របបអាហារនៅលើ buckwheat ជាមួយ kefir ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំហុយ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? តើអ្នកអាចបាត់បង់ប៉ុន្មាននៅលើរបបអាហារ buckwheat? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ Buckwheat នៅលើទឹកមួយយប់

Buckwheat ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​អាហារ​ឆ្ងាញ់​បំផុត​មួយ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​និង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍។ វាក៏ជាផលិតផលគ្មានខ្លាញ់ និងរបបអាហារផងដែរ។

buckwheat ចំហុយ

Buckwheat គឺជាផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន ហើយនេះគឺជាគុណសម្បត្តិមួយរបស់វា។ នៅពេលដាំ buckwheat វាលស្រែដែលវាដុះគឺអនុវត្តជាក់ស្តែង មិនត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមីណាមួយឡើយ ព្រោះវាមិនមានសភាពល្អក្នុងការបង្កាត់ពូជ។

សមាសភាពនៃ buckwheat រួមមានវីតាមីនជាច្រើន (B1, B2, B6, PP, P, rutin) និងធាតុដានអាស៊ីតអាមីណូកាល់ស្យូមផូស្វ័រអ៊ីយ៉ូតជាតិដែកនិងប្រូតេអ៊ីន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចជាងប្រភេទធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។ Buckwheat ទុកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបង្កើតជា buckwheat ត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ។

ចាប់តាំងពីការព្យាបាលកំដៅបំផ្លាញសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងផលិតផលនោះមានវិធីដើម្បីទទួលបានបរិមាណអតិបរមានៃសារធាតុទាំងនេះដោយមិនបាត់បង់។

buckwheat ដែលមានសុខភាពល្អបែបនេះរួមជាមួយ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចត្រូវបានប្រើនៅថ្ងៃតមអាហារឬក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។

គ្រឿងផ្សំ៖

• Buckwheat - កន្លះកំប៉ុង 0.5 លីត្រ។
• ទឹក
• អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, មិនរាប់បញ្ចូលអំបិល។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

យើងតម្រៀបចេញ buckwheat (ប្រសិនបើចាំបាច់) លាងជម្រះរហូតដល់ទឹកស្អាត។ Buckwheat នៅក្នុងថង់គឺស្អាតជាងដូច្នេះដើម្បីសន្សំពេលវេលាវាជាការអនុវត្តជាក់ស្តែង (ប៉ុន្តែថ្លៃជាង) ដើម្បីប្រើធញ្ញជាតិបែបនេះ។

យើងដាក់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងពាងកែវឬធុងប្លាស្ទិចសម្រាប់មីក្រូវ៉េវបំពេញវាដោយទឹកលើសពីកម្រិតនៃធញ្ញជាតិដោយ 3 ម្រាមដៃ។
អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ (ចំណាំថារូបមន្តរបបអាហារគឺគ្មានអំបិលនិងប្រេង) ។

យើងដាក់ពាង buckwheat នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវប្រហែល 2-3 នាទី។
នៅពេលដែលទឹកនៅក្នុងពាងចាប់ផ្តើមឆ្អិន ទុកវាឱ្យពុះរយៈពេល 20 វិនាទី ហើយយកវាចេញពីមីក្រូវ៉េវដោយប្រើកន្សែងផ្ទះបាយ។

យើងបិទពាងជាមួយគំរបប្លាស្ទិចរុំវាជាមួយកន្សែងផ្ទះបាយ។
បន្ទាប់ពី 20-30 នាទីបបរ buckwheat ចំហុយរបស់យើងគឺរួចរាល់។ ម្ហូបចំហៀងដ៏អស្ចារ្យ ឬអាហារដោយខ្លួនឯង។

អ្នកអាចបន្ថែមប៊ឺទៅ buckwheat ចំហុយ ចាក់ gravy ញ៉ាំបបរបែបនេះជាមួយទឹកដោះគោឬប្រេងបន្លែ។ នៅក្នុងការតមអាហារអ្នកអាចចំអិន buckwheat ជាមួយបន្លែឬផ្សិត។

ខ្ញុំបានបម្រើ buckwheat ចំហុយរបស់ខ្ញុំជាម្ហូបមួយចំហៀងជាមួយសាច់មាន់ដុត marinated នៅក្នុង horseradish, mayonnaise និងរដូវការី។

នៅក្នុង buckwheat ដែលត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងវិធីនៃ "ចំហុយ" នេះវីតាមីនកាន់តែច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកជាងបន្ទាប់ពីរំពុះ។

Buckwheat រក្សារូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត (គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយទៅមួយ) ហ៊ានណាស់ និងស្រួយ។

ប្រសិនបើអ្នកចំអិនបបរតាមរបៀបនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តង អ្នកនឹងលែងចង់ងាកទៅរកបបរចម្អិននៅលើចង្ក្រានទៀតហើយ។ វាលឿននិងងាយស្រួលណាស់។

យើងសូមអរគុណ Svetlana Burova សម្រាប់រូបមន្តនិងរូបថតនៃ buckwheat ចំហុយដែលមានសុខភាពល្អ!

buckwheat ចំហុយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

ចាក់ buckwheat ចូលទៅក្នុង thermos ដែលមានកធំទូលាយហើយចាក់ទឹករំពុះលើវាទុកមួយយប់ហើយញ៉ាំនៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានសមាសធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ពី buckwheat ។ នៅពេលចម្អិនអាហារសូមចងចាំថា buckwheat នឹងកើនឡើងនៅក្នុងបរិមាណ។

វា​ក៏​ឆ្ងាញ់​ដែរ សាកល្បង​មើល!

Bon appetit សូមជូនពរអ្នកនូវគេហទំព័រ Notebook of recipes!

Buckwheat គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, B, វីតាមីន B, ផូស្វ័រ, ជាតិដែក, ទង់ដែង។ ភាគច្រើននៃអាស៊ីតអាមីណូដែលបង្កើតជាប្រូតេអ៊ីនរបស់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ នេះមានន័យថា ពួកវាមិនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទេ ប៉ុន្តែត្រូវតែផ្គត់ផ្គង់ទៅវា រួមជាមួយនឹងអាហារដែលប្រើប្រាស់។

Buckwheat គឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាប។ វាមានជាតិសរសៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ ដែលត្រូវបានស្រូបយកបន្តិចម្តងៗដោយរាងកាយ ជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរជាមួយនឹងផលិតផលនេះ។ ការទទួលទាន buckwheat ជាទៀងទាត់ជួយឱ្យរាងកាយមានរូបរាងល្អ។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលវាជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃម៉ឺនុយរបបអាហារជាច្រើន។

ដើម្បីរក្សាវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីនរលាយក្នុងទឹក និងសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុង buckwheat វាចាំបាច់ក្នុងការចម្អិនវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វិធីសាស្រ្តដែលគេស្គាល់បំផុតនៃការព្យាបាលកំដៅសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាគឺការចំអិនធញ្ញជាតិ។ ដើម្បីឆ្អិន buckwheat អ្នកត្រូវចាក់ទឹក 2 ពែងចូលក្នុងខ្ទះចាក់ធញ្ញជាតិមួយកែវបន្ថែមអំបិលហើយដាក់ខ្ទះលើភ្លើង។ អ្នកត្រូវចំអិនបបររយៈពេល 15-20 នាទីដោយកូរវាម្តងម្កាល។

ជាអកុសលក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារមួយផ្នែកធំនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ត្រូវបានយកចេញពីធញ្ញជាតិហើយរសជាតិរបស់វាត្រូវបានបាត់បង់បន្តិច។ ដើម្បីរក្សាវីតាមីនទាំងអស់និងសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃផ្សេងទៀតនៅក្នុង buckwheat ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចំហុយវា។

Groats ដែលមានបំណងសម្រាប់ចម្អិនអាហារត្រូវតែត្រូវបានតម្រៀបចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយតម្រៀបចេញនូវភាពមិនស្អាតពីបរទេស និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលងងឹតចេញពីវា។ បន្ទាប់មកវាត្រូវតែត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង colander និង rinsed នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការលាងជមែះធញ្ញជាតិរហូតដល់ទឹកហូរពីក្រោមវាច្បាស់។

សម្រាប់ការចំហុយ ដាក់កែវធញ្ញជាតិដែលបានរៀបចំនៅក្នុង thermos ជាមួយនឹងកធំទូលាយហើយចាក់វាជាមួយ 2 ពែងនៃទឹករំពុះបន្ទាប់មកបន្ថែមអំបិលបន្តិចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបិទ thermos ជាមួយគំរបមួយហើយទទូចឱ្យ buckwheat រយៈពេល 3-5 ម៉ោង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំវាពេញមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកក្តៅនឹងរួចរាល់។

អវត្ដមាននៃ thermos អ្នកអាចចំហុយធញ្ញជាតិនៅក្នុងខ្ទះដែលមានជញ្ជាំងក្រាស់និងគម្របតឹង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបំពេញវាជាមួយ buckwheat ចាក់ទឹកបន្ទាប់មកបិទខ្ទះជាមួយគំរបមួយហើយរុំវាជាមួយភួយក្តៅ។

ពេលចំហុយ គ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រែជាក្រាស់ ប្រេះ និងទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់។ បបរដែលបានបញ្ចប់គួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើចានដែលបែងចែកហើយដាក់ដុំតូចមួយនៃប៊ឺក្នុងការបម្រើនីមួយៗ។

Buckwheat អាចត្រូវបានបម្រើទាំងជាម្ហូបឯករាជ្យ និងជាម្ហូបចំហៀងសម្រាប់សាច់ ត្រី និងបន្លែ។ សម្រាប់ម៉ឺនុយរបស់កុមារបបរជាមួយទឹកដោះគោគឺអស្ចារ្យណាស់។

Buckwheat អាចត្រូវបានញ៉ាំមិនត្រឹមតែជាមួយទឹករំពុះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយល្បាយក្តៅនៃទឹកនិងទឹកដោះគោផងដែរ។ តាមក្បួនសមាសធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេយកក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ។ ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំអោយចំហុយបបរដោយទឹក ហើយមានតែពេលនោះទេ បើចង់បន្ថែមទឹកដោះគោទៅវា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបបន្តិច។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភនិយាយថាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺ buckwheat ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់? តើអាចបន្ថែមអំបិល ស្ករ និងគ្រឿងទេសទៅ buckwheat របបអាហារបានទេ? Damiko ឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ។

Buckwheat មានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផលិតផលដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ជាតិ​សរសៃ​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ ខណៈ​ប្រូតេអ៊ីន​ទប់ស្កាត់​ការ​ឃ្លាន។

Buckwheat មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលជួយរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ - ទាំងនេះគឺជាវីតាមីន B ជាតិដែក ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។

នៅពេលរៀបចំ buckwheat របបអាហារវាជាការសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់ដូចខាងក្រោម:

• Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបពិសេស។ វាមិនត្រូវបានដាំឱ្យពុះដូចបបរ buckwheat ធម្មតាទេប៉ុន្តែត្រូវបានចំហុយជាមួយទឹករំពុះហើយទុកចោលមួយយប់។
• កុំបន្ថែមគ្រឿងទេសណាមួយទៅក្នុងបបរ រួមទាំងអំបិល។
• ចំហុយ buckwheat ត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើនហើយញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃក្នុងកម្រិត 5-6 ។
• របបអាហារមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួត ទឹកឃ្មុំ ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង ឬទឹកស៊ីអ៊ីវគ្មានអំបិលបន្ថែមទៅក្នុងបបរស្រូវសាលី។
• រយៈពេលនៃរបបអាហារ buckwheat ណាមួយមិនគួរលើសពីពីរសប្តាហ៍។
• របបអាហារ buckwheat មិនត្រូវបានរដូវកាលជាមួយប្រេង។

Buckwheat សម្រាប់តារាងរបបអាហារអាចត្រូវបានរៀបចំតាមពីរវិធី។

វិធីសាស្រ្តមួយ។

នៅពេលល្ងាចលាងជមែះ buckwheat មួយកែវឱ្យបានល្អ ចាក់ពីលើជាមួយទឹករំពុះ ហើយបង្ហូរទឹក។

ចាក់ buckwheat ជាមួយទឹករំពុះពីរកែវ។

គ្របដណ្តប់ចានជាមួយ buckwheat យ៉ាងតឹងជាមួយគំរបមួយរុំវានៅក្នុងភួយមួយហើយទុកមួយយប់នៅកន្លែងក្តៅមួយ។

បង្ហូរទឹកលើសនៅពេលព្រឹក។

វិធីសាស្រ្តទីពីរ

ចាក់​ធញ្ញជាតិ​ដែល​លាង​រួច​មួយ​កែវ​ចូល​ក្នុង​ឆ្នាំង។

ចាក់ទឹកត្រជាក់ពីរកែវពីលើ រួចដាក់លើចង្ក្រាន។

នាំយកទៅឱ្យឆ្អិនបិទកំដៅ។

គ្របខ្ទះជាមួយគំរបមួយ រុំដោយកន្សែង ហើយទុកមួយយប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុង thermos មួយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលចំអិន buckwheat នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចប្រើ thermos ។

ចាក់ buckwheat មួយកែវចូលទៅក្នុង thermos ។ ចាក់​ទឹក​ពុះ​ពីរ​ពែង​ពីលើ​ហើយ​បិទ​កម្តៅ​។ បន្ទាប់ពី 2 ម៉ោងម្ហូបរួចរាល់។

របបអាហារ Buckwheat គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្អាតរាងកាយ និងកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ Groats នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ ធាតុដាន និងសារធាតុរ៉ែដែលវាសម្បូរ។ យកល្អមិនត្រូវប្រើពេលចម្អិនអាហារដើម្បីរក្សាប្រយោជន៍ទាំងអស់តាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកសំណួរធម្មជាតិកើតឡើងអំពីរបៀបចំហុយ buckwheat យោងទៅតាមច្បាប់ទាំងអស់។ យើងនឹងព្យាយាមយល់ពីបញ្ហានេះ ហើយផ្តល់ចម្លើយយ៉ាងពេញលេញ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat

Buckwheat គឺជាធញ្ញជាតិរុស្ស៊ីដំបូងបង្អស់ដែលសំបូរទៅដោយមីក្រូធាតុដែលមិនអាចជំនួសបាន។ មាន៖

• វីតាមីន B;
• ផូស្វ័រ;
• ប៉ូតាស្យូម;
• ម៉ាញេស្យូម;
• ហ្វ្លុយអូរីន;
• ម៉ង់ហ្គាណែស;
• ស័ង្កសី;
• cobalt;
• អាស៊ីតហ្វូលិក;
• អាស៊ីត oxalic ។

មានធាតុសំខាន់ដូចជាទម្លាប់។ វាជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពល និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថានៅពេលដាំដំណាំនេះ ជី និងថ្នាំពុលមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីកំចាត់ស្មៅនោះទេ។ Buckwheat ជាកម្មសិទ្ធិរបស់រុក្ខជាតិ unpretentious និងអាចដុះនៅលើដីណាមួយ។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងសមាសភាពនៃធញ្ញជាតិគឺជាធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំហុយ buckwheat គឺមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់តួលេខ? មានវិធីជាច្រើន។ ប៉ុន្តែជាដំបូងសូមពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់នូវសំណួរអំពីរបៀបដែលធញ្ញជាតិចំហុយមានប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខមួយ។

តើ buckwheat ចំហុយមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

ប៉ុន្តែសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងអស់នេះគឺជាការពិតដែលផ្តល់ថា buckwheat ត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយមិនប្រើប្រេង និងស្ករ។ ម្ហូបនេះល្អជាមួយ kefir ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំហុយ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយទឹករំពុះនិងផលិតផលអាស៊ីតឡាក់ទិកអានខាងក្រោម។

Buckwheat ជាមួយ kefir

ខឺណែល buckwheat ឆៅជាមួយ kefir នឹងជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ម្ហូបបែបនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀនលំពែងនិងថ្លើម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំហុយ buckwheat ជាមួយ kefir ដូច្នេះវាប្រែចេញមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាហារហ៊ាន?

ចម្អិននៅពេលល្ងាចកាន់តែប្រសើរ។ តាមការពិតមិនមានអ្វីស្មុគស្មាញទេ។ សម្រាប់ខឺណែលពីរស្លាបព្រាអ្នកត្រូវយក 0,2 លីត្រនៃ kefir ។ ជាការពិតណាស់មុនពេលចម្អិនអាហារកុំភ្លេចលាងជមែះធញ្ញជាតិក្នុងទឹកជាច្រើនរហូតទាល់តែរាវក្លាយទៅជាថ្លា។ បន្ទាប់អ្នកត្រូវសម្ងួតគ្រាប់ធញ្ញជាតិដើម្បីឱ្យមានតែផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ចូលរួមក្នុងដំណើរការហើម។ អ្នកអាចចាក់បបរជាមួយ kefir ទឹកដោះគោជូរឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ជាមួយនឹងគម្របគ្របដណ្តប់, ល្បាយលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានទុកមួយយប់។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកនឹងទទួលបានមុខម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់សម្រស់ និងសុខភាព។ ប្រសិនបើរបបអាហារមិនតឹងរ៉ឹងទេនោះអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេស: រមៀត, dill, parsley, fennel និងផ្សេងទៀតដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា គ្រាប់ផ្លែឈើ ឬផ្លែឈើមួយក្តាប់តូចនោះទេ។ ផ្លែ​ប៉ោម ឬ​ផ្លែ​ព្រូន​នឹង​ជួយ​ដល់​ការ​ទល់លាមក។

កុំខ្លាចថាបបរនឹងប្រែជារឹង និងគ្មានរសជាតិ។ សូមអរគុណដល់អាស៊ីតនៃ kefir ធញ្ញជាតិហើមហើយក្លាយជាហ៊ាននិងពេញចិត្ត។ តាមព្យញ្ជនៈបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃអាហារពេលព្រឹកបែបនេះមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំនិងភាពប្រសើរឡើងនៃពណ៌ស្បែកស្ថានភាពនៃសក់និងក្រចក។

ចំហុយជាមួយទឹករំពុះ

មិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តរសជាតិនៃ kefir ទេដូច្នេះសូមដោះស្រាយជាមួយសំណួរអំពីរបៀបចំហុយ buckwheat ជាមួយទឹករំពុះ។ អ្នកត្រូវរៀបចំស្នូលតាមរបៀបដូចគ្នានឹងករណីដំបូងដែរ។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទួលបានចានជាមួយគំរបបិទជិតឬ thermos មួយ។ ពេល​ល្ងាច​ចាក់​ទឹក​ដាំ​ពុះ​ពីលើ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ហើយ​ប្រើ​ជា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ។ បបរបែបនេះនឹងមិនខុសគ្នានៅក្នុងរសជាតិរបស់វាពី buckwheat ចម្អិនតាមរបៀបបុរាណទេ។

មិនមានការរឹតបន្តឹងលើការប្រើប្រាស់ទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនតាមដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ ប៉ុន្តែ យក​ល្អ​កុំ​បំពាន​វា ហើយ​ញ៉ាំ​បបរ​ជា​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឃ្លាន​ក្នុង​ផ្នែក​តូចៗ។

ចំហុយជាមួយទឹកត្រជាក់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំហុយ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុត? ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចាក់ធញ្ញជាតិនៅពេលយប់ដោយទឹកត្រជាក់ហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកវាពីនិទាឃរដូវ។ ក្នុងករណីនេះការបាត់បង់វីតាមីននឹងមិនកើតឡើងទេ។ ភាពជាប់លាប់នៃបបរនឹងមានសភាពទ្រុឌទ្រោម និងរឹងជាងពេលព្យាបាលដោយទឹករំពុះ។ ប៉ុន្តែវាមិនបាត់បង់រសជាតិរបស់វាទេ។ មានរសជាតិជូរបន្តិច។

មានច្បាប់មួយអំពីរបៀបចំហុយ buckwheat ។ អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​ធញ្ញជាតិ​ច្រើន​ដូច​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក ឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ បបរនឹងមិនអាចបរិភោគបាននៅថ្ងៃបន្ទាប់។

របបអាហារមូលដ្ឋានជាមួយ buckwheat ចំហុយ

ឥឡូវនេះច្បាប់ទាំងអស់ត្រូវបានគេដឹងអំពីរបៀបដុតនំ buckwheat ពេញមួយយប់ជាមួយនឹងទឹកនិង kefir យើងអាចនិយាយអំពីរបបអាហារដោយផ្អែកលើម្ហូបនេះ។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យបែងចែកការទទួលទាន buckwheat ចំហុយជា 6 ផ្នែក។ ការបម្រើគួរតែស្មើនឹងទំហំមួយក្តាប់ដៃ ដែលសមនឹងបាតដៃរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងបង្រួមក្រពះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំហុយ buckwheat សម្រាប់របបអាហារ? ដូចគ្នាទៅនឹងការរៀបរាប់ខាងលើ។ មិនគួរមានសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងបបរទេ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អំបិល!

អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

បន្ថែមពីលើ buckwheat អ្នកអាចនិងគួរផឹកទឹកស្អាត។ ក្នុងបរិមាណយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។ តែរុក្ខជាតិ និងភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ។

ប្រសិនបើរបបអាហារមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃនោះអ្នកមិនគួររួមបញ្ចូលផលិតផលបន្ថែមនៅក្នុងវាទេ។ សម្រាប់​ករណី​ផ្សេង​ទៀត​ថ្ងៃ​កាន់​តែ​ច្រើន​ផលិតផល​ថ្មី​ក៏​អាច​បន្ថែម​បាន​ដែរ។ វាអាចជាបន្លែនិងផ្លែឈើ។

ការវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញអ្នកអាចស្រកបាន 7-8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លទ្ធផលបែបនេះមិនមែនជាទេវកថាទេ។ ជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារការហើមនៅក្នុងជាលិកាថយចុះហើយបាត់ទៅវិញ។ ដោយសារតែការយកចេញនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងមានភាពប្រសើរឡើង។

មុនពេលសួរសំណួរ: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំហុយ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?" អ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង contraindications ។

ការទប់ស្កាត់

ដូចជារបបអាហារណាមួយ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើ buckwheat ចំហុយមាន contraindications របស់វា។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

សូមចាំថាទាំងនេះគឺជា contraindications ទៅនឹងរបបអាហារ, ប៉ុន្តែមិនមែនចំពោះការប្រើប្រាស់នៃធញ្ញជាតិចំហុយពីពេលមួយទៅពេលមួយ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរឹង។ នៅរូបរាងតិចតួចនៃសុខភាពមិនល្អអ្នកត្រូវបញ្ឈប់របបអាហារ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យញ៉ាំ buckwheat ចំហុយលើសពីបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នាទេ។ យ៉ាងណាមិញ កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុសំខាន់ៗក្នុងរាងកាយអាចកើតមានឡើង។ ទោះបីជាអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យបង្កើតការខ្វះខាតដោយមានជំនួយពីវីតាមីនស្មុគស្មាញក៏ដោយ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធបេះដូង និងសរសៃឈាម ការទទួលទានបបរ buckwheat ច្រើនហួសប្រមាណ គំរាមកំហែងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ យ៉ាងណាមិញធញ្ញជាតិមានសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនសម្លេងទាំងមូល។

បរិមាណដ៏ច្រើននៃ buckwheat នៅក្នុងរបបអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតស្លស, ទឹកប្រមាត់និងឧស្ម័ន។ នេះគឺមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់បបរក្នុងកម្រិតមធ្យមនឹងមិននាំមកនូវផលវិបាកអវិជ្ជមានណាមួយឡើយ។

តើធញ្ញជាតិចំហុយមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះ?

ខាងលើមានវិធីជាច្រើនក្នុងការចំហុយ buckwheat ឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាសុខភាព។ ហើយក្នុងករណីណាខ្លះដែលធ្វើម្ហូប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មានប្រយោជន៍បំផុត?

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
• ភាពស្លេកស្លាំង;
• ជំងឺថ្លើម។

Buckwheat នឹងជួយទប់ទល់នឹងភាពស្លេកស្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ និងឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាល។

Groats មានប្រយោជន៍ក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលទើបតែមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំហុយ buckwheat ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម? វាចាំបាច់ក្នុងការកិន groats និងខឺណែល Walnut ។ សម្រាប់ធញ្ញជាតិ 500 ក្រាម 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ត្រូវបានគេយក។ មួយស្លាបព្រាកន្លះនៃម្សៅលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួនៅពេលល្ងាច - 55-60 មីលីលីត្រ។ នៅពេលព្រឹក ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាលទ្ធផលនៅលើពោះទទេ។ បំពេញចានជាមួយផ្លែប៉ោមមួយ។

មានជាតិដែក ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ អ៊ីយ៉ូត ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម និងច្រើនទៀត។ វីតាមីន B ធ្វើឱ្យ buckwheat ជាទីពេញចិត្តរបស់នារីគ្រប់រូបដែលចង់បានសក់ស្អាត។ ហើយវីតាមីន P ដែលជាផ្នែកមួយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះបានបង្កើតនូវភាពពេញនិយមក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលងាយនឹងមានបញ្ហាសរសៃ varicose សម្ពាធ និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលទាក់ទាញស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់នៅក្នុងនាង? ជាការពិតណាស់នេះគឺជាផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនិងមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វា។

អ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់រួចហើយ ដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនរបស់អ្នក ហើយអ្នកកំពុងគិត - តើអ្នកត្រូវការ buckwheat ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដែរឬទេ? ចម្លើយ​គឺ​ពិត​ជា​មែន! ការពិតគឺថា buckwheat មានកាឡូរីទាប ហើយងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។ លើសពីនេះ វាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងផ្តល់សំណងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការខ្វះវីតាមីន។ ដូច្នេះ buckwheat អាចជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះរបបអាហារណាមួយ។ មិនថាអ្នកកំពុងអង្គុយលើ kefir នៅលើផ្លែប៉ោមនៅលើការ៉ុតឬស្ពៃក្តោបទេវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។ ធញ្ញជាតិនេះនឹងមិនរំខានដល់ដំណើរនៃការបែងចែករបស់អ្នកជាមួយនឹងផោនបន្ថែមនោះទេ ប៉ុន្តែនឹងរួមចំណែកដល់ដំណើរការនេះតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះឈប់គិតអំពីប្រធានបទ - តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការមាន buckwheat ជាមួយរបបអាហារ។ ព្រោះវាអាចទៅរួច និងសូម្បីតែចាំបាច់!

របៀបចំអិន buckwheat សម្រាប់របបអាហារ

ដូច្នេះ, អ្នកបានជ្រើសរើសរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់តួលេខដ៏ល្អមួយ។ កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយធ្វើបបរពីធញ្ញជាតិនេះ។ តើអ្នកគិតថាអ្នកដឹងពីរបៀបចំអិនបបរ buckwheat ទេ? ភាគច្រើនទំនងជាមកពីម្តាយឬជីដូនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែរក្សាទុករូបមន្តនេះសម្រាប់អ្នកដទៃ! ការចម្អិន buckwheat សម្រាប់របបអាហារមានហេតុផលខុសគ្នាពីរូបមន្តបុរាណសម្រាប់ម្ហូបនេះ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែការចម្អិនអាហារសាមញ្ញ អ្នកធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែមានកាឡូរីខ្ពស់ និងមិនសូវមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីនភាគច្រើនត្រូវបានបំផ្លាញ ហើយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍បាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន buckwheat សម្រាប់របបអាហារមួយ? សាមញ្ញ​ណាស់! យក buckwheat មួយកែវហើយបំពេញវាជាមួយទឹករំពុះពីរកែវ។ គ្របវាទាំងអស់ជាមួយចានហើយទុកមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកសូមបង្ហូរទឹកដែលនៅសល់ប្រសិនបើមានហើយអ្នកអាចរីករាយនឹងអាហារដែលបានបញ្ចប់។ បបរបែបនេះមិនដូចឆ្អិនទេ យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងល្អ ហើយចិញ្ចឹមវាជាមួយនឹងថាមពលបន្ថែម។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចញ៉ាំបបរបែបនេះក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាពិតជាពេញចិត្តខ្លាំងណាស់ ហើយអ្នកស្ទើរតែមិនអាចធ្វើវាលើសកម្រិតក្នុងការប្រើប្រាស់របស់វា។

អាថ៌កំបាំងតិចតួចនៃការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពលើរបបអាហារ buckwheat

របបអាហារនៅលើ buckwheat ឆ្អិនដូចអ្វីផ្សេងទៀតមានអាថ៌កំបាំងរបស់វា។ ហើយ​ដោយ​ដឹង​ពួកគេ អ្នក​អាច​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងតូចៗទាំងនោះ៖

ញ៉ាំ buckwheat ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។អ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំ buckwheat សម្រាប់របបអាហារ។ ប៉ុន្តែមានចំណុចតូចមួយបន្ថែមទៀតនៅទីនេះ - នៅពេលអ្នកចាក់ទឹករំពុះលើធញ្ញជាតិ ទឹកត្រូវតែបង្ហូរបន្ទាប់ពី 2-3 នាទីហើយចាក់ជាមួយផ្នែកថ្មីនៃទឹករំពុះ។ លើសពីនេះទៅទៀតទឹកសាបគួរតែត្រជាក់ជាង 5-10 ដឺក្រេ។ ដូច្នេះអ្នកធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែទន់ភ្លន់និងសម្បូរបែប។

កុំអំបិលបបររបស់អ្នក!អំបិលក្នុងការរៀបចំក៏ដូចជាស្ករមិនជាប់ពាក់ព័ន្ធទេ។ ការពិតគឺថាម្ហូបបែបនេះនៅពេលដែលអំបិលត្រូវបានបន្ថែមវាក្លាយជាដោយគ្មានរបបអាហារ។ យ៉ាងណាមិញ គោលដៅរបស់អ្នកគឺសម្រកទម្ងន់! កុំភ្លេចអំពីវា។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវយកទឹកក្រឡុកអំបិលចេញ ហើយចម្អិនបបរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ!

គ្មានទឹកជ្រលក់។ជាការពិតណាស់បបរដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករគឺមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេឬផ្ទុយទៅវិញវាមិនធម្មតាទេ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំ​ចង់​ភ្លក្ស​ផលិតផល​នេះ​ជាមួយ​ទឹកជ្រលក់​ប្រភេទ​ខ្លះ។ ប៉ុន្តែនេះនឹងធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកគ្មានប្រយោជន៍។ ដូច្នេះគិតមុនពេលបន្ថែម "គ្រឿងផ្សំ" បែបនេះ។

អ្នកត្រូវញ៉ាំជាចំណែកៗ បាតដៃ។បបរ Buckwheat ក៏ត្រូវការការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវរបស់វាផងដែរ។ បរិមាណបបរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកមិនគួរលើសពីការបម្រើដែលសមនឹងបាតដៃរបស់អ្នកឡើយ។ ប៉ុន្តែចំនួននៃ "អាហារពេលព្រឹក-អាហារថ្ងៃត្រង់-អាហារពេលល្ងាច" ទាំងនេះអាចមានច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺថាចន្លោះពេលរវាងអាហារគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។

វីតាមីនចម្រុះ។ដូចជារបបអាហារ mono- ណាមួយ ការសម្រកទម្ងន់ប្រភេទនេះ ត្រូវការជំនួយពីរាងកាយទាក់ទងនឹងវីតាមីនបន្ថែម។ Buckwheat មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន និងក្រុមវីតាមីនផ្សេងៗ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាបញ្ជីទាំងមូលនៃអ្វីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការនោះទេ។ ដូច្នេះ ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន​ចម្រុះ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់​យ៉ាង​សាមញ្ញ។

របបអាហារដ៏អស្ចារ្យនៅលើ buckwheat រយៈពេល 3 ថ្ងៃ!

តើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដោះទេ? អ្នក​មិន​ចង់​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​តម​អាហារ និង​ការ​រឹត​បន្តឹង? បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទិដ្ឋភាពដ៏ស្រស់ស្អាតនៃរបបអាហារ buckwheat រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ តើនាងតំណាងឱ្យអ្វី?

របបអាហារ buckwheat រយៈពេល 3 ថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដកខ្លួនចេញ សម្អាតជាតិពុល និងរាងស្លីមម្តងទៀត។ ច្បាប់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងរបបអាហារខ្នាតតូចនេះគឺសាមញ្ញ។ អ្នកញ៉ាំបបរ buckwheat ហើយញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ បន្ថែមពីលើនេះ អ្នកគួរផឹកទឹកមួយលីត្រពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកដឹងរួចហើយពីរបៀបចំហុយ buckwheat សម្រាប់របបអាហារវានៅសល់តែដើម្បីទប់ទល់នឹងអាហាររូបត្ថម្ភ mono- បីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំវាមានតម្លៃវា!

Buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោ: របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អាហាររបបអាហារភាគច្រើនប្រើបបរ buckwheat ដែលរៀបចំដោយចំហុយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរបបអាហារ buckwheat-ទឹកដោះគោ នោះអ្នកនឹងត្រូវការ buckwheat ឆ្អិន ប៉ុន្តែមិនចំហុយតាមវិធីណាមួយឡើយ។ របៀបចំអិនបបររបបអាហារបែបនេះ។

សាមញ្ញ​ណាស់:

• លាងសម្អាតធញ្ញជាតិពីកំទេចកំទីហើយលាងជមែះជាមួយទឹក;
• ចាក់ទឹកពីរកែវចូលក្នុងខ្ទះហើយចាក់មួយកែវ buckwheat នៅទីនេះ;
• ដាក់នៅលើភ្លើងនិងនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយ;
• កាត់បន្ថយកំដៅនិងទុកបបររយៈពេល 15 នាទី;
• បង្ហូរទឹកនិងចាក់ buckwheat 1/3 ពែងនៃទឹកដោះគោជាមួយនឹងភាគរយទាបនៃមាតិកាខ្លាញ់;
• បន្ថែមកំដៅម្តងទៀតនិងនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយ;
• បន្ថយកំដៅហើយទុកម្ហូបឱ្យឆ្អិនរយៈពេល 2-3 នាទីទៀត។

នោះហើយជាទាំងអស់ បបររបបអាហាររបស់អ្នករួចរាល់ហើយ។ មាតិកាកាឡូរីរបស់វាគឺជាមធ្យម 110 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញរបបអាហារ "buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោ" មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងប៉ុន្តែមិនមានសុខភាពល្អទេ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់បានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាស្លីម និងស្រស់ស្អាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារនៅលើ buckwheat ឆ្អិន

មិនចាំបាច់និយាយទេ របបអាហារ buckwheat គឺជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប៉ុន្តែនាងមាន contraindications ។ ប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបាន contraindicated ចំពោះស្ត្រីដែលមានកូន, និងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន។ ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal ជាពិសេសប្រសិនបើជំងឺនេះគឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត buckwheat គ្រាន់តែជាជំនួយការដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការសម្រេចបាននូវភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពសុខដុមរមនា!