ខ្នងខាងក្រោមឈឺក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ហេតុអ្វីបានជាខ្នងទាប (ខ្នង) ឈឺចាប់ក្រោយពេលសម្រាលកូន: មូលហេតុ, វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល

ម្ដាយ​ច្រើន​តែ​មាន​ការ​ឈឺ​ខ្នង​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល។ ជាងនេះទៅទៀត ភាពមិនស្រួលអាចមានរយៈពេលយូរ។ នេះធ្វើឱ្យភាពរីករាយនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារកាន់តែងងឹត។

មូលហេតុនៃការឈឺខ្នង ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃខ្នង
វដ្តរដូវ កម្រិតស្មុគស្មាញ
ផលវិបាកនៃការអភិវឌ្ឍន៍កាយសម្ព័ន្ធ

ការឈឺខ្នងក្រោយពេលសម្រាលកូនអាចជារឿងតូចតាច ឬអាចបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលធ្ងន់ធ្ងរ។ រាងកាយរបស់ស្ត្រីចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះការឈឺខ្នងកាន់តែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់នាង។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសព្រោះហេតុផលអាចខុសគ្នា។

ការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងក្រោយពេលសម្រាលកូនគឺអាស្រ័យលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងឡើយ។ ប៉ុន្តែវិធានការបង្ការនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្វីទាំងអស់។

ហេតុផលគឺការផ្លាស់ប្តូរដែលតួលេខរបស់ម្តាយឆ្លងកាត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

មូលហេតុនៃការមិនស្រួល

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងពីមូលហេតុដែលខ្នងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺ។ ការពិតគឺថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានកសាងឡើងវិញដើម្បីធ្វើឱ្យទារកកាន់តែមានផាសុកភាព។ នៅត្រីមាសចុងក្រោយ សន្លាក់ឆ្អឹងខ្ចីប្រែជាទន់ខ្លាំង ដែលធ្វើឲ្យទារកងាយកើត។ ជាលទ្ធផលឆ្អឹងខ្នង lumbosacral ទទួលរងការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដែលជាមូលហេតុដែលខ្នងឈឺក្រោយពេលសម្រាលកូន។

ដោយសារតែអតុល្យភាពអ័រម៉ូន សន្លាក់ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃចងត្រូវបានស្តារឡើងវិញយឺតៗ ហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលចំពោះស្ត្រី។ មាន​ហេតុផល​ជាច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​នៅ​ខ្នង និង​ស្មា​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល។

1. ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងសាច់ដុំខ្នង។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូន សាច់ដុំ psoas សម្រាកដើម្បីឱ្យទារកអាចសម្រាលកូនបាន។ ជាលទ្ធផល hypertonicity នៃសាច់ដុំ blade កើតឡើង។ នេះក៏បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ផងដែរ។
2. Osteochondrosis, scoliosis និងបញ្ហាផ្សេងទៀតក៏បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលផងដែរ។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលស្ត្រីមានឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវសូម្បីតែមុនពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។ ពេល​កំពុង​ដឹក​កូន ឥរិយាបថ​កាន់​តែ​ខុស​ប្រក្រតី សាច់ដុំ និង​សរសៃ​ចង​សម្រប​ខ្លួន ហើយ​ការ​វិល​មក​រក​ភាព​ធម្មតា​វិញ​គឺ​ឈឺ​ខ្លាំង។
3. ក្រោយពេលសម្រាលកូន ខ្នងអាចឈឺខ្លាំងដោយសារតែសរសៃប្រសាទ intercostal ដែលកើតឡើងដោយសារភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ឬការថយចុះកម្តៅ និងធ្វើទារុណកម្មស្ត្រីក្នុងរយៈពេលយូរ។
4. ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
5. ក្លនលូន intervertebral ។

ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ខ្នងរបស់អ្នកអាចឈឺខ្លាំង ប៉ុន្តែជាពិសេសខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ មានការពន្យល់ជាច្រើនសម្រាប់បាតុភូតនេះផងដែរ៖

• ការរលាកនៃឆ្អឹងកងខ្នងទាប;
• ការរងរបួសពីកំណើត: ទារកឆ្លងកាត់ប្រឡាយកំណើតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាប់នៃសរសៃឈាម ឌីសខ្ទាស់ និងការផ្លាស់ទីលំនៅនៃឆ្អឹងកង;
• បញ្ហាដែលមានមុនពេលមានផ្ទៃពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
• ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូន;
• សាច់ដុំអាងត្រគាកលាតសន្ធឹង;
• ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសាច់ដុំចង្កេះ៖ ដោយសារតែការរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃពោះ ជាលិកាសរសៃចងនៃខ្នងខាងក្រោមត្រូវបានខ្លី និងតឹងខ្លាំង ដូច្នេះស្ត្រីមានអារម្មណ៍ឈឺខ្នងក្រោយពេលសម្រាលកូន។

ការការពាររោគសាស្ត្រ

ជាធម្មតា ស្ត្រី​ដែល​មាន​អាការ​ឈឺ​ខ្នង​ក្រោយ​សម្រាល​កូន​ចាប់​អារម្មណ៍​នឹង​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ចំពោះ​បញ្ហា។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីការពាររោគសាស្ត្រជាជាងព្យាបាលវា។ មានវិធីបង្ការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យបានលម្អិតពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីកុំឱ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឬខ្នងទាំងមូលចាប់ផ្តើមឈឺ។

កុំអត់ធ្មត់ក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

1. យ៉ាងហោចណាស់ 6 ខែគិតចាប់ពីថ្ងៃដែលកូនរបស់អ្នកកើតមក ជៀសវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំង ហើយកុំយករបស់ធ្ងន់ៗ។ សាច់ដុំខ្នង និងពោះត្រូវតែមានពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញ បើមិនដូច្នេះទេ វាមានហានិភ័យនៃការបំផ្លាញពួកគេ។
2. តាមដានទម្ងន់របស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សូម្បីតែផោនបន្ថែមពីរបីអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងរ។
3. ស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀន កុំបោះបង់។ ភាពទៀងទាត់គឺសំខាន់មិនមែនអាំងតង់ស៊ីតេទេ។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់រៀងរាល់ព្រឹក។
4. ក្រោកពីគេងដោយថ្នមៗ មិនមែនភ្លាមៗទេ។ ងាកទៅម្ខាងរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយអង្គុយនៅលើគែម។
5. ដើម្បី​ការពារ​ការ​ឈឺ​ខ្នង​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល ចូរ​បំបៅ​កូន​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ។ អង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាព ដាក់អូតូម៉ង់នៅក្រោមជើងរបស់អ្នក ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ។ ព្យាយាមឱ្យកូនរបស់អ្នកប្រើដើម្បីចិញ្ចឹមនៅលើចំហៀងរបស់គាត់។ ដូច្នេះសាច់ដុំនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។
6. ជ្រើសរើសគ្រែរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញពូករឹងដែលល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។ ដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។
7. ដើម្បីបងា្ករការឈឺខ្នងនៅតំបន់ចង្កេះ និងស្មាក្រោយពេលសម្រាលកូន សូមព្យាបាលវាដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ព្យាយាម​កុំ​ពត់​ខ្លួន​ខ្លាំង​ពេក កែ​កម្ពស់​តុ​ផ្លាស់​ប្តូរ អាង​ងូត​ទឹក និង​គ្រែ​គេង ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ផាសុកភាព។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវរើសអ្វីមួយពីលើឥដ្ឋ ចូរអង្គុយ ឬលុតជង្គង់។ នៅពេលសម្អាតអាផាតមិន កុំពត់ពេលធ្វើការជាមួយម៉ាស៊ីនបូមធូលី ឬមូត។

របៀបដោះស្រាយបញ្ហា

ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ប្រសិនបើ​ខ្នង​របស់​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ឈឺ​ខ្លាំង​ក្រោយ​សម្រាល​? អ្នកព្យាបាលរោគនឹងផ្តល់ជំនួយ។ ទាក់ទង​គ្រូពេទ្យ​ឆ្អឹង ឬ​អ្នក​ព្យាបាល​ដោយ​ដៃ ប្រសិនបើ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ដោយសារ​ការ​បំបែក​នៃ​ឆ្អឹង​កន្ទុយ និង​ឆ្អឹង​ផ្សេងទៀត។ អ្នកឯកទេសអាចបញ្ជូនអ្នកទៅ MRI ដើម្បីកំណត់វត្តមានឬអវត្តមាននៃឌីស herniated ។

ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់អ៊ុលត្រាសោននៃសរីរាង្គខាងក្នុង ថតកាំរស្មីអ៊ិច និងការសិក្សាផ្សេងទៀត ដើម្បីរកឱ្យឃើញពីមូលហេតុដែលខ្នងរបស់អ្នកឈឺនៅតំបន់ស្មាទាំងពីរ ឬខ្នងខាងក្រោមក្រោយសម្រាលកូន។

ការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលដោយចលនាផ្សេងៗ ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវបានគេប្រើកម្រណាស់។

ជួនកាលថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ពួកវាត្រូវបានប្រើជាប្រធានបទ និងក្នុងវគ្គខ្លី។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច វានឹងមិនឈឺចាប់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។

1. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នងកៅអី លាតជើងរបស់អ្នកដោយជង្គង់ត្រង់ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ដាក់បាតដៃមួយនៅលើពោះរបស់អ្នក និងមួយទៀតនៅលើខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ ព្យាយាម​ធ្វើ​ឲ្យ​សាច់ដុំ​ខ្នង​ផ្នែក​ខាងក្រោម​របស់​អ្នក​តានតឹង​ដូច​ជា​បង្ខំ​ចិត្ត​ឱ្យ​ត្រង់។
2. ឈរជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នកទៅជញ្ជាំង។ គូទ ស្មា និងខាងក្រោយក្បាលគួរប៉ះ។ អ្នកត្រូវឈរក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលជាច្រើននាទី។
3. ផ្អៀងស្មារបស់អ្នក បន្ទាបដៃរបស់អ្នក ហើយប៉ះចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ ដំបូងអ្នកត្រូវដកដង្ហើមចេញ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូល លើកក្បាលរបស់អ្នក តម្រង់ស្មារបស់អ្នក ហើយដោះលែងដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់សម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក ការម៉ាស្សានឹងមិនឈឺចាប់ទេ។ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏រីករាយបំផុត ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានចាប់ផ្តើមយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីទារកកើតមក។

ការម៉ាស្សានិងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនឹងជួយ

សូមអរគុណ 0

អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍លើអត្ថបទទាំងនេះ៖

Bardukova Elenaអាណាតូលីវណា
អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ, homeopath, បទពិសោធន៍ការងារ 22 ឆ្នាំ។
✔អត្ថបទពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត

វេជ្ជបណ្ឌិត​ព្យាបាល​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ជប៉ុន​ល្បី​ឈ្មោះ៖“នេះពិតជាសាហាវមែន! វិធីសាស្រ្តរុស្ស៊ីនៃការព្យាបាលសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នងបណ្តាលឱ្យមានការងឿងឆ្ងល់។ សូមមើលអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ជូនដើម្បីព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់របស់អ្នកនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី: Voltaren, Fastum gel, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin និងថ្នាំស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំទាំងនេះមិនព្យាបាលសន្លាក់និងខ្នងទេពួកគេគ្រាន់តែបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ - ការឈឺចាប់រលាកហើម។ ឥឡូវស្រមៃថា...”

សូមអានបទសម្ភាសន៍ទាំងស្រុង"

ធម្មជាតិកំណត់ថាដំណើរការទាំងមូលនៃការមានកូនគួរតែគ្មានការឈឺចាប់។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ម្តាយត្រូវបានកសាងឡើងវិញទាំងស្រុង ដើម្បីអាចទ្រាំទ្រ និងបង្កើតកូនបាន។ ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង និងកម្រិតអ័រម៉ូនឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃឆ្អឹងកងខ្នង និងសាច់ដុំខ្នង។ សាច់ដុំពោះក៏ត្រូវបានកសាងឡើងវិញផងដែរ ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសាច់ដុំខ្នងខាងក្រោម។ ជាការពិតណាស់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការម៉ាស្សានឹងជួយលុបបំបាត់មូលហេតុនៃភាពមិនស្រួលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះត្រូវការការព្យាបាល។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ហើយវាត្រូវបានអមដោយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬអារម្មណ៍ឆេះនៅពេលនោម សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងខាងក្រោមក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានធ្វើទេ សារធាតុរាវអាចកកកុញនៅក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យស្ត្រីឡើងទម្ងន់។ បាតុភូតដូចជា lactostasis ក៏អាចវិវឌ្ឍន៍ផងដែរ - ការជាប់គាំងនៃទឹកដោះគោហើយនេះត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលដោយសារតែឫសសរសៃប្រសាទខ្ទាស់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។

តើជំងឺអ្វីខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង និងខ្នង?

អ្នកជំនាញខាងជំងឺសន្លាក់ជប៉ុន “គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល មនុស្សភាគច្រើនបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis, arthrosis ឬ arthritis ដោយមិនគិតពីផលប៉ះពាល់។ ភាគច្រើននៃថ្នាំទាំងនេះ (Movalis, Diclofenac, Ibuprofen និងផ្សេងទៀត) មានផលរំខានជាច្រើនដូចជា៖ ដំបៅក្រពះ ឈឺក្បាលប្រកាំង ភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺហឺត កន្ទួលរមាស់ ដុំសាច់ទន់ៗពីការចាក់ជាប្រចាំ និងច្រើនទៀត។ នៅប្រទេសជប៉ុនថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានព្យាបាលកាលពី 10 ឆ្នាំមុន ឥឡូវនេះឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតរបស់យើងគឺ…” អាន​បន្ថែម"

1. ជំងឺ Scoliosis, lordosis, kyphosis ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានបញ្ហាជាមួយនឹងឥរិយាបថមុនពេលមានផ្ទៃពោះ នោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នាងកាន់តែកោង។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច រាងកាយនឹងព្យាយាមវិលមករកភាពធម្មតាវិញ ហើយពេលខ្លះអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងរូបរាងនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។

   តើខ្ញុំគួរទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតមួយណា?

   រឿងពិតពីអ្នកអានគេហទំព័រ៖“ខ្ញុំឈ្មោះ អាឡិចសាន់ត្រា ខ្ញុំអាយុ៣៨ឆ្នាំ។ ខ្ញុំចង់ប្រាប់រឿងរបស់ខ្ញុំអំពីរបៀបដែលខ្ញុំព្យាបាល osteochondrosis និងក្លនលូន។ ទី​បំផុត ខ្ញុំ​អាច​យក​ឈ្នះ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ដែល​មិន​អាច​ទ្រាំ​បាន​នៅ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម​របស់​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម រស់នៅ និងរីករាយគ្រប់ពេល! ប៉ុន្មានខែមុននេះ ខ្ញុំមានការរមួលក្រពើនៅ dacha; ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់ខ្ញុំមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំផ្លាស់ទីទេ ខ្ញុំមិនអាចសូម្បីតែដើរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនៅមន្ទីរពេទ្យបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ, ឌីស herniated L3-L4 ។ គាត់​បាន​ចេញវេជ្ជបញ្ជា​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន ប៉ុន្តែ​មិន​បាន​ជួយ​ទេ ការឈឺចាប់​គឺ​មិនអាច​ទ្រាំទ្រ​បាន​។ ពួកគេបានហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ ពួកគេបានបិទផ្លូវ ហើយណែនាំអំពីប្រតិបត្តិការមួយ ខ្ញុំបានបន្តគិតអំពីរឿងនេះ ដែលថាខ្ញុំនឹងក្លាយទៅជាបន្ទុកសម្រាប់គ្រួសារ... . នឹកស្មានមិនដល់ថា ខ្ញុំដឹងគុណនាងប៉ុណ្ណាចំពោះរឿងនេះ!អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​រៀន​ពី​អត្ថបទ​នោះ​បាន​ទាញ​ខ្ញុំ​ចេញ​ពី​កៅអី​រុញ! ក្នុងប៉ុន្មានខែថ្មីៗនេះខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើននៅនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅខ្ញុំទៅ dacha ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តើអ្នកណាចង់រស់នៅបានយូរ និងស្វាហាប់ដោយគ្មានជំងឺ osteochondrosis សូមចំណាយពេល 5 នាទីហើយអានអត្ថបទនេះ។ អានអត្ថបទ»

   ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​ត្អូញត្អែរ​ពី​ការ​ឈឺចាប់​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ និង​ខ្នង​ខាងក្រោម​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល នោះ​ត្រូវ​ទាក់ទង​អ្នកឯកទេស​ខាងក្រោម​នេះ​៖

   • អ្នកព្យាបាលរោគ;
   • ជំងឺពុកឆ្អឹង;
   • រោគស្ត្រី;
   • អ្នកព្យាបាលរោគ។ ជំនួយរបស់គាត់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលដែលឆ្អឹងកងខ្នង ឬតំបន់ coccygeal ត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅ។
   • គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ គាត់​នឹង​ពិនិត្យ​មើល​បញ្ហា​ឆ្អឹងខ្នង រលាក និង​សាច់ដុំ​កន្ត្រាក់។ មានឱកាសដែលគាត់អាចណែនាំឱ្យពាក់បង់រុំក្រោយសម្រាល ឬ corset ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យនៃក្លនលូន intervertebral គ្រូពេទ្យនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅ MRI ដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។

   បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត វិធីសាស្ត្រវិនិច្ឆ័យខាងក្រោមអាចត្រូវការជាចាំបាច់៖

   
   

   បន្ទាប់ពីសិក្សាទិន្នន័យដែលទទួលបានវេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

   ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតមិនបានរកឃើញរោគសាស្ត្រណាមួយនៅលើ MRI នោះមូលហេតុគឺប្រហែលជាជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ពួកគេអាចត្រូវបានរកឃើញដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោន។

   មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារ ម្តាយវ័យក្មេងគួរតែចុះឈ្មោះសម្រាប់គ្លីនិកសម្ភព។ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង ស្ត្រីគួរតែប្រាប់គ្រូពេទ្យអំពីរោគសញ្ញារបស់នាង។

   អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗ

   មតិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត! “ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឆ្អឹងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងៗនៃខ្នងនិងសន្លាក់។ គាត់បានណែនាំតែថ្នាំដែលល្អបំផុតដល់អ្នកជំងឺរបស់គាត់ ប៉ុន្តែនៅតែលទ្ធផលនៃឱសថមួយក្នុងចំណោមថ្នាំទាំងនោះលើសពីខ្លួនគាត់។ វាពិតជាមានសុវត្ថិភាព ងាយស្រួលប្រើ ហើយសំខាន់បំផុតគឺវាធ្វើសកម្មភាពលើមូលហេតុ។ ជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលជាទៀងទាត់ការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីហើយក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃជំងឺនេះនឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។ ឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់លទ្ធផលរហ័ស និងស្ថិរភាព...” លោក Sergey Mikhailovich Bubnovsky វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកឆ្អឹង។ ស្វែងយល់បន្ថែម"

   ប្រសិនបើការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដែលមិននឹកស្មានដល់កើតឡើង ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដនោះ យកល្អគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅផ្ទះ។ ពេល​កំពុង​រង់ចាំ​គ្រូពេទ្យ សូម​ស្វែងរក​រោគសញ្ញា​ខាងក្រោម​នេះ​ដោយ​ខ្លួនឯង​៖

   1. តើការឈឺចាប់ប្រភេទណា - នៅកន្លែងតែមួយឬជុំវិញខ្នងផ្នែកខាងក្រោមទាំងមូល?
   2. តើការឈឺចាប់រាលដាលដល់ជើងរបស់អ្នក ឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយទេ?
   3. តើ​មាន​ការ​ស្ពឹក​ឬ​ញ័រ​ទេ?
   4. អ្នកត្រូវវាស់សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
   5. ពិនិត្យអណ្តាតរបស់អ្នក - តើមានបន្ទះណាមួយនៅទីនោះទេ?

   ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺខ្នងខាងក្រោម បន្ទាប់មកប្រើថ្នាំ Ketoprofen ឬ Ibuprofen (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត)។

   សម្រាប់ការឈឺចាប់នៅតំបន់ក្រលៀន សូមលេបថ្នាំ Canephron N ម្តង នេះជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏ល្អ ដែលនឹងបំបាត់ការហើម និងដកសារធាតុពុលចេញពីរាងកាយ។

   គ្រូពេទ្យ​រោគ​រលាក​សន្លាក់​ជប៉ុន៖ "តើ​អ្នក​មាន​ការ​ឈឺ​ខ្នង​និង​សន្លាក់​? វិធីព្យាបាលថ្មីដោយសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ!” អត្ថបទល្អត្រូវតែអាន"

   ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

   រឿងរ៉ាវពីអ្នកអានគេហទំព័រ៖“ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅសន្លាក់ និងខ្នងរបស់នាងជាយូរមកហើយ។ ក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ ការឈឺចាប់តែងតែកើតមាន។ ពីមុនខ្ញុំនឹកស្មានមិនដល់ថា មនុស្សម្នាក់អាចស្រែកយំយ៉ាងឈឺចាប់បែបនេះ។ វាជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ជាពិសេសនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ នៅពេលដែលការស្រែកបង្ហូរឈាមត្រូវបានឮនៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ទាំងស្រុង។ យោងទៅតាមនាង វាដូចជាសត្វឆ្កែកំពុងទំពារជើង និងខ្នងរបស់នាង។ ហើយគ្មានអ្វីជួយនាងទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែកាន់ដៃនាង ហើយធានានាងវិញ។ នាង​បាន​ចាក់​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ ហើយ​ដេក​លក់​មួយ​សន្ទុះ​ក្រោយ​មក អ្វីៗ​ក៏​បាន​កើត​ឡើង​ម្តង​ទៀត… លុះ​ព្រឹក​ឡើង​នាង​ភ្ញាក់​ឡើង​យំ​ជា​ញឹក​ញាប់។ ស្នាមញញឹមបាត់ពីមុខខ្ញុំទាំងស្រុង ព្រះអាទិត្យចាកចេញពីផ្ទះយើងជារៀងរហូត។ នាងក៏មានការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនាផងដែរ - សន្លាក់ជង្គង់ និង sacrum ធ្វើឱ្យវាអាចបត់បាន។ យប់ដំបូងបន្ទាប់ពីប្រើឱសថថ្មីនេះជាលើកដំបូងដោយមិនស្រែក។ លុះ​ព្រឹក​ឡើង ស្ត្រី​ដែល​រីករាយ​ម្នាក់​បាន​មក​រក​ខ្ញុំ ហើយ​និយាយ​ទាំង​ញញឹម​ថា៖ «តែមិនឈឺទេ!»ហើយ​ជា​លើក​ដំបូង​ក្នុង​រយៈ​ពេល​២​ឆ្នាំ​នេះ​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ឃើញ​ភរិយា​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​ខ្ញុំ​សប្បាយ​ចិត្ត​និង​ញញឹម។ នាង​ហើរ​ជុំវិញ​ផ្ទះ​ដូច​ជា​សត្វ​លេប រស្មី​នៃ​ជីវិត​លេង​ក្នុង​ភ្នែក​នាង»។ អាន​បន្ថែម"

   ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់. ស្ត្រីយកពួកគេក្រោយពេលសម្រាលកូនដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅពីមុនរបស់ពួកគេ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ខ្នង

   
   

   ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ. ថ្នាំ​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​បន្ថយ​ការ​កន្ត្រាក់​សាច់ដុំ​ឆ្អឹងខ្នង​។

   
   

   ភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី. ពួកវាត្រូវបានគេយកទៅបំបាត់ការរលាកនៅតំបន់អាងត្រគាក ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹង cystitis ។

   
   

   ការត្រៀមកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D3 ។ថ្នាំប្រភេទនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេង ព្រោះនាងផ្តល់សារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដល់ទារកតាមរយៈទឹកដោះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវលេបថ្នាំដែលមានជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D3 ក៏ដូចជាទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុទាំងនេះ។

   
   

   កាល់ស្យូមត្រូវតែត្រូវបានយករួមគ្នាជាមួយវីតាមីន D ជានិច្ចព្រោះវាមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា។

   Chondroprotectors. ថ្នាំទាំងនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីស្តារជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនិងការពារការបំផ្លាញរបស់វា។ ពួកគេ​ក៏​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ទៅ​ធ្វើ​ការ​បង្ការ ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​កើត​ឡើង​វិញ​នៃ​ជំងឺ​នេះ​។

   
   

   ស្មុគស្មាញវីតាមីន. តាមក្បួនមួយទាំងនេះគឺជាវីតាមីន A, D, C, E. ពួកគេគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃការជំរុញសរសៃប្រសាទនៅក្នុងរាងកាយនិងការងើបឡើងវិញក្រោយឆ្លងទន្លេ។ ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

   
   

   អ្នក​គួរ​ដឹង​ថា​ពេល​បំបៅ​ដោះ​កូន​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​រួម​ទាំង​ថ្នាំ​កមួន​មិន​អាច​ប្រើ​បាន​ទេ។ ដូច្នេះ វា​នឹង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ឬ​នីតិវិធី​ព្យាបាល​ដោយ​ចលនា។ ពួកគេយឺតប៉ុន្តែពួកគេជួយ។

   មួន. មានតែប្រភេទមួនមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះ។ នេះ៖

   
   

   ការព្យាបាលដោយដៃ

   រឿងរ៉ាវពីអ្នកអានគេហទំព័រ៖ “ខ្ញុំ​បាន​ជួយ​ម្តាយ​ខ្ញុំ​ព្យាបាល​សន្លាក់​របស់​គាត់​ដោយ​របៀប​ណា។ម្តាយរបស់ខ្ញុំមានអាយុ 79 ឆ្នាំ គាត់បានធ្វើការជាគ្រូបង្រៀនអក្សរសាស្ត្រពេញមួយជីវិត។ នៅពេលនាងចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាខ្នង និងសន្លាក់ដំបូង នាងគ្រាន់តែលាក់វាពីខ្ញុំ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ញុំចំណាយប្រាក់លើថ្នាំពេទ្យ។ ម៉ាក់ព្យាយាមព្យាបាលតែជាមួយ decoctions នៃ root sunflower ដែលជាការពិតណាស់មិនបានជួយ។ ហើយនៅពេលដែលការឈឺចាប់កាន់តែទ្រាំមិនបាន នាងបានខ្ចីលុយពីអ្នកជិតខាង ហើយទិញថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នៅឱសថស្ថាន។ នៅពេលអ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំប្រាប់ខ្ញុំពីរឿងនេះ ដំបូងខ្ញុំខឹងម្តាយខ្ញុំបន្តិច - ខ្ញុំបានសុំចាកចេញពីការងារ ហើយមករកនាងភ្លាមៗតាមតាក់ស៊ី។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ខ្ញុំបានណាត់ជួបម្តាយរបស់ខ្ញុំទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនៅគ្លីនិកដែលមានប្រាក់កម្រៃ ទោះបីជាគាត់សុំមិនចំណាយលុយក៏ដោយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាគាត់មានជំងឺរលាកសន្លាក់និង osteochondrosis ។ គាត់បានចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល ប៉ុន្តែម្តាយរបស់ខ្ញុំបានតវ៉ាភ្លាមៗថាវាថ្លៃពេក។ បន្ទាប់មកវេជ្ជបណ្ឌិតបានយល់ឃើញរបស់គាត់ហើយបានស្នើជម្រើសជំនួស - លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនិងថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ នេះមានតម្លៃថោកជាងការចាក់ជាមួយថ្នាំ chondroprotectors ហើយវាក៏មិនបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានដែរ។ នាង​បាន​ចាប់ផ្តើម​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ និង​ធ្វើ​ការ​ព្យាបាល​រាង​កាយ​។ ពេលខ្ញុំទៅលេងនាងពីរបីថ្ងៃក្រោយមក ខ្ញុំបានរកឃើញនាងនៅក្នុងសួនច្បារ។ នាង​បាន​ចង​ប៉េងប៉ោះ ហើយ​ទំនង​ជា​បាន​ធ្វើ​ច្រើន​រួច​មក​ហើយ។ នាងបានស្វាគមន៍ខ្ញុំដោយស្នាមញញឹម។ ខ្ញុំ​យល់​ថា ៖ ថ្នាំ និង​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បាន​ជួយ ការឈឺចាប់ និង​ការ​ហើម​បាន​បាត់​ទៅ​ហើយ ។ អាន​បន្ថែម"

   អ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយបាន ប្រសិនបើស្ត្រីមានបញ្ហាជាមួយសាច់ដុំ សរសៃចង សរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។ ការព្យាបាលដោយដៃនឹងជួយបានយ៉ាងល្អប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង និងស្មា។

   ការព្យាបាលដោយដៃអាចជួយបានបន្ទាប់ពីនីតិវិធីដំបូង

   គ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់ត្រូវតែជាអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ បើមិនដូច្នេះទេវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ។

   មានតែអ្នកព្យាបាលទេដែលអាចបញ្ជូនអ្នកសម្រាប់វគ្គនៃការព្យាបាលដោយដៃ លុះត្រាតែមាន contraindications ។ អ្នកព្យាបាលរោគនឹងតម្រឹមសន្លាក់ និងឆ្អឹងកងឡើងវិញ ដើម្បីបំបាត់ឫសសរសៃប្រសាទ។.

   ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការព្យាបាលដោយដៃ៖

   • ការថយចុះនៃការចល័តនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង;
   • ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង រាលដាលដល់ជើង ឬតំបន់អាងត្រគាក ឬនាំឱ្យស្ពឹកនៅអវយវៈ។
   • ឈឺក្បាល;
   • ភាពមិនស្រួលនៅក្នុង blades ស្មា;
   • ការបញ្ចេញសរសៃប្រសាទដែលខ្ទាស់ដោយសារតែ neuralgia ឬ radiculitis;
   • វិលមុខ។

   លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចប្រើវិធីផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាលជំនួស៖

   

   ម៉ាស្សា

   រឿងរ៉ាវពីអ្នកអានគេហទំព័រ៖"ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើការនៅ dacha ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ ពេលខ្លះអ្នកខំប្រឹងខ្លាំង រហូតមិនអាចតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ ហើយការឈឺចាប់លេចឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង - មិនថាអ្នកយំប៉ុណ្ណានោះទេ។ ខ្ញុំមិនប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទេ ព្រោះខ្ញុំឈឺក្រពះ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ម្នាក់​ដែល​ខ្ញុំ​ស្គាល់​បាន​ណែនាំ​ខ្ញុំ​ឱ្យ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ផលិតផល​ថ្មី​បំផុត​ដែល​ផលិត​យ៉ាង​ពិសេស​សម្រាប់​ទីផ្សារ​បរទេស​ក្នុង​ស្រុក​ប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំបានកុម្ម៉ង់ ហើយលាបវាមុនពេលចូលគេង។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ឆេះ​បន្តិច ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​មក​ភាព​កក់ក្តៅ​បាន​សាយភាយ​ពេញ​ខ្នង​ផ្នែក​ខាងក្រោម​របស់​ខ្ញុំ។ 2ថ្ងៃបន្ទាប់ពីប្រើវា ការឈឺចាប់ក្នុងខ្នងរបស់ខ្ញុំស្ទើរតែបាត់ទៅហើយ ហើយបន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍ទៀតខ្ញុំភ្លេចអារម្មណ៍ថាខ្នងរបស់អ្នកឈឺខ្លាំង។ 4 (!) ខែបានកន្លងផុតទៅ ហើយលទ្ធផលមានរយៈពេលយូរ ដែលមានន័យថាផលិតផលពិតជាដំណើរការ»។ អានអត្ថបទ»

   នីតិវិធីនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការ kneading ជាលិកាទន់នៃខ្នង។ ការម៉ាស្សាគួរតែចាប់ផ្តើមត្រឹមតែ 14 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីកំណើត។

   តើការម៉ាស្សាព្យាបាលមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

   1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងជាលិកា សាច់ដុំ និងសន្លាក់។
   2. ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្លេងសាច់ដុំ និងបរិធានសរសៃចង។
   3. ការងើបឡើងវិញលឿននៃសុខភាពរបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូន។
   4. បំបាត់ការរលាក និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

   ការត្រដុស

   ការត្រដុសលើកន្លែងឈឺអាចដំណើរការបានល្អ។ រូបមន្តជូត៖

   • រៀបចំ tincture ជាតិអាល់កុល 60 មីលីលីត្រនៃ valerian, 75 ដំណក់នៃអ៊ីយ៉ូតនិងម្រេចក្តៅបន្តិច;
   • ទុកដំណោះស្រាយនៅកន្លែងងងឹតមួយរយៈពេលពីរថ្ងៃ;
   • បន្ទាប់មកជូតកន្លែងឈឺជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនេះ។

   ការព្យាបាលនៅផ្ទះ

   ប្រសិនបើការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមមិនលេចឡើងដោយសារតែជំងឺនោះ អ្នកគួរតែភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលកូនចាប់ផ្តើមពាក់ corset orthopedic ដើម្បីដោះសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។

   គន្លឹះមានប្រយោជន៍:

   
   

   លំហាត់ខាងក្រោយ

   ការព្យាបាលដោយចលនានឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងពង្រឹងសាច់ដុំ។ វាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ក៏ដូចជាក្រោយពេលសម្រាលកូន។

   លំហាត់ដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន

   រួចហើយនៅថ្ងៃទី 3 បន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់។

   1. ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកចុះ។ លើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងលើ 15 សង់ទីម៉ែត្រថ្នមៗ ហើយបន្ថយវាមកវិញដោយរលូន។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
   2. អនុវត្តក្នុងទីតាំងដូចគ្នា។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយបន្ទាបវាថ្នមៗ ឆ្វេង និងស្តាំ។ ជើងនិងខ្នងមិនគួរត្រូវបានលើកចេញពីឥដ្ឋទេ។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
   3. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លាតដៃរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ លើករាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកយឺត ៗ ដោយលើកកែងដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមក។ កុំលើកក្បាលរបស់អ្នកពីលើឥដ្ឋ។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
   4. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។ នេះគួរធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នក និងបន្ធូរសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។

   តើអ្នកអាចធ្វើ Pilates នៅពេលណា?

   • ប្រសិនបើស្ត្រីមានបញ្ហាខ្នងហើយលំហាត់បែបនេះត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។
   • ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្រួចស្រាវ អ្នកមិនគួរធ្វើ Pilates ទេ។
   • មេរៀនដំបូងគួរតែធ្វើឡើងជាមួយគ្រូឧទ្ទេស។ ពេល​ដែល​អ្នក​ចេះ​បច្ចេកទេស អ្នក​អាច​អនុវត្ត​បាន​ដោយ​ខ្លួនឯង។
   • អ្នកគួរតែធ្វើ Pilates ជាទៀងទាត់ - 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់នឹងលេចឡើងតែបន្ទាប់ពី 2 ខែ។

   អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ

   1. ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់មិនត្រូវបានបង្កើតឡើងនោះការលាបក្រែមក្តៅណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់។
   2. កែតម្រូវឆ្អឹងកងខ្នង ដោយមិនមានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។
   3. ចំពោះការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនៃប្រភពដើមដែលមិនស្គាល់ សូមប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ណាមួយ។

   ការបង្ការ

   ដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការឈឺខ្នងខាងក្រោមក្រោយពេលសម្រាលកូន អ្នកគួរតែស្តាប់នូវគន្លឹះមានប្រយោជន៍ខាងក្រោម៖

   1. កុំចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំខ្នង និងពោះងើបឡើងវិញ។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកបន្ថែមការឈឺចាប់អាចកើតឡើង។
   2. តាមដានទម្ងន់របស់អ្នក។ ជាមួយនឹងទំងន់ខ្ពស់បន្ទុកដ៏រឹងមាំត្រូវបានដាក់នៅលើឆ្អឹងខ្នងហើយវាពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ ញ៉ាំត្រូវ!
   3. នៅពេលបំបៅកូនរបស់អ្នក ចូរជ្រើសរើសទីតាំងដែលស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ស្ត្រីភាគច្រើនជ្រើសរើសទីតាំងចំហៀង។ ប្រសិនបើវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចិញ្ចឹមក្នុងទីតាំងអង្គុយ បន្ទាប់មកអង្គុយលើកៅអីខ្ពស់ជាមួយនឹងខ្នង អ្នកអាចដាក់ជើងតូចមួយនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក។ វាក៏មានខ្នើយពិសេសសម្រាប់បំបៅផងដែរ។ ពួកគេដកភាពតានតឹងចេញពីខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលបំបៅកូនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។
      ខ្នើយថែទាំ
   4. កុំដេកលើពូកទន់។ ទិញពូក orthopedic ល្អជាង។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលើផ្ទៃទន់ជានិច្ច នោះសាច់ដុំនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាកគ្រប់ពេល ដែលនឹងនាំឱ្យមានការរំខានដល់ឆ្អឹងខ្នង ហើយបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
   5. ជាទៀងទាត់ធ្វើលំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។ អ្នកអាចធ្វើវាបាននៅពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកធ្វើវា។ លំហាត់ប្រាណគួរតែពង្រឹងសាច់ដុំពោះ និងខ្នងខាងក្រោម។ រឿងចំបងគឺត្រូវហាត់ប្រាណឥតឈប់ឈរ និងមិនហត់នឿយដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងបន្ទុកដ៏កម្រ និងធ្ងន់។ ប្រើលំហាត់ព្យាបាលដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូន។
   6. បើអាចធ្វើបាន ជៀសវាងចលនាភ្លាមៗ។
   7. ការ​កាន់​វត្ថុ​ធ្ងន់​គួរ​តែ​ធ្វើ​ដោយ​ដៃ​ដែល​លាត​ចេញ។
   8. នៅពេលសម្អាតផ្ទះល្វែងរបស់អ្នកដោយប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលី សូមព្យាយាមដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជើងរបស់អ្នក។ នេះនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។
   9. ជ្រើសរើសរទេះរុញដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺថាចំណុចទាញរបស់ stroller ត្រូវតែខ្ពស់ជាងចង្កេះរបស់ស្ត្រី។ ជម្រើស​យក​ស្រួល​បំផុត​គឺ​ក្រម៉ា ឬ​ក្រម៉ា។ ក្រម៉ារុំ

      ប្រភេទនៃក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍នេះអាចត្រូវបានរុំដោយវិធីផ្សេងគ្នានិងទន់ភ្លន់នៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់ស្ត្រី។ នៅពេលជ្រើសរើសខ្សែដៃ ត្រូវប្រាកដថាក្បាលកូនរបស់អ្នកស្ថិតនៅកម្រិតទ្រូង ដូច្នេះអ្នកអាចថើបផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់គាត់។

      
      រទេះរុញ
   10. ជៀសវាងការពត់កោងនៅពេលសម្អាតផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះតែងតែប្រើ mop ទិញម៉ាស៊ីនបូមធូលីមនុស្សយន្ត។
   11. ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែទិញគ្រឿងទេសសម្រាប់ផ្ទះបន្ទាប់មកយកវានៅក្នុងកាបូបស្ពាយរបស់អ្នក។
   12. គ្រឿងសង្ហារឹមរបស់កុមារគួរតែមានផាសុកភាពសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេង។ អាងងូតទឹក គ្រែគេង និងតុផ្លាស់ប្តូរគួរតែមានកម្ពស់សមរម្យសម្រាប់ស្ត្រី និងមិនបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនៅលើខ្នង។
   13. ដើរកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់និងហែលទឹកនៅក្នុងអាង។ នេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំ corset និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងខាងក្រោម។
   14. ប្រសិនបើមិនមាន contraindications ទេនោះអ្នកអាចពាក់បង់រុំក្រោយសម្រាលពិសេសឬ corset គាំទ្រ។
       បង់រុំក្រោយសម្រាល
   15. ជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺមេរោគផ្សេងៗ ក៏ដូចជាការថយចុះកម្តៅ។
   16. យកកូនរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ម្តាយវ័យក្មេងភាគច្រើនដឹកកូនរបស់ពួកគេនៅលើក្បាលពោះ។ ទម្លាប់​នេះ​នៅ​មាន​តាំង​ពី​មាន​ផ្ទៃពោះ​មក ហើយ​គួរ​តែ​កម្ចាត់​ចោល។ នេះអាចនាំឱ្យមានការកោងនៃឆ្អឹងខ្នង ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃឆ្អឹងខ្នង និងរូបរាងនៃក្លនលូន intervertebral ។
   17. មុនពេលអ្នកយកឥវ៉ាន់ធ្ងន់ពីរថង់ អ្នកត្រូវអង្គុយចុះបន្តិច យករបស់ធ្ងន់ៗដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ ហើយដាក់ជើងឱ្យត្រង់។ ផ្លាស់ប្តូរដៃជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងទម្ងន់ខុសៗគ្នានៅក្នុងថង់។ បើមិនដូច្នេះទេ ឆ្អឹងខ្នងអាច "យារ" ទៅចំហៀង។
   18. ចងចាំគោលការណ៍ប្រចាំថ្ងៃ៖ ម្តាយហត់នឿយគឺជាម្តាយអាក្រក់។ ទទួលយកជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងសាច់ញាតិក្នុងការថែទាំទារកទើបនឹងកើតរបស់អ្នក ឬនៅជុំវិញផ្ទះ។
   19. ពេល​ឱប​កូន​របស់​អ្នក​លើ​គ្រែ សូម​លុត​ជង្គង់​ចុះ។
   20. នៅពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះក្នុងទីតាំងឈរ សូមដាក់ជើងមួយលើលាមកតូចមួយ ឬឈរខុសគ្នាបន្តិច។

   ការពិនិត្យអ្នកជំងឺពិតប្រាកដ

   Olga អាយុ 35 ឆ្នាំ។

   អ្នកព្យាបាលរោគបានជួយខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​បាន​ជួប​ប្រទះ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ខ្លះ​នៅ​ឆ្អឹង​អាង​ត្រគាក​របស់​ខ្ញុំ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​កូន។ វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា ស្ត្រីជាច្រើនក្នុងរដូវក្រោយសម្រាល មានបញ្ហាបែបនេះជាមួយនឹងខ្នង និងឆ្អឹងអាងត្រគាក ព្រោះវាផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការមិនផ្ទុករថយន្តធ្យូងថ្ម។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់កែសំរួលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់សន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្នង រឿងសំខាន់គឺស្វែងរកអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាព។

   Vera អាយុ 26 ឆ្នាំ។

   ចំពោះការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមក្រោយពេលសម្រាលកូនខ្ញុំបានធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ ខ្ញុំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា Milgamma compositum ។ ខ្ញុំឈឺខ្នងជាប់ជាប្រចាំ ហើយថ្នាំនេះតែងតែជួយខ្ញុំ។ ពួកវាត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់នៃការចាក់ថ្នាំនិងគ្រាប់។

   អាឡិចសាន់ត្រាអាយុ ២១ ឆ្នាំ។

   ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ផ្តល់​ថ្នាំ​អេពីឌូរ៉ាល់​ពេល​សម្រាល។ វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាបន្ទាប់ពីការប្រើថ្នាំស្ពឹក epidural មានផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នាហើយបន្ទាប់ពី 6-8 ខែការឈឺចាប់ខ្នងនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

   ជាមួយនឹងការឈឺចាប់បែបនេះថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រហែលជាមិនអាចជួយបានទេ។ ពីរ​បី​ខែ​ក្រោយ​សម្រាល ការឈឺចាប់​នឹង​ធូរស្រាល ហើយ​ក៏​បាត់​ទៅវិញ​ទាំងស្រុង​។ ការឈឺចាប់នេះកើតឡើងដោយសារតែការខូចខាតដល់ខួរឆ្អឹងខ្នងអំឡុងពេល epidural ។

   Valentina អាយុ 27 ឆ្នាំ។

   ពេល​ឈឺ​ខ្នង​ក្រោយ​សម្រាល​កូន ខ្ញុំ​បាន​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយចាក់ថ្នាំ Milgamma ហើយបន្ទាប់ពីចាក់ 10 ដង ខ្ញុំបានលេបថ្នាំដូចគ្នាពេញមួយខែ។ Milgamma អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​រួម​ជា​មួយ​នឹង​ថ្នាំ​ផ្សេង​ទៀត ឧទាហរណ៍ Movalis ឬ Artrosan ។

   2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាល ការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំស្ទើរតែបាត់ទៅហើយ។ លើសពីនេះ ខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ព្យាបាល និងពាក់ corset ជំនួយ។

   ម៉ារីយ៉ាអាយុ ១៩ ឆ្នាំ។

   នៅពេលដែលខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់ខ្ញុំឈឺអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាលកូន ខ្ញុំបានរកឃើញលំហាត់ប្រាណរបស់ Paul Bragg សម្រាប់ខ្នងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើវាបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដំបូង​ឡើយ ខ្ញុំ​មិន​អាច​ធ្វើ​វា​បាន​ទេ សាច់ដុំ​ខ្ញុំ​ខ្សោយ​ណាស់។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅសាច់ដុំខ្នងកាន់តែរឹងមាំហើយការឈឺខ្នងខាងក្រោមបានបាត់ទៅវិញ។ ខ្ញុំ​នៅ​តែ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ទាំង​នេះ​ពី​មួយ​ពេល​ទៅ​មួយ​ពេល​ដើម្បី​កែ​លម្អ​ឥរិយាបថ​របស់​ខ្ញុំ។

   Olesya អាយុ 26 ឆ្នាំ។

   ប្រសិនបើឆ្អឹងកងខ្នង ឬខ្នងរបស់អ្នកឈឺក្រោយពេលសម្រាលកូន យូហ្គានឹងជួយបាន។ ភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលកូន អ្នកអាចធ្វើពត់ និងរមួលផ្សេងៗបានដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។ ក្មេង​ស្រី​ទាំង​អស់​ដែល​ដើរ​លេង​ជាមួយ​កុមារ​នៅ​សួន​កុមារ​ជាមួយ​ខ្ញុំ​ឈឺ​ខ្នង ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​តែ​ម្នាក់​គត់​ដែល​មិន​ធ្វើ។

   វីដេអូ៖ យូហ្គា។ ការងើបឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន

   ជាការពិតណាស់ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាការពិនិត្យប្រធានបទប៉ុណ្ណោះ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ រំពេចនោះ ពួកគេបានរកឃើញជំងឺដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចធ្វើយូហ្គា ឬលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។

   អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមគឺការធ្វើលំហាត់ព្យាបាលរយៈពេលយូរមុនពេលចាប់ផ្តើមមានផ្ទៃពោះ។

   អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​មិន​ត្រូវ​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ការ​ឈឺ​ចាប់​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ធ្វើ​គ្រប់​យ៉ាង​ដើម្បី​បំបាត់​វា​ចោល។ កុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកហួសកម្លាំងជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ មានសុខភាពល្អ!

   សេចក្តីសន្និដ្ឋាន និងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

   តើគ្រូពេទ្យរុស្ស៊ីរបស់យើងនៅស្ងៀមអំពីអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាក្នុង 90% នៃករណី ការព្យាបាលដោយថ្នាំផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពបណ្តោះអាសន្ន?

   ជាអកុសល ឱសថភាគច្រើន "ព្យាបាល" ជំងឺឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់ដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយតាមទូរទស្សន៍ និងលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានគឺទាំងស្រុង។ ការលែងលះ.

   ដំបូងវាហាក់ដូចជាថាក្រែម និងកមួនជួយ ប៉ុន្តែតាមពិតពួកវាគ្រាន់តែបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

   និយាយ​ឲ្យ​ចំ​ទៅ អ្នក​ទិញ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​ជា​ប្រចាំ ហើយ​ជំងឺ​ក៏​បន្ត​វិវត្តន៍​ទៅ​ជា ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរជាង. ការឈឺចាប់ធម្មតាអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ៖

   • degeneration នៃជាលិកាសាច់ដុំនៅក្នុងគូទ, ភ្លៅនិងជើងទាប;
   • pinched សរសៃប្រសាទ sciatic;
   • ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ arthrosis និងជំងឺដែលទាក់ទង;
   • ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនិងស្រួចស្រាវ - lumbago ដែលនាំឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ;
   • រោគសញ្ញា cauda equina ដែលនាំឱ្យខ្វិននៃជើង;
   • ភាពគ្មានកូន និងភាពគ្មានកូន។

   តើនេះអាចទៅជាយ៉ាងណា?- អ្នកសួរ។ យើងបានសិក្សានូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសម្ភារៈ ហើយសំខាន់បំផុតគឺបានធ្វើតេស្តក្នុងការអនុវត្តភាគច្រើននៃឱសថសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់។ ដូច្នេះ, វាបានប្រែក្លាយថា មធ្យោបាយដោះស្រាយថ្មីតែមួយគត់ដែលមិនដកចេញរោគសញ្ញា ប៉ុន្តែពិតជាព្យាបាល - នេះគឺជាថ្នាំដែលមិនមានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន និងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយតាមទូរទស្សន៍! ដូច្នេះ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​អ្នក​គិត​ថា​គេ​លក់​ថ្នាំ​អព្ភូតហេតុ​មួយ​ទៀត​ឲ្យ​អ្នក យើង​នឹង​មិន​ប្រាប់​អ្នក​ថា​ថ្នាំ​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​អ្វី​ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ អ្នកអាចអានព័ត៌មានទាំងអស់អំពីវាដោយខ្លួនឯងបាន។ នេះជាតំណ។"

   ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ខ្នង និងខ្នងរបស់អ្នកឈឺច្រើន - តើនេះជារឿងធម្មតាទេ? តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ទុក្ខ? - ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ ជំនួយពីអ្នកម៉ាស្សា ភាពស្មុគ្រស្មាញនៃកាយសម្បទា និងអាកប្បកិរិយាដ៏មានសមត្ថកិច្ចរបស់ស្ត្រីផ្ទាល់ ធានានូវការស្តារសុខភាពឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងយកឈ្នះលើការឈឺចាប់។

   បញ្ហារបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន - ទាំងរីករាយនិងមិនរីករាយ - ជារឿយៗត្រូវបានអមដោយបញ្ហាមួយទៀត: ឈឺខ្នងធ្ងន់ធ្ងរនិងខ្នងទាប។ នេះធ្វើឱ្យសេចក្តីអំណរនៃភាពជាម្តាយមានភាពងងឹតចំពោះស្ត្រីទីពីរគ្រប់រូប។ ការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលវាឈឺចាប់ និងវិធីកម្ចាត់ការឈឺចាប់នេះនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនប៉ុណ្ណោះទេ។ ឪពុកដែលស្រលាញ់ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់អាចជួយស្ត្រីឱ្យមានសុខភាពល្អឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

   ឈឺខ្នងក្រោយពេលសម្រាលកូន៖ តើវាជារឿងធម្មតាទេ?

   ប្រសិនបើស្ត្រីមានការឈឺចាប់មុនពេលមានគភ៌៖ នៅចន្លោះស្មា នៅតំបន់ចង្កេះ នោះពួកវានឹងកាន់តែខ្លាំង។ Osteochondrosis, protrusions, hernias, scoliosis និង curvature នៃ posture រីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយនិងសរសៃប្រសាទ, កង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ល។

   ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសក្នុងករណីនេះគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ការមានផ្ទៃពោះ និងការសម្រាលកូនគឺជាបន្ទុកដ៏ធំមួយ ហើយការស្តារឡើងវិញត្រូវចំណាយពេលច្រើនខែ។

   ក្រោយពេលសម្រាលកូន ការឈឺខ្នងអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដោយសារឆ្អឹងខ្នងទទួលរងនូវភាពតានតឹងដ៏ធំសម្បើម។

   ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​ការ​សម្រាល​កូន​មាន​ភាព​តានតឹង​ចំពោះ​ឆ្អឹងខ្នង

   អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ធម្មជាតិបំប្លែងរាងកាយរបស់ស្ត្រីទៅជាផ្ទះសម្រាប់កូន។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយរបស់ម្តាយត្រូវបានលះបង់ក្នុងកម្រិតមួយចំនួនការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងវាក្លាយជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់។

   1. ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន. ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ទារកឆ្លងកាត់ប្រឡាយកំណើត ឆ្អឹងម្តាយ ឆ្អឹងខ្ចី និងសន្លាក់ទន់ក្រោមឥទ្ធិពលនៃប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន។ អ័រម៉ូននេះត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបានចុះខ្សោយជាមុនសិន ដែលជាមូលហេតុដែលការឈឺចាប់ភាគច្រើនកើតឡើងនៅទីនោះ។
   2. ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ។អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឥរិយាបថរបស់ស្ត្រីផ្លាស់ប្តូរ ហើយក្រពះក្លាយជាចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញផែនដី។ ដើម្បីទប់ក្បាលពោះដែលកំពុងលូតលាស់ ស្ត្រីត្រូវបង្ខំឱ្យពត់ខ្នង។ សាច់ដុំកស្បូន ចង្កេះ និងចង្កេះ មានការតឹងណែន ហើយនេះបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ។ សាច់ដុំពោះត្រូវបានលាតសន្ធឹង ហើយសាច់ដុំចង្កេះ និងអាងត្រគាក ផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានខ្លី និងចុះកិច្ចសន្យា។ ការឈឺចាប់កម្លាំងពលកម្មធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែកន្ត្រាក់ ហើយខ្នងផ្នែកខាងក្រោមក្រោយពេលសម្រាលកូនក្លាយជាចំណុចខ្សោយជាមួយនឹងរាល់ការពត់កោង និងលើករបស់ធ្ងន់ៗ។ ទារក "លេង" នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃគភ៌បានតាំងលំនៅនៅខាងស្តាំហើយបន្ទាប់មកនៅខាងឆ្វេងក្នុងស្បូនម្តាយហើយឆ្អឹងខ្នងរបស់នាងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើឫសសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទាស់ (sciatica) ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំបាននឹងកើតឡើង។
   1. សរីរាង្គខាងក្នុងជាឧទាហរណ៍ ម្តាយ តម្រងនោម ត្រូវបានរុញច្រានចោលដោយទារកដែលកំពុងលូតលាស់។ ការបញ្ជូនពួកគេទៅកន្លែងរបស់ពួកគេវិញ គឺត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ដែលរាលដាលដល់ជើង។
   2. ពលកម្មនិងពលកម្ម. ដើម្បីស្ពឹក ការប្រើថ្នាំស្ពឹកអេពីឌូរ៉ាល់ ត្រូវបានប្រើ៖ អំឡុងពេលសម្រាលកូន ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយត្រូវស្ពឹក។ ចលនាមិនប្រុងប្រយ័ត្នរបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលកន្ត្រាក់ ការប៉ុនប៉ងខ្លាំងពេកគឺជាមូលហេតុនៃការរងរបួសដែលស្ត្រីមិនមានអារម្មណ៍ និងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឆ្អឹងកង និងសន្លាក់ សរសៃប្រសាទខ្ទាស់ និងសរសៃចងដែលដាច់រលាត់នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលថ្នាំស្ពឹកឈប់ដំណើរការ។

   តំបន់ sacrolumbar ជួបប្រទះភាពតានតឹងអតិបរមាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងសម្រាលកូន សាច់ដុំកន្ត្រាក់នៅទីនោះ សរសៃចងត្រូវបានលាតសន្ធឹង និងរហែក ហើយសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទាស់។ នេះនាំឱ្យមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ វាត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនខែដើម្បីស្តារនាយកដ្ឋាននេះ។

   ប្រសិនបើខ្នងរបស់អ្នកឈឺនៅតំបន់ស្មានោះ វាអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុដូចខាងក្រោម៖

   • ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំខ្នងដែលនៅសល់ពីការមានផ្ទៃពោះ។
   • ជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង: ជំងឺ Scoliosis, osteochondrosis នៃតំបន់ thoracic ជាដើម - 40% នៃករណីទាំងអស់;
   • ជំងឺខាងក្នុង: បេះដូង, សួត, ក្រពះដោយសារតែភាពតានតឹង, ផ្តាសាយ, របបអាហារមិនល្អ;
   • neuralgia - ការរលាកនៃឫសសរសៃប្រសាទ; វាខុសពីការឈឺចាប់បេះដូងស្រួចស្រាវ នៅក្នុងធម្មជាតិ និងរយៈពេលនៃការឈឺរបស់វា។

   វិធីព្យាបាលខ្នងដោយមិនប្រើថ្នាំគ្រាប់

   នៅពេលដែលបញ្ហាត្រូវបានរកឃើញដំបូង៖ “ខ្នងខាងក្រោមរបស់ខ្ញុំឈឺច្រើន តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?” ដៃក៏ឈោងទៅរកថ្នាំសង្គ្រោះជីវិតភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន ខណៈពេលដែលជួយសង្គ្រោះម្តាយ ពួកគេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក សូម្បីតែមួនត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ លើកលែងតែថ្នាំគ្រាប់ ស្ត្រីម្នាក់នៅតែមានប្រភេទជំនួយទាំងនេះ។

   អ្នកអាចទប់ទល់នឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នង និងស្តារឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឡើងវិញ ដោយមានជំនួយពីវគ្គនៃការម៉ាស្សាព្យាបាល

   

   តុ។ តើមួនអ្វីខ្លះសម្រាប់ការឈឺខ្នងអាចប្រើក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះ

   ម៉ាស្សា (ច្របាច់ជាលិកាទន់). វាជួយបានល្អប្រសិនបើការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបានបង្កឡើងដោយការកន្ត្រាក់ និងរលាកសាច់ដុំ។ នៅពេលដែល spasms ត្រូវបានធូរស្រាល ការហើមបាត់ ចរាចរឈាម និងសម្លេងសាច់ដុំ និងការចល័តរួមគ្នាត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ អ្នកដាក់ពាក្យសុំរបស់ Kuznetsov គឺជាជម្រើសដ៏ល្អនៅពេលដែលមិនមានពេលវេលា និងប្រាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅជួបអ្នកម៉ាស្សា។

   វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹង: ដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនការម៉ាស្សាគឺចាំបាច់ណាស់។

   ការព្យាបាលដោយដៃ។ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នឹងត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់ការរលាក radiculitis និង neuralgia: សរសៃប្រសាទខ្ទាស់ត្រូវតែត្រូវបានដោះលែង។ ការបាញ់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង រាលដាលដល់ជើង និងឆ្អឹងកង ការឈឺចាប់ថេររវាងស្មា - ហេតុផលដែលត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់។ វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​សន្លាក់​ត្រង់ និង​ដាក់​ឆ្អឹង​ឱ្យ​ត្រង់​ដើម្បី​ឱ្យ​ពួកវា​ទុក​ឫស​សរសៃប្រសាទ​ឱ្យ​នៅ​តែ​ឯង ។

   លទ្ធភាពនៃឱសថផ្លូវការ។បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ស្ត្រីម្នាក់ស្ទើរតែគ្មានពេលប្រើប្រាស់សេវាកម្មរបស់នាង។ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអាចត្រូវបានធ្វើក្រោមសម្ពាធពេលវេលាគឺការស្កេន MRI អមដោយការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ MRI គឺជានីតិវិធីដែលមានតម្លៃថ្លៃ ប៉ុន្តែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន។ វាផ្តល់ព័ត៌មានពេញលេញអំពីស្ថានភាពនៃការឈឺខ្នង ហើយការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទនឹងពន្យល់ពីរបៀបដែលវាអាចត្រូវបានព្យាបាល និងអ្វីដែលឧបាយកលត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើនអ្នកនៅតែត្រូវស្វែងរកពេលវេលានិងប្រាក់សម្រាប់នីតិវិធីនេះ។

   ហើយអ្នកនឹងត្រូវព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ហើយវិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗនៃការព្យាបាលស្តារនីតិសម្បទាគឺការការពារការឈឺចាប់ និងការអប់រំរាងកាយ។

   មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់គឺការពារវា។

   រឿងសាមញ្ញមួយចំនួននឹងជួយស្ត្រីដែលសម្រាលកូនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្តារឆ្អឹងខ្នង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដល់កម្រិតអប្បបរមា។

   1. បង់រុំក្រោយសម្រាល. ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះ... បន្ធូរភាពតានតឹងលើសាច់ដុំចង្កេះ និងបង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញនៃនាយកដ្ឋាននេះ។
   2. ប្រើសម្រាប់ដឹកកូន ខ្សែកដែលជួយឱ្យខ្លាឃ្មុំផ្ទុកបន្ទុក ចែកចាយពួកវាស៊ីមេទ្រី។ ចំពោះការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ការកែប្រែគឺសមរម្យ៖ ក្រម៉ារុំ, អាចរអិល, រអិលលឿន។
   3. ខ្នើយថែទាំ -ជារឿងដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងជីវិតក្រោយសម្រាល ព្រោះវាជួយសម្រាលភាពស្ត្រេសក្នុងពេលបំបៅដោះកូនរយៈពេលវែង។
   4. ពូកឆ្អឹង. វាក៏ល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរក្នុងការទិញវាសម្រាប់ការជាសះស្បើយក្រោយឆ្លងទន្លេដើម្បីផ្តល់នូវលក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការសម្រាកឆ្អឹងខ្នងដែលមានជំងឺ។

   ជាលទ្ធផលនៃការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូន, ខ្នងខាងក្រោមត្រូវបានរងរបួសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ តម្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើវាទៅអប្បបរមា។

   • ស្ត្រីដែលសម្រាលកូនរួច មិនគួរលើកទម្ងន់ ពត់ខ្លួនខ្លាំងៗ ឬខំប្រឹងរាងកាយឡើយ៖ បន្ទាប់ពីនោះ ការរំជើបរំជួលមួយភ្លែតនឹងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ អ្នកនឹងត្រូវរៀនលើកទម្ងន់ដោយខ្នងត្រង់ ប្រសិនបើវិទ្យាសាស្ត្រនេះមិនស្គាល់ពីមុនមក។
   • ការងារទាំងអស់ដែលត្រូវការពត់កោង៖ ងូតទឹក បោកគក់ ផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ បោកគក់ជាន់ - គួរតែត្រូវបានលើកឱ្យខ្ពស់ និងធ្វើដោយខ្នងត្រង់។
   • វាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលគោលការណ៍: ម្តាយហត់នឿយគឺជាម្តាយអាក្រក់; កុំខ្មាស់អៀន ហើយប្រមូលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យជួយមើលថែកូន។

   ការព្យាបាលដោយចលនា៖ ធ្វើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ប៉ុន្តែទៀងទាត់

   ប្រសិនបើទោះបីជាមានវិធានការបង្ការទាំងអស់ក៏ដោយ ក៏ខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកឈឺភ្លាមៗនោះ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ E. Engels ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលរោគនៅគ្លីនិក Echinacea ក្នុងទីក្រុងម៉ូស្គូ ប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។

   សម្រាប់ការបង្ការ និងការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស គ្រូពេទ្យណែនាំអោយមានការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

   

   1. ប្រសិនបើការឈឺចាប់នាំអ្នកឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល អ្នកត្រូវនាំខ្លួនអ្នកយឺតៗទៅជិតយន្តហោះផ្ដេកណាមួយ (តារាង)។ ផ្អៀងលើដៃរបស់អ្នក ដោយប្រុងប្រយ័ត្នដាក់ដងខ្លួនខាងលើរបស់អ្នកទៅលើផ្ទៃ ខណៈពេលដែលឆ្អឹងអាងត្រគាកសម្រាកទល់នឹងឆ្អឹងជំនីរ។ សម្រាក និងពត់ជើង និងសាច់ដុំគូទរបស់អ្នកពាក់កណ្តាល។ ដកដង្ហើមចូលពោះរបស់អ្នកយឺតៗ ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកឲ្យបានចំនួន 4។ បន្ទាប់ពីនេះ ដកដង្ហើមចេញដោយរលូន។ ធ្វើដង្ហើមនេះម្តងទៀត 7-8 ដង ហើយបន្ទាប់មករំកិលកំភួនដៃទៅគែមនៃជំនួយ ដកខ្លួនអ្នកចេញពីផ្ទៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ សាច់ដុំចង្កេះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់នឹងធូរស្រាល ការស្ពឹកនឹងធូរស្រាល ហើយការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញ។
   2. ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗ អ្នកត្រូវបន្ថយបន្តិចម្តងៗទៅលើទាំងបួន។ ជង្គង់ត្រូវបានលាតសន្ធឹងទៅភាគីឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដៃត្រូវបានបន្ទាបយ៉ាងតឹងរ៉ឹងកាត់កែងទៅនឹងរាងកាយ។ ខ្នងគឺត្រង់ ដោយគ្មានគល់ ឬពត់ចុះក្រោម។ សាច់ដុំត្រូវបានសម្រាក, ក្បាលត្រូវបានបន្ទាប។ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅទៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ទាញផ្ចិតរបស់អ្នកទៅឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសាច់ដុំនៃគូទត្រូវបានតានតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទីតាំងនេះត្រូវបានរក្សារយៈពេល 4 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 7-8 ដង។

   លំហាត់ដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន

   រួចទៅហើយនៅថ្ងៃទីពីរឬទីបីបន្ទាប់ពីកំណើត, សម្ភពផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យចាប់ផ្តើមសំណុំនៃលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទា:

   • ការលើកឆ្អឹងអាងត្រគាក: លើកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន 10-15 សង់ទីម៉ែត្រពីទីតាំងនិយាយកុហក;
   • បន្ទាបជង្គង់៖ពីទីតាំងដូចគ្នា, បន្ទាបជើងរបស់អ្នកពត់នៅជង្គង់ទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង, ដោយមិនលើកជើងរបស់អ្នកនិងត្រឡប់មកវិញពីការគាំទ្រ;
   • ទាញ៖ដេកចុះ, លាតដៃរបស់អ្នកទៅភាគី, លើកទ្រូងរបស់អ្នកឡើង, នាំកែងដៃរបស់អ្នករួមគ្នា, ប៉ុន្តែដោយមិនលើកក្បាលរបស់អ្នកពីការគាំទ្រ;
   • កុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក។យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានណែនាំដើម្បីស្តារឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងសម្រាកសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង។

   Fitball សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន

   សំណុំលំហាត់គោលដៅដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើ 6-8 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសម្រាលដែលមិនស្មុគស្មាញ និង 1.5-2 ខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់វះកាត់។

   អ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗនៅលើកីឡាវាយកូនបាល់។

   

   នៅពេលជ្រើសរើសស្មុគ្រស្មាញដើម្បីស្តារខ្នងទាប អ្នកគួរតែជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទីតាំង "អង្គុយ" និង "ឈរ" ពីព្រោះ ខ្នងខាងក្រោមមានបទពិសោធន៍ផ្ទុកអតិបរមា។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមល្អបំផុតគឺ "នៅលើទាំងបួន" និង "ដេកចុះ" ។

   Fitball ដែលជាទម្រង់នៃកាយសម្បទាជាមួយនឹងបាល់ ផ្តល់នូវលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ធ្វើការសាច់ដុំខ្នងក្រោយពេលសម្រាលកូន។ លើសឈាម - លំហាត់ប្រាណពង្រីកខ្នង។ វាមិនត្រឹមតែពង្រឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ចូលក្រុមសាច់ដុំធំៗ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាព។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច អ្នកអាចរៀនពីការប្រែប្រួលជាច្រើននៃលំហាត់នេះពីទីតាំងចាប់ផ្តើមមួយ។

   1. I.p. : ដេកជាមួយក្រពះរបស់អ្នកនៅលើកំពូលនៃបាល់ សម្រាកត្រគាករបស់អ្នកទល់នឹងផ្ទៃចំហៀងរបស់វា ហើយជើងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង។ ពត់ដៃរបស់អ្នកឱ្យសម្រាកលើបាល់ ហើយបន្ថយក្បាលរបស់អ្នកចុះ បង្គត់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងពង្រីកសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង។
   2. ការជួយខ្លួនឯងដោយដៃរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រង់ដោយមិនពត់ខ្នង ដោយមិនបោះក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ ហើយមើលទៅចុះក្រោម។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកលើសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យពួកគេតឹង។ សាច់ដុំគូទនៅតែសម្រាក។ (ស្រូបចូល)
   3. សង្កត់ទីតាំងខាងលើរយៈពេល 1 វិនាទីដោយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
   4. ទាបទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ (ការដកដង្ហើមចេញ) ។

   ជម្រើសស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត៖

   • លើកដៃដាក់នៅខាងក្រោយក្បាល; កែងដៃត្រូវបានផ្លាស់ទីទៅចំហៀងមិនមែនទៅមុខ;
   • លើកដៃត្រង់ (ជម្រើសពិបាកជាង);
   • នៅតាមផ្លូវឡើង ពត់ដៃលាតរបស់អ្នកនៅកែងដៃ ទាញវាមកវិញ ដោយនាំយកដាវស្មារបស់អ្នកឱ្យជិតគ្នា។ បន្ទាប់មកលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយទម្លាក់ខ្លួនអ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម (ជម្រើសពិបាកបំផុត)។

   វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអនុវត្តលំហាត់នេះ 7-10 ដងរៀងរាល់ 1-2 ថ្ងៃដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែលំបាកនៅពេលដែលសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។

   Pilates - លំហាត់ស្តារនីតិសម្បទា

   Prilates គឺជាទម្រង់ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀត។ លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ និងលំហែរកាយសម្រាប់ពង្រីកសាច់ដុំ និងកែឥរិយាបថ មិនតម្រូវឱ្យមានការហាត់ប្រាណនោះទេ។ ពួកវាល្អសម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលក្រោយសម្រាលដ៏លំបាក៖ ពួកគេបន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ បង្កើតជាទម្រង់សាច់ដុំ និងទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ។

   Pilates គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដែលមិនត្រឹមតែអាចជួយព្យាបាលការឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

   

   វីដេអូ។ ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនជាមួយ Irina Freilakh

   https://youtu.be/9vdpXwS_Iqc

   លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល Pilates ត្រឹមត្រូវ៖

   • សម្រាប់ជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង, អនុសាសន៍ពី neurologist គឺចាំបាច់;
   • រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវគឺជាការប្រឆាំងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ;
   • អ្នកអាចអនុវត្តដោយខ្លួនឯងបានលុះត្រាតែស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសហាត់ប្រាណ។
   • ភាពទៀងទាត់ចាំបាច់: 2-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍; លទ្ធផលដំបូងគឺក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែ។

   ការឈឺខ្នងមិនគួរជាការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូនទេ។ ប៉ុន្តែម្តាយវ័យក្មេងគ្រប់រូប ដែលជួបពួកគេជាលើកដំបូង ត្រូវការដំបូន្មាន ការយល់ដឹង និងការលើកទឹកចិត្ត។ ចែករំលែកបញ្ហា និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ ជួយគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយការឈឺចាប់នឹងមិនអស់សង្ឃឹមឡើយ។