Allen Carr: វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់ (Allen Carr)

លោក Allen Carr

វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell និងសត្វកំប្រុក

បុព្វបទ

ការស្រាវជ្រាវក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រពង្រីកការយល់ដឹងរបស់យើងជានិច្ចអំពីការកើតឡើង និងការវិវត្តនៃជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែមិនដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងដែលយើងមានរួចហើយ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន និងជៀសវាងការស្លាប់មុនអាយុ (ដែលជារឿយៗយើងត្រូវប្រឈមមុខ)។ មនុស្សបានចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងថ្ងៃដែលទំនាក់ទំនងរវាងការស្លាប់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងការញៀននឹងការជក់បារីត្រូវបានរកឃើញជាលើកដំបូង។ វាបានប្រែក្លាយថាជំងឺមហារីកសួតគឺតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការជក់បារី។

គ្រូពេទ្យមានទំនួលខុសត្រូវយូរមកហើយក្នុងការលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យឈប់ជក់បារី និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅ។ ជាអកុសល វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនមិនមានពេលវេលា និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារនេះទេ។ សិទ្ធិអំណាចរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតមិនអស្ចារ្យដូចឥទ្ធិពលនៃការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបារីដែលសំដៅលើយុវជននោះទេ។

ខ្ញុំត្រូវបានណែនាំទៅកាន់ Allen Carr ដោយអ្នកជំងឺម្នាក់ ដែលថ្ងៃមួយធ្វើអោយខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងសារអំពីអត្ថិភាពនៃវិធីងាយស្រួលក្នុងការឈប់ជក់បារី។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំបានណែនាំវិធីងាយស្រួលរបស់ Allen Carr ដើម្បីឈប់ជក់បារីដល់អ្នកជំងឺទាំងអស់របស់ខ្ញុំ ហើយបានឃើញភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះ។ ចំណាប់អារម្មណ៍លើវាបានជំរុញឱ្យខ្ញុំស្វែងយល់ដោយផ្ទាល់នូវលក្ខណៈពិសេសនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។

ដោយបានជួយមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ឈប់ជក់បារី លោក Allen Carr បានបំប្លែងបទពិសោធន៍របស់គាត់ទៅជាបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើស - មនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានេះ។ ដោយបានសិក្សាវិធីសាស្រ្តរបស់ Allen Carr ចំពោះបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានរកឃើញថាខ្លួនខ្ញុំស្ទើរតែត្រូវបានទាក់ទាញដោយចេតនាដើម្បីទទួលយកប្រាជ្ញារបស់គាត់។ លទ្ធផលវិជ្ជមានគឺមិនយូរប៉ុន្មានទេក្នុងការមកដល់៖ ឥឡូវនេះខ្ញុំអាចផ្លាស់ទីបានកាន់តែងាយស្រួល ឧទាហរណ៍នៅលើទីលានវាយកូនបាល់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ខ្ញុំរីករាយដោយស្មោះចំពោះការផ្លាស់ប្តូរនេះ ទោះបីជាពីមុនខ្ញុំមិនព្រួយបារម្ភអំពីផោនបន្ថែមមួយចំនួននៅជុំវិញចង្កេះក៏ដោយ។ ការស្គាល់របស់អ្នកជាមួយនឹងសៀវភៅរបស់ Allen Carr នឹងក្លាយជាវិវរណៈ ដែលជារបកគំហើញពិត អ្នកនឹងឃើញដោយខ្លួនឯងពីរបៀបដែលបញ្ហាទម្ងន់លើសអាចត្រូវបានដោះស្រាយ។

បណ្ឌិត MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, សាស្ត្រាចារ្យ, មហាវិទ្យាល័យអ្នកអនុវត្តទូទៅ

វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់

សៀវភៅនេះនិយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងគួរតែមានចំណងជើង "វិធីងាយៗដើម្បីថ្លឹងថ្លែងនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។"ប៉ុន្តែឈ្មោះបែបនេះនឹងវែងពេក។

ប្រសិនបើ​គ្មាន​មនុស្ស​ក្រៅ​ភព​ចំពោះ​អ្នក​ទេ នោះ​អ្នក​ទំនង​ជា​បារម្ភ​ខ្លាំង​អំពី​ការ​លើស​ទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចំណាំ៖ វិធីសាស្ត្ររបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំនឹងហៅថា "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់" គឺមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងអ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់។ ការសង្កេតទម្ងន់ - ហើយនេះគឺជាខ្លឹមសារនៃបញ្ហា - មានសារៈសំខាន់បន្ទាប់បន្សំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគោលបំណងសំខាន់នៃវិធីសាស្ត្រ។ គោលដៅនេះគឺអាត្មានិយម និងសាមញ្ញបំផុត - គ្រាន់តែ រីករាយជាមួយជីវិត!

ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចរីករាយនឹងជីវិតដោយរបៀបណា បើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេង នឿយហត់ និងអស់កម្លាំង ព្រួយបារម្ភ និងរងទុក្ខដោយសារវិប្បដិសារីចំពោះការខូចខាត និងទុក្ខលំបាកដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះខ្លួនអ្នក ទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ដែលជាផលវិបាកនៃទម្ងន់លើស?

អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សល្បីល្បាញកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍមិនត្រឹមតែវិធីសាមញ្ញមួយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវិធីរីករាយក្នុងការឈប់ជក់បារីផងដែរដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកជក់បារីណាមួយ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកជំនាញដែលទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិក្នុងការស្តារឡើងវិញពីការញៀនជាតិនីកូទីន។ អ្នកជក់បារីដែលបានប្រើវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ និងយល់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការ ហៅខ្ញុំ និងសិស្សរបស់ខ្ញុំថាជាអ្នកជំនាញពិតប្រាកដតែមួយគត់ក្នុងបញ្ហានេះ។

ក្រោយមកខ្ញុំបានរកឃើញថាវិធីសាស្ត្រដូចគ្នា (ជាមួយករណីលើកលែងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយ) មិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចក្នុងការលុបបំបាត់ការញៀនណាមួយដែលមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្តជាចម្បង រួមទាំងការញៀនស្រា និងការញៀនថ្នាំប្រភេទផ្សេងទៀត។ អ្នកជំនាញជាច្រើនលើការញៀនបែបនេះចាត់ទុកថាបញ្ហាចម្បងគឺការញៀនសារធាតុមួយចំនួន និងរោគសញ្ញារាងកាយដែលអមជាមួយការឈប់ជក់បារី។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាគីមី ដោយជ្រើសរើសសារធាតុជំនួស។ តាមពិតបញ្ហាមានដំណោះស្រាយផ្លូវចិត្តសាមញ្ញ និងងាយស្រួល។

គេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា សព្វថ្ងៃនេះ អាជីវកម្មដែលមានតម្លៃរាប់ពាន់លានដុល្លារត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើបញ្ហានៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ តារាល្បីម្នាក់ទៀតផ្សាយពាណិជ្ជកម្មវីដេអូ សៀវភៅ ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ សំណុំលំហាត់ ឬរបបអាហារថ្មីទាំងស្រុង ដែលនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទម្ងន់របស់អ្នកដោយអព្ភូតហេតុ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាមានទំនាក់ទំនងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តយ៉ាងជិតស្និទ្ធរវាងការជក់បារី និងអាហារូបត្ថម្ភ ហើយភាពស្រដៀងគ្នារវាងការឈប់ជក់បារី និងការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។ ទាំងអ្នកជក់បារី និងអ្នកតមអាហារទទួលរងនូវអារម្មណ៍នៃជំងឺវិកលចរិកដែលជិតមកដល់។ នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការតស៊ូឥតឈប់ឈររវាង "សម្រាប់" និង "ប្រឆាំងនឹង" ជាមួយនឹងកម្រិតនៃភាពជោគជ័យផ្សេងៗគ្នា។ អំណះអំណាងរបស់អ្នកជក់បារីនៅលើដៃម្ខាង - "វាជាទម្លាប់ដ៏កខ្វក់ គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម វាសម្លាប់ខ្ញុំ ធ្វើឱ្យខ្ញុំខាតបង់ទ្រព្យសម្បត្តិ និងធ្វើជាទាសករ"ជាមួយមួយផ្សេងទៀត - "នេះ​ជា​ការ​រីករាយ​របស់​ខ្ញុំ ការ​គាំទ្រ​របស់​ខ្ញុំ ក្រុមហ៊ុន​របស់​ខ្ញុំ"។អ្នកតមអាហារបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង៖ "ខ្ញុំធាត់ ស្លេកស្លាំង មិនមានសុខភាពល្អ ខ្ញុំមើលទៅគួរឱ្យខ្លាច ហើយខ្ញុំកាន់តែមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ"។ហើយបន្ទាប់មកគាត់ជំទាស់ខ្លួនឯង៖ «តែខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំអី!»ដូច្នេះ អ្នកមានសិទ្ធិសន្មត់ថាខ្ញុំគ្រាន់តែបានចូលរួមក្នុងអាជីវកម្មដែលរកប្រាក់ចំណេញ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំធានាចំពោះអ្នក ការសន្និដ្ឋាននេះគឺនៅឆ្ងាយពីការពិត។ ផ្ទុយទៅវិញ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ ការលើកលែងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនគឺការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខ្ញុំមានគំនិតថាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំមិនសមរម្យសម្រាប់ការតាមដានទម្ងន់ - ប៉ុន្តែដូចដែលវាប្រែថាខ្ញុំខុស។

ហើយខ្ញុំពិតជាអាចក្លាយជាអ្នកមានពីកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ខ្ញុំបានទទួលការផ្តល់ជូនជាច្រើនដើម្បីផ្សព្វផ្សាយផលិតផលជាច្រើន រួមទាំងផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ហើយខ្ញុំបានបដិសេធការផ្តល់ជូនទាំងអស់នេះ ហើយមិនមែនដោយសារតែខ្ញុំជាអ្នកមានដ៏អស្ចារ្យ ហើយមិនត្រូវការប្រាក់ចំណូលផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុបន្ថែមនោះទេ៖ ខ្ញុំគ្រាន់តែឱ្យតម្លៃកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ ហើយត្រៀមខ្លួនការពារវាយ៉ាងសាហាវដូចសត្វតោការពារកូនរបស់វាដែរ។ លើសពីនេះ ខ្ញុំមិនដែលឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលមានមនុស្សល្បី ដែលមើលទៅមិនក្លែងក្លាយនោះទេ។ ខ្ញុំ​ប្រកាស​ជា​ផ្លូវ​ការ៖ “វិធី​ងាយ​ស្រក​ទម្ងន់” មិន​មែន​ជា​ការ​ផ្សព្វ​ផ្សាយ​ពី​គំនិត​អ្នក​ដទៃ​ទេ។ ដូចគ្នានឹង "វិធីងាយស្រួលដើម្បីឈប់ជក់បារី" - នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រឈប់ជក់បារី សូម្បីតែមុនពេលដែលខ្ញុំបានសាកល្បងវាក៏ដោយ។ អ្នកនឹងឃើញឆាប់ៗនេះថា "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់" នឹងដំណើរការមុនពេលអ្នកអានសៀវភៅនេះចប់។

មនុស្សភាគច្រើនឡើងទម្ងន់នៅពេលដែលពួកគេឈប់ជក់បារី ប៉ុន្តែខ្ញុំបានស្រកជិត 13 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ខ្ញុំបានរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាមួយនឹងរបបអាហារ F-Plan ។ ខ្ញុំបានយល់ថា ខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាដោយគ្មានឆន្ទៈ និងវិន័យនោះទេ ហើយដំណើរការនេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំរីករាយ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង វាស្រដៀងទៅនឹងការប៉ុនប៉ងដោយស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើការតាំងចិត្តរបស់អ្នកមិនអាចរង្គោះរង្គើបានទេ អារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង រារាំងអ្នកពីការល្បួង។ ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​លើស​គឺ​ជា​គោល​ដៅ​សំខាន់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​បាន​ដូច​ជា​ការ​ងារ​នាឡិកា។ បញ្ហាគឺថា ក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តនៃការឈប់ជក់បារី ការតាំងចិត្តរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយជាបណ្តើរៗ៖ ដោយប្រើលេសណាមួយ ខ្ញុំបានបោះបង់ចោលទាំងការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារ ហើយទម្ងន់ក៏ចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀត។

ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលស្គាល់វិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជក់បារី ខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ពីការយល់ខុសទូទៅមួយ។ មនុស្សជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍ថា បច្ចេកទេសនេះគឺផ្អែកលើឆន្ទៈ និងការគិតវិជ្ជមាន (បាទ ខ្ញុំជាអ្នកមានឆន្ទៈខ្លាំង និងគិតវិជ្ជមាន)។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ ខ្ញុំ​បាន​ហ្វឹកហាត់​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​គិត​វិជ្ជមាន និង​អភិវឌ្ឍ​ឆន្ទៈ​ជា​យូរ​មក​ហើយ មុន​ពេល​ខ្ញុំ​បង្កើត​វិធីសាស្ត្រ​នេះ។ អ្វីផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជក់បារីច្រើនណាស់ ដែលឆន្ទៈរបស់ពួកគេគឺទាបជាងខ្ញុំយ៉ាងច្បាស់ បានគ្រប់គ្រងការឈប់ជក់បារីដោយចេតនា ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាច។

ការគិតវិជ្ជមានរបស់ខ្ញុំត្រូវបានកំណត់ដោយសុភវិនិច្ឆ័យ។ ការគិតវិជ្ជមានមានន័យថាដឹកនាំជីវិតសាមញ្ញ និងរីករាយជាង។ ប៉ុន្តែ​នេះ​មិន​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​ឈប់​ជក់​បារី ឬ​កម្ចាត់​ចោល​យ៉ាង​ហោច​ដប់​ផោន​បន្ថែម​ទេ!

ទំព័របច្ចុប្បន្ន៖ ១ (សៀវភៅមានសរុប ១២ ទំព័រ) [មានអត្ថបទអាន៖ ៨ ទំព័រ]

លោក Allen Carr
វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell និងសត្វកំប្រុក

© Allen Carr ឆ្នាំ ១៩៩៧

រក្សាសិទ្ធិ © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

©បោះពុម្ពជាភាសារុស្សី បកប្រែជាភាសារុស្សី។ LLC Publishing House "សៀវភៅល្អ" ឆ្នាំ 2007

* * *

គំនិតចម្បងដែលដំណើរការតាមរយៈសៀវភៅទាំងអស់របស់ Allen Carr គឺការលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាច។ ភាពប៉ិនប្រសប់របស់គាត់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការបំបាត់មនុស្សដែលមានភាពភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យរីករាយនឹងជីវិតពេញលេញ។ ទេពកោសល្យនេះត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ដោយសៀវភៅដែលលក់ដាច់បំផុតរបស់ Carr ។ "វិធីងាយស្រួលក្នុងការឈប់ជក់បារី", "វិធីតែមួយគត់ដើម្បីឈប់ជក់បារីជារៀងរហូត", "វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់", "វិធីជួយក្មេងជំទង់ឱ្យឈប់ជក់បារី", "វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ" ។

គណនេយ្យករជោគជ័យ Allen Carr ជាអ្នកជក់បារីខ្លាំង។ គាត់បានជក់បារីមួយថ្ងៃមួយរយដើម រហូតដល់ឆ្នាំ 1983 បន្ទាប់ពីការព្យាយាមឥតប្រយោជន៍ជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីន គាត់បានបង្កើតបច្ចេកទេសមួយដែលពិភពលោកទាំងមូលស្រមៃចង់បាន៖ វិធីងាយស្រួលក្នុងការឈប់ជក់បារី។ Allen Carr បានបង្កើតបណ្តាញគ្លីនិកទាំងមូលនៅទូទាំងពិភពលោក និងទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាអ្នកឯកទេសដែលទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបំបាត់អ្នកជក់បារីពីការញៀនរបស់ពួកគេ។ សៀវភៅរបស់គាត់ត្រូវបានបកប្រែជាជាងម្ភៃភាសា ហើយមានវីដេអូ អូឌីយ៉ូ និងកុំព្យូទ័រនៃវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់។

គ្លីនិករបស់ Allen Carr បានជួយអ្នកជំងឺរាប់ម៉ឺននាក់។ នៅទីនេះ ជាមួយនឹងប្រូបាប៊ីលីតេ 95% ពួកគេធានាការងើបឡើងវិញពីការញៀនជាតិនីកូទីន ឬប្រគល់ប្រាក់វិញក្នុងករណីបរាជ័យ។ បញ្ជីគ្លីនិកពេញលេញត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅចុងបញ្ចប់នៃសៀវភៅ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យទាក់ទងពួកគេម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ សេវាកម្មសាជីវកម្មអនុញ្ញាតឱ្យក្រុមហ៊ុនអនុវត្តគោលនយោបាយគ្មានការជក់បារីទាំងស្រុងសម្រាប់បុគ្គលិករបស់ពួកគេដោយគ្មានការឈឺចាប់ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

បុព្វបទ

ការស្រាវជ្រាវក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រពង្រីកការយល់ដឹងរបស់យើងជានិច្ចអំពីការកើតឡើង និងការវិវត្តនៃជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែមិនដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងដែលយើងមានរួចហើយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន ហើយដោយហេតុនេះជៀសវាងការស្លាប់មុនអាយុ (ដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់)។ មនុស្សបានចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងថ្ងៃដែលទំនាក់ទំនងរវាងការស្លាប់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងការញៀននឹងការជក់បារីត្រូវបានរកឃើញជាលើកដំបូង។ វាបានប្រែក្លាយថាជំងឺមហារីកសួតគឺតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការជក់បារី។

គ្រូពេទ្យមានទំនួលខុសត្រូវយូរមកហើយក្នុងការលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យឈប់ជក់បារី និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅ។ ជាអកុសល វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនមិនមានពេលវេលា និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារនេះទេ។ សិទ្ធិអំណាចរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតមិនអស្ចារ្យដូចឥទ្ធិពលនៃការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបារីដែលសំដៅលើយុវជននោះទេ។

ខ្ញុំត្រូវបានណែនាំទៅកាន់ Allen Carr ដោយអ្នកជំងឺម្នាក់ ដែលថ្ងៃមួយធ្វើអោយខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងសារអំពីអត្ថិភាពនៃវិធីងាយស្រួលក្នុងការឈប់ជក់បារី។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំបានណែនាំ Allen Carr's The Easy Way to Stop Smoking ដល់អ្នកជំងឺទាំងអស់របស់ខ្ញុំ ហើយបានឃើញភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងបច្ចេកទេស។ ចំណាប់អារម្មណ៍លើវាបានជំរុញឱ្យខ្ញុំស្វែងយល់ដោយផ្ទាល់នូវលក្ខណៈពិសេសនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។

ដោយបានជួយមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ឈប់ជក់បារី លោក Allen Carr បានបំប្លែងបទពិសោធន៍របស់គាត់ទៅជាបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើស - មនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានេះ។ ដោយបានសិក្សាវិធីសាស្រ្តរបស់ Allen Carr ចំពោះបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានរកឃើញថាខ្លួនខ្ញុំស្ទើរតែត្រូវបានទាក់ទាញដោយចេតនាដើម្បីទទួលយកប្រាជ្ញារបស់គាត់។ លទ្ធផលវិជ្ជមានគឺមិនយូរប៉ុន្មានទេក្នុងការមកដល់៖ ឥឡូវនេះខ្ញុំអាចផ្លាស់ទីបានកាន់តែងាយស្រួល ឧទាហរណ៍នៅលើទីលានវាយកូនបាល់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ខ្ញុំរីករាយដោយស្មោះចំពោះការផ្លាស់ប្តូរនេះ ទោះបីជាពីមុនខ្ញុំមិនព្រួយបារម្ភអំពីផោនបន្ថែមមួយចំនួននៅជុំវិញចង្កេះក៏ដោយ។ ការស្គាល់របស់អ្នកជាមួយនឹងសៀវភៅរបស់ Allen Carr នឹងក្លាយជាវិវរណៈ ដែលជារបកគំហើញពិត អ្នកនឹងឃើញដោយខ្លួនឯងពីរបៀបដែលបញ្ហាទម្ងន់លើសអាចត្រូវបានដោះស្រាយ។

បណ្ឌិត MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, សាស្ត្រាចារ្យ, មហាវិទ្យាល័យអ្នកអនុវត្តទូទៅ

1
វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់

សៀវភៅនេះនិយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងគួរតែមានចំណងជើង "វិធីងាយៗដើម្បីថ្លឹងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន". ប៉ុន្តែឈ្មោះបែបនេះនឹងវែងពេក។

ប្រសិនបើ​គ្មាន​មនុស្ស​ក្រៅ​ភព​ចំពោះ​អ្នក​ទេ នោះ​អ្នក​ទំនង​ជា​បារម្ភ​ខ្លាំង​អំពី​ការ​លើស​ទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចំណាំ៖ វិធីសាស្ត្ររបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំនឹងហៅថា "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់" គឺមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងអ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់។ ការសង្កេតទម្ងន់ - ហើយនេះគឺជាចំណុចសំខាន់នៃបញ្ហា - មានសារៈសំខាន់បន្ទាប់បន្សំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគោលបំណងសំខាន់នៃវិធីសាស្ត្រ។ គោលដៅនេះគឺអាត្មានិយម និងសាមញ្ញបំផុត - គ្រាន់តែ រីករាយជាមួយជីវិត!

ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចរីករាយនឹងជីវិតបានដោយរបៀបណា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង នឿយហត់ និងអស់កម្លាំង ព្រួយបារម្ភ និងរងទុក្ខដោយសារវិប្បដិសារីចំពោះការខូចខាត និងទុក្ខវេទនាដែលធ្វើដោយខ្លួនឯង ទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ - ផលវិបាកទាំងអស់នេះនៃទម្ងន់លើស?

អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សល្បីល្បាញកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍមិនត្រឹមតែវិធីសាមញ្ញមួយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវិធីរីករាយក្នុងការឈប់ជក់បារីផងដែរដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកជក់បារីណាមួយ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកជំនាញដែលទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិក្នុងការស្តារឡើងវិញពីការញៀនជាតិនីកូទីន។ អ្នកជក់បារីដែលបានប្រើវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ និងយល់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការ ហៅខ្ញុំ និងសិស្សរបស់ខ្ញុំថាជាអ្នកជំនាញពិតប្រាកដតែមួយគត់ក្នុងបញ្ហានេះ។

ក្រោយមកខ្ញុំបានរកឃើញថាវិធីសាស្ត្រដូចគ្នា (ជាមួយករណីលើកលែងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយ) មិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចក្នុងការលុបបំបាត់ការញៀនណាមួយដែលមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្តជាចម្បង រួមទាំងការញៀនស្រា និងការញៀនថ្នាំប្រភេទផ្សេងទៀត។ អ្នកជំនាញជាច្រើនលើការញៀនបែបនេះចាត់ទុកថាបញ្ហាចម្បងគឺការញៀនសារធាតុមួយចំនួន និងរោគសញ្ញារាងកាយដែលអមជាមួយការឈប់ជក់បារី។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាគីមី ដោយជ្រើសរើសសារធាតុជំនួស។ តាមពិតបញ្ហាមានដំណោះស្រាយផ្លូវចិត្តសាមញ្ញ និងងាយស្រួល។

គេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា សព្វថ្ងៃនេះ អាជីវកម្មដែលមានតម្លៃរាប់ពាន់លានដុល្លារត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើបញ្ហានៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ តារាល្បីម្នាក់ទៀតផ្សាយពាណិជ្ជកម្មវីដេអូ សៀវភៅ ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ សំណុំលំហាត់ ឬរបបអាហារថ្មីទាំងស្រុង ដែលនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទម្ងន់របស់អ្នកដោយអព្ភូតហេតុ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាមានទំនាក់ទំនងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តយ៉ាងជិតស្និទ្ធរវាងការជក់បារី និងអាហារូបត្ថម្ភ ហើយភាពស្រដៀងគ្នារវាងការឈប់ជក់បារី និងការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។ ទាំងអ្នកជក់បារី និងអ្នកតមអាហារទទួលរងនូវអារម្មណ៍នៃជំងឺវិកលចរិកដែលជិតមកដល់។ នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការតស៊ូឥតឈប់ឈររវាង "សម្រាប់" និង "ប្រឆាំងនឹង" ជាមួយនឹងកម្រិតនៃភាពជោគជ័យផ្សេងៗគ្នា។ អំណះអំណាងរបស់អ្នកជក់បារីនៅលើដៃម្ខាង - “វាជាទម្លាប់ដ៏កខ្វក់ ស្អប់ខ្ពើម វាសម្លាប់ខ្ញុំ ធ្វើឱ្យខ្ញុំខាតបង់ទ្រព្យសម្បត្តិ និងធ្វើជាទាសករខ្ញុំ”។ជាមួយមួយផ្សេងទៀត - "នេះជាសេចក្តីរីករាយរបស់ខ្ញុំ ការគាំទ្ររបស់ខ្ញុំ ក្រុមហ៊ុនរបស់ខ្ញុំ". អ្នកតមអាហារបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង៖ "ខ្ញុំធាត់ ស្លេកស្លាំង មិនមានសុខភាពល្អ ខ្ញុំមើលទៅគួរឱ្យខ្លាច ហើយខ្ញុំកាន់តែមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ"។. ហើយបន្ទាប់មកគាត់ជំទាស់ខ្លួនឯង៖ «តែខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំអី!»ដូច្នេះ អ្នកមានសិទ្ធិសន្មត់ថាខ្ញុំគ្រាន់តែបានចូលរួមក្នុងអាជីវកម្មដែលរកប្រាក់ចំណេញ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំធានាចំពោះអ្នក ការសន្និដ្ឋាននេះគឺនៅឆ្ងាយពីការពិត។ ផ្ទុយទៅវិញ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ ការលើកលែងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនគឺការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខ្ញុំមានគំនិតថាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំមិនសមរម្យសម្រាប់ការតាមដានទម្ងន់ - ប៉ុន្តែដូចដែលវាប្រែថាខ្ញុំខុស។

ហើយខ្ញុំពិតជាអាចក្លាយជាអ្នកមានពីកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ខ្ញុំបានទទួលការផ្តល់ជូនជាច្រើនដើម្បីផ្សព្វផ្សាយផលិតផលជាច្រើន រួមទាំងផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ហើយខ្ញុំបានបដិសេធការផ្តល់ជូនទាំងអស់នេះ ហើយមិនមែនដោយសារតែខ្ញុំជាអ្នកមានដ៏អស្ចារ្យ ហើយមិនត្រូវការប្រាក់ចំណូលផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុបន្ថែមនោះទេ៖ ខ្ញុំគ្រាន់តែឱ្យតម្លៃកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ ហើយត្រៀមខ្លួនការពារវាយ៉ាងសាហាវដូចសត្វតោការពារកូនរបស់វាដែរ។ លើសពីនេះ ខ្ញុំមិនដែលឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលមានមនុស្សល្បី ដែលមើលទៅមិនក្លែងក្លាយនោះទេ។ ខ្ញុំប្រកាសជាផ្លូវការថា “វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់” មិនមែនជាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នកដទៃទេ។ ដូចគ្នានឹង "វិធីងាយស្រួលដើម្បីឈប់ជក់បារី" - នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រឈប់ជក់បារី សូម្បីតែមុនពេលដែលខ្ញុំបានសាកល្បងវាក៏ដោយ។ អ្នកនឹងឃើញឆាប់ៗនេះថា "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់" នឹងដំណើរការមុនពេលអ្នកអានសៀវភៅនេះចប់។

មនុស្សភាគច្រើនឡើងទម្ងន់នៅពេលដែលពួកគេឈប់ជក់បារី ប៉ុន្តែខ្ញុំបានស្រកជិត 13 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ខ្ញុំបានរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាមួយនឹងរបបអាហារ F-Plan ។ 1
F-Plan គឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអូស្ត្រាលីដែលជាគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានគឺការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើន កាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជាតិខ្លាញ់តិចតួច។

ខ្ញុំបានយល់ថា ខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាដោយគ្មានឆន្ទៈ និងវិន័យនោះទេ ហើយដំណើរការនេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំរីករាយ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង វាស្រដៀងទៅនឹងការប៉ុនប៉ងដោយស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើការតាំងចិត្តរបស់អ្នកមិនអាចរង្គោះរង្គើបានទេ អារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង រារាំងអ្នកពីការល្បួង។ ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​លើស​គឺ​ជា​គោល​ដៅ​សំខាន់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​បាន​ដូច​ជា​ការ​ងារ​នាឡិកា។ បញ្ហាគឺថា ក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តនៃការឈប់ជក់បារី ការតាំងចិត្តរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយជាបណ្តើរៗ៖ ដោយប្រើលេសណាមួយ ខ្ញុំបានបោះបង់ចោលទាំងការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារ ហើយទម្ងន់ក៏ចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀត។

ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលស្គាល់វិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជក់បារី ខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ពីការយល់ខុសទូទៅមួយ។ មនុស្សជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍ថា បច្ចេកទេសនេះគឺផ្អែកលើឆន្ទៈ និងការគិតវិជ្ជមាន (បាទ ខ្ញុំជាអ្នកមានឆន្ទៈខ្លាំង និងគិតវិជ្ជមាន)។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ ខ្ញុំ​បាន​ហ្វឹកហាត់​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​គិត​វិជ្ជមាន និង​អភិវឌ្ឍ​ឆន្ទៈ​ជា​យូរ​មក​ហើយ មុន​ពេល​ខ្ញុំ​បង្កើត​វិធីសាស្ត្រ​នេះ។ អ្វីផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជក់បារីច្រើនណាស់ ដែលឆន្ទៈរបស់ពួកគេគឺទាបជាងខ្ញុំយ៉ាងច្បាស់ បានគ្រប់គ្រងការឈប់ជក់បារីដោយចេតនា ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាច។

ការគិតវិជ្ជមានរបស់ខ្ញុំត្រូវបានកំណត់ដោយសុភវិនិច្ឆ័យ។ ការគិតវិជ្ជមានមានន័យថាដឹកនាំជីវិតសាមញ្ញ និងរីករាយជាង។ ប៉ុន្តែ​នេះ​មិន​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​ឈប់​ជក់​បារី ឬ​កម្ចាត់​ចោល​យ៉ាង​ហោច​ដប់​ផោន​បន្ថែម​ទេ!

ការគិតវិជ្ជមានបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយា - "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំល្ងង់ ដូច្នេះដោយមានជំនួយពីឆន្ទៈ និងវិន័យ ខ្ញុំនឹងទាញខ្លួនឯងរួមគ្នា ហើយបញ្ចប់អាកប្បកិរិយាឆោតល្ងង់"។ខ្ញុំមិនមានការងឿងឆ្ងល់ទេថា យុទ្ធសាស្ត្រនេះបានជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យឈប់ជក់បារី ហើយចាប់ផ្តើមមើលទម្ងន់របស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់អាចសប្បាយចិត្តសម្រាប់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ វាតែងតែគ្មានប្រសិទ្ធភាព ហើយទំនងជាសម្រាប់អ្នកផងដែរ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមិនអានសៀវភៅនេះឥឡូវនេះទេ។

ទេ ខ្ញុំ​មិន​បាន​បន្ត​ជក់​បារី​ដោយ​សារ​ឆន្ទៈ​ទន់​ខ្សោយ ឬ​ការ​គិត​អវិជ្ជមាន។ ការកម្ចាត់ទម្លាប់នេះត្រូវបានរារាំងដោយការយល់ច្រលំ វិកលចរិតអចិន្ត្រៃយ៍ ដែលតែងតែលងអ្នកជក់បារីរហូតដល់ពួកគេឈប់ជក់បារី។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេស្អប់ការជក់បារី ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត បើគ្មានបារី ពួកគេមិនអាចរីករាយនឹងជីវិត និងស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាប្រឈមរបស់វាបានទេ។

ទំនាក់ទំនងស្នេហា-ស្អប់ដូចគ្នា មានរវាងមនុស្សលើសទម្ងន់ និងអាហារ។ ខ្ញុំ​ឈប់​ជក់​បារី​មិន​មែន​ដោយ​សារ​តែ​ខ្ញុំ​គិត​វិជ្ជមាន​ទេ ប៉ុន្តែ​មក​ពី​ខ្ញុំ​ឈប់​គិត​ពី​ការ​យល់​ច្រឡំ។ ខ្ញុំបានយល់ពីមូលហេតុដែលការជក់បារីបានក្លាយជាការបោកប្រាស់ដ៏ស្មុគ្រស្មាញសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍ដែលថាវាជួយខ្ញុំឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង និងរីករាយនឹងជីវិតបានប្រែទៅជាគ្រាន់តែជាការបំភាន់។ នៅពេលដែលការយល់ដឹងនេះបានមកដល់ខ្ញុំភ្លាម អ័ព្ទក៏រលាយបាត់ទៅ ទាំងជំងឺវិកលចរិក និងបំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំក្នុងការជក់បារីក៏បាត់ទៅវិញ។ ទាំងឆន្ទៈ ឬការគិតវិជ្ជមាន មិនចាំបាច់ទេ៖

វាពិបាកណាស់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់ព្យាយាមតមអាហារ ឬឈប់ជក់បារីដោយប្រើកម្លាំងចិត្ត ដែលឆន្ទៈគឺមិនចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលនោះទេ។ អ្នកអាចជាមនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងឬអត់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់: "វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់" មិនតម្រូវឱ្យមានឆន្ទៈទេ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមពន្យល់រឿងនេះជាមួយឧទាហរណ៍។

ចូរនិយាយថាអ្នកបញ្ចប់នៅក្នុងជំរុំអ្នកទោសសង្គ្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលការពិនិត្យបន្ទាប់របស់អ្នក វេជ្ជបណ្ឌិតបានស្តីបន្ទោសអ្នកថា “វាសើមនៅទីនេះ អ្នកប្រថុយនឹងកើតជំងឺរលាកសួត។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកច្បាស់ជាអស់កម្លាំងហើយ។ តើ​អ្នក​បាន​គិត​ថា​តើ​អ្នក​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ប៉ុណ្ណា​ទៅ​លើ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក? ពួកគេខ្លាចថាអ្នកនឹងរុញខ្លួនឯងទៅផ្នូរ។ គិត​ឲ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់៖ បើ​ត្រឡប់​ទៅ​ផ្ទះ​វិញ​មិន​ឆ្លាត​ជាង?» យើង​នឹង​គិត​ថា​គ្រូពេទ្យ​កំពុង​ចំអក​យើង។

ប៉ុន្តែនេះពិតជាអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមើលទៅនៅពេលបង្រៀនអ្នកជក់បារីអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី និងបង្រៀនអ្នកជំងឺដែលញ៉ាំច្រើនឥតឈប់ឈរអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការលើសទម្ងន់។ អ្នកទោសសង្រ្គាម អ្នកជក់បារី និងអ្នកញ៉ាំច្រើន ដោយគ្មានវេជ្ជបណ្ឌិត ដឹងពីផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នៃស្ថានភាពដែលពួកគេរកឃើញ។ ហើយដោយសារតែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាអ្នកដែលជួបប្រទះភាពមិនស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សទាំងនេះខ្លួនឯង វាសមហេតុផលក្នុងការសន្មតថាពួកគេដឹងពីភាពមិនស្រួលនេះច្រើនជាងអ្នកដែលនិយាយអំពីវាពីខាងក្រៅ។

បាទ ឆន្ទៈ វិន័យ និងការតាំងចិត្តអាចជួយអ្នកទោសឱ្យរួចផុតពីជំរុំ អ្នកជក់បារីអាចឈប់ជក់បារីដោយជោគជ័យ ហើយមនុស្សដែលងាយនឹងញ៉ាំច្រើនពេក រៀនតាមដានទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ដោយមិនសង្ស័យ មនុស្សរាប់ពាន់នាក់បានទទួលជោគជ័យរួចហើយ។ ខ្ញុំ​ដោះ​មួក​ចេញ​ទៅ​ពួកគេ៖ ពួកគេ​សម​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​អបអរសាទរ និង​ការ​សរសើរ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ យើងនឹងមិននិយាយអំពីពួកគេទេ ប៉ុន្តែអំពីអ្នកទោសទាំងនោះដែលមិនដែលរត់គេចខ្លួន ទោះបីជាមានឆន្ទៈរបស់ពួកគេក៏ដោយ។ អ្នកទោសសង្គ្រាមបែបនេះមិនត្រូវការការបង្រៀនទេ ប៉ុន្តែជាគន្លឹះនៃបន្ទប់ពន្ធនាគារ។ អ្នកដែលជក់បារី និងលើសទម្ងន់ គឺស្ថិតក្នុងទីតាំងដូចគ្នា រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកណាម្នាក់ត្រូវការផោនបន្ថែមគឺការបង្រៀនណែនាំអំពីរបៀបដែលអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អនាំឱ្យបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង ដង្ហើមខ្លី សន្លឹម dyspepsia ទល់លាមក រាគ អាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ក្រហាយទ្រូង ដំបៅក្រពះ ពោះវៀនឆាប់ខឹង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ជំងឺបេះដូង សរសៃឈាម សរសៃឈាម សរសៃ ក្រពះ ពោះវៀន តម្រងនោម ថ្លើម និងសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀត ដោយមិនគិតពីបញ្ហាជាច្រើនទៀត។

អ្នកជក់បារីកាន់តែច្រើនត្រូវការនរណាម្នាក់ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវគន្លឹះ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគេចចេញពីការចាប់ជាតិនីកូទីន។ ខ្ញុំផ្តល់ជូនពួកគេនូវគន្លឹះនេះ។ នេះជាមូលហេតុដែលបច្ចេកទេសរបស់ខ្ញុំមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ សូមអរគុណចំពោះវា អ្នកជក់បារីណាមួយអាចជឿជាក់បានថាវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នៃការជក់បារី ដូច្នេះហើយទើបគេដាក់ឈ្មោះថា "វិធីឈប់ជក់បារី"។

ហើយមនុស្សលើសទម្ងន់ត្រូវជឿថាការមើលទម្ងន់របស់ពួកគេគឺងាយស្រួល។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំមានគន្លឹះមួយសម្រាប់ពួកគេ ដែលត្រូវបានគេហៅថា "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់"។

វាអាចនិយាយបានថា វាមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការប្រៀបធៀបអ្នកជក់បារី និងមនុស្សលើសទម្ងន់ជាមួយអ្នកទោសសង្គ្រាម ពីព្រោះអ្នកក្រោយត្រូវបានចាប់ខ្លួនដោយសារតែកម្លាំងហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំអ្នកជក់បារី និងញ៉ាំច្រើនពេកដើម្បីទទួលបានទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ។ វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់ពួកគេក្នុងការកែតម្រូវស្ថានភាព ហើយប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យ នោះពួកគេគ្រាន់តែបន្ទោសខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាទូទៅការប្រៀបធៀបគឺត្រឹមត្រូវ។ អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​បង្រៀន​ដោយ​ទឹក​ដម​សំនៀង​ដែល​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​នឹង​ភាព​ល្ងង់​ខ្លៅ​របស់​យើង។ យើង​ក៏​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ល្ងង់​ដែរ ព្រោះ​យើង​ដឹង​ដូច​គេ​ធ្វើ​ថា​ខ្លួន​យើង​បង្កើត​បញ្ហា​នេះ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែអ្នកដែលជក់បារី ឬលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ ដែលល្ងង់ទាំងស្រុង ដោយដឹងច្បាស់ថា ខ្លួនកំពុងបំផ្លាញជីវិត តែមិនព្យាយាមកែប្រែអ្វីទាំងអស់។ ហើយ​អ្នក​ណា​ដែល​ព្យាយាម​គឺ​មិន​ល្ងង់​នោះ​ទេ។ ប្រហែលជាអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនេះ។ តើអ្នកគិតថាខ្លួនឯងខ្សោយទេ? ប៉ុន្តែ​តើ​វា​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ណា​ដែល​ថា​នៅ​ក្នុង​ករណី​នេះ​អ្នក​ទាំង​អ្នក​ទោស​ទាំង​អ្នក​ជាប់​គុក? ហេតុផលតែមួយគត់ដែលអ្នកបរាជ័យ និងមិនបានចេញពីគុកដែលអ្នកជាប់គុកដោយខ្លួនឯង គឺដោយសារតែអ្នកគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបគេចចេញពីគុកនោះ។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សល្ងង់ អ្នកនឹងមិនអានសៀវភៅនេះទេឥឡូវនេះ។ អ្នកកំពុងអាននេះព្រោះអ្នកអស់សង្ឃឹមក្នុងការរត់ចេញពីគុក។

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ គុកដែលអ្នកជក់បារី និងអ្នកធាត់លើសទម្ងន់នោះ មិនមែនជារឿងរបស់គេទេ។

មិនចាំបាច់មានឆន្ទៈទេ។

តើ​ខ្ញុំ​បាន​កំណត់​ខ្លួន​ឯង​នូវ​ភារកិច្ច​បង្កើត​វិធី​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ឬ? ទេ! ហើយ​ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ គាត់​មិន​បាន​ខិតខំ​បង្កើត​វិធី​ងាយ​ស្រួល​ដើម្បី​ឈប់​ជក់​បារី​ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីន នៅពេលដែលខ្ញុំបានទទួលយកការពិតថា ខ្ញុំនឹងមិនអាចកម្ចាត់វាបានទេ។ ខ្ញុំសារភាពដោយស្មោះត្រង់៖ ដូចនៅក្នុងការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀត សំណាងបានដើរតួនាទីសំខាន់នៅទីនេះ មិនមែនទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំទេ។ ហើយខ្ញុំបានវែកញែកថា ប្រសិនបើបញ្ហានៃទម្ងន់លើសមានដំណោះស្រាយងាយស្រួលស្មើគ្នានោះ នរណាម្នាក់នឹងបានរកឃើញវាជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំ​យល់​ឃើញ​ថា​សំណាង​របស់​ខ្ញុំ​ឈ្នះ​ឆ្នោត។ ប្រសិនបើអ្នកឈ្នះម្តង អ្នកមានសំណាងមិនគួរឱ្យជឿ ប៉ុន្តែការរំពឹងឈ្នះលើកទីពីរ គឺជាភាពល្ងង់ខ្លៅគ្មានសង្ឃឹម!

ដូច្នេះ​តើ​ខ្ញុំ​រក​វិធី​មើល​ទម្ងន់​ខ្ញុំ​ដោយ​របៀប​ណា? ភាគច្រើនដោយសារតែការអភិវឌ្ឍធម្មជាតិនៃគំនិតទាំងនោះដែលនាំទៅដល់ការដោះស្រាយបញ្ហានៃការជក់បារី។ ស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានទទួលយកការលើកឡើងអំពីការជក់បារីដោយតម្លៃមុខ។ វាមិនដែលកើតឡើងចំពោះខ្ញុំក្នុងការសង្ស័យពួកគេទេ ឧទាហរណ៍ថា អ្នកជក់បារីជក់បារីព្រោះពួកគេចង់ ថាពួកគេចូលចិត្តរសជាតិថ្នាំជក់ ថាការជក់បារីគ្រាន់តែជាទម្លាប់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនចាំបាច់ជា Sherlock Holmes ដើម្បីបង្ហាញពីភាពមិនសមហេតុផលនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះទេ។ វិចារណកថាបន្តិចគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ដោយបានរួចផុតពីជំនឿលើការពិតដែលអាចទុកចិត្តបាន ខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្លួនខ្ញុំមានការសង្ស័យលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារី ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

យើង​ត្រូវ​បាន​ទទួលរង​នូវ​មនោគមវិជ្ជា​មនោគមវិជ្ជា និង​ការ​លាង​ខួរក្បាល - ទាំង​ដោយ​សង្គម​ទាំងមូល និង​ដោយ​វេជ្ជបណ្ឌិត និង​មនុស្ស​ផ្សេងទៀត​មកពី​ឱសថ (ជាពិសេស​អ្នក​អាហារូបត្ថម្ភ)។ យើង​ត្រូវ​បាន​គេ​នាំ​ឱ្យ​ជឿ​ទេវកថា​ទាក់​ទង​នឹង​ទម្លាប់​នៃ​ការ​បរិភោគ​ដែល​មិន​សម​ស្រប​តាម​ប៉ាតង់ ហើយ​ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន ផ្ទុយ​ពី​ធាតុ​ពិត​ជាក់ស្តែង។

លោកបណ្ឌិត ប្រេ ជាអ្នកនិពន្ធនៃពាក្យប្រៀនប្រដៅនៃសៀវភៅនេះ ដំបូងឡើយមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលដឹងថាខ្ញុំគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។ ហើយគាត់មិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ហើយភ្លាមៗនោះ ខ្ញុំបានដឹងថា កង្វះចំណេះដឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនេះមិនត្រឹមតែក្លាយជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកជក់បារីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវគុណសម្បត្តិដូចគ្នាក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់ផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តោតលើការប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារី និងរបបអាហារមិនល្អ ប៉ុន្តែអ្នកជក់បារី និងអ្នកដែលលើសទម្ងន់មិនជក់បារី និងញ៉ាំច្រើនពេកទេ ពីព្រោះសកម្មភាពទាំងនេះអាចបំផ្លាញពួកគេ - ដូចគ្នាដែរ អ្នកទោសសង្រ្គាមមិននៅជាប់ជំរុំជាពិសេសនោះទេ។ បំផ្លាញសុខភាពខ្លួនឯង។ ដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពតែមួយគត់គឺត្រូវលុបបំបាត់មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងជក់បារី ឬញ៉ាំច្រើនពេក។ នេះជាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។

កង្វះការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដរបស់ខ្ញុំផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអត្ថប្រយោជន៍ដាច់ដោយឡែកមួយទៀត។ ខ្ញុំមិនចាំបាច់មើលងាយអ្នកទេ ប្រើវាក្យស័ព្ទវេជ្ជសាស្រ្ត ឬចំនេះដឹងវិទ្យាសាស្ត្រ។ ខ្ញុំក៏ដូចអ្នកដែរ។ ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរបស់អ្នក រងទុក្ខដោយការសង្ស័យដូចគ្នា ខឹងដូចអ្នកដែរ។ អ្នកនឹងមិនត្រូវការឆន្ទៈ ឬការគិតវិជ្ជមានណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយជាក់ស្តែងដែលអ្នកដូចជាខ្ញុំ នឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើល មិនយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចត្រូវបានគេបោកប្រាស់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ការពិតចំនួនបីបានជួយខ្ញុំឱ្យដឹងថាបញ្ហានៃការរក្សាទម្ងន់អាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួល និងសាមញ្ញដូចជាបញ្ហានៃការជក់បារីដែរ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ថាវាជាអ្វី។

ទីមួយ ខ្ញុំបានបោះបង់ចោលនូវជំនឿដែលថាវិធីសាស្ត្ររបស់ខ្ញុំមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ តើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​គិត​ថា​គ្មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ករណី​សម្រក​ទម្ងន់? ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជក់បារីគឺថាការឈប់ជក់បារីទាំងស្រុងគឺងាយស្រួល ប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយ ឬកម្រិតការទទួលទានជាតិនីកូទីនយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទាមទារនូវឆន្ទៈ និងវិន័យខ្លួនឯងដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តគោលការណ៍នេះចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ ឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាមិនត្រឹមតែលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។

តើ​អ្វី​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​ឲ្យ​យក​ឈ្នះ​លើ​ឧបសគ្គ​ផ្លូវចិត្ត​នេះ ហើយ​យល់​ពី​ការពិត? តើ​អ្វី​បាន​បង្កើត​របាំង​នៅ​កន្លែង​ដំបូង? ជាតិនីកូទីន និងភាពស្រេកឃ្លានជាប្រចាំ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អដូចគ្នា ជញ្ជក់អារម្មណ៍នៃភាពទទេ។ អ្នកជក់បារី និងអ្នកហូបចុកទទួលបានភាពរីករាយស្មើគ្នាក្នុងការបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់ពួកគេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពស្រដៀងគ្នារវាងការជក់បារី និងអាហារូបត្ថម្ភគឺគ្រាន់តែបង្ហាញឱ្យឃើញប៉ុណ្ណោះ។ ការពិតពួកគេមានលក្ខណៈផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុង។ ការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការជក់បារីគឺជាការស្រេកឃ្លានថ្នាំពុល ដែលទីបំផុតនឹងសម្លាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនយកឈ្នះវា ហើយជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភគឺជាការស្រេកឃ្លានអាហារដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាជីវិត។ ដំណើរការនៃការស្រូបអាហារមិនត្រឹមតែនាំមកនូវភាពរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបំបាត់ការស្រេកឃ្លានផងដែរ ខណៈពេលដែលការបំបាត់ការស្រេកឃ្លានសម្រាប់ជាតិនីកូទីន គឺស្រូបផ្សែងដ៏គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម ជ្រាបចូលទៅក្នុងសួត ហើយបារីនីមួយៗមិនបំបាត់ការស្រេកទឹកនោះទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យវាកាន់តែខ្លាំងក្លា។

បញ្ហាត្រូវបានគេមើលឃើញជាចម្បងនៅក្នុងការពិតដែលថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារទាំងស្រុង។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលខ្ញុំបានចាត់ទុកវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំមិនសមរម្យសម្រាប់សកម្មភាពពីរដែលមើលទៅស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែតាមពិតទៅប្រភេទសកម្មភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។

នេះគឺជាកំហុសចម្បងរបស់ខ្ញុំ - ខ្ញុំបានប្រៀបធៀបអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងការជក់បារី។ ប៉ុន្តែអាហារូបត្ថម្ភមិនមែនជាគ្រោះមហន្តរាយទេ ប៉ុន្តែជាល្បែងកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យ និងរីករាយដែលមានសម្រាប់យើងពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ បើ​ខ្ញុំ​ប្រៀបធៀប​ការ​ជក់​បារី​ទៅ​នឹង​អ្វី​ក៏​ដោយ វា​នឹង​មាន​គ្រោះថ្នាក់ និង​បំផ្លាញ​ពេលវេលា​ដូច​គ្នា។

ញ៉ាំបាយ!

ខ្ញុំ​មិន​ដែល​គិត​ពី​ដំណើរ​ការ​នៃ​ការ​ញ៉ាំ និង​ការ​ញ៉ាំ​លើស​ពី​គ្នា​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា​ទេ។ សម្រាប់​ខ្ញុំ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​គឺ​គ្រាន់តែ​ជា​ធម្មជាតិ និង​ជា​រឿង​ធម្មតា ប្រហែល​ជា​ដោយសារ​ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​អាហារ​ខ្លាំង​ពេក។ ផ្ទុយពីនេះ អ្នកជក់បារីត្រូវបានគេជឿជាក់ថាឫសគល់នៃបញ្ហារបស់ពួកគេគឺសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេចំពោះដំណើរការនៃការជក់បារី។ ប៉ុន្តែការពិតពួកគេខុស។ ពួកគេគ្រាន់តែគិតថាពួកគេចូលចិត្តជក់បារី ពីព្រោះនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងការហាមឃាត់ការជក់បារី ពួកគេមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងខ្វះខាត។ ដូចគ្នាដែរ មនុស្សដែលងាយនឹងញ៉ាំច្រើនពេក ត្រូវបានគេជឿជាក់ថា បញ្ហារបស់ពួកគេគឺថា ពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងខ្វះខាតដោយសារតែអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំក៏ដោយ នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំច្រើនពេកនោះទេ។

មនុស្ស​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ ប៉ុន្តែ​មិន​សូវ​ញ៉ាំ​ទេ។ ការញ៉ាំច្រើនជាដំបូងបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ និងការក្រហាយទ្រូង អារម្មណ៍នៃការហើមពោះ សន្លឹម និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ហើយទីបំផុត - ជាតិខ្លាញ់លើស ភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

ការញ៉ាំច្រើនពេកមានគុណវិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀត។ វិប្បដិសារី និង​ទុក្ខ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ផ្សេង​ទៀត​ជា​មោឃៈ​នូវ​សេចក្តី​រីករាយ​ដែល​អាហារ​នាំ​មក។

តាំងពីដំបូងមក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបែងចែកឱ្យបានច្បាស់លាស់រវាងការញ៉ាំធម្មតា និងការញ៉ាំច្រើនពេក។ ការញ៉ាំជាធម្មតាគឺជាការរីករាយណាស់។ ការញ៉ាំច្រើនពេកបង្កើតការរអាក់រអួលទាំងអំឡុងពេលស្រូបអាហារ និងបន្ទាប់ពីវា។ ហើយ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ទៀងទាត់​គឺជា​ផ្លូវ​ផ្ទាល់​ទៅកាន់​ជំងឺ​និង​ការស្លាប់​មុន​អាយុ​។

មនុស្សដែលងាយនឹងញ៉ាំច្រើនពេកដឹងច្បាស់អំពីការពិតដ៏សោកសៅទាំងនេះ ប៉ុន្តែដូចជាអ្នកជក់បារីដែលប្រាកដថាពួកគេពិតជាចូលចិត្តការជក់បារី ពួកគេត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការរីករាយនៃការញ៉ាំច្រើនហួសប្រមាណផ្តល់សំណងដល់ផលវិបាកទាំងអស់។ ខ្ញុំនឹងពន្យល់បន្ថែមថា នេះជាការយល់ច្រឡំ។ អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​ច្រើន​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ទាំង​អំឡុង​ពេល​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល និង​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​នោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងអានសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ។ មកទទួលយកការពិតដែលមិនអាចកែប្រែបាន!

ពីទីនេះសំណួរឡូជីខលកើតឡើង: "តើអ្វីទៅជាការញ៉ាំច្រើនពេក? ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​ញ៉ាំ​ច្រើន ឬ​ញ៉ាំ​មិន​ល្អ? ជាអកុសល គ្រាន់តែប្រើពាក្យថា "ញ៉ាំច្រើន" គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ថាបញ្ហារបស់អ្នកមានអាហារច្រើន ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅវា។ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំព្យាយាមធានាអ្នកថាវាមិនមែនជាបរិមាណទេប៉ុន្តែគុណភាពនៃអាហារនោះអ្នកប្រហែលជានឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាអាហារនិងចានដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងត្រូវបានហាមឃាត់។ ទេ ដោយធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញរបស់ខ្ញុំ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានដោយមិនឡើងទម្ងន់លើស។ ប៉ុន្តែបន្ថែមលើអនុសាសន៍នៅពេលក្រោយ។ ទាំងវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំក្នុងការកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីន និង "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់" គឺដូចជាការណែនាំអំពីវិធីដើម្បីចេញពីភាពច្របូកច្របល់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យពួកគេតាមលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។

ខ្ញុំបាននិយាយខាងលើរួចហើយថា ការពិតចំនួនបីនាំឱ្យខ្ញុំរកឃើញអាថ៌កំបាំងនៃទម្ងន់ដ៏ល្អ។ ទីមួយ និងសំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំជំពាក់

Allen Carr គឺជាបុរសម្នាក់ដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្វែរវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ក្នុងការកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីនទៅជា "អាណាចក្រ" នៃគ្លីនិកសម្រាប់អ្នកដែលចង់ឈប់ជក់បារី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជនជាតិអង់គ្លេសដ៏ឆ្នើមរូបនេះមិនឈប់នៅទីនោះទេ ហើយធ្វើតាមបច្ចេកទេសប្រឆាំងនឹងការជក់បារី គាត់បានបោះពុម្ភសៀវភៅដែលមានចំណងជើងថា "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់" ដែលក្លាយជាសៀវភៅលក់ដាច់បំផុត។

តើ​វា​ជា​អ្វី​ដែល​ជា​វិធី​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ តាម​ទស្សនៈ​របស់ Allen Carr? អ្នកនិពន្ធបានសង្កត់ធ្ងន់ថានៅក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ផ្នែកដ៏ធំមួយត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការងារផ្លូវចិត្តជាមួយ subconscious: ការពិនិត្យមួយចំនួនបញ្ជាក់ដោយផ្ទាល់នូវឥទ្ធិពល hypnotic ជាក់លាក់នៃសៀវភៅដែល "ផ្តល់ការណែនាំ" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលគិតអំពីវិធីសាស្រ្តវេទមន្តដូចជាស៊ុមទី 25 នឹងខុសទាំងស្រុង - មធ្យោបាយងាយស្រួលរបស់ Allen Carr ក្នុងការសម្រកទម្ងន់មិនពាក់ព័ន្ធនឹងការចូលរួមអកម្មនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើការយ៉ាងសកម្មលើទម្លាប់និងការញៀនរបស់អ្នក។

ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃសៀវភៅ "វិធីងាយស្រកទម្ងន់"

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ដោយស្មោះ Carr បានបង្កើតការណែនាំផ្លូវចិត្តជាច្រើនដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លូវរបស់មនុស្សទៅរកអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវកាន់តែងាយស្រួល។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ចំណុច​សំខាន់៖

1. សាកស្រមៃថាខ្លួនឯងជាមនុស្សស្គម រាងស្អាត រាងស្លីម។

យោងតាមលោក Allen Carr វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តជាក់លាក់។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ គាត់បញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សថា បន្ទាប់ពីព្យាយាមញ៉ាំអាហារផ្សេងៗ ហើយមានអារម្មណ៍ស្រាល និងថាមពល គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេចង់ត្រឡប់ទៅទម្លាប់ចាស់របស់ពួកគេវិញទេ។

2. បើកចិត្ត ហើយស្តាប់ខ្លួនឯង។

មធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺបើកចិត្តរបស់អ្នកចំពោះព័ត៌មានថ្មី និងដកចេញនូវគំរូចាស់។ តាំងពីកុមារភាពមក យើងត្រូវបានគេបញ្ចុះបញ្ចូលឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមិនផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ យកវាទៅឆ្ងាយ។ បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ផ្អែមល្ហែម អ្នកគ្រាន់តែចង់ដេក ប៉ុន្តែយោងទៅតាមច្បាប់នៃធម្មជាតិ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែខុសគ្នា - អាហារគួរតែផ្តល់កម្លាំង និងជំរុញសកម្មភាពមនុស្សសកម្ម។ អាហារសម័យទំនើបគឺផ្ទុយទាំងស្រុងទៅនឹងច្បាប់ធម្មជាតិនេះហើយដូច្នេះគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងពីទស្សនៈនៃវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ មធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ហើយ Carr មានទំនុកចិត្តលើបញ្ហានេះ គឺត្រូវដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃអាហារជាច្រើន;

3. ទស្សនវិជ្ជា "ធុងប្លាស្ទិក" ។

នៅក្នុងសៀវភៅនេះ អ្នកនិពន្ធបានប្រៀបធៀបរូបរាងកាយមនុស្សជាមួយនឹងវត្ថុពីរយ៉ាង៖ ធុងសំរាមផ្លាស្ទិច និងឡានថ្លៃៗរបស់ម៉ាកល្បីឈ្មោះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារពពោះជំនួស និងអាហារចម្រាញ់ ញ៉ាំសាច់ច្រើន អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីខ្ពស់ ហើយដោយសារតែវាធ្វើចលនាតិចៗ និងធាត់ ដូច្នេះអាកប្បកិរិយានេះចំពោះរាងកាយរបស់មនុស្សគឺស្រដៀងនឹងការប្រើប្រាស់ធុងសំរាមដែរ តើយើងព្រួយបារម្ភអំពី សុវត្ថិភាពនៃធុងទឹក និងរូបរាងធម្មតារបស់វា?

វិធីសាស្រ្តខុសគ្នាទាំងស្រុងគឺត្រូវបានយកដោយអ្នកដែលស្រមៃថារាងកាយរបស់ពួកគេជារថយន្តទំនើបដែលមានតម្លៃថ្លៃដែលពួកគេត្រូវការ "ផ្លុំធូលី" ។ អ្នក​នឹង​មិន​ចាក់​សាំង​ថោក​ដល់​ឡាន​បែប​នេះ ហើយ​ប្រើ​វា​ដោយ​គ្មាន​មេត្តា ឬ​ផ្ទុយទៅវិញ ទុក​វា​នៅ​ក្នុង​យានដ្ឋាន។ ប្រសិនបើរាងកាយពោរពេញដោយថាមពល នោះគុណភាពនៃជីវិតផ្លាស់ប្តូរ - បន្ទាប់ពីសម្រេចបានលទ្ធផលជាក់លាក់ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យល់ពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ Allen Carr ប្រាកដថាគាត់នឹងមិនចង់ក្លាយជា "ធុងប្លាស្ទិក" ម្តងទៀតទេ។

ពីផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៃសៀវភៅនេះ សូមបន្តទៅសំណួរដែលពេញនិយមបន្ថែមទៀត៖ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ការណែនាំមួយគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ការកែតម្រូវរបបអាហារក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ តើមានវិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដូចអ្នកនិពន្ធសន្យាដែរឬទេ?

ច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភរបស់ Allen Carr: របៀបសម្រកទម្ងន់ដោយមិនតមអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមើលសៀវភៅដែលកំពុងស្វែងរកច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភ នោះទំនងជាការស្វែងរករបស់អ្នកនឹងមិនជោគជ័យទេ។ សៀវភៅ "វិធីងាយស្រកទម្ងន់" ត្រូវបានសរសេរក្នុងរចនាប័ទ្មងាយស្រួល និងអាចចូលដំណើរការបានដោយគ្មានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ណាមួយឡើយ មានតែការណែនាំប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិត្តអ្នកអានប្រាកដជានឹងរកឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកនិពន្ធចង់បង្ហាញ៖ អាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំ និងប្រភេទណាដែលអ្នកគួរជៀសវាង អាហារប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ និងមិនឡើងទម្ងន់ ក៏ដូចជាសារសំខាន់ផ្សេងៗទៀត។ លក្ខណៈនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ដោយបានវិភាគវិធីសាស្រ្ត យើងនឹងលើកឡើងពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋានរបស់ Allen Carr អំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវចំពោះអាហារ៖

• បួស។ ទោះបីជាការពិតដែលថា Carr មិនទទូចលើប្រភេទណាមួយនៃប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភក៏ដោយក៏ការអំពាវនាវឱ្យបួសគឺអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងសៀវភៅ។ អ្នកនិពន្ធសរសេរអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃអាហារសាច់ និងអសមត្ថភាពនៃរាងកាយរបស់យើងក្នុងការស្រូបយកផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។
• ផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ យោងតាមលោក Allen Carr អាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សគឺផ្លែឈើ។ ពួកវាមានប្រយោជន៍ព្រោះវាមានវីតាមីន សារធាតុចិញ្ចឹម (កាបូអ៊ីដ្រាត) ជាតិសរសៃ រសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយរំលាយ ហើយលើសពីនេះទៀត ផ្លែឈើមិនចាំបាច់ត្រូវកំដៅថ្ងៃទេ។
• យោងតាមលោក Allen Carr អាហារសាមញ្ញបំផុត និងធម្មជាតិបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន គឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងទទួលបានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ អ្នកនិពន្ធបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីអាហារកែច្នៃចម្រាញ់ ដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ យោងតាមលោក Carr មនុស្សម្នាក់អាចសម្រកទម្ងន់ និងមានសុខភាពល្អបានលុះត្រាតែគាត់ញ៉ាំអាហារសាមញ្ញបំផុត ដោយមិនមានការព្យាបាលកំដៅរយៈពេលយូរ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំសាឡាត់បន្លែ 2-3 ឬផ្លែឈើជាងម្ហូបឆ្ងាញ់ស្មុគស្មាញ;
• ទឹកដោះគោមានគ្រោះថ្នាក់ដូចអាហារសត្វ។ អ្នកនិពន្ធផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកដែលចង់ប្រើវិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់កុំប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោ ដោយពន្យល់ពីការប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយរបស់ពួកគេថាជាទម្រង់របបអាហារ។ ជាភ័ស្តុតាង គាត់បានដកស្រង់ការសិក្សា (នៅតែប្រកែក) ថាអង់ស៊ីមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារទឹកដោះគោត្រូវបានផលិតក្នុងរាងកាយមនុស្សត្រឹមតែបីឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ទឹកដោះគោមិនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់បានយូរជាងរយៈពេលនេះទេព្រោះវាបង្កើតបន្ទុកដ៏ធំនៅលើបំពង់រំលាយអាហារ។
• ការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃផលិតផល។ វិធី​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​គឺ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​តែ​ជាមួយ​បន្លែ​ស្រស់ ឬ​ល្អ​ជាង​នោះ​គឺ​ញ៉ាំ​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា។ ព្យាយាមមិនឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត (ឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ដំណាលគ្នារបស់ពួកគេ)។ Salads អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន (សាច់ឆ្អិនឬត្រី) និងកាបូអ៊ីដ្រាត (ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ល។ ) ។

វាមិនអាចនិយាយបានថា សៀវភៅនេះផ្តល់ព័ត៌មានតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនោះទេ។ ភាគច្រើនវាគ្រាន់តែជាទស្សនៈរបស់អ្នកនិពន្ធ ហើយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនប្រហែលជាមិនយល់ស្របនឹងវាទេ។

វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖ ពិនិត្យ

វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលសៀវភៅដែលមានឈ្មោះធំបែបនេះបានធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ វា​ត្រូវ​បាន​អាន​ដោយ​មនុស្ស​ជាង​មួយ​កន្លះ​លាន​នាក់ ដែល​នេះ​ជា​ភស្តុតាង​នៃ​យុទ្ធសាស្ត្រ​លក់​ដែល​គិត​យ៉ាង​ច្បាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញ វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់មិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ៖ ទីមួយ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបយល់ស្របនឹងការបកស្រាយរបស់អ្នកនិពន្ធទេ ហើយទីពីរ រចនាប័ទ្មនិទានរឿងគឺខុសពីការយល់ឃើញរបស់យើង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ សៀវភៅនេះគឺសំដៅទៅលើអ្នកអានលោកខាងលិច ហើយមនុស្សមកពីបណ្តាប្រទេសក្រោយសូវៀតមានការងឿងឆ្ងល់ចំពោះចំណងជើងដដែលៗ ឃ្លាណែនាំជាច្រើន និងពាក្យដដែលៗមិនចេះចប់របស់ Carr ដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល និងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។

ប៉ុន្តែនៅតែដូចការពិនិត្យឡើងវិញបង្ហាញថា វិធីងាយៗរបស់ Allen Carr ក្នុងការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាព ទោះបីជាមិនមានកម្រិតដូចគ្នាទៅនឹងវិធីកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីនក៏ដោយ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន សៀវភៅនេះបានជួយពួកគេឱ្យស្រកទម្ងន់លើស (មានការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសម្រកទម្ងន់ 5, 8, 15 និងសូម្បីតែ 23 គីឡូក្រាម) និងរក្សារាងដោយខ្លួនឯង ទោះបីជាមានការសម្រាកក្នុងរបបអាហារក៏ដោយ។

អត្ថបទពេញនិយមអានអត្ថបទបន្ថែម

02.12.2013

យើងទាំងអស់គ្នាដើរច្រើននៅពេលថ្ងៃ។ ទោះបីយើងមានរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែដើរ - យ៉ាងណាមិញ យើង...

605097 65 ពត៌មានលំអិត

វិធីសាស្រ្តរបស់ Allen Carr គឺផ្អែកលើការបកស្រាយអំពីមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់។ ដោយ​បាន​យល់​និង​បញ្ជាក់​ពី​ហេតុ​ផល​ទាំង​នេះ ចិត្ត​មនុស្ស​ខ្លួន​ឯង​បង្ហាញ​ផ្លូវ​កែ​តម្រូវ​ការ​បរិភោគ​អាហារ។

វិធីសាស្រ្ត Allen គឺសមរម្យដូចគ្នាសម្រាប់ទាំងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងអ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់។ដោយហេតុថា គោលបំណងនៃកម្មវិធីនេះ គឺចង់បង្រៀនមនុស្សឱ្យរីករាយនឹងជីវិត រីករាយជាមួយវា ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងថែរក្សារាងកាយ និងសុខភាពឱ្យបានល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចរីករាយ និងរីករាយដោយរបៀបណា ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវភាពងងុយគេង ភាពទន់ខ្សោយ អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងកង្វះខាត? តើអ្នកធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយវិប្បដិសារីចំពោះរាល់បំណែកបន្ថែមដែលអ្នកញ៉ាំទេ?

អាហារ "ល្អ" និង "អាក្រក់" យោងតាមលោក Allen Carr

Allen Carr ផ្តល់នូវដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញមួយ។ ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបែងចែកទៅជា "ល្អ" និង "អាក្រក់". អាហារល្អ សម្អាតរាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងនាំមកនូវថាមពល និងកម្លាំងចាំបាច់។ ផ្ទុយទៅវិញ អាហារមិនល្អ ស្ទះ និងបំពុលសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ នាំមកនូវភាពទន់ខ្សោយ និងសុខភាពមិនល្អ ដូច្នេះហើយទម្ងន់លើស។

Allen ចាត់​ទុក​អាហារ​មិន​ល្អ​ថា​ជា​អាហារ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​កែច្នៃ​ហួស​ហេតុ កែ​ប្រែ ឬ​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ដែល​មិន​អាច​រំលាយ​បាន។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរំលាយអាហារផលិតផលបែបនេះ ត្រូវបានបំបែកទៅជាសមាសធាតុផ្សំរបស់វា ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ មីក្រូធាតុ។ល។. ដូច្នេះ ប្រសិនបើមិនមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងផលិតផលបែបនេះទេ ដូច្នោះហើយគ្មានសម្ភារៈសំណង់ណាមួយចូលក្នុងខ្លួនទេ ហើយមនុស្សនោះនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានស្ទើរតែភ្លាមៗ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលបំណងប្រាថ្នាចង់ទំពារអ្វីមួយឥតឈប់ឈរ។ បុគ្គលចាប់ផ្តើមស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង តិះដៀលខ្លួនឯងចំពោះភាពអត់ធ្មត់ក្នុងអាហារ ប៉ុន្តែមិនមែនជាអ្នកដែលត្រូវស្តីបន្ទោសនោះទេ គឺអាហារខុស។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែល Allen Carr ចាត់ទុកថា "អាក្រក់"?

ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ថា តើអាហារណាដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី ហើយមួយណាក្នុងចំណោមអាហារទាំងនោះត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "មិនល្អ" អ្នកគ្រាន់តែស្រមៃមើលអាហារដែលមិនអាចបរិភោគបានដោយគ្មានគ្រឿងទេស គ្រឿងទេស ទឹកជ្រលក់ ឬអំបិល។ ឥឡូវនេះស្រមៃ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចញ៉ាំដោយរីករាយដោយមិនចាំបាច់កែច្នៃ ឬស្លៀកពាក់បន្ថែម. ភាគច្រើនទំនងជាមានផលិតផលបែបនេះតិចតួច ប៉ុន្តែវាជាផលិតផលដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​របប​អាហារ​ភាគច្រើន​គឺ​ផ្អែកលើ​ការ​ទទួលទាន​ផលិតផល​មួយ​ប្រភេទ​យ៉ាង​ជាក់លាក់​។ ឧទាហរណ៍ របបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (ដូចជារបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង) ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់សាច់ខ្ពស់។ ព្យាយាមញ៉ាំវាដោយគ្មានអំបិល និងគ្រឿងទេស។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាទេ? ដូច្នេះវាប្រែថាដោយការទទួលទានផលិតផលរបបអាហារដែលសន្មត់ថាយើងធ្វើឱ្យស្ទះរាងកាយរបស់យើងកាន់តែច្រើន។

Carr ហៅផលិតផល "អាក្រក់" ទាំងអស់ថាជាផលិតផលជំនួស. តាមគំនិតរបស់គាត់ ការពពោះជំនួសគឺជាអ្វីដែលមិនអាចបរិភោគបានក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិសុទ្ធរបស់វា។ ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលត្រូវបានកែច្នៃតាមរបៀបដែលមិនមានអ្វីមានប្រយោជន៍នៅសល់នៅក្នុងពួកគេ។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​បែប​នេះ​គ្រាន់តែ​មាន​ន័យ​ថា​បំពេញ​ក្រពះ​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ​មិន​ទទួលបាន​ថាមពល និង​អត្ថប្រយោជន៍​ចាំបាច់​ឡើយ​។

Allen លះបង់ផ្នែកធំនៃសៀវភៅទៅជាច្បាប់ធ្វើម្ហូប។ តាម​គំនិត​របស់​អ្នក​និពន្ធ ផលិតផល​ដែល​កែច្នៃ​តិច គ្រឿង​ទេស និង​គ្រឿងទេស​តិច ទឹកជ្រលក់ និង​ទឹកជ្រលក់​ដែល​ពួក​គេ​មាន នោះ​វា​កាន់​តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ អាហារ "ល្អ" ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដែលទាំងឆៅ និងកែច្នៃ មិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាឡើយ។ ការកែច្នៃអាហារណាក៏ដោយដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងចំណង់អាហារ ឧទាហរណ៍ ការជក់បារី ការចៀន ការបន្ថែមគ្រឿងទេស និងការបង្កើនរសជាតិ ប្រែក្លាយអាហារ "ល្អ" ទៅជា "ពពោះជំនួស"។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងមិនបានរៀបចំអាហារតាមរបៀបនេះទេ នោះយើងនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការកើនឡើង ជួនកាលគ្រាន់តែឃ្លានអាហារនោះទេ។ បញ្ហានេះនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់ Allen Carr មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវទទួលរងការរិះគន់ពិសេស។ ផលិតផលចម្រាញ់ និងបំបាត់ក្លិន. យ៉ាងណាមិញ ការចម្រាញ់គឺគ្មានអ្វីក្រៅពីវិធីកម្ចាត់ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នោះទេ។ ស្ករ ម្សៅស អង្ករប៉ូលា និងប្រេងបន្លែចម្រាញ់ត្រូវបានទទួលរងនូវដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញបែបនេះ ដែលនៅក្នុងដំណើរការនោះ រាល់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានបាត់បង់ ហើយជាលទ្ធផល បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារទាំងនោះ អ្នកត្រូវបានធានាថានឹងឡើងទម្ងន់លើស។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាដំបូងទម្ងន់ត្រូវបានដាក់នៅលើក្រពះ និងត្រគាក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់វាដំបូងត្រូវបោះបង់ចោលអាហារចម្រាញ់។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែល Allen Carr ចាត់ទុកថា "ល្អ"?

Allen រួមបញ្ចូលធញ្ញជាតិ ជាពិសេស buckwheat គ្រាប់គ្រប់ប្រភេទ និងគ្រាប់ពូជ បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ផលិតផលទឹកដោះគោ ដូចជា kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងឈីក្រុម Fulham និងប៊ឺគ្មានអំបិលជាអាហារ "ល្អ" ។ យល់ស្របថាទាំងនេះគឺជាអាហារដែលអ្នកពិតជាអាចរីករាយក្នុងការញ៉ាំដោយខ្លួនឯង ដោយគ្មានគ្រឿងទេស កែច្នៃ ឬកែលម្អរសជាតិរបស់វា។ ពួកគេល្អនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ ហើយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងថាមពលច្រើន។

អាហារទាំងអស់នេះអាចបរិភោគបានគ្រប់ពេល និងគ្មានការរឹតបន្តឹង ជាការពិតក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល។ តាមរយៈការកសាងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកឡើងវិញតាមវិធីនេះ អ្នកនឹងស្តារការរំលាយអាហារធម្មតា បង្កើតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលឡើងវិញ និងបង្កើតការសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ ដោយនាំវាឱ្យមានតម្លៃល្អបំផុត។

សៀវភៅដោយ Allen Carrពិតជាជួយអ្នកឱ្យដឹងពីផ្លូវត្រឹមត្រូវដែលអ្នកគួរតែឆ្ពោះទៅរកទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក។ ហើយវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផលអប្បបរមា ដូចមនុស្សជាច្រើនគិត។ ប្រសិនបើអ្នកឈានទៅរកដំណើរការប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដោយយកខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្តជាមូលដ្ឋាន អ្នកអាចជ្រើសរើសសមាសភាពដ៏ល្អនៃចាន និងភេសជ្ជៈសម្រាប់ខ្លួនអ្នក រៀនពីរបៀបរៀបចំពួកវាដោយការបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួច និងបដិសេធផលិតផលពពោះជំនួសដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ។

ជីវប្រវត្តិរបស់ Allen Carr ។ រូបថត

Allen Carr រហូតដល់ឆ្នាំ 1983 គឺជាអ្នកជំនួញដ៏ជោគជ័យម្នាក់ ជំនាញគណនេយ្យ អ្នកមាន និងជាបុគ្គលជោគជ័យ។ រឿងតែមួយគត់ដែលរារាំងគាត់ពីការរីករាយនឹងជីវិតពេញលេញគឺគាត់មិនអាចឈប់ជក់បារីបានទេ។ បន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងមិនបានសម្រេចមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់ការញៀននេះ គាត់បានចាប់ផ្តើមជក់បារីកាន់តែច្រើន ហើយជាលទ្ធផល ចំនួនបារីដែលជក់បារីក្នុងមួយថ្ងៃបានឈានដល់រាប់រយ!

រន្ធត់​ដោយ​ការពិត​នេះ Allen Carr ស្រាប់តែ​ទទួល​បាន​តម្រុយ​ក្នុង​ទម្រង់​នៃ​ការ​គិត​ថា​មាន​វិធី​សាមញ្ញ​បំផុត​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ជីវិតរបស់គាត់បានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

ដោយបានប្រើគំនិតនេះដោយខ្លួនឯង គាត់បានដឹងថាតាមរបៀបនេះគាត់អាចជួយមនុស្សជាច្រើនបាន។ យ៉ាងណាមិញគាត់ផ្ទាល់បានជក់បារីអស់រយៈពេលជាង 30 ឆ្នាំហើយប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តនេះជួយគាត់វាមានន័យថាវានឹងជួយអ្នកដទៃ។

អស់រយៈពេលជាង 20 ឆ្នាំមកនេះ Allen's Simple Way គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការឈប់ជក់បារីនៅលើពិភពលោក។

បន្ទាប់មកគាត់បានចាប់ផ្តើមគិតអំពីការពិតដែលថាភាពសាមញ្ញនៃវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ក៏អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដូចជាការញៀនស្រានិងទម្ងន់លើស។ យ៉ាងណាមិញខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសរបស់គាត់គឺផ្អែកលើផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវដោយមានជំនួយដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាណាមួយ។

នេះពិតជាខ្លឹមសារនៃភាពជោគជ័យមិនគួរឱ្យជឿនៃបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់របស់គាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សទូទាំងពិភពលោករីករាយ និងដឹងគុណចំពោះការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើសៀវភៅរបស់គាត់ដែលមានចំណងជើងថា "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់"។

មនុស្សជាច្រើនបានឮអំពីសៀវភៅរបស់ Allen Carr ដ៏ល្បីល្បាញអំពីលទ្ធភាពនៃការកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីន។ សៀវភៅណែនាំនេះត្រូវបានអានដោយមនុស្សជាច្រើនដែលអាចដឹងគុណវា ហើយក៏យល់អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីចំពោះរាងកាយផងដែរ។

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​គាំទ្រ​អ្នក​និពន្ធ​ដែល​មាន​ទេពកោសល្យ​ក៏​ដូច​ជា​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​លើស​ទម្ងន់។ សៀវភៅថ្មីមួយដែលមានចំណងជើងថា "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់" ត្រូវបានចេញផ្សាយដែលមានការណែនាំចាំបាច់ទាំងអស់។ ជាញឹកញាប់ មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានបាតុភូតនេះគឺ៖ របបអាហារគ្មានតុល្យភាព របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ស្ថានភាពស្ត្រេស និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ជារឿយៗ កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់លើសគឺ ទំនោរហ្សែន និងទំនោរក្នុងការទទួលទានអាហារបរាជ័យ។

អានតាមអ៊ីនធឺណិត វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់

អំពីសៀវភៅ

របបអាហារដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដោយមនុស្សម្នាក់ដែលមិនពេញចិត្តនឹងទម្ងន់របស់គាត់។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពរាងកាយដោយផ្តល់នូវភាពចម្រុះនៅក្នុងពិភពទំនើបនៃកន្លែងហាត់ប្រាណ និងគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាដែលអាចបង្កើតកម្មវិធីបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ គួរកត់សម្គាល់ថាពីសៀវភៅថ្មីរបស់ Allen Carr មនុស្សជាច្រើនរំពឹងថានឹងមានអព្ភូតហេតុដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីអានសៀវភៅដំបូងនៃអ្នកនិពន្ធដ៏អស្ចារ្យនេះ។

“វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់” ត្រូវបានសរសេរជាភាសាដែលអាចចូលប្រើបាន និងអាចយល់បាន។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នីមួយៗត្រូវបានគាំទ្រដោយការអភិវឌ្ឍន៍ដោយអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យអាហារូបត្ថម្ភនិងចិត្តវិទ្យា។ អ្នកអាចស្គាល់ខ្លឹមសារជាជំហានៗ ហើយអនុវត្តការណែនាំទាំងអស់។

ដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលអាចបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង និងបង្កការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់អ្នក វាគឺមានតម្លៃធ្វើការកែតម្រូវយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​កុំ​ឃ្លាន​ខ្លាំង ហើយ​ប្តូរ​ភ្លាម​ទៅ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប។ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពតានតឹងលើរាងកាយក៏ដូចជាការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីការតមអាហារពីរបីថ្ងៃ។

Allen Carr បានបង្កើតវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាអាចទៅរួចដែលមនុស្សជាច្រើនបានឮអំពីវា អ្នកខ្លះថែមទាំងព្យាយាមធ្វើតាមវា ប៉ុន្តែខ្វះឆន្ទៈ។ សំណួរមួយទៀតគឺថាតើសៀវភៅនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹកនាំលើផ្លូវដែលនាំទៅរកជីវិតថ្មីដែលវានឹងមិនមានភាពស្មុគស្មាញនិងបញ្ហាសុខភាព។
សៀវភៅណែនាំ "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់" អាចដាស់ការលើកទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប។ អ្នកនិពន្ធណែនាំសមាសភាពនៃអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត និយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃបង្អែម ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលអាហារដែលអាចលើកស្មារតីរបស់អ្នកពីទស្សនៈថ្មី។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេ ដែលជារឿយៗក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង យើងងាកទៅរកអាហារដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអ្នកផលិតកំពុងព្យាយាមផ្តល់ឱ្យយើងនូវផលិតផលដែលមានគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិពិតប្រាកដតិចតួចបំផុតនិងមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបំពេញចិត្តខ្លួនយើងជាមួយនឹងសូកូឡា យើងញ៉ាំទឹកដោះគោ ស្ករ និងគ្រឿងផ្សំដែលជួយបង្កើនរសជាតិ និងលើកកម្ពស់អាយុជីវិតបានយូរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកាកាវខ្លួនឯងជាអកុសលគឺមានតិចតួចបំផុត។
សៀវភៅរបស់លោក Allen Carr មិនត្រឹមតែមានមុខងារជាក់ស្តែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានមុខងារអប់រំផងដែរ។ វាមិនត្រឹមតែមានព័ត៌មានអំពីការសម្រកទម្ងន់លើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។

ព័ត៌មាននេះនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានរូបរាងស្លីមផងដែរ។ អ្នកអាចយល់ពីបច្ចេកវិទ្យាក្នុងការផលិតផលិតផលដែលយើងចូលចិត្ត ព្រោះវាមិនត្រឹមតែអាចឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើតបញ្ហាសុខភាពទៀតផង។
នៅក្នុងសៀវភៅថ្មីមួយ អ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញបង្ហាញពីអំណះអំណាងដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការចង់ញ៉ាំអាហារដែលមិនល្អដែលអាចនាំមកនូវភាពរីករាយក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាព័ត៌មាននេះប្រហែលជាមិនមែនជាព័ត៌មានថ្មីក៏ដោយ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការស្តាប់ ព្រោះលទ្ធផលពិតជានឹងពេញចិត្តអ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងសៀវភៅណែនាំនេះ ដែលពិតជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងរូបរាងរបស់អ្នក។