ អាស្រ័យហេតុនេះ ការវាយដំជាប់ៗគ្នាអាចធ្វើឲ្យចរន្តឈាមនៃជាលិការ ធ្វើឱ្យសសៃឈាមសកម្ម និងធ្វើឱ្យសកម្មភាពសាច់ដុំសកម្ម។

អាស្រ័យលើទិសដៅនៃចលនា stroking អាចត្រូវបានបែងចែកទៅជាពូជដូចខាងក្រោម:

• rectilinear;
• zigzag;
• វង់;
• រួមបញ្ចូលគ្នា;
• រាងជារង្វង់;
• ការផ្តោតអារម្មណ៍;
• វាយ​បណ្តោយ​ដោយ​ដៃ​មួយ ឬ​ពីរ (កំណែ​ហ្វាំងឡង់)។

នៅពេលធ្វើចលនា rectilinear ចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយបាតដៃរបស់អ្នក ដៃគួរត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយ ហើយម្រាមដៃគួរត្រូវបានសង្កត់លើគ្នាទៅវិញទៅមក លើកលែងតែធំដែលគួរត្រូវបានយកបន្តិចទៅចំហៀង។ ដៃគួរសមល្មមនឹងផ្ទៃម៉ាស្សានៃរាងកាយ ចលនាគួរតែធ្វើឡើងដោយប្រើមេដៃ និងម្រាមមេដៃ។ ពួកគេគួរតែមានពន្លឺនិងរអិល។

នៅពេលអនុវត្ត zigzag stroke ដៃគួរតែធ្វើចលនា zigzag លឿននិងរលូនឆ្ពោះទៅមុខ។ ការវាយ Zigzag បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកអាចអនុវត្តការ stroking នេះជាមួយនឹងកម្លាំងសម្ពាធផ្សេងគ្នា។

ការ​វាយ​ស្គរ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​មិន​មាន​ភាព​តាន​តឹង ដោយ​មាន​ចលនា​ស្រាល និង​រអិល ដូចជា zigzag ។ គន្លងនៃចលនានៃដៃគួរតែស្រដៀងនឹងវង់។ stroking បែបនេះមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។

អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវចលនាត្រង់, zigzag និងតំរៀបស្លឹកចូលទៅក្នុងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួមបញ្ចូលគ្នា។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្ត stroking រួមបញ្ចូលគ្នាជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។

នៅពេលម៉ាស្សាសន្លាក់តូចៗ អ្នកអាចធ្វើចលនារាងជារង្វង់។ ចលនាគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងបាតដៃ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ឆ្ពោះទៅរកម្រាមដៃតូច។ ក្នុងករណីនេះ ចលនាដោយដៃស្តាំនឹងដឹកនាំតាមទ្រនិចនាឡិកា ហើយចលនាដោយដៃឆ្វេង - ច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។

ដើម្បី​ម៉ាស្សា​សន្លាក់​ធំ អ្នក​អាច​ប្រើ​ការ​វាយ​រាង​ជា​រង្វង់​ផ្សេង​ទៀត​ - ផ្ចិត។ បាតដៃគួរដាក់លើកន្លែងម៉ាស្សា ដោយដាក់វាឱ្យជិតគ្នា។ ក្នុងករណីនេះ មេដៃនឹងធ្វើសកម្មភាពនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃសន្លាក់ ហើយម្រាមដៃដែលនៅសល់នៅផ្នែកខាងក្នុង។ ដូច្នេះចលនាតួលេខប្រាំបីត្រូវបានអនុវត្ត។ នៅដើមដំបូងនៃចលនាសម្ពាធគួរតែត្រូវបានកើនឡើងហើយឆ្ពោះទៅរកចុងបញ្ចប់នៃចលនាត្រូវបានបន្ធូរបន្តិច។ បន្ទាប់ពីនោះដៃគួរតែត្រលប់ទៅទីតាំងដើមវិញហើយធ្វើចលនាម្តងទៀត។

ដើម្បី​អនុវត្ត​ការ​វាយ​បណ្តោយ មេដៃ​គួរ​ត្រូវ​យក​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅបាន បន្ទាប់​មក​ជក់​គួរ​ត្រូវ​បាន​លាប​លើ​ផ្ទៃ​ម៉ាស្សា។ ចលនាគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅមុខ។ ប្រសិនបើការវាយបណ្តោយត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃពីរ ចលនាត្រូវតែអនុវត្តឆ្លាស់គ្នា។

នៅពេល stroking បច្ចេកទេសជំនួយក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ:

• សិតសក់;
• ដូចតុងរួច;
• រាងពងក្រពើ;
• ឈើឆ្កាង;
• ជាតិដែក។

ការវាយដូចសិតសក់ ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សាយ៉ាងជ្រៅនៃសាច់ដុំធំៗនៅក្នុងតំបន់ dorsal និង pelvic ក៏ដូចជាលើផ្ទៃ palmar និង plantar ។ ការវាយដំបែបនេះជួយជ្រាបចូលទៅក្នុងជម្រៅនៃស្រទាប់សាច់ដុំដ៏ធំ ហើយក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ស្រទាប់ខ្លាញ់ subcutaneous យ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ ការ​វាយ​ដូច​សិតសក់​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​ការ​ដុះ​ចេញ​ពី​ឆ្អឹង​នៃ phalanges នៃ​ម្រាមដៃ ដោយ​ពត់​ពាក់កណ្តាល​ជា​កណ្តាប់ដៃ។ ម្រាមដៃរបស់ដៃគួរត្រូវបានពត់ដោយសេរី និងដោយគ្មានភាពតានតឹង ពួកគេមិនគួរត្រូវបានសង្កត់ឱ្យជាប់គ្នា (រូបភាព 67) ។ អ្នកអាចធ្វើចលនាដូចសិតសក់ដោយប្រើដៃមួយ ឬពីរ។

រូបភាព 67

ការ​វាយ​ដូច​តុង​គឺ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​នៅ​ពេល​ម៉ាស្សា​ចន្លោះ​ចន្លោះ ស្បែក​ក្បាល ព្រម​ទាំង​លើ​តំបន់​ស្បែក​ដែល​ចាំបាច់​ដើម្បី​ចៀស​វាង​តំបន់​ដែល​ខូច។

ដើម្បី​ធ្វើ​ចលនា​ដូច​តុងរួច អ្នក​ត្រូវ​លាត​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក ហើយ​តម្រង់​វា​ឱ្យ​ត្រង់។ ម្រាមដៃគួរប៉ះផ្ទៃម៉ាស្សានៅមុំ 45 ដឺក្រេ។ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅបណ្តោយ, ឆ្លងកាត់, zigzag, រង្វង់។ អ្នកអាចអនុវត្តពួកវាដោយដៃម្ខាង ឬពីរ។ ប្រសិនបើចលនាត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃពីរ ដៃអាចធ្វើចលនាបាន។

រូបភាព 68

ស្របគ្នាឬជាស៊េរី។ ដើម្បីបង្កើនសម្ពាធ ចលនាដូចតុងរួចអាចត្រូវបានធ្វើដោយទម្ងន់ (ម្រាមដៃនៃដៃម្ខាងត្រូវបានដាក់ពីលើម្រាមដៃនៃដៃម្ខាងទៀត) (រូបភាព 68) ។

ការវាយដូច Forceps ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សាសរសៃពួរ ម្រាមដៃ ជើង មុខ ច្រមុះ ត្រចៀក ក៏ដូចជាក្រុមសាច់ដុំតូចៗ។ ម្រាមដៃគួរតែត្រូវបានបត់ ហើយចាប់សាច់ដុំ សរសៃពួរ ឬស្បែកដោយមេដៃ លិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាល ធ្វើចលនា stroking rectilinear (រូបភាព 69) ។

រូបភាព 69

ការវាយដុំឈើឆ្កាងត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅក្នុងការម៉ាស្សាកីឡា ហើយត្រូវបានគេប្រើនៅពេលម៉ាស្សាអវយវៈ។ ការ stroking រាងឆ្លងកាត់ក៏ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃវិធានការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងប្រតិបត្តិការ។ ក្នុង​ករណី​ទាំងនេះ អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការ​វាយ​ឈើ​ឆ្កាង​ផ្នែក​ខាងក្រោយ តំបន់​អាងត្រគាក គូទ ផ្ទៃ​ខាងក្រោយ​នៃ​ចុង​ខាងក្រោម​។ ការវាយលើឈើឆ្កាងជួយការពារដំបៅគ្រែ។ នៅពេលអនុវត្តការវាយឈើឆ្កាង ដៃត្រូវចាក់សោរចូលទៅក្នុងសោ ហើយចាប់យកផ្ទៃម៉ាស្សា។ ការវាយបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្នុងនៃបាតដៃទាំងពីរ (រូបភាព 70) ។

រូបភាព 71 ។

ជាតិដែក- ការទទួលភ្ញៀវគឺទន់ភ្លន់និងទន់ភ្លន់ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការម៉ាស្សាទារក (រូបភាព 71) ។ ជាតិដែកក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីម៉ាស្សាស្បែក និងសាច់ដុំនៃមុខ និងក ក៏ដូចជាម៉ាស្សាខ្នង ពោះ និងបាតជើងផងដែរ។ ជាតិដែកដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាសរីរាង្គខាងក្នុង។

ការដែកត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃមួយឬពីរ។ ម្រាមដៃគួរតែពត់នៅសន្លាក់ metacarpophalangeal នៅមុំខាងស្តាំ។ ប្រសិនបើ​ការ​ដែក​ត្រូវ​ធ្វើ​ដោយ​ទម្ងន់ អ្នក​គួរ​ដាក់​ច្រាស​នៃ​ដៃ​ម្ខាង​ទៀត​លើ​ម្រាម​ដៃ​ម្ខាង​ជាប់​ជា​កណ្តាប់ដៃ។

ជំពូក 2

បន្ទាប់ពី stroking មក បច្ចេកទេសបន្ទាប់ដែលមានឥទ្ធិពលកាន់តែស៊ីជម្រៅ ចាប់តាំងពីក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្តចលនារបស់វា ការផ្លាស់ទីលំនៅ និងការលាតសន្ធឹងនៃជាលិការាងកាយកើតឡើង។ នៅពេលត្រដុស ម្រាមដៃ ឬដៃមិនគួររអិលលើស្បែកដូចពេលកំពុងវាយនោះទេ។

ការត្រដុសត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការម៉ាស្សាស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទ។ បច្ចេកទេសត្រដុសពង្រីកសរសៃឈាម និងបង្កើនចរាចរឈាម ខណៈពេលដែលសីតុណ្ហភាពស្បែកកើនឡើង។ នេះរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពកាន់តែល្អនៃជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម ក៏ដូចជាការដកយកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃផលិតផលរំលាយអាហារ។

ជាធម្មតា ការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្តទៅលើតំបន់ដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនល្អ៖ នៅផ្នែកខាងក្រៅនៃភ្លៅ លើបាតជើង កែងជើង ក៏ដូចជានៅទីតាំងនៃសរសៃពួរ និងសន្លាក់។

ការត្រដុសត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺរលាកសរសៃប្រសាទ ជំងឺសរសៃប្រសាទ ដោយសារតែការត្រដុសកាត់បន្ថយភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជាលទ្ធផលដែលអារម្មណ៍ឈឺចាប់លក្ខណៈនៃជំងឺទាំងនេះបាត់។

បច្ចេកទេសត្រដុសជួយព្យាបាលសន្លាក់ដែលឈឺ ធ្វើឱ្យពួកគេជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីរបួស និងរបួស។ ការត្រដុសក៏មានឥទ្ធិពលល្អលើសាច់ដុំផងដែរ ដោយធ្វើឱ្យពួកវាកាន់តែចល័ត និងយឺត។

តាមរយៈការត្រដុសដែលបង្កើនការចល័តជាលិកា ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃស្បែកជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្រោមអាចត្រូវបានជៀសវាង។ ការត្រដុសជួយពង្រីកភាពស្អិតជាប់ និងស្លាកស្នាម ជំរុញការស្រូបយកការហើម និងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងជាលិកា។

ជាធម្មតាការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្តរួមជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សាផ្សេងទៀត។ នៅពេលត្រដុសលើផ្ទៃជាមួយនឹងការហើម និងប្រាក់បញ្ញើ pathological ការត្រដុសគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយ stroking ។ ការត្រដុសក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរមុនពេល kneading ។

ការកិនគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងល្បឿនយឺត។ ក្នុងរយៈពេល 1 នាទី ចលនាពី 60 ទៅ 100 គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើង។ បើគ្មានភាពចាំបាច់ខ្លាំងទេ អ្នកមិនអាចដេកក្នុងតំបន់មួយលើសពី 10 វិនាទីបានទេ។ ការ​ត្រដុស​តំបន់​ដដែល​យូរ​ជាង​មុន​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺចាប់​នៅ​កន្លែង​ម៉ាស្សា។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនសម្ពាធ ការត្រដុសអាចត្រូវបានធ្វើដោយទម្ងន់។ សម្ពាធកើនឡើង ប្រសិនបើមុំរវាងជក់ និងផ្ទៃម៉ាស្សាកើនឡើង។

នៅពេលអនុវត្តការត្រដុស វាមិនចាំបាច់ក្នុងការគិតគូរពីទិសដៅនៃលំហូរកូនកណ្តុរនោះទេ ទិសដៅនៃចលនាកំឡុងពេលត្រដុសគឺអាស្រ័យតែលើការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធនៃផ្ទៃម៉ាស្សាប៉ុណ្ណោះ។

ការទទួលភ្ញៀវ និងបច្ចេកទេសនៃការកិន

បច្ចេកទេសត្រដុសសំខាន់ៗគឺការត្រដុសដោយម្រាមដៃ គែមបាតដៃ និងផ្នែកទ្រទ្រង់នៃដៃ។

ការត្រដុសដោយប្រើម្រាមដៃ ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល ម៉ាស្សាមុខ ចន្លោះ intercostal ខ្នង ដៃ ជើង សន្លាក់ និងសរសៃពួរ ដុំពក iliac ។ ការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយនៃចុងម្រាមដៃឬផ្នែកខាងក្រោយនៃ phalanges របស់ពួកគេ។ អ្នកអាចធ្វើការត្រដុសដោយប្រើមេដៃមួយ ខណៈពេលដែលម្រាមដៃដែលនៅសល់គួរតែសម្រាកលើផ្ទៃម៉ាស្សា (រូបភាព 72)។

រូបភាព 72

ប្រសិនបើការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃទាំងអស់ លើកលែងតែមេដៃ មេដៃ ឬផ្នែកទ្រទ្រង់នៃដៃអនុវត្តមុខងារជំនួយ។ រូបភាព 72 ។

អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការត្រដុស
មានតែម្រាមដៃកណ្តាលប៉ុណ្ណោះ អនុវត្តការត្រដុសត្រង់ រាងជារង្វង់ ឬដាច់ជាមួយនឹងបន្ទះរបស់វា។ វិធីសាស្រ្តនៃការត្រដុសនេះគឺងាយស្រួលប្រើនៅពេលម៉ាស្សាចន្លោះ intercostal និង intermetacarpal ។

អ្នកអាចជូតដោយម្រាមដៃម្ខាង ឬដៃទាំងពីរ។ ដៃទីពីរអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការលើកទម្ងន់ (រូបភាព 73) ឬអ្នកអាចអនុវត្តចលនាត្រដុសស្របគ្នា។

រូបភាព 73

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើជម្រើសនៃទិសដៅក្នុងអំឡុងពេលត្រដុសគឺអាស្រ័យលើការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធនៃផ្ទៃម៉ាស្សាពោលគឺនៅលើរចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគវិទ្យានៃសន្លាក់សាច់ដុំសរសៃពួរក៏ដូចជានៅលើទីតាំងនៃស្លាកស្នាម, adhesion, edema និងហើមនៅលើម៉ាស្សា។ តំបន់។ អាស្រ័យលើនេះការកិនអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទិសបណ្តោយ, ឆ្លងកាត់, រាងជារង្វង់, zigzag និងតំរៀបស្លឹក។

ការត្រដុសជាមួយគែមកែងដៃ ត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាសន្លាក់ធំៗ ដូចជាជង្គង់ ស្មា និងសន្លាក់ត្រគាក។ អ្នកអាចអនុវត្តការត្រដុសជាមួយនឹងគែមកែងដៃនៃជក់ នៅពេលម៉ាស្សាខ្នង និងពោះ គែមស្មា និងផ្នត់ iliac (រូបភាព 74)។

នៅពេលត្រដុសជាមួយគែម ulnar នៃជក់ ជាលិកាក្រោមក៏គួរតែត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅផងដែរ បង្កើតជាផ្នត់ស្បែកនៅពេលផ្លាស់ទីលំនៅ។

រូបភាព 74

នៅលើស្រទាប់សាច់ដុំធំ បច្ចេកទេសដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងបែបនេះត្រូវបានគេប្រើជាការត្រដុសជាមួយនឹងផ្នែកទ្រទ្រង់នៃជក់។ វា​ជា​ធម្មតា​ប្រើ​សម្រាប់​ម៉ាស្សា​ខ្នង ភ្លៅ គូទ។ ការត្រដុសជាមួយនឹងផ្នែកទ្រទ្រង់នៃជក់អាចធ្វើឡើងដោយដៃម្ខាង ឬពីរ។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះចលនាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់ឬវង់។ អាស្រ័យលើទិសដៅនៃចលនា ការត្រដុសកើតឡើង៖

• ត្រង់;
• រាងជារង្វង់;
• វង់។

ការត្រដុសតាមត្រង់ជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើដោយបន្ទះម្រាមដៃមួយ ឬច្រើន។ ការត្រដុស Rectilinear គួរប្រើនៅពេលម៉ាស្សាមុខ ដៃ ជើង ក្រុមសាច់ដុំតូចៗ និងសន្លាក់។

ការត្រដុសរាងជារង្វង់ត្រូវបានធ្វើដោយជំនួយពីចុងម្រាមដៃ។ ក្នុងករណីនេះជក់គួរតែសម្រាកនៅលើមេដៃឬនៅលើបាតដូង។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តការត្រដុសរាងជារង្វង់ជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រោយនៃម្រាមដៃពាក់កណ្តាលកោងទាំងអស់ ក៏ដូចជាម្រាមដៃមួយផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តនៃការត្រដុសនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយថ្លឹងថ្លែង ឬឆ្លាស់គ្នាដោយដៃទាំងពីរ។ ការត្រដុសជារង្វង់ត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាខ្នង ពោះ ទ្រូង អវយវៈ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

ការត្រដុសជារាងពងក្រពើ ដែលប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សាខ្នង ពោះ ទ្រូង អវយវៈ និងតំបន់អាងត្រគាក ត្រូវបានអនុវត្តដោយគែម ulnar នៃដៃដែលបត់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ឬផ្នែកទ្រទ្រង់នៃដៃ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការត្រដុសនេះ អ្នកអាចប្រើជក់ទាំងពីរ ឬជក់មួយជាមួយនឹងទម្ងន់។

នៅពេលត្រដុស បច្ចេកទេសជំនួយក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ៖

• ការញាស់;
• ការធ្វើផែនការ;
• sawing;
• ប្រសព្វ;
• forceps ត្រដុស;
• ការត្រដុសដូចសិតសក់;
• ការត្រដុសដូច rake ។

ការភ្ញាស់. បច្ចេកទេសភ្ញាស់ដែលបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវជួយបង្កើនការចល័ត និងការបត់បែននៃជាលិកាដែលកំពុងម៉ាស្សា។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលស្នាមស្បែកក្រោយរលាក, cicatricial

រូបភាព 75

adhesion បន្ទាប់ពីការរងរបួសស្បែកផ្សេងទៀត adhesion ក្រោយការវះកាត់, ការផ្សាភ្ជាប់ pathological ។ ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់ ការដាក់ស្រមោលអាចកាត់បន្ថយភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដែលរួមចំណែកដល់ប្រសិទ្ធភាពថ្នាំស្ពឹក។ ការភ្ញាស់ត្រូវធ្វើឡើងដោយមេដៃ លិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាល (ដោយឡែកពីគ្នា)។ អាចត្រូវបានអនុវត្ត

ការដាក់ស្រមោលដោយប្រើសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលជាមួយគ្នា។ នៅពេលអនុវត្តការភ្ញាស់ ម្រាមដៃត្រង់គួរស្ថិតនៅមុំ 30 ដឺក្រេទៅផ្ទៃម៉ាស្សា (រូបភាព 75) ។

ការ​ភ្ញាស់​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​ការ​កាត់​ខ្លី និង​ត្រង់។ ម្រាមដៃមិនគួររុញលើផ្ទៃទេ ជាលិកានៅពីក្រោមត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាក្នុងអំឡុងពេលទទួលភ្ញៀវ។

រូបភាព 76

ការធ្វើផែនការ. បច្ចេកទេសត្រដុសជំនួយនេះត្រូវបានប្រើនៅពេល
ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺស្បែក psoriasis និងជម្ងឺត្រអកនៅពេលដែលចាំបាច់ត្រូវដកចេញនូវឥទ្ធិពលលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃស្បែកក៏ដូចជាក្នុងការព្យាបាលការស្តារឡើងវិញនៃស្បែកដែលមានដំបៅ cicatricial យ៉ាងសំខាន់។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ ចាប់តាំងពីការធ្វើផែនការមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យរំភើបលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (រូបភាព 76) ។ សកម្មភាពវិជ្ជមាន មានផែនការនិងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។ ការធ្វើផែនការត្រូវបានធ្វើឡើងដោយដៃម្ខាងឬទាំងពីរ។ នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាដោយដៃទាំងពីរ ដៃទាំងពីរគួរតែផ្លាស់ទីតាមលំដាប់លំដោយ។ ម្រាម​ដៃ​គួរ​ត្រូវ​បត់​ចូល​គ្នា ខណៈ​ដែល​វា​មិន​គួរ​បត់​នៅ​សន្លាក់។ បន្ទះនៃម្រាមដៃបង្កើតសម្ពាធ ហើយបន្ទាប់មកការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ជាលិកា។

កាត់ដេរ. បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាខ្នង ភ្លៅ ជើងទាប ពោះ ក៏ដូចជាផ្នែកទាំងនោះនៃរាងកាយដែលសាច់ដុំធំៗ និងសន្លាក់ស្ថិតនៅ។

ការកាត់គួរតែត្រូវបានធ្វើដោយដៃមួយឬពីរ។ ចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគែម ulnar នៃជក់។ ការកាត់ដោយដៃម្ខាងគួរតែធ្វើឡើងក្នុងទិសដៅទៅមុខ-ថយក្រោយ ខណៈពេលដែលជាលិកាក្រោមត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅ និងលាតសន្ធឹង។ ប្រសិនបើការកាត់ត្រូវបានធ្វើដោយដៃពីរ ដៃគួរតែត្រូវបានដាក់លើផ្ទៃម៉ាស្សាដោយបាតដៃបែរមុខទៅគ្នាទៅវិញទៅមកនៅចម្ងាយ 2-3 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយពួកគេគួរតែផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនាដើម្បីកុំឱ្យដៃរអិលប៉ុន្តែផ្លាស់ទីជាលិកាក្រោម (រូបភាព 77) ។

រូបភាព 77

ឆ្លងកាត់. បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំខ្នង និងពោះ អវយវៈ មាត់ស្បូន សាច់ដុំ trapezius ។ ការឆ្លងកាត់អាចត្រូវបានធ្វើដោយដៃមួយឬពីរ។ ចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគែមកាំនៃដៃ មេដៃគួរត្រូវបានដាក់មួយឡែក (រូបភាព 78) ។

ប្រសិនបើការឆ្លងកាត់ត្រូវបានធ្វើដោយដៃម្ខាង ចលនាចង្វាក់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងពីខ្លួនឯង និងឆ្ពោះទៅរកខ្លួនឯង។ នៅពេលធ្វើពិធីទទួលដោយដៃពីរ ជក់គួរដាក់នៅចម្ងាយ 2-3 សង់ទីម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដៃគួរផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅឆ្ងាយពីអ្នក និងឆ្ពោះទៅរកអ្នកឆ្លាស់គ្នា ដោយផ្លាស់ប្តូរជាលិកានៅពីក្រោម។

ការត្រដុសដោយបង្ខំ។ បច្ចេកទេស​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​មុខ ច្រមុះ ក្លៀក សរសៃ​ពួរ និង​សាច់ដុំ​តូចៗ។

រូបភាព 78

ការ​ត្រដុស​ដូច​ជា​បង្ខំ​គួរ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​ចុង​មេដៃ និង​លិបិក្រម ឬ​មេដៃ លិបិក្រម និង​ម្រាម​កណ្តាល។ ម្រាមដៃយកទម្រង់នៃ forceps និងផ្លាស់ទីជារង្វង់ឬក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយ។

សិតសក់ trituration ។ បច្ចេកទេសនេះប្រើនៅពេលម៉ាស្សាបាតដៃ និងបាតជើង ក៏ដូចជាកន្លែងដែលមានសាច់ដុំធំៗ៖ នៅលើខ្នង គូទ និងផ្ទៃខាងក្រៅនៃភ្លៅ។ ការត្រដុសដូចសិតសក់ គួរតែត្រូវបានធ្វើដោយប្រើជក់ដែលច្របាច់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ដោយដាក់វាលើផ្ទៃម៉ាស្សាជាមួយនឹងឆ្អឹងជំនីនៃ phalanges កណ្តាលនៃម្រាមដៃ។

ដូចតុងរួច trituration ។ បច្ចេកទេស​នេះ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ប្រសិន​បើ​ចាំបាច់​ដើម្បី​រំលង​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា​លើ​ផ្ទៃ​ម៉ាស្សា។ វា​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​សរសៃ varicose ដើម្បី​ម៉ាស្សា​តំបន់​ចន្លោះ​សរសៃ​ដោយ​ប្រើ​ម្រាម​ដៃ​រាលដាល ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ប៉ះ​សរសៃ​វ៉ែន​ខ្លួន​ឯង។

លាប​ត្រដុស​ដូច​តុង​រួច​ម៉ាស្សា​ចន្លោះ​ចន្លោះ​ស្បែកក្បាល។

ធ្វើចលនាដោយប្រើម្រាមដៃដែលមានគម្លាតយ៉ាងទូលំទូលាយ ខណៈពេលដែលបន្ទះម្រាមដៃធ្វើចលនាត្រដុសជាបន្ទាត់ត្រង់ រង្វង់ ហ្សីកហ្សាក វង់ ឬញាស់។ ការត្រដុសដូចតុងរួច ជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃពីរ ចលនាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងមិនត្រឹមតែដោយប្រើចុងម្រាមដៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃក្រចកដៃដែលកោងផងដែរ។

ជំពូកទី 3

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាសំខាន់ៗ រួមមានបច្ចេកទេសច្របាច់ ដែលជាការនឹកឃើញដល់ការម៉ាស្សាបន្តិច ប៉ុន្តែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងស្វាហាប់ និងមានល្បឿននៃចលនាកាន់តែច្រើន។ មិនដូចការកន្ត្រាក់ទេ ការច្របាច់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាលិការ subcutaneous ជាលិកាភ្ជាប់ និងស្រទាប់សាច់ដុំខាងលើផងដែរ។

ការច្របាច់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ជាលិកានៃរាងកាយ បង្កើនលំហូរចេញនៃកូនកណ្តុរ និងជួយកម្ចាត់ការហើម និងការកកស្ទះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហារូបត្ថម្ភជាលិកា បង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងតំបន់ម៉ាស្សា និងមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹក។

ដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយ ការច្របាច់ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាល អនាម័យ និងការម៉ាស្សាបែបកីឡា។

ការច្របាច់ជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តមុនពេល kneading ។ ចលនាក្នុងអំឡុងពេលច្របាច់គួរតែត្រូវបានដឹកនាំតាមបណ្តោយសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមឡាំហ្វាទិច។ នៅពេលអនុវត្តការច្របាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម ចលនាគួរតែចាប់ផ្តើមពីតំបន់ដែលស្ថិតនៅខាងលើកន្លែងហើម ហើយខិតទៅជិតកូនកណ្តុរ។ ឧទាហរណ៍ ការ​ច្របាច់​សម្រាប់​ការ​ហើម​នៅ​តំបន់​ជើង​គួរតែ​ចាប់ផ្តើម​ពី​ភ្លៅ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ជើង​ខាងក្រោម តែ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​អាច​បន្ត​ម៉ាស្សា​ជើង​បាន​។

ការច្របាច់គួរតែត្រូវបានធ្វើយឺតៗ និងតាមចង្វាក់ ការមិនអនុលោមតាមតម្រូវការទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ក្នុងការម៉ាស្សា ក៏ដូចជាការខូចខាតដល់នាវាឡាំហ្វាទិច។ ការច្របាច់លើផ្ទៃនៃសាច់ដុំគួរតែកើតឡើងនៅតាមបណ្តោយសរសៃសាច់ដុំ។ កម្លាំងសំពាធគួរតែ "អាស្រ័យលើផ្នែកណាមួយនៃផ្ទៃរាងកាយដែលកំពុងត្រូវបានម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តលើតំបន់ឈឺចាប់ ឬតំបន់ដែលមានភាពប្រែប្រួលកើនឡើង ក៏ដូចជានៅទីតាំងនៃឆ្អឹងកង កម្លាំងសម្ពាធគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅ ទីតាំងនៃសាច់ដុំធំ នាវាធំ ក៏ដូចជានៅតំបន់ដែលមានស្រទាប់ក្រាស់នៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous សម្ពាធត្រូវតែកើនឡើង។

ការទទួលភ្ញៀវ និងបច្ចេកទេសនៃនិទាឃរដូវ

វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗនៃការច្របាច់គួរតែរួមបញ្ចូលៈ

• ការច្របាច់ឆ្លងកាត់;
• ច្របាច់, អនុវត្តដោយគែមនៃដូង;
• ច្របាច់, អនុវត្តដោយបាតដៃ;
• ច្របាច់, អនុវត្តដោយដៃពីរ (ជាមួយទម្ងន់) ។

ការច្របាច់ឆ្លងកាត់។ ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ សូមដាក់បាតដៃឆ្លងកាត់សរសៃសាច់ដុំ សង្កត់មេដៃទៅម្រាមដៃចង្អុល ហើយចុចម្រាមដៃដែលនៅសល់ទល់មុខគ្នា ហើយពត់នៅសន្លាក់។ ចលនាត្រូវតែធ្វើឡើងដោយប្រើមេដៃ និងមេដៃទាំងមូល ដោយរំកិលដៃទៅមុខ។

រូបភាព 79

ច្របាច់គែមបាតដៃ។ ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេស សូមដាក់គែមបាតដៃឆ្លងកាត់កន្លែងម៉ាស្សា (កាត់តាមសរសៃឈាម) ដាក់មេដៃលើម្រាមដៃចង្អុល ហើយឆ្ពោះទៅមុខ។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់គួរពត់បន្តិចនៅសន្លាក់ (រូបភាព 79)។

ច្របាច់ជាមួយបាតដៃ។ ដៃបាតដៃចុះក្រោម គួរតែដាក់លើផ្ទៃម៉ាស្សាតាមសរសៃសាច់ដុំ។ មេដៃត្រូវចុចទៅគែមបាតដៃ រំកិលក្រចកដៃទៅចំហៀង (រូបភាព 80)។

សម្ពាធលើផ្ទៃម៉ាស្សាត្រូវបានផលិតដោយបាតមេដៃ និងបាតដៃទាំងមូល។ ម្រាមដៃដែលនៅសេសសល់គួរត្រូវបានលើកបន្តិច ហើយយកទៅដាក់លើម្រាមដៃតូច។

រូបភាពទី 80

ការច្របាច់ដោយដៃពីរត្រូវបានអនុវត្តដោយទម្ងន់។ បច្ចេកទេសនេះបង្កើនឥទ្ធិពលលើតំបន់ម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើ​ការ​លើក​ទម្ងន់​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​កាត់​កែង ម្រាមដៃ​បី (ម្រាមដៃ​ចង្អុល កណ្តាល និង​ម្រាមដៃ​នាង​) គួរតែ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​គែម​រ៉ាឌីកាល់​នៃ​មេដៃ​នៃ​ដៃ​ដែល​ម៉ាស្សា (រូបភាព 81) ។ ដាក់សម្ពាធលើដៃទាំងមូល ធ្វើការម៉ាស្សា (រូបភាព 82)។

បន្ថែមពីលើបច្ចេកទេសច្របាច់មូលដ្ឋាន ក៏មានបច្ចេកទេសជំនួយដែលហៅថាចំពុះផងដែរ។ ការច្របាច់ coracoid ត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីជាច្រើនដូចខាងក្រោម:

• ផ្នែក ulnar នៃដៃ;
• ផ្នែករ៉ាឌីកាល់នៃជក់;
• ផ្នែកខាងមុខនៃជក់;
• ខាងក្រោយដៃ។

រូបភាពទី 81

ពេល​ធ្វើ​ការ​ច្របាច់​រាង​ចំពុះ ម្រាមដៃ​ត្រូវ​បត់​ជា​រាង​ចំពុះ​បក្សី ដោយ​សង្កត់​មេដៃ​ទៅ​ម្រាមដៃ​តូច ម្រាមដៃ​ចង្អុល​ទៅ​មេដៃ ដាក់​ម្រាមដៃ​នាង​លើ​ម្រាមដៃ​តូច​ពីលើ ហើយ​ដាក់ ម្រាមដៃកណ្តាលលើចិញ្ចៀន និងម្រាមដៃចង្អុល។ នៅពេលអនុវត្តការច្របាច់រាងជាចំពុះជាមួយនឹងផ្នែកកែងដៃ ចលនាគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគែមម្រាមដៃតូច រំកិលដៃទៅមុខ (រូបភាព 83) ។ នៅពេលអនុវត្តការច្របាច់ coracoid ជាមួយនឹងផ្នែករ៉ាឌីកាល់នៃដៃ ចលនាទៅមុខគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគែមមេដៃ (រូបភាព 84) ។

ជំពូកទី 4

បច្ចេកទេសនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការម៉ាស្សាសំខាន់។ ច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់វគ្គម៉ាស្សាគឺត្រូវចំណាយលើការ kneading ។ ដើម្បីឱ្យប្រសិទ្ធភាពនៃការ kneading កាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ សាច់ដុំរបស់អ្នកដែលត្រូវបានម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដោយមានជំនួយពីការ kneading ការចូលទៅកាន់ស្រទាប់សាច់ដុំជ្រៅត្រូវបានផ្តល់ជូន។ នៅពេលប្រើវាអ្នកត្រូវចាប់យកជាលិកាសាច់ដុំហើយចុចវាប្រឆាំងនឹងឆ្អឹង។ ការចាប់យកជាលិកាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការច្របាច់ ការលើក និងការផ្លាស់ទីលំនៅក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ដំណើរការនៃការ kneading ទាំងមូលអាចត្រូវបានបែងចែកជា 3 ដំណាក់កាល: ចាប់យកសាច់ដុំ, ទាញនិងច្របាច់, ហើយបន្ទាប់មករមៀលនិងច្របាច់។

រូបភាព 84

បច្ចេកទេស kneading គួរតែធ្វើឡើងដោយមេដៃ ចុងម្រាមដៃ និងផ្នែកខាងលើនៃដូង។ ចលនាគួរតែខ្លី លឿន និងរអិល។

នៅពេល kneading អ្នកត្រូវខិតខំចាប់យកស្រទាប់សាច់ដុំកាន់តែជ្រៅ។ ដើម្បីបង្កើនសម្ពាធ អ្នកអាចប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃម្ខាងពីលើដៃម្ខាងទៀត។ វាដូចជាប្រសិនបើការច្របាច់និងច្របាច់ស្បែកនៃតំបន់ម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្ត។

Kneading គួរតែត្រូវបានធ្វើយឺត ៗ ដោយគ្មានការឈឺចាប់បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាបន្តិចម្តង ៗ ។ ចលនា kneading 50-60 គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងមួយនាទី។ នៅពេលច្របាច់ ដៃមិនគួររអិលចេញទេ ហើយការកន្ត្រាក់យ៉ាងមុតស្រួច និងការរមួលនៃជាលិកាក៏មិនត្រូវធ្វើឡើងដែរ។

រូបភាព 85

ចលនាគួរតែបន្តពីពោះសាច់ដុំទៅសរសៃពួរ និងខ្នង ខណៈពេលដែលសាច់ដុំមិនគួរត្រូវបានបញ្ចេញទេ លោតពីតំបន់មួយទៅកន្លែងមួយទៀត។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាពីកន្លែងដែលសាច់ដុំឆ្លងកាត់សរសៃពួរ។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការ kneading គឺថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម កូនកណ្តុរ និងសារធាតុរាវជាលិកា។ នេះបង្កើនអាហាររូបត្ថម្ភយ៉ាងសំខាន់នៃជាលិកានៃកន្លែងម៉ាស្សា ការតិត្ថិភាពនៃជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងសាច់ដុំ។

Kneading រួមចំណែកដល់ការដកកាបូនឌីអុកស៊ីត និងអាស៊ីតឡាក់ទិកចេញពីជាលិកាយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះការ kneading គឺចាំបាច់បន្ទាប់ពីការផ្ទុករាងកាយ និងកីឡាដ៏អស្ចារ្យ។ Kneading កាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងសាច់ដុំយ៉ាងខ្លាំង។

រូបភាព 86

ដោយមានជំនួយពីការ kneading សរសៃសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងដែលជាលទ្ធផលដែលការបត់បែននៃជាលិកាសាច់ដុំកើនឡើង។ ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ជាទៀងទាត់ កម្លាំងសាច់ដុំកើនឡើង។

បច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេស

មានវិធីសាស្រ្តសំខាន់ពីរនៃការ kneading - បណ្តោយនិងឆ្លងកាត់។

ការលាតសន្ធឹងបណ្តោយ។ ជាធម្មតា វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​សាច់ដុំ​អវយវៈ ចំហៀង​នៃ​ក សាច់ដុំ​ខ្នង ពោះ ទ្រូង និង​តំបន់​អាងត្រគាក។ ការ kneading បណ្តោយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមបណ្តោយសរសៃសាច់ដុំដែលបង្កើតជាពោះ (រាងកាយ) នៃសាច់ដុំតាមបណ្តោយអ័ក្សនៃសាច់ដុំដែលតាមរយៈសរសៃពួរនៃការចាប់ផ្តើម (ក្បាល) និងសរសៃពួរនៃការភ្ជាប់ (កន្ទុយ) ត្រូវបានតភ្ជាប់។ (រូបភាព 87) ។

មុន​នឹង​អនុវត្ត​ការ​ម៉ាស្សា​តាម​បណ្តោយ ម្រាម​ដៃ​ត្រង់​ត្រូវ​ដាក់​លើ​ផ្ទៃ​ម៉ាស្សា​ដើម្បី​ឱ្យ​មេដៃ​នៅ​ផ្នែក​ម្ខាង​នៃ​តំបន់​ម៉ាស្សា​ពី​ម្រាម​ដៃ​ដែល​នៅ​សល់។ ដោយបានជួសជុលម្រាមដៃនៅក្នុងទីតាំងនេះ អ្នកគួរតែលើកសាច់ដុំ ហើយទាញវាមកវិញ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើចលនា kneading តម្រង់ទៅកណ្តាល។ អ្នក​មិន​អាច​បញ្ចេញ​សាច់​ដុំ​បាន​សូម្បី​តែ​មួយ​ភ្លែត​ក៏​ដោយ ម្រាមដៃ​គួរ​រុំ​វា​យ៉ាង​តឹង។ ដំបូង សម្ពាធលើសាច់ដុំគួរតែឆ្ពោះទៅមេដៃ ហើយបន្ទាប់មកមេដៃដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំឆ្ពោះទៅកាន់ម្រាមដៃដែលនៅសល់។ ដូច្នេះសាច់ដុំស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធពីភាគីទាំងពីរ។

អ្នកអាចអនុវត្តការ kneading បណ្តោយដោយដៃទាំងពីរខណៈពេលដែលចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តឆ្លាស់គ្នា ដៃមួយផ្លាស់ទីបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀត។ ចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងរហូតដល់សាច់ដុំទាំងមូលត្រូវបានកំដៅឡើងទាំងស្រុង។

អ្នកអាចអនុវត្តការ kneading បណ្តោយជាមួយនឹងចលនាមិនឈប់ឈរ, លោត។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ ជក់ម៉ាស្សាផ្នែកនីមួយៗនៃសាច់ដុំ។ ជាធម្មតា ការ kneading បណ្តោះអាសន្នត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីចៀសវៀងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃស្បែក ក៏ដូចជាដើម្បីជំរុញសកម្មភាពរបស់ឧបករណ៍ neuromuscular នេះ។

ការលាតសន្ធឹងឆ្លងកាត់។ វាប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សាអវយវៈ ខ្នង និងពោះ អាងត្រគាក និងមាត់ស្បូន។

ជាមួយនឹងការ kneading ឆ្លងកាត់ ដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅទូទាំងសាច់ដុំដែលកំពុងត្រូវបាន kneaded ។ មុំរវាងដៃដាក់លើផ្ទៃម៉ាស្សាគួរតែមានប្រហែល 45 ដឺក្រេ។ មេដៃនៃដៃទាំងពីរមានទីតាំងនៅជាប់នឹងផ្នែកម្ខាងនៃផ្ទៃម៉ាស្សា ហើយម្រាមដៃដែលនៅសល់នៃដៃទាំងពីរ - នៅម្ខាងទៀត។ ដំណាក់កាល kneading ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នាឬឆ្លាស់គ្នា។ ប្រសិនបើការ kneading ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នា ដៃទាំងពីរផ្លាស់ទីសាច់ដុំក្នុងទិសដៅមួយ (រូបភាព 88) ខណៈពេលដែលនៅក្នុងករណីនៃការ kneading ឆ្លាស់គ្នា ដៃម្ខាងត្រូវតែផ្លាស់ទីសាច់ដុំឆ្ពោះទៅរកខ្លួនវា ហើយមួយទៀតនៅឆ្ងាយពីខ្លួនវា (រូបភាព 89) ។

រូបភាព 89

ប្រសិនបើការ kneading ត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃម្ខាង ដៃម្ខាងទៀតអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការថ្លឹងទម្ងន់ (រូបភាព 90) ។

ចាប់ផ្តើម kneading ឆ្លងកាត់គួរតែចេញពីពោះ (រាងកាយ) នៃសាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៀតចលនាគួរតែត្រូវបានដឹកនាំបន្តិចម្តង ៗ ឆ្ពោះទៅរកសរសៃពួរ។

វាជាការប្រសើរក្នុងការច្របាច់សាច់ដុំ និងសរសៃពួរដោយដៃម្ខាងឱ្យវែង ដូច្នេះការចូលទៅជិតសរសៃពួរ ដៃម្ខាងទៀតអាចដកចេញបាន ហើយការច្របាច់អាចត្រូវបានបញ្ចប់ដោយដៃម្ខាង។ បន្ទាប់ពីសរសៃពួរ និងកន្លែងភ្ជាប់នៃសាច់ដុំត្រូវបានម៉ាស្សារួច អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវដាក់ដៃមួយចំហៀងដោយសេរីនៅលើសាច់ដុំ ហើយអនុវត្តការច្របាច់បញ្ចូលគ្នាដោយដៃទាំងពីរ។ សាច់ដុំមួយគួរត្រូវបានម៉ាស្សាតាមរបៀបនេះច្រើនដង ដោយផ្លាស់ប្តូរការ kneading ឆ្លងកាត់ទៅជាបណ្តោយ។

ប្រភេទនៃ kneading បណ្តោយនិង transverse រួមមាន:

• ធម្មតា;
• ធម្មតាទ្វេដង;
• កពីរដង;
• ចិញ្ចៀនទ្វេ;
• ការច្របាច់បញ្ចូលគ្នានៃចិញ្ចៀនពីរដង;
• ចិញ្ចៀនទ្វេរដង kneading;
• ធម្មតា - បណ្តោយ;
• រាងជារង្វង់;
• kneading ជាមួយមូលដ្ឋាននៃដូងជាមួយរមៀលមួយ។

រូបភាពទី 90

ការវះកាត់ធម្មតា។ ការ​ម៉ាស្សា​ប្រភេទ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​សាច់ដុំ​ក សាច់ដុំ​ក​ធំ និង​សាច់ដុំ​ភ្លៅ ផ្នែកខាងមុខ និង​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​នៃ​ភ្លៅ ខ្នង​ជើង ស្មា និង​ពោះ។

នៅពេលធ្វើការ kneading ធម្មតា សាច់ដុំត្រូវចាប់យ៉ាងតឹងណែនដោយម្រាមដៃត្រង់។ បន្ទាប់មកសាច់ដុំគួរតែត្រូវបានលើក រំកិលមេដៃ និងម្រាមដៃផ្សេងទៀតឆ្ពោះទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមក។ ម្រាមដៃគួរធ្វើចលនាជាមួយនឹងសាច់ដុំ មិនត្រូវរុញពីលើវាឡើយ។ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវត្រឡប់សាច់ដុំទៅទីតាំងដើមវិញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ម្រាមដៃមិនគួរបញ្ចេញសាច់ដុំទេ ដូងគួរតែសមល្មមនឹងសាច់ដុំ។ លុះត្រាតែសាច់ដុំកាន់កាប់ទីតាំងដើមរបស់វា ម្រាមដៃអាចមិនស្អាត។ ដូច្នេះម៉ាស្សាផ្នែកទាំងអស់នៃសាច់ដុំ។

ការច្របាច់ធម្មតាពីរដង។ បច្ចេកទេសនេះមានប្រសិទ្ធភាពជំរុញ
សកម្មភាពមាត់ស្បូន។

នៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំនៃផ្ទៃខាងក្រោយនៃជើង និងស្មា អ្នកដែលត្រូវបានម៉ាស្សាគួរតែដេកលើខ្នងរបស់គាត់។ ប្រសិនបើសាច់ដុំភ្លៅត្រូវបានម៉ាស្សា ជើងគួរតែពត់នៅជង្គង់។

ភាពខុសគ្នារវាងបច្ចេកទេសនេះ និងការ kneading ធម្មតាធម្មតា គឺថាដោយដៃទាំងពីរ អ្នកត្រូវអនុវត្តការ kneading ធម្មតាពីរឆ្លាស់គ្នា។ ក្នុងករណីនេះចលនាគួរតែត្រូវបានដឹកនាំពីបាតឡើងលើ។

កពីរដង។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាសាច់ដុំនៃផ្ទៃខាងមុខ និងក្រោយនៃភ្លៅ សាច់ដុំ oblique នៃពោះ សាច់ដុំនៃខ្នង និងគូទ និងសាច់ដុំនៃស្មា។

របារទ្វេត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងការ kneading ធម្មតា ប៉ុន្តែរបារទ្វេត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទម្ងន់។ មានជម្រើសពីរសម្រាប់កទ្វេ។

ជម្រើស 1 ។ នៅពេលសម្តែងកំណែនៃកទ្វេនេះ ជក់នៃដៃម្ខាងត្រូវបានថ្លឹងដោយម្ខាងទៀតដើម្បីឱ្យមេដៃនៃដៃម្ខាងសង្កត់លើមេដៃនៃដៃម្ខាងទៀត។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់នៃដៃម្ខាងដាក់សម្ពាធទៅលើម្រាមដៃនៃដៃម្ខាងទៀត។

ជម្រើសទី 2 ។ របារទ្វេនៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់នេះត្រូវបានអនុវត្តដោយថ្លឹងទម្ងន់លើបាតដៃម្ខាងនៅលើមេដៃនៃដៃម្ខាងទៀត។

ការច្របាច់ចិញ្ចៀនពីរដង។ វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃសាច់ដុំ trapezius, សាច់ដុំពោះ, ទ្រូង, latissimus dorsi, សាច់ដុំនៃអវយវៈ, កនិងគូទ។ នៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំសំប៉ែត ការ kneading ring ring ពីរដងមិនអាចប្រើបានទេដោយសារតែភាពមិនអាចទៅរួចទេនៃការទាញសាច់ដុំទាំងនេះឡើង។

វាងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើម៉ាស្សានេះ ដោយដាក់អ្នកម៉ាស្សាលើផ្ទៃរាបស្មើ។ អ្នកដែលម៉ាស្សាគួរតែសម្រាកសាច់ដុំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដៃនៃដៃទាំងពីរគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើតំបន់ម៉ាស្សាដើម្បីឱ្យចម្ងាយរវាងពួកគេគឺស្មើនឹងទទឹងនៃជក់។ មេដៃគួរស្ថិតនៅផ្នែកម្ខាងនៃផ្ទៃម៉ាស្សាពីម្រាមដៃដែលនៅសល់។

បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែចាប់ និងលើកសាច់ដុំដោយម្រាមដៃត្រង់។ ក្នុងករណីនេះដៃម្ខាងផ្លាស់ប្តូរសាច់ដុំក្នុងទិសដៅឆ្ងាយពីខ្លួនវាហើយមួយទៀត - ឆ្ពោះទៅរកខ្លួនវា។ បន្ទាប់មកទិសដៅត្រូវបានបញ្ច្រាស។ អ្នក​មិន​គួរ​បញ្ចេញ​សាច់​ដុំ​ចេញ​ពី​ដៃ​ទេ ការ​ម៉ាស្សា​នេះ​គួរ​ធ្វើ​ដោយ​រលូន ដោយ​មិន​មាន​ការ​លោត​ភ្លាមៗ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ដល់​អ្នក​ដែល​កំពុង​ម៉ាស្សា។

ការច្របាច់បញ្ចូលគ្នានៃចិញ្ចៀនពីរដង។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើនៅពេល kneading សាច់ដុំ rectus abdominis, latissimus dorsi, សាច់ដុំ gluteal, សាច់ដុំ pectoralis សំខាន់, សាច់ដុំភ្លៅ, ខ្នងនៃជើងទាបនិងសាច់ដុំស្មា។ បច្ចេកទេសនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងបច្ចេកទេស kneading ring ពីរដង។ ភាព​ខុស​គ្នា​នោះ​គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​ធ្វើ​ការ​ច្របាច់​បញ្ចូល​គ្នា​ពីរ​វង់ ដៃ​ស្តាំ​ធ្វើ​ការ​ច្របាច់​សាច់​ដុំ​ធម្មតា ហើយ​ដៃ​ឆ្វេង​ច្របាច់​សាច់​ដុំ​ដូច​គ្នា។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៃការអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ អ្នកគួរតែដាក់ម្រាមដៃចង្អុលនៃដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំរបស់អ្នក។ ចលនាដែលអនុវត្តដោយដៃនីមួយៗត្រូវធ្វើក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

ការ​វាយ​ដំ​តាម​បណ្តោយ​រង្វង់​ពីរ​ដង​។ វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សាផ្ទៃខាងមុខនៃភ្លៅ និងផ្នែកខាងក្រោយនៃជើងខាងក្រោម។

ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការច្របាច់នេះ អ្នកត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកន្លែងម៉ាស្សាដោយច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា (មេដៃគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ទីទៅចំហៀង) ។ ដោយបានចាប់សាច់ដុំដោយដៃទាំងពីរ មនុស្សម្នាក់គួរតែធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើម្រាមដៃ ដៃគួរតែផ្លាស់ទីទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដោយបានជួបគ្នាពួកគេបន្តផ្លាស់ទីដោយផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមកនៅចម្ងាយ 5-6 សង់ទីម៉ែត្រដូច្នេះអ្នកត្រូវម៉ាស្សាផ្នែកទាំងអស់នៃសាច់ដុំ។

ពេលម៉ាស្សាភ្លៅស្តាំ និងភ្លៅឆ្វេង ដៃស្តាំត្រូវដាក់នៅពីមុខខាងឆ្វេង ហើយពេលម៉ាស្សាភ្លៅឆ្វេង និងភ្លៅស្តាំតាមលំដាប់បញ្ច្រាស។

ការច្របាច់តាមបណ្ដោយបណ្តោយ។ បច្ចេកទេស​នេះ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ច្របាច់​ខ្នង​ភ្លៅ។

បច្ចេកទេសនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវការ kneading ធម្មតានិងបណ្តោយ: kneading បណ្តោយត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាផ្ទៃខាងក្រៅនៃភ្លៅ, និងការ kneading ធម្មតា (ឆ្លងកាត់) ត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាផ្ទៃខាងក្នុង។

ការ kneading រាងជារង្វង់អាចត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទរងដូចខាងក្រោម:

• ចំពុះរាងមូល;
• kneading រាងជារង្វង់ជាមួយនឹងបន្ទះនៃម្រាមដៃបួន;
• kneading រាងជារង្វង់ជាមួយបន្ទះនៃមេដៃ;
• kneading រាងជារង្វង់ជាមួយ phalanges នៃម្រាមដៃ clenched ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃមួយ;
• ការច្របាច់ជារង្វង់ជាមួយបាតដៃ។

ការ kneading coracoid រាងជារង្វង់ត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាសាច់ដុំវែងនិង latissimus dorsi សាច់ដុំកនិងសាច់ដុំអវយវៈ។

នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ ម្រាមដៃត្រូវបត់ជារាងចំពុះរបស់បក្សី៖ ចុចលិបិក្រម និងម្រាមដៃតូចទៅមេដៃ ដាក់ម្រាមដៃចិញ្ចៀននៅលើកំពូល ហើយបន្ទាប់មកម្រាមដៃកណ្តាល។ នៅពេលម៉ាស្សា ដៃធ្វើចលនារាងជារង្វង់ ឬវង់ឆ្ពោះទៅម្រាមដៃតូច។ អ្នកអាចអនុវត្តការ kneading បែបនេះដោយដៃទាំងពីរឆ្លាស់គ្នា។

ច្របាច់ជារង្វង់ដោយប្រើម្រាមដៃបួន។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សាសាច់ដុំខ្នង សាច់ដុំក និងសាច់ដុំនៃអវយវៈ ក៏ដូចជាសម្រាប់ការម៉ាស្សាក្បាលផងដែរ។ Kneading គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើម្រាមដៃបួនដោយដាក់វាតាមអង្កត់ទ្រូងទៅនឹងសាច់ដុំ។ មេដៃគួរតែស្ថិតនៅតាមបណ្តោយសរសៃសាច់ដុំ។ គាត់មិនចូលរួមក្នុងការម៉ាស្សាដោយផ្ទាល់ទេ គាត់គ្រាន់តែរអិលលើផ្ទៃ ហើយបន្ទះម្រាមដៃបួនសង្កត់លើផ្ទៃម៉ាស្សា ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ឆ្ពោះទៅកាន់ម្រាមដៃតូច។

ការច្របាច់ជារង្វង់ដោយប្រើបន្ទះមេដៃ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង សាច់ដុំនៃអវយវៈ និង sternum ។

ការទទួលស្វាគមន៍ត្រូវបានអនុវត្តដោយបន្ទះមេដៃតាមរបៀបដូចគ្នានឹងការ kneading រាងជារង្វង់ជាមួយនឹងបន្ទះនៃម្រាមដៃបួន, មានតែនៅក្នុងករណីនេះម្រាមដៃទាំងបួនមិនចូលរួមក្នុងការ kneading ។

ការទទួលភ្ញៀវអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃម្ខាង ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើមេដៃឆ្ពោះទៅម្រាមដៃចង្អុល។ សម្ពាធ​ម្រាមដៃ​លើ​ផ្ទៃ​ម៉ាស្សា​គួរ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា ខ្លាំង​បំផុត​នៅ​ពេល​ចាប់​ផ្ដើម និង​ខ្សោយ​ជាង​ពេល​ម្រាមដៃ​ត្រឡប់​ទៅ​ទីតាំង​ដើម​វិញ។ រៀងរាល់ 2-3 សង់ទីម៉ែត្រ អ្នកគួរតែផ្លាស់ទីម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅកន្លែងថ្មីនៃផ្ទៃម៉ាស្សា ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំទាំងមូលតាមរបៀបនេះ។ នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះវាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាមេដៃមិនរអិលលើផ្ទៃទេប៉ុន្តែធ្វើចលនាសាច់ដុំ។ ការទទួលភ្ញៀវអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃពីរឆ្លាស់គ្នាឬដោយដៃម្ខាងដែលមានទម្ងន់។

ការ​ច្របាច់​ជា​រង្វង់​ដោយ​ម្រាមដៃ phalanges ជាប់​ជា​កណ្តាប់ដៃ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃសាច់ដុំនៃខ្នង, អវយវៈ, sternum ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃសាច់ដុំ tibial និងកំភួនជើងផ្នែកខាងមុខ ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃទាំងពីរ។ នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេស kneading នេះ phalanxes នៃម្រាមដៃបត់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃមួយដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរវានៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់ឆ្ពោះទៅរកម្រាមដៃតូច។ នៅពេលអនុវត្តការទទួលភ្ញៀវដោយដៃពីរ ជក់ដែលជាប់នឹងកណ្តាប់ដៃ គួរតែត្រូវបានដាក់លើផ្ទៃម៉ាស្សានៅចម្ងាយប្រហែល 5-8 សង់ទីម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ចលនារាងជារង្វង់ឆ្ពោះទៅរកម្រាមដៃតូចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយដៃពីរឆ្លាស់គ្នា។ អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះដោយដៃម្ខាងជាមួយនឹងទម្ងន់។

ការច្របាច់ជារង្វង់ជាមួយនឹងបាតដៃ។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាសាច់ដុំនៃខ្នង, គូទ, អវយវៈ, sternum ។ ចលនារាងជារង្វង់ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងបាតដៃឆ្ពោះទៅកាន់ម្រាមដៃតូច។ អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះដោយដៃទាំងពីរ ដោយដាក់វាលើផ្ទៃម៉ាស្សានៅចម្ងាយ 5-8 សង់ទីម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ អ្នកអាចអនុវត្តការច្របាច់ដោយដៃម្ខាងដោយទម្ងន់។

Kneading ជាមួយមូលដ្ឋាននៃដូងជាមួយរមៀលមួយ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃសាច់ដុំ deltoid, សាច់ដុំវែងនៃខ្នង, សាច់ដុំធំ pectoralis,

សាច់ដុំ។ ជក់​ដែល​ប្រើ​ម្រាម​ដៃ​សង្កត់​គ្នា​ត្រូវ​មាន​បាតដៃ​ចុះ​តាម​សរសៃ​សាច់ដុំ។ ការលើកម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើង អ្នកគួរដាក់សម្ពាធ រំកិលជក់ពីគល់មេដៃទៅគល់ម្រាមដៃតូចតាមមូលដ្ឋានដូង។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀតនៅទូទាំងសាច់ដុំ។

បន្ថែមពីលើវិធីសាស្ត្រខាងលើ មានវិធីសាស្ត្រជំនួយ៖

• wallow;
• រមៀល;
• ការផ្លាស់ប្តូរ;
• stretching;
• សម្ពាធ;
• ការបង្ហាប់;
• រមួល;
• ការ​ម៉ាស្សា​ដូច​ជា​ដុំ​ដែក​។

វ៉ាឡូ។ ជាធម្មតា បច្ចេកទេស​នេះ​ត្រូវ​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​សាច់ដុំ​ស្មា និង​កំភួនដៃ ភ្លៅ និង​ជើង​ខាងក្រោម។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែឥទ្ធិពលទន់ភ្លន់នៃការមានអារម្មណ៍វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការខូចខាតដល់សរសៃសាច់ដុំនិងសរសៃឈាមដែលជាលទ្ធផលនៃការរងរបួសសម្រាប់ដំបៅ sclerotic នៃសរសៃឈាមជាដើម។ ការទទួលដោយដៃពីរត្រូវបានអនុវត្ត។ ជក់នៃដៃទាំងពីរគួរតែត្រូវបានតោងនៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃតំបន់ម៉ាស្សាខណៈពេលដែលដៃគឺស្របទៅគ្នាទៅវិញទៅមកម្រាមដៃគឺត្រង់។ ចលនានៃដៃនីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ដៃគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ទីបន្តិចម្តង ៗ លើផ្ទៃទាំងមូលនៃផ្ទៃម៉ាស្សា (រូបភាព 91) ។

រូបភាព 91

រមៀល។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាជញ្ជាំងផ្នែកខាងមុខនៃពោះ ក៏ដូចជាសាច់ដុំនៃផ្ទៃក្រោយ នៃខ្នង ទ្រូង ក្នុងវត្តមាននៃស្រទាប់ខ្លាញ់សំខាន់ៗ ជាមួយនឹងសាច់ដុំហើម។ នៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំពោះ ជាដំបូង អ្នកគួរតែសម្រាកសាច់ដុំដោយធ្វើចលនារាងជារង្វង់មូលនៃផ្ទៃម៉ាស្សានៃពោះ។ បន្ទាប់មកដាក់គែមបាតដៃខាងឆ្វេងលើផ្ទៃពោះ ហើយព្យាយាមពន្លិចវាឱ្យជ្រៅទៅក្នុងកម្រាស់នៃជញ្ជាំងពោះ។ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក ចាប់ជាលិកាទន់ៗនៃពោះ ហើយរមៀលវានៅលើដៃឆ្វេង។ ច្របាច់ផ្នែកដែលចាប់យកក្នុងចលនារាងជារង្វង់ ហើយបន្ទាប់មកបន្តរមូរផ្នែកដែលនៅជិត (រូបភាព 92)។

ប្ដូរ។ ការទទួលស្វាគមន៍ជាធម្មតាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃសាច់ដុំវែងសម្រាប់ការព្យាបាលនៃការបង្កើតស្លាកស្នាម, ជំងឺស្បែក, ក្នុងការព្យាបាលនៃខ្វិននិង paresis ។ ការផ្លាស់ប្តូរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងលំហូរកូនកណ្តុរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនៅក្នុងជាលិកាបច្ចេកទេសនេះធ្វើឱ្យជាលិកាមានភាពកក់ក្តៅនិងមានឥទ្ធិពលរំញោចលើរាងកាយ។

រូបភាព 92

នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសផ្លាស់ប្តូរ ចាំបាច់ត្រូវលើក និងចាប់កន្លែងម៉ាស្សាដោយមេដៃទាំងពីរ រួចរំកិលវាទៅចំហៀង។ វាអាចទៅរួច ដោយមិនចាំបាច់ចាប់ជាលិកា ដើម្បីសង្កត់លើផ្ទៃម៉ាស្សា ហើយរំកិលជាលិកាទៅគ្នាទៅវិញទៅមក ដោយប្រើបាតដៃ ឬចុងម្រាមដៃ។ វាគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ទីទាំងក្នុងទិសបណ្តោយ និងឆ្លងកាត់។

ដោយមានជំនួយពីការចាប់យកសាច់ដុំ pectoralis សំខាន់និង gluteal ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ នៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំខ្នងវាមិនចាំបាច់ក្នុងការចាប់យកនៅពេលផ្លាស់ប្តូរទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៃសាច់ដុំ sternocleidomastoid កើតឡើងដោយមានជំនួយពីការក្តាប់ forceps ។

នៅពេលម៉ាស្សាជាលិកានៃឆ្អឹងកង ដៃត្រូវដាក់លើថ្ងាស និងផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល ដោយសម្ពាធស្រាល ដៃគួរតែឆ្លាស់គ្នាធ្វើចលនាយឺតៗពីថ្ងាសទៅខាងក្រោយក្បាល។ ប្រសិនបើយន្តហោះខាងមុខនៃលលាដ៍ក្បាលកំពុងត្រូវបានម៉ាស្សា ជក់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅលើប្រាសាទ។ ក្នុងករណីនេះការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងចំពោះត្រចៀក។

នៅពេលម៉ាស្សាដៃ ការផ្លាស់ប្តូរនៃសាច់ដុំ interosseous នៃដៃកើតឡើងដូចខាងក្រោម។ ម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរគួរតែចាប់យកជក់ម៉ាស្សាដោយគែមរ៉ាឌីកាល់ និង ulnar ។ ជាមួយនឹងចលនាខ្លី ក្រណាត់ផ្លាស់ទីឡើងលើចុះក្រោម។ តាមរបៀបស្រដៀងគ្នា អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសាច់ដុំជើង (រូបភាព 93) ។

រូបភាព 93

ការលាតសន្ធឹង។ បច្ចេកទេសនេះមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដោយមានជំនួយពីវា ពួកគេព្យាបាលខ្វិន និង paresis ស្លាកស្នាមបន្ទាប់ពីរបួស និងរលាក ការស្អិតក្រោយការវះកាត់។

ដូចទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែរ អ្នកគួរតែចាប់សាច់ដុំ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះមិនអាចទៅរួច សូមដាក់សម្ពាធលើវា។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរុញជាលិកាក្នុងទិសដៅផ្ទុយខណៈពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹង (រូបភាព 94) ។ អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ចលនា​ភ្លាមៗ​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​ការ​ឈឺចាប់​ដល់​អ្នក​ត្រូវ​ម៉ាស្សា។

ដើម្បីចាប់យកសាច់ដុំធំមួយ ដៃទាំងមូលគួរតែត្រូវបានប្រើ សាច់ដុំតូចៗគួរតែត្រូវបានចាប់ដោយបង្ខំដោយម្រាមដៃ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំមិនអាចចាប់បាន (សាច់ដុំសំប៉ែត) ពួកគេត្រូវតែរលោងចេញដោយម្រាមដៃ ឬបាតដៃ ដូច្នេះការលាតសន្ធឹងក៏កើតឡើងផងដែរ។ នៅពេលលាតសន្ធឹងភាពស្អិតជាប់ និងស្លាកស្នាម សូមប្រើមេដៃនៃដៃទាំងពីរដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។

ដើម្បីជំរុញសាច់ដុំនៅក្នុង paresis និងខ្វិន វាជាការចង់ឆ្លាស់ចង្វាក់អកម្មដែលលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងអកម្មទន់ភ្លន់ ដឹកនាំចលនាក្នុងទិសដៅនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ នីតិវិធីនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសរសៃពួរនៃសាច់ដុំ។

រូបភាព 94

សម្ពាធ។ ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសនេះអ្នកទទួលជាលិកាមានការរំភើបជាលទ្ធផលដែលអាហាររូបត្ថម្ភជាលិកានិងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។ វាក៏បញ្ចេញសម្ពាធលើសរីរាង្គខាងក្នុង ធ្វើឱ្យមុខងារសំងាត់ និងការបញ្ចេញចោលរបស់រាងកាយ ក៏ដូចជា peristalsis នៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

សម្ពាធត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal (របួសឆ្អឹងខ្នង, ផលវិបាកនៃការបាក់ឆ្អឹង។ ល។ ) ។

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងសម្ពាធបណ្តោះអាសន្នល្បឿននៃចលនាគឺខុសគ្នា - ពី 25 ទៅ 60 សម្ពាធក្នុងមួយនាទី។

ការចុចអាចត្រូវបានធ្វើដោយបាតដៃ ឬផ្នែកខាងក្រោយនៃម្រាមដៃ ចុងម្រាមដៃ ផ្នែកទ្រទ្រង់នៃបាតដៃ ក៏ដូចជាជក់ដែលច្របាច់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។

ខណៈពេលដែលម៉ាស្សាជញ្ជាំងផ្នែកខាងមុខនៃពោះ យកល្អគួរតែចុចដោយប្រើបាតដៃ ឬផ្ទៃខាងក្រោយនៃម្រាមដៃ ឬកណ្តាប់ដៃក្នុងល្បឿន 20-25 ដងក្នុង 1 នាទី។ ក្នុងល្បឿនដូចគ្នាអ្នកអាចម៉ាស្សាសរីរាង្គខាងក្នុង។ នៅពេលម៉ាស្សាពោះ អ្នកអាចប្រើសំពាធដោយទម្ងន់។ នៅពេលម៉ាស្សាខ្នង ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពសាច់ដុំ សម្ពាធគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងខ្នង។ ក្នុងករណីនេះ ដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅទូទាំងជួរឈរឆ្អឹងខ្នងចម្ងាយរវាងដៃគួរតែមានប្រហែល 10-15 សង់ទីម៉ែត្រខណៈពេលដែលម្រាមដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅផ្នែកម្ខាងនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងនិងកដៃនៅម្ខាងទៀត។ ចលនាចង្វាក់ (20-25 ចលនាក្នុង 1 នាទី) គួរតែផ្លាស់ទីដៃឡើងលើជួរឈរឆ្អឹងខ្នងទៅតំបន់មាត់ស្បូនហើយបន្ទាប់មកចុះទៅ sacrum ដូច្នេះការដាក់សម្ពាធនៅក្នុងសាច់ដុំតាមបណ្តោយជួរឈរឆ្អឹងខ្នងទាំងមូល (រូបភាព 95) ។

រូបភាព 95

សាច់ដុំមុខត្រូវបានម៉ាស្សាដោយប្រើបាតដៃ និងផ្ទៃខាងក្រោយនៃម្រាមដៃបត់ចូលគ្នា។ សម្រាប់រយៈពេល 1 នាទីវាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតសម្ពាធប្រហែល 45 ។

ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលអាចធ្វើឡើងដោយប្រើចុងម្រាមដៃ ដោយដាក់វាឱ្យដូចតុងរួច បង្កើតសម្ពាធពី 50 ទៅ 60 ក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។

អ្នកក៏អាចចុចស្បែកក្បាលដោយប្រើផ្ទៃបាតដៃ ដោយសង្កត់ក្បាលដោយបាតដៃទាំងសងខាង។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ ចលនា 40 ទៅ 50 គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។

ការបង្ហាប់។ បច្ចេកទេស​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​សម្រាប់​ម៉ាស្សា​សាច់ដុំ​នៃ​ប្រម៉ោយ និង​អវយវៈ។ ការបង្ហាប់ជំរុញឱ្យដំណើរការឈាមរត់ និងលំហូរកូនកណ្តុរ បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សាច់ដុំ បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងារ contractile របស់ពួកគេ។

ការបង្ហាប់ត្រូវបានប្រើកំឡុងពេលម៉ាស្សាមុខ ដើម្បីបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមនៃស្បែក។ ជាលទ្ធផលមានការកើនឡើងនៃសាច់ដុំមុខ, ស្បែកកាន់តែយឺតនិងទន់។ ការបង្ហាប់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយចលនាច្របាច់ខ្លីនៃម្រាមដៃ ឬដៃ (រូបភាព 96) ។

រូបភាព 96

ល្បឿនក្នុងអំឡុងពេលទទួលភ្ញៀវគួរតែមានប្រហែល 30-40 ចលនាក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។ ការបង្ហាប់ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាមុខគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនពី 40 ទៅ 60 ចលនាក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។

រមួល។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើកំឡុងពេលម៉ាស្សាមុខ ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនៃសាច់ដុំមុខ ក៏ដូចជាបង្កើនភាពយឺត និងតឹងនៃស្បែក។ ការរមួលក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនៃជញ្ជាំងផ្នែកខាងមុខនៃពោះ ក្នុងការព្យាបាល paresis និងខ្វិននៃសាច់ដុំនៃចុងខាងលើ និងខាងក្រោម។

Twitching ក៏ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលស្នាមរបួសបន្ទាប់ពីរលាក និងរបួស ក៏ដូចជាការស្អិតក្រោយការវះកាត់ ដោយសារបច្ចេកទេសនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចល័ត និងការបត់បែនរបស់ស្បែក។

ការកន្ត្រាក់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃពីរ៖ មេដៃ និងម្រាមមេដៃ ដែលគួរចាប់យកបំណែកនៃជាលិកា ទាញ ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញវា។ អ្នកអាចបង្វិលដោយម្រាមដៃបី៖ មេដៃ លិបិក្រម និងកណ្តាល។ អត្រានៃការរមួលគួរតែមានពី 100 ទៅ 120 ចលនាក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។ អ្នកអាចធ្វើចលនាដោយប្រើដៃមួយ ឬពីរ។

រូបភាព 97

ការច្របាច់ដោយបង្ខំ។ បច្ចេកទេសនេះប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សាសាច់ដុំខ្នង ទ្រូង ក មុខ។ ការ kneading Forceps គឺល្អសម្រាប់ការម៉ាស្សាសាច់ដុំតូចៗ និងគែមខាងក្រៅរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាសរសៃពួរ និងក្បាលសាច់ដុំ។ ការទទួលគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយមេដៃ និងម្រាមមេដៃ បត់ជាទម្រង់ដង្កៀប (រូបភាព 97) ។ អ្នកក៏អាចប្រើមេដៃ លិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកផងដែរ។ ការ kneading forceps អាចឆ្លងកាត់ឬបណ្តោយ។ នៅពេលអនុវត្តការ kneading forceps ឆ្លងកាត់ សាច់ដុំត្រូវតែចាប់ និងទាញ។ បន្ទាប់មក ដោយចលនាឆ្លាស់គ្នាពីខ្លួនអ្នក និងឆ្ពោះទៅរកអ្នក ច្របាច់សាច់ដុំដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើ​ការ​ច្របាច់​បញ្ចូល​គ្នា​តាម​បណ្តោយ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត នោះ​សាច់ដុំ (ឬ​សរសៃ​ពួរ) គួរ​ត្រូវ​បាន​ចាប់​ដោយ​មេដៃ និង​ម្រាមដៃ​កណ្តាល ទាញ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ច្របាច់​រវាង​ម្រាមដៃ​ក្នុង​លក្ខណៈ​វង់។

ជំពូកទី 5. រំញ័រ

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាដែលរំញ័រនៃល្បឿន និងទំហំផ្សេងគ្នាត្រូវបានទាក់ទងទៅកន្លែងម៉ាស្សាត្រូវបានគេហៅថារំញ័រ។ រំញ័ររាលដាលពីផ្ទៃម៉ាស្សាទៅសាច់ដុំ និងជាលិកាកាន់តែជ្រៅនៃរាងកាយ។ ភាពខុសគ្នារវាងការរំញ័រ និងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាផ្សេងទៀត គឺថានៅក្រោមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ វាឈានដល់សរីរាង្គខាងក្នុង នាវា និងសរសៃប្រសាទ។

ឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យានៃការញ័រនៅលើរាងកាយត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពិតដែលថាវាបង្កើនប្រតិកម្មន្របតិកមមនៃរាងកាយអាស្រ័យលើប្រេកង់និងទំហំវាអាចពង្រីកឬបង្កើនសរសៃឈាម។ រំញ័រត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូង។ បន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹងការរំញ័រកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការបង្កើត callus ។ រំញ័រមានសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព secretory នៃសរីរាង្គមួយចំនួន។ នៅពេលអនុវត្តការរំញ័រវាគួរអោយចងចាំថាភាពខ្លាំងនៃផលប៉ះពាល់នៃការទទួលគឺអាស្រ័យលើមុំរវាងផ្ទៃម៉ាស្សានិងជក់របស់អ្នកម៉ាស្សា។ ឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំង មុំនេះកាន់តែធំ។ ដើម្បីបង្កើនផលប៉ះពាល់នៃរំញ័រ ជក់ត្រូវដាក់ទីតាំងកាត់កែងទៅនឹងផ្ទៃម៉ាស្សា។

ការរំញ័រមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងតំបន់មួយលើសពី 10 វិនាទីទេ ខណៈពេលដែលវាជាការចង់ផ្សំវាជាមួយនឹងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាផ្សេងទៀត។

រំញ័រជាមួយនឹងទំហំធំ (រំញ័រជ្រៅ) ដែលចំណាយពេលខ្លី បណ្តាលឱ្យរលាកនៅលើកន្លែងម៉ាស្សា និងការរំញ័ររយៈពេលវែងជាមួយនឹងទំហំតូច (រំញ័រតូច) ផ្ទុយទៅវិញ បន្ធូរបន្ថយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ការ​ធ្វើ​ចលនា​ញ័រ​ខ្លាំង​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ម៉ាស្សា​មាន​ការ​ឈឺចាប់។

ការរំញ័រមិនឈប់ឈរ (គោះ ច្របាច់។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអនុវត្តការរំញ័រជាប់ៗគ្នានៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃភ្លៅ, នៅក្នុងតំបន់ popliteal, នៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូងនិងតម្រងនោម។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានគេយកទៅអនុវត្តការរំញ័របណ្តោះអាសន្ននៅពេលម៉ាស្សាមនុស្សចាស់។

អារម្មណ៍ឈឺចាប់អាចបណ្តាលមកពីការរំញ័រមិនឈប់ឈរ ខណៈពេលកំពុងអនុវត្តវាដោយដៃទាំងពីរ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នក៏គួរតែត្រូវបានសង្កេតឃើញផងដែរនៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសរង្គោះរង្គើ។ ការប្រើបច្ចេកទេសនេះនៅលើតំបន់នៃចុងខាងលើ និងខាងក្រោមដោយមិនសង្កេតមើលទិសដៅនៃចលនាអាចនាំឱ្យខូចសន្លាក់។ ជាពិសេសការញ័រអវយវៈខាងលើនាំឱ្យខូចសន្លាក់កែងដៃប្រសិនបើវាត្រូវបានអនុវត្តមិនផ្ដេកទេប៉ុន្តែនៅក្នុងតំបន់បញ្ឈរ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអង្រួនអវយវៈក្រោមដែលពត់នៅសន្លាក់ជង្គង់ នេះអាចនាំឱ្យខូចខាតដល់បរិធានសរសៃចងថង់។

ការរំញ័រដោយដៃ (ដោយជំនួយពីដៃ) ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សរបស់អ្នកម៉ាស្សា ដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផលិតរំញ័រផ្នែករឹង។

ការទទួលភ្ញៀវ និងបច្ចេកទេសនៃការរំញ័រ

បច្ចេកទេសរំញ័រអាចចែកចេញជាពីរប្រភេទ៖ រំញ័របន្ត និងរំញ័រជាប់គ្នា។

ការរំញ័របន្តគឺជាបច្ចេកទេសមួយដែលជក់របស់អ្នកម៉ាស្សាធ្វើសកម្មភាពលើផ្ទៃម៉ាស្សាដោយមិនបែកចេញពីវា បញ្ជូនចលនាលំយោលបន្តទៅវា។ ចលនាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តតាមចង្វាក់។

អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការ​រំញ័រ​ជា​បន្ត​ជាមួយ​នឹង​បន្ទះ​នៃ​មួយ, ពីរ, និង​ក៏​ម្រាមដៃ​ទាំងអស់​នៃ​ដៃ; ផ្ទៃ palmar នៃម្រាមដៃ, ត្រឡប់មកវិញនៃម្រាមដៃ; បាតដៃឬផ្នែកទ្រទ្រង់នៃដូង; ជក់, បត់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ រយៈពេលនៃការរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់គួរតែមាន 10-15 វិនាទីបន្ទាប់មកបច្ចេកទេស stroking គួរតែត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់រយៈពេល 3-5 វិនាទី។ l វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមអនុវត្តការរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងល្បឿន 100-120 ចលនារំញ័រក្នុង 1 នាទីបន្ទាប់មកល្បឿនរំញ័រត្រូវតែកើនឡើងជាលំដាប់ដូច្នេះនៅពាក់កណ្តាលវគ្គវាឈានដល់ 200 រំញ័រក្នុងមួយនាទី។ ដល់ទីបញ្ចប់ល្បឿននៃការរំញ័រគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

នៅពេលអនុវត្តការរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់មិនត្រឹមតែល្បឿនត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្ពាធផងដែរ។ នៅដើមនិងចុងបញ្ចប់នៃវគ្គ សម្ពាធលើជាលិកាម៉ាស្សាគួរតែខ្សោយ នៅពាក់កណ្តាលវគ្គ - កាន់តែជ្រៅ។

ការរំញ័របន្តអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមបណ្តោយ និងឆ្លងកាត់, zigzag និង spirally, ក៏ដូចជាបញ្ឈរ។

ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលញ័រដៃមិនផ្លាស់ទីពីកន្លែងមួយរំញ័រត្រូវបានគេហៅថាស្ថេរភាព។ រំញ័រមានស្ថេរភាពត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃសរីរាង្គខាងក្នុង: ក្រពះ, ថ្លើម, បេះដូង, ពោះវៀន, ល រំញ័រស្ថេរភាពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពបេះដូង, បង្កើនមុខងារ excretory នៃក្រពេញ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃពោះវៀន, ក្រពះ។ វាក៏មានការរំញ័រចំណុចផងដែរ - ការរំញ័រមានស្ថេរភាពត្រូវបានអនុវត្ត
ដោយម្រាមដៃមួយ (រូបភាព 98) ។ ចំណុចរំញ័រ, ធ្វើសកម្មភាពលើគ្រឿងកុំព្យូទ័រ
ចុងរលោង, ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុង myositis, neuralgia ។
ប្រើរំញ័រចំណុចក្នុងការព្យាបាលជំងឺខ្វិននិង paresis ជាមួយ
ការព្យាបាលប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង ចាប់តាំងពីការរំញ័រចំណុចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការបង្កើត callus ។ ការរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់អាចជា labile ដោយវិធីនេះដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាផ្លាស់ទីលើផ្ទៃម៉ាស្សាទាំងមូល (រូបភាព 99) ។ អនុវត្តការរំញ័រ labile ក្នុងការព្យាបាលខ្វិន ដើម្បីស្តារសាច់ដុំ និងសរសៃពួរដែលខ្សោយ។ ផលិតរំញ័រ labile នៅតាមបណ្តោយ trunks សរសៃប្រសាទ។

រូបភាព 98

ការរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើបន្ទះនៃម្រាមដៃមួយ (រំញ័រចំណុច) ។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តការរំញ័រជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រោយទាំងមូលឬផ្នែក palmar នៃម្រាមដៃ, វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាល paresis នៃសាច់ដុំមុខជាមួយនឹង neuralgia trigeminal ក៏ដូចជាក្នុងការម៉ាស្សាកែសម្ផស្ស។

អ្នកអាចធ្វើចលនារំញ័របន្តដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាសរីរាង្គខាងក្នុង (បេះដូង ក្រពះ ពោះវៀន ថ្លើម។ល។)។ វាចាំបាច់ក្នុងការផលិតរំញ័រក្នុងល្បឿន 200-250 រំញ័រក្នុងមួយនាទី ចលនាគួរតែទន់ភ្លន់ និងគ្មានការឈឺចាប់។ នៅពេលម៉ាស្សាពោះ ខ្នង ភ្លៅ គូទ ការរំញ័របន្តអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃដែលច្របាច់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ ដៃដែលបត់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ គួរតែប៉ះផ្ទៃម៉ាស្សាដោយប្រើ phalanges នៃម្រាមដៃបួន ឬគែម ulnar នៃដៃ។ ការរំញ័របែបនេះត្រូវតែអនុវត្តជាបណ្តោយ ឬឆ្លងកាត់។ ការរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់អាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការចាប់យកជាលិកា។ បច្ចេកទេសនេះគួរប្រើនៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ។ សាច់ដុំតូចៗ និងសរសៃពួរត្រូវបានចាប់ដោយម្រាមដៃក្នុងលក្ខណៈដូច forceps ហើយសាច់ដុំធំៗត្រូវបានចាប់ដោយប្រើជក់។

រូបភាព 99

វិធីសាស្រ្តជំនួយគួរតែត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់:

ញ័រ;
- ញ័រ;
- រុញ;
- ការប៉ះទង្គិច។

ញ័រ។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលការស្តារឡើងវិញនៃសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹងដោយខ្វិននិង paresis ចាប់តាំងពីលក្ខណៈសំខាន់នៃការញ័រគឺជាការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសកម្មភាព contractile នៃសាច់ដុំ។ ការញ័របង្កើនលំហូរកូនកណ្តុរដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។ ការរង្គោះរង្គើត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជាលិកាទន់ដែលខូច ដើម្បីបំបាត់ស្នាមរបួស និងស្នាមស្អិតក្រោយការវះកាត់ ហើយវាក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំស្ពឹកផងដែរ។ មុនពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសញ័រ សាច់ដុំរបស់អ្នកដែលត្រូវបានម៉ាស្សាត្រូវតែសម្រាក។ ម្រាមដៃគួរត្រូវបានលាតធំទូលាយ ហើយរុំជុំវិញកន្លែងដែលត្រូវម៉ាស្សា។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរធ្វើចលនាញ័រក្នុងទិសបណ្តោយ ឬឆ្លងកាត់ (រូបភាព 100)។ ចលនាគួរតែ យើងត្រូវតែជាចង្វាក់, ពួកគេគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនផ្សេងគ្នា, កើនឡើងដល់

នៅពេលអង្រួនអវយវៈក្រោមដោយដៃម្ខាង អ្នកត្រូវជួសជុលសន្លាក់កជើង ហើយដៃម្ខាងទៀតចាប់ចុងជើង ហើយទាញជើងបន្តិច។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាជើងគឺត្រង់។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែបង្កើតចលនាយោលតាមចង្វាក់។

នៅពេលអនុវត្តការញ័រអវយវៈក្នុងមនុស្សចាស់ការថែទាំពិសេសគួរតែត្រូវបានគេយក។

រុញ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាសរីរាង្គខាងក្នុង។

ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសដាក់ដៃឆ្វេងនៅលើតំបន់នៃសរីរាង្គនោះ។

រូបភាព 102

អ្នកត្រូវដាក់វាឱ្យម៉ាស្សាដោយប្រយោល ហើយចុចស្រាលៗ ជួសជុលដៃនៅក្នុងទីតាំងនេះ។ បន្ទាប់មក ដោយដៃស្តាំ ធ្វើចលនារុញខ្លីៗ សង្កត់លើផ្ទៃក្បែរនោះ ដូចជារុញសរីរាង្គម៉ាស្សាទៅដៃឆ្វេង (រូបភាព 103)។ ចលនា Oscillatory ត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តតាមចង្វាក់។

អ្រងួន។ វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សាដោយប្រយោលនៃសរីរាង្គខាងក្នុង (ថ្លើម, ថង់ទឹកមាត់, ក្រពះ។ ល។ ) ។

នៅពេលសម្តែងការប៉ះទង្គិច ដៃស្តាំត្រូវតែត្រូវបានជួសជុលនៅលើដងខ្លួននៅកន្លែងដែលសរីរាង្គខាងក្នុងស្ថិតនៅ ដែលត្រូវតែតាមដាន។ ដៃឆ្វេងគួរដាក់លើផ្ទៃម៉ាស្សាស្របទៅខាងស្តាំដើម្បីឱ្យមេដៃទាំងពីរស្ថិតនៅចំហៀងគ្នា។ លឿននិងចង្វាក់

រូបភាព 103

ចលនា (ទាំងការយកដៃរួមគ្នា បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីពួកវាឱ្យឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក) វាចាំបាច់ក្នុងការយោលផ្ទៃម៉ាស្សាក្នុងទិសដៅបញ្ឈរ។

ការកន្ត្រាក់ពោះ ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរំលាយសារធាតុស្អិតនៅក្នុងពោះ ដើម្បីបង្កើនចលនាពោះវៀន ក្នុងជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ ជាមួយនឹងភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសំងាត់ ដើម្បីបង្កើនសម្លេងនៃសាច់ដុំរលោងនៃជញ្ជាំងពោះ។ល។

នៅពេល​ធ្វើ​ការ​កន្ត្រាក់​ពោះ ដៃ​ទាំងពីរ​គួរតែ​ដាក់​ឱ្យ​ជាប់​ដើម្បីឱ្យ​មេដៃ​ស្ថិតនៅ​លើ​បន្ទាត់​ស្រមើលស្រមៃ​ឆ្លងកាត់​ផ្ចិត ហើយ​ម្រាមដៃ​ដែលនៅសល់​រុំ​ជុំវិញ​ភាគី។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរធ្វើចលនាយោលទាំងផ្ដេក និងបញ្ឈរ (រូបភាព 104)។

ការប៉ះទង្គិចនៃទ្រូង។ បច្ចេកទេសនេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងបង្កើនការបត់បែននៃជាលិកាសួតដូច្នេះវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ ការប៉ះទង្គិចទ្រូងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរងរបួសទ្រូង, osteochondrosis ជាដើម។

នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះដោយដៃទាំងពីរ អ្នកត្រូវចាប់ទ្រូងនៅសងខាង ហើយធ្វើចលនាយោលក្នុងទិសផ្ដេក។ ចលនាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តតាមចង្វាក់ (រូបភាព 105) ។

រូបភាព 104

ការប៉ះទង្គិចនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលដំណើរការ adhesive នៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក, osteochondrosis និង spondylosis ជាដើម។

ការទទួលភ្ញៀវគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាមួយអ្នកម៉ាស្សាដេកលើពោះឬខ្នងរបស់គាត់។ ឆ្អឹងអាងត្រគាកគួរតែត្រូវបានតោងដោយដៃទាំងពីរដើម្បីឱ្យម្រាមដៃស្ថិតនៅលើផ្ទៃក្រោយនៃឆ្អឹង iliac ។ ចលនា Oscillatory គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយចង្វាក់ក្នុងទិសដៅផ្ដេកដោយផ្លាស់ទីដៃយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងខ្នង។

រំញ័របណ្តោះអាសន្ន។ ប្រភេទនៃរំញ័រនេះ (ជួនកាលគេហៅថាការគោះ) មានកូដកម្មតែមួយដែលត្រូវតែអនុវត្តតាមចង្វាក់ មួយ

បន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀត។ មិនដូចការរំញ័របន្តទេ ដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាបំបែកចេញពីផ្ទៃម៉ាស្សាបន្ទាប់ពីដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនីមួយៗ។

រូបភាព 105

នៅពេលអនុវត្តការរំញ័រជាប់ៗគ្នា ការផ្លុំគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយចុងម្រាមដៃ ដោយពត់ពាក់កណ្តាលនៅសន្លាក់។ អ្នកអាចធ្វើកូដកម្មជាមួយនឹងគែម ulnar នៃបាតដៃ (គែមបាតដៃ) ដោយដៃមួយក្តាប់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃម្រាមដៃ។ វាអាចបង្កើតរំញ័រឆក់ទាំងដោយដៃម្ខាង និងដោយដៃពីរឆ្លាស់គ្នា។

បច្ចេកទេសរំញ័រកម្រិតមូលដ្ឋាន៖

• ការវាយដំ;
• ការប៉ះ;
• ការលួចចូល;
• ប៉ាត់;
• ភួយ។

វណ្ណយុត្តិ។ បច្ចេកទេសនេះគួរប្រើលើផ្នែកតូចៗនៃផ្ទៃរាងកាយ ដែលស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកគឺអវត្តមានជាក់ស្តែង (ឧទាហរណ៍នៅលើមុខ នៅតំបន់ទ្រូង) នៅកន្លែងដែល callus ត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង នៅលើសរសៃចង សរសៃពួរតូច។ សាច់ដុំនៅកន្លែងដែលសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗចេញ។

ការ​វាយ​ត្រូវ​ធ្វើឡើង​ដោយ​ប្រើ​បន្ទះ​ចង្អុល និង​ម្រាមដៃ​កណ្តាល​រួមគ្នា ឬ​ដោយ​ម្រាមដៃ​នីមួយៗ​ដោយឡែក​ពីគ្នា​។ អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះដោយប្រើម្រាមដៃបួនក្នុងពេលតែមួយ។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តការទទួលសញ្ញាវណ្ណយុត្តិទាំងក្នុងពេលដំណាលគ្នានិងតាមលំដាប់លំដោយ (ដូចជា ~ វាយលើម៉ាស៊ីនអង្គុលីលេខ)។ ដៃមួយឬទាំងពីរអាចប្រើសម្រាប់ដាល់ (រូបភាព 106)។

រូបភាព 106

នៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំអវយវៈ និងស្បែកក្បាល ការវាយដំដោយប្រើចលនា (labile) អាចត្រូវបានប្រើ។ ចលនាកំឡុងពេលវាយដំ labile គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅនៃបន្ទាត់ម៉ាស្សាទៅកាន់កូនកណ្តុរដែលនៅជិត។

វណ្ណយុត្តិដោយគ្មានចលនា (ស្ថេរភាព) ត្រូវបានអនុវត្តនៅកន្លែងនៃការបង្កើត callus បន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង។

ដើម្បីធ្វើឱ្យផលប៉ះពាល់នៃការដាល់កាន់តែជ្រៅ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនមុំរវាងម្រាមដៃ (ម្រាមដៃ) ដែលបង្កើតការដាល់ និងផ្ទៃម៉ាស្សា។

ល្បឿននៃចលនាអំឡុងពេលវាយដំគួរតែមានពី 100 ទៅ 120 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

ការប៉ះ។ បច្ចេកទេសនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគ្រោងឆ្អឹង និងសាច់ដុំរលោង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃចង្វាក់របស់វា។ ជាលទ្ធផលនៃការនេះមានភាពប្រសើរឡើងនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅជាលិកាហើយការបត់បែនរបស់ពួកគេកើនឡើង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការប៉ះជាមួយនឹង kneading ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ paresis និង atrophy សាច់ដុំ។

នៅពេលប៉ះ ម្រាមដៃមួយ ឬច្រើន បាតដៃ ឬខ្នងដៃ ក៏ដូចជាដៃដែលជាប់នឹងកណ្តាប់ដៃគួរតែត្រូវបានវាយ។ ជាធម្មតាការប៉ះត្រូវបានអនុវត្តដោយមានការចូលរួមពីដៃទាំងពីរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តការប៉ះជាមួយនឹងជក់សម្រាកនៅក្នុងសន្លាក់កដៃ។

ប៉ះដោយម្រាមដៃមួយ។ វិធីសាស្ត្រ​ប៉ះ​នេះ​គួរ​ប្រើ​ពេល​ម៉ាស្សា​មុខ កន្លែង​បាក់​ឆ្អឹង លើ​សាច់ដុំ​តូច និង​សរសៃពួរ។

អ្នកត្រូវអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ ឬគែម ulnar របស់វា។ អត្រាចង្វាក់គួរតែមានពី 100 ទៅ 130 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ ការធ្វើកូដកម្មគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើដៃសម្រាកនៅក្នុងសន្លាក់កដៃ។

ប៉ះដោយម្រាមដៃជាច្រើន។ បច្ចេកទេសនេះប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សាមុខ
ដោយវិធីសាស្រ្តនៃការ effleurage រាងជារង្វង់ ("staccato") ក៏ដូចជាក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សានៃរោម។
ផ្នែកនៃក្បាល។

បច្ចេកទេសនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងផ្ទៃបាតដៃនៃម្រាមដៃទាំងអស់ ដោយធ្វើឱ្យម្រាមដៃត្រង់ត្រង់នៅក្នុងសន្លាក់ metacarpophalangeal ឱ្យធំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការប៉ះគួរតែត្រូវបានធ្វើឆ្លាស់គ្នា ដូចជាពេលលេងព្យាណូ។ អ្នកក៏អាចប៉ះដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយផងដែរ។

ការទទួលភ្ញៀវអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងម្រាមដៃទាំងអស់ ដោយប្រើផ្ទៃបាតដៃនៃចុងម្រាមដៃទាំងបួន។

ប៉ះដោយម្រាមដៃកោង។ កន្លែងទទួលភ្ញៀវគួរតែប្រើម៉ាស "នៅកន្លែងនៃស្រទាប់សាច់ដុំសំខាន់ៗ៖ នៅលើខ្នង ត្រគាក គូទ។ បច្ចេកទេសនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យសកម្មនៃសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាម។ នៅពេលអនុវត្តការទទួលភ្ញៀវ ម្រាមដៃគួរតែពត់ដោយសេរី ដូច្នេះ ថាលិបិក្រម និងកណ្តាលប៉ះដូងស្រាលៗ ហើយនៅខាងក្នុងជក់កោងមានកន្លែងទំនេរ។ កូដកម្មគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃកោងនៅខាងក្រោយ ដោយដាក់ជក់ឆ្លងកាត់ផ្ទៃម៉ាស្សា (រូបភាព 107)។

រូបភាព 107

ដាល់. កន្លែងទទួលភ្ញៀវគួរប្រើនៅទីតាំង
ស្រទាប់សាច់ដុំសំខាន់ៗ៖ នៅលើខ្នង គូទ ភ្លៅ។

នៅពេលធ្វើការទទួលភ្ញៀវ ដៃ និងសាច់ដុំនៃកំភួនដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាគួរតែសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បើមិនដូច្នេះទេអ្នកម៉ាស្សានឹងមានការឈឺចាប់។ ម្រាមដៃត្រូវបត់ចូលជាកណ្តាប់ដៃដោយសេរី ដើម្បីឱ្យចុងម្រាមដៃប៉ះផ្ទៃបាតដៃស្រាលៗ ហើយមេដៃនៅជាប់នឹងម្រាមដៃចង្អុលដោយគ្មានភាពតានតឹង។ ម្រាមដៃតូចត្រូវដកចេញបន្តិចពីម្រាមដៃដែលនៅសល់ ហើយសម្រាក។ ផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងផ្ទៃ ulnar នៃកណ្តាប់ដៃ ជក់ នៅពេលប៉ះ ធ្លាក់កាត់កែងទៅលើផ្ទៃម៉ាស្សា (រូបភាព 108) ។

កាប់. ការទទួលភ្ញៀវមានឥទ្ធិពលលើស្បែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលជាលទ្ធផលលំហូរនៃអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកន្លែងម៉ាស្សាកើនឡើង លំហូរកូនកណ្តុរកើនឡើង ការរំលាយអាហារនិងការងាររបស់ញើសនិងក្រពេញ sebaceous មានភាពប្រសើរឡើង។

ការច្របាច់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសាច់ដុំ ជាពិសេសគឺរលោង និងស្ទ្រីម។

ម្រាម​ដៃ​គួរ​សម្រាក​បន្តិច ហើយ​រំកិល​ចេញ​ពី​គ្នា​បន្តិច។ កំភួនដៃគួរពត់នៅមុំខាងស្តាំ ឬរាងពងក្រពើ។ ជក់គួរតែវាយដំលើផ្ទៃម៉ាស្សាដោយចង្វាក់ នៅពេលប៉ះ ម្រាមដៃត្រូវបានភ្ជាប់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការដាច់សរសៃរដោយម្រាមដៃបិទដំបូងអាចជាការឈឺចាប់សម្រាប់អ្នកម៉ាស្សា ចន្លោះទំនេររវាងម្រាមដៃធ្វើឱ្យផ្លុំទន់។ អ្នកត្រូវដាក់ជក់តាមសរសៃសាច់ដុំ (រូបភាព 109)។ ការផ្លុំផ្លុំគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងល្បឿនពី 250 ទៅ 300 ផ្លុំក្នុងមួយនាទី។

ប៉ាត់។ការទទួលភ្ញៀវលើកកម្ពស់ការពង្រីកសរសៃឈាម ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលនៃចុងសរសៃប្រសាទ និងបង្កើនសីតុណ្ហភាពលើផ្ទៃម៉ាស្សា។

ការម៉ាស្សាគួរប្រើនៅពេលម៉ាស្សា ដើមទ្រូង ពោះ ខ្នង ភ្លៅ គូទ អវយវៈ។

រូបភាព 110

អ្នកត្រូវលាបលើផ្ទៃបាតដៃ ពត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកបន្តិច ដើម្បីឱ្យពេលអ្នកវាយ ស្រោមខ្នើយខ្យល់នឹងបង្កើតរវាងជក់ និងផ្ទៃម៉ាស្សា - វានឹងធ្វើឱ្យផ្លុំទន់ ហើយធ្វើឱ្យវាគ្មានការឈឺចាប់។

(អង្ករ ១១០)។ ដៃត្រូវតែពត់នៅមុំខាងស្តាំ ឬរាងពងក្រពើ។ ផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃមួយ ឬពីរ នៅពេលដែលពួកគេពត់នៅសន្លាក់កដៃ។

ភួយ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើក្នុងការម៉ាស្សាកែសម្ផស្សដើម្បីបង្កើនការបត់បែន។
ការបត់បែនស្បែករបស់ភ្ញៀវ។ Quilting ត្រូវបានប្រើក្នុងការម៉ាស្សាព្យាបាលសម្រាប់ paresis
សាច់ដុំ, ក្នុងការព្យាបាលនៃការធាត់, ការផ្លាស់ប្តូរជាលិកា cicatricial ។ ភួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង
ចរាចរឈាមនៃផ្ទៃម៉ាស្សា, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

រូបភាព 111

នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេស ផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងគែមបាតដៃមួយ ឬច្រើន។

ម្រាមដៃ (រូបភាព 111) ។ នៅលើផ្នែកធំ ៗ នៃរាងកាយ ភួយត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងផ្ទៃទាំងមូលនៃដូង។

គ្រប់ពេលវេលា ការម៉ាស្សាមានភាពល្បីល្បាញដោយសារប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលលើរាងកាយ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសាច់ដុំ ជាលិកា សន្លាក់ និងសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកចាំបន្តិច - នៅប្រទេសចិនបុរាណ ទីក្រុងរ៉ូម ប្រទេសក្រិក វេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្រូបុរាណបានប្រើការម៉ាស្សាសម្រាប់គោលបំណងឱសថ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។ ការម៉ាស្សាខ្នងបានយកកន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងសិល្បៈនៃ "ការព្យាបាល" ចាប់តាំងពីមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលលើខ្លួនឯង។ សិល្បៈ​នេះ​បាន​បន្សល់​ទុក​ពី​មួយ​ជំនាន់​ទៅ​មួយ​ជំនាន់​ដោយ​ការ​កែ​លម្អ​បច្ចេកទេស​និង​វិធី​សាស្ត្រ ប៉ុន្តែ​មិន​ភ្លេច​អាថ៌កំបាំង​ចាស់​ឡើយ។

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណ។

ឱសថមិននៅស្ងៀមទេ។ រួមគ្នាជាមួយនាង សិល្បៈនៃការម៉ាស្សាមានការរីកចម្រើន។ បច្ចុប្បន្ននេះម៉ូដសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ប្រជាប្រិយភាពនៃសុខភាពក៏កំពុងកើនឡើងផងដែរ។ ដោយគ្មានការសង្ស័យ ការម៉ាស្សារាងកាយពេញលេញនឹងតែងតែឈ្នះលើអ្នកស្រុក។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងពិចារណាពីបច្ចេកទេសម៉ាស្សាក្នុងស្រុកមួយដែលត្រូវបានប្រើទាំងនៅក្នុងឱសថបុរាណនិង។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ

ពេល​ខ្លះ​យើង​មិន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ស្ថានភាព​ខ្នង​ដោយ​គិត​ថា​អាច​ទ្រាំទ្រ​បាន​ច្រើន។ ប៉ុន្តែយើងមានការយល់ច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង៖ យើងប្រហែលជាមិនសម្គាល់ឃើញសញ្ញាដំបូងនៃបញ្ហាខ្នងនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងយូរមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង។ ភាពតានតឹងសាច់ដុំអាចកើតមានឡើងដោយសារតែស្ថានភាពស្ត្រេស របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ជាមួយនឹងការរងរបួស និងស្នាមជាំណាមួយ។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការម៉ាស្សានឹងជួយសម្រាលស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យសោកសៅ បំបាត់ភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់ ដោយហេតុនេះផ្តល់សេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនា។

ជីវិត​របស់​យើង​ច្រើន​តែ​មមាញឹក និង​ថាមវន្ត។ ចង្វាក់​ឆ្កួត​នៃ​ជីវិត​មិន​តែង​តែ​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​បំផុត​ដល់​សុខភាព​ទេ ហើយ​ជា​ពិសេស​លើ​ខ្នង​យើង។ សូមអរគុណដល់ការម៉ាស្សា យើងអាចផ្តល់សេរីភាពដល់រាងកាយរបស់យើង បំបាត់ភាពតានតឹងដ៏ឈឺចាប់។

ទិសដៅនៃចលនាសំខាន់ៗនៅខាងក្រោយខ្នងទាប។ ក និងឆ្អឹងអាងត្រគាក

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាខ្នង

សព្វថ្ងៃនេះមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការម៉ាស្សាខ្នង។ ការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថា បច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការម៉ាស្សាបឋមនៃខ្នងទាំងមូលត្រូវបានអនុវត្តជាលើកដំបូង មានរយៈពេល 5-6 នាទី ហើយបន្ទាប់មកការសិក្សាលម្អិតនៃផ្នែកនីមួយៗ៖ តំបន់ thoracic ទាប និងតំបន់ចង្កេះ។

ទិសដៅនៃចលនាម៉ាស្សា

យើងងាកទៅរកការពិចារណានៃការម៉ាស្សាបឋម: អ្នកជំងឺគួរតែដេកលើពោះរបស់គាត់។

1. តួលេខបង្ហាញពីបន្ទាត់ស៊ីមេទ្រី 3-4 ដែលអ្នកត្រូវធ្វើចលនាម៉ាស្សា។ ទីមួយការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបណ្តោយត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់មួយនាទី។ បន្ទាប់មកវាយលើខ្នង។
2. បន្ទាប់មកបច្ចេកទេសច្របាច់ត្រូវបានអនុវត្ត។ រយៈពេលរបស់ពួកគេគឺ 1-3 នាទី។ ការ​រុញ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​មាន​សម្ពាធ​ច្រើន ប៉ុន្តែ​មាន​កម្លាំង​តិច​ជាង​ការ​វាយ​។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាសម្ពាធលើដំណើរការឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវតែត្រូវបានដកចេញដូចជានៅក្នុងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតណាមួយ។
3. បន្ទាប់ពីការច្របាច់ ការជូតជាច្រើនអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយសម្ពាធមធ្យមលើជាលិកា។ ប្រសិនបើការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ អ្នកជំងឺគួរតែមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ។

បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាបឋមអ្នកគួរតែបន្តទៅមេ។

ការ​ម៉ាស្សា​នៃ​តំបន់​នេះ​សំដៅ​ទៅ​លើ​តំបន់​ពី​ទី​ប្រាំពីរ​ដល់​ឆ្អឹង​ខ្នង thoracic ដប់ពីរ​។ តួលេខបង្ហាញពីបន្ទាត់ដែលវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើចលនាម៉ាស្សា។

ទិសដៅនៃចលនាម៉ាស្សានៃតំបន់ thoracic ទាប

1. ទីមួយការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានអនុវត្តតាមបន្ទាត់ដែលបានចង្អុលបង្ហាញ។
2. Stroking ត្រូវបានបន្តដោយការរុញតាមបន្ទាត់។
3. បន្ទាប់មកការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្ត។
4. បន្ទាប់ពីការត្រដុសវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្ត kneading ។
5. យើង​ងាក​មក​ប្រើ​បច្ចេកទេស​សង្កត់​សង្កិន​និង​ការ​វាយ​ប្រហារ។ ការអនុវត្តរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើយោងទៅតាមការចង្អុលបង្ហាញ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

សរុបមក វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចំណាយពេល 4-5 នាទីលើការម៉ាស្សានៃតំបន់នេះជាមួយនឹងបច្ចេកទេសវេជ្ជសាស្រ្ត - រហូតដល់ 15 នាទី។ គួរកត់សម្គាល់ថាឆ្អឹងជំនីរទី 11 និងទី 12 ស្ថិតនៅជិតក្រលៀន។ ប្រហែល 5 សង់ទីម៉ែត្រ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសមិនគ្រប់គ្រាន់ និងខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

ម៉ាស្សានៅក្រោមស្មា

ជារឿយៗក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺដូចជា osteochondrosis, humeroscapular periorthritis, អ្វីដែលគេហៅថាចំណុចកេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្រោម scapula ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការឈឺកាន់តែខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះការម៉ាស្សានៃចំណុចទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។

បច្ចេកទេសនៃតំបន់នេះមានដូចខាងក្រោម:

អ្នកជំងឺដេកលើពោះរបស់គាត់ ដៃត្រូវបានដាក់តាមដងខ្លួន។ អ្នកម៉ាស្សាយកដៃរបស់គាត់មកក្រោមស្មារបស់អ្នកជំងឺថ្នមៗ ហើយលើកវាយឺតៗពីរបីសង់ទីម៉ែត្រ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នកជំងឺត្រូវតែសម្រាកទាំងស្រុងនៅចំណុចនេះបើមិនដូច្នេះទេ scapula នឹងមិនកើនឡើងទេ។ ដោយប្រើដៃទីពីរ អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាម៉ាស្សារាងជារង្វង់នៅក្រោមស្មា ដូចបង្ហាញក្នុងរូប។ នៅលើដៃទីពីរអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្រដៀងគ្នា។

បន្ទាប់មកការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្តនៅមុំនៃស្មា។ មេដៃគួរតែនៅឆ្ងាយពីម្រាមដៃចង្អុលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការត្រដុសបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់នៅក្នុង, អនាម័យនិង prophylactic ។

ការម៉ាស្សាតំបន់កអាវគឺជាការម៉ាស្សានៅកម្រិតមាត់ស្បូន និងឆ្អឹងកងខ្នង 1-6 ។ ក្នុងករណីនេះសម្ពាធលើជាលិកាគួរតែទាបជាងពេលម៉ាស្សាតំបន់ thoracic និង lumbar ។ អ្នកជំងឺអាចអង្គុយ ឬដេក។ ប្រសិនបើមិនមាន contraindications វាជាការល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំង supine ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះការសម្រាកសាច់ដុំអតិបរមាត្រូវបានសម្រេច។

1. ទីមួយការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានអនុវត្តតាមទិសដៅដែលបង្ហាញក្នុងរូបភាព។ Stroke ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។
2. នេះត្រូវបានបន្តដោយការទទួលស្វាគមន៍នៃការច្របាច់នៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់ដូចគ្នា។ អនុវត្តក្នុងរយៈពេល 2-3 នាទី។
3. បន្ទាប់គឺការត្រដុស។ វាអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការ kneading ។ រយៈពេលនៃការ kneading គឺ 7-12 នាទី។
4. ពួកវាត្រូវបានបន្តដោយបច្ចេកទេសរំញ័រ។ ការរំញ័រត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃមិនខ្ពស់ជាងឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទី 6 ។
5. បញ្ចប់​ការ​ម៉ាស្សា​តំបន់​កអាវ​ដោយ​អង្រួន​ដោយ​ចុង​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក ហើយ​វាយ​តិចៗ។

ជាទូទៅការម៉ាស្សាទាំងមូលនៃតំបន់នេះត្រូវចំណាយពេល 10-15 នាទី។

ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តនៅលើតំបន់ចង្កេះដែលមានទីតាំងនៅពី 1-5 ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះក៏ដូចជានៅលើតំបន់ sacral ។ បន្ទាត់ដែលត្រូវបានបង្ហាញក្នុងរូបភាពត្រូវបានដឹកនាំនៅពេលក្រោយពីឆ្អឹងខ្នងឆ្ពោះទៅរកកូនកណ្តុរ inguinal ។

នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

1. ការ​វាយ​ប្រហារ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ជា​លើក​ដំបូង។
2. ពួកគេត្រូវបានអមដោយការជំរុញ។
3. បន្ទាប់មកការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្ត។
4. បន្ទាប់មក kneading ។
5. បន្ទាប់ពីនោះបច្ចេកទេសឆក់ត្រូវបានអនុវត្ត: បច្ចេកទេសរំញ័រនិងឆក់។

នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធទូទៅវាត្រូវចំណាយពេល 5-6 នាទីដើម្បីម៉ាស្សាតំបន់នេះក្នុងទម្រង់ព្យាបាល - 20 នាទី។ ភាពខ្លាំងនៃផលប៉ះពាល់នឹងប្រែប្រួល៖ ឧទាហរណ៍នៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់ទី 4 និងទី 5 អ្នកអាចអនុវត្តទម្រង់ចលនាកាន់តែខ្លាំង ហើយនៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់ទី 1 និងទី 2 អ្នកត្រូវកម្រិតកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់ ដោយសារសរីរាង្គខាងក្នុងមានទីតាំងនៅ។ តំបន់នេះ។

វិធីធ្វើម៉ាស្សាខ្នង៖ លក្ខណៈពិសេស

មុខរបរនីមួយៗមាន subtleties ផ្ទាល់ខ្លួន និងលក្ខណៈពិសេសរបស់វា។ យើងនឹងបង្ហាញពីចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយសំណួរ៖ របៀបម៉ាស្សាខ្នង។

• ការម៉ាស្សាគួរតែចាប់ផ្តើមពី sacrum ដោយរលូនឡើងលើ។
• ដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីគួរតែត្រូវបានសម្រាកនិងកក់ក្តៅ។
• នៅក្នុងបច្ចេកទេសវាមានតម្លៃជំនួសចលនា stroking និងត្រដុស។
• វគ្គដំបូងមិនគួរលើសពី 15 នាទី។

ហើយឥឡូវនេះសូមបន្តទៅបច្ចេកទេសម៉ាស្សា ដោយមានជំនួយពីវគ្គម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្ត។

បច្ចេកទេសនេះគឺជាការចាប់ផ្តើមត្រឹមត្រូវនៃការម៉ាស្សា។ កក់ក្តៅដៃរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមវាយដំលើផ្ទៃទាំងមូលនៃខ្នង។ នៅក្នុងតំបន់នៃខ្នងទាប និងក ចលនាទន់ភ្លន់ និងទន់គួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ បានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។

ការម៉ាស្សាគួរចាប់ផ្តើមនីតិវិធី។

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹង stroking ប៉ុន្តែខ្លាំងជាងនេះបន្តិចហើយជាមួយនឹងសម្ពាធខ្លាំងបំផុត។ តាមក្បួនមួយការត្រដុសចាប់ផ្តើមពីផ្នែកខាងក្រោមខ្នងមិនលើសពី 10 នាទី។

ការត្រដុសគឺជាបច្ចេកទេសខ្លាំងជាង

បច្ចេកទេស kneading ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងឥទ្ធិពលកាន់តែជ្រៅនៅលើជាលិកា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនសម្ពាធលើកន្លែងម៉ាស្សា សូមដាក់ដៃម្ខាងទៅម្ខាងទៀត។ លំហាត់បច្ចេកទេសទាំងនេះគួរតែចាប់ផ្តើមពីតំបន់កំភួនដៃ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តមិនលើសពី 10 នាទី។

Kneading ប៉ះពាល់ដល់តំបន់ជ្រៅ

ជាទូទៅ ការរំញ័រឬការប៉ះពន្លឺគួរតែបញ្ចប់នីតិវិធី។ វាមានតម្លៃញ័រដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកលើផ្ទៃទាំងមូលនៃខ្នងដោយមានទំនាក់ទំនងតិចបំផុត។

ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការម៉ាស្សា

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រល្បីៗជាច្រើនបានបង្ហាញថា នីតិវិធីម៉ាស្សានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់រាងកាយរបស់យើងទាំងមូល។ ដោយមានជំនួយពីផលប៉ះពាល់នៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សាលើរាងកាយការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានកត់សម្គាល់ក៏ដូចជាការសម្រាកសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ផងដែរ - បន្ទាប់ពីវគ្គដែលដំណើរការបានល្អ ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹងនឹងរលាយបាត់ ហើយអរម៉ូន endorphins ចូលមកជំនួសពួកគេ កម្រិតនៃការកើនឡើងផងដែរដោយសារតែការម៉ាស្សា។

ការម៉ាស្សាខ្នងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ជួយកម្ចាត់បញ្ហាជាមួយនឹងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ និងជំងឺផ្សេងៗទៀតនៃឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះសូមកុំធ្វេសប្រហែសនឹងនីតិវិធីម៉ាស្សាដែលអាច "ព្យាបាល" គ្រប់បញ្ហានិងជំងឺ។

មានទម្រង់ និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការម៉ាស្សា។ វាគឺទាំងនេះដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងជំពូកនេះ។ បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាបុរាណនិងបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀត។

ទម្រង់នៃការម៉ាស្សា

មាន 5 ទម្រង់នៃការម៉ាស្សា: ទូទៅ, ឯកជន, គូស្វាម៉ីភរិយា, គ្នាទៅវិញទៅមកនិងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ជាធម្មតា នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាជាគូ និងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងត្រូវបានប្រើប្រាស់។

នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាទូទៅគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស លំដាប់នៃបច្ចេកទេសដ៏តឹងរឹងមួយត្រូវបានអង្កេត។ ក្នុងករណីនេះជាដំបូងនៃការ stroking, ត្រដុស, បន្ទាប់មក kneading និងបច្ចេកទេសរំញ័រត្រូវបានអនុវត្ត។ នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធី, stroking ត្រូវបានអនុវត្តម្តងទៀត។

ពេលវេលាដែលចំណាយលើការម៉ាស្សាត្រូវបានកំណត់ដោយទម្ងន់របស់អ្នកម៉ាស្សា អាយុ និងភេទរបស់គាត់។

វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាពីខាងក្រោយ ដោយរំកិលបន្តិចម្តងៗទៅក និងដៃ។ នេះត្រូវបានបន្តដោយការម៉ាស្សាគូទ និងភ្លៅ។ បន្ទាប់ពីនោះ ការម៉ាស្សានៃសន្លាក់ជង្គង់ សាច់ដុំកំភួនជើង កែងជើង ផ្ទៃ plantar នៃជើងត្រូវបានអនុវត្ត។ នេះត្រូវបានបន្តដោយបច្ចេកទេសម៉ាស្សាសម្រាប់ម្រាមជើង កជើង និង shins ។ ដំណាក់​កាល​បន្ទាប់​គឺ​ម៉ាស្សា​ដើមទ្រូង ហើយ​ចុងក្រោយ​គេ​ម៉ាស្សា​ពោះ។

ការម៉ាស្សាឯកជន (ក្នុងស្រុក) មាននៅក្នុងការម៉ាស្សាផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយ

មនុស្ស, សាច់ដុំ, សន្លាក់, សរសៃចង។ ជាធម្មតាវាចំណាយពេលពី ៣ ទៅ ២៥ នាទី។ នៅពេលធ្វើវគ្គម៉ាស្សាឯកជនវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមលំដាប់នៃបច្ចេកទេស។ ឧទាហរណ៍ ការម៉ាស្សាអវយវៈខាងលើគួរតែចាប់ផ្តើមពីផ្ទៃខាងក្នុងនៃស្មា ផ្លាស់ទីបន្តិចម្តងៗទៅផ្នែកខាងក្រៅ ហើយបន្ទាប់មកបន្តម៉ាស្សាសន្លាក់កែងដៃ កំភួនដៃ ដៃ និងម្រាមដៃ។ ការម៉ាស្សាដៃជាលក្ខណៈឯកជន គួរតែចាប់ផ្តើមដោយការម៉ាស្សាកំភួនដៃ។

ការម៉ាស្សាគូស្វាមីភរិយាជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលការប្រកួតកីឡា និងការហ្វឹកហាត់ បន្ទាប់ពីការប្រកួត និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាការម៉ាស្សាបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការរងរបួសឆ្អឹងខ្នង, ខ្វិននៃអវយវៈ, រលាក lumbosacral radiculitis, រលាកសួត, ជំងឺហឺត bronchial, gastritis និង colitis ។

ពេលវេលាដែលចំណាយលើការម៉ាស្សាគូស្វាមីភរិយាគឺអាស្រ័យលើភេទ ទម្ងន់ និងអាយុរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានម៉ាស្សា។ នីតិវិធីជាធម្មតាចំណាយពេលពី 5 ទៅ 8 នាទី។ វគ្គនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកម៉ាស្សាពីរនាក់ដោយប្រើឧបករណ៍បូមធូលី ឬរំញ័រ។ ក្នុង​ករណី​នេះ គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ម្នាក់​ម៉ាស្សា​ខ្នង ទ្រូង ដៃ និង​ពោះ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​ម៉ាស្សា ហើយ​ម្នាក់​ទៀត​ម៉ាស្សា​សន្លាក់​ជង្គង់ សាច់ដុំ​កំភួនជើង កែងជើង បាតជើង ម្រាមជើង និង​ជើង។

ការម៉ាស្សាទៅវិញទៅមកមាននៅក្នុងការម៉ាស្សាគ្នាទៅវិញទៅមកដោយមនុស្សពីរនាក់ដោយប្រើទម្រង់ជាមូលដ្ឋាននៃការម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាទៅវិញទៅមកអាចជាឯកជន សៀវភៅដៃទូទៅ និងផ្នែករឹង។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ 10-15 នាទី។

ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងមនុស្សម្នាក់ម៉ាស្សាខ្លួនឯង។ ទម្រង់នៃការម៉ាស្សានេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្នាមជាំ និងជំងឺ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង រួមមានការវាយ ត្រដុស ម៉ាស្សា ម៉ាស្សា និងបែងចែកជាឯកជន និងទូទៅ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាត្រូវចំណាយពេលពី 3 ទៅ 5 នាទីដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សាទូទៅ និងពី 5 ទៅ 20 នាទីសម្រាប់ការម៉ាស្សាឯកជន។ ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងអ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ពិសេស: ជក់, ម៉ាស្សា, ឧបករណ៍រំញ័រ។

វិធីសាស្រ្តម៉ាស្សា

មានវិធីសាស្រ្តនៃការម៉ាស្សាដូចខាងក្រោម: ដោយដៃ, ផ្នែករឹង, រួមបញ្ចូលគ្នានិងជើង។

ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការម៉ាស្សាដោយដៃ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកម៉ាស្សាមានអារម្មណ៍ថាជាលិកាម៉ាស្សាដោយដៃរបស់គាត់លើសពីនេះទៀតគាត់អាចប្រើវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នៃការម៉ាស្សាបុរាណរួមបញ្ចូលគ្នានិងជំនួសពួកគេ។

ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាដោយដៃ ឧបករណ៍សំខាន់របស់អ្នកម៉ាស្សាគឺដៃ។ ការសិក្សាអំពីតំបន់នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើបាតដៃ និងខ្នងដៃ (រូបភាពទី 8 ក, ខ) ម្រាមដៃកោង និងគែមបាតដៃ (ពាក្យថា "គែមរ៉ាឌីកាល់ និងគែមនៃដៃ" ត្រូវបានប្រើ)។

//-- អង្ករ។ ប្រាំបី-//

ការម៉ាស្សាដោយ vibromassage, pneumomassage និង hydromassage គឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការម៉ាស្សាផ្នែករឹង។ ទោះបីជាការពិតដែលថាវិធីសាស្ត្រនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេស និងមិនមែនជាផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់នៃដៃលើរាងកាយក៏ដោយ ការម៉ាស្សាផ្នែករឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងការម៉ាស្សាដោយដៃនោះទេ។

Vibromassage គឺផ្អែកលើការផ្ទេរចលនាលំយោលនៃទំហំផ្សេងគ្នា (0.1-3 mm) និងប្រេកង់ (10-200 Hz) ទៅលើផ្ទៃម៉ាស្សា។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍រំញ័រខណៈពេលដែលវាប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៃរាងកាយមនុស្ស។ Vibromassage ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, មានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹក (រូបភាពទី 9) ។

ឧបករណ៍ម៉ាស្សារំញ័រត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើទំហំនៃផ្ទៃម៉ាស្សា និងកម្រិតនៃផលប៉ះពាល់លើវា។ Nozzles ធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមដែលមានភាពរឹងខុសៗគ្នា (ផ្លាស្ទិចកៅស៊ូអេប៉ុង) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេនៃនីតិវិធីហើយរូបរាងរបស់វាអាស្រ័យលើតំបន់ជាក់លាក់នៃរាងកាយដែលត្រូវម៉ាស្សា។ ក្បាលម៉ាស៊ីនដែលបានជ្រើសរើសត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងឧបករណ៍ ហើយអនុវត្តទៅកន្លែងម៉ាស្សា។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចប្រើទាំងឥទ្ធិពលថេរលើវា ហើយធ្វើចលនាម៉ាស្សា ធ្វើចលនា stroking និងត្រដុស។ វគ្គម៉ាស្សាអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃជំងឺ ហើយជាធម្មតាមាននីតិវិធី 10-15 ដែលត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃវគ្គត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គល អាស្រ័យលើស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។ ដំបូងការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល 8-10 នាទីបន្ទាប់មករយៈពេលនៃវគ្គត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 15 នាទី។

Pneumomassage គឺផ្អែកលើការបង្កើតសម្ពាធខ្យល់អថេរនៅលើកន្លែងម៉ាស្សា។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើឧបករណ៍បូមធូលីពិសេស (រូបភាព 10) ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវថ្នាំស្ពឹកពីលើផ្ទៃនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ ឬអនុវត្តវាទៅកន្លែងជាក់លាក់រយៈពេល 30-40 វិនាទី។ នៅដើមដំបូងនៃនីតិវិធីសម្ពាធត្រូវបានកំណត់នៅ 500-600 mm Hg ។ សិល្បៈ។ បន្ទាប់មកថយចុះដល់ 200 mm Hg ។ សិល្បៈ។

//-- អង្ករ។ ៩--//

ជាធម្មតាការម៉ាស្សាសួតត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងវគ្គសិក្សានីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ។ ចំនួនរបស់ពួកគេត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គលអាស្រ័យលើប្រភេទជំងឺនិងស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។

//-- អង្ករ។ ដប់-//

ការម៉ាស្សាវាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងអាងទឹក និងងូតទឹកក្នុងទីតាំងអង្គុយ ឬដេក។ ការងូតទឹកក្នុងតំបន់ក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សាអវយវៈផងដែរ។ វិធីសាស្ត្រម៉ាស្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងឥទ្ធិពលនៃសម្ពាធទឹកលើផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ សម្រាប់ការម៉ាស្សាដោយវារីអគ្គិសនី បំពង់ដែលអាចបត់បែនបានជាមួយនឹងក្បាលម៉ាស៊ីនផ្សេងៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ ក៏ដូចជាឧបករណ៍រំញ័រដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេនៃផលប៉ះពាល់នៃយន្តហោះប្រតិកម្មទឹក (រូបភាពទី 11)។ )

បំរែបំរួលនៃការម៉ាស្សាតាមទឹកគឺជាការម៉ាស្សាដោយខ្យល់កួច ដែលក្នុងនោះទឹកត្រូវបានលាយជាមួយខ្យល់ដោយប្រើស្នប់ ហើយចរន្តទឹកត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងអាងងូតទឹក ដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការម៉ាស្សាដោយទឹកដោយប្រើសីតុណ្ហភាពជាក់លាក់នៃទឹក។

ការម៉ាស្សាជើងត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើជើង។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនកម្រិតនៃផលប៉ះពាល់លើរាងកាយនិងជាពិសេសនៅលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal របស់មនុស្ស។ ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាបាតជើង តំបន់នេះត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមជើងទាំងអស់ ក្រចកដៃទាំងបី ឆ្អឹងជំនី កែងជើង និងចុងជើង ព្រមទាំងជើងទាំងមូល។

//-- អង្ករ។ ដប់មួយ --//

ក្នុងអំឡុងនីតិវិធី អ្នកម៉ាស្សាក៏អាចប្រើឧបករណ៍ពិសេសមួយដែរ គឺម៉ាស៊ីនម៉ាស្សា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែតម្រូវកម្លាំងសម្ពាធលើកន្លែងម៉ាស្សា ដោយគិតគូរពីទម្ងន់របស់អ្នកជំងឺ អាយុ ប្រភេទជំងឺ និងការអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះបច្ចេកទេសមួយចំនួន។

ការម៉ាស្សារួមបញ្ចូលគ្នាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ទាំងការម៉ាស្សាដោយដៃ និងផ្នែករឹងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តសមស្របបំផុតនៃការប៉ះពាល់សម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាបុរាណ

ដំណើរការវគ្គម៉ាស្សាបែបបុរាណពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសដូចខាងក្រោមៈ វាយ ច្របាច់ ច្របាច់ អង្រួន ត្រដុស ចលនាសកម្ម និងអកម្ម ចលនាជាមួយនឹងការទប់ទល់ បច្ចេកទេសឆក់ ការញ័រ។ ការម៉ាស្សាជើង ប្រើការវាយ ត្រដុស រំញ័រ ច្របាច់ រំកិល បច្ចេកទេសឆក់ សម្ពាធ។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់ជាក់លាក់មួយ ហើយបន្តធ្វើតាមគ្នា។ សូមចាំថាសាច់ដុំរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការប៉ះពាល់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងឆ្ពោះទៅរកកូនកណ្តុរដែលនៅជិតបំផុត ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវល្បឿនជាក់លាក់ និងកែតម្រូវកម្រិតនៃផលប៉ះពាល់លើតំបន់ម៉ាស្សា។ វាគឺជាការមិនចង់បានដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសរឹងនៅលើតំបន់ឈឺចាប់ និងកន្លែងជិតស្និទ្ធនឹងកូនកណ្តុរ។

Stroking គឺជាបច្ចេកទេសដំបូងដែលការម៉ាស្សាចាប់ផ្តើម។ វាត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបង្កើនសម្លេងនៃស្បែក និងសរសៃឈាម បង្កើនដំណើរការមេតាបូលីស និងសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នកជំងឺ។ Stroking អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនចរាចរឈាមនៃតំបន់ម៉ាស្សា និងផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនឱ្យពួកគេ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅកណ្តាលនិងនៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីដែលផ្តល់នូវឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកជំងឺ។

យោងទៅតាមបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការឡោមព័ទ្ធត្រូវបានសម្គាល់។

ជាមួយនឹងការស្ទាបអង្អែល អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនារអិលលើផ្ទៃនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺដោយប្រើជក់ទាំងមូលនៃដៃមួយ ឬទាំងពីរ (រូបភាព 12)។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានភាពតានតឹង។ ទិសដៅរបស់ពួកគេអាចខុសគ្នា - បណ្តោយ, ឆ្លងកាត់, រង្វង់, វង់។ Planar stroking ត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាខ្នង ពោះ និងទ្រូង។

//-- អង្ករ។ ១២--//

ជាមួយនឹងការឱបក្រសោប អ្នកម៉ាស្សាយកដៃបិទតំបន់ម៉ាស្សាដោយដៃ ដោយសង្កត់វាឱ្យតឹងទៅលើផ្ទៃស្បែក (រូបភាពទី 13)។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាអវយវៈ ក ផ្ទៃចំហៀង និងផ្នែករាងមូលផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

//-- អង្ករ។ ១៣-//

អាស្រ័យលើកម្រិតនៃសម្ពាធលើផ្ទៃម៉ាស្សា ការវាយលើផ្ទៃ និងជ្រៅត្រូវបានសម្គាល់។

ជាមួយនឹងការវាយលើផ្ទៃខាងលើ អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាយឺត និងស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងផ្ទៃបាតដៃនៃជក់។ បច្ចេកទេសនេះមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

ជាមួយនឹងការវាយយ៉ាងជ្រៅ អ្នកម៉ាស្សាបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលើតំបន់ម៉ាស្សា ធ្វើចលនាដោយបាតដៃ ខ្នងដៃ កដៃ គែមដៃ ផ្ទៃចំហៀងនៃម្រាមដៃ។ ការម៉ាស្សាជ្រៅជួយបង្កើនចរន្តឈាម លំហូរចេញកូនកណ្តុរ និងកាត់បន្ថយការហើម។

ក៏មាន​ការ​វាយ​គ្នា​ជា​បន្ត​បន្ទាប់​មិន​ឈប់​ឈរ និង​ឆ្លាស់​គ្នា។

ជាមួយនឹងការ stroking ជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាយឺត និងថេរនៅលើផ្ទៃនៃកន្លែងម៉ាស្សាដោយបញ្ចេញសម្ពាធឯកសណ្ឋាន។ លទ្ធផលនៃបច្ចេកទេសនេះគឺជាការថយចុះនៃភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

ជាមួយនឹងការ stroking ជាប់ៗគ្នា អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនារៀងៗខ្លួន បង្កើនសម្ពាធលើតំបន់ម៉ាស្សា។ បច្ចេកទេស​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​រំញោច​លើ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​កណ្តាល ធ្វើឱ្យ​ជាលិកា​សាច់ដុំ​ឡើង​កម្តៅ និង​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល​។

ជាមួយនឹងការវាយឆ្លាស់គ្នា អ្នកម៉ាស្សាដំបូងធ្វើការដោយដៃម្ខាង បន្ទាប់មកដៃម្ខាងទៀតធ្វើចលនាដូចគ្នាក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

បច្ចេកទេសស្ត្រូក៏ខុសគ្នាក្នុងទិសដៅនៃចលនាអំឡុងពេលនីតិវិធី។

ការវាយលើកែងជើង (រូបភាពទី 14 ក) បង្កប់ន័យចលនានៃបាតដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាក្នុងទិសដៅមួយ ខណៈពេលដែលជក់គួរត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយ ម្រាមដៃត្រូវបានសង្កត់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមក មេដៃត្រូវបានដាក់មួយឡែក។ ការទទួលភ្ញៀវអាចត្រូវបានធ្វើដោយដៃមួយឬពីរឆ្លាស់គ្នា។

ជាមួយ zigzag stroking (រូបភាព 14 ខ) អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាដែលត្រូវគ្នាក្នុងទិសដៅសំខាន់ ដោយអនុវត្តពួកវាដោយរលូន ដោយគ្មានភាពតានតឹង។

ជាមួយនឹងការ stroking spiral (រូបភាព 14 គ) អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាក្នុងទម្រង់ជាវង់ក្នុងទិសដៅនៃកូនកណ្តុរដែលនៅជិតបំផុតដោយមិនដាក់សម្ពាធលើតំបន់ម៉ាស្សា។

ជាមួយនឹងការម៉ាស្សារាងជារង្វង់ (រូបភាពទី 14 ឃ) អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើបាតដៃដោយដៃស្តាំ - ទ្រនិចនាឡិកាជាមួយខាងឆ្វេង - ច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាសន្លាក់តូចៗ។

ជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកម៉ាស្សាចាប់តំបន់ម៉ាស្សាដោយដៃទាំងពីរ ហើយធ្វើចលនាតាមរូបភាពទីប្រាំបី។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាសន្លាក់ធំៗ ខណៈពេលដែលអ្នកម៉ាស្សាវាយផ្នែកខាងក្រៅនៃសន្លាក់ដោយមេដៃរបស់គាត់ និងផ្នែកខាងក្នុងជាមួយនឹងផ្នែកដែលនៅសល់។

//-- អង្ករ។ ដប់បួន ---//

ការច្របាច់បញ្ចូលគ្នា គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបច្ចេកទេសពីមុន ខណៈពេលដែលឥទ្ធិពលលើតំបន់ម៉ាស្សាគួរតែបន្ត។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃពីរឆ្លាស់គ្នា។

វាក៏មានបច្ចេកទេស stroking ជំនួយផងដែរ : pincer-shaped, comb-shaped, rake-shaped and cruciform, ក៏ដូចជា ironing ។

ការ​វាយ​ដូច​តុង​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​ម្រាមដៃ​ដែល​បត់​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ដង្កៀប។ ផ្នត់សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងស្បែកត្រូវបានចាប់យកដោយមេដៃ មេដៃ និងកណ្តាល ឬមេដៃ និងម្រាមមេដៃ បន្ទាប់ពីនោះចលនា stroking ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាក្រុមសាច់ដុំតូចៗ។

ការ​វាយ​ដូច​សិតសក់​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​ការ​បញ្ចេញ​ឆ្អឹង​នៃ​ម្រាម​ដៃ​ចំ​កណ្តាល​ដែល​បត់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កណ្តាប់ដៃ។ ចលនាគឺឥតគិតថ្លៃ ម្រាមដៃត្រូវបានសម្រាក និងដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តទាំងដោយដៃម្ខាង និងពីរ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើការចេញសាច់ដុំធំៗនៅខាងក្រោយ និងឆ្អឹងអាងត្រគាក ក៏ដូចជានៅតំបន់ដែលមានស្រទាប់ខ្លាញ់ធំៗ។

ការ​វាយ​ដូច​តុង​គឺ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​ប្រើ​ម្រាម​ដៃ​ពាក់​ក​ណ្តា​ល​ពត់​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ​ទៅ​ភាគី (មេដៃ​គឺ​ផ្ទុយ​ទៅ​នឹង​អ្វី​ដែល​នៅ​សល់) ប៉ះ​ផ្ទៃ​ម៉ាស្សា​នៅ​មុំ 30-45 °​មួយ​។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅបណ្តោយ ឆ្លងកាត់ ហ្សីហ្សក និងរង្វង់ដោយដៃម្ខាង ឬពីរ។ ការ​វាយ​ដូច​តុងទីន​អាច​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​ទម្ងន់​ដែល​អនុវត្ត​ដោយ​ការ​ដាក់​ម្រាម​ដៃ​ម្ខាង​លើ​ម្រាម​ដៃ​ម្ខាង​ទៀត (លិបិក្រម - នៅ​លើ​ម្រាមដៃ​តូច កណ្តាល - នៅ​លើ​ម្រាមដៃ​នាង​។ ល។ ) ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើក្នុងករណីដែលចាំបាច់ត្រូវម៉ាស្សាថ្នមៗលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

ការ​វាយ​រាង​ឈើឆ្កាង​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​ដៃ​ដែល​បិទ​ជាប់​គ្នា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​សោ​ដោយ​តោង​ផ្ទៃ​ម៉ាស្សា។ ការទទួលស្វាគមន៍ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងផ្ទៃ palmar នៃដៃទាំងពីរ, វាត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងនៅពេលម៉ាស្សាអវយវៈ, ក៏ដូចជាសាច់ដុំ gluteal និងសាច់ដុំខ្នងដើម្បីជៀសវាងការបង្កើត bedsores ។

ការ​លើក​ដែក​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​យក​ម្រាម​ដៃ​ម្ខាង ឬ​ពីរ​ទៅ​ខាង​ក្រោយ​ពត់​ជា​កណ្តាប់ដៃ។ ការទទួលភ្ញៀវអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយទម្ងន់ដែលផលិតដោយដាក់លើដៃម៉ាស្សានៃដៃម្ខាងទៀត។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលធ្វើការសាច់ដុំខ្នង បាតជើង ពោះ និងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង (ដោយគ្មានទម្ងន់)។

ការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្តដោយការរំកិលស្បែកដោយចលនា និងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើតំបន់ម៉ាស្សាជាងការ stroking ។ ជាលទ្ធផលនៃការត្រដុស, ការរំលាយអាហារនៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង, ការបត់បែននិងការពង្រីកនៃសាច់ដុំកើនឡើង។ ការត្រដុសមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើចរន្តឈាម កាត់បន្ថយការហើម បំបាត់ការឈឺចាប់ និងជួយរំលាយប្រាក់បញ្ញើក្នុងសន្លាក់។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃ គែមបាតដៃ និងផ្នែកទ្រទ្រង់នៃដៃ ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ដែលសកម្មភាពរបស់អ្នកម៉ាស្សាមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ដល់អ្នកជំងឺ ហើយជាលិកា subcutaneous ត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។

ការត្រដុសដោយម្រាមដៃ (រូបភាពទី 15) អាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅបណ្តោយ ឆ្លងកាត់ ហ្សីហ្សក រាងជារង្វង់ និងវង់។ ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយចុងម្រាមដៃ ឬ phalanges របស់ពួកគេ ហើយអ្នកម៉ាស្សាអាចធ្វើការដោយដៃម្ខាង ឬពីរ។ ការត្រដុសម្រាមដៃមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការម៉ាស្សាខ្នង ដៃ ជើង សន្លាក់តូចៗ និងសរសៃពួរ។

//-- អង្ករ។ ដប់ប្រាំ-//

ការត្រដុសជាមួយគែមបាតដៃត្រូវបានបង្ហាញនៅពេលម៉ាស្សាពោះ ខ្នង និងសន្លាក់ធំ (រូបភាពទី 16)។ ការត្រដុសជាមួយនឹងផ្នែកទ្រទ្រង់នៃដៃ ត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាសាច់ដុំខ្នង គូទ និងភ្លៅ។

//-- អង្ករ។ ១៦--//

ជាមួយនឹងការត្រដុស rectilinear អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងបាតដៃ និងចុងម្រាមដៃលើតំបន់តូចៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ (រូបភាពទី 17)។

//-- អង្ករ។ ១៧-//

ជាមួយ​នឹង​ការ​ត្រដុស​រាង​ជា​រង្វង់ អ្នក​ម៉ាស្សា​ផ្អៀង​ទៅ​លើ​បាតដៃ ហើយ​ធ្វើ​ចលនា​រាង​ជា​រង្វង់​ដោយ​ម្រាមដៃ​របស់​គាត់។ បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃពីរឆ្លាស់គ្នា ឬដោយដៃម្ខាងដែលមានទម្ងន់ (រូបភាព 18) ។ ការត្រដុសរាងជារង្វង់ត្រូវបានប្រើលើគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ។

//-- អង្ករ។ ដប់ប្រាំបី-//

ជាមួយនឹងការត្រដុសជាវង់ អ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាជាមួយនឹងផ្នែកទ្រទ្រង់នៃដៃ ឬគែម ulnar នៃដូង (រូបភាព 19)។ អាស្រ័យលើកន្លែងម៉ាស្សា ការទទួលភ្ញៀវអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើជក់មួយជាមួយនឹងទម្ងន់ ឬជាមួយពីរឆ្លាស់គ្នា។ ការ​ត្រដុស​ជា​សរសៃ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​ដើមទ្រូង ខ្នង ពោះ ដៃ និង​ជើង។

//-- អង្ករ។ ១៩--//

បច្ចេកទេសជំនួយមានដូចជា ការភ្ញាស់ រែង កាត់ កាត់ ច្រូត ច្រូត ដូចសិត និង ត្រដុសរាងដូចចុង។

ការភ្ញាស់ត្រូវបានអនុវត្តឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងបន្ទះនៃ phalanges ស្ថានីយនៃមេដៃ លិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាល ឬដោយប្រើសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលបត់ជាមួយគ្នា។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលទទួលភ្ញៀវ ម្រាមដៃគួរតែត្រូវបានដាក់ឱ្យត្រង់ ដោយមិនពត់ជាអតិបរមានៅក្នុងសន្លាក់ interphalangeal ហើយដាក់នៅមុំ 30 °ទៅផ្ទៃម៉ាស្សា។ ចលនាបកប្រែខ្លីៗត្រូវបានធ្វើឡើង ជាលទ្ធផលដែលជាលិកាត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅក្នុងទិសដៅឆ្លងកាត់ និងបណ្តោយ។

បច្ចេកទេសនេះមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យរំភើបនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សហើយជាមួយនឹងកម្រិតត្រឹមត្រូវវាមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹកនិងជួយកាត់បន្ថយការរំភើបហួសហេតុនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការធ្វើផែនការត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃមួយឬពីរដាក់មួយនៅពីក្រោយផ្សេងទៀត។ ម្រាមដៃបត់ចូលគ្នា ហើយមិនបត់ជាអតិបរមានៅក្នុងសន្លាក់ធ្វើឱ្យមានចលនាបកប្រែ ខណៈពេលដែលចុងម្រាមដៃត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងជាលិកា បង្កើតជា roller នៅពេលចុច និងលាត ឬផ្លាស់ប្តូរជាលិកា។ ការធ្វើផែនការជួយបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ ដូច្នេះវាចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំ atrophy និងវត្តមាននៃស្រទាប់ខ្លាញ់ធំនៅក្នុងជាលិកា subcutaneous ។

ចំនុចប្រសព្វត្រូវបានអនុវត្តដោយគែមរ៉ាឌីកាល់នៃដៃខណៈពេលដែលមេដៃត្រូវបានដាក់មួយឡែក។ ការទទួលភ្ញៀវអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃមួយឬពីរ: ក្នុងករណីដំបូង ចលនាចង្វាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើជក់ឆ្ងាយពីខ្លួន (ក្នុងទិសដៅនៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍) និងឆ្ពោះទៅរកខ្លួនឯង (ក្នុងទិសដៅនៃមេដៃ) ។ នៅពេលម៉ាស្សាដោយដៃទាំងពីរ ដៃគួរតែស្ថិតនៅជាមួយផ្ទៃខាងក្រោយរបស់ពួកគេទៅគ្នាទៅវិញទៅមកនៅចម្ងាយ 3-4 សង់ទីម៉ែត្រ ដោយផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីខ្លួន និងឆ្ពោះទៅរកខ្លួនគេ ការផ្លាស់ទីលំនៅជ្រៅនៃជាលិកាត្រូវបានអនុវត្ត។ ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយ roller មួយដែលបានបង្កើតឡើងពីជាលិកាម៉ាស្សាហើយធ្វើចលនាតាមដៃ។

Sawing ត្រូវបានអនុវត្តដោយគែមកែងដៃនៃជក់មួយឬទាំងពីរ។ ក្នុងករណីទី 1 ជាលិកាត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅបន្ទាប់ពីដៃក្នុងទិសដៅទៅមុខ - ថយក្រោយ ក្នុងករណីទីពីរការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្តជាលទ្ធផលនៃចលនាក្នុងទិសដៅផ្ទុយនៃជក់ដែលប្រឈមមុខគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយនឹងផ្ទៃបាតដៃ។ ដូចទៅនឹងការឆ្លងកាត់ដែរ នៅពេលដែល sawing, roller នៃជាលិកាម៉ាស្សាត្រូវបានបង្កើតឡើង, ដែលផ្លាស់ទីបន្ទាប់ពីដៃ។

ការត្រដុសដូចសិតសក់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅរាងជារង្វង់ ដោយប្រើជក់ជាប់នឹងកណ្តាប់ដៃ និងផ្នែកខាងក្រោយនៃ phalanges សំខាន់នៃម្រាមដៃ។ បច្ចេកទេសនេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ម៉ាស្សាស្រទាប់សាច់ដុំក្រាស់ៗនៅខាងក្រោយភ្លៅ និងគូទ។

ការត្រដុសដូចតុងរួចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើម្រាមដៃដែលមានគម្លាតយ៉ាងទូលំទូលាយ (បន្ទះ និងផ្នែកខាងក្រោយនៃចុង phalanges) នៃដៃមួយ ឬពីរក្នុងទិសដៅ zigzag រាងមូល និងរាងជារង្វង់។ ម្រាមដៃត្រូវបានដាក់នៅលើផ្នែកទាំងសងខាងនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងហើយបន្ទះត្រូវបានប្រើដើម្បីសង្កត់លើស្បែកនិងជាលិកាដែលមានទីតាំងនៅពីក្រោមវាទិសដៅនៃចលនាគឺចុះពីមូលដ្ឋាននៃកទៅខាងក្រោយទាប។ ក្នុងអំឡុងពេលចលនាបញ្ច្រាសការទទួលត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្នែកខាងក្រោយនៃ phalanges ស្ថានីយ។ ការត្រដុស​ដូច​តុងទីន​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​នៅពេល​ម៉ាស្សា​ជាលិកា​រវាង​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា ក៏ដូចជា​ចន្លោះ​ចន្លោះ​។

ការត្រដុស​ដូច​តុង​គឺ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​មេដៃ និង​លិបិក្រម ឬ​មេដៃ លិបិក្រម និង​ម្រាមដៃ​កណ្តាល បត់​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ដង្កៀប។ ចលនា rectilinear និងរង្វង់ត្រូវបានអនុវត្ត, បច្ចេកទេសត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាសរសៃពួរនិងក្រុមសាច់ដុំតូច។

Kneading គឺជាបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដ៏សំខាន់មួយ ហើយចំណាយពេលពាក់កណ្តាលសម្រាប់ដំណើរការទាំងមូល។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយគោលបំណងនៃផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅលើជាលិកាសាច់ដុំបង្កើនការបត់បែននិងពង្រីករបស់ពួកគេ។ នៅពេល kneading លំហូរឈាមនិង lymph មានភាពប្រសើរឡើងទាំងនៅក្នុងតំបន់ម៉ាស្សានិងជុំវិញវាអាហាររូបត្ថម្ភជាលិកានិងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មក៏ដូចជាការយកចេញនៃផលិតផលរំលាយអាហារចេញពីពួកគេ។ បច្ចេកទេសនេះចែកចេញជាបីដំណាក់កាល៖ ជួសជុលកន្លែងម៉ាស្សា លើក និងទាញសាច់ដុំ ហើយពិតជាការ kneading ។

ដោយ​ការ​ម៉ាស្សា​តាម​បណ្តោយ អ្នក​ម៉ាស្សា​ជួសជុល​ដៃ​នៅលើ​កន្លែង​ម៉ាស្សា​ដើម្បីឱ្យ​មេដៃ​ស្ថិតនៅ​ម្ខាង​នៃ​វា ហើយ​ម្ខាងទៀត​នៅ​ម្ខាង។ បន្ទាប់មកគាត់លើកសាច់ដុំ ហើយធ្វើចលនាម៉ាស្សាពីគែមទៅកណ្តាល ដោយច្របាច់វាពីភាគីទាំងសងខាង (រូបភាព 20)។ អត្រានៃការចូលរៀនគឺ 40-50 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីក្នុងទិសដៅនៃសរសៃសាច់ដុំ។ ការ kneading បណ្តោយត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់សាច់ដុំទាំងមូលត្រូវបានម៉ាស្សា។ ការ kneading បណ្តោយត្រូវបានប្រើសម្រាប់សាច់ដុំនៃខ្នង, ទ្រូង, ពោះ, ឆ្អឹងអាងត្រគាក, កនិងអវយវៈ។

//-- អង្ករ។ ម្ភៃ ---//

ក្នុងអំឡុងពេល kneading ឆ្លងកាត់ អ្នកម៉ាស្សាជួសជុលដៃរបស់គាត់នៅលើសាច់ដុំដោយដាក់វានៅចម្ងាយ 10 សង់ទីម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមកនៅមុំ 45 ° (រូបភាព 21) ។ ចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅទូទាំងទិសដៅនៃសរសៃសាច់ដុំពីពាក់កណ្តាលនៃសាច់ដុំទៅសរសៃពួរខណៈពេលដែលចំណុចភ្ជាប់នៃសាច់ដុំត្រូវបានម៉ាស្សាផងដែរ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះដោយដៃពីររួមគ្នាដោយឆ្លាស់គ្នា (ចលនាត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃទាំងពីរក្នុងទិសដៅផ្ទុយ) និងដោយដៃម្ខាងដែលមានទម្ងន់ផលិតដោយដាក់បាតដៃម្ខាងលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃដៃម្ខាងទៀត។ ការ​ម៉ាស្សា​ត្រង់​ខ្នង អាងត្រគាក ពោះ ក និង​អវយវៈ។

//-- អង្ករ។ ២១--//

ការ​ម៉ាស្សា​បែប​ធម្មតា​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​សាច់ដុំ​ក ខ្នង គូទ ពោះ ស្មា កំភួនដៃ មុខ និង​ខ្នង​ភ្លៅ ខ្នង​ជើង។ ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ អ្នកម៉ាស្សាចាប់សាច់ដុំដៃឱ្យតឹង បន្ទាប់មកលើកវាឡើង ហើយធ្វើចលនាបង្វិលដើម្បីឱ្យមេដៃ និងម្រាមដៃផ្សេងទៀតផ្លាស់ទីទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ បន្ទាប់ពីនោះ ចាំបាច់ត្រូវត្រឡប់ម្រាមដៃទៅទីតាំងដើមវិញ ដោយមិនចាំបាច់ដកវាចេញពីកន្លែងម៉ាស្សា និងបញ្ចេញសាច់ដុំឡើយ។

ការ kneading ធម្មតាពីរដងត្រូវបានអនុវត្តស្រដៀងគ្នាទៅនឹងធម្មតាខណៈពេលដែលអ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាដោយដៃទាំងពីរឆ្លាស់គ្នាពីបាតទៅកំពូល។ បច្ចេកទេសនេះធ្វើឱ្យការងាររបស់សាច់ដុំសកម្ម វាអាចប្រើបាននៅពេលធ្វើការសាច់ដុំក ភ្លៅ ខ្នង ជើង ស្មា ពោះ ខ្នង និងគូទ។ របារទ្វេត្រូវបានអនុវត្តជាការ kneading ធម្មតាខណៈពេលដែលដើម្បីបង្កើនសម្ពាធលើសាច់ដុំដៃមួយត្រូវបានថ្លឹងចុះជាមួយនឹងផ្សេងទៀត។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីម៉ាស្សាសាច់ដុំ oblique នៃពោះ, latissimus dorsi, gluteus maximus, សាច់ដុំនៃផ្នែកខាងមុខនិងខាងក្រោយនៃភ្លៅនិងស្មា។

ការ kneading ចិញ្ចៀនពីរដងត្រូវបានប្រើនៅលើផ្នែកផ្សេងគ្នានៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ អ្នកម៉ាស្សាដាក់ដៃរបស់គាត់ឆ្លងកាត់កន្លែងម៉ាស្សានៅចម្ងាយ 10 សង់ទីម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ បន្ទាប់មក​គាត់​សង្កត់​បាតដៃ​របស់គាត់​យ៉ាង​រឹងមាំ​ទៅលើ​ផ្ទៃ​រាងកាយ​របស់​អ្នកជំងឺ ដោយ​មិន​បាច់​ពត់​ម្រាមដៃ​របស់គាត់ ចាប់​សាច់ដុំ និង​ធ្វើ​ចលនា​ដែល​កំពុង​កើតឡើង​ដោយ​រលូន ដោយ​ច្របាច់​វា​។

ការច្របាច់បញ្ចូលគ្នាជារាងជារង្វង់ទ្វេរដង ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃពោះត្រង់ rectus, latissimus dorsi, សាច់ដុំ gluteal, ស្មា, ភ្លៅ, និងសាច់ដុំជើងខាងក្រោម។ នៅពេលធ្វើការទទួលភ្ញៀវ អ្នកម៉ាស្សាដោយដៃស្តាំរបស់គាត់ធ្វើការម៉ាស្សាត្រង់កន្លែងម៉ាស្សាធម្មតា ហើយដោយដៃឆ្វេងរបស់គាត់គាត់ច្របាច់តំបន់ដូចគ្នាក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

ការ kneading បណ្តោយ ring ring ពីរដងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការម៉ាស្សាសាច់ដុំនៃផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅនិងខាងក្រោយនៃជើងទាប។ អ្នកម៉ាស្សាចាប់សាច់ដុំទាំងសងខាងដោយដៃទាំងពីរ ហើយធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយម្រាមដៃរបស់គាត់ ដោយដំបូងប្តូរជក់ទៅកណ្តាល បន្ទាប់មកធ្វើចលនាម្តងទៀតក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

ការ​ម៉ាស្សា​តាម​បណ្តោយ​ធម្មតា​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​ការ​ម៉ាស្សា​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​នៃ​ភ្លៅ។ បច្ចេកទេសនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវការ kneading ធម្មតា និងបណ្តោយ ហើយនៅលើផ្ទៃខាងក្រៅនៃភ្លៅ ចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងទិសដៅនៃសរសៃសាច់ដុំ និងនៅខាងក្នុង - ឆ្លងកាត់សាច់ដុំ។

ការ​ម៉ាស្សា​រាង​ចំពុះ​រាង​ជា​រង្វង់​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​សាច់ដុំ​ក ខ្នង និង​អវយវៈ។ ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ អ្នកម៉ាស្សាត្រូវចុចម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃតូចទៅមេដៃ ដាក់ម្រាមដៃចិញ្ចៀនលើម្រាមដៃតូច និងម្រាមដៃកណ្តាលនៅលើកំពូល។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកគួរធ្វើចលនាម៉ាស្សាជារង្វង់ ឬជាវង់។

ការ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ចុង​ម្រាមដៃ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​នៅ​ពេល​ដែល​ម៉ាស្សា​ក្បាល ក សរសៃពួរ និង​សាច់ដុំ​វែង​នៃ​ខ្នង សាច់ដុំ​អវយវៈ។ អ្នកម៉ាស្សាដាក់ដៃតាមរបៀបដែលមេដៃស្ថិតនៅលើសាច់ដុំ ហើយនៅសល់តាមអង្កត់ទ្រូង។ ក្នុងករណីនេះ មេដៃគួរត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយ ហើយចលនារាងជារង្វង់ត្រូវបានអនុវត្តដោយបន្ទះនៃម្រាមដៃបួន។

ការ​ម៉ាស្សា​ដោយ​មេដៃ​គឺ​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​សាច់ដុំ​ទ្រូង ខ្នង និង​អវយវៈ។ បច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះគឺដូចគ្នាទៅនឹងការ kneading ដោយម្រាមដៃបួន។ ភាពខុសគ្នាគឺថាសម្ពាធលើតំបន់ម៉ាស្សាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយចលនារាងជារង្វង់នៃមេដៃដែលនៅសល់នៅតែសម្រាក។ បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃមួយ ឬពីរឆ្លាស់គ្នា ឬដោយដៃម្ខាងដែលមានទម្ងន់។

ការម៉ាស្សាដោយប្រើម្រាមដៃ phalanges ត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំនៃទ្រូង ខ្នង និងអវយវៈ។ ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ អ្នកម៉ាស្សាត្រូវពត់ម្រាមដៃរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ហើយសង្កត់ phalanges យ៉ាងរឹងមាំទៅកន្លែងម៉ាស្សាដោយផ្អៀងលើមេដៃ។ បន្ទាប់មកចលនា kneading រាងជារង្វង់ត្រូវបានធ្វើឡើង។

ការ​ម៉ាស្សា​ដោយ​បាតដៃ​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​សាច់ដុំ​ខ្នង គូទ ដើមទ្រូង និង​ចុង​ខាងក្រោម។ ក្នុងអំឡុងពេលទទួលភ្ញៀវ អ្នកម៉ាស្សាដាក់បាតដៃចុះក្រោម ផ្ទេរសម្ពាធទៅបាតដៃ ហើយធ្វើចលនារាងជារង្វង់។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះដោយប្រើទម្ងន់ ឬដៃពីរ។

បច្ចេកទេសជំនួយសម្រាប់ការ kneading គឺមានអារម្មណ៍ កាត់ រំកិល លាត សង្កត់ ច្របាច់ រមួល សិតសក់ និង kneading ស្រដៀងនឹងដង្កៀប។ Felting ត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃទាំងពីរ ខណៈពេលដែលអ្នកម៉ាស្សាដាក់ដៃរបស់គាត់ស្របគ្នា តោងកន្លែងម៉ាស្សា ហើយធ្វើចលនាម៉ាស្សា ដោយរំកិលដៃរបស់គាត់បន្តិចម្តងៗទៅលើផ្ទៃនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ (រូបភាព 22)។ បច្ចេកទេសនេះអាចមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើជាលិកា ឬ (ប្រសិនបើអនុវត្តយ៉ាងខ្លាំងក្លា) ជំរុញការរំភើបសាច់ដុំ។ វាត្រូវបានគេប្រើនៅពេល kneading សាច់ដុំនៃស្មា, កំភួនដៃ, ភ្លៅនិងជើងទាប។

//-- អង្ករ។ ២២--//

ការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានអនុវត្តដោយការម៉ាស្សាសាច់ដុំខ្នងនិងអវយវៈ។ ក្នុងអំឡុងពេលទទួលភ្ញៀវ អ្នកម៉ាស្សាចាប់កន្លែងម៉ាស្សាដោយមេដៃ ហើយប្តូរវាទៅចំហៀងដោយចលនាដ៏ស្វាហាប់។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដោយមិនចាំបាច់ចាប់ដៃជាមុន ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ជាលិកាត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃទាំងអស់ ឬដូងមួយ ដោយដៃទាំងពីរឆ្ពោះទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការរំកិលត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាពោះ ទ្រូង ខ្នង ហើយប្រសិនបើមានស្រទាប់ខ្លាញ់ច្រើននៅលើរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ បច្ចេកទេសនៃបច្ចេកទេសនេះមានដូចខាងក្រោម៖ ដោយគែមបាតដៃខាងឆ្វេង អ្នកម៉ាស្សាសង្កត់លើសាច់ដុំដែលសម្រាក ហើយដោយដៃស្តាំគាត់ចាប់តំបន់ម៉ាស្សា រមៀលវាលើដៃឆ្វេងរបស់គាត់ ហើយធ្វើចលនាម៉ាស្សា។ បន្ទាប់មកតាមរបៀបដូចគ្នាតំបន់ជិតខាងត្រូវបានម៉ាស្សា (រូបភាព 23) ។

//-- អង្ករ។ ២៣-//

ការលាតសន្ធឹងត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងការផ្លាស់ប្តូរ លើកលែងតែអ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាយឺតៗដោយដៃរបស់គាត់ពីកណ្តាលទៅចំហៀង លាតសាច់ដុំ (រូបភាព 24)។ ចលនាគឺនឹកឃើញពីការលេងអាម៉ូនិក ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយឺត។ ការលាតសន្ធឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលើសាច់ដុំ subcutaneous ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើអ្នកទទួលដែលមានទីតាំងនៅទីនេះនិងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូលផងដែរ។

//-- អង្ករ។ ២៤-//

សម្ពាធត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺនៃឆ្អឹងខ្នង បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម លំហូរអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិកា និងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង។ នៅពេលម៉ាស្សាខ្នង អ្នកម៉ាស្សាត្រូវដាក់ដៃឆ្លងកាត់ឆ្អឹងខ្នងនៅចម្ងាយ 10-15 សង់ទីម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក ដើម្បីឱ្យម្រាមដៃស្ថិតនៅម្ខាងនៃឆ្អឹងខ្នង ហើយបាតដៃនៅម្ខាងទៀត។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរអនុវត្តសម្ពាធតាមចង្វាក់ (20-25 ចលនាក្នុងមួយនាទី) បណ្តើរដៃរបស់អ្នកឡើងលើកញ្ចឹងក និងចុះទៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងខ្នងម្រាមដៃបត់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ក្នុងករណីនេះគួរតែមិនសូវខ្លាំង (រូបភាព 25) ។

//-- អង្ករ។ ២៥.--//

ការបង្ហាប់ត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃឬដៃ។ អ្នកម៉ាស្សាតាមចង្វាក់សង្កត់លើកន្លែងម៉ាស្សាក្នុងល្បឿន 30-40 ចលនាក្នុងមួយនាទី (រូបភាព 26)។ បច្ចេកទេសនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើ lymph និងឈាមរត់, បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ។

//-- អង្ករ។ ២៦-//

Twitching ត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃម្ខាង ញឹកញាប់ជាងដោយដៃទាំងពីរ។ អ្នក​ម៉ាស្សា​ចាប់​កន្លែង​ម៉ាស្សា​ដោយ​មេដៃ និង​ម្រាម​មេដៃ ទាញ​វា​មក​ក្រោយ​បន្តិច រួច​លែង​វា​ចេញ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿន 100-120 ចលនាក្នុងមួយនាទី។ Twitching ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការហើមសាច់ដុំ paresis និងខ្វិននៃអវយវៈ។

ការ kneading ដូច comb ត្រូវបានអនុវត្តដោយការម៉ាស្សាសាច់ដុំនៃពោះនិងកដែលជួយបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ។ ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ តំបន់ម៉ាស្សាត្រូវបានចាប់យកដោយមេដៃ និងម្រាមមេដៃ ម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវបត់ពាក់កណ្តាល (កុំប៉ះផ្ទៃបាតដៃ) និងដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ ចលនា kneading វង់ត្រូវបានធ្វើឡើង។

ការ kneading ដូច Tong ត្រូវបានបង្ហាញនៅពេលដែលម៉ាស្សាសាច់ដុំនៃខ្នង, ទ្រូង, ក, វាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទិសឆ្លងកាត់ឬបណ្តោយ។ អ្នកម៉ាស្សាបត់មេដៃ និងលិបិក្រម ឬមេដៃ លិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលក្នុងទម្រង់ជាអណ្តាត ចាប់យកតំបន់ម៉ាស្សាជាមួយពួកគេ ហើយធ្វើចលនាម៉ាស្សា (រូបភាព ២៧)។

ការរំញ័រគឺជាប្រភេទនៃបច្ចេកទេសគោះ។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានអនុវត្ត អ្នកម៉ាស្សាបង្កើតចលនានៃការប៉ះ ជាលទ្ធផលនៃការញ័រកើតឡើងនៅលើកន្លែងម៉ាស្សា ដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅសាច់ដុំ។ ដូចទៅនឹងការម៉ាស្សាផ្នែករឹង ការរំញ័រដោយដៃអាចមានប្រេកង់ និងកម្លាំងខុសគ្នា។ អាស្រ័យលើនេះ ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយក៏ប្រែប្រួលដែរ៖ រំញ័រខ្លីៗជាមួយទំហំធំនៃចលនាមានឥទ្ធិពលឆាប់ខឹង ហើយរយៈពេលយូរជាមួយនឹងទំហំតូចមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍។

//-- អង្ករ។ ២៧ --//

រំញ័របង្កើនការឆ្លុះ ជួយកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម ពង្រីក ឬបង្រួមសរសៃឈាម។ ការរំញ័រត្រូវតែរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាផ្សេងទៀតខណៈពេលដែលពេលវេលានៃការប៉ះពាល់ទៅនឹងតំបន់មួយគួរតែមានប្រហែល 5-15 វិនាទីបន្ទាប់ពីនោះការ stroking គឺចាំបាច់។ ដូចបច្ចេកទេសផ្សេងទៀត ការរំញ័រមិនគួរបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកម៉ាស្សានោះទេ។ វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថានៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់រំញ័រអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅសរីរាង្គខាងក្នុងដូច្នេះបច្ចេកទេសនេះត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតនៅពេលម៉ាស្សាមនុស្សចាស់។

បច្ចេកទេស និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ដំណើរការរំញ័រជាប់គ្នា និងបន្តមានភាពខុសគ្នាមួយចំនួន។

ការរំញ័រជាបណ្តើរៗត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទម្រង់នៃចង្វាក់ចង្វាក់ជាស៊េរី ខណៈពេលដែលជក់របស់អ្នកម៉ាស្សាចេញមកក្រៅតំបន់ម៉ាស្សាបន្ទាប់ពីចលនានីមួយៗ។ ការទទួលភ្ញៀវអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយបាតដៃដោយម្រាមដៃកោង គែមបាតដៃ ដៃមួយក្តាប់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ បន្ទះម្រាមដៃកោងបន្តិច និងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់ពួកគេ។

ប្រភេទនៃរំញ័រមិនទៀងទាត់គឺ ដាល់, ប៉ះ, chopping, patting, ញ័រ, ញ័រ, និង quilting ។

ការចាក់ម្ជុលត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលម៉ាស្សាតំបន់តូចៗនៃរាងកាយនៅកន្លែងដែលសរសៃប្រសាទឆ្លងកាត់។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើម្រាមដៃមួយ ឬច្រើន ក្នុងតំបន់មួយ ឬជាមួយចលនាតាមបណ្តោយផ្លូវ lymphatic ដោយដៃម្ខាង ឬពីរ ក្នុងពេលដំណាលគ្នា ឬបន្តបន្ទាប់គ្នា (រូបភាព 28) ។ កម្រិតនៃផលប៉ះពាល់អាស្រ័យទៅលើទីតាំងនៃដៃម៉ាស្សាដែលទាក់ទងទៅនឹងផ្ទៃម៉ាស្សា មុំកាន់តែធំ ការរំញ័រកាន់តែជ្រៅ។

//-- អង្ករ។ ២៨ --//

ការប៉ះគឺជាការផ្លុំតាមចង្វាក់នៅលើកន្លែងម៉ាស្សាដោយប្រើម្រាមដៃមួយ ឬច្រើន ដៃទាំងសងខាង ដៃបត់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដៃអ្នកម៉ាស្សាគួរសម្រាក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកជំងឺឈឺចាប់។

ការប៉ះដោយម្រាមដៃមួយត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរនីមួយៗ ដោយប៉ះនឹងខ្នងម្រាមដៃកោង - នៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំខ្នង គូទ និងភ្លៅ។

ការ​ប៉ះ​កែងដៃ​នៃ​កណ្តាប់ដៃ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​ដៃ​ពីរ ពត់​ដូច្នេះ​ម្រាមដៃ​ប៉ះ​បាតដៃ​ដោយ​សេរី (រូបភាព 29)។ ចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងឆ្លាស់គ្នា ដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាមានទីតាំងនៅមុំ 90 °ទៅផ្ទៃម៉ាស្សា។

ការច្របាច់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីម៉ាស្សាខ្នង ទ្រូង អវយវៈ និងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើសាច់ដុំ បង្កើនចរាចរឈាម និងការរំលាយអាហារនៅក្នុងតំបន់ម៉ាស្សា។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តដោយគែមបាតដៃដោយម្រាមដៃដាច់ពីគ្នាបន្តិចដោយភ្ជាប់នៅពេលនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយផ្ទៃម៉ាស្សា។

//-- អង្ករ។ ២៩ ---//

ដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាគួរតែនៅចម្ងាយ 2-4 សង់ទីម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តតាមចង្វាក់ជាមួយនឹងប្រេកង់ 250-300 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីតាមទិសដៅនៃសរសៃសាច់ដុំ (រូបភាព 30) ។

//-- អង្ករ។ សាមសិប-//

ការវាយដំ និងកាប់មិនគួរធ្វើឡើងលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃភ្លៅ បែហោងធ្មែញ popliteal និង axillary ក្នុងតំបន់នៃបេះដូង និងតម្រងនោមនោះទេ។

Patting ត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំនៃទ្រូង ពោះ ខ្នង គូទ ចុងខាងលើ និងខាងក្រោម។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងស្វាហាប់ ដោយប្រើបាតដៃម្ខាង ឬទាំងពីរឆ្លាស់គ្នា។ ក្នុងករណីនេះម្រាមដៃគួរតែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងកោងបន្តិច (រូបភាពទី 31) ។

//-- អង្ករ។ ៣១--//

ការញ័រត្រូវបានប្រើទាំងស្រុងនៅពេលម៉ាស្សាអវយវៈ។ ដំបូង អ្នកម៉ាស្សាជួសជុលដៃ ឬសន្លាក់កជើងរបស់អ្នកជំងឺ ហើយបន្ទាប់ពីនោះធ្វើពិធីទទួល។ នៅពេលម៉ាស្សាអវយវៈខាងលើ ការរង្គោះរង្គើត្រូវបានអនុវត្តក្នុងយន្តហោះផ្តេក ខណៈពេលដែលម៉ាស្សាអវយវៈក្រោម - ក្នុងទម្រង់បញ្ឈរមួយ (រូបភាព ៣២)។

//-- អង្ករ។ ៣២--//

ការ​កន្ត្រាក់​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​ការ​ស្ពឹក​នៃ​សាច់ដុំ​នៃ​ពោះ និង​អវយវៈ។ បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើម្រាមដៃ ឬផ្ទៃបាតដៃ ធ្វើចលនាក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា (រូបភាព 33)។ សកម្មភាពប្រហាក់ប្រហែលនឹងចលនានៅពេលរែងម្សៅតាម Sieve បាន។

//-- អង្ករ។ ៣៣ --//

ភួយមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្បែក ដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងជាលិកា និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ចលនាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើម្រាមដៃមួយ ឬច្រើន ខណៈពេលដែលទិសដៅនៃការផ្លុំគឺ tangential ទៅនឹងផ្ទៃម៉ាស្សា (រូបភាព 34) ។

//-- អង្ករ។ ៣៤ --//

ការរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងថេរនៃជក់របស់អ្នកម៉ាស្សាជាមួយនឹងតំបន់ម៉ាស្សា។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តដោយការចុចចុងម្រាមដៃ បាតដៃ ឬផ្នែកខាងក្រោយ បាតដៃទាំងមូល ឬផ្នែកទ្រទ្រង់របស់វា ក៏ដូចជាជក់ដែលជាប់នៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។

ការរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅកន្លែងតែមួយ ក្នុងករណីនេះវានឹងជាការរំញ័រចំណុចដែលធ្វើឡើងដោយម្រាមដៃមួយ។ សូមអរគុណដល់បច្ចេកទេសនេះមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់លើចំណុចឈឺចាប់។

ជាមួយនឹងរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់ ជក់របស់អ្នកម៉ាស្សាអាចផ្លាស់ទីតាមតំបន់ម៉ាស្សាក្នុងទិសដៅជាក់លាក់មួយ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរដែលខ្សោយ។

នៅពេលម៉ាស្សាខ្នង ពោះ គូទ ការរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើជក់ដែលជាប់នឹងកណ្តាប់ដៃ ធ្វើចលនាទាំងតាមបណ្តោយ និងឆ្លងកាត់តំបន់ម៉ាស្សា។ បច្ចេកទេសរំញ័រក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ ដែលអ្នកម៉ាស្សាចាប់ជាលិកាដោយដៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការម៉ាស្សាសាច់ដុំនិងសរសៃពួរ។

បច្ចេកទេស​សម្រាប់​រំញ័រ​ជា​បន្ត​គឺ ញ័រ ញ័រ ញ័រ និង​រុញ។

ការញ័រត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃ ខណៈពេលដែលអ្នកម៉ាស្សាចាប់កន្លែងម៉ាស្សាបន្តិច ហើយធ្វើចលនាក្នុងទិសបណ្តោយ ឬឆ្លងកាត់ ដោយផ្លាស់ប្តូរល្បឿននៃការញ័រ។ ក្នុងអំឡុងពេលបច្ចេកទេសនេះសាច់ដុំរបស់អ្នកជំងឺគួរតែត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង។

ការញ័រត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលម៉ាស្សាអវយវៈ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងភាពចល័តនៃសរសៃចង និងសន្លាក់ និងបន្ធូរសាច់ដុំ។ នៅពេលម៉ាស្សាដៃ អ្នកម៉ាស្សាត្រូវជួសជុលដៃអ្នកជំងឺដោយដៃទាំងពីរ ហើយធ្វើការញ័រឡើងលើ និងចុះក្រោមឆ្លាស់គ្នា។ នៅពេលម៉ាស្សាជើងដោយដៃម្ខាង អ្នកម៉ាស្សាចាប់សន្លាក់កជើង និងមួយទៀត - ជើងកោង បន្ទាប់មកធ្វើចលនាតាមចង្វាក់ (រូបភាព 35)។

//-- អង្ករ។ ៣៥ --//

ការប៉ះទង្គិចអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងជំងឺ osteochondrosis ការប៉ះទង្គិចនៃទ្រូងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ អនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ អ្នកម៉ាស្សារុំដៃទាំងពីរជុំវិញទ្រូងអ្នកជំងឺដេកលើខ្នងរបស់គាត់ ហើយធ្វើចលនាចង្វាក់ជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងទិសដៅផ្ដេក។

នៅក្នុងជំងឺមួយចំនួននៃឆ្អឹងខ្នងការប៉ះទង្គិចជាបន្តបន្ទាប់នៃឆ្អឹងអាងត្រគាកក៏ត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ។ ម៉ាស្សាក្នុងករណីនេះស្ថិតនៅលើក្រពះរបស់គាត់ អ្នកម៉ាស្សាដាក់ដៃរបស់គាត់នៅលើភាគីទាំងសងខាងដើម្បីឱ្យមេដៃនៅពីលើ ហើយនៅសល់ - នៅលើតំបន់អាងត្រគាក។ ចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងតាមចង្វាក់ក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា៖ ទៅមុខ - ថយក្រោយ ពីឆ្វេងទៅស្តាំ និងពីស្តាំទៅឆ្វេង។

ការរុញត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សាដោយប្រយោលនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃពីរ: ខាងឆ្វេងមានទីតាំងនៅលើតំបន់នៃការព្យាករនៃសរីរាង្គម៉ាស្សាហើយខាងស្តាំ - នៅលើតំបន់ជិតខាងបន្ទាប់មកសម្ពាធត្រូវបានអនុវត្ត។

ការច្របាច់ជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការ kneading ។ ចលនា​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​តាម​ចង្វាក់​ក្នុង​ទិស​ដៅ​នៃ​ដំណើរ​នៃ​ឈាម និង​សរសៃឈាម​ឡាំហ្វាទិច តាម​សរសៃ​សាច់ដុំ។ កម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់ត្រូវបានកំណត់អាស្រ័យលើទីតាំងនៃតំបន់ម៉ាស្សា។

បច្ចេកទេស​ច្របាច់​គឺ​ស្រដៀង​នឹង​ការ​វាយ​ដែរ ប៉ុន្តែ​ចលនា​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ខ្លាំង​ជាង។ បច្ចេកទេសនេះប៉ះពាល់ដល់ទាំងស្បែក និងជាលិកាភ្ជាប់ និងសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងដំណើរការមេតាបូលីស មានឥទ្ធិពលគួរឱ្យរំភើបលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។

ការច្របាច់ឆ្លងកាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើមេដៃ ខណៈពេលដែលដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាមានទីតាំងនៅទូទាំងតំបន់ម៉ាស្សា ចលនាត្រូវបានអនុវត្តទៅមុខឆ្ពោះទៅរកកូនកណ្តុរដែលនៅជិតបំផុត។

ការច្របាច់ជាមួយគែមបាតដៃត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើជក់កោងបន្តិច។ អ្នកម៉ាស្សាដាក់ដៃរបស់គាត់ឆ្លងកាត់កន្លែងម៉ាស្សាហើយផ្លាស់ទីទៅមុខក្នុងទិសដៅនៃសរសៃឈាម (រូបភាព 36) ។

//-- អង្ករ។ ៣៦ --//

ការច្របាច់ជាមួយបាតដៃត្រូវបានអនុវត្តតាមទិសដៅនៃសរសៃសាច់ដុំ។ មេដៃគួរតែត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ ហើយ phalanx ស្ថានីយរបស់វាគួរតែត្រូវបានដាក់មួយឡែក។ ការច្របាច់ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងបាតដៃនិងការកើនឡើងនៃមេដៃ (រូបភាព 37) ។

//-- អង្ករ។ ៣៧-//

ដើម្បីបង្កើនផលប៉ះពាល់ អ្នកអាចច្របាច់ចេញដោយដៃទាំងពីរដោយកាត់កែង (រូបភាព 38 ក) ឬទម្ងន់ឆ្លងកាត់ (រូបភាព 38 ខ)។

//-- អង្ករ។ ៣៨ --//

បច្ចេកទេសជំនួយគឺការច្របាច់ចំពុះ។ ដើម្បីអនុវត្តវា អ្នកម៉ាស្សាបត់ម្រាមដៃរបស់គាត់ក្នុងទម្រង់ជាចំពុះ ហើយរំកិលទៅមុខដោយផ្នែកខាង ulnar ឬ radial នៃដៃ គែមមេដៃ ឬគែមបាតដៃឆ្ពោះទៅរកខ្លួនគាត់ (រូបភាព 39 a, b, c , ឃ).

//-- អង្ករ។ ៣៩ --//

ចលនាត្រូវបានគេប្រើរួមផ្សំជាមួយនឹងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត ដើម្បីស្តារភាពចល័តក្នុងសន្លាក់ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal ទាំងមូល។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តយឺត ៗ បន្ទុកនៅលើសន្លាក់មិនគួរលើសពីអ្នកជំងឺអាចទ្រាំបានទេ។ ដូចគ្នានឹងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាផ្សេងទៀតដែរ ការកើតឡើងនៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់គឺមិនអាចទទួលយកបានក្នុងអំឡុងពេលធ្វើចលនា។

ចលនាត្រូវបានបែងចែកទៅជាសកម្ម អកម្ម និងចលនាដែលមានភាពធន់។

ចលនាសកម្មត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំងឺដោយឯករាជ្យក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកម៉ាស្សាបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សានៃតំបន់ជាក់លាក់មួយ។ ចំនួននិងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេអាស្រ័យលើករណីជាក់លាក់និងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានម៉ាស្សា។ ចលនាសកម្មពង្រឹងសាច់ដុំមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ចលនាអកម្មត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកម៉ាស្សាដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងលើផ្នែកនៃអ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាសាច់ដុំ។ ពួកវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចល័តនៃសន្លាក់ បង្កើនការបត់បែននៃសរសៃចង និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដាក់អំបិល។

//-- អង្ករ។ ៤០ ---//

ចលនាអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការតស៊ូ។ ក្នុងករណីនេះ កម្លាំងតស៊ូផ្លាស់ប្តូរកំឡុងពេលប្រតិបត្តិនៃចលនា ដែលដំបូងនឹងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ហើយបន្ទាប់មកថយចុះនៅចុងបញ្ចប់នៃសកម្មភាព។ អនុវត្តចលនាជាមួយនឹងការតស៊ូ អ្នកម៉ាស្សាត្រូវតែគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ និងរបៀបដែលគាត់មានប្រតិកម្មចំពោះបន្ទុក។

ការតស៊ូមានពីរប្រភេទ។ ក្នុងករណីដំបូងអ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាហើយអ្នកជំងឺទប់ទល់; ក្នុងករណីទី 2 ពួកគេផ្លាស់ប្តូរតួនាទី។ ដោយមិនគិតពីអ្នកណាដែលទប់ទល់ វាចាំបាច់ក្នុងការយកឈ្នះវាដោយរលូន ដោយគ្មានភាពតានតឹងភ្លាមៗ និងការសម្រាកនៃសាច់ដុំ។

ចលនាក្បាលត្រូវបានអនុវត្តដោយការផ្អៀងទៅមុខ ថយក្រោយ ឆ្វេង និងស្តាំ បង្វិលក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។ ជាមួយនឹងការប្រហារជីវិតអកម្ម អ្នកជំងឺអង្គុយចុះ អ្នកម៉ាស្សាមានទីតាំងនៅខាងក្រោយគាត់ ហើយជួសជុលក្បាលរបស់គាត់ដោយបាតដៃរបស់គាត់ពីលើត្រចៀករបស់គាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកម៉ាស្សាផ្អៀងក្បាលអ្នកជំងឺទៅខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេង ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ (រូបភាព 40)។ ដើម្បី​ធ្វើ​ចលនា​ទៅ​មក​វិញ អ្នក​ម៉ាស្សា​យក​ដៃ​ម្ខាង​ដាក់​លើ​ក្បាល​អ្នក​ជំងឺ ហើយ​ដៃ​ម្ខាង​ទៀត​ដាក់​លើ​ថ្ងាស (រូបភាព ៤១)។

//-- អង្ករ។ ៤១-//

ចលនារាងកាយក៏ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ អ្នកម៉ាស្សាឈរនៅពីក្រោយអ្នកជំងឺ ដាក់ដៃលើស្មារបស់គាត់ ហើយផ្អៀងទៅមុខ បន្ទាប់មកដាក់ត្រង់ ហើយបត់រាងកាយត្រឡប់មកវិញ (រូបភាព 42) ។ ដើម្បីអនុវត្តវេន អ្នកម៉ាស្សាជួសជុលដៃរបស់គាត់នៅលើសាច់ដុំ deltoid ហើយបង្វែរដងខ្លួនទៅម្ខាង។

//-- អង្ករ។ ៤២--//

ចលនានៅក្នុងសន្លាក់ស្មាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។ អ្នកជំងឺអង្គុយលើកៅអី អ្នកម៉ាស្សាឈរពីក្រោយ ដាក់ដៃម្ខាងនៅលើស្មា ហើយម្ខាងទៀតដាក់កំភួនដៃនៅជិតកែងដៃ ហើយធ្វើចលនាឡើងចុះ បន្ទាប់មកដាក់ដៃអ្នកជំងឺឱ្យផ្ដេក រួចបត់វាចូល និងចេញ បន្ទាប់មក ធ្វើចលនាបង្វិល (រូបភាព 43) ។

//-- អង្ករ។ ៤៣-//

ចលនានៅក្នុងសន្លាក់កែងដៃត្រូវបានបែងចែកទៅជា flexion, extension, up and down turns។ ម៉ាស្សាអង្គុយលើកៅអី ដាក់ដៃរបស់គាត់នៅលើតុ។ អ្នកម៉ាស្សាចាប់ស្មារបស់គាត់នៅតំបន់កែងដៃដោយប្រើជក់មួយ ហើយកដៃម្ខាងទៀត។ បន្ទាប់មកគាត់អនុវត្តការបត់បែន និងផ្នែកបន្ថែមនៅក្នុងសន្លាក់កែងដៃជាមួយនឹងទំហំដ៏ធំបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយថែមទាំងបង្វែរដៃរបស់អ្នកជំងឺជាមួយនឹងបាតដៃឡើងលើចុះក្រោម (រូបភាព 44)។ ចលនានៅក្នុងសន្លាក់កែងដៃអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងងាយ។

//-- អង្ករ។ ៤៤-//

ចលនានៃដៃត្រូវបានបែងចែកទៅជាការចាប់ពង្រត់និង adduction, flexion និង extension, ចលនារាងជារង្វង់។ ដោយដៃម្ខាង អ្នកម៉ាស្សាជួសជុលកដៃអ្នកកំពុងម៉ាស្សា ដៃម្ខាងទៀតគាត់តោងម្រាមដៃរបស់គាត់ បន្ទាប់មកគាត់ធ្វើចលនាដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

ចលនាម្រាមដៃត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម។ អ្នកម៉ាស្សាជួសជុលសន្លាក់ metacarpal-carpal ដោយដៃម្ខាង ហើយដៃម្ខាងទៀតបត់ និងពត់ម្រាមដៃ ធ្វើចលនានៃព័ត៌មាន និងការបង្កាត់ពូជ។

ចលនានៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាកត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំង supine និងនៅលើចំហៀង។ ដើម្បីអនុវត្តការបត់បែន និងពង្រីក អ្នកជំងឺដេកលើខ្នងរបស់អ្នក អ្នកម៉ាស្សាដាក់ដៃម្ខាងនៅលើជង្គង់ ដៃម្ខាងទៀតដាក់លើសន្លាក់កជើង ហើយពត់ជើងអ្នកជំងឺដើម្បីឱ្យភ្លៅនៅជិតក្រពះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោះជើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ដើម្បីអនុវត្តវេន អ្នកម៉ាស្សាជួសជុលដៃម្ខាងនៅលើផ្ចិត iliac ម្ខាងទៀតចាប់ជើងខាងក្រោមរបស់អ្នកជំងឺនៅក្រោមជង្គង់ ហើយឆ្លាស់គ្នាបង្វិលជើងចូល និងចេញ (រូបភាព 45)។

//-- អង្ករ។ ៤៥ ---//

ដើម្បីអនុវត្តចលនារាងជារង្វង់ អ្នកម៉ាស្សាជួសជុលសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកជំងឺដោយដៃម្ខាង ចាប់ជើងម្ខាងទៀត ហើយធ្វើចលនាក្នុងជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាកឆ្លាស់គ្នាក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។

ដើម្បីអនុវត្តចលនាបន្ទាប់ទៀត អ្នកជំងឺត្រូវតែបែរទៅចំហៀងរបស់គាត់។ អ្នកម៉ាស្សាផ្អៀងលើផ្នត់ iliac ដោយដៃម្ខាង ម្ខាងទៀតចាប់ជើងខាងក្រោមនៅផ្នែកខាងលើរបស់វា ហើយលើកយឺតៗ បន្ទាប់មកបន្ថយជើងត្រង់របស់អ្នកម៉ាស្សា។ ចលនាបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការចាប់ពង្រត់" និង "ការចាប់ពង្រត់" ។ ចលនានៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំង supine និងពេលខ្លះនៅលើត្រឡប់មកវិញ។ អ្នកម៉ាស្សាលើកដៃម្ខាងដាក់លើផ្នែកខាងក្រោមនៃភ្លៅអ្នកជំងឺ ដៃម្ខាងទៀតជួសជុលសន្លាក់កជើង ហើយចាប់ផ្តើមពត់។ បន្ទាប់មកគាត់ដកដៃចេញពីត្រគាក ហើយធ្វើចលនាដោយថ្លឹងៗ ដើម្បីឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកម៉ាស្សាមកជិតគូទតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (រូបភាព 46) ។ បន្ទាប់ពីនោះផ្នែកបន្ថែមត្រូវបានអនុវត្តយឺត ៗ ។

//-- អង្ករ។ ៤៦-//

នៅពេលអនុវត្តការបត់បែនក្នុងទីតាំងដេក អ្នកម៉ាស្សាជួសជុលសន្លាក់កជើងដោយដៃម្ខាង ដាក់ដៃម្ខាងទៀតលើជង្គង់របស់អ្នកជំងឺ និងធ្វើចលនាដោយរលូន (រូបភាព 47) ។

//-- អង្ករ។ ៤៧-//

ចលនានៅក្នុងសន្លាក់កជើងត្រូវបានបែងចែកទៅជា flexion, extension, adduction, abduction និង ចលនារាងជារង្វង់។ ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ អ្នកជំងឺត្រូវដេកលើខ្នងរបស់គាត់។ អ្នកម៉ាស្សាយកជើងពីខាងក្រោមដោយដៃម្ខាង ដៃម្ខាងទៀតគាត់ជួសជុលជើងនៅតំបន់ជង្គង់ ហើយអនុវត្តចលនាទាំងអស់នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ចលនានៃម្រាមជើងត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម៖ អ្នកម៉ាស្សាត្រូវដាក់ទីតាំងដេកលើខ្នងរបស់អ្នក អ្នកម៉ាស្សាចាប់ជើងដោយដៃម្ខាង ដៃម្ខាងទៀតធ្វើចលនាឆ្លាស់គ្នា និងពង្រីកម្រាមដៃនីមួយៗ។

ការម៉ាស្សាគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងរាងកាយ ភាពតានតឹង និងជំងឺផ្សេងៗ។ ការម៉ាស្សាខ្នងត្រូវបានគេប្រើជាវិធានការបង្ការ និងព្យាបាលសម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់ជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីនីតិវិធីនេះ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាខ្នងត្រូវតែត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ យើងនឹងពិចារណាចំណុចសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាខ្នង។

ច្បាប់សម្រាប់ការម៉ាស្សាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យការម៉ាស្សាខ្នងមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន៖

• នីតិវិធីសម្រាប់ការម៉ាស្សាខ្នងគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមពីផ្នែកខាងក្រោមរបស់វាដោយរលូនផ្លាស់ទីទៅស្មា;
• ជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សាឡើងលើ ប្រើផ្នែកខាងក្នុងនៃបាតដៃ ហើយជាមួយនឹងចលនាចុះក្រោម ផ្នែកខាងក្រៅ;
• ដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាមិនគួរត្រជាក់ទេ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គទាំងមូល ពួកគេគួរតែសម្រាកដើម្បីការពារភាពអស់កម្លាំង។
• ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សា ការទំនាក់ទំនងជាបន្តគួរត្រូវបានរក្សារវាងដៃរបស់ម៉ាស្សា និងខ្នងរបស់អ្នកជំងឺ។
• បច្ចេកទេសម៉ាស្សាទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលំដាប់ត្រឹមត្រូវដោយរលូនជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមក;
• នៅពេលត្រដុសវាចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ទីតាមបណ្តោយសរសៃនៃសាច់ដុំ dorsal វែង (ស្របទៅនឹងជួរឈរឆ្អឹងខ្នង);
• ការម៉ាស្សាចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ដោយការ stroking ប៉ុន្តែអាំងតង់ស៊ីតេចុងក្រោយរបស់វាគួរតែធំជាងនៅដើមដំបូង។
• ក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលអ្នកគួរម៉ាស្សាតំបន់នៃឆ្អឹងខ្នង;
• kneading ជ្រៅអាចត្រូវបានអនុវត្តតែនៅក្នុងតំបន់ដែលមានមួយចំនួនធំនៃជាលិកាទន់;
• ចលនាដូចជាការប៉ះ និង patting ត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការព្យាករនៃតម្រងនោមនិងរវាង blades ស្មា;
• រយៈពេលនៃវគ្គអាស្រ័យលើជំងឺ, ស្ថានភាពទូទៅនៃអ្នកជំងឺ, បរិមាណនៃរាងកាយរបស់គាត់, អាយុ, អនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យចូលរួម;
• វគ្គម៉ាស្សាខ្នងដំបូងមិនគួរលើសពី 15 នាទី;
• បង្កើនកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់ជាបណ្តើរៗក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ;
• មុនពេលនីតិវិធី រកមើលថាតើអតិថិជនមាន contraindications ណាមួយ ទោះបីជាបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ក្នុងករណីបែបនេះ ការម៉ាស្សាខ្នងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស។

ចំណេះដឹងអំពីកាយវិភាគសាស្ត្រ និងទិសដៅនៃសរសៃសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង គឺជាគន្លឹះនៃប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពនៃការម៉ាស្សាខ្នង

ប្រភេទសំខាន់ៗ

មានប្រភេទនៃការម៉ាស្សាខ្នង និងបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា។ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជា 2 ប្រភេទធំ ៗ ៖

1. សម្រាកម៉ាស្សាខ្នង។
2. ម៉ាស្សាខ្នងព្យាបាល។

ឈ្មោះនៃនីតិវិធីនេះនិយាយដោយខ្លួនឯង។ ការម៉ាស្សាបែបនេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំង ភាពទន់ខ្សោយក្នុងរាងកាយ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង ការពារជំងឺចំពោះមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

ការម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយប្រេងបន្លែ និងទៀនក្លិនក្រអូប គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង

បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាបែបនេះ និងបច្ចេកទេសរបស់វាគឺសាមញ្ញណាស់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចស្ទាត់ជំនាញ និងផ្គាប់ចិត្តមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេជាមួយនឹងនាទីរីករាយ។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍រួមមាន៖

• ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រាលក្នុងទិសដៅពីចង្កេះទៅស្មា;
• បន្ទាប់មកពួកគេបន្តទៅ stroking ជ្រៅជាមួយនឹងគែមនៃបាតដៃអង្កត់ទ្រូងនៅលើភាគីទាំងពីរ;
• ការត្រដុសគួរតែចាប់ផ្តើមពីផ្ទៃក្រោយនៃខ្នងក្នុងទិសដៅនៃឆ្អឹងខ្នង វាត្រូវបានណែនាំជាពិសេសដើម្បីព្យាបាលក និងខ្សែក្រវាត់ស្មាជាមួយនឹងការថែទាំពិសេស។
• បន្ទាប់មកពួកគេបន្តការច្របាច់ជាលិកាដោយចុងម្រាមដៃរបស់ពួកគេ តំបន់នៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងមិនអាចត្រូវបាន kneaded;
• បន្ទាប់មកអ្នកអាចដាក់សម្ពាធនៅចំណុច paravertebral ដោយមេដៃរបស់អ្នក (នៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃឆ្អឹងខ្នង, បោះជំហានថយក្រោយប្រហែល 3 សង់ទីម៉ែត្រពីវា);
• ការរំញ័រត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅពីបាតឡើងដោយចុងម្រាមដៃ;
• បញ្ចប់ការម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍ ជាមួយនឹងការ stroking កាន់តែខ្លាំង។

វគ្គទាំងមូលមានរយៈពេលប្រហែល 15-20 នាទី។ ដើម្បីទទួលបាននូវភាពធូរស្រាលកាន់តែច្រើន អ្នកអាចដុតទៀនក្លិនក្រអូប ហើយប្រើប្រេងបន្លែផ្សេងៗសម្រាប់ម៉ាស្សា។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា

ក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាល ឬការពារជំងឺស្ងប់ស្ងាត់ ឬជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ពួកវាអាចមានទាំងដោយដៃ និងផ្នែករឹង។ វិធីសាស្រ្តទូទៅនៃការម៉ាស្សាព្យាបាល៖

• ម៉ាស្សាខ្នងបុរាណឬស៊ុយអែត;
• ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ;
• អាច;
• រំ​ញ័រ;
• ការម៉ាស្សាវារីអគ្គិសនី;
• ការបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិច;
• កីឡា;
• ការព្យាបាលអាស្រ័យលើរោគសាស្ត្រជាក់លាក់ (osteochondrosis, ក្លនលូន intervertebral, scoliosis ជាដើម) ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅក្នុងការអនុវត្ត ការម៉ាស្សាបែបបុរាណត្រូវបានគេប្រើ ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល ការពារ និងអនាម័យលើរាងកាយ។ ដូច្នេះយើងនឹងពិចារណាបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តរបស់វាឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាមូលដ្ឋាន

មានបច្ចេកទេសម៉ាស្សាសំខាន់ៗចំនួន ៥ នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសបុរាណនៃនីតិវិធី៖

• stroking;
• trituration;
• ច្របាច់;
• patting និង tapping;
• រំ​ញ័រ។

ការម៉ាស្សាបែបបុរាណគួរតែរួមបញ្ចូលនូវបច្ចេកទេសម៉ាស្សាជាមូលដ្ឋានទាំងអស់។

វាយ

ទីមួយ ការវាយលើផ្ទៃធំទូលាយត្រូវបានអនុវត្តជាមួយតំបន់ទាំងមូលនៃបាតដៃក្នុងទិសដៅពីខ្នងខាងក្រោមទៅស្មា និងក។ បន្ទាប់មក​ពួកគេ​ប្តូរ​ទៅ​វាយ​ជ្រៅ​ជាមួយ​គែម​បាតដៃ​តាម​អង្កត់ទ្រូង។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះ ការម៉ាស្សាណាមួយក៏ចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ផងដែរ។ គោលបំណងរបស់វាគឺដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ, ធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់។

Trituration

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយការផ្លាស់ប្តូរស្បែកដោយបាតដៃទាំងពីរ អនុវត្តចលនា zigzag ដ៏ស្វាហាប់ក្នុងទិសដៅឡើងលើ។ ក្នុងអំឡុងពេលបច្ចេកទេសនេះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅជាលិកានៃខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នងមានភាពប្រសើរឡើង។

ច្របាច់

កំឡុងពេល kneading ដៃមួយត្រូវបានដាក់នៅលើកំពូលនៃមួយទៀតដើម្បីបង្កើនសម្ពាធនិងកម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលចលនាម៉ាស្សា។ អាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការម៉ាស្សា អ្នកអាចច្របាច់ជាលិកាតាមវិធីជាច្រើន - ដោយមេដៃ ឬពីរ ចុងម្រាមដៃ និង phalanges ទាំងអស់។ ចលនាមានរាងជារង្វង់នៅក្នុងធម្មជាតិ។

ដំបូងសាច់ដុំវែងនៃខ្នងត្រូវបាន kneaded នៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃឆ្អឹងខ្នងបន្ទាប់មកសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងធំទូលាយត្រូវបានព្យាបាល។

ប៉ាត់

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ជាំង និងផលប៉ះពាល់នៃការរលាកក្នុងតំបន់នៅលើជាលិកានៃខ្នង។ ការលាប និង effleurage ត្រូវបានអនុវត្តដោយអនុវត្តការផ្លុំដ៏ស្វាហាប់ និងទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងគែមខាងក្រៅនៃដៃ។

រំ​ញ័រ

ចលនាកំឡុងពេលរំញ័រគឺស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិនៃការញ័រជាលិកាយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃទាំងពីរ។

ការម៉ាស្សានឹងមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែត្រូវបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។ វាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលនៃជំងឺមួយចំនួនធំនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវរោគសាស្ត្រមួយចំនួន ហើយសម្រេចចិត្តកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកដោយការម៉ាស្សា សូមប្រាកដថាត្រូវស្វែងរកអ្នកម៉ាស្សាដែលមានសញ្ញាប័ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងប្រថុយមិនត្រឹមតែមិនទទួលបានផលសម្រាប់ប្រាក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។ លក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។