អ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែងចៀន។ សរីរាង្គរំលាយអាហារសំខាន់

ផ្នែកសំខាន់ និងសំខាន់នៃជីវិតរបស់យើងគឺ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា បើគ្មានវាទេ មិនអាចរក្សាបាន។ សុខភាព​ល្អ. កត្តាសម្រេចចិត្តមួយគឺការប្រើប្រាស់អាហារត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អក្នុងរបបអាហារ។ អាហារ​មិនល្អវាមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើរាងកាយទាំងមូលនិងនៅលើក្រពះពោះវៀននៅកន្លែងដំបូង។ ពីខ្លាញ់, ប្រៃ, អាហារហឹរហើយគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ។ លំពែងគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។

នេះ​ជា​សរីរាង្គ​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ដែល​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ ដំណើរការ​របស់​ក្រពះ ហើយ​ក៏​ទទួលខុសត្រូវ​ចំពោះ​ការផលិត​ផងដែរ​។ សារធាតុសំខាន់ដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់យើង - អាំងស៊ុយលីន។

របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាទម្លាប់អាក្រក់អាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គនេះ ដោយហេតុនេះបំពានវា។ ការងារត្រឹមត្រូវ។. តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អ និងអាក្រក់សម្រាប់លំពែងរបស់យើង?

កត្តាដែលរំខានដល់ដំណើរការនៃលំពែង

មានកត្តាមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់សរីរាង្គនេះ៖

• និងជាតិនីកូទីន
• អាហារមានជាតិខ្លាញ់ ប្រៃ និងហឹរ,
• វត្តមាននៃថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ដែលរំខានដល់ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ធម្មតា;

ទាំងអស់នេះគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងភាពមិនធម្មតាមួយចំនួនធំ។

ការទទួលទានអាហារឥតបានការៈ ជូរ ហឹរ គ្រឿងស្រវឹង អាហាររហ័ស , ផលិតផលអាហារសម្រន់ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ដែលផលិតពីវត្ថុធាតុដើមចម្រាញ់ ហើយបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ជំងឺទូទៅបំផុតគឺជំងឺរលាកលំពែង។ ជំងឺរលាកលំពែង គឺជាដំណើរការរលាកនៃលំពែង ដោយសារតែសរីរាង្គនោះហើម និងមិនអាចបញ្ចេញអង់ស៊ីមដែលលាក់កំបាំងទៅក្នុងក្រពះបានទេ។ ការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរីរាង្គខ្លួនវា អង់ស៊ីមចាប់ផ្តើមរំលាយក្រពេញខ្លួនឯង។

នេះ​គឺជា ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងអត្រាមរណភាពខ្ពស់។ ទោះបីជាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើរោគសញ្ញាទាន់ពេលវេលា និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលក៏ដោយ វាមានប្រូបាបខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកជំងឺមួយចំនួនធំកំពុងទទួល ជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវមិនអាចត្រឡប់ទៅ ជីវិតអតីតកាលនិងរបបអាហារ។

ពួកគេត្រូវបានបង្ខំអស់មួយជីវិតដើម្បីសង្កេតមើល របបអាហារពិសេសហើយបោះបង់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ព្រោះសូម្បីតែការបង្វែរបន្តិចពីរបបអាហារក៏អាចនាំឱ្យជំងឺដ៏កាចសាហាវនេះកើតឡើងវិញដែរ។ សរីរាង្គដែលដំណើរការមិនល្អចាប់ផ្តើមអូសតាមខ្សែសង្វាក់ទាំងមូលនៃជំងឺនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៃការរលាក gastrointestinal ។ អាហារូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាសម្រេចចិត្ត ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសរីរាង្គ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺទាំងមូលកាន់តែអាក្រក់ និងប្រសើរឡើង។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនៃលំពែង

ផលិតផលដែលប្រើក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល ឬការពារគួរតែមិនមានជាតិខាញ់ មិនមានជាតិប្រៃ និងមិនគួរមានវាយនភាពល្អិតល្អន់ជាឧទាហរណ៍។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងជាច្រើនលើរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ សម្ព័ន្ធមិត្តសំខាន់ក្នុងការតស៊ូដើម្បីសុខភាពគឺសន្តិភាព និងភាពអត់ឃ្លាន។ វាគឺមកពីពួកគេថារបបអាហារទាំងអស់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការព្យាបាលនៃជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបាន repelled ។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលច្របាច់ក្រពេញឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នៅពេលដែលនៅក្នុងក្រពះ អាហារនេះ រួមទាំងជាតិអាល់កុល ធ្វើឱ្យរាងកាយធ្វើការសម្រាប់ការពាក់ និងទឹកភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការរលាក។ វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមអនុវត្តអាហារូបត្ថម្ភតិចតួចមិនត្រឹមតែក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធម្មតាផងដែរ។ ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃដូច្នេះការពារខ្លួនអ្នកពីការវិវត្តនៃជំងឺរលាកលំពែង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Zucchini

បន្លែសំខាន់សម្រាប់បរិភោគ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារមួយចំនួនធំដែលមានគោលបំណងស្ដារឡើងវិញនូវសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាក់ស្តែងមិនមានជាតិខ្លាញ់ និងសរសៃអាហាររឹងនៅក្នុងសមាសភាពទេ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមាន វីតាមីនសំខាន់ៗនិងសារធាតុរ៉ែ រួមទាំងវីតាមីន C។

ប្រើ zucchini ដើម្បីរៀបចំចានជាច្រើនប្រភេទ។ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ zucchini ពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការលុបបំបាត់ដំណាក់កាលនៃជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ។

បម្រើពួកគេនៅលើតុដែលឆ្អិនល្អឬដុតនំ។ វាក៏នឹងមិនត្រូវបាននាំអោយដើម្បីកិន zucchini ដែលបានបញ្ចប់ទៅជាម៉ាស់ដូចគ្នាទេព្រោះវានឹងជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការ assimilation ។

ជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែង វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគចៀន ឬកំប៉ុង តាមរបៀបណាក៏ដោយ!

សាច់និងត្រីគ្មានខ្លាញ់

ការកាត់បន្ថយ ឬហាមឃាត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ គឺជាចំណុចសំខាន់ជាមូលដ្ឋានក្នុងដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញ និងការរំលាយអាហារ ដោយសារអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យខូចដល់ក្រពះពោះវៀន និងថ្លើម។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងគ្រឿងស្រវឹង គឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតនៃសុខភាពរំលាយអាហារ។

អ្នកគួរតែព្យាយាមប្រើ៖

• ពូជគ្មានខ្លាញ់បក្សី
• តួកគី,
• សាច់គោ
• សាច់ទន្សាយ;

ត្រីក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដែរ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃធាតុដាន។ ជ្រើសរើសទេ។ ប្រភេទខ្លាញ់ដូចជា៖

• perch,
• cod,
• ហ្សានឌឺរ;

ជៀសវាង៖

• ត្រី salmon,
• ត្រី​ស្បៃ​កា,
• រុយ,
• capelin
• ត្រីធូណា
• halibut
• pangasius និងប្រភេទខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ធាតុនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ បើគ្មានវាទេ មិនអាចមានចម្ងល់អំពីការស្តារសរីរាង្គនេះឡើងវិញដោយជោគជ័យនោះទេ។ មិនមែនផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់ការទទួលទាននោះទេ។ ដូចគ្នានឹងសាច់ដែរ អ្នកគួរតែបំបាត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាប៊ឺ។

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប kefir ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវដកចេញពីរបបអាហារ។

កាស៊ី

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារណាមួយ រួមទាំងអាហារដែលមានបំណងស្ដារក្រពះ និងសរីរាង្គរំលាយអាហារ គឺបបរ។ ជាចម្បង កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ធញ្ញជាតិផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយពេញមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ Buckwheat, oatmeal, អង្ករឆ្អិនត្រឹមត្រូវនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារគឺការចម្អិនអាហារនៅលើទឹក។ អ្នកត្រូវញ៉ាំវាក្នុងផ្នែកតូចៗ។ បបរត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនបង្កើតបន្ទុកលើសរីរាង្គ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែឈើមួយចំនួនតូច ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន។

ខ្ទឹមបារាំង

បន្លែនេះគឺមិនអាចខ្វះបានក្នុងការរៀបចំចានណាមួយ។ វាគឺជាការមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់មនុស្សដោយសារតែមាតិកាសម្បូរបែបនៃធាតុមានប្រយោជន៍។ សម្រាប់ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal ប្រើទាំងស្រុងក្នុងទម្រង់ដែលបានចំណាយ!

ផ្លែប៉ោមដែលមិនមានជាតិជូរ

សមាសភាពមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញ រួមទាំងប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងជាតិដែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយក្រពះពោះវៀន ជាពិសេសលំពែង អ្នកគួរតែញ៉ាំវាទាំងស្រុង។ នេះនឹងជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់ក្រពះ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។

គ្រប់ប្រភេទនៃស្ពៃក្តោប

ព្យាយាមញ៉ាំស្ពៃក្តោបជាច្រើនប្រភេទតាមដែលអាចធ្វើបាន៖

• ក្បាលស,
• ទីក្រុងប៉េកាំង
• ប្រូខូលី។

អាហារដើម្បីរក្សាលំពែងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

ដោយសារលំពែងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់មួយក្នុងការរំលាយអាហារ ហើយក៏ចូលរួមក្នុងការផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការថែរក្សាវា។ ការការពារ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។ មានអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយរក្សាក្រពេញរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសវាងជំងឺរលាកលំពែង។ ដំណើរការឈឺចាប់ការរលាកនៃលំពែងដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

Blueberry និង Cherry

ផ្លែប៊្លូបឺរី និងផ្លែស្ត្របឺរីផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើនដែលការពារកោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នកពីការខូចខាតផ្សេងៗ។

រមៀត

រមៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិមិនគួរឱ្យជឿ។ ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបង្ហាញថារមៀតអាចបំបាត់ការរលាក និងការឈឺចាប់ក្នុងលំពែង។ លើសពីនេះទៀត វាជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលពិតជាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លើសពីនេះទៀតមានភស្តុតាងដែលថាគ្រឿងទេសនេះកាត់បន្ថយទំហំ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់និងទប់ស្កាត់ការបង្កើតរបស់ពួកគេ។

ខ្ទឹម

ខ្ទឹមសគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់យើង រួមទាំងសារធាតុ allicin ផងដែរ។ ពួកគេជាច្រើនជួយលំពែងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារវាពី ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានបរិស្ថាន និងអាហារូបត្ថម្ភ។
សូមចងចាំថា ការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមសត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺរលាកលំពែងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ! ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងទៅនឹងរបបអាហារដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ទំពាំងបាយជូរ​ក្រហម

ទំពាំងបាយជូក្រហមមានផ្ទុកសារធាតុពិសេសមួយហៅថា Resveratrol។ វាគឺជាសារធាតុនេះដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ទូទាំងពិភពលោកថាជា អង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលហើយ​ទាំង​អស់ អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានពីការប្រើប្រាស់ស្រាក្រហមស្ងួតគឺអាចធ្វើទៅបានតែអរគុណដល់គាត់។

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការផឹកគ្រឿងស្រវឹងណាមួយក្នុងអំឡុងពេលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal និងជំងឺរលាកលំពែង! ចងចាំរឿងនេះ!

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅមានផ្ទុកជាតិដែក និងវីតាមីន B ច្រើន។ សារធាតុទាំងនេះចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃលំពែងរបស់យើង។ ប្រើវា ឬស្លឹកបៃតងផ្សេងទៀតក្នុងសាឡាដ ស៊ុប ឬពេលកំពុងអាំង។

ពូជដំឡូងផ្អែម

មនុស្សជាច្រើនជឿថាភាពស្រដៀងគ្នានៃផលិតផលទៅនឹងសរីរាង្គជាក់លាក់មួយប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់វា។ រូបរាង និងពណ៌របស់ដំឡូងជ្វាវ័យក្មេង ប្រហាក់ប្រហែលនឹងលំពែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំឡូងជ្វា ជាពិសេសក្មេងៗ រួមជាមួយនឹងបន្លែពណ៌ទឹកក្រូច និងលឿងផ្សេងទៀត ដូចជាការ៉ុត ស្ពៃក្តោប និងពោត មានផ្ទុក។ សារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការថែរក្សាក្រពេញនៅក្នុង ស្ថានភាពសុខភាពនិងអាចទប់ស្កាត់ផងដែរ។ ជំងឺ oncologicalកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាមហារីកពាក់កណ្តាល។

ទឹកដោះគោជូរជាមួយនឹងវប្បធម៌សកម្ម & Prebiotics

ប្រភេទទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងវប្បធម៌បន្តផ្ទាល់គឺ ប្រភពល្អ។ prebiotics, microorganisms មានប្រយោជន៍ដែលបង្កើនភាពស៊ាំរបស់យើង ចាប់តាំងពីវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាអាហារូបត្ថម្ភប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើរុក្ខជាតិនៃក្រពះ ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ព្យាយាមញ៉ាំទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិស្ករតិចបំផុតក្នុងសមាសភាព។

អូរីហ្គាណូ

Oregano ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមាសធាតុប្រឆាំងនឹង hyperglycemic របស់វាហើយក៏អាចខ្លាំងផងដែរ។ ឧបករណ៍មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃកោសិកាមហារីកនៅក្នុងលំពែង! តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចល្អសម្រាប់លំពែងរបស់អ្នក?

កាត់បន្ថយ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស និងការឈប់ជក់បារី

វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់យើងជាពិសេសភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកត្រូវតែយល់ថាក្នុងអំឡុងពេលមានបទពិសោធន៍ ឬការថប់បារម្ភកម្រិត cortisol កើនឡើង ដែលផ្លាស់ប្តូរដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដូចជាការរំលាយអាហារជាដើម។ លើសពីនេះទៀតវាកើនឡើង ដំណើរការរលាកធ្វើឱ្យស្ថានភាពលំពែងរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ និងធ្វើឱ្យដំណើរការងើបឡើងវិញយឺត។

នេះពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលទាំងមូលដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់។

ដើម្បីបោះបង់ការជក់បារី

វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាការជក់បារីមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររួមទាំងលំពែងផងដែរ។ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា អ្នក​ដែល​ជក់​បារី​ស្តង់ដារ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​ជិត ២ ដង។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនៅក្នុងតំបន់នៃក្រពេញឬសង្កេតជាទៀងទាត់នូវរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះនោះអ្នកគួរតែគិតអំពីការបោះបង់ចោលទម្លាប់នេះទាំងស្រុង។ មានតែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចជៀសវាងបាន។ ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៅពេលអនាគត រួមទាំងជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ។

ជៀសវាងរបបអាហារតឹងរ៉ឹងខ្លាំង

រងទុក្ខ លើសទម្ងន់មនុស្សច្រើនតែចាប់ផ្តើមដាក់ខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារតឹងតែងខ្លាំង ដោយចង់កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស្រេកឃ្លាន សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់របស់អ្នកត្រូវបានដាក់នៅក្រោមភាពតានតឹង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភលើដំណើរការរំលាយអាហារដែលនៅក្នុងវេនអាចបង្កឱ្យមានជំងឺជាច្រើនរួមទាំងការរលាកនៃលំពែងនិងដំបៅក្រពះ។

ភេសជ្ជៈសុខភាព

ការផឹកទឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត និងរបបអាហាររបស់យើង។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹក 70 ភាគរយ ហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុរាវមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចំពោះបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងលំពែង វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលទឹកផ្អែម ជូរ និងជាតិកាបូន។ វាគឺមានតំលៃយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ compotes ធម្មជាតិឬភេសជ្ជៈផ្លែឈើ។ ផឹកកាន់តែសាមញ្ញ ទឹក​ស្អាតឬទឹកសារធាតុរ៉ែក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ទោះបីជាពួកវាមានផ្ទុកឧស្ម័នក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ដែលពួកគេនាំមកមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននោះទេ។

ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុក

ស្រាក្រឡុកដែលមានមូលដ្ឋានលើបន្លែនិងផ្លែឈើធម្មជាតិត្រូវបានបំពេញ បរិមាណដ៏ច្រើន។វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការខូចខាត។ យើងសូមណែនាំឱ្យញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ Gland Recovery Diet ។ វិធីមួយគឺលាយផ្លែឈើ ឬទឹកបន្លែធម្មជាតិ 100% ជាមួយនឹងសារធាតុបំពេញទន់ៗដូចជា ផ្លែប៊ឺរី ចេក ផ្លែប៉ែស ស្ពៃពីណាច និងដំឡូងជ្វាជាដើម។ រំលាយ​វា​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​យ៉ា​អួ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​រហូត​ដល់​ភាព​ស៊ីសង្វាក់​គ្នា​ដែល​អាច​ផឹក​បាន។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការបន្ថែមម្សៅវីតាមីន C ទៅក្នុងទឹកក្រឡុករបស់អ្នក។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ហើយពិតជានឹងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។

ទឹកស្អាតចម្រោះ

ការខះជាតិទឹកគឺជារឿងធម្មតា ផល​ប៉ះពាល់ជំងឺរលាកលំពែង ដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផឹកទឹកប្រាំមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយបំបាត់រោគសញ្ញា និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។

តើភេសជ្ជៈណាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់?

អាហារូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងដំណើរការស្តារលំពែងឡើងវិញ។ ជម្រើសនៃភេសជ្ជៈគឺជាក់ស្តែងមិនទាបជាងគាត់នៅក្នុងសារៈសំខាន់។ ការផឹកភេសជ្ជៈខុសអាចបង្កឱ្យមានការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងភេសជ្ជៈមួយចំនួន។ ជៀសវាងកាហ្វេ ទឹកផ្អែមពាណិជ្ជកម្ម ភេសជ្ជៈផ្អែម និងជូរដែលមានជាតិកាបូន ក៏ដូចជាតែខ្មៅ និងតែបៃតង ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យរលាកក្រពះក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង!

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមិនល្អសម្រាប់លំពែង?

មានទាំងអាហារមានប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់លំពែង ដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញដល់សរីរាង្គ។ អាហាររូបត្ថម្ភថេរនៃប្រភេទនេះនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងការរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។ ការវាយប្រហារដំបូងគឺត្រូវបានយកដោយលំពែងបន្ទាប់បន្សំនិងក្រពះ។ រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំប្រៃ ហឹរ ហឹរ ហឹរ ហឹរ ហឹរ ហឹរ ទាំងអស់ជាមួយគ្រឿងស្រវឹង អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការវិវត្តនៃជំងឺដូចជាជំងឺរលាកលំពែង។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាការស្ដារឡើងវិញនៃក្រពេញគឺជាដំណើរការដ៏យូរនិងហត់នឿយហើយបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយវាស្ទើរតែមិនអាចស្តារឡើងវិញបានពេញលេញ។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ ជារឿយៗត្រូវបង្ខំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារពេញមួយជីវិត ហើយភ្លេចទាំងស្រុងអំពីការបរិភោគអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត។ គម្លាតណាមួយពីរបបអាហារអាចគំរាមកំហែងដល់ការកើតឡើងថ្មីនៃជំងឺនេះ និងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៅក្នុងស្ថានភាព។ ដើម្បីមិនចាប់ផ្តើមអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់ស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកគួរតែដឹងថាផលិតផលណាដែលអ្នកត្រូវការប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ដោយកំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះពួកគេ អ្នកនឹងជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

គ្រឿងស្រវឹង

សត្រូវដ៏សំខាន់មួយរបស់លំពែងគឺគ្រឿងស្រវឹង។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមានការជជែកវែកញែកអំពីថាតើគ្រឿងស្រវឹងអាចប្រើប្រាស់បានដែរឬទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗសម្រេចចិត្តរឿងនេះដោយខ្លួនឯង។ រឿងមួយគឺប្រាកដណាស់។ ជំងឺរលាកលំពែងដែលបណ្ដាលមកពីជាតិអាល់កុលគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយកាន់កាប់ភាគរយដ៏ច្រើននៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះ។

ការចូលទៅក្នុងក្រពះគ្រឿងស្រវឹងបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភលើដំណើរការនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារទាំងអស់។ ក្រពះ ថ្លើម លំពែង ពោះវៀន និងតម្រងនោមរងទុក្ខ។ មិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបានទេ លំពែងចាប់ផ្តើមរលាក ហើយជំងឺរលាកលំពែងចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តផឹកស្រា នោះអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធានការ។ ក្នុងបរិមាណតិចតួច វាមិនទំនងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានទេ។ លើសពីនេះ ពេលពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល មិនត្រូវលាយវាជាមួយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ប្រៃ ឬអាហារពិបាករំលាយឡើយ។

អាហារមានជាតិខ្លាញ់ ជូរ ប្រៃ ជក់បារី និងហឹរ

ផលិតផលទាំងអស់ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនេះគឺជាអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់លំពែង និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាទូទៅ។ ពួកគេបង្កើនការផ្ទុកនៅលើបំពង់រំលាយអាហារដោយបង្ខំឱ្យសរីរាង្គធ្វើការស្ទើរតែអតិបរមានៃសមត្ថភាពរបស់វា។

សូម្បី​តែ​អាហារ​ធ្ងន់​មួយ​មុខ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​វាយ​ប្រហារ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​លំពែង ជា​ពិសេស​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​វា​ជាមួយ​គ្រឿង​ស្រវឹង។

រចនាសម្ព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សអនុញ្ញាតឱ្យយើងញ៉ាំបន្លែនិង ប្រូតេអ៊ីនសត្វខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិសរសៃនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាណាមួយ។ ទឹកលំពែងមានអង់ស៊ីមក្នុងទម្រង់អសកម្ម។ អាស្រ័យលើសារធាតុចិញ្ចឹមណាដែលអាហារមាន អង់ស៊ីមមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

ការដឹងពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់លំពែង នឹងជួយឱ្យអ្នករក្សាសរីរាង្គនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ និងដំណើរការបានយូរអង្វែង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺរលាកលំពែង និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។

តើការរំលាយអាហារគឺជាអ្វី?

ការរំលាយអាហារគឺជាដំណើរការនៃការបំបែកស្មុគស្មាញ បញ្ហា​ស​រិ​រា​ង្គចូលទៅក្នុងសមាសធាតុសាមញ្ញដែលហូរក្នុងរាងកាយមនុស្ស និងអនុញ្ញាតឱ្យវាទទួលបានថាមពល និងសម្ភារៈសាងសង់សម្រាប់កោសិកា។

ដំណើរការនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយសារតែការងារសម្របសម្រួលនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, endocrine, សរសៃប្រសាទនិង ប្រព័ន្ធឈាមរត់. ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើម បែហោងធ្មែញមាត់ហើយបញ្ចប់នៅក្នុងពោះវៀនធំ។ រាងកាយនីមួយៗមានភារកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួន។ ក្រពះទទួលខុសត្រូវចំពោះការបំបែកប្រូតេអ៊ីនដំបូង និងមានបរិយាកាសអាស៊ីត។ ទឹកប្រមាត់ emulsifies ខ្លាញ់ ហើយលំពែង ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារគ្រប់ប្រភេទ បញ្ចេញអង់ស៊ីមដែលបំបែកប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាសម្ងាត់ទឹករបស់វាចូលទៅក្នុង duodenum បង្កើតបរិយាកាសអាល់កាឡាំងនៅក្នុង lumen ពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងពោះវៀនតូចការស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូអាស៊ីតទឹកប្រមាត់និងជាតិស្ករចូលទៅក្នុងឈាមកើតឡើងហើយនៅក្នុងពោះវៀនធំការស្រូបយកទឹកនិងការបង្កើតលាមក។

តួនាទីរបស់លំពែង

លំពែង​គឺ​ជា​ចំណុច​កណ្តាល​នៃ​ដំណើរការ​មេតាបូលីស ព្រោះ​វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ផលិត​អង់ស៊ីម​សម្រាប់​រំលាយ​អាហារ​ដូចជា អាមីឡាស lipase chymotrypsin និង trypsin ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជា សរីរាង្គ endocrine. កោសិកានៃកូនកោះ Langerhans នៃលំពែងផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន និងគ្លូកាហ្គោន ដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការរំលោភលើការងាររបស់រាងកាយនេះនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅ ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យដំណើរការនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ យើងប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាអាហារក្លាយទៅជាកខ្វក់ជាមួយនឹងសារធាតុបន្ថែមគីមី។ ថ្នាំជ្រលក់ សារធាតុថែរក្សា ស្ថេរភាព និងសារធាតុ emulsifiers បង្កើនអាយុកាលធ្នើនៃផលិតផល និងធ្វើឱ្យពួកវាកាន់តែទាក់ទាញដល់ភ្នែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់លំពែងពួកគេគឺជាសារធាតុពុលដែលផ្លាស់ប្តូរ សមាសធាតុ​គីមីអាហារ និងរំខានដល់ការផលិតអង់ស៊ីមធម្មតា។

• ដំបូន្មាន! ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាលំពែងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ចូរលុបបំបាត់អាហារដែលមានសារធាតុបន្ថែមគីមីចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក! នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភរបស់កុមារ - mayonnaise និង ketchup គួរតែជាអាហារហាមឃាត់សម្រាប់ពួកគេ។

បញ្ហា​មួយទៀត​របស់​ប្រជាពលរដ្ឋ​ដែល​ធ្វើការ​គឺ​កង្វះ​អាហារ​ពេលព្រឹក និង​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ពេញលេញ ខណៈ​អាហារ​សំខាន់​គឺ​នៅ​ពេល​ល្ងាច​។ របបអាហារបែបនេះនាំឱ្យមានបន្ទុកធំនៅលើលំពែងដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីផ្តល់បរិមាណអង់ស៊ីមចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារដ៏ល្អប្រសើរ។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាបូលីស និងការប្រមូលផ្តុំអំបិល និងជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។

• ដំបូន្មាន! ញ៉ាំអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 5 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការដោយគ្មានភាពតានតឹងនិងកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើលំពែង។

អាហាររបស់យើងចូលទៅក្នុង duodenum ជាល្បាយនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិសរសៃ។ ប្រសិនបើអ្នកលាយអាហារផ្សេងៗគ្នាច្រើនក្នុងអាហារមួយ ជាពិសេសអាហារដែលពិបាករំលាយអាហារ នោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាចនឹងដំណើរការខុសប្រក្រតី ដែលនឹងនាំឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែង រលាកក្រពះ ឬរលាកក្រពះ។

• ដំបូន្មាន! ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់ឱ្យ​លំពែង​ដំណើរការ​បានល្អ និង​មិន​រលាក ចូរ​ព្យាយាម​កុំ​លាយ​ប្រូតេអ៊ីន​សត្វ និង​កាបូអ៊ីដ្រាត​ក្នុង​អាហារ​តែមួយ​។ ជាឧទាហរណ៍ បរិភោគសាច់ជាមួយបន្លែដូចជាស្ពៃក្តោប ការ៉ុត និងផ្លែស្ពៃ ជាជាងដំឡូងបារាំង ឬប៉ាស្តា។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការរំលាយអាហារ អាហារត្រូវតែកិនឱ្យម៉ត់ ហើយលាយជាមួយទឹកមាត់។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះ អត្រានៃប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងដំណើរការមេតាបូលីសគឺល្អបំផុត។

• ដំបូន្មាន! ដើម្បី​រស់នៅ​បាន​យូរ​មិន​ឈឺ ចូរ​ទំពា​អាហារ​ឱ្យបាន​ហ្មត់ចត់ យ៉ាងហោចណាស់ ២០ ដង ហើយ​កុំ​ពិសា​វា​ជាមួយ​រាវ។ ការផឹកភេសជ្ជៈដូចជាតែ ឬទឹកផ្លែឈើត្រូវបានណែនាំពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារ ឬមួយម៉ោងក្រោយអាហារ។

លើសទម្ងន់នាំឱ្យធាត់នៃសរីរាង្គខាងក្នុង នេះរំខានដល់ការងារ និងនាំឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍។ រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសនិងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

• ដំបូន្មាន! ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកលើសពីចំនួនដែលទទួលបាន នៅពេលអ្នកដកមួយរយពីកម្ពស់របស់អ្នកគិតជាសង់ទីម៉ែត្រ នោះអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតាជាបន្ទាន់!

អាហារដែលជក់បារី ហឹរ ប្រៃខ្លាំង ទាមទារឱ្យបង្កើនការងាររបស់អង់ស៊ីមនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុគីមីធម្មតានៃសារធាតុអាហារ។

• ដំបូន្មាន! ព្យាយាមជំនួសអាហារចៀនជាមួយអាហារដុតនំចម្អិនដោយគ្មានអំបិល។ អាហារអំបិលដោយផ្ទាល់នៅលើចានដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលប្រចាំថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារទឹក-អំបិលមានលក្ខណៈធម្មតា។

តើអ្វីជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់លំពែង?

អាហារល្អបំផុតសម្រាប់លំពែងរួមមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងត្រី។ ប្រេង​អូ​លីវធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ compotes និង kissels នំបុ័ងពណ៌សស្ងួត ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។

ឧទាហរណ៍:

• សាច់គោ, ទន្សាយ, ទ្រូង​មាន់, cod, hake;
• oatmeal, អង្ករ, buckwheat, ស្រូវសាលី groats;
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ, turnips, ដំឡូង, ការ៉ុត, zucchini, spinach, ខាត់ណាផា្កស្ព;
• ផ្លែប៉ោម, ចេក, pears;
• ស៊ុត (ប្រូតេអ៊ីន);
• ឈីក្រុម Fulham, kefir, ទឹកដោះគោដុតនំ fermented;
• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យបរិភោគបន្លែស្រស់ប៉ុន្តែដើម្បី stew ឬចំហាយ, ដុតនំផ្លែឈើ;
• សាច់ និងត្រី ដើម្បីចំហុយ ស្ងោរ ឬធ្វើស៊ុប។

• អាល់កុលក្នុងទម្រង់ណាមួយ;
• ខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណច្រើនជាពិសេសដើមកំណើតសត្វ;
• ផ្អែម, ស្ករក្នុងបរិមាណច្រើន;
• សាច់ត្រីឬទំពាំងបាយជូរផ្សិត;
• peas, សណ្តែក;
• ផ្សិត;
• កាហ្វេ កាកាវ សូកូឡា;
• ភេសជ្ជៈកាបូន;
• បន្លែស្រស់ជាពិសេសស្ពៃក្តោប;
• ផ្លែឈើស្រស់ផ្អែមជាពិសេសទំពាំងបាយជូរ;
• ស៊ុតលឿង។

ដំបូន្មាន! របបអាហារបែបនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងនិងជំងឺដទៃទៀតនៃលំពែង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានការវាយប្រហារនៃជំងឺរលាកលំពែងទេ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តតាមគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ទន្ទឹមនឹងនេះសមាមាត្រអាចត្រូវបានពង្រីក។

ហើយចងចាំថាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់លំពែងគឺបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងដឹកនាំ រូបភាពសកម្មជីវិត!

ប្រភព៖ ozhivote.ru

mirkrasoty.life

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំពែង

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំពែងគឺចង់ណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារមុនពេលមានបញ្ហាកើតឡើងជាមួយសរីរាង្គនេះ។ នោះគឺដោយមានគោលបំណងបង្ការ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបញ្ហាមិនអាចជៀសវាងបាន ហើយដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ ជំងឺរលាកលំពែង ឬជំងឺផ្សេងទៀតបានវិវត្ត នោះរបបអាហារព្យាបាលក៏មិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានផលិតផលសម្រាប់លំពែងដែរ។

ដោះសារពាង្គកាយ និងស្តារឡើងវិញ ការងារធម្មតា។នឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានម៉ឺនុយដែលមិនមានអាហារចៀន និងខ្លាញ់ ផ្លែប៊ឺរី ទឹកតែខ្លាំង ផ្សិត អាហារកំប៉ុង ផ្លែល្វា ចេក កុម្មង់នំស្រស់ បន្លែឆៅ កាហ្វេ ទឹកដោះគោស្រស់។ ទឹក​ទំពាំងបាយជូរ, ទឹកឃ្មុំ, ភេសជ្ជៈកាបូន។ ប្រសិនបើក្រពេញអាចជ្រើសរើសបាន វានឹងបដិសេធទាំងស្រុងនូវការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។

តើ​លំពែង​ចូលចិត្ត​អាហារ​ប្រភេទ​ណា បើ​ចង់​? អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរនេះជាយូរមកហើយ ហើយដឹងថានាងចូលចិត្តអាហារបែបនេះ៖

1. ស៊ុបបន្លែក្តៅៗតាមរដូវជាមួយប្រេងបន្លែ។
2. របបអាហារសាច់។
3. ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប (pike, perch, cod, pike perch) ។
4. ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

1. ស៊ុតពណ៌ស (ក្នុងទម្រង់ជា omelette ចំហុយ ស៊ុតឆ្អិនទន់ដោយគ្មាន yolks) ។
2. ផ្លែប៉ោមបៃតងផ្អែម (ស្រស់, ដុតនំ, ផ្លែឈើស្ងួត) ។
3. ផ្លែប៊ឺរីដែលមិនមានជាតិអាស៊ីត, គ្រាប់។
4. Millet, buckwheat, oatmeal ។
5. compotes ផ្លែឈើស្ងួត, តែខ្សោយ, ទំពាំងបាយជូរ rosehip, diluted ទឹកស្រស់។
6. ប៉ាស្តាស្រូវសាលី Durum ។

ទឹកស្អាត ឬកាបូនតិចនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ក្នុងរបបអាហារសម្រាប់លំពែងគឺមានប្រយោជន៍ណាស់។ នេះគឺជាទឹកផ្លែឈើ ទម្រង់បរិសុទ្ធមិនត្រូវបានណែនាំទេ - ដោយសារតែកំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុសកម្ម។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការពនលាយពួកវាជាមួយទឹក។

ផលិតផលសម្រាប់លំពែង

តើលំពែងមានតួនាទីអ្វី? អង់ស៊ីមដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងវា neutralize ទឹកក្រពះ, ការពារ mucosa ពោះវៀនពីការខូចខាត; បំបែកអាហារចូលដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ; អាំងស៊ុយលីនបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសរីរាង្គគឺពោរពេញទៅដោយជំងឺរលាកលំពែង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដើម្បីបងា្ករការរលាក និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ផលិតផលសម្រាប់លំពែងគួរតែស្រស់ ធម្មជាតិ ងាយស្រួលរំលាយ គ្មានសារធាតុរក្សាទុក និង សារធាតុបន្ថែមអាហារ. អាហារខាងក្រោមត្រូវនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះ។

1. ស៊ុប​ប៉េងប៉ោះ។
2. ខាត់ណាផា្កស្ព។
3. ស្ពៃខ្មៅ។

1. ខ្ទឹមខ្ទឹម។
2. ទំពាំងបាយជូក្រហម, cherries, blueberries ។
3. ទឹកដោះគោជូរមិនផ្អែមទេ។
4. ទឹកឃ្មុំ (ក្នុងករណីដែលគ្មានការរលាក) ។
5. នំប៉័ងម្សិលមិញគ្មានដំបែទេ។
6. cutlets ចំហាយ, omelettes ដោយគ្មាន yolks ។
7. decoctions រុក្ខជាតិនៃ nettle, dandelion, lingonberry, elderberry, បានកើនឡើងព្រៃ, mulberry, blueberry ។

បន្ថែមពីលើអាហារនេះ ជាតិដែកចូលចិត្តផ្លែឈើ និងបន្លែកែច្នៃ៖ ផ្លែប៉ោមដុតនំ សាច់ត្រី សាច់ បន្លែចំហុយ ចានផ្លែឈើស្ងួត ពនលាយ។ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ. ផលិតផលទាំងនេះសម្រាប់លំពែងនៅក្នុងវេនគួរតែមានវត្តមាននៅលើតុជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារគួរតែទៀងទាត់, ប្រភាគ, បញ្ចប់នៅប្រហែល 18 ម៉ោង។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាវាគឺនៅពេលនេះដែលការផលិតអង់ស៊ីមឈប់រហូតដល់ថ្ងៃស្អែកហើយអាហារដែលទទួលទាននៅពេលក្រោយមិនត្រូវបានរំលាយទេប៉ុន្តែរលួយពុលឈាមនិងបង្ខំឱ្យថ្លើមធ្វើការក្នុងរបៀបប្រសើរឡើង។

ផលិតផលសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺលំពែង

នៅក្នុងជំងឺផលិតផលរបបអាហារត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលលំពែងដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនិង "ស្មោះត្រង់" ចំពោះសរីរាង្គនេះ។ បញ្ជីនេះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយបន្លែធញ្ញជាតិ។ decoctions ឱសថទឹក និងភេសជ្ជៈសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

1. ពន្លកស៊ែល (ស្ងោរ)៖ ជួយសម្រួលជាលិការលាក មិនបន្ទុកក្រពេញដែលមានជំងឺ។
2. Zucchini (ដុតនំ, stewed): អាចរំលាយបានល្អឥតខ្ចោះ, ធ្វើសកម្មភាពថ្នមៗលើសរីរាង្គរំលាយអាហារដោយមិនធ្វើឱ្យពួកគេរលាក។
3. ល្ពៅ៖ បន្លែដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។សម្រាប់ក្រពេញ។ វាមានរចនាសម្ព័ន្ធទន់ អាចបន្សាបអាស៊ីត hydrochloric ។
4. Oatmeal, muesli ។
5. បបរជាមួយផ្លែឈើស្រស់និងស្ងួត។ សារធាតុសកម្មផលិតផលទាំងនេះចូលរួមក្នុងការសំយោគអាំងស៊ុយលីន។
6. ប្រេងបន្លែ។
7. គ្រាប់៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ បម្រើជាបង្អែមដ៏ល្អ។

1. ផលិតផលទឹកដោះគោជូរ ជាប្រភេទឈីសមានគុណភាពល្អ។
2. ស៊ុបបន្លែ ស៊ុបត្រី។
3. តែពី chamomile, rosehip, បៃតង, ខ្មៅ (មិនផ្អែម) ។

ទឹកស្អាតកាន់កាប់កន្លែងសំខាន់មួយនៅក្នុងគ្រោងការណ៍ អាហារូបត្ថម្ភវេជ្ជសាស្រ្ត. វាស្រវឹងគ្រប់ពេលវេលា ដោយមិនគិតពីការទទួលទានអាហារ។ ទឹកមានប្រយោជន៍នៅសីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាព - មិនក្តៅនិងមិនកក។

វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការទំពារអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់លំពែង ចាប់តាំងពីអាហារកំទេចត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុដែលមានសុខភាពល្អ។

ផលិតផលស្តារលំពែង

ផ្ទុយទៅវិញ ជាឧទាហរណ៍ ពីកោសិកាថ្លើមរបស់លំពែង មិនអាចងើបឡើងវិញទាំងស្រុងបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលប្រើផលិតផលដើម្បីស្ដារលំពែង កោសិកាដែលមានសុខភាពល្អនៃរាងកាយធ្វើការកាន់តែសកម្ម និងបំពេញបន្ថែមនូវបរិមាណអង់ស៊ីមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ វាកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងនៅពេលដែលក្រពេញរលាក។

ក្នុងករណីស្មុគ្រស្មាញជាង ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឱសថទំនើបគ្មានថាមពល៖ ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺនេះមាននៅក្នុងការកែតម្រូវកម្រិតជាតិស្ករតាមរយៈថ្នាំពិសេស។

ជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកលំពែងអ្នកមិនអាចប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងបានទេ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់គាត់។ អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​គឺ​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពេញ​ញាប់​ញ័រ​ដោយ​ស្រួច​, ខ្លាញ់, អាហារចៀននិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃសរីរាង្គដែលរលាកគឺការតមអាហារ។ ការបដិសេធអាហារកាត់បន្ថយការផលិតទឹកលំពែង និងបំផ្លាញកោសិកាក្រពេញដែលមានសុខភាពល្អដែលនៅសល់។

• ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពខ្លះ វិធីមិនធម្មតាការងើបឡើងវិញ - ដោយមានជំនួយពីផលិតផលបែបនេះសម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនៃលំពែងដូចជាកាលបរិច្ឆេទ។ ពួកគេត្រូវបរិភោគនៅលើពោះទទេ ដោយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងផឹកទឹកស្អាត - ពីប្រភពទឹក ឬអណ្តូង។ វគ្គសិក្សា - 2 សប្តាហ៍។

គ្រោងការណ៍គឺនេះ។ កាលបរិច្ឆេទ​ដែល​លាង​រួច ដាក់​លើ​ចាន​ប៉សឺឡែន​ពណ៌​ស ត្រូវ​បាន​ញ៉ាំ​នៅពេល​ព្រឹក មុន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។ កម្រិតថ្នាំអតិបរមា- 15 បំណែក ប៉ុន្តែតែងតែជាលេខសេស។ កន្លះម៉ោងក្រោយមក អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបាន លើសពីនេះទៅទៀត ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងរបបអាហារធម្មតា។ តាមធម្មជាតិ ដោយគ្មានខ្លាញ់ ហឹរ អាហារចៀន តែងតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយមិនត្រឹមតែមានជំងឺរលាកលំពែងប៉ុណ្ណោះទេ។

របបអាហារកាលបរិច្ឆេទធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ស្តារកោសិកា និងមុខងាររបស់ក្រពេញ។ "ការបន្តផ្លែឈើ" នៃរបបអាហារជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ នេះមានន័យថា បីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា អ្នកត្រូវញ៉ាំតែផ្លែពែរ និងគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ 3 - 5 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើទំហំ, សម្អាតភ្នាស mucous និង ducts ពីកោសិកាស្លាប់និងទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ, បញ្ចប់ដំណើរការនៃការស្តារសរីរាង្គទាំងនេះ។

ផលិតផលសម្អាតថ្លើម និងលំពែង

វិធីសាស្រ្ត និងផលិតផលសម្រាប់សម្អាតថ្លើម និងលំពែងគឺខុសគ្នា ពួកគេត្រូវបានណែនាំឲ្យអនុវត្តតាមលំដាប់ជាក់លាក់មួយ៖ ដំបូងសម្អាតថ្លើម បន្ទាប់មកលំពែង។

1. នៅក្នុងមួយក្នុងចំណោមភាគច្រើនបំផុត។ រូបមន្តសាមញ្ញបានប្រើ ស្លឹក​រុក្ខជាតិ​ម្យ៉ាង: 10 ដុំក្នុង 300 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ។ ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងទែម៉ូរបិទជិតសម្រាប់មួយថ្ងៃ បន្ទាប់មកត្រង និងទទួលទាន 50 ក្រាមមុនពេលអាហារនីមួយៗ (កន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ)។ វគ្គលាងសម្អាត - 2 ទែម៉ូម៉ែត្រ។
2. ផលិតផល​មួយ​ទៀត​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​សម្អាត​លំពែង​គឺ​ទឹក​ដំឡូង​លាយ​ជាមួយ​ទឹក។ កិតើ - កើនឡើង: ពីមួយភាគបួនទៅមួយកែវពេញ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ល្បាយមិនធម្មតាមួយនៅក្រឡេកមើលដំបូង - kefir ជាមួយបបរ buckwheat ក៏ត្រូវបានគេប្រើជាផលិតផលសម្រាប់សម្អាតថ្លើមនិងលំពែងផងដែរ។ វាត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម: កញ្ចក់នៃគ្រាប់ចម្រាញ់ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង 0.5 លីត្រនៃ kefir ។ បន្ទាប់ពី 12 ម៉ោងម៉ាស់ហើមត្រូវបានញ៉ាំជាពីរដូស: នៅអាហារពេលព្រឹកនិងពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អ្នកអាចផ្អែមវាជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ វគ្គសិក្សាគឺពីរដងសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃជាមួយនឹងការសម្រាក 10 ថ្ងៃ។
4. Parsley rhizome ស្ងោរក្នុងទឹកដោះគោគឺជាវិធីសម្អាតខ្លាំង។ ឫស 2 គីឡូក្រាមគួរតែត្រូវបានកំទេចក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ដាំឱ្យពុះរយៈពេល 1,5 ម៉ោងក្នុងទឹកដោះគោ 3,5 លីត្រ។ អ្នកទទួលបាន gruel ដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ អ្វី​ដែល​ពិសេស​បំផុត​គឺ​គ្មាន​អ្វី​អាច​ប្រើ​បាន​ទៀត​ទេ។ លើសពីនេះទៀតដូចជាម្ហូបមួយយកអំបិលស្ទើរតែទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ; ដើម្បីបំពេញវា អ្នកត្រូវផឹកឱ្យបានច្រើន ច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ទឹកបរិសុទ្ធ.
5. ស្លឹកនៃសមុទ្រ buckthorn ញ៉ាំជាមួយទឹករំពុះ (ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយកែវ) ផឹកពាក់កណ្តាលផ្នែកបន្ទាប់ពី 40 នាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។ វាត្រូវបានណែនាំជាផលិតផលសម្រាប់សម្អាតថ្លើម និងលំពែង៖ ជាតិដែកស្ដារឡើងវិញនូវការងារ ថ្លើមកម្ចាត់ទឹកប្រមាត់ដែលលើស។

ផលិតផលសម្រាប់លំពែង និងលំពែង

លំពែងមិនមែនជាសរីរាង្គសំខាន់ទេ។ គ្រូពេទ្យក្រិកបុរាណថែមទាំងចាត់ទុកថាវាគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុង រាងកាយ​មនុស្សមិនមានអ្វីលើសលប់ទេហើយលំពែងនៅតែដំណើរការមុខងារសំខាន់ៗ - ភាពស៊ាំ, hematopoietic, ច្រោះ, ការផ្លាស់ប្តូរ។ នេះគឺជាឃ្លាំងឈាម ដែលលើសពីនេះទៅទៀត ធាតុកោសិកាដែលបានចំណាយត្រូវបានប្រើប្រាស់។

កាយវិភាគសាស្ត្រ នៅខាងក្នុងមនុស្សម្នាក់ វានៅជាប់នឹងលំពែង។ តើអ្វីបង្រួបបង្រួមសរីរាង្គជិតខាង? វាប្រែថាពួកគេស្រឡាញ់ផលិតផលដូចគ្នាសម្រាប់លំពែងនិងលំពែង។

1. គ្រាប់។
2. ត្រីខ្លាញ់។
3. ថ្លើម។
4. ផ្លែក្រូច ផ្លែទទឹម។
5. ផ្លែប៉ោម, ផ្លែបឺរ។

1. ស្ពៃក្តោប។
2. ប៊ីត។
3. ទឹកផ្លែប៉ោម ទឹកការ៉ុត។
4. ឱសថរុក្ខជាតិ។

ក្នុងចំណោមអនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់សរីរាង្គទាំងពីរគឺអាហារទៀងទាត់, ញឹកញាប់ក្នុងផ្នែកតូច, ការជៀសវាង ស្ថានភាពស្ត្រេស, ការបដិសេធនៃគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់។ អាហារដែលមិនចូលចិត្តសម្រាប់លំពែង និងលំពែងក៏ដូចគ្នាដែរ៖ គ្រឿងស្រវឹង អាហាររហ័ស ផ្អែមពេក ខ្លាញ់ អាហារហឹរ សារធាតុរក្សាទុក។

ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងរលូន អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់លំពែង ដែលជាក្បួនមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរីរាង្គផ្សេងទៀត គួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ទាំងនេះគឺជាអាហារ និងមុខម្ហូបទូទៅបែបនេះ។

1. ម្សៅនំផ្អែម នំបុ័ង rye

ដោយសារតែសម្បូរជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនផ្សេងទៀត អាហារទាំងនេះអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នំបុ័ងខ្មៅបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នខ្លាំង។

1. គ្រឿងស្រវឹង

វាបណ្តាលឱ្យ vasospasm ដែលនាំទៅដល់ការស្លាប់កោសិកា និងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មួយ​នៃ​ភាគច្រើន ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់លំពែងគឺស្រាបៀរ។

រក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ បង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមរបស់ក្រពេញ។

1. កាហ្វេ Pepsi-cola ភេសជ្ជៈ ការ៉េម។
2. សាច់ក្រក។

ពួកគេមានឥទ្ធិពលឆាប់ខឹងនៅលើក្រពេញនិង mucosa នៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

1. ទឹកខ្មះ, marinades, mayonnaise ។
2. សណ្តែក, ដំឡូង។
3. Raspberry, strawberry, strawberry ។
4. ប៉េងប៉ោះ ដំឡូង។
5. ថ្នាំជក់។

ដោយឡែកពីគ្នា វាមានតម្លៃរំលឹកឡើងវិញនូវសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ បើគ្មានវាជាអកុសលវាមិនអាចទៅរួចទេ។ ផលិតកម្មទំនើបនិងពាណិជ្ជកម្មអាហារ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុបន្ថែមអាហារ ជាពិសេសម្សៅដែលបានកែប្រែ E 1422, E 1442។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងអាហារកំប៉ុង ទឹកដោះគោជូរ ទឹកជ្រលក់ និងផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតសម្រាប់លំពែង។

គ្រោះថ្នាក់​គឺ​ក្រពេញ​មិន​អាច​បំបែក​ម្សៅ​ប្រភេទ​នេះ ដែល​បង្ក​ឱ្យ​កើត​រលាក​លំពែង និង ករណីលំបាក- រលាកលំពែង គំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

អាហារធ្ងន់សម្រាប់លំពែង

វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនចាត់ទុកថាលំពែងមានសារៈសំខាន់បំផុតក្នុងចំណោមសរីរាង្គរំលាយអាហារ ចាប់តាំងពីដំណើរការទាំងមូលនៃដំណើរការអាហារអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់វា។ អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផល និងរបបត្រឹមត្រូវ គឺជាគន្លឹះនៃដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អរបស់វា។

ក្នុងន័យនេះមាន "បញ្ជីខ្មៅ" នៃផលិតផលធ្ងន់សម្រាប់លំពែងដែលមិនគួរត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។ ផលិតផលទាំងនេះសម្រាប់លំពែងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែមាតិកានៃសារធាតុដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ: សារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិត, អំបិលលើស, ស្ករ, ខ្លាញ់, កាឡូរី។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងចៀនជ្រៅ ជក់បារី អាហារកំប៉ុង អាល់កុល សូដា ជាដើម។

កំពូលតារាងគឺ៖

1. Chebureks, នំ, នំដូណាត់។
2. បន្ទះសៀគ្វី ដំឡូងបំពង នំកែកឃឺ។
3. ដំឡូងចៀន។
4. រីករាលដាល។
5. សាច់ក្រក, សាច់ក្រក។
6. នំ, នំ។
7. Mayonnaise, ketchup ។
8. មី​កញ្ចប់។
9. គូប Bouillon ។
10. អាហារ​កំប៉ុង។

រាងកាយមានសុខភាពល្អទាំងមូលប្រសិនបើសរីរាង្គទាំងអស់មានសុខភាពល្អដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ភាគច្រើនវាអាស្រ័យលើអាហារូបត្ថម្ភ។ សរីរាង្គមួយដូចជាលំពែង ពឹងផ្អែកជាចម្បងលើរបបដែលបានកែតម្រូវឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានគុណភាពសម្រាប់លំពែង។ ដើម្បី​ធានា​ថា​នេះ​គឺ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​អំណាច​របស់​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​ដែល​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​អំពី​សុខភាព​និង​សុខុមាលភាព​របស់​ខ្លួន​។

ilive.com.ua

សរីរាង្គរំលាយអាហារសំខាន់

លំពែង​ជា​សរីរាង្គ​រំលាយ​អាហារ​ដ៏​សំខាន់​ដែល​បញ្ចេញ​អង់ស៊ីម​ដែល​អាច​រំលាយ​អាហារ​បាន​១០​គីឡូក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងទំហំតូច (ប្រហែល 20 សង់ទីម៉ែត្រ) និងទម្ងន់ 100 ក្រាម វាដំណើរការមុខងារសម្រេចចិត្តក្នុងដំណើរការផ្នែកដ៏ស្មុគស្មាញបំផុតនៃផលិតផល - ខ្លាញ់បំបែកដោយ Steapsin ប៉ុណ្ណោះ។ ការងារដោយផ្ទាល់កើតឡើងនៅក្នុង duodenum ដែលពីក្រពះបន្ទាប់ពី ដំណើរការបឋមអាហារបានមកពីថង់ទឹកប្រមាត់ - ទឹកប្រមាត់ និងពីក្រពេញ - អង់ស៊ីមចាំបាច់។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលសរីរាង្គរំលាយអាហារសំខាន់លាក់បរិមាណត្រឹមត្រូវនៃពួកវា ពីព្រោះទាំងកង្វះ និងលើសគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ អាហារដែលល្អសម្រាប់លំពែងជួយរក្សាតុល្យភាពចាំបាច់។

បន្ថែមពីលើមុខងារ exocrine (រំលាយអាហារ) សរីរាង្គក៏ដំណើរការមុខងារ endocrine ផងដែរ - ការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ សុខភាព​លំពែង​កំណត់​ថា​តើ​មនុស្ស​នឹង​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ឬ​អត់។ ច្រើនបំផុត កត្តាសំខាន់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់សរីរាង្គរំលាយអាហារសំខាន់ ៣ គួរតែត្រូវបានសម្គាល់៖

• អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់;
• ជាតិអាល់កុលនិងជាតិនីកូទីន;
• ថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ដែលរារាំងការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ត្រឹមត្រូវ និងបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការរលាក។

ដោយពិចារណាថាថ្មត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលមានអាហារដែលសំបូរទៅដោយកូលេស្តេរ៉ុលលើសនៅក្នុងខ្លួន អ្នកគួរតែដឹងថាអាហារណាដែលត្រូវជៀសវាង។

លំពែង៖ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ

ផ្លែឈើ

វាគឺជាការចង់ដកផ្លែឈើជូរពីរបបអាហារ។ មិនចូលចិត្តចៅហ្វាយ សរីរាង្គរំលាយអាហារនិង ជាតិសរសៃរដុប. ដោយភាពរីករាយអ្នកអាចប្រើ: ឪឡឹក, ផ្លែស្ត្របឺរី, ម្នាស់, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែប៉ោមបៃតងផ្អែម។ ជាមួយនឹងបញ្ហាដែលមានស្រាប់ជាមួយលំពែងវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដុតនំក្រោយ។ អ្នកគួរតែជៀសវាងពីផ្លែ pears គ្រប់ប្រភេទនៃផ្លែក្រូច ផ្លែ cherry plums ស្វាយ plums peaches និងផ្លែប៉ោមជូរ។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណតិចតួច ឬក្នុងទម្រង់សុទ្ធ។

បន្លែ

ជាមួយនឹងក្រពះពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អអ្នកអាចញ៉ាំបន្លែណាមួយ។ ពួកគេទាំងអស់មាន ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់វីតាមីន និងធាតុដាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានបញ្ហាកើតឡើង វាគឺជាការមិនចង់ប្រើ sorrel, ស្ពពណ៌ស, swede, radish, spinach, radish និង turnip ។ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចបន្ថែមពណ៌បៃតងទៅចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេច - parsley, dill និងសាឡាត់។ មានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើនអំពីប៉េងប៉ោះដែលប្រជាជនរុស្ស៊ីចូលចិត្ត ដកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីឈាម។ ផ្នែកមួយនៃអ្នកជំនាញចាត់ទុកថាបន្លែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែង មួយទៀតនិយាយផ្ទុយពីនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងពីរជឿថាផលិតផលដុតនំមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់លំពែង។ ក៏ដូចជាត្រសក់ដែលជាឆៅសមរម្យណាស់។

អ្វីដែលមិនគួរឱ្យចង់បានពីផលិតផលផ្សេងទៀត។

ជាតិអាល់កុល ជាតិនីកូទីន និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន អាច "សម្លាប់" លំពែង ដូច្នេះវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការបរិភោគ។ ផលិតផលខាងក្រោម: សាច់ និងត្រីនៃពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ ក៏ដូចជាទំពាំងបាយជូរដ៏រឹងមាំពីពួកគេ អាហាររហ័សគ្រប់ទម្រង់ សាច់ខ្លាញ់ និងអាហារជក់បារី អាហារកំប៉ុង អាហារហឹរ និងចៀន រួមទាំងបន្ទះសៀគ្វី និងគ្រាប់អំបិលគ្រប់ប្រភេទ។ នំ កុម្មង់នំ និងផលិតផលបង្អែមផ្សេងៗទៀត។ វាជាការមិនចង់ញ៉ាំកុម្មង់នំស្រស់ៗ រួមទាំងនំប៉័ង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំវាមួយថ្ងៃក្រោយឬក្នុងទម្រង់ជានំកែកឃឺ។

កាហ្វេ ទឹកក្រូចឆ្មាគ្រប់ប្រភេទ និងតែដែលញ៉ាំខ្លាំងក៏មិនមែនជាអាហារដែលល្អសម្រាប់លំពែងដែរ។ បញ្ជីនេះអាចត្រូវបានបន្តជាមួយនឹងគ្រប់ប្រភេទសាច់ឆ្អិនហួសប្រមាណ (សាច់ក្រក សាច់ក្រក និងសាច់ក្រក) ក៏ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោ។ មាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់។រួមទាំងឈីស។ ទាំងអស់នេះសំដៅទៅលើសារធាតុដែលពិបាករំលាយដោយសរីរាង្គសំខាន់នៃការរំលាយអាហារ។

តើអាហារណាដែលល្អសម្រាប់លំពែង និងថ្លើម

ថ្លើមគឺជាក្រពេញដ៏ធំបំផុតរបស់មនុស្ស ដែលធ្វើសកម្មភាពនៃជាតិពុល និងសារធាតុពុល រក្សាទុកសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយក៏ត្រូវការការការពារ និងសម្រាកផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ​នៅពេល​កំណត់​របប​អាហារ គួរតែ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ថ្លើម និង​លំពែង​ឱ្យ​ស្មើគ្នា​។ បញ្ជីត្រូវតែរួមបញ្ចូលៈ

• Beets មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids និង អាស៊ីតនីកូទីនិកជាតិសរសៃ បេតានីន បេតានីន និងធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ វាអាចប្រឆាំងនឹងដំណើរការរលាក ជំរុញការផលិតទឹកប្រមាត់ កម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុល និងសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ។ ផលិតផលនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាទឹកផ្លែឈើឆៅ និងស្ងោរ។
• ផ្លែល្ពៅ និងផ្លែឪឡឹកសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម។
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្កាខាត់ណាខៀវ សម្បូរទៅដោយជាតិស្ករ glucosinolate យ៉ាងសកម្មប្រឆាំងនឹងជាតិពុល និងសារធាតុបង្កមហារីក ការពារមហារីក។
• ផ្លែក្រូច និងក្រូចឆ្មា ដោយសារតែវត្តមានវីតាមីន C មានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ថ្លើម ប៉ុន្តែក្នុងករណីមានបញ្ហាជាមួយលំពែង វានៅតែប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធវា។
• បៃតងដែលមានសារជាតិ selenium ផូស្វ័រ និងជាតិដែក ជួយប្រឆាំងនឹងភាពជូរចត់មិនល្អនៅក្នុងមាត់ និង អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងថ្លើមនិងលំពែង។
• ផ្លែប៉ោមគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងជាតិដែក។

អាហារប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីនដែលមាន សម្ភារៈសំណង់សរីរាង្គថ្លើមគឺចាំបាច់ណាស់។ អាហារដែលងាយរំលាយបំផុតគឺស៊ុត (97%) ផលិតផលទឹកដោះគោ (95%) ត្រី (90%) សាច់ (80%) legumes (60-70%) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយក yolk ចេញពីស៊ុតដែលមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃ "អាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំពែង" ។ ទឹកដោះគោគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារ: ធញ្ញជាតិស៊ុប omelettes ឬនៅក្នុងទម្រង់នៃទឹកដោះគោ curdled ។ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបមានប្រយោជន៍។

ពីផលិតផលសាច់គួរតែត្រូវបានផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ទួរគីដែលមានសារជាតិ selenium និងសូដ្យូមដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងថាមពល។ សាច់សត្វ សាច់មាន់ (សាច់ស) ពូជត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប (pike, cod, carp, navaga, pike perch) ដែលមានវីតាមីន B12 និងផូស្វ័រមានប្រយោជន៍។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាធញ្ញជាតិ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរបបអាហារ។

ភេសជ្ជៈសុខភាព

នៅពេលជ្រើសរើសភេសជ្ជៈ អ្នកគួរតែផ្តោតលើធម្មជាតិ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់លំពែង។ Compotes ពីផ្លែឈើស្ងួត និង berries និងផ្លែឈើទាំងនោះដែលមិនចង់បានសម្រាប់ការបរិភោគឆៅ ប៉ុន្តែជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន។ Decoctions ដែលភេសជ្ជៈ rhubarb មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្លើម។ ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយនិយាយថា "ជំងឺរលាកថ្លើមនឹងស្លាប់ដោយសារឫសនៃ rhubarb នៅក្នុង decoction" ។

តែបៃតងគឺជាផលិតផលសំខាន់មួយ។ អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយដោយមានជំនួយពីភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដោយមិនរាប់បញ្ចូលទឹកដោះគោទាំងមូលនិងអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា - ទឹកសារធាតុរ៉ែដែលអ្នកអាចផឹកពីរទៅបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

របៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងទឹកមួយកែវ ឬទំពាំងបាយជូរ rosehip ។ ប្រាជ្ញា​ប្រជាប្រិយ​ចែង​ថា​៖ ​«​បើ​អ្នក​ជា​មិត្ត​នឹង​ទឹក អ្នក​នឹង​នៅ​ក្មេង​ជា​រៀង​រហូត​»។ ច្បាប់ទីពីរគឺការបដិសេធពីការប្រើប្រាស់ចានត្រជាក់និងក្តៅពេក។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនៃខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ដូច្នេះខ្លាញ់មិនអាចដកចេញបានទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែបរិមាណរបស់វាគួរតែមានត្រឹមតែ 60-80 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើប៊ឺបន្ថែមទៅអាហាររួចរាល់។ 140-160 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយច្បាប់សំខាន់គឺថាដើម្បីឱ្យលំពែងដំណើរការបានស្រួលវាចាំបាច់។ អាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ(4-5 ដង) ។

អាហារបំពងជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកកាមយ៉ាងសកម្ម ដូច្នេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភស្នើឱ្យចំហុយ ចំហុយ ឬដុតនំ។ ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម sucrose គួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារដែលងាយស្រួលជំនួសដោយទឹកឃ្មុំគ្លុយកូសឬ fructose ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលល្អសម្រាប់លំពែង។

fb.ru

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំពែង

• ស្ងោរបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្គាប់ចិត្តលំពែង ចូរចាប់ផ្តើមញ៉ាំបន្លែចំហុយឲ្យបានច្រើន ព្រោះនេះជាអ្វីដែលលំពែងចូលចិត្ត។ Zucchini និងការ៉ុតគឺសមបំផុតសម្រាប់ការចៀន។
• នំប៉័ងគ្មានដំបែ។ នំបុ័ងបែបនេះក៏នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានទិញនៅថ្ងៃមុន។
• កាស៊ី។ ធញ្ញជាតិរបបអាហារមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់លំពែង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចម្អិនវាពីធញ្ញជាតិដូចជាអង្ករ buckwheat ឬ oatmeal ។ បបរមិនគួរឆ្អិនពេកនិងប្រៃទេ។ អ្នកអាចបន្ថែមដុំតូចមួយនៃប៊ឺទៅបបរដែលបានបញ្ចប់។
• ស៊ុប​បន្លែ។ ស៊ុបណាមួយសម្រាប់បញ្ហាជាមួយនឹងលំពែងនិងសម្រាប់ការបង្ការរបស់ពួកគេត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរបន្លែ។ ដំឡូង chopped វិចិត្រ, បន្លែ, ដឹងគុណនៅលើ grater coarse មួយត្រូវបានបន្ថែមទៅដូចជាទំពាំងបាយជូរមួយ។ Carrots, ល្ពៅ, zucchini គឺសមបំផុតសម្រាប់ស៊ុបរបបអាហារ។
• ភេសជ្ជៈគ្មានជាតិផ្អែម។ ល្អសម្រាប់សុខភាពលំពែង ភេសជ្ជៈសម្បូរបែប. ភេសជ្ជៈដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺទឹក។ នាងនឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែខ្សោយទេដែលក្នុងនោះទឹកដោះគោអាចត្រូវបានបន្ថែម។ តែអាចមានពណ៌ខ្មៅ ពណ៌បៃតង ឬឧទាហរណ៍ពីត្រគាកកើនឡើង។
• ទឹកផ្លែឈើ។ បរិមាណទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិតិចតួចដែលគ្មានជាតិស្ករ សារធាតុរក្សាទុក និងពណ៌នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
• ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ plums, apricots, blueberries, currants ខ្មៅ, cherries, ឪឡឹក, ផ្លែទទឹម។
• ផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងបញ្ជីផលិតផលមានកំណត់ សាច់គ្មានខ្លាញ់ជាចម្បង ត្រី ស៊ុត។ ឧទាហរណ៍ៈ សាច់គោ សាច់គោ ត្រីក្រហម មាន់ ត្រីសមុទ្រ។
• ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ពួកគេក៏សម្បូរប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ ទាំងនេះរួមមាន ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោខាប់ ឈីសរឹង។ ផលិតផលទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការស្ដារឡើងវិញនៃលំពែង។ ជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់លំពែង

បញ្ជីអាហារដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែងគឺវែងណាស់។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលលំពែងមិនចូលចិត្តនោះទេ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់វា ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងរាងកាយនេះ។

• ភេសជ្ជៈ​ក្តៅ។ ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃលំពែង។ គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាផ្តល់ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ទន្ទឹមនឹងនេះលំពែងគឺជាសរីរាង្គមួយក្នុងចំណោមសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះបំផុត។ ប្រសិនបើថ្លើមមានសារធាតុដែលបំបែកជាតិអាល់កុល នោះមិនមានសារធាតុបែបនេះនៅក្នុងលំពែងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបំពានគ្រឿងស្រវឹង នោះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកលំពែងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
• អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ កំណត់ការទទួលទានសាច់ខ្លាញ់ ជាពិសេសសាច់ដែលជក់បារី ឬចៀន។ ជាដំបូង នេះអនុវត្តចំពោះផលិតផលដែលរៀបចំមិននៅផ្ទះ និងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។
• អាហារហឹរ។ បើ​អ្នក​ចូលចិត្ត​អាហារ​ហឹរ សូម​ព្យាយាម​កុំ​ញ៉ាំ​វា​ច្រើន​ពេក។ ក៏ព្យាយាមទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងអាហារហឹរតិច ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីសាច់។ គ្រឿងទេសហឹរបំផុតអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្នែកខ្លះដោយឱសថក្រអូប។
• ផលិតផលដែលមានសារធាតុរក្សាទុក និងរសជាតិ។ នេះរួមបញ្ចូលឧទាហរណ៍ បន្លែ ផ្លែឈើ សាច់ ត្រី ដែលទិញពីហាង។ រសជាតិជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងភេសជ្ជៈផ្អែម។ អ្នកអាចទទួលបានព័ត៌មានអំពីខ្លឹមសារនៃសារធាតុបែបនេះដោយអានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំនៅលើកញ្ចប់។
• ភេសជ្ជៈកាបូន។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានបន្លិចដោយហេតុថាការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈបែបនេះគួរតែត្រូវបានកំណត់នៅកន្លែងដំបូងប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាលំពែងរបស់អ្នក។ ជាតិផ្អែម រសជាតិ សារធាតុពណ៌ - សារធាតុទាំងអស់នេះបំពុលសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះនេះ។
• Aspic, aspic, ទំពាំងបាយជូរសាច់។ ទាំងអស់នេះស៊ាំនិងជាទីស្រឡាញ់ដោយចានជាច្រើនមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើស្ថានភាពនៃលំពែង។ គ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសគឺទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងដែលត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងរយៈពេលយូរ។
• បង្អែមដែលមានជាតិខ្លាញ់។ នេះជាចម្បងរួមបញ្ចូលការ៉េមមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ នំប័រ និងនំកុម្មង់ក៏ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនេះដែរ។
• អាហាររហ័ស។ ចាននៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាន អាហាររហ័សមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ណាស់។ ពួកគេភាគច្រើនឆ្លងកាត់ដំណើរការដុតនំ។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែងព្រោះវាមិនអាចទប់ទល់នឹងផលិតផលបែបនេះបានទេ។
• ស៊ុបជូរ។ ទាំងនេះរួមមានស៊ុបស្ពៃក្តោប borscht ស៊ុប sorrel ។

អាហារូបត្ថម្ភល្អសម្រាប់លំពែង

ដំបូងអ្នកត្រូវចាំថាលំពែងដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការ របបអាហារមានតុល្យភាព. ព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់, នៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ យក​ល្អ​គួរតែ​ញ៉ាំ​អាហារ​បី​ទៅ​បួន​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ហើយ​ញ៉ាំ​អាហារ​តូចៗ​។ អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែជាអាហារពេញ ហើយអាហារពេលល្ងាចគួរតែស្រាល។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាវាមានះថាក់ដល់លំពែងហើយកុំឱ្យហៀរនៅពេលយប់។ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់៖ ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។

លំពែងរបស់អ្នកចូលចិត្តសម្រាក និងពេលត្រជាក់។ ភាពអត់ឃ្លានក៏ជារដ្ឋមួយដែលនាងចូលចិត្តដែរ។ ដូច្នេះ ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​សរីរាង្គ​នេះ វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ស្រាល និង​មាន​តុល្យភាព។ អាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃការថែរក្សាលំពែង។

សញ្ញានៃបញ្ហាជាមួយនឹងលំពែង៖

• ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើពោះជាពិសេសបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
• ចង្អោរ, ក្អួត
• ការមិនចូលចិត្តអាហារ
• ការឈឺចាប់អមដោយការបាត់បង់ចំណង់អាហារ

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភ៖

• អាហារប្រភាគ និងញឹកញាប់ក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ចន្លោះពេលរវាងអាហារមិនគួរលើសពី 5 ម៉ោង។
• ភេសជ្ជៈសម្បូរបែប
• ការបដិសេធ ឬការដាក់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង
• ការទទួលទានអាហារឆ្អិនឬចំហុយ
• បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត និងការទទួលទានជាតិខ្លាញ់

ការតមអាហារ និងការកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែងនឹងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ កុំភ្លេចអំពី វិធីដែលមានសុខភាពល្អជីវិត និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាជាមួយនឹងជំងឺនៃលំពែងវាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលធ្ងន់ សកម្មភាពរាងកាយ. ចំពោះបញ្ហាណាមួយជាមួយសរីរាង្គនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការប្តូរទៅរបបសម្រាកក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអាហារូបត្ថម្ភ និងសកម្មភាព។

elhow.ru

របបអាហារល្អសម្រាប់លំពែង

ការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃការវិវត្តនៃជំងឺនឹងក្លាយជាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងការដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារនៃអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំពែង។ មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលស៊ុបពីបន្លែ និងធញ្ញជាតិ (លើកលែងតែស្ពៃក្តោប និងមី) នំបុ័ងកាលពីម្សិលមិញ នំកែកឃឺ សាច់គ្មានខ្លាញ់ (សាច់មាន់ ទន្សាយ សាច់គោ ទួរគី) ត្រីគ្មានខ្លាញ់ (perch, pike perch, pike, cod), ស៊ុតប្រូតេអ៊ីន, ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermentedឈីស ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា បន្លែសុទ្ធ ផ្លែប៉ោមផ្អែម (ស្រស់ ឬដុតនំ) តែខ្សោយ (អាចជាមួយក្រូចឆ្មា) ទឹកផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ ទំពាំងបាយជូរ rosehip ។

ចានល្អបំផុតគឺចំហុយ ស្ងោរ ឬដុតនំ។

របបអាហារគួរតែមានអាហារសម្បូរវីតាមីន A, B, E និងធាតុដាន (vanadium, zinc, sulfur, chromium, cobalt, zirconium, nickel) ។ ជាមួយនឹងកង្វះសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួន មុខងាររបស់លំពែងនឹងចុះខ្សោយ។ ចំនួនដ៏ច្រើននៃវីតាមីន A ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង broccoli, buckwheat, ប៉េងប៉ោះ, ការ៉ុត, parsley, salads, cherries, currants, gooseberries, apricots ។ វីតាមីន B មានប៉េងប៉ោះ ដំបែរបស់ស្រាបៀរ សាច់ ធញ្ញជាតិ ឱសថ ការ៉ុត។ វីតាមីន E មាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៃរុក្ខជាតិទាំងអស់, ក្នុង ប្រេង​រុក្ខជាតិវាមានច្រើននៅក្នុងស្លឹកសាឡាត់។

Cobalt ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង buckwheat, walnut, carrots, beets, peas, seaweed, lettuce, olives, strawberries, red currants, strawberries, chokeberry. ស័ង្កសីច្រើនមាននៅក្នុងបៃតង កន្ទក់ស្រូវសាលី, ល្ពៅ និង គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅ, sprouted ស្រូវសាលី, buckwheat, cucumbers, carrots, beets, currants ខ្មៅ, gooseberries, raspberries, plums ។ នីកែលមានសាច់, សារ៉ាយសមុទ្រ, buckwheat, pears ។

Vanadium និង zirconium ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រសក់ ល្ពៅ beets ឪឡឹក cranberries ប្រទាលមុខ lemon និង mint ។ ស្ពាន់ធ័រមានម្រេចក្រហមផលិតផលសត្វ។ Chromium មាននៅក្នុងស្លឹក blueberry, mulberries និង gooseberries ហើយ vanadium មាននៅក្នុង carrots និង lungwort ។ របបអាហារដែលផ្សំឡើងពីផលិតផលទាំងនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការរងទុក្ខ ដំណាក់កាលស្រួចស្រាវជំងឺ។

ការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃការវិវត្តនៃជំងឺនឹងជាការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ដល់ក្រពេញ។ មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលស៊ុបពីបន្លែ និងធញ្ញជាតិ (លើកលែងតែស្ពៃក្តោប និងមី) នំបុ័ងកាលពីម្សិលមិញ នំកែកឃឺ សាច់គ្មានខ្លាញ់ (សាច់មាន់ ទន្សាយ សាច់គោ ទួរគី) ត្រីគ្មានខ្លាញ់ (perch, pike perch, pike, cod), ស៊ុតប្រូតេអ៊ីន ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ឈីស ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា បន្លែសុទ្ធ ផ្លែប៉ោមផ្អែម (ស្រស់ ឬដុតនំ) តែខ្សោយ (អាចជាមួយក្រូចឆ្មា) ទឹកផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ ទំពាំងបាយជូរ rosehip ។

ចានល្អបំផុតគឺចំហុយ ស្ងោរ ឬដុតនំ។

របបអាហារគួរតែមានអាហារសម្បូរវីតាមីន A, B, E និងធាតុដាន (vanadium, zinc, sulfur, chromium, cobalt, zirconium, nickel) ។ ជាមួយនឹងកង្វះសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងមុខងារនៃលំពែងនឹងចុះខ្សោយ។ ចំនួនដ៏ច្រើននៃវីតាមីន A ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង broccoli, buckwheat, ប៉េងប៉ោះ, ការ៉ុត, parsley, salads, cherries, currants, gooseberries, apricots ។ វីតាមីន B មានប៉េងប៉ោះ សាច់ ធញ្ញជាតិ បៃតង ការ៉ុត។ វីតាមីន E មាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៃរុក្ខជាតិទាំងអស់នៅក្នុងប្រេងបន្លែវាមានច្រើននៅក្នុងស្លឹកសាឡាត់។

Cobalt ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង buckwheat, walnut, carrots, beets, peas, seaweed, សាឡាត់, អូលីវ, strawberries, currants ក្រហម, strawberries, chokeberries ។ ស័ង្កសីច្រើនមានវត្តមាននៅក្នុងបៃតង កន្ទក់ស្រូវសាលី គ្រាប់ល្ពៅ និងគ្រាប់ល្ពៅ ស្រូវសាលីពន្លក បបរស្រូវ ត្រសក់ ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប currants ខ្មៅ gooseberries ផ្លែ raspberry plums ។ នីកែលមានសាច់, សារ៉ាយសមុទ្រ, buckwheat, pears ។

Vanadium និង zirconium ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រសក់ ល្ពៅ ប៊ីត ឪឡឹក ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ និងជីអង្កាម។ ស្ពាន់ធ័រមានម្រេចក្រហមផលិតផលសត្វ។ Chromium មាននៅក្នុងស្លឹក blueberry, mulberries និង gooseberries ហើយ vanadium មាននៅក្នុង carrots និង lungwort ។ របបអាហារដែលផ្សំឡើងពីផលិតផលទាំងនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការរងទុក្ខ ជំងឺស្រួចស្រាវ.

អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែង

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានខ្លាំងលើផលិតផលខាងក្រោម៖
- ភេសជ្ជៈកាបូន,
- ,
- កាហ្វេ,
- តែខ្លាំង,
- កាកាវ
- ទឹកទំពាំងបាយជូរ,
- សាច់ខ្លាញ់
- ម៉ាហ្គារីន,
- ថ្លើម,
- ទំពាំងបាយជូរខ្លាំង (រួមទាំងបន្លែ)
- បន្លែឆៅ,
- សណ្តែក,
- ផ្សិត,
- អាហារ​កំប៉ុង
- ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង,
- radish និង radish,
- ចេក,
- ទំពាំងបាយជូ,
- ផ្លែល្វា
- ស្ករ និងទឹកឃ្មុំ,
- បង្អែម។

អាក្រក់សម្រាប់លំពែង អំបិល. វាបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាសារធាតុរាវដែលកើនឡើង សម្ពាធ​ឈាម. ជាលទ្ធផលនាវានៃលំពែងអាចរងទុក្ខ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ

អ្នកដែលមានលំពែងរលាកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារពិសេស។ របបអាហារបែបនេះគួរតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ វាគឺជាការចង់មិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន និងផ្អែម ភេសជ្ជៈកាបូនពីវា។

ការណែនាំ

លំពែងដំណើរការជាស៊េរី មុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ប្រសិនបើវារលាក អង់ស៊ីមដែលលាក់ដោយវាស្ទើរតែមិនចូលទៅក្នុង duodenum អាហារត្រូវបានរំលាយមិនបានល្អ ដែលនាំឱ្យមានការរំខានធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រពះពោះវៀន។

អ្នកដែលមានជំងឺលំពែងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារពិសេស។ នៅ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភដំណើរការរលាកនៅក្នុងលំពែងអាចកាន់តែសកម្ម និងនាំឱ្យជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ញ៉ាំ​អាហារ​តិច ចៀសវាង​ ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល, ផ្អែមនិង សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតអាហារក៏ដូចជាអាហារចៀន។

ក្នុងករណីមានដំណើរការស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ របបអាហារព្យាបាលលេខ 5 ភី។ វាផ្អែកលើការញ៉ាំ មាតិកាខ្ពស់។ប្រូតេអ៊ីន និងកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាហារបំពង អាហារដែលមាន ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីជាតិសរសៃរ។ ចាននៃរបបអាហារនេះជាធម្មតាត្រូវបានចំហុយឬដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក។

សម្រាប់របបអាហារ 5P សូមប្រើស៊ុបជាមួយ zucchini, ដំឡូង, ការ៉ុត, អង្ករ, pasta, buckwheat និង oatmeal ។ ជៀសវាងស៊ុបសាច់ត្រី ស៊ុបទឹកដោះគោ និងអាហារដែលត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេក។

មនុស្ស​ដែល​មាន​សុភមង្គល​គឺ​ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ហើយជាការពិត។ សុខភាពរបស់យើងអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើន។ របៀបរស់នៅ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវរបស់យើងមានសារៈសំខាន់។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងបំពានផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ វាអាចប៉ះពាល់ដល់លំពែងរបស់យើង។ វាគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបំពេញការងារជាក់លាក់របស់វា។

មុខងារ endocrine មាននៅក្នុងការផលិតអរម៉ូនផ្សេងៗ និងការចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស ដូចជាប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់។ មុខងារនៃការសំងាត់ខាងក្រៅគឺការសម្ងាត់ ទឹកលំពែង. នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវនៃអាហារ។ លំពែង​ជា​អ្នក​ធ្វើ​ការ​លំបាក។

នៅឯណា? តើវាមាននាយកដ្ឋានអ្វីខ្លះ?

នៅក្នុងមនុស្សវាគឺនៅក្នុង បែហោងធ្មែញពោះ, នៅពីក្រោយក្រពះនិងនៅជិតវានិង duodenum. និយាយ នៅក្នុងពាក្យសាមញ្ញ, 10 សង់ទីម៉ែត្រខាងលើផ្ចិត។ វាមានបីផ្នែក - នេះគឺជាក្បាលរាងកាយនិងកន្ទុយ។ តាមរយៈវាឆ្លងកាត់នាវាជាច្រើនដែលឆ្លងកាត់ទៅលំពែងរបស់យើង។

នាង​ស្រលាញ់ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ. អាហារឥតបានការគឺមិនល្អសម្រាប់នាងទេ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់លំពែង។ គាត់ចូលចិត្តរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ល្ពៅនិងស្ពៃក្តោប

តើអ្វីល្អសម្រាប់លំពែង? ល្ពៅ។ វាសម្បូរទៅដោយសារជាតិ pectins វីតាមីន B ហើយវាមានផ្ទុក carotene អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាវាអាចប្រឆាំងនឹង កោសិកាមហារីក.

តើបន្លែអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់លំពែង? ស្ពៃក្តោប។ វាមានជាតិសរសៃច្រើន ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ រលាកក្រពះពោះវៀន. មានតម្លៃរួមទាំងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ វាត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងវីតាមីន C និងក្រុម B. វាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារ៉ាយសមុទ្រដែលល្បីឈ្មោះ យោងទៅតាមមនុស្សគឺសម្បូរទៅដោយជាតិអ៊ីយ៉ូតប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ វាក៏មានជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលជួយឱ្យពោះវៀនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ពន្លកស៊ែលគឺជាពន្លកដំបូង ផលិតផលរបបអាហារនៅក្នុងសំណុំបែបបទ stewed វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើក្នុងបរិមាណច្រើន។

Zucchini និងខ្ទឹមបារាំង

Zucchini មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកលំពែង។ វា​មិន​មាន​ជាតិ​សរសៃ​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រលាក​ជញ្ជាំង​លំពែង។ វាអាចត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងប្រទេសបន្ទាប់មកវានឹងក្លាយជាផលិតផលធម្មជាតិ 100 ភាគរយ។ ហើយសម្រាប់ក្រពះ, zucchini គឺជាផលិតផលងាយស្រួលយុត្តិធម៌, នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់លំពែង? បៃតង និង ខ្ទឹមបារាំងជាអាហារសម្បូរវីតាមីន B និងជាតិដែក។ លំពែងរបស់យើងត្រូវការធាតុដានទាំងនេះ។ នេះ​គឺជា ផលិតផលដែលមានហើយមានតំលៃថោកណាស់ ពួកគេអាចដាំដុះដោយឯករាជ្យនៅក្នុងប្រទេស ឬសូម្បីតែនៅផ្ទះនៅលើយ៉រ។ ស្ពៃខ្មៅមានវីតាមីនដូចគ្នា។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគទាំងឆៅនិងឆ្អិន។

ផ្លែឈើនិងគ្រាប់

វេជ្ជបណ្ឌិតក៏ហៅផ្លែឈើផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើស្ងួតថាជាផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំពែង។

ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, A, B ក្រុម និងកាល់ស្យូម។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកសារធាតុ Rubidium ដែលជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ គីវីក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ វាក៏ជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនផងដែរ។ តើអ្វីល្អសម្រាប់លំពែង? យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ផ្លែប៉ោម។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ។ វាជួយក្នុងការចេញ សារធាតុពុលពីរាងកាយរបស់យើងតាមធម្មជាតិ។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបរិភោគឪឡឹក, currants, cranberries, blueberries ។

តើអ្វីល្អសម្រាប់លំពែង? គ្រូពេទ្យណែនាំកុំឱ្យភ្លេច វ៉ាល់ណាត់. ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីត polyunsaturated ។ ដោយហេតុនេះ គ្រាប់អាចជួយបន្ថយដំណើរការរលាក និងអាចបន្ថយបាន។ រោគសញ្ញាឈឺចាប់.

ផលិតផលទឹកដោះគោនិងស៊ុត

ផលិតផល​ទឹកដោះគោដូចជា kefir ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented ឈីស (ធម្មជាតិនៅក្នុងសមាសភាព) និងសូម្បីតែទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិស្ករ, លំពែងអត់ធ្មត់យ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាផលិតផលទឹកដោះគោគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពធ្ងន់ធ្ងរបានកើតឡើងនោះ វាគឺមានតម្លៃកំណត់ការទទួលទានទៅ យូរមុនពេលដំណើរការស្តារឡើងវិញ។

ឱសថមានប្រយោជន៍

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានឮការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ "ជំងឺរលាកលំពែង" ហើយចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោគាត់ចាំបាច់ត្រូវពន្យល់ថាជំងឺនេះធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំ, មួយមិនគួរភ្លេចអំពី ឱសថផ្សេងៗ. ពួកវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងថ្នាំ folk ដែលពិតជាមានតម្រូវការនៅក្នុងសម័យរបស់យើង។ ឱសថត្រូវបានប្រមូលល្អបំផុតដោយឯករាជ្យនៅក្នុងព្រៃឬក្នុងវាល។ ផលិតផលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចមិនត្រូវបានគេដឹងពីរបៀបដែលពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងនោះទេ ហើយក្រុមហ៊ុនផលិតមួយចំនួនមិនបានរាយការណ៍អំពីកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ពិតប្រាកដរបស់ពួកគេនោះទេ។ សម្ងួតឱសថដែលប្រមូលបានហើយប្រោះក្នុងពាងស្អាត។

អ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ ឱសថមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំពែង? yarrow សមរម្យ, ស្លឹក mint, chamomile ។ ពួកវាអាចត្រូវបានបង្កាត់ដោយឡែកពីគ្នា ឬរួមគ្នា ហើយប្រើដូចជាតែ តែក្នុងទឹកតូច និងក្នុងទម្រង់ក្តៅ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ នោះការចាក់ថ្នាំ wormwood ជូរចត់នឹងជួយដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ វា​នឹង​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់ និង​បន្ធូរ​លំពែង​ថ្នមៗ។

អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ

តើអ្វីល្អ និងអាក្រក់សម្រាប់លំពែង? ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃរាងកាយដូច្នេះលំពែងដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនិងគ្មានការរំខានវាមានតម្លៃក្នុងការលុបបំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ កុំបំពានម្សៅនិង បង្អែមនិងបង្អែម។ ដោយសារ​បរិមាណ​ស្ករ​ខ្ពស់ ពួកវា​អាច​នាំឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ដូចជា​ទឹកនោមផ្អែម​។ នំប៉័ងខ្មៅបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន។

ដូច្នេះតើអ្វីជាល្អនិងអាក្រក់សម្រាប់លំពែង? ជាតិអាល់កុលបណ្តាលឱ្យ vasospasm និងនាំឱ្យមានការស្លាប់នៃកោសិកាដែលផលិតជាតិស្ករ។ ការជក់បារីប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលំពែងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ ទឹកជ្រលក់ Mayonnaise, marinades ក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។ ពីផ្លែប៊ឺរីវាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូល raspberries, strawberries និង strawberries ។

ការទទួលទានអំបិលគួរតែត្រូវបានជៀសវាងព្រោះវាពន្យារការលុបបំបាត់សារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈកាបូនពីរបបអាហារ។ ការ៉េមអាចរកបាន ប៉ុន្តែមានកំណត់។

ជាអកុសល នៅសម័យរបស់យើង សារធាតុបន្ថែមគីមីជាច្រើនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ ឧទាហរណ៍ E142។ អាហារបំប៉ននេះច្រើនតែមាននៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ ទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់លំពែង។ ជាតិដែករបស់យើងមិនអាចរំលាយម្សៅនេះបានទេ។ ហើយនេះ provokes exacerbation នៃជំងឺរលាកលំពែង។

អាហារធ្ងន់

យើងបានដាក់ឈ្មោះផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំពែង (សូមមើលបញ្ជីខាងលើ)។ ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីអាហារធ្ងន់សម្រាប់ រាងកាយនេះ។. ផលិតផលដែលមិនគួរយកទៅឆ្ងាយគឺសាច់ក្រក ជាពិសេសសាច់ក្រក អាហារចៀន ជាពិសេសដំឡូង។ ប្រភេទ​ផលិតផល​ធុន​ធ្ងន់​ក៏​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​មីកញ្ចប់ bouillon cubes។ ពីកុម្មង់នំវាមានតម្លៃប្រើខ្ទះចៀននំនំដូណាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងធ្ងន់ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់លំពែងរបស់យើង ហើយបណ្តាលឱ្យដំណើរការខុសប្រក្រតីក្នុងការងាររបស់វា។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយកុំរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានគុណភាពទាបនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងលំពែង។

ដំបូងបង្អស់វាមានតម្លៃធ្វើតាមរបបអាហារដោយញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អាហារពេលល្ងាចមិនគួរផ្អែមពេកទេ។ អាហារទាំងអស់គួរតែត្រូវបានបរិភោគដោយឡែកពីគ្នា។ នោះគឺការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដាច់ដោយឡែកគឺត្រូវបានទាមទារ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនប៉ុន្តែមិនមានជាតិកាបូនទេប៉ុន្តែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់វាជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ តើអ្វីល្អសម្រាប់លំពែង? Compotes ត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែមិនផ្អែម។ Morses ក៏ត្រូវបានស្វាគមន៍ផងដែរ។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ ហើយតាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែរាប់កាឡូរី ដោយគិតគូរពីអាយុ និងថ្លៃថាមពល។

កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រជាក់ ប៉ុន្តែ​ក្តៅ ឬ​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​បន្ទប់។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារ វាគួរតែត្រូវបានទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនអាហារឆ្អិន, stewed ឬចំហុយ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមទាំងអស់នេះ ច្បាប់សាមញ្ញបន្ទាប់មកអ្នកអាចភ្លេចអំពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងលំពែង ហើយរីករាយនឹងសុខភាពរបស់អ្នក។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង សរីរាង្គទាំងអស់មានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយតម្រងមួយទៀត និងសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតគឺថ្លើមរបស់យើង។

ឱសថ និងអាហារល្អសម្រាប់ថ្លើម និងលំពែង

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺចាប់នៅក្នុង hypochondrium ខាងស្តាំ ហើយមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅពេលញ៉ាំ នោះថ្លើមនឹងដំណើរការខុសប្រក្រតី។

ថ្លើមប្រហែលជាសរីរាង្គតែមួយគត់ដែលអាចជួសជុលកោសិកាដែលខូចនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ គាត់​ស្រលាញ់ ថ្ងៃតមអាហារ, របបអាហារ, ស្អាត ផឹកទឹកកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករ ទទួលយកវីតាមីន។ គ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារីគឺជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតសម្រាប់ថ្លើម។ ស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានណែនាំ ប្រសើរជាងជាមួយសាច់គោ។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម និងលំពែង? ចេក ផ្លែប៉ោម ផ្លែឈើសុទ្ធ។ ពីបន្លែ beets មានប្រយោជន៍។ ពីធញ្ញជាតិ, oatmeal, buckwheat, អង្ករត្រូវបានណែនាំ។ ផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានអនុញ្ញាត ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម (kefir, ទឹកដោះគោ, ឈីក្រុម Fulham) ។

ជាទូទៅ ថ្លើម​គឺជា​សរីរាង្គ​មួយ​ដែល​មិន​គួរ​ឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​វា​រលាក​ ពេលវេលាថេរបន្ទាប់មកអ្នកអាចទ្រាំទ្រនឹងការបរាជ័យរ៉ាំរ៉ៃក្នុងការងារ។ កោសិកាថ្លើមត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួសជុលដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែវាមិនគួរត្រូវបានរំលោភបំពានទេ។

វិធីសាស្រ្តឱសថបុរាណត្រូវបានស្វាគមន៍សម្រាប់ការបង្ការនិងការព្យាបាលនៃសរីរាង្គនេះ។ ពួកគេជួយស្តាររចនាសម្ព័ន្ធថ្លើមដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយមិនបណ្តាលឱ្យ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលសម្រាប់ការរលាក gastrointestinal ។

ការការពាររួមមានការជៀសវាងការប្រើប្រាស់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ការតមអាហារ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការធ្វើឱ្យអាហារឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន និងធាតុដាន។

ជាមួយនឹងការរលាក

ជាមួយនឹងការរលាកនៃលំពែងការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនអាចមើលឃើញនៅក្នុងលទ្ធផលតេស្ត។ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមទូទៅការកើនឡើងនៃ erythrocytes និង ការកើនឡើងដែលទាក់ទង leukocytes ។ សូចនាករទាំងនេះបង្ហាញពីការរលាក។ អេ ការវិភាគជីវគីមីកំណត់ បរិមាណកើនឡើងអាមីឡាស។ នៅក្នុងការវិភាគទូទៅនៃទឹកនោម, ដង់ស៊ីតេរបស់វានឹងកើនឡើង, ប្រូតេអ៊ីនលេចឡើង, មាន leukocytes ជាច្រើននិងពេលខ្លះ erythrocytes ។ ជាតិស្ករក្នុងទឹកនោមបង្ហាញពីការរលាក ឬសូម្បីតែ ស្ថានភាពស្រួចស្រាវលំពែង។

ជាទូទៅ លំពែងរបស់យើង ដូចដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ គឺជាសរីរាង្គដែលងាយប្រតិកម្ម និងឆ្ងាញ់។ វាចាំបាច់ហើយបើគ្មានការងាររបស់វាទេសារពាង្គកាយទាំងមូលនឹងមិនអាចដោះស្រាយបានទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹករាវឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន និងជៀសវាងអាហារមិនល្អ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការលើកលែងទោសពេញលេញជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ និយាយត្រូវ៖ ការពារប្រសើរជាងព្យាបាលនៅពេលក្រោយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាអាហារណាដែលល្អសម្រាប់លំពែង។ បញ្ជីនៃពួកគេត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។ យើងសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ មានសុខភាពល្អ!

លំពែង និងថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ដែលរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់រាងកាយឱ្យដំណើរការបានរលូន។ អរម៉ូន glucagon និងអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាអង់ស៊ីមក្រពះដែលផលិតដោយក្រពេញប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដោយសារតែរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺឆ្លង មុខងាររបស់វាត្រូវបានចុះខ្សោយ ហើយជំងឺរលាកលំពែង (ការរលាករបស់វា) មានការរីកចម្រើន។ ជំងឺបែបនេះត្រូវបានព្យាបាលក្នុងរយៈពេលយូរនិងពិបាកដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលសរីរាង្គនេះដំណើរការដោយគ្មានការបរាជ័យ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងថាអ្វីដែលល្អសម្រាប់លំពែងនិងអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីឱ្យលំពែងដំណើរការធម្មតា អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ រាងកាយនេះចូលចិត្តស្រស់និង ផលិតផលធម្មជាតិដែលងាយរំលាយ មិនមានសារធាតុបន្ថែមអាហារ និងសារធាតុរក្សាទុក៖

ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់

លំពែងមិនចូលចិត្តអាហារខាងក្រោម៖

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

សូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ លំពែងអាចរលាកនៅពេលដែលញ៉ាំផ្លែប៊ឺរី ឬផ្លែឈើមួយចំនួនធំ។ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​រលាក​លំពែង គួរ​ដាក់​កម្រិត​លើ​ការ​ប្រើ​ផ្លែ​ព្រូន ផ្លែ​ប៉ោម​ជូរ ផ្លែ​ក្រូច​ឆ្មា និង​ផ្លែ Cherry។ Blackberries, strawberries និង raspberries ត្រូវបានហាមឃាត់។ គ្រាប់ពូជតូចៗ និងអាស៊ីតផ្លែឈើក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនគឺជាបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់សរីរាង្គដែលមានជំងឺ។

លំពែងចូលចិត្តផ្លែប៊ឺរី។ វាគួរតែត្រូវបានបរិភោគបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅក្នុងទម្រង់ដឹងគុណ, ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់ដូចជាចាហួយ។ ផ្លែប៊ឺរីនេះទប់ទល់នឹងការផលិតអាំងស៊ុយលីនបានយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែ gooseberries សម្រាប់សរីរាង្គរលាកក្លាយជាបញ្ហាធំ។ គាត់មាន សកម្មភាព cholereticហើយសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និង fructose ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាករំលាយ។

វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃច្រើន - ផ្លែប៉ែសផ្លែស្វាយ apricots ។ ដោយប្រយ័ត្នប្រយែង អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែប័រ ព្រោះជាតិសរសៃរដុបនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាពិបាករំលាយ។

ក្រពេញត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយ៖

• ឪឡឹក;
• Melon;
• ចេក;
• ផ្លែប៉ោមដែលមិនមានជាតិជូរ។

ភេសជ្ជៈ

ប្រសិនបើលំពែងមានសុខភាពល្អ នោះកាកាវ ឬកាហ្វេជាច្រើនពែងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវារលាក នោះភេសជ្ជៈទាំងនេះគួរតែមានកម្រិត ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនជួយជំរុញដល់រាងកាយ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសក្នុងការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះនៅលើពោះទទេ។ . ក្រពេញរលាកចាប់ផ្តើមផលិតអង់ស៊ីម ហើយក្នុងករណីដែលគ្មានអាហារ ពួកវាមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើវា។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល រួមទាំងស្រា ស្រាបៀរ និង kvass មិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ឡើយ។ ជាតិអាល់កុលនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃបំពង់ excretory, sphincter ត្រូវបានបង្ហាប់ដែលជាលទ្ធផលដែលសរីរាង្គចាប់ផ្តើមរំលាយដោយខ្លួនឯង។ បញ្ជីគ្រោះថ្នាក់រួមមានភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ សារធាតុសំយោគរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាធ្វើឱ្យក្រពេញធ្វើការក្នុងចង្វាក់បង្កើនល្បឿនដែលបង្កឱ្យមានការរលាករបស់វា។

ទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមានការរលាកនៃសរីរាង្គគួរតែស្រវឹងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ សារធាតុរាវអាល់កាឡាំងបន្តិចត្រូវបានណែនាំជាទូទៅ។